Explorez tous les épisodes du podcast HEALING - Sortir du mode survie

Tu es parent avec un système nerveux dérégulé et tu te demandes si tu risques d'abîmer ton enfant ?

Dans cet épisode, on parle de co-régulation, de transmission du trauma et de ce que la science dit vraiment sur la possibilité de briser le schéma familial. Tu comprends pourquoi ce n'est pas la perfection qui sécurise un enfant, mais la réparation, et tu repars avec trois pistes concrètes pour avancer sans culpabilité. C'est un épisode de douceur pour tous les parents, mères, pères, beaux-parents ou parents d'élection, qui sont en chemin plutôt que parfaits.

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Tu sens que tes séances t'aident, et pourtant tes progrès vont et viennent ?

Dans cet épisode en duo avec Marine Lejeune, praticienne somatique et PNL, on parle de trauma, de co-régulation et de présence : ce qui se joue vraiment dans le système nerveux pendant un accompagnement. Tu vas comprendre pourquoi le praticien est, qu'il le veuille ou non, un signal de sécurité ou de danger pour la personne en face. Et pourquoi, sans cette sécurité, même les meilleurs outils ne tiennent pas dans le temps.

Que tu sois accompagnée ou pro de l'accompagnement, cet épisode est fait pour toi.

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Tu accompagnes des clients dans leur santé physique et/ou mentale avec sérieux, mais tu sens que ça bloque quelque part, soit ils abandonnent, soit ils avancent mais doucement et surtout tournent en rond.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le trauma et la dérégulation du système nerveux bloquent l'accompagnement, même quand tout est juste sur le papier. On parle nutrition, inflammation, hormones et système nerveux, et de ce fameux cadre de lecture trop étroit qui fait tourner en rond. Tu repars avec une façon simple d'élargir ta vision.

Abonne-toi au podcast pour ne pas rater l'épisode de la semaine prochaine avec Marine Lejeune, où l’on décortiquera l’importance d’être trauma-informé quand on accompagne l’humain.

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Et si ton corps savait déjà si une relation est safe ou non, bien avant que tu l'analyses ?

Dans cet épisode, je te guide dans une pratique somatique de 10 minutes pour apprendre à lire les signaux de ton système nerveux autour d'une relation : gorge, poitrine, ventre, épaules. On ne se demande pas si c'est "toxique", on sent si c'est sécurisant pour notre système nerveux aujourd’hui. Parce que ton corps a déjà l'information. Il attendait juste qu'on lui demande.

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Peut-on guérir d'un trauma complexe lié aux comportements d’un parent ?

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai passé six semaines chez ma mère à 35 ans après 17 ans de fuite. Je te partage ce que la thérapie somatique et la régulation du système nerveux ont rendu possible là où la thérapie parlée n'avait pas suffi. Tu vas voir à quoi ressemble la vraie guérison : pas un état imperméable, mais la capacité à être en contact avec quelque chose de difficile sans être gouvernée par la réponse traumatique.

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Parent toxique, dysfonctionnel ou bien lien d’attachement insécure, sais-tu vraiment ce qui se cache derrière ta relation avec tes parents ?

Dans cet épisode, on décortique cette relation, on comprend pourquoi ta figure d'attachement a autant de pouvoir sur ton système nerveux, et pourquoi tu peux réagir comme à 10 ans même à 40. Tu apprendras à reconnaître ce que la colère, la peur et la tristesse stockent dans le corps, pourquoi poser des limites avec un parent est si difficile physiologiquement, et ce que couper les ponts protège et ce qu'il ne guérit pas.

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Tu tournes en boucle avec 1000 scénarios possibles, tu cherches la bonne réponse à ta problématique et elle n'arrive pas ? C'est l'anxiété du futur, ce flou insupportable et c'est de la biologie pure et dure : ton système nerveux traite l'incertitude comme une menace réelle. Et en fonction de ton système nerveux, le nombre de menaces peut être plus ou moins grand (et le nombre de scénarios aussi!).

Dans cet épisode, je t'explique ces concepts et je te donne 5 outils concrets pour avancer sans te paralyser, même quand tu n'as pas encore toutes les réponses.

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Si tu comprends tout ce qu'il faut faire pour gérer ton stress mais que ton corps, lui, reste sur le qui-vive à l'approche de la rentrée, cet épisode est fait pour toi. Une pratique somatique guidée de 20 minutes pour réguler ton système nerveux, ancrer ton corps et traverser le stress de septembre sans te laisser submerger. Ancrage corporel, respiration en vague, visualisation : des outils concrets que tu pourras réutiliser autant de fois que nécessaire tout au long du mois.

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En septembre, ton système nerveux subit un choc réel : après plusieurs semaines de décompression estivale, il se retrouve bombardé de sollicitations en quelques jours, et tes surrénales, ton nerf vague et ta digestion en pâtissent directement.

Dans cet épisode, tu comprends enfin pourquoi le crash de rentrée n'est pas dans ta tête, et tu découvres 5 rituels concrets, ancrés dans la physiologie, pour traverser septembre sans te noyer ni perdre le fil de toi-même. Du petit-déjeuner protéiné à l'ancrage matinal en passant par l'identification de tes signaux d'alerte personnels : des outils simples à mettre en place dès maintenant, avant le 1er septembre.

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Tu vis bien, ta vie va bien et pourtant ton corps ne se détend pas. Si tu te reconnais dans cette tension de fond, cette incapacité à vraiment souffler même dans le calme, c'est ton système nerveux qui tourne encore sur un ancien programme.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton corps reste en état d'alerte permanent, ce qu'est le setpoint de survie, et comment cette hypervigilance s'est installée sans que tu l'aies choisi. Tu comprendras aussi pourquoi le calme peut lui-même générer de l'angoisse et pourquoi ça n'a rien à voir avec une incapacité à être heureuse.

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Tu pars en vacances épuisée, et tu rentres épuisée. Ou tu tombes malade le premier jour, ou ta tête ne décroche pas, ou ta to-do list te suit dans la piscine. Si ça te parle, ce n'est pas un manque de volonté, c'est ton système nerveux bloqué en mode survie qui ne sait plus comment s'arrêter. Dans cet épisode, je t'explique ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu essaies de te reposer, pourquoi le cortisol chronique et la fatigue surrénalienne rendent le vrai repos presque impossible et je te donne trois conseils concrets pour que tes prochaines vacances soient vraiment régénérantes.

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Et si ce verre du vendredi soir était la cause de ta fatigue chronique et de ton anxiété de fond ?

Dans cet épisode, je t'explique ce que l'alcool fait concrètement à ton système nerveux, ton cortisol et ton nerf vague, bien au-delà de la gueule de bois. Je te partage aussi mon histoire personnelle avec l'alcool. L'objectif n'est pas de te culpabiliser, mais de t'aider à faire de vrais choix éclairés. Abonne-toi au podcast pour ne pas rater les prochains épisodes.

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Tu travailles sur ton système nerveux, tu mets des choses en place mais tu ne sais pas vraiment si ça avance. Dans cet épisode, je te donne les 4 signes concrets que ta régulation évolue, et pourquoi sortir du mode survie ne ressemble pas à ce qu'on imagine. On parle théorie polyvagale, fausse régulation, émotions qui remontent, dynamiques relationnelles qui changent, cycle hormonal et énergie et j’en passe. Parce qu'évaluer sa propre progression, c'est aussi ça, observer ce qui change.

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Tu lis, tu écoutes des podcasts, tu comprends en thérapie et pourtant rien ne change vraiment. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi comprendre ton système nerveux ou ton trauma ne suffit pas à guérir, et pourquoi la vraie transformation passe par le corps, pas par la tête. Je te partage 16 ans de mon propre chemin : errance médicale, SOPK masqué, thérapie somatique, rechutes et recommencements. La guérison ne se produit pas dans les podcasts, elle se produit dans la pratique et dans le faire.

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Tu te réveilles fatiguée, dans le brouillard, ou avec une boule au ventre avant même d'avoir ouvert complètement les yeux ? Dans cet épisode, on explore comment reprogrammer ton cerveau et ton système nerveux pour transformer tes matins et retrouver une vraie énergie dès le réveil. Tu vas comprendre pourquoi les 3 premières minutes après ton réveil sont si stratégiques, le rôle de la lumière naturelle sur ton horloge interne, et comment la répétition façonne littéralement de nouveaux chemins neuronaux dans ton cerveau.

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Tu as envie de pleurer, mais ça reste bloqué - la gorge serrée, les larmes qui montent et qui redescendent, et rien qui sort.

Dans cet épisode, tu découvres pourquoi ton corps retient les émotions. Je te guide pas à pas dans une pratique somatique douce pour accueillir tes sensations, sans les analyser ni les justifier - juste les laisser être.

Tu n'as rien à produire, rien à performer : juste te laisser aller, le temps d'un épisode. Je suis là pour te guider et être près de toi. Enregistre l’épisode pour l’avoir à portée de main dès que nécessaire.

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Réguler son système nerveux, ce n’est pas ne plus stresser ou bien méditer 3h par jour, loin de là. Ça demande des gestes simples, répétés, intégrés dans une vie (bien chargée!).

Dans cet épisode, je te partage 5 astuces concrètes pour commencer à sortir du mode survie au quotidien : de l'orientation consciente aux rituels de transition, en passant par la co-régulation et la respiration. On commence par une mini-intro sur la théorie polyvagale, pour que tu comprennes vraiment pourquoi ton système nerveux reste coincé en mode alerte et pourquoi on chercher à lui redonner de la flexibilité. Si tu te reconnais dans la fatigue chronique, le surmenage ou l'hypervigilance, cet épisode est fait pour toi.

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Fatigue, épuisement, baisse de moral, sommeil non réparateur : dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi tu peux te sentir vidée même quand tu dors.

On parle de système nerveux, de stress chronique, de glycémie, de thyroïde, d’inflammation, d’ATP et de burn-out pour montrer que la fatigue est souvent multifactorielle.

Tu vas aussi découvrir pourquoi ce n’est pas “ta personnalité” d’être toujours à plat, mais souvent un organisme resté trop longtemps en mode survie.

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La perte de poids ne se résume pas à l’alimentation et au sport : ton système nerveux, ton mode survie, ton insulino-résistance, ta thyroïde et l’inflammation jouent un rôle clé.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps stocke malgré tous tes efforts et comment le trauma et la dérégulation du système nerveux peuvent bloquer la perte de poids. Tu vas découvrir comment lire les signaux de ton corps pour sortir des conseils généraux et commencer à créer ta propre carte de santé.

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Découvre le Healing Lab pour créer ta carte de santé et retrouver un corps qui se sent enfin en sécurité.

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Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique somatique douce pour calmer le système nerveux, réduire la surcharge mentale et sortir du mode survie. Une méditation guidée mêlant respiration, mouvements corporels et reconnexion aux sensations de sécurité dans le corps pour apaiser l’anxiété, le stress et l’épuisement émotionnel.

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Le stress au travail est-il “normal”… ou est-ce que ton environnement maintient ton système nerveux en mode survie ?

Dans cet épisode, je t’explique comment reconnaître un système nerveux flexible, ce qu’est un “stress normal”, comment reconnaitre si ton travail est simplement challengeant… ou profondément dérégulant pour ton corps.

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Dans cet épisode, on plonge dans les neurosciences du trauma et l’impact du système nerveux sur la santé physique. Stress chronique, anxiété, troubles digestifs, inflammation, endométriose, fatigue chronique…le corps garde la trace biologique de ce qu’il n’a pas pu traverser.

À travers les travaux de Gabor Maté, Bessel van der Kolk et plusieurs études scientifiques, on explore le lien entre traumas, système nerveux et maladies chroniques.

Sources scientifiques principales

• Inserm - Troubles du stress post-traumatique

• Bessel van der Kolk - The Body Keeps the Score

• Études Inserm sur la plasticité cérébrale et le trauma

• Travaux de Peter Levine sur la Somatic Experiencing

• Travaux de Gabor Maté sur le stress chronique et les maladies

• Recherches en psychoneuroimmunologie sur l’axe stress/inflammation/système immunitaire

• “Childhood trauma is associated with hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis responsiveness in irritable bowel syndrome” - publiée dans Gastroenterology en 2009.

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Et si tes émotions n’étaient pas “dans ta tête”… mais dans ton corps ?

Dans cet épisode, on plonge dans la neuroscience des émotions pour comprendre ce qui se passe vraiment dans ton cerveau, ton système nerveux et ton métabolisme quand tu ressens (ou bloques) une émotion.

Ça veut dire quoi “traverser une émotion” ? Et pourquoi ce n’est pas un concept flou mais une vraie réalité qui s’explique rationnellement? Pourquoi certaines émotions sont impossibles à traverser ? Pourquoi tu te sens “trop sensible” ou complètement coupée ?

Un épisode pour faire la paix avec tes émotions en comprenant les réactions biologiques derrière tout ça… et enfin comprendre comment “vivre une émotion”.

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Tu te réveilles fatiguée, stressée ou déjà en mode survie ? Cette pratique somatique du matin t’aide à réguler ton système nerveux, sortir du figement dorsal et activer une énergie douce dès le réveil.

Dans cet épisode, je te guide dans une routine somatique lente et sécurisante pour émerger progressivement du sommeil, réveiller ton corps, activer le nerf vague et démarrer la journée ancrée, calme et régulée.

Cette pratique aide à :

• sortir du figement dorsal

• activer l’énergie sans stress

• réguler le système nerveux

• ancrer de la sécurité dans le corps

• démarrer la journée calmement

• améliorer la fatigue matinale

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Pourquoi les hommes s’occupent-ils moins de leur santé mentale ?

Pourquoi consultent-ils moins en thérapie et expriment-ils moins leurs émotions ?

Dans cet épisode, on explore la santé mentale des hommes à travers le prisme du trauma, du système nerveux et de la société. On parle de la fermeture émotionnelle masculine, des mécanismes de défense développés dès l’enfance, et pourquoi le développement personnel attire davantage les femmes.

Tu vas comprendre :

• pourquoi les hommes consultent moins en santé mentale

• les traumas masculins invisibles

• le rôle du système nerveux dans la fermeture émotionnelle

• pourquoi la thérapie parle moins aux hommes

• comment rendre la santé mentale plus accessible aux hommes

Un épisode pour mieux comprendre les hommes, les relations, et ouvrir une nouvelle vision de la régulation émotionnelle.

À envoyer à ton conjoint, ton frère, ton père ou un ami.

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Et si ton incapacité à ne rien faire était un signe de dérégulation de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, on parle addiction à la stimulation, micro-shots de dopamine, fatigue mentale et besoin constant d’être occupé. Tu vas comprendre pourquoi le vide te rend anxieuse, ce qu’il se passe dans ton corps quand tu t’arrêtes, et comment réapprendre progressivement à tolérer l’ennui pour retrouver calme, énergie et clarté mentale.

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Ton style d’attachement influence bien plus que tes relations amoureuses.

Il façonne ton système nerveux, ta manière de gérer le stress… et même ta santé physique.

Dans cet épisode, on explore la théorie de l’attachement pour comprendre :

• pourquoi ton corps reste en mode survie

• pourquoi certaines relations te déclenchent autant

• comment tes premières relations ont construit ton système nerveux

• et pourquoi l’attachement impacte ton cortisol, tes hormones et ton énergie

Tu vas découvrir les 4 styles d’attachement (sécurisé, anxieux, évitant, désorganisé) et comprendre comment ils influencent ton stress, tes émotions et ta santé.

Un épisode clé pour sortir du mode survie et construire plus de sécurité émotionnelle et biologique.

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Et si réguler ton système nerveux changeait bien plus que ton stress ou ton anxiété ?

Dans cet épisode, je t’explique 5 transformations profondes qui s’opèrent quand tu sors du mode survie : inflammation, hormones, digestion, perception du monde et identité.

Un épisode clé pour comprendre pourquoi la régulation du système nerveux est la base de ta santé physique, mentale et émotionnelle.

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Une pratique somatique guidée de 10 minutes pour ouvrir la respiration, relâcher les tensions et réguler ton système nerveux.

À travers une respiration consciente et une visualisation douce, cet épisode t’aide à revenir dans ton corps, libérer l’énergie bloquée et apaiser le stress sans forcer. L’idée est d’apprendre à accueillir le ressenti corporel : la base de la régulation du système nerveux.

Parfait si tu te sens tendue, anxieuse, fatiguée ou déconnectée de toi-même. Ou tout simplement si tu veux prendre un moment en ventral pour ressentir.

À écouter à tout moment pour ralentir, respirer et retrouver plus d’espace intérieur.

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Tu n’arrives pas à faire du sport ? Ou au contraire, tu en fais trop sans réussir à t’arrêter ?

Et si le problème ne venait pas de ta motivation… mais de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta relation au sport peut être complètement déséquilibrée (entre fatigue, culpabilité, démotivation ou obsession), et surtout comment adapter ton activité physique à ton état nerveux grâce à la théorie polyvagale.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi tu bloques en état de fatigue (dorsal)

• Pourquoi tu peux devenir “addict” au sport en état de stress (sympathique)

• 6 astuces concrètes pour intégrer le sport de manière saine selon l’état de ton système nerveux

• Comment créer une relation saine, durable et sécurisante avec le mouvement

Le but : arrêter de culpabiliser, comprendre ton corps, et enfin faire du sport d’une manière qui te fait vraiment du bien.

Un épisode essentiel si tu veux bouger sans te cramer… et sans te saboter.

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Pourquoi manque-t-on de motivation, d’énergie ou d’élan chaque matin au réveil?

Dans cet épisode, on parle dopamine, le neurotransmetteur clé de la motivation et du passage à l’action.

Tu vas comprendre :

• pourquoi les circuits dopaminergiques se dérèglent aujourd’hui (stress, réseaux sociaux, surstimulation…)

• comment la dopamine influence la motivation, la procrastination et l’énergie mentale

• 7 leviers concrets validés par les neurosciences et la régulation du système nerveux pour relancer ta dopamine naturellement.

Un épisode pratico-pratique pour retrouver motivation, énergie et clarté mentale.

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Dans cet épisode, on parle des TCA (troubles du comportement alimentaire) : compulsions alimentaires, hyperphagie, boulimie, restriction.

Pourquoi les approches basées uniquement sur la volonté ou le contrôle alimentaire échouent souvent ?

Dans cet épisode, je t’explique les TCA sous un angle neuroscientifique et système nerveux.

Tu vas comprendre :

• pourquoi le cerveau utilise la nourriture pour réguler le stress

• le rôle de la dopamine et du système de récompense

• le lien entre trauma, système nerveux et compulsions alimentaires

• pourquoi les femmes sont plus touchées par les TCA

• pourquoi les approches classiques centrées sur l’alimentation ne suffisent pas

• et comment commencer à réguler le système nerveux pour sortir de ces mécanismes.

Un épisode essentiel si tu souffres de compulsions alimentaires, d’hyperphagie, de boulimie ou d’alimentation émotionnelle, ou si tu veux comprendre les mécanismes neurologiques derrière les TCA.

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Crise économique, instabilité politique, pression permanente…

Comment rester mentalement stable dans un monde qui ne l’est pas ?

Dans cette deuxième partie de l’interview avec Laura Besson, on quitte la lecture macro pour revenir à l’individu : toi, ton système nerveux, ta santé mentale, et ce que cette insécurité chronique produit concrètement sur le corps et l’esprit.

On parle :

• d’insécurité permanente et de dérégulation du système nerveux

• de santé mentale chez les entrepreneurs et indépendants

• de l’importance de développer son esprit critique en sécurité pour reprendre le contrôle et la sensation d’action, essentielle pour gérer son anxiété.

• et surtout de solutions réalistes pour prendre soin de soi dans ce contexte

🎧 Un épisode pour celles et ceux qui veulent aller bien dans un monde qui va mal, sans se raconter d’histoires.

Pour retrouver Laura :

@biendanstaboite

https://biendanstaboite.fr

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Les actualités te submergent ?

Tu ressens de l’angoisse, de la colère, de la frustration ou une peur diffuse face à la situation politique, économique ou mondiale ?

Cette méditation guidée somatique t’aide à calmer ton anxiété et réguler ton système nerveux quand les news deviennent trop lourdes à porter.

Cette pratique est idéale si tu ressens :

✔ une montée d’angoisse après avoir regardé les informations

✔ une fatigue mentale liée à la surcharge médiatique

✔ une hypervigilance face au futur

✔ une sensation de perte de contrôle

🎧 À enregistrer pour la refaire chaque fois que l’actualité te submerge.

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Tu te sens fatiguée, anxieuse, à bout, sans vraiment comprendre pourquoi ?

Et si le problème n’était pas ton manque de résilience ou ton manque de “travail sur toi”, mais le monde dans lequel tu vis ?

Dans ce premier épisode interview du podcast, je reçois Laura Besson, fondatrice de Bien dans ta Boîte, pour une conversation aussi nécessaire que dérangeante sur l’impact de la situation politique, économique et sociale sur notre santé mentale.

On déconstruit ensemble une idée ultra ancrée :

👉 “Si tu vas mal, c’est à toi de faire le travail”

👉 “Quand on veut, on peut”

👉 “Il suffit de mieux gérer ton stress”

À travers une lecture systémique, croisant psychologie, sociologie et politique, Laura explique pourquoi individualiser à outrance les souffrances mentales est non seulement faux, mais violent.

🎧 Si tu es solopreneure, entrepreneure ou simplement humaine dans ce monde instable, cet épisode risque de te chambouler tout en mettant beaucoup de sens sur ce que tu ressens… parce qu’il remet enfin les responsabilités au bon endroit.

👉 Épisode 1/2 – la suite arrive bientôt.

Si tu veux retrouver Laura :

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“Ce n’est pas un signe de santé malade d’être parfaitement adapté à une société profondément malade” Gabor Maté.

Ta santé mentale ne dépend pas uniquement de toi. Et c’est ultra culpabilisant et violent de te laisser le penser. Aller bien dans une société qui va mal est sacrément difficile.

Dans cet épisode nécessaire, on parle de :

• société anxiogène et dérégulation collective

• trauma transgénérationnel et système nerveux

• hypervigilance permanente face aux news

• burn-out sociétal

• éco-anxiété

Je t’explique pourquoi notre société fonctionne en mode survie et créé un sentiment d’insécurité permanente. Mais surtout je te partage 6 leviers concrets pour protéger ta santé mentale et réguler ton système nerveux dans cet environnement insécurisant.

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Le TDAH est souvent abordé sous un angle psychologique ou comportemental.

Dans cet épisode, je te propose une lecture différente : le TDAH du point de vue de la dérégulation du système nerveux et hormonal.

Dopamine, cortisol, stress chronique, théorie polyvagale, fatigue, anxiété, hyperactivité mentale…

On explore ce qui se passe concrètement dans le corps, pourquoi le système nerveux TDAH fonctionne en mode survie, et surtout quelles pistes physiologiques existent pour l’apaiser et le soutenir.

Un épisode pour comprendre le TDAH autrement, reprendre du pouvoir sur sa physiologie et sortir de la culpabilité.

Pour participer à l'événement exclusif du 22 février au 15 mars 2026 - THE HEALING OPTIMISATION LAB, c'est par ici :

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Dopamine, stress, anxiété, dérèglement hormonal, symptômes chroniques : et si tout était lié ?

Dans cet épisode, on déconstruit la vision “dopamine = plaisir” pour plonger dans la neurobiologie réelle de la dopamine, la dérégulation du système nerveux et ses impacts sur la santé mentale, hormonale et métabolique.

Tu vas comprendre :

• ce qu’est vraiment la dopamine,

• comment naît une dépendance neurologique à la stimulation,

• pourquoi notre environnement moderne crée une addiction fonctionnelle,

• le lien entre dopamine, stress, cortisol, fatigue chronique, anxiété et dérégulation hormonale,

• comment sortir progressivement de la dépendance à la dopamine grâce à la régulation du système nerveux, la micronutrition et la neuroplasticité.

Un épisode de neurosciences vulgarisées, de physiologie du stress, de biohacking doux et de santé globale pour comprendre ton corps, ton cerveau et ton énergie.

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Découvre pourquoi ton corps active la réponse de survie du combat, comment elle se manifeste dans tes émotions et tes relations, et surtout comment l’apaiser avec des techniques concrètes.

On parle théorie polyvagale, attachement, origines dans l’enfance, et pratiques pour réguler ton système nerveux.

Un épisode essentiel pour comprendre ton corps, calmer ton mental et sortir de la survie automatique de combat qui épuise ton métabolisme sur le long terme.

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Dans cet épisode, je te guide à travers une méditation guidée de 10 minutes pour apaiser l’anxiété, calmer les pensées en boucle et sortir d’un état d’hyperactivation du système nerveux.

À travers des exercices corporels simples, de la respiration, une exploration somatique des ruminations et un temps d’écriture intuitive, cette guidance t’aide à retrouver plus de sécurité intérieure, à relâcher les tensions et à clarifier ton mental.

Un épisode à écouter quand l’anxiété prend trop de place, que ton esprit ne s’arrête plus, ou que ton corps est en état d’alerte permanent.

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En 2026, réguler ton système nerveux n’est plus une option.

Dans cet épisode, je te partage 5 leçons essentielles issues de mon année 2025 pour apaiser le stress chronique, réduire l’anxiété, retrouver de l’énergie et sortir du mode survie.

On parle environnement, estime de soi, régulation du système nerveux, trauma, hormones du stress, énergie, relations et compléments alimentaires, avec une approche concrète basée sur la théorie polyvagale et les pratiques somatiques.

Un épisode de réflexion profonde pour t’aider à changer ta relation au stress, soutenir ta santé mentale et construire une vie plus stable, plus douce et plus vivante en 2026.

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Plonge dans une pratique somatique guidée pour explorer ta réponse de people pleasing. À travers le ressenti corporel et la régulation du système nerveux, cet exercice t’aide à comprendre ce qui se passe en toi quand tu dis “oui” ou “non”. Idéal pour réduire le stress, poser des limites sans culpabiliser et retrouver ta sécurité intérieure, surtout quand tu n’arrives pas à décrypter ce que tu veux vraiment.

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Dans cet épisode, on plonge au cœur du people pleasing, une réponse de survie plus méconnue du système nerveux. Pourquoi est-ce si difficile de dire non ? Pourquoi se sur-adapte-t-on dans notre famille, en couple ou au travail ? Grâce à la théorie polyvagale et la théorie de l’attachement, je t’explique comment cette stratégie s’est construite dans l’enfance, pourquoi elle revient automatiquement pendant les fêtes de fin d’année, et surtout comment commencer à en sortir sans te violenter. Un épisode pour comprendre ton système nerveux, retrouver ton ancrage, poser des limites saines et arrêter de t’abandonner.

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Une méditation guidée pour t’ancrer dans ta posture d’adulte face à ta famille. Une pratique somatique douce pour apaiser ton système nerveux, reconnecter à ton enfant intérieur et sortir des anciens rôles familiaux.

Tu peux écouter cette pratique aussi souvent que nécessaire.

Recommandé après l’épisode #23 sur le système nerveux & les fêtes de fin d’année

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Les fêtes de fin d’année réveillent souvent stress, anxiété, surcharge émotionnelle et anciens schémas familiaux.

Dans cet épisode, on explore pourquoi le système nerveux réagit si intensément en décembre, et comment t’apporter sécurité, limites somatiques et douceur. Outils somatiques, régulation émotionnelle, limites, rituels, ancrage : tout pour vivre des fêtes apaisées, sans le fameux crash en janvier.

Et c’est la meilleure période pour investir dans la régulation de son système nerveux et être prêt.e pour la nouvelle année, rejoins la Healing Community : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie

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Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique somatique pour explorer la réponse de fuite du système nerveux sympathique.

Grâce à des exercices doux de shaking, de mouvements conscients et d’observation guidée, tu vas apprendre à reconnaître, comprendre et apaiser cet élan de fuite, sans le fuir.

Un moment puissant pour toutes celles et ceux qui vivent de l’anxiété, de la fuite émotionnelle, de l’agitation intérieure, ou une difficulté à rester "à ne rien faire".

Retrouve des dizaines de pratiques somatiques dans le Healing Lab pour réguler définitivement son système nerveux et sortir de l’anxiété et la fatigue : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie

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Dans cet épisode, je t’emmène explorer la réponse de fuite, l’une des réactions automatiques de ton système nerveux lorsque tu te sens stressé·e, menacé·e ou submergé·e. Si tu as du mal à te poser, si tu remplis ton agenda, voyages en continu, changes souvent de travail, de relation ou de ville… tu vas probablement te reconnaître.

On va comprendre d’où vient ce mécanisme, comment le repérer lorsqu’il devient chronique, et comment retrouver de la sécurité intérieure pour vivre le mouvement par choix et non par survie.

Et si tu veux rejoindre la Healing Community pour faire un travail de fond sur tes mécanismes de survie c’est par ici : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie

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Une pratique somatique guidée pour traverser un état de figement et ramener de la chaleur et présence dans le corps quand il se ferme.

Cette séance est idéale si tu te sens épuisé·e, déconnecté·e, sans motivation ou en shutdown.

À travers des respirations, de la présence et de doux mouvements, tu apprendras à traverser le mode dorsal plutôt qu’à lutter contre lui — pour laisser ton système nerveux retrouver sa sécurité, sa vitalité et sa chaleur intérieure.

🎧 À pratiquer le matin, en fin de journée, ou chaque fois que ton énergie semble s’éteindre.

Une expérience sensorielle issue de la théorie polyvagale et de la régulation du système nerveux.

Et pour plus de pratiques somatiques guidées et sortir durablement de tes états de survie, rejoins nous dans le Healing LAB par ici : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie

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Et si ta procrastination, ton manque de motivation ou ta fatigue chronique n’étaient pas un problème de volonté… mais une réponse automatique de ton système nerveux ? Dans cet épisode, on plonge dans la réponse de figement, dans la théorie polyvagale. Je t’explique comment ce mode “faire le mort” agit sur ton énergie, ta santé physique, ton métabolisme et tes émotions.

Tu découvriras :

• ce qu’est vraiment la réponse de survie du figement,

• comment le figement se manifeste dans ton corps, ton mental et ta santé,

• quelles sont ses origines dans ton passé,

• et comment retrouver ta sécurité et ta vitalité en douceur.

👉 Si tu veux aller plus loin, rejoins-nous dans le programme HEALING LAB pour apprendre à réguler ton système nerveux et sortir durablement du mode survie et de l’état de figement :

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Et si ton addiction n’était pas une faiblesse, mais un mécanisme de survie ?

Dans cet épisode, on explore comment ton système nerveux cherche à t’apaiser à travers tes comportements addictifs, qu’ils soient visibles (alcool, cigarette, nourriture) ou plus "sains" comme le sport, le travail ou le développement personnel.

Tu découvriras :

• Pourquoi toute addiction cache un trauma non intégré,

• Comment différencier plaisir, passion et vraie addiction,

• Et comment la régulation du système nerveux ouvre une voie de guérison durable.

Un épisode essentiel pour comprendre le lien entre trauma, dopamine et survie émotionnelle.

🎧 Si tu veux aller plus loin, découvre mon programme complet sur la régulation du système nerveux :

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