Välkommen till ett nytt poddavsnitt där Häla möter Jesper Lindström, som äger Tistelvind tillsammans med sin hustru. Jesper delar med sig av sin stora kunskap om fermenterade grönsaker. Vi pratar om skillnaden mellan fermenterad mat och probiotiska kapslar och berör även forskning runt fermenterade livsmedel. 

Vi diskuterar hur fermenterat ger dig både probiotika och andra nyttigheter, samt får många olika tips på hur du enkelt kan få in surkål i din vardag på ett gott och naturligt sätt.

Lyssna in för att lära dig mer om surkålens hälsofördelar och hur du kan använda fermenterat för både smak och välmående!

Tistelvind.se

Mylla.se

Häla El Sheemy Washbrook hittar ni på gaps.nu

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till ett unikt poddavsnitt där vi gästas av Dr Nayan Patel – farmaceut, forskare och en av världens ledande experter på kroppens “master antioxidant”, glutation. 

Dr Patel delar med sig av sin banbrytande forskning kring hur vi kan optimera kroppens skydd mot fria radikaler och varför vissa av oss – på grund av genetik – har ett extra stort behov av glutation. 

Du får veta:

• Vad glutation egentligen gör i kroppen och varför nivåerna sjunker med åldern
• Hur oxidativ stress påverkar allt från energi till immunförsvar och åldrande
• Varför genetiska skillnader kan göra att vissa behöver mer glutation än andra
• Hur Glutaryl och ny teknik kan hjälpa dig att optimera dina nivåer och må bättre på djupet

Det här avsnittet vill du inte missa om du är nyfiken på biohacking, anti-aging, immunhälsa eller vill förstå hur du kan skydda dig mot vardagens osynliga stressfaktorer. Lyssna in och få konkreta tips direkt från en av världens främsta experter på glutation!

Tyvärr har vi inte lyckats få in GLUTARYL i Sverige, så än så länge hänvisar vi till USA. 

https://aurowellness.com/

Och Häla El Sheemy Washbrook hittar ni på gaps.nu

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi med Katarina Woxnerud, leg naprapat med inriktning mot kvinnors hälsa, om hur man kan tänka kring träning och rörelse när man är gravid och efter förlossningen. Katarina har skrivit 20 böcker om träning och hälsa och har gedigen erfarenhet och kunskap om hur kvinnans kropp påverkas av graviditet och förlossning. Hon är även skapare av den populära appen MammaMage.

Katarina tipsar om hur man kan tänka om man är vältränad och tränar regelbundet innan man blir gravid och om man är helt otränad. Varför det är så viktigt med bäckenbottenträning och vilken hjälp som finns att få om man drabbats av förlossningsskador.

Katarina berättar också om sitt bidrag till forskningen som är så viktig för att förstå hur kvinnors kroppar är uppbyggda. Det var först 2019 som man tittade närmare på hur en frisk bäckenbotten och bukvägg faktiskt ser ut…!

Läs mer om Katarina här https://www.woxnerud.se och här https://helakvinnansklinik.se 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi med Dr Aseem Malhotra som är kardiolog och en erkänd specialist inom behandling och förebyggande vård av hjärt/kärlsjukdom. Han har hederstitel vid Stanford University och är även en av grundarna av den oberoende organisationen Action on Sugar som bland annat var med och drev fram en särskild beskattning på socker och sötad mat i Storbritannien. Dr. Aseem är en stark drivkraft och aktivist när det kommer till socker och processad mat och kopplingen till ohälsa.

Dr Aseem har skrivit flera böcker och studerat och publicerat rapporter om bland annat kolesterolets roll i hjärt kärlsjukdom och ifrågasatt det utbredda användandet av statiner.

Vi pratar med Dr Aseem om kolesterolets funktion och vad forskningen säger när det gäller hjärt kärlsjukdom. Vi pratar också om statiner, både om fördelar och bieffekter. Då Dr Aseem är en kardiolog som brinner för förebyggande åtgärder för hjärt kärlhälsa så pratar vi förstås också om hur kosten och livsstilen påverkar och framförallt de ultraprocessade livsmedel som innehåller mycket socker.

Dr Aseem Malhotra is an NHS Trained Consultant Cardiologist, and visiting Professor of Evidence Based Medicine, Bahiana School of Medicine and Public Health, Salvador, Brazil. He is a world renowned expert in the prevention, diagnosis and management of heart disease. He is honorary council member to the Metabolic Psychiatry Clinic at Stanford University school of medicine California, and is Cardiology MSc examiner at the University of Hertfordshire, UK. He is a founding member of Action on Sugar and was the lead campaigner highlighting the harm caused by excess sugar consumption in the United Kingdom, particularly its role in type 2 diabetes and obesity.

In this episode with Dr Aseem Malhotra, we talk about cholesterol and Dr Aseem explains the mechanisms behind cardiovascular disease and refers to sturdy science showing the underlying causes. We talk about statins and of course the diet and lifestyle factors to prevent cardiovascular disease.

For more info about Dr Aseem Malhotra please visit his website: https://doctoraseem.com 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan har vi bjudit in biomedicinaren och hälsocoachen Markus Mattiasson igen för att prata lite mer och fördjupa oss i ämnet signalsubstanser. Dessa kemiska budbärare i kroppen är nämligen en viktig nyckel i att förstå varför vi känner oss oroliga, coola, glada eller deppiga. Markus går ner lite djupare i några av våra vanligaste signalsubstanser och som vi känner av när de hamnar i obalans. Vi pratar om dopamin och hur den påverkar vår förmåga till koncentration och fokus men också kopplingen till beroende. Vi pratar också om serotonin; om hur tex vad vi äter påverkar serotoninnivåerna i kroppen, vi pratar även om smärta och högkänslighet bland annat. Och om hur vi genom att förstå våra signalsubstanser kan få en större förståelse för oss själva och anpassa vår livsstil på bästa möjliga sätt. 

I det här avsnittet svarar Mattias på de lyssnarfrågor som kom in efter avsnitt nr 194 där Mattias gick igenom grunderna om signalsubstanser.

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag ska vi lyfta en annan aspekt när det handlar om socker, nämligen sockerberoende. Vi har bjudit in komikern och programledaren Babben Larsson, som delar sina erfarenheter att leva med ett problematiskt förhållande till mat och socker. Att arbeta i en bransch där man ska leverera skratt på beställning, med obekväma arbetstider, tidspress och med överflöd av sockerstinn mat, kan tära på hälsan. Babben berättar om de utmaningar hon haft under åren och hur hon lyckades få och acceptera hjälp för att hitta en långsiktigt hållbar väg framåt både när det gäller jobb och mat. 

 Sockerberoende är inte en erkänd diagnos i Sverige, men vi vill lyfta detta då vi vet att det är många människor som lider i tysthet för att kunskapen om sockerberoende generellt sett är låg. 

Babben kommer också vara med på det online-eventet på den sockerfria dagen den 12 oktober. Mer information och anmälan hittar du på https://www.elitista.se 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är tack vare olika eldsjälar som granskar olika livsmedel och ifrågasätter innehållsförteckningar och livsmedelsbolagens marknadsföring, som vi konsumenter blir medvetna om hur mycket fusk som faktiskt förekommer. En av dessa eldsjälar är vetenskapsjournalisten Ann Fernholm, som ständigt gräver upp nya exempel på hur livsmedelsföretagen försöker förvirra oss konsumenter att betala för mer socker och konstiga tillsatser. Ann har även skrivit flera böcker bland annat Ett sötare blod, Det sötaste vi har och Smakäventyret : att lära små barn äta mat.

I det här avsnittet pratar vi med Ann om några av hennes senaste granskningar, vi pratar om forskning och varför forskningen om just kostens påverkan på hälsan är så bristfällig. Vilket också har en påverkan på de nationella kostrekommendationerna bland annat.

Vi pratar också om socker och vad Ann kommer prata om på den sockerfria dagen som infaller den 12 oktober. 

Mer information om Ann hittar du här: http://annfernholm.se 

Här kan du stötta Ann via Patreon: https://www.patreon.com/annfernholm 

Mer information och anmälan till online-eventet den Sockerfria Dagen hittar du på https://www.elitista.se 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Även om medvetenheten kring sockrets skadliga påverkan på hälsan numera är stor, så konsumerar vi ändå alldeles för mycket. Det finns socker i väldigt många livsmedelsprodukter idag samtidigt som våra gener är programmerade att tycka om det.

I det här avsnittet har vi bjudit in Hälsoingenjören Ewa Meurk igen, den här gången för att prata mer om socker. Ewa förklarar vilka olika typer av socker det finns och hur de påverkar kroppen på olika sätt. Vi pratar också om den sockerfria dagen som infaller den 12 oktober och varför hon var med och tog initiativet till en sockerfri dag.

Mer information om Ewa och Sockerfria Dagen hittar du på https://www.elitista.se 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är många i som mår psykiskt dåligt och depression, ångest, nedstämdhet är ett stort problem för många. Ungefär en miljon svenskar tar antidepressiva preparat, det är ungefär en av tio. Det finns många olika anledningar till att man kan må dåligt, både fysiska och psykiska. Antidepressiva läkemedel har absolut sin plats, men de kommer inte åt grundorsaken till varför man mår som man mår. 

Grundorsaken varierar såklart från individ till individ, och kan bero på många olika saker allt från låga signalsubstanser som tex serotonin pga stress eller en mage i obalans, men också till obearbetade känslor och rena trauman. Och så påverkar ju det ena också det andra och vice versa! Och idag ska vi fokusera på hur just trauman och obearbetade känslor skapar obalans i kroppens nervsystem och leder till rädslor, oro och fobier som faktiskt kan ta sig rent fysiska uttryck som det där trycket över bröstet eller jobbiga klumpen i magen.

Dagens gäst är Markus Greus som är kanske mest känd som grundare till Optimum Metoden, som bygger på postural terapi och träning för att komma åt grundorsaken till stelhet och kroniska smärtor i kroppen. Men han är även grundare till Optimum Mind som är en metod för att hjälpa personer att hitta tillbaka till mentalt- och känslomässigt välmående.

Markus förklarar på ett lättförståeligt sätt hur känslor kan befästas och sätta sig i kroppen och ger exempel på hur man kan lugna nervsystemet för att bli kvitt dom här irrationella tankarna och rädslorna en gång för alla. Markus ser att den här metoden är mycket effektiv och vill sprida den så att fler kan få hjälp, just med tanke på hur vanligt det är med psykisk ohälsa. 

Du kan läsa mer om Markus och hans metoder här: https://www.optimum-metoden.se

Här kan du göra energibalanseringen som Markus har i sin dagliga rutin för att må bra: https://www.youtube.com/playlist?list=PL31a53PVpPGbumhoERSSwdznku33gAVKN 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag är det nog många som inspireras av de människor som gör slag i saken och följer sin dröm om att hoppa av ekorrhjulet och flytta till en gård på landet. Det var i princip vad Kristina och hennes familj gör just nu. När de flyttade ut till en gård och började bruka jorden började de resan mot att helt kunna leva av vad jorden ger. Idag driver Kristina ett regenerativt lantbruk och ser sig mer som en ekosystemförvaltare än en bonde. De har ett femtiotal djur som är kärnan i verksamheten, som inte bara bidrar till näringsrik mat utan framförallt till att matjorden, vattenkvaliteten och mångfalden i bygden bibehålls och regenereras. 

Följ Kristina på hennes blogg: http://www.slaktarnsgård.se Du hittar henne på sociala medier på @slaktarstina

Kristina nämner även Bäckedals Folkhögskola: https://backedal.se och Nordiskt Nätverk för Regenerativt Lantbruk: https://www.regenerativtlantbruk.se 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När man är tillbaka till vardagen efter en längre ledighet brukar det inte dröja länge innan energin man laddat upp är ett minne blott och man längtar till nästa ledighet. Så brukade det vara för oss också. I det här avsnittet pratar vi om hur man kan behålla och förlänga semesterkänslan och undvika att man hamnar i en svacka. Vi ger tre konkreta tips för att få mer motivation, kreativitet och energi som räcker långt in på hösten. 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med närmare 200 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! 

I det här avsnittet pratar vi med Mindhackern och hypnosterapueten Karin Tydén, som om inte en av världens i alla fall en av Europas bästa inom sitt område. Hon hjälper alltifrån Hollywoodkändisar till människor med svåra kriser i bagaget, att programmera om sin hjärna för att tex släppa rädslor, trauman eller nå upp till sin fulla potential. Här berättar Karin hur vårt undermedvetna kan lura oss, hur vissa rädslor uppkommer och hur man tar sig förbi dem. Vi får också handfasta knep hur man kan träna hjärnan att bli mer positiv och känna mer glädje i livet.

Du kan läsa mer om Karin här: karintyden.se

Hon finns på Instagram som @karintyden

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! 

Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med närmare 200 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! 

I det här avsnittet som går vi ner på djupet i området hjärta och kärlhälsa. Vi har bjudit in funktionsmedicinske läkaren Nils Edelstam för att ta reda på allt du behöver veta om hur man på bästa sätt tar hand om sitt hjärta och sina blodkärl. Hjärt- kärlsjukdom är den absolut vanligaste dödsorsaken bland både män och kvinnor i Sverige, så det här är verkligen ett angeläget ämne. Vi pratar bland annat om vad som får våra kärl att skadas, vilken roll spelar kolesterolet och var kommer mättade fetter in i det hela. Ökar statiner chansen att leva längre och hur fungerar de? Vi pratar både om kostens påverkan och om andra faktorer som ökar eller minskar risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom.

Det här avsnittet publicerades första gången 16 december 2020 som avsnitt nummer 175.

Det här är ett riktigt fullmatat avsnitt! Dela gärna med alla du känner!

Läs mer om Nils här: https://funmed.se

Nils nämner dessa källor till fördjupning:

Dr Nadir Ali, Do Statins Prevent or Cause Heart Disease https://www.youtube.com/watch?v=o_QdNX9etCg

Dr Paul Mason

https://www.youtube.com/watch?v=NUY_SDhxf4k

https://www.youtube.com/watch?v=6ePOa7JPKBE

Nina Teicholz

https://thebigfatsurprise.com

Diet Doctor

https://www.dietdoctor.com

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet ska vi grotta ner i kost och mage-tarmhälsa igen. Ett av våra favoritämnen!! Vi har träffat Karolina Barton som är dietist och näringsfysiolog och som precis är klar med sin magisteruppsats på Karolinska Institutet.

Karolina upptäckte kraften i kost och näring när hon efter 20 år av svåra eksem provade karnivor kost och eksemen försvann helt. Karolina är expert inom just karnivor kost och hon förklarar varför man kan läka genom att utesluta alla vegetabiliska livsmedel och endast äta animaliska näringskällor. Mår man verkligen bra av att inte äta några fibrer? Får man inte näringsbrister av att utesluta frukt och grönsaker? Hur är det med tarmfloran?

Vi pratar också om Karolinas magisteruppsats som handlar just om karnivor kost som behandling mot SIBO (överväxt av bakterier i tunntarmen). Där har Karolina följt upp ett antal patienter med SIBO och hur deras diagnos och mående påverkas av att äta en karnivor kost under en begränsad period.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! 

Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med närmare 200 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! 

Den här veckan lyssnar vi mer än gärna om intervjun med sexualhälsorådgivaren Jenny Koos/Vulverine. Jenny har under de senaste åren gjort ett fantastiskt arbete för att undervisa oss kvinnor om menscykeln - hur den fungerar, varför den är en viktig hälsomarkör, och hur man genom fertilfitetsförståelse faktiskt kan lära känna sin fertilitet och på ett naturligt sätt hålla koll på när man är fertil och inte. Jenny upplyser oss också om varför syntetiskt hormonella preventivmedel kan sätta käppar i hjulet - information som de flesta kvinnor aldrig tidigare har blivit informerade om! 

Det här är så viktigt för menstruerande kvinnor att känna till, så dela gärna med systrar, döttrar, mammor, mostrar och vänner! 

Avsnittet publicerades första gången 23 mars 2017. Det finns också en del 2 att lyssna på. Det är avsnitt 61.

Ha en skön stund i hängmattan, solstolen eller på promenaden med ett nygammalt favoritavsnitt i lurarna! 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! 

Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med närmare 200 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om!

Först ut ett avsnitt om andningens betydelse. Det är ju ofta ”the basics” som gör störst skillnad för vår hälsa och där är rätt andning enormt viktigt. I avsnitt 13 träffade vi Anders Olsson, grundare av Medveten Andning, som berättar om hur andningen påverkar vår hälsa och vårt välbefinnande samt hur man bl.a. får bättre uthållighet och fettförbränning. Vi får också lära oss knepen för en bättre andning och varför det kan vara ett riktigt superhack att tejpa för munnen när vi sover. 

Avsnittet publicerades första gången 9 mars 2016. 

Ha en skön stund i hängmattan, solstolen eller på promenaden med ett nygammalt favoritavsnitt i lurarna! 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar Lotta och Victoria om återhämtning och aktiv vila. Att ligga på soffan och titta på en serie är såklart jätteskönt, men vi räknar inte det som aktiv vila. En metod för att få en djupare avslappning och både mental och kroppslig vila är att träna på Yoga Nidra - yogisk sömn. VI pratar om vad det är, hur man gör och fördelarna med Yoga Nidra. Självklart ska alla våra lyssnare få prova på att träna Yoga Nidra så alla som är prenumeranter eller signar upp sig på vårt nyhetsbrev kommer få tillgång till en skön Yoga Nidra som Lotta har spelat in. Anmäl dig på https://www.vitalista.se

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi med allmänläkaren Ella Hallberg om hur det är att vara läkare och varför läkarrollen ser ut som den gör. Vi möter så många som har dåliga erfarenheter från vården, och vi är övertygade om att det är ett systemfel i grunden och att de som arbetar i vården inte riktigt har möjlighet att hjälpa sina patienter på optimalt sätt. Genom att förstå läkarnas situation bättre, kanske vi också kan få ut mer av vården som patienter. Samtidigt som vi kan påverka och skapa förändring där man även inom vården ser till hela människan och inte bara en massa olika symtom.

Vill du ha kontakt med Ella hittar du henne här: https://hercare.se 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan har vi bjudit in biomedicinaren och hälsocoachen Markus Mattiasson för att prata om signalsubstanser. Dessa kemiska budbärare i kroppen är nämligen en viktig nyckel i att förstå varför vi känner oss oroliga, coola, glada eller deppiga. Genom att förstå hur de fungerar och hur vi kan påverka dem - kan vi också påverka hur vi mår. Markus går igenom de vanligaste och viktigaste signalsubstanserna och ger konkreta tips och råd hur man ger kroppen bästa förutsättningar till att hålla dem i balans på ett naturligt sätt. 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan är vi tillbaka med ett avsnitt där vi återser Göran Boll igen. Göran är yogi och grundare av MediYoga och nu aktuell med nya yogakonceptet I AM. Om du känner dig vilsen i en värld som snurrar allt fortare så är det här ett avsnitt för dig. Göran ger oss tips och kloka tankar om hur vi tar oss till centrum och hittar in till vår egen sanning med hjälp av yogans verktyg. Vi bjuder både på andlig spis och konkreta övningar och även tankar om hur världen fungerar i ett yogiskt perspektiv.

Mer om Göran och hans härliga yogapass hittar du här: https://www.iamyoga.online 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att vete och gluten är en av värstingarna när det gäller inflammatoriska livsmedel är många överens om. Idag ska vi gå till botten med varför det är så - vilka är de underliggande mekanismerna, hur påverkas kroppen, skillnaden mellan celiaki och känslighet för vete, autoimmunitet, vad ska man mäta osv.

Dagens gäst är läkaren Tom O’Bryan som är en av världens främsta experter när det kommer till hur gluten och vete påverkar kroppen.  Dr Tom O’Bryan undervisar bla på Institute for Functional medicine och har skrivit flera böcker bla “The Autoimmune fix” och “You can fix your brain”. Han har också skapat dokumentärserien “Betrayal: The Autoimmune Disease Solution They’re Not Telling You”.

Läs mer om Dr Tom O’Bryan här: https://thedr.com

Länken till dokumentärserien “Betrayal: The Autoimmune Disease Solution They’re Not Telling You” hittar du här: https://www.vitalista.se/blog 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi fortsätter på temat rörelse för i det här avsnittet träffar vi Anna Adelman som är grundare till och utbildar inom konceptet CrossNature, och driver företaget Stark Ute.

Anna kombinerar träning med naturen och social gemenskap för att få både glädje och dubbel nytta på samma gång. Att rörelse är bra det vet vi, men rörelse i naturen ger en extra dimension som stärker vår hälsa ännu mer. Annas entusiasm inspirerar oss och vi får tips, inte bara för vår egen träning, men också hur vi får med oss hela familjen ut i naturen för rörelseäventyr.

Du hittar mer om Anna och CrossNature här: https://crossnature.se och här: https://starkute.se 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ju mer vi nördar ner oss i hur våra kroppar fungerar desto mer inser vi hur fantastisk naturen är som har skapat oss. Dessvärre lever vi i en tidsålder där vår livsstil inte riktigt matchar det DNA som vi är födda med. I det här avsnittet pratar vi om rörelse, alltså den rörelse som våra kroppar är skapta för och som vi behöver för att vara på topp. Vi pratar om träning kontra vardagsrörelse och ger en massa konkreta tips på hur du kan få in mer vardagsrörelse och minska ditt stillasittande varje dag. Allt för att vi ska minska risken för smärta, skador och sjukdomar, men framförallt kunna leva ett långt och hälsosamt liv.

Här hittar du videon som vi pratar om i avsnittet: https://www.vitalista.se/post/move-your-dna-video 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet svarar intervjuar vi en legend inom funktionsmedicinen Dr Natasha Campbell-McBride. Dr Natasha är läkare, neurolog och neurokirurg men numera nutritionist och hjärnan bakom GAPS-dieten. Hon har skrivit flera böcker och har hjälpt tusentals patienter läka olika symtom.

GAPS står för Gut and psychology syndrome och även gut and physiology syndrome. GAPS är ett metod att hjälpa kroppen att läka och resetta och utvecklades från början för att adressera neuropsykiatriska diagnoser. Dr Natasha berättar i avsnittet hur hon gjorte djup och intensiv research och utifrån det utvecklade GAPS-metoden för att hon ville hjälpa sin egen autistiske son. Numera används den även vid andra hälsoproblem tex vid autoimmuna sjukdomar.

Läs mer om Dr Natasha och GAPS-dieten på: https://www.gaps.me 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet forskningsspanar vi tillsammans med Peter Martin. Peter är läkaren och medicine doktorn som lämnade läkemedelsforskningen och startade Funmed, en läkarklinikkedja som arbetar med precisionshälsa på funktionsmedicinsk grund.

Idag pratar vi om den data som samlas in på Funmeds kliniker i form av enkäter på 300 frågor, som alla deras patienter svarar på när de börjar sin hälsoresa. Efter 10 månader får de svara på samma frågor igen, då har patienterna fått medicinsk behandling och arbetat med kost och livsstil med sin hälsocoach. All denna data samlas ihop och sammanställs och nu kan man börja se hur effektiv funktionsmedicin faktiskt är. Till exempel kan vi nu börja se vilka symtom som funktionsmedicin har bäst effekt på och hur stor andel som blir av med allvarliga problem på 10 månader. Det här är jättespännande resultat och så hoppfullt för alla som har försökt, men ännu inte blivit hjälpta med sina hälsoproblem.

Här är mer information om Peter Martin och Funmed: https://www.funmed.se 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet svarar vi på en lyssnarfråga som vi fick om frukt. Måste man äta fem frukter om dagen för att vara hälsosam? Vi går på djupet av hur nyttigt är det med frukt egentligen. Vad finns det för näring i frukt som inte finns i annan mat. Vi pratar om socker i frukt och förklarar hur fruktos skiljer sig från glukos. Hur mycket frukt behöver vi egentligen och när man i så fall ska undvika att äta frukt. 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För att producera näringsrik mat krävs att jorden som allt växer i mår bra. De industriella jordbruket har en lång väg kvar för att bli hållbart ur alla miljöaspekter. Vi bjöd in Märta Jansdotter Aguirre som genom sitt företag Gröna Gårdar bidrar till att skapa en marknad för en mer hållbar matproduktion. Vi pratar om regenerativt jordbruk - olika jordbruksmetoder som gör att matproduktionen inte bara minskar sin miljöpåverkan utan även återuppbygger jorden, binder mer koldioxid, kräver mindre utsläpp och producerar tillräckligt med näring till alla.

Läs mer om Gröna Gårdar här: https://www.gronagardar.se/sv 

Här kan du läsa mer om Nordiskt Nätverk för Regenerativt Lantbruk: https://www.regenerativtlantbruk.se 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om fasta! Att fasta är verkligen en snabbväxande trend som övergått till att vara en av grundpelarna i många människors hälsoliv. Vi är övertygade om att fasta är här för att stanna.

Vi går igenom olika hälsofördelar med fasta allt ifrån kortsiktiga effekter som mer energi till minskad risk för olika sjukdomar och anti-age. Vi går igenom olika typer av fasta och förklarar skillnaderna. Vi pratar om hur man på bästa sätt förbereder sig för att lyckas med sin fasta, och när man helst inte ska fasta. 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många är vi som känner motstånd till att komma ut och springa även om vi vet att vi mår bra av det. Vi har bjudit in Lisa McRae som är löpcoach för att få inspiration och pepp för att komma igång med löpningen efter ett uppehåll den här vintern. Lisa sänker verkligen varenda tröskel för att börja och sticker hål på alla våra ursäkter till varför vi kommer ut. Det här är ett perfekt avsnitt att lyssna på när du är ute på din promenad eller löptur. Här får verkligen alla en dos härlig rörelseinspiration!

För mer information om Lisa och för att hitta till de virtuella livepassen kika in på: https://urbantribes.se 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om maghälsa med den funktionsmedicinska läkaren Peter Martin. Vi pratar om någonting som kallas SIBO och som är en okänd grundorsak till mycket ohälsa. Man kan se kopplingar mellan SIBO och alltifrån vanliga symtom som IBS, hudproblem och hjärndimma till mer komplexa diagnoser som fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom. Peter kommer reda ut vad SIBO är, varför det kan vara en viktig pusselbit vid ohälsa, och hur man inom funktionsmedicinen kommer till roten till problemet. 

Du har väl inte missat de avsnitt vi haft med Peter tidigare? Kolla in avsnitt nummer 143, 152, 157 och 169.

Vill du veta mer om Peter och FunMed kika in på https://funmed.se 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet har vi laddat med tips och pepp för att komma igång med sin träning! Vi har träffat dansaren, tränings- och hälsoprofilen Annika Sjöö, som nyligen kom ut med boken Träna Hemma. Vi pratar om flera olika sätt som kan öka din motivation att börja träna, vilket som är den bästa träningen och vi påminner om varför träning är så bra. Vi alla har nog varit med om att tappa våra träningsrutiner, det här avsnittet är till dig som vill komma igång med träningen igen.

Här hittar du Annikas hemsida: https://annikasjoo.se

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om mental energi med Monica Poshman som bland annat är coach med fokus på energimedicin, Reiki, kost- och livsstil. Du kanske har känt av hur en plats, person eller situation har förändrat din energi och sinnesstämning. Monica förklarar hur vi kan förhålla oss till detta och ger oss konkreta tips och verktyg för hur vi kan se till att hålla vår egen energi så intakt och hög som möjligt. Vi pratar olika frekvenser av energi och hur man kan höja sin egen frekvens, bland mycket annat.

Här hittar du mer information om Monica: https://www.unfoldedmind.se

Här hittar du meditationen ”Ljusduschen” som Monica beskriver:  https://play.acast.com/s/sinnligkunskap/bonus-skapaenbubblaavljusochljusduscha?fbclid=IwAR1i32K_U6n9xz7PtcPkGGt59WxEHVv7WtluOYgy86pnXBGaPq4gFBzTpSI

 För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi intervjuar forskaren och föreläsaren Helena Backlund Wasling om hur beröring påverkar vår hälsa och vårt välbefinnande. Villkorslös beröring stärker banden mellan människor, gör oss mer generösa och minskar stress. Helena går ner på djupet i vårt nervsystem och förklarar de grundläggande mekanismerna på hur vi reagerar på beröring. Vi pratar om barnets behov av beröring och konsekvenserna vid avsaknad av närhet. Hur påverkas vi människor av att hålla social distansering och att inte ta på varandra längre? Finns det andra sätt att få beröring? Och vad är ett cuddleparty? Det och mycket mer tar vi upp i detta avsnitt.

Här hittar du mer information om Helena och hennes bok: https://helenawasling.se

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att mögel i hus inte är bra vet nog de flesta, men att man kan bli riktigt sjuk av att bo i ett hus med mögel är relativt okänt. Det fick Karin Fredriksson erfara när hon inte fick svar varför hon mådde så dåligt. Då började en lång lärorik resa där hon fick lägga sitt eget pussel för att komma tillbaka till hälsan. Numer kan man räkna Karin till en av dem i Sverige som kan mest om hur mögel påverkar hälsan.

Mögel kan orsaka en massa olika symtom. Det kan handla om allt från diffusa symtom som trötthet, hjärndimma och värk till problem med andning och hudutslag. Vissa berörs inte alls medan andra blir jättesjuka. I det här avsnittet försöker vi täcka in det viktigaste man behöver veta och leda dig vidare om du själv är drabbad. Vi pratar med Karin om vad man behöver göra om man misstänker att man bor i ett sjukt hus och hur man blir frisk igen.

Vill du läsa mer om Karin hittar du hennes hemsida här: https://denvildamedicinen.se

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan har vi pratat med Rasmus Svärd, Leg. Fysioterapeut och Postural Terapeut, om hur vi undviker ryggont och andra krämpor när vi jobbar mycket hemifrån. Vi får konkreta tips på hur vi kan tänka kring vår arbetsplats och enkla övningar som aktiverar rätt hållningsmuskler. Vi får tips på olika arbetsställningar, hur ofta ska man ta paus och hur man "intervalltränar" samtidigt som man arbetar... Rasmus berättar också om kopplingen mellan dålig arbetsställning och löparknä. Vi pratar om cykling och simning som kan förvärra problemen om man inte har koll på vissa saker samt mycket annat!

Du hittar mer om Rasmus på posturalworkout.com

eller på Instagram @physiorasmus

Övningarna Rasmus beskriver i avsnittet hittar du på Instagram @halsosnackmedlottaochvictoria

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är så kul att än en gång få besök av Göran Boll - mannen som skapade MediYoga och som tog yogan in i näringslivet och vården på 90-talet. Görans har som livsuppgift att sprida yogan till så många som möjligt då han anser att yoga är århundradets viktigaste kompetens. Han menar att i dagens värld där jorden bokstavligen snurrar allt fortare, är det så viktigt att hitta sitt center och kunna behålla sitt inre lugn. Vi pratar också om den röst som inte alltid hörs så tydligt, men som alltid menar oss väl bara vi lyssnar. Det handlar alltså om vår inre röst och Göran berättar hur man kan göra för att höra den tydligare. Vi pratar såklart även om yoga och hur vetenskapen bevisar gång på gång hur effektivt lite “böj och töj” kan vara för vår hälsa och välbefinnande.

Här är länken till Görans I am online med massor av olika yogapass och Lilla Verktygslådan där du kan yoga helt gratis: https://www.iamyoga.online

Med koden hälsosnack får du 30% på ordinarie månadsavgift, dvs. 99kr per månad (ordinarie pris 149 kr/mån) och tillgång till 600 yogapass.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt träffar vi Carina Sunding och Marie Torslund som driver 4Good för att få inspiration och hitta tillbaka till vårt driv igen. Vi pratar om hur det är att våga bryta upp en lovande karriär, och ge sig ut på helt okänd mark för att följa sitt hjärta. Vi pratar om nätverkande och får konkreta tips på hur man kan fortsätta med det även under pandemitider. Vi pratar också om hur man spelar ”the appreciation game”, hur man gör ett kärleksbokslut och varför man ska ha en ringlista. Ja här får vi massor av tips och pepp för att skapa en riktigt bra arbetsdag!

Läs mer om Carina, Marie och 4Good här: https://www.4good.se

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet tar vi hjälp av en av de främsta experterna inom hälsa kopplat till muskler och protein. Vi har intervjuat Dr Gabrielle Lyon som specialiserat sig inom området Muscle Centric Medicine och protein. Muskler är så viktigt för vår långsiktiga hälsa - mer muskler stärker vår metabola hälsa och minskar risken för olika sjukdomar både i kroppen och hjärnan. Men det sträcker sig så mycket längre än så - det handlar även om vårt dagliga välbefinnande, om energi och hormonell balans. Gabrielle ger oss svar på hur mycket protein är optimalt att äta per dag och beroende på ålder, vi pratar om olika aminosyror, om fasta och ”protein cycling”. Vi pratar också om olika proteinkällor och skillnaden mellan växtbaserade och animaliska proteinkällor. Vi får också svar på om det finns risker med att äta protein.

Intervjun med Gabrielle är helt på engelska, så om du känner att du inte hänger med i alla resonemang så har vi sammanfattat det viktigaste i ett blogginlägg som du hittar här: https://www.vitalista.se/post/dr-gabrielle-lyon-en-sammanfattning-av-avsnitt-177

Där hittar du också källor till fördjupning och förklaringar och rättelser.

Vill du veta mer om Gabrielle Lyon så kan du läsa mer här: https://drgabriellelyon.com

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kör igång igen med en intervju med Ulf Sandström som är stress- och traumabehandlingsexpert. Traumatisk stress påverkar kroppen och hälsan i stort och är viktigt att ta hand om. Men det är inte alltid lätt att förstå kopplingen mellan det som triggar igång rädslan eller oron och själva traumat, och därmed kunna bearbeta den. Ulf förklarar hur trauma funkar i hjärnan och hur han med enkla sätt har hjälpt tusentals överlevare av olika övergrepp tillbaka till livet. Oavsett om traumat relaterar till grova övergrepp, en fobi för spindlar eller en känsla av stress, fungerar Ulfs enkla övningar.

Vi visar två övningar som Ulf berättar om i avsnittet på vårt Instagram-flöde på @halsosnackmedlottaochvictoria

Läs mer om Ulf på: https://www.ulfsandstrom.com

Vill du veta mer om Tapping läs mer på: https://peacefulheart.se

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet går vi ner på djupet i området hjärta och kärlhälsa. Vi har bjudit in funktionsmedicinske läkaren Nils Edelstam för att ta reda på allt du behöver veta om hur man på bästa sätt tar hand om sitt hjärta och sina blodkärl. Hjärt- kärlsjukdom är den absolut vanligaste dödsorsaken bland både män och kvinnor i Sverige, så det här är verkligen ett angeläget ämne. Vi pratar bland annat om vad som får våra kärl att skadas, vilken roll spelar kolesterolet och var kommer mättade fetter in i det hela. Ökar statiner chansen att leva längre och hur fungerar de? Vi pratar både om kostens påverkan och om andra faktorer som ökar eller minskar risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom.

Det här är ett riktigt fullmatat avsnitt! Dela gärna med alla du känner!

Läs mer om Nils här: https://funmed.se

Nils nämner dessa källor till fördjupning:

Dr Nadir Ali, Do Statins Prevent or Cause Heart Disease https://www.youtube.com/watch?v=o_QdNX9etCg

Dr Paul Mason

https://www.youtube.com/watch?v=NUY_SDhxf4k

https://www.youtube.com/watch?v=6ePOa7JPKBE

Nina Teicholz

https://thebigfatsurprise.com

Diet Doctor

https://www.dietdoctor.com

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är för dig som vill ha ett minne som en elefant, hålla fokus som en örn och samtidigt satsa på dina relationer, jobb och hälsa. Vi pratar med den flerfaldiga minnesmästaren och utbildaren Mattias Ribbing som nu är aktuell med boken SKÄRMSMART – 9 HJÄRNREGLER FÖR PRESTATION OCH VÄLMÅENDE I EN DIGITALISERAD VARDAG. Mattias ger oss konkreta tips på hur vi kan få kontroll över vårt skärmanvändande och bli mer närvarande både på jobbet och i våra relationer. Vi pratar om hur vi kan se till att vår hjärna har allra bästa förutsättningar med hjälp av flera olika områden som sömn, rörelse, kost och lek. Vi får höra om spännande forskningsstudier som visar hur vi faktiskt funkar.

Läs mer om Mattias här: https://www.mattiasribbing.se

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är dags att återigen få ta del av visheter och insikter från Gordana Biernat, författare till boken #KnowTheTruth – Why Knowing Who You Are Changes Everything och den enda europén som utvald av Oprah Winfreys SuperSoul 100.

I det här avsnittet pratar vi om hur vi ska förhålla oss till den rädsla och oro som många upplever just nu. Hur påverkar nyhetssändningarna oss och kan det bli för mycket? Hur hittar vi tillbaka till vår kärna och vårt lugn när det känna som allt är kaos runtomkring? Hur kan vi undvika att rädsla hindrar oss att leva det liv vi vill. Och varför är det så viktigt att börja dejta sitt högre jag?

Ja det är några av de frågor och ämnen som vi tar upp i detta härliga ”må-bra-avsnitt”.

Läs mer om Gordana här: https://www.powertalk.se 

För mer inspiration, tävlingar och erbjudanden, gå in på https://www.vitalista.se och anmäl dig till vårt nyhetsbrev.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet blir vi inspirerade av yoga- och wellnessentreprenören Johanna Hector. Johanna tar oss med igenom sina dagliga ritualer. Hon har en kort variant för de dagar när tiden är knapp och en längre ritual som innehåller allt! Den grundar och ger energi, utmanar och stärker, ger njutning och sinnlighet, stärker självkontrollen, men släpper också taget. Vi pratar bland annat om rörelse, andning, kalla bad, meditation, onani, döden och livet. Ja det här är verkligen ett extra-allt-avsnitt för oss som älskar stärkande och härliga dagliga rutiner.

Läs mer om Johanna på johannahector.com

För mer inspiration, erbjudanden och tävlingar, anmäl dig till vårt nyhetsbrev på vitalista.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi med Katarina Fornander som är journalist och författare och med en examen i biomedicin i grunden. Katarina insjuknade år 2014 Katarina i Graves hypertyreos, men är sedan 2017 friskförklarad. Nu har hon samlat sin och andras kunskap och erfarenheter om hur man kan hjälpa kroppen att läka i sin bok Efter Graves - Din väg till läkning. 

Katarina vill sprida den information och kunskap om kroppen och dess läkningsförmåga som hon själv saknade när hon blev sjuk. Vi får många tips och råd för hur kroppen kan läka och bli frisk som inte bara gäller sköldkörtelsjukdom.

Läs mer om Katarina på fysiomedia.se

Vill du vara med och tävla om ett exemplar av boken Efter Graves - Din väg till läkning, anmäl dig till vårt nyhetsbrev på vitalista.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vår allra första gäst Filippa Tjärnlund är tillbaka i Hälsosnack efter ganska exakt 5 år. Filippa är livscoach och driver RawClarity.com och podden Raw Clarity Radio tillsammans med sin man Jimmy Tjärnlund. I det här avsnittet pratar vi om bland annat om självkärlek och om rädslor och blockeringar som hindrar många människor att leva sitt liv fullt ut. Vi pratar om hur man hittar sitt syfte och varför det är så lätt att drivas av prestation.

 Vi är också nyfikna på om Filippa fortfarande pratar med sina änglar, om hon har någon ny härlig rutin och vad hon inspireras av just nu.

Filippa nämner Doreen Virtue, A course in miracles, Neal Donald Walsh, Conversations with god och Jay Shetty, Think like a monk.

Läs mer om Filippa på rawclarity.com

För mer inspiration, erbjudanden och tävlingar, anmäl dig till vårt nyhetsbrev på vitalista.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Utmattning och utmattningssyndrom drabbar bara fler och fler, men det finns absolut sätt att förebygga och metoder för att komma tillbaka starkare än någonsin. Vi intervjuar Peter Martin som är funktionsmedicinsk läkare och som själv har varit sjukskriven för just utmattning. Vilka är varningssignalerna? Vilka symtom kan man se vid utmattning? Vad finns det för hjälp, inom vården och inom funktionsmedicinen? Hur ska man tänka kring kost och träning? Ja, det är många frågor som vi tar upp och de här är några av dem. Dessutom pratar vi om olika former av stress och hur dessa påverkar vår hälsa.

Det här är inte ett ämne som endast berör dig som är eller har varit utmattad, det är också för dig som känner någon i din närhet som är drabbad eller som kanske själv upplever långvarig stress.

För mer information om Peter och FunMed gå in på funmed.se

För mer hälsoinspiration, erbjudanden och tävlingar, anmäl dig till vårt nyhetsbrev på vitalista.se,

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet träffar vi allmänläkaren Anne Liljedahl för att prata hälsa och kvinnohälsa. Anne är nämligen inte en vanlig läkare utan även utbildad Holistic Reproductive Health Practitioner vid Justisse College International samt bland annat massageterapeut och Reiki Master.

Vi pratar om hur Anne kom att söka efter svar utanför den klassiska medicinen för att kunna förstå hur hälsan hänger ihop med människan. Hur ser Anne på den svenska vårdmodellen som ska ägna sig åt "vårdproduktion" och som ser en sjuk person som defekt än att kroppen är ur balans. Vissa av svaren finns också att finna genom historien och att vi kanske bär med oss trauman från tidigare generationer. Vi pratar om menscykeln, hormonella preventivmedel och hur det kan påverka hälsan. 

Vi pratar också om den starka kopplingen vi som människor har till jorden och naturen och den fantastiska påverkan som naturen har på vår hälsa.

Här kan du läsa mer om Anne: https://www.regenerativehealth.se 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du förbättra sitt fokus, minska stress och få mer flow i sitt liv? Då ska du lyssna på det här avsnittet där vi intervjuar Ellinor Ladenberg som är aktuell med boken FlowPower – Mer fokus och mindre stress i livet. Här får vi konkreta tips och råd på hur man får mer fokus och gör flow till sin superkraft för att göra jobbet roligare, få mer kreativitet och få mer gjort. Vi pratar om hur man kan göra för att hitta sitt syfte och sina drivkrafter, olika strategier man blir mer organiserad och minskar distraktioner och får mer fokus i sin arbetsdag.

Nu har du chansen att vinna ett signerat ex av Ellinors bok FlowPower – Mer fokus och mindre stress i livet. All information kommer i vårt nästa nyhetsbrev. Anmäld dig genom att gå in på http://www.vitalista.se.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar vi kost, näring och träning med Bianca Salming, friidrottare och svensk mästare i mångkamp! Bianca lämnar inget åt slumpen när det gäller att nå sina idrottsmål, men även om man inte är elit inom en sport så kan man dra nytta av hur hon tänker och gör.

Bianca håller koll genom att mäta och tar hjälp för att hitta den kost som bäst gynnar hennes träning och fysik. Hon berättar vad hon äter, vad hon tar för tillskott och vad hon undviker.

Vi pratar också om kroppshets inom idrottsvärlden och hur hon förhåller sig till det genom att sträva efter en stark och sund kropp.

För många föräldrar med barn som idrottar kommer man i kontakt med diverse kiosker och kafeterior där det som erbjuds mest är godis, sötsaker eller skräpmat. Här får du tips på hur man kan tänka och göra istället.

För mer hälsoinspiration. Tips och tävlingar anmäl dig då till vårt nyhetsbrev genom att gå in på http://www.vitalista.se.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Då var det äntligen dags att prata om sköldkörteln! Detta lilla organ som har formen av en fjäril och som påverkar vårt mående så mycket mer än vi tror. Vi har bjudit in Linus Mårtensson från FunMed igen för att prata om varför så många har fått problem med just sköldkörteln.

Om man känner sig orkeslös, lite frusen, tappar hår och kanske har gått upp lite i vikt så kan det vara sköldkörteln som tappat lite fart.

I det här avsnittet går vi in på hur sköldkörteln fungerar, vad behöver den för att må bra, vilka olika symtom kan uppstå, varför funkar inte Levaxin för så många och vad finns det för alternativ. Självklart går vi till botten med grundproblemet till varför så många får problem med sköldkörteln. Vi pratar till exempel om autoimmunitet, vilka näringsämnen som är viktigast, om stress och hur man kan tänka kring det man stoppar i sig. Allt för att få en så välfungerande sköldkörtel som möjligt!

Läs mer om Linus på https://funmed.se

För mer hälsoinspiration. Tips och tävlingar anmäl dig då till vårt nyhetsbrev genom att gå in på http://www.vitalista.se.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.