岳來岳快樂-Hiker's high – Détails, épisodes et analyse

所有旅程都有結束回家的一天，而 2021.10.8 就是岳來岳快樂的最後一集。
感謝世界各地、不同國籍的岳粉這一年多來對我們的支持、鼓勵與 donate，
也謝謝所有用心給予的批評與指教。

在創作的過程中接受了很多人的幫助，EX: 葆榛音樂工作室的文森、設計新 LOGO 的 Ariel 表姊& 優化前 LOGO 的薇閣，還有頻道初期給予寶貴意見的親友們 & 答應接受訪談的來賓們，也謝謝你們豐富了這檔節目的內容 ~ thanks

阿布之後會繼續當 Podcaster 記錄他喜歡的人、事、物，
有興趣的可以下載 Spotify 搜尋 🦊<布推薦的543> (Jack & Eason 表示:.....(笑))，
希望截然不同的風格可以陪伴你山下的每一天~

OK~希冀 岳來岳快樂 這系列可以給台灣山界一些正確觀念與知識，
謝謝看到這邊的你，祝福各位山下、山上都能岳來岳快樂 😃

#馬博橫斷 #布推薦的543 #Spotify #盆駒山 #秀姑巒山 #馬布谷 #烏拉孟斷崖 #塔拉比斷崖
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不到 50 萬就可以去南極探險?
不會說俄羅斯語也可以挑戰世界七頂峰?
不是戶外咖 60 歲才開始爬山還來得及嗎?

Yes ~ 跨過心中的不可能，上面的疑問通通都是 Yes, you can do it
來聽聽中年陷入自我懷疑的 Chris 如何創業，帶著新手、老手去看看外國頂上風光的故事~

延伸閱讀:
Chris & Ally 創辦的世界登山健行-丘山行
https://hillmont.tw/category/articles/

#Elbrus #厄爾布魯斯峰 #吉力馬札羅 #LNT #hillmont
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本集聊聊 Windy 帶著一群完全沒經驗的外景團隊如何爬百岳?
遇到甚麼超瞎的趣事?
以及身為孕婦如何維持運動習慣?  
聽完保證沒有藉口再繼續偷懶了!! (這段文字也寫給自己 XD)

最後一段聊到產後的第一次跑步，
終於擺脫孕婦的身分單純為了自己而跑，
回歸那種簡單的自在  & 說走就走的自由。
聽完不由得讓人回想起 #強風吹拂 的感動~
恩~能跑就跑起來吧!  

延伸閱讀:
跑的比你還快的日本阿嬤
https://ppfocus.com/0/02add7c.html
運動人的  Pain Cave 粉絲團
https://m.facebook.com/hashtag/%E9%81%8B%E5%8B%95%E4%BA%BA%E7%9A%84paincave

#Go Go Taiwan #三鐵 #李筱瑜  #歡喜做甘願受 #孕婦 #懷孕
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key: 高山嚮導證照、PTT Hiking 板、爛領隊、危險共同體、認知落差、WFA、初級野外急救、張達宏溯溪教練、四季溯溪、洪振豪律師、登山補給站

嗨嗨! 我們是金魚腦🧠主持人 Ariel & 阿布~~
首先跟四季溯溪的教練 - 達哥說聲不好意思 🙇‍
明明是最好玩的橫渡困難地形🌊課程，
結果節目時竟然沒想起來 (汗)，之後碰面會先罰三杯謝罪

本集重點:
1. 免費的登山課程-小腳丫，推出即秒殺! 而且要簽切結書確保學習意願；
低價位4980 $ 中華民國健行登山協會-嚮導資格研習營(之前7800元，查了今年資料竟然變便宜了!)；
中價位的有5850 $野訓(但是前三次實習規定要收2000，所以算一算其實也破萬了…)；想系統化學習登山知識可以先從中低價位的課程報名起~
2. 考取高山嚮導不代表就是稱職的嚮導! 嚮導的養成是需要時間與實務經驗，薄薄的那張嚮導證照除了上法院自保，其他一般情況下說實話用處不大!
3. 嚮導職責: 負責路徑的帶領，避開危險路段，架設繩索協助隊員通行，協助領隊掌握人員前進速率，設置營地、水源取得、判定氣候、前進撤退等判定。協助領隊管控隊伍，統籌安全上的一切事宜~

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聯絡方式請寄信到: juiyayu2@gmail.com

希望第十一集的收音或節目內容大家會喜歡， 有任何批評與指教我們都會虛心接受， 還請盡量回饋囉~81

key: 中央尖山、輕量化、押隊殿後、長天數縱走、放棄的勇氣、水泡、乾燥飯、食物乾燥機、南湖大山、O聖

嗨嗨! 我們是Hiker's high - 岳來岳快樂 😃
哇哈哈!! 第十集啦!! 🥳 🎉 ✌

在介紹這值得紀念的第十集之前，
首先感謝各位聽眾的聆聽& 親友的回饋~
在資訊無敵霹靂爆炸的時代，
有 電影、TV、Youtube、FB、雜誌、部落格、BBS…等千萬種文化載具，Podcast 只是其中一種，
能夠在茫茫之海中在這邊相遇，看到這串文字，都是一種珍稀的緣分~
也因此您的每一句建議、批評與鼓勵，
都是 Ariel & 阿布 下班回家後凌晨剪片的腎上腺素 ☕
Thanks again and we’ll make more fun 😁

本次重點:

1. 喔耶~第一次沒準備文案 free style，不必寫文案萬歲!! 😆
2. 南湖的台語 🤪

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key: 準備、鬼滅之刃、童軍、貝登堡、貝爺、食物鏈頂端的男人、野外維生、迷路、失溫、風寒效應、獨處

嗨嗨! 我們是Hiker's high - 岳來岳快樂 😃
第九集要強調『上山前準備』是非常非常重要的事，
但光聊到心理狀態上的準備就不小心扯太遠了XD
7:30之前都在閒聊，想聽重點的請直接跳到7分半喔 =P

本次重點:
A.野外求生(舊觀念) vs. 野外維生(最新觀念!)
- 野外求生：花費體力找水、找食物、做陷阱、搭掩蔽物、生火
- 野外維生：留在原地等待救援、保持體溫、保留體力

B. 鑒於山難大多都是迷路造成的，遇到迷路時請依據 『STOP』 原則
S -  (Stop) – 🛑停下來
T -  (Think) –💭 回想，思考是在哪裡開始迷路
O -  (Observe/No river) –🔎觀察/不下溪
P - (Plan) – 📝擬定計畫，原地待援

C.待援 333 原則:
人在失溫🌡︎ 3小時、缺水💧3天、沒食物🌭3週的情況下都可以存活，
往後遇難時不要急著找水、找食物，要先確保不會失溫喔!

D.維生小包
1.大垃圾袋2.毛帽 3.保暖衣物 4.水5.行動糧、緊急糧(無法開火時)、備糧
6.頭燈 7.哨子 8.麥克筆 9.蠟燭 10.打火機 11.大力膠帶

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希望第九集的收音或節目內容大家會喜歡，
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key: 鐵腿、延遲性肌肉痠痛、乳酸堆積、冷敷、冰敷、伸展、BCAA、下山技巧、復健

嗨嗨! 我們是Hiker's high - 岳來岳快樂 😃
第八集的重點放在山屋休息時如何處理肌肉痠痛、
下山預防受傷的技巧& 回到平地如何快速復原
另外各位聽眾的建議我們也聽進去了，
會盡量把節目時間縮短(但有時重點內容太多捨不得剪XD)
本次重點:
1. 運動前喝點含咖啡因的飲料有助於排除乳酸& 提升運動表現
2. 瓦斯罐可以用來冰敷，但要注意不要被凍傷了，要保持距離來回使用
3. 進山屋休息不要直接躺平，稍微做些伸展運動或抬腿有助於隔天的表現
4.下山速度不要太快，步伐小一些、側身下山、使用登山杖或利用箭竹減緩下坡的衝擊可避免受傷🤕
5. 背包重量建議不要超過自身體重的三分之一，舉例: 體重 60 kg，背包重量不要超過 20 kg，
6. 預防勝於治療，記得體能訓練或負重訓練都要循序漸進喔~

最後，再一次感謝 陳亮伃 物理治療師
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第七集是第一次邀請來賓上節目 (再次感謝阿亮老師!)
雖然頻道現在還沒甚麼名氣，但這完全不影響我們來賓的專業度~
陳亮伃 衛生福利部 桃園醫院物理治療師
除了是國立體院 運動傷害防護所碩士
另外具有美國阻力訓練、TRX-STC懸吊訓練..等證照
是位學、經歷都相當豐富的講師~

對登百岳還猶豫自己體能是否能負擔的聽眾，這集千萬不能錯過呦!
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第六集講的是LNT - 無痕山林，
為了想出一個有懸疑感 + 顯示 LNT 重要性的標題，
阿布足足想了一個多小時
(再想下去雙十連假就要來了XD)

OK~如果身邊有一起爬山但習慣不好的朋友不好意思當面制止，
那至少把這集分享給他，讓山上的小白越來越少囉~~

LNT無痕山林的七大準則
1. Plan Ahead and Prepare：充分的行前規劃與準備。
2. Travel and Camp on Durable Surfaces：在結實的地表健行或露營。
3. Dispose of Waste Properly：適當處理垃圾。
4. Leave What You Find ：請勿取走任何屬於當地的資源。

5. Minimize Campfire Impacts：將營火對環境衝擊的極小化。
6. Respect Wildlife：尊重野生動物。
7. Be Considerate of Other Visitors：尊重其它山友。

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第五集是第一次分成上下集的系列，
表示我們真的很在意那些在山上誇(ㄍㄨㄚ)張的傻眼行為
下集的重點是山屋禮節
不管是新手、老手都來聽一聽把正確的觀念傳達出去囉~

山屋禮儀的重點內容:
1. 嗨嗨~打個招呼
2. 依抽到的床位入睡，不要擅自換床位，個人物品不要亂丟
3. 傍晚六點過後🔇降低音量，尊重要早睡的山友
4. 山屋資源得來不易，愛惜公物保持乾淨
5. 山屋內原則上不能用火🔥用餐，所有廚餘都要帶下山
🍌或選擇低廚餘菜單🥝
6. 山屋內頭燈用紅光或是避免🔦直射人臉
7. 早起整裝保持安靜，或在前一晚準備好早餐減少噪音

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