hochsensibel-leicht-leben-podcast – Détails, épisodes et analyse

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema People Pleasing ein – das oft unbewusste Bedürfnis, es allen recht machen zu wollen. Besonders hochsensible Menschen neigen dazu, sich in dieser Rolle wiederzufinden, da sie die Gefühle und Bedürfnisse anderer besonders intensiv wahrnehmen. Doch welche Auswirkungen hat das auf das eigene Wohlbefinden?

Ich erkläre, warum gerade Hochsensible häufig zu People Pleasern werden, wie sich dieses Verhalten im Alltag zeigt und warum es so wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren

.

Du erfährst, wie du mit einfachen Schritten beginnen kannst, Grenzen zu setzen, mehr Selbstfürsorge zu praktizieren und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Wenn du dich jemals gefühlt hast, als würdest du dich selbst zugunsten anderer vergessen, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Begleite mich auf dem Weg zu mehr innerer Freiheit und lerne, wie du aus dem People Pleasing aussteigen kannst – ohne schlechtes Gewissen.

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Und hier kommst du zu meiner Ausbildung zum Coach für hochsensible Menschen. https://www.loesungs-coaching.de/ausbildung-coach-fur-hochsensible-hsp-coach/

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In dieser Podcast-Episode dreht sich alles um Schlagfertigkeit und wie Hochsensible lernen können, souverän und selbstbewusst auf verbale Angriffe zu reagieren. Ich freue mich sehr, Magda Bleckmann als Gasttrainerin begrüßen zu dürfen. Magda ist ein absoluter Profi in Sachen Kommunikation und gibt uns heute wertvolle Einblicke und praktische Tipps.

Magda erklärt, wie unsere Stressreaktionen aus der Steinzeit uns auch heute noch beeinflussen und wie wir diese überwinden können. Sie zeigt Techniken, die es uns ermöglichen, schlagfertig und zugleich respektvoll zu antworten – Schlagfertigkeit leicht gemacht, aber mit Herz.

• Warum Schlagfertigkeit gerade für Hochsensible wichtig ist

• Welche Techniken dir helfen, in jeder Situation eine passende Antwort parat zu haben

• Wie du souverän und respektvoll kontern kannst, ohne den anderen anzugreifen

• Wie du dich auf verbale Angriffe vorbereiten und stressfrei reagieren kannst

Bleib bis zum Ende dran, denn Magda hat eine besondere Überraschung für dich: Mit dem Code „Quedenbaum“ erhältst du 50% Rabatt auf ihr Schlagfertigkeits-Bootcamp – eine Investition, die sich wirklich lohnt!

Tauche ein in die Welt der schlagfertigen Kommunikation und lerne, wie du dich mit Leichtigkeit und Selbstbewusstsein behaupten kannst. Viel Spaß beim Zuhören!

Links und Ressourcen:

🙅‍♀️ Schlagfertigkeits-Bootcamp von Magda Bleckmann: https://magdableckmann.at/bootcamp-schlagfertigkeit/

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Es ist das Gegenteil von Burnout und betrifft uns Hochsensiblen Scanner Persönlichkeiten oft besonders stark. Wir sind neugierig, haben viele Interessen und können schnell von einer Sache zur nächsten springen. Doch wenn wir in einem Job feststecken, der uns nicht fordert und keine neuen Reize bietet, kann das zu Erschöpfung und Lustlosigkeit führen.

Wenn du zum Beispiel täglich dieselben Aufgaben erledigen musst, kann das schnell langweilig werden. Doch auch zu viele Reize können überfordernd sein und zu Stress führen. Es geht also darum, die richtige Balance zu finden. Als hochsensible Scanner Persönlichkeit kenne ich das Problem nur zu gut.

In meinem alten Job hatte ich das Gefühl, dass ich meine Fähigkeiten nicht voll ausschöpfen konnte und ständig unterfordert war. Das hat mich auf Dauer sehr belastet und ich habe mich nach einer Veränderung gesehnt.

Wenn du dich in dieser Beschreibung wiedererkennst, dann solltest du unbedingt weiterhören. Wir werden dir Tipps und Tricks geben, wie du deine Fähigkeiten voll ausschöpfen und dich in deinem Job wieder wohlfühlen kannst.

Hier findest du den Link zu Jaqueline Knopps Buch: https://www.jacquelineknopp.de/her-mit-den-reizen-von-jacqueline-knopp-saskia-klaaysen/

Zum Kindle E-Book: https://amzn.to/3IRqgsz

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Hochsensibilität verstehen - hochsensibel leicht leben!

Dr. Magda Bleckmann ist Expertin für den starken Auftritt. Sie hat mehrere Bücher zum Thema Smalltalk geschrieben.

Hier gibt sie uns wertvolle Tipps, die gerade für hochsensible Menschen den Smalltalk leicht machen. Ich wollte es nicht glauben, aber es macht sogar Spaß.

In diesem Beitrag bekommst du fünf Tipps für den erfolgreichen Smalltalk. Du hast Lust auf mehr? Magdas Smalltalk Kurs findest du hier. https://www.magdableckmann.at/30-tage-smalltalk-lernen/

Mit dem Gutschein: Quedenbaum gibt es 50 % Rabatt.

Das Buch: Smalltalk: Wie introvertierte Menschen ihre Stärken erkennen und leichter ins Gespräch kommen ..bekommst du hier. https://amzn.to/3pPlFAM (Affiliate-Link)

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Hochsensibilität verstehen - hochsensibel leicht leben!

Weil ich so viele liebe und auch besorgte E-Mails von euch bekomme, liegt es mir sehr am Herzen, diese kleine Nachricht zu schicken.

Herzlichen Dank für eure sehr persönlichen Rückmeldungen.
Das ist so großartig und berührt mich sehr.

Grüße von Herzen

Sandra 🦋

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Hochsensibilität verstehen - hochsensibel leicht leben!

Ist die Hochsensibilität angeboren oder kann man auch hochsensibel werden?

Ich betrachte in meinem Beitrag die angeborene Hochsensibilität nach dem Persönlichkeitsmodell von Aron, sowie eine erworbenen verstärkte Sensibilisierung und ihre Entstehung.

Die sogenannte Hypervigilanz, die bei betroffenen Personen ständigen Stress auslösen kann, entwickelt sich in der Regel nach traumatischen Erfahrungen.

Die beiden Arten der Hochsensibilität werden leider oft in einen Topf geworfen ‐ dabei unterscheiden sie sich erheblich.

Vielleicht erkennst du dich selbst in meinen Schilderungen wieder und kannst mithilfe dieses Videos bald besser einordnen, ob du eine hochsensible Person (HSP) bist oder ob du eine erworbene gesteigerte Sensibilität besitzt.

Natürliche gibt es auch hochsensible Menschen (HSM), die an Traumafolgen leiden.

Schau rein und erfahre mehr über Hochsensibilität, Hypervigilanz und Traumata

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Hochsensibilität verstehen - hochsensibel leicht leben!

Wann du dringend handeln solltest!

Fährst du ständig ein hohes Stresslevel und hast das Gefühl, dass du nicht mehr zur Ruhe kommst? Fühlst du dich wie in einem Hamsterrad, bist innerlich unruhig und total überfordert?

In meiner Videoserie "Hochsensibel in der Krise", geht es heute um

Wenn du dich in diesen Anzeichen wiederfindest, solltest du dringend etwas tun!

Du erfährst:

🔥11 Merkmale, die ein bevorstehendes Burnout ankündigen.

🔥Was genau diesen Dauerstressanzeichen hervorruft.

🔥Einen Tipp, wie du dein Stresssystem resetten kannst, zur Burnout-Prophylaxe.

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Hochsensibilität verstehen - hochsensibel leicht leben!

Tipps zur Burnout-Prophylaxe Inhalte:

⚡Wie uns Stress in die Übererregung treibt.

⚡Was bei Stress im Körper passiert.

⚡Welche Auswirkungen Stress hat.

⚡Wie du Warnsignale erkennst.

⚡Wie du eine bevorstehende Stressphase entstressen kannst.

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Hochsensibilität verstehen - hochsensibel leicht leben!

Für hochsensible Menschen sind Werte ein wichtiger Lebenskompass. Sie bieten Orientierung und dicht verwoben mit dem Anspruch, wie wir mit Menschen umgehen möchten. Da Hochsensible in der Regel pro-sozial sind, sind ihre Werte auch sehr vom sozialen Maßstäben geprägt.

Hochsensible behandeln andere, wie sie gerne selbst behandelt werden möchten. Können sie diesem Anspruch nicht nachkommen, leiden sie, weil ihre Empathie dafür sorgt, dass sie das Leid, was sie vermeintlich zuführen, gleichzeitig auch spüren. Zusätzlich zehren Selbstvorwürfe und manchmal auch Scham dazu unendlich an unseren Kräften.

Wenn wir gegen unsere Werte leben, leben wir letztendlich gegen uns. Und viele Hochsensible kommen in ein Burnout, wenn sie beruflich gegen ihre Werte arbeiten. Das kostet häufig viel mehr Kraft als viele Überstunden oder ein hohes Arbeitspensum. In meine Krise wurde aus heutiger Sicht mit einem Wertekonflikt eingeläutet.

Sozusagen als Appetizer für das, was noch kommen würde. Denn immer wieder wurde meine Krise von Wertekonflikten begleitet. Vielleicht waren sie sogar maßgeblich an ihr beteiligt. Denn allen Extrem-Zeiten meiner Krise gingen mit inneren Kämpfen gegen mein Wertesystem einher.

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Hochsensibilität verstehen - hochsensibel leicht leben!

Dieses Jahr hat mich vor große Herausforderungen gestellt und ich bin in alle Zustände gefallen, die mein Stresssystem zu bieten hat.

Absolute Übererregung, depressive Verstimmungen, totale Ohnmacht, Dissoziation, Begegnungen mit alten Themen ...

Vor 20 Jahren wäre ich wohl in eine Klinik gegangen, weil ich das sonst nicht geschafft hätte. Mein heutiges Wissen über mein Stresssystem hat mir in diesen Zuständen extrem geholfen.

Ich wusste, was da mit mir passiert, und vor allem, was ich tun muss, um da wieder herauszukommen. Ohne dieses Wissen hätte meine Regeneration viel länger gedauert und die Auswirkungen wären viel intensiver gewesen.

Das ist so hilfreich zu wissen, meinte meine Freundin, als ich ihr von meinem Erleben erzählt habe.

Aus diesem Gespräch ist mein neues Projekt entstanden.

Ich habe 20 Videos geplant, in denen ich unterschiedliche Aspekte meiner persönlichen Krise anhand von Beispielen beleuchte. Du bekommst dabei einen tiefen Einblick in die Funktionsweise des Stresssystems auf ganz vielen verschiedenen Ebenen.

Ich bin mir sicher, dass die Videos dir helfen werden, dich und dein Verhalten besser zu verstehen. Das ist für mich die Grundlage, um Verständnis für uns selbst aufzubringen, statt uns innerlich anzuklagen.

Du erfährst, was in diesem Jahr bei mir los war und noch genauer, was dich in meiner neuen Beitragsreihe erwartet.

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