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Réflexions dominicales d'une quadra bientôt quinqua. Sans filtre, sans préparation.

Comprenez mieux votre microbiote.

Jour 2 de mon jeûne long. Je vous raconte où j'en suis, pourquoi je fais ça, et pourquoi cette fois n'a rien à voir avec la dernière. Sincère, sans filtre, en direct.

Pas de nourriture. De l'eau, du thé, du café noir, des électrolytes. Quatre jours.

Et chaque fois que j'en parle autour de moi, j'ai droit à l'une de deux réactions. Soit « ah, formidable, j'ai tellement entendu parler de l'autophagie » soit la tête. Vous voyez la tête. Celle qui dit : ça y est, elle a complètement perdu la raison.

Alors aujourd'hui, j'aimerais faire quelque chose d'utile avec ça. Je ne vais pas vous vendre le jeûne. Je ne vais pas vous en dégoûter non plus. Je vais simplement vous dire ce qu'est réellement le jeûne, les différentes façons de le pratiquer, ce que la recherche démontre vraiment, et c'est la partie que tout le monde saute qui ne devrait pas le faire du tout.

Et si vous pouviez reprogrammer votre cerveau pour une meilleure santé, plus d'énergie et une vie plus épanouissante — en seulement trois minutes par jour ?

Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, nous explorons le pouvoir transformateur des Mind Movies, une technique de visualisation mise en avant par le neuroscientifique et auteur à succès Dr. Joe Dispenza dans son livre incontournable Becoming Supernatural.

Vous découvrirez ce qu'est un Mind Movie, la neuroscience qui explique pourquoi ça fonctionne (neuroplasticité, ondes alpha et thêta), pourquoi cet outil est particulièrement puissant après 50 ans, et un processus en 6 étapes pour créer le vôtre.

Que vous souhaitiez améliorer votre santé, dépasser vos croyances limitantes ou simplement renouer avec ce que vous voulez vraiment pour ce nouveau chapitre de votre vie, cet épisode est fait pour vous.

Liliane Roux, spécialiste de la santé et de la performance féminine, vous révèle les 7 aliments et boissons que les femmes de plus de 40 ans devraient éviter ou réduire afin d'améliorer leur énergie, soutenir leur équilibre hormonal, stabiliser leur glycémie et faciliter la gestion du poids. Vous découvrirez notamment :

✅ Pourquoi les sodas et les jus industriels perturbent votre glycémie

✅ Le danger caché des céréales du petit-déjeuner

✅ Pourquoi les barres protéinées ne sont souvent que des friandises déguisées

✅ L'impact des aliments ultra-transformés sur les hormones et le métabolisme

✅ Comment certains aliments affectent votre sommeil et votre énergie

Découvrez ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous consommez du sucre des pics de glycémie et coups de fatigue aux envies de sucre, à l’inflammation, aux déséquilibres hormonaux et à la prise de poids. Dans cet épisode, Liliane Roux explique les “montagnes russes du sucre”, la résistance à l’insuline, et partage des conseils simples pour stabiliser naturellement votre glycémie afin d’améliorer votre énergie, votre humeur et votre santé globale après 40 ans.

Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, Liliane Roux explore l’importance du sommeil pour l’énergie, les hormones, l’humeur, le métabolisme, la récupération et la santé à long terme — particulièrement après 40 ans.

Découvrez comment le manque de sommeil peut affecter le corps et l’esprit, augmenter le stress, perturber l’équilibre hormonal et impacter le bien-être au quotidien. Liliane partage également des stratégies naturelles, simples et holistiques pour améliorer la qualité du sommeil sans dépendre immédiatement des médicaments.

Un épisode pratique et accessible pour mieux comprendre pourquoi le sommeil est l’un des piliers fondamentaux de la santé et du bien-vieillir.

Dans cette deuxième partie de notre série sur le stress, le burnout et la haute performance, Liliane Roux explore les effets profonds du stress chronique sur l’énergie, le système immunitaire, les hormones, l’humeur, les relations et la santé globale.

Après avoir expliqué dans le premier épisode ce qu’est réellement le stress et comment le burnout affecte le corps et l’esprit, cet épisode va plus loin pour montrer comment une pression prolongée peut progressivement impacter chaque système du corps.

Un épisode simple, accessible et fondé sur la science pour mieux comprendre les conséquences du stress chronique et l’importance de la récupération, de la régulation du système nerveux et du bien-être global.

Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, Liliane Roux explore l’impact du stress chronique et du burnout sur le corps et l’esprit — en particulier chez les professionnels très performants, les aidants, les parents et toutes les personnes qui jonglent avec de nombreuses responsabilités.

Découvrez pourquoi le burnout va bien au-delà d’une simple fatigue, et comment le stress prolongé peut affecter le système nerveux, les hormones, le système immunitaire, le métabolisme, le sommeil, l’humeur et la santé à long terme.

Un épisode simple, pratique et accessible pour mieux comprendre ce que votre corps essaie de vous dire lorsque la pression devient trop importante.

Dans cet épisode, Liliane Roux remet en question l’une des croyances les plus répandues en matière de santé et de gestion du poids : l’idée que le manque de discipline est le problème.

Au contraire, elle met en lumière une vérité essentielle :

Votre environnement — et en particulier le système alimentaire moderne — peut jouer contre vous.

En s’appuyant sur son expérience à la fois dans des environnements professionnels à haute performance et dans le coaching santé, Liliane explique pourquoi tant de femmes de plus de 40 ans se sentent fatiguées, bloquées et frustrées… malgré leurs efforts pour bien manger et rester en bonne santé.

Vous découvrirez :

✔️ Pourquoi les aliments ultra-transformés sont conçus pour vous donner faim et créer des envies

✔️ Comment cela impacte votre énergie, votre poids et votre santé globale

✔️ La classification NOVA, un outil simple pour comprendre ce que vous mangez vraiment

✔️ Comment identifier les aliments ultra-transformés (même ceux présentés comme « sains »)

✔️ Des alternatives concrètes et réalistes pour revenir vers une alimentation plus naturelle et nourrissante

Cet épisode ne parle ni de perfection, ni de restriction.

Il s’agit de comprendre ce qui se passe réellement — et de reprendre le contrôle de manière simple et durable.

À retenir : Ce n’est pas un problème de volonté. C’est un problème d’environnement.

Dans cette épisode, je reçois Léa, qui a perdu 34 kilos après 50 ans. Mais surtout… elle a transformé sa manière de penser.

Nous parlons de :

Pourquoi les régimes échouent après 40 ans

Le rôle du mindset dans la perte de poids durable

Comment sortir du cycle motivation → abandon → culpabilité

Le vrai déclic mental qui change tout Comment gérer les phases de stagnation Pourquoi l’échec n’est pas un problème… mais une stratégie

Ce témoignage va vous faire comprendre une chose essentielle : Vous ne manquez pas de discipline. Vous manquez de structure.

Ce que vous allez réaliser en regardant cette épisode :

✔ Pourquoi ce n’est pas “juste une question de régime”

✔ Pourquoi votre cerveau peut bloquer votre transformation

✔ Comment reconstruire une identité alignée avec vos objectifs

✔ Comment créer une transformation durable après 40 ans

CHAPITRES

00:00 Hook – Pourquoi ce n’est pas une question de régime

01:30 Présentation de Léa

04:00 Les croyances limitantes

06:30 Le déclic mental

10:00 La peur d’échouer

13:00 Le vrai changement de mindset

17:00 Gérer les stagnations

21:00 La relation à l’échec

25:00 Qui elle est devenue

28:00 Conclusion + message clé

30:00 HO50 Method

Cet épisode est bien plus qu’une histoire de perte de poids. C’est une histoire de courage. De constance. Et de transformation durable. Il y a quelques années, Léa se sentait bloquée — physiquement, mentalement et émotionnellement. Fatigue constante. Stress professionnel. Baisse d’énergie mentale. Peur pour sa santé. Aujourd’hui, elle a perdu 34 kilos. Mais surtout, elle a reconstruit son identité, ses habitudes et son rapport à la santé. Dans cette conversation authentique, nous parlons de :

✔️ Son point de départ et son état émotionnel

✔️ Le déclic qui a tout changé

✔️ Pourquoi ses tentatives précédentes avaient échoué

✔️ La peur d’échouer (encore)

✔️ Le rôle clé de la nutrition et du mindset

✔️ Comment les envies compulsives ont diminué progressivement

✔️ L’importance d’un système structuré plutôt qu’un régime

✔️ Le moment où elle a cessé “d’essayer de perdre du poids

✔️ Ce que signifie réellement une transformation durable

La plupart des gens pensent qu’ils ont simplement besoin de plus de volonté pour mieux manger, faire du sport régulièrement et améliorer leur santé. Mais voici la vérité : la volonté n’est ni le vrai problème… ni la vraie solution. Dans cette vidéo, je vous explique : • Ce qu’est réellement la volonté • Pourquoi elle échoue (surtout quand on est stressé·e ou fatigué·e) • Le phénomène de fatigue décisionnelle • Pourquoi nos habitudes fonctionnent en pilote automatique • Ce qui permet vraiment un changement de santé durable Si vous êtes un·e professionnel·le actif·ve de plus de 40 ans et que vous souhaitez améliorer votre énergie, votre sommeil, votre composition corporelle ou votre bien-être global — cette vidéo va vous aider à arrêter de culpabiliser et à mettre en place un système qui fonctionne. Parce qu’une transformation durable ne repose pas sur la discipline. Elle repose sur une stratégie.

Janvier rime souvent avec motivation… et frustration. Régimes restrictifs, pression, fatigue : et si on simplifiait enfin la perte de poids ?

Dans cet épisode, je partage 6 habitudes simples, scientifiquement validées, pour perdre du poids durablement sans régime, particulièrement efficaces après 40 et 50 ans.

👉 Au programme : ✔ prise de conscience alimentaire ✔ moins d’aliments ultra-transformés ✔ meilleur timing des repas (rythme circadien) ✔ protéines aux bons moments ✔ glucides intelligents ✔ 30 minutes de mouvement par jour

🎯 Une approche réaliste pour retrouver énergie, équilibre et légèreté, même après les fêtes.

💬 Quelle habitude vas-tu commencer cette semaine ? ⭐ Abonne-toi pour plus de conseils santé, bien-être et perte de poids durable.

Dans cet épisode, qui fait suite à « Parlons de la ménopause », nous allons plus loin dans la compréhension de ce qui se passe réellement dans le corps. Nous explorons ensemble les trois phases — périménopause, ménopause et post-ménopause — et les changements hormonaux qui influencent l’humeur, le sommeil, l’énergie, la composition corporelle et le métabolisme.

Mais cet épisode ne se limite pas à la biologie. Nous parlons aussi de mindset, d’identité, et de la manière d’aborder cette période avec confiance et clarté. La ménopause n’est pas une fin — c’est une transition.

Si tu ressens des changements inattendus, si tu te reconnais moins dans ton corps, ou si tu souhaites simplement mieux comprendre ce que tu vis, cet épisode est fait pour toi.

Dans cet épisode tu apprendras :

• Que la ménopause est un processus naturel, pas une maladie.
• Pourquoi les symptômes apparaissent et ce qu’ils signifient.
• Comment reprendre le pouvoir sur ton bien-être.
• Pourquoi le regard que l’on porte sur l’âge influence notre santé.
• Comment un changement de perspective peut transformer ton expérience.

Loin d’être une maladie ou une fin, la ménopause est une transition naturelle, une période de transformation physique, émotionnelle et hormonale. Lily explique les trois phases clés — périménopause, ménopause et post-ménopause — et ce qui provoque réellement les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les variations d’humeur ou la fatigue.

Elle partage également des solutions naturelles pour retrouver équilibre et bien-être grâce à des plantes comme le ginseng sibérien, l’agnus castus, le millepertuis, l’aubépine et le cimicifuga.

Avec une alimentation équilibrée, du mouvement, du repos et une bonne gestion du stress, la ménopause peut devenir une période de renouveau et d’épanouissement.

💚 Les choix sains d’aujourd’hui sont la fondation d’un avenir plus fort et plus vibrant.

Dans le rythme effréné de la vie, notre corps et notre esprit accumulent stress et tensions. Pourtant, en nous réside une incroyable capacité d’apaisement : le nerf vague.

Ce nerf, reliant notre cerveau à nos organes, joue un rôle essentiel dans la régulation du stress et l’équilibre intérieur. En l’activant consciemment, nous pouvons apaiser notre système nerveux, ralentir notre rythme cardiaque et inviter notre corps à se détendre naturellement.

Peut-être avez-vous déjà attendu un courriel important, une réponse à une candidature ou à une proposition qui vous tenait particulièrement à cœur. Vous saviez qu’une réponse devait arriver « dans la semaine », mais chaque jour qui passait semblait interminable. À chaque instant, vous jetiez un coup d’œil à votre boîte mail, scrutant la moindre notification, laissant votre esprit s’emballer : « Et si mon message s’était perdu ? Ai-je bien formulé ma demande ? Pourquoi n’ont-ils toujours pas répondu ? »

L’impatience montait, accompagnée d’une agitation intérieure grandissante. Pourtant, au final, la réponse est arrivée exactement au moment opportun, ni trop tôt, ni trop tard. Et c’est souvent à cet instant que l’on réalise que toute cette fébrilité n’a eu aucun impact sur l’issue des choses.

Serge est un ami de longue date dont le parcours de vie est riche et inspirant, marqué par des expériences professionnelles et personnelles révélant toute la profondeur de sa bienveillance. Je vous invite à découvrir cette conversation authentique et chaleureuse entre deux amis de longue date.

Léa Roux: "Le 16 Août 2024, je pesais 116 Kg." Dans cette vidéo, ma soeur Léa partage avec beaucoup de générosité son parcours et ses difficultés liées à sa prise de poids. Il n'est jamais trop tard pour bien faire!

Bienvenue à cette méditation guidée. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la connexion à vos signaux intérieurs—les messages subtils que votre corps, votre esprit et vos émotions vous envoient chaque jour. En y prêtant attention, vous pourrez approfondir votre conscience de vous-même et créer un espace de clarté et d'équilibre.

Une étude publiée en 2023 dans « The Lancet » révèle que le mode de vie sédentaire est associé à une augmentation de 30 % des risques de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.

Alors, que vous soyez étudiant, travailleur ou retraité, il est crucial de bouger.

Le sucre provient principalement de la canne à sucre et de la betterave sucrière, avec des processus d'extraction et de raffinage similaires. Une consommation excessive de sucre provoque des fluctuations de la glycémie, entraînant fatigue, prise de poids et dérèglements hormonaux. Cela affecte également la santé mentale, la peau et augmente les risques de maladies chroniques comme le diabète ou l'Alzheimer. Les sucres simples perturbent le métabolisme en favorisant l'inflammation et le vieillissement cellulaire. Adopter une consommation modérée est essentiel pour préserver santé et bien-être.

Il y a quelques années, un ami à moi, Marc, un entrepreneur brillant et ambitieux, m’a confié qu’il avait l’impression de stagner. Il travaillait dur, avait de grandes idées, mais il sentait qu’il n’avançait pas comme il le voulait.

Il se plaignait souvent de sa fatigue, de son manque de clarté mentale, et d’un stress qu’il n’arrivait pas à gérer. Un jour, il a décidé de faire une pause et d’observer de près ses habitudes. Et c’est là qu’il a réalisé : chaque soir, ce qu’il voyait comme un 'simple verre pour se détendre' était en réalité en train de saboter ses objectifs, lentement mais sûrement.

Cette prise de conscience a changé sa vie.

À quoi ressemble la résolution des conflits dans ton lieu de travail ?

Le conflit, c’est inévitable dans toute organisation. Mais la manière dont tu le gères peut transformer ou détériorer ta culture de travail, ta productivité et tes relations.

Vous sentez-vous parfois prisonnier de vos limites ? Avez-vous déjà voulu tout abandonner face à une difficulté ? Aujourd'hui, je vous invite à découvrir la puissance de la résilience à travers les enseignements d'un homme hors du commun : David Goggins. Ancien Navy SEAL, auteur de deux best-sellers – Can't Hurt Me et Never Finished – il a transformé sa vie grâce à un mental d'acier. Préparez-vous à repenser vos limites. C'est parti !

Depuis deux ans, je traverse une période de profonde transformation. Ma vie a été marquée par de nombreux changements. Cet été, j'ai pris la décision de me faire accompagner pour avancer plus rapidement et prendre davantage de recul. C'est ainsi que j'ai commencé à chercher un thérapeute, et j'ai eu la chance de rencontrer Guillaume Lemesle. Cette rencontre a été une belle découverte, car nous partageons des points communs : nous avons tous les deux travaillé dans la tech, et il a également vécu à l'étranger. Mais ce qui m'a le plus marqué, c'est son parcours incroyablement inspirant, forgé par des expériences de vie parfois difficiles.

La vie moderne est remplie de tracas quotidiens qui, même s’ils sont mineurs, déclenchent notre réponse ancestrale de “fuite ou lutte”. Cette réaction était autrefois essentielle pour survivre à des menaces physiques, mais aujourd’hui, le stress psychologique causé par les défis quotidiens peut également l’activer. Le stress chronique provoque la libération d’hormones comme la cortisol, qui, à long terme, peut affecter notre santé de multiples façons : il est lié à des problèmes comme l’hypertension, l’anxiété et même des troubles de la mémoire. Alors, comment pouvons-nous y faire face ?

Originaire du Congo Brazzavil,en 1997,à 18 ans seulement alors que son pays est en pleine guerre, il le quitte pour la France. Il suit un parcours académique à Lilles en administration économique et sociale, se spécialisant ensuite en droit privé et droit des affaires. Passionné par la finance et inspiré par des lectures sur l’entreprenariat et l’ économie, il descend à Paris pour poursuivre ses ambitions.

Après diverses expériences professionnelles, qui lui apprennent l'humilité et la rigueur, il décroche un poste en CDD dans une banque, cette expérience lui met le pied à l'étrier…

Comme il le dit lui-même “les chemins ne sont pas linéaires, on apprend des fois des chemins escarpés”.

Aujourd’hui, Il est banquier d'investissement, conseiller juridique, investisseur entrepreneur et partenaire chez Aries Investment, une société de conseil en investissement et en finance.Avec ses partenaires, il conseille des entreprises nationales et internationales sur la structuration et le financement de leurs projets d'investissement dans les secteurs de l'énergie, des ressources naturelles et de l'immobilier

Il l est important et utile d’apprendre du parcours “des autres” pour s’inspirer, pour cultiver une énergie gagnante, ainsi que maintenir le courage nécessaire pour aller de l’avant.

Au début du mois de Septembre, je le suis dis “au pire il dira non” et dans tous les cas, cela ne me tuera pas…Je lui ai donc envoyé une invitation sur Linkedin, invitation qu’il a acceptée…du coup je me dit qui ne tente rien n’a rien, donc je lui ai envoyé un petit message dans lequel je lui demandais s’il accepterait de participer à un webinar pour parler de son parcours…A ma plus grande surprise et pour mon plus grand bonheur il a dit oui! Mais de qui est-il donc question?

J’ai interviewé Stanislas Zézé, le Président Directeur Général de Bloomfield Investment Corporation et leader incontesté et incontestable dans le domaine de la notation financière en Afrique.

Alors, quand négocier ? En général, c’est lorsque tu ne peux pas imposer directement le résultats que tu souhaites. Mais—et c’est important—ne négocie que lorsque que tu penses que c’est à notre avantage. Une bonne solution négociée se produit lorsqu’il n’existe pas de meilleure alternative.

L'enjeu de toute négociation : évaluer les alternatives et comprendre quand un accord a du sens. Voyons maintenant le framework sur lequel repose toute négociation réussie. Il y a trois concepts clés qui orienteront votre approche :

• BATNA – la meilleure alternative à un accord négocié.
• Prix de réserve –ton point de rupture.
• ZOPA – La zone d’accord possible, ou la fourchette dans laquelle un accord est possible.

Et si je vous disais que chaque conversation, chaque accord, et même chaque conflit pouvait mener à une situation où les deux parties sortent gagnantes ? Imaginez quitter la table, non seulement avec ce que vous voulez, mais avec encore mieux : des relations plus solides, plus de valeur, et un chemin plus clair pour l'avenir. Que ce soit pour conclure une affaire importante ou négocier votre salaire, le secret ne réside pas dans une négociation dure, mais dans une collaboration intelligente. Prêt à apprendre comment les meilleurs négociateurs s’y prennent ? Débloquons ensemble l’art de la négociation.

Souvent, lorsque nous pensons au succès, nous nous concentrons sur des facteurs externes comme les opportunités, les connexions ou les ressources. Mais la réalité est que le véritable fondement du succès réside en nous, dans l'alignement de notre corps, de notre mental et de notre esprit. En exploitant ces trois éléments clés, tu débloques ton plein potentiel et peux faire face aux défis de la vie avec plus de clarté, de résilience et de but.

Bienvenue à tous dans cet épisode spécial consacré à un événement qui fait parler de lui : le retour du projet "Back to Africa", un mouvement inspirant porté par l'incontournable Philippe Simo. Si vous avez manqué l'événement cette année au Palais des Congrès de Paris, ne vous inquiétez pas, car je suis là pour vous en parler en détails... et je vais aussi vous dire pourquoi vous ne devriez absolument pas rater la prochaine édition.

Aujourd'hui, nous plongeons dans cette énergie unique que la fin de l'année apporte. Vous savez, c'est ce moment parfait où l'on commence à réfléchir à tout ce que l'on a accompli et à changer de cap pour planifier ce qui vient ensuite. La fin de l'année est le moment idéal pour s'engager dans une croissance personnelle et s'assurer de finir plus fort que jamais.

Aujourd'hui, je vais te parler de quelque chose qui peut littéralement transformer ta vie : ton mindset.

Si tu veux changer ta situation actuelle, que ce soit dans ta carrière, tes relations ou ta santé, tout commence par un changement de mentalité. Dans cette vidéo, je vais partager 5 astuces pour développer un mindset positif orienté vers la croissance.

C’est sérieux, ce nouvel état d’esprit peut avoir un impact incroyable sur ta vie quotidienne. Alors reste bien avec moi, parce qu’aujourd’hui on va travailler sur ton changement !"