Wertvolles psychologisches Wissen, Inspiration und anwendbare Tipps stecken bei glücklich verkopft in jeder Folge - liebevoll und fundiert aufbereitet, mit Perspektiven aus Verhaltenstherapie, tiefenpsychologischer Psychotherapie und mehr, zu deiner persönlichen Weiterentwicklung.
Jessi, Wiebke und Clara Nora sind Psychotherapeutinnen (approbiert und i.A.) für Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie aus Köln und Berlin und treffen sich, als Kolleginnen und Freundinnen, zum schulenübergreifenden Expertinnen-Talk. In spannenden Interviewfolgen blicken sie außerdem auch immer mal wieder über den psychologischen Tellerrand hinaus. Es geht um Beziehungen, Stärkung des Selbstwertgefühls, den Umgang mit herausfordernden Emotionen – und um alles, was euch sonst noch glücklich(er) macht. Auf der Couch mit Ms. Skinner und Fr. Freud.
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BITTE BEACHTE: Dieser Podcast dient der allgemeinen psychologischen Information. Er ersetzt keine psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung. Bei persönlichen Beschwerden wende dich bitte an eine approbierte Psychotherapeutin oder einen approbierten Psychotherapeuten, die Patientenservicestelle (Tel.: 116 117) oder deine Hausärztin bzw. deinen Hausarzt.
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# 163 - ERFOLGE FEIERN – Warum es oft schwerfällt, stolz auf sich zu sein und Selbstwert stärken durch Selbstanerkennung
samedi 26 septembre 2026 • Durée 31:50
Wann warst du zuletzt richtig stolz auf dich? Und hast du diesen Stolz auch zugelassen – vielleicht sogar ausgesprochen?
Vielleicht kennst du es: Du arbeitest lange auf etwas hin, erreichst dein Ziel und hakst es innerlich direkt ab. Statt innezuhalten und dich zu freuen, geht dein Blick schon zum nächsten To-do. Oder du meisterst eine Situation, vor der du große Angst hattest, und spielst es anschließend herunter. Vielleicht ist dir auch Lob unangenehm und du weißt gar nicht so recht, wohin mit den positiven Worten.
In dieser Folge geht es darum, warum es uns manchmal so schwerfällt, uns selbst anzuerkennen, Erfolge wahrzunehmen und stolz auf uns zu sein – und warum genau das für unseren Selbstwert so wichtig ist.
Du erfährst:
warum Erfolg allein deinen Selbstwert nicht automatisch stärkt
wie der Negativity Bias beeinflusst, was dein Gehirn wahrnimmt
warum Selbstzweifel und alte Selbstbilder es schwer machen können, Erfolge anzunehmen
welchen Einfluss unsere Erfahrungen, Bindung und Bezugspersonen auf unsere Selbstwahrnehmung haben
warum Erfolg nicht nur aus großen Meilensteinen besteht
wie du deine ganz persönliche Definition von Erfolg findest
wie du mit „Taking in the good“ positive Erfahrungen bewusster wahrnehmen und verankern kannst
Denn ein Erfolg kann eine Beförderung sein – aber genauso gut eine gesetzte Grenze, ein mutiges Gespräch, der Beginn einer Therapie, eine Pause oder einfach der Moment, in dem du gut für dich gesorgt hast.
Selbstwert wächst auch dadurch, dass wir wahrnehmen, was wir bereits geschafft haben.
Eine Journaling-Frage für dich
Worauf bin ich stolz?
Und: Was ist heute in deinem Leben oder in dir, das du dir vor 1, 5 oder 10 Jahren gewünscht hättest?
Stärke deinen Selbstwert mit uns
Am 1. Oktober startet in unserer Membership glücklich verbunden der Selbstliebe-Monat – mit täglichen Impulsen, Übungen zu Selbstwert und Selbstliebe, Journaling, Community und ganz viel Raum für deine persönliche Entwicklung.
Wenn du deine Beziehung zu dir selbst stärken und lernen möchtest, dich selbst liebevoller anzuerkennen, komm gerne dazu. Alle Infos und das aktuelle Angebot findest du in den Shownotes.
Für weitere stärkende Journaling-Fragen und persönliche Impulse kannst du dich außerdem für unseren Newsletter anmelden.
Und jetzt: Worauf bist du heute stolz? ❤️
#162 - BEDÜRFNISSE ERKENNEN – Wie du trotz Verlustangst bei dir bleiben kannst
samedi 19 septembre 2026 • Durée 32:13
Die Anmeldung zum Selbstliebe-Monat im Oktober innerhalb unserer Membership ist geöffnet! Mehr Infos in den Shownotes <3
„Was brauche ich eigentlich gerade?“ Eine scheinbar einfache Frage – die für manche Menschen erstaunlich schwer zu beantworten ist.
Vielleicht weißt du sehr schnell, was dein Gegenüber braucht. Du spürst kleinste Stimmungsveränderungen, möchtest es anderen recht machen und versuchst, Konflikte zu vermeiden. Doch wenn es um deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse geht, wird es plötzlich viel schwieriger.
#161 - GRENZEN SETZEN - Kann man auch zu hart Grenzen setzen?
samedi 12 septembre 2026 • Durée 38:46
Die Anmeldung zum Selbstliebemonat im Oktober ist eröffnet - Infos in den Shownotes :-)
„Du musst einfach besser Grenzen setzen!“ – diesen Rat hören wir inzwischen überall. Und ja: Die eigenen Grenzen wahrzunehmen, ernst zu nehmen und zu kommunizieren, ist ein wichtiger Teil von Selbstfürsorge und gesunden Beziehungen. Aber kann man eigentlich auch zu hart Grenzen setzen?
#160 - FEMININE EMBODIMENT MIT MELISSA UND ELO - Wie gestalte ich mein Leben mit mir und meinem Zyklus im Einklang?
samedi 29 août 2026 • Durée 56:16
In dieser Folge spreche ich mit Melissa und Elo, den Gründerinnen von Embodied Woman – einer Schule für Körperarbeit, Bewusstsein und weibliche Selbstermächtigung, die bereits über 5.000 Frauen auf ihrem Weg begleitet hat
Gemeinsam tauchen wir in die Frage ein, wie wir unser Leben im Einklang mit uns selbst gestalten können – statt gegen uns zu kämpfen. Wir sprechen über das weibliche Prinzip, darüber, was es wirklich bedeutet (und was nicht), warum es nichts mit starren Rollenbildern zu tun hat und weshalb wir sowohl weibliche als auch männliche Qualitäten in uns brauchen.
Außerdem geht es um den weiblichen Zyklus: Warum Zykluswissen so viel mehr ist als ein Gesundheitsthema, wie jede Zyklusphase ihre eigenen Stärken mitbringt und wie dieses Wissen zu mehr Selbstakzeptanz, Selbstliebe und innerer Ruhe führen kann. Melissa und Elo teilen dabei persönliche Einblicke, wie sie ihren Alltag im Einklang mit ihrem Zyklus gestalten.
Ein weiterer Schwerpunkt ist Lebendigkeit und Lebensfreude. Wir sprechen darüber, wie Wünsche durch Verkörperung, emotionale Intelligenz und innere Ausrichtung Schritt für Schritt Realität werden können.
Zum Abschluss erwarten dich einfache, alltagstaugliche Impulse, mit denen du dich mit dir verbinden kannst.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
• warum so viele Frauen den Kontakt zu sich selbst verlieren und wie sie ihn wiederfinden können
• was das weibliche Prinzip wirklich bedeutet und warum wir auch GO und Flow State dazu sagen können
• wie du deinen Zyklus als Kraftquelle statt als Hindernis erleben kannst
• weshalb Verkörperung ein entscheidender Schlüssel für Veränderung ist
• praktische Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst
Ein Satz aus der Folge ist mir besonders hängen geblieben:
"Ich bin viel entspannter mit mir, seit ich Zykluswissen habe. Das hat mir zu Selbstakzeptanz und Selbstliebe geholfen."
Viel Freude beim Anhören!
Mehr zu Melissa und Elo:
https://embodied-woman.com/
Folge den beiden bei Instagram:
https://www.instagram.com/embodiedwoman_elo_melissa/
Elo und Melissa haben 2019 eine Schule für Körperarbeit und Bewusstsein gegründet. Aus dieser Vision ist heute Embodied Woman entstanden: ein Ort, an dem Frauen ihre weibliche Kraft, Sinnlichkeit und innere Freiheit entdecken und leben können. Sie verbinden Feminine Embodiment, Tanz, Yoga, Meditation, Coaching, Psychologie und Elemente aus dem Taoismus zu einem einzigartigen Ansatz. In Seminaren, Workshops und Ausbildung – online und offline – haben sie bereits über 5.000 Frauen begleitet.
Elo bringt ihre Expertise als Yogalehrerin, Ernährungsberaterin, Embodiment Coach, Tänzerin, Theta Healing®️ und NLP Coach ein – und verkörpert pure Lebensfreude und Körperweisheit.
Melissa wirkt u.a. als Psychologin (M.Sc.), Feminine Embodiment Coach, Non-Linear Movement Method®️ Teacher und Menstrual Cycle Educator – mit einer tiefen Leidenschaft für innere Transformation und gelebte Authentizität.
Mit Embodied Woman schaffen sie Räume, in denen Frauen sich selbst empowern und in Liebe, Flow und Selbstermächtigung ihr Leben gestalten können
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#159 - TRÄUME LEBEN – Michi & Marc Schreiber über Mut, Schicksalsschläge und die Kraft, weiterzugehen
samedi 22 août 2026 • Durée 59:42
Wie schaffen wir es, unsere Träume zu leben – selbst wenn das Leben plötzlich alles verändert? In dieser berührenden Folge sprechen Nora, Michi Schreiber und ihr Partner Mark über Mut, Hoffnung, Schicksalsschläge, Partnerschaft und die Kraft, trotz allem weiterzugehen.
# 158 - GLÜCKLICHE LANGZEITBEZIEHUNG - 7 Strategien aus der Paarforschung für eine glückliche Langzeitbeziehung
samedi 8 août 2026 • Durée 35:37
Die Liebe ist noch da, aber der Alltag hat das Kribbeln ersetzt? Zeitweise gibt es Konflikte, die dir immer wieder Energie rauben und sich im Kreis zu drehen schneiden? In dieser Folge erfährst du, warum das in Langzeitbeziehungen völlig normal sein kann – und wie ihr wieder mehr Nähe, Lebendigkeit und Verbundenheit schaffen könnt. Mit sieben konkreten Strategien aus der Paarforschung: von neuen gemeinsamen Erlebnissen über bessere Konfliktlösungen bis hin zu Dankbarkeit und bewusster Paarzeit.
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# 157 - ZWEIFEL IN LANGZEITBEZIEHUNGEN - 5 empirisch fundierte Schritte zum Umgang mit Zweifeln in Langzeitbeziehungen
samedi 25 juillet 2026 • Durée 32:06
Ihr seid seit Jahren zusammen. Es ist gut, trotzdem gibt es Probleme und Dinge, die dich stören. Und dann steht der nächste Schritt an - Heirat, Kinder, Zusammenziehen - und plötzlich denkst du: Ist das wirklich die richtige Person? Diese Frage meldet sich immer wieder, besonders wenn der nächste Schritt näher rückt. Viele von außen sagen dir, das geht vorbei, Zweifel sind normal. In dieser Folge geht es darum, "normale" Zweifel von red flags zu trennen und was die Forschung zum Zweifeln und den Umgang damit in Langzeitbeziehungen konkret sagt.
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# 156 - KINDERWUNSCH, FEHLGEBURT UND MUTTER WERDEN - Interview mit Wanda Badwal
samedi 11 juillet 2026 • Durée 01:23:44
In dieser Folge spricht Jessi mit Yogalehrerin, Autorin und Mama Wanda Badwal über die oft wenig sichtbare Seiten des Kinderwunsches und des Mutter-Werdens. Wanda teilt offen ihre persönliche Kinderwunschreise und spricht über Herausforderungen, Hoffnung und Enttäuschung und was sie gerne früher gewusst hätte. Außerdem bringt euch Wanda praktische yogische Tools aus ihrem aktuellen Buch "Soulful Mama" zur Unterstützung für Kinderwunsch, Schwangerschaft und Geburt mit.
Freu dich auf ein ehrliches, berührendes und stärkendes Gespräch über Hoffnung, Verlust, Veränderung, Liebe und die vielen Facetten des Elternwerden.
Ganz gleich, ob du selbst einen Kinderwunsch hast, Mutter bist, jemanden in deinem Umfeld auf dem Weg begleitest oder dich einfach für die psychologischen Aspekte und yogischen Hintergründe zur Elternschaft interessierst - wir wünschen dir viele wertvolle Gedanken beim Zuhören.
Mehr zu Wanda:
Wanda Badwal gehört zu den bekanntesten Yoga- und Meditationslehrerinnen im deutschsprachigen Raum.
Sie ist zweifache SPIEGEL-Bestseller-Autorin, Unternehmerin, Ausbilderin, Podcasterin und Mama.
Seit über 20 Jahren auf dem inneren Weg der spirituellen und persönlichen Weiterentwicklung, lässt sie alltagstaugliche Praxis mit tiefer spiritueller Weisheit verschmelzen. In ihren Büchern, Ausbildungen, Retreats und in ihrem Podcast „Remember Who You Are“ inspiriert und bestärkt sie Menschen, ein Leben in Ausrichtung mit ihrer Seele und ihrer innewohnenden Weisheit zu gestalten. Wanda lebt mit ihrer Familie auf einer Permakultur-Farm in Portugal.
Info zu Soulful Mama:
Soulful Mama ist ein seelengeführter Begleiter durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach.
Ein Buch, das dir hilft, diese transformierende Lebensphase achtsam, liebevoll und bewusst zu erleben – im Einklang mit deiner Seele und der deines Babys.
Wanda darin Wissen aus Yoga, Tantra, Meditation und Achtsamkeit, kraftvolle Rituale, Mantren, Gebete und persönliche Erfahrungen aus Wanda’s eigenen Mutterschaft.
Schenk es dir selbst, oder einer lieben Frau, die gerade Mutter wird. Soulful Mama ist jetzt überall im Buchhandel und online erhältlich.
Instagram: @wandabadwal
Website & alle Angebote: www.wandabadwal.com
Dein spirituelles Zuhause:
Entdecke die Wanda Membership & App und teste sie 10 Tage kostenlos.
https://wandabadwal.com/membership
Podcast „Remember Who You Are“
Für mehr Bewusstsein, Spiritualität und ein Leben in Ausrichtung mit deiner Seele.
https://open.spotify.com/show/0FyAcftgz6GZooQES4ajJq?si=71ccb7c8af644271
#155 - KEINE LUST AUF S*X? – Juliane Meyer im Gespräch darüber, warum das so viele betrifft und was dahinterstecken kann
dimanche 5 juillet 2026 • Durée 57:04
** Nicht verpassen: Juli bietet eine kostenlose Lust-Masterclass "back to pleasure" am 18.07 um 09:00 Uhr morgens an :) **
Kennst du das auch? Du hast einfach keine Lust auf S*x? Vielleicht fragst du dich sogar, ob mit dir etwas nicht stimmt. Vielleicht führt das Thema immer wieder zu Konflikten in deiner Beziehung oder du hast dich innerlich schon damit abgefunden, dass S*xualität eben nicht (mehr) zu deinem Leben gehört.
In dieser Folge spricht Nora mit Juliane Meyer über ein Thema, das viele Menschen betrifft und über das trotzdem noch viel zu wenig offen gesprochen wird: geringe Libido und s*xuelle Unlust.
# 154 - PEOPLE PLEASING: Wie du aufhörst, es allen recht zu machen und deinen Selbstwert stärkst
samedi 27 juin 2026 • Durée 37:24
Exklusive Bonus Folge aus unserer Selbstwert-Membership glücklich verbunden: In dieser Folge geht es um den Zusammenhang zwischen Selbstwert, Überanpassung und People Pleasing. Du erfährst, warum Konfliktangst oft aus Verlustangst entsteht, wie sich Überanpassung in Freundschaften, Job und Beziehungen zeigt – und wie du mit Selbstmitgefühl, besserer Wahrnehmung deiner Bedürfnisse und klaren Grenzen wieder mehr bei dir ankommst.