Explorez tous les épisodes du podcast INcorporés
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| Inviter plus de joie - Pratique 3/5 | 18 Sep 2026 | 00:07:25 | |
Rentrée. Nouveau départ, nouveau rythme, et si on en profitait pour inviter un peu plus de joie dans le quotidien ?
Bienvenue dans une série de 5 épisodes sur comment inviter plus de joie dans ton quotidien. Chaque épisode t'apporte une invitation simple, à intégrer à ton rythme, sans pression.
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions. Tu peux m’écrire sur Instagram: @olivia_schiwal.
Prends bien soin de toi, Olivia 🌸 | |||
| Inviter plus de joie - Pratique 2/5 | 10 Sep 2026 | 00:07:44 | |
Rentrée. Nouveau départ, nouveau rythme, et si on en profitait pour inviter un peu plus de joie dans le quotidien ?
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| Inviter plus de joie - Pratique 1/5 | 03 Sep 2026 | 00:11:53 | |
Rentrée. Nouveau départ, nouveau rythme, et si on en profitait pour inviter un peu plus de joie dans le quotidien ?
Bienvenue dans une série de 5 épisodes sur comment inviter plus de joie dans ton quotidien. Chaque épisode t'apporte une invitation simple, à intégrer à ton rythme, sans pression.
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| Faire coexister lumière et ombre | 27 Aug 2026 | 00:25:04 | |
Souvent on ne s'autorise pas de ressentir des émotions "positives" ensemble avec des émotions "négatives" alors que dans la vie elles existent ensemble beaucoup plus souvent de ce qu'on ne pense.
Dans cet épisode, j'explore pourquoi ces deux états peuvent coexister, pourquoi c'est intéressant de s'exercer à les ressentir ensemble - et pourquoi la résilience n'est pas l'absence de difficulté, mais la capacité à retrouver son équilibre, progressivement de plus en plus vite.
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| Méditation guidée: la détente par les mots | 20 Aug 2026 | 00:20:21 | |
Nos mots sont puissants, et pourtant, nous n’avons pas toujours conscience de ceux que nous utilisons tout au long de la journée. Chaque mot peut avoir un impact sur notre corps, nos émotions et la façon dont nous nous sentons. Dans cette méditation guidée, je t’invite à trouver les mots qui te font du bien et à laisser ton corps en accueillir les effets, pour aller progressivement vers plus de détente.
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| Et si ce n'était pas une fuite ? | 13 Aug 2026 | 00:31:53 | |
Est-ce que ça t'arrive de tout faire pour ne pas sentir ce qui est difficile — occuper ton esprit, ton corps, ton temps, plutôt que de rester avec la douleur ? Dans cet épisode, j'explore pourquoi fuir ce qu'on ressent finit souvent par le renforcer, et pourquoi apprendre à rester avec ce qui est difficile peut être la seule vraie porte de sortie. Comme d’habitude je te propose aussi des idées pour ressentir, pour rester avec et pour le laisser traverser par ce qui est si désagréable.
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Ce qui fait mal ouvre des portes | 06 Aug 2026 | 00:29:28 | |
Est-ce que ça t'arrive de tout faire pour ne pas sentir ce qui est difficile — occuper ton esprit, ton corps, ton temps, plutôt que de rester avec la douleur ? Dans cet épisode, j'explore pourquoi fuir ce qu'on ressent finit souvent par le renforcer, et pourquoi apprendre à rester avec ce qui est difficile peut être la seule vraie porte de sortie. Comme d’habitude je te propose aussi des idées pour ressentir, pour rester avec et pour le laisser traverser par ce qui est si désagréable.
Voici les autres épisodes dont je parle : - La fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5 - Les stratégies adaptatives : https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68
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| Méditation guidée - respirer, créer de l’espace | 30 Jul 2026 | 00:22:10 | |
La respiration nous amène dans le moment présent, peut nous aider à nous détendre, à retrouver de l’énergie, créer une relation avec nous-même et aussi elle peut nous aider à relâcher des tensions et ce dont on n’a plus besoin. Dans cette méditation guidée tu vas pouvoir te connecter à ton souffle de façon bienveillante pour te ressentir et pour créer de l’espace, pour lâcher des tensions.
Début de la méditation : 2min57.
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| La puissance qu'on a sur nos enfants - Interview avec Isabelle Sloliya Piard - Thérapeute familiale et conjugale | 23 Jul 2026 | 01:17:29 | |
Dans cet épisode, je reçois Isabelle Sloliya Piard pour parler du pouvoir que l'on a, sans toujours en avoir conscience, sur nos enfants. On y explore l'importance de se libérer de notre propre histoire pour pouvoir faire aujourd'hui des choix conscients — transmettre les valeurs et les croyances qu'on a vraiment envie de porter, plutôt que de rester esclave de ce qu'on a reçu dans notre enfance. On parle aussi de communication : pourquoi elle est essentielle, et comment l'apprendre concrètement. Isaya partage à la fin de l'échange une belle expérience qui permet de revisiter une situation difficile vécue avec un enfant, pour mieux comprendre ce qui se joue et trouver une posture plus juste face à lui. Et même si cet épisode tourne autour des enfants, tout ce qui y est dit s'applique à l'ensemble de nos relations.
Tu peux trouver Isaya ici : https://isabelle-sloliya-psy12.fr/ https://www.facebook.com/people/Isabelle-Sloliya-PIARD-Psychopraticienne/61576564453995/# Et tu peux retrouver les documents dont elle nous parle dans l'épisode juste ici : https://isabelle-sloliya-psy12.fr/prevention/
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| Guérir en relation : quand la sécurité fait peur | 16 Jul 2026 | 00:26:56 | |
Est-ce que ça t'arrive d'être attiré.e par quelqu'un et de ne jamais vraiment te sentir bien dans le lien ? Ou au contraire, d'aller vers quelqu'un sans grande étincelle au départ — et de t'y sentir enfin accueilli.e, vu.e ? Dans cet épisode, je te partage pourquoi la sécurité, en amitié comme en amour, peut parfois faire peur — et comment on confond parfois l'intensité avec le véritable lien.
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| Méditation guidée - Trouver de la Stabilité dans l’Inconnu | 09 Jul 2026 | 00:22:19 | |
La seule chose qui est certaine, c'est que tout bouge. Par conséquent, on se retrouve dans l'incertitude en permanence, et il y a des moments où cela peut déstabiliser, voire faire monter des angoisses et des peurs.
Notre corps peut nous aider à trouver de la stabilité dans l'incertitude, et dans cet épisode, je te propose une méditation guidée pour trouver cette stabilité à l'intérieur de toi.
Début de la méditation : 4min43
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| CNV — Apprendre à s'écouter pour mieux se relier aux autres, Interview avec Vanessa Mamode - Psychologue clinicienne et Thérapeute de couple | 02 Jul 2026 | 00:58:04 | |
Aujourd'hui on parle de communication — et plus précisément de la Communication Non Violente, la CNV. Vanessa Mamode est psychologue clinicienne et thérapeute de couple. La CNV est au cœur de sa pratique et de ses formations, et j'ai le plaisir de la recevoir pour explorer avec elle quelque chose qui va bien au-delà de ce qu'on imagine souvent quand on pense à "bien communiquer." Parce que beaucoup de tensions relationnelles naissent d'une attente silencieuse : que l'autre devine ce qui se passe en nous — alors même que nous ne savons pas toujours très clairement ce dont nous avons besoin. Dans cet épisode, Vanessa nous partage que la CNV est avant tout une méthodologie pour communiquer et revenir à nos besoins. Que la capacité à ralentir, à écouter ce qui se passe en nous, à clarifier nos sentiments et nos besoins, permet déjà de transformer énormément de choses — intérieurement, avant même d'ouvrir la bouche. On aborde aussi comment commencer à apprendre à s'écouter quand ce n'est pas quelque chose qu'on nous a appris. Et pour clore cet épisode, Vanessa t'offre une belle méditation guidée : à partir d'une situation concrète que tu traverses en ce moment, elle t'invite à descendre progressivement vers tes ressentis, tes besoins, et une demande que tu pourras te formuler à toi-même. Tu peux trouver Vanessa ici: https://psychologue-mamode.fr/ https://www.instagram.com/emergences.co/
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| La puissance de l'Intuition | 25 Jun 2026 | 00:29:29 | |
Est-ce que ça t'arrive de sentir que quelque chose t'appelle fort et de savoir que tu dois dire "oui" — sans vraiment savoir pourquoi ? Depuis quelque temps, j'expérimente que quand j'écoute ces appels, cette voix intérieure que je pourrais nommer intuition, la vie devient plus riche, plus joyeuse. Les bonnes personnes et les bons événements arrivent au bon moment. Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle — et quelques pistes à explorer pour aller vers les vrais "oui" dans ta vie.
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| Méditation guidée - S'autoriser à recevoir l'amour | 18 Jun 2026 | 00:21:38 | |
Est-ce que tu te connectes régulièrement à la bonté en toi ? On oublie souvent qu'on agrandit ce sur quoi on pose notre attention. Et notre attention se porte si souvent sur ce qui ne va pas. Aujourd'hui, je t'invite à entrer dans la détente, pour accueillir des affirmations qui te rapprochent de toi, de qui tu es réellement : un être précieux, plein d'amour et de lumière. Début de la méditation guidée : 05min42
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| Comment créer de la sécurité dans la relation - Interview avec Claude Parisot, Thérapeute Couple IMAGO | 11 Jun 2026 | 01:06:02 | |
Ce qui crée des conflits dans les relations, c’est qu’à un moment donné on arrête de se comprendre. L’autre appuie sur un bouton qui nous fait réagir et la vraie communication n’est plus possible. J’ai le grand plaisir d’accueillir pour cette interview Claude Parisot, qui est Thérapeute et superviseur Couple IMAGO, auteur et animateur de stages. Dans cet épisode tu vas apprendre : ✨comment créer de la sécurité dans une relation afin que les personnes recommencent à se comprendre. ✨Les grands mécanismes dans les relations de couple ✨Comment ce que nous avons vécu en tant qu’enfant peut nous rendre alliés plutôt qu’ennemies ✨Que la colère est souvent liée à un mécanisme de soumission et de suradaptation et comment se libérer Et à la fin Claude propose une méditation guidée pour te préparer à vraiment écouter la personne en face de toi, en étant bien posé.e et présent.e dans toi-même.
Tu peux trouver Claude ici: Livre: "(Ré)enchanter son couple", Editions Eyrolles
Les stages à venir: https://www.theraneo.com/claudeparisot-imago-agenda.html Youtube: https://www.youtube.com/@claudeparisot59
Instagram: https://www.instagram.com/claudeparisot_officiel/?hl=fr
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| Ce que l'angoisse cache | 04 Jun 2026 | 00:29:34 | |
L'angoisse est souvent ce qu'on ressent en premier — mais rarement ce qu'il y a au fond.
Dans cet épisode, j'explore comment l'angoisse fonctionne comme une gardienne : elle occupe tout l'espace pour protéger des émotions plus profondes — colère, tristesse, honte — qui n'ont pas pu se montrer en sécurité. Je partage aussi pourquoi on ne peut pas forcer l'accès à ces émotions, ce que la dissociation dit vraiment du système nerveux, et comment créer les conditions — doucement, à son rythme — pour que ce qui est en dessous puisse enfin se montrer.
Les autres épisodes dont je parle dans cet épisodes : La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l'activation de notre système nerveux : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5 Penser être régulé sans l'être - la fausse fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Méditation guidée : créer plus de fluidité dans ta vie | 28 May 2026 | 00:30:14 | |
On est naturellement dans la peur et dans la contraction, notre cerveau se concentre sur ce qui ne va pas (ou pourrait mal se passer) pour assurer notre survie. Sauf qu’en étant dans la peur on se limite dans la créativité et dans tout le bon que la vie nous propose tous les jours. Je t’invite aujourd’hui dans une méditation guidée pour créer de l’espace dans ton corps et dans ton esprit pour amener ton énergie et ton focus de la peur vers l’Amour, et donc vers plus de possibilités dans ta journée.
Début de la méditation guidée : 04min25
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| Sécurité et Vulnérabilité - comment l’une crée l’autre | 21 May 2026 | 00:22:08 | |
Dans une relation, on attend souvent de se sentir en sécurité avant de se montrer vulnérable. Mais et si c'était l'inverse — ou plutôt, les deux à la fois ? Dans cet épisode, j'explore comment la sécurité et la vulnérabilité se créent mutuellement. Comment ta capacité à me réguler crée de l'espace pour l'autre. Comment un premier pas dans la vulnérabilité — petit, choisi — commence à tisser de la sécurité. Et comment ce cercle, une fois lancé, se nourrit lui-même. On parle de fenêtre de tolérance, de co-régulation, et de ce que le dialogue Imago m'a appris sur le pouvoir d'être simplement reflétée — sans être jugée, réparée, ou ramenée à quelque chose de plus confortable.
Les autres épisodes dont je parle dans cet épisodes : La fenêtre de tolérance - un outil pour comprendre comment moduler l'activation de notre système nerveux : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5 Penser être régulé sans l'être - la fausse fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le réel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| On choisit notre partenaire à travers nos blessures | 14 May 2026 | 00:30:18 | |
Alors tu t’est peut-être dit que malgré toi, tu ne choisis pas tes partenaires par hasard. On les choisit parce que notre système nerveux reconnaît en eux quelque chose de familier — la même blessure fondamentale, la même solitude profonde, le même sentiment de ne pas exister vraiment dans le regard de l'autre. Pas les mêmes faits. Mais le même vécu émotionnel. Et c'est là que tout se joue — dans cette reconnaissance inconsciente, dans cette attirance qui vient de bien plus loin que ce qu'on imagine. Dans cet épisode, j'explore aussi pourquoi les relations passionnelles s'éteignent souvent aussi vite qu'elles s'allument, et ce que la vraie connexion — celle qui dure — demande de nous.
Les épisodes dont je parle: Les Stratégies Adaptatives
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| Outil expérience - Lâcher prise | 07 May 2026 | 00:13:17 | |
Quand on traverse des moments difficiles, il est utile d’avoir toute une boîte d’outils pour se réguler plein de fois dans la journée. Aujourd’hui je vous propose un petit outil que je trouve très efficace, surtout quand on le répète souvent. Notre corps contient des tensions pour nous permettre de « fonctionner » et avec cette façon de lâcher on l’aide à se libérer et à créer de l’espace, à refaire circuler l’énergie.
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| Méditation guidée - Donner et Recevoir | 30 Apr 2026 | 00:22:34 | |
La méditation crée un espace dans lequel on peut se rendre compte de nos propres fonctionnements, c’est également un espace dans lequel on peut apprendre à modifier des fonctionnements qui ne nous conviennent plus. Dans cette belle méditation tu apprends à te donner de la compassion, à la donner à une autre personne et aussi à trouver le juste milieu entre donner et recevoir.
Début de la méditation guidée : 02min42
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| Trauma ou blessure d'attachement — et si c'était les deux ? | 23 Apr 2026 | 00:24:17 | |
Il y a les traumatismes. Il y a les blessures d'attachement. Et très souvent, les deux arrivent ensemble — parfois même l'un cache l'autre. Dans cet épisode, je t'emmène dans la compréhension de ces deux blessures : ce qu'elles sont, pourquoi elles se retrouvent si souvent liées, comment les reconnaître dans ton corps — et ce qu'il faut vraiment pour les traverser.
Les épisodes dont je parle :
Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/comment-travailler-sur-les-traumas-en-securite/ Les stratégies adaptatives : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/les-strategies-adaptatives/ Fenêtre de tolérance : https://oliviaschiwal.podbean.com/e/la-fenetre-de-tolerance-un-outil-pour-comprendre-comment-moduler-l-activation-de-notre-systeme-nerveux/
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| Quand l'autre disparaît… et que mon système s’emballe | 16 Apr 2026 | 00:21:38 | |
Est-ce que ça t'est déjà arrivé ? Un message sans réponse. Un silence inattendu. Quelqu'un qui ne met pas son petit cœur habituel. Et hop — quelque chose se serre à l'intérieur, et une pensée arrive aussitôt : est-ce que j'ai fait quelque chose de mal ? Dans cet épisode, on explore ensemble ce qui se passe vraiment quand une personne importante n'est plus disponible — et pourquoi notre système réagit parfois de façon si intense à ces petits moments de distance. On parle des racines de ce schéma, de pourquoi l'urgence d'agir apparaît, et aussi — de comment traverser cette vague sans la laisser nous emporter. Et à la fin, je te propose une micro-pratique très simple, en quelques minutes seulement, pour revenir à toi quand l'activation arrive.
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Méditation guidée - Comment apaiser ta relation avec l’argent | 09 Apr 2026 | 00:23:30 | |
Bienvenue dans le 3ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux! Après avoir regarder ce que tu peux faire concrètement pour apaiser ta relation avec l’argent, voici un épisode dans lequel je te guide dans une méditation afin que tu puisses mieux connaître ta relation avec l’argent et aussi trouver tes propres solutions afin d’améliorer cette relation. Pour que l’argent puisse commencer à venir avec légèreté.
Début de la méditation guidée : 03min
Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien partenaire) : https://thefreefam.ontraport.net/t?orid=431143&opid=170
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Trois outils concrets pour apaiser ta relation à l'argent | 01 Apr 2026 | 00:21:06 | |
Bienvenue dans le 2ème épisode de la série autour de l’argent et du système nerveux ! Aujourd’hui je te partage 3 outils concrets que tu peux mettre en place pour mieux gérer ton argent Tu apprendras dans cet épisode : - Qu’il vaut mieux faire beaucoup de petits pas plutôt que quelques grands, - Pourquoi il est utile de réguler son système nerveux vraiment régulièrement et - Que se connecter à l’abondance et à la gratitude fait bouger les choses.
Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien partenaire) : https://thefreefam.ontraport.net/t?orid=431143&opid=170
Et si tu souhaites découvrir Kate Northrup et son travail à travers un podcast privé : https://katenorthrup.com/podcast/how-to-increase-income-without-increasing-pressure-150/?oprid=55070&ref=431143
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| Quand l’argent fait disjoncter le système nerveux | 26 Mar 2026 | 00:22:50 | |
Ça fait 10 ans maintenant que je travaille avec le système nerveux... Et néanmoins je me suis rendue compte seulement depuis une année que je dissociais à chaque fois qu'il s'agissait de l'argent. Vous m’avez réclamé le thème de l’argent depuis un moment, mais je ne savais pas trop quoi en partager parce que c’était assez flou encore pour moi-même. Dans cet épisode je vous partage mes propres apprentissages depuis une année avec Kate Northrup qui fait un travail exceptionnel autour du système nerveux et l’argent et qui ont commencé à changer ma vie sur un plan bien plus large que « seulement » sur le plan financier. C’est le premier épisode d’une série de 3 épisodes sur ce thème. Voici le lien vers Good with Money de Kate Northrup (lien de partenaire) : https://katenorthrup.com/good/?oprid=55068&ref=431143 Et si tu souhaites découvrir Kate Northrup et son travail à travers un podcast privé : https://katenorthrup.com/podcast/how-to-increase-income-without-increasing-pressure-150/?oprid=55070&ref=431143 Les épisodes que j’ai abordé : "Penser être réguler sans l'être" : https://www.podbean.com/eas/pb-rdup9-1a42da6 l’IA au service du calme et de la clarté : https://www.podbean.com/eas/pb-5yfs4-1a39404 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Du dehors vers le dedans : construire le pont | 19 Mar 2026 | 00:21:40 | |
Tu as peut-être déjà essayé de te poser, de respirer, d'aller vers l'intérieur — et tu t'es retrouvée encore plus agitée qu'avant. Ce n'est pas un échec. C'est ton système nerveux qui te dit qu'il a besoin d'une autre porte d'entrée. Dans cet épisode, je t'invite à découvrir trois façons de te réguler par l'extérieur pour construire doucement un pont vers le dedans. Parce que parfois, le chemin vers soi commence par regarder par la fenêtre.
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| Méditation guidée - Qu’est-ce qui se passe pour moi dans une rencontre | 12 Mar 2026 | 00:20:08 | |
Suite aux derniers épisodes, voici une invitation à explorer ce qui se passe dans tes rencontres. Ton corps t'envoi des messages en continu et on peut s’entraîner à les écouter. Non pas pour les interpréter tout de suite, mais déjà pour créer de l’espace et pour permettre à la compréhension d’émerger d’une vraie expérience vécue.
Si tu souhaites te rendre directement à la médiation tu peux aller à 05min25.
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| Ce que les rencontres t’apprennent sur toi-même | 05 Mar 2026 | 00:25:25 | |
Quand quelqu’un nous énerve, on a facilement tendance à chercher la faute chez l’autre. Alors que ça peut être passionnant de se demander ce qui se passe chez soi pour en apprendre plus sur notre propre fonctionnement. Dans cet épisode je partage 4 questions simples avec toi qui vont t’aider à voir l’autre comme un miroir de toi-même. Et à la fin de l’épisode t’attend une mini-expérience pour agrandir la connaissance de toi! Voici l'épisode que j’ai nommé: Aimer ce qui est - rencontre avec le travail de Byron Katie : https://www.podbean.com/eas/pb-3unv2-19b49c8
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| Ce qui se passe réellement dans nos rencontres | 26 Feb 2026 | 00:26:01 | |
Inconsciemment on a tendance à reproduire ce que nous connaissons. Je ne sais pas si tu connais ça, mais on peut vivre exactement les mêmes histoires avec des personnes différentes, surtout quand il s’agit des difficultés dans les relations. En allant dans le ressenti précis de ce qui se passe dans le moment, je peux m’apercevoir à quel moment je me renferme « seulement » par peur de revivre ce que je connais. Ce qui va reproduire…? Ce que je connais ! Dans cet épisode tu vas apprendre : - Que quand nous rencontrons quelqu'un, c’est en fait notre système nerveux qui rencontre un autre système nerveux, - Quel est le mécanisme derrière les conflits, - Comment tu peux rendre tes relations plus harmonieuses
Voici les épisodes que j’ai nommé dans l'épisode :
Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out : https://www.podbean.com/eas/pb-a34ns-19949c4
Et
La détente n'est pas un luxe, mais à la base de tout : https://www.podbean.com/eas/pb-efpfw-1a25f3e 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Méditation guidée - Bienveillance envers soi-même | 19 Feb 2026 | 00:23:04 | |
La bienveillance envers soi-même est quelque chose qu’on peut ressentir. C’est en général doux, enveloppant, elle nous porte, on se sent en sécurité et détendue. Dans l’épisode d’aujourd’hui je te propose une méditation guidée qui vient du bouddhisme, la metta méditation. Et je t’invite à ressentir dans le corps comment tu reçois et comment tu ressens cette bienveillance que tu orientes vers toi-même.
Si tu souhaites aller directement à la méditation, tu peux avancer à 2min35.
💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Penser être régulé sans l’être - la fausse fenêtre de tolérance | 12 Feb 2026 | 00:27:10 | |
Est-ce qu’on peut méditer, faire du yoga, être sportif etc. et néanmoins être coupé.e de son corps et de ses sensations? Est-ce qu’on peut penser être bien régulé.e sans l’être? Oui, on peut. La théorie du « faux window of tolerance » = la fausse fenêtre de tolérance, explique comment des personnes, souvent avec du trauma dans leur passé, peuvent sembler calme et vigilant, mais au fait elles mettent en place, de façon inconsciente, des stratégies qui les maintiennent dans un fonctionnement, mais sans pour autant aller dans une véritable relaxation et sécurité.
Voici les épisodes dont je t’ai parlé aujourd’hui: Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://www.podbean.com/eas/pb-awgwk-17f8653 Quel lien entre l'hypersensibilité et le trauma : https://www.podbean.com/eas/pb-fyuqz-183e01c Le deuil quand on passe un cap : https://www.podbean.com/eas/pb-ndn5j-161d446 La fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5
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| L'IA au service du calme et de la clarté | 05 Feb 2026 | 00:29:29 | |
Comment l’IA peut nous aider à agrandir notre sécurité intérieure et à mieux nous comprendre au lieu de nous éloigner de nous? Depuis mars de l’année dernière je me forme avec Nathalie MacNeill sur l’IA et ça a tellement changé ma façon de penser et d’être que j’avais envie de vous partager mes expériences. Dans cet épisode tu vas apprendre : - Pourquoi je n’ai pas peur de l’arrivée de l’IA mais au contraire, je me réjouis de cette avancée - Comment l’utiliser d’une façon qui nous soulage et qui nous donne un véritable soutien dans le quotidien - Comment l’IA peut aider psychologiquement - Comment l’IA aide à externaliser le mental pour revenir au corps - Comment l’IA crée un espace neutre pour réfléchir à des situations relationnelles. Je te donne quelques astuces pour utiliser l’IA avec conscience et présence intérieure. Et voici le prompt pour que tu puisses expérimenter. Fais un copier coller dans l’IA de ton choix (même en version gratuite) (p.ex. ChatGPT ou Claude): « J’aimerais que tu m’aides à explorer un schéma qui se répète dans ma vie, mais à partir du corps, pas seulement du mental. Avant de répondre, pose-moi quelques questions simples pour m’aider à préciser : – une situation qui se répète, – ce que je ressens généralement dans cette situation, – et ce que mon corps fait ou évite de faire. Ensuite, j’aimerais que tu me proposes : une lecture possible de ce schéma comme une stratégie de protection, ce que mon système nerveux semble chercher à préserver, un lien entre ce schéma et un besoin fondamental (sécurité, limite, reconnaissance, repos, liberté…), et une petite expérience corporelle très simple (respiration, posture, attention) que je peux faire maintenant pour m’accompagner vers plus d’acceptation et d’amour envers moi-même dans cette situation. Parle-moi avec douceur, sans jugement, dans un langage simple, rassurant et accessible. Ne cherche pas à diagnostiquer, mais à éclairer. »
Voici le lien vers le programme de Nathalie (lien de partenaire): https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/
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| Méditation guidée - un moment de détente dans le corps | 29 Jan 2026 | 00:22:26 | |
Aujourd’hui je t’invite dans une expérience à vivre: un moment de détente dans lequel tu peux te reconnecter à ton corps, à la bienveillance en toi et à la sagesse à l’intérieur de toi. Tu peux tout simplement te laisser guider et observer comment le corps relâche progressivement.
La méditation guidée débute à 04min40 si tu souhaites aller directement à la pratique.
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Voici le lien vers l'événement gratuit autour de l’Intelligence Artificielle de Natalie MacNeil. C’est un lien affiliate, donc en t'inscrivant via ce lien tu soutiens mon travail: https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/695d50f0a93c4/ Ce lien est valide jusqu'au 04 Février inclus.
Et voici le deuxième lien valable à partir du 05 Février 2026 : https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/
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| La détente n’est pas un luxe, mais la base pour tout | 22 Jan 2026 | 00:24:58 | |
Beaucoup de personnes attendent le soir pour se détendre, ou le prochain week-end, ou les prochaines vacances… et s’étonnent qu'elles n'aillent pas bien. Aujourd’hui je vais plonger avec toi dans le monde des émotions en lien avec le système nerveux. Tu apprendras dans cet épisode : - Comment les émotions sont en lien avec notre système nerveux, - Pourquoi on ne peut pas être bien ou heureux.se quand on est stressé en permanence, - Quel impact la détente a sur notre santé en général, - Pourquoi un réel changement est possible uniquement quand on arrive à se détendre
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| Apprendre à fonctionner différemment - Interview avec moi-même | 15 Jan 2026 | 00:24:40 | |
Bienvenue dans une interview avec - moi-même! J’ai envie aujourd’hui de te partager mon parcours d’une façon un peu différente que d’habitude. Tout ce que je partage dans mon travail sont des pièces d’un puzzle qui m’ont permis (et qui continuent à me permettre) de fonctionner différemment qu’auparavant. Et si moi je peux le faire, tu peux le faire également. Tu apprendras dans cet interview le pourquoi de tout mon travail et aussi le pourquoi du podcast, ce qui m’a amené à m’intéresser au corps, à partager et à créer des liens avec des techniques et approches différentes, « alternatives ». 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Méditation guidée : Nidra Intentions | 08 Jan 2026 | 00:28:30 | |
La détente est essentiel pour la santé que nous souhaitons tous pour cette nouvelle année, et les intentions sont primordiales pour vivre une vie qui te correspond. Dans la conscience de tes propres choix. Dans ce nouvel épisode d’INcorporés je te propose une méditation guidée qui t’amène dans un état de relaxation profonde (yoga nidra) tout en te proposant de te connecter à ce qui est le plus important pour toi.
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| Prendre soin de soi - comment? | 01 Jan 2026 | 00:23:19 | |
Prendre soin de toi, cela veut dire quoi pour toi?
Dans ce premier épisode de l’année je t’invite à réfléchir comment tu peux être plus bienveillant.e avec toi-même.
Tu apprendras dans cet épisode Ma définition de « prendre soin de soi » Pourquoi un système nerveux est la base pour tout Comment tu peux aller vers tes rêves Comment on peut poser des limites en gardant son cœur ouvert Pourquoi il est si important de travailler ses propres thèmes. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Rituel de fin d’année | 25 Dec 2025 | 00:20:31 | |
La fin de l’année nous donne l’occasion pour intégrer ce que nous avons vécu dans l’année qui vient de s’écouler. Pour en faire sens, pour apprendre et pour donner une direction à l’année à venir. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel de fin d’année simple qui vous aide à intégrer sur un niveau corporel ce que vous avez vécu et pour terminer cette année avec un système nerveux apaisé et conscient.e de vos ressources. Je vous souhaite un changement d’année plein de douceur, bon bout d’an et à l’année prochaine.
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| Méditation guidée - trouver de la douceur dans la respiration | 27 Nov 2025 | 00:20:55 | |
Dans cette méditation guidée tu vas pouvoir créer de la douceur pour toi-même. Tout simplement en revenant à ta respiration d’une façon bienveillante. Notre respiration est un outil fabuleux pour nous aider à apaiser notre système nerveux, à trouver du calme et du bien-être à l’intérieur de nous.
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| Quand on a besoin de validation à l’extérieur - une stratégie adaptative | 20 Nov 2025 | 00:22:26 | |
Je termine la série sur les stratégies adaptatives avec la dernière qui tourne autour du thème de la validation et de l’acceptation. Tu apprendras dans cet épisode : - Pourquoi certaines personnes, souvent celles qui ont beaucoup de réussite, ont du mal à se reposer - Les origines de la sensation de devoir toujours faire mieux, plus, que ce n’est jamais assez - Des astuces pour assouplir cette stratégie
Pour aller plus loin dans le thème des stratégies adaptatives, voici les épisodes précédents: "Les stratégies adaptatives" : https://www.podbean.com/eas/pb-f5dqr-170bc68 "Quand je me sens en insécurité : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/media/share/pb-xt465-17c2e44 "Quand j'ai l'impression d'être tout.e seul.e :une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-bwvn6-182caa0 "Quand j'ai l'impression de ne pas montrer qui je suis : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-tcenc-18821e0 "Quand je n'arrive pas à dire non : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-ksui5-18b7173 "Quand j'ai besoin de beaucoup d'attention : une stratégie adaptative" : https://www.podbean.com/eas/pb-7bj5e-18dc80b
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| Méditation guidée: la détente nous aide à sentir | 13 Nov 2025 | 00:23:28 | |
C’est la détente qui nous aide à nous reconnecter à notre corps, à nos sensations, à nos besoins, à notre intuition. Je vous invite aujourd’hui dans une expérience à trouver du relâchement grâce à la cohérence cardiaque, qui ouvre la porte à un Scan corporel bienveillant. Tu apprendras dans cette séance à trouver une détente rapidement et à ressentir ton corps, de façon agréable. La puissance réside, comme souvent, dans la répétition. Donc si cette expérience te fait du bien, tu peux la répéter autant de fois que tu le souhaites. 💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Aimer ce qui est - rencontre avec le travail de Byron Katie | 06 Nov 2025 | 00:20:43 | |
Le travail de Byron Katie est un chemin simple pour plus de calme à l’intérieur en questionnant nos pensées. Notre souffrance vient de l’interprétation que nous faisons face aux situations que nous vivons. Byron Katie nous propose 4 questions simples qui nous aident à trouver plus d’acceptation et plus de paix avec la vie et avec ce qu’elle nous propose. Je suis fascinée par la simplicité et la puissance de ces questions et je vous propose dans l’épisode d’aujourd’hui de choisir une situation qui est compliquée pour vous actuellement pour vous laisser guider à travers ce questionnement. Avec curiosité et bienveillance.
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| Comment apaiser les relations | 30 Oct 2025 | 00:22:57 | |
Quand on ressent des tensions dans les relations le mieux c’est de les éliminer. En sachant que chaque tension, chaque conflit est une opportunité pour approfondir la relation, pour mieux se connaître, pour mieux connaître l’autre et pour mieux comprendre nos fonctionnements dans les relations. Aujourd’hui je vous partage deux pratiques à faire avec une autre personne qui vous est chère, ou pourquoi pas à faire avec soi-même. En sachant que les autres pointent justement sur les endroits que nous ne voulons pas voir. C’est la suite de l’épisode : Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out
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| Méditation guidée: Apprendre à lâcher prise | 23 Oct 2025 | 00:23:50 | |
Céder, lâcher prise, déléguer, demander de l’aide, se laisser porter, ça s’apprend. Surtout quand on a vécu des traumatismes on peut avoir développé une tendance à vouloir contrôler tout, à être perfectionniste, à porter beaucoup de responsabilités. Dans l’expérience que je vous propose aujourd’hui, une méditation en marchant, je vous invite à laisser votre corps déposer, se laisser porter et à céder le trop plein. Dans le cas où vous êtes dans l’incapacité de marcher, vous pouvez faire cette expérience en la visualisant.
💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Comme la dissociation nous protège et nous amène dans le Burn Out | 16 Oct 2025 | 00:22:37 | |
Nous sommes nombreux/ses à passer notre vie sans être présent, sans participer réellement à notre vie. Et c’est encore plus vrai pour des périodes difficiles, des épreuves, des périodes où la fatigue s’accumule. On peut appeler cet état dans lequel nous sommes coupés de nous-mêmes « dissociation », « transe », « faux refuge »… Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous partage mon exploration d’un état de dissociation et tu vas apprendre : - En quoi se couper de soi-même est une ressource et nous protège, - Pourquoi au long terme cela nous amène dans un burn out, - Ce qui peut nous aider à nous reconnecter à nous-mêmes, sans se rendre trop vulnérable.
💌 Qu’est-ce que tu retiens, qu'est ce qui fait écho pour toi? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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| C’est l’Amour qui guérit - Interview avec Conchi Moreno, Psychologue | 09 Oct 2025 | 01:11:43 | |
J’ai invité ma chère collègue Conchi Moreno pour le sujet des psychédéliques, et au final notre échange touchait à des thèmes beaucoup plus larges.
Comme la conscience élargie finalement.
Conchi est psychologue, elle accompagne entre autres des personnes victimes de traumatismes et aussi avec les psychédéliques dans un cadre réglementé en Suisse.
Dans cet échange tu vas apprendre :
- Quelles sont les indications et contre-indications officielles d’un accompagnement par psychédéliques actuellement en Suisse,
- Qu’est-ce qui se passe dans une séance et en quoi elle peut être bénéfique,
- L’importance du cadre, du contexte et d’un accompagnement juste,
- Mais aussi (sans psychédéliques) comment se laisser guider par les émotions, même difficiles, qui portent des informations importantes
Puis Conchi va te proposer une expérience afin d’éveiller ta conscience d’être en vie que j’ai vécu comme un mini voyage sous psychédéliques.
Pour trouver Conchi c’est ici:
https://www.linkedin.com/in/conchi-moreno-0961183/
💌 Qu’est-ce qui t’a parlé particulièrement dans cet échange? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Méditation guidée: écouter les messages du corps | 02 Oct 2025 | 00:20:32 | |
Vous vous demandez parfois comment on peut écouter les messages que notre corps nous envoie? On arrive à les entendre quand on se met dans le silence, dans le ressenti et quand on le laisse bouger, quand on autorise à l’énergie à circuler au lieu de la bloquer. Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose une expérience, à faire comme vous en avez envie, et à prolonger si elle est agréable et intéressante pour vous. Une méditation guidée dans laquelle vous allez vous laisser mouvoir par le rythme de votre corps, avec la musique que vous allez choisir. Et vous mettre à l’écoute.
💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal. ✨ Pour continuer ton chemin :
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| Comment écouter ton intuition? | 25 Sep 2025 | 00:25:31 | |
L’intuition, c’est cette voix à l’intérieur qui sait exactement ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas. Souvent ce n’est pas facile de l’entendre ou de l’écouter, surtout quand nous sommes stressé.es ou fatigué.es. Dans cet épisode je te partage différentes astuces afin que tu puisses renforcer l’écoute de ton intuition, pour une vie plus fluide et bien plus facile et satisfaisante. 💌 Qu’est-ce que tu amènes avec toi de cette méditation? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.
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| Si je te parle c’est pour que tu me comprennes - Interview avec Corinne Béran, Fondatrice Boulevard Santé | 18 Sep 2025 | 00:57:45 | |
Tous les jours on rencontre des personnes sourdes et malentendantes. Le problème est qu’on ne se rend souvent pas compte, ni du handicap de la personne face à nous, ni du fait qu’elle comprend juste une partie de ce qu’on est en train de dire.
Corinne Béran est psychologue et fondatrice de Boulevard Santé, une structure de soins ouverte à tous et accessible aux personnes sourdes et malentendantes. Elle nous amène dans le monde des personnes avec un handicap auditif, et elle nous partage sa passion pour la langue des signes, une langue qui passe par le corps et qui permet parfois d’exprimer ce qui est difficile à exprimer avec les mots.
Nous évoquons forcément l’importance de la conscience dans le corps qui nous aide à faire des pauses quand nous en avons besoin p.ex. et elle nous propose une expérience afin de comprendre les difficultés que les personnes sourdes et malentendantes au quotidien.
Pour trouver Corinne c’est ici:
https://www.boulevardsante.ch/
Le documentaire:
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