So bleibst du fit trotz Büro Job oder welche Arbeit du auch immer hast: Die besten Tipps für Deine Gesundheit und Fitness

Arbeitest du im Büro, oder hast eine andere Arbeit und kämpfst damit, fit und gesund zu bleiben? Du bist nicht allein! Viele Menschen verlieren im stressigen Alltag die Motivation, vor oder nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. Doch wusstest du, dass stundenlanges Sitzen oder Stehen selbst tägliches Training im Gym wirkungslos machen kann? Neue Studien zeigen, dass diese Gewohnheiten deine Gesundheit erheblich beeinträchtigen können.

In dieser Episode erfährst du:

• Die besten Strategien, um trotz Büro Job/ oder welche Arbeit auch immer fit und gesund zu bleiben.
• Praktische Tipps, um Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen zu lindern.
• Kleine Veränderungen, die große Auswirkungen auf deine Fitness und mentale Gesundheit haben.

Wenn du unter Rückenschmerzen leidest, Nackenverspannungen hast, oder deine Energie steigern möchtest, dann ist diese Episode ein Muss! Ich zeige dir, wie du mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse erzielst – ohne stundenlanges Training im Gym: und zwar für deine körperliche Gesundheit und deine mentale Gesundheit. 

Klicke jetzt auf „Play“ und entdecke, wie du trotz Arbeitsstress gesund und fit bleiben kannst.

Werde Teil der Community und verpass keine Episode mehr – abonniere jetzt! Teile die Episode auch gerne mit Familie und Freunden und über eine 5 Sterne Bewertung würde ich mich auch sehr freuen.

Viel Spaß mit dieser Episode!
Deine Mimi Lawrence

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In dieser besonderen Episode von "FITNESS UND GESUNDHEIT mit Mimi Lawrence" lüfte ich das Geheimnis, wie du chronische Schmerzen endlich hinter dir lassen kannst. Bist du bereit, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Beckenschmerzen, ISG-Probleme, Hexenschuss oder Migräne für immer zu besiegen? Dann darfst du diese Folge nicht verpassen!

Erfahre die neuesten, wissenschaftlich fundierten Methoden, um chronische Schmerzen in den Griff zu bekommen – ohne teure Therapien oder Medikamente. Diese Episode richtet sich speziell an Frauen und Männer ab 40, die ihr Leben zurückerobern und wieder schmerzfrei durchstarten wollen.

Ich bringe dir die besten Tipps und Strategien direkt ins Wohnzimmer. Schließe dich den Tausenden an, die bereits den Weg in ein schmerzfreies Leben gefunden haben, und erfahre, wie auch du dich von Schmerzen befreien kannst.

Drücke jetzt auf "Play" und mach den ersten Schritt in ein neues, aktives Leben ohne Schmerzen – exklusiv bei "FITNESS UND GESUNDHEIT mit Mimi Lawrence". Deine Gesundheit verdient das Beste!

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Schlafprobleme adé: Wissenschaftlich fundierte Tipps für einen erholsamen Schlaf und mehr Energie!

Willkommen zu meinem Podcast: Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence! 
In Episode 198 freue ich mich, dass du dabei bist, um gemeinsam ein fittes und  zu führen – soweit es in unseren eigenen Händen liegt.  Es ist einfach super wichtig, dass wir unsere Gesundheit an erste Stelle setzen.

In dieser Episode möchte ich direkt mit einer Frage starten:
Wie hast du heute Nacht geschlafen? 
Wann bist du das letzte Mal voller Energie und Tatendrang morgens aus dem Bett gehüpft?

Die Realität sieht oft anders aus. Viele Menschen haben keinen guten Schlaf. . Sie schlafen einfach nicht gut; haben Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen, und wachen morgens erschöpft auf. 

Ein gesunder Schlaf ist jedoch entscheidend für unsere Gesundheit. 
Da meine letzte Episode über Schlaf schon länger her ist und das Thema Schlaf euch brennend interessiert, habe ich mich entschieden, diese Woche erneut über Schlaf zu sprechen.

Heute erhältst du wissenschaftlich fundierte Tipps, die dir helfen werden, besser zu schlafen, ausgeruht aufzuwachen und voller Energie in den neuen Tag zu starten.

Höre rein und erfahre, wie du deine Schlafqualität verbessern und deine Gesundheit stärken kannst!

💌 Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Sende sie an podcast@mimilawrence.com und vielleicht bespreche ich dein Thema in einer der nächsten Episoden.

Tauche ein in die Welt des erholsamen Schlafes und verbessere deine Gesundheit mit unseren praktischen Tipps und Tricks.
Bleib dran und setze deine Gesundheit an erste Stelle!

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Heute dreht sich alles um unseren Beckenboden und wie wir unseren Beckenboden trainieren können.

Wir gehen unter anderem auf folgende Fragen ein:

•   Was ist der Beckenboden
• Wie Beckenboden trainieren.
• Symptome Beckenboden Probleme
• Ab wann Beckenboden Training beziehungsweise wer
• Wie kann ich meinen Core trainieren
• Soll ich sit ups machen
• Wie atme ich richtig
• Soll ich meine Bauch anspannen während eines Trainings

Es erwartet Dich wieder eine super spannende Episode, die sich wirklich jeder Mensch anhören sollte, denn wir alle haben einen Beckenboden; wir Frauen und auch die Herren der Schöpfung. Und auch wenn es viele Menschen glauben, aber nicht nur Frauen nach einer Geburt können Schwierigkeiten mit ihrem Beckenboden bekommen, sondern alle Menschen.

Viel Spass beim hören dieser spannenden Episode.

Deine Mimi

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HEISSHUNGER STOPPEN : WIE DU HEISSHUNGERATTACKEN STOPPEN KANNST

Heute dreht sich alles um das Thema: Heisshunger und Heisshungerattacken .

Mimi Lawrence beantwortet Dir unter anderem die Fragen:

• Was tun gegen Heißhunger
• Abends Heißhunger
• Heißhunger Ursachen
• Heißhunger was fehlt dem Körper
• Heißhunger und Bauchfett: wie hängt das zusammen

Wir gehen auf das Thema Kohlenhydrate ein und deren einzelnen Bestandteile: Zucker, Stärke, Ballaststoffe und Fructose .

Ich erkläre Dir, was es mit dem Blutzucker auf sich hat und warum Dein Blutzuckerspiegel manchmal nach dem Essen in die Höhe schiesst und was das wiederum mit Deinem Fettstoffwechsel und Körperfett zu tun hat.

Du bekommst Tips und Tricks, wie Du Deine Heisshungerattacken stoppen kannst,

Was Du am besten statt Croissant und Schokoaufstrich zum Frühstück essen solltest, wie Du das Mittagstief besiegst und was tun gegen Müdigkeit generell.

Und ob und welche Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein könnten, wie du die Schokolade als Snack zwischendurch nicht mehr brauchst und warum Süßstoff eher nicht auf Deinem Ernährungsplan stehen sollte.

Diese Folge kannst Du auf Mimi Lawrence Fitness Blog natürlich auch nachlesen.

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Heute dreht sich alles um das Thema Wechseljahre.

Wir gehen ein bisschen auf die 4 Phasen der Wechseljahre ein und beschäftigen und vor allem mit dem Thema:

Wir können in der Perimenopause so viel Vorsorge treffen, dass wir gut durch unsere Wechseljahre kommen, da lohnt es sich für jede Frau ab 30 Jahren, diese Episode zu hören.

jede Frau kann Bauchfett abnehmen.

Hast Du vielleicht auch Problem mit der Schilddrüse und den Schilddrüsenhormonen ?

Wurde bei Dir schon Hashimoto diagnostiziert?

Vielleicht sind Hitzewallungen auch schon ein ungeliebter Begleiter in deinem Alltag geworden?

Ich gebe Dir heute 7 effektive Tips, was du selber tun kannst.

Viel Spass beim hören dieser nicht nur spannenden, sondern auch wichtigen Folge.

Deine Mimi

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Viele Menschen wollen oder müssen abnehmen und auch Viele Menschen wollen sich gesund ernähren.

Fällt dir das vielleicht auch super schwer?

Möchtest Du einfach nicht auf Deine Kohlenhydrate verzichten und dich low carb ernähren und weisst jetzt schon, dass Du Heisshunger haben wirst?

Oder graut es Dir schon bei dem Wort Diät?

Findest Du Hunger auch furchtbar?

Und auf Deine Schokolade möchtest Du auf keinen Fall verzichten?

Dann ist diese Episode genau richtig für Dich.

Ich beantworte euch in dieser Episode die 9 größten Ernährungsmythen.

Heute klären wir auf:

1. Hilft Apfelessig am Morgen um abzunehmen
2. funktionieren Detox Drinks und Saftkuren wirklich
3. darf ich wirklich keine Schokolade essen, wenn ich abnehmen will oder mich gesund ernähren möchte
4. leben Veganer / Vegetarier gesünder und nimmt man so besser ab
5. Keine Kohlenhydrate mehr nach 18 Uhr
6. Frühstück ist die wichtigste Zeit des Tages
7. wie wichtig ist Protein wirklich
8. zuckerfreie Getränke und Süßstoff, hilfreich oder ungesund
9. welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll

Ich wünsche Dir viel Spass bei der heutigen Episode und wünsche Dir einen wunderschönen Tag,

Deine Mimi Lawrence.

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Sponsor der heutigen Episode sind die Firma KoRo (Code: MIMI):

Die Burgerpatties sind diese hier: Aubergine, sie haben aber auch tolle andere Sachen.

Episoden 12: Intervallfasten

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Heute dreht sich alles um das Thema Cellulite.

Heute gibt es die Antworten auf die Fragen:

• Was ist Cellulite
• Haben alle Frauen Cellulite
• Haben Männer Cellulite
• Was macht Cellulite besser
• Was verschlimmert Cellulite
• Was kannst du selber gegen Cellulite tun
• Ernährung und Sport gegen Cellulite
• Die top Mythen bei Cellulite

Diese Folge ist eine Q&A Folge. Ich bedanke mich bei denen von euch, die mir jede Woche via Instagram Fragen stellen, die ich dann hier in diesen Episoden beantworten kann.

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Hier geht es zu unserem Youtube Lymphflow.

Viel Spass beim hören, dieser sehr aufschlussreichen und interessanten Episode.

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Viele Menschen leiden unter Stress im Alltag.

Aber wann spricht man von Burnout und wie erkennen wir einen Burnout?

Fakt ist: bereits 15% der 18 jährigen sind von einem Burnout betroffen.

Auch wenn Du keinen Burnout hast oder nicht einmal ansatzweise glaubst, dass Dich dieses Thema betrifft, lohnt es sich, diese Episode zu hören.

Denn auch ich habe lange geglaubt, mich tangiere dieses Thema nicht. Ein Trugschluss. In der heutigen Episode erfährst Du mehr.

Heute in der Episode besprechen wir u.a. folgende Dinge:

Burnout Symptome: der Check

• Energie los
• Antriebslos
• Gestresst?
• Ich fühle mich leer

Die 7 Phasen des Burnouts

1. Honeymoon Phase
2. eigene Bedürfnisse hinten anstellen
3. Emotionalisieren & Enttäuschung
4. Kompensation
5. Gleichgültigkeit & Desinteresse
6. körperliche Symptome
7. völliger Zusammenbruch

Burnout 6 wichtige Frühwarnsignale

1. permanente Müdigkeit / Erschöpfung
2. Schlafprobleme
3. wenig kreativ
4. regen Dich Kleinigkeiten auf
5. mach dich rar
6. Unentschlossenheit

Eine sehr wichtige Episode, die sich jeder anhören sollte, der Stress in seinem Leben verspürt.

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Viel Spass beim Zuhören.

Deine Mimi

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Heute dreht sich alles um das Thema abnehmen und Diät. Musst Du dich Low Carb ernähren, oder reicht eine gesunde Ernährung. Welches sind die 4 größten Diätmythen und muss es immer ein schweisstreibendes Workout sein? Oder ist das vielleicht sogar kontraproduktiv? Wie wichtig ist es wirklich Kalorien zu trocken und welchen Vorteil bringt eine langfristige Ernährungsumstellung?

All diese spannenden Dinge klären wir heute in dieser Podcast Epsiode.

Viel Spass beim zuhören.

Sponsor der heutigen Epsiode ist die Firma Backlaxx mit ihren ganz wunderbaren Akkuspressurmatten.

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Plank, Lunges aka Ausfallschritte, push ups aka Liegestützen, Burpees und sit ups bzw Mountainclimber:

Das sind die TOP 5 am meisten gehasstesten Fitness Übungen.

Nicht selten haben die Menschen Schmerzen nach einem solchen Workout und verlieren den Spass am Training und der Bewegung.

Heute erkläre ich euch warum ihr gegebenenfalls Rückenschmerzen, Knieschmerzen und auch Schmerzen im Bereich der Handgelenke bei diesen Übungen verspürt und was Du statt dessen lieber machen solltest.

Ich nenne euch Alternativen, die genauso effektiv für Dich und Deinen Körper sein werden und Du weiterhin mit viel Freude und ohne Schmerzen trainieren kannst.

Viel Spass beim hören dieser Wunschepisode.

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Angst und Stress was tun?

Viele Menschen fühlen sich gerade vom Stress, Angst und Sorgen überrannt.

Alles ist zu viel.

Auch ich kenne dieses Gefühl nur zu gut.

• Zu viel auf der TO DO LISTE
• zu viele Sorgen, aufgrund zu vieler schlechten Nachrichten
• die Luft ist raus.
• Es ist eine endlos Schlaufe, aus der es irgendwie keinen Ausweg gibt.

Wie kannst Du Dich glücklicher fühlen?

Wie kannst Du den Stress abbauen?

Was kannst Du selber tun, wenn Dich diese Gefühle wieder überkommen?

In der heutigen- sehr persönlichen Episode- gebe ich dir 3 Schritte an die Hand, die Du sofort anwenden kannst, wenn Dich der Stress, die Angst oder die Sorgen überkommen und es Dir alles einfach zu viel wird.

Wichtig: wenn Du das Gefühl hast, Du kommst alleine aus dieser Situation nicht mehr heraus, wende Dich bitte an einen Arzt oder Psychologen.

Sponsor der heutigen Jubiläumsepisode ist die Firma Braineffect. mit dem Code Mimi15 sparst Du 15 %.

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STRETCHING

Die meisten Menschen bevorzugen Stretching & dehnen vor einem guten Kraft- & Stabitraining. Gerade wenn es sich um das Thema VERKÜRZTE MUSKELN handelt und auch zBsp. Schmerzen im Hüftbeuger. 

In der heutigen Podcast Epsiode erkläre ich Dir, wie ich zu dem Thema Stretching stehe; wann ich es - wenn überhaupt- machen würde ( also vor oder nach dem Workout) und warum wir uns überhaupt verkürzt und verspannt anfühlen.

Ich erkläre Dir wie Stabilität und Stretching zusammenhängt und was ich Dir in puncto Stretching empfehlen und wovon ich Dir zu 100% abraten würde; denn was viele Menschen nicht wissen: Stretching kann chronische Schmerzen hervorrufen.

Viel Spass bei dieser spannenden Episode.

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In der heutigen Episode stellen wir uns einer brennenden Frage, die schon viele Köpfe zum Rauchen gebracht hat:

Was ist wirklich wichtiger: Bewegung und Training oder gesunde Ernährung?

Wir enthüllen überraschende Fakten und neue Erkenntnisse, die du so noch nicht gehört hast! Finde heraus, welche Routinen tatsächlich in deinen hektischen Alltag passen und wie du dein Leben nachhaltig verändern kannst.

Erfahre, wie regelmäßiges Training, ausreichende Erholung, die richtige Ernährung und effektives Stressmanagement zusammenwirken – und welches dieser Elemente der wahre Gamechanger ist.

Du glaubst, du kennst die Antwort? Wir garantieren dir, dass du nach dieser Episode anders denken wirst!

Stelle dich dem ultimativen Duell: Ernährung vs. Bewegung. Welche Seite wird gewinnen?

Hör rein und lass dich überraschen – deine Antworten warten auf dich!

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In dieser Episode geht es darum, wie Du es schaffst schlechte Gewohnheiten endlich loszuwerden.

Egal ob es sich hier um die Schokolade Abends auf der Couch handelt, keine Motivation für Sport und Bewegung oder vielleicht das ein oder andere Glas Alkohol zuviel

Und es geht darum, wie du neue Gewohnheiten entwickelst; und warum eine gute Gewohnheit nach einer schlechten Gewohnheit dir helfen kann, die schlechte Gewohnheit loszuwerden.

Wissenschaft trifft heute auf Praxis und ich beantworte eure Fragen, wie zum Beispiel:

• wie schaffe ich es endlich keine Süssigkeiten mehr zu essen
• wie schaffe ich es endlich mit Spass mehr Bewegung in mein Leben zu bringen
• wie schaffe ich es endlich ein paar Kilo abzunehmen.

Viel Spass beim hören der heutigen Episode.

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Heute dreht es sich mal wieder um das Thema Bauchfett; aber wir beleuchten dieses wichtige Thema mal von einer anderen Seite.

Jeder dritte Deutsche hat einen zu grossen Bauchumfang.

• Aber wann ist der Bauch tatsächlich zu groß?
• warum ist Bauchfett so gefährlich?
• Was überhaupt ist das Bauchfett überhaupt, wenn es nicht das Fett ist, dass man von aussen am Bauch greifen kann?
• und warum ist auch skinny fat so riskant?
• Was kannst Du selber aktiv dagegen tun, ausser natürlich Deine Ernährung zu ändern?

In der heutigen Epsiode gehen wir all diesen Dingen auf die Spur und ich erkläre Dir, wie dein Weg in eine gesunde und fitte Zukunft ohne oder mit zu mindest weniger Bauchfett funktionieren kann. Vorausgesetzt Du willst es loswerden.

Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Backlaxx. Und ganz exklusiv für die Hörer unseres Podcast gibt es nur für eine kurze Zeit den Super Sonder Rabatt von 15 % auf alle Produkte der Firma Backlaxx und meiner heissgeliebten Akkupressurmatte. Mit dem Code: Mimi15 sparst du 15%. aber nur für kurze Zeit.

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Hast Du auch hin und wieder oder öfter mit Kopfschmerzen und/ oder Migräne zu kämpfen? Heute habe ich ein paar einfache Schritte, mit denen ich schon vielen Menschen geholfen habe, ihre Kopfschmerzen und Migräne zu überwinden. Du musst nicht nur Kopfschmerzen oder Migräne leben!

Ich werde mich auf alltägliche Dinge konzentrieren, die Du tun kannst, um Kopfschmerzen und Migräne endgültig aus Deinem Leben zu eliminieren.

In dieser Folge tauchen wir ein in:

=> Was ist es, das deine Kopfschmerzen verursacht?

=> Warum die Einnahme von Ibuprofen, Tylenol oder rezeptfreien Pillen nicht die Lösung ist

=> Warum die Kopfschmerzlösung für jede Person anders und einzigartig ist

=> Die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Schlaf bei Kopfschmerzen

=> Lebensmittel, die Migräne auslösen

=> Wie Stress, hormonelle Ungleichgewichte und eine saubere Umgebung ein wichtiger Schritt zur Lösung sein können

Wir erklären, wie Du die Ursache erkennen und das Problem danach lösen kannst.

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Viele Menschen möchten fit und gesund sein. Viele Menschen wollen abnehmen, Bauchfett verlieren und einfach gut ausschauen und zwar bis ins hohe Alter.

"Du bist, was Du isst". Dieser Leitsatz bringt alles zum Ausdruck.

Unsere Körper sind -im wahrsten Sinne des Wortes- von uns selbst kreiert. Also frage Dich einmal selber:

• was führst Du Deinem Körper Tag ein Tag aus zu.

Gute Lebensmittel enthalten eine Menge Informationen in Form von Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Diese Komponenten beeinflussen jede Zelle unseres Körpers: unser Immunsystem, unser Entgiftungssystem, unser Hormon- und Verdauungssystem, unser Mikrobiom und unser Energielevel.

Genau darum ist Essen unser mächtigstes Mittel um wirklich gesund und fit zu sein und zwar bis ins hohe Alter.

Heute geht es um das Thema GESUNDE ERNÄHRUNG: und zwar für alle; ob Du nun abnehmen und Bauchfett verlieren möchtest, oder zunehmen willst oder Dir einfach eine gesunde Ernährung wichtig ist.

Viel Spass beim zuhören.

Sponsoren der heutigen Episode sind die Firmen:

KoRo. Hier ist mein absoluter Lieblingsaufstrich: Bio Tomate Basilikum. Mit dem Code MIMI sparst Du bei jeder Bestellung. Und es lohnt sich :-)

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Brauchen wir wirklich 8 Stunden Schlaf, um gesund und fit zu sein?

Wir alle wissen, dass ein guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit ist.

Aber für viele Menschen ist sehr schwer gut zu schlafen, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Bei vielen erzeugt dies auch Stress. Weil sie glauben, ihr Schlaf sei nicht gut und sie zerbrechen sich den Kopf, wie man diesen verbessern und optimieren kann.

In dieser Episode sprechen wir darüber,

• ob Du wirklich 8 Stunden Schlaf brauchst, damit DU gesund bist
• das es vielleicht gar keinen Grund gibt blaues Licht, Koffein und Co zu vermeiden
• was Du wirklich selber effektiv tun kannst, wenn auch Du mit Schlafproblemen zu kämpfen hast

Du solltest bei dieser Episode besser nicht einschlafen, denn es gibt viele sehr interessante Informationen, die Dein Leben sehr entspannen werden .

Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Braineffect mit ihrem Sleep Spray Strong. mit dem Code Mimi15 sparst Du 15 %.

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Von Stoffwechseltees bis hin zu scharfen Speisen, der Keto-Diät, low carb oder super anstrengenden Trainingsroutinen- es scheint, als würde immer etwas verkauft oder beworben, um Deinen Stoffwechsel zu beschleunigen. Aber wissen die meisten von uns überhaupt, was unser Stoffwechsel ist? Und gibt es eine Möglichkeit, diesen zu hacken (weißt du, damit wir den ganzen Tag Pizza essen können und uns deswegen nicht stressen)?

In dieser Folge skizziert Mimi Lawrence, was die Wissenschaft über diesen Prozess weiß und warum die Mythen und Missverständnisse über die Fähigkeit unseres Stoffwechsels, sich zu verändern, uns tatsächlich mehr schaden als nützen können.

Sponsor dieser Episode ist:
 KoRo mit seinen super leckeren Kochzutaten, so dass frische Speisen kein Problem mehr sein werden. mit dem Code Mimi sparst Du auch hier.

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Was kannst Du am besten gegen widerspenstige Fettpolster, am Bauch, den Hüften, Oberschenkeln oder Armen tun?

Gerade auch wenn Fitness und Training nicht so Deine Lieblingsfreizeitbeschäftigung sind und du generell eigentlich keine Zeit und sind wir mal ehrlich- auch keine Lust auf Fitness Training hast.

Fakt ist: JEDER von uns hat „Problemzonen“ – und diese scheinen einfach nicht das überschüssige Fett abgeben zu wollen.

Dass Bauchmuskeltraining nicht gegen Bauchfett hilft dürfte sich herumgesprochen haben. Aber wenn Du gezielt – z. B. am Arm – Muskeln aufbauen kannst, müsstest Du dann nicht auch gezielt – z. B. am Bauch – abnehmen können?

In dieser Episode erkläre ich Dir, wie Du das überschüssige Körperfett und die extra Kilos endgültig und nachhaltig loswirst, auch wenn Du nur wenig Zeit und nur wenig Motivation für Fitness aufbringen kannst.

Ich verrate Dir kleine Alltackshacks, die wirklich jeder super leicht in seinen Alltag integrieren kann und wir klären wir Abnehmen und Fettverlust mittels

• Training
• und mittels Ernährung

funktioniert.

Du wirst positiv erstaunt und voller Motivation sein nach dieser Episode.

Werbepartner dieser Episode ist die Firma Backlaxx. Klick hier und du siehst die tolle Matte, von der ich spreche. mit dem Code: Mimi10 erhälst Du als : Fitness und Gesundheit MIT MIMI LAWRENCE Hörer Rabatt.

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Fast jeder hat eine Faszienrolle zu Hause. Die meisten versprechen sich davon Schmerzlinderung; die verklebten Faszien entlegen; den verspannten Hüftbeuger ausdehnen usw.

In dieser Episode erkläre ich Dir, warum die meisten Menschen sich schaden, wenn sie eine Faszienrolle oder Massagepistole benutzen und wann es Dir absolut gut tut.

Wie du es anwenden solltest und wann auf keinen Fall.

Es ist so spannend und nach euren Fragen sollte sich jeder diese Episode anhören; gerade wenn Du fit und gesund alt werden möchtest.

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Firma Koro. Lege Dir auf jeden Fall die Olivenpaste und auch die Cookie Fudge Cluster in den Warenkorb und verwende den Code: Mimi

Du findest uns auf Instagram @mimilawerencefitness

auf Youtube: @mimilawrence

und auch auf unserer Webseite: mimilawrence.com

auf unserem on demand Trainingsseite kannst Du Dich für einen 30 Tage Trainingsplan anmelden und auch tolle Reihen absolvieren: www.rebellu.training

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Die 6 häufigsten Fehler, die fast jede Frau bei dem Thema Fitness und abnehmen begeht.

Heute zeige ich dir die 6 häufigsten Fehler, die fast jede Frau begeht, wenn es um das Thema Fitness und Abnehmen geht.

Die 6 Fehler auf die wir eingehen werden, weil es die TOP 6 FEHLER sind, die dich von Deinem Ziel fit zu werden und /oder abzunehmen abhalten sind:

Fitness Uhr

zu viel Cardio & Spinning

zu lange / zu oft laufen

Kurse ohne Planung besuchen

Dem Körper und dem eigenen Zyklus nicht zuhören

schmerzende Gelenke

Es ist eine sehr interessante Podcast Episode, viel Spass beim zu hören

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Viele Versprechen kursieren in der Werbung und auf Social Media wenn es um eine schnelle Hilfe oder Lösung bei Schmerzen geht?

Mache diese 3 Fitness Übungen bei Rückenschmerzen, mache diesen einen Mobility Übung bei Schulterschmerzen, oder diese Dehnung gegen Nackenschmerzen etc.

Bestimmt hilft dir diese eine Fitness- oder Mobility Übung ja auch, zumindest für einen kurzen Augenblick; aber nachhaltig sind Dehnungsübungen keine Lösung.

Aber es gibt wirklich ein Fitness Tool, das super viele Menschen nicht nutzen, obwohl es jeder von uns hat. Und wir alle machen es so wie so: Tag ein Tag aus.

Ich wünsche Dir viel Spass beim hören dieser Episode.

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So viele Menschen schreiben mir Tag ein Tag aus, dass sie sich unwohl fühlen in ihrer Haut. Das sie permanent müde und erschöpft sind. Ausgelaugt. 

Und diese Zahlen sind alarmierend. Das Thema psychische Gesundheit betrifft viel mehr Menschen, als wir glauben. Dich ja vielleicht auch?!

 Bundesweit erfüllt mehr als jeder vierte Erwachsene im Zeitraum eines Jahres die Kriterien einer psychischen Erkrankung. Krass oder? Wirklich jeder 4! Zu den häufigsten Krankheitsbildern zählen Angststörungen, Depressionen und Störungen durch Alkohol- oder Medikamentengebrauch. 

Psychische Erkrankungen sind nicht nur die zweithäufigste Ursache für Krankheitstage im Beruf, sie sind auch der häufigste Grund für Frühverrentungen. Es wird erwartet, dass die direkten und indirekten Kosten, die dadurch entstehen, in Zukunft noch weiter ansteigen werden.

Unser Gehirn geprägt wird durch das, was wir konsumieren! Das wissen viele leider nicht.

Speziell bei dem Thema Ernährung denken alle immer nur an die Kalorien und das äußere Erscheinungsbild. Aber das unsere Nahrungsmittel Auswirkungen auf unsere Gehirnfunktionen haben, das wissen leider die wenigsten Menschen. 

 Dabei beeinflussen die Nahrungsmittel, die wir essen direkt die Funktion und Struktur unseres Gehirns. 

Bestimmte Nährstoffe können die Gehirnfunktion verbessern, während ungesunde Ernährungsweisen zu kognitiven Beeinträchtigungen führen können. 

Beispielsweise sind Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Gehirnentwicklung und -funktion, während Zucker und gesättigte Fette negative Auswirkungen haben können.

 In der heutigen Folge geht es darum, wie Du jeden Tag mit kleinen Schritten zu einer besseren psychischen Gesundheit kommen kannst – bzw, wie Du ein gesundes Gehirn behälst. 

 Wir werden darüber sprechen, warum ein konstanter Blutzuckerspiegel nicht nur für die Gesundheit des Stoffwechsels hilfreich ist, sondern auch, wie sich dies auf die geistige Gesundheit auswirkt und warum es so wichtig ist, schnell verdauliche einfache Kohlenhydrate zu meiden, aber auf keinen Fall komplexe Kohlenhydrate aus deiner Ernährung zu streichen. Warum eine ketogene Diät Angstzustände hervorrufen kann und warum Verzicht und Verbote niemals die Lösund für unsere Probleme sein können. 

Du wirst von den besten entzündungshemmenden Gewürzkombinationen erfahren, wie Safran unsere Stimmung verbessern kann, welche Kraft Omega-3-Fettssäuren haben und wo du diese finden sind und vieles, vieles mehr.

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Im Dschungel der ganzen Trainingsmythen und Fitnessinformationen kann man schon mal den Überblick verlieren. Dabei willst Du doch eigentlich nur einen schönen fitten und straffen Körper.

Egal, ob Du gerade erst wieder in Dein Training einsteigst, ob Du schon länger im Training bist oder ein Trainings Neuling bist: Fitnessmythen können viele Menschen verunsichern.

Heute erkläre ich euch, wie Du straffe Arme trainieren kannst und ob Du mittels eines guten Trainings einen straffen Bauch und schöne Beine Dir antrainieren kannst.

Also eine sehr spannende Folge, gerade für viele Damen ab Mitte 30.

Viel Spass beim hören.

Deine Mimi Lawrence

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In dieser Folge dreht sich alles um das Thema richtiges Training.

Es dreht sich um das Thema Trainingsgrundsätze, die nicht nur für das Bodyweight Training gelten, sondern allgemein wenn es um das Thema: Fitness und Training geht.

• warum stagnieren viele Menschen im Training , obwohl sie viel Fitness Training betreiben.
• wie brichst Du Trainingskomplexe auf eine Minimum herunter, und wie absolvierst Du ein erfolgreiches Fitnesstraining und wirst so generell stärker, fitter und verletzungsresistenter.
• warum immer hart trainieren bei den meisten das Gegenteil bewirkt und Du keine Ergebnisse erzielen wirst.
• wie du das richtige Trainingspensum herausfindest, dass Dich Deinen Zielen näher bringt
• wie du schnell Fortschritte erzielst, indem Du auf alles Unnötige verzichtest.
• und vieles mehr zum Thema Fitness und Training und Resultate erzielen.

Viel Spass beim Hören.

Shownotes:

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unser 30 Tage Trainingsplan: rebellu.training

unser YouTube Kanal für tolle Trainings & Yoga Videos

Mimi Lawrence

Timetaps:

• viele wissen nicht, wie sie ihr Gewicht reduzieren können. (1:30)
• Sind Fitness Tracker hilfreich oder nicht? (ab 2:00)
• Training ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, oder doch nicht?
• Training kann keinen schlechten/ ungesunden Lebensstil ausgleichen
• Theorie des eingeschränkten Energieverbrauchs
• wir können nicht mehr Kalorien verbrennen, nur weil wir härter trainieren
• irgendwann hört unser Körper auf, Kalorien zu verbrennen
• Die Gesamtkalorien, die wir pro Tag verbrennen können scheinen also irgendwie davon abhängig zu sein, wie Dein Körper Deine Körpertemperatur unter Kontrolle hält.
• Jemand der ganz neu in das Thema Training und Bewegung eintaucht wird mehr Energie verbrennen können und daher auch zu Beginn dieser Reise auch an Gewicht verlieren.
• Es ist unwahrscheinlich, dass Du Deinen gesamten Energieverbrauch einer Woche durch mehr Training in die Höhe treiben kannst.
• Wenn Du nun immer super hart trainierst und Regeneration für Dich ein Fremdwort ist könnte dies erklären, warum Übertraining zu einem geschwächten Immunsystem, Menstruationsproblemen, Hormonproblemen, psychischen Problemen, Knochendichteproblemen, schle

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Heute geht es um das Thema Bauchfett & abnehmen.

Fitness ist nicht das einzige Tool, um Bauchfett zu verlieren. Wenn Du abnehmen möchtest und Probleme hast Gewicht zu verlieren gibt es dafür unterschiedliche Gründe. 

Wenn Du erfolgreich Bauchfett und Gewicht und auch Körperfett im allgemeinen verlieren möchtest ist es wichtig:

·      Was Du isst

·      Warum Du isst

·      Und wann Du isst

 Wir müssen alle Aspekte betrachten.

Fakt ist: Jeder kann nachhaltig abnehmen. Aber jeder muss einfach einen anderen Zugang für sich finden. Und das ist das aller wichtigste.

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Wir freuen uns über Deine Bewertung, falls Dir unser Podcast gefällt.

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Der einzig Weg für ein nachhaltiges und gesundes Leben.

Oxidativer Stress hat Auswirkung auf Deine Fitness und Gesundheit.

Jeder von uns ist oxydativen Stress ausgesetzt.

Höre Dir diese Folge an!

Abnehmen hat so viel mehr Aspekte, als nur Fettverbrennen.

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Was ist das beste Mittel für Fettverbrennung?

Cardio Training oder Krafttraining?

Nüchtern Training oder immer Frühstücken?

Zählt für Dich ein Spaziergang vielleicht als Workout?

Wer verbrennt mehr Fett: Frauen oder Männer?

Unsere Verwandlung in Coach Potatoes geschah sehr schleichend und wir haben uns ganz wunderbar auf unsere moderne Gesellschaft angepasst.

• Viele von uns leben unser Leben vor einem Bildschirm. Online-Shopping und digitale Arbeit bedeuten, dass einige von uns das Haus überhaupt nicht verlassen müssen. Wie schlimm ist das wirklich für uns?

Jeder von uns weiss, dass wenig Bewegung das Krankheitsrisiko erhöht und auch unserer Lebensqualität im Alter negativ beeinträchtigen wird.

• Aber welche Art von Bewegung solltest Du machen, wie oft und wie viel, um Gewicht abzunehmen, Fett zu verlieren und fit im Alter zu sein?

Eins sei vorab gesagt: Die Antwort wird Dich überraschen!


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Heute dreht sich alles um unseren Schlaf.

Jeder Mensch auf dieser Welt muss schlafen. Das haben wir alle gemeinsam. Wie kommt es also, dass manche Menschen super gut schlafen und andere mit Schalfstörungen zu tun haben?

• Ist es schlimm, wenn wir in der Nacht aufwachen?
• Warum sind wir trotz ausreichender Menge Schlaf dauernd müde?
• ist es schlimm, wenn wir Kaffee oder Alkohol trinken?
• Hat Koffein wirklich eine unterschiedliche Wirkung bei uns Menschen?
• hilft es Melatonin und Magnesium einzunehmen für eine bessere Nachtruhe?
• warum können Frauen schlechter schlafen nach Alkohol als Männer?
• Schlaf ist komplexer als ein Flugzeug zu landen?

Fakt ist: guter Schlaf verlängert unsere Lebenszeit. Daher bekommst du heute einfache und sehr hilfreiche Tricks, wie auch Du deinen Schlaf ganz einfach und ohne Tracker und Co verbessern kannst.

Und die Firma KoRo. Laurentius und ich sind Fans der ersten Stunde dieses Unternehmens. Und mit dem Code: Mimi sparst du bares Geld.

Viel Spass beim hören dieser sehr spannenden Episode.

Und wenn sie Dir gefallen hat wäre eine Bewertung ganz wunderbar. ❤️ Nachlesen kannst Du diesen Podcast auf unserer Website

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In dieser Epsiode dreht sich alles um das Thema Bauchfett.

Das Bauchfett für viele Menschen ästhetisch nicht schön ist ist die eine Sache.

Das Bauchfett das Risiko für einen Herzinfarkt steigert ist den meisten Menschen bewusst.

Aber wusstest Du, dass Bauchfett auch Krankheiten wie Demenz, Alzheimer und Krebs hervorrufen kann.

Oder das auch sehr schlanke Menschen sehr oft Bauchfett haben und dies genau so gefährlich für sie sein kann?

Ich erkläre Dir,

• welches die gefährlichsten Lebensmittel neben Zucker sind
• das Essen Information ist
• und wie es jeder schaffen kann, das lästige Bauchfett los zu werden.

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 KoRo hat uns bei dieser Episode unterstützt. mit dem Code Mimi sparst Du auch hier auf Deine Bestellung.

Laurentius liebt die gefriergetrockneten Himbeeren , ich verwende unter anderem die Kakaobutter, um unsere eigene Schokoloade zu kreieren. Das Rezept findest du auf meinem Instagram Kanal.

Wir haben auch einen tollen Youtube Kanal: MIMI LAWRENCE

Wir freuen uns, wenn ihr uns eine Bewertung hinterlasst, wenn euch diese Episode gefallen hat.

herzliche Grüße

Mimi Lawrence.

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7 Dinge, die Menschen erfolgreich ihre Fitness und Gesundheit Ziele erreichen lässt

So viele Frage haben mich erreicht, was man tun kann, damit man seine Ziele erreicht.

Sei es das Ziel

·      fit zu werden

·      Schmerzfrei zu werden

·      Dauerhaft und nachhaltig abzunehmen

·      Muskel aufzubauen

·      Erfolgreich im Leben zu sein

·      Sprich: mit deinem eigenen Leben zufrieden und glücklich zu sein.

Daher sprechen wir heute in dieser Episode über die 7 wichtigsten Dinge, die Dich dabei unterstützen werden, Deine Ziele zu erreichen.

Wie ich auf diese 7 Dinge komme? Ich arbeite ja nun schon seit über 25 Jahren in meinem Beruf und durfte schon so unzählig viele Menschen überall auf der Welt betreuen und begleiten auf ihrer Reise. Und diese 7 Dinge machen wirklich alle Menschen, die heute glücklich und zufrieden sind mit ihrem Leben in allen Bereichen gleich und genau diese 7 Dinge verrate ich Dir heute.

Wenn dir diese Episode gefällt würden wir uns über eine Bewertung auf Spotify, Apple oder Google freuen. Damit unterstützt du uns sehr stark und wir bedanken uns im Voraus für Deine Unterstützung und Deine Wertschätzung.

Auf meiner Website kannst Du diese Podcast Folge 81 nachlesen.

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Toxische Beziehungen kennen bestimmt viele von uns. Aber wusstest Du, dass eigentlich jeder mindestens eine toxische Beziehung in seinem Leben führt?

Wusstest Du, dass Blaubeeren Dir helfen können, mit den Nachwirkungen eines Traumas fertig zu werden?

Dass Salami Depressionen verursachen kann oder dass eine Erhöhung der Vitamin-D-Zufuhr bei der Behandlung von Angstzuständen helfen kann?

In dieser Episode gebe ich Dir einen Einblick wie sehr unsere Ernährung unser Gehirn beeinflusst, was wiederum eine direkte Auswirkung auf unsere allgemeine Gesundheit hat.

Ernährung ist so viel mehr, als nur abnehmen und nackt gut ausschauen.

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Sponsor ist die Firma KoRo und ich habe euch in dieser Episode von dem Haselnussmus und dem Mandelmus berichtet. Mit dem Code: Mimi bekommst Du auch noch Prozente auf Deinen Einkauf.

Wenn Dir die Episode gefallen hat würden wir uns über Deine Bewertung sehr freuen.

Wenn Du Fragen hast schreibe uns gerne via Instagram oder über unser Kontaktformular auf unserer Webseite.

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Es gibt so viele unterschiedliche Informationen in der Fitness und Ernährungsindustrie; da kann man schon mal schnell den Überblick verlieren und nicht wenige scheitern daher schon sehr früh an ihrem Vorhaben einen gesünderen, fitteren und schmerzfreien Körper zu bekommen.

Die Frage lautet also: wo und wie startest Du?

Wenn Fitness dein oberstes Ziel sein sollte musst Du einfach verstehen, wie Dein Körper funktioniert.

Vielleicht legst Du viel zu viel Wert auf Dein Workout und wenn Du nicht genügend Zeit in die Erholung legst könnte das einer der Gründe sein, warum Du keine sichtbaren Erfolge verzeichnet.

Ich erkläre Dir heute die Hierarchie der 4 Dinge, die Dir einen sichtbaren Erfolg verschaffen werden.

Sponsor der heutigen Episode ist zum einen Braineffect. Wir hatten euch ja von unserem wunderbaren Erfolg im Kampf gegen Corona Langzeitfolgen (Hefepilz) erzählt. Dafür verwenden wir regelmäßig die Gut Care Kapseln. Mit dem Code: Mimi15 erhälst Du 15% Rabatt.

Wir verwenden von Braineffect auch Mood, Recharge, Resveratrol.

Wenn ihr Fragen habt, schreibt uns gerne eine E-Mail.

Und wenn euch diese Episode gefallen hat freuen wir uns über deine einmalige Bewertung unseres Podcast.

Ach ja und wenn Du Lust auf Videos von uns hast: wir haben einen tollen Youtube Kanal, auf dem jede Woche ein neues Video erscheint.

Hab einen wunderbaren Tag,

Deine Mimi

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Abnehmen in den Wechseljahren: So wirst du das lästige BH-Fett los

In der heutigen Episode unseres Podcasts dreht sich alles um ein Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren | Menopause beschäftigt: Das hartnäckige BH-Fett und auch das Bauch Fett und das Fett an den Armen.

Warum scheint das Körperfett mit zunehmendem Alter immer mehr zuzunehmen, besonders an Bauch, Armen und rund um den BH? 
Ich beleuchten die Gründe und gebe dir wertvolle Tipps, wie du dieses Problem in den Griff bekommen kannst.

Warum das Körperfett in den Wechseljahren zunimmt
Mit den Wechseljahren verändern sich die Hormonspiegel im Körper einer Frau, was oft zu einer Zunahme des Körperfetts führt. Besonders betroffen sind der Bauchbereich, die Arme und der Bereich rund um den BH – der sogenannte BH-Speck. 

Aber warum passiert das? In dieser Episode erfährst du:

• Die Rolle der Hormone: Wie Östrogen und Progesteron das Körperfett beeinflussen.
• Der Einfluss des Stoffwechsels: Warum der Stoffwechsel langsamer wird und wie du dagegen ankämpfen kannst.
• Genetische Faktoren: Warum manche Frauen mehr betroffen sind als andere.

So kannst du das BH-Fett loswerden
Natürlich gibt es verschiedene Wege, um das hartnäckige Körperfett in den Wechseljahren zu bekämpfen. Ich zeigen dir praktische Tipps und Tricks, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst:

• Ernährung anpassen: Welche Lebensmittel du meiden solltest und welche dir helfen, das Körperfett zu reduzieren.
• Gezieltes Training: Die besten Übungen für Bauch, Arme und den BH-Bereich.
• Stressmanagement: Wie Stress zu Gewichtszunahme beiträgt und wie du ihn reduzieren kannst.

Finde die richtige Balance
Ein entscheidender Faktor für den Erfolg beim Abnehmen in den Wechseljahren ist die Balance – sowohl in der Ernährung als auch im Training. Mit der richtigen Einstellung und den passenden Methoden kannst du dein Wohlfühlgewicht erreichen und das lästige BH-Fett loswerden. Und vergiss nicht: Die Waage ist nur ein Hilfsmittel. Wichtiger sind dein Wohlbefinden und deine Gesundheit.

Hör rein in meine aktuelle Podcast-Episode und erfahre alles, was du wissen musst, um in den Wechseljahren fit und gesund zu bleiben, oder zu werden.  Entdecke die besten Strategien gegen das BH-Fett & Bauch Fett und finde heraus, wie du dein Körperfett effektiv reduzieren kannst.
Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich – ich zeigen dir, wie e

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Du würdest so gerne trainiere, wären da nicht diese Schmerzen in Deinem Körper?

Oder kommen zum Beispiel Rückenschmerzen erst, wenn Du trainiert hast?

Keine Angst: heute verrate ich Dir, wie jeder einen starken und gesunden Körper bekommen kann, trotz Schmerzen in Deinem Körper.

Und genau damit brichst Du dann den Teufelskreis und du kannst auch endlich Fett abbauen und Muskeln aufbauen.

So viel sei verraten:

es gibt Übungen, die einfach nicht gut für Deinen Rücken sind. Ich verrate Dir welche und welche Übungen Du statt dessen lieber machen solltest.

Es geht um Stress, um Traumata, um falsche Ernährung und um Überbeanspruchung.

Eine hoch spannende Folge.

Wie versprochen hier noch der Link für meinen Lieblingssnack von KoRo. Mit dem Code: Mimi bekommst Du Prozente auf das gesamte Sortiment; und die haben echt tolle Sachen ❤️

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und warum du vielleicht auch nicht abnimmst, obwohl (oder gerade weil) du nur 1300kcal isst.

Du willst abnehmen, aber irgendwie ist der Wurm drin?

Du isst schon wahnsinnig wenig und dennoch geht nichts vorwärts und von einem definierten Bauch scheinst Du auch meilenweit entfernt?

Aber wie kann es sein, dass einige Menschen einen straffen Bauch bekommen und schlank und rank sind und Du, die konsequent 1300kcal zu sich nimmt und 5 bis 7 x die Woche Sport treibt nimmt eher zu, als ab?

Unfair, oder vielleicht leicht zu erklären und noch leichter zu lösen?

Ich gebe Dir heute die Lösung: wenn Du heute gut zuhörst kann es sein, dass die Pfunde nur so purzeln werden und zwar ohne Diät, ohne Restriktion und wirklich für jeden durchführbar.

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Egal ob laufen, Yoga, HIIT oder schwimmen. Jede Sportart hat seinen Reiz und jede Art der Bewegung ist für etwas gut. 

Das Geheimnis liegt im richtigen Zeitpunkt. 

Der weibliche Körper durchläuft Monat für Monat einen Zyklus. Diesen kann man zu seinen Vorteil nutzen, um seine Ziele zu erreichen.

Ob Yoga, HIIT oder laufen; Dein Körper verrät Dir, mit welcher Sportart er zu welchem Zeitpunkt Deine gewünschten Ergebnisse erzielt.

Egal welche Ziele zu hast: 

• abnehmen und Fettverbrennung
• wohlfühlen
• schmerzfrei werden/ bleiben

Es gibt nicht die eine perfekte Sportart, aber es gibt den perfekten Zeitpunkt.

Sponsoren
Firma KoRo. Für die Schokolade benutze ich die Kakaobutte, den Ahornsirup, den Kakao, Vanille und die Nüsse. Auch hier gibt es einen Rabatt Code: Mimi

Es schmeckt einfach alles himmlisch gut. ❤️❤️❤️❤️

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in der heutigen Episode geht es um:

• die drei Phasen der Menopause
• warum die Menopause bereits ab Mitte 30 beginnen kann
• was Du vorbeugend für eine "sanfte" Menopause tun kannst
• welchen Einfluss Alkohol, Stress und eine ungesunde Ernährung auf Dich haben 
• welche Symptome es gibt
• was es mit HRT auf sich hat
• was Du selber aktiv tun kannst
• warum die Menopause nicht immer schlecht ist, sondern je nach Kultur auch was Tolles sein kann
• welche Nahrungsergänzungsmittel ein MUSS sind in dieser Phase und welche ein NO GO
• wie und ob eine Gewichtsabnahme in dieser Phase überhaupt möglich ist
• und noch vieles mehr

Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Backlaxx. 

Wenn Du Fragen zu dieser Episode hast schreibe uns gerne eine Mail oder kontaktiere uns via Instagram. 

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In dieser Episode geht es darum, wie du mit nur 4 Minuten pro Tag dauerhaft schmerzfrei werden kannst.

Klingt zu schön, um wahr zu sein?

Ist es aber nicht: höre aufmerksam zu, wenn ich Dir in dieser Episode verrate, wie Du Deine Schmerzen und Verspannungen mit nur 4 Minuten pro Tag den Kampf ansagen kannst.

Sponsor der heutigen Epsiode ist zum einen die Firma KoRo. Mit dem Code: Mimi bekommst Du Rabatt auf Deinen Einkauf und die Produkte sind einfach alle wirklich nur himmlisch gut.
Laurentius und ich lieben  KoRo. Also, nutze unseren Code und wir versprechen Dir, du wirst die Sachen genauso lieben, wie wir das tun.

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Wie sich Stress, die falschen Lebensmittel, Alkoholkonsum und Co auf Dein Energielevel auswirken und wie Du es schaffen wirst, dieser Müdigkeit Lebewohl zu sagen

Depressionen, Diabetes Typ 2, Gewichtszunahme, Bauchfett & eben diese dauernde Müdigkeit. 
Vielen Menschen ist das (leider) nur allzugut bekannt.

• Welche Gründe es gibt, warum du dauernd müde und antriebslos sein könntest
• was du selber dagegen tun kannst
• was Medikamente- wie Säureblocker- damit zu tun haben könnten
• und wie Du vielleicht Deiner Depression Lebewohl sagen kannst

=> all das besprechen wir in der heutigen sehr spannenden und - ich gebe zu- intensiven Episode.

Die angesprochenen Podcast Episoden:

Episode 56: Stress 

Epsiode 59: Darmgesundheit

Episode 62: Wechseljahre

und Episode 71: wie ich mich zurück ins Leben kämpfte

Bitte vergesst nicht, unseren Podcast auf Spotify und Apple und Google zu bewerten. Das zeigt uns Deine Wertschätzung für unsere Arbeit und hilft uns dabei, noch mehr Menschen zu erreichen und Dich kostet es keine 2 Minuten Zeit. 

Unter allen Bewertungen, die bis zum 31.01.22 eingehen verlosen wir ein Online Coaching im Wert von bis zu 98 Euro.

Wie das funktioniert, erfährst Du im Podcast!

❤️🥳

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Du kannst einen straffen Bauch haben, auch wenn Du über 40 Jahre alt bist. Du musst nur die richtigen Übungen machen.

in dieser Episode gehe ich den Top 10 Mythen rund um das Bauchmuskeltraining auf den Grund.

En Detail besprechen wir diese 10 Mythen:

1. Balance pad und Core training
2. Rückenschmerzen wegen eines schwachen Rumpfes
3. jeden Tag Bauchmuskel Training
4. Plans aka Bretter
5. jede Übung ist auch eine Bauchmuskelübung
6. Gewichte heben auf einem Balance Pad
7. Kniebeugen sind super für den Core
8. Hart ist effektiv
9. Beinheben ist mega effektiv für den Bauch
10. Niemals den Hüftbeuger trainieren, wenn er verspannt ist.

Neben diesen 10 Mythen erkläre ich Dir auch, wie Du trotz Rücken- und Nackenschmerzen einen tollen Bauch bekommen kannst und was genau der Unterschied zwischen Rumpftraining und Bauchmuskel Training ist.

Es ist eine sehr spannende Folge, die Du Dir auf jeden Fall anhören solltest, wenn Du bisher noch nicht den Bauch hast, den Du gerne hättest.

Zudem gehen wir auch noch kurz darauf ein, warum diese ganzen Trainingspläne und Nahrungsergänzungsmittel bei Dir vermutlich nicht funktionieren werden, ganz im Gegenteil zu dem Fittnessinfluencer / Trainer, der das Produkt verkaufen will.

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Long Covid - Darmgesundheit - und noch vieles mehr

Diese Folge ist wirklich für jeden Menschen interessant, völlig egal, ob Du schon einmal an Corona erkrankt bist - oder glücklicherweise bisher verschont geblieben bist. 

Diese Episode beruht auf vielen Studien & Forschungen. es geht darum

• was Long Covid bedeutet
• welche Symptome auftreten können
• warum du auch an Long Covid erkranken kannst, obwohl du (vermeintlich) noch nie Corona hattest
• was Du vorbeugend machen kannst, für ein gesunder Mikrobiom
• warum ein gesundes Mikrobiom sehr wichtig ist
• wie man mit Long Covid umgeht
• wie ich mit meinen Long Covid Symptome umgehe und
• warum ich panische Angst vorm Haarewaschen habe

Mir ist bewusst, dass es keine leichte Kost ist und kein Blabla, aber es ist so wichtig für uns, dass wir verstehen, was bei uns im Körper los ist.

Hör es Dir an, Du wirst froh sein, wenn Du diese 30min investiert hast.

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In dieser Episode erkläre ich Dir, warum Vorher Nachher Bilder niemals dauerhaft funktionieren und warum Du niemals erfolgreich eine Diät DAUERHAFT schaffen wirst, wenn sie auf vorher nachher Bilder basiert.

Wir gehen auf das social Media Falle ein und warum du (Fitness)Influencer endfolgen solltest, die ihren eigenen Körper benutzen, um Dich zu ködern und Dich damit vermeintlich motivieren wollen, dass Du in eine bessere Form kommst.

Visuelle Aspekte sollten niemals, aber auch wirklich niemals das Hauptziel auf der Reise in eine fitte, gesunde und vor allem glückliche Zukunft sein.

Die heutige Episode hat zwei Sponsoren: das zeigt auch schon die Wichtigkeit dieser Episode:

Da hätten wir zu einem die Firma KoRo. Mit dem Code MIMI erhält Du tolle Prozente auf Deinen nächsten Einkauf.

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Warum jeder Mobility Training machen muss, der einen Büro Job hat.

In dieser Episode erkläre ich Dir, warum Mobilität Training so wichtig ist, wenn Du einen Bürojob hast und warum Dehnen/ Stretching KEIN Mobilität Training ist.

Kennst Du eines der folgenden Dinge:

Kopfschmerzen

Nackenschmerzen

Schulterschmerzen

Rückenschmerzen

Beinschmerzen?

Arbeitest Du viel am Schreibtisch- oder sitzt Du generell sehr viel am Tag?

Dann solltest Du unbedingt die heutige Episode hören, wenn Du nicht länger mit Schmerzen durch Deinen Alltag gehen möchtest.

Wie immer würden wir uns extrem freuen, wenn Du unseren Podcast auf Spotify und Apple bewertest und vor allem, wenn Du die Episode herunterlädst, wenn Du sie gehört hast. Das alles unterstützt uns sehr bei unserer Arbeit. 

herzlichen Dank für Deine Unterstützung.

Deine Mimi Lawrence.

Bei Fragen schreib uns gerne via Kontaktformular auf unsere Webseite, oder via Instagram .

Kennst Du eigentlich schon unseren YouTube Kanal?

Schau mal vorbei.

Unser Motto: ein schmerzfreies, fittes und glückliches Leben für alle Menschen ❤️

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In dieser Episode unseres Podcasts werfen wir einen genauen Blick auf die weit verbreiteten Mythen rund um Sport und Gesundheit. 

Viele Menschen glauben, dass Sport vor allem dazu dient, Fett zu verlieren. Doch dennoch nur die wenigsten schaffen es, regelmäßig aktiv zu bleiben. 
Währenddessen nehmen Erkrankungen wie Krebs, Depressionen und Diabetes Typ 2 zu. 
Gibt es einen Zusammenhang zwischen mangelnder Bewegung und steigenden Krankheitsraten?

Schlüsselthemen:

1. Gesundheit und Bewegung: Erfahre , wie 150 Minuten Sport pro Woche das Brustkrebsrisiko bei Frauen um 30-50% senken können.
2. Wieviel Minuten Sport | Training du brauchst, wenn dein Wunsch abnehmen lautet
3. Krafttraining und Alter: Warum ist Krafttraining besonders im Alter wichtig und welche Rolle spielt es in der Prävention von Muskelschwund?
4. Mythen aufgedeckt: Sitzen ist das neue Rauchen, Einlagen bei Fersensporn, Laufen und Knieschmerzen, 8 Stunden Schlaf und 10.000 Schritte pro Tag - wir räumen mit diesen und weiteren Mythen auf
5. Warum das Konzept des THE BIGGEST LOOSER absolut nicht empfehlenswert ist
6. Cardio-Training für Herzgesundheit: Welches Cardio-Training ist das beste für die Herzgesundheit und warum sollten Unternehmen Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren?
7. Praktische Tipps: Hole Dir  wertvolle Tipps, wie Du Bewegung einfach in Deinen Alltag integrieren können.

Über den Podcast:
Mein Ziel ist es, Dir wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Ratschläge zu geben, um Deine Fitness und  Gesundheit zu verbessern. In jeder Episode decke ich  wichtige Themen rund um Fitness, Ernährung und ein gesundes Leben auf. Abonniere meinen Podcast und bleibe  informiert!

Schlusswort:
Genieße meine neue  Episode und vergiss bitte nicht, eine Bewertung zu hinterlassen. Teile diese Episode mit Freunden und Familie, die von diesen wertvollen Informationen profitieren könnten. 

Bleib aktiv und gesund! 
Deine Mimi Lawrence.

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Heute geht es darum, wie Du als Anfänger erfolgreich mit dem Krafttraining und mit dem Laufen beginnst und das auch noch mit viel Spass und Freude.

Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es aber nicht. Es gibt ein paar Dinge, die es zu beachten gibt und damit kann wirklich jeder dauerhaft Krafttraining und Laufen in sein Leben integrieren.

Heute wird es auch noch ein bisschen psychologischer. 

Diese Episode ist für jeden super interessant, der endlich in ein gesünderes und fitteres Leben ohne Schmerzen schreiten möchte.

Sponsor dieser Episode ist die Firma KoRo aus Berlin. Auf der Webseite: www.korodrogeriemarkt.de findet ihr super leckere und gesunde Lebensmittel zum Kochen, backen und naschen. Schaut unbedingt vorbei und mit dem CODE MIMI gibt es für euch auch noch Prozente. 

BItte vergiss nicht diesen Podcast auf Spotify und auch Apple zu bewerten und zu abonnieren und dir die Episoden zu sichern, wenn sie dir gefallen haben. Das ist für uns so unendlich wichtig. Herzliche Dank 

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Das Zauberwort lautet: kleine Schritte....

So viele Menschen fragen mich immer: "Mimi, was bedeutet es eigentlich, wenn mein Arzt mir sagt: Du musst mehr Sport machen".

Genau damit beschäftigen wir uns heute.

Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist 

• KLEINE SCHRITTE zu gehen auf Deiner Reise zu einem schmerzfreien, fitten und gesundem Leben. 
• warum uns negative Gedanken krank machen 
• warum die ganzen Challenges (die bestimmt jeder wieder im Januar anbieten wird) einfach nichts bringen, meiner Meinung sogar einen negativen Effekt auf Dich haben werden
• und ich verrate Dir, wie Du es mit 100% Sicherheit schaffst langfristig schmerzfrei, fit, gesund & glücklich zu sein und zu bleiben. 

Sponsor
Firma KoRo aus Berlin hat uns wieder unterstützt. Verwende den Code MIMI und du sparst bei Deiner nächsten Bestellung. Frag mich gerne, wenn Du Empfehlungen von KoRo haben möchtest. Ich helfe hier sehr gerne. ❤️

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 Isst du super gesund und dennoch ist da ein Bäuchlein vor Dir?

Leidest Du vielleicht unter Blähungen und Du kannst Dir nicht erklären warum das so ist?

Warum gesundes Essen auch einen dicken Bauch schaffen kann und warum ERNÄHRUNG KONSEQUENZEN hat, darum geht es in der heutigen Episode.

Viel Spass bei der heutigen Episode

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