Imparfaite, mais 100% vraie ! – Détails, épisodes et analyse

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Imparfaite, mais 100% vraie !

Sasha Dusseault-Rocheleau

Éducation

Fréquence : 1 épisode/7j. Total Éps: 5

Les plus grandes épreuves ne laissent pas toujours de cicatrices visibles. Elles se cachent derrière les réussites, les sourires et les « je vais bien ». Marquée par la dépendance dès son enfance, puis par son propre chemin vers le rétablissement, Sasha a choisi de transformer ses épreuves en lumière. Maman, entrepreneure et femme accomplie, elle crée un espace où l'on parle enfin des larmes derrière le sourire. Il est question de santé mentale, de TDAH, de dépendances, de parentalité, de résilience et de guérison. Pour ceux et celles qui en ont marre de faire semblant que tout va bien !

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5- Les 12 promesses qui ont changé ma vie !

Épisode 5

vendredi 31 juillet 2026 • Durée 01:15:00

Et si les plus grands changements de notre vie ne se voyaient pas toujours de l’extérieur?

Dans cet épisode, je vous partage les 12 promesses que j’ai découvertes dans le programme des Alcooliques anonymes et qui ont profondément changé ma façon de voir mon passé, mes peurs, mes relations… et surtout, ma façon de vivre avec moi-même.

Même si ces promesses viennent du rétablissement, je crois qu’elles peuvent parler à tout le monde. Parce qu’on n’a pas besoin d’avoir connu la dépendance pour s’être déjà senti prisonnier de ses pensées, de ses blessures, de son besoin de contrôle ou de la peur de ne jamais être assez.

On parle de liberté, de sérénité, de regrets, d’intuition, de confiance, de notre rapport aux autres et de cette étrange transformation qui commence lorsqu’on arrête de fuir ce qu’on ressent.

Je vous raconte aussi comment ces promesses se sont manifestées dans ma propre vie... Non pas de façon parfaite, ni magique, mais un jour à la fois, à travers beaucoup de travail, de remises en question et d’honnêteté.

Cet épisode devait durer environ 40 minutes. Il en dure finalement beaucoup plus. J’ai même tenté de l’enregistrer une deuxième fois pour le raccourcir… avant de comprendre que la première version était simplement la plus vraie.

Parce que si je commence à couper tout ce qui est imparfait, à lisser toutes les émotions et à vouloir entrer dans un moule…

est-ce que ce sera encore 100 % vrai?

Un épisode profondément personnel sur la reconstruction, l’espoir et ce qui devient possible lorsqu’on décide enfin de reprendre sa vie en main.

🎙️ Imparfaite, mais 100 % vraie ! Un podcast où la vérité est plus belle que la perfection.

Avertissement : cet épisode présente mon expérience personnelle et ne remplace pas l’accompagnement d’un professionnel ni la participation à un groupe de soutien.

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4-Le plus difficile n'a pas été d'arrêter... mais d'apprendre à vivre avec moi-même.

Épisode 4

jeudi 16 juillet 2026 • Durée 27:52

On pense souvent que lorsqu’une personne arrête de boire, de consommer ou d’utiliser ce qui lui permet de fuir, le plus difficile est derrière elle. Pourtant, arrêter l’alcool, la drogue ou tout autre comportement de dépendance ne règle pas automatiquement le vide intérieur, les blessures émotionnelles, la peur de l’abandon, le manque d’estime de soi ou la difficulté à gérer ses émotions.

Dans cet épisode profondément vrai, je vous parle de ce qui arrive après la thérapie et après l’arrêt de la consommation. Ce moment où l’anesthésiant disparaît et où l’on se retrouve, parfois pour la première fois, seul face à soi-même, à ses pensées, à sa colère, à sa tristesse, à ses attentes et à toutes les émotions qu’on avait appris à étouffer.

Pendant longtemps, j’ai cru que l’alcool était la source de tous mes problèmes. J’ai ensuite compris que la consommation n’était qu’une partie du problème. Le véritable travail concernait surtout la gestion des émotions, l’estime personnelle, les mécanismes de défense, les blessures d’enfance, les relations toxiques, la dépendance affective, la peur du rejet et cette difficulté à s’aimer suffisamment pour mettre ses limites.

Je vous raconte les défis très concrets du rétablissement : apprendre à vivre sans fuir, changer ses habitudes, reconstruire son entourage, accepter la solitude, trouver une communauté, demander de l’aide, prendre ses responsabilités et cesser de chercher constamment un responsable extérieur à son mal-être.

Je parle aussi de la difficulté de dire non. Mettre une limite à un proche, à un conjoint, à un ami, à un parent ou même à ses propres enfants peut être extrêmement confrontant lorsqu’on a toujours cherché à être aimé, accepté, utile et adéquat. Pourtant, chaque fois que nous disons non à ce qui nous fait du mal, nous nous accordons un peu plus d’amour et de respect.

Sept ans après ma thérapie, je poursuis encore ce travail. La sobriété n’a pas fait de moi une personne parfaite. Elle m’a plutôt obligée à vivre ma vie à froid, à reconnaître mes émotions et à développer de nouveaux outils pour ne plus avoir besoin de m’anesthésier. Aujourd’hui encore, il m’arrive de douter de mon jugement, de ressentir mes blessures ou de retomber dans certains mécanismes de protection. La différence, c’est que je sais maintenant les reconnaître et revenir plus rapidement à moi.

3- Ce que je croyais le plus difficile... Entrer en thérapie

vendredi 3 juillet 2026 • Durée 30:56

Pendant longtemps, je croyais que la thérapie était faite pour les autres.

Pour les gens qui allaient vraiment mal. Ceux qui n'étaient plus capables de fonctionner. Pas pour moi.

Moi, je continuais d'avancer. Je travaillais. Je performais. Je souriais. Je faisais ce que j'avais toujours fait : tenir debout... même quand, à l'intérieur, tout s'effondrait.

Puis est arrivé le jour où je n'ai plus été capable de faire semblant.

Dans cet épisode, je vous raconte comment je me suis rendue jusque-là. Les signes que j'ai ignorés. Les excuses que je me racontais. Les idées préconçues que j'avais sur la thérapie et les raisons qui m'ont fait repousser cette décision pendant si longtemps.

Je vous parle de ce moment où j'ai finalement choisi de demander de l'aide. Un choix qui m'effrayait profondément, mais qui allait changer le cours de ma vie.

« Je croyais que le plus grand acte de courage était de demander de l'aide. J'avais tort. Le plus grand acte de courage a été de continuer à avancer une fois que je ne pouvais plus faire semblant de ne rien savoir. »Je vous partage aussi les outils que la thérapie m'a donnés. Des outils qui m'accompagnent encore aujourd'hui et qui m'ont permis de mieux comprendre mes émotions, mes réactions, mes blessures et mes dépendances.

Mais surtout...

Je vous parle de ce que personne ne m'avait dit.

Parce qu'on croit souvent que le plus difficile est de franchir la porte du bureau du thérapeute.

Pour moi, le plus difficile a commencé en sortant.

C'est là que j'ai compris que connaître ses blessures n'était que le début. Il fallait maintenant apprendre à vivre autrement. À changer mes habitudes. À revoir mes relations. À faire face à mes émotions sans les fuir. À accepter que guérir demande du temps, de la patience... et énormément de courage.

La thérapie ne m'a pas réparée.

Elle m'a ouvert les yeux.

Elle m'a obligée à regarder des parties de moi que j'avais passé des années à éviter.

2- J'avais tout pour être heureuse... alors pourquoi je me détruisais?

Épisode 2

vendredi 3 juillet 2026 • Durée 38:27

J'avais tout pour être heureuse.

Du moins, c'est ce que tout le monde voyait.

Une famille. Une carrière. Une maison. Des projets. Des rêves qui se réalisaient. De l'extérieur, ma vie semblait parfaite. On me disait souvent que j'étais chanceuse... et j'aurais dû me sentir comblée.

Mais la vérité, c'est que je me sentais profondément vide.

Un vide que je ne comprenais pas. Un vide que j'avais honte de ressentir. Parce que comment pouvait-on avoir tout ce qu'on avait toujours souhaité... et avoir quand même l'impression que quelque chose manquait?

Alors, sans même m'en rendre compte, j'ai commencé à remplir ce vide.

Par le travail. Par la performance. Par le besoin d'en faire toujours plus. Par les achats. Par la validation. Par le contrôle. Et par des dépendances qui, tranquillement, ont pris de plus en plus de place dans ma vie.

Je ne cherchais pas à me détruire.

Je cherchais simplement à ne plus ressentir ce mal-être.

Je cherchais à anesthésier une douleur dont je ne comprenais même pas l'origine.

Dans cet épisode, je vous ouvre une partie de mon histoire que je n'avais jamais racontée aussi honnêtement. Je vous parle de mon déclin, de cette quête incessante du bonheur à travers des choses extérieures, de cette impression de toujours courir après quelque chose sans jamais réussir à ressentir une paix durable.

Je vous parle aussi de culpabilité.

Parce qu'on ne parle pas assez de cette culpabilité qui accompagne le fait de ne pas être heureux alors qu'on a, en apparence, tout pour l'être.

Et si le véritable problème n'était pas ce qui nous manque...

Mais ce qu'on tente de fuir?

Pendant longtemps, je croyais que la dépendance ressemblait uniquement à une bouteille ou à une drogue.

1- Si toi aussi tu fais semblant d'aller bien...

Épisode 1

jeudi 2 juillet 2026 • Durée 17:09

« Si j'avais attendu que tout soit parfait pour commencer, j'attendrais probablement jusqu'à mon dernier souffle. »

Je pensais que mon premier épisode serait parfait.

Les bons mots. La bonne énergie. Les cheveux faits. L’intro prête. Le décor installé. Le fameux moment où je me serais assise derrière mon micro en me disant : « Ça y est, je suis prête. »

Finalement, ça ne s’est pas passé comme ça.

J’ai eu une journée de marde.

Des imprévus par-dessus des imprévus. Du retard. Du doute. De la frustration. Le sentiment d’être complètement à la dernière minute. Et cette petite voix qui me disait encore : « Remets ça à demain. Tu seras mieux préparée. »

Mais justement.

Si j’avais attendu d’être parfaitement prête, ce podcast n’aurait probablement jamais vu le jour.

Alors j’ai pesé sur enregistrer.

Dans ce tout premier épisode, je t’ouvre la porte de mon univers, sans filtre et sans façade. Je te raconte pourquoi j’ai créé Imparfaite, mais 100 % vraie !, d’où vient ce besoin de parler vrai, et pourquoi j’ai envie qu’on arrête collectivement de faire semblant que tout va toujours bien.

Je parle de mon parcours, de mon enfance marquée par la dépendance, de mon propre chemin vers le rétablissement, de ce que ça a changé dans ma vie, et de cette conviction profonde que nos plus grandes épreuves peuvent devenir une lumière, si on accepte enfin de les regarder en face.

On parle aussi de dépendance au sens large.

Pas seulement l’alcool ou la drogue.

La dépendance au travail, à la performance, au contrôle, aux réseaux sociaux, à la validation, aux relations, au perfectionnisme, bref, à tout ce qu’on utilise parfois pour éviter de ressentir ce qui se passe vraiment à l’intérieur de soi-même.

Parce que, trop souvent, derrière nos plus beaux sourires, il y a de la peur, de la honte, de l’anxiété, du vide, des remises en question, des blessures… et une immense fatigue de toujours devoir bien paraître.

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