Les réseaux sociaux sont une mine de merveilles ... mais aussi et surtout de bêtises ! C'est essentiel d'apprendre à s'en servir pour ton bien plutôt que eux se servent de toi. Les créatrices de contenus militantes anti-grossophobie et anti-régime se donnent à 100% pour t'offrir un contenu de qualité ; mais ça, est-ce que tu le vois ?

Lisa de @mongrospodcast et moi-même t'éclairons sur l'envers du décor des réseaux sociaux quand on crée du contenu dans cette toute nouvelle collaboration, tout en te partageant ce que c'est aussi de militer entre féministes quand la sororité n'est pas toujours au rendez-vous 🫶

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Je reçois à mon micro Claire, Fondatrice d'un lieu unique dédié à la santé mentale. Claire est à l'origine de l'association "Un doux moment pour soi" qui portera ce lieu. L'objectif de cet épisode est de mettre en lumière son projet : qui est Claire ? Comment est-ce que l'idée de son projet a surgit dans son esprit ? Pourquoi créer un lieu dédié à la santé mentale ? Qu'est-ce qu'on y retrouvera ? Comment soutenir le projet ?

📣 Claire lance une collecte de dons pour parvenir à faire naître ce projet unique. Pour participer à la cagnotte, clique ici 🪙

🤳 Compte Instagram de Claire : @undouxmomentpoursoi

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Avec la rentrée qui arrive à grand pas, je te donne 3 actions pour te permettre de faire baisser la pression tout en restant connecter et apaisée avec ton corps.

🎁 Pour l'action n°3, je te laisse trouver ton cadeau juste ici ➡️ clique ici 🎁

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Durant cet été 2024, tu as pu être guidée par mes épisodes de podcast spécial "été". L'objectif était de t'aider à passer un été décomplexée, apaisée, sereine, libre, ... 💖 L'heure est venue de faire le bilan de cet été 2024 et de ce que tu souhaites pour toi à l'avenir afin d'être toujours plus à l'aise dans ta peau !
Alors prends un cahier, un crayon et c'est partie pour répondre à toutes les questions que je t'invite à te poser dans ce nouvel épisode de "Héroïne Décomplexée" ! ✍️

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On se met tellement la pression par peur d'être sédentaire qu'on se sent coupable quand on ne fait pas de sport. Et c'est souvent le cas pendant les vacances : on ne peut pas aller à la salle, ton club de zumba est fermé, plus de cours de yoga par chez toi, ... Mais est-ce le sport qui est si essentiel ou n'est-ce pas plutôt l'activité physique qui est plus importante ? D'ailleurs, quelle est la différence entre l'activité physique et le sport ? Et comment rester active même l'été ? Je te guide sans stress durant cet épisode 👟☀️🏄🌴

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Dans cet épisode, découvre comment apaiser ta relation à la nourriture cet été.

En été, tes habitudes changent : tu portes des vêtements différents de ceux que tu portes d'habitude, tu fais des activités différentes aussi, ... Et ton alimentation varie également : plus de glaces, de barbecues, de cocktails, ... 🍧🍹🥩 Ton comportement alimentaire change aussi avec des repas plus longs et à des horaires qui ne sont pas forcément les mêmes que d'habitude. Tout ça peut être source de stress si tu as une relation déjà compliquée avec la nourriture ! ☹️

Je t'apporte donc différentes clés qui te permettront de déverrouiller la porte d'un été plus apaiser dans ton assiette ! 🍽️

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On continue ensemble ces épisodes spécial "été" avec un sujet aussi brûlant que le soleil : le regard des autres 👀 En été plus qu'à la normal, on peut avoir peur du regard des autres. Les corps se dénudent, on passe plus de moments conviviaux, ... ça peut être assez stressant quand on n'est pas à l'aise avec son corps 😢

Je t'aide à dépasser tes craintes dans cet épisode spécial ! ✨

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Durant les prochaines semaines et jusqu'à fin-août, je te propose d'apaiser ton rapport au corps en été à travers des épisodes spéciaux 🌴☀️ Cette semaine, je t'invite à découvrir mes 5 meilleurs conseils pour t'aider à passer un été décomplexée !

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Quand on pense à l'anorexie, on imagine des corps féminin très maigres, décharnés ; on imagine la maigreur comme critère primordial pour le diagnostic de ce Trouble du Comportement Alimentaire. Pourtant, on peut tout à fait être grosse et souffrir d'anorexie. C'est ce qu'a connu Sarah et elle nous en parle avec douceur et résilience au micro du podcast "Héroïne Décomplexée".

Sarah est la fondatrice de la chaîne YouTube "A bas les régimes" & du compte Instagram @a_baslesregimes. Militante anti-grossophobie & immense soutien de "Les Nouvelles Héroïnes", je suis si heureuse qu'elle ait accepté de raconter son parcours avec l'anorexie et l'acceptation de son corps !

📹 Chaîne YouTube de Sarah : A bas les régimes

🤳 Compte Instagram de Sarah : @a_baslesregimes

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Autant la sexualité continue (malheureusement) d'être un sujet tabou ; mais alors quand il s'agit de parler de la sexualité des personnes grosses ... 🤐 Avec une des clientes de mon accompagnement "GLOW", Chloé, nous avons abordé la question la relation à la sexualité quand on est une personne grosse : comment apaiser son rapport au corps ? Comment faciliter les rapports ? Comment est-ce que Chloé vit sa propre sexualité en tant que femme grosse et ouverte sur ce sujet ?

Chloé s'intéresse beaucoup à la santé sexuelle et propose fréquemment du contenu avisé à ce sujet sur son compte Threads (clique ici pour le découvrir). Elle est également une féministe aguerrie ainsi qu'une fervente défenseuse des droits LGBTQIA+.

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Après 15 longues années de restrictions alimentaires, de Troubles du Comportement Alimentaire et de détestation de mon corps, j'ai été embauchée dans une startup axée sur l'innovation dans le milieu de l'obésité. J'étais en lien avec des hôpitaux publics et privés, des professionnels de santé, des thérapeutes, des associations de patients et des chercheurs pour créer des programmes d'Education Thérapeutique pour les patients touchés par "l'obésité".
J'ai évolué pendant environ 5 ans dans ce milieu très ... spécial 🤔 Et j'ai décidé de faire un premier rapport 100% honnête de cette expérience !

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Avant d'être coach et hypnothérapeute pour les femmes souffrant d'hyperphagie, Pauline a d'abord vécu plusieurs années avec ce Trouble du Comportement Alimentaire. Aujourd'hui guérie, elle a souhaité parler de son chemin de guérison et de son parcours professionnel en rapport avec lui au micro d'"Héroïne Décomplexée".

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Tu cherches à accepter ton corps mais tu es bloquée à une étape ? Tu n'avances pas dans ta relation au corps alors que tu as l'impression de mettre plein de choses en place ? Peut-être qu'un ou plusieurs des 5 blocages que je te présente dans cet épisodete stoppent dans ton évolution et dans ta transformation.

Viens me dire en message privé sur Instagram quels sont les blocages que tu as repéré chez toi pour qu'on en discute ensemble 💜

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Le 2 juin avait lieu la Journée Mondiale des T.C.A. et c'est pourquoi j'ai choisi de te confier mon parcours avec l'hyperphagie ❤️‍🩹

L'hyperphagie est Trouble du Comportement Alimentaire le plus répandu (3% des femmes et 1,5% des hommes selon journeemondialetca.fr) et c'est pourtant le moins facilement pris en charge à cause des préjugés grossophobes. La plupart des personnes souffrant d'hyperphagie étant grosses, on fait rapidement le raccourci suivant : "ce n'est pas un T.C.A., c'est juste un manque de volonté !". J'ai moi-même été victime de ce préjugé qui a entrainé 15 longues années de souffrances mentales, physiques et sociales.

Découvre donc mon histoire avec cette maladie et comment je m'en suis sortie 💖

☎️ Si tu souffres de n'importe quel T.C.A. ou si tu es un proche qui souhaite se renseigner, Anorexie Boulimie Info Ecoute est une ligne d'écoute qui peut t'aider et t'informer : 09 69 325 900 (Anonyme et non-surtaxé) ☎️

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Merci à mon extraordinaire mari pour le montage de cet épisode - je t'aime, mon amour 💖

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Solène est une jeune maman d'une trentaine d'année. Elle a hyper-contrôlé son poids et son alimentation pendant des années, ce qui lui a fait prendre du poids. A sa première grossesse, elle prend encore plus de poids et déteste son corps ... jusqu'à ce qu'elle s'instruise sur le sujet du poids, du mouvement anti-régime et qu'elle décide de ne pas transmettre son insatisfaction corporelle à sa fille aînée.

Aujourd'hui, Solène te parle de comment est-ce qu'elle gère son rôle de maman pour éviter que ses filles ne soient à leur tour enfermées par le culte de la minceur et l'obsession de la perte de poids 🤰✨

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En cette période de bêta-test de mon accompagnement "GLOW", j'ai décidé cet épisode n°6 à ses coulisses : pourquoi ai-je créé un nouvel accompagnement alors que je venais tout juste d'en sortir un autre ? Comment est-ce que je m'y suis prise pour créer cette thérapie aussi complète et profonde pour t'aider à t'accepter ? Qu'est-ce que tu retrouves dans les 8 thématiques qui bordent l'accompagnement "GLOW" ?

Tu peux retrouver le détail de mon accompagnement "GLOW" sur mon site Internet (clique ici).

Si tu as des questions sur mon accompagnement, 2 options s'offrent à toi :

💌 Envoie-moi un message privé sur Instagram : @lesnouvellesheroines
📧 Envoie-moi un mail : lesnouvellesheroines@gmail.com

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Dans la partie 1, tu as vu pourquoi est-ce qu'on pouvait craindre le jugement/le regard des autres. Comprendre comment se forge l'opinion des gens et pourquoi est-ce que c'était important pour toi de t'en détacher est essentiel dans ton processus d'acception corporelle et de paix avec ton poids.

Dans cette 2ème partie, je te donne des actions pour apprendre à te défaire de la peur de ce que les autres peuvent penser de toi !

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Dans cet épisode, Mathilde se confie au micro de "Héroïne Décomplexée" sur sa maladie, le lipoedème, et sur la difficulté qu'elle a eu d'obtenir un diagnostic dénué de grossophobie. Entre les professionnels de santé qui ont nié ce qu'elle vivait, les préjugés et les raccourcis grossophobes, l'incompétence criante de certains médecins, ... Mathilde a vécu une longue traversé du désert avant de pouvoir mettre un mot sur sa maladie.

Elle nous raconte tout cela dans cette épisode 🎙️

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A propos de Mathilde :

🤳 Son compte Instagram : clique ici

🤳 Son compte Instagram sur le lipoedème et la grossophobie : clique ici

📕 Cahier d'activité féministe et autres jeux politiquement incorrects Volume 1 : clique ici

📘 Cahier d'activité féministe et autres jeux politiquement incorrects Volume 2 : clique ici

A propos du lipoedème :

🔬 Sources sur la maladie et la grossophobie : clique ici

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S'intéresser à ce que les autres peuvent penser de nous est un comportement total normal et inné ! Le problème, c'est quand on commence à gérer sa vie de manière à coller à ce que les autres attendent de nous et à avoir peur sans cesse du jugement des autres. La peur du regard des autres touche tout le monde mais ici, j'ai décidé de parler du cas des personnes grosses qui sont les premières visées par les jugements et les critiques de la Société !

Cet épisode est en 2 parties et dans cette première partie, je t'explique comment se forme la peur du regard des autres. La 2ème partie sort le 13 mai 2024 et te donnera des pistes pour te détacher peu à peu de ta peur du regard des autres.

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Si tu as peur de grossir, sache que tu n'es plus seule ! Je t'aide à mieux comprendre cette peur dans ce nouvel épisode du podcast "Héroïne Décomplexée" et je te propose plusieurs actions pour commencer à t'en libérer 🕊️

Un immense "merci" à mon super mari qui a monté cet épisode pour moi 💖

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La Société te pousse depuis toujours à maigrir mais on prend peu à peu conscience que la perte de poids volontaire n'est pas une solution. Qu'est-ce que la perte de poids volontaire ? Comment est-ce qu'elle se matérialise dans ta vie ? Pourquoi est-ce que je ne te la recommande pas ? Comment dire "STOP" ? Je t'explique tout ça dans cet épisode du podcast "Héroïne Décomplexée" !

Un immense "merci" à mon super mari qui a monté cet épisode pour moi 💖

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Accepter ton corps peut transformer ta vie à tout jamais ! Ça a été mon cas et je t'explique tout ce que ça a changé pour moi au quotidien ✨

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Je te donne mes 5 bonnes raisons qui te motiveront à te lancer dans une démarche d'acceptation de ton corps et de paix avec ton poids. Plus d'excuses pour te tourner vers un énième programme amincissant/régime/rééquilibrage alimentaire amaigrissant : tu sauras tout ce que tu as besoin de connaître pour faire le choix de l'acceptation corporelle 💖

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L'activité physique souffre d'images stéréotypées qui empêchent les personnes grosses de bouger par plaisir. Par exemple, si tu fais du sport, c'est forcément pour perdre du poids et te sculpter un corps qui rentre dans les préjugés de beauté et de bonne santé.

Avec Camille, kiné & fondatrice du compte Instagram @corpsenmouv, on remet l'église au milieu du village et on t'aide à renouer avec l'activité physique non pas pour maigrir ... mais pour ton propre plaisir !

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Bienvenue à toi sur le podcast "Héroïne Décomplexée", le podcast bienveillant qui murmure à l’oreille des femmes grosses et de celles qui l’ont été.

Je suis Nina, thérapeute spécialisée dans le rapport au corps et au poids et fondatrice du compte Instagram @lesnouvellesheroines. Ici, on parle acceptation de soi, rapport au poids et à la grosseur, alimentation apaisée et santé inclusive.

Seule ou avec des invitées de qualité, je te guide vers la liberté d’être bien dans ton corps et dans ta tête ; et ce, peu importe ton poids passé, présent ou futur !

Je te souhaite une bonne écoute 🎙️

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Dans cet épisode, Laurie est mon invitée pour parler Troubles du Comportement Alimentaire. Avec sa casquette de psychologue clinicienne spécialisée dans les T.C.A., elle nous aide à mieux les comprendre pour mieux les soigner.

Si tu as déjà été touchée par les T.C.A., si tu es toujours touchée ou si tu connais quelqu'un qui se bat contre cette maladie, alors cet épisode est fait pour toi !

🤳 Compte Instagram de Laurie : @lapsy.tca

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Après des années de régimes, de restrictions alimentaires et de restrictions cognitives, tu cherches forcément LE moyen ultime de faire définitivement la paix avec ton alimentation. Le meilleur moyen d'y parvenir, c'est grâce à ... l'alimentation intuitive 🙌 Une approche thérapeutique pour toutes les personnes qui ont une alimentation troublée voire même des Troubles du Comportement Alimentaire. A tous les âges, pour tous les poids, l'alimentation intuitive est une approche saine, décentrée du poids et qui permet de gagner en sérénité dans son alimentation en déconstruisant les schémas toxiques du culte de la perte de poids et de la minceur.

Christelle, nutritionniste certifiée en alimentation intuitive, nous parle de cette approche salvatrice que je recommande à 200% !

🤳 Retrouve le compte Instagram de Christelle : @epicure_nutrition

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Si tu crois que le yoga est une discipline uniquement réservée pour les femmes minces et contorsionnistes : tu as tort ! ❌ Le yoga peut être pratiqué par tout le monde car dans cet univers, il y a quelque chose qui compte plus que tout : c'est que tout est parfait, peu importe ton corps, ton aisance, ta rigueur, etc. 🫶 C'est ce que t'explique Siham, femme grosse et professeure de yoga doux, dans ce nouvel épisode du podcast, Héroïne Décomplexée ! 🧘‍♀️✨

🤳 Compte Instagram de Siham : @yogasiham

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À mon micro : Audrey, Miss Curvy Centre 2023 & 1ère Dauphine Miss Curvy France 2024 👑 Audrey a longtemps eu peur de ne pas trouver sa place dans le monde. Un corps "pulpeux" qui ne répond pas aux codes de ceux de la Société, elle a dû soulever des montagnes pour apprendre à s'accepter. Et son parcours au sein de l'aventure Miss Curvy a été son remède !

Audrey du compte Instagram @audrey_1dmisscurvyfrance2024 te raconte son aventure et la construction de son amour de soi dans cet épisode.

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Sarah, photographe spécialisée dans la photo-thérapie et fondatrice du compte @toimaime.phototherapie, est mon invitée pour cet épisode dédié à la photo-thérapie. La photo-thérapie est le soin de se réconcilier avec son image à travers des clichés thérapeutiques et Sarah propose ce type d'accompagnement du côté du Grand Est de la France.

C'est une forme de thérapie qui, je trouve, se marie à la perfection à une démarche d'acceptation de soi et de paix avec son corps ; comme ce que je propose avec mon accompagnement GLOW ! 💖

💻 Site Internet de Sarah : clique ici

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Dans cet épisode spécial, Lisa de @MonGrosPodcast et moi-même avons décidé de s'associer pour vous parler des injections pour la perte de poids.

Dans cet épisode, dispo ici et sur le podcast de Lisa (MonGrosPodcast), on fait le point sur le phénomène de mode des injections de perte de poids. On parle donc d’Ozempic, Saxenda et Wegovy. On vous partage les infos factuelles qu'on a collectées. On vous indique un peu quand même notre avis. Et on vous présente notre deuxième bijou : un ebook qu’on a appelé : “Guide de décision” (clique ici pour l'obtenir).

En effet, comme on a à cœur de vous aider à avoir un comportement rationnel et responsable sur ce sujet et de vous permettre de prendre des décisions en toute connaissance, on a décidé de vous accompagner encore plus loin qu'un épisode avec un guide. Dans ce guide, on vous propose deux listes de questions : celles à vous poser et celles à poser à vos médecins. Car on ne parle pas ici d’un nouveau gadget ou d’un produit magique, non : on parle de médicaments perte de poids ! Ça réclame de la réflexion et un choix éclairé.

Nous ne sommes pas médecins, ni soignantes : on ne vous donnera donc aucun conseil médical. On vous résume les infos sur ces injections et on vous propose des questions. Dans tous les cas, ce sont des médicaments sous prescription, donc ça se discute avec vos médecins et pharmacien.ne.s.

Nous sommes très contentes de notre collaboration et de notre travail pour vous, on est fières de vous offrir tout ça et on espère que ça vous aidera et que ça vous plaira ! Si vous avez des questions sur l'épisode et/ou le guide, on vous a ouvert un Google Forms (clique ici pour le découvrir) et on vous répondra sur un live ou par écrit.

On compte sur vous pour soutenir notre travail par des likes, des partages, des commentaires, … bref toute la visibilité que vous voudrez bien nous donner !

Bonne écoute ! Prenez bien soin de vous,

Nina et Lisa

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Combien de femmes s'effacent et s'invisibilisent par haine pour elles-mêmes et par haine pour leur corps ? 💔 C'était le cas de Magalie, client de mon accompagnement-signature GLOW, avant qu'elle ne choisisse la voie de l'acceptation de soi et de la paix avec son corps. En rejoignant GLOW, Magalie a d'abord fait le deuil d'un corps idéalisé pour apprendre à renouer avec celui qui est le sien et qui la suivra toute sa vie. Magalie s'est reconstruite, prend aujourd'hui cette place qui est la sienne et elle nous raconte tout ça dans cet épisode de podcast.

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🔔 Alerte : la liste d'attente pour rejoindre La Communauté des Héroïnes est toujours ouverte (elle ferme ses portes jeudi 13/02 au soir). N'oublie pas de t'y inscrire !🔔

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Dans cet épisode, je partage le micro avec Christina, maman d'une quarantaine d'année et femme grosse. Christina a traversé des moments très durs avec son corps avant d'apprendre à recomposer avec lui et de s'épanouir, peu importe son poids. Elle te livre son histoire et sa transformation dans ce nouvel épisode du podcast Héroïne Décomplexée.

🤳 Compte Instagram de Christina : @espritdenymphe

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Les festivités de la fin d'année vont enfin commencer ! 🎄 Ok mais comment gérer la peur et la culpabilité autour de la nourriture ? Comment dédramatiser ton rapport à l'alimentation pendant les Fêtes ? Avec Diyae, diététicienne spécialisée en Alimentation Intuitive et dans l'arrêt des compulsions, on t'explique comment passer des repas de Fêtes sans stress et avec plaisir ! 🍗🍾

🤳 Le compte Instagram de Diyae : @mange.ton.cookie

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C'est malheureusement devenu un marronnier sur les podcasts et dans les publications Instagram : comment te protéger des remarques grossophobes pendant les Fêtes de fin d'année ? Comme on a tendance à manger plus et plus riche et comme on a tendance à revoir des personnes qu'on n'a pas vues depuis un bail, les critiques et remarques désobligeantes peuvent fuser.

Dans cet épisode, je te donne différentes techniques pour affronter les tontons lourdauds, les tatas régimeuses et les mamans qui ne "veulent que ton bien" !

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Des siècles de combats pour faire valoir le droit des femmes. Mais de TOUTES les femmes ? Pas vraiment. Les militantes anti-grossophobie sont nombreuses à déplorer le manque d'intérêt des féministes pour la grossophobie ; dont les femmes sont pourtant les premières touchées.

Avec le collectif alsacien féministe et anti-grossophobie, GRASbuge (@grasbuge sur Instagram), on se penche sur la grande oubliée des luttes pour les droits des femmes : la grossophobie.

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Le 6 mars, j'ai fêté mon 29ème anniversaire et dans cet épisode, je te raconte les 5 grandes leçons que la vie m'a apprises en 29 ans d'existence. Acceptation de soi, rapport aux autres, rapport aux corps, rapport à la santé, ... J'aborde tout ce que je retiens de ces 29 années sur Terre

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Dans cet épisode, je partage avec toi les coulisses de mon début d’année : la reprise d’un mi-temps salarié et l’impact que cela a sur mon activité de thérapeute. Je te dévoile ensuite les projets et évolutions à venir pour Les Nouvelles Héroïnes : nouvelles offres, ajustements et ambitions pour mieux accompagner les femmes grosses vers l’acceptation de soi. Entre réorganisation, innovation et défis de "slasheuse" (= à la fois salariée et à la fois entrepreneuse), je t’explique comment je façonne 2025 pour continuer à faire grandir cette belle aventure. 🎙✨
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On fait croire aux femmes grosses qu’elles devraient s’excuser d’exister, encore plus quand il s’agit de séduire. Et si on arrêtait de laisser la grossophobie et le patriarcat décider de notre désir ? Dans cet épisode, avec Daphnëe Nufard (@daphnee_nufard sur Instagram) on parle séduction, sexualité et liberté d’être soi.
Un vrai souffle pour apprendre à (se) plaire sans demander la permission.

🎙️ Les épisodes avec Daphnëe Nufard : #43 - Quand le corps devient une oeuvre d'art et un porte-étendard : découvre l'histoire de l'artiste militante, Daphnëe Nufard

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⚠️ ATELIER FATBULOUS ANNULÉ ⚠️

L'ATELIER FATBULOUS REVIENT ! 👠

Est-ce que tu as déjà espéré pouvoir un jour t’habiller par plaisir, selon tes propres goûts et non plus uniquement par peur de ce que les autres pourraient penser ou dire ? Est-ce que tu t’es déjà demandé ce que ça fait de porter des vêtements parce qu’ils te plaisent et non pas parce qu’ils te camouflent ou parce qu’ils te font paraître plus mince ? Est-ce que tu te demandes quel est ton véritable style parce que tu as toujours porté des vêtements larges, sombres, utiles plutôt que des vêtements qui révélaient ta personnalité ?

FATBULOUS, c’est un moment hors du temps, en visio, rien que pour prendre soin de toi et de ton style vestimentaire. L’objectif de FATBULOUS ? T’aider à retrouver le plaisir de t’habiller, peu importe ta morphologie et ton poids.

🗓️ Rendez-vous le 18 septembre 2025 à 20h00.

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🧡 Tu as envie d'être entourée et soutenue par des femmes qui te ressemblent dans ta démarche d'acceptation et de paix avec ton corps et ton poids ? La Communauté des Héroïnes te tend les bras ! Pour 11.99€ seulement par mois, obtiens l'accès à une dizaine de canaux de communication pour échanger sur ton parcours, recevoir des conseils, du soutien et des encouragements. Obtiens également l'accès à 2 séances thérapeutiques collectives par mois, le 1er et le 3ème mercredi de chaque mois à 20h30 !

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Tu te dis que tu n’aimeras jamais t’habiller tant que tu n’auras pas perdu du poids ? Et si le vrai problème, ce n’était pas ton corps … mais tout ce qu’on t’a appris à croire sur lui ? Dans cet épisode-choc, on démonte les injonctions grossophobes qui t’empêchent de kiffer ton style et on fait de la tenue vestimentaire un acte de rébellion et d’amour de soi.

Et en bonus : je t’embarque dans FATBULOUS, l’atelier qui va révolutionner ton rapport aux fringues (et à toi-même).

FATBULOUS, c'est :

→ Reprendre le pouvoir sur ton style sans attendre de maigrir
→ Démasquer les injonctions qui sabotent ton plaisir de t’habiller
→ Faire la paix avec ton reflet, avec ton image, avec ton corps
→ Recontacter ton désir profond : comment tu veux te sentir, vraiment, dans tes vêtements
→ Te rappeler que tu mérites de briller. Maintenant. Pas « quand tu auras perdu du poids »

Il ne te promet pas des looks parfaits - il te promet du "plus grand" :
✨ L’audace d’être toi, sans t’excuser peu importe ton poids.
✨ Le plaisir retrouvé de t’habiller pour TOI et non plus pour rentrer dans le moule inaccessible.
✨ La liberté de créer une image dans laquelle tu te sens belle, légitime, et vibrante sans sourciller, sans craindre le regard des autres.

FATBULOUS, l'atelier, se tiendra le 23 juillet 2025 à 20h00 :

🎫 Prends ta place ici

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Quand un corps qu'on a longtemps rejeté devient une arme de sensibilisation et de libération massive ; ou le parcours de Daphnëe Nufard, artiste et militante grosse. Daphnëe collectionne les casquettes : modèle photo, conférencière, artiste burlesque, militante féministe et anti-grossophobie. Et c'est sur son parcours inspirant que j'ai choisi de l'interroger dans ce nouvel épisode de podcast.

Laisse Daphnëe t'inspirer à te libérer des carcans de la dietculture et à vivre ton corps à 100% !

🤳 Compte de Daphnëe : @daphnee_nufard

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🎁 Jusqu'au 1er septembre 2025, télécharge ma liste offerte de 50 actions anti-régime pour entretenir ton "Summer Body".

Parce que tu n'as pas besoin de maigrir pour kiffer et profiter de ton été !

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Dans cet épisode très spécial d’Héroïne Décomplexée, je démonte le mythe du “Summer Body” tel que la société le vend … pour mieux le réinventer à notre sauce, en mode anti-régime, bodypositive et libérateur !

Tu découvriras :

• L’histoire (très politique) du Summer Body

• Les problématiques spécifiques que les femmes grosses rencontrent en été

• Et surtout, 5 conseils concrets pour vivre un été plus doux dans ton corps, sans honte ni culpabilité (santé mentale, physique, sociale, alimentation, habillement).

  
  

🎁 Bonus : je t’offre un super cadeau !

Une liste de 50 actions anti-régime pour t’aider à entretenir ton "Summer Body" tout l’été ... dans le bon sens du terme !
Des idées simples, concrètes, réparties en 5 catégories, avec des bonus en plus (activités, rappels utiles, épisodes recommandés).
C’est 100% gratuit et dispo uniquement jusqu’à début septembre.

👉 Clique ici pour télécharger ton cadeau

Et si l’épisode t’a plu, viens me le dire sur Insta (@lesnouvellesheroines) ou laisse un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée !

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Tu as arrêté les régimes …

Tu sais que la minceur n’est pas synonyme de bonheur …

Mais tu sens que tu n’as pas vraiment tourné la page ?

Dans cet épisode, je t’emmène dans une exploration profonde et essentielle : celle du deuil de la minceur et de la perte de poids durable :

👉 Pourquoi c’est un vrai processus de deuil (et pas juste une prise de conscience).

👉 Les 6 étapes de la courbe du deuil appliquées à la fin des régimes et à la quête du corps mince.

👉 Les 4 pièges invisibles dans lesquels beaucoup de femmes restent coincées : le déni, la colère, la tristesse … et même l’acceptation.

👉 Comment reconnaître où tu en es et surtout : comment avancer.

Parce qu’accepter son corps gros, ce n’est pas une destination.

C’est un chemin vivant, sensible, parfois chaotique … mais profondément libérateur.

Et tu mérites de retrouver la paix !

💬 Dans cet épisode, je te donne des repères concrets, des ressources et un message fort : tu n’as pas à rester prisonnière d’un rêve de minceur qui t’épuise et qui te pousse à te haïr.

🎁 Et en bonus, je t’annonce la sortie imminente de ma ressource gratuite de l’été : "50 idées anti-régime pour entretenir ton Summer Body" (spoiler : on a toutes un Summer Body).

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Isabelle a 40 ans. Elle est maman, elle est drôle, elle est sensible. Et pendant 30 ans, elle a cru qu’elle devait dompter son corps pour être aimée.

Régimes, contrôle, culpabilité, haine de soi, … Dès l’âge de 7 ans, elle a été enfermée dans la spirale infernale des régimes.

Et puis un jour, elle a compris.
Elle a dit STOP.
Elle a rejoint GLOW.
Elle a appris à faire la paix avec son corps.
Même avec un lipoedème.

Dans cet épisode, elle partage son histoire sans filtre :
➡️ Le poids des injonctions
➡️ Le combat invisible du lipoedème
➡️ Le chemin vers l’acceptation
➡️ Et ce qu’elle a trouvé de l’autre côté de la honte : la paix.

Un témoignage bouleversant, nécessaire et profondément inspirant que je t'invite à écouter dès maintenant.

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🗓️ Réserve ta séance "Découverte" gratuite - 30 minutes ensemble pour mettre en lumière tes problématiques de rapport au corps et au poids et voir quelle aide est-ce que je pourrais te fournir pour te permettre de faire enfin la paix avec toi-même et ton corps !

🧡 Tu as envie d'être entourée et soutenue par des femmes qui te ressemblent dans ta démarche d'acceptation et de paix avec ton corps et ton poids ? La Communauté des Héroïnes te tend les bras ! Pour 11.99€ seulement par mois, obtiens l'accès à une dizaine de canaux de communication pour échanger sur ton parcours, recevoir des conseils, du soutien et des encouragements. Obtiens également l'accès à 2 séances thérapeutiques collectives par mois, le 1er et le 3ème mercredi de chaque mois à 20h30 !

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A-t-on encore le droit de vouloir perdre du poids en 2025 ? 🤔 Dans cet épisode, j’explore ce qui se cache vraiment derrière l’envie de maigrir, entre pression sociale et croyances héritées des régimes.
Est-ce vraiment un choix personnel ou le reflet d’un conditionnement ?
Un épisode pour t’aider à questionner en profondeur ce que tu crois vouloir pour ton corps.

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Peux-tu vraiment être grosse et heureuse dans une société qui te pousse à croire l’inverse ? Dans cet épisode, je te partage une réflexion intime et sincère autour de cette question que tant de femmes grosses se posent et que je me suis moi-même posée.
On parle de grossophobie, de regard des autres, de pression sociale, … mais surtout de choix, de résilience et de ce qu’il est vraiment possible de construire, ici et maintenant, pour reprendre le pouvoir sur ton bonheur 🙏✨

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L’acceptation de soi serait-elle devenue une injonction de plus ? 🤔

Dans cet épisode, je démonte cette idée reçue et je t’explique pourquoi faire la paix avec ton corps et ton poids n’est pas une pression à subir mais une voie de libération. Une main tendue, pas un ordre.

Prête à regarder l’acceptation autrement ? 🧡

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La Pop Culture adore mettre les corps gros en arrière-plan, caricaturés, ridiculisés ou invisibles 🤡
Résultat : des représentations grossophobes qui s’infiltrent partout et abîment notre rapport à nous-mêmes et à notre corps gros. Avec Lizon de l’association GRASbuge (@grasbuge), on démonte ces clichés et on remet les corps gros au centre de l’histoire. Un épisode coup de poing à écouter sans modération !

🪙 Pour faire un don à l'association GRASbuge : clique ici
📄 Pour adhérer à l'association GRASbuge (association strasbourgeoise pour l'instant) : clique ici

📓 Pour télécharger leur livret gratuit "Pour une école sans grossophobie" : clique ici

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Dans cet épisode, Caroline raconte son parcours face à l’anorexie, de la maladie à la guérison. Elle partage les étapes marquantes qui lui ont permis de retrouver une relation apaisée avec son corps et son alimentation. Aujourd’hui, à travers son compte Instagram et sa chaîne YouTube, elle transmet un message d’espoir et de liberté.

📱 Le compte Instagram de Caroline : @appetitlibre

🎥 La chaine YouTube de Caroline : Appétitlibre

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⚠️ ATELIER FATBULOUS ANNULÉ ⚠️

👠 L’ATELIER FATBULOUS REVIENT 18 SEPTEMBRE 2025 À 20H00

Ensemble, mettons à la poubelle les injonctions sur le style et (re)découvre le plaisir de t’habiller, même en étant grosse !

⌚️ 1h30 pour définir ensemble ce qui met en lumière ta personnalité et les parties de ton corps que tu préfères, peu importe ton poids.

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Suite à une story sur Instagram, vous avez été nombreuses à me demander des détails croustillants sur les coulisses de mon métier de thérapeute : je vous ai condensé tout ça dans cet épisode à coeur ouvert.
Comment je suis devenue thérapeute anti-régime, mon passé dans le milieu de l'obésité et comment est-ce que ça influence ma pratique aujourd'hui, les bons et les moins bons côtés de mon métier, la thérapeute que j'aspire à devenir, ...

Je me livre à toi dans cet épisode de podcast 100% authentique 💜

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