Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven – Détails, épisodes et analyse

Wil je starten met een koolhydraatarm dieet (of liever: leefstijl)? In deze aflevering deel ik 7 veelgemaakte fouten bij een koolhydraatarm dieet + hoe je deze voorkomt.

Luister deze aflevering vooral ook als je al koolhydraatarm eet, om zeker te weten dat je het goed doet.

🌻 The Nourishing State 

Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@thenourishingstate.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉🏼 Gezond en lekker in je vel met een koolhydraatarm dieet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Evelien Krijgsheld. Evelien is GZ-psycholoog, EMDR-therapeut en oprichter van vrouwen-psychologiepraktijk Bloom. Bloom specialiseert zich in klachten bij vrouwen en benadert deze klachten holistisch. 

We hebben we het onder andere over:

• Voeding en mentale gezondheid
• Vitamine- en mineralentekorten die verband houden met mentale klachten
• Voeding- en leefstijladvies in psychologenpraktijk
• Resultaten pilot voeding- en leefstijladvies voor cliënten op de wachtlijst van psychologenpraktijk

🌻 The Nourishing State 

Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@thenourishingstate.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

-- Deze aflevering wordt gesponsord door Oot: glutenvrije, koolhydraatarme granola om je dag met een gezonde bloedsuiker te beginnen. Probeer Oot granola nu met korting ⁠https://www.oot.nl/tns⁠ --

In deze podcast aflevering bespreken we verschillende onderzoeken die kijken naar het effect van een koolhydraatarm dieet/leefstijl op depressie en mentale gezondheid. Daarnaast delen we praktische tips en handvatten hoe je een gezonde koolhydraatarme leefstijl in kan zetten om depressieve klachten te verminderen.

De onderzoeken die we bespreken:

• Incident Major Depressive Disorder Predicted by Three Measures of Insulin Resistance: A Dutch Cohort Study, Watson et al., 2021
• Linking atypical depression and insulin resistance-related disorders via low-grade chronic inflammation: Integrating the phenotypic, molecular and neuroanatomical dimensions, Sen et al., 2021
• Antidepressant foods: An evidence-based nutrient profiling system for depression, LaChance and Ramsey, 2018
• The association of hyperglycaemia and insulin resistance with incident depressive symptoms over 4 years of follow-up: The Maastricht Study, Geraets et al., 2020
• Depressive symptoms improve over 2 years of type 2 diabetes treatment via a digital continuous remote care intervention focused on carbohydrate restriction, Adams et al., 2022

👉🏼  Wil je samen aan een gezonde leefstijl werken? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com

In deze podcast aflevering vertel ik over mijn eigen ervaring met depressie en mentale gezondheid. In 2021 bleek mijn burn-out namelijk een depressie te zijn. Ik vind het behoorlijk spannend om hier zo openlijk over te vertellen in de podcast, maar vind het des te belangrijker dat het stigma rondom depressie en mentale gezondheid afneemt. Dus daar draag ik graag m’n steentje aan bij.

Naast mijn eigen verhaal, delen we praktische tips en handvatten hoe je een gezonde koolhydraatarme leefstijl in kan zetten om depressieve klachten te verminderen.

👉🏼 Wil je samen aan een gezonde leefstijl werken? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

🌻 The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com

In dit interview vertelt Amber over haar diabetes type 1 diagnose. Het hele gezin besloot over te gaan op een koolhydraatarme leefstijl, omdat haar broertje eerder ook al gediagnosticeerd was met diabetes type 1. Amber behandelteam is onder de indruk van haar aanpak en stabiele waarden. Daarmee laat Amber zien dat dit de beste aanpak voor haar is!

Meer weten over de stichting Je Leefstijl als Medicijn? Kijk dan op hun website.

Hier vind je Amber haar presentatie op het wetenschapscongres.

👉🏼 Benieuwd of een koolhydraatarme leefstijl bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek met ons in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com

In deze aflevering beantwoord ik jullie vragen over het carnivoor dieet:

Waarom geen noten en zaden bij carnivoor dieet? Zorgt carnivoor eten niet voor een verzuurd lichaam en dus voor laaggradige ontstekingen? Hoe houd je het betaalbaar? Hoe denk je over vlees met kruiden al toegevoegd? Hoe ziet een light carnivore-style dieet eruit? (hypercarnivoor) Is het persoonlijk of keto of carnivoor beter voor je werkt?

👉🏼 Eerdere podcast afleveringen luisteren over het carnivoor dieet? Klik hier voor deel 1 en klik hier voor deel 2!

Leversupplement https://tothebonesupplements.com (krijg 10% korting met de code THENOURISHINGSTATE)

⭐ Benieuwd of het carnivoor dieet iets voor je is? Plan een gratis kennismakingsgesprek met ons in, dan denken we persoonlijk met je mee! Klik hier.

The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com

Natalie, ketogeen & orthomoleculair therapeut, en ik gaan in gesprek over groepsdruk. Hoe ga je om met commentaar van je omgeving als je een stuk taart afslaat? Opmerking als “joh neem gewoon één wijntje”? Ook hebben we het over druk door social media en hoe dit een vertekend beeld kan geven hoe anderen keto/koolhydraatarm eten.

Benieuwd naar Natalie haar eigen verhaal, hoe ze van suikerverslaafd naar keto en nu een koolhydraatarme leefstijl ging? Hier luister je naar het interview.

🌻 The Nourishing State 

Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@thenourishingstate.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉🏼 Worstel je met je gewicht, cravings of verstoord eetgedrag? En wil je éindelijk weer lekker in je vel zitten?

Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in met Natalie, dan denkt ze persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is: klik ⁠⁠hier

Bij Stephan werd 10 jaar geleden primaire/essentiële hypertensie geconstateerd. Toen later ook een hartritmestoornis bleek (atriumfibrillatie), kreeg hij bètablokkers voorgeschreven. Dit combineerde Stephan met fanatiek sporten en het volgen van de standaard voedingsrichtlijnen. Helaas zonder resultaat: hij voelde zich een oude man, had geen energie en ontwikkelde prediabetes en hypercholesterolemie.

Vier maanden geleden kwam hij in aanraking met een ketogene leefstijl (hypercarnivoor) icm intermittent fasting. Al na 3 dagen stapte hij vol energie op de spinfiets, en na slechts 4 maanden heeft Stephan gezonde cholesterolwaardes en glucose. Zijn bloeddruk ging naar 120/78 én hij is gestopt met bètablokkers.

Heb jij ook primaire hypertensie en wil je in contact komen met Stephan? Stuur dan een mailtje naar info@thenourishingstate.com

The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com

⭐️ Wil je advies en begeleiding op maat? Klik hier om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen, dan denken we persoonlijk met je mee of onze aanpak bij jou past.

In deze aflevering beantwoord ik jullie vragen! Ik geef antwoord op:

• Is ketose niet gevaarlijk?
• Raad ik exogene ketonen aan?
• Sporten op een nuchtere maag ja of nee? Helpt het bij vetverbranding?
• Hoe doorbreek je een afval plateau?
• Hoelang duurt het voordat je in ketose komt en hoe snel ga je er weer uit?
• Raad ik wei eiwit / whey eiwit aan?
• Tips voor een lekkere, koolhydraatarme lunch?
• Is de Nutri-score een goede indicator of een product gezond is?

Hier vind je onze Koolhydraatarme Kickstart bundel
Podcast aflevering over cholesterol (klik hier) en zout (klik hier)

Koolhydraatarme crackers Smaakt: klik hier

Collageen poeder: klik hier

🌻 The Nourishing State 

Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenourishingstate.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Contact ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@thenourishingstate.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

👉🏼 Gezond en lekker in je vel? Blijvend afvallen zonder dieet? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in, dan denken we persoonlijk met je mee wat de beste stap voor jou is! Klik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Lynn. Tijdens een mentaal zware periode met PTSS was zelfzorg ver te zoeken, en vlogen de kilo's eraan. Na haar laatste therapie traject ging het roer om en ze startte (opnieuw) met een ketogeen voedingspatroon. Lynn viel uiteindelijk 30 kg af, zit beter in haar vel - zowel lichamelijk als mentaal - én haar neuroloog heeft groen licht gegeven om te stoppen met epilepsie medicatie! In deze aflevering deelt Lynn haar inspirerende verhaal.

Podcast cholesterol: klik hier
Exogene ketonen: Prüvit's KETO//OS® klik hier


The Nourishing State
Instagram @thenourishingstate
Website https://www.thenourishingstate.com/
Contact info@thenourishingstate.com

⭐️ Wil je advies en begeleiding op maat? Klik hier om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen, dan denken we persoonlijk met je mee of onze aanpak bij jou past.