Wie viele Diäten hast du schon gemacht? Und jetzt sei mal ehrlich – wie viele davon haben wirklich dauerhaft funktioniert? Genau.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Diäten strukturell scheitern MÜSSEN – und was du stattdessen tun kannst, um wirklich und dauerhaft an dein Ziel zu kommen.
Du erfährst:
- Warum Diäten kurzfristig funktionieren und langfristig fast immer scheitern
- Was Crashdiäten mit deinem Stoffwechsel machen und warum das noch Jahre (!) später spürbar ist
- Warum dein Körper gegen dich arbeitet, wenn du zu wenig isst
- Was der Jojo-Effekt wirklich ist und warum er biologisch vorprogrammiert ist
- Wie eine Ernährung aussieht, die du wirklich ein Leben lang umsetzen kannst, ganz ohne Diät
Inklusive unserer eigenen Diät-Fails, einer erschreckenden Langzeitstudie und dem Beweis, dass mehr essen manchmal der bessere Weg ist. Für dein Ziel und dein Wohlbefinden gleichermaßen!
👉Hausaufgabe aus der Folge: Berechne deinen Kalorienbedarf als ersten Schritt und schreibe dir mal 7-10 Tage auf, was du täglich isst. Hier geht's zum Rechner: https://www.omnicalculator.com/de/gesundheit/grundumsatz-harris-benedict-formel
Wichtig: Berechne deinen Gesamtumsatz (nicht den Grundumsatz), der gibt dir eine Orientierung für deine tägliche Kalorienzufuhr.
Bitte beachte, dass jede Formel nur eine Orientierung liefern kann und niemals deinen exakt korrekten Wert berechnet. Dein Körper ist individuell!
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