Хватит хрустеть оливье! – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

Informations techniques et générales issues du flux RSS du podcast.

Хватит хрустеть оливье!

Светлана Кизик

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/10j. Total Éps: 36

Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.

Здесь я, доктор Светлана Кизик, обсуждаю с вами вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваю популярные мифы и отвечаю на вопросы, которые слушатели присылают мне.

Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса.

Пишите волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков!

Сотрудничество и реклама: doctorkizik@gmail.com

Lire plusRéduire

Site

RSS

Apple

Données mises à jour le 14/07/2026

Classements récents

Dernières positions dans les classements Apple Podcasts et Spotify.

Apple Podcasts

Spotify

Aucun classement récent disponible

Liens partagés entre épisodes et podcasts

Liens présents dans les descriptions d'épisodes et autres podcasts les utilisant également.

https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana
34 partages
https://www.instagram.com/temed.ru
1 partage

https://buymeacoffee.com/doctorkizik
4 partages
https://doctorkizik.com/kuchnia
3 partages
https://doctorkizik.com/intensiv
2 partages

Qualité et score du flux RSS

Évaluation technique de la qualité et de la structure du flux RSS.

Qualité du flux RSS

Correct

Score global : 79%

Historique des publications

Répartition mensuelle des publications d'épisodes au fil des années.

Year

Derniers épisodes publiés

Liste des épisodes récents, avec titres, durées et descriptions.

Как снизить тягу к сладкому эффективно. Практика 5 минут

Saison 3 · Épisode 2

lundi 26 janvier 2026 • Durée 09:49

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов расскажу одну эффективную практик, которая поможет снизить тягу к сладостям.
Могу заявлять о ее эффективности, так как ее опробовала я и мои многие клиенты - и да, она работает. Практика "изюминка".
Как и любой навык - практику стоит повторять из раза в раз.
Желаю вам удачи!

В моем инстаграм еще больше интересного: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana

Мой ТГК: https://t.me/doc_gingerclub

Сказать спасибо можно в комментариях или оставив благодарность тут: https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Интенсив в записи "Адекватная кухня": https://doctorkizik.com/intensiv

Адрес для ваших предложений и сотрудничества с пометкой "подкаст" присылайте на doctorkizik@gmail.com

#нутрициолог #питание #рекомендации

Lire plusRéduire

Что не так с новыми Американскими рекомендациями по питанию?

Saison 2 · Épisode 18

lundi 19 janvier 2026 • Durée 24:24

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов. Разбираю новые рекомендации по питанию 2025-2030 от USDA (США)

В этом выпуске:
- сравниваю как было и стало
- где промазали с подсчетом и дебит с кредитом не сошелся
- что стали сильно хуже и почему
- какой запрет чреват тревогой и НПП у населения

Выпуск про особенности национальных рекомендаций и на сколько стоит им доверять.

В моем инстаграм еще больше интересного: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana
Мой ТГК: https://t.me/doc_gingerclub
Сказать спасибо можно в комментариях или оставив благодарность тут: https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Книга "Адекватная кухня": https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Адрес для ваших предложений и сотрудничества doctorkizik@gmail.com

#нутрициолог #питание #рекомендации

Lire plusRéduire

Планируем так, чтобы все получалось. Финальный выпуск 2025 года

Saison 2 · Épisode 17

lundi 22 décembre 2025 • Durée 33:18

Финальный выпуск 2025 года

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики) в этом эпизоде я просто предлагаю остановиться и ответить на ваши вопросы, а также поделиться проверенным способом планирования, чтобы все сбывалось)

Мы немного поговорим об уходящем 2025-м:

о переезде
о сложных и неожиданных моментах
о выпусках, которые «зашли» и которые нет
о работе с клиентами, о сомнениях, усталости и о том, почему, несмотря ни на что, я все еще здесь и продолжаю делать то, что делаю.

А еще я поделюсь своим подходом к планированию следующего года, в удобном формате личной стратсессии:

- как формулировать желания так, чтобы они не пугали

- как учитывать реальность, ресурсы и скрытые «невыгоды»

-почему важно планировать не цели, а процессы и привычки

и зачем нужен план-минимум, если год вдруг пойдет не по плану.

Этот выпуск как разговор с другом.

Спасибо, что были со мной весь этот год.
Я не могу оставить вас без подарков.
До 0.1.01.2026 на мой курс "Адекватный БЖУшник" и книгу "Адекватная кухня" действует скидка -26% (все же год 2026) - ваш промокод NOWY2026

Курс "Адекватный БЖУшник" https://doctorkizik.com/intensiv

Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia

А может вы просто к Новому году хотите поддержать донатом https://buymeacoffee.com/doctorkizik

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana
До встречи в новом году 19 января 2026 🤍

Сколько кальция надо? Почему беременные в зоне риска.

Saison 2 · Épisode 16

lundi 15 décembre 2025 • Durée 25:52

В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираю кальций с позиции докмед.
- Узнаем почему это не только творог
- Разберемся как на самом деле работает обмен кальция в организме и почему анализ крови не показывает состояние костей.

- Говорим о том, сколько кальция нужно взрослому человеку, где брать его из еды, чем отличается кальций из молочных продуктов и растений и в каких случаях добавки действительно оправданы.
- Почему беременные в группе риска

- Отдельно затрагиваем остеопению и остеопороз, почему эти состояния часто развиваются незаметно и как их диагностируют.
Выпуск про питание, регулярность и стратегию, которая помогает сохранять здоровье костей годами.
В моем инстаграм пост с расширенным списком продуктов: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana

Lire plusRéduire

Как не переедать в праздники. Советы врача

lundi 8 décembre 2025 • Durée 16:53

В этом выпуске мы разбираемся, почему именно декабрь так сильно меняет наше отношение к еде и почему праздничные вкусы тянут нас гораздо сильнее обычного
Я рассказываю, как световой день, гормоны, стресс, эмоциональная память и наши детские ассоциации формируют тягу к такой еде вроде оливье, мандаринов и пирогов, и почему именно в праздники мы чаще теряем ощущение меры.
Мы вместе посмотрим на этот процесс через физиологию и психологию и разберём, как мягко снизить риски переедания без жестких правил и запретов, сохранив удовольствие и спокойствие.

И небольшое объявление:
Я открыла льготный доступ к записи моего вебинара о том, как подготовить организм к праздничному периоду и снизить риски для здоровья, настроения и веса. Если хотите получить запись, напишите мне в директ слово «вебинар», и я отправлю вам всю информацию.

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana

Lire plusRéduire

Убрала углеводы, а все стоит. Узнай всю правду за 17 минут

Saison 2 · Épisode 14

lundi 1 décembre 2025 • Durée 18:47

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), открыла ящик Пандоры.
Этот выпуск перевернет ваше представление об углеводах.
- Вы узнаете, почему без них мозг буквально «гаснет»,а вес стоит, даже если вы “все делаете правильно”.
- Как углеводы на самом деле помогают сжигать жир и почему их отсутствие запускает срывы, тревожность и вечный поиск сладкого.
- Разбираем мифы, реальные исследования и мои клинические случаи.
Если вы боитесь углеводов или давно не понимаете, что с ними делать - этот выпуск точно для вас.

Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia - промокод на скидку - только для слушателей подкаста START15

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana

Сотрудничество и реклама: doctorkizik@gmail.com

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга

Lire plusRéduire

Тебя обманывают. Как распознавать токсичные рекомендации в теме здоровья и питания

Saison 2 · Épisode 13

lundi 24 novembre 2025 • Durée 24:06

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорю о том, как не доверять мифам и фейковой информации, как получить спокойствие в хаосе информации. А также обсудим как снизить тягу к сладкому и есть ли зависимость от сладкого .

В этом выпуске обсуждаем:

• Почему наука скучная? А мифам слепо доверяем

• Как взять контроль над своими слабостями?

• Делюсь техникой, которая помогает снизить тягу к сладкому.

• Что будет, если не обратиться за помощью?

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia - промокод на скидку - только для слушателей подкаста START15

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: / dr.kizik_svetlana

Сотрудничество и реклама: doctorkizik@gmail.com

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга

Lire plusRéduire

Передение - главная причина лишнего веса. Как остановиться?

Saison 2 · Épisode 12

lundi 17 novembre 2025 • Durée 38:10

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про переедания, как выявить и как себе помочь. Обсудим техники и способы.

В этом выпуске обсуждаем:

• Что такое голод и аппетит?

• Есть ли продукты, которые усиливают переедания?

• Реально ли себе помочь самостоятельно?

• Что будет, если не обратиться за помощью?

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: / dr.kizik_svetlana

Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

Lire plusRéduire

Перименопауза: что это такое и почему о ней все говорят?

Saison 2 · Épisode 11

lundi 10 novembre 2025 • Durée 23:06

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про перименопаузу, что это, основные симптомы и признаки.

В этом выпуске обсуждаем:

Как понять, что у меня началась перименопауза, а не просто сбился цикл?

Что реально помогает в перименопаузе — еда, спорт, сон?
Есть ли продукты, которые усиливают перепады настроения?
Правда, что в перименопаузе труднее худеть? Почему?
Когда пора идти к врачу?
Можно ли пройти перименопаузу спокойно и без депрессии ?

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

Lire plusRéduire

Анемия и дефицит железа: что важно знать?

Saison 2 · Épisode 10

lundi 3 novembre 2025 • Durée 20:18

В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про анемию и дефицит железа, их причины и возможности устранения.

В этом выпуске обсуждаем:

Чем опасна анемия и дефицит железа? 
В чем разница между скрытым дефицитом железа и железодефицитной анемией?
Какой анализ самый главный?
Какие симптомы говорят о дефиците железа?
У кого самый высокий риск железодефицита?
Можно ли наесть железо красным мясом и яблоками, или без препаратов не обойтись?
Как долго нужно принимать препараты железа, чтобы поднять ферритин до нормы?
и многое другое.

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!

Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/

Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

#здоровыепривычки #нутрициология #похудение

Lire plusRéduire

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Découvrez des podcasts liées à Хватит хрустеть оливье!. Explorez des podcasts avec des thèmes, sujets, et formats similaires. Ces similarités sont calculées grâce à des données tangibles, pas d'extrapolations !

Il n'y a pas de contenu associé à ce podcast.

À propos Méthodologie Contact Me soutenir Politique de confidentialité Mentions légales

Хватит хрустеть оливье! – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

Classements récents

Apple Podcasts

Spotify

Liens partagés entre épisodes et podcasts

Instagram2

Other4

Qualité et score du flux RSS

Historique des publications

Derniers épisodes publiés

Podcasts et contenus similaires

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Apple Podcasts

Spotify

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Instagram2

Other4