Hypnutero – Détails, épisodes et analyse

C'est la rentrée, et voici un audio qui vous servira tout l'année ! Se libérer des émotions accumulées dans la journée, et qui , ne vous appartiennent pas , c'est le but de cet audio. L'idée et de retrouver de la disponibilité pour soi-même et pour ses proches afin de profitez de sa fin de journée et de sa soirée :) Belle écoute , merci à tous ceux et celles qui partagent l'épisode. On se retrouve sur Instagram @Hypnutero

Dans cet épisode j'ai eu le plaisir de recevoir Karine Chenau, hypnothérapeute et formatrice pour les professionnels de santé pour différents organismes. Lors de cet échange, Karine nous explique ce qui l'a amené à l'hypnose mais aussi l'importance de former les professionnels de santé et notament le principe de la communication thérapeutique. Nous répondons aussi aux questions les plus courantes: comment choisir un praticien, le nombre de séances , les indications d'un accompagnement par un thérapeute dans le domaine de la périnatalité Vous pouvez retrouvez Karine Chenau sur son compte site karine-cheneau.fr et son compte instagram @Karinecheneau. Je vous souhaite une belle écoute , Merci à toutes celles et ceux qui partagent et s'abonnent pour soutenir le podcast !!! Prenez soin de vous , Constance

Dans cet épisode il n'y a pas de première partie d'intro au sujet, nous passons directement à l'expérience d'hypnose guidée pour un rendormissement rapide car si vous écoutez cet audio... vous êtes probablement réveillée au milieu de la nuit. Alors pour se réveiller avec la sensation d'avoir pu bénéficier d'un sommeil de qualité, je vous invite à vous laissez aller... Bien sûr je vous donne plus d'infos sur le sujet sur mon compte Instagram Hypnutero ;)

Pour ce mois de Février, je vous propose de travailler sur le sommeil !

Je suis vraiment surprise en consultation du nombre de personnes qui me disent être fatiguées mais paradoxalement, pensent que leur sommeil est plutôt correct.

Pourtant quand je pousse les questions : est-ce-que vous vous réveillez en forme ou reposé ? la réponse est souvent : non !

Les femmes sont particulièrement touchées: 44% selon de l'INVS estiment avoir un sommeil de mauvaise qualité vs 38% des Français.

- charge mentale

- changements hormonaux: traitements fertilité, grossesse, ménopause

- réveils nocturnes et hypervigilance chez les jeunes parents

- mode de vie à 100 à l'heure

... les raisons ne manquent pas !

Si vous voulez faire un test pour savoir si vous souffrez de troubles du sommeil, vous pouvez aller voir sur le lien:

https://institut-sommeil-vigilance.org/10-recommandations-de-nos-medecins-du-sommeil-pour-bien-dormir/

Vous retrouvez toutes les recommandations dont je vous parle.

Voici également les études concernant l'hypnose et les troubles du sommeil :

Chamine I, Atchley R, Oken BS. Effets de l'intervention contre l'hypnose sur les résultats du sommeil : un examen systématique. J Clin Sleep Med. 2018 Feb 15;14(2):271-283. doi: 10.5664/jcsm.6952. PMID : 29198290 ; PMCID : PMC5786848.

Otte JL, Carpenter JS, Roberts L, Elkins GR. Auto-hypnose pour les troubles du sommeil chez les femmes ménopausées. J Santé des femmes (Larchmt). 2020 Mar;29(3):461-463. doi: 10.1089/jwh.2020.8327. PMID : 32186967 ; PMCID : PMC7097677.

Du coup, à partir de la minute 21'30 , je vous propose un expérience hypnotique à réaliser avant de vous endormir, ou lorsque vous êtes au calme.

Il s'agit d'aller suggérer à l'inconscient le besoin de sommeil profond et réparateur, afin de profiter de tous les bienfaits du sommeil dont nous parlons dans la première partie.

Partagez et abonnez vous au podcast pour le soutenir ;)

Je vous souhaite une belle écoute et possiblement un belle nuit.

Prenez soins de vous,

Constance

Dernier épisode du mois de Janvier sur les peurs: Vous l'aurez compris une peur quand on lui laisse le moyen de s'exprimer plutôt que de la combattre elle s'apaise. En complément de votre préparation à la naissance : classique, hypnose, sophrologie, bonapace etc... cet audio vient vous permettre de rencontrer cette peut d'avoir mal et surtout de la concilier avec votre désir d'un accouchement et une naissance sereine. Meilleur sera le vécu de l'accouchement, meilleur sera celui du post-partum ! Dans cette audio je vous propose l'expérience hypnotique de lévitation de main pour remettre du mouvement à partir de la 22'40. Je vous invite évidement à aller écouter également l'épisode numéro 7: accoucher avec l'hypnose qui n'est pas réservé aux accouchement sans péri ! et voici les références citées dans cet épisode: Je vous explique les avantages de l'hypnose pour l'accouchement, les raisons de mon choix d'accoucher sans péridurale et quelques ressources pour vous y préparer. https://www.lamaisondesmaternelles.fr/article/la-naissance-en-bd-decouvrez-vos-super-pouvoirs https://quantikmama.com/ préparation BONAPACE: à voir si une sage femme près de chez vous est formée https://www.fnac.com/a3689792/Ina-May-Gaskin-Le-guide-de-la-naissance-naturelle Je vous souhaite une belle écoute. Partagez et abonnez vous pour soutenir le podcast ;) merci du fond du coeur. Constance #sagefemme#hypnose#autohypnose#accouchement#naissance#travail#labour#peur#douleur#force#puissance#bebe#peridurale#sansperidurale#accouchersansperidurale#accouchementphysiologique#césarienne#accouchementnaturel#maternité#parentalité#grossesse#preparationalanaissance #santedesfemmes

Toujours dans le thème des peurs ce mois-ci: Ce jeudi je voulais aborder une peur délicate, pour celles et ceux en parcours PMA, ou même pour tout autre personne qui se pose la question d'un futur sans enfant. En consultation, c'est souvent un moment délicat en cas d'échec suite à un transfert d'embryon, ou au début d'une nouvelle tentative ...avec toujours ce malaise dont on ne parle pas, ou pas franchement, qu'est ce qui se passe si ca ne vient pas ? ... Il y a comme une sorte de tabou autour de ce sujet. Comme si en parler porterait malheur ou je ne sais quelle croyance... Pourtant c'est bien dans la tête des femmes et des couples, plus ou moins consciemment. Je vous propose de venir rencontrer cette peur, de questionner cette idée et souvent quand on laisse de la place à ces questions, elles prennent déjà une place différente , comme un nouveau regard. Bien sûr, cet épisode, à lui seul, ne prétend pas permettre de faire un deuil d'un désir d'enfant. Il faut probablement être accompagner par un professionnel, et il y a aussi une question de temporalité...celà prend du temps... mais juste :Laissez exister ce qui est, ce que vous ressentez par rapport à cette question et s'autoriser à imaginer un futur sans enfant sans aucun jugement, sans aucune arrière pensée... Je vous propose donc une expérience hypnotique à partir de la minute 22', pour aller explorer dans un lieu sécure, l'idée d'un autre futur possible Venez me partager votre expérience sur Instagram. Si vous avez apprécié l'épisode ou si connaisez quelqu'un qui pourrait avoir besoin de cet exercice, pensez à le partagez et à mettre 5 étoiles pour soutenir le podcast. Pour aller plus loin sur le sujet je vous conseil la video sur youtube de bamp qui traite aussi du sujet: https://www.youtube.com/watch?v=lZ0aD-cYN0o

Je vous parle aussi du compte @jeneveuxpasdenfant qui fait partie des 30% (sondage IFOP 2022) de femmes qui ne souhaitent pas d'enfant. Même si pour celles et ceux qui ont un vrai désir viscéral d'enfant il n'y a que le deuil et le temps qui permettent d'avancer, entendre tous les points de vue permet d'acquérir un nouveau regard et peut donner des clés pour progressivement entrevoir de nouveaux possibles... Je vous souhaite une belle écoute. Prenez soins de vous ! Constance

Peur de prendre du poids pendant la grossesse? Peur de voir votre corps changer ? Peur de ne pas retrouver son corps ? C’est le sujet de cet épisode numéro 14 ! Je vous parle des recommandations de santé, d'alimentations, d'activité physique et d'image de soi: estime de soi, acceptation... Retrouvez les livres de recette pour l'alimentations: @la.sage.femme: Elise Destannes https://www.fnac.com/a17138692/Elise-Destannes-Ma-grossesse-sereine-et-gourmande La sage-femme Patricia Duchateau experte en médecine chinoise https://www.fnac.com/a6574061/Patricia-Duchateau-Nourrir-la-vie Pour les applications pour l'activité physique: Trainsweateat @sissymua FitmumFrance @firmumufrance Yogadowndog pour la grossesse Les sources des articles cités: Psychologie FrançaiseVolume 57, Issue 3, September 2012, Pages 205-213Article original : Image du corps et grossesse : vécu subjectif de 12 femmes selon une approche mixte et exploratoire E. Bourgoin a, S. Callahan a, N. Séjourné a, A. Denis b https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0033298412000271 R. Cameron et al. Weight, self-esteem, ethnicity, and depressive symptomatology during pregnancy among inner-city women Health Psychology (1996) Ce jeudi à partir de la minute 26', je vous propose de venir expériementer votre lieu ressource pour accepter les changements de votre corps ! Nous n’avons jamais appris comment fonctionnent nos émotions et pourtant on sait aujourd’hui que c’est possible de les faire évoluer et jouer avec elles en fonction des situations. N’hésitez pas à partager !! 🩷♥️ Notez le podcast avec 5 étoiles si vous l'appréciez, pour soutenir le podcast ;) Prenez soin de vous Constance

Ce jeudi, je vous propose dans l'épisode numéro 13 de venir écouter et vous libérer de votre peur de faire une fausse couche. Je ne suis pas du tout d’accord avec le genre de discours «  il faut arrêter de dire aux femmes de ne pas stresser, que c’est pas bon pour le bébé , c’est culpabilisant … ».Oui celà peut être culpabilisant, si on n'amène pas de solution derrière. Mais de le faire remarquer, c’est déjà pointer du doigt qu’il existe d’autres fonctionnements possibles ! C’est comme si en consultation on devait ne pas parler du poids ou tabac etc … Nous n’avons jamais appris comment fonctionnent nos émotions et pourtant on sait aujourd’hui que c’est possible de les faire évoluer et jouer avec elles en fonction des situations.Je vous propose une expérience hypnotique à partir de la 13ème minute pour aller écouter votre peur et le besoin derrière, pour ensuite vous en libérer. N'hésitez pas à refaire plusieurs fois l'exercice. Vous pouvez allez écouter les épisodes # hors série sur les bases de l'autohypnose pour vous aider. Partagez l'épisode à toutes celles qui en ont besoin si vous avez aimé l'expérience ! Venez me partager vos commentaires sur mon compte Instagram @Hypn_utero Belle écoute à toutes et prenez soin de vous ;) Constance

Ce jeudi je vous propose un épisode HORS SÉRIE ⁠⁠#1⁠⁠ pour reprendre les bases de l’autohypnose et que vous puissiez gagner en autonomie 💪🎧🧠! Cet épisode est la suite du 1er HORS SERIE: on reprend les étapes d'une séance d'autohypnose et je vous invite à expérimenter d'autres exercices de focalisation: fixation d'un point et les mains qui se rapprochent. Je reviens sur ce qu'on apelle "inconscient" et sur le principe des termes "associer et dissocier". A travers l’hypnose, et l’autohypnose, je vous invite à prendre soin de vous, de votre santé mentale en même temps que votre santé physique.   Certains épisodes pourront être des témoignages toujours autour de la santé mentale des femmes et de leur santé gynécologique et reproductive ou sur l’hypnose comme outil bénéfique pour la santé globale !  Parfois les épisodes pourront être une occasion de prendre conscience d’un réel besoin d’un suivi psychologique avec un professionnel de santé compétant ou avec un thérapeute qualifié. J'espère que cet épisode va vous plaire, je vous souhaite une très belle écoute. Prenez soin de vous ;) Partagez et laissez 5 étoiles si vous avez aimé l'épisode !

Ce jeudi je vous propose un épisode HORS SÉRIE ⁠#1⁠ pour reprendre les bases de l’autohypnose et que vous puissiez gagner en autonomie 💪🎧🧠!

Dans les premières 15 minutes je reviens sur la naissance de HYPN’UTERO podcast. Un endroit où je voulais vous proposez des séances guidées d’autohypnose autour des thématiques de la santé gynécologique et reproductive de la femme, avec ma sensibilité de sage-femme.  

A travers l’hypnose, et l’autohypnose, je vous invite à prendre soin de vous, de votre santé mentale en même temps que votre santé physique.  

Certains épisodes pourront être des témoignages toujours autour de la santé mentale des femmes et de leur santé gynécologique et reproductive ou sur l’hypnose comme outil bénéfique pour la santé globale ! 

Parfois les épisodes pourront être une occasion de prendre conscience d’un réel besoin d’un suivi psychologique avec un professionnel de santé compétant ou avec un thérapeute qualifié.

A partir de la 18ème minutes je vous partage l'organisation d'une séance d'autohypnose.

A partir de la 44' minutes, les test hypnotiques: lourd vs léger et associé vs dissocié.

J'espère que cet épisode va vous plaire, je vous souhaite une très belle écoute.

Prenez soin de vous ;)

Partagez et laissez 5 étoiles si vous avez aimé l'épisode !