Explorez tous les épisodes du podcast 个体进化论
| Titre | Date | Durée | |
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| No.89 如何低成本把自己养好 | 01 Nov 2026 | 00:58:28 | |
最近阿常和董小姐看到一条创始人采访女作家周慧的视频，视频中周慧展示了她的独居生活，她租了一个便宜的“海景房”，吃健康的食物，随时可以去海边游泳，几乎不社交，日常生活就是健身、阅读和写作，这样的日子她已经过了十几年了。如此令人心驰神往的生活，竟然有人以极低成本过上了，非常令人羡慕，于是我们讨论了一番：在我们所居住的城市，如何低成本把自己养好。这么一讨论，发现也不是不可以，于是就有了这期播客。 时间线 00:00:45 周慧过的生活 00:04:54 衣 00:16:20 食 00:28:13 住 00:44:07 行 00:47:50 精神开支 00:50:20 过周慧那样的生活的可行性 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.88 《黄帝内经・异法方宜论》：辨五方，察水土，择治法，合所宜 | 25 Oct 2026 | 01:09:50 | |
这期我们继续讲《皇帝内经》，篇名叫《异法方宜论》，主要解决一个问题：同样的病症，治法不同却都能治好，是个什么道理？歧伯回答，因地理位置、生活习惯养成的体质不同，治病方法就不同。在这篇里，歧伯介绍了东南西北中原五处人们的饮食偏好和地理特征，从中我们能感受到，真是“一方水土养一方人”，古人的洞察对今天仍有启示。 时间线 00:04:14 东方：海滨、鱼盐之地 00:16:13 西方：沙石高原、多风 00:26:14 北方：高寒、闭藏 00:43:04 关于艾灸 00:50:32 南方：低洼多雾、阳气盛 00:59:59 中原：地平湿润 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.87 一起来听歌：耳机里的时代漫游 | 18 Oct 2026 | 02:53:07 | |
这期节目史上最长哈哈哈～我们请来了本播客的音乐总监老杨，重温伴随着90后长大的那些神曲、那些神人和那个黄金时代。在这期节目中你会听到很多音乐原声，老杨带着我们品一品，这些歌到底好在哪。 这期播客后劲儿太大了，阿常录完当天下单了CD机，拿出封藏多年的蔡依林《舞娘》CD，配齐了各种音频线，连上新买的音箱，每天都有30分钟到一小时的时间在认真听音乐。这期间重温了孙燕姿2005飞跃红磡演唱会，听了满江的《Mr. Man》，重温了多年前买的HAYA乐团的一张专辑...认真地听音乐，认真地欣赏歌词，认真地享受生活。 现在郑重地把这盘“好菜”端给听友，希望你们也能如此这般享受生活！ 时间线 00:04:01 老杨爱听的音乐 01:03:24 90后赶上了华语乐坛的黄金时代 01:20:55 去现场听音乐的魅力所在 01:23:58 老杨12年的小提琴学习之路 02:01:23 大学组乐队当主唱的经历 02:11:28 好音乐好在哪里 02:29:28 AI与音乐 02:42:26 作词、作曲与编曲 02:46:39 音乐到底是什么 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.86 闺蜜夜话｜胭脂一梦，不执于相 | 11 Oct 2026 | 01:50:11 | |
这期播客是阿常董小姐和祁老师饭后的一次闲聊，我们称之为“闺蜜夜话”。在这期播客中，我们聊到了祁老师三十多岁跨专业跨城市读硕士的感受，聊到了《金刚经》的顶级智慧，还从《胭脂扣》聊到了各自对婚姻的看法，从饭后聊到深夜，又是一次高质量的闲谈。 时间线 00:01:01 祁老师再次步入校园 00:21:37 关于《金刚经》的讨论 00:39:06 关于《胭脂扣》的讨论 00:56:53 30+女性的爱情观和婚姻观 01:43:21 给年轻女性的建议 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.85 在孩子的答案里看见教育 | 07 Oct 2026 | 01:16:03 | |
这期我们邀请男嘉宾（阿常8岁的儿子）做客节目，录制的过程中欢声笑语，不受控制，所以你会听到一个真实的8岁小朋友的烦恼、观点和小九九。在我们聊天的过程中，你能了解到阿常母子日常的相处模式，它作为一个样本放在那里，可能对你的育儿思路有启发（希望是正面的）。童言无忌，听个乐呵。 时间线 00:01:05 拥有一只小狗 00:09:35 三年级小学生的日常 00:15:45 小朋友的烦恼 00:34:45 养一个“有主意”的孩子是怎样的体会 00:36:20 小朋友的友谊 00:51:47 阅读量与语数英 00:59:44 换城市生活 01:01:14 小朋友的理财观 01:05:10 阿常对小朋友的期待 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.84 《黄帝内经・天年》：循生老，观盛衰，宁神气，尽天年 | 04 Oct 2026 | 01:02:00 | |
这一期我们继续学习《黄帝内经》，《天年》从父精母血的合和开始，论述了人的生成在于血气和、营卫通、五脏成以及神气舍心，魂魄毕具。并以10年为一个阶段论述了各时期人的生理特点，随着气血的盛衰，人的生理机能表现出由稚嫩到盛壮再到衰弱的变化规律。 这期我们还是参考徐文兵老师讲黄帝内经的观点，帮助听友了解人从出生到百岁这整个生命过程中生理上、体态上、性格上的变化，并在原文的基础上讲讲不同年龄段的养生要点。希望我们保持学习，保持健康，安享人生。 时间线 00:01:36 生命从何而来 00:11:45人的寿命何以长久 00:26:14 长寿之人的面相 00:30:10 从幼年到死亡，人的腑气盛衰变化规律 00:52:00 懂得养护才能长寿 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.83 一些可以在秋天做的小事 | 27 Sep 2026 | 00:50:25 | |
还有一个月就要立冬，留给我们赏秋的时间不多了。就阿常和董小姐以往的感知而言，深秋是萧瑟的、悲凉的，每一个从夏天走向冬天的过程都是不情不愿的。但今年，有《黄帝内经》作为基础，我们希望好好体验这个秋天，于是在这期播客中我们讲了几件可以在秋天做的几件小事，希望对你有启发，也祝你有这个心境，安住于秋天。 时间线： 00:01:25 花3个小时逛超市 00:03:06 去周边村子转转 00:04:50 团一个健身房的次卡 00:06:20 穿赤足鞋去公园散步 00:15:43 去寺庙或佛塔周围布施 00:23:25 爬山 00:24:25 去地坛公园怀念史铁生 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.82 《黄帝内经·四气调神大论篇》：顺四时，调起居，慎情志，养天和 | 20 Sep 2026 | 01:07:43 | |
这期是《黄帝内经》系列的第二期，这篇主要讲人应该顺着春夏秋冬的生长收藏规律调养身心，还首次提出了“治未病”的理念。希望你能有耐心和信心，跟着我们逐字逐句地理解《四气调神大论篇》里的箴言，老祖宗的智慧在今天依然受用。 时间线 00:03:10 何为“四气调神” 00:07:36 春三月如何度过 00:31:44 夏三月如何度过 00:45:34 秋三月如何度过 00:54:14 冬三月如何度过 01:02:27 阴阳调和的重要性 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.81 《黄帝内经·上古天真论篇》 ：守节律，安心神，不妄耗，得天年 | 13 Sep 2026 | 01:01:29 | |
这期阿常和董小姐聊《黄帝内经·上古天真论篇》，细讲古人长寿的底层逻辑。我们选用的文本是中华书局出版的《黄帝内经》，结合李蕾讲《黄帝内经》的音频，以及《徐文兵 梁冬对话黄帝内经》系列丛书中的内容，把古人的养生和养心智慧奉送给你，希望我们这期节目能作为你与《黄帝内经》结缘的契机，唤起你对传统文化的信心。 时间线 00:02:58 《黄帝内经》简介 00:04:50 《上古天真论篇》简介 00:05:25 黄帝是怎样的人 00:06:40 上古之人与今人生活方式的区别 00:19:44 “真气从之，精神内守，病安从来？” 00:37:17 男性与女性的生长规律 00:48:00 真人、至人、圣人、贤人四等养生成就所能达到的境界 00:57:20 养生妙招 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.80 不听话的人 | 06 Sep 2026 | 00:41:40 | |
这期是阿常和董小姐的闲聊，同为“不听话的人”，我们的心路历程略有不同，但殊途同归，都走向了自由。本期不设时间线，如果你也有共鸣，一定要在评论区留言，期待你的爽文～ 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.79 何为道？来听听段永平的答案 | 30 Aug 2026 | 01:06:31 | |
我们又来讲段永平了！刚读完段永平的新书《何为道 段永平问答录》，惊叹于这个人的智慧。我们在第50期讲过他的《大道 段永平投资问答录》，感兴趣的朋友回听一下子，对段永平有个基本的了解。 这一期我们对段永平思想的理解更深了一层，希望我们的解读对你有启发，另外，强烈建议你去买一本读一读，一问一答间处处闪现智慧和魅力。 时间线 00:05:08 玩更有意思的游戏 00:15:02 参与时代的发展 00:18:01 要更多地使用AI 00:24:00 考虑机会成本 00:27:50 普通人如何参与市场 00:29:40 “公司唯一真正的买家是自己” 00:35:02 “做对的事情，把事情做对” 00:40:39 人生建议 00:53:52运动与健康 01:01:10 未来的愿望 01:02:12 给普通人的投资建议 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.78 精读李笑来：关于专注、思考和财富的真相 | 23 Aug 2026 | 00:57:24 | |
这期我们继续讲李笑来老师的内容，他关于专注、思考和财富的认知非常值得我们学习。每个时代都有适应当下的先行者和沉思者，他们不一定正确，但一定可以给我们提供一个思路、一种角度。广纳他人言论，过好自己的生活，希望这期对你有启发。 时间线 00:01:40 专注的真相 00:22:39 思考的真相 00:41:35 财富的真相 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.77 叔本华的人生智慧 | 16 Aug 2026 | 01:03:21 | |
这期我们讲叔本华的《人生的智慧》，在叔本华的哲学中，孤独和闲暇是智者的标配，人类幸福的两个敌人是痛苦和无聊，本性和本能指导着我们做出决定... 叔本华是毒辣的，刻薄的，但又是倔强和清醒的，纳瓦尔深受其影响，爱因斯塔是他的粉丝，他是个很有魅力的人。非常荣幸阿常和董小姐能成为你和叔本华的引荐人，相信我们，今后你会无数次翻开叔本华。祝你在人生的不同阶段读出不一样的智慧。 时间线 00:00:35 叔本华生平 00:06:22 一个人所能获得的幸福是由他的本性决定的 00:20:28 尽可能充分地利用我们所拥有的个人品质 00:23:50 严格意义上的财富就是大量的过剩 00:25:50 人类幸福的两个敌人是痛苦和无聊 00:29:13 独立和闲暇是必要的 00:31:31 三种可能的快乐来源 00:32:59 闲暇是最好的，其他的是不必要的 00:38:44 平庸之辈 00:41:44 生活中将近一半的烦恼和忧愁都可以追溯到“人们会说什么” 00:43:15 一个人只能欣赏和理解那些与自己本性相似的东西 00:43:58 人不应该追求快乐而是应该追求免受痛苦 00:46:59 只有独处的时候才是真正的自由 00:50:26 江山易改，本性难移 00:56:46 我们都是靠本能在行事 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.76 精读李笑来：好的家庭教育 | 09 Aug 2026 | 01:02:03 | |
这期播客讨论家庭教育，一个频繁出现在我们播客中的主题。这是一个公说公有理婆说婆有理的话题，也是一个身份不同背景不同意见也会不同的话题，所以阿常和董小姐会经常找不同背景的人写的关于家庭教育的书来读，想看看人们眼中家庭教育的普遍性和特殊性，从中学习，进而深度思考、加深理解。 这期播客我们讲李笑来的《好的家庭教育》，我们从这本书里找到很多有启发的点，也希望能为你所用。 时间线 观念部分： 00:02:27 尊重产权 00:09:27 崇尚生产 00:12:42 直面困境 00:26:25 决策担当 00:35:10 痴迷改进 00:37:21 健康第一 理论部分： 00:40:58 家庭教育中夫妻关系最重要 00:51:04 家长的责任究竟是什么 心态部分： 00:53:25 乐观 00:55:59 简单 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.75 名著共读｜《瓦尔登湖》：自由到底是什么 | 02 Aug 2026 | 01:15:57 | |
《瓦尔登湖》这本书难读又难讲，阿常和董小姐花了很多时间，做了很多心理建设，终于完成了这个在我们心里算作里程碑式的内容。为了准备这一期，我们读了两个不同的版本，仲泽翻译译林出版社出版的那本和李继宏翻译果麦文化出版的那本，前者拗口但诗意，后者清爽简洁好入门。 希望这期播客能成为你与《瓦尔登湖》结缘的桥梁，也希望你有心境听完它。 时间线： 00:06:07 梭罗去瓦尔登湖的缘由 00:13:52 造屋及日常生活 00:27:00种豆子编篮子 00:28:58 生活的必需品：食物住所衣物和燃料 00:32:46 瓦尔登湖的春夏秋冬 00:45:38 观察蚂蚁打架 00:51:40 爱尔兰人约翰·菲尔德 00:59:25 更高的原则 00:04:50 自由到底是什么 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.74 我们的暑假计划：关于运动、读书、常听的音频，以及内蒙古旅行推荐 | 26 Jul 2026 | 00:41:54 | |
这是一期轻松闲聊，聊聊阿常和董小姐的暑假计划（虽然暑假已经过半了，虽然我们还没有完全放假...），闲聊中我们谈到了运动计划、阅读计划、常听的音频等等，希望对你有启发～ 时间线 00:00:40 董小姐的暑假安排 00:05:00 “努力地买点贵东西” 00:10:00 二八法则 00:13:20 阿常的暑假安排 00:17:30 把日常过好就很了不起 00:19:40 暑假书单 00:23:20 内蒙旅行吃什么去哪里 00:29:17 董小姐马拉松备赛计划 00:33:00 不要假设别人的人生比你的更美好 00:38:20 常听的音频 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.73 中国式家庭关系里的纠缠和解脱 | 19 Jul 2026 | 01:09:29 | |
这期我们讲陈海贤老师的新书，《中国式家庭 关系里的纠缠和解脱》，书里给了30多个中国式家庭的案例，很有代表性。这期播客中我们选了3个非常典型的案例，母女关系、重男轻女、婚内出轨，陈海贤老师给的解决方案满是疗愈和智慧。当然，这期播客中也有我们给出的主观的不成熟的建议，大家各取所需。 时间线 00:01:52 我爱你，但不喜欢你 00:10:42 爱是奢侈品，不被爱也没关系 00:42:16 委屈的中国姐姐 00:48:54 人到底应不应该结婚 00:55:03 关于出轨 00:58:46 如何经营好中国式家庭 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.72 关于毛选《矛盾论》的一次圆桌 | 12 Jul 2026 | 01:14:44 | |
这期我们请来常老师25年的老友祁老师作嘉宾，一起聊聊《毛泽东选集》中的核心章节《矛盾论》。祁老师说，《毛选》让她考虑问题更深入更长远，帮助她正确理解“竞争”。阿常说，聊完这期，她变得更灵活，学会抛开对错看立场，找主要矛盾和矛盾的主要方面。董小姐回望自己人生中的关键节点，发现每一次跃迁都是因为抓住了主要矛盾。矛盾论的智慧真是无处不在，希望这样强有力的工具能为你所用。祝你掌握矛盾论（干杯）！ 时间线 00:02:14 接触《毛选》的契机 00:06:50 矛盾的普遍性 00:08:55 不同人生阶段的主要矛盾不同 00:11:06 平衡是不存在的，矛盾是永存的 00:12:53 矛盾的主要方面是变化的 00:17:15 祁老师学习哲学的契机 00:19:14 如何理解“矛盾”及《矛盾论》的核心内容 00:21:45 如何理解矛盾的同一性和斗争性 00:23:46 毛主席分析抗战形势时也运用了矛盾论的思想方法 00:26:52 哲学与自然科学的关系 00:29:40 普遍性与特殊性 00:34:47 《毛选》常读常新 00:38:37 没有对错，只是立场不同 00:42:24 “捉住这个主要矛盾，一切问题就迎刃而解了” 00:49:21 事物在矛盾中向前发展 00:51:12 同一性与斗争性 00:52:55 矛盾论的思想非常灵活 00:55:34 提高效率、恐惧、开智，都是因为生命的有限性 01:01:36 读《毛选》的阅读建议 01:07:00 《毛选》对祁老师的影响 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.71 纳瓦尔的幸福方程式：财富、智慧与判断力的统一 | 05 Jul 2026 | 00:58:22 | |
每个时代都有优秀的、智慧的人值得我们追随，对上一代人而言，这个人是查理·芒格，对这代人而言，可能是纳瓦尔。距离《纳瓦尔宝典》英文版首次出版已经过去了6年，6年后我们重读《纳瓦尔宝典》，并结合2025年纳瓦尔的一期3小时播客访谈，录制了今天这一期节目，以更成熟的心智学习纳瓦尔的智慧箴言。希望我们的分享对你有启发。 时间线 00:02:23 如何定义财富 00:05:33 通过阅读获得好的心智模型 00:12:16 获得新知识就能变富有 00:17:45 智慧是你一遍又一遍反反复复听到的东西 00:26:12 判断力被低估了 00:31:30 当时的你无法真正理解这本书的内容 00:34:18 你越想接近我，你的价值观就必须越正确 00:42:40 在自己的领域做到极致 00:43:52 用时薪计算时间价值 00:47:45 最好的工作是终身学习者在自由市场中的创造性表达 00:50:13 智力的唯一真实测试就是你是否得到了你想要的生活 00:53:50 我们人类存储的不是记忆，而是对过去记忆的一种解释 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.70 北京十一学校的家长做对了什么 | 28 Jun 2026 | 00:57:45 | |
北京十一学校是一所海淀牛校，这所学校每年有几十上百的学生考上清北，而优秀的升学率只是这所学校不那么起眼的特色，它还是一个实行全员走班制的学校，一个有着丰富的社团活动的学校。2025年，北京十一学校的家长出版了一本书，叫《我们做对了什么》，填补了这一领域的空白，让我们有机会了解那些“别人家的孩子”的父母做对了什么，以及他们陪孩子经历了怎样的高中三年。 请把这期播客推荐给你身边有娃的朋友，在教育方面，帮助别人了解更多就是为自己和他人积德纳福，永远不多余。 时间线 00:02:54 “教育学就是关系学” 00:07:36 以身作则，行为示范 00:14:33 处理具体问题的小技巧（游戏、手机） 00:23:15 帮助孩子建立良好的师生关系和同学关系 00:29:37 老师有方法 00:32:04 功夫在平时 00:35:55 牛娃的父母为孩子做了大量的幕后工作 00:44:15 如果可以重来（十一学校家长的遗憾） 00:46:27 做一个接纳情绪的容器 00:51:53 一封妈妈给女儿的信 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.69 名著共读｜《包法利夫人》 ：我们每个人都是爱玛 | 22 Jun 2026 | 01:21:11 | |
这期又是名著共读，我们一起读《包法利夫人》，这次精读周克希先生的译本，阿常常常感叹，我们每个人都是爱玛。年少时，我们总是将爱玛定义成“虚荣”和“放荡”，现在重读，终于理解了她，满是怜惜，恨不起来。 这期播客中我们读了大量的原文，也做了深入的探讨，剪播客的时候，长吁一口气——总算没有对不起福楼拜。 这一期也是我们会反复听的一期，希望对你有启发。 时间线： 00:00:33 《包法利夫人》故事梗概 00:02:41 平庸的夏尔·包法利像极了平庸的我们 00:10:53 爱玛的人格底色 00:13:09 爱玛在婚姻中从未幸福过 00:21:15 爱玛对子爵的想象 00:23:47 对比爱玛和《那不勒斯四部曲》中的莱农 00:25:11 爱玛与莱昂的相遇 00:31:50 替夏尔说几句 00:34:31 爱玛与罗多尔夫 00:45:09 爱玛重又快活了起来 00:51:15 爱玛与莱昂的重逢 00:54:57 即使有了情人，爱玛仍不幸福 00:57:07 爱玛因欠债逐渐失去尊严 00:59:50 爱玛死后 01:04:00 错在谁，错在哪 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.68 10倍增长比2倍增长更容易 | 14 Jun 2026 | 00:50:45 | |
这期我们讲一本可以改变思维方式的书，《为什么10倍增长比2倍增长更容易》。在这本书里，作者给我们指了条明路：为了实现10倍增长，我们必须不断地筛选掉那些平平无奇、无法带来质的飞跃的80%的冗余，专注于寻找关键的20%，并且不断地从20%中再剔除掉80%的冗余，如此，就能实现将80%的精力和资源集中到20%的关键问题中，以实现10倍增长。 点开这期，你将会听到米开朗基罗和琳达的故事，感受10倍增长思维方式的魅力。阿常和董小姐也在播客中剖析了自己的来路和去处，找到了我们的10倍增长点。 又是一本长脑子的书，希望能给你启发。 时间线 00:00:57什么是10倍增长？ 00:07:25 10倍增长思维模式的核心原则 00:12:15 琳达的故事：不断聚焦关键的20%，把另外80%交给别人去做 00:23:58 琳达和米开朗基罗给我们的启发 00:27:25 放弃比选择更难 00:35:26 关于自由的讨论 00:37:39 我们曾经有过的10倍增长的事件 00:41:02 我们的10倍愿景 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.67 我们的一天 | 07 Jun 2026 | 00:39:32 | |
无论有意无意，每个人都是在细碎的日常中搭建着自己的人生框架，“你如何过一天就如何过一生”这句话多年来一直激励着我们，这期播客就来聊聊阿常和董小姐如何度过平常的一天。 希望我们的日常能给你启发，有“啊～我也可以这样”的灵感，或者，你也可以给我们一些启发，在评论区留下你的一天。 时间线： 00:00:43 早晨：背单词、练字、听音频、吃早餐、通勤 00:11:11 中午：吃午饭、阅读、午睡、晒太阳、运动 00:20:18 晚上：准备晚饭、做家务、练字、阅读、陪家人运动 00:23:19 业余时间帮你回答“我是谁”、“我想过怎样的人生” 00:27:41 不想拥有一样东西其实就等于拥有了它 00:31:20 明确你的身份认同 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.66 西方现代思想史：所有人的精神必修课 | 31 May 2026 | 01:10:00 | |
这期我们一起学习西方现代思想，身处现代社会，我们的日常里总会直面价值抉择、观念分歧，也常常陷入内心迷茫与精神困惑。最近董小姐读了刘擎老师的《西方现代思想史》，接触了历代思想家的核心主张，董小姐说，学习西方现代思想能够帮我们理清现代社会的底层运转逻辑，读懂自由、正义、公平这些高频概念的真正内涵，打破固化单一的思维定式，学会多角度辩证审视问题，告别偏激片面的看待方式。同时也能看清现代人共通的精神困境，厘清自我与他人、个体与集体之间的关系。 那今天，请大家和阿常一起做学生，听董小姐这位课代表讲讲西方现代重要的思想，听听那些耳熟能详的思想家们到底说了点啥，在思想碰撞中锤炼独立思考的能力，塑造稳固成熟的认知体系。 时间线 00:01:22 学习西方现代思想史的必要性 00:08:17 韦伯与理性祛魅 00:19:37 尼采与生命意义 00:33:13 萨特与存在自由 00:42:09 阿伦特与平庸之恶 00:55:30 罗尔斯与公平正义 01:01:05 桑德尔与社群本位 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.65 冯雪科学减肥法：最简单的操作、最基本的原理、最靠谱的理论都在这里 | 24 May 2026 | 01:43:47 | |
今天这期，我们全面地讲讲减肥这件事，包括减肥目标、减肥的底层逻辑、轻断食、HIIT、如何吃、减肥为什么得睡饱、运动对减肥的影响等等，一次性以最通俗的方式跟大家讲明白。相信我们，关于减肥这件事，最简单的操作、最基本的原理、最靠谱的理论，都在这期播客里了。 时间线： 00:04:44 科学减肥的最终目标是什么 00:14:05 减肥的第一性原理 00:17:15 人体的四个能量出口 00:25:19 人体的三个能量入口 00:40:42 生活方式干预是科学减肥的最佳路径 00:42:11 为了减肥，该怎么吃 01:05:29 轻断食确实可行 01:07:19 运动和减肥的关系 01:32:00 心理因素对减肥的影响 01:36:20 月经对女性非常重要！！！ 01:39:31 “婴儿肥”必须立刻减掉 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.64 弱传播：舆论世界的生存真相 | 16 May 2026 | 00:57:54 | |
这期播客我们讲《弱传播》，非常有意思的理论，解释了为什么现实世界的强者在舆论场总是翻车。好的理论就是让人觉得，他不说，我没从那个角度想过，他这么一说，好像还真是这样。《弱传播》就是这样的理论。原来我们都活在“现实强世界”和“舆论弱世界”两个规则相反的空间里。希望这期内容能让大家读懂弱传播的底层逻辑，思想工具总是越多越好嘛～ 时间线： 00:01:44现实中的强者在舆论里反而容易处于弱势 00:08:12舆论向来是情绪比理性先传播 00:19:11越“轻”的内容越容易扩散 00:35:37陷入舆论泥潭该怎么办 00:49:16 如何理解谦卑 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.63 教养的迷思：父母的影响没你想的那么大 | 10 May 2026 | 01:00:02 | |
阿常和董小姐最近找到一本关于教育的好书——《教养的迷思》，这本书也在查理·芒格的书单上（不得不说，芒格推荐的书不踩雷），作者是美国心理学家朱迪斯・里奇・哈里斯。在这本书里，哈里斯挑战“父母教养决定孩子人格”的传统认知，提出群体社会化理论—— 基因与同辈群体对人格影响更大，父母教养方式并不起决定性作用。非常反直觉是吧？这期内容对我们影响很大，一如既往地希望能给你启发。 时间线： 00:01:13 孩子的人格养成与父母的教养几乎无关 00:03:00 所有父母都应该向付航的父亲学习 00:04:17 基因影响人格的直接证据 00:08:07 同伴对人格的影响 00:11:10 关于同伴环境的讨论 00:23:30 关于基因的讨论 00:24:58 父母能做什么 00:32:24 如你我般的普通人如何发现自己的天赋 00:38:16 以身边人为例，说明基因和同伴如何影响人格的养成 00:50:10 父母只需要成为更好的自己 00:51:36 如其所是 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.62 世界读书日特辑：阅读，是全人类在任何时代都该做的事 | 22 Apr 2026 | 01:01:09 | |
作为阅读者，阿常和董小姐在世界读书日来临之际录了这期播客，聊了聊这些年深刻影响过我们的书、那些我们从书里学到的思想，以及我们是怎么读书的。读书是天下第一件好事，至今我们还是这样认为。希望这期播客能带给你一点启发，如果能成为你捧起一本书的契机，那真是功德无量。 时间线： 00:00:58 读书这些年，哪些书彻彻底底地改变了我们（一） 00:19:13 哪些思维方式深深地影响了我们 00:33:55 读书这些年，哪些书彻彻底底地改变了我们（二） 00:50:10 我们是怎么读书的 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.61 不消费的一年：从被消费定义，到重新定义自己 | 19 Apr 2026 | 00:53:22 | |
今天我们讨论一本关于消费的书，书名叫《不消费的一年》。作者在书中记录了不消费的一年里，她的生活发生了怎样的变化。本以为不消费带来的只是经济条件的好转，没想到，不消费的这一年，最终改变了作者之后的工作和人生选择，她放弃了工作，转而成为一名自由撰稿人，做自己真正想做的事。 可能我们小看了消费、存钱这些与生俱来的、不得不面对的人生琐事，处理好和钱的关系，我们就可以获得重新思考人生走向的机会，获得某种程度的自由。 时间线： 00:02:10 为“未来更好版本的自己”和“万一呢”花出去的钱 00:11:20 你不只选择了一种生活方式，同时也选择了一批人 00:15:13 配得感陷阱 00:20:03 自信从何而来 00:25:16 关于审美的讨论 00:29:26如何断舍离 00:33:13 不消费后，你真正想做的是什么？ 00:43:47 为什么我们会陷入“工作-消费-工作-消费”的循环？ 00:46:47 不消费一年后，作者的收获 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.60 塔勒布：与随机性共处，从不确定性获益 | 02 Apr 2026 | 01:02:26 | |
今天讲一个非常重要的思维模型：塔勒布。这个名字既是多本畅销书的作者，又是不确定性的代名词。塔勒布的《黑天鹅》《反脆弱》躺在很多人的书单里，丹尼尔·卡尼曼（《思考快与慢》的作者）说，《反脆弱》这本书改变了他对世界如何运作的看法。这期播客，阿常和董小姐将塔勒布的思想用生物进化和日常生活中的例子讲明白，值得一听。 时间线： 00:01:06 塔勒布的生平 00:06:10 不要害怕波动，拥抱随机性 00:12:15 用杠铃策略在波动中获益 00:17:18 阅读中的杠铃策略 00:21:46 生物进化中的杠铃策略 00:29:14 工作中的杠铃策略 00:37:35 塔勒布的不确定性五部曲 00:42:15 黑天鹅事件才是决定历史走向与人类命运的关键 00:53:18 塔勒布的智慧箴言 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.59 帮你再坚持一下的运动心理学 | 28 Mar 2026 | 01:03:45 | |
阿常近期从0开始学网球，并且坚持每周运动4次（不同的运动项目），对运动有了新的感悟，董小姐读过很多运动相关的书，我们凑在一起就有了这一期。这一期基于《身心合一的奇迹力量》和《你到底有多想要》两本书，希望这期播客能帮助每一个运动的普通人往前多走一步。 时间线： 00:01:33 自我一和自我二，你该听谁的 00:16:00 如其所是，不要评判 00:19:20 称赞是伪装起来的评判 00:26:16 不要与旧习惯战斗，直接开启新习惯 00:30:41 我们要提防个人成就感 00:33:14 对努力的感知决定耐力运动员能否再坚持一下 00:45:25 提高“走炭火路”能力的方法 00:57:40 值得吗？ 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.58 相信我，你需要的是一个系统，而不是一个目标 | 22 Mar 2026 | 00:51:14 | |
今天讲成功学，令人生厌的主题对吧（摊手），但这回，我们找到了实现成功的新路径：放弃目标，搭建系统。不是蝇营狗苟的奇技淫巧，而是一种普适的思维模型。 这期播客基于两本书：《我的人生样样稀松照样赢》和《系统之美》。前者帮助我们重新审视“目标”的作用，手把手教我们怎样在日常生活中搭建“系统”，后者在这期播客里作为前者的补充，非常有价值。 如果说人生确有成功的标准，大家普遍认同的是有权或有钱，权可控制别人，钱可让肉体舒适，但我们认为的成功，远在这两者之上，那就是获得智慧。保持学习，掌握查理·芒格所说的多元思维模型，在“智”上取得进步，以“智”为素材，融会贯通以求“慧”的示现。“搭建一个系统，而非目标”就是我们新学到的思维模型，希望对你有启发。 00:02:50 系统与目标的区别 00:19:00 如何搭建运动系统 00:22:07 如何搭建饮食系统 00:29:33 董小姐的人生系统：身体健康，精神愉悦 00:35:50 子系统之间没有清晰的边界，保护好你的系统 00:38:19 系统有迟滞，你要有耐心 00:39:27 整体大于部分之和 00:44:03 关于运气 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.57 普通人的八百种活法，以及过另一种生活的可能性 | 10 Mar 2026 | 00:58:32 | |
这期我们讲普通人的活法，从普通人的生活中汲取力量。同时，我们也试图探讨普通人与不普通的人的临界点在哪里。 这期播客讲到很多人物，有外卖骑手、家庭妇女，还有物理学家，以及阿常和董小姐现身说法，希望能给你力量。 时间线： 00:01:08 普通人很容易被困在永恒的当下-——外卖女骑手的故事 00:11:25 去选择过另一种生活，不论当下如何 00:16:45 董小姐的考研经历 00:24:16 《泥中记》中普通家庭妇女的故事 00:27:05 普通人如何逾越当下的困境 00:35:27 董小姐身边的普通人的故事 00:40:42对普通人而言，活着就是最大的胜利 00:42:36 法拉第——永远能把烂牌打好的普通人 00:54:47 普通人之所以普通，是价值观使然 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.55 进化论：可能是地球上唯一的成功学 | 31 Jan 2026 | 01:14:59 | |
这一期我们讲进化论，从达尔文本人，到进化论的理论体系，再到进化论对人类的启示，可以说非常全面了。能用一期播客把进化论讲明白，对我们来说既是挑战又是奖励，把它传播出去，是一件功德无量的事。这期播客基于两本书：《进化论讲义》（主）和《科学的历程》（辅），感兴趣的朋友可以找来读一读。 我们每读一本书都像是给自己（抽象意义上）的容身之所添砖加瓦，把这所房子盖好的过程，就是成为一个有智慧的人的过程，一个有智慧的人，天下之大四海之内任我畅游，不必在意一砖一瓦的庇护。也就是说，阅读帮我们搭建了精神的庇护所，而精神的愉悦和饱满，能让我们摆脱物质的牢笼。读书真是天下第一等好事。 一起来听听进化论如何解释和预测人类的世界： 时间线： 00:01:13 达尔文简介 00:07:54 生物能持续进化40亿年的源动力是什么？生物的自私和环境的匮乏 00:12:34 生物进化的第一个车轮：可遗传的变异 00:17:53 拉马克与达尔文的理论分歧 00:20:30 达尔文进化理论的实验证据 00:23:00 拉马克的可遗传变异理论也是对的，饥饿和恐惧也是可遗传的！ 00:29:36 生物进化的第二个车轮：自然选择 00:35:50 达尔文的伟大之处 00:39:50 生物进化的第三个车轮：生存竞争 00:43:03 生物进化的第四个车轮：生殖隔离 00:49:27 你只有不停地奔跑，才能停在原地 00:52:23 生物都是缝缝补补将将就就地过日子 00:58:49 生物进化过程中的路径依赖：在现有基础上微小改动 01:03:08 物种因何灭绝？关于对冲风险的思考 01:06:43 警惕社会达尔文主义 01:10:40 进化的方向不以人的意志为转移 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.56 脑科学讲义：一起探寻人类心智的奥秘 | 31 Jan 2026 | 01:20:21 | |
读完500页的《脑科学讲义》，我们终于厘清了大脑的结构和运行机制，解锁了人类心智的深层奥秘。根据脑科学的基础知识，我们可以得出日常生活的科学解法：该如何学习？应不应该鸡娃？如何鸡娃？那些吸引我们的东西何以如此吸引人？面对大脑的衰老我们可以做些什么？ 在阅读《脑科学讲义》和录这期播客的过程中，阿常和董小姐频频赞叹：“太有意思了”、“原来是这样”...通过阅读和输出，我们对自己又多了一些了解，对人类的共通性又多了些把握。就像在海边拾贝壳的牛顿，我们反复揣摩到手的每一个新知，也经历过很多个尤里卡时刻，我们既为新知欢呼，又为自己的无知窃喜，因为无知，我们渴望探索这个世界，把无知变成新知，这辈子就不会太无聊。相信听这期播客的你也会有这种感受。 时间线： 00:01:05 关于大脑的几个数据 00:03:46 神经细胞学说的开端：高尔基和卡哈尔的争论 00:05:13 神经细胞的结构 00:11:48 单个神经元细胞中信号是怎么传递的 00:15:39 两个神经元细胞之间的信号是怎么传递的 00:22:48 大脑如何学习 00:33:32 如何形成持久记忆 00:38:49 应不应该“鸡娃”？如何“鸡娃”？ 00:48:19 从脑科学的角度解释“预期差” 00:54:29 减肥为什么这么难 00:56:44 男性和女性有没有实质性的差异 01:00:46 男女两性在繁殖方面有何区别 01:04:43 人类大脑的衰老和死亡 01:14:55 关于神经元信号传递机制的详解 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.54 真需求：拨开商业迷雾，重看人、事儿、钱 | 30 Jan 2026 | 01:21:05 | |
2025年12月读完梁宁的《真需求》，阿常和董小姐拍案叫绝，心心念念想讲给大家，今天终于上线了。听这期的过程中，你可能会会心一笑，董小姐讲得太有意思了；你可能会惊叹于书中案例的精妙，那些真实发生在我们这个时代的商业故事近乎神话；你可能还会惊讶于商业思维的普适性，用于我们的工作中竟也毫不违和。在这期播客中，你会听到关于人性、本质、关系等的新思考，一如既往地希望对你有启发～ 时间线： 00:02:16 价值与需求 00:04:55 为什么我们在一段关系中会受伤？因为共识没有达成 00:12:55 把长板拉长，找到自己生存和发展的道路，构建自己的模式 00:13:40 情绪价值=生理唤起+认知标记+心理账户 00:18:47 我们为什么而付费？保障感、愉悦还是自卑？ 00:26:58 什么样的资产有价值？有交易市场，且有集体共识 00:32:23 共识的结果是关系，关系有四个层次 00:42:00 用KANO模型分析你的“产品” 00:51:53 关于共识的商业故事：脑白金 01:02:49 能力的顶和底 01:07:01 应然和实然：清华学霸和县城网管的故事 | |||
| No.53 2025年终总结：我这过早悟道的一生 | 14 Jan 2026 | 01:20:05 | |
这期播客讲2025年终总结和2026新年发愿，阿常和董小姐总结了2025年的体验和体会，也想好了要如何度过2026年，希望对你有启发。 时间线： 00:02:30 董小姐的广州马拉松赛后感 00:16:40 更高水平地活在当下 00:29:33 盲信和盲从都是危险和愚蠢的 00:32:20 人是在一次次的选择中重新建构了自己 00:35:00 勇气是奢侈品 00:41:00 真知和真行 00:54:00 如无必要，勿增实体 00:59:26 年度最佳：《筚路维艰》 00:14:09 2026年打算怎么过 | |||
| No.52 在场 | 10 Oct 2025 | 00:47:22 | |
这期阿常和董小姐聊一种做事、生活，甚至是存在于世的状态，那就是“在场”。”在场“不是术，是一种与当下合为一体的道，是存在于当下，随当下一起流动的状态。这么说可能很抽象，那就点开播放按钮，来听听我们的感受吧。 本期不设时间线，摘几句话帮助你快速了解这期内容： “专注于能改变的，对于那些我不能改变的事情，我就任由他去。” “读书的‘在场’是一种道，此刻，这个环境，这个时间，这个节点，种种因素促成了我能阅读一本书的机缘，那我就把整个身心都和这本书融合在一起。” “活着就是要这样活着，工作就是要这样工作，哪怕吃一口饭我都要这样去吃。” “你在人生当中的每一个时刻、每一个场域、每一件事情当中都保持在场，你会获得一种平静的喜悦。” 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.51 佛学入门：次第花开 | 02 Oct 2025 | 00:58:19 | |
终于找到一本通俗易懂的佛学入门书，希阿荣博堪布的《次第花开》。不论你是不是虔诚的佛教徒，你总是相信真善美的，那就来听听佛家如何解释这个世界。学习佛学不是为了让这个世界多一个磕头烧香的形式主义者，而是让如你我这般的凡夫俗子获得另一种对这个世界的解释。 时间线： 00:01:50 出离 00:09:34 苦 00:12:30 因果 00:14:12 痛苦 00:24:13 无常 00:37:33 无我 00:43:40 珍宝人生 00:48:20 业力 00:51:26 善良 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.50 段永平&查理芒格：大道无形我有型，生命无常我有常 | 02 Sep 2025 | 01:11:08 | |
这期播客基于两本书，《穷查理宝典》和《大道段永平投资问答录》。深入了解查理芒格和段永平后，阿常和董小姐折服于两位大佬的人格和思想，原来那些朴素的道理，深藏着过好这一生的全部秘密。一起来听两位大佬如何将这些朴素又深刻的道理用在为人、处事和投资中，让智者指引我们前行。 时间线： 00:01:39 段永平是谁 00:07:28 做终身学习者 00:08:04 不懂不碰 00:12:55 多元思维模型 00:17:50 有所为有所不为，做个好人 00:28:15 怎样变得幸福、富裕以及其他建议 00:33:45 不要居功自傲 00:36:15 一定要找到你的人生挚友 00:39:08 放长远，站在10年20年的角度去考虑 1 00:43:18 发现是错的事情就马上停止，不管多大的代价都是最小的代价 00:44:47 没有人可以把别人打趴下，趴下的都是自己趴下的 00:46:10 放长远，站在10年20年的角度去考虑 2 00:50:16 查理芒格的长期乐观主义 00:58:43 段永平的人生箴言 01:09:13 《穷查理宝典》里的两句经典名言 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.49 答听友问：关于生活工作育儿社交种种 | 26 Aug 2025 | 00:38:18 | |
| No.48 近期运动心得 | 25 Aug 2025 | 00:43:55 | |
近三个月，阿常从0基础到养成运动习惯，再到可以跑10公里，进步非常大，自然有些心得可以和听友分享。而董小姐呢，已经跑了9年，日常抬腿7公里起步。不同运动能力的人对运动的理解是不同的，欢迎收听这期闲聊播客～ 时间线： 00:01:07 阿常从0到1养成运动习惯的经历 00:08:32 董小姐如何安排运动日常 00:12:06 有娃的情况下怎么运动 00:18:48 董小姐为什么钟情于跑步 00:24:35 在运动中感受痛苦是一种特权 00:28:01 运动不是结果，是人生的一种状态 00:29:20 阿常运动时怎么吃 00:31:36 董小姐如何区分身体的极限和心理的极限 00:32:34 为运动创造一些仪式感 00:35:00 身弱之人要把运动安排在每天最开始的时刻 00:37:00 先上手，慢慢走，总能走到那一步 希望对你有启发～ 这里可以找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.47 6年半路接了4个班，这个班主任怎么当 | 28 Jun 2025 | 01:01:42 | |
本来阿常是要带着这期节目的内容去参加市级的班主任基本功展示，结果比赛当天发生了外因所致的乌龙事件，没能参赛，于是阿常把“带班育人方略”拓展为这期播客，讲讲班主任工作的实践做法。 录之前回想这6年的班主任生涯，总觉得心中有千言万语，但在上线这期播客的当下，只觉轻舟已过万重山。过往皆体验，体验即修炼，当班主任的过程就是修炼自己的过程，见众生，见自己，与少年朋友共同成长，三十几岁的皮囊下有十几岁的赤诚，何尝不是妙事一件。 感谢你的收听，希望对你有启发～ 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.46 琼瑶：活到淋漓（下） | 26 Jun 2025 | 01:19:20 | |
这一期，我们一起见证琼瑶女士一步步打造出宏伟的商业帝国（书籍、电影、电视三强），我们也将更深入地认识琼瑶，她的金钱观、爱情观、婚姻观和生死观对阿常和董小姐有极大的启发，一定也会触动你，欢迎收听。 本期不放时间线，耐心听完整个故事吧～ 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.45 琼瑶：活到淋漓（上） | 17 Jun 2025 | 01:34:45 | |
听友们，我们决定新开一个人物专栏～ 本期播客是人物专栏的第一期，讲琼瑶女士。 由于内容较多，我们将分为上下两期出品，欢迎大家收听，让我们一起看看那个“活到淋漓尽致”的女孩。 她走过战乱与烽火，熬过苦难与少年，挥别初恋与前夫，遇到天命之人，找到写作这条命定之路。在琼瑶的人生细节里，也许你也能找到很多灵感与创意，也许它们就是你未来之路的启明星！ 本期不放时间线，耐心听完整个故事吧。 | |||
| No.43 你要如何衡量你的人生 | 04 Jun 2025 | 01:11:23 | |
对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第二期。
希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.42 最优解人生：如何花钱，才能无憾 | 04 Jun 2025 | 00:41:22 | |
对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第一期。
希望对你有启发～ 可以在这里找到我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记 | |||
| No.41 那就过创造的一生吧：敢亮剑，去觉察，要在场，能浸入 | 24 May 2025 | 01:09:23 | |
终于更新了～ 这期算是月刊，讲阿常和董小姐近一个月的学习和思考，有剧有书有实践。这期我们聊的内容看似毫无关联，实则所有碎片都在逼近一个真相：“在场”是一种稀缺能力，而“在场”可能是通往高级智慧的正确道路。 这期是在董小姐车里录的，音质略嘈杂，但不影响内容，请多包涵。 时间线： 00:01:00 阿常听讲座的收获：带最少的东西，既来之则安之 00:12:07 把生活中的难题转化为项目式学习的机会：以阿常的命题经历为例 00:22:12 谨慎选择我们摄入知识的内容和途径 00:25:00 《西线无战事》：生活是此时此刻此地和我们相关的一切 00:29:16 结合《大明王朝1566》聊《万历十五年》 00:45:54 《创意行为：存在即答案》：创意的智慧就是宇宙的智慧 希望对你有启发 | |||
| No.40 人与人何以如此不同 | 08 Mar 2025 | 01:04:22 | |
这期播客阿常和董小姐试图探讨一个问题：人与人何以如此不同。讨论的内容包括阿常的旅行感受、董小姐二刷《遥远的救世主》（也就是《天道》）、批判性思维的重要性、心安即是理等。 时间线： 00:01:33 阿常的旅行感受 00:10:22 董小姐二刷《遥远的救世主》引发的思考 00:33:38 由近期见闻反思批判性思维的重要性 00:51:02 “让自己心安”可能是处事的终极标准 希望对你有启发～ 可以来这里找我们： 董小姐小红书：董懂的日常 阿常小红书：常老师的笔记 | |||
| No.39 无条件养育：关于养育的终极真理 | 22 Jan 2025 | 01:14:30 | |
新的一期如约而至，这期阿常和董小姐聊一本非常经典的育儿书《无条件养育》，是继《正面管教》、《园丁与木匠》及黄静洁的三部曲之后，又一本让我们感动的养育类书籍。阿常作为6岁小孩的妈妈，读过非常非常多育儿类书籍，但唯有这本，被阿常认为最接近（或者说完全就是）育儿的终极真理，所以迫不及待地分享给大家～ 如上期预告所说，如果你有孩子，恭喜你找到养育她/他的最佳方案；如果你还没有孩子，恭喜你有一次重新养育自己的机会。 时间轴 00:03:20 什么是有条件养育和无条件养育 00:16:00 无条件养育的总原则是尊重和相信 00:25:26 无条件养育的具体方法 《无条件养育》的13条原则如下： 1. 深思熟虑 2. 重新考虑你的要求 3. 专注长远目标 4. 将亲子关系放在第一位 5. 不仅改变行为，而且改变视角 6. 尊重、尊重、尊重 7. 真实可信 8. 少说，多问 9. 记住孩子的年龄 10. 在符合事实的前提下以最好的可能性看待孩子的动机 11. 不说没必要的“不” 12. 不要那么死板 13. 不要匆匆忙忙 00:56:26 “爱的撤回”对孩子的负面影响 00:59:00 奖励对提高人们的工作或学习质量毫无效用 01:03:22 一定不要体罚！ 如果你能把这期播客转发给身边有孩子的家人朋友，你将造福一个家庭，也为自己积累了巨大的福报。️ | |||