glück(l)ich - Eine Portion Freude – Détails, épisodes et analyse

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glück(l)ich - Eine Portion Freude

Sandra Gutheber

Religion & Spiritualité

Fréquence : 1 épisode/8j. Total Éps: 47

In diesem Kanal bekommst du ab Oktober 2025 wöchentlich liebevolle Impulse und wertvolle Inspirationen aus meinem geballten Wissen für mehr Lebensfreude im Alltag - einfach zum glück(l)ich-SEIN! Alle älteren Folgen und Texte findest du auch in meinem Telegram Kanal: https://t.me/guthebersandra

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#01 Die Kraft der liegenden Acht

Épisode 1

lundi 13 octobre 2025 • Durée 15:43

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Die Kraft der liegenden Acht – Fluss, Transformation und verborgene Energie

In dieser sanften Meditation tauchst du ein in die magische Energie der liegenden Acht – das Symbol für Unendlichkeit, Balance und den ewigen Fluss des Lebens. ✨
Du aktivierst deinen inneren Energiefluss zwischen Herz und Becken und öffnest dich für Transformation, Kreativität und Lebensfreude.

🌿 Diese Folge unterstützt dich dabei:
✨ die Balance zwischen Geben und Nehmen zu finden
✨ alte Blockaden und Spannungen im Beckenbereich zu lösen
✨ Lebensenergie, Freude und Leichtigkeit zu aktivieren
✨ Herz, Körper und Seele in Einklang zu bringen

Spüre, wie die liegende Acht dich in einen Zustand von innerem Frieden, Fluss und Lebendigkeit führt – und erlaube dir, dich wieder mit deiner schöpferischen Kraft zu verbinden. 🌺

In liebevoller Verbundenheit,
Deine Sandra 🤍

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#02 Lebensfreude aktivieren & Trauer sanft lösen – Eine Chakra-Meditation

Épisode 2

lundi 27 octobre 2025 • Durée 18:21

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Lebensfreude aktivieren & Trauer sanft lösen – Eine Chakra-Meditation

In dieser liebevoll geführten Meditation darfst du in die tiefe Verbindung zwischen Lebensfreude und Trauer eintauchen. Du begleitest deinen Atem auf einer sanften Reise durch alle Chakren – vom Wurzelchakra bis hinauf zur Krone – und öffnest damit den Raum für Heilung, Leichtigkeit und neue Lebenskraft.

🌿 Diese Folge unterstützt dich dabei:
✨ alte Trauer liebevoll loszulassen
✨ deine Lebensfreude und Lebenskraft zu aktivieren
✨ dein Energiesystem zu harmonisieren
✨ Herz, Körper und Seele in Einklang zu bringen

Erlebe, wie Licht, Freude und Frieden in dir zu fließen beginnen, während du dich wieder mit deiner inneren Stärke, Liebe und Klarheit verbindest.
Diese Meditation schenkt dir Tiefe, Heilung und das Gefühl, wieder ganz bei dir selbst anzukommen.

In liebevoller Verbundenheit,
Deine Sandra 🤍

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#07 Vier Schritte der Vergebung

Épisode 7

lundi 8 décembre 2025 • Durée 20:09

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Vergebung – Der Weg zurück in Deinen inneren Frieden

In dieser liebevollen Folge begleitet Dich Sandra auf dem heilsamen Weg der Vergebung – einer tiefen inneren Bewegung zurück in Freiheit, Frieden und Herzverbundenheit. Du lernst, Vergebung nicht als Schwäche zu sehen, sondern als kraftvolle Entscheidung für Dich selbst und Deine Seele.

Du erfährst,
🌿 warum Vergebung Dich aus alten energetischen Bindungen befreit,
💛 wie Du Schmerz nicht wegdrücken musst, sondern achtsam liebevoll hältst,
🌟 wie Du Dir selbst vergeben kannst für Entscheidungen aus früherem Bewusstsein,
🕊️ und wie jedes Loslassen Dich näher zu Deiner inneren Ruhe führt.

Diese Folge ist eine sanfte Erinnerung:
Du musst nichts festhalten, was schwer ist.
Du darfst Frieden wählen — in Deinem Tempo, in Deiner Energie, mit Deinem Herzen.
Vergebung ist kein Vergessen.
Vergebung ist ein Heimkehren.

🎧 Warum Du reinhören solltest
Weil Du hier lernst, wie Vergebung nicht nur Wunden heilt, sondern Dich emotional und energetisch frei macht.
Gerade auf dem Weg in die Rauhnächte unterstützt Dich diese Folge dabei, Altes in Liebe zu lösen und mit einem offenen, weichen Herzen in die neue Energie zu treten.

Atme.
Vergib.
Und erinnere Dich daran, dass Frieden immer in Dir beginnt. ✨

Anmeldung Rauhnächte 2025/26:

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#06 Trigger erkennen und lösen

Épisode 6

lundi 1 décembre 2025 • Durée 16:22

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Trigger erkennen & lösen – Deine Einladung zur inneren Freiheit

In dieser Folge erfährst Du, warum Trigger keine Störung, sondern ein Geschenk sind — liebevolle Wegweiser Deiner Seele, die Dich zurück in Deine innere Wahrheit führen. Sandra lädt Dich ein, Trigger nicht länger als Angriff zu sehen, sondern als Portal in Deine Heilung, in Deine Selbstliebe und in Deine emotionale Freiheit.

Du lernst,
🌿 was Trigger wirklich sind und warum sie auftauchen,
💛 wie Du liebevoll präsent mit Deinen Gefühlen bleibst, statt in alte Muster zu fallen,
🕊️ welche Fragen Dir helfen, die Wurzel eines Gefühls zu erkennen,
🌟 und wie Du Trigger als Chance nutzt, um alte Wunden sanft zu transformieren.

Diese Folge ist eine Erinnerung:
Du bist nicht Deine Reaktion.
Du bist der Raum dahinter — das Bewusstsein, das fühlen, halten und heilen kann.
Mit Ruhe. Mit Atem. Mit Herz.

🎧 Warum Du reinhören solltest
Weil Du hier lernst, wie Du in Momenten der Überforderung zurück in Deine Kraft findest — ohne Widerstand, ohne Schuldgefühl, sondern mit Liebe, Präsenz und innerer Klarheit.
Diese Folge schenkt Dir Tools und Bewusstsein, die Dich gerade jetzt — in dieser Zeit der inneren Vorbereitung auf die Rauhnächte — tiefer zu Dir selbst führen.

Es ist Zeit, alte Emotionen zu befreien.
Es ist Zeit, Dich selbst liebevoll zu halten.
Es ist Zeit, innerlich frei zu werden. ✨

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#05 Überrasche dich mit deiner Echtheit

Épisode 5

lundi 24 novembre 2025 • Durée 16:22

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Positive Überraschungen durch Echtheit – Vorbereitung auf die Rauhnächte

In dieser Folge öffnest Du Dich für die kraftvolle Energie der kommenden Zeit – einer Zeit, in der Wahrheit sichtbar wird, Masken fallen dürfen und Dein Herz Dich ruft, authentisch zu leben. Sandra nimmt Dich mit in ein liebevolles Energiefeld voller Klarheit, Mut und innerer Tiefe.

Du erfährst,
🌿 warum jetzt so viel ans Licht kommt und warum das ein Geschenk für Dein Wachstum ist,
💛 wie Du Dich bewusst für positive Überraschungen öffnest und Deinen Fokus auf Liebe, Vertrauen und Wunder richtest,
🕊️ wie Echtheit Dich emotional befreit und innere Ruhe schenkt,
🌟 und warum Deine Wahrheit der Schlüssel für Leichtigkeit und magnetische Manifestation ist.

Diese Folge unterstützt Dich dabei, zu erkennen:
Was gehört wirklich zu Dir — und was darf in Liebe gehen, bevor die Rauhnächte beginnen?
Wie kannst Du Dich klar zeigen, ohne Dein Herz zu verlieren?
Wie fühlt es sich an, ganz Du zu sein — ohne Masken, ohne Müssen?

🎧 Warum Du reinhören solltest
Weil diese Episode Dich daran erinnert, wie befreiend es ist, Deiner eigenen Wahrheit zu folgen — und wie viel Leichtigkeit und Magie entsteht, wenn Du Dich authentisch zeigst.
Es ist eine Einladung, jetzt in Deine Herzenergie zu treten und den Zauber der Rauhnächte bewusst vorzubereiten.

Erwarte Licht.
Erwarte Leichtigkeit.
Erwarte Wunder. ✨

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#04 Magische Rauhnächte - Die Zeit wischen den Welten

Épisode 4

lundi 17 novembre 2025 • Durée 17:05

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: 🌕 Magische Rauhnächte – Die Zeit zwischen den Welten

In dieser besonderen Folge nimmt dich Sandra mit in die magische Energie der Rauhnächte – jener heiligen Zeit zwischen den Jahren, in der die Schleier zwischen den Welten dünn werden und du Zugang zu den Botschaften deiner Seele erhältst.

Du erfährst,
✨ was die Rauhnächte wirklich sind und warum sie seit Jahrhunderten als Zeit der Transformation gelten,
🌿 wie du dich energetisch, mental und emotional auf diese Phase vorbereiten kannst,
💫 welche Rituale und Reflexionsfragen dich unterstützen, Altes liebevoll loszulassen und Neues einzuladen,
💖 und wie du durch bewusste Achtsamkeit und Verbindung mit deinem Herzen deinen eigenen inneren Kompass stärkst.

Diese Episode ist eine Einladung, die Stille zu umarmen, deinen Träumen zu lauschen und dich für die sanfte Führung des Universums zu öffnen.
Wenn du bereit bist, dich auf diese Zeit zwischen den Welten einzulassen, findest du hier Inspiration, Rituale und liebevolle Impulse, um dein Jahr bewusst zu vollenden und lichtvoll in das Neue zu starten.

🎧 Warum du reinhören solltest:
Weil diese Folge dich erinnert, dass wahre Magie dort entsteht, wo du still wirst, dein Herz öffnest und dich mit deiner Seele verbindest.

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#03 Heilung durch Ho‘oponopono

Épisode 3

lundi 10 novembre 2025 • Durée 16:46

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Heilung durch Ho‘oponopono

In dieser berührenden Meditation begleite ich dich auf eine Reise in die hawaiianische Weisheit des Ho‘oponopono – ein uraltes Ritual der Vergebung, Versöhnung und Heilung.
Mit den vier kraftvollen Sätzen „Es tut mir leid. Bitte verzeihe mir. Ich liebe dich. Danke.“ öffnest du dein Herz für inneren Frieden, Liebe und Freiheit.

🌿 Diese Folge hilft dir dabei:
✨ alte Verletzungen und Schuldgefühle loszulassen
✨ Frieden mit dir selbst und anderen zu finden
✨ dein Herz zu öffnen und Heilung zuzulassen
✨ dich wieder in Liebe mit dem Leben zu verbinden

Lass dich von dieser Meditation sanft daran erinnern, dass wahre Heilung in dir beginnt – im Moment, in dem du bereit bist, dich selbst und andere in Liebe zu sehen. 💫

In liebevoller Verbundenheit,
Deine Sandra 🤍

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#08 Inner Alignment – Wenn Körper, Geist und Seele in dieselbe Richtung blicken

Épisode 8

lundi 15 décembre 2025 • Durée 16:56

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Inner Alignment – Wenn Körper, Geist und Seele in dieselbe Richtung blicken

In dieser Folge nimmt Dich Sandra mit auf eine sanfte Reise zurück zu Dir selbst. Du erfährst, was Inner Alignmentwirklich bedeutet – eine tief wirkende, intuitive Form der Energiearbeit, die Körper, Emotionen, Nervensystem und Bewusstsein wieder in Einklang bringt.

Du lernst,
🌿 warum wahre Heilung nicht im Denken entsteht, sondern im Spüren,
💛 wie Dein Nervensystem zur Schlüsselstelle für Sicherheit, Regeneration und innere Ruhe wird,
🌟 wie Energie wieder frei fließen darf, wenn Du aufhörst zu kämpfen,
🕊️ und weshalb Inner Alignment weniger eine Methode ist als ein Erinnern an Dein wahres Sein.

Diese Folge verbindet Wissenschaft und Magie auf liebevolle Weise:
Du erfährst, wie sich Gehirnwellen verändern, Stresshormone sinken und Verbindungshormone steigen – und warum genau in dieser inneren Kohärenz Heilung, Integration und Vertrauen entstehen.

🎧 Warum Du reinhören solltest
Weil Dich diese Episode daran erinnert, dass Du nichts werden musst, was Du nicht schon bist.
Inner Alignment ist ein Heimkommen – in Deinen Körper, in Deine Emotionen, in Deinen natürlichen Rhythmus.
Gerade in dieser stiller werdenden Zeit lädt Dich diese Folge ein, Dein System zu beruhigen, Deine Energie zu klären und Dich wieder ganz zu fühlen.

Lass los.
Spür Dich.
Und erinnere Dich daran: In Dir ist bereits alles, was Du suchst. ✨

Von Herzen

Deine

Sandra

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#09 Frohe Weihnachten

Épisode 9

lundi 22 décembre 2025 • Durée 12:24

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Frohe Weihnachten – Ein liebevoller Impuls für die Feiertage

In dieser besonderen Weihnachtsfolge schenkt Dir Sandra einen Moment der Ruhe und des Innehaltens – mitten im Trubel der Feiertage. Es ist eine Einladung, langsamer zu werden, zurückzublicken und Dein Jahr mit einem offenen, dankbaren Herzen zu würdigen.

Du wirst erinnert,
🌿 wie viel Wachstum, Erkenntnis und Heilung dieses Jahr für Dich bereithielt,
💛 warum gerade die ehrlichen, auch unbequemen Momente Dein Herz haben wachsen lassen,
🌟 wie Dankbarkeit jede Erfahrung in Licht verwandelt,
🕊️ und worum es an Weihnachten wirklich geht: Liebe, Verbindung und echte Nähe.

Diese Folge ist wie eine warme Umarmung für Deine Seele. Sie lädt Dich ein, bewusst zu atmen, still zu werden und Dich mit dem zu verbinden, was wirklich zählt – jenseits von Erwartungen, Leistung und Perfektion.

🎧 Warum Du reinhören solltest
Weil Dich diese Episode sanft durch die Feiertage trägt und Dich daran erinnert, dass Du nichts leisten musst, um wertvoll zu sein.
Sie schenkt Dir einen liebevollen Impuls, um das Jahr in Dankbarkeit zu verabschieden und Weihnachten als das zu erleben, was es im Kern ist: Licht in der Dunkelheit.

Mach es Dir gemütlich.
Zünde innerlich eine Kerze an.
Und erlaube Dir, Dich getragen zu fühlen. ✨

Frohe Weihnachten von Herzen. 🤍

Deine

Sandra

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#10 Jahresstart 2026 - Atme in den Zwischenraum

Épisode 10

lundi 29 décembre 2025 • Durée 16:00

🍀 Botschaft zum glück(l)ich-SEIN: Neues Jahr – neue Möglichkeiten | Atem. Loslassen. Neubeginn.

In dieser letzten Podcastfolge des Jahres begleitet Dich Sandra durch einen sanften Übergang vom Alten ins Neue. Diese Episode ist eine Einladung, innezuhalten, loszulassen und Dich über Deinen Atem bewusst neu auszurichten – ruhig, präsent und verbunden mit Dir selbst.

Du erfährst,
🌿 warum der Jahreswechsel ein kraftvoller Zwischenraum ist, in dem echte Klarheit entstehen kann,
💛 wie Dein Atem die Brücke zwischen Körper, Geist und Seele bildet,
🌬️ wie Box Breathing Dein Nervensystem beruhigt und Dein gesamtes System resetet,
🕊️ und wie aus innerer Stille neue Möglichkeiten geboren werden.

Diese Folge führt Dich durch eine einfache, wirkungsvolle Atemübung, die Dir hilft, Stress loszulassen, den Geist zu klären und emotionalen Raum zu schaffen – genau dort, wo Freiheit entsteht.
Sie schenkt Dir einen Moment, um Danke zu sagen, bewusst abzuschließen und Dich innerlich für das neue Jahr zu öffnen.

🎧 Warum Du reinhören solltest
Weil diese Episode Dich sanft durch den Jahreswechsel trägt und Dir ein Werkzeug an die Hand gibt, das Du jederzeit nutzen kannst – um Dich zu beruhigen, Dich zu zentrieren und neu zu beginnen.
Gerade in dieser besonderen Zeit zwischen den Jahren erinnert Dich diese Folge daran:
Der Neubeginn beginnt nicht im Kalender – sondern in Dir.

Atme ein.
Lass los.
Und erlaube Dir, dem neuen Jahr mit Klarheit, Frieden und offenem Herzen zu begegnen. ✨

Von Herzen

Deine

Sandra

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