Explorez tous les épisodes du podcast ゼロベースランニング・ポッドキャスト
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| 【あしたのあし】ハーフマラソンへの挑戦！おじさんたちの汗と涙 | 25 Oct 2024 | 00:24:52 | |
今回は、たまちゃん率いる所沢のパパたちのチームが、所沢ハーフマラソンにチャレンジすることになった話をしていきます。 ＜オススメの家電＞ アラジン「ブルーフレームヒーター」 https://www.yodobashi.com/product/100000001002805702/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 【あしたのあし】運動会を斬る | 11 Oct 2024 | 00:26:13 | |
今日は「運動会を斬る」というテーマでお話しします。 ＜オススメの家電＞ ウェーバー バーベキューグリル https://www.yodobashi.com/product/100000001005597908/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 【あしたのあし】集中力と時間感覚の関係 | 14 Jun 2024 | 00:31:47 | |
今日は「集中力と時間感覚の関係」というテーマについてお話ししていきます。 ⚫︎ロードよりもトレイルの方が時間が短く感じませんか？ ⚫︎逆に「走馬灯」のように時間が遅く感じられるようなこともありますよね？ ⚫︎集中ってなんなの？ など 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、「NABOSOインソール」について。 https://naboso.jp/insoles/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 横隔膜が使えているかどうかをチェックする方法 | 26 Sep 2023 | 00:10:36 | |
横隔膜って、最大の呼吸筋であり、腹部インターナルコアマッスルのひとつとして腹圧の維持を担う重要な筋です。 ランニングにおいて、この横隔膜が適切に使えているかどうかはものすごくパフォーマンスに影響します。 ただ、横隔膜を使えてない方、結構いらっしゃるんです。 たしかに、横隔膜って身体の奥の方にあるインナーマッスルなので、目に見えないですからね。 なかなかちゃんと使えてるかどうかを確認するのって、結構むずかしいんです。 しかし実は、ある方法によって、横隔膜が正しく使えてるかどうかをチェックすることができるんです。 そこで今日は、そのチェック法についてお話ししていきます。 横隔膜に興味がある方はぜひ最後までお聴きいただけたらと。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 青鳩トレイル備忘録 | 25 Sep 2023 | 00:24:52 | |
先週の土曜日に、神奈川県大磯町をスタートする「青鳩トレイルラン」に出場してきました。 目標のタイムとか順位は特に決めてなかったんですが、先週まで1500ｍの準備をしてきて、1週間でトレイルの脚を作るという状況だったので、逆にその状態でどれくらいで走れるのかなーという、すごくチャレンジングな感じで挑みました。 で、結果としてはたぶん3着でゴールしたんですけど、その道中でいろんな気づきがありましたので、今日は備忘録として、レースを振り返ってみたいと思います。 今日の内容は、トレイルランニングをやってらっしゃる方には結構お役立ていただけるような内容かと思いますので、ぜひ最後までお付き合いいただけたらと。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 腹筋が硬いと走るのが遅くなる理由 | 24 Sep 2023 | 00:12:51 | |
腹筋、あなたはどんなイメージを持ってらっしゃいますか？ 腹筋は硬い方がいい。シックスパックに分かれて、バッキバキに硬い方がいい。 これってランナーに限らず、多くの方がそうおもってらっしゃるんじゃないかと。 たしかに、腹筋も弱いよりも強い方がいい。 しかし、ここでひとつ、多くの方が、腹筋に関して大きな誤解を持ってらっしゃるんじゃないかなーと。 その誤解とは？ 今日は、多くの方が抱えてらっしゃる「腹筋」に関しての誤解についてお話ししながら、なぜ腹筋が硬くなると走るのが遅くなるのか？ということについてお話ししていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 90％の人が無自覚に歪んでいる、ある部位とは？ | 21 Sep 2023 | 00:10:38 | |
これまでにランニングコーチとして色んな競技レベルのランナーを見てきましたし、鍼灸マッサージ師としてランナーだけでなく色んな方々の身体を診てきました。 そんな中、僕はこれまでに診てきた方々に共通する、ある歪みに注目してきました。 これは、僕がよく「ヘソを左に向けましょう」と言ってる根拠なんですね。この歪み、ほとんどの方が持ってます。 で、ちょうど昨日、コンビニで見かけたターザンっていう雑誌のテーマが「横隔膜」だったので、つい気になって買ったんですね。 その中で取り上げられてた理学療法士の柿崎先生という方のコーナーを読んで、やっぱりそうですよねーと相槌を打ったんです。 柿崎先生も、独自の研究で、約90％の人に見られるある歪みによって、横隔膜が使いづらくなっている、ということを主張されてたんです。 そこで今日は、この90％の人に見られる「ある歪み」についてお話していきます。柿崎先生のご意見に加えて、僕独自の考えも一緒にお伝えしていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 膝を上げる時のお皿の向きって気にしたことありますか？ | 20 Sep 2023 | 00:14:06 | |
走る時だけでなく、歩く時も僕たちは、膝を上げます。 ただ、ほとんどの方が、膝を上げる時の「膝のお皿の向き」って、あまり気にされてないんじゃないかなーと思うんです。あなたはいかがでしょうか？膝のお皿のことをパテラ（膝蓋骨）と呼びます。 そういわれれば、膝を高く上げるとか、膝から先を前に伸ばし過ぎないとか、そういう動きについては意識的だったりするけど、膝のお皿の向きですか？と。 ただ、このパテラの向きってめちゃくちゃ重要で、脚の痛みを改善したり、胴体回旋スキルを深めることにつながるんです。 そこで今日は、この「膝を上げるときの膝のお皿の向き」についてお話ししていきます。どんな方向向いてたら良いんですか？と。 今、脚のどこかが痛いという方にはぜひとも最後までお聴きいただきたく。 ウサイン・ボルト選手のスタート動画 https://youtu.be/dDgsp17Qri4?si=iAkiCJEkqIk98V6i&t=402 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 裸足で走ることによって犠牲にしていたこと | 19 Sep 2023 | 00:15:42 | |
僕、裸足で走るようになって、もうかれこれ13年ほどになります。 これまでに、裸足で走ることによって様々な恩恵を受けてきました。 まず、本当に故障がなくなったこと。 僕は高校から大学まで、本当に故障が多かったんです。 特に、大学の時は箱根駅伝の直前に故障して、せっかく与えられたチャンスを棒に振ったり。 そんな僕ですけど、裸足で走り始めてからというもの、すぐにふくらはぎの肉離れを3往復やっちゃいましたけど、それ以降は走れないような脚の痛みに見舞われたことは一度もないなじゃないかな。 しかも、裸足で走り始めたことでフルマラソンの記録も大幅に更新しました。 おそらくシューズを履いてた頃は本当に走り方が雑だったんでしょうね。それが裸足で走り始めることによって、脚にかかる負担が減ったんだと考えられます。 このように、これまで裸足で走ってきて（もちろんいつも裸足というわけじゃないですけど）、いろんな恩恵を受けてきました。 ただ、最近よく考えることがあるんです。 それは、裸足で走ることによって犠牲にしてきたこともあるな、ということ。 そこで今日は、僕が「裸足で走ることによって犠牲にしてきた、あること」についてお話していきたいと思います。 これは僕個人的な感想ではあるんですけど、もしかしたら裸足や裸足感覚のフットウェアで走ってる方は同じように犠牲にしてることかもしれないし、裸足や裸足感覚のシューズではなくいつもシューズを履いてる人でも、もしかしたら当てはまることがあるかもしれません。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 脚が痛いときに必ずやってほしいストレッチとは | 18 Sep 2023 | 00:12:47 | |
ランニングしてたら、膝が痛くなる、ふくらはぎが痛くなる、足底が痛くなる。色んなところが痛くなったりしますよね？あなたはいかがでしょうか？ 脚が痛くなった、そんな時、あなたはきっと病院に行ったりされると思うんですね。 たしかに、それ、めっちゃ大事。 例えば、脛の痛みや足の甲の痛み、あるいは大腿骨の痛みであれば疲労骨折の疑いもあるので、MRIでの検査が必要なケースもあります。それをほったらかしにしてると、身体全体のバランスが崩れるので、症状が治っても不調で走れない、なんてことにもなりかねません。 とはいえ、そんな状況だったとしても、あるいは骨折などの疑いはない筋腱の痛みであれば、必ずやっておきたいストレッチがあります。 そこで今日は、脚が痛いときに必ずやってほしいストレッチをご紹介していきます。 今現在、脚の痛みを抱えながら走ってる方や、故障を未然に防ぎたいという方も ぜひ今日の内容をご活用いただけたら。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| インソール入れる前にやるべきこと | 14 Sep 2023 | 00:10:26 | |
アーチが落ちている、つまり扁平足みたいに土踏まずが落ちている方、結構いらっしゃいます。 あなたはいかがでしょうか？ そんな方々のためにインソールがあるわけで、インソールを使いアーチが上がって足が軽くなるとか、足の痛みが改善する、という方もいらっしゃると思うんです。 ですので、確かにインソールは効果的です。 しかし、インソールを使ってもアーチには変化が出ず、症状が改善しなかった、という方がいらっしゃるのも事実。むしろ足が痛くなってしまった、と。 では、インソールを使って効果が出る人とそうでない人との違いはどこにあるんでしょうか？ そこで今日は、その違いについてお話ししながら、インソールを入れる前にやっておくべきことについてお話ししていきます。 今日の話はインソールを入れている、もしくは入れようと考えている方だけでなく、足の痛みを抱えてらっしゃる全てのランナーさんにお役立ていただける内容かと思いますので、ぜひ最後までお聞きいただけたらと。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 足首の不安定性を改善するトレーニング | 13 Sep 2023 | 00:18:33 | |
レイルで捻挫したことがある、とか、さらには捻挫癖がある、みたいな方もいらっしゃるかもしれません。 でも、もしかしたら大半の方が、その足首の不安定性をほったらかしにされてるんじゃないかと。 たしかに、痛くないですからね、捻挫も治っちゃえば。 しかし不安定性が残ったまま何も対処しないと、昨日お話ししたように、腰痛だけじゃなくいろんな症状の原因になりますからね。 やっぱり放っといちゃダメ。 そこで今日は、今すぐできる「足首の不安定性を改善するトレーニング」についてお話ししていきます。 ・過去に激しめの足関節捻挫したことがある方 ・足関節捻挫を繰り返している方 ・慢性的な腰痛を抱えてる方 ・なんとなく調子が悪いなーという方 そんな方はどうぞ最後までお付き合いください。過去に激しめの足関節捻挫したことがある方 そんな方はどうぞ最後までお付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 足首が不安定だと腰痛になりやすい理由 | 12 Sep 2023 | 00:10:30 | |
足首の不安定。これ、「おれおれ」って方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？ トレイルで捻挫したことがある、とか、さらには捻挫癖がある、みたいな方もいらっしゃるかもしれません。 そして、もしかしたらその中には「腰痛も抱えてる」という方もいらっしゃるかもしれませんね。 おそらく、足首の不安定性と腰痛の関係なんて、考えたことなかった、という方がほとんどかもしれません。 たしかに、足首と腰ってだいぶ離れてますから、足首の不安定性が腰痛と関係あるなんて、考えもしないですよね？ しかし実は、足首の不安定性によって、「ある部位」が機能低下に陥り、それによって腰痛が起こりやすくなったり、それだけではなく、運動パフォーマンスの低下や自律神経の不調のきっかけにもなりえるんです。 では。その「ある部位」とはどこなのか？ 今日はその足首の不安定性と「ある部位」の関係、そして足関節の不安定性が腰痛をはじめとする不調につながる理由についてお話していきます。 ✅ 過去に激しめの足関節捻挫したことがある方 ✅ 足関節捻挫を繰り返している方 ✅ 慢性的な腰痛を抱えてる方 どうぞ最後までお付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 【あしたのあし】走パフォーマンス向上と塀の上を歩くことの関係 | 31 May 2024 | 00:43:54 | |
今日は「走パフォーマンス向上と塀の上を歩くことの関係」というテーマについてお話ししていきます。 ⚫︎大事なのは遊び心 ⚫︎好奇心、ありますか？ ⚫︎できなくて楽しいことはなんですか？ など 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは、コーヒー豆の「コロンビア、エルパライソ農園」について。 https://limenasinfo.stores.jp/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 風船を使った呼吸筋トレーニング法 | 11 Sep 2023 | 00:13:46 | |
ランナーにとって呼吸筋をトレーニングするのって、ものすごく大事。 もちろん呼吸が大事ってのはランナーに限ったことじゃじゃないですけど、特にランナーの場合は換気量が増えますから、それに見合った呼吸筋の筋力が必要。 しかし、多くのランナーはこの呼吸筋がうまく使えてなかったりすることで、筋力が低下してます。 これは市民ランナーだけじゃなくて、実業団選手とかのトップアスリートでもそうだったりするんです。 確かに呼吸筋のトレーニングは大事なので、色んな呼吸筋トレーニングツールがあります。 しかし、正しい呼吸ができていないと、呼吸筋のトレーニングをハードにやればやるほど不調に陥っていくんです。 ですから、呼吸筋のトレーニングを行う際は、正しい呼吸ができている状態で鍛える必要があるわけですね。 そこで、みなさんにオススメしたいのが僕の師匠、内田真弘先生が提唱している風船を使ったトレーニングです。 どうぞ最後までお付き合いください。 ★書籍「内田式風船エクササイズ」のAmazonリンクはこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| メンタル強化になぜ坐禅の肩叩きがいいのか？ | 10 Sep 2023 | 00:10:32 | |
中長距離ランニングって、メンタルの力が重要だと考えてる方が多いと思うんです。 あなたはいかがでしょうか？ 息が苦しくなった時、できるだけペースを落とさないようにするためには、精神力が大事。 精神力、つまりメンタルですよね。 たしかに、メンタルの強さは大事。 だけど、そのメンタルの強さって、いわゆる「我慢強さ」だけじゃない、というのが僕の考えです。 で、実は昨日、僕の師匠である内田真弘先生の心体義塾のセミナーに参加してきて、中長距離ランナーのメンタル強化と坐禅の肩叩きの話題が出たので、今日はそのことについてお話ししていきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson | |||
| 走れない時にやっておきたい筋トレとは？ | 07 Sep 2023 | 00:10:08 | |
脚の痛みで走れない。 そんな状況の方からよく質問されるのが「こんな時、どんな筋トレがオススメですか？」なんですね。 あなたはそんなとき、どんな筋トレやりますか？ ランナーの筋トレっていうと、多くの方はスクワットやデッドリフトみたいなトレーニングだったり、股関節の筋トレだったり、そういうトレーニングを思い浮かべる方が多いんじゃないかと。 たしかに、ランナーにとってそういうトレーニングも必要です。特に股関節って前進運動に直結しますから、股関節のパワーは重要。 しかし、そんな股関節のトレーニングよりもまず優先して行うべきトレーニングがあるんです。 そこで今日は、走れない時にやっておきたい筋トレとは？というテーマでお話ししていきます。 ★腹圧を上げるためのトレーニング動画はこちら → https://youtu.be/p4oQ_TOLzO0 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson | |||
| ファットアダプテーションで気をつけたい〇〇の低下 | 06 Sep 2023 | 00:14:47 | |
ファットアダプテーションとは「脂質をエネルギー源として利用しやすい身体に調整すること」です。 中長距離ランニングをやっている僕たちは、その運動のエネルギー源として主に糖質と脂質を利用するわけですけど、体内に蓄えておける量が限られていいる糖質よりも、脂質をエネルギー源として利用できる身体になっていることで、より長く、より楽に、そしてより走速度を維持しながら走り続けることができます。 そのためにファットアダプテーションに取り組むわけですね。 では、ファットアダプテーションってどんなことやるのか？というと、軸になるのは「間欠的ファスティング」です。 間欠的ファスティング。 これは、1日の中で10〜16時間程度の空腹時間を作るというもの。 この間欠的ファスティングによって、脂質合成作用があるインスリンの分泌を抑えることで、脂質代謝を促し、脂肪燃焼ボディに変身していくわけですけど… 間欠的ファスティングに取り組む際、気をつけなきゃいけないことがあるんです。 そこで今日は、間欠的ファスティングに取り組む際に気をつけたいことについてお話ししていきます。 ★本編でお話ししたVitanote（ビタノート）に興味がある方は、高岡までメールください🙌 info@f8zb.jp ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 一歩の推進力を高めるコツはトランポリンにあり | 05 Sep 2023 | 00:10:50 | |
一歩の推進力。 ランニングの走速度って、ざっくりいうとストライド×ケイデンスで考えることができます。 ストライド、つまり一歩の推進力ですね。 では、この「一歩の推進力」はどのようにすれば高まるんでしょうか？ そのアプローチの一つとして、重力による落下の運動エネルギーを活用する、があります。 一昨日の配信でも「上り坂での脚の疲れを軽減するコツ」をお話しましたが、そこでも落下の運動エネルギーを活用することについてお話ししました。 落下の運動エネルギーを活用することによって、僕たちの腱の弾性エネルギーを活用することができ、それが代謝エネルギーの消耗を抑えるにことになる、ということでしたね。 ただ… 落下を意識することが大事なのはわかった、と。 しかし、なかなかランニングで落下を意識するのが難しい。 そんな方も結構いらっしゃるんじゃないでしょうか？ そんな方にはぜひともオススメしたいのが「トランポリン」。 トランポリンで跳ぶ感覚が、ランニング中の落下の感覚を掴み、一歩の推進力向上につながるんですね そこで今日は、なぜ「トランポリン」が一歩の推進力向上に役立つのか？についてお話ししていきます。 | |||
| 走ると膝が痛いランナーに気をつけてもらいたいこと | 04 Sep 2023 | 00:13:07 | |
ランナーが抱える脚の痛みの中で最も多いのが「膝痛」なんです もしかしたらあなたも一度は痛めたことがあるかもしれませんね 僕も痛めたことがありますし、疲れが溜まるとたまに右膝の内側が痛くなることがあります 僕のこの内側の痛みは「ガソク炎」と呼ばれる症状ですけど、これはいわゆる「ランナー膝」と呼ばれる症候群の一つです このランナー膝にはそれ以外にも「腸脛靱帯炎」という膝の外側の痛みだったり、「膝蓋靱帯炎」という膝のお皿付近のいたみだったりがあります それ以外にも、半月板の損傷だったり、十字靭帯の損傷などもありますが、僕が治療の現場で診る頻度としては、がそく炎、腸脛靱帯炎、膝蓋靱帯炎が多いなーという印象です このような膝の症状で整形外科に行くと、結構あるあるなのが「体重が重いから」とか「筋力が弱いから」みたいなことをドクターから言われる、ということ たしかに、「体重が重いこと」は膝の痛みと全く関係がないわけではありませんが、それって実は主要な原因というよりも、副次的な原因といえます。筋力に関しても同じ。 筋力が落ちてるから膝が痛くなる、ではなくて、筋力が落ちるような走り方になっているから、膝が痛くなる、の方が可能性としては大きい だから、体重が落ちても膝痛が治らない人もいるし、筋トレをしても治らない人もたくさんいます そこで今日は、膝を痛めてしまうランナーの特徴をについてお話しして、どのようなことに気をつければ、膝の痛みを改善できるか？についてお話ししていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| トレイルの上り坂での脚の疲れを軽減する歩き方＆走り方 | 03 Sep 2023 | 00:13:32 | |
上り坂に苦手意識、持ってませんか？ 上り坂で脚の筋肉を消耗させてしまって、脚が攣ったり、そのあとガス欠でヘロヘロになったり… たしかに、上り坂って重力に逆らう形で前進することになるので、平地や下り坂に比べて筋肉の消耗、つまりエネルギーの消耗も大きい。 とはいえ、そんな上り坂でも「どうすれば今よりもエネルギー消費を抑えることができるか？」という活路を探す態度は必要だと思うんです。 その活路は、ほとんどのトレイルランナーが見落としがちなある視点によって開かれます。 では、その視点とは？ 今日はその視点をもとに、トレイルの上り坂での脚の疲れを軽減する歩き方＆走り方についてお話ししていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson | |||
| ジョグのスピードが思わず上がってしまうドリル | 31 Aug 2023 | 00:10:41 | |
ジョグって、ランナーのトレーニングの中で最も多いメニューですよね？ ただ、日によってはものすごく重だるい動きだったりすることもありますよね？そんなとき、あなたはどうしてますか？ ほとんどのランナーは「今日は体調がイマイチなんだな」って感じで諦めて、その重い足取りのままでジョグしてらっしゃるんじゃないでしょうか？ たしかに、疲れが溜まってたら足取りも重くなります。それは致し方ないところもあります。 しかし、実はそこまで疲れがたまるようなことしてないのに、足取りが重かったり、キレのない走りになったり、みたいなこともありませんか？ そういう時ってのはたいてい、脚の使い方に問題があることが多いんですね。脚の使い方って、いつも同じだと思ってませんか？実は、その日その日の体調で、微妙に変わってくるものなんです。 そこでぜひあなたに、ジョグ前のルーティンとしてやっていただきたいドリルがあるんです。 このドリルをやっていただくと、本当に疲れている時でなければ、かなりジョグの足取りが軽くなり、思わずスピードが上がってしまうんじゃないかと。 それでは聴いてください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson | |||
| ラン中にウォッチを見ないことによって得られる密かなメリット | 30 Aug 2023 | 00:10:58 | |
ウォッチには、色んな情報が表示されますね。 今、どれくらいのペースで走ってるか？とか、どれくらいの心拍数で走ってるのか？ どれくらいの時間を走ってるのか？どれくらいのパワーで走ってるのか？ たしかにそのようなデータは、オーバーペースになってないかどうかの確認だったり、トレーニング効果の進捗を確認する上で重要なデータといえます。 なので、どうしてもウォッチが気になっちゃうんですよね。 しかし実は、頻繁にウォッチを見ることが癖になってるランナーは、あるメリットを取りこぼしてたりします。 そこで今日は、そのメリットとはなんなのか？についてお話ししていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊ 🏃♀️ランニングエコノミーを向上させるためのワークショップ🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunningws 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♀️目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🏃 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach 🏃自身のフォームの弱点を客観的に把握し、走力向上に繋げよう！「ランニングフォーム解析&改造レッスン」🏃♂️ | |||
| 正しいランニングフォームとは？ | 01 Jul 2022 | 00:34:13 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」についてお話ししていく番組です。 今回は「正しいランニングフォームとは？」というテーマでお届けします。 ■内容
■ポッドキャスト内でご紹介した「Hard Core Pod」はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） ＜SNS＞ ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ #ランニング #マラソン #陸上競技 #トレイルランニング #ベアフットランニング #ナチュラルランニング #裸足ランニング #外反母趾 #扁平足 #内反小趾 #vivobarefoot #ALTRA #ランニング足袋 | |||
| 【あしたのあし】調子が悪いランナーこそサングラスをした方がいい理由 | 24 May 2024 | 00:34:04 | |
今日は「調子が悪いランナーこそサングラスをした方がいい理由」というテーマについてお話ししていきます。 ⚫︎「調子が悪い」とは、一体どういう状態なのか？ ⚫︎目に入る紫外線と自律神経の関係 ⚫︎交感神経は「悪者」ではない、が… ⚫︎ブルーライトも交感神経偏重に… など 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは最新iPadの「ナノテクスチャーガラス」について。 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| シューズを履いて、困ること | 24 Jun 2022 | 00:46:15 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」についてお話ししていく番組です。 今回は「シューズを履いて、困ること」というテーマでお届けします。 ※シューズ履かなきゃいいじゃんは、なし。 ■本題
など。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja #ランニング #マラソン #陸上競技 #トレイルランニング #ベアフットランニング #ナチュラルランニング #裸足ランニング #外反母趾 #扁平足 #内反小趾 #vivobarefoot #ALTRA #ランニング足袋 | |||
| ナチュラルランニングの具体的な走法とは？ | 17 Jun 2022 | 00:45:00 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」についてお話ししていく番組です。 今回は「ナチュラルランニングの具体的な走法とは？」というテーマでお届けします。 ■本題 「ナチュラルランニングの具体的な走法とは？」 ▼裸足もしくは裸足感覚シューズで走ることは「ナチュラルランニング」なのか？ ▼ナチュラルランニングは「前進運動に対するブレーキが小さい」 ▼ナチュラルランニングは「ランニングエコノミーが高い」 ▼フォアフット着地やミッドフット着地を「意識」してしまうと、理想的な着地にはならない ▼踵の使い方が大事 など。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja #ランニング #マラソン #陸上競技 #トレイルランニング #ベアフットランニング #ナチュラルランニング #裸足ランニング #外反母趾 #扁平足 #内反小趾 #vivobarefoot #ALTRA #ランニング足袋 | |||
| ナチュラルランニングについて語ろう | 10 Jun 2022 | 00:50:12 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」についてお話ししていく番組です。 今回は「ナチュラルランニングについて語ろう」というテーマでお届けします。 ■本日の家電コーナー マキタ 充電式保冷温庫 ▼ https://www.makita.co.jp/product/category/kateiyoukiki/cw003gz/cw003gz.html ■本題 「ナチュラルランニングについて語ろう」 ▼僕たちが考えるナチュラルランニングとは？ ▼野性を覚醒させる ▼野性と理性のバランスって大事だよね？ ▼野性を覚醒させるときって結構ストレスかかるよね？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja #ランニング #マラソン #陸上競技 #トレイルランニング #ベアフットランニング #ナチュラルランニング #裸足ランニング #外反母趾 #扁平足 #内反小趾 #vivobarefoot #ALTRA #ランニング足袋 | |||
| 40歳オーバーのランナー2人が気をつけている食事のこと | 03 Jun 2022 | 00:47:17 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」についてお話ししていく番組です。 今回は「40歳オーバーのランナー2人が気をつけている食事のこと」というテーマでお届けします。 ■本日の家電コーナー KLYMIT（クライミット） Everglow Light Tube - エバーグローライトチューブ ▼ https://highmount.jp/brands/klymit/everglow-light-tube/ ■本題 「40歳オーバーのランナー2人が気をつけている食事のこと 」 ▼40歳オーバーにもなると疲労が抜けにくくなるよね ▼ファットアダプテーションについて ▼糖質摂ると動きのキレが悪くなる ▼糖質摂ることで精神的な安定を得ていたのかもしれない ▼調子がいい時はそもそも甘いものが欲しくならない ▼アルコールって、どうしてます？ ▼コカ・コーラは禁酒法がきっかけ！？ ▼人工甘味料で「甘いけど血糖値が上がらない」ってどうなの！？ ▼気をつけて食べてるものって！？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 飯能ベアフットマラソンにみる、ついつい忘れがちなレースの楽しみ方とは？ | 27 May 2022 | 00:42:39 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」についてお話ししていく番組です。 今回は「飯能ベアフットマラソンにみる、ついつい忘れがちなレースの楽しみ方とは？」というテーマでお届けします。 今年も出場した高岡と昨年出場した玉ちゃんが、飯能ベアフットマラソンの魅力についてお話していきます。 ■今回の家電コーナー エアコンの #ランニング #マラソン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #飯能ベアフットマラソン ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| ランニングシューズを普段履きにしてはいけない理由とは | 13 May 2022 | 00:40:48 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」についてお話ししていく番組です。 今回は「ランニングシューズは普段履きにしちゃダメよ」というテーマでお届けします。 「ランニングシューズって足のことを考えて作られているから、普段履き用として使ってもいいんでしょ？」 それ、実はキケンなんです。 なぜ、ランニングシューズを普段履きとして使わない方がいいのか？ あなたの足を守るためにも、是非聴いていただきたい内容となっております。 #running #marathon #shoes #ランニング #マラソン #トレイルランニング #シューズ #健康 #足 #トレーニング ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ▼神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ ▼横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| シューズのロッカー機能について | 06 May 2022 | 00:33:53 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。 今回は「シューズのロッカー機能について」というテーマでお届けします。 ヴェイパーフライなどに代表される昨今の厚底カーボンシューズにはもれなく搭載されている「ロッカー機能」ですが、実はこの「ロッカー機能」こそがグンっと体を前に推進してくれる役割を果たしてくれています。つまり、ロッカー機能を使いこなすことが厚底カーボンシューズを使いこなすことに繋がると言っても過言ではないわけですね。 とはいえ「ロッカー機能って何？」というランナーもたくさんいらっしゃると思いますので、まずは「ロッカー機能とはなんぞや？」という話から始まり、そこからロッカー機能を使いこなしてスピードアップするためのコツについてお話していきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ▼神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ ▼横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| ついついアスファルトのような走りやすい路面を選んでしまうことで陥る罠とは？ | 29 Apr 2022 | 00:33:57 | |
「今日はどこを走ろうかしら？」 そんなとき、迷わずアスファルトを選んでしまう方は、ある「罠」にはまっているかもしれません。 これはアスファルトだけではなく、トラックなどの摩擦力がある路面や、できるだけ上り下りがない平坦な場所を選んでしまうことも同様です。 今日のキーワードは「合理的」と「遊び（余白）」。 最近、走っててもなんかしっくりこないなーという方、走力が伸び悩んでる方にはぜひとも最後まで聴いていただきたい内容です。 #ランニング #マラソン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #陸上競技 #健康 #ジョギング #トレーニング ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ ■横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 足首の歪みが引き起こす問題とは？ | 22 Apr 2022 | 00:25:39 | |
外反母趾や扁平足、または色んなランニング傷害の原因は 「足首がちゃんとはまり込んでいない」つまり 足首が歪んでいることにあります。 しゃがんだ時につま先が外に逃げたりしませんか？ そんな方は今すぐこの配信を聴いて 足首の動きを整えましょう！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 上り坂に弱いランナーは「足首」に問題がある！？ | 15 Apr 2022 | 00:16:01 | |
4月は「足の健康について」お話ししています。 あなたもこんな課題を抱えてませんか？
もしかしたら、その課題を解決する糸口は「足首」にあるかもしれません。 続きは本編をご視聴ください。 ☆玉ちゃんの家電コーナー 「Dyson Zone™」 Dyson Zone™は、ダイソン初のウェアラブル空気清浄ヘッドホンです。ハウスダスト、粒子状物質、有害なガスなどの空気中の汚染物質を除去することに加え、高度なノイズキャンセリング機能と高品質な音響システムで、騒音を遮断します。 https://www.dyson.co.jp/Wearables/dyson-zone-air-purifying-headphones/Announcement ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ ■横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 【あしたのあし】主観と客観のズレって、あるもんだと思った方が健全である説 | 17 May 2024 | 00:40:26 | |
⚫︎自分の感覚的な姿勢（主観）と、外から見る姿勢（客観）には、実は大きなズレがあるが、多くの方はそのズレに気づいていない。 ⚫︎そのズレって「そもそもあるもんだ」という前提を持っておいた方が、脚の痛みが改善しやすい ⚫︎痛み情報に「良し」も「悪し」もない ⚫︎息を止めることで、自律神経が整う！？ 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「新聞紙で炊ける炊飯器」について。 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 厚底シューズを履くことで失ってしまう「感覚」とは？ | 08 Apr 2022 | 00:36:37 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡がゼロベースな視点でランナーの足についてお話しする番組です。 今日は「足の感覚器としての機能を失ってませんか？」というテーマでお話ししていきます。 二足歩行する僕たちの足は、人体で唯一地面に接触している部位。 ですので、僕たちの足には二足立位で生活するために必要な情報をキャッチする役割があります。 しかし、足裏の感覚は実際に使わなければ感度が落ちてしまいます。 それによって僕たちが失っているものとは・・・？ ○玉ちゃんの家電コーナー cado カドー AP-C130-WH [除菌空気清浄機 LEAF（リーフ）130 ～17畳 ホワイト] コンパクトボディにパワフルな洗浄力と除菌性能を兼ね備えた、カドー初の除菌空気清浄機です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ○神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ ○横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 足の筋肉は弱くないのに、何でもないとこでつまずくのはなぜ？ | 01 Apr 2022 | 00:38:40 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。 今回は「足の筋肉は弱くないのに、何でもないとこでつまずくのはなぜ？」という、テーマでお届けします。 もしかしたらあなたも経験があるかもしれませんね？ 段差も何もないところで、つまずいて転倒してしまう・・・ この原因とは一体どこにあるんでしょうか？ ☆玉ちゃんの家電コーナーでご紹介した アテックス ATEX ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ ■横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| ALTRAの「メンズ25.0cm」サイズができたのは西城さんのおかげ！？ | 25 Mar 2022 | 00:37:33 | |
ランニングコーチであり、ご自身もトレイルランニングラのトップアスリートであるかたわら、東北地方でトレイルランニングレースも主催してらっしゃる西城克俊さんをゲストにお迎えし、お話をお聞きしていきます。 「ALTRA」といえば、足の健康意識が高いランナー御用達のブランドですが、実は以前、ALTRAには「メンズ25.0cm」がなかったんですが、西城さんのおかげでメンズ25.0cmがラインナップされたんです。 その時の裏話をお聞きしていきます。 ●西城さんが代表を務めるランニングクラブ ●RunFieldが主催する東北のトレイルランニングレース 「紫波あづまねトレイル」 ＜西城さんご紹介＞ 大学で競技を続けた後、スポーツの世界で将来活動したいと考え、筑波大学大学院へ進学。大学院修了後、ニッポンランナーズで金哲彦氏に師事し、市民ランナーのコーチングのイロハを学ぶ。 その後、数々のコーチ活動を経て、2010年、思いを共有する仲間と一緒にRunField 設立。また、大学非常勤講師として研究活動も継続中。 経験だけに頼らず、専門知識を組み合わせ一人ひとりの個性に合ったランニングアドバイスを心がけている。 【2014年】 【2013年】 【2012年】 ＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 【番組MC】 ＜活動＞ ＜著書＞ ＜SNS＞
＜SNS＞ | |||
| 【特別編・前編】西城克俊さん「東北地方でトレイルランニングを普及させたい！」 | 18 Mar 2022 | 00:36:41 | |
ランニングコーチであり、ご自身もトレイルランニングラのトップアスリートであるかたわら、東北地方でトレイルランニングレースも主催してらっしゃる西城克俊さんをゲストにお迎えし、お話をお聞きしていきます。 ●西城さんが代表を務めるランニングクラブ 「RunField」 http://www.runfield.jp/index.html ●RunFieldが主催する東北のトレイルランニングレース 「のだ塩の道トレイル」 https://www.facebook.com/nodasalt.trail/ 「紫波あづまねトレイル」 ＜西城さんご紹介＞ 1974年4月 北海道生まれ 岩手県育ち 【2014年】 7月 米国オレゴン州 Siskiyou 50 Mile Race 優勝 【2013年】 【2012年】 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| あなたはどれくらい知っている？足の筋肉について | 11 Mar 2022 | 00:39:29 | |
※途中、高岡のマイクの調子が悪く、お聴き苦しい箇所がございます。大変申し訳ありません。 足の中にある筋肉（内在筋）足首より上にある（外在筋）、特に外在筋は少し離れているので、足の悩みに関係している事があります。 ☑︎扁平足、外反母趾、タコ、マメなどの要因として筋肉を考えてみましょう。 ☑︎外反母趾を例にお話します ☑︎足の筋肉バランスが崩れると上にある筋肉で補う ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| ゼロベースな視点で厚底と薄底のイイとこ取りしましょうよ | 25 Feb 2022 | 00:34:38 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。 今回は「ゼロベースな視点で厚底と薄底のイイとこ取りしましょうよ」という、テーマでお届けします。 厚底には厚底の、薄底には薄底のイイとこがあります。お互いのイイとこを引き出して、楽しくランニングしていきませんか？ 玉ちゃんの家電コーナーでご紹介した SONY ワイヤレスイヤホン「LinkBuds」 https://www.sony.jp/headphone/products/LinkBuds/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 僕たちが厚底シューズのイイとこについてお話します | 18 Feb 2022 | 00:39:43 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。 今回は「厚底シューズのイイとこについてお話します」という、テーマでお届けします。 2月は厚底シューズについてお話ししていきます。 前回はネガティブなお話をしましたが、今回は完全に掌返し。 玉ちゃんの家電コーナーでご紹介した チボリオーディオ Model One BT CLASSIC https://www.yodobashi.com/product/100000001005711716/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 厚底シューズのネガティブなことについてお話します | 11 Feb 2022 | 00:44:02 | |
※高岡のマイクの調子が悪く、聴きづらい箇所がありますので大目に見てあげてください。 この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。 今回は「厚底シューズのネガティブなことについてお話します」という、なんとも説教っぽいテーマでお届けします。 2月は厚底シューズについてお話ししていきます そんなお話をゆるーくお届け。 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| ランニングによる苦悩の原因は『欲』にあるよね | 04 Feb 2022 | 00:32:44 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。 今回は「ランニングによる苦悩の原因は『欲』にあるよね」という、なんとも説教っぽいテーマでお届けします。 「タイムを狙う欲が、苦しみのはじまり」 「欲って、糖質みたいなもんだよね」 「糖質と同じで、欲もありすぎると体にダメージくるよね」 そんなお話をゆるーくお届け。 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学までケガが多かった経験から、トレーナー、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師、プロランニングコーチとして活動しながら「ゼロベースランニング」という怪我やタイムの伸び悩みを解消するメソッドを構築し、一般ランナーからトップアスリートまでサポートしている。 ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 「LEOMO」でわかる、ブレーキがかからない走りとは？ | 28 Jan 2022 | 00:44:33 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。 今回は「「LEOMO」でわかる、ブレーキがかからない走りとは？」というテーマでお届けします。 玉ちゃんと高岡、二人とも活用しているモーションセンサー「LEOMO」で、ブレーキがかかるような走りになってる動きがわかります。 そのデータというのが「Strike AR」。これは一体どんなデータなんでしょうか？ 今日の【あしたのあし】では、そのあたりをじっくりお話ししていきます 今回取り上げている「Strike AR」の詳細はこちらから ＞＞＞ https://leomo.zendesk.com/hc/ja/articles/360047519673-Stride-Cycle-Summary 玉ちゃんの家電コーナーでご紹介した商品 ビタクラフト VitaCraftVC-Q1 [真空ブレンダー FRESQO] https://www.yodobashi.com/product/100000001005710416/ 途中にお話ししたチーターの動画 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。福岡県大牟田高校から帝京大学へ進学。関東インカレなどで活躍。ケガが多かった経験から、トレーナー、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師、プロランニングコーチとして活動しながら「ゼロベースランニング・メソッド」を構築し、一般ランナーからトップアスリートまでサポートしている。 ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●レインボータウンFM（88.5MHz） ラジオパーソナリティ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 【40歳以上ランナーの教養】なぜ風船で、速く走れるようになるのか？ | 10 May 2024 | 00:26:50 | |
「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。 あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。 しかし、自律神経への理解が深まれば、故障を改善するための具体的な方法がわかり、かつ、調子が整うことでひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にもつながるわけです。 中学・高校・大学・実業団で陸上競技をやっているアスリートはもちろん、40歳以上でランニングを楽しみながら自己記録にチャレンジしているレクリエーションランナーにとっても、自律神経の理解が深まることで、自分の限界を突破するきっかけになるはずです。 そこで今回から3回にわたって、心体義塾塾長の内田真弘先生に、自律神経とランニングパフォーマンスに関して、わかりやすく解説していただきます。 第3回目の今回は「自律神経と走パフォーマンスの関係」というテーマで、お酒いただきながらゆるーいテイストでお届け。 続きは本編にて。 ＊＊＊＊＊ 🏃♀️内田先生の著書🏃♀️ ・「負けないメンタルとフィジカルのつくり方」 → https://amzn.to/4dnGgjI ・内田式風船エクササイズ → https://amzn.to/44zYHxD 🏃♂️自己流の練習に限界を感じている方へ。ゼロベースランニング・メルマガを参考に、賢く練習しましょう！詳細はこちらから（登録初月無料）💁 https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃♂️高岡の個別サポート付き！中鎖脂肪酸の補助食品「CHIMERA EVERYDAY」はこちらから💁 https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom 🏃♀️自己流のトレーニングに限界を感じている方へ！大丈夫！僕たちがついてます。まずはZBRB Hiratsukaの3コマ体験プログラムをチェック🙌詳細はこちらから。 https://zerobaserunning.jp/news/zbrb_3times_program_cp 🏃♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃♂️エネルギー切れを防ぐジェル「オレは摂取す」 高岡もレースで使います！ぜひご活用ください💁 https://shop.zerobaserunning.jp/product/-5-/123?cs=true&cst=custom | |||
| モーションセンサー「LEOMO」がヤバい | 19 Jan 2022 | 00:50:57 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。 今回は「モーションセンサー『LEOMO』がヤバい」というテーマでお届けします。 玉ちゃんと高岡、二人とも活用しているモーションセンサー「LEOMO」について、高岡のパーソナルコーチを受けていただいている、あるクライアントさんのデータをもとにお話ししていきます。 そのクライアントさんはコーチング受講当初は「大腿前面がいつもパンパンに張ってしまう」というお悩みをお持ちだったんでですが、コーチングスタート当初にLEOMOで測定したデータと、1ヶ月後に症状が改善した最近のデータを比べると、驚くべき変化がありました。 今日の【あしたのあし】では、そのあたりをじっくりお話ししていきます ご意見、応援コメントはこちらへお願いします ＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com 今回取り上げている【LEOMO】の詳細はこちらから 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。福岡県大牟田高校から帝京大学へ進学。関東インカレなどで活躍。ケガが多かった経験から、トレーナー、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師、プロランニングコーチとして活動しながら「ゼロベースランニング・メソッド」を構築し、一般ランナーからトップアスリートまでサポートしている。 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| 厚底シューズで骨盤の故障が増えていることについて | 12 Jan 2022 | 00:42:45 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。 今回は「厚底シューズで骨盤の故障が増えていることについて」というテーマでお届けします。 第98回箱根駅伝でも、青山学院大学・原監督の「厚底シューズによって骨盤あたりの故障が増えているので、筋トレをして対策をしている」というコメントが話題になりましたね。 ではなぜ、厚底シューズを履くと足首周りやふくらはぎではなく「骨盤」や「大腿部」の故障が増えてしまうのでしょうか？ そのあたりをいつものように、ゆるーく考えていきます。 ご意見、応援コメントはこちらへお願いします ＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。福岡県大牟田高校から帝京大学へ進学。関東インカレなどで活躍。ケガが多かった経験から、トレーナー、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師、プロランニングコーチとして活動しながら「ゼロベースランニング・メソッド」を構築し、一般ランナーからトップアスリートまでサポートしている。 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||
| ここが変だよ、箱根駅伝 | 05 Jan 2022 | 00:47:31 | |
この番組は、家電好きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、ゼロベースな視点で「ランナーの足」について語る番組です。 今回は「ここが変だよ、箱根駅伝」というテーマでお届けします。 第98回箱根駅伝も、玉ちゃんと高岡としてはたくさんの「ここが変だよ」がございました。 そのあたりをいつものように、ゆるーく考えていきます。 ご意見、応援コメントはこちらへお願いします ＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com 神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】 【治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのための基地 「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 ＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 横浜の東戸塚にある高岡が信頼しているセラピストが揃う接骨院 「セントラル接骨院東戸塚店」 ＞＞＞ https://www.cbs-higashitotsuka.com/ ＜番組MC＞ ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。福岡県大牟田高校から帝京大学へ進学。関東インカレなどで活躍。ケガが多かった経験から、トレーナー、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師、プロランニングコーチとして活動しながら「ゼロベースランニング・メソッド」を構築し、一般ランナーからトップアスリートまでサポートしている。 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 Twitter ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/showz08/ ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中 Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja | |||