In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche und schmerzhafte Erfahrung mit dir:

Mein Körper begann zu rebellieren, als ich über längere Zeit nicht mein eigenes, authentisches Leben gelebt habe.

Ich erzähle dir, welche wichtigen Lektionen ich aus dieser Zeit mitgenommen habe – und wie du diese Erkenntnisse auf dein Leben übertragen kannst.

Du erfährst, wie du mithilfe psychologischer Fragen ein Leben führst, das wirklich zu dir passt – und wie du dadurch langfristig verhindern kannst, auszubrennen.

Gleichzeitig erhöht diese Methode deutlich die Wahrscheinlichkeit, Genuss und echte Zufriedenheit in deinem Leben zu finden.

Viel Spaß beim Schauen oder Hören!

Dein Julian

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In dieser Folge erwartet dich ein ganz besonderes Gespräch:

Ich spreche mit Theo Carow, einer der bekanntesten Social-Media-Persönlichkeiten Deutschlands, über die wirklich wichtigen Dinge im Leben.

Dieses Gespräch liegt mir besonders am Herzen, denn Theo und ich sind beste Freunde und kennen uns schon seit der 7. Klasse.

Was macht ihn glücklich? Wovor hat er Angst? Wie geht er mit seiner mentalen Gesundheit um?

Und: Hat der Erfolg, mit über 5 Millionen Followern, sein Leben wirklich glücklicher gemacht?

Theo teilt seine persönlichen Ansichten darüber, wie er Manifestieren für sich nutzt, und wir besprechen, warum – aus meiner psychologischen Perspektive – Manifestieren rational betrachtet die Chancen auf Erfolg tatsächlich erhöhen kann.

Wir sprechen auch darüber, wie viel Glück hinter seinem beeindruckenden Erfolg steckt...

...welchen Rat wir unseren 18-jährigen Ichs heute geben würden, und ich erzähle ihm von einer überraschenden Geschichte: ein Erlebnis, das ich hatte, als ich seine Instagram-Story gesehen habe – etwas, das sogar Theo schockiert hat.

Trotz der tiefen und emotionalen Themen gibt es in diesem Gespräch auch viele Momente, in denen wir lachen – denn manchmal hilft Humor dabei, ernste Themen leichter und zugänglicher zu machen.

Ich bin sicher, diese Folge wird dich zum Nachdenken anregen, inspirieren und dir neue Perspektiven auf Erfolg und Glück eröffnen.

Viel Spaß beim Hören!

Dein Julian

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Diese erste Folge des Podcasts „Happiness und Mentale Balance“ wird dich inspirieren, wieder mehr wertzuschätzen, was du hast.

Denn in meinen Augen ist das die Grundlage für ein glücklicheres Leben.

Wenn wir nicht lernen, zu sehen, was bereits da ist, werden wir nie wirklich zufrieden sein.Dazu teile ich eine Erfahrung, die mich immer wieder daran erinnert, nichts für selbstverständlich zu nehmen.

Außerdem erfährst du den wichtigen Unterschied zwischen „Etwas ist ein Standard für dich“ und „Etwas ist selbstverständlich“.

Viel Spaß beim Hören und Schauen!

Dein Julian#Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung

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Hi schön dich zu sehen ☺️

Kennst du den Kampf mit deinen eigenen Gedanken?

Durch diese 4 Level kommst du aus dem Kampf in die Annahme.

Von: „Ich darf so nicht sein“

Zu:  „Ich bin ok, so wie ich gerade bin“

In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance zeige ich dir Level 1 bis 4 im Umgang mit unseren eigenen “negativen” Gedanken. 

Schritt für Schritt gehen wir diese Level durch, verstehen was sie ausmacht und wie du sie für dich anwenden kannst.
Wir schauen uns das anhand von meinem Gedanken: “Ich bin nicht gut genug” an. 

Zum Ende der Folge gebe ich dir 2 meiner Lieblingsgedanken mit, die Selbstakzeptanz und Selbstliebe fördern.

Viel Spaß beim Hören

Julian

PS:

Wuhu vielen Dank für eure Bewertungen vom Podcast bisher:

Wir sind dadurch gerade auf Platz 69 der Podcastcharts im Bereich Bildung und sogar auf Platz 21 im Bereich Selbstverwirklichung! 

Danke euch!

Falls du es noch nicht getan hast, bewerte super gern den Podcast auf Apple, Spotify oder wo du ihn auch sonst hörst, damit wir noch mehr Menschen mit diesen wichtigen Theme erreichen können. 

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In dieser Folge teile eine Erkenntnis mit dir, die mir auf meinem 10-Jährigen Abitreffen kam. 

Eine Folge über eine unbewusste Schutzstrategie und wie ich sie losgeworden bin.

Viel Spaß beim Hören ☺️

Kennenlerngespräch für 1-zu-1 Coaching: 

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kostenlose Masterclass Moderne Selbstliebe: https://www.juliandrachenberg.de/masterclass

Was passiert, wenn ein Social-Media-Star mit Millionen Followern ehrlich über seine dunkelsten Momente spricht?

In dieser besonderen Folge von Happiness und Mentale Balance tauchen wir tief ein in die Geschichte von Dylan Do - dem Creator, der für seine beruhigende Ausstrahlung bekannt ist, aber auch schon extrem unruhige Zeiten erlebt hat.

Dylan spricht schonungslos ehrlich über:

Besonders bewegend:

Dylan's Transformation von einem Kind, das sich für seine Herkunft schämte, zu einem selbstbewussten Creator, der andere inspiriert. Seine "Egal"-Philosophie und die Erkenntnis, dass die meisten unserer Ängste unbegründet sind, werden deine Sichtweise auf das Leben verändern.

Perfekt für dich, wenn du:

Eine emotionale Achterbahnfahrt durch die Höhen und Tiefen eines Social-Media-Stars, der trotz aller Widrigkeiten seinen Weg gefunden hat.

In dieser Folge spreche ich über 4 Momente im Leben die “negativen” Einfluss auf unsere Gedanken haben können.

Wenn du erkennst, dass einer dieser Momente da ist, kannst du einfacher damit umgehen und musst deine Gedanken nicht glauben.

Dieses Wissen hilft dir zu mehr mentaler Balance im Alltag.

Viel Spaß beim Hören.

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In dieser Episode von Happiness und mentale Balance spreche ich mit Michael „Curse“ Kurth.

Curse bringt eine einzigartige Kombination aus Erfahrung und Wissen mit, die ich unfassbar spannend finde: Er ist Spiegel-Bestsellerautor, Buddhist, einer der erfolgreichsten Rapper Deutschlands und systemischer Coach.

Wir sprechen darüber:

• wie er mit Lampenfieber vor Auftritten umgeht und weshalb er mittlerweile nach Konzerten nicht mehr in ein emotionales Loch fällt
  

• über ein überraschendes Geheimnis, das er heute im Alltag nutzt und für das er vor 20 Jahren jeden für verrückt erklärt hätte
  

• wie man sanft zu sich selbst sein und dennoch erfolgreich bleiben kann
  

• und darüber, wie er mit seinen eigenen Ängsten umgeht und mit dem Gefühl, alles alleine schaffen zu müssen.
  

Außerdem erfährst du, wie du eine bessere Balance zwischen Genuss und Erfolg im Leben finden kannst.

Viel Spaß beim Hören! 😊

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Links zu Curse: 🌐 curse.de 📸 instagram.com/cursezeit

Mehr zu mir: 🌐 bento.me/juliandrachenberg

Meine Socials: 📸 instagram.com/juliandrachenberg 🎥 youtube.com/@juliandrachenberg

In der heutigen Folgen vom Podcast Happiness und mentale Balance erzähle ich dir 3 Geschichten, die meine Leben verändert haben.

Die dafür gesorgt haben, dass ich Sachen gelernt habe, die heute noch mein Leben glücklicher und gelassener machen.

Ich bin mir sicher, dass sie auch dein Leben positiv beeinflussen werden.

Viel Spaß beim Hören/Schauen
Dein Julian

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Diese Folge von Happiness und mentale Balance ist für dich, wenn

- du durch dein denken dein Leben positiv beeinflussen möchtest

- Mehr über richtiges und falsches denken erfahren möchtest

- Du deine unbewussten Denkmuster noch besser verstehen möchtest

- Du mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Alltag spüren möchtest

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Einer der effektivsten Methoden um ein authentischen und glückliches Leben zu leben ist Reflexion.

Sich selber besser zu verstehen.

Am besten geht das durch Reflexionsfragen.

In der heutigen Folge von Happiness und mentale Balance,

Teile ich daher 3 Fragen mit dir, die mein Leben zum Positiven verändert haben.

Viel Spaß beim Hören

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Die heutige Folge von Happiness und mentale Balance ist für dich:


- Wenn du mehr über das Thema Glaubenssätze erfahren möchtest

- Wenn du überprüfen möchtest, ob einzelne Glaubenssätze dich unbemerkt unglücklicher machen

- Außerdem zeige ich dir was du tun kannst, das diese Glaubenssätze dich nicht ungewollt beeinflussen und wie du mit ihnen bestmöglich umgehen kannst. 



Nr. 5 ist ein Glaubenssatz, den ich von mir selber sehr gut kenne

Schreib in die Kommentare wo du dich wiedererkannt hast.

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Einer der weltweit bekanntesten Experten zum Thema Happiness ist Prof. Dr. Tal Ben-Shahar.


Er unterrichtete einen der beliebtesten Kurse in der Geschichte von Harvard: “positive Psychologie”

und aktuell lehrt er an der Columbia Universität in New York das Fach: Happiness Studies (quasi Glücksforschung).

Ich konnte in den letzten Jahren einen Kurs von ihm machen und in 
dieser Folge zeige ich dir, was ich von ihm über das Thema Happiness gelernt habe,

In welche 5 Kategorien er unser Wohlbefinden unterteilt

und welche konkrete Handlungsoptionen er pro Kategorie empfiehlt,

die unser Leben sofort glücklicher machen können.

Viel Spaß dabei ☺️

Diese Folge ist für alle Menschen die sehr gut darin sind in kritischen Momenten zu funktionieren.

Häufig führt dieser Still zu viel äußerem Erfolg, aber er bringt einen großen emotionalen Nachteil mit sich,

der dazu führen kann, dass

- Du dich kaum mehr glücklich fühlst

- Du das Gefühl hast deine Leichtigkeit verloren zu habe


Deshalb gebe ich dir in dieser Folge die Lösung mit,

wie du in kritischen Momenten funktionieren kannst,

ohne dich emotional einzuschränken.

Heute gebe ich dir 5 praktische Impulse für mehr Genuss im Leben an die Hand.

Damit du die volle Schönheit deines Leben wahrnehmen und spüren kannst!

Weil du es verdient hast und du größeren Einfluss darauf hast, als du vielleicht so denkst!

Viel Spaß beim Hören

Abonniere gern den Kanal

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Frage hier ein Webinar für deine Firma an: Julian.Drachenberg@gmail.com

In der heutigen Folge von Happiness und mentale Balance rede ich über eine Fähigkeit die unser Leben so viel schöner macht, wenn wir sie anwenden können.

Es gleichzeitig aber auch viel Energie kostet, wenn wir sie nicht anwenden.

Viel Spaß beim Hören

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Drehst du dich nachts im Bett um, weil dein Kopf nicht zur Ruhe kommt?

In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich eine bewährte 5-Schritte-Methode mit dir, um Sorgen endlich loszulassen und wieder Ruhe im Kopf zu finden.

Was dich erwartet: Eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung, die du sofort anwenden kannst. Ich zeige dir, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und warum dein Worst-Case-Szenario oft weniger schlimm ist, als du denkst.

Du erfährst, wie du deine mentale Stärke aus vergangenen Herausforderungen aktivierst und warum es sich lohnt, mit positiven Überraschungen zu rechnen – selbst in unsicheren Zeiten.

Das Besondere an dieser Folge: Keine abstrakte Theorie, sondern erprobte psychologische Tools, die wirklich funktionieren. Jeder Schritt ist so erklärt, dass du ihn direkt umsetzen kannst.

Perfekt für dich, wenn du:

- Häufig grübelst und dir Sorgen machst

- Nachts schlecht schläfst, weil dein Kopf nicht abschaltet

- Endlich Ruhe im Kopf haben möchtest

- Praktische Tools suchst, die sofort umsetzbar sind

- Deine mentale Stärke aufbauen willst

Eine Episode voller praktischer Psychologie für mehr Gelassenheit im Alltag.

Hör rein und finde heraus, wie du schon heute Abend ruhiger schlafen kannst.

PS: Geh auf www.juliandrachenberg.de/masterclass , um dir deinen Platz für die kostenlose Masterclass: "Moderne Selbstliebe" zu sichern :) Ich würde mich sehr freuen dich dort zu sehen und live kennenzulernen. Achtung: Begrenzte Plätze, da es live Interaktion und Austausch geben wird!

In dieser Folge vom Podcast Happiness und mentale Balance zeige ich dir anhand von einer Erkenntnis von heute morgen, warum du manchmal so schnell gereizt bist und wie du in deine innere Ruhe kommst!

Vielen Dank für all die Bewertungen vom Podcast bisher!

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Hi und herzlich willkommen

zur nächsten Folge von Happiness und mental Balance

heute geht es um das Thema Perfektionismus!

Vor allem um Perfektionismus in hohen Drucksituationen

wie Prüfungen, Präsentationen oder sonstigen wichtigen Momenten,

in denen du das Gefühl hast, performen zu müssen!

Anhand meiner eigenen Transformation, werde ich dir zeigen, wie du verhinderst, dass der perfektionistische Anspruch deine Leistung schlechter werden lässt.

Und du dich stattdessen wohler fühlst, gelassener bleibst und gleichzeitig deine Leistung dadurch besser wird!

Das Ganze zeige ich dir anhand von 4 Geschichten, die bei mir diese Transformation ausgelöst haben.

Viel Spaß dabei!

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Heute zeige ich dir 5 Dinge, auf die du achten kannst, 

um zu denken wie ein Psychologe. 

Praktikable und umsetzbar im Alltag!

Viel Spaß dabei 

Dein Julian

Wenn dir diese Folge von Happiness und Mentale Balance gefallen hat, lass gern eine Bewertung da.

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In dieser Folge teile ich eine Erkenntnis mit dir, die dazu geführt hat, 

• dass ich MIR bewusster geworden bin

• dass ich MICH selber besser verstehe

• dass ich mehr bei mir ankommen

• dass ich die Vielfältigkeit meiner Identität besser verstehe

• und Grenzen erkenne, die wir uns selber unbewusst setzten

Viel Spaß beim Hören

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Diese Folge ist für dich, wenn

• du häufig das Gefühl hast: “Ich muss”
  oder
  

• sich wenig in deinem Leben aktuell freiwillig oder nach Wahl anfühlt
  oder
  

• du gerne lockerer und mit dem Gefühl von Freiheit durch den Alltag gehen würdest
  

oder

• Du trotz Erfolg, nicht wirklich Freiheit spürst!
  

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Wenn dir die Folge gefallen hat, sende sie gern an jemanden weiter, damit wir noch mehr Menschen mit diesen wichtigen Themen erreichen!

Danke für deine Unterstützung.

In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance zeigt Psychologe Julian Drachenberg dir: 

• Wie du selbst in der heutigen Zeit glücklich sein kannst.

• Wie wir unser Lebensglück unabhängig machen von dem was uns im außen passiert...

• Wie wir dadurch Freiheit und innere Ruhe gewinnen

• Welche zwei Fähigkeiten dafür entscheidend sind und wie du sie lernen kannst

• Warum wir vorsichtig mit diesen Methoden sein sollten...

Sende die Folge gern an jemand weiter, der damit etwas anfangen kann ✨ 

In dieser Folge von Happiness und mentale Balance spreche ich über ein Thema was mich selber schon seit Jahren beschäftigt.

Auf der einen Seite wollte ich immer lernen im Hier und Jetzt zufrieden und glücklich zu sein. 

Auf der anderen Seite kommt dann da aber die Angst: Was wenn ich dann keinen Drive mehr habe, was wenn ich dann meine Motivation verliere?

Was meine Erfahrungen dazu sind und wie du das für dich gut kombinieren kannst, zeige ich dir heute.

Viel Spaß beim Hören

PS:

Wenn dir die Folge gefallen hat, leite sie super gern an jemanden weiter und schreib eine Rezension auf einer Podcast Plattform deiner Wahl! Wir sind auf Spotify mittlerweile bei 68 🥳
Jede Rezension hilft, sodass wir gemeinsam noch mehr Menschen mit diesen wichtigen Themen erreichen können!

Wenn du deine eigenen “negativen” Glaubenssätze besser verstehen möchtest und lernen willst dich nicht von ihnen bestimmen zu lassen, 

Dann ist diese Folge für dich

Denn:

Das ist die Geschichte, wie ein spezifischer Glaubenssatz

mein Leben jahrelang negativ beeinflusst hat, ohne dass ich es bemerkt habe.

Aber nicht, weil ich nicht erfolgreich war.

Sondern, weil ich erfolgreich war.

Er führte als ein Faktor sogar dazu, 

-dass ich mit 26 als Gründer und Geschäftsführer einer Psychologischen Akademie in ein Burnout gefallen bin.

Bis mir Ende 20 die Zusammenfassung eines Buches einer Stanford-Professorin in die Hände fiel,
die mein Leben komplett verändern sollte – und dazu führte, dass ich bemerkte was da überhaupt passiert und 

ich mich aus seiner Kontrolle lösen konnte!

Dieser Glaubenssatz ist: Ich bin klug!

Heute schauen wir uns diesen Glaubenssatz mal genauer an,
der oft unbemerkt unser Leben schwerer macht – vielleicht ja auch deins 😉

Ich zeige dir anhand meiner eigenen Erfahrungen, wie ich ihn bei mir erkannt habe,
was dahintersteckt, wie ich mich davon gelöst habe
und wie du das auch für dich tun kannst!

PS:
Sende diese Folge super gern an jemand weiter, der sich auch für das Thema negative Glaubenssätze interessiert! 

Hast du auch manchmal das Gefühl, dein Leben nicht 100% genießen zu können.

Die schöne Dinge in deinem Leben fühlen sich häufig nicht mehr besonders an, egal wie lange du sie dir erarbeitet hast?

Dann ist diese Folge für dich,

Du lernst

• Eine sehr effektive Methode, die kaum bekannt ist, um auch in einem ambitionierten Leben den Alltag genießen zu können.
• Warum es wichtig ist hedonistische Adaption zu verstehen
• Und wie du dafür sorgst, sie nicht dein Leben grau werden lässt
  Viel Spaß beim Hören

PS:

Vielen Dank für all eure Bewertungen vom Podcast bisher! Das hilft total, damit wir noch mehr Menschen von diesen wichtigen Themen begeistern können!

Ich freu mich, wenn wir uns auf Instagram @JulianDrachenberg connecten

3 Skills für schönere zwischenmenschliche Beziehungen – für einen angenehmeren Alltag!

In dieser Folge erfährst du:

👉 Wie du kleine Interaktionen mit „Fremden“ im Alltag angenehmer machst.
👉 Warum solche Momente unser Wohlbefinden enorm beeinflussen können.
👉 Praktische Tipps – vor allem für dich, wenn du eher introvertiert veranlagt bist (so wie ich)!

💡 Hier steckt riesiges Potenzial für mehr Freude im Alltag!

Viel Spaß beim Hören!

PS: Falls dir gefällt was du hörst, bewerte gern den Podcast, dadurch erreichen wir noch mehr Menschen mit diesen wichtigen Themen!

Falls du schon bewertet hast, danke ich dir sehr!

Falls du Fragen oder Themenwünsche hast, schreib sie einfach in die Kommentare

oder Schreib mir auf Instagram eine Nachricht: https://www.instagram.com/juliandrachenberg/

Was passiert, wenn ein Start-Up Founder ehrlich über seine Emotionen und Gefühle spricht?

In dieser besonderen Folge von Happiness und Mentale Balance tauchen wir tief ein in die Gedanken- und Gefühlswelt von David Rhotert, Co-Founder von Companisto. Zusammen mit seinem Co-Founder hat er es Privatpersonen ermöglicht in 12 Jahren fast 300 Millionen Euro in Start-Ups zu investieren und so eine einmalige Erfolgsgeschichte mit Companisto geschrieben.

Ein extrem inspirierendes Gespräch, weil wir total offen und authentisch über sein persönliches Wachstum und Mindset reden.

David teilt ungewöhnlich offen:

- Wie sein ständiger Drang nach Produktivität sein Leben bestimmt hat

- Warum authentisch sein als Start-Up Founder so schwer ist - und warum er sogar vor seinem Team geweint hat

- Wie seine Kindheit ihn zu dem Menschen gemacht hat, der er heute ist

- Was das wahre Geheimnis hinter zwei erfolgreichen Start-ups mit seinem besten Freund ist

- Wie seine Tochter ihm mehr über Gefühle beigebracht hat als jedes Business-Buch

- Die Momente, als sein Effizienz-Denken mit seiner Ehe kollidierte

Was diese Folge besonders macht: Ich analysiere welche psychologischen Strategien David unbewusst angewendet hat, um mit seinem inneren Antreiber umzugehen. Du wirst dadurch nicht nur seine persönliche Geschichte verstehen, sondern auch die psychologischen Mechanismen dahinter.

Perfekt für dich, wenn du:

- Selbst das Gefühl kennst, immer produktiv sein zu müssen

- Als Führungskraft oder Unternehmer nach Authentizität suchst

- Verstehen willst, wie Kindheitserfahrungen unser Business-Leben prägen

- Lernen möchtest, wie erfolgreiche Menschen mit ihren inneren Konflikten umgehen

- Neugierig bist, was Psychologie über Unternehmertum verrät

Ein Gespräch über Menschlichkeit, Erfolg und den Mut, Emotionen zu zeigen.

Selten war ein Gast so ehrlich über seine Gefühle und inneren Prozesse. Diese Folge wird dich zum Nachdenken bringen – über dich selbst und was Erfolg wirklich bedeutet.

PS: Geh auf www.juliandrachenberg.de/masterclass, um dir deinen Platz für die kostenlose Masterclass: "Moderne Selbstliebe" zu sichern :) Ich würde mich sehr freuen dich dort zu sehen und live kennenzulernen. Achtung: Begrenzte Plätze, da es live Interaktion und Austausch geben wird!

Spiegel-Bestsellerautorin und Deutschlands bekannteste Mindfulness-Expertin Sarah Desai erzählt ihre inspirierende Geschichte! 🎙️

In dieser Podcastfolge erfährst du:

👉 Wie Achtsamkeit Sarah geholfen hat, einen besseren Umgang mit ihren „negativen Glaubenssätzen“ zu finden – und wie du das auch schaffen kannst!

👉 Warum sie auf dem vermeintlichen Karriere-Höhepunkt alles hinter sich ließ, um neu anzufangen.

👉 Wie du deine Identität im Laufe des Lebens immer wieder neu finden kannst.

👉 Wie du Mindfulness auch im vollsten Alltag leben kannst.

👉 Warum wir uns das Leben oft schwerer machen, als es sein muss.

👉 Der beste Tipp, den sie von einer buddhistischen Nonne für ein erfülltes Leben bekommen hat.

Und vieles mehr. 

Dieses Thema liegt mir besonders am Herzen, da Mindfulness ein extrem effektives Tool für ein glücklicheres Leben ist und in meinen Augen immer noch massiv unterschätzt wird! 

Viel Spaß beim Hören

Links zu Sarah:

https://www.instagram.com/sarah.desai/

https://sarahdesai.de/

Links zu mir:

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"Das wusste ich einfach nicht besser…"

Die meiste Zeit meines Lebens dachte ich – inspiriert von Lehrern, Filmen und Büchern:

👉 "Wenn ich nur meine Ziele erreiche, dann werde ich glücklich sein!"

Was ich damals nicht wusste:

Es gibt einen Unterschied zwischen:

✨ Glücklich mit meinem Leben (Situation, Erfolg, Geld etc.)
✨ Glücklich in meinem Leben (Wie fühlt sich mein Alltag an?)

Das Beste: Wir können beides kombinieren! 💡

Seit ein paar Jahren lerne ich genau das – mit Büchern, Kursen und Erkenntnissen von Harvard-Professor:innen…

…und indem ich dieses Wissen mit meinen Klienten und in meinem eigenen Leben ausprobiere.

Und weißt du was? Es hat nicht nur mein eigenes Leben verändert, sondern auch das meiner Klienten! 🚀

In dieser Folge teile ich dieses Wissen mit dir:

🎙 "Der Weg zu nachhaltigem Glück – Warum Geld und Erfolg dich nicht wirklich glücklich machen! - Psychologe erklärt!"

Ich beantworte u. a.:

• Wie lange hält das Glück nach dem Erreichen eines großen Zieles an? 🏆
  
• Wie viel beeinflusst Geld unser Lebensglück wirklich? 💰
  

• Wie können wir nachhaltiges Glück im Alltag trainieren? 🧘‍♂️
  

Viel Spaß beim Hören!

Die genannten Studien zum Thema Geld und Glück:

Killingsworth, M.A., Kahneman, D., & Sellers, B.

(2023). Income and emotional well-being: A conflict resolved. Proc. Natl. Acad.

Sci. https://doi.org/10.1073/pnas.2208661120

Kahneman, D. & Deaton, A. (2010). High income improves evaluation of life but not emotional well-being. Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A.107, 16489-

16493. https://doi.org/10.1073/pnas.1011492107

Killingsworth, M.A. (2021). Experienced wellbeing rises with income, even above $75,000 per year. Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 118,

e2016976118. https://doi.org/10.1073/pnas.20169761

In dieser Folge von Happiness und Mentaler Balance stell ich dir 2 wichtigste Erkenntnisse vor, die wenn ich daran denke sie zu machen, zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit führen.

Aber wenn ich sie nicht machen, führt das zu Selbstabwertung, Schmerz, Druck und Stress, der komplett vermeidbar ist.

Es kann dazu führen, dass ich mein Leben, selbst wenn es eigentlich gerade total schön ist, nicht mehr als schön wahrnehmen kann.

Worum es geht und wie du das für dich anwenden kannst, sodass du dein Leben mehr genießen kannst, erfährst du in dieser Folge.

Viel Spaß beim Hören/Sehen!

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In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich eine wichtige Erkenntnis mit dir:

Mir ist aufgefallen, dass ich in den letzten Wochen einen Fehler gemacht habe.

Obwohl ich eigentlich wusste, „dass man es anders machen sollte“, hatte ich es vergessen.

Dieser Fehler führte dazu, dass ich mich schlecht gefühlt habe und nachts wach im Bett lag.

In dieser Folge entdeckst du die Methode, die ich vergessen hatte anzuwenden – eine Methode, die unser Leben so viel schöner machen kann:

✨ Sie hilft dir, besser mit Herausforderungen umzugehen.

✨ Sie macht dein Lebensglück weniger abhängig von äußeren Umständen.

Viel Spaß beim Hören und Sehen!

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In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich anhand von 5 Geschichten meine wichtigsten Learnings, die ich in 3 Jahren im Ausland leben gesammelt habe.

Diese Erkenntnisse, haben mein Leben schöner und glücklicher gemacht!

Das Beste dabei: Du kannst sie für dich anwenden, auch wenn du in Deutschland lebst und nicht planst, das zu ändern.

Vor allem Nr. 5 ist die wichtigste Erfahrung für mich – sie erhöht bis heute die Wahrscheinlichkeit am meisten, dass ich mein Leben genießen kann, egal wo ich bin.

Viel Spaß beim Hören oder Sehen!

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Was haben Wellen mit Lebensglück zu tun? Mehr als du denkst!

In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf eine ganz andere Reise – vom Surfbrett direkt zu den wichtigsten Erkenntnissen über ein erfülltes Leben.

Ich dachte zunächst, Surfen sei nur Sport. Doch nach tausenden von Wellen wurde mir klar: Das Meer lehrt uns mehr über das Leben, als ich erwartet hatte.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum du scheitern musst, um zu wachsen (und wie das Surfen mir das brutal vor Augen geführt hat)
• Weshalb Perfektion der Feind des Fortschritts ist – und wie du das änderst
• Warum Vergleiche mit anderen dich unglücklich machen
• Wie du aufhörst, auf alles zu reagieren und anfängst, bewusst zu agieren
• Warum der Fokus auf Spaß erfolgreicher macht als der Fokus auf Perfektion

Das Besondere an dieser Folge:Ich teile sehr persönliche Momente mit dir – von peinlichen Surf-Fails bis zu den tiefsten Erkenntnissen über mich selbst.

Diese 11 Lektionen haben nicht nur mein Surfen verändert, sondern mein ganzes Leben. Und das Beste: Du brauchst kein Surfbrett, um sie anzuwenden.

Perfekt für dich, wenn du:

• Dich fragst, wie du entspannter und glücklicher werden kannst
• Ständig unter Druck stehst und nach einem Ausweg suchst
• Neugierig bist, was Extremsport über Psychologie verrät
• Konkrete, umsetzbare Tipps für mehr Lebensfreude willst

Hör rein, wenn du bereit bist für eine andere Perspektive auf Erfolg, Glück und das Leben selbst.

Warnung: Diese Folge könnte dazu führen, dass du Lust auf Urlaub am Meer bekommst – oder auch eine entspanntere Sicht auf dich und deine Herausforderungen im Leben.

PS:

Geh auf www.juliandrachenberg.de/masterclass , um dir deinen Platz für die kostenlose Masterclass: "Von hart zu dir selbst zu Leichtigkeit" zu sichern :)

Ich würde mich sehr freuen dich dort zu sehen und live kennenzulernen.

Achtung: Begrenzte Plätze, da es live Interaktion und Austausch geben wird!

In dieser Folge von “Happiness und Mentale Balance” spreche ich mit Theo Carow (Influencer mit über 5 Mio Followern) Falls du neu hier bist:

Hi ich bin Julian, Psychologe und Coach, und Theo und mich verbindet über 16 Jahre Freundschaft...

Wir sprechen:

- das erste Mal offen über Probleme in unserer Freundschaft

- Darüber warum Theo schon viele Morddrohungen bekommen hat

- Weshalb Theo manchmal einfach nicht nach Hause gehen kann, obwohl er es gerne möchte

- Außerdem fragt mich Theo wie ich damit umgehe, wenn ich in einer Sitzung lost bin...

Ein Deep-Talk der inspiriert aber auch zum Lachen anregt.

Viel Spaß beim Hören!

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Was bedeutet wahre Selbstliebe?

Ein Psychologe reagiert auf buddhistische Weisheit

In dieser besonderen Episode von Happiness und mentale Balance reagiere ich auf die tiefgreifenden Einsichten des renommierten buddhistischen Mönchs Gelong Thubten aus seinem Interview bei "The Diary Of A CEO".

Thubten, einer der einflussreichsten Meditationslehrer Großbritanniens, verbrachte 6 Jahre in isolierten Meditations-Retreats – darunter vier Jahre am Stück – und ist Bestseller-Autor von Büchern wie "Handbook for Hard Times: A Monk's Guide to Fearless Living".

Gemeinsam erkunden wir, was Selbstliebe jenseits von Instagram-Weisheiten und Wellness-Trends wirklich bedeutet.

Während Thubten aus seiner jahrzehntelangen Praxis und spirituellen Erfahrung berichtet, ordne ich seine Erkenntnisse psychologisch ein und zeige dir eine konkrete, direkt umsetzbare Methode zur Selbstannahme.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie ein buddhistischer Mönch nach Jahren der Selbstkritik echte Selbstliebe lernte
• Den Unterschied zwischen oberflächlicher Selbstoptimierung und tiefer Selbstakzeptanz
• Eine praktische Technik, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst
• Wie östliche Weisheit und westliche Psychologie sich ergänzen

Eine einzigartige Begegnung zwischen alter Weisheit und moderner Psychologie – für alle, die bereit sind, Selbstliebe neu zu verstehen.

Schreib mir gern in die Kommentare, ob dir dieses neue Format gefallen hat.

Liebe Grüße

Julian

Mein Instagram: https://www.instagram.com/juliandrachenberg/

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Ablehnung persönlich nehmen? Nie wieder! Deine psychologischen Strategien für mehr Selbstwert

Fühlst du dich oft verletzt oder falsch, wenn du Ablehnung erfährst? In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie der Ablehnung ein und zeigen dir, wie du dein Selbstwertgefühl schützt, selbst wenn die Welt "Nein" sagt.

Ich zeigen dir nicht nur, warum wir Ablehnung oft so persönlich nehmen, sondern auch, wie du diese Denkfalle erkennst und effektive Strategien entwickelst, um damit umzugehen. Erfahre, wie du:

- Ablehnung nicht mehr auf dich beziehst und lernst, sie objektiv zu betrachten.

- Dein Selbstbild stärkst, unabhängig von externer Bestätigung.

- Die Denkfalle "Ich bin falsch" überwindest und erkennst, dass dein Wert unveränderlich ist.

- Gesunde Grenzen ziehst und dein psychisches Wohlbefinden priorisierst.

Egal ob im Job, in Beziehungen oder im Alltag – Ablehnung gehört zum Leben. Aber sie muss dich nicht definieren! Hol dir jetzt die psychologischen Hilfestellungen, die du brauchst, um gestärkt aus jeder Situation hervorzugehen, dich selbst anzunehmen und dein wahres Selbst zu erlauben.

Höre rein und lerne, wie du Ablehnung hinter dir lässt, um dich selbst zu akzeptieren und das Umfeld zu finden, das zu dir passt.

Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie gern mit jemandem, der sie auch gebrauchen könnte!

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In dieser Folge erzähle ich dir von einer aktuellen Erfahrung.

Diese hat mich daran erinnert noch mehr die Dinge zu machen die wirklich zu mir passen, egal was Andere denken.

Dazu leite ich eine Formel ab, damit du das auch für dich in anderen Situationen nutzen kannst.

Viel Spaß beim Hören 🥳

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Das hilft sehr, damit wir noch mehr Menschen mit diesen wichtigen Themen erreichen.

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Diese Folge wird dich dazu inspirieren, dein Leben in Deutschland noch mehr wertzuschätzen!

Die Schönheit von Dinge erkennen, die du vielleicht gar nicht mehr siehst.

Besonders Dinge, die wichtig für unsere mentale Gesundheit sind und einen großen Einfluss darauf haben, wie schön sich unser Leben anfühlt.

Das sind alles Dinge, die ich aus Deutschland vermisst habe, als ich für 8 Monate in Indonesien gelebt habe.

Ich wette, dass du dir aktuell nicht bewusst bist, wie positiv sie dich beeinflussen.

(Schreib mir gern in die Kommentare, ob das wirklich so war)

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Fühlst du dich manchmal, als würde das Leben einfach an dir vorbeirauschen?

In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich 4 entscheidende Faktoren mit dir, die dein Glück maßgeblich beeinflussen - und die komplett in deiner Hand liegen.

Was dich erwartet:Eine wissenschaftlich fundierte Anleitung, wie du dein Wohlbefinden selbst steuerst. Ich zeige dir, welche kleinen Veränderungen große Wirkung haben und teile eine überraschende Studie über eine einfache Gewohnheit, die deinen Alltag transformieren kann.

Du erfährst auch, warum viele Menschen unglücklich bleiben, obwohl sie eigentlich alles haben - und wie du aus diesem Muster ausbrichst.

Perfekt für dich, wenn du:

• Dich im Alltag gerne glücklicher und leichter fühlen möchtest
• Das Gefühl hast, nicht so richtig im Flow zu sein
• Dein Leben mehr genießen willst
• Konkrete, umsetzbare Tools suchst
• Endlich die Kontrolle über dein Wohlbefinden übernehmen möchtest

Eine Episode, die dir zeigt: Glück ist kein Zufall, sondern eine Fähigkeit.

Hör rein und entdecke, welche 4 Hebel du ab heute betätigen kannst.

PS:Geh auf https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen für ein kostenloses Kennenlerngespräch zur 1-zu-1 Coaching-Begleitung :)

Ich freue mich dich kennenzulernen und dich noch mehr dabei zu unterstützen, dass du dein Leben auch wirklich genießen kannst.

Kennst du das Gefühl, wenn dir plötzlich alles zu viel ist und du nicht weißt warum?

In dieser sehr persönlichen Folge von Happiness und Mentale Balance erzähle ich von meinen letzten Wochen - und wie ich erst spät bemerkt habe, was mir so viel mentale Energie geraubt hat.

Ich hatte: wenig Motivation zu arbeiten oder Sport zu machen, fehlende Energie, pessimistische Gedanken - ohne zu verstehen, woher das kommt. Erst als ich genauer hingeschaut habe, wurde mir klar: Ungewissheit kostet uns mehr Kraft, als wir denken.

Meine aktuelle Situation: demnächst der Umzug nach Portugal für 6 Monate, Autokauf, viele offene Fragen - lauter Dinge, bei denen unklar ist, wie sie ausgehen. Diese unbemerkten Unsicherheiten haben eine "mentale Steuer" von mir verlangt.

Was du in dieser Folge lernst:- Wie Ungewissheit unbemerkt an deiner Energie zehrt. - Warum unser Gehirn so schlecht mit offenen Fragen umgeht - Konkrete psychologische Strategien für den Umgang mit Unsicherheiten - Was ich getan habe, um bestmöglich mit der Situation umzugehen

Perfekt für dich, wenn du:- Dich manchmal grundlos müde oder unmotiviert fühlst - Gerade selbst in einer ungewissen Phase steckst - Verstehen willst, wie Unsicherheit auf deine Psyche wirkt- Praktische Tools suchst, um besser mit Ungewissheit umzugehen

Eine Folge mit echten Beispielen aus meinem Leben und wissenschaftlich fundierten Lösungen.

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Ich freue mich dich dort kennenzulernen und dich noch mehr dabei zu unterstützen, dass du dein Leben auch wirklich genießen kannst.

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Können Emotionen und Erfahrungen wirklich in unserem Körper gespeichert werden?

In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance spreche ich mit Tamay Jentjens - der als Mobility- und Biomechaniktrainer merkte, wie tief unser Körper mit Emotionen und Lebenserfahrungen verwoben ist - über seinen Weg zur Körperarbeit und wie er damit heute Menschen dabei hilft, unterdrückte Gefühle zu lösen.

Wir sprechen über:

• Warum Tamays schneller Erfolg als Mobility-Experte ihn nicht erfüllt hat
• Was der Moment war, in dem er sich das erste Mal wieder richtig lebendig fühlte
• Wie unser Körper Emotionen und Lebenserfahrungen speichert
• Warum die Body-Mind-Verbindung oft missverstanden wird

Besonders persönlich wird es, als ich mit Tamay über meine eigenen Kopfschmerzen spreche - und durch seine Erklärungen verstehe, warum mir Sport dabei so sehr hilft. Wobei es andere Gründe sind, als ich angenommen hatte.

Du erfährst:

• Wie unterdrückte Emotionen durch Körperarbeit gelöst werden können
• Warum dieser Prozess nicht immer angenehm ist, sich aber lohnt
• Praktische Einblicke in die Verbindung zwischen körperlichen Symptomen und Gefühlen

Perfekt für dich, wenn du:

• Neugierig auf körperliche Wege zur emotionalen Heilung bist
• Das Gefühl hast, bestimmte Emotionen zu unterdrücken
• Verstehen willst, wie Körper und Psyche zusammenarbeiten

Ein Gespräch über die Weisheit des Körpers und die Kraft, die in uns liegt.

Links zu mir:Geh auf https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen für ein kostenloses Kennenlerngespräch zur 1-zu-1 Coaching-BegleitungIch freue mich dich kennenzulernen und dich noch mehr dabei zu unterstützen, dass du dein Leben auch wirklich genießen kannst.

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Links zu Tamay:Webseite: https://tamay-jentjens.com/Instagram: https://www.instagram.com/tamayjentjens/YouTube: https://www.youtube.com/@TamayJentjens

Warum fallen dir manche Dinge so schwer, während sie für andere scheinbar mühelos sind? 

In dieser Folge spreche ich über die Schutzmechanismus-Theorie und erkläre, warum das, was du vielleicht für deine Persönlichkeit hältst – Ängste, Selbstzweifel, Pessimismus – oft nur intelligente Anpassungen deines Systems sind. 

Du erfährst: 

✓ Die Winterkleidungs-Metapher 

✓ Warum die meisten deiner "Probleme" eigentlich Schutzmechanismen sind 

✓ Wie dein System FÜR dich arbeitet – nicht gegen dich 

✓ Praktische Schritte, um deinen heilen Kern wieder freizulegen 

Lass dich von mir zu mehr Lebensfreude begleiten: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen

Instagram: @juliandrachenberg

ZUSAMMENFASSUNG:

Kennst du das Gefühl, dich falsch zu fühlen, weil dir manche Dinge extrem schwer fallen, die anderen scheinbar mühelos gelingen?Du bist nicht allein und vor allem: Du bist nicht das Problem.

Stell dir vor, du lebst im Sommer, barfuß, in kurzer Hose. Plötzlich wird es eiskalt. Um dich zu schützen, ziehst du Jacken, Mantel und Handschuhe an. Diese dicke Schutzschicht rettet dich durch den Winter.

Doch dann wird es wieder warm. Aber du hast vergessen, dass du diese Kleidung noch trägst, weil du sie so lange gebraucht hast. 

Jetzt schwitzt du schnell, spürst die Sonnenstrahlen nicht auf deiner Haut, fühlst dich eingeschränkt und unbeweglich. Und du fragst dich: "Was ist falsch mit mir?

Wenn wir reflektieren, verstehen wir: Wir sind und waren immer für uns Das bedeutet: Die meisten Dinge, die wir an uns nicht mögen, Angst, Zweifel, negative Gedanken, sind Schutzmechanismen.

Meisten in der Kindheit und Jugend hat jeder von uns seine ganz eigenen Anpassungsleistungen vollbracht.

Wir haben gesunde Reaktionen auf ein nicht optimales Umfeld gezeigt.

Diese Reaktionen waren FÜR uns – nicht GEGEN uns. 

Der Weg zur Veränderung

Der erste Schritt ist Wohlwollen:

Anerkennung der "Kälte", die dich veranlasst hat, dich wärmer anzuziehen

Anerkennung, dass du diese "Kleidung" jahrelang getragen hast ohne es zu merken.

Die gute Nachricht: Schritt für Schritt, mit Geduld, können wir diese Kleidung wieder ausziehen und den heilen, gesunden Kern darunter wieder herauslassen.

Was es dafür braucht: Sicherheit

Aber das ist kein Knopf, den wir einfach umlegen können, die Erinnerung an die Kälte steckt noch tief in unseren Knochen. Möglicherweise haben wir sogar schon mal Kleidung abgelegt, nur um dann wieder von extremer Kälte überrascht zu werden.

Das bedeutet: Wir dürfen mit Geduld und Wohlwollen langsam “Überzeugungsarbeit” leisten. Neue Erfahrungen machen, unser System dabei mitnehmen und uns Zeit zur Veränderung geben. 

Wir können lernen, uns selbst zu regulieren.

Das bedeutet NICHT, das Gefühl wegzudrücken.

Es bedeutet:

Verstehen, woher es kommt

Sicher genug sein, das aufkommende Gefühl auszuhalten

Es dann wieder gehen lassen können

Manchmal geht das sehr schnell, manchmal braucht es länger.

Wir alle haben unseren heilen und gesunden Kern, unter dem Mantel der

Schutzmechanismen.Häufig wurde er nur durch traumatische Erfahrungen oder einfach verletzende Erfahrungen überdeckt.

Diese Erkenntnis wirft eine kraftvolle Frage auf:

Bin ich wirklich im Kern so, oder ist das nur ein Schutzmechanismus, den ich über die Jahre aufgebaut habe?

Bin ich wirklich schüchtern und zurückhaltend, oder ist das ein Schutzmechanismus?

Ich habe festgestellt, ich bin eigentlich nicht schüchtern, sondern hab mich nur geschützt. 

Am Ende geht es darum:

Reflektieren – Erkenne deine Schutzmechanismen

Verstehen – Würdige, dass sie FÜR dich waren

Mit Geduld trainieren – Neue, sichere Erfahrungen machen, das Nervensystem dabei mitnehmen 

Je nachdem wie intensiv oder komplex diese Erfahrungen waren, desto geduldiger dürfen wir mit uns sein. Desto mehr verdient unser System unsere Unterstützung. 

Dabei kann traumasensibles Coaching sehr helfen.

Trage dich hier für ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir ein: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen

Was machen, wenn gefühlt alles schiefgeht?

In den letzten Wochen lief bei mir so gut wie nichts nach Plan. 

Deshalb musste ich meine bewährtesten Strategien aus knapp 10 Jahren psychologischer Arbeit bei mir selbst anwenden, um durch dieses Chaos zu navigieren.

In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich diese 5 Ansätze mit dir, die mir geholfen haben, trotz allem gelassen zu bleiben.

Du erfährst: 

Konkrete psychologische Strategien für unvorhersehbare Zeiten | Wie du Ruhe bewahrst, wenn Pläne durcheinandergeraten | Was bei mir alles schiefgelaufen ist und wie ich damit umgegangen bin | Praktische Tools für mehr Gelassenheit im Alltag.

Perfekt für dich, wenn du: 

Mehr Gelassenheit in deinem Leben willst | Mit Ruhe durch herausfordernde Zeiten gehen möchtest | Praktische Strategien für schwierige Phasen suchst

Viel Spaß beim Hören :)

Hol dir hier die Informationen für das kostenlose Kennenlerngespräch: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen

PS:Hab beim nochmal Anhören gerade bemerkt, dass man denken könnte ich würde regelmäßig rauchen und Alkohol trinken haha

Ich rauche nicht und Alkohol trinke ich vllt. 5 mal im Jahr ☺️

Was passiert, wenn ich meine Mutter über ein Familienmuster ausfrage?

In dieser besonderen Folge von Happiness und Mentale Balance spreche ich mit meiner Mutter Petra Drachenberg - Trauma- und Kunsttherapeutin mit 20-jähriger Erfahrung.

Wir führen ein sehr persönliches Gespräch, denn in unserer Familie haben wir die Tendenz, Konflikten aus dem Weg zu gehen. Ich frage meine Mutter, woher das bei ihr kommt und wie sich das auf mich ausgewirkt haben könnte. Sie erzählt sehr offen aus ihrer Kindheit, wie sie ihre damaligen Erlebnisse über die Jahre verarbeitet hat und wie sie trotzdem Sachen unbewusst an mich weitergegeben hat.

Was diese Folge besonders macht: Wir verbinden das Persönliche mit dem Professionellen - ihre Erfahrungen als Therapeutin helfen uns zu verstehen, wie unsere Kindheitserfahrungen auf uns, aber auch auf unsere Kinder wirken. Ein Gespräch zwischen Mutter und Sohn, das zeigt, wie heilsam es sein kann, Familienmuster bewusst zu betrachten.

Du erfährst: Wie das Muster Konfliktvermeidung bei meiner Mutter entstanden ist | Warum manche Muster über Generationen weitergegeben werden | Wie Traumatherapie und Kunsttherapie dabei helfen können, Kindheitserfahrungen zu verarbeiten | Praktische Einblicke aus 20 Jahren therapeutischer Arbeit

Perfekt für dich, wenn du: Dich für Familiendynamiken interessierst | Verstehen willst, wie deine Kindheit dich geprägt haben könnte | Neugierig auf Traumatherapie und Heilung bist | Mehr darüber erfahren möchtest, wie Muster von Eltern an Kinder weitergegeben werden können

Eine Folge, die hoffentlich zum Nachdenken und Nachmachen anregt.

Links zu Petra Drachenberg:
Webseite:

https://petra-drachenberg.de/

Podcast Frauenseele-Frauenkörper

https://open.spotify.com/show/7cq7RBOJk5gWYaucWNTsZg?si=a0182cf7a7564c2b

Instagram: 

https://www.instagram.com/innere.landschaften/

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Wie oft denkst du: "Warum ist das immer noch ein Thema bei mir?"

In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance zeige ich dir 4 häufige Denkfehler, die dich in Stress und Selbstkritik gefangen halten - und wie du sie in heilsame, mitfühlende Gedanken verwandelst.

Die 4 NO-Gos, die ich bespreche: "Ich beschäftige mich schon so lange damit - warum ist das immer noch da?" | "Das kann ich doch nicht akzeptieren, sonst gebe ich auf!" | "Ich sabotiere mich selbst - mit mir ist etwas falsch" | "Ich bin ängstlich/schwach/..." (dich komplett mit einem Problem gleichsetzen)

Was du stattdessen denken kannst: Ich zeige dir konkrete Alternativen, die zu mehr Selbstmitgefühl, Geduld und innerer Ruhe führen. Du lernst, wie du aus der Selbstkritik-Spirale aussteigst und deine Gedanken zu Verbündeten machst.

Besonders hilfreich wird es, wenn ich erkläre: Warum Akzeptanz nicht Aufgeben bedeutet | Wie du zwischen dir und deinen Problemen unterscheidest | Warum deine "Selbstsabotage" eigentlich Anpassungsleistungen waren

Perfekt für dich, wenn du: Dich oft selbst kritisierst und unter Druck setzt | Das Gefühl hast, nicht schnell genug voranzukommen | Lernen willst, mitfühlender mit dir umzugehen | Verstehen möchtest, wie Gedanken dein Leben beeinflussen

Eine Folge, die deine innere Stimme nachhaltig verändern kann.(Timestamps): 00:00 Einleitung und Erklärung vom Thema

01:20 NO-GO #1: "Ich beschäftige mich schon so lange damit - warum ist das immer noch da?" + bessere Denk-Alternative und praktische Umsetzung 08:44 NO-GO #2: "Das kann ich doch nicht akzeptieren, sonst gebe ich auf!" + bessere Denk-Alternative für mehr Selbstmitgefühl 13:22 NO-GO #3: "Ich sabotiere mich selbst - mit mir ist etwas falsch - WARUM denke ich so?" + bessere Denk-Alternative und persönliches Beispiel 18:10 NO-GO #4: "Ich bin ängstlich/schwach" (Sich mit Problemen gleichsetzen) + bessere Denk-Alternative, die hilft sich von einzelnen Gedanken und Gefühlen zu lösen

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