Explorez tous les épisodes du podcast IM Medicine Podcast

Zeit und innere Ruhe sind der wahre Luxus. In dieser Episode von „Nervensystem in den Bergen beruhigen“ zeigen wir dir, wie die Natur der Berge auf unsere Neurobiologie wirkt.

Das erwartet dich:

• Cortisol-Reset: Wie 20 Minuten Bergwelt dein Stresslevel senken.

• Kognitive Diät: Warum unebene Pfade das ewige Gedankenkarussell stoppen.

• Wald-Apotheke: Wie unsichtbare Botenstoffe der Bäume dein Immunsystem stärken.

Wer reduziert, gewinnt. Dein Rucksack ist schwer und der Kopf wird leicht.

Gönn dir diesen Reset. Smartphone aus, Ruhe an. Jetzt reinhören.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

&

⁠⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠⁠

Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge werfen wir einen klaren, medizinischen Blick auf Stress. Ganz ohne Esoterik, dafür mit einfachen Tipps für deinen Alltag.

Als angehende Ärztin und Apothekerin zeige ich dir, wie die funktionellen Modelle des Ayurveda exakt mit unserer modernen Biologie zusammenpassen.

Deine 5 Fakten im Schnelldurchlauf:

🧠 Nervensystem: Warum Stress deinen Sympathikus auf Dauerfeuer schaltet.

🍏 Verdauung: Wie Stress dein Verdauungsfeuer blockiert.

🛡️ Immunsystem: Warum Dauerstress deine Abwehrreserven raubt.

🕒 Bio-Rhythmus: Warum feste Routinen deinem Gehirn Sicherheit schenken.

Nimm dir für diese Woche nur eine Sache mit – ob warme Mahlzeiten oder eine feste Abendroutine. Dein Nervensystem wird es dir danken.
Schön, dass du da bist – hör direkt rein!

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

&

⁠⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠⁠

Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dankbarkeit fühlt sich gut an. Aber kann sie auch etwas in unserem Gehirn und Nervensystem verändern?

In dieser Folge des IM Medicine Podcasts geht es um die Wissenschaft hinter der Dankbarkeit:

Was passiert im Gehirn, wenn wir Dankbarkeit empfinden?

Wie beeinflusst sie unser Stresserleben?

Was sagt die aktuelle Forschung wirklich?

Und: Wie können wir Dankbarkeit im Alltag nutzen, ohne sie zur nächsten Selbstoptimierungsaufgabe zu machen?

Denn Dankbarkeit bedeutet nicht, dass alles gut sein muss.

Sie kann uns helfen, auch das wahrzunehmen, was trotz allem gut ist.

🎧 Jetzt im IM Medicine Podcast.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

&

⁠https://www.instagram.com/im_medicine_/⁠

Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠

#Dankbarkeit #Neurobiologie #Stressregulation #Nervensystem #IMMedicine

Minze kann mehr, als frisch schmecken.

Was passiert in deinem Körper, wenn du Pfefferminze riechst, trinkst oder anwendest?

Menthol aktiviert einen Kälterezeptor in Haut und Schleimhaut – du empfindest Kälte, obwohl sich deine Temperatur nicht verändert. Spannend: Was Ayurveda seit Jahrhunderten als „kühlend“ beschreibt, lässt sich heute bis auf einen bestimmten Rezeptor erklären.

Aber Minze kann noch mehr:

Was Pfefferminzöl mit Reizdarm und Bauchschmerzen zu tun hat

Was wir tatsächlich über Minze, Stress und das Nervensystem wissen

Warum Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt wird

Warum Minze perfekt in den Sommer passt

Wissenschaft trifft Pflanzenwissen. Medizin trifft Alltag.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

&

https://www.instagram.com/im_medicine_/

Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠

Altern wir schneller, weil wir die falschen Lebensmittel essen? Oder können wir unsere biologische Uhr tatsächlich beeinflussen?

In dieser Folge des IM Medicine Podcasts tauchen wir in die spannende Welt der epigenetischen Uhren, Inflammagingund Advanced Glycation End Products (AGEs) ein und schauen uns an, was die aktuelle Forschung über Ernährung und gesundes Altern zeigt.

Du erfährst:
Warum chronische Entzündungen ("Inflammaging") als einer der wichtigsten Alterungsprozesse gelten.
Welche Lebensmittel die Bildung von AGEs fördern und damit Haut, Gefäße und Zellen belasten können.
Welche Lebensmittel in Studien mit einer langsameren biologischen Alterung in Verbindung gebracht werden.
Warum Beeren, grünes Blattgemüse, Omega-3-Fettsäuren und fermentierte Lebensmittel regelmäßig auf den Speiseplan gehören.

Diese Episode ersetzt keine Wunderversprechen durch Superfoods – sondern zeigt, welche Ernährungsgewohnheiten durch die aktuelle Wissenschaft tatsächlich unterstützt werden.

Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung des IM Medicine Podcasts. Damit hilfst du, evidenzbasierte Gesundheitsinformationen noch mehr Menschen zugänglich zu machen.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠

#Longevity #HealthyAging #BiologischesAltern #Epigenetik #Ernährung #Inflammaging #AGEs #GesundAltern #Prävention #IntegrativeMedizin #Gesundheit #Podcast #IMMedicine

Im Allgäu wächst sie gerade überall - doch die Schafgarbe (Achillea millefolium) ist nicht nur eine Wildblume. Schon Achilles soll sie zur Wundheilung eingesetzt haben. Heute zählt sie zu einer gut untersuchten heimischen Heilpflanzen für Verdauungsbeschwerden, Menstruationskrämpfe und die Unterstützung der Wundheilung.

In dieser Podcastfolge von IM medicine erfährst du:

• Warum Schafgarbe seit Jahrhunderten als Heilpflanze geschätzt wird

• Welche Inhaltsstoffe wissenschaftlich für ihre Wirkung verantwortlich sind

• Was die aktuelle Studienlage und die EMA dazu sagt

• Wie du Schafgarbe als Tee, Tinktur oder Umschlag sicher anwenden kannst

• Welche Rolle sie in der Klostermedizin spielt

Deine 3 wichtigsten Takeaways:✔️ Schafgarbentee kann die Verdauung unterstützen.✔️ Bei Menstruationsbeschwerden wird sie traditionell als Tee oder äußerlich angewendet.✔️ Äußerlich kann sie die Wundheilung kleiner Verletzungen unterstützen.

Jetzt reinhören und entdecken, warum dieses heimische Wildkraut zu den vielseitigsten Heilpflanzen Europas gehört.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠

#Schafgarbe #AchilleaMillefolium #Heilpflanzen #Naturheilkunde #Pflanzenmedizin #Phytotherapie #Verdauung #Darmgesundheit #Frauengesundheit #Menstruation #Wildkräuter #Kräuterkunde #GanzheitlicheMedizin #Gesundheit #Medizin #Allgäu #Podcast #Gesundheitspodcast #IMmedicine

Sommerhitze kann den Körper ganz schön fordern: Kopfschmerzen, schlechter Schlaf, innere Unruhe oder Verdauungsbeschwerden gehören zu den häufigsten Beschwerden in der warmen Jahreszeit.

In dieser Podcastfolge nehme ich euch mit in eine typische Beratungssituation aus der ärztlichen Praxis oder der Apotheke. Gemeinsam schauen wir, wie man Beschwerden ganzheitlich angehen kann – mit einer Kombination aus Lebensstil, evidenzbasierter Phytotherapie und praktischen Alltagstipps.

In dieser Folge erfährst du:

• warum guter Schlaf die Basis für Regeneration ist

• welche Rolle Lavendel, Baldrian und Passionsblume spielen können

• wie Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt werden kann

• warum ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte im Sommer so wichtig sind

• welche Ernährung den Körper bei Hitze entlasten kann

• wie eine ganzheitliche Beratung als Ärztin aussehen kann

Hinweis: Pflanzliche Arzneimittel können eine sinnvolle Unterstützung sein, ersetzen aber bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden keine ärztliche Abklärung.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du sie mit Menschen teilst, denen sie helfen könnte.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

#GanzheitlicheGesundheit #Phytotherapie #Sommergesundheit #Schlafgesundheit

Diese Folge ist eine komplette geführte Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, die du jederzeit und überall anhören kannst. Ob nach einem stressigen Arbeitstag, vor dem Einschlafen oder einfach zwischendurch: Folge meiner Stimme und entspanne deine Muskulatur Schritt für Schritt. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kann dein Körper leichter in einen Zustand tiefer Ruhe finden.

Ideal für:

• Stressabbau

• Entspannung nach einem langen Tag

• Einschlafen und Abendroutine

• Innere Unruhe

• Muskelverspannungen

• Regeneration und Achtsamkeit

💡 Tipp: Suche dir einen ruhigen Ort, nimm eine bequeme Position im Liegen ein und gönne dir diese Zeit nur für dich.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

#PMR #ProgressiveMuskelentspannung #Jacobson #GeführteMeditation #Entspannung #Stressabbau #Schlaf #Einschlafen #Achtsamkeit #Meditation #Nervensystem #Entspannungsübung #Podcast

Sommer & Nervensystem:  Was wir von Ayurveda & Physiologie lernen können

Warum bedeutet Hitze eigentlich Stress für unseren Körper? In dieser Episode erfährst du, wie das Nervensystem im Sommer arbeitet, warum warme Nächte den Schlaf rauben und wie du dich mit Ayurveda und moderner Wissenschaft effektiv abkühlst. Wir blicken tief in die Physiologie der Thermoregulation und zeigen dir praktische Hacks für deinen Alltag.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Thermoregulation & Stress: Warum der Sommer Höchstleistung für dein vegetatives Nervensystem bedeutet.

• Der Ayurveda-Blick: Wie die Pitta-Zeit perfekt zu moderner Wissenschaft passt.

• Top 5 Sommer-Lebensmittel: Gurke, Wassermelone & Co. – warum Hydrierung nicht erst beim Trinken beginnt.

• Elektrolyte statt purem Wasser: Warum leicht gesalzene Nahrung jetzt sinnvoll ist.

•  Dein pflanzlicher Fahrplan für heiße Tage:
  Erfahre in der Folge, wie du Pfefferminze (tagsüber für den Fokus), Melisse (zur Regulation), Lavendel (für besseren Schlaf) und Rose (als kühlendes Ritual) strategisch einsetzt.
  Hat dir diese Folge geholfen, entspannter durch den Sommer zu kommen? Dann abonniere den Podcast und hinterlasse uns eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify! ⭐

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): ⁠https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Curcumin gehört zu den am besten erforschten Pflanzenstoffen der Welt – doch was kann Kurkuma wirklich?

In dieser Folge erfährst du, welche Wirkung Curcumin auf Entzündungen, Arthrose, Darmgesundheit, Stoffwechsel und Krebsforschung haben kann, warum die Bioverfügbarkeit so entscheidend ist und wie du Kurkuma im Alltag sinnvoll anwendest.

Ich erkläre die aktuelle Studienlage verständlich, räume mit Mythen auf und zeige, wann Kurkuma als Gewürz ausreicht und wann spezielle Curcumin-Präparate sinnvoll sein können.

🎧 Themen dieser Folge:

• Curcumin & Entzündungen (NF-κB)

• Arthrose und Gelenkschmerzen

• Bioverfügbarkeit: Fett, Piperin & moderne Formulierungen

• Darmmikrobiom und Verdauung

• Kurkuma in der integrativen Medizin

• Sicherheit, Wechselwirkungen und praktische Anwendung

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

#Kurkuma #Curcumin #Gesundheit #Entzündungen #Arthrose #Darmgesundheit #Naturheilkunde #Ernährung #Medizin #Wissenschaft #Podcast

Kann ein Spaziergang im Wald den Blutdruck senken, Stress abbauen und sogar das Immunsystem beeinflussen?

Die Wissenschaft liefert darauf überraschend klare Antworten. In dieser Folge schauen wir uns an, wie Natur auf unser Nervensystem wirkt, warum Vogelstimmen und fließendes Wasser messbare physiologische Veränderungen auslösen können und weshalb schon 20 Minuten im Grünen ausreichen, um Körper und Geist zu regenerieren.

Du erfährst, was hinter Begriffen wie

**Forest Bathing (Shinrin-Yoku)**

**Parasympathikus**

**Herzratenvariabilität (HRV)** und der

**Attention Restoration Theory** steckt – und welche Rolle Phytonzide, natürliches Licht und unsere evolutionäre Anpassung an natürliche Umgebungen dabei spielen.

🎧 Themen dieser Folge:

• Stress, Cortisol & das autonome Nervensystem

• Parasympathikus und Herzratenvariabilität (HRV)

• Naturgeräusche vs. Verkehrslärm

• Aufmerksamkeit, Konzentration & mentale Erholung

• Forest Bathing (Shinrin-Yoku)

• Phytonzide und das Immunsystem

• Warum schon Parks und Grünflächen positive Effekte haben

• Praktische Tipps für mehr Gesundheit im Alltag

Studien

1. Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-Yoku): A systematic review (2019)

Ye Wen et al.

1. The Health Benefits of the Great Outdoors: A Systematic Review and Meta-analysis of Greenspace Exposure and Health Outcomes (2018)

Caoimhe Twohig-Bennett & Andy Jones

1. Effects of Forest Bathing (Shinrin-Yoku) on Mental Health: A Systematic Review and Meta-analysis (2022)

DOI:
https://doi.org/10.1007/s11469-020-00363-4

1. Blood Pressure-Lowering Effect of Shinrin-Yoku: A Systematic Review and Meta-analysis (2017)

DOI:
https://doi.org/10.1186/s12906-017-1912-z

1. Physiological Benefits of Viewing Nature: A Systematic Review (2019)

DOI:
https://doi.org/10.3390/ijerph16234739

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

In dieser Folge von IM medicine sprechen wir über die vierte Zyklusphase – die Lutealphase.

Was passiert nach dem Eisprung im Körper?

Warum steigen Körpertemperatur und Heißhunger?

Welche Rolle spielen Progesteron, Östrogen und Neurotransmitter bei PMS?

Außerdem erfährst du:
✓ Die Biochemie der Lutealphase verständlich erklärt
✓ Ursachen von PMS und PMDS
✓ Ernährungstipps für mehr Stabilität und weniger Heißhunger
✓ Bewegungsempfehlungen für die zweite Zyklushälfte
✓ Evidenzbasierte Phytotherapie mit Mönchspfeffer & Co.
✓ Ätherische Öle und praktische Selbsthilfestrategien

Ideal für alle, die ihren Menstruationszyklus besser verstehen und Beschwerden in der zweiten Zyklushälfte gezielt unterstützen möchten.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

#Lutealphase #PMS #PMDS #Zyklus #Menstruationszyklus #Progesteron #Hormone #Frauengesundheit #Women'sHealth #Zyklusgesundheit #Ernährung #Phytotherapie #Gynäkologie

Den weiblichen Körper verstehen - Anatomie und Physiologie des Eisprungs einfach erklärt erwartet dich in diesem Podcast.

Außerdem enthält er wertvolle Tipps, wann genau die fruchtbaren Tage sind. Welche Bewegung unterstützt dich und welche ist während der Ovulation überfordernd.

Wie kannst du deine Ernährung anpassen?

Welche Pflanzen und welche aromatherapeutischen Anwendungen fördern den Eisprung ganz besonders?

Diese und weitere Fragen werden hier beantwortet. Sei gespannt.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles Liebe, Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Entdecke die Geheimnisse der Follikelphase (Eizellreifung)

->Erfahre, wie der Östrogen-Peak im Zyklus-Frühling deinen Fokus schärft, Stress dämpft und deine Insulinsensitivität reguliert. In dieser Folge beleuchten wir die spannende Symbiose aus Gynäkologie, Pharmazie und Achtsamkeit.

Perfekt für alle, die ihren Körper besser verstehen wollen. In dieser Episode:

Die Biochemie der Follikelphase: FSH, Eibläschen und das Hormon-Zusammenspiel

Gehirn & Neurotransmitter: Wie Östrogen Dopamin und Serotonin ankurbelt

Vitalwerte im Wandel: Die Veränderung von Gebärmutterschleimhaut und Zervixschleim🧘‍♀️ Resilienz & Stress: fMRT-Studien zur Dämpfung der Stressachse bei hohem Östrogenspiegel

Hormone verstehen: Was passiert, wenn die Östrogenkonzentration in der Menopause abnimmt?

Studie zur Stimmung mit Östrogen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4492530/

Studie zur Wirkung von Rosmarin: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40170546/

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Alles Liebe, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Was passiert biochemisch im weiblichen Körper während eines Monats?

Wie kannst du dich pflanzlich und ganzheitlich in den verschiedenen Zyklusphasen unterstützen?

Welche Bewegungen und welche Ernährung tut uns während dieser Phasen gut?

Viele dieser Dinge beleuchte ich in diesem Podcast. Sei gespannt :-)

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Hey, wie schön, dass es dich gibt.

Diese Folge behandelt aktuellermaßen den Löwenzahn, der gerade das ganze Allgäu erfüllt.

Von phytopharmakologischen Inhaltsstoffen wie Bitterstoffen und Inulin zur medizinischen und ganzheitlichen Wirkung ist in dieser Folge alles enthalten.

Wusstest du, dass man die Wirkung von Löwenzahn mit denen der Schleifendiuretika vergleichen kann, ohne dass eine Hypokaliämie eintritt? Seid gespannt :-)

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

⁠Hey, wie toll, dass du dir Zeit für diesen Podcast für integrative Medizin nimmst.

Diese Folge basiert auf meiner eigenen Erfahrung, wie man sich mit ayurvedischen Tipps in einem stressigen Berufsalltag unterstützen kann. Als Springerapothekerin, die in über 30 Apotheken gearbeitet hat, neben einem Zweitstudium Humanmedizin, konnte ich hierbei viele Erfahrungen sammeln. Seid gespannt :-)

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠



Email: contact@im-medicine.com

Hey, wie toll, dass du dir Zeit nimmst, etwas über die Medizin der Natur zu lernen.

Diese Folge behandelt ein wundervolles Geschenk der Natur: Honig. "Die Bienen sind dem Licht am nächsten." hat mir erst vor kurzem ein Imker zugeflüstert.

Honig besteht aus weit mehr als nur Zucker, er findet besondere Anwendungen in der Medizin in der Wundheilung und wird traditionell z.B. bei Husten verwendet.

Ayurvedisch kann er helfen, Stoffe direkt an ihren Wirkort zu befördern und hat noch viele weitere spannende Wirkungen. Älterer Honig gilt im Ayurveda als stoffwechselfördernd.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

Für viele weitere Hilfreiche Tipps:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠⁠

Email: contact@im-medicine.com

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0305417916302108?utm_source=chatgpt.com Studie bei Verbrennungen im Vergleich zu Sulfadiazin

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD005083.pub4/full?utm_source=chatgpt.com

Hallo, wie schön, dass du da bist. In Anbetracht der Cleanse and Restore Kur, die ich im März gemacht habe, beleuchte ich in dieser Folge ich, ob man Detox-Kuren wirklich braucht.

Gibt es wissenschaftliche Evidenz dafür?

Wir betrachten auch das Heilfasten und Basenfasten, wo es deutlich nachgewiesene positive Effekte bei chronischen Krankheiten gibt.

Außerdem gibt es noch meine persönlichen Erfahrungen dazu, denn die Cleanse and Restore Kur, hat mir sehr viel Klarheit für meinen Weg gebracht.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠

Email: contact@im-medicine.com

In dieser kurzen geführten Meditation richtest du deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum – für mehr Verbindung, Ruhe und Achtsamkeit im Moment.

✨ Ideal für jeden Moment des Tages:

• Stress reduzieren in wenigen Minuten

• wieder bei dir selbst ankommen

• dein Herz bewusst wahrnehmen

• innere Ruhe & Selbstmitgefühl stärken

Diese Achtsamkeitsmeditation ist besonders geeignet für Anfänger.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠

Email: contact@im-medicine.com

#herzmeditation #achtsamkeit #kurzemeditation #mindfulness #stressabbau #selbstfürsorge #innereRuhe #meditationfüranfänger #mentalhealth #achtsamleben

Diese Folge behandelt eine wundervolle pflanzliche Möglichkeit, wie du durch mentalen Stress ausgelösten Brain Fog (Mentalen Nebel) effektiv beseitigen kannst. Rosmarin ist eine phytopharmakologisch spannende Pflanze, die nicht nur bei Haarausfall und in der Dermatologie punktet, sondern auch passend zur Kapha-Zeit im Frühling wirkt. Erfahre alles über die vielseitige Heilkraft dieser besonderen Pflanze!“

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠

Email: contact@im-medicine.com

In dieser geführten Meditation nehme ich dich mit auf einen inneren Berg – einen Ort der Stabilität, Klarheit und Kraft. Als angehende Ärztin, Yogatherapeutin und Apothekerin verbinde ich in dieser Folge wissenschaftliches Wissen mit achtsamer Praxis. Du darfst loslassen, durchatmen und dich wieder mit dir selbst verbinden.

Musik 432Hz: Künstler: Valante, Pillow Maic

✨ Diese Meditation hilft dir:

• Stress und innere Unruhe zu reduzieren

• mehr Stabilität & Erdung zu spüren

• Gedanken ziehen zu lassen

• neue Klarheit zu gewinnen

Perfekt für:

→ stressige Tage

→ Einschlafen & Abschalten

→ Momente, in denen du dich wieder sammeln möchtest 🎧 Nimm dir ein paar Minuten nur für dich – und finde zurück zu deinem inneren Gleichgewicht.

#meditation #achtsamkeit #bergmeditation #mentalhealth #stressreduktion #innereRuhe #selbstfürsorge #entspannung

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in die Welt der Achtsamkeit – wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich.

Du erfährst:

• was Achtsamkeit wirklich bedeutet (jenseits von Klischees) • warum sie nachweislich Stress reduziert & deine mentale Gesundheit stärkt

• wie sie in der modernen Psychotherapie eingesetzt wird

• konkrete Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem teile ich meine persönlichen Erfahrungen – warum „nichts tun“ oft der Schlüssel zu mehr Klarheit, Kreativität und innerer Ruhe ist.

👉 Perfekt für dich, wenn du weniger grübeln, mehr im Moment leben und wieder bei dir selbst ankommen möchtest.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Email: contact@im-medicine.com

#achtsamkeit #podcastdeutsch #mentalhealth #stressabbau #meditation #selbstfürsorge #achtsamleben #innerebalance #psychologie #mindfulness

Hallo, wie schön, dass du da bist. In dieser Folge teile ich wieder einmal mein fundiertes pharmazeutisches Wissen zu pflanzlichen Therapeutika mit euch. Lerne bei mir, wie du dich auf natürlicher Basis unterstützen kannst. Meine Liebe zur Natur ist unendlich groß, daher habe ich mir heute eine Pflanze herausgesucht, die gerade jetzt im Frühling zu wachsen beginnt: Primula Veris oder die Schlüsselblume. Lass dich verzaubern von Informationen zu Wirkweise, medizinisch fundierten Anwendungsgebieten sowie mythologischen spirituellen Bedeutungen und erfahre, wie du die Heilkraft des Frühlings für dich nutzt.

Viel Spass. Alles Liebe, Madeleine

https://pmc-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/articles/PMC5557003/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=de&_x_tr_hl=de&_x_tr_pto=sge#:~:text=The%20main%20active%20compounds%20of,for%20secretolytic%20and%20expectorahttps://pmc-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/articles/PMC5557003/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=de&_x_tr_hl=de&_x_tr_pto=sge#:~:text=The%20main%20active%20compounds%20of,for%20secretolytic%20and%20expectorant%20activity.nt%20activity

Wenn du mehr zur erwähnten Kur erfahren möchtest, schreibe mich gern an unter order@im-medicine.com

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

🌿 Teebaumöl: Hausmittel oder High-Level-Phytotherapie? Wir sprechen über Terpene, Studien, Hautmedizin und die energetische Seite dieser faszinierenden Pflanze. 🎧🔬

Studien: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10295805/#:~:text=Acne%20vulgaris%20is%20an%20inflammatory,%2C%20mainly%20papules%2C%20and%20pustules

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6236410/#:~:text=In%20the%20case%20of%20C,tree%20oil%20was%20not%20detected

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Hey, wie schön, dass du dabei bist. Diese Folge behandelt das Thema Stressmanagement.

Was sind effiziente und wissenschaftlich fundierte Methoden, um dein Stresslevel langfristig zu senken. Was kannst du heute tun und worauf basieren langfristige Ansätze?

Was haben unsere eigenen Gedanken zu uns selbst damit zu tun?

Diese Folge behandelt instrumentelles, regeneratives und kognitives Stressmanagement.

Außerdem meine persönlichen Tipps, die mich durch ein Leben mit eigenem Gesundheits-Business und Zweitstudium Humanmedizin begleiten.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*unabhängige doTERRA Wellnessbotschafterin

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Heute habe ich etwas ganz Besonderes für DICH vorbereitet. Eine Entspannungsmeditation, die du überall abspielen kannst. Als Geschenk, for FREE, für DICH.

Dein Nervensystem wird beruhigt und der Parasympathikus aktiviert.

Eine wunderschöne Meditation für dich von IM Medicine.

Musik*

Elm Lake

&

Amber Glow - Epidemic Sounds

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*unabhängige doTERRA Wellnessbotschafterin

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Musik*

Elm Lake

&

Amber Glow - Epidemic Sounds

Muskatellersalbei – zwischen Wissenschaft & Weiblichkeit

Was passiert, wenn fundierte Medizin auf gelebte Achtsamkeit trifft?

In dieser Folge spreche ich über eine Pflanze, die genau diese Brücke verkörpert:

Muskatellersalbei (Salvia sclarea) – bekannt aus der Frauengesundheit, tief verwurzelt in der Aromatherapie und pharmakologisch spannender, als viele denken.

Wir tauchen gemeinsam ein in

✨ ihre biochemischen Wirkstoffe wie Linalylacetat, Linalool & Sclareol

✨ ihre Wirkung auf Nervensystem, Muskulatur und hormonelle Prozesse

✨ und ihre emotionale, yogatherapeutische Qualität – besonders in Zeiten des Übergangs

Zwischen PMS, Zyklus, Perimenopause und dem Gefühl, „einfach funktionieren zu müssen“ zeigt sich diese Pflanze als sanfte Begleiterin: krampflösend, nervenberuhigend, möglicherweise hormonmodulierend – aber niemals ersetzend.

Wissenschaftlich fundiert.

Natürlich gedacht.

Ganzheitlich betrachtet.

Eine Folge über Regulation statt Reaktion.

Über Verbindung statt Kontrolle.

Und über die Frage, wie wir wieder in unseren eigenen Rhythmus finden können.

Affirmation dieser Episode:

- „Finde Klarheit für deine Vision.“

- Für Wissen. Für Achtsamkeit. Für dich.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*unabhängige doTERRA Wellnessbotschafterin

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Hey, toll dass du dir Zeit für dich und deine Inspiration zu mehr Natürlichkeit im Leben nimmst. In dieser Podcastfolge teile ich einige ganz persönliche Erfahrungen aus meinem Leben mit euch. Warum bin ich aus der Pharmazie und der biomedizinischen Forschung immer wieder zur Naturheilkunde gekommen? Wo war der Ursprung meines Interesses? Und was für einen wundervollen tiefgründigen fundierten Grundstein hat das Pharmaziestudium mit dem Fach Pharmazeutische Biologie dabei gelegt? Wieso verstehe ich, dass Phytopharmaka und ätherische Öle kein Hokuspokus sondern synergistische Einzelwirkstoffe sind, die ebenso biochemisch auf uns Körpersystem wirken?

Dies und noch viel mehr gibt es in dieser Folge. Lass dich gerne inspirieren die Brücke zwischen traditioneller Schuldmedizin und Phytopharmakologie ebenso zu sehen wie ich. Alles Liebe für dich, Madeleine

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Hey wie toll, dass du dir die Zeit nimmst in dieser Folge zu lernen, wie wichtig der Darm und unsere Darmgesundheit insbesondere für unsere psychische Gesundheit ist.

Sei gespannt auf meine wertvollen Tipps zur Regulierung deines Darmmikrobioms, damit du in Ausgeglichenheit und Gelassenheit ins Leben schreiten kannst.

Von Anatomie, Physiologie über die Mikrobiologie des Darmmikobioms Runde ich die Folge ganzheitlich achtsam mit Inhalten aus der Yogapraxis ab.

Seid gespannt, die Brücken zwischen wissenschaftlicher Medizin und Achtsamkeit und Natürlichkeit zu schlagen ist Ziel dieses Podcasts.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*unabhängige doTERRA Wellnessbotschafterin

*diese Folge enthält unbezahlte Werbung

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Hey, wie schön, dass du da bist.

In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Morgenroutine mit dir. Sie ist über die Jahre gewachsen und vereint wertvolle Impulse aus dem Ayurveda, ätherische Öle sowie Mindset-Arbeit und bewusste Intentionen für den Tag. Ich nehme dich mit in das, was mir hilft, ausgeglichen, genährt und präsent in den Tag zu starten – als liebevolle Inspiration, mehr Achtsamkeit in deinen Alltag einzuladen.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠

*unabhängige doTERRA Wellnessbotschafterin

*diese Folge enthält unbezahlte Werbung

Namasté, deine Madeleine

⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Resilienz - die Widerstandskraft gegen äußere Schwierigkeiten. Eine Anleitung, wie du Krisen im Leben leichter und gesünder meistern kannst. In dieser Folge lernst du, was Resilienz ist und wie du sie stärken kannst. Dafür beleuchte ich Methoden der Achtsamkeitspraxis, der Nervensystemregulation und der Phytomedizin. Und gebe wertvolle Tipps für dich, die du gleich im Alltag umsetzen kannst.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠

*diese Folge enthält unbezahlte Werbung

Namasté, deine Madeleine

Wissenschaft trifft Wohlgefühl – Zimt & Blutzuckerbalance

Zimt ist mehr als ein Weihnachtsgewürz.

In dieser Episode von IM Medicine beleuchten wir Zimt wissenschaftlich fundiert:

✨ von ätherischen Ölen und pharmakologischen Wirkmechanismen bis zur Wirkung auf Blutzucker, Verdauung, Stressachsen und Nervensystem.Warum Zimt die Insulinsensitivität beeinflussen kann

✨ Welche Unterschiede es zwischen Ceylon- und Cassia-Zimt gibt

✨ Wie Zimt in Aromatherapie wirkt

✨ Sicherheit, Toxikologie & Grenzen der Anwendung

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Neue Website mit Blog Artikel und anderen nützlichen Tools:

⁠⁠⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠⁠⁠

deine Madeleine

In dieser Folge geht es um die Benefits, die du bekommst, wenn du dich sportlicher Betätigung öffnest.

Sport und regelmäßige Bewegung sind essentiell für Prävention und ein langes gesundes Leben. Dabei gehe ich auch auf die Unterschiede zwischen Ausdauer- und Kraftsport ein und warum gerade für Frauen Muskelaufbau wichtig sein kann.

Die Wissenschaftlerin in mir zeigt dir noch auf, was auf molekularer medizinischer Ebene in Nerven- und Immunsystem passiert. Ich bin der Meinung, wenn wir etwas mehr verstehen was im Körper passiert, dann können wir auch unsere eigene Körperwahrnehmung stärken.

Am Ende der Folge gibt es noch ein paar Tipps von mir, die es dir leichter machen, zu starten.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Neue Website mit Blog Artikel und anderen nützlichen Tools:

⁠⁠⁠https://im-medicine.com⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung zwischen Schlaf und Immunsystem ein. Du erfährst, warum guter Schlaf einer der stärksten Regenerationsprozesse unseres Körpers ist.

Wir sprechen darüber, wie T-Zellen, B-Zellen und Zytokine nachts aktiv werden und unser Immunsystem stärken. Außerdem schauen wir auf die hormonelle Balance, die im Schlaf entsteht – von Melatonin bis Cortisol. Ich erkläre, warum ausreichend Schlaf vor Infektionen, chronischen Entzündungen und Stressfolgen schützt. Wir beleuchten die verschiedenen Schlafphasen und was sie jeweils für Körper und Psyche bedeuten.

Du bekommst ganzheitliche Tipps aus Medizin, Yogatherapie und Pflanzenkunde, um deinen Schlaf zu verbessern. Dabei geht es um Nervensystemregulation, Abendrituale und achtsamen Umgang mit digitalen Reizen. Auch das Thema Koffein und seine Wirkung auf Regeneration und Schlafqualität bekommt Raum.

Diese Folge lädt dich ein, Schlaf wieder als tägliche, natürliche Medizin wertzuschätzen.

Hier ein für dich zusammengestellter Link zu den natürlichen ätherischen Ölen und Hautpflegeprodukten, die deinen Schlaf unterstützen können. Du kannst beliebig Produkte hinzufügen oder entfernen. Mit Liebe für dich ausgewählt.

Zudem habe ich dir einen kleinen Guide zum Thema als PDF erstellt.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*unabhängige doTERRA Wellnessbotschafterin

**diese Folge enthält unbezahlte Werbung für doTERRA

Neue Website mit Blog Artikel und anderen nützlichen Tools:

⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Namasté, deine Madeleine

In dieser Folge von IM medicine tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Immunsystems ein. Du erfährst, wie angeborene und erworbene Abwehr zusammenarbeiten, welche Rolle das Lymphsystem dabei spielt und warum ein starkes Immunsystem ein Zusammenspiel vieler Faktoren ist und einem Netzwerk entspricht. Ich erkläre dir leicht verständlich – trotzdem wissenschaftlich fundiert – wie Immunzellen funktionieren, wo unser Immunsystem im Körper sitzt und wie du es ganzheitlich und natürlich stärken kannst.

Außerdem am Schluss dieser Folge: Zwei überraschende Alltags-Foods, die dein Immunsystem nachweislich unterstützen!

Themen dieser Folge nochmals zusammengefasst:

• Wie Immunsystem & Lymphsystem aufgebaut sind

• Unterschied zwischen angeborener und adaptiver Immunabwehr

• Warum Stress, Schlaf, Ernährung & Bewegung entscheidend sind

• Ganzheitliche Wege für starke Abwehrkräfte

• Zwei Immun-Booster aus der täglichen Ernährung

Wenn du deinen Körper besser verstehen und deine Gesundheit langfristig ganzheitlich stärken möchtest, ist diese Folge genau richtig für dich.

Abonniere den Podcast, um keine Folge der kommenden Immunsystem-Serie zu verpassen.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Neue Website mit Blog Artikel und anderem nützlichen Tools:

⁠⁠https://im-medicine.com⁠

Namasté, deine Madeleine

Meine Freundin und doTERRA Teamkollegin Stefanie Eckrich, ist heute mein ganz besonderer Gast. Sie ist gelernte Krankenschwester - also wie ich aus dem Gesundheitsbereich - schlug dann den Weg als Yogalehrerin ein und absolvierte zahlreiche Weiterbildungen u.a. eine Ayurveda-Ausbildung. Außerdem gibt sie in einem Biohotel im Allgäu besonders einzigartige Stunden, die Ayurveda, Yoga und ätherische Öle verbinden.

Seid gespannt auf spannende ganzheitliche Themen, wie du Ayurveda im Alltag anwenden kannst und auf die Erfahrungen und Tipps von Stefanie rund um das Thema Ayurveda und Yoga.

Zur Pranaglow Website: https://pranaglow.de/

Hier der zusammengefasste Link zu den Ölen: Weihrauch, Zitrone, Grapefruit, Balance, Peppermint & Zimt

https://doterra.me/uyopsK

*du kannst unter diesem Link die Auswahl anpassen, Öle hinzufügen oder auch entfernen

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠⁠

*unabhängige doTERRA Wellnessbotschafterin

**diese Folge enthält unbezahlte Werbung für doTERRA

Namasté, deine Madeleine

https://im-medicine.com

Als baldige Ärztin, Apothekerin und Yogatherapeutin spreche ich darüber, was das Kapha-Dosha ist und wie im Ayurveda sogenannte Kapha-Ungleichgewichte entstehen, welche Rolle Verschleimungen wie Bronchitis oder Nasennebenhöhlenentzündungen im Körper spielen und wie du mit Ayurveda, Yoga und moderner Phytomedizin wieder Leichtigkeit und Ausgleich finden kannst.

Dies ist der Abschluss meiner Serie: Ayurveda mit moderner Medizin ganzheitlich verknüpft.

Blog Artikel zum Kapha Podcast mit noch mehr Informationen: https://im-medicine.com/kapha-dosha-in-der-erkaeltungszeit-ayurveda-fuer-dein-immunsystem/

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

Der zweite Teil meiner Serie , Ayurveda und die Verknüpfung mit der modernen Medizin‘ erwartet euch. Heute behandeln wir thematisch das Pitta Dosha mit seinen Entsprechungen, aber auch Dysbalancen.

Als spezifischeres Thema habe ich mir Entzündungen mit besonderem Fokus auf die aktuell forschungsrelevanten Stillen Entzündungen herausgesucht. Außerdem erwarten euch wertvolle Tipps, wie ihr Pitta balancieren und stärken könnt.

Studie zu Pfefferminze wie im Podcast erwähnt:

https://distantreader.org/stacks/journals/ejbr/ejbr-260.pdf

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠⁠

*unabhängige doTERRA Wellnessbotschafterin

*diese Folge enthält unbezahlte Werbung

Namasté, deine Madeleine

Heute gibt es für dich passend im Herbst, der Vata-Jahreszeit, den ersten Teil meiner Ayurveda-Serie.

Dafür bringe ich dir das Vata-Dosha und die Verbindungen und Entsprechungen zu unserem Nervensystem, unserer Verdauung, zu den Gelenken und allem, was Vata sonst noch bereit hält, medizinisch betrachtet näher. Freu dich auf viele Tipps und Tricks wie du dich selbst natürlich und ganzheitlich unterstützen kannst.

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠⁠

Namasté, deine Madeleine

🌿💊 In dieser Folge tauchen wir ein in die jahrtausendealte Kunst der ayurvedischen Heilung und entdecken, wie wir Ayurveda mit der westlichen Medizin und ätherischen Ölen verknüpfen können, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Vom Dosha-Konzept bis zu individuellen Heilansätzen – es gibt so viele Möglichkeiten, das Beste aus allen Welten zu verbinden und eine Brücke zu schlagen. Namaste, deine Madeleine 🙏🏻 --> zum kostenfreien Doha Test -->https://www.ayurveda-badems.de/ayurveda-grundlagen/dosha-test/

Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->

⁠https://www.instagram.com/madeleines.moments⁠

Liebst du auch Waldspaziergänge so wie ich? Die Frische, die Lebendigkeit, die Tiefe und die Farben? In dieser Podcastfolge tauche ich ein in die Hintergründe des Waldbadens, zum Beispiel, dass es in Japan einen offiziellen Lehrstuhl dafür gibt.

Ich erkläre, wie es auf unser Nervensystem wirkt, Stress und Anspannung reduziert und stelle euch eine ätherische Ölmischung vor, die genau diese entspannenden physiologischen Effekte auf unserer Körper hat, wie ein direkter Waldspaziergang.

Sei gespannt,

Namaste Madeleine.

Lavendel - entspannter, ruhiger und angstfreier durch die Kraft der Natur. Hier informiere ich dich über die pharmakologische Wirkung, medizinische Studien, wichtige Sicherheitshinweise, die Anwendung, die emotionale Bedeutung und meine eigene Wahrnehmung von Lavendel und ätherischem Lavendelöl. Seit vielen Jahren liebe ich den Duft und ein Traum von mir ist es, einmal die Lavendelfelder persönlich zu besuchen.

Sei gespannt auf die Kraft, die in dieser wundervollen Pflanze steckt.

Video +Link zu den Lavendel Feldern: https://share.doterra.com/v/Europe/s/ON923?viewIndex=0

Namasté Madeleine

Stress kennt jede*r – aber was passiert dabei eigentlich genau in unserem Körper? 
In dieser Folge tauche ich mit dir ein in die Physiologie von Stress, erkläre dir das autonome Nervensystem, zeige dir, wie du ihn ganzheitlich regulieren kannst und teile praktische Wegweiser zur Entspannung, die du sofort umsetzen kannst.

Dabei verbinde ich mein Wissen aus der Yogatherapie mit meinem Medizinischen Know-How und meiner Erfahrung aus der Naturheilkunde, damit du wertvolle Tipps für den Alltag und stressige Zeiten bekommst.

Was erwartet dich im Podcast? Themen rund um Prävention, Phytomedizin, Nervensystemregulation und die Brücke zwischen Schulmedizin & Naturheilkunde.