In meinem Podcast „Hashtag Hypnose“ nehme ich dich als Hypnose-Coach, Yogalehrer und Experte für das Unterbewusstsein mit auf eine Reise in die Tiefen deines inneren Erlebens.
Gemeinsam klären wir, wie Hypnose funktioniert, räumen mit alten Vorurteilen auf und entdecken, welches Potenzial in deinem Unterbewusstsein steckt.
Dich erwarten neue Perspektiven, praktische Tipps und Inspiration für mehr Klarheit – privat wie beruflich.
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Données mises à jour le 01/08/2026
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In dieser Episode geht es um eine kraftvolle und oft unterschätzte Prägung: Unsere Eltern waren die ersten Menschen, die uns – unbewusst und ohne Absicht – „hypnotisiert“ haben. In unserer frühen Kindheit haben sich durch Wiederholungen, Emotionen und Erfahrungen tiefe Überzeugungen in unser Unterbewusstsein eingebrannt.
Wir sprechen darüber, wie diese frühen Botschaften unser Selbstbild, unsere Beziehungen, unseren Erfolg und unsere Entscheidungen bis heute beeinflussen können – und warum viele unserer heutigen Muster keine Zufälle sind. Eine Folge über unbewusste Prägung, emotionale Konditionierung und die Möglichkeit, alte Programme bewusst zu verändern.
Blockaden lösen- und erfolgreich werden, ohne auszubrennen
Saison 2 · Épisode 3
dimanche 19 juillet 2026 • Durée 01:10:08
🎙️ Blockaden lösen – und erfolgreich werden, ohne auszubrennen
Was braucht es wirklich, um erfolgreich zu sein – ohne Burnout, Dauerstress und Selbstaufgabe?
In dieser Folge von Hashtag Hypnose spreche ich mit Unternehmerin Lena, die bereits mehrere erfolgreiche Unternehmen aufgebaut hat. Sie entwickelte eine ganzheitliche Abnehmkur, ein innovatives Fitnesskonzept und wurde mit ihrer Idee bei Die Höhle der Löwen bekannt. Alles self-made – und trotzdem ohne auszubrennen.
Außerdem erlebt ihr in dieser Episode einen ganz besonderen Moment: Lena löst live eine meiner tief sitzenden Blockaden. Die Erkenntnis dahinter hat meine Sicht auf Erfolg und Leistung nachhaltig verändert.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Wie du mentale Blockaden lösen kannst.
🧠 Warum viele erfolgreiche Menschen unter dem Gefühl leiden, nie genug zu sein.
🚀 Wie nachhaltiger Erfolg ohne Burnout möglich ist.
💡 Welche Rolle Hypnose bei persönlicher Entwicklung und Business-Erfolg spielt.
❤️ Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern die Grundlage für Spitzenleistung ist.
🎯 Wie Coaches und Unternehmer emotional gesund bleiben können.
Wenn du dich für Hypnose, Persönlichkeitsentwicklung, Erfolg, Mindset, Business, Coaching, Unternehmertum, Burnout-Prävention, Selbstwert, Selbstständigkeit und mentale Stärke interessierst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Burnout vorbeugen: 8 wissenschaftlich belegte Strategien gegen Erschöpfung im Job
Saison 2 · Épisode 2
dimanche 5 juillet 2026 • Durée 17:35
Du kennst das Gefühl: Du funktionierst, lieferst, hältst alles zusammen – aber irgendwo tief drin merkst du, dass es nicht mehr lange gut geht. In dieser Folge zeige ich dir 8 wissenschaftlich fundierte Strategien gegen Burnout, die wirklich wirken – belegt durch aktuelle Studien aus Harvard, Tel Aviv und Dortmund. Du erfährst: Warum es laut Forschung drei verschiedene Arten von Burnout gibt – und warum die Lösung für jeden anders aussieht. Was ein 13-Uhr-Nickerchen mit deiner Gehirnregeneration zu tun hat. Warum 240 Minuten Sport pro Woche dein Burnout-Risiko drastisch senken können. Und weshalb Strategien wie Zeitmanagement oder Meditation oft nicht reichen – wenn das eigentliche Muster viel tiefer sitzt. Ich erzähle dir dabei auch aus meiner eigenen Geschichte: 15 Jahre in der Finanzbranche, in denen ich gelernt habe, Verantwortung zu übernehmen, die nie meine war – bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Diese Folge ist für dich, wenn du Führungskraft, Selbstständiger, Coach oder CEO bist und viel Verantwortung trägst – und spürst, dass Leistung allein keine nachhaltige Lösung ist. 🎧 Themen dieser Folge: Burnout-Prävention, Stressmanagement, Nervensystem regulieren, mentale Gesundheit für Führungskräfte, Selbstfürsorge im Berufsalltag, Erschöpfung erkennen, Resilienz aufbauen, Achtsamkeit, Power Napping, Flow-Zustand, Zeitmanagement mit der ALPEN-Methode.
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Warum du trotz Disziplin erschöpft bist – und was dir wirklich hilft
Saison 1 · Épisode 13
jeudi 2 juillet 2026 • Durée 18:32
In dieser Folge von Hashtag Hypnose sprechen wir über ein Thema, das heute Millionen Menschen betrifft: Warum wir trotz Disziplin, Leistung und ständigem Funktionieren innerlich erschöpft sind – und warum noch mehr Selbstoptimierung oft nicht die Lösung ist.
Vielleicht kennst du das Gefühl, eigentlich genau zu wissen, was dir guttun würde – mehr Bewegung, besserer Schlaf, gesündere Ernährung, weniger Stress – und trotzdem schaffst du es nicht dauerhaft umzusetzen. Nicht, weil du undiszipliniert bist, sondern weil dein Nervensystem längst im Alarmmodus läuft.
In dieser Episode erfährst du:
warum dein Körper kein unendliches Leistungssystem ist
weshalb dauerhafter Stress zu Erschöpfung, Burnout und körperlichen Beschwerden führen kann
was die sogenannte „Stressidentität“ ist
warum viele erfolgreiche Menschen dauerhaft im Kampfmodus leben
wie Glaubenssätze wie „Ich bin nur wertvoll, wenn ich leiste“ dein Nervensystem beeinflussen
und weshalb echte Veränderung nicht durch mehr Druck, sondern durch innere Sicherheit entsteht
Außerdem spreche ich darüber, wie wir durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein, Hypnose und Nervensystem-Regulation wieder mehr Präsenz, Ruhe und echte Energie in unser Leben bringen können – ohne weniger erfolgreich zu sein.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
ständig funktionierst
Schwierigkeiten hast, neue Gewohnheiten dauerhaft zu etablieren
dich trotz Disziplin erschöpft fühlst
innerlich nie wirklich abschalten kannst
oder das Gefühl hast, immer unter Strom zu stehen
🎧 Themen dieser Folge:Stressbewältigung, Burnout, Nervensystem regulieren, Hypnose, mentale Gesundheit, Überforderung, Selbstoptimierung, emotionale Erschöpfung, Stressidentität, Unterbewusstsein verändern, Kampfmodus verlassen, mehr Energie im Alltag, gesunde Gewohnheiten etablieren, innere Ruhe finden, persönliche Entwicklung, Parasympathikus aktivieren
7 Zeichen, dass du gerade nicht lebst – sondern nur noch funktionierst
Saison 2 · Épisode 1
dimanche 21 juin 2026 • Durée 27:07
Du schläfst genug und bist trotzdem morgens schon erschöpft. Dinge, die früher leicht gingen, kosten plötzlich enorme Kraft. Und selbst im Urlaub kannst du nicht wirklich abschalten. Kommt dir das bekannt vor?
In dieser Folge von Hastag Hypnose spreche ich über 7 stille Warnsignale, die oft lange vor einem Burnout auftreten – und die viele Menschen jahrelang übersehen, weil sie nach außen perfekt funktionieren. Anders als viele Beiträge zum Thema bleibt diese Folge nicht bei der Theorie: Ich teilezu jedem der sieben Zeichen ein persönliches Beispiel aus meiner Zeit in der Finanzbranche, als er selbst kurz vor einem Burnout stand – ehrlich, nah und ohne Beschönigung.
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren statt wirklich zu leben, wenn du chronische Erschöpfung, innere Leere oder fehlende Freude bei dir bemerkst, oder wenn du als Führungskraft, Elternteil oder generell stark eingespannter Mensch lernen möchtest, die ersten Anzeichen von Stress und Überlastung frühzeitig zu erkennen – bevor daraus mehr wird.
Du erfährst in dieser Folge:
Warum chronische Müdigkeit sich nicht durch Schlaf allein lösen lässt
Warum wir uns gerade von wichtigen Menschen zurückziehen
Wie das schlechte Gewissen bei Entspannung entsteht – und wie du es auflöst
Welche Fragen dir helfen, frühzeitig gegenzusteuern, statt erst im Ernstfall zu reagieren
Jede dieser 7 Zeichen wird nicht nur erklärt, sondern eingeordnet als Reframing: kein persönliches Versagen, sondern eine logische Reaktion deines Nervensystems auf Dauerbelastung.
Das steckt hinter deiner Wut – 7 Schritte zur Veränderung
Saison 1 · Épisode 15
dimanche 7 juin 2026 • Durée 25:06
Wut kennt jeder. Aber was steckt wirklich dahinter – und wie kannst du sie nutzen, statt von ihr gesteuert zu werden?
In dieser Folge lernst du, warum Wut kein Defekt ist, sondern ein Signal – und wie du mit sieben konkreten Schritten lernst, sie zu verstehen und in echte Verbindung zu verwandeln. Basierend auf der Gewaltfreien Kommunikation von Marshall Rosenberg zeigt dir Jakob, wie du hinter die Oberfläche von Konflikten schaust: Was fühle ich wirklich? Was brauche ich? Und wie spreche ich darüber, ohne den anderen anzugreifen?
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Konflikten oft hilflos oder unverstanden fühlst, wenn du merkst, dass deine Reaktionen in Streitsituationen nicht das bewirken, was du dir eigentlich wünschst – oder wenn du einfach einen anderen Umgang mit dir selbst und deinen Gefühlen entwickeln möchtest.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Wut ein Wegweiser ist – und kein Problem
Wie du zwischen Beobachtung und Bewertung unterscheidest
Welche Bedürfnisse hinter starken Gefühlen stecken
Wie ein Gespräch klingt, das verbindet statt verletzt
Du bist nicht gebrochen – geführte Hypnose zur Aktivierung deiner inneren Heilungsintelligenz
Saison 1 · Épisode 14
dimanche 24 mai 2026 • Durée 24:58
Du bist krank gewesen. Verletzt. Erschöpft. Vielleicht kämpfst du schon lange – gegen deinen Körper, gegen Schmerz, gegen die Angst, dass es nie wieder besser wird.
Diese Folge ist eine geführte Hypnose. Keine Ratschläge. Keine Techniken. Sondern eine tiefe Einladung, wieder mit dem in Kontakt zu kommen, was in dir schon immer gewusst hat, wie Heilung geht.
Dein Unterbewusstsein ist eine unversiegbare Quelle – permanent durchströmt von Heilungskraft, die sich entfaltet in Gesundheit, Harmonie und innerem Frieden. Du brauchst nichts von außen, um das zu aktivieren. Du brauchst Verbindung. Mit deinem Körper. Mit deiner inneren Intelligenz. Mit der Kraft, die dich erschaffen hat.
In dieser Hypnose arbeitest du mit Symbolen, Bildern und Körpergefühlen – der natürlichen Sprache deines Unterbewusstseins. Ergänzt durch Techniken aus dem NLP, um alte Überzeugungen wie „Heilung muss von außen kommen" sanft aufzulösen und durch tiefes Vertrauen in deinen eigenen Körper zu ersetzen.
Diese Folge eignet sich für dich, wenn du dich von Krankheit, Verletzung oder einem Unfall erholst, wenn du das Gefühl hast, dass äußere Behandlungen allein nicht reichen, oder wenn du einfach wieder lernen möchtest, deinem Körper zu vertrauen.
Höre diese Hypnose in Ruhe – liegend, ungestört, mit Kopfhörern.
Außerdem kündige ich mein neues Webinar an:„Die Stressidentität – Warum du immer wieder im Kampfmodus landest“
🧠 Ein kostenloses Live-Webinar über Stress, Nervensystem und die unbewusste Identität hinter deinem Alltag.
Alkohol – Die unterschätzte Wahrheit über Stress, Gesundheit und dein Leben
Saison 1 · Épisode 12
dimanche 10 mai 2026 • Durée 31:48
In dieser Folge von Hashtag Hypnose geht es um ein Thema, das oft verharmlost wird und gleichzeitig Millionen Menschen betrifft: Alkohol und seine Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit, unser Nervensystem, unsere Beziehungen und unser gesamtes Leben.
Wann wird regelmäßiger Alkoholkonsum eigentlich problematisch? Warum fällt es vielen Menschen schwer, wirklich ehrlich auf ihr Trinkverhalten zu schauen? Und weshalb ist Alkohol gesellschaftlich so normalisiert, obwohl wir längst wissen, wie stark er Körper, Psyche und Stresslevel beeinflusst?
Ich spreche in dieser Episode offen über meine eigene Geschichte mit Alkohol, über Wochenenden voller Feiern, Kater, Müdigkeit und das Gefühl, nicht wirklich präsent für meine Familie und meine Tochter sein zu können. Außerdem geht es darum, warum Alkohol oft viel tiefer mit unseren erlernten Verhaltensmustern, unserem Unterbewusstsein und unserem Wunsch nach Entspannung, Sicherheit und Verbindung zusammenhängt, als wir glauben.
Dich erwarten in dieser Folge: – wissenschaftliche Erkenntnisse über Alkohol und Stress – die Auswirkungen auf Schlaf, Nervensystem und mentale Gesundheit – warum Alkohol langfristig emotionale Stabilität schwächt – wie Familienmuster und Kindheit unser Trinkverhalten prägen – warum „normal“ nicht automatisch gesund bedeutet – und wie Hypnose helfen kann, unbewusste Muster und Suchtmechanismen zu erkennen und zu verändern
Diese Folge ist keine Verurteilung – sondern eine Einladung, ehrlich hinzuschauen.
Wenn du das Gefühl hast, immer wieder dieselben Muster zu wiederholen, emotional erschöpft bist oder dich fragst, warum Veränderung so schwerfällt, könnte diese Episode ein wichtiger erster Impuls für dich sein.
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Schlaf ein mit dieser Trance: Eine hypnotische Einschlafübung mit Yoga Nidra
Saison 1 · Épisode 11
dimanche 3 mai 2026 • Durée 18:47
Du liegst im Bett, bist müde – und trotzdem hört dein Kopf nicht auf zu denken? Du wachst nachts auf und findest nicht mehr zurück in den Schlaf? Genau hier setzt diese Folge an.
In dieser geführten Einschlafreise verbinde ich das Beste aus über 10 Jahren Erfahrung mit Hypnose, Meditation und Yoga Nidra, um dich sanft in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf zu begleiten – genau dorthin, wo echte Regeneration, Entspannung und Heilung stattfinden.
Diese Episode ist mehr als nur eine Meditation. Es ist eine tiefe Trance, die dein Nervensystem beruhigt, dein Gedankenkarussell verlangsamt und deinem Körper erlaubt, in einen erholsamen, tiefen Schlaf zu finden.
Ideal für dich, wenn du:
schlecht einschlafen kannst
nachts häufig aufwachst
unter Schlafproblemen oder Schlafstörungen leidest
abends nicht abschalten kannst
dir mehr Ruhe, Entspannung und innere Balance wünschst
Durch die Kombination aus Yoga Nidra (der Schlaf der Yogis), hypnotischen Elementen und Meditationstechniken entsteht ein Zustand, der dich Schritt für Schritt in die Tiefe führt – ohne Druck, ohne Anstrengung.
🎧 Diese Folge eignet sich perfekt zum Einschlafen – am besten direkt im Bett hören.
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Hypnose erklärt: Was sie wirklich ist – und warum sie dein Leben verändern kann
Saison 1 · Épisode 10
dimanche 26 avril 2026 • Durée 18:32
Hypnose fasziniert viele Menschen – und gleichzeitig gibt es kaum ein Thema, das mit so vielen Mythen, Vorurteilen und Missverständnissen verbunden ist. Macht Hypnose willenlos? Bekommt man dabei nichts mehr mit? Kann wirklich jeder hypnotisiert werden? Und vor allem: Wie kann Hypnose im Alltag wirklich helfen?
In dieser Folge von Hashtag Hypnose räumen wir mit den größten Irrtümern rund um Hypnose, Trance, Unterbewusstsein und innere Veränderung auf. Du erfährst, was Hypnose tatsächlich ist, wie sie funktioniert und warum sie kein moderner Trend, sondern ein seit Jahrhunderten bewährtes Werkzeug für persönliche Entwicklung ist.
Außerdem sprechen wir darüber, wie durch Hypnose-Coaching alte Verhaltensmuster, Selbstzweifel, Ängste, innere Blockaden oder emotionale Belastungen verändert werden können – nicht durch Druck, sondern durch neue innere Erfahrungen.
Wenn du dich fragst, warum du manche Dinge rational längst verstanden hast, aber emotional trotzdem immer wieder gleich handelst, dann ist diese Folge genau für dich.
Du erfährst:
✨ was Hypnose wirklich ist ✨ wie Hypnose auf das Unterbewusstsein wirkt ✨ warum alte Schutzmechanismen heute blockieren können ✨ wie Veränderung im Inneren beginnt ✨ weshalb Hypnose bei Ängsten, Selbstwert, Stress und Blockaden unterstützen kann
Diese Folge ist für alle, die neugierig sind auf persönliche Entwicklung, mentale Gesundheit, Coaching, Traumaheilung, Unterbewusstsein und echte Veränderung.
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