Du sitzt im Jahresgespräch. Deine Chefin fragt: "Was waren deine größten Erfolge in diesem Jahr?"Und du - du, die diesen Job seit Jahren macht, die Krisen gemanagt hat, Dinge angestoßen hat, die heute noch laufen - du zögerst.Und dann sagst du: "Es lief ganz gut, aber..."Und redest dein eigenes Jahr klein, bevor irgendjemand anderes die Chance dazu hatte.Das ist nicht Bescheidenheit. Das ist das Imposter Syndrom nach der Elternzeit.Und es trifft fast jede ambitionierte Frau nach dem Wiedereinstieg, nicht weil sie schlechter geworden ist, sondern weil die innere Stimme so verdammt überzeugend klingt:"Die anderen haben weitergemacht, während ich weg war." "Ich muss erst beweisen, dass ich wieder richtig da bin." "Vielleicht wurde das hier auch ohne mich besser."Diese Stimme fühlt sich an wie Realismus.Sie ist es nicht.75 % der weiblichen Führungskräfte haben im Laufe ihrer Karriere Imposter-Gefühle erlebt. Und unter Müttern nach dem Wiedereinstieg ist die Quote noch höher. Eine deutsche Studie zeigt: Genau dann, wenn Frauen am meisten liefern wollen, zweifeln sie am meisten, ob sie es können.Das hat einen neurobiologischen Grund.Dein Gehirn hat sich durch die Elternzeit strukturell verändert, das ist wissenschaftlich belegt. Und genau in dem Moment, in dem du zurückkommst, erwartet die Arbeitswelt, dass du einfach weitermachst. Als wäre nichts gewesen.Was viele nicht wissen: Je mehr du kompensierst, desto stärker wird das Muster. Du bereitest dich doppelt so lange vor. Du sagst Ja, wenn du Nein meinst. Du nimmst Aufgaben an, die du eigentlich abgeben müsstest.Und innerlich bestätigst du damit jeden Tag: Da fehlt etwas.Das ist der Teufelskreis. Nicht die Elternzeit.In dieser Folge spreche ich genau darüber. Den Mechanismus dahinter und drei konkrete Werkzeuge, mit denen du aufhörst, dich selbst kleiner zu reden, als du bist.

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„Hör auf, dich einzumischen!“ „Warum streitet ihr schon wieder?!“ „Könnt ihr nicht EINMAL friedlich spielen?“Und dann stehst du da. Müde. Genervt.
Und mit diesem Gedanken im Kopf:
 👉 Warum kriege ich das nicht besser hin?Viele Mütter glauben, dass Geschwisterstreit ein Zeichen ist, dass sie etwas falsch machen.Und das ist es nicht.In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich mit Anne Adel darüber, warum Streit zwischen Geschwistern nicht das Problem ist, sondern unser Umgang damit.Wir sprechen darüber:

• warum Kinder Streit (bzw. Konflikte) brauchen 
• warum „Frieden um jeden Preis“ keine Lösung ist
• und wie Kinder lernen, Konflikte gesund auszutragen

Denn: Streiten ist keine Störung. Es ist eine Fähigkeit. Und die will gelernt werden.Und genau da kommen wir als Eltern ins Spiel, nicht als Schiedsrichter:innen, sondern als Begleiter:innen.Wenn du also gerade das Gefühl hast, ständig eingreifen zu müssen, dann ist diese Folge für dich.

Hier findest du mehr über Anne:
https://anne-adel.de/
Kostenloses Webinar am 22.04.:
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Manchmal haben wir einen Plan für unser Leben. Einen ziemlich großen sogar.
Und dann zerplatzt er.Meine heutige Gästin Anne Dickhardt (von ANY DI Munich) weiß genau, wie sich das anfühlt.Sie war Tennisprofi. Ihr Leben war auf Leistung, Wettkampf und Karriere ausgerichtet.
 Dann kam mit 17 eine Verletzung, die alles beendet hat.Was danach kam, war kein Plan B, sondern ein kompletter Neuanfang.Heute ist sie Gründerin und Designerin einer internationalen Accessoires-Marke, Mutter eines kleines Kindes – und eine Frau, die ihren eigenen Weg gegangen ist, auch wenn der alles andere als bequem war.In dieser Folge sprechen wir über:→ Was passiert, wenn ein großer Traum endet und wer du plötzlich ohne ihn bist
→ Wie du den Mut findest, neu zu träumen und dich vom Leben führen lässt
→ Was sich verändert, wenn du Unternehmerin UND Mama bist
→ Warum Erfolg nicht aus Sicherheit entsteht, sondern aus innerer Stimmigkeit und DranbleibenWas ich an Anne besonders stark finde: Sie erzählt nicht von einem perfekten Weg. Sondern von Brüchen, Entscheidungen und echtem Dranbleiben.Viele der Frauen, mit denen ich arbeite, stehen genau an so einem Wendepunkt.
Nach der Elternzeit.
Nach einer Kündigung.
Nach dem Gefühl: „So wie bisher passt es nicht mehr.“Diese Folge ist für dich, wenn du gerade merkst:
Mein alter Plan trägt mich nicht mehr.Für welche Frauen in deinem Netzwerk könnte diese Geschichte gerade wichtig sein? Teile die Folge gerne.
Mehr Selbstvertrauen im Job. Mein 0€-Training am 27.02. Hier anmelden:
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In dieser besonderen Episode teile ich meine Reise und die wertvollsten Lektionen, die ich in 9 Jahren als Mama gelernt habe. Von den ersten Windeln bis hin zu den Herausforderungen der Vor-Teenagerjahre – es gab so viele unvergessliche Momente und Einsichten, die mein Leben verändert haben.
Und eins ist sicher, ohne das Mama sein, würde es diesen Podcast hier ganz bestimmt nicht geben. 🥰

🎙️ Was erwartet dich in dieser Folge?

• Die überraschendsten Herausforderungen und wie ich sie gemeistert habe
• Tipps und Tricks, die mir im Alltag als Mama geholfen haben
• Die größten Veränderungen in meiner Sichtweise und meinem Lebensstil

Egal, ob du selbst Elternteil bist, es werden willst oder einfach nur neugierig auf die Reise der Mutterschaft bist – diese Folge bietet dir wertvolle Einblicke und vielleicht den ein oder anderen Lacher! 😄

Ganz viel Spaß beim Reinhören.



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In der aktuellen Episode von #HappyWorkingMom habe ich die großartige Annegret "Gretel" Niemeyer zu Gast. Gretel war langjährige Führungskraft im Sales bis sie Mutter wurde. Hochmotiviert wollte sie nach ihrer Elternzeit wieder dort anknüpfen, wo sie aufgehört hatte, doch das Zurückkommen in den Job gestaltete sich leider nicht so, wie sie es sich erhofft hatte. Ihr Arbeitgeber traute ihr plötzlich nicht mehr so viel zu. Was für ein Verlust für den Arbeitsmarkt und dafür ein umso größerer Gewinn für all die Frauen und Start Ups, die Gretel nun als Sales Coach begleitet. Denn aus dem Frust entstand die Idee, sich selbständig zu machen und ihre eigene Erfolgsgeschichte zu schreiben. 🌟🔍 In unserem Gespräch geht es darum:

• Warum das Thema Verkaufen besonders bei Frauen häufig negativ behaftet ist
• Welche Glaubenssätze dahinter stecken und wie du das drehen kannst
• Warum Verkaufen wirklich Jede:r lernen kann
• Wie du selbstbewusst Gehaltsverhandlungen führst
• und erfolgreich deine Ideen pitchst
• Wie du dich optimal in Bewerbungsgesprächen verkaufst,
• Deine Produkte und Dienstleistungen effektiv vermarktest
• Eine persönliche Marke aufbaust und nutzt
• Dein Verkaufs-Mindset stärkst

Gretel teilt ihre Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie du dich als Frau im Job und Business besser verkaufen kannst. 💪Hör gleich rein und lass dich inspirieren! 🎧✨
Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Gretel:
🌎: www.gretelniemeyer.com🎆: https://www.instagram.com/gretelniemeyer/https://www.linkedin.com/in/annegret-gretel-niemeyer/


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Ich habe lange nicht gemerkt, wie hart ich mit mir selbst umgegangen bin. Ich habe mich selbst getrieben, mir keine Ruhe gegönnt und versucht, aus jeder Krise so schnell wie möglich herauszukommen, ohne Rücksicht auf meine Gefühle. Das wurde mir vor einigen Jahren bewusst, als ich einer fremden Person Teile meiner Geschichte erzählte und sie mit unglaublichem Mitgefühl reagierte. Das kannte ich gar nicht und ich dachte, das darf ich mir nicht erlauben. 
In den letzten Jahren bin ich immer tiefer in meine eigene Gefühlswelt eingetaucht und hatte das Gefühl, das Alphabet neu zu lernen. So fremd und doch so faszinierend.
Ich habe gelernt, mir selbst mit Mitgefühl, Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen. In der heutigen Folge teile ich meine Geschichte mit dir und gebe dir 7 Schritte an die Hand, die dir helfen, (wieder) mehr Empathie für dich selbst zu empfinden.
Ganz viel Spaß beim Reinhören.
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🎙️ Neugierig, wie chronisch kranke Mütter mehr Lebensqualität finden können? 🌟

In dieser Podcast-Folge von #HappyWorkingMom habe ich Elfi Rodatos zu Gast! Als Heilpraktikerin, Coach und selbst chronisch kranke Mutter weiß Elfi aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd der Alltag sein kann. Doch sie hat nicht nur Wege gefunden, um ihre eigenen Energiereserven zu stärken, sondern hilft auch anderen Müttern dabei, mehr Spaß und Freude mit ihren Kindern zu erleben, trotz chronischer Krankheiten.

Chronische Krankheiten kommen gerne im Rudel und können an den Energiereserven einer Mutter zehren. Doch Elfi zeigt, dass es möglich ist, sich aus diesem Loch herauszukämpfen und wieder lebensfroh zu sein! Ihre Geschichte ist voller Inspiration und praktischer Ratschläge, wie Mütter genug Energie für all die großen und kleinen Momente im Leben mit Kindern finden können.

Egal, ob du selbst eine chronisch kranke Mutter bist, jemanden kennst, der es ist, oder einfach nur neugierig darauf bist, wie man trotz Hindernissen ein erfülltes Leben als Mutter führen kann – diese Folge ist für dich!

Bleib dran für ein mitreißendes Gespräch voller Einblicke, Ratschläge und Inspiration mit Elfi Rodatos.Viel Spaß beim Reinhören! 🎙️✨

Hier findest du mehr über Elfi:
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Was bedeutet Erfolg für dich? Ist es das Lob anderer oder das Gefühl der Kontrolle über dein Leben? In meiner neuesten Podcast-Folge erforsche ich, warum es so wichtig ist, Erfolg für dich selbst zu definieren und wie du einen Maßstab setzen kannst, der dich auf Kurs hält.

In unserer Gesellschaft neigen wir oft dazu, Erfolg an äußeren Maßstäben wie Status und Einkommen zu messen. Doch ist das wirklich der Weg, der uns glücklich macht? Wenn wir uns darauf konzentrieren, was andere denken, verlieren wir oft den Bezug zu unseren eigenen Werten und Bedürfnissen.

In dieser Folge erkläre ich, warum es so wichtig ist, Erfolg individuell zu definieren und nicht einfach den Standards der Gesellschaft zu folgen. Ich zeige dir, wie sich eine persönliche Definition von Erfolg auf dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität auswirken kann und wie du durch bewusste Entscheidungen ein erfülltes Leben führen kannst.

Themen dieser Folge:

• Do's und Don'ts der Erfolgsdefinition
• Die Auswirkungen, wenn du Erfolg nicht für dich definierst
• Erfolg im Hier und Jetzt erleben, nicht erst in der Zukunft
• Warum Erfolg nicht zwangsläufig mit Glück verbunden ist
• Eine einfache Definition von Erfolg, die dich stark und frei fühlen lässt

Meine Liebe, wenn du dich dabei ertappst, dass du deine Erfolge an externen Maßstäben misst oder dich in einem ständigen Streben nach Anerkennung und Kontrolle wiederfindest, lade ich dich ein, dich neu zu definieren. Schließe dich unserer Community von berufstätigen Müttern an, die lernen, ein Leben zu führen, das sowohl berufliche Ambitionen als auch persönliche Erfüllung beinhaltet.

Möchtest du tiefer in das Thema eintauchen und persönliche Unterstützung erhalten? Ich biete kostenlose Beratungsgespräche an, um herauszufinden, wie Coaching dir helfen kann, deine eigenen Maßstäbe für Erfolg zu definieren und zu leben. Buche deinen Termin jetzt auf meiner Homepage.

Es ist an der Zeit, dein Leben nach deinen eigenen Regeln zu gestalten und Erfolg auf deine eigene Weise zu definieren. Viel Spaß beim Reinhören! 🎙️✨

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In der heutigen Folge geht es um die tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist, insbesondere für Working Moms. Ich habe die erfahrene Mindset & Health Coach Nina Schmidt zu Gast, die dir wertvolle Einblicke in die Bedeutung der körperlichen Aktivität im Alltag von Frauen und Müttern gibt. Doch das ist noch lange nicht alles!

Hier sind einige der wichtigsten Learnings, die dich in dieser Episode erwarten:

• Die Kraft der Selbstreflexion: Erfahre, wie du durch das Feiern kleiner Erfolge und die Anerkennung deiner eigenen Leistung deine innere Stärke aufbaust.
• Die Balance finden: Entdecke, wie du trotz gesellschaftlicher Erwartungen und innerer Konflikte deine eigenen Bedürfnisse wahrst und deine Entscheidungen selbstbewusst vertreten kannst.
• Nicht Aufgeben: Lass dich von Ninas Erfahrung als Mama eines Kindes mit besonderen Ansprüchen berühren.
• Der Weg zu mehr Selbstvertrauen: Lerne, wie du Ängste überwindest, deine Intuition hörst und deine Grenzen erweiterst, um ein erfülltes Leben als Working Mom zu führen.

Viel Spaß beim Reinhören! 🎙️✨
Hier findest du mehr über Nina:
Instagram: https://www.instagram.com/ninaschmidt_coaching
YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@ninavonbodymindcoaching
Website: www.bodyandmind-coaching.de
Alle Infos kompakt: linktr.ee/nina.schmidt
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Me first? Wie soll das denn bitte gehen?

Für viele berufstätige Mütter ist es eine Herausforderung, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Selbstpriorisierung kann sich oft wie ein unerreichbares Ziel anfühlen, besonders wenn man ständig zwischen Arbeit und Familie jongliert.

In meiner neuesten Podcast-Folge gehe ich auf genau dieses Thema ein. Selbstpriorisierung bedeutet nicht, egoistisch zu sein, sondern sich bewusst Zeit und Raum für sich selbst zu schaffen, um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu wahren.

In der Folge spreche ich über die Illusion der Selbstfürsorge im Urlaub, das Herzstück der Selbstpriorisierung und 7 praktische Wege, wie berufstätige Mütter sich selbst an die erste Stelle setzen können, ohne sich schuldig zu fühlen.Hier sind einige der Highlights aus der Folge:

• Warum wahre Selbstfürsorge nicht nur im Urlaub wichtig ist.
• Die Bedeutung, sich selbst zu erlauben, für sich selbst zu sorgen.
• Praktische Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zur Priorisierung von Selbstpflege.

Höre rein und entdecke, wie du als berufstätige Mutter ME First setzen kannst, um ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben zu führen. Denn Selbstpriorisierung ist der Schlüssel zu einem harmonischen Gleichgewicht zwischen Beruf und Familie. 
Viel Spaß beim Reinhören.
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Heute erwartet dich ein unglaublich ehrliches und inspirierendes Gespräch mit Daniela Kreissig, Traumasensible Coach, Mentorin und Mama.

Wir tauchen tief ein in Danielas persönliche Geschichte und erfahren, wie sie erlebte, welche schmerzhaften Folgen Narzissmus haben kann. Als Geschäftsführerin, Unternehmerin und Mutter hat sie nicht nur beruflich, sondern auch privat viele Höhen und Tiefen erlebt. Doch gerade die Herausforderungen in ihrer persönlichen Beziehung brachten sie dazu, sich intensiv mit dem Thema Narzissmus auseinanderzusetzen.

Gemeinsam erkunden wir, was Narzissmus eigentlich ist und wie er sich in zwischenmenschlichen Beziehungen zeigt. Daniela gibt uns wertvolle Einblicke, wie Betroffene erkennen können, dass sie in einer toxischen Beziehung stecken, und welche Schritte sie unternehmen können, um sich daraus zu befreien. Doch auch der eigene Anteil spielt eine entscheidende Rolle – und darüber sprechen wir ganz offen.

Bist du neugierig darauf, mehr über Narzissmus zu erfahren und wie man sich aus solch belastenden Beziehungen befreien kann? Dann verpasse nicht dieses Gespräch. 
Viel Spaß beim Reinhören.


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Ich feiere heute das 2-jährige Jubiläum dieses Podcasts mit einer Sonderfolge.
Was für eine Reise.
Was für ein Traum, der da für mich in Erfüllung gegangen ist.
Und was für tolle Zuhörer:innen, die mich über fast 180 Folgen begleiten.
Es ist Zeit zurückzuschauen, wie alles begann und Danke zu sagen.
Danke, dass es dich gibt.🙏
Viel Spaß beim Reinhören.


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Als ambitionierte, berufstätige Mutter bist du schnell erschöpft und ausgebrannt. Dein Gehirn ist so verdrahtet, dass du immer mehr tun und erreichen willst. Das gehört zu dir und macht dich erfolgreich, aber es macht auch müde. 
Es ist ganz natürlich, dass du versuchst mehr zu tun und nicht, dich auszuruhen. Sich auszuruhen, sich selbst und die Familie an die erste Stelle zu setzen, Spaß zu haben und spontan zu sein, anstatt mehr zu arbeiten - diese Art von Leben ist für Frauen nicht selbstverständlich und erfordert daher Entschlossenheit und Anstrengung.

In der heutigen Episode verrate ich dir 7 praktische Dinge, die du tun kannst, um Ruhe und Spaß über mehr Arbeit zu stellen und dir so ein nachhaltiges, ausgeglichenes Leben zu schaffen.

Ich spreche darüber:

• Warum Erschöpfung und Burnout bei berufstätigen Müttern so häufig sind
• Was du tun musst, um einen Burnout zu vermeiden
• Was Hirten und Schafe damit zu tun haben
• Wie du die Kontrolle über deine Zeit und deine Energie wieder bekommst
• Welche Selbstverpflichtung du eingehen solltest
• Welche strategische Rolle dein Schlaf spielt

Und ich verrate dir meine Lieblingsmethode, um meinem Gehirn etwas mehr Raum zu geben.

Viel Spaß beim Reinhören.


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Zurück in den Job und alles ist anders.
Nicht nur im Team. Nicht nur in der Rolle. Sondern auch in dir.Vielleicht kennst du das:
Du bist noch in Elternzeit und trotzdem kreisen deine Gedanken schon um den Wiedereinstieg.
Du fragst dich:
„Wie soll ich das alles schaffen?“
„Bin ich überhaupt bereit?“
„Was, wenn ich nirgends mehr so richtig reinpasse – weder in die Arbeit noch in mein altes Ich?“👉 Egal, ob du nach dem ersten oder dem dritten Kind wieder einsteigst:
Es ist immer eine komplett neue Situation.
Und sie verdient, gut vorbereitet zu werden.Als ehemalige Personalleiterin, Coach und Mama weiß ich:
 Der Wiedereinstieg ist kein Termin im Kalender. Er ist ein Übergang, der klug gestaltet werden will.🎧 In meiner aktuellen Podcastfolge zeige ich dir:
 „Comeback nach der Elternzeit: Diese 7 Schritte machen dich stark“Du erfährst:
 ✅ Wie du dich mental und organisatorisch auf die Rückkehr vorbereitest
 ✅ Welche Gespräche du frühzeitig führen solltest (und welche nicht)
 ✅ Warum dein „Dorf“ jetzt Gold wert ist
 ✅ Und wie du dich sichtbar und wirksam in deinem Team positionierst – ohne dich zu verbiegenDiese Folge ist für dich, wenn du sagst:
 Ich will zurück in den Job, aber nicht um jeden Preis. Ich will es auf meine Weise tun.Hör gern rein und teile die Folge mit jemandem, die diesen Übergang auch gerade vor sich hat.
Du bist nicht allein. Und du musst es nicht perfekt machen – nur mutig. 💛
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Kennst du das auch? Du willst endlich mal wieder schöne Fotos von dir machen lassen und dann stehst du vor der Kamera und fühlst dich total unwohl. Du weißt nicht, wie du richtig lächeln sollst und wohin mit den plötzlich so langen Armen und während du nachdenkst, rinnt dir der Schweiß den Rücken runter?Ich kenne das auf jeden Fall und war immer froh, wenn das Shooting vorbei war.Bei Mette ist das anders. Mette Vasterling ist eine super einfühlsame Personal Branding Fotografin und zweifache Mutter! 📸✨Bei ihr bekommst du während des Shootings nicht nur wunderschöne Bilder, sondern eigentlich noch ein Coaching obendrauf. Mette sieht dich durch ihre sehr empowernde Linse.Von ihren Anfängen als Krankenschwester und Ingenieurin bis hin zu ihrem mutigen Schritt, ihrer wahren Leidenschaft als Fotografin zu folgen, teilt Mette ihre einzigartige Geschichte und gibt Einblicke in ihre Herangehensweise an die Fotografie.Finde heraus, wie sie es schafft, ihre Kundinnen in einer entspannten Atmosphäre zu fotografieren und wie sie durch ihr Einfühlungsvermögen und ihre energetische Art eine ganz besondere Verbindung zu ihren Kundinnen aufbaut.Diese Folge ist für dich, wenn du auch zu den Menschen gehörst, die sich vor der Kamera nicht so wohl fühlen oder wenn du einen Traum hast und nicht so recht weißt, wie du ihn verwirklichen sollst. Auch dafür ist dieses Interview eine echte Inspiration.Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren.

Viel Spaß beim Reinhören.
Hier findest du mehr über Mette:

https://mv-businessfotografie.de/
https://www.instagram.com/mettevasterling_businessfotos/
https://www.linkedin.com/in/mette-vasterling-fotografie/
info@mettevasterling.de
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Für viele Frauen ist "verfügbar sein" ein zentraler Wert, für den sie sich fast schämen. 
Auch für mich war das lange ein großes Thema. Ich war immer erreichbar, abends, morgens, am Wochenende und im Urlaub.

Allerdings erschwert die ständige Erreichbarkeit die Vereinbarkeit von Beruf und Familie, weil man immer "on" ist und nicht abschalten, sich ausruhen oder mit der Familie zusammen sein kann.

In der heutigen Folge gehe ich auf 6 Gründe ein, die dein Gehirn wahrscheinlich benutzt, um deine ständige Erreichbarkeit und die daraus resultierende Überlastung zu rechtfertigen. 

Denn du kannst nicht gleichzeitig präsent und verfügbar sein. Irgendwann musst du dich entscheiden und ich erkläre dir die ersten Schritte, wie du das machst.

Ich spreche in dieser Folge über:

• Warum es nicht gut für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist, ständig verfügbar zu sein.
• Woran du erkennst, dass du deine Verfügbarkeit überschätzt.
• 6 Gründe, die dein Gehirn benutzt, um dich ans Telefon zu fesseln und Nachrichten und E-Mails zu beantworten.
• Wie du erkennst, dass du immer noch gut in deinem Job bist, auch wenn du nicht erreichbar bist.
• Vier konkrete Möglichkeiten, etwas zu ändern und nicht mehr ständig verfügbar zu sein.

Viel Spaß beim Reinhören.

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Wer bin ich wirklich? Welche verborgenen Schätze trage ich in mir? Und können das meine Hände über mich verraten?In meiner neuesten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts habe ich Nadia Stey zu Gast. 🎧Nadia war Prokuristin im Familienunternehmen und absolvierte parallel dazu ein Studium zur Ingenieurin in der Energie- und Gebäudetechnik. Als Profilerin begleitet sie heute ehrgeizige Unternehmerpersönlichkeiten mit der wissenschaftlichen Handanalyse, Coaching und Mentoring. Zudem ist Nadia Mama von 2 Kindern.Und wir haben über vieles gesprochen, was noch immer in mir nachhallt.Zum Beispiel darüber,

• wie Nadia von der Ingenieurin zur Handleserin geworden ist und was hat sie so sehr daran fasziniert.
• wie sie zu dem Entschluss gekommen ist das Familienunternehmen zu verlassen und
• wie ihre Familie damit umgegangen ist und wie ihr Verhältnis heute ist.
• wie sie den Kampf gegen den Krebs gewonnen hat und welches Geschenk sie im Nachgang in ihrer Erkrankung finden konnte.
• wie Persönlichkeitsanalysen mit Hand und Fingerabdrücken funktionieren und welche wissenschaftliche Grundlage dahinter steckt.
• was diese über Führungskompetenzen, Kreativität und Kommunikation aussagen können.
• wie sie mit skeptischen Stimmen umgeht.

Doch das ist noch nicht alles! In dieser Folge liest Nadia mir LIVE aus der Hand und enthüllt dabei überraschende Einblicke in meine Persönlichkeit und Potenziale. 🤭Nadias Geschichte ist berührend und inspirierend zugleich. 🌟Verpasse also nicht meine neue Folge und sei dabei, wenn wir die Kunst des Handlesens erkunden!Viel Spaß beim Reinhören.
Mehr zu Nadia Stey findest du hier:

• Instagram Nadia: https://www.instagram.com/nadiastey_handanalyse/
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• eBook:https://www.handlesen-lernen.com/ebook-nlop/
• Newsletter: https://handlesen-lernen-25613639.hs-sites-eu1.com/handanalyse-newsletter-anmeldung?fbclid=IwAR3f5PXCtYvZ7uD9VRjyqE115R5e1pjAFISNT_kOS-zYoK9zIhN7pjVYUj8

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Grenzen sind die Entscheidungen, die du triffst, um als berufstätige Mama die Dinge zu schützen (oder nicht zu schützen), die dir am wichtigsten sind, wie z.B. Zeit mit deiner Familie, Rendezvous, Ruhe und Training. Jeden Tag triffst du Entscheidungen, ob du diese Prioritäten anerkennst und sie schützt oder nicht. Im heutigen Podcast helfe ich dir zu verstehen, was genau nötig ist, um Prioritäten zu setzen und erkläre dir die 3 häufigsten Brüche in deiner Abgrenzung.Ich spreche darüber:

• Was genau ist eine Grenze?
• Ein hilfreiches Bild, das du verwenden kannst, wenn du über deine Grenzen nachdenkst
• Wie du undichte Stellen in deiner Abgrenzung erkennst
• Die 3 häufigsten Gründe, die dich davon abhalten, den Dingen, die am wichtigsten sind, Priorität einzuräumen

Viel Spaß beim Reinhören.

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Vor einigen Wochen war ich im Interview bei Claudia Hümpel zu Gast. Wir haben unter anderem darüber gesprochen, wie die Vereinbarkeit von Karriere und Familie immer noch eine Herausforderung darstellt. Dabei ging es um die Schwierigkeiten, den täglichen Spagat zwischen anspruchsvollen beruflichen Aufgaben und den Bedürfnissen als liebevolle Mutter zu bewältigen. Auch haben wir diskutiert, wie sich die Erwartungen des persönlichen Umfelds und der Gesellschaft an das "Muttersein" auf die berufliche Entwicklung von Frauen auswirken. Darüber hinaus haben wir über mögliche Maßnahmen in Unternehmen, Politik und Gesellschaft gesprochen, die dazu beitragen könnten, die Chancengleichheit von Frauen mit Kindern im Berufsleben zu verbessern.
Ich teile dieses Gespräch hier, weil Claudia so wunderbare Fragen gestellt hat und die Dinge einfach auf den Punkt bring.

Viel Spaß beim Reinhören.

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Selbstgespräche spielen eine entscheidende Rolle in deinem Wohlbefinden und in deinem Erfolg. Was andere denken, ist nebensächlich im Vergleich zu deinen eigenen Gedanken über dich selbst. In dieser Podcastfolge teile ich eine kurze 5-minütige Morgenroutine mit dir, die dir dabei hilft, positive Gedanken zu kultivieren und selbstbewusst in den Tag zu starten. Selbst wenn du keine etablierte Morgenroutine hast, ist das kein Problem, denn diese Übung ist alles, was du brauchst, um anzufangen.
Und ganz nebenbei macht sie natürlich auch noch Spaß. 😉

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In dieser Folge von HappyWorkingMom begrüße ich Jenny Macholdt, die nicht nur als Mutter, sondern auch als Gründerin von Moms 4 Moms und Mentorin für Mütter eine inspirierende Rolle einnimmt. Wir tauchen ein in:

• Jennys Reise als Mutter, die aufgrund der Umstände im ersten Corona-Jahr eine besondere Herausforderung darstellte.
• Warum sie ihre eigene Erfahrung dazu bewogen hat die Moms 4 Moms-Community für andere Mütter zu gründen.
• Die Bedeutung authentischer Mutterschaft und warum du dich in deiner Rolle fühlen darfst, wie du bist.
• Wir sprechen über Tipps zur Selbstfürsorge, die mehr sind als nur Mittel zum Zweck.
• Warum Schlaf immer die oberste Priorität sein sollte.
• Warum sie Frauen rät sich schon vor der Geburt mit ihrer Rolle als (zukünftige) Mama auseinanderzusetzen

Diese Folge ist für dich, wenn du nach Inspiration und Unterstützung suchst in deiner Mutterrolle und dich fragst, wie du dich darin nicht verlierst.
Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Jenny:
Website: www.moms4moms.deMoms 4 Moms Circle: www.moms4moms.de/moms-4-moms-circleInstagram Account: www.instagram.com/moms4moms_community

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Früher kannte ich nur das Alles-oder-Nichts-Prinzip, wenn ich mir etwas vornahm. Entweder ich esse ab morgen nur noch gesund und ohne Zucker oder ich lasse alles beim Alten. So oder so ähnlich sahen viele meiner Vorsätze aus. Das Ergebnis: Beim kleinsten Misserfolg (der natürlich vorprogrammiert war) habe ich aufgegeben. Unzählige Male.  
Bis mir irgendwann klar wurde: Es gibt einen anderen Weg. Den Weg des kleinen Unterschieds. Es geht nicht darum, alles radikal zu ändern, sondern jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Es macht einen Unterschied, ob du jeden Tag eine Kleinigkeit tust (z.B. eine Seite in einem Buch lesen) oder ob du es nicht tust. Mit der Zeit hilft dir diese Strategie, alles in deinem Leben besser zu machen. Schritt für Schritt. Und genau darum geht es: Es muss in deinen Alltag passen, Spaß machen und dich weiterbringen.

Viel Spaß beim Reinhören!

P.S. Das ist ein kleiner Vorgeschmack auf meinen Boost your routines - Workshop für vielbeschäftigte Working Moms, der am 17. und 18. Februar stattfindet. Wenn dir die Folge gefällt, gefällt dir garantiert auch der Workshop. 😉


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Gute Routinen sind wie die konstante Unterströmung im Meer des Lebens: beständig, stetig und sie bringen dich voran.
Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, gute Routinen zu finden, sie umzusetzen und dann auch noch dabei zu bleiben. Das ist ganz normal, denn neue Routinen sind wie die Wellen in deinem Meer. Sie kosten Energie und sind abhängig von Wind und Wetter.

Im der heutigen Folge zeige ich dir, wie du 

• gute Routinen für dich auswählst, so dass sie in dein Leben passen
• wie du auf den Wellen surfen kannst, bis sie sich beruhigen
• wie du einen guten Rahmen für deine Routinen schaffst
• wie du es dir leicht machst und trotzdem Spaß dabei hast.

Viel Spaß beim Reinhören!

P.S. Das ist ein kleiner Vorgeschmack auf meinen Boost your routines - Workshop für vielbeschäftigte Working Moms, der am 17. und 18. Februar stattfindet. Wenn dir die Folge gefällt, gefällt dir garantiert auch der Workshop. 😉


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Burnout mit beidseitigem Hörsturz mit 25 Jahren. Juliane Pramme hat in ihrem Leben schon einige Krisen gemeistert und ist immer wieder aufgestanden. Ihre Depression vor 4,5 Jahren hat sie weiter über sich hinaus wachsen lassen. 
Sie hat es geschafft wieder aufzustehen. Mit Hilfe einer Therapie, aber auch durch eigene Weiterbildung. Sie wollte unbedingt verstehen, warum sie immer wieder in unglückliche Beziehungen geriet. Welche Muster in ihr wirkten und sie stressten und woher der Glaube kam, nicht gut genug zu sein. Ihre tiefen Krisen haben Juliane zu der Person gemacht, die sie heute ist. Mit ihren Erfahrungen und ihrer Expertise als Stress- und Burnout-Coach und psychologische Beraterin berät sie heute weibliche Führungskräfte, damit sie sich ein schönes Leben gestalten können.

In unserem Gespräch geht es darum:

• wie Juliane mit nur 25 Jahren einen Burnout mit beidseitigen Hörsturz erlitt
• welche Entscheidungen sie unmittelbar nach diesem schweren Schicksalsschlag getroffen hat
• wie die Trennung von ihrem Partner sie in eine tiefe Depression stürzte
• wie sie diese überwunden hat
• warum sie ihre Krisen rückblickend als Geschenk betrachtet
• welche Tipps Juliane weiblichen Führungskräften gibt, die sich oft zwischen ihren Rollen zerrissen fühlen
• wie sie dafür sorgt, dass ihr Kind nicht in die gleichen Krisen gerät wie sie selbst.

Viel Spaß beim Reinhören!

Mehr über Juliane Pramme findest du hier:

https://www.juliane-pramme.de/

https://www.linkedin.com/in/juliane-pramme-%F0%9F%92%AB-95a040291/


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Mittwochabend. Die Küche sieht aus wie nach einer Explosion. Du hast noch drei E-Mails im Kopf. Und dein Partner fragt: „Na, wie war dein Tag?"Du denkst: Puhhhh, wo soll ich anfangen?Und sagst dann: „Anstrengend. Aber geht schon."Und dann kommt er. Dieser gut gemeinte Ratschlag. „Du musst halt besser Prioritäten setzen."Nun ja. Damit ist dir in diesem Moment leider nicht geholfen und in dir drin geht eine Tür zu.Weil du keine Lösung wolltest.Du wolltest einfach nur gesehen werden.Wenn dir das bekannt vorkommt – und ich wette, es kommt dir bekannt vor – dann hab ich was für dich.In meiner neuen Podcast-Folge teile ich ein Tool, das ich selbst nutze. Als Mutter. Als Führungskraft. Und als Mensch, der jahrelang viel zu viel getragen hat.Es heißt ganz simpel: Die 3 Hs.Hug – für emotionale NäheHelp – für konkrete LösungenHeard – als Raum für Worte, ohne „gefixt" zu werdenUnd wenn wir ganz ehrlich mit uns sind, dann stellen wir vielleicht fest, dass wir ständig das falsche H geben.Anderen. Und vor allem: uns selbst.Du bist erschöpft? → Du optimierst deinen Schlaf. 
Du bist überfordert? → Du suchst nach besseren Tools. 
Du zweifelst? → Du versuchst, produktiver zu werden.Du gibst dir ständig Help. Aber was du brauchst, ist oft Hug oder Heard.In der neuen Folge erfährst du:→ Wie meine Tochter mir gespiegelt hat, was ich falsch mache 
→ Warum gerade du als berufstätige Mutter hier ständig auf der falschen Seite landest 
→ Wie die 3 Hs deine Partnerschaft UND deine Führung verändern 
→ Und wie du dir selbst endlich das gibst, was du wirklich brauchstWenn du weniger tragen willst, brauchst du nicht mehr Disziplin. Du brauchst klarere Bedürfnisse. Und die Erlaubnis, sie auszusprechen. Auch dir selbst gegenüber. 🫶Meine Frage an dich: Welches H gibst du dir selbst gerade und welches bräuchtest du wirklich?Und wenn du wissen willst, wie viel Mental Load du trägst: Mach meinen Mental-Load-Test. Dauert 3 Minuten. Und zeigt dir schwarz auf weiß, wo du stehst.
Dein kostenloser Mental Load Test:
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Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:
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Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind.
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Wie wäre es, wenn du ein Tool an der Hand hättest, mit dem es dir easy peasy gelingt deine Ziele für 2024 zu erreichen? Ein Tool, das einfach in deinen Alltag passt und mit dem dein Unterbewusstsein gar nicht anders kann, als dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Wenn das für dich interessant klingt, dann ist diese Folge für dich.
Ich leite dich durch den Prozess und erkläre dir Schritt für Schritt wie du vorgehen darfst und vor allem, wie du auch dranbleibst. Denn nichts unterstützt dich besser als gute Routinen.😉

Viel Spaß beim Zuhören!
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Das Jahr ist noch jung und vielleicht bist du noch voller Tatendrang mit deinen Neujahrsvorsätzen. Du willst etwas verändern. Aber irgendwie fühlt es sich nicht so gut an, wie du es dir vorgestellt hast. Lass dir gesagt sein: Das ist normal.
Auch wenn das neue Jahr eine super Gelegenheit ist, Veränderungen anzugehen, ist meiner Meinung nach jeder Tag dafür geeignet. Wenn du in einem Bereich deines Lebens unzufrieden bist, dann warte nicht.
Warum du mit notwendigen Veränderungen nicht warten solltest, darüber spreche ich heute in dieser Folge.
Ich nenne dir die 5 Gründe dafür und die 4 unangenehmen Gefühle, die mit Veränderungen einhergehen. Und natürlich erkläre ich auch, wie du damit umgehen kannst.

In der heutigen Folge geht es um

• die 5 Gründe, die uns oft davon abhalten, uns zu verändern
• warum es wichtig ist, Veränderungen trotzdem anzugehen
• welche 4 Gefühle Veränderungen auslösen
• wie du damit umgehen und dir ein Leben schaffen kannst, in dem du dich zufrieden fühlst.

Ja, Veränderungen können mit unangenehmen Gefühlen einhergehen, aber die positiven Ergebnisse wie Freude und Selbstbestimmung sind es wert.

Viel Spaß beim Zuhören!
Bis 17.01.2024 um 23:59 Uhr kannst du dich noch für Balanced Women anmelden:
https://selina-furter.de/balanced-women-2/


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Isabel setzt sich leidenschaftlich für Diversity, Gleichstellung, Gleichberechtigung und soziale Gerechtigkeit ein und ist nun auch unter die Top 10 der Miss Germany-Wahl gekommen.👩‍👦 Isabel ist nicht nur eine erfolgreiche Mutter, sondern auch eine inspirierende Persönlichkeit, die einen bemerkenswerten Weg eingeschlagen hat. In unserer packenden Unterhaltung erfährst du, wie Isabel persönliche Herausforderungen als Mutter meistert und dabei ihre Überzeugungen für soziale Gerechtigkeit lebt.Hier sind einige Highlights aus der Episode:

• Isabels Teilnahme an der Miss Germany Wahl: Ein Wettbewerb im Wandel mit einer starken Diversität und einer eindrucksvollen Botschaft.
• Ihre Mission mit Equality 365: mehr soziale Gerechtigkeit und Chancen für alle Menschen.
• Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen als Mutter: Wie prägen sie Isabels Sicht auf soziale Gerechtigkeit?

💬 Hör rein und entdecke, warum Gerechtigkeit für Isabel so bedeutend ist, wie sie Diskriminierung als Mutter erlebt hat, und welche Tipps sie für beruflich erfolgreiche Frauen mit Kindern hat. Lass dich von ihrer Reise zur Miss Germany TOP 10 inspirieren und erfahre, welche Veränderungen sie sich für die Zukunft von Frauen in der Arbeitswelt wünscht.🎧 Eine Folge, die nicht nur für Mütter, sondern für alle, die nach Gerechtigkeit streben, unverzichtbar ist!

Viel Spaß beim Zuhören.

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Heute wird es persönlich, denn ich nehme Dich mit auf meine Reise durch das Jahr 2023 und was ich mir für 2024 vorgenommen habe. Das Jahr 2023 war auch für mich von Höhen und Tiefen geprägt. Ich habe wieder viel erreicht, aber auch schmerzhafte Erfahrungen machen müssen. Wie ich das gemeistert habe, was mir geholfen hat, welche Worte 2023 für mich am besten beschreiben, darüber werde ich sprechen. Und natürlich habe ich auch für 2024 etwas vor: persönlich, aber auch privat. Was das ist, erfährst du in dieser sehr berührenden Podcastfolge.

Welche Worte beschreiben dein persönliches 2023 und wie soll 2024 für dich werden? Schreib mir gerne. Das würde mich sehr interessieren.

Viel Spaß beim Zuhören.

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Ulrike Röseberg ist nicht nur Schauspielerin, Mutter und Videocoach, sondern auch eine bemerkenswerte Frau mit einem eigenen Wikipedia-Eintrag.😉 (Eine Besonderheit, die angesichts der geringen Anzahl von Frauenbiografien auf Wikipedia umso mehr hervorsticht).

In unserem Gespräch erkunden wir:

• Wie Ulrike ihre Leidenschaft für die Schauspielerei zur Grundlage ihrer Karriere machte und unbeirrt ihren Weg verfolgte.
• Welche Projekte Ulrike besonders am Herzen liegen und welche Meilensteine ihre beeindruckende Karriere geprägt haben.
• Einblicke in die Herausforderungen der Elternschaft als Schauspielerin und ihre Entscheidungen als Teil eines gleichgeschlechtlichen Elternpaares.
• Warum Ulrike sich beruflich neu orientierte und wie ihre Rolle als Videocoach ihre Sichtweise auf Schauspielerei und Muttersein veränderte.
• Warum Authentizität nicht gleichbedeutend damit ist, immer alles von sich zu zeigen, und was tatsächlich als authentisch vor der Kamera zählt.

Diese Episode bietet nicht nur einen einzigartigen Einblick hinter die Kulissen einer erfolgreichen Schauspielerin und Mutter, sondern auch ganz persönliche Einsichten von Ulrike über ihre Karriere, Familie und ihr persönliches Wachstum.
Viel Spaß beim Reinhören.


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Für sich selbst einzutreten ist eine Fähigkeit. Das kannst du lernen und üben. 
Für sich selbst einzutreten, schafft Selbstvertrauen, Motivation und hilft dir z.B. dabei effektive Gespräche mit deiner Chefin zu führen, deinen Wert zu kommunizieren und deine unglaublichen Fortschritte zu würdigen. 

In der heutigen Folge verrate ich dir 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintreten kannst, und ich nenne dir die häufigsten Gründe, warum es für Frauen eine Herausforderung ist.
Themen in dieser Folge: 

• Das Eintreten für eine Sache kann man lernen
• 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintrittst
• Wie du es schaffst dich darauf zu konzentrieren, WIE du Dinge auf einzigartige Weise tust
• Wie du dich mit einem größeren Ziel verbindest, bei dem was du tust
• die Frage: Wer soll sich für dich einsetzen?

Viel Spaß beim Reinhören.


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Heute habe ich Sarah Ege zu Gast. Sarah ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, 2-fache Mama und Beckenbodenbotschafterin. Wir sprechen über den Beckenboden, seine Geheimnisse und darüber welche Kraft in ihm steckt und warum genau das der Grund dafür sein könnte, warum er zur Tabuzone erklärt wurde.

Entdecke in dieser Podcast-Folge mit Beckenbodenbotschafterin Sarah Ege:

• Die Verbindung zwischen innerer Stärke und Beckenboden-Gesundheit
• Warum der Beckenboden immer noch zur Tabuzone zählt
• Praktische Tipps für den Zugang zu dieser vernachlässigten Region
• Die Bedeutung von Embodiment für ein positives Körperverständnis
• Wie ein starker Beckenboden Frauen Selbstbewusstsein und Autonomie verleiht
• Aufklärung über Mythen und Missverständnisse rund um den Beckenboden

Begib dich auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und erfahre, wie Sarah die Beckenregion aus der Tabuzone holt. 🌟 Jetzt reinhören und deinen Kern stärken!

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Je kürzer die Tage werden, desto länger wird meine To Do-Liste: Adventskalender basteln und kaufen, Lerntherapie für meine Tochter beantragen, Weihnachtsgeschenke besorgen, berufliche Termine koordinieren, Vorweihnachtstreffen mit lieben Menschen organisieren…Der Endspurt zum Jahresende hat begonnen. Und aus diesem Grund habe ich heute eine besondere Podcast-Folge für dich, die dich stärken soll für diese Zeit.In der neuesten HappyWorkingMom-Folge dreht sich alles darum, wie du deine endlose To-Do-Liste mit Leichtigkeit angehen kannst.

• Erfahre, warum es nicht um die Anzahl der Aufgaben geht, sondern um deine Gedanken darüber.
• Entdecke, wie deine Gedanken beeinflussen, ob du denkst, dass du viel oder gar nichts erledigt hast
• Lerne, wie du dich unabhängig von der Anzahl erledigter Aufgaben erfolgreich und erfüllt fühlen kannst.
• Ich zeige dir, wie du deine Denkweise bezüglich deiner To-Do-Liste verändern und sofort eine Entlastung spüren kannst
• Ich gebe dir eine einfache 5-Minuten-Übung an die Hand, um dich von negativen Gedanken zu befreien und den Feierabend mit einem Gefühl der Erfüllung zu genießen.

Bist du bereit für eine entspanntere Herangehensweise an deine Aufgaben? Es ist an der Zeit, deine To-Do-Liste mit Freude anzugehen! Die Länge deiner Aufgabenliste entscheidet nicht über deinen Erfolg.

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In der neuesten Folge von #HappyWorkingMom habe ich Karola Theile, Mitbegründerin der beAlice-App, interviewt. Hier sind die Highlights und Learnings aus unserem Gespräch:

• Karola teilt ihre eigene Erfahrung als Mutter von drei kleinen Kindern
• Sie spricht darüber, warum Gleichberechtigung und die Aufteilung von Care-Arbeit für ihre Familie von zentraler Bedeutung sind 
• Welchen Weg sie dorthin gegangen ist (und manchmal immer noch geht)
• Wie die Idee zur BeAlice-App entstand und warum Karola glaubt, dass Mütter sie brauchen.
• Was ihre Steps in der Umsetzung ihrer Idee waren
• Wie die App Müttern hilft, die Balance zwischen Arbeit und Familie zu finden.
• Die Hauptziele von BeAlice und die Vision, Müttern beruflichen Erfolg und Zeit für ihre Kinder zu ermöglichen.
• Erfahrungen und Feedback von Müttern, die die BeAlice-App genutzt haben
• Karolas persönliche Pläne und Visionen für die Zukunft von BeAlice.

Hör unbedingt rein und lasst euch von Karolas Erfahrungen inspirieren! 🎧
Hier findest du mehr zur App und zu Karola:
https://bealice.app/https://www.linkedin.com/in/karolatheile-youparents/


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In der heutigen Folge zeige ich dir ein mächtiges Werkzeug, um deine innere Kritikerin zum Schweigen zu bringen: deine liebevolle Begleiterin. 
Du kennst bestimmt diese oberkritische Stimme in dir, die dich unsicher macht, dich klein hält oder dich davon abhält dich zu verändern. Doch heute erfährst du, wie du deine eigene wohlwollende Begleiterin erschaffen kannst – eine kraftvolle Gegenstimme, die dich liebevoll unterstützt. 
In der Folge erfährst du:

• woher deine innere Kritikerin kommt
• und warum ihre Worte nicht wahr sind
• wie du dich von ihr distanzieren kannst
• wie du deine liebevolle Begleiterin erschaffst
• und mit welchen Übungen du sie stärken kannst

Deine liebevolle Begleiterin ist der Schlüssel zu mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen. 

Ganz viel Spaß beim Reinhören.
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Letzte Woche sagte eine Kundin zu mir: „Ich weiß nicht mehr, ob ich überhaupt noch gut in meinem Job bin."Diese Frau führt ein Team von 15 Leuten. Hat in den letzten drei Jahren zwei erfolgreiche Projekte geleitet. Ihr Chef wollte sie befördern. Aber SIE sah das alles nicht mehr.Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft. Schlafmangel, Mental Load, Care-Arbeit bis zum Abwinken. Und irgendwann fängst du an zu denken: "Vielleicht bin ich einfach nicht mehr gut genug. Vielleicht habe ich meine beruflichen Fähigkeiten verloren, seit ich Mutter geworden bin."Tatsächlich ist es hast du nichts verloren. Du hast nur angefangen, eine falsche Geschichte über dich selbst zu glauben.Und das Problem sind nicht die fehlenden Fähigkeiten. Die sind da und nicht einfach weg, nur weil du Mutter geworden bist. Im Gegenteil. Es ist auch nicht die Erschöpfung. Nicht mal der Mental Load.Das Problem ist die Geschichte, die wir über uns selbst erzählen.Wenn du dir jeden Tag sagst „Ich bin nicht mehr gut genug" – dann wird dein Gehirn anfangen, nach Beweisen dafür zu suchen.Aber wenn du anfängst zu sagen deine Haltung dir selbst gegenüber zu verändern, dann ändert das alles. 
I promise!Nicht über Nacht. Aber Schritt für Schritt.In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich darüber: 
→ Warum Selbstzweifel deine Energie mehr rauben als jede To-Do-Liste 
→ Was der Unterschied zwischen Zielen und Identität ist 
→ Wie du dein Selbstbild konkret veränderst, ohne dich noch mehr zu optimierenDu brauchst kein neues System. Du brauchst ein neues Selbstbild.

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Giulia (Juristin, Mama, Personalerin) ist das was ich gern als HappyWorkingMom bezeichne. Sie hat zwei Kinder, verfolgt ihre beruflichen Ziele, lebt eine gleichberechtigte Partnerschaft und ist happy. Sie hat für sich einen Weg gefunden, wie sie trotz der hohen Anforderungen an sich, entspannt bleibt. Wie sie das schafft und wie ihr Weg dahin war, darüber sprechen wir heute in #HappyWorkingMom.In der Folge:

• erfährst du wie Giulia ihre Karriere- und Mutterrolle in Einklang bringt.
• Giulia teilt praktische Tipps, um Beruf und Familie zu organisieren.
• Wir sprechen über die Rolle der Gleichberechtigung in der Partnerschaft.
• Wie sie die Herausforderungen als berufstätige Mutter bewältigt und welche Strategien sie gegen Stress hat.
• Wir sprechen darüber was ihre Karriere für ihre Söhne bedeutet und wie sie darüber kommuniziert.
• Welche Rolle Schuldgefühle spielen und wie Giulia damit umgeht.
• Und was das alles mit den Gedanken zu tun.
• Zudem hat Giulia ein wundervolles Buch geschrieben und auch darüber sprechen wir in dieser Folge.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.
Hier findest du mehr über Giulia:
https://www.instagram.com/happyandfamily/
https://www.linkedin.com/in/giuliacatana/
https://www.happyandfamily.com/buch-die-kunst-des-umdenkens/

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Heute nehme ich dich mit in ein ganz persönliches Experiment, das ich gerade mache.
Stell dir vor, du hättet nur noch eine Woche zu leben - was würdest du ändern? Wie würden deine Prioritäten aussehen? Was würdest du (anders) machen? Welche Projekte wären plötzlich unwichtig? Mit wem möchtest du mehr Zeit verbringen? Welche abenteuerlichen Träume und Leidenschaften würdest du endlich verfolgen? 
In meiner neuen Folge tauche ich mit dir in diese fesselnde Hypothese ein.Es geht um mehr als nur eine Challenge; es geht darum, das Leben bewusster zu gestalten und die Momente mit unseren Liebsten zu schätzen. Denn wir haben nur dieses eine Leben, und jede Woche sollte es wert sein!
Keine Angst, es wird keine schwere Kost. Wie immer, gehe ich auch dieses Thema humorvoll und locker an.
Ich spreche darüber, 

• warum ich dieses Experiment mache
• wie ich den Gedanken immer wieder in die Präsenz hole
• was solche Gedankenexperimente dir schenken können
• und was meine bisherigen Erkenntnisse sind

Vielleicht hast du sogar Lust mitzumachen. Schreib mir super gern, wie es dir dabei ergeht und was du für dich mitnehmen kannst. Ich freue mich sehr darüber.
Ganz viel Spaß beim Reinhören.


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Aus der Hotellerie mit starren Arbeitszeitmodellen rein in ein flexibles Arbeiten als berufstätige Mutter in Vollzeit bei einer Unternehmensberatung. Melanie kann ein Lied von mangelnder Vereinbarkeit singen. Denn sie kommt aus einer Branche, in der noch nicht wirklich angekommen ist, dass Eltern richtig gute Fachkräfte sind. Und dass es Möglichkeiten gibt sie zu halten.
In diesem Expertin-Interview mit Melanie Schärf erfährst du, wie du deinen Beruf und Familie perfekt vereinen kannst! Und was Arbeitgeber (besonders in der Foodbranche) tun sollten, um genau das zu ermöglichen.

Wir sprechen unter anderem über:

• Melanie's persönliche Erfahrungen und Karriereveränderungen nach dem Mutterwerden.
• Die Entwicklung familienfreundlicher Arbeitsbedingungen in Hotellerie und Foodbranche.
• Praktische Tipps für Arbeitgeber und Mütter auf der Suche nach familienfreundlichen Arbeitsplätzen.
• Die unschätzbare Rolle von flexiblen Arbeitszeiten und Homeoffice-Optionen.
• Best Practices und Melanie's eigener Beitrag zur Förderung von Familienfreundlichkeit.

🎧 Deine Chance, deine Work-Life-Balance zu optimieren! Jetzt reinhören und Veränderungen in Gang setzen. 
Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du Melanie:

https://www.linkedin.com/in/melanie-sch%C3%A4rf-463380250/


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Schwere Tage kommen vor. Das ist etwas, das wir als menschliche Wesen akzeptieren müssen. Aber harte Tage müssen dich nicht entgleisen lassen. Sie können immer noch produktiv, effizient und gut sein, auch wenn du nicht den besten Tag hast. 
In der heutigen Folge möchte ich dir 3 wichtige Dinge vorstellen, die du tun kannst, um an einem schwierigen Tag für dich selbst zu sorgen, so dass du immer noch die Mutter, die Führungskraft und die Person sein kannst, die du sein willst.Ich spreche darüber:

• Warum du aufhören solltest, dich gegen "harte" Gefühle (wie Enttäuschung, Traurigkeit oder Versagen) zu wehren
• Wie dein Gehirn reagiert, wenn du einen schweren Tag hast
• 3 wichtige Schritte, um an einem harten Tag für sich selbst zu sorgen und warum sie funktionieren

Ganz viel Spaß beim Reinhören.


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🤔 Fühlst du dich in der Arbeitswelt oft übersehen oder überfordert? 🌟 Entdecke in dieser inspirierenden Podcast-Folge mit Corinne Keller, wie feinfühlige Frauen ihre Stärken nutzen können! 🎧 Erfahre praktische Strategien und erhalte wertvolle Tipps, um berufliche Zufriedenheit und Selbstentfaltung zu steigern. 🚀 Höre jetzt rein und finde deinen Weg zum Erfolg als feinfühlige Frau!
In dieser Folge in #HappyWorkingMom erfährst du:

• Wie Corinne Keller zur Expertin für feinfühlige Frauen wurde.
• Die Merkmale introvertierter und feinfühliger Frauen.
• Praxiserprobte Strategien, um in der Arbeitswelt Gehör zu finden.
• Wie Sensibilität das Arbeitsumfeld positiv beeinflussen kann.
• Wege, um deine Stärken selbstbewusst zu präsentieren.
• wie Netzwerkaufbau ohne soziale Erschöpfung funktionieren kann
• wie du deine Führungsrolle durch Empathie stärken kannst
• wie du als feinfühlige Frau konstruktiv mit Konflikten umgehen kannst
• wie du deinen beruflichen Herzensweg findest und äußere Erwartungen loslässt.
• du erfährst drei praktische Tipps für deine berufliche Zufriedenheit.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Corinne Keller:
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Muss man immer alles durchziehen, um als erfolgreich zu gelten? Muss man immer kämpfen, um seine Ziele zu erreichen? Ist es okay, wenn Dinge keinen Spaß machen, man sie aber machen muss, um vorwärts zu kommen?
Vor einigen Jahren hätte ich all diese Fragen mit einem klaren "Ja" beantwortet. Durchziehen, kämpfen, Zähne zusammen beißen.
Heute sehe ich das ein bisschen anders ;-) Und der Berlin-Marathon, den ich gerade gelaufen bin, hat mir das sehr exemplarisch vor Augen geführt. Denn gerade, als ich in die Hochphase meines Trainings einsteigen wollte, war da plötzlich nichts mehr. Keine Lust, keine Motivation und vor allem kein Spaß. Die Selina von früher hätte trotzdem durchgezogen. Die Selina von heute hat sich selbst zugehört, ihre Ziele hinterfragt und das Training abgebrochen.
Und als ich alles losgelassen hatte (den Druck und das Gefühl ich müsste durchziehen und kämpfen) konnte ich den Marathon laufen und ihn sogar schaffen und Spaß dabei haben. Heute nehme ich mit auf diese Reise und verrate dir auch, was das für deine Ziele bedeutet und warum sich selbst ernst zu nehmen noch immer die höchste Form der Selbstfürsorge ist.


Ganz viel Spaß beim Reinhören.


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Als Barbara und ich uns kennenlernten, wusste sie nicht mehr so richtig, wer sie eigentlich wirklich ist. Zwei kleine Kinder, Studium, der Abschluss ihrer Masterarbeit und ein anspruchsvoller Job haben ihr einiges abverlangt. So sehr, dass Barbara für sich entschieden hat, dass es so nicht weitergehen kann. Sie ist dann in mein Programm "Balanced Women" gekommen und wieder richtig durchgestartet. Wie es ihr vorher ging, was sie sich aus dem Programm mitgenommen hat und wo sie heute steht, darüber spricht Barbara sehr offen in unserem Gespräch. 

Ich bin immer noch sehr berührt davon und wünsche mir, dass Frauen für sich selbst losgehen, wenn sie merken, dass ihnen alles zu viel wird und sie da allein nicht mehr rausfinden. Denn niemand ist dafür gemacht über Jahre auf dem Zahnfleisch zu laufen. Das Leben darf Spaß machen, auch wenn es viel zu tun gibt.



Ganz viel Spaß beim Reinhören.


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Ich habe eine Mission: Ich möchte Frauen dabei unterstützen ihre wundervollen Ziele zu erreichen, sich beruflich auszuleben und ihr Potenzial auszuschöpfen, auch wenn sie Kinder haben. Oder gerade weil sie Kinder haben. Denn Kinder sind die Erwachsenen von morgen und sie sollen und dürfen erleben, wie ihre Eltern gut für sich sorgen und für sich selbst losgehen.
Häufig erlebe ich es aber, dass sich Frauen limitieren, ihr Licht unter den Scheffel stellen, zu bescheiden sind oder sich an den Erwartungen anderer orientieren. Das möchte ich gern ändern. Und dazu dient unter anderem auch diese Podcast-Folge. Es geht darum, wie du es als ambitionierte berufstätige Mutter schaffst, dein eigenes Ding zu machen. Wie du es schaffst für dich loszugehen und deine Träume zu erfüllen. Ich gebe dir fünf Dinge mit, die aus meiner Sicht essentiell für deinen Weg sind. Hör gern rein, wenn du dein Licht heller strahlen lassen möchtest, denn das ist das was du verdient hast.


Ganz viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren.


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In einem stressigen Alltag wünschen wir uns oft eins: mehr Energie, damit wir all die Aufgaben und Herausforderungen möglichst gut bewältigen können. Biohacking verspricht genau das: Mehr Energie, mehr Produktivität, mehr Fokus. Wie genau das gehen soll, darüber spreche ich heute mit Biohacker Björn Kurtenbach.

Wir sprechen darüber:

• Was ist Biohacking und auf welchen wissenschaftlichen Grundlagen basiert es?
• Wie hat Björn zu diesem Thema gefunden, und welche persönliche Geschichte steckt dahinter?
• Die Verbindung zwischen Biohacking und einem gesünderen Lebensstil, besonders in beruflichen Stresssituationen.
• Wie man trotz eines vollen Terminkalenders seine Energie optimal aufladen und aufrechterhalten kann.
• Die Bedeutung einer Morgen- und Abendroutine.
• Praktische Tipps, wie man den Schlaf verbessern kann, auch für Eltern mit unterbrochenem Schlaf.
• Die wichtigsten Hebel für eine optimale Ernährung aus der Perspektive eines ehemaligen Küchenchefs.
• Die unkonventionelle Empfehlung, Kohlenhydrate erst am Abend zu essen.
• Was guten Kaffee ausmacht und wie er in das Biohacking integriert werden kann.
• Einblick in Björns neues Buch über Biohacking und wie man es beziehen kann.

Dieses Interview bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des Biohackings und gibt praktische Ratschläge, wie man seinen Körper und Geist optimieren kann, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Björn Kurtenbachs Erfahrungen und Expertise bieten wertvolle Einblicke und Inspiration für alle, die daran interessiert sind, das volle Potenzial ihres Körpers und ihrer Lebensqualität auszuschöpfen.

Viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr zu Björn:

https://bjoernkurtenbach.de/https://www.linkedin.com/in/bj%C3%B6rnkurtenbach/
https://www.instagram.com/bjoern_kurtenbach/
https://www.biohackingbuch.de/
Björns Podcast:
https://open.spotify.com/show/4xfQ1QHfPbs2nkYn0tbxUg?si=27e880f3da474a0e&nd=1


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Was haben dein Gehirn und ein apportierender Hund gemeinsam?  Genau, du wirfst ihnen etwas hin und es kommt automatisch etwas zurück. Das funktioniert super zuverlässig. Die Herausforderung besteht darin das Richtige zu werfen. Etwas was dich weiterbringt und womit du weiter spielen und Spaß haben kannst.
Im Coaching werden häufig Sätze verwendet, die dir dabei helfen sollen etwas positives über dich selbst zu glauben. In einigen Fällen hilft das. In vielen Fällen leider nicht. Denn wenn du diese Sätze nicht glauben kannst (weil sie nicht wahr sind), dann fühlt sich dein Unterbewusstsein veräppelt und wird folglich auch nicht danach handeln. Die Folge: Du kommst keinen Schritt weiter. Dein Hund bringt dir nicht den Stock zurück, sondern nur ein Büschel Grashalme. Die kannst du aber nicht schmeißen, um weiter zu spielen.
Ein super Tool sind Fragen. Vorausgesetzt, du stellst sie richtig. Fragen sind der Stock bei dem apportierenden Hund. Du wirfst die Frage weg und du bekommst eine Antwort zurück. Das funktioniert super zuverlässig und du musst noch nicht einmal ein Leckerli geben.
Welche Fragen du dir stellen darfst und welche Kriterien du dabei beachten solltest, darum geht es in der heutigen Folge. Denn eins ist sicher: Fragen sind eines der mächtigsten Werkzeuge für deine persönliche Weiterentwicklung.

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„Seit ich Mutter bin, bin ich weniger leistungsfähig."Dieser Satz. Ich höre ihn so oft. Von klugen, starken, ambitionierten Frauen.Und jedes Mal denke ich: Das ist Bullshit. Und es ärgert mich tierisch.Denn die Wahrheit ist doch:Elternschaft macht dich nicht zur schlechteren Mitarbeiterin. 👉 Elternschaft macht dich zur besseren Führungskraft.Was du als Mutter gelernt hast, sind Skills, die in jeder Führungsposition Gold wert sind:✅ Priorisierung – Du weißt, was wirklich zählt 
✅ Effizienz – Du schaffst in 4 Stunden, wofür andere 8 brauchen 
✅ Empathie – Du siehst Menschen, nicht nur Mitarbeitende 
✅ Resilienz – Du stehst auf. Immer wieder.Das sind keine Soft Skills. Das sind Leadership Skills.Und trotzdem höre ich immer wieder:„Ich würde ja gern aufsteigen. Finanziell unabhängiger sein. Mehr erreichen. Aber ich halte mich gerade so über Wasser."Ich verstehe das. Der Mental Load ist real. Die Erschöpfung ist real. Die Zweifel sind real.Aber weißt du, was auch real ist?Dass du jetzt schon bereit bist.In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über:🎯 5 konkrete Strategien für deinen beruflichen Aufstieg 
🎯 Die wichtigsten Fallen, die du vermeiden musst 
🎯 Und warum mehr Verantwortung nicht automatisch mehr Zeitaufwand bedeutetEs geht nicht darum, noch mehr zu arbeiten. Es geht darum, klug zu positionieren, was du sowieso schon kannst.Meine Frage an dich: Was ist ein Karriereschritt, den du schon lange machen willst – aber bisher zurückgestellt hast?Und was hält dich wirklich davon ab?

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Wie treffen wir eigentlich Entscheidungen? Was ist entscheidend für gute Entscheidungen? Herz, Bauch, Hirn? Und gibt es überhaupt "gute" Entscheidungen oder ist eine Entscheidung immer besser als keine Entscheidung?
Über all diese Fragen spreche ich heute mit Sarah Momoh. Sarah ist Theologin und Entscheidungscoach. Eine auf den ersten Blick ungewöhnliche Kombi. Warum Sarah ihren Weg so gewählt hat, auch darüber sprechen wir.

Du erfährst im Interview:

• wie Sarah von der Theologin zum Entscheidungscoach wurde
• warum es vielen Menschen so schwer fällt Entscheidungen zu treffen
• wie wir vorgehen können, um gute Entscheidungen zu treffen
• wie wir Entscheidungen bewerten sollten, wenn wir viel Druck auf ihnen spüren
• welche Rolle Mut bei Entscheidungen spielt

und vieles mehr.
Sei gespannt auf ein kurzweiliges entscheidungsfreudiges Interview.
Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Sarah:

https://sarahmomoh.de/

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Kennst du das? 
Du willst dich konzentrieren, hast aber die ganze Zeit dieses Gedankenkarussell.Du kommst gerade aus einer stressigen Situation und willst jetzt fokussiert arbeiten.Du wurdest bei einer Aufgabe unterbrochen und willst jetzt wieder reinkommen.Du brauchst deine Kreativität und da ist nichts in deinem Kopf.
Dann habe ich heute ein 2-Minuten-Ritual für dich, das dir dabei hilft, dich wieder zu fokussieren, den Stress abzuschütteln und wieder kreativ zu sein.
Das Beste daran: Du kannst es ganz easy in deinen Alltag einbauen, wann immer du es brauchst.

Ganz viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren.


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Stell dir vor, du bist gerade um die 40, mitten im Leben. Alles passt: guter Job, gutes Gehalt, Mann, Tochter, Haus und Auto... Alles ist da, von dem was du gedachtest, was man im Leben erreichen sollte. Und trotzdem bist du nicht glücklich. Du kannst das eine zeitlang ignorieren, aber das Gefühl bleibt unterschwellig präsent. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Du ignorierst weiter, wirst innerlich immer kälter oder du hinterfragst deine Unzufriedenheit und stellst dir selbst so ehrliche Fragen, dass die Antworten dir Angst machen.
Genau so ging es Jana Fontes vor einigen Jahren. Eigentlich war alles da, nur nicht in ihrem Innern. Jana hatte den Mut auf die Suche zu gehen nach ehrlichen Antworten. Und sie hat ihr Leben komplett verändert. Weg von Wohlstand, Status und Bling bling, hin zu Freiheit, innerem Reichtum und Liebe. Wie sie das geschafft hat, was sie auf ihrem Weg beschäftigt hat und wie sie ihre Entscheidungen aus heutiger Sicht bewertet, darüber sprechen wir in einem sehr offenen, ehrlichen und inspirierenden Gespräch.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören.


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