Explorez tous les épisodes du podcast 个体进化论
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| No.71 纳瓦尔的幸福方程式：财富、智慧与判断力的统一 | 05 Jul 2026 | 00:58:22 | |
每个时代都有优秀的、智慧的人值得我们追随，对上一代人而言，这个人是查理·芒格，对这代人而言，可能是纳瓦尔。距离《纳瓦尔宝典》英文版首次出版已经过去了6年，6年后我们重读《纳瓦尔宝典》，并结合2025年纳瓦尔的一期3小时播客访谈，录制了今天这一期节目，以更成熟的心智学习纳瓦尔的智慧箴言。希望我们的分享对你有启发。 时间线 00:02:23 如何定义财富 00:05:33 通过阅读获得好的心智模型 00:12:16 获得新知识就能变富有 00:17:45 智慧是你一遍又一遍反反复复听到的东西 00:26:12 判断力被低估了 00:31:30 当时的你无法真正理解这本书的内容 00:34:18 你越想接近我，你的价值观就必须越正确 00:42:40 在自己的领域做到极致 00:43:52 用时薪计算时间价值 00:47:45 最好的工作是终身学习者在自由市场中的创造性表达 00:50:13 智力的唯一真实测试就是你是否得到了你想要的生活 00:53:50 我们人类存储的不是记忆，而是对过去记忆的一种解释 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.70 北京十一学校的家长做对了什么 | 28 Jun 2026 | 00:57:45 | |
北京十一学校是一所海淀牛校，这所学校每年有几十上百的学生考上清北，而优秀的升学率只是这所学校不那么起眼的特色，它还是一个实行全员走班制的学校，一个有着丰富的社团活动的学校。2025年，北京十一学校的家长出版了一本书，叫《我们做对了什么》，填补了这一领域的空白，让我们有机会了解那些“别人家的孩子”的父母做对了什么，以及他们陪孩子经历了怎样的高中三年。 请把这期播客推荐给你身边有娃的朋友，在教育方面，帮助别人了解更多就是为自己和他人积德纳福，永远不多余。 时间线 00:02:54 “教育学就是关系学” 00:07:36 以身作则，行为示范 00:14:33 处理具体问题的小技巧（游戏、手机） 00:23:15 帮助孩子建立良好的师生关系和同学关系 00:29:37 老师有方法 00:32:04 功夫在平时 00:35:55 牛娃的父母为孩子做了大量的幕后工作 00:44:15 如果可以重来（十一学校家长的遗憾） 00:46:27 做一个接纳情绪的容器 00:51:53 一封妈妈给女儿的信 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.69 名著共读｜《包法利夫人》 ：我们每个人都是爱玛 | 22 Jun 2026 | 01:21:11 | |
这期又是名著共读，我们一起读《包法利夫人》，这次精读周克希先生的译本，阿常常常感叹，我们每个人都是爱玛。年少时，我们总是将爱玛定义成“虚荣”和“放荡”，现在重读，终于理解了她，满是怜惜，恨不起来。 这期播客中我们读了大量的原文，也做了深入的探讨，剪播客的时候，长吁一口气——总算没有对不起福楼拜。 这一期也是我们会反复听的一期，希望对你有启发。 时间线： 00:00:33 《包法利夫人》故事梗概 00:02:41 平庸的夏尔·包法利像极了平庸的我们 00:10:53 爱玛的人格底色 00:13:09 爱玛在婚姻中从未幸福过 00:21:15 爱玛对子爵的想象 00:23:47 对比爱玛和《那不勒斯四部曲》中的莱农 00:25:11 爱玛与莱昂的相遇 00:31:50 替夏尔说几句 00:34:31 爱玛与罗多尔夫 00:45:09 爱玛重又快活了起来 00:51:15 爱玛与莱昂的重逢 00:54:57 即使有了情人，爱玛仍不幸福 00:57:07 爱玛因欠债逐渐失去尊严 00:59:50 爱玛死后 01:04:00 错在谁，错在哪 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.68 10倍增长比2倍增长更容易 | 14 Jun 2026 | 00:50:45 | |
这期我们讲一本可以改变思维方式的书，《为什么10倍增长比2倍增长更容易》。在这本书里，作者给我们指了条明路：为了实现10倍增长，我们必须不断地筛选掉那些平平无奇、无法带来质的飞跃的80%的冗余，专注于寻找关键的20%，并且不断地从20%中再剔除掉80%的冗余，如此，就能实现将80%的精力和资源集中到20%的关键问题中，以实现10倍增长。 点开这期，你将会听到米开朗基罗和琳达的故事，感受10倍增长思维方式的魅力。阿常和董小姐也在播客中剖析了自己的来路和去处，找到了我们的10倍增长点。 又是一本长脑子的书，希望能给你启发。 时间线 00:00:57什么是10倍增长？ 00:07:25 10倍增长思维模式的核心原则 00:12:15 琳达的故事：不断聚焦关键的20%，把另外80%交给别人去做 00:23:58 琳达和米开朗基罗给我们的启发 00:27:25 放弃比选择更难 00:35:26 关于自由的讨论 00:37:39 我们曾经有过的10倍增长的事件 00:41:02 我们的10倍愿景 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.67 我们的一天 | 07 Jun 2026 | 00:39:32 | |
无论有意无意，每个人都是在细碎的日常中搭建着自己的人生框架，“你如何过一天就如何过一生”这句话多年来一直激励着我们，这期播客就来聊聊阿常和董小姐如何度过平常的一天。 希望我们的日常能给你启发，有“啊～我也可以这样”的灵感，或者，你也可以给我们一些启发，在评论区留下你的一天。 时间线： 00:00:43 早晨：背单词、练字、听音频、吃早餐、通勤 00:11:11 中午：吃午饭、阅读、午睡、晒太阳、运动 00:20:18 晚上：准备晚饭、做家务、练字、阅读、陪家人运动 00:23:19 业余时间帮你回答“我是谁”、“我想过怎样的人生” 00:27:41 不想拥有一样东西其实就等于拥有了它 00:31:20 明确你的身份认同 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.66 西方现代思想史：所有人的精神必修课 | 31 May 2026 | 01:10:00 | |
这期我们一起学习西方现代思想，身处现代社会，我们的日常里总会直面价值抉择、观念分歧，也常常陷入内心迷茫与精神困惑。最近董小姐读了刘擎老师的《西方现代思想史》，接触了历代思想家的核心主张，董小姐说，学习西方现代思想能够帮我们理清现代社会的底层运转逻辑，读懂自由、正义、公平这些高频概念的真正内涵，打破固化单一的思维定式，学会多角度辩证审视问题，告别偏激片面的看待方式。同时也能看清现代人共通的精神困境，厘清自我与他人、个体与集体之间的关系。 那今天，请大家和阿常一起做学生，听董小姐这位课代表讲讲西方现代重要的思想，听听那些耳熟能详的思想家们到底说了点啥，在思想碰撞中锤炼独立思考的能力，塑造稳固成熟的认知体系。 时间线 00:01:22 学习西方现代思想史的必要性 00:08:17 韦伯与理性祛魅 00:19:37 尼采与生命意义 00:33:13 萨特与存在自由 00:42:09 阿伦特与平庸之恶 00:55:30 罗尔斯与公平正义 01:01:05 桑德尔与社群本位 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.65 冯雪科学减肥法：最简单的操作、最基本的原理、最靠谱的理论都在这里 | 24 May 2026 | 01:43:47 | |
今天这期，我们全面地讲讲减肥这件事，包括减肥目标、减肥的底层逻辑、轻断食、HIIT、如何吃、减肥为什么得睡饱、运动对减肥的影响等等，一次性以最通俗的方式跟大家讲明白。相信我们，关于减肥这件事，最简单的操作、最基本的原理、最靠谱的理论，都在这期播客里了。 时间线： 00:04:44 科学减肥的最终目标是什么 00:14:05 减肥的第一性原理 00:17:15 人体的四个能量出口 00:25:19 人体的三个能量入口 00:40:42 生活方式干预是科学减肥的最佳路径 00:42:11 为了减肥，该怎么吃 01:05:29 轻断食确实可行 01:07:19 运动和减肥的关系 01:32:00 心理因素对减肥的影响 01:36:20 月经对女性非常重要！！！ 01:39:31 “婴儿肥”必须立刻减掉 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.64 弱传播：舆论世界的生存真相 | 16 May 2026 | 00:57:54 | |
这期播客我们讲《弱传播》，非常有意思的理论，解释了为什么现实世界的强者在舆论场总是翻车。好的理论就是让人觉得，他不说，我没从那个角度想过，他这么一说，好像还真是这样。《弱传播》就是这样的理论。原来我们都活在“现实强世界”和“舆论弱世界”两个规则相反的空间里。希望这期内容能让大家读懂弱传播的底层逻辑，思想工具总是越多越好嘛～ 时间线： 00:01:44现实中的强者在舆论里反而容易处于弱势 00:08:12舆论向来是情绪比理性先传播 00:19:11越“轻”的内容越容易扩散 00:35:37陷入舆论泥潭该怎么办 00:49:16 如何理解谦卑 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.63 教养的迷思：父母的影响没你想的那么大 | 10 May 2026 | 01:00:02 | |
阿常和董小姐最近找到一本关于教育的好书——《教养的迷思》，这本书也在查理·芒格的书单上（不得不说，芒格推荐的书不踩雷），作者是美国心理学家朱迪斯・里奇・哈里斯。在这本书里，哈里斯挑战“父母教养决定孩子人格”的传统认知，提出群体社会化理论—— 基因与同辈群体对人格影响更大，父母教养方式并不起决定性作用。非常反直觉是吧？这期内容对我们影响很大，一如既往地希望能给你启发。 时间线： 00:01:13 孩子的人格养成与父母的教养几乎无关 00:03:00 所有父母都应该向付航的父亲学习 00:04:17 基因影响人格的直接证据 00:08:07 同伴对人格的影响 00:11:10 关于同伴环境的讨论 00:23:30 关于基因的讨论 00:24:58 父母能做什么 00:32:24 如你我般的普通人如何发现自己的天赋 00:38:16 以身边人为例，说明基因和同伴如何影响人格的养成 00:50:10 父母只需要成为更好的自己 00:51:36 如其所是 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.62 世界读书日特辑：阅读，是全人类在任何时代都该做的事 | 22 Apr 2026 | 01:01:09 | |
作为阅读者，阿常和董小姐在世界读书日来临之际录了这期播客，聊了聊这些年深刻影响过我们的书、那些我们从书里学到的思想，以及我们是怎么读书的。读书是天下第一件好事，至今我们还是这样认为。希望这期播客能带给你一点启发，如果能成为你捧起一本书的契机，那真是功德无量。 时间线： 00:00:58 读书这些年，哪些书彻彻底底地改变了我们（一） 00:19:13 哪些思维方式深深地影响了我们 00:33:55 读书这些年，哪些书彻彻底底地改变了我们（二） 00:50:10 我们是怎么读书的 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.61 不消费的一年：从被消费定义，到重新定义自己 | 19 Apr 2026 | 00:53:22 | |
今天我们讨论一本关于消费的书，书名叫《不消费的一年》。作者在书中记录了不消费的一年里，她的生活发生了怎样的变化。本以为不消费带来的只是经济条件的好转，没想到，不消费的这一年，最终改变了作者之后的工作和人生选择，她放弃了工作，转而成为一名自由撰稿人，做自己真正想做的事。 可能我们小看了消费、存钱这些与生俱来的、不得不面对的人生琐事，处理好和钱的关系，我们就可以获得重新思考人生走向的机会，获得某种程度的自由。 时间线： 00:02:10 为“未来更好版本的自己”和“万一呢”花出去的钱 00:11:20 你不只选择了一种生活方式，同时也选择了一批人 00:15:13 配得感陷阱 00:20:03 自信从何而来 00:25:16 关于审美的讨论 00:29:26如何断舍离 00:33:13 不消费后，你真正想做的是什么？ 00:43:47 为什么我们会陷入“工作-消费-工作-消费”的循环？ 00:46:47 不消费一年后，作者的收获 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.60 塔勒布：与随机性共处，从不确定性获益 | 02 Apr 2026 | 01:02:26 | |
今天讲一个非常重要的思维模型：塔勒布。这个名字既是多本畅销书的作者，又是不确定性的代名词。塔勒布的《黑天鹅》《反脆弱》躺在很多人的书单里，丹尼尔·卡尼曼（《思考快与慢》的作者）说，《反脆弱》这本书改变了他对世界如何运作的看法。这期播客，阿常和董小姐将塔勒布的思想用生物进化和日常生活中的例子讲明白，值得一听。 时间线： 00:01:06 塔勒布的生平 00:06:10 不要害怕波动，拥抱随机性 00:12:15 用杠铃策略在波动中获益 00:17:18 阅读中的杠铃策略 00:21:46 生物进化中的杠铃策略 00:29:14 工作中的杠铃策略 00:37:35 塔勒布的不确定性五部曲 00:42:15 黑天鹅事件才是决定历史走向与人类命运的关键 00:53:18 塔勒布的智慧箴言 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.59 帮你再坚持一下的运动心理学 | 28 Mar 2026 | 01:03:45 | |
阿常近期从0开始学网球，并且坚持每周运动4次（不同的运动项目），对运动有了新的感悟，董小姐读过很多运动相关的书，我们凑在一起就有了这一期。这一期基于《身心合一的奇迹力量》和《你到底有多想要》两本书，希望这期播客能帮助每一个运动的普通人往前多走一步。 时间线： 00:01:33 自我一和自我二，你该听谁的 00:16:00 如其所是，不要评判 00:19:20 称赞是伪装起来的评判 00:26:16 不要与旧习惯战斗，直接开启新习惯 00:30:41 我们要提防个人成就感 00:33:14 对努力的感知决定耐力运动员能否再坚持一下 00:45:25 提高“走炭火路”能力的方法 00:57:40 值得吗？ 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.58 相信我，你需要的是一个系统，而不是一个目标 | 22 Mar 2026 | 00:51:14 | |
今天讲成功学，令人生厌的主题对吧（摊手），但这回，我们找到了实现成功的新路径：放弃目标，搭建系统。不是蝇营狗苟的奇技淫巧，而是一种普适的思维模型。 这期播客基于两本书：《我的人生样样稀松照样赢》和《系统之美》。前者帮助我们重新审视“目标”的作用，手把手教我们怎样在日常生活中搭建“系统”，后者在这期播客里作为前者的补充，非常有价值。 如果说人生确有成功的标准，大家普遍认同的是有权或有钱，权可控制别人，钱可让肉体舒适，但我们认为的成功，远在这两者之上，那就是获得智慧。保持学习，掌握查理·芒格所说的多元思维模型，在“智”上取得进步，以“智”为素材，融会贯通以求“慧”的示现。“搭建一个系统，而非目标”就是我们新学到的思维模型，希望对你有启发。 00:02:50 系统与目标的区别 00:19:00 如何搭建运动系统 00:22:07 如何搭建饮食系统 00:29:33 董小姐的人生系统：身体健康，精神愉悦 00:35:50 子系统之间没有清晰的边界，保护好你的系统 00:38:19 系统有迟滞，你要有耐心 00:39:27 整体大于部分之和 00:44:03 关于运气 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.57 普通人的八百种活法，以及过另一种生活的可能性 | 10 Mar 2026 | 00:58:32 | |
这期我们讲普通人的活法，从普通人的生活中汲取力量。同时，我们也试图探讨普通人与不普通的人的临界点在哪里。 这期播客讲到很多人物，有外卖骑手、家庭妇女，还有物理学家，以及阿常和董小姐现身说法，希望能给你力量。 时间线： 00:01:08 普通人很容易被困在永恒的当下-——外卖女骑手的故事 00:11:25 去选择过另一种生活，不论当下如何 00:16:45 董小姐的考研经历 00:24:16 《泥中记》中普通家庭妇女的故事 00:27:05 普通人如何逾越当下的困境 00:35:27 董小姐身边的普通人的故事 00:40:42对普通人而言，活着就是最大的胜利 00:42:36 法拉第——永远能把烂牌打好的普通人 00:54:47 普通人之所以普通，是价值观使然 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.55 进化论：可能是地球上唯一的成功学 | 31 Jan 2026 | 01:14:59 | |
这一期我们讲进化论，从达尔文本人，到进化论的理论体系，再到进化论对人类的启示，可以说非常全面了。能用一期播客把进化论讲明白，对我们来说既是挑战又是奖励，把它传播出去，是一件功德无量的事。这期播客基于两本书：《进化论讲义》（主）和《科学的历程》（辅），感兴趣的朋友可以找来读一读。 我们每读一本书都像是给自己（抽象意义上）的容身之所添砖加瓦，把这所房子盖好的过程，就是成为一个有智慧的人的过程，一个有智慧的人，天下之大四海之内任我畅游，不必在意一砖一瓦的庇护。也就是说，阅读帮我们搭建了精神的庇护所，而精神的愉悦和饱满，能让我们摆脱物质的牢笼。读书真是天下第一等好事。 一起来听听进化论如何解释和预测人类的世界： 时间线： 00:01:13 达尔文简介 00:07:54 生物能持续进化40亿年的源动力是什么？生物的自私和环境的匮乏 00:12:34 生物进化的第一个车轮：可遗传的变异 00:17:53 拉马克与达尔文的理论分歧 00:20:30 达尔文进化理论的实验证据 00:23:00 拉马克的可遗传变异理论也是对的，饥饿和恐惧也是可遗传的！ 00:29:36 生物进化的第二个车轮：自然选择 00:35:50 达尔文的伟大之处 00:39:50 生物进化的第三个车轮：生存竞争 00:43:03 生物进化的第四个车轮：生殖隔离 00:49:27 你只有不停地奔跑，才能停在原地 00:52:23 生物都是缝缝补补将将就就地过日子 00:58:49 生物进化过程中的路径依赖：在现有基础上微小改动 01:03:08 物种因何灭绝？关于对冲风险的思考 01:06:43 警惕社会达尔文主义 01:10:40 进化的方向不以人的意志为转移 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.56 脑科学讲义：一起探寻人类心智的奥秘 | 31 Jan 2026 | 01:20:21 | |
读完500页的《脑科学讲义》，我们终于厘清了大脑的结构和运行机制，解锁了人类心智的深层奥秘。根据脑科学的基础知识，我们可以得出日常生活的科学解法：该如何学习？应不应该鸡娃？如何鸡娃？那些吸引我们的东西何以如此吸引人？面对大脑的衰老我们可以做些什么？ 在阅读《脑科学讲义》和录这期播客的过程中，阿常和董小姐频频赞叹：“太有意思了”、“原来是这样”...通过阅读和输出，我们对自己又多了一些了解，对人类的共通性又多了些把握。就像在海边拾贝壳的牛顿，我们反复揣摩到手的每一个新知，也经历过很多个尤里卡时刻，我们既为新知欢呼，又为自己的无知窃喜，因为无知，我们渴望探索这个世界，把无知变成新知，这辈子就不会太无聊。相信听这期播客的你也会有这种感受。 时间线： 00:01:05 关于大脑的几个数据 00:03:46 神经细胞学说的开端：高尔基和卡哈尔的争论 00:05:13 神经细胞的结构 00:11:48 单个神经元细胞中信号是怎么传递的 00:15:39 两个神经元细胞之间的信号是怎么传递的 00:22:48 大脑如何学习 00:33:32 如何形成持久记忆 00:38:49 应不应该“鸡娃”？如何“鸡娃”？ 00:48:19 从脑科学的角度解释“预期差” 00:54:29 减肥为什么这么难 00:56:44 男性和女性有没有实质性的差异 01:00:46 男女两性在繁殖方面有何区别 01:04:43 人类大脑的衰老和死亡 01:14:55 关于神经元信号传递机制的详解 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.54 真需求：拨开商业迷雾，重看人、事儿、钱 | 30 Jan 2026 | 01:21:05 | |
2025年12月读完梁宁的《真需求》，阿常和董小姐拍案叫绝，心心念念想讲给大家，今天终于上线了。听这期的过程中，你可能会会心一笑，董小姐讲得太有意思了；你可能会惊叹于书中案例的精妙，那些真实发生在我们这个时代的商业故事近乎神话；你可能还会惊讶于商业思维的普适性，用于我们的工作中竟也毫不违和。在这期播客中，你会听到关于人性、本质、关系等的新思考，一如既往地希望对你有启发～ 时间线： 00:02:16 价值与需求 00:04:55 为什么我们在一段关系中会受伤？因为共识没有达成 00:12:55 把长板拉长，找到自己生存和发展的道路，构建自己的模式 00:13:40 情绪价值=生理唤起+认知标记+心理账户 00:18:47 我们为什么而付费？保障感、愉悦还是自卑？ 00:26:58 什么样的资产有价值？有交易市场，且有集体共识 00:32:23 共识的结果是关系，关系有四个层次 00:42:00 用KANO模型分析你的“产品” 00:51:53 关于共识的商业故事：脑白金 01:02:49 能力的顶和底 01:07:01 应然和实然：清华学霸和县城网管的故事 | |||
| No.53 2025年终总结：我这过早悟道的一生 | 14 Jan 2026 | 01:20:05 | |
这期播客讲2025年终总结和2026新年发愿，阿常和董小姐总结了2025年的体验和体会，也想好了要如何度过2026年，希望对你有启发。 时间线： 00:02:30 董小姐的广州马拉松赛后感 00:16:40 更高水平地活在当下 00:29:33 盲信和盲从都是危险和愚蠢的 00:32:20 人是在一次次的选择中重新建构了自己 00:35:00 勇气是奢侈品 00:41:00 真知和真行 00:54:00 如无必要，勿增实体 00:59:26 年度最佳：《筚路维艰》 00:14:09 2026年打算怎么过 | |||
| No.52 在场 | 10 Oct 2025 | 00:47:22 | |
这期阿常和董小姐聊一种做事、生活，甚至是存在于世的状态，那就是“在场”。”在场“不是术，是一种与当下合为一体的道，是存在于当下，随当下一起流动的状态。这么说可能很抽象，那就点开播放按钮，来听听我们的感受吧。 本期不设时间线，摘几句话帮助你快速了解这期内容： “专注于能改变的，对于那些我不能改变的事情，我就任由他去。” “读书的‘在场’是一种道，此刻，这个环境，这个时间，这个节点，种种因素促成了我能阅读一本书的机缘，那我就把整个身心都和这本书融合在一起。” “活着就是要这样活着，工作就是要这样工作，哪怕吃一口饭我都要这样去吃。” “你在人生当中的每一个时刻、每一个场域、每一件事情当中都保持在场，你会获得一种平静的喜悦。” 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.51 佛学入门：次第花开 | 02 Oct 2025 | 00:58:19 | |
终于找到一本通俗易懂的佛学入门书，希阿荣博堪布的《次第花开》。不论你是不是虔诚的佛教徒，你总是相信真善美的，那就来听听佛家如何解释这个世界。学习佛学不是为了让这个世界多一个磕头烧香的形式主义者，而是让如你我这般的凡夫俗子获得另一种对这个世界的解释。 时间线： 00:01:50 出离 00:09:34 苦 00:12:30 因果 00:14:12 痛苦 00:24:13 无常 00:37:33 无我 00:43:40 珍宝人生 00:48:20 业力 00:51:26 善良 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.50 段永平&查理芒格：大道无形我有型，生命无常我有常 | 02 Sep 2025 | 01:11:08 | |
这期播客基于两本书，《穷查理宝典》和《大道段永平投资问答录》。深入了解查理芒格和段永平后，阿常和董小姐折服于两位大佬的人格和思想，原来那些朴素的道理，深藏着过好这一生的全部秘密。一起来听两位大佬如何将这些朴素又深刻的道理用在为人、处事和投资中，让智者指引我们前行。 时间线： 00:01:39 段永平是谁 00:07:28 做终身学习者 00:08:04 不懂不碰 00:12:55 多元思维模型 00:17:50 有所为有所不为，做个好人 00:28:15 怎样变得幸福、富裕以及其他建议 00:33:45 不要居功自傲 00:36:15 一定要找到你的人生挚友 00:39:08 放长远，站在10年20年的角度去考虑 1 00:43:18 发现是错的事情就马上停止，不管多大的代价都是最小的代价 00:44:47 没有人可以把别人打趴下，趴下的都是自己趴下的 00:46:10 放长远，站在10年20年的角度去考虑 2 00:50:16 查理芒格的长期乐观主义 00:58:43 段永平的人生箴言 01:09:13 《穷查理宝典》里的两句经典名言 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.49 答听友问：关于生活工作育儿社交种种 | 26 Aug 2025 | 00:38:18 | |
| No.48 近期运动心得 | 25 Aug 2025 | 00:43:55 | |
近三个月，阿常从0基础到养成运动习惯，再到可以跑10公里，进步非常大，自然有些心得可以和听友分享。而董小姐呢，已经跑了9年，日常抬腿7公里起步。不同运动能力的人对运动的理解是不同的，欢迎收听这期闲聊播客～ 时间线： 00:01:07 阿常从0到1养成运动习惯的经历 00:08:32 董小姐如何安排运动日常 00:12:06 有娃的情况下怎么运动 00:18:48 董小姐为什么钟情于跑步 00:24:35 在运动中感受痛苦是一种特权 00:28:01 运动不是结果，是人生的一种状态 00:29:20 阿常运动时怎么吃 00:31:36 董小姐如何区分身体的极限和心理的极限 00:32:34 为运动创造一些仪式感 00:35:00 身弱之人要把运动安排在每天最开始的时刻 00:37:00 先上手，慢慢走，总能走到那一步 希望对你有启发～ 这里可以找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.47 6年半路接了4个班，这个班主任怎么当 | 28 Jun 2025 | 01:01:42 | |
本来阿常是要带着这期节目的内容去参加市级的班主任基本功展示，结果比赛当天发生了外因所致的乌龙事件，没能参赛，于是阿常把“带班育人方略”拓展为这期播客，讲讲班主任工作的实践做法。 录之前回想这6年的班主任生涯，总觉得心中有千言万语，但在上线这期播客的当下，只觉轻舟已过万重山。过往皆体验，体验即修炼，当班主任的过程就是修炼自己的过程，见众生，见自己，与少年朋友共同成长，三十几岁的皮囊下有十几岁的赤诚，何尝不是妙事一件。 感谢你的收听，希望对你有启发～ 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.46 琼瑶：活到淋漓（下） | 26 Jun 2025 | 01:19:20 | |
这一期，我们一起见证琼瑶女士一步步打造出宏伟的商业帝国（书籍、电影、电视三强），我们也将更深入地认识琼瑶，她的金钱观、爱情观、婚姻观和生死观对阿常和董小姐有极大的启发，一定也会触动你，欢迎收听。 本期不放时间线，耐心听完整个故事吧～ 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.45 琼瑶：活到淋漓（上） | 17 Jun 2025 | 01:34:45 | |
听友们，我们决定新开一个人物专栏～ 本期播客是人物专栏的第一期，讲琼瑶女士。 由于内容较多，我们将分为上下两期出品，欢迎大家收听，让我们一起看看那个“活到淋漓尽致”的女孩。 她走过战乱与烽火，熬过苦难与少年，挥别初恋与前夫，遇到天命之人，找到写作这条命定之路。在琼瑶的人生细节里，也许你也能找到很多灵感与创意，也许它们就是你未来之路的启明星！ 本期不放时间线，耐心听完整个故事吧。 | |||
| No.43 你要如何衡量你的人生 | 04 Jun 2025 | 01:11:23 | |
对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第二期。
希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.42 最优解人生：如何花钱，才能无憾 | 04 Jun 2025 | 00:41:22 | |
对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第一期。
希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.41 那就过创造的一生吧：敢亮剑，去觉察，要在场，能浸入 | 24 May 2025 | 01:09:23 | |
终于更新了～ 这期算是月刊，讲阿常和董小姐近一个月的学习和思考，有剧有书有实践。这期我们聊的内容看似毫无关联，实则所有碎片都在逼近一个真相：“在场”是一种稀缺能力，而“在场”可能是通往高级智慧的正确道路。 这期是在董小姐车里录的，音质略嘈杂，但不影响内容，请多包涵。 时间线： 00:01:00 阿常听讲座的收获：带最少的东西，既来之则安之 00:12:07 把生活中的难题转化为项目式学习的机会：以阿常的命题经历为例 00:22:12 谨慎选择我们摄入知识的内容和途径 00:25:00 《西线无战事》：生活是此时此刻此地和我们相关的一切 00:29:16 结合《大明王朝1566》聊《万历十五年》 00:45:54 《创意行为：存在即答案》：创意的智慧就是宇宙的智慧 希望对你有启发 | |||
| No.40 人与人何以如此不同 | 08 Mar 2025 | 01:04:22 | |
这期播客阿常和董小姐试图探讨一个问题：人与人何以如此不同。讨论的内容包括阿常的旅行感受、董小姐二刷《遥远的救世主》（也就是《天道》）、批判性思维的重要性、心安即是理等。 时间线： 00:01:33 阿常的旅行感受 00:10:22 董小姐二刷《遥远的救世主》引发的思考 00:33:38 由近期见闻反思批判性思维的重要性 00:51:02 “让自己心安”可能是处事的终极标准 希望对你有启发～ 可以来这里找我们： 董小姐小红书：董懂的日常 阿常小红书：常老师的笔记 | |||
| No.39 无条件养育：关于养育的终极真理 | 22 Jan 2025 | 01:14:30 | |
新的一期如约而至，这期阿常和董小姐聊一本非常经典的育儿书《无条件养育》，是继《正面管教》、《园丁与木匠》及黄静洁的三部曲之后，又一本让我们感动的养育类书籍。阿常作为6岁小孩的妈妈，读过非常非常多育儿类书籍，但唯有这本，被阿常认为最接近（或者说完全就是）育儿的终极真理，所以迫不及待地分享给大家～ 如上期预告所说，如果你有孩子，恭喜你找到养育她/他的最佳方案；如果你还没有孩子，恭喜你有一次重新养育自己的机会。 时间轴 00:03:20 什么是有条件养育和无条件养育 00:16:00 无条件养育的总原则是尊重和相信 00:25:26 无条件养育的具体方法 《无条件养育》的13条原则如下： 1. 深思熟虑 2. 重新考虑你的要求 3. 专注长远目标 4. 将亲子关系放在第一位 5. 不仅改变行为，而且改变视角 6. 尊重、尊重、尊重 7. 真实可信 8. 少说，多问 9. 记住孩子的年龄 10. 在符合事实的前提下以最好的可能性看待孩子的动机 11. 不说没必要的“不” 12. 不要那么死板 13. 不要匆匆忙忙 00:56:26 “爱的撤回”对孩子的负面影响 00:59:00 奖励对提高人们的工作或学习质量毫无效用 01:03:22 一定不要体罚！ 如果你能把这期播客转发给身边有孩子的家人朋友，你将造福一个家庭，也为自己积累了巨大的福报。️ | |||
| No.38 2024，认真答题；2025，寻求自由 | 12 Jan 2025 | 01:10:13 | |
迟到的年终总结和新年计划一并奉上，内容涉及2024年的逐月盘点、读书和运动、对教育本质的探讨、对佛学和哲学的思考、对自由的感受、如何陪幼生小的娃适应新生活、新年期望等等，一如既往地真诚，希望对你有启发。 另外，阿常和董小姐约等于放假了，这个假期会勤快一点更新，下一期讲《无条件养育》，如果你有娃，恭喜你遇到一本好书，如果你没娃，恭喜你有一次重新养育自己的机会。敬请期待～ 再另外，阿常和董小姐年前会进京一趟，去看话剧，逛国博，去地坛聊一聊史铁生，也会有一期播客，预计又是一次交心对谈。敬请期待～ 本期不设时间轴，一方面（主要）是阿常偷懒，另一方面是这一期的每一句都值得一听。 阿常的小红书：常老师的笔记 董小姐的小红书：董懂的日常 | |||
| No.37 我们的生活哲学 | 26 Dec 2024 | 01:03:04 | |
这个冬天不太好过，阿常和董小姐双双病倒，断更了一段时间。也正是这段时间，我们深切体会到“表达欲”是奢侈品，人在精神和身体双重振奋的时候才会有旺盛的表达欲，而在这个被病毒击倒的寒冬，我们不自觉地收紧了想要输出的欲望。不过呢，我们一如既往地输入着，读书观影收听，思考吸收实践，从未中断。眼看着这学期接近尾声，终于又能挪出一些时间来整理、分享这段时间的进步，敬请期待～ 本期内容如题，聊一聊生活中的琐碎小事如何帮助我们思考人生这件大事。人人都应该有自己的生活哲学，在人生的不同阶段充实、修剪、扶正、替换这些信条，信条生成哲学，指导我们的日常。 时间线： 01:04 在现有基础上微调，不需要“干一票大的” 14:48 这个世界的噪声太多，每个人的体感不同 17:10 重视自己的身体健康和精神健康胜于一切 27:40 女性最重要的品质是坚毅 33:28 要完完全全相信自己 38:05在智识生活中获得幸福 49:33寻求自身相对值更高 | |||
| No.36 女性力量：我有决心做很多事，我绝不对生活感到失望 | 20 Oct 2024 | 00:57:48 | |
董小姐在录这期播客时，为她的弗里达穿上明艳的红毛衣，配红色帆布鞋。阿常在剪这期播客的时候，依然会为这几位伟大的女性热泪盈眶。这期真的太好了，是我们自己会反复听的一期。未来的某一天，受了苦受了伤，觉得撑不下去的时候，翻出来听一听，曾经有人比你更惨，却还能选择热爱生活。 时间线： 00:00:50 关于王慧玲 00:12:37 关于《薄如晨曦》中的蒂图巴 00:28:00 关于弗里达 欢迎大家关注阿常和董小姐的小红书，让我们在日常中交换女性力量，互相鼓舞着往前走： @常老师的笔记 @董懂的日常 | |||
| No.35 国庆特辑：大世界与小周边，都值得 | 11 Oct 2024 | 00:46:41 | |
这期起因于董小姐在小红书上发了一篇题为《人，得走出去》的笔记，高能量快要溢出屏幕，于是阿常临时起意约董小姐聊一期，关于国庆假期我们做了什么、想到什么，分享给大家。 生活美好，人间值得啊朋友们～ 时间线： 00:05:00 《十三邀》对话林小英那期引发我们的思考 00:15:00 董小姐此次山东行的高能量体验 00:22:57 阿常在公园里的高能量体验 00:29:40 有朋自远方来，人生的美妙体验 00:32:40 婚姻不是“东风压倒西风” 00:36:07 每个人都在做能力范围内的最好的决定 00:39:47 《东京八平米》给我们的启发 董小姐小红书：董懂的日常 阿常小红书：常老师的笔记 | |||
| No.34 回归故里：我们的来路与去处 | 24 Sep 2024 | 00:57:01 | |
这期我们录了两次，第一次录的时候阿常说，“这期我们把自己的心剖给你看”，无奈音质不好，想着大家会不满意，没有发出来。时隔1个月第二次录制，似乎更理性，少了些锋芒，多了些包容，但依然做到了把自己的心端了出来。 平民阶级的出身，使阿常和董小姐深切地与作者共情。阅读和录播课的过程中，我们与作者无数次惺惺相惜、隔空击掌，只有同一阶级的人，才能理解彼此。 时间线： 00:02:19 我们讨厌自己的出身，不是因为经济上的贫穷，而是因为精神上的匮乏和单一 00:07:08 父母的来路，决定了他们的生活、性格特质和主体化的方式 00:12:05 我们以为有选择，其实是在有限的选择中选择 00:19:47 家与家之外的世界有巨大的鸿沟，身处其中，让人不知所措 00:24:19 “当我在人生旅途中遇到困难需要帮扶时，我无人可以求救” 00:28:39 没关系，我们可以自主选择一段温暖的关系，像阿常和董小姐一样 00:33:17 作者父母的婚姻是平民阶层的典型样态 00:37:57 故乡回不回得去？逃不逃得了？ 即便有很多无奈与艰辛，我们仍感谢自己的来路，“重要的不是我们变成了什么，而是我们在改变自己时做了什么”。 | |||
| No.33 原子习惯：细微改变带来巨大成就的实证法则 | 24 Sep 2024 | 00:35:07 | |
这期讲如何养成好习惯、改掉坏习惯，依托于一本书，《原子习惯》。 生活很有趣，净是些自己陪自己玩的小事，小事有了时间的加乘，就成了影响深远的大事。 希望这期播客对你有启发，也希望你立刻行动起来，确定自己的身份认同，给生活做一点微调，保持足够的耐心，慢慢感受时间的复利。 时间线： 00:04:50 不要着眼于目标，去构建一个系统，明确你的身份认同 00:08:57 把你想养成的新习惯叠加在已有习惯上 00:13:07 养成新习惯时需确定好时间和地点 00:14:17 不要指望意志力，要善于利用和改造环境 00:17:30 顺应自己的基因特点，选择适合自己的项目 00:18:20 为自己寻找同类，加入想养成同样习惯的社群 00:21:00 如果新习惯让你很痛苦，试着把它叠加在你很享受的事情上 00:22:06 不断重复，不要中断第二次 00:24:09 爱上无聊 00:29:53 书中金句 | |||
| No.32 如果你不愿意漂亮，那就不必漂亮，这不是你的职责 | 26 Aug 2024 | 00:58:41 | |
这期内容基于《服美役 美是如何奴役和消费女性的》，读完这本书，阿常和董小姐很讶异，我们曾习以为常的行为和想法，其实是被别人设计好的圈套。我们意识到，人，特别是女性，需要强大的思考力才能活得更好。 希望你听完这期播客后，能感觉到自己的思考力确实得到了锻炼。 00:56 服美役是什么意思 02:28 美是如何被定义的 11:09 美是一种为女性设定的宗教 13:16 美变成了以爱自己为名的隐秘的规训 14:40 瘦是好的胖是坏的，吗？（注意这个逗号） 18:30 服装尺码是如何愚弄我们的 32:40 要感谢你的身体，尽管它不让别人满意 39:19 与消费挂钩的美，必须被警惕 43:17 把身体之美的评价标准从装饰转向功能 44:11 你有追求时尚的权力，但同时也失去了夺得其他权利的机会 46:18 如何看待美女 47:28 培养积极的自我形象以逃离美的牢笼 50:04 我很庆幸我不是美女 54:40 读一首诗 | |||
| No.31 解惑：你需要一张心智进化地图 | 07 Aug 2024 | 00:56:10 | |
这是目前音质最好的一期，也是最难讲的一期，关于《解惑 心智模式决定你的一生》，一本影响了史蒂芬·柯维、樊登、张静初，以及董小姐和阿常的书（与名人肩并肩嘿哈～）。 作者舒马赫临终前5天把《解惑》的手稿交给他的女儿，说：“这是我毕生的追求。”一个人的临终之书，是一个人毕生思想的浓缩，值得被认真对待。因此，阿常前后读了三遍，董小姐也为之寻找各路资料，只为理解作者的思想。 非常推荐各位朋友读原著，它会给你巨大的精神力量，告诉你，人永远有选择。 时间线： 01:58 序言同样精彩：个人可以通过自己的选择使生命更有意义 03:20 这本书对史蒂芬·柯维的育儿观的影响：你为什么选择这样回答 05:32 人要思考，要审慎地生活 07:40 人们对真正重要的事情一无所知 12:16 阿常对作者的质疑：关于笛卡尔和进化论 18:18 这个世界的四种存在层次：无机物、植物、动物、人 21:54 人有自我意识，但自我意识也有高低之分 28:26 人的四种认知领域 30:00 第一个认知领域：如何认识自己 33:00 第二个认知领域：如何认识他人 41:30 第三个认知领域：如何认清别人眼中的我 42:53 第四个认知领域：如何看待这个世界 50:35 发散性问题不能被消灭，但可以被超越 | |||
| No.30 幸福的积分：如何找到可执行的、幸福的、不被内卷的人生框架？ | 25 Jul 2024 | 01:12:50 | |
近期阿常和董小姐读到一篇宝藏文章：来自读库2403的《幸福的积分》，作者论点清晰，论据有力，逻辑清晰地论证了何为幸福，如何获得幸福。 这篇100多页的文章，打破了一个又一个当下年轻人的思想障碍，比如： 要不要留在北京？要不要买学区房？要不要搞副业？什么样的工作是好工作？年薪百万能不能买千万元的房子？ 这些问题影响着每一个年轻人的生活，具体，且重要。相信听完这期播客，你会有明确的答案。 时间线： 2:23 何为“幸福的积分” 4:30 快乐没有高下之分，刷短视频吃外卖的快乐也是真实的快乐 6:35 幸福的度量衡不是钱而是时间 13:40 为什么你的领导总是折腾战术、指导业务？ 18:10 年薪百万不该贷款买千万的房子 22:07 工作对我们最严重的戕害是它对认知的改造 25:10 什么样的工作会让我们痛苦 32:27 “钱多事少离家近”的工作不是好工作 37:27 我们需要重新审视副业 42:25 逃离职场PUA的绝妙思维 47:10 要不要留在北京 49:13要不要为了孩子留在北京 56:00幸福的生活到底需要多少钱 1:01:40 不要活在对另一种生活的想象里 | |||
| No.29 学霸修炼手册：提分儿的方法都在这里了 | 09 Jul 2024 | 00:58:21 | |
非常自信且自豪地讲，这期内容对所有要考试、得学习的人来讲非常重要。这些人可以是上小学、初高中、大学的学生，也可以是考公考编的人群，也可以是自学的成年人...通通适用。当然，也建议家有中小学生的家长们听一听，全家受益。 这期内容结合了《考试脑学科》等书籍，阿常的10年一线教学经验，以及作为硕士研究生的我俩自己的求学经历，可以说既有理论支撑，又经实践检验，是切实有效的干货。 时间线： 2:33 找到最近发展区 6:15 元认知能力非常重要 9:00 睡觉不是浪费时间，睡觉是神药 11:00 反思能力是学霸和学渣的分水岭 15:20 培养专注力的方法 20:53 刻意练习，有针对性地学 24:29 记忆有方法，相信重复的力量 28:11 提分的终极法宝：费曼学习法 33:18 学习要得到及时反馈 36:40 运动改造大脑 38:40 为了深刻地记住，欺骗海马体、刺激LTP 47:50 做个戏精，感动式学习 52:30 饥饿状态、运动完，都是学习的好时机 书单： 《考试脑科学》 《认知觉醒》 《费曼学习法》 《番茄工作法》 电影： 《头脑特工队》 祝你早日成为学霸～ | |||
| No.28 神圣的你：没有遗憾，没有痛苦，就是活在当下，就是这里，就在此刻！ | 07 Jul 2024 | 01:08:40 | |
继第4期讲《与神对话》和第15期讲《能断金刚》后，这期阿常和董小姐继续深耕玄学，讲杨定一的《神圣的你》。 “活在当下”和“臣服”是两个身心灵的核心词，这期，我们对当下和臣服有了更深的理解和体会。聊完这期，我们俩坚定地走向一个又一个瞬间，着眼于“这里，现在”，我们相信宇宙自有安排，宇宙不会出错，全然臣服于生命中发生的一切，向每一个体验学习，增进智慧。希望听完这期播客的你，也能释然、通透。 时间线： 07:50 臣服于当下，活在当下 16:14 臣服，全然地接受，并没有那么简单 20:53 关于心流 26:55 宇宙不会犯错 34:05 何为“一体意识” 35:00 放心大胆地活，圆满地活 40:23 知识不是智慧，没有知识人一样可以活得很好 42:28 奇迹是常态 44:08 临在即无敌 47:57 如何面对后悔 52:30 阿常给毕业生的寄语 54:20 如何面对痛苦 57:28 高人是什么样的 1:04:00 如何对待各种关系 书单： 《神圣的你》 《真原医》 《静坐》 《丰盛》 《疗愈的饮食与断食》 《前世今生》 《臣服实验》 《开启你的高维智慧》 《正念的奇迹》 电影： 《完美的日子》 | |||
| No.27 从班主任视角看，如何成为合格的家长、优秀的父母，和更好的人 | 17 Jun 2024 | 01:09:37 | |
本期阿常和董小姐深入探讨班主任最头疼的家长类型，聊着聊着我们发现，受欢迎的家长身上总有一些美好的品质，比如懂得尊重别人、懂得感恩、有责任心等等。另外，我们还探讨了作为家长，在孩子成长过程中应该起到什么作用，不要在无用处费力，在关键期提供关键帮助才是正解。聊到最后，我们发现，试图做一个优秀的家长，就是试图做一个优秀的人，还是得回归到自身，不断学习，持续进步。 时间线 1:13 让班主任头疼的家长类型 43:10 从大学生身上反思家庭教育的问题 54:37 孩子需要什么样的父母 | |||
| No.26 时代如此，我们该怎么办？从日本社会变迁和非洲原始人的生活中寻找启示 | 15 Jun 2024 | 00:40:16 | |
这期阿常和董小姐共读《后资本主义时代》，从人类文明发展的三个周期，讲到凯恩斯主义背后的消费真相，讲到全球老龄化、少子化的人口现状，以及日本社会的变迁...我们试图跟着作者跨越历史洪流，把握未来社会发展动向，继续思考我们的生活方式。另外，在本期播客最后十几分钟，我们讲了另一本书，《原始富足 布须曼人的生活之道》，了解狩猎采集族群的生活状况，竟也殊途同归，和《后资本主义》的作者试图告诉我们的一样：人应该寻求幸福。 时间线 02:00 人类历史发展进程中的三个周期 08:00 我们以为的个性其实是时代给个体的反馈 11:27 凯恩斯主义对我们的消费观的影响 15:30 全球老龄化的真实数据 17:50 乐园悖论：失业和过劳并存的原因 18:50 社会若想继续高速发展，可能的三个路径 21:27 以日本为鉴，我们可能面临怎样的境况 25:10 在这样的时代背景下，作为微小的个体，我们该怎么活？ 29:49 从原始人的社会化进程中得到的启示 | |||
| No.25 从物理视角看人生真相：你我皆概率，日日随心活 | 04 Jun 2024 | 00:52:31 | |
这期讲的都是真东西，带你从科学的角度重新认识自己，宇宙并不在意我们，你我皆是演化的结果。听完这期，关于“人应该怎么活”这个问题，你会有自己的答案。 本期主要讲两方面内容： 一、从原子结构模型来看，我们的身体是空的； 二、从几位化学家的实验来看，我们并没有所谓的生命力。 00:55 卢瑟福的原子结构模型实验：我们的身体竟如此空旷 14:39 人类感官的局限性：我们对这个世界的感受如此局限 19:42 从几位化学家的实验来看，我们与无生命的物体并无不同 34:00 我们只是演化的结果，并不特殊，并无意义 参考书籍 �� 《科学的七大支柱》 《从夸克到宇宙 用粒子物理打开世界真相》 《宇宙创世纪》 | |||
| No.24 人生没有敌人，对手永远是自己 | 29 May 2024 | 01:01:00 | |
断更两个月后，阿常和董小姐来汇报我们这两个月读的书、看的电影和新的人生感悟。 书 ： 《当我谈跑步时我谈些什么》 《素食 跑步 修行》 《读库》2401期第一篇文章《听妈妈的话》 《欢迎来到一年级》 电影 ： 《阿诺施瓦辛格 人生三部曲》 《坠落的审判》 时间轴： 02:18 人到中年，跑步是确定的进步之路 10:00 聊聊读库2401期《听妈妈的话》 20:56 认识自己，你的对手只有自己 37:02 《坠落的审判》对我们的启示 42:19 对宿命论的理解 51:00 为自己的人生版图布局 | |||
| No.23 关于饮食、健康和长寿的最新学习成果 | 24 Mar 2024 | 00:50:12 | |
阿常和董小姐非常热爱探索饮食、健康等与构建美好生活有关的一切，关于这类书读了少说有十几本了，亲身试验也有很多年了，但是最近读到的关于饮食、健康和长寿的书颠覆了我们之前的认识，这期播客就来讲讲我们新学到的知识。 播客中主要讲到三本书： 《饮食的迷思》 《控糖革命》《长寿的活法》 02:13 观察性实验的局限性 08:02 甜味剂对身体的影响 12:09 无麸质对大多数人来说并不必要 16:16 抗生素无处不在 20:18 肠道菌群的重要性再怎么强调都不为过 24:24 好好吃饭就是最简单有效的健康饮食方式 28:28 情绪与饮食之间的关系 33:00 长寿的活法 36:45 每个人都应该关注自己的血糖 40:41 简单实用的血糖控制方法 44:45 回归传统，饮食多样化 | |||
| No.22 真实的百万富翁远比你想象中节俭 | 12 Mar 2024 | 00:54:22 | |
年后第一期，讲《邻家的百万富翁》，了解真实的百万富翁的生活后，阿常和董小姐非常震惊，并对自己的生活方式进行了反思，深感惭愧。 总结一句话，真实的百万富翁远比我们想象中节俭。 希望听完这期播客的你也能受到启发，重新审视自己的财务状况和生活习惯，理好财，理好生活。 00:50 关于这本书 02:31 作者的灵魂三问 04:20 百万富翁有多节俭 23:20 大多数百万富翁不买豪车不住在高档小区 29:35 很多百万富翁不是高收入人群 37:42 接受作者采访的百万富翁买车花费的中位数是2.9万美元 42:47 为什么富不过三代 49:00 《前世今生 生命轮回启示录》的启发 | |||
| No.21 来，一起做个思想实验：天降大钱，怎么花？ | 12 Jan 2024 | 00:43:37 | |
这期是阿常和董小姐的日常聊天记录，起因于阿常的好友赚到一笔钱，受到启发，阿常和董小姐由此想到，如果我们有了这笔钱，会把它用在哪里，于是展开了系列讨论。 一如即往，希望从我们的聊天中，你能得到启发～ | |||