Explorez tous les épisodes du podcast Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| Bloedsuiker in balans door daglicht? Zo werkt je bioritme #246 | 26 oct. 2026 | 00:36:02 | |
Je eet goed, je beweegt en je let op je stress. En toch loopt je lichaam vast: je hebt de hele dag trek, je energie schommelt of je gewicht staat stil. Metabool diëtist Willemijn van The Nourishing State zag het vaak bij haar cliënten en ging op zoek naar wat er dan nog meer speelt. Haar antwoord: licht en je bioritme. In deze aflevering:
******************** Grasgevoerd vlees bestellen bij Grutto? Krijg nu €15 korting met de code TNS15 https://www.grutto.com/nl/?invite=TNS15 ******************** 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Aan de slag met je bloedsuiker? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Koolhydraatarm eten: 7 misvattingen die ik dagelijks hoor #245 | 19 oct. 2026 | 00:14:30 | |
Is koolhydraatarm eten alleen iets voor als je wilt afvallen? En is het hetzelfde als keto? In deze aflevering neem ik zeven misvattingen over koolhydraatarm eten met je door, met wat de wetenschap er eigenlijk over zegt. Koolhydraatarm eten wordt vaak gezien als manier om af te vallen. Terwijl het zoveel meer is dan dat: je bloedsuiker en metabole gezondheid, je energie, je focus, je hormoonbalans. Toch hoor ik als diëtist en voedingswetenschapper iedere keer weer dezelfde uitspraken die niet kloppen. In deze aflevering:
******************** De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ******************** 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Ook aan de slag met een koolhydraatarme leefstijl? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Altijd moe? IJzertekort in de praktijk #244 | 12 oct. 2026 | 00:42:48 | |
Altijd moe, maar blijft de oorzaak onduidelijk? De kans is groot dat je ferritine nooit is gemeten, en dat kan juist het antwoord zijn. In deze aflevering vertelt Romée Trouw, diëtist en darmtherapeut bij The Nourishing State, over drie cliënten uit de praktijk met een ijzertekort. Bij een standaard bloedonderzoek wordt vaak alleen hemoglobine meegenomen, terwijl ferritine (voorraad van ijzer) een veel completer beeld geeft. Romée legt daarnaast uit waarom de referentiewaarden misleidend kunnen zijn, welke rol darmgezondheid en cofactoren spelen, en waarom een supplement op zichzelf niet altijd voldoende is. ******************** De natuurlijke verzorgingsproducten van Go Touch Grass ook proberen? Krijg nu 10% korting op je eerste bestelling met de code TNS10 https://www.gotouchgrass.eu ******************** 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Last van vermoeidheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/ | |||
| Proteïne hype: trap jij erin? #243 | 05 oct. 2026 | 00:14:08 | |
Je loopt door de supermarkt en je ziet het overal: proteïne-chips, proteïne-repen, proteïne-kwark. Producten die twee keer zoveel kosten, maar óók veel gezonder lijken. En je vraagt je af: heb ik dit nodig? In deze aflevering:
******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/ | |||
| Huisarts Jidske: koolhydraatbeperking in de praktijk (deel 2) #242 | 28 sept. 2026 | 00:28:54 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Jidske Berkhout. Jidske is huisarts en praktijkhouder van Huisarts Integraal in Amsterdam.
In deze aflevering vertelt Jidske:
******************** De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ******************** 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Ook aan de slag met een koolhydraatarme leefstijl? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Huisarts Jidske is klachtenvrij sinds ketogeen dieet (deel 1) #241 | 21 sept. 2026 | 00:30:14 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Jidske Berkhout. Jidske is huisarts en praktijkhouder van Huisarts Integraal in Amsterdam. Ze liep 15 jaar met chronische blaasontstekingen, totdat ze ketogeen ging eten. Jidske vertelt:
******************** De natuurlijke verzorgingsproducten van Go Touch Grass ook proberen? Krijg nu 10% korting op je eerste bestelling met de code TNS10 https://www.gotouchgrass.eu ******************** 🌻 The Nourishing State Vacature: diëtist bij TNS https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Zelf ketogeen of koolhydraatarm eten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/ | |||
| PGB & WLZ: voedingszorg voor wie tussen wal en schip valt #240 | 14 sept. 2026 | 00:40:45 | |
Er is een groep mensen die nergens echt terechtkan voor goede voedingsbegeleiding. Ze zijn te zelfstandig voor het behandelteam van een zorginstelling, maar voor een reguliere diëtist juist te complex. Ouders en begeleiders die hulp zoeken, lopen keer op keer tegen een dichte deur omdat de beschikbare zorg vaak niet passend is. In deze aflevering ga ik in gesprek met Inge, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Inge werkt al twaalf jaar met mensen met een lichtverstandelijke beperking, niet-aangeboren hersenletsel, autisme en het syndroom van Down. Ze vertelt hoe Persoonsgebonden budget (PGB) en Wet langdurige zorg (WLZ) het mogelijk maken om intensievere begeleiding op maat te bieden. In deze aflevering bespreken we:
******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Vacature: diëtist bij TNS https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Meer weten over onze begeleiding bij PGB en WLZ? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee https://www.thenourishingstate.com/begeleiding/ | |||
| Nu 10 jaar diëtist: 7 adviezen die ik niet meer geef (en waarom) #239 | 07 sept. 2026 | 00:16:20 | |
In deze aflevering bespreek ik 7 adviezen die ik als diëtist niet meer geef, en waarom niet. Sommige gaan over voeding, andere over hoe ik werk. Gebaseerd op wat de wetenschap de afgelopen jaren heeft laten zien. Je hoort onder andere mijn kijk op verzadigd vet, kunstmatige zoetstoffen, de glycemische index van volkoren producten, bloedonderzoek en de rol van slaap en stress voor optimale gezondheid. Reflecterend, evidence-based, en uit eigen praktijkervaring. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Vacature https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Gezonde bloedsuiker: kou, hydratatie en slaap (deel 2) #238 | 31 août 2026 | 00:30:15 | |
Je eet gezond, maar overdag ben je gewoon niet verzadigbaar. Of je doet alles volgens het boekje, maar je bloedsuiker blijft maar schommelen. Dat heeft niet altijd met je voeding te maken. In deel 2 gaan Willemijn Wieland en ik verder met de factoren die je bloedsuiker sturen, naast voeding. Willemijn is metabool diëtist bij The Nourishing State en heeft zelf diabetes type 1. Deze aflevering bespreken we kou en warmte, hydratatie, slaap en - voor vrouwen - je menstruatiecyclus. Want ook je kou-tolerantie, hoeveel water je drinkt en hoe diep je slaapt heeft allemaal effect op je bloedsuiker. ******************** De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ******************** 🌻 The Nourishing State Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Worstel je met je bloedsuiker? Zit je niet lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Gezonde bloedsuiker naast je bord: bioritme, stress en ademhaling (deel 1) #237 | 24 août 2026 | 00:28:26 | |
Je eet gezond, je beweegt, je doet je best. En toch reageert je lichaam soms anders dan je verwacht. Dat heeft niet altijd met je voeding te maken. In deze aflevering praat ik met Willemijn Wieland, metabool diëtist bij The Nourishing State. Willemijn heeft zelf diabetes type 1 en weet als geen ander hoe je lijf reageert op meer dan alleen voeding. In deel 1 legt Willemijn uit hoe bioritme, stress en ademhaling je bloedsuiker sturen. Factoren die de reguliere zorg zelden bespreekt, maar die een enorm verschil kunnen maken. Want dezelfde maaltijd, op een ander moment van de dag, of voor of juist na een stressvolle meeting, geeft een ander resultaat. Als je dat begrijpt, heb je opeens veel meer knoppen om aan te draaien dan alleen gezond eten. ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Worstel je met je bloedsuiker? Zit je niet lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Bloedsuiker normaal zegt niet alles: 4 signalen van insulineresistentie #236 | 17 août 2026 | 00:15:52 | |
Je bloedsuiker is normaal, maar ben je daarmee ook daadwerkelijk gezond? Insulineresistentie ontwikkelt zich jarenlang zonder dat bloedsuiker afwijkt, omdat je alvleesklier compenseert. Pas als die compensatie niet meer lukt, stijgt je bloedsuiker. En dan ben je al veel verder van huis. In deze aflevering leg ik uit hoe insulineresistentie fysiologisch werkt, welke vier signalen je kunt herkennen (van vermoeidheid na het eten tot brain fog), welke bloedwaarden insulineresistentie in kaart brengen, en wat je vandaag al kunt doen. ******************** De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ******************** 🌻 The Nourishing State Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Lukt afvallen niet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Eten buiten de deur ongezond? #235 | 10 août 2026 | 00:37:23 | |
Je gaat uit eten. En je probeert zo gezond mogelijk te kiezen. Maar gezond en buiten de deur eten gaat vaak moeilijk samen. In deze aflevering spreek ik met T'kar, oprichter van COSMAN Kitchen in Groningen. We hebben het over wat er achter een restaurantconcept zit dat volledig biologisch en troepvrij werkt. En wat dat in de praktijk betekent voor de keuken, het menu en de inkoop. We bespreken:
------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| "Maandag begin ik écht" - de dieet mindset die jou saboteert #234 | 03 août 2026 | 00:13:07 | |
Maandag en dinsdag gaat alles goed: gezonde maaltijden, naar de sportschool en op tijd naar bed. En dan loopt de woensdag compleet anders dan gepland. Je gaat toch voor de bijl; je belandt aan het eind van de dag met een rol koekjes op de bank. En je denkt: volgende week beter. Herkenbaar? "Ik begin maandag wel" is een patroon dat veel mensen kennen, maar weinig daadwerkelijk begrijpen. In deze aflevering leg ik uit wat er psychologisch achter zit: het fresh start effect, het what-the-hell effect, alles-of-niets denken, en waarom wachten op motivatie je in de weg zit. En ik geef je drie concrete stappen die je vandaag (niet maandag 😉) kunt toepassen. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Klaar met het eeuwige diëten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Jouw gezondheidsdata: wat gebeurt ermee? Psycholoog Bernard Maarsingh legt uit (deel 2) #233 | 27 juil. 2026 | 00:35:43 | |
In deze aflevering ga ik verder in gesprek met klinisch psycholoog Bernard Maarsingh over de systemische kant van gezondheid, en over de vraag: van wie is jouw gezondheidsdata eigenlijk? Data is sinds 2017 de meest waardevolle grondstof ter wereld; waardevoller dan olie. Apple, Google en Microsoft verdienen er miljarden aan. Maar de data? Die is van jou. Of zou dat moeten zijn. Bernard legt uit waarom dat verschil er enorm toe doet: voor jouw gezondheid, maar ook voor armoede, gedragsverandering en de toekomst van de gezondheidszorg. In deze aflevering bespreken we:
------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Stress: gezond of ongezond? Psycholoog Bernard Maarsingh legt uit (deel 1) #232 | 20 juil. 2026 | 00:25:37 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Bernard Maarsingh. Bernard is klinisch psycholoog en oprichter van psychologenpraktijk Maarsingh & Van Steijn en De Vitaliteitsfabriek. Stress is ongezond; dat hoor je overal. Maar onderzoek van Alia Crum (Harvard/Stanford) laat iets verrassends zien: dezelfde chronische stress kan bij de één leiden tot ernstige gezondheidsschade, en bij de ander juist samengaan met uitstekende gezondheid. Het verschil? Hoe je de stress ervaart. Je mindset bepaalt of je stresssysteem je beschermt of je uitput. In deel 1 van ons gesprek bespreken we:
----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Hooikoorts & voeding: dit maakt je klachten erger #231 | 13 juil. 2026 | 00:14:49 | |
Je slikt antihistamine, je blijft zoveel mogelijk binnen, en toch blijf je hooikoorts klachten houden. Wat veel mensen niet weten: wat je eet kan je hooikoorts actief verergeren. Sommige voedingsmiddelen triggeren een reactie via kruisreacties. Alcohol is een driedubbele aanslag op je histaminehuishouding. En oude kaas heeft meer te maken met je loopneus dan je denkt. In deze aflevering:
------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Last van hooikoorts of een andere allergie? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| 25 kilo kwijt én bloeddrukmedicatie afgebouwd: koolhydraatarm veranderde René zijn leven #230 | 06 juil. 2026 | 00:50:58 | |
René kreeg op zijn 26e de diagnose primaire hypertensie. Onderzoek wees niets uit en de artsen schreven bloeddrukmedicatie voor. De medicatie nam in de 30 jaar daarna alleen maar toe, tot hij koolhydraatarm ging eten. In één jaar viel René 25 kilo af, normaliseerde zijn bloeddruk, sliep hij eindelijk weer goed en bouwde hij zijn medicatie stapsgewijs af. In deze aflevering vertelt René openhartig over zijn weg: van een vegan jaar dat niets opleverde, tot de koolhydraatarme aanpak die wél werkte. En over hoe hij zijn huisarts meekrijgt in het afbouwen van zijn medicatie. In deze aflevering:
------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State Vacature: jouw eigen diëtistenpraktijk https://thenourishingstate.com/vacature 👉🏼 Hoge bloeddruk of andere klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Koolhydraatarm BBQ'en: 7 tips voor een gezonde barbecue #229 | 29 juin 2026 | 00:13:40 | |
Een barbecue koolhydraatarm houden klinkt ingewikkeld, maar de meeste mensen gaan niet de mist in bij het vlees of de vis. Het gaat mis bij de sauzen, de marinades en het wachten met een stuk stokbrood in de hand. In deze aflevering geef ik je 7 concrete tips: van koolhydraatarme snacks terwijl je op het vlees wacht, tot zelfgemaakte sauzen zonder verborgen suikers, creatieve groenteopties op het rooster en verrassende desserts. Ook drankjes komen aan bod, want ook daar zit vaak meer suiker in dan je denkt. Een koolhydraatarme barbecue vraagt een beetje voorbereiding, maar het is absoluut niet ingewikkeld. Met de juiste keuzes geniet je van een gezonde BBQ. ------- De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Koolhydraatarm zonder afvallen: hoe Korine wél enorme gezondheidswinst boekte #228 | 22 juin 2026 | 00:37:49 | |
Wat als je een jaar koolhydraatarm eet, je bloedsuiker stabiel is, je huid rustig, je energie en humeur stukken beter, maar de weegschaal niet beweegt? Dat is het verhaal van Korine. In deze aflevering spreek ik met Korine, cliënt van The Nourishing State diëtist Romée. Korine had van alles geprobeerd: crashdiëten, de schijf van vijf, Oersterk. Tot ze zichzelf zo had uitgehongerd dat ze haar gevoel in haar benen verloor en haar pols brak. Koolhydraatarm eten was haar laatste strohalm. Maar afvallen bleef uit. En toch blijft ze doorgaan. In deze aflevering hoor je:
----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Benieuwd of koolhydraatarm eten bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Alcohol bij keto: waarom droge wijn en sterke drank wél ketose stoppen #227 | 17 juin 2026 | 00:13:27 | |
Denk je dat een glas droge wijn of sterke drank prima past bij keto? Dan is deze aflevering voor jou. Het probleem zit namelijk niet in de koolhydraten; het zit in de alcohol zelf. Zodra ethanol je lichaam binnenkomt, stopt de lever tijdelijk met het aanmaken van ketonlichamen. Geen gram koolhydraten nodig om ketose te onderbreken. In deze aflevering leg ik uit wat alcohol fysiologisch doet: waarom ketogenese stopt, wat het effect is op je bloedsuiker, wat alcohol doet met je REM-slaap, en het effect van alcohol op de hormoonbalans van vrouwen én mannen. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Oerdieet: wat aten onze voorouders écht? Cardioloog Remko Kuipers vertelt #226 | 08 juin 2026 | 00:38:09 | |
Wat aten onze voorouders écht? Het antwoord is waarschijnlijk anders dan je denkt. In deze aflevering spreek ik met Remko Kuipers, cardioloog en onderzoeker. Remko combineert zijn achtergrond in de farmacie met een evolutionaire kijk op gezondheid en zet zich in voor preventieve cardiologie. We bespreken:
------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| PCOS heet nu PMOS: wat betekent dit voor de miljoenen vrouwen met deze diagnose? #225 | 01 juin 2026 | 00:20:06 | |
PCOS krijgt een nieuwe naam: PMOS. Eén letter verschil, maar die verandert alles. Want jarenlang werd er naar de verkeerde plek gekeken, werden symptomen onderdrukt in plaats van behandeld, en liepen vrouwen met klachten rond zonder dat iemand de juiste verbanden legde. In deze aflevering bespreek ik wat PMOS écht is, welke rol insulineresistentie speelt, waarom de pil geen oplossing is maar een pleister, en wat je zelf kunt doen met voeding en leefstijl om je klachten van binnenuit te verminderen. Voor iedereen die al jaren rondloopt met vragen over haar cyclus, hormonen of gewicht, en eindelijk een uitleg wil die kijkt naar de kern. ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Worstel je met PCOS / PMOS of andere hormonale klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Diabetes type 2 omkeren: directeur Emma Coles over eerste resultaten uit 12 landen #224 | 25 mai 2026 | 00:31:16 | |
Keer Diabetes2 Om begon in 2014 in Nederland. Inmiddels is het erkend als Europese best practice en draaien 12 landen een pilot van dit Diabetes type 2 programma. Emma Coles is directeur van Stichting Voeding Leeft, de organisatie achter Keer Diabetes 2 Om, en heeft die internationale uitrol van dichtbij begeleid. In deze aflevering vertelt ze wat dat in de praktijk betekende: wat landen overnamen, waar ze hun eigen sausje aan gaven en welke eerste resultaten er al binnenkomen. We hebben het ook over waarom het groepsprogramma zo'n verschil maakt, hoe de zorg in bijna elk land nog steeds volledig individueel en reactief is ingericht, en waarom dat een probleem is. En over een deelnemer zonder voeten die zegt: ik had dit 20 jaar eerder moeten doen. Heb je aflevering 1 met Emma nog niet geluisterd? Begin dan daar https://open.spotify.com/episode/1sUtOS5gIRYnCHh6YzOQT9?si=02e3267acb6d4f03 ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Diabetes type 2 of prediabetes? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Koolhydraatarme boodschappenlijst: wat ik heb toegevoegd én nu laat staan #223 | 18 mai 2026 | 00:17:58 | |
Koolhydraatarme boodschappen: wat stop ik eigenlijk in mijn winkelmandje? In deze update aflevering neem ik je mee door mijn koolhydraatarme boodschappenlijst. Van vetten en eiwitten tot gefermenteerde groenten, slimme pasta-vervangers én producten die ik bewust heb laten staan. Ik bespreek waarom bottenbouillon, kefir en zuurkool een vaste plek hebben gekregen op mijn lijst, wat konjac is en hoe je het gebruikt, en waarom ik geen havermelk en knabbelspek meer koop. En ik leg uit welke chocola nog wel op mijn boodschappenlijstje staat. Of je nu net begint met koolhydraatarm eten of al een tijdje bezig bent: grote kans dat je na deze aflevering anders naar je boodschappenlijstje kijkt. ------- Koolhydraatarme producten die wij aanraden https://thenourishingstate.com/producten-podcast De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Van jouw koolhydraatarme leefstijl een blijvend succes maken? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Cholesterol: wat klopt er niet? Cardioloog Remko Kuipers over LDL-cholesterol, statines en koolhydraatarm eten #222 | 11 mai 2026 | 00:50:51 | |
Je hebt te horen gekregen dat je cholesterol te hoog is. Maar wat betekent dat eigenlijk? En is een hoog cholesterol automatisch gevaarlijk? In deze aflevering spreek ik met Remko Kuipers, cardioloog en onderzoeker. Remko combineert zijn achtergrond in de farmacie met een evolutionaire kijk op gezondheid en zet zich in voor preventieve cardiologie. We bespreken:
Meer info over Remko Kuipers https://remkokuipers.com ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Worstel je met je cholesterol? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier Ben je zorgprofessional en benieuwd naar een samenwerking? Mail dan naar info@thenourishingstate.com | |||
| Koolhydraatarm eten als enige thuis: zo houd je het vol #221 | 04 mai 2026 | 00:16:47 | |
Je eet koolhydraatarm en je voelt je beter. Meer energie, minder cravings en een fitter lijf. Maar thuis eet de rest gewoon pasta, brood en aardappelen. Hoe houd je dat vol? In deze aflevering geef ik je concrete handvatten voor koolhydraatarm eten als enige thuis. We bespreken hoe je maaltijden kookt die voor iedereen werken zonder twee aparte pannen op het vuur, hoe je omgaat met sociale druk binnen je gezin en wat je kunt doen bij verjaardagen en uiteten. Want koolhydraatarm eten volhouden heeft alles te maken met de omgeving thuis. En met de juiste aanpak is dat een stuk makkelijker dan je denkt. ------- Koolhydraatarme producten die wij aanraden https://thenourishingstate.com/producten-podcast De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Van jouw koolhydraatarme leefstijl een blijvend succes maken? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Leefstijl als ontbrekende schakel bij therapie: psycholoog Sofie Graafstal vertelt #220 | 27 avr. 2026 | 00:40:17 | |
Heb je het idee dat je alles aangrijpt? Je werkt aan jezelf, je gaat naar therapie, je doet je best. En toch voelt het alsof er iets mist. In deze aflevering spreek ik met Sofie Graafstal, GZ-psycholoog en EMDR-therapeut bij Bloom Psychologie: de eerste GGZ-instelling speciaal voor vrouwen. Sofie vertelt waarom leefstijl en voeding de ontbrekende schakel kan zijn in veel therapietrajecten. En waarom psychische klachten bij vrouwen veel vaker een lichamelijke oorzaak hebben dan we denken. We bespreken:
----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Benieuwd welk verschil voeding en leefstijl voor jou kan maken? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier Ben je zorgprofessional en benieuwd naar een samenwerking? Mail dan naar info@thenourishingstate.com | |||
| Nieuwe Schijf van Vijf: gezond of duurzaam? #219 | 20 avr. 2026 | 00:19:07 | |
Het Voedingscentrum heeft de nieuwe Schijf van Vijf gepresenteerd en de boodschap is duidelijk: eet minder dierlijk, kies vaker voor peulvruchten en maximaal 100 gram rood vlees per week. Maar is dat advies puur gebaseerd op gezondheidswetenschap? Of speelt duurzaamheidsbeleid een minstens zo grote rol? In deze aflevering bespreken we wat er is veranderd in de Schijf van Vijf 2026, hoe voedingsrichtlijnen tot stand komen, en waarom dierlijk en plantaardig eiwit voedingskundig verschillen. We vergelijken de nieuwe Nederlandse richtlijnen ook met de Amerikaanse voedingsrichtlijnen 2025 en de verschillen zijn opvallend. En wat zien wij in de praktijk? Dat de richtlijnen en wat jouw lichaam nodig heeft, niet altijd hetzelfde zijn. ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Weten welke voeding bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Diabetes type 2 omkeren met voeding en leefstijl: Emma Coles van Keer Diabetes2 Om #218 | 13 avr. 2026 | 00:44:50 | |
Steeds meer mensen keren diabetes type 2 om met voeding en leefstijl. Maar hoe werkt dat precies? In deze aflevering spreek ik met Emma Coles, directeur-bestuurder van Voeding Leeft en Keer Diabetes2 Om, een erkend zorgprogramma dat mensen met diabetes type 2 begeleidt naar betere metabole gezondheid. We praten over de rol van koolhydraatbeperking bij diabetes type 2, wat de wetenschap zegt over leefstijl als behandelvorm en wat er in het lichaam gebeurt als mensen hun bloedsuiker stabiliseren. Ook bespreken we hoe het afbouwen van diabetesmedicatie veilig kan verlopen en welke veranderingen mensen ervaren in energie, gewicht en metabole gezondheid. Of je nu zelf diabetes type 2 hebt, prediabetes of insulineresistentie: deze aflevering geeft je inzicht in wat er in je lichaam gebeurt en wat voeding en leefstijl kunnen betekenen. In deze aflevering:
------- De koolhydraatarme granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Diabetes type 2 of prediabetes? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Ketogriep voorkomen en aanpakken: praktische tips als je met keto dieet begint #217 | 06 avr. 2026 | 00:12:43 | |
Je start met keto en na een paar dagen voel je je beroerder dan ooit. Hoofdpijn, vermoeidheid, spierkramp en een wazig hoofd. Veel mensen stoppen dan, terwijl ze eigenlijk op de goede weg zijn. Want ketogriep is geen teken dat keto niet werkt. Het is een teken dat je lichaam zich aanpast. En met de juiste aanpak kom je er een stuk sneller doorheen dan je denkt. In deze aflevering ontdek je wat ketogriep precies is en waarom het ontstaat als je overstapt op een koolhydraatarm of ketogeen voedingspatroon. Je leert wat er in je lichaam gebeurt in die eerste dagen en weken, welke klachten normaal zijn en wanneer je je toch zorgen moet maken. En belangrijker: wat je concreet kunt doen om ketogriep te voorkomen of zo snel mogelijk aan te pakken. Denk aan de rol van elektrolyten, hydratatie, voeding en rust. En waarom juist die eerste weken bepalen of je het volhoudt. Of je nu net begint met keto of er al een keer mee gestopt bent omdat je je zo slecht voelde: deze aflevering geeft je de praktische handvatten om de overstap wél goed te maken. ------- Deze keto producten raden wij aan https://thenourishingstate.com/producten-podcast ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Keto griep of hulp bij de overstap naar keto? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Psoriasis: de rol van voeding, ontstekingen en wat je zelf kunt doen #216 | 30 mars 2026 | 00:11:50 | |
Psoriasis wordt vaak gezien als een huidaandoening. Maar wat je op de huid ziet, is vaak slechts een deel van het verhaal. Misschien herken je dat je van alles hebt geprobeerd, maar dat klachten blijven terugkomen of nooit echt verdwijnen. In deze aflevering neem ik je mee in wat er van binnen speelt, en welke rol voeding, ontstekingen en metabole gezondheid hierin hebben. We bespreken onder andere:
Een praktische aflevering voor iedereen met psoriasis, of voor wie beter wil begrijpen hoe voeding en leefstijl invloed hebben op huidgezondheid. ----------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL ----------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Worstel je met psoriasis of andere huidklachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| ADHD bij vrouwen: symptomen, hormonen en voeding met psycholoog Phoebe #215 | 23 mars 2026 | 00:40:50 | |
ADHD wordt bij vrouwen vaak in eerste instantie niet herkend en pas laat gediagnosticeerd. De signalen kunnen zich anders uiten dan bij mannen, waardoor ze makkelijker over het hoofd worden gezien of verkeerd geïnterpreteerd. In deze aflevering ga ik in gesprek met GZ-psycholoog Phoebe Oostveen. Phoebe is werkzaam bij Bloom Psychologie, de eerste GGZ-instelling voor meisjes & vrouwen in Nederland. Phoebe kijkt in haar begeleiding niet alleen naar de psyche, maar juist ook naar het lichaam. Ze gelooft dat klachten vaak een signaal zijn van het lichaam, en dat er meer mogelijk is wanneer we ook aandacht hebben voor hormonale gezondheid en leefstijl. We bespreken onder andere:
Een verdiepende aflevering voor iedereen die ADHD bij vrouwen beter wil begrijpen en op zoek is naar een bredere, integrale aanpak. ------- De suikervrije granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 ADHD en aan de slag met je voeding en leefstijl? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Gezond eten met een klein budget: zo eet je koolhydraatarm of keto #214 | 16 mars 2026 | 00:11:36 | |
Gezond eten wordt vaak gezien als iets dat duur is. Zeker wanneer het gaat over koolhydraatarm of ketogeen eten. Zalm, avocado, noten en luxe ingrediënten lijken soms de standaard. Maar is dat beeld eigenlijk wel terecht? In deze aflevering bespreek ik hoe je ook met een klein budget gezond en koolhydraatarm kunt eten. Want in de praktijk blijkt vaak dat een voedingspatroon met meer eiwitten, gezonde vetten en onbewerkte voeding helemaal niet duurder hoeft te zijn, en soms zelfs goedkoper kan uitpakken dan een voedingspatroon met veel ultrabewerkte producten. Ik leg uit waar het meeste geld in een gemiddeld voedingspatroon naartoe gaat, welke koolhydraatarme basisproducten juist heel betaalbaar zijn en hoe je met simpele maaltijden verrassend voordelig kunt eten. Ook bespreken we:
Na deze aflevering weet je dat gezond eten niet draait om dure ingrediënten, maar om simpele, voedzame basisproducten en slimme keuzes in de supermarkt. ------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Testosteron bij mannen én vrouwen: meer dan libido en spieren #212 | 02 mars 2026 | 00:20:14 | |
Testosteron wordt vaak gezien als hét mannenhormoon dat vooral draait om libido en spieropbouw. Maar testosteron is veel meer dan dat, en speelt bij zowel mannen als vrouwen een belangrijke rol in energie, stemming, metabole gezondheid en herstel. In deze aflevering duiken we in wat testosteron precies is, hoe het verandert door de levensfasen heen en hoe je een laag testosteron kunt herkennen. De volgende onderwerpen komen bod:
Een verdiepende aflevering voor iedereen die beter wil begrijpen hoe testosteron samenhangt met energie, hormonen en metabole balans, en wat je zelf kunt doen om testosteron optimaal te ondersteunen. ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Laag testosteron of andere (hormonale) klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Eten volgens je cyclus: voeding, hormonen en bloedsuiker #211 | 23 févr. 2026 | 00:29:33 | |
Veel vrouwen ervaren klachten die samenhangen met hun cyclus, zoals vermoeidheid, cravings, stemmingswisselingen, PMS of een onregelmatige menstruatie. In deze aflevering bespreken we hoe voeding en leefstijl kunnen helpen om meer balans te creëren in je hormonen en bloedsuiker, afgestemd op de verschillende fases van je cyclus. Ik ga in gesprek met Romée Trouw, orthomoleculair diëtist en darmtherapeut bij The Nourishing State. Vanuit haar expertise in darmgezondheid en hormonale klachten deelt zij hoe je je lichaam beter kunt ondersteunen met gerichte voedingskeuzes. We gaan onder andere in op:
- E-book Hormoonproof leven: https://thenourishingstate.com/overzicht-ebooks - Podcast aflevering Hormoonproof in de keuken: klik hier - Podcast aflevering Hormoonproof verzorging: klik hier --------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL --------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Worstel je met hormonale klachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denkt Romée persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Altijd moe en ‘vage’ klachten? De rol van laaggradige ontstekingen uitgelegd #210 | 16 févr. 2026 | 00:13:47 | |
Veel mensen lopen rond met vermoeidheid, vage klachten, hormonale onrust of het gevoel dat hun lichaam niet meer meewerkt, terwijl bloedonderzoeken “niet afwijken” en er geen duidelijke diagnose wordt gevonden. Dat kan enorm frustrerend zijn. In deze aflevering duik ik in het onderwerp laaggradige ontstekingen: een chronische, vaak onzichtbare vorm van ontsteking die een grote rol kan spelen bij energieverlies, brain fog, slecht herstel, stressgevoeligheid en metabole ontregeling. Naar aanleiding van eerdere vragen over dit onderwerp neem ik je in deze solo-aflevering stap voor stap mee in wat laaggradige ontstekingen precies zijn, hoe het ontstaat en waarom zoveel mensen ermee rondlopen zonder het te weten. Ik bespreek onder andere:
------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Zit je niet lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Binge Eating Disorder (BED): hoe Eline rust vond met koolhydraatarm eten #209 | 09 févr. 2026 | 00:52:42 | |
Al vanaf haar veertiende worstelde Eline met Binge Eating Disorder (BED). Ze volgde meerdere behandeltrajecten bij klinieken, kreeg begeleiding, maar de eetbuien en cravings bleven terugkomen. Het gevoel dat “het aan haar lag” bleef knagen. Pas toen ze een jaar geleden overstapte op een koolhydraatarme leefstijl, veranderde er iets fundamenteels. Voor het eerst ervaarde ze rust rond eten, minder drang tot eetbuien en weer vertrouwen in haar lichaam. Niet door meer wilskracht, maar door anders te eten. In deze aflevering deelt Eline haar verhaal: over haar relatie met eten, de zoektocht binnen de zorg, en wat voeding uiteindelijk voor haar betekende: lichamelijk én mentaal. Inmiddels studeert ze Voeding & Diëtetiek en wil ze zelf als diëtist mensen met eetstoornissen helpen. We bespreken onder andere:
Een aflevering over binge eating, eetbuien, zelfbeeld, voeding en herstel. Voor iedereen die worstelt met een eetstoornis, eetbuien of onrust rond eten. Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Worstel je met Binge Eating Disorder of een andere eetstoornis? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Diabetes type 1 en voeding: hoe diëtist Willemijn rust vond met een koolhydraatarme leefstijl #208 | 02 févr. 2026 | 00:51:02 | |
Diabetes type 1: waarom een koolhydraatarme leefstijl Willemijn eindelijk weer rust en vertrouwen in haar lichaam gaf. Leven met diabetes type 1 vraagt ontzettend veel: lichamelijk, mentaal en emotioneel. In deze aflevering ga ik in gesprek met Willemijn Wieland, diëtist bij The Nourishing State, over haar persoonlijke verhaal. Willemijn werd op haar twaalfde gediagnosticeerd met diabetes type 1, midden in de puberteit. Jarenlang worstelde ze met bloedsuikerregulatie, controle, lichaamsbeeld en eetgedrag. Diabetes, onzekerheid en de druk om “het goed te doen” kwamen samen en leidden uiteindelijk tot een eetstoornis die lange tijd onder de radar bleef, ook binnen de zorg. Pas elf jaar later kwam ze in aanraking met een koolhydraatarme, animal based leefstijl. Dat bleek een kantelpunt. Niet alleen voor haar bloedsuikers, maar ook voor haar relatie met eten, haar mentale rust en het vertrouwen in haar lichaam. In deze aflevering bespreken we onder andere:
------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Heb je diabetes type 1 en wil je ervaren wat koolhydraatarm eten voor jou kan doen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in met Willemijn, dan denkt ze persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| De nieuwe Amerikaanse voedingsrichtlijnen: koolhydraatarm erkend, méér eiwit en volvette producten #207 | 26 janv. 2026 | 00:17:33 | |
De nieuwe Amerikaanse voedingsrichtlijnen zijn verschenen en er is meer veranderd dan veel mensen denken. In deze aflevering bespreek ik wat er precies nieuw is, en waarom deze richtlijnen zo’n belangrijke verschuiving laten zien in hoe we naar voeding, gezondheid en metabole problemen kijken. Voor het eerst wordt een koolhydraatarm voedingspatroon expliciet erkend als aanpak bij chronische aandoeningen. Daarnaast krijgt eiwit een duidelijkere hoofdrol en is er ruimte voor volvette producten, waarmee de klassieke vetangst verder wordt losgelaten. In deze aflevering ga ik onder andere in op:
---------------- Bestel nu via Deonlinedrogist en gebruik de kortingscode TNS10 voor 10% korting: klik hier (* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) ---------------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Laaggradige ontstekingen uitgelegd: oorzaak van veel chronische klachten #206 | 19 janv. 2026 | 00:44:01 | |
Veel mensen lopen rond met aanhoudende klachten zoals vermoeidheid, somberheid, spijsverteringsproblemen, huidklachten of insulineresistentie, zonder dat er een duidelijke oorzaak wordt gevonden. In deze aflevering zoomen we in op een belangrijke onderliggende factor die vaak wordt gemist: laaggradige (chronische) ontstekingen. Ik ga in gesprek met Wout van Helden, Lead Science & Research bij Bonusan. Wout heeft een achtergrond in psycho-neuro-immunologie en orthomoleculaire geneeskunde en neemt ons mee in de fysiologie achter ontstekingen, spijsvertering en darmgezondheid, en hoe deze processen met elkaar samenhangen. In deze aflevering komen onder andere aan bod:
------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Creatine: veel meer dan alleen een "sportschool" supplement + wanneer het voor jou zinvol is #205 | 12 janv. 2026 | 00:17:29 | |
Creatine wordt vaak gezien als een supplement voor bodybuilders en topsporters. Maar wist je dat creatine ook een belangrijke rol speelt in energie, herstel én de werking van je brein? In deze aflevering deel ik wat creatine precies is, hoe werkt het in je lichaam en waarom het effect veel verder gaat dan alleen kracht en spieren. Ik leg uit waarom creatine één van de best onderzochte supplementen is, en voor wie het juist wél, en wanneer het niet, zinvol kan zijn. Ik bespreek onder andere:
Een onderbouwde aflevering waarin we creatine loshalen van de fitnesshype en kijken naar de bredere toepassing in gezondheid en dagelijks functioneren. Perfect als je nieuwsgierig bent naar creatine maar twijfelt of het iets voor jou is, of merkt dat je energie, herstel of mentale belastbaarheid onder druk staat. --------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns --------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Fit en gezond in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Een halfjaar na m’n ongeluk & IC-opname: 10 inzichten over herstel en acceptatie #203 | 29 déc. 2025 | 00:35:28 | |
Herstellen werkt niet met shortcuts Dat is misschien wel de belangrijkste les die ik heb geleerd na mijn ongeluk en IC-opname afgelopen juni. In deze aflevering deel ik tien inzichten die zijn ontstaan in het halfjaar na mijn opname met een gescheurde milt. Geen medisch verslag, maar mijn kwetsbare, persoonlijke lessen over herstel, vertragen, accepteren en opnieuw leren vertrouwen op je lichaam. Ik sta stil bij wat deze periode mij leerde over luisteren naar signalen, het stellen van grenzen, het vragen om hulp en het loslaten van verwachtingen. Ook deel ik hoe mijn kijk op voeding, energie, doelen stellen en herstel in de praktijk is veranderd, en waarom herstel zich niet laat versnellen, hoe graag je dat ook zou willen In deze aflevering hoor je onder andere:
Een aflevering voor iedereen die herstelt, vertraagt of benieuwd is naar wat zo’n ingrijpende ervaring met je kan doen: fysiek, mentaal en emotioneel. --------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL --------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Worstel je met je gezondheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Maagzuurklachten uitgelegd: teveel maagzuur of juist een tekort? #202 | 22 déc. 2025 | 00:38:50 | |
In deze aflevering ga ik in gesprek met Wout van Helden. Wout is Lead Science & Research bij Bonusan en heeft een achtergrond in psycho-neuro-immunologie en orthomoleculaire geneeskunde. Samen duiken we dieper in het onderwerp maagzuur, en vooral de vraag: heb je nu echt tevéél maagzuur, of juist te weinig? Veel mensen ervaren klachten als reflux, oprispingen, een opgeblazen buik of misselijkheid en denken al snel dat teveel maagzuur het probleem is. Maar vaak ligt de oorzaak ergens anders. In deze aflevering leggen we uit hoe maagzuur werkt, waar het mis kan gaan en waarom het onderdrukken ervan niet altijd de juiste oplossing is. We bespreken onder andere:
Een inhoudelijke aflevering voor iedereen die verder wil kijken dan symptoombestrijding en beter wil begrijpen wat er speelt bij maagzuurklachten. ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Maagzuur of andere spijsverteringsklachten? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Koolhydraatarm, keto of carnivoor? Over hoe je voedingspatroon kan veranderen #201 | 15 déc. 2025 | 00:45:40 | |
We praten open over hoe Romy haar eigen voedingspatroon door de jaren heen is veranderd. Van koolhydraatarm tot keto, en zelfs richting carnivoor, en alles wat daar tussenin zit. Niet vanuit trends of overtuigingen, maar op basis van nieuwe inzichten, zelfexperimenten en wat in de praktijk wél en niet werkte. We bespreken onder andere:
Een persoonlijke en reflectieve aflevering over nuance, ontwikkeling en het durven loslaten van vaste ideeën, zowel in je eigen voeding als in het begeleiding van anderen. --------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL --------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| IJzertekort: diëtist Romée legt uit wat je darmen hiermee te maken hebben #200 | 08 déc. 2025 | 00:28:43 | |
Een ijzertekort komt veel vaker voor dan we denken. En toch wordt het in de praktijk nog vaak gemist. Terwijl de oorzaken complexer zijn dan alleen “te weinig ijzer eten”. In deze aflevering legt Romée Trouw, diëtist en darmtherapeut bij The Nourishing State, uit hoe een ijzertekort ontstaat, welke symptomen daarbij horen en waarom je darmen een cruciale rol spelen bij de opname van ijzer. We bespreken onder andere:
Deze aflevering helpt je begrijpen waarom je niet altijd opknapt van "meer ijzer slikken", en wat je wél kunt doen om je ijzerstatus en darmgezondheid te verbeteren. ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Magnesium: waarom je waarschijnlijk een tekort hebt (én wat je kunt doen) #199 | 01 déc. 2025 | 00:13:39 | |
Wist je dat magnesium meer dan 300 processen in je lichaam aanstuurt, en dat de meeste mensen ongemerkt te weinig binnenkrijgen? Magnesium heeft invloed op je energie, stresssysteem, slaap, hormonen, bloedsuiker én je mentale gezondheid. Maar hoe weet je of jij een tekort hebt? En welke vorm van magnesium werkt dan het beste voor jou? In deze aflevering duiken we in het thema magnesium: wat het doet in je lichaam, waarom tekorten zo vaak voorkomen en welke signalen kunnen wijzen op een lage magnesiumstatus. De volgende onderwerpen komen aan bod:
Na deze aflevering weet je waarom magnesium zo’n essentieel mineraal is, en hoe je met kleine aanpassingen meer rust, energie en balans kunt ervaren. ----------- Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting (Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) Deze magnesium raden wij aan https://thenourishingstate.com/producten-podcast ----------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Laag libido door insulineresistentie? Ketogeen diëtist Inge legt uit wat een gezonde bloedsuiker doet #198 | 24 nov. 2025 | 00:29:27 | |
Steeds meer mensen worstelen met een laag libido, en insulineresistentie speelt daarin een veel grotere rol dan de meesten weten. In deze aflevering ga ik in gesprek met Inge de Klein-Driessen, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Inge focust zich op therapeutische koolhydraatbeperking bij onder andere insulineresistentie. De volgende onderwerpen komen aan bod:
Een open, eerlijke én praktische aflevering die je inzicht geeft in wat er in je lichaam gebeurt, en wat je zelf kunt doen om je bloedsuiker, hormonen en libido te verbeteren. ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Matcha: hype of écht gezond? Alles over cafeïne, L-theanine en bloedsuiker #197 | 17 nov. 2025 | 00:11:44 | |
Matcha is niet meer weg te denken uit de wellnesswereld. Je ziet het overal: matcha lattes, iced matcha’s en claims over "calm energy", antioxidanten en hormonen. Maar wat is daar nou écht van waar? In deze aflevering ontdek je wat matcha doet in je lichaam: van cafeïne en L-theanine tot bloedsuiker, energie en stress. Je hoort:
Perfect als je matcha drinkt, of juist wil weten of het de hype waard is. --------- De supplementen van Bonusan ook proberen? Krijg nu 10% korting met de code TNS10 via https://www.bonusan.com/nl-NL --------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Leververvetting: Dr. Yvo Sijpkens over Therapeutische Koolhydraatbeperking (TKB) #196 | 10 nov. 2025 | 00:44:05 | |
In deze aflevering spreek ik met Dr. Yvo Sijpkens, internist en expert op het gebied van metabole gezondheid. Yvo heeft jarenlange ervaring in de ziekenhuiszorg en is onderdeel van de medisch-wetenschappelijke adviesraad van Je Leefstijl als Medicijn. In deze aflevering deelt hij zijn praktische en wetenschappelijk ervaring rondom leververvetting. We bespreken onder andere:
Een belangrijke aflevering voor iedereen die meer inzicht wil in metabole gezondheid, en vooral wat je zélf kunt doen om je lever te ondersteunen. ------- De keto granola van Oot ook proberen? Bestel nu met €8 korting via https://www.oot.nl/tns ------- 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Worstel je met je (metabole) gezondheid? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||
| Koffie, bloedsuiker en hormonen: waarom vrouwen gevoeliger reageren dan mannen #195 | 03 nov. 2025 | 00:12:13 | |
Koffie: voor de één onmisbaar, voor de ander een bron van onrust. Maar wat doet cafeïne eigenlijk met je hormonen, je bloedsuiker en je stresssysteem? En waarom reageren vrouwen daar vaak gevoeliger op dan mannen? In deze aflevering duiken we in de fysiologie achter koffie. Je hoort:
Een verdiepende aflevering voor iedereen die wil begrijpen hoe iets "onschuldigs" als koffie zo’n groot effect kan hebben op je energie, stress en hormonale balans. Magnesium Bisglycinaat: klik hier Bestel op deonlinedrogist.nl met de code TNS10 en krijg 10% korting(* Let op: de code geeft geen korting op producten die al een aanbiedingsprijs hebben op de website) 🌻 The Nourishing State 👉🏼 Je gezond en lekker in je vel voelen? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee: klik hier | |||