Explorez tous les épisodes du podcast Gesünder als der Arzt erlaubt
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Titre
Date
Durée
Folge 4 "Physiotherapie für Zuhause? Das geht!"
01 Jul 2025
00:24:15
🎧 Folge 4: Physiotherapie für Zuhause? Das geht!
Bewegung heilt – auch ohne Praxisbesuch. In dieser Episode zeigen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling, warum Physiotherapie nicht immer eine Liege braucht – sondern vor allem Wissen, Anleitung und die richtigen Übungen.
🔹 Was hinter der Kiesling-Methode steckt und warum sie so erfolgreich ist 🔹 Wie du Schmerzursachen erkennst – bevor du „falsch“ trainierst 🔹 Was Hands-off-Physiotherapie bedeutet und wie du online top begleitet wirst 🔹 Warum Muskelaufbau allein selten hilft – und was stattdessen Priorität hat 🔹 Der Unterschied zwischen Instagram-Fitness und echter therapeutischer Bewegung 🔹 Praktische Übungen, Buchempfehlungen und Tools für deinen Rücken & mehr 🔹 Und: Warum Schmerz kein Schicksal ist – sondern ein Signal zur Veränderung
✨ Du brauchst keine Geräte, kein Studio – nur Klarheit, Qualität und Dranbleiben.
➡️ Jetzt reinhören und entdecken, wie Physiotherapie zu dir nach Hause kommt!
Folge 3 "Fasten für Gesunde – mehr als nicht essen"
13 Jun 2025
00:20:28
Warum nichts essen manchmal das Beste ist, was du für dich tun kannst.
In dieser Folge tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling in die Welt des Fastens für Gesunde ein – mit ehrlichen Erfahrungen, spannenden Anekdoten und fachlichem Know-how.
🔹 Was ist eigentlich Heilfasten nach Buchinger – und wer darf’s machen? 🔹 Basenfasten, 5:2-Methode & intermittierendes Fasten – was passt zu dir? 🔹 Warum Fasten ein echter Gamechanger für Schmerzen, Klarheit & Fasziengesundheit sein kann 🔹 Studien, Erlebnisse & Aha-Momente aus Fastenhotels in Oberstaufen & Kärnten 🔹 Wie Bewegung, bewusste Ernährung & Faszienbehandlungen Fastenerfolge vertiefen 🔹 Warum Fasten mehr Bewusstsein schafft – für Körper, Ernährung & Lebensfreude 🔹 Plus: Empfehlungen zu Retreats, Büchern & Fastenangeboten von Andrea & Gabriele
✨ Fasten ist nicht Verzicht – sondern der liebevolle Rückweg zu dir selbst.
➡️ Jetzt reinhören, mitfühlen & vielleicht selbst den ersten Schritt wagen.
Folge 2 "Cupping & Physiotherapie – unverzichtbar in der modernen Faszientherapie"
12 Jun 2025
00:20:08
Neue Folge online!
Folge 2 Cupping & Physiotherapie – Faszienpflege zum Aufsaugen!
Schröpfen war gestern – heute wird smart gesaugt! 💨 Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling nehmen dich mit in die faszinierende Welt des Cuppings 🧠💪 – modern, wirksam & absolut therapietauglich!
Was erwartet dich? 🔵 Warum Cupping heute ein Muss für moderne Faszienarbeit ist 🌀 Wie du Unterdruck clever nutzt – auch zu Hause 💡 Welche Fehler du vermeiden solltest (Spoiler: Einhorn-Stirn!) 📘 Buch-Tipp + Anwendungsideen für Kopf bis Fuß 🖐️ Tipps für Therapeuten und Patienten – 100 % praxisnah 🧴 Und ja: mit Öl wird’s besser – aber ohne Feuer! 🔥😉
✨ Dein Rücken & dein Bindegewebe werden's lieben – versprochen! Reinhören, lachen, lernen – und saugstark entspannen. 💆♀️💫
Folge 1 – "Wer wir sind & warum du diesen Podcast nicht verpassen solltest"
12 Jun 2025
00:16:49
Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt“ – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und Gabriele Kiesling, renommierte Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin und Pionierin für Qualität in der Physiotherapie – persönlich vor.
Sie sprechen über:
Ihre sehr unterschiedlichen, aber sich perfekt ergänzenden Wege in die Therapie
Warum Bewegung, Eigenverantwortung und Spaß essenziell für echte Gesundheit sind
Wie es zur gemeinsamen Podcast-Idee kam
Und warum sie beide finden: „Gesünder als der Arzt erlaubt“ ist mehr als ein Titel – es ist eine Haltung!
💡 Was erwartet dich im Podcast? Ganzheitliche, verständliche und praxisnahe Gesundheitsimpulse rund um:
Schmerzen verstehen & lösen
Faszien, Bewegung & Körperbewusstsein
Ernährung, Fasten, Selbsthilfe
Klartext über das Gesundheitssystem
🔔 Abonniere jetzt und begleite uns auf dem Weg zu einem gesunden Leben – mit Wissen, Klarheit und ganz viel Freude! Deine Gastgeberinnen: Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling
🎧 Folge 7: Stillstand macht krank! 🛋️ Zu viel Sofa? Das kann gesundheitliche Folgen haben – und zwar viele!
In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling über ein Thema, das uns alle betrifft: Bewegungsmangel. Denn laut Studien kann Inaktivität zu über 35 (!) Krankheitsbildern führen – darunter Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Depressionen.
Was euch erwartet: 🧠 Warum Bewegung nicht gleich Bewegung ist 📉 Was passiert, wenn Muskeln & Gelenke zu lange stillstehen 🏃♀️ Wie du selbst kleine Schritte effektiv in deinen Alltag integrierst 📚 Das Kiesling-Konzept – und warum Krafttraining nicht mit Schmerz starten sollte 🛠️ Tools, Übungen & Motivation für alle, die wieder in Bewegung kommen wollen 💬 Plus: persönliche Anekdoten & ein Lächeln inklusive
✨ Unser Tipp: Bewegung darf Spaß machen – ganz ohne Druck & Dogma.
💛 Danke, dass du mit uns gesund bleibst – in Bewegung, mit Haltung.
Folge 6 "Du bist doch Physio, kannst Du mich mal massieren?"
14 Jul 2025
00:14:15
🎙️ Folge 6: "Du bist doch Physio, kannst du mich mal massieren?"
😅 Dieser Satz macht jeden Physio nervös! Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling räumen in dieser Folge mit einem der hartnäckigsten Missverständnisse auf: Physiotherapie ist nicht gleich Massage!
Was wirklich hinter moderner Physiotherapie steckt und warum sie viel mehr kann als nur „drücken und kneten“, erfährst du in dieser ehrlichen und alltagsnahen Episode.
🔍 In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Massieren kein Therapieersatz ist – und was Hands-Off-Physiotherapie bedeutet ✅ Was das biopsychosoziale Modell erklärt – und warum Schmerzen oft tiefer sitzen ✅ Wieso Zuhören manchmal die beste Behandlung ist ✅ Wie du selbst zum Experten für deinen Körper wirst ✅ Warum Gabi lieber Ursachen behandelt als Symptome "wegzudrücken" ✅ Alltagsbeispiele & Praxistipps, wie du dir bei Beschwerden selbst helfen kannst ✅ Bonus: Humorvolle Einblicke aus der Praxis – und wie ein Barhocker deine Beine rettet
💡 Massage ist Entspannung. Physiotherapie ist Heilung – durch Bewegung, Wissen und echtes Verstehen. 🧠 Und ja: Ein Gespräch kann manchmal mehr lösen als jede Behandlung.
📚 Entdecke Gabis Bücher, Alltagsübungen und YouTube-Shorts – ganz ohne Geräte, aber mit maximalem Aha-Effekt.
🎧 Jetzt reinhören und verstehen, warum „nur mal massieren“ der falsche Weg ist. 👉 Alle Folgen auf Spotify & YouTube % iTunes – jede Woche neu!
Folge 5 "Stell keine Diagnose durch das Hemd - und durch die Hose!"
07 Jul 2025
00:18:27
🎙️ Folge 5: "Stell keine Diagnose durch das Hemd – und durch die Hose!"
😅 Klingt komisch? Ist aber Alltag! In dieser Folge räumen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling mit einem der größten Missverständnisse im medizinischen Alltag auf: Warum du deinen Schmerz nicht durch Stoffschichten diagnostizieren (lassen) solltest – und was eine echte, gründliche Befundaufnahme eigentlich bedeutet.
🔍 Themen dieser Folge: ✅ Warum „angefasst werden“ zur Diagnostik gehört – und nicht optional ist ✅ Anekdoten aus der Praxis: Wenn Ärzte mehr tippen als hinschauen ✅ Wie du dich selbst testen kannst – mit einfachen Tools aus der Praxis ✅ Was Schmerzmittel (nicht) leisten und warum IBU keine Lösung ist ✅ Wie gute Physiotherapie aussieht – und was du selbst tun kannst ✅ Warum du dich nicht abwimmeln lassen solltest – weder mit Rezept noch mit Tablette ✅ Und: Woran du erkennst, ob dein Behandler dich wirklich sieht.
📚 Bonus: Gabi spricht über ihre Bestseller & Selbsthilfetools – inkl. praktischer Tests, Übungen und Tipps zur Arztwahl. 💡 Unser Ziel: Mehr Selbstbestimmung, mehr Verständnis – und eine Portion Humor obendrauf.
👉 Du hast Folge 1–4 verpasst? Kein Problem – die gibt's hier: 🎧 Spotify: Podcast anhören 📺 YouTube: Video ansehen
✨ Jede Woche eine neue Folge – ehrlich, praxisnah & mit Aha-Garantie. Empfiehl uns gern weiter – für alle, die endlich Antworten auf ihre Beschwerden suchen.
Folge 8 "Die Faszien schröpfen, rollen, triggern - was bringt's wirklich"
28 Jul 2025
00:15:39
🎧 „Die Faszien schröpfen, rollen, triggern – was bringt’s wirklich?“
In Folge 8 wird’s faserreich! 😄 Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling sprechen über das Bindegewebe, das uns (fast) zusammenhält – unsere Faszien. Und sie gehen der Frage nach: Bringt Schröpfen, Rollen und Triggern wirklich was – oder ist das nur Wellness mit Style?
Du erfährst:
🔸 Warum Faszien mehr als nur „Hühnerhaut“ sind – nämlich ein zentrales Sinnesorgan! 🔸 Wie man Faszien behandelt, ohne sie zu malträtieren 🔸 Wirkung & Risiken von Cupping (z. B. mit BellaBambi), Triggern und Faszienrollen 🔸 Warum "Wohlweh" besser ist als "aua richtig rein" 🔸 Faszien & Emotionen: Wie sich Stress im Gewebe festsetzt – und wie du es wieder los wirst 🔸 Warum sich viele nach einer Behandlung erstmal schlafen legen müssen 😴 🔸 Was du lieber nicht nachmachst, nur weil’s die Fußballer tun! ⚽ 🔸 Und: Wie du Faszienarbeit sicher & effektiv zu Hause anwenden kannst
🎓 Fachlich, praxisnah, mit Witz – und ganz viel Körperwissen!
🎁 Unsere Empfehlungen für deine Rücken- & Lebensfreude:
📖 Buchempfehlung von Gabriele Kiesling: „Schmerzfrei durch Cupping – Durch modernes Schröpfen die Faszien lösen – mit über 90 Übungen“ ➡️ Jetzt bei Amazon: https://amzn.to/46fPSvT
Folge 9 " Slow Jogging sieht doof aus - ist aber so gesund!"
04 Aug 2025
00:12:47
🎧 Folge 9: Slow Jogging sieht doof aus – ist aber so gesund!
Ein unterschätzter Gesundheitsschatz aus Japan
In dieser Folge nehmen dich Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling mit in die überraschend effektive Welt des Slow Jogging – ein Bewegungsstil, der auf den ersten Blick ungewöhnlich wirkt, aber wissenschaftlich erwiesen unglaublich gesund ist.
Was dich erwartet: 🏃♀️ Was Slow Jogging eigentlich ist – und warum „slow“ nicht „langsam“ bedeutet 🦶 Die besondere Technik: 180 Schritte/Min., Mittelfußlandung & sanftes Abrollen 🧠 Warum es die bessere Alternative zu Jogging sein kann – gelenkschonend & effektiv 💪 Wie Slow Jogging bei Knieproblemen, Osteopenie & Rückenbeschwerden helfen kann 🏡 Alltagstauglich & zeitsparend: sogar beim Kochen oder im Wohnzimmer umsetzbar 🤸♀️ Warum du keine Ausreden mehr brauchst – jeder kann damit starten 🌟 Persönliche Erfahrungen, witzige Anekdoten & ganz viel Motivation
✨ Slow Jogging ist mehr als ein Trend – es ist Gesundheitsprävention mit Spaßfaktor. Für jedes Alter, jedes Fitnesslevel und ganz ohne Leistungsdruck!
📌 Podcast abonnieren & teilen nicht vergessen! Jede Woche gibt’s eine neue Folge mit fundiertem Körperwissen, praktischen Tipps & echter Bewegungsliebe.
💛 Danke, dass du mit uns gesund bleibst – in Bewegung, mit Haltung.
Folge 10 "Hallux Valgus – wenn der große Zeh aus der Reihe tanzt"
11 Aug 2025
00:19:34
🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 10 „Hallux Valgus – wenn der große Zeh aus der Reihe tanzt“
Der Hallux Valgus betrifft Millionen Menschen – besonders Frauen. Doch kaum jemand weiß, was wirklich dahintersteckt. In dieser Folge nehmen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling dich mit auf eine spannende Reise von der Ursache über die Statik bis hin zur sanften Selbsthilfe.
🔎 Was dich erwartet:
Warum sich der große Zeh „verzieht“ – und was das mit deinem Standbein zu tun hat
Der Zusammenhang von Fußgewölbe, Hüfte & Beinachsen
Weshalb Einlagen nicht immer die Lösung sind – und aktive Alternativen oft besser helfen
Zehenspreizer, Cupping, Fußreflexzonen & manuelle Therapie – was wirklich was bringt
Warum falsche Schuhgrößen oft mehr Schaden anrichten, als man denkt
Tipps & Übungen zur Fußmobilisation aus der Praxis für zu Hause
Persönliche Erfahrungsberichte & die besten Tools zum Loslegen
🦶 Unser Fazit: Der Fuß ist ein Wunderwerk – und viel zu lange unterschätzt. Der Hallux ist kein Schicksal, sondern ein Signal. Mit gezielter Bewegung, Achtsamkeit und etwas Know-how lässt sich oft viel verändern – ganz ohne OP!
📚 Buchempfehlung zur Folge:
Knie – schmerzfrei in 30 Tagen von Gabriele Kiesling – inkl. Übungen für Füße & Fußgewölbe 👉 Jetzt auf Amazon ansehen
💛 Danke, dass du mit uns gesund bleibst – in Bewegung, mit Haltung.
Folge 13 "Osteoporose ist kein Schicksal - Knochen stärken, bevor sie brechen"
01 Sep 2025
00:22:05
🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 13 „Osteoporose ist kein Schicksal – Knochen stärken, bevor sie brechen!“
Acht Millionen Menschen in Deutschland sind betroffen – oft ohne es zu wissen: Osteoporose ist eine stille Gefahr für Knochen, Haltung und Beweglichkeit.
In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling darüber, warum Osteoporose kein Schicksal sein muss – und was du aktiv für deine Knochen tun kannst.
Das erwartet dich:
🔍 Was genau Osteoporose & Osteopenie bedeuten
🦴 Wo Brüche am häufigsten auftreten – und wie du sie verhindern kannst
👩⚕️ Warum Frauen besonders betroffen sind (Stichwort Hormone & Bindegewebe)
🧘♀️ Bewegung als Medizin: Faszien, Dehnung & Muskelreize richtig nutzen
⚖️ Warum Sturzprophylaxe & Haltungstraining wichtiger sind als du denkst
🏋️♀️ Kraft, Ausdauer & Dehnung: Das 3-Säulen-Prinzip für starke Knochen
📉 Wie du Knochendichte messen & frühzeitig handeln kannst
💡 Alltagstipps: Vom Gähn-Training bis zum Rückentraining mit Luftballon
❤️ Motivation pur: Warum du heute starten solltest – nicht morgen
🧘♀️ Die Methode von Andrea Lienemann:
Faszienyoga & Fasziales Dehnen – statisch & dynamisch: Gezielte, wirksame Lockerung des Gewebes zur Muskelentspannung, Verbesserung der Beweglichkeit & Leistung. Mit dem eigenen Körper sanft, tief & effektiv arbeiten – alltagstauglich & präventiv.
📚 Empfehlungen & Tools:
📖 Buchtipp: 🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben“ von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon
📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
💛 Knochen brauchen Reize – und du brauchst kein Fitnessstudio, sondern gute Anleitung. Mach dich stark – für dich & deinen Körper.
Folge 12 "Physiotherapie trifft Wellness"
25 Aug 2025
00:22:53
🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 12 „Physiotherapie trifft Wellness – wem hilft was und wann?“
Ist Wellness die neue Medizin? Und kann Physiotherapie auch einfach nur gut tun? In dieser Episode diskutieren Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, worin sich Physiotherapie und Wellness unterscheiden – und wie sich beide auch ergänzen können.
Was dich erwartet:
🧠 Physiologie vs. Pathologie – wo liegen die Grenzen?
🧖♀️ Was Wellness leisten kann – und wann du besser in die Physio gehst
⚖️ Das Gesundheits-Kontinuum nach Antonovsky – warum „nicht krank“ noch lange nicht gesund heißt
🧩 Hands-on oder Hands-off? Wie du dein eigenes Körpergefühl schärfen lernst
🧘♂️ Warum manche Übungen (z. B. Pilates oder Yoga) nicht immer für alle geeignet sind
💡 Fazit: „Gar nicht krank ist auch nicht gesund“ – Karl Valentin hatte recht!
✨ Du erfährst, wie du fundierte physiotherapeutische Maßnahmen und wohltuende Wellness sinnvoll kombinieren kannst – für mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Körperkompetenz.
📚 Extratipp: Weitere Infos zur Definition & Qualität von Wellness findest du beim Deutschen Wellness Verband: 🌐 www.wellnessverband.de
💛 Danke, dass du mit uns gesund bleibst – in Bewegung, mit Haltung.
Folge 11 "So viele Knieverletzungen im Frauenfußball?"
18 Aug 2025
00:17:09
🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 11 „So viele Knieverletzungen im Frauenfußball – woran liegt's?“
Warum reißen im Frauenfußball so häufig Kreuzbänder? Warum sind Frauen anatomisch und hormonell anders gefährdet als Männer? Und was kannst du tun, um dein Knie langfristig gesund zu halten?
In dieser spannenden Folge analysieren Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling die Ursachen von Knieverletzungen – nicht nur im Profisport, sondern auch im Alltag und Rehasport.
Was dich erwartet:
⚽️ Anatomische Unterschiede bei Frauen – breiteres Becken, andere Beinachsen, instabilere Gelenke
🌀 Wie der weibliche Zyklus die Bänder beeinflusst – warum hormonelle Schwankungen ein Risiko sein können
🏋️♀️ Kraft, Balance & Funktionstraining – was wirklich hilft, um das Knie zu stabilisieren
🚫 Warum Geräte-Training oft nicht ausreicht – und was stattdessen sinnvoll ist
🧠 Erfahrungsberichte, smarte Trainingsideen & echte Einblicke aus der Sportphysiotherapie
💥 Klartext von Gabi: Wann „nicht lieb“ besser hilft als Schönreden
✨ Fazit: Es reicht nicht, nur „irgendwas zu machen“ – das Knie braucht gezielte Reize, intelligente Reha und manchmal auch ein paar unbequeme Wahrheiten.
💛 Abonniere uns auf Spotify, iTunes oder jetzt auch auf YouTube – und vergiss nicht, zu liken & zu kommentieren. Deine Fragen beantworten wir gern in den kommenden Folgen!
Folge 16 „Schmerzbehandlung selbstgemacht – was du ohne OP & Pillen tun kannst“
22 Sep 2025
00:22:48
🎧 Podcast-Folge 16 – „Schmerzbehandlung selbstgemacht – was du ohne OP & Pillen tun kannst“
Schmerzen – ob plötzlich nach einer kleinen Unachtsamkeit oder schon lange schwelend – sind ein Warnsignal deines Körpers. Doch nicht jede Beschwerde braucht sofort Medikamente oder einen OP-Termin. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling, wie du deine Schmerzen selbst analysieren, richtig einordnen und häufig auch ohne Arztbesuch oder Pillen wirksam lindern kannst.
🔎 Darüber sprechen wir im Detail:
🛠 Selbsthilfe statt Panik: Wann ein Arztbesuch sinnvoll ist – und wann du deinem Körper erst einmal selbst helfen kannst.
📋 Die 6 W-Fragen der Schmerzanalyse: Seit wann? Wo genau? Wie stark? Was hilft? Was verschlimmert? Was ist passiert? – Ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug, um Ursachen zu verstehen.
🧘♀️ Faszien, Muskeln & Haltung: Warum viele Schmerzen eher muskulär oder faszial bedingt sind und wie gezielte Bewegung, Dehnungen und Mobilisation sofort Entlastung bringen können.
🦴 Radikulär vs. pseudoradikulär: Nur 5 % aller Rückenschmerzen kommen tatsächlich von der Bandscheibe – so erkennst du den Unterschied und vermeidest unnötige Angst.
🧊 Hausapotheke & Tools: Quark- und Salzwickel, Cupping, Wärme- oder Kälteanwendungen, Faszienrollen und kleine Alltagshelfer – was wirklich wirkt.
🔄 Alltags-Hacks mit dem „Immer-wenn-System“:
📞 HipDrops beim Telefonieren
🍵 Oberschenkeldehnung während das Teewasser kocht
🛒 Mini-Pendelbewegungen beim Warten an der Supermarktkasse
🦵 Hüftmobilisation auf der Treppe oder Schulter-Aushängen am Türrahmen
🧠 Selbstverantwortung statt Abhängigkeit: Warum es hilft, deine Befindlichkeiten zu kennen, alte Verletzungen mitzudenken und bewusst zu handeln.
❤️ Motivation & Mindset: Schmerzen ernst nehmen, aber nicht in Panik verfallen – dein Körper gibt dir Hinweise, die du verstehen und nutzen kannst.
💡 Fazit:
Schmerz ist kein Feind, sondern ein Signal. Mit Beobachtungsgabe, einfachen Hilfsmitteln und physiotherapeutischem Know-how kannst du sehr viel selbst tun, um Beschwerden zu lindern und ihnen vorzubeugen. Und wenn du merkst, dass etwas nicht besser wird oder sich verschlimmert: Scheue dich nicht, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen – beides gehört zusammen.
📲 Jetzt reinhören, abonnieren & teilen: Diese Folge ist perfekt für alle, die ihre Gesundheit aktiv in die Hand nehmen möchten. #Schmerzfrei #Selbsthilfe #GesünderAlsDerArztErlaubt #Physiotherapie #Faszienpflege #Rückenschmerzen #AndreaLienemann #GabrieleKiesling #BewegungIstMedizin #Schmerzbehandlung #prävention #gesundundleicht #PodcastDeutschland
📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
Folge 15 "Arthrose - was knirscht, lebt!"
15 Sep 2025
00:19:00
🎧 Podcast-Folge 15 „Arthrose – was knirscht, lebt!“
Knackt’s im Knie, reibt die Hüfte, brennt die Schulter? Keine Panik: Arthrose ist kein Endurteil, sondern ein Signal. In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, was wirklich hinter „Knirschen“ steckt – und wie du Schmerzen, Steifigkeit und Entzündung aktiv beeinflussen kannst.
🔎 Das erwartet dich:
Mythen-Check: Warum Geräusche ≠ Schaden bedeuten – und was die 4 Arthrose-Stadien aussagen
Druck raus, Zug rein: Gelenkkompression verstehen & mit Traktion (Abhängen der Beine/Schultern), dreidimensionalen Kapseldehnungen und Faszienmobilisation gezielt entlasten
Bewegungsmuster upgraden: Fußstellung, Beinachse, Gangbild – warum ein kurzer „Rückwärts-Selfie“ (Gehvideo von hinten) so erhellend ist
Smart hydratisieren: Morgenroutine mit Wasser + Zitrone, etwas naturtrübem Apfelessig, optional Flohsamenschalen & Prise Meersalz – und gründlich kauen (= weniger, besser, verträglicher)
Nährstoff-Support: Wann MSM (Schwefel) und Hyaluron als Ergänzung sinnvoll sein können (kein Ersatz für Lebensstil!)
Prä- statt nur post-OP: Warum gutes Bewegen & Essen schon vor einer möglichen OP Erholung, Funktion & Wohlbefinden verbessern
💡 Unser Fazit: Arthrose ist beeinflussbar. Mit gezielter Entlastung, kluger Bewegung, faszialer Pflege und einem entzündungsarmen Essstil holst du dir Beweglichkeit, Freude und Alltagstauglichkeit zurück – oft ohne „großes Kino“.
📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend“ durchs Leben gehen – und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes.
📚 Empfehlungen & Tools:
📖 Buchtipp: 🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben“ von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon
📌 Jede Woche eine neue Folge – abonnieren nicht vergessen! Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.
Folge 14 „Der Rückenblues mit dem Kreuz“ – was Rückenschmerzen wirklich bedeuten
08 Sep 2025
00:23:47
🎧 Podcast-Folge 14 „Der Rückenblues mit dem Kreuz“ – was Rückenschmerzen wirklich bedeuten
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – fast jeder kennt das Ziehen, Brennen oder Drücken im Kreuz. Doch nicht immer steckt gleich die Bandscheibe dahinter.
In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling über die wahren Ursachen, den Unterschied zwischen akuten und chronischen Rückenschmerzen und warum nur 5 % wirklich von der Bandscheibe kommen.
🔎 Das erwartet dich:
Die 5-W-Fragen für eine erste Selbsteinschätzung bei Rückenschmerzen
Radikulär oder pseudoradikulär? – Was hinter den Begriffen steckt
ISG, Ischias, Piriformis: Wo Schmerzen oft wirklich entstehen
Warum Stress, Haltung & Alltag eine größere Rolle spielen, als viele denken
Faszien, Trigger, Cupping & Co. – welche Methoden wirklich helfen können
Praktische Tipps für mehr Rückengesundheit im Alltag – vom Tanken bis zum Supermarkt
💡 Unser Fazit: Der Rücken ist ein Spiegel unseres Lebensstils. Schmerzen sind oft ein Signal – keine endgültige Diagnose. Mit Wissen, Bewegung und den richtigen Impulsen lässt sich der „Rückenblues“ häufig selbst in den Griff bekommen – gesünder als der Arzt erlaubt.
Kennst du das? Du kannst nachts nicht mehr auf der Schulter liegen, der Arm schmerzt bei jeder Bewegung und selbst Anziehen wird zur Herausforderung? 😣 Dann ist diese Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt“ genau das Richtige für dich!
Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling sprechen über Ursachen, Selbsthilfe & Therapieansätze, die wirklich helfen bevor es zur OP kommt. 🩻✨
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💪 Das erwartet dich: 🔹 Warum Schulterschmerzen oft durch Fehlhaltungen, Stress & Bewegungsmangel entstehen 🔹 Wie du erkennst, ob dein Schmerz muskulär, faszial oder gelenkbedingt ist 🔹 Effektive Soforthilfe: Mobilisieren, entlasten & kühlen statt ruhigstellen 🔹 Übungen für mehr Beweglichkeit – von der „Winkelkatze“ bis zur Pendelschulter 🔹 Warum auch deine Brustwirbelsäule & Nacken eine Rolle spielen 🔹 Wann du wirklich zum Arzt solltest und wann Bewegung die bessere Medizin ist
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💡 Fazit: Deine Schulter ist ein Wunderwerk der Bewegung nutze sie bewusst! Bewegung ist Medizin 🧘♀️, und wer frühzeitig gegensteuert, kann Schmerz, Steife & Operationen vermeiden. 💪
Folge 18 „Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen - wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht“
06 Oct 2025
00:22:00
🎧 Podcast-Folge 18: „Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen – wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht“
Kennst du das auch? 💥 Rückenschmerzen im unteren Rücken, die bis in die Hüfte ziehen? Dann bist du nicht allein! In dieser Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt“ tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling tief ein in das Zusammenspiel zwischen Lendenwirbelsäule, Hüftgelenk und Faszien – und erklären, warum beides oft nicht getrennt voneinander betrachtet werden darf.
🔎 Das erwartet dich:
🧠 Anatomie-Check: Was steckt hinter L4/L5 & S1 und wie Hüfte, Becken und Kreuzbein wirklich zusammenarbeiten. ⚠️ Typische Ursachen: Fehlhaltungen, verkürzte Hüftbeuger, Bewegungsmangel & fasziale Spannungen. 🦵 Hüft- oder Rückenschmerz? Warum beides oft dasselbe Problem ist. 🧘♀️ Bewegung als Medizin: Dehnungen & Faszienmobilisation, die wirklich helfen inklusive einfacher Alltagsübungen. 🏋️♀️ Kräftigungsübungen für Core & Gesäß: Stabilität für deinen unteren Rücken (LWS) & deine Hüfte. 💡 Alltagstipps: So entlastest du dich im Sitzen, Stehen & Schlafen ohne deine Wirbelsäule zu überlasten. 🩵 Mentale Komponente: Warum Stress & „Schreck im Kreuz“ Rückenschmerzen auslösen und wie du sie loswirst. 🌿 Tools & Methoden: Cupping, Triggerpunkte, Faszienrollen, TJ Motion Tools & Faszienyoga nach Andrea.
✨ Fazit:
Rückenschmerzen bei L4/L5/S1 und Hüftbeschwerden sind kein Schicksal. Mit gezieltem Training, bewusster Haltung & faszialer Pflege kannst du Beschwerden aktiv beeinflussen und Beweglichkeit zurückgewinnen. 💪
🧡 Unser Appell: Mach deinen Körper zur Priorität mit kleinen, konsequenten Schritten statt großen Versprechen.
💛 Gabriele Kiesling Physiotherapie-Expertin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin. Gemeinsam klären wir auf, von klassischer Physio bis moderner Bewegungstherapie, damit du dir selbst helfen kannst!
Unsere Hände sind wahre Alltagshelden: Sie halten, tragen, tippen, kneten, massieren, reparieren und stützen – und das jeden Tag tausende Male. Aber genau diese Dauerbelastung macht sie anfällig für Beschwerden: Karpaltunnel-Syndrom, Schnappfinger, Morbus Dupuytren, Arthrose in den Fingergelenken oder einfach schmerzende Daumen vom Dauertippen am Handy 📱.
In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, wie du: 🔹 Deine Hände und Handgelenke mobilisierst und stärkst, um Schmerzen vorzubeugen 🔹 Mit einfachen Gegenbewegungen & Dehnungen sofort Entlastung spürst (z. B. „Schwimmhäute ausstreichen“) 🔹 Faszienpflege & Tools wie Igelball, Minirolle, Reisbox oder Cupping gezielt einsetzt 🔹 Verstehst, wann Schmerzen von der Halswirbelsäule kommen und worauf du achten solltest 🔹 Mit Wasserübungen, Sand oder Alltagsbewegungen deine Hände sanft trainierst 🔹 Mut fasst, Selbstbehandlung auszuprobieren, ohne Angst, etwas „kaputt“ zu machen 🔹 Warum Maniküre & Massage 🧴 mehr sind als Kosmetik – nämlich pure Handgesundheit
💡 Unser Fazit: Deine Hände tragen dich durchs Leben, gib ihnen Aufmerksamkeit, Bewegung und Pflege. Schmerzen sind Signale, kein Schicksal. Mit ein paar cleveren Techniken kannst du viel selbst tun, bevor du an OP oder Medikamente denkst.
➡️ Jetzt reinhören und deine Hände glücklich machen!
✨ Teile die Folge mit allen, die ihre Hände täglich stark beanspruchen: Pflegekräfte, Handwerker, Musiker, Köche, PC-Arbeiter, Mamas, Papas und alle, die tippen, tragen oder zupacken.
📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend“ durchs Leben gehen und lieber wieder leicht laufen möchten. 📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes.
📚 Empfehlungen & Tools:
📖 Buchtipp: 🦴 „Schmerzfrei durch Cupping“ von Gabriele Kiesling 👉 Jetzt bei Amazon