Aujourd’hui, nous avons le grand plaisir d’accueillir Charline Vermont, la voix et l’énergie derrière le compte Instagram Orgasme et Moi. 

Si vous ne la connaissez pas encore, vous allez découvrir une personnalité vibrante, engagée et profondément authentique.

 Avec Charline, nous avons abordé des sujets essentiels et parfois sensibles, mais toujours avec beaucoup d’empathie et de passion.

Dans cet épisode, on parle de sexualité, de consentement, et de l’état de l’éducation sexuelle en France en cette fin d’année 2024. 

Mais aussi, on explore ses motivations, sa force de conviction et, surtout, comment elle puise cette énergie communicative qui la caractérise tant.

C’était aussi l’occasion de réfléchir ensemble à des thématiques cruciales : comment développer l’empathie dans nos échanges ? 

Comment se positionner face à des courants comme le masculinisme ?

 Comment continuer d’apprendre et d’évoluer dans un contexte où les générations se confrontent, notamment sur des sujets comme le plaisir, la place du corps et les rapports humains ?

Pour nous, cette conversation a été incroyablement enrichissante, que ce soit en tant qu’intervieweurs, parents, ou simplement adultes curieux d’en apprendre toujours plus. 

On espère qu’elle le sera tout autant pour vous. 

Prenez le temps de vous installer confortablement, et laissez-vous porter par cet échange vibrant et éclairant avec Charline Vermont.

Retrouvez les livres de Charline :

Corps, amour, sexualité : les 120 questions que vos enfants vont vous poser Nouvelle édition...: Le premier guide d'éducation à la sexualité positive pour toutes les familles

Corps, amour, sexualité : y'a pas d'âge pour se poser des questions !: L'éducation à la sexualité enfin à la portée de tout le monde !

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Aujourd’hui, on vous emmène à la rencontre de Pierre et Myriam, un couple hors du commun. 

Pierre, rescapé des attentats du Bataclan, et Myriam, son épouse, ont choisi de transformer une épreuve tragique en une aventure extraordinaire. 

Ensemble, ils arpentent le monde, bravant les défis du handicap avec leur projet Wheeled World.

Du sommet du Kilimanjaro aux vastes étendues du désert de sel de Bolivie, en passant par la Namibie, le Marathon des Sables, ou encore la traversée de la Nouvelle-Zélande en tandem, Pierre et Myriam repoussent les frontières de l’accessibilité et de la résilience. 

Avec humour, simplicité et beaucoup d’amour, ils nous partagent leur vision élargie du monde et leur capacité à transformer chaque obstacle en tremplin.

Dans cet épisode, découvrez un binôme incroyable, un couple qui redéfinit les limites du possible. 

Vous entendrez leurs défis, leurs victoires, et comment ils ont fait d’un événement dramatique une force de vie inébranlable.

Prêts à embarquer pour une aventure humaine inspirante ? Alors, attachez vos ceintures, et laissez-vous guider par Pierre et Myriam. Bonne écoute !

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Du Maroc à la France,

Des cuisines pour l’Élysée , à sapeur pompier de Paris, puis judokate aux jeux olympiques et autrice …

Venez à la rencontre de Assma Niang.

Une femme au parcours incroyable et atypique, qui s’est battue pour atteindre ses rêves et être tournée vers l’humain en toute circonstance.

Résilience et conviction seront au rendez vous , préparez vous à un épisode inspirant et full of love qui met du beau dans votre journée.

Pour retrouver son livre sorti en juin 2024 :

A bras le corps

Assma nous parle de lecture, que vous pouvez retrouver en cliquant sur les liens :

L'Alchimiste de P. Coelho

Le Guerrier Pacifique de D. Millman

Les vilains petits canards, de B. Cyrulnik

Elle nous invite à voir ou revoir :

Into the Wild

Captain Fantastic

Pour suivre Assma :

https://www.kintsugi-people.com

Pour vous abonner à notre newsletter, pour suivre nos activités, pour passer au micro ou nous suggérer des rencontres, c'est par ici : le site Héros Minuscules

Merci pour votre écoute!

Pensez à partager à au moins deux personnes et à en parler autour de vous, pour nous, ça fait toute la différence .

On vous embrasse

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Cette semaine, nous allons parler magie. Et pour cela nous avons invité Mehdi... A travers son parcours qu'il nous partage, nous allons explorer le lien entre les cours de récréation au collège, et la magie qu'il pratique à l'école. Nous allons aborder aussi comment la peur du regard de l'autre mène parfois au silence. Que la confiance en l'adulte se gagne, se donne, et peut se perdre sur un mot.

Avec cet épisode conduit par Jonathan, partez à la rencontre d'un humain épatant, qui ne s'est pas remis du passé, mais qui très certainement à déjà changé le futur de centaines de personnes.

• Un article de 20 minutes sur son projet : https://www.20minutes.fr/paris/4026831-20230309-paris-magicien-sensibilise-enfants-probleme-harcelement-scolaire

• Une interview par SqoolTv qui résume l'ensemble : https://youtu.be/q_wX3Nulx0I

• Pour un aperçu visuel de son action, je vous invite à visionner son teaser et à visiter son site internet :

  • Teaser : https://youtu.be/_r2jrYToEgA

  • Site web : https://mehdillusion.fr/lutte-harcelement/

  • Instagram : https://www.instagram.com/mehdillusion.off/

3018 et 3020 pour le numéro d’urgence en cas de harcèlement.

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Camilla Arguelles est une bulle d'énergie.

Elle vient au micro pour nous partager une histoire hors du commun, avec beaucoup de simplicité.

Dans cet épisode d'Héros Minuscules, vous allez comprendre le lien entre la terrible dictature en Argentine et le sport de haut niveau, la connexion entre une jeune femme habillée en bleu et blanc et les disparus de cette période. Mais elle nous embarque aussi à faire d'autres liens, ceux des convictions. Les convictions d'une jeune femme qui refuse qu'on lui dise que le sport de haut niveau et les études sont incompatibles. Dans ce récit, il y a de l'amour, de la revanche et beaucoup, beaucoup de vie.

Rejoignez-nous pour découvrir cette histoire inspirante !

Camilla nous propose de lire :

Mémoire du feu: Les naissances ; Les visages et les masques ; Le siècle du vent. Du même auteur Eduardo Galeano.

Et de voir ou revoir les films :

La stratégie de l'escargot (1993), film colombien de Sergio Cabrera.

La vie est belle

Pour la suivre sur Instagram

Merci de laisser un commentaire version 5 * et de partager cet épisode ! Ça va nous aider beaucoup à continuer. Et à bientôt.

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Nous sommes à la veille des Jeux Olympiques de Paris. Emma Oudiou, ancienne athlète de haut niveau en athlétisme a été entrainée pour cela. Depuis toute petite, elle foule les terrains, à la recherche des quelques secondes en moins. Quand tout s'arrête.

A travers ce récit poignant, partez à la découverte d'une femme qui passe de l'entrainement, aux dérives du sport, à la réalisation de documentaire, à l'UNESCO, à l'Assemblée Nationale. Découvrez comment les cicatrices peuvent devenir des combats. Comment la place de la femme peut être repensé, car aucune médaille ne justifie la maltraitance.

Animé par Camille, athlète de haut niveau elle même, on vous souhaite une bonne écoute.

Livre :

The Good Life: Ce que nous apprend la plus longue étude scientifique sur le bonheur et la santé

Lien vers :

La fondation pour l'enfance

Le documentaire réalisé par Emma Oudiou "Suites"

Pour aller plus loin : 

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Saviez vous que les abeilles peuplent la capitale française ainsi que bien d'autres villes?

Connaissez- vous le lien entre les abeilles et le stress post-traumatique?

Marie, apicultrice, est à la croisée des langues. Autre fois, enseignante d'anglais, elle transmet le langage des abeilles à ceux qui ne parlent pas français et qui viennent de loin.

Dans cet épisode, vous allez apprendre bien des choses sur l'apiculture, mais aussi sur le chemin que l'on fait dans une famille pour un héritage de passion, comment on passe des classes préparatoires aux ruchers parisiens, et comment prendre soin du vivant est devenu une façon de vivre...

Emouvant, inspirant, bienvenue dans cet épisode de Héros Minuscules. 

Dans cet épisode nous avons parlé de : 

Le livre des Illusions de Paul Auster https://amzn.to/4eh6dlk

Les Chariots de Feu (film) https://amzn.to/4ei0RX6

Documentaire Arte Paris, un jardin pour les abeilles

Pour aller plus loin : 

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Jonathan : « Elle, c’est Camille Serme. »

Camille : « Lui, c’est Jonathan... et l’idée vient de lui. Puis-je la présenter ? Depuis 2011, il fait plein de choses : de la préparation mentale avec des athlètes de haut niveau, des livres, des formations et surtout, en fil rouge, de la thérapie. Et bien qu’il aime ça, depuis un an, il ressentait le besoin de faire autre chose. »

Jonathan : « Oui, c’est vrai. Depuis des années, j’écoute des histoires de vie, souvent difficiles, parfois presque insoutenables, mais c’est ce que demande le métier. Une fois que les gens vont mieux, ils ne rappellent pas pour le signaler, et tant mieux. Mais j’avais envie d’entendre de belles histoires, peut-être celles qui auraient pu faire du bien aux milliers de personnes que j’ai rencontrées et accompagnées. Et il y a un an, le projet Héros Minuscules est né dans mon esprit. L’envie de donner la parole à celles et ceux qui réalisent des choses inspirantes. La société est à l’image des héros qu’elle prend pour modèles. »

Camille : « Et les modèles mainstream ne sont pas toujours les plus pertinents. Des gens merveilleux, souvent humbles, il y en a plein. Et nous voulions les rencontrer. »

Jonathan : « Camille, athlète de haut niveau en squash, a rejoint le projet assez vite parce qu’elle voulait parler des défis liés à la maternité et au sport de haut niveau, et puis sa fibre journalistique a pris le dessus. Bien qu’elle ait une carrière hors norme et déjà légendaire dans son sport, elle a toujours eu une attention particulière pour les gens autour d’elle. Entre sa connaissance de la passion et des défis, son regard humain, ses compétences de journaliste… il y avait beaucoup de choses qui allaient dans la même direction. Et c’est ainsi que ce projet est devenu notre chemin en duo en plus de notre vie commune. »

Camille : « À travers ce projet, nous allons montrer que l’intime est source d’inspiration, que la définition de la réussite est multiple. Que la passion et la réussite sont compatibles et ne dépendent pas d’une échelle de reconnaissance. »

Alors on vous invite à suivre, écouter, commenter, partager ce podcast, et même nous contacter si vous voulez passer au micro.

Notre site

A bientôt

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Aujourd’hui, on vous emmène dans un épisode riche en émotions et en enseignements. On a eu le grand plaisir de recevoir Pauline Déroulede, une athlète paralympique qui a marqué les Jeux de Paris 2024 en tennis-fauteuil. Mais Pauline, c’est bien plus qu’une championne. C’est une femme qui, après un accident de la vie, s’est relevée avec une force incroyable. Une femme qui a écrit un livre, Impossible, paru en septembre 2024, et qui mène aujourd’hui un combat essentiel pour la sécurité routière. Parce que, comme elle le dit si bien, se mobiliser pour les autres peut donner du sens à ce qui n’en a pas.

Dans cet épisode, vous allez découvrir comment on se reconstruit après un bouleversement, pourquoi on n’avance jamais vraiment seul, même quand on en donne l’impression, et comment, en six ans seulement, Pauline est devenue une athlète olympique. On parle aussi des combats invisibles, des moments d’humour liés au handicap, et de la puissance de la résilience.

Pour nous, c’était un vrai bonheur de partager cet échange. C’est un épisode qui nous a fait rire, réfléchir, et même verser quelques larmes. Et surtout, on vous réserve une petite surprise à découvrir si vous allez au bout de l’épisode sur YouTube.

Alors, installez-vous confortablement, et laissez Pauline Déroulede vous inspirer autant qu’elle nous a inspirés. Bonne écoute !

Procurez vous le livre de Pauline

L'association : https://sauverdesviescestpermis.fr

Suivre Pauline : Instagram.

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Et si l’exil permettait de se rassembler ? Et quoi de mieux que l’école pour transmettre et apprendre le vivre ensemble? Mais comment faire lorsque les différences de langage, de culture, de religions semblent parfois nous opposer comme deux rivages?

Et pourtant c’est en poussant la porte de l’école publique qu’Aurelie Castex, dessinatrice, nous propose de répondre à ces questions tout en découvrant un univers humain incroyable. D’ailleurs connaissez vous les classes UPE2A? Non? Nous non plus avant :) 

Exilé choisi ou subi, déménagements de travail ou conflits internationaux, où vont les enfants qui ne savent pas lire, écrire et parler le français? Qui sont ces enseignants qui les accueillent ? 

Aurelie avec ses carnets de croquis, ses aquarelles, son humilité ,s’est immergée dans une démarche de réalisation de bande dessinée documentaire , dont la dernière œuvre est sortie en septembre 2024. « Les nouveaux venus » paru au éditions Faubourg. 

Aujourd’hui, elle nous ouvre la porte de son atelier pour nous emmener dans l’univers de ses convictions , ses passions qui guident sa démarche en partageant les récits des rencontres humaines qu’elle a pu faire. Elle nous partage aussi les surprises qu’elle a eu sur un ton léger aux couleurs d’aquarelle.

Nous on aime partager les histoires, elle, elle aime les dessiner alors on espère que vous apprécierez autant ce moment d’écoute que nous. 

Achetez son dernier livre

Dans cet épisode nous avons parlé de

• Jack London : Le vagabond des étoiles

• Joseph Kessel avec L'indomptable

Pour retrouver la maison d'édition Faubourg c'est ici

Pour joindre Aurélie vous avez son site internet ici

Ou par Instagram ici

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Bienvenue dans cette rencontre entre Human Nadj et Héros Minuscules.

Najib, connu sous le pseudo Human Nadj, parcourt le monde depuis des années et rencontre des humains lors d’entretiens émouvants qu’il partage sur les réseaux sociaux, lors de conférences et d’ateliers.

Psycho-praticien, ancien militaire réserviste, puis SDF, il a traversé des expériences marquantes, du désert aux Massai.

Aujourd’hui, il est un être humain qui donne la parole aux autres.

Forcément, pour nous, ça résonne ! Et cet écho a donné naissance à cet échange que nous vous laissons découvrir.

Bon moment à vous !

Dans cet épisode nous évoquons :

Le livre de Sabre et la Pierre

L'essentiel de Rûmi

Pour le contacter :

Chaine Youtube

Instagram

Pour nous aider, pensez à partager cet épisode à au moins deux personnes de votre entourage, de noter 5 étoiles le podcast, et nous suivre sur les réseaux. 3 actions minuscules qui feront la différence !

Merci pour votre écoute.

Jonathan et Camille

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« Ce ne sont pas les villes qui sont sales, ce sont les gens ».

Voilà une phrase que répète souvent Ludovic Franceschet, notre invité du jour.

Éboueur parisien depuis plusieurs années et star des réseaux sociaux depuis qu’il partage son quotidien, Ludovic cherche avant tout à sensibiliser sur la propreté de la planète.

Plus qu’un combat, c’est une vocation qui lui ai venue dès le plus jeune âge quand il voyait passer les camions poubelles devant chez lui.

Malgré un parcours de vie difficile, son message n’a cessé de raisonner en lui et quel meilleur moyen que les réseaux sociaux de nos jours pour défendre une cause!

Alors embarquez pour un épisode au message écologique, humain, touchant et authentique avec Ludovic.

Vous pouvez retrouver Ludovic sur Tik Tok bien sûr, mais aussi Instagram, LinkdIn, Telegramm, Facebook.

Dans cet épisode nous évoquons :

Le film "A l'épreuve" (2024, réalisé par Akim Isker sur un idée et scénario de Fanny Chesnel et Noémie de Lapparent)

L'association de Ludovic : https://ludovicobjectifplanetepropre.org

Vous pouvez soutenir celle ci ici

Et Pif et Hercules, la bande dessinée où vous pouvez retrouver le personnage de Ludovic!

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Notre invité du jour sait pédaler et faire du vélo. Mais pas tout à fait comme nous.  

Steven parcourt le monde à vélo à travers des traversée du désert, des courses de plusieurs jours, il est détenteur de plusieurs records notamment le Paris/Dakar à vélo en 20 jours … 

mais Steven ne roule pas par hasard!

Dans cet épisode, au delà des apparences, vous allez apprendre comment l’amour de l’autre peut aider à avancer dans les retranchement de l’effort, 

qu une quête initiatique ne se définit pas en avance, 

que des vies de personnes qu’on ne connaît pas peuvent être transformées par une action individuelle. 

Vous apprendrez aussi ce qui fait le palmarès des héros minuscules . 

C’est parti pour une balade vallonnée de rire, de partage et d’expérience passionnante avec Camille et dans la roue de Steven Le Hyaric . 

Bonne balade ! 

Dans cet épisode nous évoquons :

https://www.matthieuricard.org

https://seashepherd.fr

https://www.gravelmanseries.com

Une pensée qui résume son parcours : "Le but dans la vie c’est de faire quelque chose et d’être fier de soi. Que je traverse l’Himalaya, le Tibet, le Sahara, la France, les Flandres ou la Picardie, un seul fil rouge, la liberté. 
Soyez libre."

Pour le contacter : https://www.stevenlehyaric.net

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Jonathan et Camille

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Cette semaine, Jonathan vous présente Alexia. Sur le papier, elle est une jeune femme trentenaire, maman d’un petit garçon de 2 ans et demi, qui s’investit dans l’associatif.

Ça aurait pu s’arrêter là, comme pour beaucoup d’autres, peut être même parmi vous, chère auditeurs. Pourtant vous le verrez, ses actions et ses convictions tirent leur source ailleurs.

Et si leur échange parle de maternité, de naissance, et de difficulté, il parle surtout d’ amour,d’enfant , d’histoire de vie qui touchent 54000 personnes par an, et qui façonne un certains type de héros minuscules.

Alexia est mon amie depuis plus de 30 ans. D’où le fait que je me suis mise à la même place que vous pour profitez de ce moment et maintenant … c’est à votre tour :)

Dans cette épisode nous faisons référence à d'autres épisodes que vous pouvez retrouver ici :

"Métier passion : de sage femme à hypnothérapeute" avec Delphine

Et Alexia nous recommande comme lecture :

"Et que ne durent que les moments doux" de Virginie Grimaldi

Pour retrouver l'association dont nous parlons, le lien est juste ici

https://www.sosprema.com

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Jonathan et Camille

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Que vous évoque la poésie ? Quel est l impact qu’elle a eu sur votre vie, ou pas ? Et si la poésie offrait un peu de bonheur , voir de satisfaction même en milieu de détention?

Aujourd’hui, Camille rencontre Julie qui est responsable de projet à la Factorie qui est la maison de la poésie de Normandie. Et autant vous dire que des projets elle en a plein.

Elle va vous parler du lien entre sa grand mère et un bus qui fait voyager les gens dans un univers étonnant sans pour autant se déplacer. Elle va parler de la liberté que peut offrir l’écriture même en centre de détention.

Une occasion de se rappeler que derrière les mots, il y a l’intimité, la créativité, le beau et la liberté.

Bonne écoute !

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Épisode 6 - Delphine, Sage-Femme et Hypnothérapeute - Voyage au cœur de l'humain

Plongez avec nous dans l'univers fascinant de Delphine, sage-femme et hypnothérapeute, deux métiers dédiés à l'accompagnement et au bien-être des autres. Souvent méconnus, ces deux professions jouent pourtant un rôle crucial dans nos vies.

Dans cet épisode, Delphine partage avec nous des histoires émouvantes, parfois bouleversantes, mais aussi empreintes de beauté et d'espoir. Elle nous raconte son parcours passionnant, de sa vocation de sage-femme à la découverte de l'hypnose, et comment cette pratique peut apporter un soutien précieux durant la maternité et au-delà.

Découvrez comment l'hypnose peut être un outil puissant pour aider à guérir les traumatismes et accompagner l'humain de manière plus globale. Cet épisode m'a particulièrement touchée en tant que maman, et je suis sûre qu'il résonnera également en vous.

Bonne écoute !

Delphine recommande comme lecture :

Mémoire d'un chat d'Hiro Arikawa

Et le film :

Sages Femmes de Léa Fehner sur Arte

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Aujourd’hui, on vous emmène dans un épisode à couper le souffle. Littéralement. Un épisode qui peut donner froid dans le dos, mais qui réchauffe aussi le cœur. Parce qu’aujourd’hui, on plonge dans l’univers d’Arthur Guérin-Boëri.

Arthur, c’est Sunny Boy. Un gars du sud de la France qui a choisi de nager sous la glace… et de battre des records. 5 fois champion du monde, détenteur de 8 records du monde. Mais Arthur, c’est bien plus qu’un palmarès. C’est quelqu’un qui connaît la valeur du souffle, de l’oxygène, de la nature. Et qui les partage, qui les transmet.

Pas à pas, mètre par mètre, il dépasse ses limites. Avec inspiration, avec passion, avec courage. Arthur nous ouvre les portes de l’apnée, de son univers, de son monde.

Alors, le temps d’un épisode, prenez une grande inspiration… et embarquez avec nous.

Le livre d'Arthur : https://amzn.to/4gSbReN

La bande annonce du film Sunny Boy: https://www.youtube.com/watch?v=JleDn36Nnz0

Le site : https://www.arthurguerinboeri.com

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🌍 Épisode 21 – Arline & Bertrand : le tour du monde à deux

Ils aiment grimper, pédaler, rire, se taquiner et surtout… partir. Arline et Bertrand, c’est un duo de voyageurs amoureux, de sportifs rêveurs, de philosophes de la débrouille.
Un jour, ils ont enfourché leur vélo pour faire le tour du monde.
Mais ce qu’ils nous offrent dans cet épisode va bien au-delà du voyage.

🎙️ Ensemble, on parle de :

• L’aventure au long cours… et au quotidien

• Ce que c’est que d’aimer vraiment (même après une journée sans douche et avec un pneu crevé)

• La joie simple de dormir dehors

• Et les petites pépites de sagesse qu’on découvre quand on avance lentement

Un épisode tendre, drôle, inspirant, qui donne envie d’oser l’inconnu… ou de regarder autrement ce qu’on vit déjà.

📍À écouter sur toutes les plateformes (Spotify, Deezer, Apple Podcasts, YouTube…)
🎧 Et à partager avec ceux et celles qui rêvent de plus d’air, de lien et d’aventure(s).

Leur Instagram pour les suivre et les faire intervenir en conférence !

https://theotherwayaround.ch/about-us-fr/

Leurs partenaires :

Norrona

Look Montagne

Edelrid

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Sa voix est douce. Mais son histoire, elle, claque comme une révolte.

Sumana travaillait dans une grande entreprise à La Défense. Lisse, brillante, conforme.
Jusqu’au jour où elle a tout plaqué.
Pour une passion qu’elle n’avait jamais osé vivre : la musique.

Elle a commencé à chanter dans le métro.
Elle a rencontré Vanupied, celui qui est devenu son mentor.
Elle a choisi la sincérité d’un micro tendu dans les couloirs à l’illusion du confort.

Dans ce nouvel épisode de Héros Minuscules, on vous raconte l’histoire d’une femme qui n’a pas attendu d’avoir “le bon moment” pour être elle-même.
Sumana nous parle de sa renaissance, du doute, du courage… et surtout, de cette flamme qu’on croit parfois éteinte, mais qui ne demande qu’à jaillir.

Instagram : www.instagram.com/sumanamusic

Facebook : www.facebook.com/sumanamusic 

YouTube : www.youtube.com/sumanamusic

Streaming Platforms : https://bfan.link/easy-9

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Bienvenue dans cet épisode de Héros Minuscule, le podcast où l’on met en lumière des histoires extraordinaires de personnes ordinaires, ou presque…
Aujourd’hui, nous recevons une invitée exceptionnelle : Laurence Fischer. Elle a été trois fois championne du monde de karaté, mais c’est son combat hors des tatamis qui nous touche encore davantage.
Laurence est la fondatrice de l’association Fight for Dignity. Avec cette initiative, elle utilise le karaté comme un outil de reconstruction pour les femmes victimes de violences sexuelles. Une démarche humaine, puissante et essentielle.
Au fil de cet épisode, on va explorer son parcours : ce que le karaté lui a appris sur la résilience, comment elle a transformé un art martial en un levier pour redonner dignité et force, et son regard sur la place du sport dans la société.
Laurence Fischer, c’est une vie de combats – sur les tatamis, dans des contextes humanitaires et aujourd’hui à travers son rôle d’ambassadrice pour le sport. Préparez-vous à une rencontre aussi percutante qu’inspirante.

Liens:

https://www.fightfordignity.net

https://www.instagram.com/fischerlaurence/

https://www.play-international.org

🎙️ Écoutez Héros minuscule sur votre plateforme préférée :
🔹 Spotify : https://open.spotify.com/show/0tOoODOSjO5eyXRisrBVDC
🔹 Deezer : https://www.deezer.com/show/1000271635
🔹 Podcast Addict : https://podcastaddict.com/podcast/les-heros-minuscules/4616203
🔹 Amazon Music : https://music.amazon.com/podcasts/a68f747e-50e5-4e00-8fc4-3070b5b88a74

✨ Des histoires inspirantes de héros du quotidien, à écouter partout, tout le temps !

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« Il faut du silence pour entendre les appels à l’aide. »

Jean-Baptiste Bonnet est réalisateur. Il a passé plusieurs semaines à bord de l’Ocean Viking, le navire-ambulance affrété par SOS Méditerranée. Là-bas, entre ciel et mer, il a filmé l’attente, les sauvetages, les regards. Il a documenté l’humanité dans ce qu’elle a de plus brut : l’urgence de survivre, l’élan de secourir.

Dans cet épisode, on parle de ce qui se joue en Méditerranée aujourd’hui — chiffres à l’appui — mais surtout de ce que ça fait, à un homme, de voir d’autres hommes dériver aux portes de l’Europe.
Qu’est-ce qui pousse à témoigner ? Comment garder espoir ? Que reste-t-il, une fois revenu à terre ?

Un échange fort, nécessaire, à la frontière du politique, de l’intime et du réel.

Lien vers le documentaire : https://www.film-documentaire.fr/4DACTION/w_fiche_film/71368_0

La boite de production de Jean Baptiste : https://habilisproductions.com/copie-de-who-we-are

Le compte Instagram: https://www.instagram.com/habilisproductions/

Le compte Facebook: https://www.facebook.com/jeanbaptiste.bonnet.9

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Venez à la rencontre de Assma Niang.

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Résilience et conviction seront au rendez vous , préparez vous à un épisode inspirant et full of love qui met du beau dans votre journée.

Pour retrouver son livre sorti en juin 2024 :

A bras le corps

Assma nous parle de lecture, que vous pouvez retrouver en cliquant sur les liens :

L'Alchimiste de P. Coelho

Le Guerrier Pacifique de D. Millman

Les vilains petits canards, de B. Cyrulnik

Elle nous invite à voir ou revoir :

Into the Wild

Captain Fantastic

Pour suivre Assma :

https://www.kintsugi-people.com

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Merci pour votre écoute!

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On vous embrasse

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Cette semaine, nous allons parler magie. Et pour cela nous avons invité Mehdi... A travers son parcours qu'il nous partage, nous allons explorer le lien entre les cours de récréation au collège, et la magie qu'il pratique à l'école. Nous allons aborder aussi comment la peur du regard de l'autre mène parfois au silence. Que la confiance en l'adulte se gagne, se donne, et peut se perdre sur un mot.

Avec cet épisode conduit par Jonathan, partez à la rencontre d'un humain épatant, qui ne s'est pas remis du passé, mais qui très certainement à déjà changé le futur de centaines de personnes.

• Un article de 20 minutes sur son projet : https://www.20minutes.fr/paris/4026831-20230309-paris-magicien-sensibilise-enfants-probleme-harcelement-scolaire

• Une interview par SqoolTv qui résume l'ensemble : https://youtu.be/q_wX3Nulx0I

• Pour un aperçu visuel de son action, je vous invite à visionner son teaser et à visiter son site internet :

  • Teaser : https://youtu.be/_r2jrYToEgA

  • Site web : https://mehdillusion.fr/lutte-harcelement/

  • Instagram : https://www.instagram.com/mehdillusion.off/

3018 et 3020 pour le numéro d’urgence en cas de harcèlement.

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Nous sommes à la veille des Jeux Olympiques de Paris. Emma Oudiou, ancienne athlète de haut niveau en athlétisme a été entrainée pour cela. Depuis toute petite, elle foule les terrains, à la recherche des quelques secondes en moins. Quand tout s'arrête.

A travers ce récit poignant, partez à la découverte d'une femme qui passe de l'entrainement, aux dérives du sport, à la réalisation de documentaire, à l'UNESCO, à l'Assemblée Nationale. Découvrez comment les cicatrices peuvent devenir des combats. Comment la place de la femme peut être repensé, car aucune médaille ne justifie la maltraitance.

Animé par Camille, athlète de haut niveau elle même, on vous souhaite une bonne écoute.

Livre :

The Good Life: Ce que nous apprend la plus longue étude scientifique sur le bonheur et la santé

Lien vers :

La fondation pour l'enfance

Le documentaire réalisé par Emma Oudiou "Suites"

Pour aller plus loin : 

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Il y a des gens qui, dès qu’ils entrent dans une pièce, allument quelque chose. Pas par ego. Par présence. Christophe Bichet fait partie de ceux-là.

Grimpeur, coach, conférencier… et surtout survivant. À plusieurs reprises, la vie lui a imposé des murs autrement plus durs que ceux d’une salle d’escalade. Des murs faits de traitements, de fatigue, de solitude, de peur. Et lui, il a décidé de les grimper aussi.

Mais ce n’est pas son palmarès qui nous intéresse aujourd’hui. Ce qui nous touche, c’est sa façon de parler de l’effort, de la vulnérabilité, de l’engagement. Ce regard qu’il choisit de porter sur la vie, même quand elle secoue fort. Cette joie qu’il cultive, non pas comme une naïveté, mais comme un acte de résistance.

Bienvenue dans Héros Minuscule.

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Camilla Arguelles est une bulle d'énergie.

Elle vient au micro pour nous partager une histoire hors du commun, avec beaucoup de simplicité.

Dans cet épisode d'Héros Minuscules, vous allez comprendre le lien entre la terrible dictature en Argentine et le sport de haut niveau, la connexion entre une jeune femme habillée en bleu et blanc et les disparus de cette période. Mais elle nous embarque aussi à faire d'autres liens, ceux des convictions. Les convictions d'une jeune femme qui refuse qu'on lui dise que le sport de haut niveau et les études sont incompatibles. Dans ce récit, il y a de l'amour, de la revanche et beaucoup, beaucoup de vie.

Rejoignez-nous pour découvrir cette histoire inspirante !

Camilla nous propose de lire :

Mémoire du feu: Les naissances ; Les visages et les masques ; Le siècle du vent. Du même auteur Eduardo Galeano.

Et de voir ou revoir les films :

La stratégie de l'escargot (1993), film colombien de Sergio Cabrera.

La vie est belle

Pour la suivre sur Instagram

Merci de laisser un commentaire version 5 * et de partager cet épisode ! Ça va nous aider beaucoup à continuer. Et à bientôt.

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Saviez vous que les abeilles peuplent la capitale française ainsi que bien d'autres villes?

Connaissez- vous le lien entre les abeilles et le stress post-traumatique?

Marie, apicultrice, est à la croisée des langues. Autre fois, enseignante d'anglais, elle transmet le langage des abeilles à ceux qui ne parlent pas français et qui viennent de loin.

Dans cet épisode, vous allez apprendre bien des choses sur l'apiculture, mais aussi sur le chemin que l'on fait dans une famille pour un héritage de passion, comment on passe des classes préparatoires aux ruchers parisiens, et comment prendre soin du vivant est devenu une façon de vivre...

Emouvant, inspirant, bienvenue dans cet épisode de Héros Minuscules. 

Dans cet épisode nous avons parlé de : 

Le livre des Illusions de Paul Auster https://amzn.to/4eh6dlk

Les Chariots de Feu (film) https://amzn.to/4ei0RX6

Documentaire Arte Paris, un jardin pour les abeilles

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Bienvenue dans cet épisode hors-série de Héros Minuscule. Aujourd’hui, on inverse les rôles : ce sont vos questions, et c’est nous qui y répondons.

Si vous découvrez notre podcast, c’est l’épisode parfait pour faire connaissance avec nous, Jonathan et Camille, couple, binôme de travail, associés dans la vie, et parents. Deux parcours, deux sensibilités, une aventure commune : Héros Minuscules. Et si vous êtes déjà des fidèles de l’aventure, cet épisode vous permettra d’aller plus loin, de découvrir les coulisses, nos histoires, nos convictions, et tout ce qui nous a poussés à créer ce projet.

Parce qu’ici, chaque épisode dépasse le simple podcast : c’est un projet de cœur, communautaire, ambitieux, profondément humain. Aujourd’hui, on quitte notre place d’intervieweurs pour se livrer à vous, sans filtre, à visage découvert. On vous parle de notre parcours, de nos métiers, de nos expériences, et surtout de cette envie qui nous anime à chaque épisode : mettre en lumière ces héros du quotidien.

Merci d’être là, merci d’écouter, de partager, de faire vivre cette aventure avec nous. Votre soutien compte plus que vous ne l’imaginez.

On vous embrasse, et on vous souhaite une très belle écoute. ❤️🎧

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🎙️ Héros Minuscules – Épisode avec Frédéric Roualen

Dans cet épisode, nous accueillons Frédéric Roualen, préparateur physique et éducateur sportif, pour parler d’un sujet essentiel : la place du sport dans la parentalité.

👉 Comment l’activité physique peut accompagner le corps des femmes enceintes ?
👉 Quel rôle joue le mouvement dans la récupération post-partum ?
👉 Comment le sport devient-il un outil pour renforcer le lien parent-enfant et préserver la santé mentale des jeunes parents ?

Avec Camille Serme, ancienne n°2 mondiale en squash, et Jonathan Bel Legroux, préparateur mental, nous questionnons les paradoxes autour du corps et du bien-être quand on devient parent.
Car oui : être parent, c’est souvent manquer de temps pour soi. Pourtant, prendre soin de son corps et de sa tête, c’est aussi prendre soin de son enfant et de sa famille.

💡 Dans cette conversation, vous découvrirez :

• Pourquoi le sport n’est pas un luxe, mais un besoin vital dans la maternité et la parentalité.

• Comment adapter l’activité physique pendant la grossesse.

• Les clés pour retrouver confiance et énergie après l’accouchement.

• Des pistes concrètes pour bouger ensemble, parents et enfants, et en faire un moment de complicité plutôt qu’une contrainte.

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Dans cet épisode, Elsa Pommarel, kinésithérapeute et maman de trois enfants, partage son expérience sur les défis de la maternité, l'équilibre entre vie professionnelle et familiale, et l'importance de la santé physique et mentale des mamans. Elle aborde des thèmes tels que la charge mentale, le soutien psychologique, et la rééducation postnatale, tout en soulignant l'héroïsme des mamans dans leur quotidien.

Chapitres:

Introduction au parcours d'Elsa

Les défis de la maternité et l'équilibre familial

L'évolution de la maternité à travers les grossesses

La charge mentale des parents

Le partage des responsabilités parentales

L'importance du soutien psychologique

La récupération physique après l'accouchement

La rééducation périnéale et abdominale

L'impact des nouvelles technologies sur la santé des mamans

Le rôle des papas dans la maternité

Conclusion : L'héroïsme des mamans

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Dans cet épisode de Héros Minuscules, venez à la rencontre d'Isabelle, fondatrice de Cool & Fit, coach sportif, coach parental et masseuse.
Ancienne manager dans le secteur de la petite enfance, Isabelle a tout quitté en 2017 pour se réorienter vers un métier plus aligné : accompagner les femmes, les mamans et les familles à travers le mouvement, le soin et le bien-être.

Elle nous raconte :

• son parcours professionnel et le moment où la reconversion est devenue nécessaire,

• comment son expérience dans la petite enfance nourrit aujourd’hui son approche du coaching,

• pourquoi elle a choisi de travailler auprès des femmes et des familles,

• comment sa propre maternité a transformé sa vision du corps, du travail et de l’équilibre,

• son accompagnement en tant que masseuse pour prendre soin de corps dans sa totalité.

Un épisode sensible et éclairant, qui rappelle que l'on peut changer de voie, se réinventer, et créer un métier qui fait du bien — à soi, et aux autres.

Isabelle tenait à remercier tout particulièrement l'homme qui a partagé sa vie de 2020 à 2024, le groupe d'amies entrepreneuses et les femmes qu'elle accompagne en coaching: "Merci de votre soutien dans mon projet de Cool and Fit".

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Dans cet épisode, Mathilde Andraud, ancienne athlète de haut niveau et kinésithérapeute, partage son parcours inspirant. Elle évoque sa transition de l'athlétisme à la kinésithérapie, sa spécialisation dans la prise en charge des amputés, ainsi que son expérience en tant que mère. Mathilde aborde les défis liés à la maternité, le rapport au corps, et comment elle a intégré le sport dans sa vie de famille. Elle parle également de son désir de transmettre ses valeurs sportives à son enfant et de son engagement en tant que coach.

Dans cet épisode on aborde plus précisément :

Le parcours d'Athlète de Haut Niveau

La transition vers la Kinésithérapie

Son expérience en Kinésithérapie et sa spécialisation dans la Prise en Charge des Amputés

Les ressemblance entre maternité et carrière d'Athlète

Le rapport au corps pendant la grossesse

Le postpartum et et la reprise du sport

La fatigue et l'attention au corps

Le regard bienveillant sur son corps après la maternité

La coparentalité et le réajustement autour du bébé

Les préjugés sur les enfants uniques

Transmettre le sport à son enfant

Devenir coach après la maternité

La transformation personnelle après la maternité

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, on accueille Jérôme Fortunato, créateur de Family Move, une salle de sport pensée pour les parents, les enfants… et surtout pour ce qu’ils peuvent vivre ensemble.

On revient avec lui sur son parcours, sur l’idée de génie qui l’a poussé à imaginer un lieu où on ne choisit plus entre “faire du sport” et “s’occuper des enfants”, mais où le mouvement devient un moment partagé.

On parle de sa parentalité, de la naissance du projet, de l’organisation du quotidien quand on est à la fois entrepreneur et papa, de la place du couple dans cette aventure, et de tout ce que le sport peut transformer dans une famille.

Un épisode qui parle de lien, de création, de fatigue, d’équilibre, et de cette envie profonde de construire des espaces où les parents peuvent souffler… sans se mettre de côté.

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Dans cet épisode de Héros Minuscules, nous recevons une sabreuse de l’équipe de France qui mène plusieurs vies à la fois. Athlète de très haut niveau, elle est aussi maman et journaliste radio.
Une femme qui a mis sa carrière sportive entre parenthèses pour devenir mère, avant de choisir de revenir au plus haut niveau avec un objectif fort en tête : les Jeux Olympiques de Paris.

Ensemble, nous parlons de la maternité quand on est sportive de haut niveau. Du corps qui change. Du mental qui se transforme. Des priorités qui se déplacent. Du couple qui doit s’adapter et s’organiser autrement pour rendre ce projet possible.
Nous évoquons aussi le quotidien très concret fait d’entraînements, de déplacements, de vie de famille et de travail, avec cette autre casquette de journaliste qui vient compléter son identité.

Un échange sincère sur l’équilibre entre ambition et réalité, sur ce que cela demande de tenir plusieurs rôles sans s’effacer soi-même, et sur ces forces discrètes qui permettent de continuer à avancer.

Un épisode pour celles et ceux qui pensent qu’il est possible de concilier engagement, parentalité et désir de se dépasser, sans se trahir.

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Notre invité du jour est infirmier dans la région de Lille. Père de trois enfants, en garde alternée.
Il raconte une paternité faite d’organisation, de douceur, de cadre, et de choix quotidiens. Une manière de parler à ses enfants avec attention, d’écouter vraiment, tout en tenant une structure rassurante.
Il pratique des sports de combat. Pas pour durcir. Pour apprendre la maîtrise.
Dans cet épisode, on parle de garde alternée, de travail, de fatigue, de mouvement, et de cette question simple et complexe à la fois : comment rester père, même quand les enfants ne sont pas là.

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Dans cet épisode, venez à la rencontre de Mathilde Cabanis.
Une femme qui a appris très tôt que la vie pouvait basculer sans prévenir. À vingt-et-un ans, son corps s’est figé en plein élan, un AVC venu troubler tout ce qu’elle imaginait pour sa jeunesse et pour la suite. C’est aussi une femme qui a choisi malgré tout de devenir mère, trois fois, et dont la première maternité a commencé au rythme des services hospitaliers et d’une greffe du foie qui a bouleversé une famille entière.
Elle avance aujourd’hui avec une force tranquille, un sens aigu de la transmission, et cette capacité rare à transformer ses limites en langage. Elle élève ses enfants en composant avec son handicap, mais sans jamais s’y réduire. Elle construit son couple autour d’une organisation où l’amour, la logistique et la patience se répondent. Et elle prend la parole dans le monde du travail pour changer le regard sur les corps qui ne suivent pas toujours la norme.

Pour suivre ou contacter Mathilde:

https://www.mathildecabanis.fr

https://www.linkedin.com/in/mathilde-cabanis/

https://www.instagram.com/mathildecabanis/

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Il a passé 30 ans à former des champions. Entraîneur de l'équipe de France masculine de gymnastique au pôle France d'Antibes, conseiller technique national, double master STAPS — Rodolphe Bouché est de ceux qui ne s'arrêtent jamais d'apprendre. En 2025, il a tourné la page antiboise pour s'installer à la campagne, près de Limoges, et mettre sa famille en priorité.

Dans cet épisode, Rodolphe nous parle de ce que le mouvement fait vraiment au corps et à la tête des enfants. De ces fenêtres d'apprentissage moteur qu'on ne peut pas rater. De pourquoi la gym — malgré sa mauvaise réputation — est l'un des deux sports fondamentaux pour le développement de l'enfant. Et de pourquoi tous les parents sont, qu'ils le sachent ou non, des entraîneurs.

Il nous parle aussi de son histoire familiale — un père artiste-peintre qui a failli être moine, un grand-père arboriculteur qui a inventé une méthode révolutionnaire. Et de la phrase que sa fille lui a un soir lancée au téléphone, qui l'a fait se demander ce qu'il faisait vraiment là.

Un épisode dense, généreux, plein de formules qui claquent — et qui donne envie de sortir bouger avec ses enfants.

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Dans cet épisode, nous recevons Adrien Chartier, co-fondateur du Labo RNP (reprogrammation neuro-posturale). Ancien coach en sports de combat reconverti en spécialiste du mouvement, Adrien accompagne aujourd'hui des enfants — souvent neuroatypiques — et leurs parents autour des difficultés de motricité et d'apprentissage.

Au programme :

• Le lien entre motricité et apprentissage scolaire : pourquoi un enfant qui bouge mal peut avoir des difficultés à lire, écrire ou se concentrer

• Les réflexes archaïques : ce que c'est, comment ils se développent, et ce qui se passe quand ils ne s'intègrent pas correctement

• Le rôle du système vestibulaire dans l'équilibre, le stress et les émotions

• L'importance de la motricité libre dès les premiers mois de vie : pourquoi laisser un bébé explorer vaut mieux que le divertir

• Ce que les parents peuvent faire au quotidien, simplement, pour soutenir le développement de leur enfant

Un épisode dense, ancré dans la science et dans l'expérience de terrain, qui donne une vision nouvelle de ce que "bien bouger" veut dire — pour les enfants comme pour les adultes.

Retrouvez Adrien Chartier sur les réseaux sociaux: https://www.instagram.com/adrien_rnp/

Retrouvez le Labo RNP sur leur site internet: https://labo-rnp.com/fr

Et leur compte Instagram: https://www.instagram.com/labo_rnp/

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Cet épisode est un peu spécial pour nous. On accueille pour la première fois un partenaire — et ce partenariat, il est né d'une manière très simple et très humaine : Yvann est un ami de longue date de Jonathan. Quand on a lancé Héros Minuscules, ça a fait tilt naturellement.

Yvann est co-gérant de Safran Tours, une agence familiale spécialisée dans les séjours en itinérance à vélo et en randonnée, fondée par son père il y a 33 ans. Et il est papa de deux enfants de 2 et 6 ans — autant dire qu'il sait de quoi il parle.

Dans cet épisode, on parle de :

• Ce que veut vraiment dire "voyager en liberté" avec ses enfants

• Comment partir en itinérance dès 18 mois (oui, vraiment !)

• Pourquoi les enfants ralentissent le rythme… et c'est la plus belle chose qui soit

• Les grands-parents qui offrent un voyage à leurs petits-enfants — un des plus beaux cadeaux qui existe

• Et comment Safran Tours s'occupe de tout pour que vous n'ayez plus qu'à pédaler, randonner, et être ensemble

• 
  

C'est aussi un épisode teasing : dans un prochain épisode, on enregistre avec Hervé, le fondateur de Safran Tours, pour plonger dans 33 ans d'une aventure familiale hors du commun.

🔗 Découvrez les séjours Safran Tours : https://www.safrantours.com/

📸 Suivez-les sur Instagram : https://www.instagram.com/safrantours/

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Grossesse, post-partum, allaitement et alimentation des jeunes parents avec la diététicienne Emilie Thévenard.

Quand un enfant arrive, tout change. Les nuits, les repères… et souvent l’alimentation.

On parle beaucoup de ce que doit manger un bébé. On parle beaucoup moins de ce dont une mère a besoin pour récupérer, se reconstruire et tenir dans un quotidien qui demande énormément d’énergie.

Dans cet épisode, nous recevons Emilie Thévenard, diététicienne et maman de deux enfants.

Avec elle, nous explorons l’alimentation à un moment très particulier de la vie : celui où le corps crée, nourrit et accompagne un enfant.

Nous parlons de grossesse, des besoins réels du corps et des injonctions qui entourent l’alimentation des femmes enceintes.

Nous abordons aussi le post-partum, cette période souvent oubliée où la récupération physique et mentale dépend beaucoup de ce que l’on mange… et de ce que l’on a le temps de manger.

Nous évoquons également l’allaitement, les idées reçues sur les aliments à éviter, la fatigue nutritionnelle des jeunes parents, et la manière de rester simple quand le quotidien devient intense.

Enfin, nous parlons des premiers repas des enfants, de la diversification alimentaire, du rapport à la nourriture qui se construit très tôt, et de la façon dont les parents peuvent transmettre un rapport apaisé à l’alimentation.

Tout au long de la conversation, Emilie partage aussi son expérience de mère, ses doutes, ses ajustements, et ce que la maternité a changé dans sa manière de penser son métier.

Pour suivre ou contactez Emilie:

https://www.instagram.com/diet_emilie/

www.doctolib.fr/dieteticien/lagny-sur-marne/emilie-thevenard

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Dans cet épisode hors série, nous prenons un moment pour vous parler d’un tournant : l’arrivée d’un enfant.

On parle souvent de parentalité, d’organisation, d’amour, de fatigue.
On parle rarement du corps du parent.

Et pourtant, les chiffres sont clairs.
La grande majorité des adultes en France est aujourd’hui à risque sanitaire par manque d’activité.
L’arrivée des enfants est identifiée comme une période majeure d’arrêt de la pratique sportive.

Dans le même temps, on sait que :
• 69 % des enfants pratiquent une activité sportive lorsque au moins un parent pratique.
• Et 69 % des enfants commencent avant 7 ans.

Le mouvement se transmet.

Les huit premières années ne construisent pas seulement la motricité de l’enfant.
Elles construisent aussi sa relation au corps, à l’effort, au stress, à l’énergie.
Et elles redéfinissent profondément celle du parent.

Dans cet épisode, nous vous expliquons pourquoi Héros minuscules évolue.

Nous vous présentons les prochaines étapes :
• Des audios de bien-être mental pensés pour les jeunes parents.
• Des cours d’activité physique, avec ou sans enfants.
• Des stages et des voyages pour les familles, mêlant mouvement et santé mentale.

Pour nous, le corps et le mental ne se séparent pas.
L’un soutient l’autre.

Cet épisode pose les bases d’un mouvement plus large : bouger ensemble pour grandir ensemble.

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On parle souvent de la maternité des sportives. Beaucoup plus rarement de la paternité des anciens athlètes.
De ce que cela change quand le corps n’est plus dédié à la performance, quand l’identité se déplace, quand les priorités se réorganisent.

Dans cet épisode, nous donnons la parole à Axel Clerget. Ancien judoka de haut niveau, devenu père. Il raconte le désir de paternité, les ajustements invisibles, et ce que le sport a laissé en héritage. Pas comme un modèle, mais comme une matière à questionner.

Un échange sobre et honnête sur ce que signifie devenir père après avoir longtemps été athlète. Sur la transmission, le cadre, la tendresse. Et sur cette bascule silencieuse entre réussir et être présent.

Pour suivre Axel:

https://www.instagram.com/clerget_axel/

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Et si vos prochaines vacances en famille étaient aussi les plus belles — sans partir à l'autre bout du monde ?

Dans cet épisode, on reçoit Hervé et Yvann, père et fils, fondateur et co-dirigeant de Safran Tours — notre premier partenaire voyage.

Ensemble, ils accompagnent les familles depuis plus de 30 ans dans des voyages en itinérance à vélo, à pied ou avec des ânes, sur les chemins et routes de France.

Ce qui nous a rapprochés d'eux, ce ne sont pas des arguments commerciaux. Ce sont des valeurs. L'idée que bouger ensemble, c'est vivre ensemble. Que la lenteur n'est pas un manque, c'est un choix. Et que la vraie liberté en famille, ça s'apprend, ça se vit, ça se transmet.

Dans cet épisode, on parle de :

→ Comment Hervé a créé Safran Tours il y a plus de 30 ans, parti de rien, animé d'une seule passion : faire découvrir des pépites hors des sentiers battus.

→ Ce que l'itinérance apprend vraiment aux enfants — et aux parents.

→ Pourquoi les enfants n'ont pas besoin d'écran quand on leur donne de l'espace et du mouvement.

→ Les vraies peurs des familles avant de se lancer (et comment les dépasser).

→ La transmission entre père et fils : comment Hervé et Yvann ont construit quelque chose ensemble, naturellement, sans rien se promettre.

→ 15 croyances sur le voyage en famille passées au crible — vrai ou faux ?

Un épisode qui donne envie de sortir les vélos du garage, de chausser les baskets, et de regarder autrement ce qu'il y a à deux heures de chez soi.

Et pour partir avec Safran Tours, utilisez le code HEROS26 sur safrantours.com pour bénéficier d'une remise sur votre prochain voyage en famille 🎒

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Elle ne voulait pas allaiter. Elle a allaité 14 mois. Elle ne faisait pas de sport. Elle en fait maintenant régulièrement. Et entre les deux ? Une grossesse aux États-Unis, un postpartum difficile, et une idée qui allait devenir Jolly Mama.

Dans cet épisode, on reçoit Marie de Chaumont Quitry, co-fondatrice de la marque de nutrition féminine Jolly Mama, pour parler de ce qu'on ne dit pas assez aux femmes enceintes et aux jeunes mamans.

Au programme :

— Pourquoi le postpartum dure bien plus longtemps qu'on ne le croit

— Ce qu'il manque vraiment dans les rayons français pour accompagner les femmes

— Compléments alimentaires, oméga 3, DHA : comment s'y retrouver sans se perdre

— Les interdits alimentaires pendant la grossesse — lesquels sont vrais, lesquels sont des légendes

— Et comment remettre de la gourmandise et du plaisir dans une période souvent trop médicalisée

Marie nous parle aussi de son propre parcours de maman — ses doutes, ses surprises, sa perte à 5 mois et demi — avec une sincérité et une générosité touchante.

🔗 Retrouvez Jolly Mama :

→ Instagram : @jollymama_fr

→ Site : jollymama.com

→ Contact : contact@jollymama.com

📖 Le livre de Marie et Margaux :

→ Le livre gourmand de la grossesse — éditions du Rocher

Retrouvez le programme Héros Minuscules pour les jeunes parents en cliquant ici : https://herosminuscules.systeme.io/615bb41d-d9e4c4c7

Et notre audio gratuit pour les parents fatigués qui veulent respirer et récupérer en 12 minutes :

https://herosminuscules.systeme.io/a1ab31da

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Cet épisode est un peu différent. Pas d'invité. Juste moi.

Je m'appelle Camille Serme. J'ai été athlète de haut niveau en squash pendant des années — numéro 2 mondiale, vainqueur de quatre tournois majeurs, des podiums aux championnats d'Europe et du monde. Et puis un jour, j'ai arrêté. Et je suis devenue maman.

Dans cet épisode hors série, je vous raconte mon parcours depuis le début : la petite fille pleine d'énergie qui épuisait ses parents, les années de compétition aux quatre coins du monde, l'arrêt de carrière, et les premiers mois de maternité qui m'ont profondément bousculée.

Je vous explique aussi pourquoi Jonathan et moi avons décidé de faire pivoter Héros Minuscules vers le bien-être physique et mental des parents — et d'où viennent le podcast, les cours, le programme d'auto-hypnose et les voyages en famille.

Un épisode pour ceux qui ne me connaissent pas encore. Et peut-être une façon de comprendre d'où vient ce projet, et pourquoi il nous tient autant à coeur.

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