In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Nieren ein, ein Organ, das oft übersehen, aber unglaublich wichtig für unseren Körper ist. Wir erkunden, wie die traditionelle chinesische Medizin die Verbindung zwischen den Nieren und der Emotion der Angst sieht und wie beides sich gegenseitig beeinflussen kann. Außerdem teile ich mit euch, warum die Nieren so lebenswichtig sind, von der Regulierung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts über die Blutreinigung bis hin zur Produktion wichtiger Hormone. Aber es geht nicht nur um die Theorie, sondern auch darum, was ihr für eure Nieren tun könnt. Ich gebe Tipps für eine gesunde Nierenfunktion, von ausreichend Wasser trinken über tiefe Bauchatmung bis hin zu speziellen Übungen und Pflanzen, die euren Nieren gut tun. Und als Bonus gibt es eine Anleitung für einen Ingwer-Nierenwickel. Also, wenn ihr eure Nieren liebt und sie gesund halten wollt, ist diese Folge genau das Richtige für euch.

In dieser Episode habe ich Melanie Eiche zu Gast, die uns einen tiefen Einblick in die Welt der Mütterpflege gibt. Melanie erzählt von ihren Erfahrungen und wie sie mit ihrer Arbeit Müttern in der Wochenbettzeit unterstützt. Von Entspannungsübungen bis zur Babymassage, Melanie teilt wertvolle Tipps und zeigt, wie wichtig es ist, sich Zeit für die Regeneration nach der Geburt zu nehmen.

In dieser Episode spreche ich über die gesundheitlichen Vorteile von Kürbiskernöl und Teile meiner persönlichen Entdeckung in einem Suppenladen. Ich erkläre, wie Kürbiskernöl dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften und Nährstoffe das Immunsystem stärken, den Blutdruck senken und bei Blasen- sowie Prostataproblemen helfen kann.

Dein letzter Wellnessurlaub liegt bereits etwas zurück? Oder planst du gerade einen? Wie oft passiert das wirklich? Und lohnt es sich wirklich von einem Urlaub bis zum nächsten zu leben? Ich persönlich finde es wichtiger im Alltag für sich zu sorgen, wie das gelingen kann, dazu mehr in dieser Folge.

Das neurogene Zittern ist mittlerweile in der gesundheitssparte voll angekommen. Durch diese einfach Technik lassen sich vielerlei Symptome loslassen. Schnelle Besserung durch die 5 Minuten zittern.

Wer hätte gedacht, dass Zimt so vielfältig sein kann. Es ist nicht nur lecker, es hilft auch prophylaktisch bei vielen Beschwerden. In dieser Folge geht es rund um das Gewürz, was durchaus als Heilpflanze gelten kann. Wofür du es anwenden kannst, worauf du beim Kauf achten solltest und wieviel du am Tag davon essen kannst. All das hörst du in dieser Folge.

Gehst du oft mit gesenktem Blick und hochgezogenen Schultern? 🚶‍♀️ Versuche, achtsam zu gehen. Es ist erstaunlich, wie viel Spannung du lösen kannst, wenn du bei der Bewegung nur auf deinen Körper achten.

Studien belegen, dass es nicht immer ein Eisbad sein muss, kalt duschen reicht auch aus. Und noch eine gute Nachicht ist, dass schon 30 - 60 Sekunden reichen, um einen positiven Effekt zu erzielen. Höre hier welche gesundheitlichen Effekte dir ein Kältebad bringt.

Wie gesund sie wirklich sind, was drinsteckt und wann du sie wirklich kaufen solltest. In dieser Folge dreht sich alles um die Feige. Sie enthält so viele gesunde Inhaltsstoffe, dass ich sie hier als Wunderobst bezeichne. Für mich erfüllt sie es auch, denn durch ihre Flavonoide hilft sie auch bei der Hirngesundheit.

Gewichtszunahme, Haarausfall oder innere Unruhe? Wechseljahrbeschwerden, Regelschmerzen oder unerfüllter Kinderwunsch? All dieses Symptome und Beschwerden können mit den chemischen Giften in unseren Kosmetikartikeln, in unserer Nahrung oder auch unserer Plastikdose zusammen hängen. Erfahre in dieser Podcastfolge mehr darüber und auch, was du dagegen tun kannst!

Wie oft hast du schon ja gesagt, obwohl du lieber Nein gesagt hättest? Warum machen wir das immer wieder (und bereuen es hinterher vielleicht sogar)? Warum das möglicherweise so ist und wie du es schaffst dich aus der Nummer der ewigen Ja- Sagerin zu befreien, dass hösrt du hier.

In dieser Folge spreche ich über die Aktivierung des Nervus Vagus, er ist Teil der autonomen Nervensystems, kann aber mit einigen Tricks und Kniffen selbst gesteuert werden. Das der Vagus sehr viele Organe versorgt, können wir durch Stimmulation des Vagus auch sehr viel positives bewirken. Wusstest du zum Beispiel, dass der Vagus Nerv auch die Nieren und die Milz versorgt? Du kannst zum Beispiel den Vagus im Bereich der Milz anregen, wenn du dein Immunsystem boosten möchtest. Oder mit tiefer Bauchatmung deine Nieren unterstützen und gleichzeitig deinen Körper in die Regeneration bringen. Probiere die Techniken doch einfach für dich aus. Und wenn du noch mehr für dich tun möchtest, starte noch heute mit meinem 0 € Minitraining der Craniosacralen Selbstbehandlung. Du findest es unter Gratis auf meiner Webseite: https://cranioselfcare.de/minitraining/

In dieser Episode spreche ich über die kraftvolle Verbindung zwischen unseren Gedanken und unserer Gesundheit, inspiriert von einem Zitat des römischen Kaisers Marc Aurel. Ich erkläre, wie negative Gedanken zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen können, während positive Gedanken das Gegenteil bewirken können. Von der Freisetzung verschiedener Hormone bis hin zu epigenetischen Veränderungen - unsere Gedanken haben einen direkten Einfluss auf unseren Körper.

In dieser Folge geht es um deine Hirngesundheit! Was es für micht genau heißt Wie wir das Hirn durch Nährstoffe unterstützen Welche Lebensmittel den Alterungsprozess verlangsamen und was du sonst noch tun kannst. Natürlich gibt es noch so viel mehr, was du für deine Hirngesundheit tun kannst, aber in dieser Folge möchte ich dir meine wichtigsten Tipps geben. Was nicht fehlen darf, wozu ich allerdings bereits eine separate Folge gemacht habe, ist Omega 3 Fettsäure- ich verlinke euch die Folge in den Shownotes.

In dieser Folge geht es um den Frauenmantel, eine Heilpflanze, die von der Pubertät bis zur Menopause begleitet. Es werden verschiedene Anwendungen und positive Eigenschaften des Frauenmantels besprochen, sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene.

Wer von uns möchte nicht besser aussehen, jünger, gesünder und strahlender? Und das ganze gern ohne Spritzen, Operationen oder andere große Eingriffe. Mit Faceyoga schaffst du genau das! Langfristig bis zu 10 Jahre jünger aussehen. Darüber und über viele andere Vorteile spreche ich in dieser Folge mit Alona Möllmann. Alona ist Faceyogatrainerin, Visagistin und Wimpernstylistin. Sie hat eine sehr fundierte und weitreichende Ausbildung im Bereich des Gesichtstrainings. Darüber hinaus bezieht sie auch Themen wie die Ernährung und die Bewegung mit ein. Für mich ist sie mit ihrer natürlichen Art und ihrem ganzen Wissen

Frauenzirkel sind mehr als nur Treffpunkte für Frauen - sie sind Oasen der Gemeinschaft, des Wachstums und der Unterstützung. In dieser Episode sprechen wir über die Bedeutung von Frauenzirkeln und wie sie uns dabei helfen können, uns selbst besser kennenzulernen, unsere Bedürfnisse zu erkunden und uns gegenseitig auf unserem Weg der persönlichen Entwicklung zu unterstützen.

In dieser Folge geht es um den Bodyscan, eine körperbetonte Achtsamkeitsmeditationstechnik, bei der der Körper nach Schmerzen, Spannungen oder Unregelmäßigkeiten abgesucht wird. Der Bodyscan verbessert die Beziehung zwischen Gehirn, Geist, Körper und Verhalten und steigert die Achtsamkeit dem eigenen Körper gegenüber. Durch den Bodyscan kann man eine verbesserte Schlafqualität, Stress- und Angstbewältigung, Schmerzreduktion und eine intensivere Genussfähigkeit erreichen.

In dieser Podcastfolge erkunde ich das Thema Ordnung, Besitz und den energetischen Einfluss materiellen Besitzes auf unser Leben. Entgegen der gängigen Auffassung, dass Besitztum und Sammeln von Gegenständen Zufriedenheit bringen, legt die Folge den Fokus darauf, wie das Loslassen und Ausmisten zu emotionaler Erleichterung und einem klareren Leben führen kann. Anhand des Feng Shui, einem chinesischen System zur Harmonisierung des Lebensraums, und spirituellen Prinzipien werden die Vorteile des Verzichts auf überflüssige Besitztümer hervorgehoben. Hierbei wird ein Schwerpunkt auf das Gefühl nach dem Aufräumen und das Erreichen eines energetisch positiven Umfelds gelegt. Die bekannte Aufräumexpertin Marie Kondo wird als Referenzpunkt verwendet, wobei ihre Methode des "Freude-Machens" und der schrittweisen Annäherung an das Ausmisten beleuchtet wird. Der Gastgeber gibt praktische Tipps zum Ausmisten, zum sinnvollen Verkaufen, Spenden oder Wegwerfen und betont die Bedeutung von Selfcare in diesem Prozess. Abschließend fordert er die Hörer auf, über ihren Konsum nachzudenken und nur das zu kaufen und zu behalten, was sie wirklich lieben oder benötigen.

Was weißt du über Rotlichtherapie? Verwechselst du vielleicht auch die Infrarotlampe mit den NonoROTLichtgeräten? Wie Julia selbst zum NanoRotLich gekommen ist und welche Möglichkeiten es zur Anwendung gibt erfährst du in dieser Folge. Wenn du noch nie etwas über NanoRotlLichtherapie gehört hast, hast du noch dieser Episode von ICH Momente, einen Überblick für wen sich NanoRotLich eignet. Möchtest du eine NanoRotLich- Analyse von Julia oder eine Kaufberatung? Julia gewährt uns einen Rabatt von 5% beim Kauf. Den Link findest du hier:

In dieser Folge beschäftige ich mich ausschließlich mit den Adaptogenen Heilpflanzen. Wie helfen sie uns gesund zu bleiben oder unsere Gesundheit zu fördern? Bei welchen Beschwerden könntest du über die Einnahme von Adapotogenen nachdenken? Welche Heilpflanzen gelten als adaptogen?

In diesem Podcast wird der Begriff "Emotionale Klarheit" tiefgehend diskutiert. Emotionale Klarheit bezieht sich auf das Erkennen, Akzeptieren und angemessene Reagieren auf unsere eigenen Emotionen. Sie ist eng mit Selbstfürsorge verbunden und beeinflusst unser allgemeines Wohlbefinden maßgeblich. Oftmals sind unsere Emotionen mehrschichtig, wobei eine oberflächliche Emotion wie Wut tatsächlich tiefere Gefühle wie Enttäuschung oder Traurigkeit maskieren kann. Es ist essentiell, Emotionen nicht zu unterdrücken, da sie uns wertvolle Informationen über unsere Bedürfnisse und Wünsche liefern. Personen mit emotionaler Klarheit erkennen und regulieren ihre Emotionen besser, wodurch sie Konflikte effektiver bewältigen und Empathie für andere entwickeln können. Der Podcast gibt auch Ratschläge, wie man emotionale Klarheit erreicht, z.B. durch das Erkennen von Grundemotionen und das Verstehen zugrunde liegender Bedürfnisse. Zudem warnt er vor den Gefahren des Unterdrückens von Emotionen und betont, wie wichtig es ist, sich selbst ehrlich zu begegnen. Abschließend wird ein Kurs vorgestellt, der dabei hilft, emotionale Klarheit zu entwickeln und zu pflegen.

Der Bodyscan ist eine Wahrnehmungsübung im Rahmen der Achtsamkeit, bei der man schrittweise den eigenen Körper in Gedanken durchtastet und dabei seine Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperteile lenkt . Diese Übung ermöglicht es, sich selbst besser wahrzunehmen, seine Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusster zu erleben und im Einklang mit den eigenen Werten zu leben. Der Bodyscan bietet zahlreiche Vorteile im Hinblick auf Stressreduktion und tiefe Entspannung. Um den Bodyscan als Achtsamkeitsmeditation durchzuführen, ist es wichtig, eine bestimmte mentale Einstellung einzunehmen. Ziel ist es, ein besseres Gespür für den eigenen Körper zu entwickeln, Stress loszulassen und leichter zu entspannen. Bei der Übung geht es jedoch nicht darum, die wahrgenommenen Empfindungen zu analysieren, zu bewerten oder darauf zu reagieren. Es geht vielmehr darum, die Empfindungen ohne Veränderungsabsicht wahrzunehmen und den Ist-Zustand des eigenen Körpers zu erfassen. Dabei kann man angenehme, unangenehme oder neutrale Empfindungen spüren, und es ist wichtig, offen und neugierig zu bleiben, ohne den Drang zu haben, etwas zu verändern. Um sich auf den Bodyscan vorzubereiten, empfiehlt es sich, eine bequeme Sitzhaltung einzunehmen oder sich auf den Rücken zu legen. Es wird empfohlen, sich hinzulegen, da dies zu einer besseren Entspannung führen kann, während das Bett möglicherweise dazu verleitet, einzuschlafen.

Schon 15 Minuten können Depressionen und Angstzustände bekämpfen, Gelenkschmerzen reduzieren und eure Muskeln stärken. Aber es geht nicht nur um den Körper - euer Gehirn profitiert auch! Ein bisschen Bewegung kann eure Wahrnehmung, Erinnerung, Denken und Lernen verbessern. Und für uns Frauen ist es besonders wichtig, um Gesichtsstauungen und Lymphstau zu vermeiden. Also bleibt aktiv und bis bald!

Ich selbst habe sie ausprobiert und werde es wieder tun. Tatsächlich bin ich über die Beautytapes zum Körüertape gekommen und bin ganz begeistert. Die Applikationen im Gesicht fühlen sich sehr gut an, sie formen ganz nebenbei dein Gesicht und helfen Schlackenstoffe abzutransportieren. Ich freue mich immer über Rückmeldungen zu den Folgen. Entweder direkt über die Kommentarfunktion oder via Mail

In dieser Folge gibt es eine kliene Veränderung, ihr hört nun nicht mehr nur mich, sondern auch einen Gast. Franziska Kreutzfeldt (Franzi) ist Ernährungsberaterin, mit Speziallisierung auf Familien und Kinder. Sie arbeitet online und offline (in Lübeck). Was mich und Franzi verbindet ist die Histaminunverträglichkeit darüber, über wählerische Esser, Heißhunger und emotionales Essen und über vieles mehr sprechen wir in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören.

Es ist nicht alles Wellness, manchmal darf die Morgenroutine auch etwas ausgiebiger sein und nicht alles davon ist super angenehm. Was du für dich in deine Morgenroutine implementieren kannst, hörst du in dieser Folge. Zum Beispiel spreche ich über das Zungenschaben, Ölziehen und die Körpermassage mit Sesamöl. Aber auch die Meditation und Yoga gehören ebenfalls dazu. Viel Spaß beim Hören und lass doch sehr gern 5 🌟🌟🌟🌟🌟 da. Danke

In dieser Folge spreche ich über die verschiedenen Arten von Energieräubern, denn nur, wenn wir wissen mit wem wir es zu tun haben, können wir uns gegen sie schützen. In unserer heutigen schnelllebigen Welt sind wir oft von Menschen, Situationen oder Gedanken umgeben, die uns regelrecht Energie rauben. Also wie erkenne ich diese Energieräuber?Und wie genau geht das mit dem Selbstschutz? Genau das möchte ich in den folgenden 14 Minuten beleuchten und Ihnen wirksame Strategien und Techniken vorstellen, um Ihre Energiebalance wiederherzustellen. Ich spreche über die Bedeutung der Abgrenzung gegenüber Energievamiren und dir zeigen, wie du sie loswerden kannst, um deinen Energiehaushalt zu stärken. Mein Podcast richtet sich an alle, die daran interessiert sind, ihre Energie zu schützen und ihre Lebensqualität zu verbessern. Egal, ob du bereits Erfahrungen mit Energiesaugern gemacht hast oder einfach nur neugierig bist, wie du deine Energiebalance optimieren kannst, ich liefere dir wertvolle Einsichten und praxisorientierte Lösungsansätze.

In dieser Folge des "Ich Momente Podcasts" geht es um die Integration von kreativen Ausdrucksformen in den Alltag als Methode der Selbstfürsorge. Die Moderatorin erforscht, was es wirklich bedeutet, kreativ zu sein, und bezieht sich dabei auf Wikipedia-Definitionen, wobei sie betont, dass Kreativität nicht nur auf Kunst beschränkt ist. Sie gibt 10 Vorschläge, wie man sich kreativ ausdrücken kann, darunter Malen, Tagebuchschreiben, Musik, Tanz und Fotografie. Es wird auch darüber diskutiert, wie kreative Aktivitäten dazu beitragen können, Stress abzubauen, Emotionen zu verarbeiten und eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen. Sie betont jedoch, dass es wichtig ist, eine Aktivität auszuwählen, die den eigenen Interessen und Fähigkeiten entspricht, und den erforderlichen Zeitaufwand und Ressourcen zu berücksichtigen. Die Episode schließt mit dem Hinweis, dass jeder Mensch unterschiedlich ist und es am besten ist, verschiedene kreative Aktivitäten auszuprobieren, um herauszufinden, was einem am meisten hilft.

Bist du nicht so der Typ Yoga bei Sonnenaufgang mit Zitronenwassen? Oder möchtest du zusätzlich dazu noch deine Zeit im Alltag nutzen, um die etwas Gutes zu tun? Wie du deine Selfcare in den Alltag integrierst. Ohne dabei in Stress auszuarten, damit es auch bei Selbstfürsorge und nicht Freizeitstress ausartet, dass erfährst du hier. In dieser Podcastfolge geht es genau darum. Wie schaffst du es dir eine Routine aufzubauen? Wie schaffst du es Selfcare allgemein in deinem Alltag unter zu bringen? Die DailyCranioDate Masterclass findest du hier: [Linkbeschreibung](http://cranioselfcare.de/dailycraniodate/)

Emilia Koch Heilpraktikerin und Gründerin von CranioSelfcare - was noch?

Heute spreche ich über Leberreinigung. Nach all dem Schlemmen über die Feiertage, könnte es sinnvoll sein, eine Leberreinigung in Betracht zu ziehen. Es gibt viele verschiedene Methoden, von kurzfristigen Detox-Kuren bis hin zu langfristigen Ernährungsumstellungen. Wichtig ist, auf die Signale deines Körpers zu achten und bei Bedenken medizinische Rat einzuholen. Eine gesunde Ernährung und Bewegung ausreichend sind grundlegende Maßnahmen, um deine Leberfunktion auch im Jahr 2024 gut zu unterstützen. In dieser Folge spreche ich darüber welche Signale das sind und was du für deine Leber tun kannst.

Neujahrsvorsätze dienen als Leitfaden für das kommende Jahr und helfen uns, klare Ziele zu definieren. - Das Setzen realistischer Ziele und der Beginn mit Schritten können die Motivation erhöhen und es erleichtern, auf kleinen Kursen zu bleiben. - Es ist wichtig, sich selbst gegenüber freundlich zu sein und Rückschläge zuzulassen, um die Motivation aufrechtzuerhalten. - Das Planen und Aufteilen von Zielen in kleinere Meilensteine ​​kann dabei helfen, motiviert zu bleiben und Erfolg zu erzielen.

In der heutigen Folge spreche ich über Perfektionismus in der Vorweihnachtszeit. Perfektionismus kann erhebliche Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben. Es wird gezeigt, dass Perfektionismus mit Angststörungen, Depressionen und Essstörungen in Verbindung gebracht wird. Ich gebe Tipps, wie man gegen Perfektionismus vorgehen kann.

In unserem hektischen Alltag haben wir nicht immer jemanden zur Hand, der uns massieren kann. Selbstmassagen können jedoch eine großartige Möglichkeit sein, um Beschwerden wie Nackenverspannungen oder Schlaflosigkeit zu behandeln. Außerdem sind sie kostengünstig und ermöglichen es uns, eine positive Verbindung zu unserem Körper aufzubauen.

In diesem Podcast diskutieren wir die Herausforderungen von PMS und stellen verschiedene Typen vor. Wir bieten praktische Ratschlge, wie man die Symptome bewltigen und das Wohlbefinden verbessern kann. Hauptpunkte - Es gibt fnf verschiedene PMS-Typen: Craving, Hydration, Anxiety, Depression und Total Overall Symptoms. - Fr den PMS-Typ C (Craving) sind regelmige Mahlzeiten und der Verzehr von Vollkornnudeln, Gemse und Hlsenfrchten empfehlenswert. - Bei PMS-Typ H (Hydration) knnen entwssernde Tees wie Brennnessel oder Birkenbltter Linderung verschaffen. - Um den PMS-Typ A (Anxiety) zu bewltigen, sind Stressreduktion und Entspannungsbungen, Spaziergnge sowie die Steigerung des Dopaminspiegels durch Pflanzen oder Kaffee hilfreich. - Bei PMS-Typ D (Depression) knnen Me-Time, eine Leber- und Darmkur sowie die Einnahme von Mikronhrstoffen und bestimmten Tees untersttzend wirken. - Eine nhrstoffreiche Ernhrung, regelmige Bewegung und Aufenthalte an der frischen Luft sind generell wichtig bei PMS-Beschwerden.

In dieser Episode diskutiere ich die faszinierenden Telomere, die Schutzkappen unserer DNA, und wie sie durch unseren Lebensstil beeinflusst werden. Ich erkläre, wie Entzundungsprozesse und Stress die Telomere verkurzen können, eine gesunde Lebensweise sie schützen kann. - Telomere schützen unsere DNA und werden mit jeder Zellteilung kürzer - Die Telomerase kann die Lebensdauer der Telomere verlangern - Negative Faktoren wie Entzundungsprozesse, Stress und schlechte Ernährung können Telomere schädigen - Positive Lebensstiländerungen wie gesunde Ernährung, Bewegung und Stressmanagement können die Telomere schützen - Eine ausgewogene Zufuhr von Vitamin D3, Selen und Q10 wird für die Telomer-Gesundheit empfohlen Wenn du mehr erfahren und deine Telomere schützen möchtest, komm zu meinem 1 zu 1 T-Talk. Lass uns gemeinsam deinen Weg zu einem gesunden Lebensstil gestalten.