Explorez tous les épisodes du podcast הכרית: מבית פסיכודהרמה

בשיחה סתווית של אחרי החגים עם יובל אידו טל דיברנו על מעברים ומקצבי עונות השנה. התבוננו בנכונות להשתהות מבלי למלא חללים ומבלי לרוץ אל הדבר הבא, על שחרור שליטה, ועל חשיבותה של מנוחה המאפשרת לנו להתמסר לתהליכי החלמה. בהגשת אביגיל פן.

מצורף הקישור לסרטון אותו הזכיר יובל בסיום השיחה:

https://www.youtube.com/watch?v=wXCkxlqFd90

בין כסה לעשור, בימים של חשבון נפש, נפגשנו עם ענבל הללי בלס לשיחה על אשמה, נושא שנכח בשיחות בינינו לא פעם. 

ניסינו לגעת בלב שורשי האשמה, בקשר בין אשמה לתחושת העצמיות, בין אשמה לאחריות, וכיצד ניתן להתאמן בפירוק האשמה והתמרתה לפעולות מיטיבות בעולם? 

בפרק ההמשך ל״מסע הגיבור״, יצאנו עם הבודהה אל מעמקי היער, מרחב הביניים, הלא-נודע בו תהליכי שינוי מתעוררים. בין זיכרונות ילדות, מפגשים עם שדים והתעוררות אל טבע הקיום, שוחחנו על הדרך בה הצדדים המורכבים בחיינו מהווים חלק בלתי נפרד מתהליכי גדילה, שחרור וערות ביום יום. 

סיפור חיי הבודהה, ככל סיפור מכונן, מסופר במשך שנים רבות בגירסאות ושפות שונות, נע בין תרבויות ומרחבים ומהווה מקור השראה לתלמידי הדהרמה לאורך הדורות. 

והפעם, אנו מזמינים אתכם להקשיב לסיפור הקשבה מדיטטיבית, בתשומת לב שאינה מן ההרגל, ולתת ללב לחוש כיצד הוא נוגע בחיינו. 

ניתן לפגוש את סיפור חיי הבודהה מבעד לעיני 'מסע הגיבור', מודל ספרותי, פסיכולוגי ורוחני. בפרק זה, הפותח את העונה החמישית של ההסכת, יצאנו יחד עם איילת שמולביץ׳ אל הדרך בה מסעו של הבודהה פוגש את מסע הגיבור של כל אחד ואחת מאיתנו. מה מעורר את הרצון לצאת אל הדרך? מה מניע תהליכים של שינוי? כיצד משבר ומפגש עם אי נחת יכול להוות קרקע פוריה למסע?

זהו החלק הראשון של שיחתנו, אשר מלווה בהקלטת סיפור חיי הבודהה ובהנחיית מדיטציה. 

האם האובדנים, הפחדים והקונפליקטים הבלתי נמנעים ביחסים הם אויבי האהבה ועדות לכישלונה, או שמא הדשן החיוני לטיפוחה? 

בפרק זה יצאנו מהאולפן למפגש מיוחד במסגרת סדרת ״הבוץ והלוטוס״, סדרת מפגשים שנתית לתמיכה בפסיכודהרמה, שהתקיים במוזיאון תל-אביב, במאי 2025. 

שוחחנו על מורכבות וקושי, על הדרך לפעול, לטפח ולדבר באופן מיטיב במרחב היחסים, ועל הקשר השלוב-המהדהד בו אנו משתקפים זה בזה.

מוזמנים להתחיל את ההאזנה ולסיים אותה במדיטציה על יחסים בהנחיית נחי אלון. 

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

יובל אידו טל מגיע אלינו לאולפן בתל אביב ואיתו הזמנו למפגש עם מורה יפני בן המאה ה-18, האקואין אקקו, נזיר, קליגרף, סופר חתרן יוצא דופן, וחבר משכבר הימים בארץ רחוקה.

על עולם הזן, בזמנים אחרים וביום יום שלנו, על מורים אנושיים, שאינם מושלמים, על התמסרות ונחישות, על מורכבות וחיבור, על ההסכמה להישען על אחרים ועל העולם, ועל אימון בשחרור שליטה. 

מה אני מוצאת כשאיני מחפשת דבר? בפרק זה מספרת לילה קמחי אודות מסעות ברחבי העולם אליהם היא יוצאת, לעתים לבדה ולעתים עם תלמידיה, ריטריטים שאינם פורמאליים אלא נטועים בדרכים ובמפגשים עם אנשים ותרבויות אחרות. על מסעות נפש ותודעה ברחבי הטבע, על מפגשים עם עצים ובעלי חיים, על קרחונים ויערות, וגם עלי אדמות - ביתה של לילה במושב לוזית, אשר בפני עצמו הוא סוג של פורטל לחיבור לטבע וללב. 

אם אתה לובש את בגדיו של יאו, אומר את מילותיו של יאו, ומבצע את פעולותיו של יאו- אתה פשוט יאו. (מנציוס) 
הזן בודהיזם הוא עולם שלם של ריטואלים, חושים, צלילים, טעמים, מחוות ואמונות. בפרק שצולל אל מרחבי מנזרי הזן היפניים, שוחחנו עם ד"ר ארז יוסקוביץ' על טקסים במנזרי זן והדרך בה הם מהווים חלק בלתי נפרד מכל רבדי החיים. כיצד הריטואל איננו רק עניין דתי, אלא אסתטי, רגשי, תודעתי וגופני גם יחד? שוחחנו בין היתר על טקס הדרשה והדרך בה מאסטר הזן מהדהד בדבריו ופעולותיו את המורים הקדמונים ואת הבודהה עצמו, על כלי נגינה, צלילים ושתיקה, על פרפורמנס ומציאות, ועל הדרך בה פעולותינו במרחב מעצבות את תודעתנו וגופנו גם יחד.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

בימים של משבר וסכסוך ניתן לשים לב עד כמה מלים בעלות כח. הן יכולות לעורר בנו תקווה והשראה, ומאידך לייצר כעס, איבה ופחד. 

בדרך כפולת השמונה אותה מציע הבודהה מהווה הדיבור הנכון נתיב בפני עצמו, אותו מומלץ לטפח ולתרגל.

דיבור נכון כרוך בהקשבה טובה, ונוגע בדיבור הפנימי שלנו, בינינו לבין עצמנו,  והן בדרך בה אנו מתבטאים בעולם. 

אורחת הפרק, איילת שמולביץ׳ מזמינה אותנו דרך הדיבור הנכון למודעות, בחירה ואחריות. 

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

הקליגרפיה, או בשמה היפני "שודו" (דרך הכתיבה) היא אחת מאמנויות הזן היפני. מזה שנתיים, באופן יום יומי, יובל אידו טל מתאמן, לומד ויוצר קליגרפיה בקיוטו שביפן. בפרק שכולו מוקדש לאמנות זו, שוחחנו על רגישותו של מכחול, ועל יצירה לשם היצירה. בשיחה זו כדאי לצפות ולא רק להאזין, כדי להתוודע לשכיות החמדה ממסעותיו של יובל לשווקי פשפשים יפניים, לצד יצירות הקליגרפיה. ברוח אמנויות הזן, זוהי שיחה עם הרבה אוויר ומרחב. 

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

בעולם של ניגודים, אנו מחפשים אחר דרך האמצע, אך האם היא באמת נמצאת בין הקצוות? בשיחה מעמיקה עם ד"ר סטיבן פולדר, נבחן את האפשרות שדרך האמצע אינה פשרה אלא אופק אחר של הוויה – מרחב שבו איננו נמשכים אל קצה זה או אחר, אלא שוהים בתוך מה שיש, נוכחים בחוויה עצמה.

איך נוכל ללמוד מתוך ההווה, מתוך מה שמתרחש כאן ועכשיו, במקום להיצמד לרעיונות ולתיאוריות? כיצד הדוקהה יכולה להפוך לא למכשול, אלא להזמנה לחקירה אמיצה של המציאות? 

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

שיחה אינטימית עם ענבל הללי בלס בעקבות משבר בריאותי שחוותה במשפחה. כיצד ההסכמה לקבל עזרה ולהיתמך היא ביטוי של נדיבות? איך גם ברגעים קשים ניתן להעמיק את החיבור למעגלי ההשתייכות כמו הקהילה והסנגהה במקום להיסגר? 
 הפרק מלווה במדיטציה בהנחיית ענבל

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

מהו השיריון שמתבטא בגוף - בכתפיים או בבית החזה המכווץ, והשיריון שאנו עוטים עלינו, נפשית ותודעתית?  ומהו השיריון הזוגי, הנולד כמעין שותף שלישי בזוגיות, וניכר במיוחד כשהצדדים מתבצרים ללא גמישות? נפגשנו לשיחה עם גבריאל שירז, המתמחה בפסיכותרפיה גופנית זוגית-  על הסבל שנולד מהתקשחות, על האיזון בין הקשבה זה לזה להקשבה למערכת העיכול, והאפשרות למוסס את המחיצות, האישיות והזוגיות גם יחד.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

לרגל הפרק ה-50 של ההסכת, נפגשנו לשיחה שאינה מן ההרגל עם איילת שמולביץ' על החיבורים בין שמאניזם, בודהיזם ועולם הטיפול. איילת חולקת איתנו את ניסיונה בשילוב שלוש הגישות הללו, ומספרת על הקשר בין תבונת האדמה והמחזוריות הטבעית לבין תהליכי ריפוי.
השיחה נעה בין טקסי לבנה וחכמת הזקנים לתפיסות טיפוליות, ובוחנת כיצד המסורות העתיקות הללו יכולות להתחבר לחיים ולאימון.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

הבודהה היה מספר סיפורים לא קטן: דרשות, משלים, דימויים ונרטיבים הם חלק בלתי נפרד מהלימוד. גם אנחנו נוהגים לספר סיפורים: סיפורים על עצמנו, על מערכות היחסים שלנו, על אחרים באשר הם… בפרק זה דיברנו על סיפורים, ועל כוחם המיוחד לתעתע ולהיטיב גם יחד. הפרק מלווה במדיטציה בהנחיית מולי גלזר.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

לכבוד צאת ספרו החדש של סטי, נפגשנו להקלטה חיה בזום של פרק מיוחד בהסכת. שוחחנו על חמלה, על הרדיקליות שבה, על האפשרויות הגלומות בה וכן על האתגרים במימושה. מה בין חמלה לאהבה, וכיצד צומחים ממנה המעשה החברתי והחינוכי? הפרק מלווה במדיטציות בהנחיית סטיבן וסטי.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

עם פתיחת העונה הרביעית של ההסכת, שיחה עם יובל אידו טל אודות דימויי החליל והמיכל המופיעים גם בהנחיות מדיטציית הזן של 'אפס המעשה'. כיצד הדימויים הללו משפיעים על תודעתנו, הן באימון והן בחיים? מה אנו מנסים 'להכיל' כשאנו עולים על גדותינו? וכיצד דימוי החליל מאפשר למציאות לעבור דרכנו ובנו, להדהד ולחלוף?

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

רגע לפני תחילתה של עונה ושנת לימודים חדשה, נפגשנו לפרק מיוחד לרגל שנה למלחמה ולטלטלה המתמשכת שהיא מביאה עמה. בפרק התארח אילן לוטנברג, הלומד ומתרגל שנים רבות את הדרך הבודהיסטית במסורות שונות, ממקימי אתר וכתב העת 'בודהיזם בישראל'. מתוך המציאות המתרחשת ביקשנו לגעת באופנים השונים בהן הדהרמה יכולה להוות משען ומקור תמיכה. שוחחנו  על יאוש ותקווה, על האפשרות לשהות, להתבונן נכוחה בקושי ובארעיות, להתאמן גם ברגעי ההצפה ולגעת גם בחופש ובשמחה. 
הפרק מלווה במדיטציה תומכת בת עשרים דקות.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

לסיום עונה מורכבת וכואבת, שהחלה עם פרוץ המלחמה, נפגשנו שוב עם יעקב רז, לשיחת עומק  על מציאות, תודעה וחוויית היסוד האנושית. ברוח התודעה המשוטטת, נענו בין השראה דאואיסטית לבודהיסטית, בין בובר לתאוריות של חקר התודעה, בין ספק לאמון. 
נגענו בשאלות כגון: מה אנחנו מכירים ויודעים, והאם העולם גלוי לתודעתנו כפי שהוא? כיצד נוכל לגעת ברובד הסמוי, הככות, הווה עמוק, זה שלא ניתן לתארו במילים? 
האם בהבנה שתודעה יוצרת ומעצבת את מציאות חיינו נוכל למצוא מזור או תקווה? 
"לפני שלמדתי, ראיתי את ההר כהר ואת המים כמים. כשלמדתי, ראיתי שההר אינו הר, והמים אינם מים. עכשיו, כשהגעתי להבנה האמיתית, אני רואה שההר הוא פשוט הר. אני רואה שהמים הם פשוט מים. 
האם שלוש ההבנות האלה שונות או דומות?" [צ׳ינגיואן מאה 6 לפנה״ס, סין]

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

בפרק זה של ההסכת נחזור לשירה כדי לדעת, קצת אחרת, את הדוקהה של ימים אלו. 
יחד עם ליאת קפלן נקריא מאוסף שירי משוררים ישראליים העוסקים במשבר, האישי והלאומי, ובאופן בו הם שזורים זה בזה. בין עקדת יצחק למלחמת יום כיפור, בין בריאת העולם לשבעה באוקטובר, נאזין לשירים ולחלק מהמשוררים בקולם, וניגע בסיפורים שמאחורי השירים. מתוך אימון בהקשבה לצליל ולמקצב, למלים ולמשמעות, ניפתח לדרך בה שירה מאפשרת לנו לתת מקום לכאבנו האישי.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

המושג אופאיה, מיומנות באמצעים, עולה שוב ושוב בשיחות שלנו בהסכת. בפרק זה עם יובל אידו טל, שוחחנו על המשמעויות השונות של אופאיה, ובמיוחד, איך לגשת לסיטואציות שונות לא עם הכנה מראש אלא מתוך הקשבה מוסיקלית וריקוד עם ההתרחשות החיה. הפרק הוקלט לפני ראש השנה, לפני השבעה באוקטובר ולפני מה שמרגיש כמו עידן ועידנים, ובכל זאת הוא רלוונטי ונוגע.
האזנה מיטיבה

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

איך להחזיק כאב ומשבר? כיצד נוכל לחוש שמחה ולשרות בה גם כאשר הלב סדוק? בפרק משוטט עם איילת שמולביץ׳ חקרנו את המעברים בין מנעדי הרגשות והתחושות מתוך ניסיון, גם בתוך כאבנו העמוק, למצוא משמעות ותכלית. לפרק מצורפת מדיטציה של חקירת תמהיל הרגשות. 

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

השבוע נפגשנו עם אורי קיטה, מתרגל סון (זן) קוריאני, משורר הייקו ואדריכל המרותק לקשרים בין תודעה, חברה לסביבה. שוחחנו על תפיסת הפרמקלצ'ר, חקלאות ברת קיימא הפועלת באמצעות משאבים זמינים יחד עם הטבע, והקשרים בינה לבין האימון הבודהיסטי. נדדנו בין טקסי אימון קוריאנים לוואדיות חיפה וקראנו יחד שירי הייקו מקוריים ועתיקים, כדרך לחיבור ונוכחות ברגע החמקמק הזה.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

השבוע פגשנו את פרופ' אביתר שולמן, חוקר ומרצה לדת, ספרות ופילוסופיה בודהיסטית וראש החוג למדעי הדתות באוניברסיטה העברית. דיברנו על אימון והגות בודהיסטית כניסיון לטפח ולפתח את התודעה. מהי התודעה, כיצד היא מחוללת את חוויה האנושית, ובתוכה דפוסים תגובתיים כגון חרדה ולחץ, וכיצד טיפוח רבדים אתיים והתבוננות מעמיקה יכולה לאפשר חיים טובים יותר? נגענו גם בקרמה, בערך הנדיבות כפי שמתואר בסיפורים עממיים בודהיסטיים ובשאלת ההתעוררות.

הפרק מלווה בהקלטת זימור המטא סוטרה מפי אביתר שולמן.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

הטקסט המתורגם נמצא בעמוד הפרק באתר פסיכודהרמה.

בימים בהם מקלט הוא עניין קונקרטי, עם ארבעה קירות ושישיית מים במקרה הטוב, נרצה גם לחקור את הדרך בה אנחנו מחפשים אחרי מחסה, מקלט, לעיתים פנימי, לעיתים חיצוני. השבוע עם מולי גלזר על הכרית בחנו מהו מחסה אמיתי, כזה שאפשר לנוח בו, ומתי מדובר בנתיב מילוט מתועתע? שוחחנו על הרצון לברוח, על השלושה המכונים המחסים הבודהיסטיים- הבודהה, הדהרמה והסנגהה, והדרך בה ניתן למצוא עיר מקלט בלבנו. 
הפרק מלווה במדיטציה בהנחיית מולי הנוגעת לרצון לברוח והבחירה לשהות.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

השבוע נפגשנו עם ענבל הללי בלס לשוחח על חמשת המכשולים הצובעים את חיינו, הן על כרית המדיטציה והן ביום יום: תאווה, סלידה, עייפות וחוסר אנרגיה, אי שקט ודאגה, וספק. בחנו כיצד הם מופיעים וניסינו למצוא תקווה, אמון וצמיחה מתוכם ובתוכם. הפרק מלווה במדיטציית rain: recognize, accept, investigate, nurture המאפשרת לשהות, לחקור ולטפח את תודעתנו גם במקומות מורכבים. 

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

השבוע בכרית, פרק שהוקלט לפני כמה חודשים, טרם המלחמה ומכאוביה. בפרק התארחה פרופ' גליה פת שמיר, מרצה וחוקרת של פילוסופיה סינית והשוואתית באוניברסיטת תל אביב. גליה עוסקת בפילוסופיית הדרך, 'הדאו' הסינית על פניה השונים, ונגיעתה במרחבים החברתיים, כחלק מהחיים עצמם וחקירת האדם את עצמו ואת עולמו. בפרק זה שוחחנו על מושג האנושיות ומה זה אומר להיות אנושי, חשיבה המתגלמת במערכות יחסינו הן עם עצמנו ועם העולם. שאלנו מה זה אומר ללכת ב'דרך', ומה ניתן לומר על טבע האדם. למרות שהפרק הוקלט בזמנים אחרים, מצאנו בו חכמה עתיקה אך משמעותית גם לימי המשבר בהם אנו מצויים.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

השבוע נפגשנו עם איילת שמולביץ׳ לדבר על חרדה, פחד, עצב, כעס ושפע הרגשות הקשים שבתקופה זו של מלחמה מציפים רבים מאתנו בעוצמה שלא ידענו. שוחחנו על דאגה ועל האפשרות להתמיר אותה לכוונת לב של אהבה. כמו שהבודהה לא לימד בכתה, וגם לא טיפל בחדר הטיפולים, כך איילת מציעה לנו לצאת החוצה למרחב, לשבת על האדמה או להישען על עץ ולנשום איתו. כששאלות של משמעות טורדות, החיבור לרשת סביבנו - לטבע, לאנשים, בעלי החיים והקיום שאנחנו חלק בלתי נפרד ממנו, הם משאבים חיוניים העומדים לרשותנו תמיד ומאפשרים רווחה גם בימי אי ודאות עמוקה. 
לפרק מצורפות שתי מדיטציות:
-התמרת דאגה לאהבה
-חיבור לרשת הקיום

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/

"אל לה לכוונת הלב
בעיצומו של מאבק
להיות שונה
מכוונת הלב
בחיי היומיום" מיאמוטו מוסאשי

השבוע ביקשנו להרחיב את נקודת המבט בעזרתם של יובל אידו טל, שהתארח על הכרית, ובהשראתם של חכמי עבר כמו הסמוראים מיאמוטו מוסאשי, יאמאמוטו צונטומו ואחרים. שוחחנו על האפשרות למצוא את המרחב שאיננו מתוח מדי ואיננו רפוי מדי גם בימי מלחמה. נגענו במורכבות של מציאת החמלה ואמון בטבע הבודהה נוכח הכאב העמוק, ובנכונות לשהות באי ידיעה וערפול.

https://www.pdharma.com/

https://www.pdharma.com/