Explorez tous les épisodes du podcast Heart Opener
| Titre | Date | Durée | |
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| Radikale Ehrlichkeit auf dem Weg zurück zu dir mit Sabrina von Herzkristalle | 01 Oct 2026 | 00:58:56 | |
🌗 Zu Gast bei mir: Die liebe Sabrina von Herzkristalle Sabrina ist Mama, Hexe, Autorin und eine absolute Herzensseele 🤍 Nach einem tiefen Schicksalsschlag im Jahr 2020 begann für sie ein radikaler Weg zurück zu sich selbst. Sie erkannte, wie weit sie sich von ihrem eigenen Herzen entfernt hatte und traf die Entscheidung, von da an immer ehrlicher mit sich selbst zu sein und ihrem inneren Ruf zu folgen. Auf diesem Weg fand auch die Spiritualität wieder ihren Platz in ihrem Leben. Ein kleiner Bergkristall wurde schließlich zum Wegweiser für ihre Berufung: Menschen auf ihrem eigenen Weg zu begleiten. Daraus entstand ihr Business und ein Leben, das sich immer mehr an Natur, Zyklen und dem eigenen inneren Rhythmus orientiert. Wir sprechen darüber, was es bedeutet, als Frau in einer patriarchalen Gesellschaft wirklich bei sich anzukommen. Über Weiblichkeit, den Zyklus, die Verbindung zur Erde und darüber, wie wir wieder mehr im Einklang mit unserem natürlichen Wesen leben können. Während ihrer ersten Schwangerschaft begann Sabrina, ein Buch über die weiblichen Zyklen, Archetypen und die Jahreskreisfeste zu schreiben. Eine Reise zurück zu altem Wissen, zu unseren Wurzeln und zu dem, was in uns Frauen vielleicht schon immer da war. Und wir sprechen über etwas, das dabei oft unterschätzt wird: Partnerschaft. Darüber, wie wertvoll es sein kann, einen Menschen an der Seite zu haben, der uns wirklich sieht, unseren Weg unterstützt und uns nicht kleiner werden lässt. 🌜Dieses Gespräch ist eine Einladung, dich selbst wieder ehrlicher zu fragen:
Ein sehr berührendes, inspirierendes und vor allem authentisches Gespräch über den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen, über Weiblichkeit, Verbundenheit und darüber, warum wir Frauen uns wieder in Kreisen begegnen dürfen. Vielleicht erinnert dich diese Folge genau an das, was bereist tief in deinem Herzen schlummert✨ 💛 Verbinde dich mit Sabrina: Webseite: https://herzkristalle.de Buch: https://herzkristalle.de/produkt/jahresweiser2026 Instagram: https://www.instagram.com/herzkristalle/?hl=de Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Selbstregulation & Erdung I Sommerauszeit für dein Nervensystem | 24 Sep 2026 | 00:06:06 | |
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿 In dieser kleinen Sommerauszeit machen wir gemeinsam eine Übung zur Selbstregulation: den Butterfly Hug, auch Schmetterlingsumarmung genannt. Diese Übung dient der Stressbewältigung, schenkt dir Erdung und bringt dich wieder mehr in Kontakt mit dir und deinem Körper. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, halte dich selbst und erlaube dir, für einen Moment einfach da zu sein 🤍 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Selbstreflexion & Achtsamkeit: Wie geht es dir gerade wirklich? | Sommerauszeit für dein Nervensystem | 17 Sep 2026 | 00:06:09 | |
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿 "Ein Leben ohne Selbstreflexion ist nicht lebenswert" - Sokrates In dieser kleinen Sommerauszeit lade ich dich dazu ein, für einen Moment nach innen zu schauen und dich selbst bewusster wahrzunehmen. Was bewegt dich gerade wirklich? Was brauchst du? Was möchtest du loslassen, verändern oder vielleicht endlich erlauben? Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um innezuhalten, ehrlich mit dir selbst zu werden und deiner eigenen inneren Stimme wieder etwas mehr Raum zu geben🌿 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Atemübung zur Stressregulation I Sommerauszeit für dein Nervensystem | 10 Sep 2026 | 00:08:01 | |
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿 In dieser Folge praktizieren wir gemeinsam Box Breathing – eine einfache Atemtechnik, bei der Einatmen, Atemhalten, Ausatmen und erneutes Halten jeweils gleich lang sind. Box Breathing ist eine Atemtechnik, die häufig im Leistungssport, und in der Stressregulation verwendet wird. Sie unterstützt Konzentration, innere Ruhe und emotionale Stabilität. ✨ Positive Auswirkungen: ✨ 🌿 Kurzfristig🌿 Beruhigung innerhalb weniger Atemzyklen Senkung der Herzfrequenz Verbesserung der Konzentration Klarerer Kopf in akuten Stress- oder Angstsituationen 🌿 Langfristig🌿 Erhöhte Stressresilienz Besseres Emotions- und Impulsmanagement Verbesserung von Schlafqualität und Einschlaffähigkeit Stabilere Atemmuster (nützlich bei Panikneigung) Hinweise Zu Beginn kann ein Gefühl von Enge oder leichter Schwindel auftreten → normal bei ungeübten Atemhalten. Ggf. die Zeit auf 3–3–3–3 reduzieren und später verlängern. Personen mit Atemwegs- oder Herzproblemen sollten bei Bedarf Rücksprache mit medizinischem Personal halten. Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| 20 Mini-Hacks zur Regulation des Nervensystem I Sommerauszeit | 03 Sep 2026 | 00:10:05 | |
🌞 Manchmal braucht es keine lange Meditation oder eine große Praxis. Oft sind es die kleinen Dinge, die wir ganz einfach in unseren Alltag integrieren können. In dieser kleinen Sommerauszeit teile ich ein paar einfache Mini-Hacks, die dich dabei unterstützen können, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren, Stress abzubauen und immer wieder kleine Momente der Ruhe und Verbindung mit dir selbst zu schaffen. Kleine Impulse, die du jederzeit und überall ausprobieren kannst🌿 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Summen gegen Stress – Vagusnerv stimulieren | Sommerauszeit für dein Nervensystem | 27 Aug 2026 | 00:07:47 | |
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿 Summen kann ein unglaublich kraftvolles Werkzeug sein, um Stress abzubauen und wieder mehr in den eigenen Körper zu kommen 🐝 In dieser kleinen Sommerauszeit lockern wir zunächst sanft die Kiefermuskulatur und schenken dem Gesicht und Kiefer etwas Entspannung. Anschließend tauchen wir gemeinsam in eine einfache Summ- und Atemvibrationstechnik ein. Die Vibration deiner eigenen Stimme kann beruhigend und regulierend auf dein Nervensystem wirken und wird häufig mit einer Stimulation des Vagusnervs in Verbindung gebracht 🤍 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Gefühle fühlen, ohne überwältigt zu werden | Sommerauszeit für dein Nervensystem | 20 Aug 2026 | 00:07:40 | |
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿 Manchmal versuchen wir, unangenehme Gefühle möglichst schnell loszuwerden. Doch Regulation bedeutet nicht immer, dass wir etwas wegmachen müssen.. In dieser kleinen Sommerauszeit lernst du die Praxis der Pendulation kennen: Du bewegst dich sanft zwischen einer angenehmen oder neutralen Körperempfindung und einer Stelle, an der du vielleicht etwas Anspannung wahrnimmst. So kannst du erfahren, dass du unangenehme Gefühle wahrnehmen kannst, ohne von ihnen überwältigt zu werden und immer wieder zurück zu einem Gefühl von Sicherheit und Ressourcen findest 🌿 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Tanzen gegen Stress - Dance it out! I Sommerauszeit für dein Nervensystem | 13 Aug 2026 | 00:06:49 | |
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿 Manchmal braucht dein Nervensystem nicht die nächste Atemübung, die nächste Meditation oder das nächste Journaling. Manchmal braucht dein Körper einfach Ausdruck. In dieser kleinen Sommerauszeit lade ich dich dazu ein, dich einfach für ein paar Minuten auszustanzen, dein Körper zu spüren, Energie in Bewegung zu bringen und dem Ausdruck zu geben, was gerade da ist. Drück Play, steh auf und tanz mit mir💃🏽✨ Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Ankommen im Hier & Jetzt I Sommerauszeit für dein Nervensystem | 06 Aug 2026 | 00:08:34 | |
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿 In dieser kleinen Sommerauszeit lade ich dich dazu ein, für ein paar Minuten aus deinen Gedanken zurück in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Mit einer einfachen Orientierungsübung nimmst du bewusst deine Umgebung und deine Sinne wahr und gibst deinem Nervensystem die Möglichkeit, wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Eine kleine Pause vom Außen und eine Einladung, zurück zu dir zu finden🤲🏼 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Die 4 Stressreaktionen des Nervensystems: warum du so reagierst, wie du reagierst | 30 Jul 2026 | 00:25:38 | |
☄️Warum reagieren wir in stressigen, überwältigenden oder bedrohlichen Situationen so unterschiedlich? In dieser Folge spreche ich über die vier zentralen Stress- und Überlebensreaktionen unseres Nervensystems: Fight, Flight, Freeze und Fawn – Kampf, Flucht, Erstarrung und Anpassung. Du erfährst, was hinter diesen Reaktionen steckt, warum dein Körper manchmal mit Angst, Rückzug, Wut, Erstarrung oder People Pleasing reagiert und weshalb du dir für viele deiner Reaktionen nicht die Schuld geben musst. Denn oft handelt es sich nicht um bewusste Entscheidungen, sondern um automatische Schutzmechanismen deines Nervensystems. Eine Folge darüber, wie du dich selbst und deine Reaktionen besser verstehen kannst 💛 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Atemübung zur Entspannung I Sommerauszeit für dein Nervensystem | 23 Jul 2026 | 00:07:26 | |
🌞 Der Sommer bringt uns oft mehr ins Außen und diese kleinen Sommerauszeiten laden dich dazu ein, immer wieder bewusst nach innen zu kehren. Jede Folge enthält eine kleine Übung für dein Nervensystem, die dir dabei helfen kann, für einen Moment innezuhalten, deinen Körper wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen 🌿 Die 4-7-8-Atmung, auch Relaxing Breath genannt, ist eine einfache Atemtechnik aus der Atemschule nach Dr. Andrew Weil. Du atmest 4 Sekunden lang durch die Nase ein, hältst den Atem für 7 Sekunden an und atmest anschließend 8 Sekunden lang aus. Ich führe dich sanft und achtsam durch diese Atemübung. Mögliche kurzfristige Wirkungen sind: 🌿 ein Gefühl von Ruhe innerhalb weniger Minuten Bei langfristiger Anwendung: 🌿 Verbesserung der Schlafqualität 🌿 schnellere Entspannungsfähigkeit & weniger Stressanfälligkeit 🌿 Regulierung des Atemmusters 🌿 verbesserte Emotionskontrolle Hinweis: Zu Beginn kann ein leichtes Schwindelgefühl auftreten. Das ist nicht ungewöhnlich und sollte nachlassen. Die Technik wird am besten, wenn du sie sanft und entspannt praktizierst. Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Social Media Sucht & Handysucht: Was mir wirklich geholfen hat | 16 Jul 2026 | 00:24:35 | |
📱Nutze ich mein Handy gerade bewusst oder flüchte ich gerade in mein Handy? Instagram Sucht, Social Media Sucht und Handysucht... Vielleicht kennst du das Gefühl nur kurz Instagram öffnen zu wollen und plötzlich eine Stunde lang zu scrollen. In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über meine eigene Beziehung zu Instagram und darüber, wann ich gemerkt habe, dass mein Social Media Konsum mir nicht mehr guttut. Instagram ist für mich nicht einfach nur Unterhaltung, es ist gleichzeitig mein Business, meine Community und ein großer Teil meiner Arbeit. Und genau das macht es manchmal so schwer für mich, wirklich Abstand zu gewinnen. Ich teile mit dir, was mir im Umgang mit meiner Bildschirmzeit und meiner Instagram Sucht wirklich hilft und was bei mir überhaupt nicht funktioniert hat 🙏🏼 Ich spreche auch darüber warum wir überhaupt immer wieder zum Handy greifen. Ist es Langeweile, Überforderung, Einsamkeit, der Wunsch nach Verbindung, Ablenkung oder Dopaminkick? 🏃🏼♀️ Wenn du deine Bildschirmzeit reduzieren möchtest, dich in Social Media Sucht oder Handysucht wiedererkennst oder das Gefühl hast, zu viel Zeit auf Instagram, TikTok oder anderen Plattformen zu verbringen, dann ist diese Folge für dich. Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| 5 Elemente Meditation: Alles ist bereits in Dir | 09 Jul 2026 | 00:20:47 | |
🌌In dieser Meditation bist du eingeladen, dich mit den fünf Elementen in dir zu verbinden. 🔥 Mit dem Feuer deiner Lebensenergie. Diese Reise ist eine Erinnerung daran, dass du bereits vollkommen bist. So wie die Elemente Teil von dir sind. Alles lebt in dir und du lebst in allem. Alles wonach du suchst, existiert bereits in dir. 🌺 Hier findest du weitere Meditationen von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Masken ablegen: Der Mut, wirklich du selbst zu sein | 02 Jul 2026 | 00:21:45 | |
🌈In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich sehr liebe: nämlich Authentizität. Und damit auch über die Freiheit, wirklich du selbst zu sein und über die Angst, die genau damit oft verbunden ist. Denn so sehr wir uns alle nach Echtheit sehnen, so sehr fürchten wir gleichzeitig die Konsequenzen davon. Nämlich abgelehnt zu werden, nicht zu gefallen, zu viel, nicht richtig oder nicht genug zu sein oder andere zu enttäuschen. Vielleicht kennst du das auch aus deinem Alltag: Und genau hier beginnst du dich von dir selbst zu entfernen.. Diese Folge lädt dich ein, ehrlich hinzuschauen: ✨Wo bist du nicht ganz du selbst?
🌿 RETURN TO HER 🌿 Dieses Retreat ist eine Einladung, dich wieder zu spüren, deinem Körper & deinem Herzen zuzuhören und dich an die Frau zu erinnern, die du in Wahrheit bist. Eine Reise zurück in deinen Körper, zurück in dein Herz, zurück in deine Weiblichkeit und zurück zu Dir. 🧚♂️Alle Infos + Anmeldung hier: https://ankasana.my.canva.site/returntoher-retreat/ Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Affirmationen für mehr Selbstvertrauen & Sichtbarkeit | 25 Jun 2026 | 00:08:27 | |
🌺Fällt es dir manchmal schwer, dich zu zeigen, deine Wahrheit auszusprechen oder deinen Platz einzunehmen? Dann ist diese Affirmationsfolge für dich. Diese kraftvollen Affirmationen unterstützen dich dabei, mehr Selbstvertrauen aufzubauen, dich authentisch zu zeigen und dich für Sichtbarkeit zu öffnen. Du darfst gehört werden. Du darfst gesehen werden. Du darfst Raum einnehmen. Du darfst strahlen. Und du darfst vorallem eins: DU SELBST SEIN ❤️ 🌺 Hier findest du weitere Meditationen von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Warum so viele Frauen die Verbindung zu ihrem Körper und ihrer Weiblichkeit verloren haben | 18 Jun 2026 | 00:25:23 | |
In dieser Folge spreche ich über etwas, das mir unglaublich am Herzen liegt: das Heimkehren zu dir selbst 🧡 Doch was bedeutet das eigentlich? Viele Frauen sehnen sich nach mehr Verbindung zu sich selbst, nach mehr Lebendigkeit, mehr Weiblichkeit, mehr Echtheit und wahre Frauenverbindung. Und gleichzeitig fühlen sie sich im Alltag oft erschöpft, abgeschnitten von ihrem Körper und ihrem Herzen und weit entfernt von ihrer eigenen Wahrheit. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum so viele Frauen den Kontakt zu sich selbst verlieren ✨ weshalb wahre Transformation nicht nur durch Wissen, sondern durch Erfahrung entsteht ✨ was ein Retreat so besonders macht ✨ welche Veränderungen Frauen nach meinen vergangenen Retreats erlebt haben 🌿 RETURN TO HER 🌿 Dieses Retreat ist eine Einladung, dich wieder zu spüren, deinem Körper & deinem Herzen zuzuhören und dich an die Frau zu erinnern, die du in Wahrheit bist. Wenn du beim Zuhören spürst, dass etwas in dir berührt wird oder dass da schon länger eine Sehnsucht nach mehr Verbindung zu dir selbst schlummert, dann ist das vielleicht dein Zeichen. 🌿 RETURN TO HER – Earth Retreat Eine Reise zurück in deinen Körper, zurück in dein Herz, zurück in deine Weiblichkeit und zurück zu Dir. 🧚♂️Alle Infos + Anmeldung hier: https://ankasana.my.canva.site/returntoher-retreat/ Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Somatische Meditation: Wut fühlen für emotionale Befreiung | 11 Jun 2026 | 00:19:09 | |
🔥In dieser geführten somatischen Meditation darfst du bewusst mit deiner Wut in Kontakt treten. Ich begleite dich achtsam und sanft durch diese Meditation, sodass du dich emotional frei machen kannst. Es gibt verschiedene Reaktionen auf Wut. Viele unterdrücken ihre Wut, bei anderen übernimmt die Wut die Kontrolle. Beides ist nicht unbedingt dienlich für dich und dein Umfeld. Wenn wir lernen, mit Wut bewusst umzugehen, kann sich dein Leben ins Positive wandeln, denn Wut ist eine kraftvolle Emotion, die oft eine tiefe Botschaft in sich trägt 🕊️ In dieser Session wirst du eingeladen, über deinen Körper mit deiner Wut in Kontakt zu treten: Wo sitzt sie? Wie fühlt sie sich an? Welche Bewegung möchte durch dich fließen? Durch achtsames Spüren, Atmen und somatische Wahrnehmung darf sich angestaute Energie lösen und in Lebenskraft verwandeln. Ganz viel Freude bei dieser Meditation 🧡 ✏️ Journalfragen:
🌺 Hier findest du weitere Meditationen von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Wie Kakao dein Leben verändern kann: über Wachstum, Spiritualität und Sichtbarkeit | 04 Jun 2026 | 00:56:01 | |
🌈 In dieser besonderen Podcastfolge spreche ich mit einer ehemaligen Klientin Lilli, die meine Kakao Ausbildung nicht nur einmal, sondern gleich zweimal durchlaufen hat. Gemeinsam tauchen wir in ihre persönliche Reise ein:
Wir sprechen über die tiefe Verbindung zu zeremonieller Kakao, darüber, wie spirituelle Praxis persönliches Wachstum begleiten kann und welche Rolle Kakao auf diesem Weg spielen darf. Gleichzeitig geht es um Themen wie Selbstvertrauen, innere Entwicklung und den Mut, sich als Frau mit der eigenen Wahrheit zu zeigen ✨ Ein besonders wertvoller Teil dieser Folge: Wir teilen persönliche Erfahrungen und konkrete Impulse rund um das Thema Sichtbarkeit. Wie du Ängste überwinden und dich authentisch zeigen kannst, egal ob im Business oder im Alltag. Ganz viel Freude beim Lauschen! 🧡 🌹 WARTELISTE HERBST 2026 KAKAO AUSBILDUNG 🌹 Hier eintragen: https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung 📚 Meine Hörbuchempfehlung: 💛 Verbinde dich mit Lilli: Youtube: https://www.youtube.com/@lilliscoaching Webseite: https://xvzjgg-k1.myshopify.com Instagram: https://www.instagram.com/lilli331978/ Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Somatische Meditation für Mut & Vertrauen: Fliege los wie ein Adler | 28 May 2026 | 00:22:37 | |
🦅 In dieser geführten Meditation darfst du dich mit der Energie des Adlers verbinden – einer kraftvollen Symbolik für Weitblick, Freiheit, Kraft und Vertrauen. Diese Meditation unterstützt dich dabei, Ängste loszulassen, deiner inneren Führung zu vertrauen und den Mut zu finden, wirklich für deine Träume und deinen eigenen Weg loszufliegen. Eine Reise für mehr Selbstvertrauen, innere Weite und die Erinnerung daran, dass du nicht hier bist, um dich kleinzuhalten. Du bist hier, um deinem Seelenplan bedingungslos und mutig zu folgen ✨ Möge diese Folge dich daran erinnern und dir den Mut schenken für dich und deine Träume loszufliegen ❤️ Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Astrologie, Weiblichkeit & Seelenweg - was deine Chart wirklich über dich verrät | 21 May 2026 | 01:12:27 | |
💫 In dieser tiefen und persönlichen Folge spreche ich gemeinsam mit der wundervollen Theresa von Sonne Mond und Sterne über Astrologie, Weiblichkeit, Spiritualität und den Seelenweg. Wir tauchen unter anderem in die drakonische Astrologie ein und sprechen darüber, was unsere Geburtscharts wirklich über uns, unsere Entwicklung und unseren Lebensweg verraten können. Dabei gehen wir auch ganz persönlich auf meine eigene Chart ein und teilen unsere Erfahrungen damit, wie Astrologie uns geholfen hat, uns selbst auf einer tieferen Ebene zu verstehen 🪐 Außerdem sprechen wir über Spiritualität, Mutterschaft, Weiblichkeit und darüber, wie bestimmte Erfahrungen im Leben oft die Türen zu einem bewussteren und verbundenen Leben öffnen. Eine Folge, die dir ehrliche und offene Einblicke in unsere beiden Welten und die drakonische Astrologie gibt. Möge dir diese Folge Erkenntnisse und Erinnerungen schenken und dich vorallem daran erinnern, dass du bereits vollkommen bist und alles in dir ist 🧡 📖 Eine Buchempfehlung von Theresa Zur Astro Carto Graphy: Erin Sullivan (1999): Angewandte Astro*Carto*Graphy. Planetenlinien und Ortswechsel astrologisch deuten. Chiron Verlag. 💛 Verbinde dich mit Theresa: Webseite: sonnemondundsterne.at Podcast: https://open.spotify.com/show/1VwXDfjHw4QlhUosBZPdK6 Youtube: www.youtube.com/@sonnemondundsterne.podcast Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Warum zeremonieller Kakao herzöffnend wirkt: spirituell & wissenschaftlich erklärt | 14 May 2026 | 00:37:10 | |
🤎In dieser Podcast Folge sprechen ich darüber, warum zeremonieller Kakao von so vielen Menschen als herzöffnend erlebt wird und was tatsächlich im Körper, Nervensystem und Herzen passiert. Ich nehme dich mit in die Welt des Kakaos zwischen Wissenschaft und Spiritualität und spreche über Themen wie den Vagusnerv, emotionale Öffnung, das Herz als Organ, Nervensystemregulation, Theobromin und warum Kakao uns oft weicher, verbundener und fühlender macht. Eine Folge, die bestätigt, dass Kakao mehr ist als nur ein Getränk. Nämlich eine uralte Pflanzenmedizin, die uns zurück in die Verbindung mit unserem Körper, unserem Herzen und unseren Emotionen bringt und dabei unser Nervensystem noch ganz liebevoll unterstützt 💗 Teil gerne in den Kommentaren deine Erfahrung mit zeremoniellem Kakao ☺️ 🌹 WARTELISTE HERBST 2026 KAKAO AUSBILDUNG 🌹 Hier eintragen: https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Unsere Reise durch Guatemala & Peru: Kakao und San Pedro Zeremonien | 07 May 2026 | 01:13:35 | |
🦋 In dieser Folge nehmen wir (Mischa & Anka) dich mit auf unsere Reise durch Guatemala und Peru – eine Reise voller Kontraste, tiefer Erfahrungen und Verbindungen.
So viel Freude beim Lauschen 🫂🧡 🤎 Den allerbesten zeremoniellen Kakao gibts hier: https://kakaomischa.de/?sca_ref=1894329.12jfawbhd8 🎁 Mit ankasana sparst du 10% 🎁 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Herzöffnungs-Meditation: Verbinde dich mit deinem Herzen | 30 Apr 2026 | 00:20:06 | |
❤️In dieser geführten Meditation darfst du ganz sanft wieder bei dir ankommen und dich mit deinem Herzen verbinden.
Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Herz wieder zu öffnen, Vertrauen zu finden und dich erneut für die Schönheit des Lebens und echte Verbindung zu öffnen, ✨ Für mehr Selbstliebe, Heilung und emotionale Weichheit Nimm dir diesen Moment nur für dich. Dein Herz darf sich erinnern, wie sich Offenheit anfühlt. 🌺 Hier findest du weitere Meditationen von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Affirmationen für Spiritualität & Verbindung zur Intuition | 23 Apr 2026 | 00:06:13 | |
🌈 Diese Affirmationsfolge lädt dich ein, dich wieder mit deiner Intuition und deiner spirituellen Verbindung zu dir selbst und zum Leben zu öffnen. In einer Welt, die oft laut, schnell und von äußeren Erwartungen geprägt ist, verlieren viele Menschen den Zugang zu ihrer inneren Stimme und ihrer natürlichen Führung.
Denn du bist bereits vollkommen 🌹 Hier findest du weitere Affirmationen und Meditation von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Vom Abgeschnittensein zur Verkörperung: Der Weg zurück in meine Weiblichkeit | 16 Apr 2026 | 00:13:54 | |
🌹In dieser Folge hörst du meinen Vortrag vom Female Growth Festival: Reclaim your Feminine: Vom Abgeschnittensein zur Verkörperung. Lange konnte ich nicht über meine Vergangenheit sprechen, da es mit Trauer und Scham verbunden war. Heute blicke ich dankbar auf alles zurück was war und teile meine Geschichte, weil ich weiß, wie wichtig es ist darüber zu sprechen. Wir alle haben unsere eigene Geschichte, tragen Narben und unsere persönlichen Päckchen und manchmal fühlt sich das alles so schwer und einsam an. Doch wir sind verbunden, mehr als wir oft denken. Denn so oft finden wir uns in der Geschichte einer anderen Person wieder und das kreiert Verbundenheit. Meine Geschichte handelt von Schmerz, Hinfallen und Wiederaufstehen und Mut, immer wieder für den Herzensweg weiterzugehen. Und das hier ist natürlich nicht alles. Ich möchte mich so authentisch wie möglich zeigen und da gehört auch die Verletzlichkeit dazu. Um auch dir den Mut zu schenken, dich zu erinnern, dass du nicht alleine bist und es sich lohnt für dein bestes Leben voranzuschreiten! Danke für Dich! 🤍 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Das Alphabet des Herzens: Die Werte, die dein Leben wirklich verändern | 09 Apr 2026 | 00:30:08 | |
❤️In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch das Alphabet des Herzens – inspiriert von der berührenden Geschichte aus dem Buch von James R. Doty. Es ist die wahre Geschichte eines Mannes, der scheinbar alles erreicht hatte: Erfolg, Anerkennung, Reichtum und dabei doch den Kontakt zu seinem Herzen verlor. Erst als alles zerbrach, begann die eigentliche Reise: zurück zu sich selbst. Ich spreche mit dir über die einzelnen Prinzipien des Alphabets des Herzens und darüber, was sie für ein bewusstes, erfülltes Leben bedeuten. Über Mitgefühl, Präsenz, Loslassen, Verbindung und darüber, warum unser Herz oft mehr weiß als unser Verstand. Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten und dich wieder mit dem zu verbinden, was wirklich zählt. Vielleicht erinnerst du dich dabei auch an dein eigenes Herz und an den Weg zurück zu dir. 🌹 Meine nächste Kakao Ausbildungsrunde startet am 28.04.: Eine 3 -monatige Reise zurück in dein Herz begleitet von der liebevollen Kraft von Mama Kakao 🌹 Alle Infos + Anmeldung hier: https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung 📚Das Buch: Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Somatische Meditation: Von Kontrolle zu Hingabe | 02 Apr 2026 | 00:17:18 | |
🤍 In dieser somatischen Meditation lade ich dich ein, Kontrolle sanft loszulassen und wieder mehr Vertrauen ins Leben einzuladen. Oft versuchen wir alles im Griff zu behalten, aus Angst, aus Stress oder aus dem Gefühl heraus, für alles verantwortlich zu sein. Doch echte Ruhe und Vertrauen entsteht oft erst dann, wenn wir uns dem Fluss des Lebens bedingungslos hingeben.
Du kannst diese Meditation morgens, abends oder immer dann hören, wenn du merkst, dass du dich angespannt fühlst und wieder weicher werden möchtest. 🌺 Hier findest du weitere Meditationen von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Kontrolle loslassen lernen: Nervensystem verstehen & Vertrauen entwickeln | 26 Mar 2026 | 00:24:36 | |
🌤️Warum fällt es vielen Menschen oft schwer loszulassen und dem Fluss des Lebens zu vertrauen? Warum versuchen wir so oft Situationen und unser Lebens selbst zu kontrollieren?
🌈 Diese Folge ist für dich, wenn du:
Du bekommst außerdem praktische Impulse aus der somatischen Arbeit, die dir helfen können, dein Nervensystem zu regulieren und wieder mehr Weichheit und Vertrauen zu spüren. Viel Freude beim Lauschen 🧡 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Schüttelmeditation: Aktive Meditation zum Stress lösen | 19 Mar 2026 | 00:16:09 | |
🔥Shake & Release 🔥 In dieser aktiven Meditation darfst du über deinen Körper Stress, Anspannung und aufgestaute Emotionen ins Fließen bringen. Durch sanftes Schütteln und Bewegung kann dein Nervensystem Spannungen abbauen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Balance finden. Ich persönlich mache das fast täglich, da dadurch Stressreaktionen im Körper zu reguliert werden können.
Diese Meditation ist immer geeignet, doch besonders dann, wenn du
Hier findest du weitere Meditationen von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Wie du dich wieder mit Dir selbst verbindest | 12 Mar 2026 | 00:20:06 | |
🌹Viele Menschen spüren tief in sich eine Sehnsucht wieder näher bei sich selbst anzukommen. In einer Welt, die oft laut, schnell und von Erwartungen geprägt ist, verlieren wir leicht den Kontakt zu unserem Körper, unserem Herzen und unserer inneren Stimme. Wir funktionieren, passen uns an, erfüllen Rollen und entfernen uns dabei manchmal unbewusst von uns selbst. In dieser Folge spreche ich über die Rückverbindung zu dir selbst. Darüber, wie wir uns von uns selbst entfernen und wie du ganz einfach wieder ins Fühlen, in deinen Körper un zu dir selbst zurückfindest. Ich teile mit dir Impulse, Gedanken und Erfahrungen rund um Selbstverbindung, Verkörperung, Rituale und bewusste Momente des Innehaltens. Ganz viel Freude beim Eintauchen! Meine Kakaoausbildung startet in die nächste Runde, sei dabei und reise mit Mama Kakao zurück zu dir, in dein Herz und in eine tiefe Verbindung zu dir selbst. ❤️ALLE INFOS HIER:❤️ https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung 🌹Weitere Kurse und Angebote zum sofortigen Eintauchen mit mir findest du hier: https://ankasana.my.canva.site/ankasana Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Affirmationen für Mut, Sichtbarkeit und deinen eigenen Weg | 05 Mar 2026 | 00:06:27 | |
🔥Diese Affirmationsfolge unterstützt dich dabei, mutig deinen eigenen Weg zu gehen und dich in deiner Wahrheit sichtbar zu zeigen. Sie erinnert dich daran, dass dein Ausdruck, dein Licht und deine Einzigartigkeit gebraucht werden. Eine Einladung, Vertrauen in dich zu stärken und dich Schritt für Schritt mehr zu zeigen. Wie immer, lade ich ich dazu ein, diese Affirmationen mindestens 21 Tage lang zu hören, sodass die Botschaften tief in dein Innerstes einsinken können. Hier findest du weitere Affirmationen und Meditation von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Erdungsmeditation: Wenn dein Herz die Erde berührt | 26 Feb 2026 | 00:16:38 | |
🌿 Wenn dein Herz die Erde berührt ❤️ Diese Meditation lädt dich ein, dich mit deinem Herzen und der tragenden Kraft der Erde zu verbinden. Sie unterstützt dich dabei, Sicherheit in deinem Körper zu spüren, dich zu erden und wieder in Kontakt mit deiner inneren Ruhe und Stabilität zu kommen. Eine sanfte Reise zurück in dein Herz, in deinen Körper und in die nährende Verbindung mit Mutter Erde. Hier findest du weitere Meditationen von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Schwesternwunde: Wenn Frauen sich verletzen und wie Heilung möglich wird | 19 Feb 2026 | 00:33:54 | |
Diese Folge ist sehr persönlich und ich dachte, ich hätte diese Wunde bereits vollständig geheilt, doch sie ist nochmal aufgerissen: Die Schwesternwunde. Verletzungen, die entstehen, wenn Frauen sich gegenseitig enttäuschen, hintergehen oder das Vertrauen brechen. Eine Wunde, die oft tiefer sitzt, als wir denken.In dieser Folge teile ich meine eigene Erfahrung mit einer Frau und wie diese alte Wunde in mir noch einmal sichtbar wurde. Ich spreche darüber: ✨ Was die Schwesternwunde eigentlich ist ✨ Warum Verletzungen unter Frauen oft besonders tief gehen ✨ Warum Heilung kein linearer Prozess ist ✨ Wie wir Mitgefühl haben können, ohne uns selbst zu verlieren ✨ Warum Grenzen setzen essentiell ist ✨ Wie echte Schwesternschaft entstehen kann Vielleicht erkennst du dich in Teilen wieder. Du bist nicht allein mit deinen Erfahrungen 🤍 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Affirmationen für Verkörperung & Körperweisheit | 12 Feb 2026 | 00:06:10 | |
🌹Diese Affirmationen laden dich ein, wieder tiefer in deinem Körper anzukommen. Dein Körper ist nicht nur dein Zuhause, er ist dein Kompass, dein Tempel und dein Tor zu deiner inneren Weisheit. Erlaube dir, während du zuhörst, sanft zu atmen und jede Affirmation in deinem Körper landen zu lassen🌿 Wie immer, lade ich ich dazu ein, diese Affirmationen mindestens 21 Tage lang zu hören, sodass die Botschaften tief in dein Innerstes einsinken können. Hier findest du weitere Affirmationen und Meditation von mir: https://open.spotify.com/playlist/42EvnUkyQsTTXi5r6iTh5n?si=WM5gpP1AQ-eXUI7FZKZscQ&pi=-lZ09oiKRFSMR Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Trauma verstehen und Spiritualiät leben aus Nervensystemsicht mit Natalie Bürk von TSB® | 05 Feb 2026 | 00:52:41 | |
🌿In dieser Folge habe ich die liebe Natalie Bürk bei mir zu Gast. Natalie ist körperorientierte Traumatherapeutin und Gründerin von TSB®. Natalie hatte vor 10 Jahren eine tödliche Krankheitsdiagnose. Diese war ihre Einladung, das Leben nochmals neu zu betrachten und sich bewusst neu auszurichten. Ich spreche mit Natalie darüber, wie Spiritualität und Rituale als kraftvolle Ressourcen in unserem Alltag wirken können. Wir tauchen ein in die Verbindung von Trauma und Heilung, betrachten das Leben als kontinuierlichen Prozess und beleuchten, wie wir gesunde Grenzen setzen können, ohne uns von anderen zu trennen. Du erfährst, wie Rituale als Ressource auf dein Nervensystem reagiert und wie du durch bewusstes Handeln mehr innere Ruhe, Stabilität und tiefe Verbindung erlangen kannst. Ich wünsche dir von Herzen so viel Freude beim Lauschen🧡 🤎Kakao Ausbildung alle Infos hier: https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung 🌿Verbinde dich mit Natalie Instagram: https://www.instagram.com/natalie.buerk/ Webseite TSB®: https://www.traumasensibel-begleiten.de Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Somatische Meditation für dein Nervensystem: Sicherheit in dir | 29 Jan 2026 | 00:10:56 | |
☀️Diese somatische Meditation lädt dich ein, Sicherheit in dir selbst zu finden und zu kultivieren.
Diese Meditation eignet sich besonders:
Wiederhole diese Meditation gerne täglich, um deinem System einen Sicherheitsanker zu schenken 🤍 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Wenn sich alles verändert: Über Loslassen, Mut und neue Wege mit Mischa von Kakao Mischa | 22 Jan 2026 | 00:54:35 | |
😇In dieser Folge sprechen Mischa und ich über die kürzlich sehr großen Veränderungen bei Kakao Mischa, die Herausforderungen und die Erleichterung, die damit einhergegangen ist. Auch ich teile, wie mich diese Veränderung beeinflusst hat. Wir reden über das Loslassen bzw. das Abwenden von Menschen und was wir darüber denken und fühlen. Und wir nehmen dich tief und ehrlich mit in unseren persönlichen Veränderungsprozess, der aktuell in unserem Leben stattfindet. Denn Ende März ziehen wir aus unserem aktuellen Heim aus - wohin es danach geht steht noch absolut offen ✨ Zum Abschluss dieser Folge wird es nochmal tief: Wir tauchen in den Sinn des Lebens ein und sprechen über unsere Zukunftspläne. Auch das Thema Aliens schneiden wir kurz an 👽 Möge dich diese Folge inspirieren, zum Lachen bringen und dir das schenken, was immer du gerade brauchst 🤍 🍫 Den Allerbesten Kakao gibts hier: https://kakaomischa.de/?sca_ref=1894329.12jfawbhd8 Spare 10% mit ankasana 🥚Das Ei - Eine Kurzgeschichte https://www.youtube.com/watch?v=VmHAuMGJwe4 Weitere Podcastfolgen mit mir und Mischa: 🌚Dunkelretreat: Als Paar 5 Tage lang in Dunkelheit https://open.spotify.com/episode/5dBnPpyou7gYGD6Ax3JuLD?si=P3dLadX-QLaKSdfHlibZGQ 👫Beziehung leben: lernen, wachsen und immer wieder zusammenfinden https://open.spotify.com/episode/2ZdXPp2NHcmKAhDOKttxOJ?si=M1-23I44TRuPZvOksbHSsA Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Motivation: Wie du deine Träume und Visionen wirklich umsetzt | 15 Jan 2026 | 00:31:54 | |
🔥In dieser Folge möchte ich dich motivieren und inspirieren, für deine Ziele und Träume loszugehen. Denn du hast nur dieses eine Leben!! So oft beobachte ich, wie Menschen wunderschöne Ideen in sich tragen, sie aber nie wirklich nach außen bringen. Ich nehme dich in dieser Podcast-Folge mit in die Frage, warum so viele Menschen aufgeben und was es wirklich braucht, um dranzubleiben, auch wenn die Motivation leise wird oder Zweifel auftauchen.
Außerdem gebe ich dir wertvolle, ehrliche Impulse mit, die dich dabei unterstützen können, dranzubleiben und deine tiefsten Sehnsüchte Schritt für Schritt in die Wirklichkeit zu bringen und das auf eine Weise, die sich stimmig und verkörpert anfühlt. Diese Folge ist eine Einladung an dich, dir selbst zu glauben und deinem inneren Ruf zu folgen und deine Ziele und Visionen in die Wirklichkeit zu bringen 🔥 🔮 Finde dein Human Design raus: https://human-design-system.com/human-design-chart-erstellen/ Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Geführte Kakaozeremonie: Herzöffnung & Tiefe Verbindung | 08 Jan 2026 | 00:24:43 | |
❤️Hallo liebe Seele, So schön, dass dir bewusst Zeit nimmst mit Mama Kakao in dich und dein Herz einzutauchen. Für diese Kakaozeremonie darfst du dir einen bequemen Raum einrichten, in dem du voll und ganz ungestört bist. Zünde dir gerne eine Kerze an und bereite dir deinen Kakao vorab zu, sodass er für deine Zeremonie fertig ist ✨ 🌈Den Allerbesten Zeremoniellen Kakao findest du hier: https://kakaomischa.de/?sca_ref=1894329.12jfawbhd8 Mit meinem Code ankasana sparst du 10% auf deine Bestellung bei Kakao Mischa ❤️ 😋Zudem findest du hier eine Anleitung für die Zubereitung deines Kakaos: https://kakaomischa.de/pages/kakao-zubereitung?srsltid=AfmBOoqXFrpBOraQOgs1qDeQL3WeCdtuNqvkqwZRffQA40SuU50ZIhGf 🌹 Meine Kakao Ausbildung: 🌹 Sacred Cacao & Ceremony Training - a three month initiation into your heart ❤️ Alle Infos + Anmeldung hier: https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung Dies ist deine Einladung, dir einen limitierten Platz in dieser tiefgehenden, herzbasierten Ausbildung zu sichern. Eine Initiation, die dich mit der Essenz des Kakaos verbindet, mit deinem Herzen, mit deiner Weisheit und die dich befähigt, selbst zeremonielle Räume mit Kakao zu eröffnen, die transformieren.
❤️Alle Infos + Anmeldung hier: https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung
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| 2026 - Ein neues Kapitel beginnt: Ausrichtung, Rückblick & Prayer | 01 Jan 2026 | 00:24:44 | |
Diese erste Podcast Folge im neuen Jahr ist eine bewusste Einladung, innezuhalten und den Übergang ins neue Jahr achtsam und reflektiert zu gestalten. Gemeinsam schauen wir das vergangene Jahr zurück um dann aufs neue Jahr 2026 zu blicken 🌞 2026 steht für Neuanfänge, für innere Ausrichtung und für die Frage, wie du dieses Jahr nicht aus Druck oder Erwartungen heraus lebst, sondern aus Verbindung, Wahrheit und Verkörperung. Wir sprechen über die Energie des neuen Jahres und wie du deinen Herzensweg kalt leben kannst. Die Botschaft dieser Folge: DU BIST 🌻 Zum Abschluss dieser Folge lade ich dich in einen gesprochenen Prayer für das neue Jahr ein. Einen Moment des Stillwerdens, des Erinnerns und des bewussten Ausrichten ,als energetische Begleitung für dein Jahr 2026. Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Meditation als Tor zur bewussten Spiritualität - über Rituale & Räuchern mit Anne von Mondlicht | 25 Dec 2025 | 00:43:31 | |
Zu Gast bei mir: die liebe Anne von Mondlicht 🌹 Anne ist Wegbegleiterin, Raumhalterin und Gründerin von Mondlicht Das Tor für Anne zur bewussten Spiritualität war damals Meditation. Es eröffnete Tore in ihr, die sie nie zuvor kannte. Dadurch hat sich ihr Weg nach und nach geebnet - bis heute. Heute ist Anne erfolgreich Selbständig mit ihrem Mondlicht Shop, wo es neben Kerzen und Kristallen Kurse, Ausbildungen und Zeremonien rund um Jahreskreisfeste, Räuchern, Kakao und vieles Mehr gibt ❤️ Anne teilt in dieser Folge ihre bisher größten Herausforderungen in der Selbstständigkeit und wie sie daraus immer wieder gewachsen ist. Zum Ende dieser Folge sprechen wir über Räuchern, denn auch das ist auch Anne’s Leben nicht mehr wegzudenken. enau dehalb gibt Anne auch eine Masterclass zum Thema Räuchern für meine Kakao Ausbildung 🪶 🌹Sacred Cacao & Ceremony Training - a three month initiation into your heart 🌹 🌈 Melde dich jetzt an für die nächste Runde meiner Kakao Ausbildung: Sie startet am 20. Januar 2026 ❤️Sicher dir deinen Platz JETZT:❤️ https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung 🌺 Verbinde dich mit Anne Instagram:https://www.instagram.com/___.mondlicht.___/ Mondlicht Shop:https://www.mondlicht.shop Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Warum wir uns selbst im Weg stehen | 18 Dec 2025 | 00:18:11 | |
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft Nein zu den Dingen sagen, die wir eigentlich wollen. Warum wir uns selbst klein halten, obwohl unser Herz bereits JA sagt! Wir tauchen ein in die unsichtbaren Blockaden, die uns zurückhalten, in alte Glaubenssätze, mangelnden Selbstwert, innere Grenzen und die Angst vor unserer eigenen Expansion. Du erfährst, warum es selten wirklich am Geld liegt, sondern viel öfter an den Geschichten, die wir uns selbst erzählen und daran, dass wir uns selbst nicht die Erlaubnis geben, zu wachsen. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen, dich zu erkennen und dir selbst näherzukommen. Eine Erinnerung daran, dass du es wert bist, Ja zu dir zu sagen und dass jeder Schritt in dein eigenes Wachstum ein Akt der Selbstliebe ist. Das Sacred Cacao & Ceremony Training - a three month initiation into your heart ist geboren 🌹 Dies ist deine Einladung, dir einen limitierten Platz in dieser tiefgehenden, herzbasierten Ausbildung zu sichern. Eine Initiation, die dich mit der Essenz des Kakaos verbindet, mit deinem Herzen, mit deiner Weisheit und die dich befähigt, selbst zeremonielle Räume mit Kakao zu eröffnen, die transformieren. Seit 5 Jahren begleitet mich Kakao nun. 2 Jahre hab ich sieintensiv in der Kakaomanfukatur mit meinen eigenenHänden verarbeitet. Ich bin nach Kolumbien, Ecuador undGuatemala gereist, um ihr zu begegnen, ich habe bereitstausende von Menschen in Kakaozeremonien begleitetund 110 Frauen durch diese Ausbildung begleitet. 🌈Unsere Reise startet am 20.01.2026 ❤️Sicher dir deinen Platz JETZT:❤️ https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung Ich freu mich sooo sehr auf dich und auf uns! 🥹 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Ein Ja zum Leben: Inkarnation & Tierkommunkation mit Nora Rush | 11 Dec 2025 | 01:07:57 | |
🌺In dieser Folge habe ich eine ganz wundervolle Seele bei mir zu Gast: die liebe Nora Rush Nora ist Tierkommunikatorin, Model und spirituelle Mentorin und vorallem ist sie eins: ein echter Herzensmensch ❤️ Diese Folge hat mir mehrmals Gänsehautmomente beschert und tief berührt. Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie ✨ Nora den Weg zurück ins Leben gefunden hat ✨ Inkarnation: das Leben nach dem Tod ✨ wir mit Tieren sprechen und kommunizieren können ✨ du deine Hellsinne wieder aktivieren kannst ✨ wie Hunde miteinander kommunizieren Ich wünsche dir von Herzen sooo viel Freude beim Lauschen und bin mir sicher, dass diese Folge auch dein Herz berühren wird 🧡 🌺 Verbinde dich mit Nora Instagram: https://www.instagram.com/nora.rushh?igsh=ODlibjloYm9oZnZx Nora's Podcast: https://open.spotify.com/show/3ozUzy4DPMgvRlQP4vqkgW?si=DrPaeG_PRJe5xoErypMr3w Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Kakao Ausbildung: Wie du lernst Zeremonien zu halten | 04 Dec 2025 | 00:16:55 | |
❤️Mein Herz hüpft, mein Körper vibriert … es ist soweit 🥹 Das Sacred Cacao & Ceremony Training - a three month initiation into your heart ist geboren 🌹 Meine Kakao Ausbildung ist zurück - tiefer, intensiver und schöner denn je! Dies ist deine Einladung, dir einen limitierten Platz in dieser tiefgehenden, herzbasierten Ausbildung zu sichern. Eine Initiation, die dich mit der Essenz des Kakaos verbindet, mit deinem Herzen, mit deiner Weisheit und die dich befähigt, selbst zeremonielle Räume mit Kakao zu eröffnen, die transformieren. Seit 5 Jahren begleitet mich Kakao nun. 2 Jahre hab ich sie 🌈Unsere Reise startet am 20.01.2026 ❤️Sicher dir deinen Platz JETZT:❤️ https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung Ich freu mich sooo sehr auf dich und auf uns! 🥹 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Affirmationen für Selbstliebe & Körperannahme | 27 Nov 2025 | 00:07:22 | |
💖In dieser Folge dreht sich alles um Selbstliebe und Körperannahme. Ich lade dich ein, wieder in Verbindung mit deinem Körper und deinem Herzen zu kommen, so wie es gerade ist. Du bekommst kraftvolle Affirmationen, die dich daran erinnern, dass du: 🌿 in deinem Körper sicher und geborgen bist 🌿 dich selbst liebevoll annehmen darfst 🌿 deine Weiblichkeit und Sinnlichkeit feiern kannst 🌿 dass jede Zelle deines Körpers Weisheit und Liebe trägt Lass diese Affirmationen wie eine sanfte Welle durch dein System fließen und erinnere dich daran: Du bist genug, so wie du bist. Perfekt, um morgens in den Tag zu starten, abends loszulassen oder zwischendurch wieder bei dir anzukommen. Deine Reise zu mehr Selbstliebe kann HEUTE beginnen, DU entscheidest. Mein Kakao & Selbstliebekurs ist eine kraftvolle und sanfte Begleitung auf deinem Weg. 💗 Beginne jetzt, ganz in deinem Tempo: Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Darum solltest du zeremoniellen Kakao trinken | 20 Nov 2025 | 00:25:12 | |
In dieser Folge spreche ich über eines meiner Herzensthemen: Zeremoniellen Kakao ❤️ Aber warum trinke ich überhaupt zeremoniellen Kakao? In dieser Folge nenne ich dir ein paar Punkte und gute Gründe, warum auch du aufjedenfall reinen Kakao trinken solltest. Es ist nämlich so viel mehr als Kakao! Mehr dazu in dieser Folge. MAMA KAKAO 🧡 Sie ist ein Tor zu mir selbst, zu meinem Körper, meinem Herzen, meiner Weiblichkeit. Sie erinnert mich daran, zu spüren, statt zu funktionieren. Sie öffnet Räume, in denen Tränen genauso willkommen sind wie Lachen. Und sie verbindet. Sooo unglaublich sehr! Mit mir, mit der Erde und mit anderen Frauen. Kakao ist für mich Medizin 🤎 Und genau dieses tiefe Wissen gebe ich in meiner Kakao Ausbildung weiter. Dort lernst du nicht nur die Geschichte und Zubereitung von Kakao kennen, sondern vor allem, wie du selbst Räume halten kannst mit deiner ganz eigenen Magie. Die nächste Ausbildungsrunde startet im Januar 2026! Melde dich jetzt an und sei dabei: https://ankasana.my.canva.site/kakaoausbildung Mein Herz ist offen für DICH! ❤️ Herzensgrüße Deine Anka 😋Den Allerbesten zeremoniellen Kakao findest du hier: Mit meinem Code ankasana sparst du 10% auf deine Bestellung bei Kakao Mischa✨ Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| 15 Minuten Meditation gegen Stress: Entspannung & innere Ruhe | 13 Nov 2025 | 00:16:26 | |
🌈LASSE ANSPANNUNG LOS Diese Meditation ist eine Einladung, nach einem langen oder herausfordernden Tag zurück in deinen Körper zu kommen in Ruhe, Sicherheit und Vertrauen. Oft tragen wir unbewusst oder bewusst Anspannungen, Gedanken und Emotionen in uns. In dieser geführten Meditation darf alles abfließen, was sich schwer anfühlt, dein Nervensystem darf sich beruhigen und du darfst dich wieder mit deinem natürlichen Zustand von innerer Sicherheit und Entspannung verbinden. 🌼 Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du: 🌙 nach einem stressigen Tag zur Ruhe kommen möchtest 🌙 dein Nervensystem beruhigen möchtest 🌙 dich wieder in deinem Körper geborgen fühlen möchtest
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| Ghosting im Herzensbusiness: Radikale Ehrlichkeit | 06 Nov 2025 | 00:19:32 | |
🔥In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das sicherlich viele Selbstständige kennen, aber das kaum jemand offen anspricht: Ghosting im Business. Ich teile ehrlich meine Erfahrungen, wie es ist, wenn sich Frauen nach einem Gespräch oder einer Anmeldung plötzlich nicht mehr melden. Wir schauen gemeinsam darauf, was wirklich hinter Ghosting steckt und warum es so oft mit Scham, Schuld und der Angst Nein zu sagen, verbunden ist. Ich spreche darüber: ✨ warum Ghosting so schmerzhaft ist, gerade wenn du ein Herzensbusiness führst ✨ was es über unsere Fähigkeit zu Kommunizieren aussagt ✨ warum ehrliche, bewusste Kommunikation ein Akt der Integrität für alle Beteiligten ist Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Verantwortung, Wertschätzung und Wahrhaftigkeit im Business. Denn Spiritualität bedeutet auch Verantwortung zu übernehmen, Grenzen zu setzen und in Liebe ehrlich zu bleiben. 🙏🏼 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| Affirmationen für tiefes Vertrauen in dich und deinen Weg | 30 Oct 2025 | 00:07:37 | |
🤎In dieser Folge lade ich dich ein, wieder tiefes Vertrauen in deinen Weg zu spüren, ganz egal, wo du gerade stehst. ✨Diese Affirmationen erinnern dich daran, dass du geführt bist, dass du deinem inneren Ruf vertrauen darfst und dass alles, was geschieht, dich genau dorthin bringt, wo du sein sollst. Eine sanfte Reise zurück ins Vertrauen, in die Hingabe und in die Gewissheit, dass du stets geführt bist. Du kannst sie am Morgen hören, während deinem Kakao Ritual, in deiner Praxis oder einfach dann, wenn du dich wieder mit dir selbst verbinden möchtest. 🌻 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||
| 13 Minuten Meditation: Licht & Schatten in Harmonie | 23 Oct 2025 | 00:15:07 | |
🍂 In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise durch den Herbstwald, die dich mit deinem Licht und deinem Schatten in dir verbindet. Der Herbst zeigt uns auf so wunderbare Weise, dass beides dazugehört: das Strahlen der Sonne und die dunkleren, stilleren Räume, in die wir eintauchen dürfen 🤎 Diese Meditation lädt dich ein, beides in dir willkommen zu heißen. Dein Licht und deine Schatten, denn nur gemeinsam machen sie dich vollständig 🕯️ Du darfst die Wärme, Freude und Kraft deines Lichts spüren und gleichzeitig liebevoll in deine Tiefe schauen, wo deine Verletzlichkeit, deine Ängste und dein Wachstum verborgen liegen. Lass dich von den Bildern des Herbstwaldes tragen und finde Frieden darin, dass du alles bist: hell und dunkel, sanft und stark, Licht und Schatten 🌲🪵 Mach es dir gemütlich, finde einen ruhigen Ort, und gönn dir ein paar Minuten nur für dich und deine innere Reise. 🧡 Es bedeutet mir die Welt, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. So kann dieser Podcast wachsen und ich erreiche mehr Menschen mit meinen Worten und meinem Wirken. Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann teile sie gerne in deiner Instagram Story, markiere mich @ankasana_ und sende sie an deine Herzensmenschen. Gemeinsam mit dir, darf dieser Podcast wachsen! Ich danke dir von Herzen für deine Unterstützung und deine Liebe. 🧡 Verbinde dich mit mir✨ Instagram: https://www.instagram.com/ankasana_/ Webseite: https://ankasana.my.canva.site/ankasana | |||