Cosa aspettarsi da questo episodio:
- Definizioni: Cos'è la fame compulsiva.
- Cause Inaspettate: Scoprirete alcune delle cause meno conosciute di questi comportamenti alimentari, dalle influenze psicologiche a quelle fisiologiche.
- Esperienze Personali: Il dottor Cocca e Gemma condividono storie ed esperienze personali che mettono in luce le sfide e le vittorie nel percorso di gestione della fame compulsiva.
- Strategie di Gestione: Riceverete consigli pratici su come affrontare e ridurre gli episodi di binge eating, inclusi suggerimenti su cambiamenti nello stile di vita, tecniche di mindfulness e interventi nutrizionali.
- Domande dei Ascoltatori: Rispondiamo alle domande più comuni inviate dai nostri ascoltatori, offrendo soluzioni personalizzate e supporto.
Non perdete questa opportunità di approfondire la vostra comprensione della fame compulsiva e del binge eating. Sintonizzatevi e iniziate il vostro percorso verso una relazione più sana e consapevole con il cibo.
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Questo episodio è perfetto per chiunque cerchi di comprendere meglio i propri comportamenti alimentari e desideri adottare strategie efficaci per migliorare il proprio benessere generale. Unisciti a noi in questo viaggio di scoperta e trasformazione personale.
giuseppecocca.it
00:00 - INTRODUZIONE
00:39 - BISOGNA AVERE IL CONTROLLO SUL CIBO?
02:26 - ANTICIPAZIONE DELLA SOLUZIONE IN POCHI SECONDI
03:03 - DEFINIZIONI E COMMENTI
04:59 - ESEMPI DI BINGE O FAME COMPULSIVA
06:28 - CAUSE (energie)
08:28 - IO SONO LIBERO O MI DEVO CONTROLLARE?
12:40 - IO PERCHE' SGARRO?
14:52 - SE INIZIO, DEVO FINIRE LA CONFEZIONE
16:24 - "FINISCI IL PIATTO" VS SAZIETA'
19:43 - TAC
20:26 - "CI SONO I BAMBINI CHE MUOIONO DI FAME"
21:26 - MANGIARE PER AFFETTO
22:19 - "oggi finisco, da domani dieta!"
23:56 - "tanto ormai il danno è fatto" cosa significa
25:32 - VOGLIA DI SNACK, cosa può significare
26: 21 - l'importanza dei MICRONUTRIENTI
28:17 - micronutrienti e sazietà con esempi
34:25 - allineamento
35:47 - come distinguere fame vera da fame compulsiva?
37:15 - attività fisica come aiuto
37: 37 - solitudine e malinconia
37: 49 - strumenti utili
39:02 - conclusione e domanda finale
