Hack Your Soul : ici, on arme les esprits !
Un podcast pour celles et ceux qui veulent penser par eux-mêmes, et rester debout dans un monde en mutation.
On explore ensemble :
🔹 Les tempêtes intérieures : traverser les émotions et éclairer ce qui se joue en nous et dans nos relations.
🔹 Les fractures du monde moderne : ce que les mutations technologiques et sociales font à nos subjectivités.
🔹 Les boussoles pour avancer : des repères clairs pour articuler sens, choix et responsabilité.
Je m'appelle Stéphan Bastide, je suis pédopsychiatre, psychothérapeute et coach.
Mes fils conducteurs : la rigueur, l’expérience clinique, et l’art de raconter autrement.
L'objectif ?
Vous aider à développer votre souveraineté intérieure et à préserver votre liberté de penser.
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Tous complices ? Quand les applis de rencontre veulent faire de nous des objets
vendredi 15 mai 2026 • Durée 35:12
Les applications de rencontre ont transformé notre manière d'entrer en relation.
Mais à force de filtrer, sélectionner, optimiser… sommes-nous encore en train de rencontrer l'autre ?
Ou sommes-nous peu à peu devenus des consommateurs de liens, de corps, d'émotions ?
Dans cet épisode, j'explore comment la logique marchande s'est infiltrée jusqu'au cœur de notre intimité, et comment y résister concrètement.
On se demande si consommer l'autre ou le rencontrer est encore un choix.
Ce que notre usage des applis révèle de notre rapport à l'altérité.
Et comment rester des poètes pour traverser la vie !
Les points essentiels de cet épisode
Pasolini : visionnaire ou simplement lucide, il décrivait déjà la transformation des êtres en produits de consommation. Sa pensée résonne avec une acuité troublante à l'heure des applis de rencontre.
Le modèle Tinder appliqué à l'humain : swipe, match, ghost. Les plateformes de rencontre imposent une logique de sélection, d'optimisation et de rentabilité relationnelle qui transforme l'autre en objet évaluable, remplaçable, consommable.
Le capital sexuel : le sexe devient une ressource à maximiser, le soi intime un produit à marketer. Comment cette logique dévore-t-elle la possibilité même du sentiment amoureux ?
La rencontre désynchronisée : sur une appli, on ne partage jamais le même instant. Pas de hasard, pas d'imprévu, pas de regard qui se croise. La plateforme contrôle tout… sauf ce qui fait naître la véritable étincelle
4 pistes concrètes de résistance pour ne pas se transformer en objet de consommation
📚 Sources :
Politique de Pasolini: L'insurrection des âmes, David Bisson
Le capital sexuel, Dana Kaplan et Eva illouz
🎧 Bonne écoute !
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Fenêtre de Johari : Et si les autres vous connaissaient mieux que vous-même ?
vendredi 17 avril 2026 • Durée 43:26
Et si les autres voyaient de vous des choses que vous ne voyez pas vous-même ? Et si votre connaissance de vous… était forcément incomplète ?
Nous avons souvent l’impression de bien nous connaître. Après tout, nous vivons avec nous-même depuis toujours !
Et pourtant… Certaines remarques, certains regards, certains retours viennent parfois bousculer cette certitude.
Est-ce possible qu'une partie de nous nous échappe ?
Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble un modèle que vous pourrez utiliser directement à la fin de l'épisode : la fenêtre de Johari.
Il vous aidera à mettre en lumière ces parties de vous que vous ignorez.
Et puis, en chemin, nous verrons pourquoi la relation aux autres est un levier puissant de connaissance de soi si le cadre nécessaire à cette exploration est bien posé.
Les points essentiels de cet épisode
Pourquoi nous ne pouvons pas nous connaître totalement seuls
Ce que les autres perçoivent de nous… que nous ignorons parfois
Les 4 zones de la fenêtre de Johari et ce qu’elles révèlent de notre fonctionnement
En quoi le feedback peut devenir un outil d'exploration
Le rôle des biais, des projections et des dynamiques relationnelles
Pourquoi tout n’a pas vocation à être dévoilé (et la place essentielle du secret)
Ce que la psychologie nous dit de la construction de soi dans la relation
Les dérives possibles : manipulation, emprise, instrumentalisation du regard de l’autre
Les changements apportés par les environnements numériques et les algorithmes dans notre rapport à nous-même
📚 Sources :
"Je traîne une batterie de casseroles en mode panoplie tefal garantie à vie, normal que je sois tout le temps stressé !"
vendredi 20 mars 2026 • Durée 33:18
Pourquoi certaines personnes semblent encaisser les chocs (et notamment le stress) quand d’autres s’effondrent d'un coup ? Sommes-nous vraiment égaux face au stress ?
Dans cet épisode, nous explorons ce qui façonne notre vulnérabilité au stress : l’histoire personnelle, le stress précoce, la génétique, l’épigénétique, la personnalité, mais aussi l’environnement social et professionnel.
Le stress n’est pas seulement une réaction immédiate à une situation. Il est aussi le produit d’une histoire (biologique, psychique et relationnelle), qui commence bien avant les événements qui nous semblent aujourd’hui déclencheurs...
Les points essentiels de cet épisode
Sommes-nous vraiment égaux face au stress ?
Le rôle du stress précoce… et ses conséquences durables sur le cerveau.
Pourquoi certaines expériences dans l'enfance continuent d’influencer notre manière de réagir adulte.
Ce que la génétique et l’épigénétique changent réellement dans notre vulnérabilité au stress.
Les traits de personnalité qui exposent certains profils plus que d’autres.
Pourquoi certains environnements de travail amplifient le stress.
Le facteur de protection le plus puissant contre le stress, et pourtant souvent sous-estimé.
📚 Sources :
Stress et mécanismes d'ajustement biopsychosociaux, J-M Thurin, EMC
"Je suis trop stressé pourtant je sais que c'est dans la tete" (Vraiment ?)
vendredi 20 février 2026 • Durée 28:47
On a souvent tendance à confondre stress et troubles anxieux. Et puis, on pense que le stress, c'est un problème de volonté : qu’il suffirait de comprendre, de relativiser, de mieux gérer… pour qu’il disparaisse.
Mais le stress est-il vraiment “dans la tête” ? Et surtout, est-ce réellement le but de vouloir l’éliminer ?
Dans cet épisode, je vous propose de mieux comprendre ce qu’est le stress, comment il fonctionne, et pourquoi certaines explications très répandues (pourtant rassurantes en apparence), passent complètement à côté du sujet.
Les points essentiels de cet épisode
Pourquoi le stress n’est pas un dysfonctionnement à corriger
Ce que la biologie du stress change à notre manière de le penser
En quoi l’opposition corps / esprit est une fausse piste
Ce que le stress peut faire à la pensée, au comportement et à l’organisme
Pourquoi nous ne réagissons pas tous de la même façon face à un événement stressant
📚 Sources :
Stress et mécanismes d'ajustement biopsychosociaux, J-M Thurin, EMC
IA et lecture : est-ce que ça vaut encore la peinde de lire en 2026 ?
vendredi 23 janvier 2026 • Durée 45:13
En 2026, l’intelligence artificielle est capable de résumer un livre en quelques secondes, d’en extraire les idées clés, voire d’en produire une analyse cohérente. Alors je me suis posé cette question : est-ce que lire vaut encore la peine à l’heure de l’intelligence artificielle ?
Que se passe-t-il psychiquement quand nous remplaçons l’expérience de la lecture par des contenus instantanés, synthétiques et prêts à consommer ?
Je vous invite dans cet épisode à explorer ce qu’est l’acte de lire : une expérience multiple et existentielle, qui contribue à construire notre monde intérieur.
Quels sont les effets invisibles mais potentiellement durables de la délégation de l’effort cognitif à l’IA ?
Derrière ces questions, il y a des enjeux majeurs : responsabilité, souveraineté psychique, bref comment nous choisissons d'habiter notre humanité.
Les points essentiels de cet épisode :
Lire comme expérience cognitive, sensorielle et symbolique, bien au-delà du seul accès à l’information
Pourquoi la lenteur est une condition essentielle de la pensée et de l’intégration psychique
Ce que l’IA ne peut pas vivre, ressentir ou symboliser à notre place
Les risques d’un savoir instantané sur la construction de la pensée et de la singularité
La notion de dette cognitive et de déchargement cognitif liée à l’usage de l’IA
Comment se servir de l’IA en gardant une posture consciente et responsable
📚 Sources :
Étude du MIT, Juin 2025, sur l’usage de ChatGPT dans la rédaction d’essais et la notion de dette cognitive
Traverser une crise : 12 leviers pour garder la tête froide quand tout s’effondre !
vendredi 19 décembre 2025 • Durée 42:07
Crise de vie, burn-out, crise de couple, crise existentielle ou contexte économique anxiogène : la crise désorganise, sidère et donne le sentiment de perdre prise.
Dans cet épisode, je vous propose un cadre clair pour traverser une crise sans passer par la case "effondrement psychiquement", en m’appuyant sur le modèle de Jared Diamond, initialement pensé pour comprendre les effondrements de civilisations, mais étonnamment pertinent pour nos crises personnelles.
Nous verrons pourquoi une crise n’est pas forcément traumatique, comment notre système de survie se met en route, et surtout comment préserver notre capacité à penser, décider et agir quand tout vacille.
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Un épisode pour celles et ceux qui traversent une période de rupture, mais aussi pour ceux qui veulent se préparer mentalement aux crises à venir.
Les points essentiels de cet épisode
Pourquoi une crise (personnelle, professionnelle ou existentielle) peut activer le mode survie et bloquer la prise de décision
Crise, transition, trauma : ce qui les distingue et pourquoi tout ne devient pas un traumatisme
Les 12 leviers de Jared Diamond pour traverser une crise sans perdre sa capacité d’agir
Comment garder la tête froide face au stress, à l’urgence et au sentiment d’impuissance
Le rôle du corps dans la régulation du stress et la sortie de la sidération
En quoi la préparation mentale à la crise est un facteur clé de prévention psychique
📚 Sources :
Diamond, J. – Effondrement. Comment les sociétés décident de leur disparition ou de leur survie, 2006.
Diamond, J. – De l’inégalité parmi les sociétés (Prix Pulitzer 1998)
Hyperconnexion et solitude du lien
vendredi 5 décembre 2025 • Durée 34:28
Et notre smartphone nous rendait plus fragiles face à l'absence et à la discontinuité du lien ?
Alors dites-moi, faites-vous partie de ceux qui guettent un « vu » ou une réponse à vos messages comme si votre vie en dépendait ?
Tous ces liens "virtuels" construisent pourant notre réalité, et notre corps lui le sait bien !
On peut être angoissé face à un message sans réponse, en colère ou se sentir carrément rejeté, abandonné.
Dans cet épisode, je vous parle de l'histoire de Téa, une ado scotchée à son téléphone, pour questionner ce que l’hyperconnexion fait à notre manière d’aimer, de supporter l’absence, et même de nous sentir exister.
On croisera sur notre passage Zygmunt Bauman et Winnicott, et nous déplierons des questions importantes, même, qui me semblent existentielles.
Sommes-nous encore capables d’être seuls en présence de l’autre, sans nous dissoudre dans nos écrans ?
La société liquide (Bauman) : repères fragiles, liens précaires, identités instables… et ce que ça change dans nos relations.
La différence entre proximité virtuelle et distance virtuelle : comment on peut être collé à son smartphone… et pourtant très seul.
Ce que Winnicott appelle la capacité à être seul en présence de l’autre, et pourquoi c’est un marqueur de maturité affective.
Comment le smartphone peut nous faire régresser vers une illusion de continuité absolue du lien… et fragiliser notre tolérance à l’absence.
La notion de “solitude du lien” (Christophe Janssens) : être hyperconnecté, mais sans véritable autre au bout du fil.
Tout le monde est-il créatif ? Ce que dit la recherche en psychologie
vendredi 21 novembre 2025 • Durée 37:13
Et si la créativité n’était pas un don réservé à quelques élus ? Alors, sommes-nous tous créatifs ? La recherche en psychologie bouscule les idées reçues : elle montre que si la créativité garde sa part de mystère, elle repose aussi sur des mécanismes bien réels que nous pouvons tous cultiver.
Elle se développe, s’exprime différemment selon les âges.
De l’enfant qui invente des mondes imaginaires à l’adulte en quête d’idées neuves, la créativité prend mille visages. Mais pourquoi certains la perdent, quand d’autres la renforcent ? Et surtout, comment la stimuler quand elle semble s’être assoupie ?
La créativité n’est pas seulement une compétence : c’est une qualité humaine essentielle, celle par laquelle passe notre vitalité, et dont nous avons plus que jamais besoin pour traverser cette époque de transformations.
Les points essentiels de cet épisode
Pourquoi la créativité est bien plus qu’un simple talent artistique.
Ce que la recherche en psychologie révèle sur notre potentiel créatif.
Comment la créativité évolue à travers les âges : de l’enfant inventif à l’adulte rationnel.
Les freins invisibles qui font décliner notre élan créatif… et comment les dépasser.
Les différents visages de la créativité : du génie qui révolutionne un domaine à celle, plus discrète, du quotidien.
Une méthode concrète et ludique pour réveiller votre créativité, même quand vous pensez l’avoir perdue.
📚 Sources :
Psychologie de la créativité, Todd Lubart, Sylvie Tordjman, Franck Zenasni, Christophe Mouchiroud
On en parle partout, on la réclame à l’école, on la vend dans les entreprises… mais de quoi parle-t-on exactement quand on dit « créativité » ? Est-ce une qualité rare, un talent inné, une compétence qu’on peut cultiver ?
Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ce concept sous l’angle de la psychologie scientifique. Un voyage du mythe des Muses à la pensée divergente, pour comprendre ce qui nourrit (ou éteint) notre vitalité créative à l’ère des IA et de l'impératif de performance.
En fin d’épisode, je partage deux jeux simples et ludiques pour réveiller votre imagination et renouer avec le plaisir de jouer, d'inventer et de créer !
Les points essentiels de cet épisode
De Platon à Guilford, comment la créativité est passée de l’inspiration divine à un processus mesurable.
Les mécanismes psychologiques qui la soutiennent : facteurs cognitifs, individuels, environnementaux.
Pourquoi la pensée divergente est la clé de toute idée originale.
Comment retrouver son élan créatif grâce à deux exercices.
📚 Source :
Psychologie de la créativité, Todd Lubart, Sylvie Tordjman, Franck Zenasni, Christophe Mouchiroud
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La honte détruit, mais peut-elle trouver un chemin vers la libération ?
vendredi 24 octobre 2025 • Durée 32:59
« C’est trop la honte. » Vous êtes-vous déjà dit ça ? Probablement… tant cette émotion est universelle !
Pourtant, on en parle si peu, on la connaît si mal.
Et pour cause : en parler, c’est déjà risquer de s’y exposer.
Dans cet épisode, je vous parle d'une honte, celle de Marguerite, et comment elle a réussi à la transformer. Parce que oui, il existe plusieurs manières de sortir de la honte, à commencer par la repérer, et la distinguer de la pudeur.
Après cette écoute, vous repartirez avec des clés de compréhension et d’exploration pratiques, pour apprivoiser vos propres hontes.
Thèmes abordés
Pudeur ≠ honte ≠ culpabilité : tracer la frontière.
Les 3 temps de la honte : risque d’anéantissement, confusion/dissociation, apparition du sentiment de honte.
La contagion de la honte : les deux mécanismes.
Voies sans issue : ambition démesurée, assujettissement de l’autre, résignation, masochisme.
Sortir de la honte : la transformer en culpabilité, en indignation, utiliser l'humour.
Signaux d’alerte et premiers pas : nommer, circonscrire l’origine, trouver un regard qui n’humilie pas.
📚 Sources :
De la honte qui tue à la honte qui sauve, Serge Tisseron, Le Coq-héron 2006 (p.18 à 31) : article dispo sur le Cairn
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Il n'y a pas de plus grande force que l'amour, Rainer Maria Rilke.
🎧 Bonne écoute !
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