Explorez tous les épisodes du podcast Hijos de la Resistencia
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| #338 Cómo nos engaña la industria alimentaria, con Julio Basulto | 22 Oct 2026 | 01:22:24 | |
¿Y si muchas de tus decisiones alimentarias estuvieran condicionadas por una industria que sabe perfectamente cómo influir en lo que compras? Julio Basulto analiza los intereses económicos detrás de la alimentación, cuestiona las herramientas que utilizamos para identificar productos saludables y explica por qué no siempre debemos fiarnos de lo que aparece en el envase. Una conversación sobre nutrición, salud pública y pensamiento crítico que también aborda por qué las dietas temporales pueden ser una mala estrategia y cómo construir hábitos alimentarios sostenibles. Aprender a comer mejor empieza por entender qué hay detrás de lo que nos venden.
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| #337 Qué cambiar para dar el salto de 10km a 21km | 15 Oct 2026 | 00:46:38 | |
¿Qué cambia en tu entrenamiento cuando pasas del 10K a la media maratón? ¿Más umbral o más ritmo de carrera? ¿Cuántos kilómetros necesita tu tirada larga? En este episodio, Rubén Espinosa responde a las preguntas de Rafa y Raúl, dos oyentes que quieren dar el salto a los 21 km. Hablamos de por qué no es lo mismo correr la media en 1:15 que en 2:15, de la durabilidad como la variable que decide la carrera y de la diferencia entre entrenamiento de calidad y específico. Para que entiendas cómo piensa un entrenador antes de planificar tu primera media o tu próxima marca.
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| #336 El Español más rápido (21K en 59:39), Con Carlos Mayo | 08 Oct 2026 | 01:26:50 | |
¿Qué ocurre cuando tu cuerpo, tu profesión y tu identidad están tan ligados al rendimiento? Carlos Mayo habla de lesiones, presión, salud mental, egoísmo profesional y de la importancia de mantener cerca a las personas que dan sentido a todo lo demás. https://www.instagram.com/charlieatle/ 🏃♂️ ENTRENA CON NOSOTROS | |||
| #335 ¿Calentar PREVIENE lesiones? La respuesta completa | 01 Oct 2026 | 00:36:47 | |
¿Calentar antes de entrenar realmente previene lesiones? En este episodio desmontamos una de las afirmaciones que más debate ha generado y analizamos qué dice realmente la evidencia. Veremos qué sabemos sobre fuerza, estiramientos y calentamiento, por qué no es lo mismo preparar el cuerpo para rendir que reducir el riesgo de lesión y cómo llevar todo esto a la práctica.
📚 Referencias científicas: 2. Leppänen, M.,et col. (2024). Hip and core exercise programme prevents running-related overuse injuries in adult novice recreational runners: A three-arm randomised controlled trial (Run RCT). British Journal of Sports Medicine, 58(13), 722–732. 3. Al Attar, W. S. A., et col. (2017). Adding a post-training FIFA 11+ exercise program to the pre-training FIFA 11+ injury prevention program reduces injury rates among male amateur soccer players: A cluster-randomised trial. Journal of Physiotherapy, 63(4), 235–242. 4. Herman, K., et col. (2012). The effectiveness of neuromuscular warm-up strategies, that require no additional equipment, for preventing lower limb injuries during sports participation: A systematic review. BMC Medicine, 10, 75. | |||
| #334 Un experto evalúa los 8 ejercicios de fuerza que hace todo corredor, con Carlos Balsalobre | 24 Sep 2026 | 01:07:36 | |
¿Qué ejercicios de fuerza ayudan realmente a un corredor y cuáles están sobrevalorados? Carlos Balsalobre se enfrenta al juego del semáforo para analizar diferentes métodos de entrenamiento y separar la evidencia científica de las modas. Una conversación para entender que, en entrenamiento, el contexto y las prioridades importan tanto como el ejercicio elegido. https://www.instagram.com/docbalsalobre/ 🏃♂️ ENTRENA CON NOSOTROS | |||
| #333 "Llevo años corriendo, ¿voy a tener artrosis?" | 17 Sep 2026 | 00:42:19 | |
¿Llevar muchos años corriendo significa que acabarás teniendo artrosis? En este episodio analizamos qué dice realmente la ciencia sobre la relación entre kilometraje, running y salud de las articulaciones, y por qué la respuesta está muy lejos del clásico «correr desgasta las rodillas». También descubrirás cuáles son los factores que sí deberían preocupar más a un corredor. 🏃♂️ ENTRENA CON NOSOTROS | |||
| #332 La mujer más rápida de España, con Jaël Bestué | 10 Sep 2026 | 01:35:50 | |
Una carrera de 200 metros dura apenas unos segundos, pero detrás hay horas de preparación, concentración y decisiones. Jäel Bestué nos cuenta cómo calienta, qué visualiza antes del disparo, cómo trabaja la concentración y qué ocurre en su cabeza cuando llega el momento de competir. 🏃♂️ ENTRENA CON NOSOTROS | |||
| 6/6 Mejores momentos Temporada 7 | 27 Aug 2026 | 00:30:10 | |
Durante la pausa de verano repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete con nosotros en este viaje temporal por una nueva temporada llena de kilómetros y aprendizajes. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| 5/6 Mejores momentos Temporada 7 | 20 Aug 2026 | 00:21:49 | |
Durante la pausa de verano repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete con nosotros en este viaje temporal por una nueva temporada llena de kilómetros y aprendizajes. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| 4/6 Mejores momentos Temporada 7 | 13 Aug 2026 | 00:23:39 | |
Repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un viaje cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete con nosotros en este viaje temporal por una nueva temporada llena de kilómetros y aprendizajes. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| 3/6 Mejores momentos Temporada 7 | 06 Aug 2026 | 00:30:03 | |
Mitad del recorrido mientras preparamos la próxima temporada. Repasamos los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un viaje cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete con nosotros en este viaje temporal por una nueva temporada llena de kilómetros y aprendizajes. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| 2/6 Mejores momentos Temporada 7 | 30 Jul 2026 | 00:34:20 | |
Mientras preparamos la próxima temporada aprovechamos a repasar los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete con nosotros en este viaje temporal por una nueva temporada llena de kilómetros y aprendizajes. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| 1/6 Mejores momentos Temporada 7 | 23 Jul 2026 | 00:36:21 | |
Durante el verano aprovechamos a repasar los episodios de la séptima temporada del podcast en la voz de Ema, nuestro editor. Un recorrido cronológico de todos y cada uno de los episodios para que los revivas o los escuches si aún no lo has hecho. Metete con nosotros en este viaje temporal por una nueva temporada llena de kilómetros y aprendizajes. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #331 ¿Correr quema MÁS que la fuerza? Un CATEDRÁTICO con 30 años de datos | Pedro J. Benito | 16 Jul 2026 | 01:57:50 | |
En este episodio, Rubén entrevista a Pedro J Benito, su antiguo profesor de INEF, catedrático con más de 30 años de experiencia y experto en entrenamiento de fuerza. Descubrimos la verdad sobre la pérdida de grasa, el impacto de la hipertrofia en deportes de resistencia y cómo identificar un buen entrenador. Finalmente, reflexionamos sobre la ciencia y como reconocer a un buen entrenador. https://www.instagram.com/pedrojbenito/ 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #330 Tres cosas que NO sabías que te pasan al correr. | 09 Jul 2026 | 00:41:43 | |
¿Qué ocurre realmente dentro de tu cuerpo cuando sales a correr? En este episodio descubrimos tres mecanismos fascinantes que la ciencia ha descrito en los últimos años: desde cómo el cerebro genera su propio “cannabis” hasta el uso de la mielina como combustible en esfuerzos extremos. Una mirada diferente a la fisiología del running. 📚 Estudios utilizados para crear este episodio: 1. Siebers et al. (2021). La euforia y la ansiolisis inducidas por el ejercicio no dependen de los opioides endógenos en los seres humanos. Psiconeuroendocrinología, 126. DOI: 10.1016/j.psyneuen.2020.105006 2. Siebers, Laux & Metzger (2023). Revisión sistemática sobre endocannabinoides y ejercicio. El neurocientífico. 3. Lippi y Sanchís-Gomar (2019). Actualización epidemiológica, biológica y clínica sobre la hemólisis inducida por el ejercicio. Anales de Medicina Traslacional, 7(12), 270. DOI: 10.21037/atm.2019.04.50 4. Ramos-Cabrer et al. (2025). Plasticidad metabólica de la mielina en corredores de maratón. Nature Metabolism. DOI: 10.1038/s42255-025-01244-7 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #329 Cómo entrenar a partir de los 40, con José Acosta | 02 Jul 2026 | 02:00:48 | |
¿Se puede rendir mejor con 45 o 50 años que con 30? José Acosta explica qué cambia realmente en el organismo con el paso de los años y cómo adaptar el entrenamiento para seguir progresando. Un episodio dirigido a quienes quieren demostrar que la edad no marca el rendimiento, sino la forma de entrenar. @acostadeentrenar 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #328 Cómo NO perder la forma en verano | 25 Jun 2026 | 00:41:30 | |
¿Qué pasa si dejas de entrenar durante el verano? Este episodio explica qué adaptaciones se pierden primero, cuánto cae el VO₂máx tras varias semanas de inactividad y qué mínimo efectivo necesitas para mantener tu forma. Una guía práctica para descansar, disfrutar y llegar a septiembre sin empezar desde cero. 📚 Estudios utilizados para crear este episodio: 1. Coyle EF et al. "Evolución temporal de la pérdida de adaptaciones después de suspender un entrenamiento de resistencia intenso y prolongado". J Appl Physiol 57(6):1857-1864 (1984). [DOI: 10.1152/jappl.1984.57.6.1857] 2. Zheng J et al. "Efectos del cese del entrenamiento sobre el VO2max". BioMed Research Internacional (2022). Metaanálisis, 21 estudios. 3. Bosquet L et al. "Efectos del cese del entrenamiento sobre la fuerza: un metanálisis". Scand J Med Sci Sports 23:e140-e149 (2013). 103 estudios. 4. Hickson RC, Rosenkoetter MA. "Reducción de la frecuencia de entrenamiento y mantenimiento del aumento de la potencia aeróbica." Ejercicio deportivo de ciencia médica 13 (1): 13-16 (1981). 5. HicksonRC y cols. "Efectos de la reducción de la duración del entrenamiento sobre la potencia aeróbica, la resistencia y el crecimiento cardíaco." J Appl Physiol 53(1):225-229 (1982). 6. Hickson RC y cols. "Intensidades de entrenamiento reducidas y pérdida de potencia aeróbica, resistencia y crecimiento cardíaco." J Appl Physiol 58(2):492-499 (1985). 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #327 "Todo esto nos va a pasar factura" ⎸Marc Romera | 18 Jun 2026 | 01:47:22 | |
¿Qué ocurre cuando la evidencia científica choca con lo que llevamos años dando por cierto? En esta conversación, Marc Romera reflexiona sobre salud, nutrición, fisiología y pensamiento crítico, cuestionando algunas de las ideas más arraigadas de nuestro tiempo. Un episodio que invita a pensar más allá de los titulares ya preguntarse si estamos construyendo un futuro más saludable… o justo lo contrario. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #326 Los protocolos: Fuerza rápida VS lenta (Parte II) | 11 Jun 2026 | 00:52:07 | |
En este episodio, exploramos cuatro modelos de entrenamiento de fuerza esencial para corredores y triatletas. Analizamos protocolos específicos para controlar la técnica, la velocidad y la carga, además de profundizar en el método de "Heavy Slow Resistance" para la rehabilitación y adaptación de tendinopatías, garantizando un rendimiento óptimo y seguro. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #325 "Delgados por fuera y enfermos por dentro", con Walter Suárez | 04 Jun 2026 | 02:15:34 | |
¿Estar delgado significa estar sano? En esta conversación con Walter Suárez Carmona exploramos la relación entre obesidad, masa muscular, grasa visceral y salud metabólica. Hablamos del papel del músculo como órgano endocrino, del envejecimiento saludable y de por qué el deporte de resistencia no siempre protege de todos los riesgos. https://www.instagram.com/waltersuarezcarmona/ 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #324 Te están mintiendo: Fuerza rápida VS lenta. | 28 May 2026 | 00:48:57 | |
¿Entrenar la fuerza explosiva es peligroso a partir de cierta edad? ¿Debemos hacer la fuerza de forma lenta para evitar lesiones y garantizar mejoras?
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| #323 Cómo preparar un Hyrox, con Jorge Gutierrez | 21 May 2026 | 01:38:50 | |
HYROX está redefiniendo el entrenamiento híbrido. En esta conversación analizamos qué exige realmente este deporte, cómo se combina resistencia y fuerza bajo fatiga y qué capacidades determinan el rendimiento. Una charla sobre fisiología, estrategia y errores comunes en uno de los formatos competitivos que más rápido está creciendo. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #322 Strava en el punto de mira; Por qué millones de deportistas no pueden dejar de usarla | 14 May 2026 | 00:41:42 | |
Strava parece una app para registrar entrenamientos, pero funciona como mucho más que eso. En este episodio analizamos cómo la comparación social, los kudos y los segmentos modifican nuestra conducta, nuestra motivación y hasta nuestra percepción del rendimiento. Una reflexión incómoda —y necesaria— sobre deporte, dopamina y validación digital. 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #321 Nootrópicos para mejorar la memoria, el foco y la concentración, con Antonio Valenzuela | 07 May 2026 | 02:14:33 | |
¿De verdad puedes pensar mejor tomando una pastilla o haciendo sudokus? En este episodio analizamos qué nootrópicos tienen evidencia real, cómo actúan en el cerebro y por qué su impacto depende más del contexto que del compuesto en sí. Una guía clara para no caer en promesas vacías. Evento 31 de mayo https://tickets.oneboxtds.com/tpavon/events/54694 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #320 Cómo usar la cafeína en running, trail y triatlón. | 30 Apr 2026 | 00:36:22 | |
La cafeína puede mejorar tu rendimiento… o arruinar tu carrera si la usas mal. En este episodio analizamos dosis, timing y estrategias reales para running, trail y triatlón, desmontando mitos y bajando la evidencia a tierra. Si alguna vez te has pasado —o te has quedado corto— con la cafeína, esto te interesa.
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| #319 Enhanced Games: Así serán los juegos del dopaje | 23 Apr 2026 | 00:57:08 | |
¿Y si el dopaje dejara de ser trampa y pasara a ser norma? Los Enhanced Games proponen exactamente eso: una competición donde todo vale… si mejora el rendimiento. En este episodio analizamos qué hay detrás del proyecto, qué riesgos reales implica y por qué podría cambiar —para bien o para mal— la forma en la que entendemos el deporte. Apúntate a StrongVO aquí www.hijosdelaresistencia.com/strongvo 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #318 "Hacer planchas de 1 minuto no sirve de nada", con Ángel Pérez Delgado | 16 Apr 2026 | 01:12:58 | |
En este episodio entrevistamos a Ángel Pérez Delgado para desmontar uno de los mayores mitos del entrenamiento: el CORE. Descubre qué es realmente, por qué no es solo el “six pack” y cómo entrenarlo según tu deporte para mejorar rendimiento y evitar lesiones. https://www.instagram.com/nomadaenforma/ 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #317 Cuánto tarda tu cuerpo en recuperar tras una maratón | 09 Apr 2026 | 00:43:50 | |
¿Estás realmente recuperado tras una maratón? En este episodio desmontamos uno de los mayores errores del corredor: volver a entrenar demasiado pronto. Analizamos qué ocurre en tu cuerpo a nivel muscular, hormonal y nervioso, y te damos una guía clara para recuperar mejor, rendir más y evitar lesiones. 1. Bernat-Adell et al., 2021 — Recovery of inflammation, cardiac, and muscle damage biomarkers after running a marathon. J Strength Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31045685/
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| #316 Cómo dosificarte en carreras de Trail | 02 Apr 2026 | 00:48:23 | |
Cómo gestionar el esfuerzo en trail running: subidas, bajadas, ritmo y fatiga. En este episodio aprenderás cuándo caminar, cómo evitar reventar a mitad de carrera y por qué el pacing estable marca la diferencia en ultras. Ciencia aplicada para correr mejor en montaña. 1. Björklund et al. (2019) . Biomechanical Adaptations and Performance Indicators in Short Trail Running. Frontiers in Physiology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31114511/ 2. Minetti et al. (2002) . Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes. Journal of Applied Physiology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12183501/ 3. Giovanelli et al. (2019) . Do poles save energy during steep uphill walking? European Journal of Applied Physiology. 4. Suter et al. (2020) . The "Ultra-Trail du Mont Blanc" 2008–2019. International Journal of Environmental Research and Public Health.
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| #315 Por qué fracasan las dietas y qué hay detrás del sobrepeso, con Miguel Ángel Florido | 26 Mar 2026 | 02:46:31 | |
El 95% de las dietas fracasan. Y no es culpa tuya. Miguel Ángel Florido lleva años estudiando por qué la gente no consigue mantener una alimentación saludable. Y la respuesta no está en la fuerza de voluntad. Está en cómo están diseñadas las dietas. Normas que no son tuyas. Clasificar alimentos en buenos y malos. Vivir pendiente de un objetivo que nunca llega. En este episodio lo desmonta todo. Y habla de qué debería guiar realmente la alimentación de un deportista. 🎙️ Síguele en Instagram: @maf_nutricion 🤖 Curso de IA Vida Inteligente 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #314 El origen de los humanos más rápidos del planeta | 19 Mar 2026 | 00:34:59 | |
¿Por qué Jamaica domina la velocidad mundial? En este episodio analizamos el papel de la genética, la historia y, sobre todo, la cultura en la creación de los mejores velocistas del planeta. Un viaje que desmonta mitos y revela cómo el entorno puede ser el verdadero motor del talento. 📘 Para crear este episodio me he basado en: 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #313 ¿Sufre tu corazón? Riesgos cardiovasculares en el deporte de resistencia, con Cristina Salazar | 12 Mar 2026 | 01:21:46 | |
¿Puede el running poner en riesgo tu corazón? Rubén Espinosa charla con Cristina Salazar sobre frecuencia cardíaca, prueba de esfuerzo y riesgo de muerte súbita en corredores. Analizan qué ocurre en el corazón durante una carrera, qué factores aumentan el riesgo y qué chequeos médicos conviene hacerse antes de preparar un maratón. https://www.instagram.com/dr.cristinasalazar/ 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #312 Cómo dosificarte para rendir más en una carrera | 05 Mar 2026 | 00:53:24 | |
El pacing es la clave para rendir mejor en cualquier distancia. Analizamos qué estrategias funcionan en 10K, media maratón, maratón y ultras según la evidencia científica, y qué errores comete la mayoría de corredores. Aprende a dosificar tu esfuerzo y evita el temido “muro”. 📚 Referencias de este episodio:
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| #311 Lo que un neurocientífico quiere que entiendas, con Emilia Redolar | 26 Feb 2026 | 02:06:47 | |
¿Cómo se construye el dolor en el cerebro? ¿Podemos reducir la fatiga activando la corteza prefrontal? En esta conversación con Emilia Redolar, doctora en Neurociencias, exploramos neurogénesis, percepción del esfuerzo, rendimiento deportivo y estimulación magnética transcraneal. Un episodio para entender cómo tu cerebro puede limitarte… o impulsarte. https://www.instagram.com/neurocienciaconredolar/ 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #310 Carbohidratos en el banquillo: análisis crítico de una revisión polémica | 19 Feb 2026 | 00:53:29 | |
Una revisión científica liderada por Timothy Noakes cuestiona el modelo clásico de carga de carbohidratos y sugiere que podrían bastar 10–15 g/h para rendir en resistencia. Analizamos sus argumentos, los posibles sesgos y qué dice realmente la fisiología sobre glucógeno, cerebro y fatiga. Noakes, Timothy D., et al. "Carbohydrate Ingestion on Exercise Metabolism and Physical Performance." Endocrine Reviews, 21 de enero de 2026 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41562187/ 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #309 Descifrando lo que dicen tus HORMONAS, con Claudio Nieto | 12 Feb 2026 | 03:54:57 | |
En este episodio con Claudio Nieto exploramos cómo las hormonas regulan energía, estrés, sueño, tiroides y hormonas sexuales en deportistas de resistencia. Aprenderás a identificar señales de desajuste hormonal, entender analíticas y optimizar tu adaptación al entrenamiento desde la fisiología real. https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #308 Entrenar el día de antes de una carrera, ¿SÍ o NO? | 05 Feb 2026 | 00:38:20 | |
¿Entrenar o descansar el día antes de una carrera? En este episodio te explico qué es realmente el entrenamiento de activación, cuándo tiene sentido hacerlo y cuándo es mejor no tocar nada. Hablamos de riesgos, beneficios reales, errores habituales y ejemplos prácticos según el tipo de prueba. 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #307 El precio de correr 10km a 2:47min/km | Jesús Ramos | 29 Jan 2026 | 01:13:22 | |
Jesús Ramos, uno de los grandes fondistas españoles, habla sin filtros sobre competir al máximo nivel, convivir con las lesiones y la precariedad económica del atletismo. Desde sus inicios en un colegio humilde hasta correr la San Silvestre Vallecana, una conversación sobre identidad, resistencia y lo que no se ve del alto rendimiento. https://www.instagram.com/jesus_ramos_1500ml/ 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| #306 Cómo entrena la fuerza un entrenador olímpico, con Antonio Expósito | 22 Jan 2026 | 01:29:52 | |
En este episodio hablamos con Antonio Expósito, preparador físico de deportistas olímpicos, sobre qué determina realmente el rendimiento. Fuerza, velocidad, neuromuscularidad y toma de decisiones en el alto nivel. Una conversación sin atajos sobre por qué entrenar más no siempre es entrenar mejor. @coach_antonioexposito | |||
| #305 Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente | 15 Jan 2026 | 01:28:28 | |
En este episodio conversamos con Carlos Cordente, profesor en INEF y experto en atletismo, para entender qué significa realmente correr bien. Hablamos de técnica, economía de carrera, análisis de atletas de élite, errores comunes en populares y cómo desarrollar talento desde la base sin lesionarse ni especializarse demasiado pronto. 🎁 Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR | |||
| Cómo sacarle el máximo partido a este Podcast | 23 Dec 2025 | 00:08:47 | |
Para descargar la Guía de HdlR y sacarle el máximo partido a este podcast, entra AQUÍ: 📘 https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01 | |||
| #304 Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo | 18 Dec 2025 | 01:20:11 | |
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| #303 Porqué dejé de compartir mis entrenos | 11 Dec 2025 | 00:53:07 | |
Un relato honesto sobre cómo la pasión por el deporte puede desvirtuarse cuando entrenamos para la cámara y no para nosotros mismos. En este episodio comparto mi historia, lo que la neurociencia explica detrás de ella y el proceso que me permitió recuperar mi motivación, mi bienestar y mi relación con el deporte. 🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: 📚 Accede a La Academia | |||
| #302 Ganar el Ultra más hostil del planeta, con Maigua Ojeda | 04 Dec 2025 | 01:49:35 | |
Una conversación brutal con la campeona absoluta del Grand Slam 4 Deserts. Hablamos de miedo, soledad, supervivencia, autosuficiencia total y los riesgos reales de correr en los lugares más extremos del planeta. Historias de calor extremo, zonas militares, vientos antárticos y la fuerza mental necesaria para resistir. https://www.instagram.com/maiguaojeda/ 🏃♂️ 📚 https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ | |||
| #301 Tomar JUGO DE REMOLACHA para rendir más, ¿Sí o No? | 27 Nov 2025 | 00:43:40 | |
En este episodio analizamos con rigor científico si el jugo de remolacha realmente mejora el rendimiento deportivo. Explicamos cómo actúa el óxido nítrico, en qué esfuerzos funciona, cuándo no aporta beneficio y qué riesgos conviene tener en cuenta. Una guía clara para exprimir al máximo este suplemento.
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| #300 DEBATE Entrenamiento Online VS Presencial, con Isaac Rojas y Alberto Rodriguez | 20 Nov 2025 | 01:48:30 | |
En este episodio enfrentamos dos visiones del entrenamiento: el modelo presencial y el online. Nuestros invitados analizan ventajas, límites, precios, ética profesional y el papel del marketing en un sector cada vez más competitivo. Una conversación sincera para entender qué modelo representa realmente el futuro del entrenamiento. https://www.instagram.com/isaacrojasrivero/ 🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: 📚 Accede a La Academia https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ | |||
| #299 Fuerza durante la temporada. ¿Cómo la hago? | 13 Nov 2025 | 00:45:03 | |
¿Sabes en qué orden deberías trabajar la fuerza? En este episodio, Rubén Espinosa te explica paso a paso cómo estructurar tu programa: desde el acondicionamiento general hasta la fuerza explosiva. Aprende a entrenar con lógica, evita lesiones y mejora tu rendimiento sin entrenar más horas. 🏃♂️ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: 📚 Accede a La Academia | |||
| #298 Dieta cetogénica al descubierto, con Saúl Sánchez | 06 Nov 2025 | 01:18:46 | |
¿La dieta keto es tan efectiva como dicen… o es solo otra estrategia sobrevalorada? El nutricionista Saúl Sánchez nos ayuda a separar evidencia de marketing, y revela cuándo la cetosis puede jugar a tu favor —y cuándo puede volverse en tu contra—. Ideal si buscas claridad entre tanta confusión. https://www.instagram.com/saulnutri/ 📚 Accede a La Academia | |||
| #297 - 5 Diferencias entre tú y un Pro | 30 Oct 2025 | 00:48:43 | |
Las compraciones son odiosas, pero hoy nos saltamos ese dicho para compararnos con los deportistas de élite. ¿Qué nos diferencia de ellos? 📚 Referencias científicas: 2. Muniz-Pumares, D. et al. The Training Intensity Distribution of Marathon Runners Across Performance Levels. Sports Medicine (2024) 3. Adrián Castillo. ¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando corres un maratón?. Revista Fissac. 📚 Accede a La Academia | |||
| #296 Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro Guzmán | 23 Oct 2025 | 01:44:54 | |
Entrenar fuerza no es solo levantar más peso. Álvaro Guzmán revela cómo una mala técnica puede estar frenando tu rendimiento y qué principios biomecánicos necesitas dominar si de verdad quieres transferir ese trabajo a tu deporte. Un episodio que cambia el chip. 💡LINK DE LA FORMACIÓN: https://bit.ly/CertificadoBiomecánica __________________________________ 📚 Accede a La Academia | |||