為了家庭，不少職業婦女會在職涯中途選擇另一種轉職：全職媽媽。時為雜誌社總編輯的三寶媽丘美珍，十多年前做下這個決定是坦然且理當如此的心情：我願意犧牲我的事業來陪伴家庭成長；只是，時間一久，她發覺自己不快樂，她誠實的面對自己，知道自己一定得回到職場，她需要發揮所長的空間。 想清楚後，維持工作手感就很重要了，照顧家庭的同時，她善用時間一點一點做，文字書寫不間斷、學習也不偏廢，並利用小孩去補習班唸英文時同時報名進修日文。 熬過最辛苦的小孩就學歷程，丘美珍有了更多自己的時間，她將重返職場的想法訴諸行動。不過，即使有專欄、文章發表等片段工作維持「兼差」狀態，丘美珍也一樣耗時兩年才終於得到一個滿意的工作，重回職場。來聽聽丘美珍再站上工作崗位的珍貴分享。 ▎本集摘要 01:45 工作20年後辭掉工作開始12年主婦生涯 03:05 持續保持工作手感 04:50 誠實面對自己要什麼，爭取空間 07:30 想重返職場，網路投遞履歷是無效的 09:55 ＜重要！＞二度就業找工作新得分享 11:30 先想像自己想要什麼，再開工作規格 12:38 舒適的工作，而不是賣力的工作 15:52 開誠布公與老闆討論工作的理想狀態 20:17 和年輕工作者分享工作觀察 22:50 如何為自己創造理想工作？ 24:50 50後再就業，可以放慢工作步調但不要停 28:55 重返職場的迷思 32:16 幫自己創造多元工作及收入 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/NlqVke 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎重返職場加速器：二度就業婦女專屬就業準備工作坊 如果您因為照顧家庭或其他原因暫時離開職場，這個工作坊就是為您準備的。從優勢盤點、信心建立、履歷撰寫到求職陪跑，就是要讓姊姊妹妹們完成求職的最後一哩路。 只要你是30-55歲之間目前正在待業中的女性，就可以來報名免費的工作坊。 更多活動資訊：https://senior.104.com.tw/c/66a740f697c3b0060e608169 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎丘美珍 https://www.facebook.com/iris.think ▎得人資源整合 https://www.flexiblejobs.com.tw/ ▎品學堂 https://learning.wisdomhall.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

他是企業講師、職場作家、廣播主持，也是演說及閱讀的推廣者，江湖人稱憲哥的謝文憲，50多歲前，他把九成的時間都給了工作；56歲那年，他發現自己過去所追求的竟然是人生最錯誤的一個策略，從此決定降載不停機，要把時間花在更有意義的事情上，像是，將所學傳承給年輕人、培養接班者，與長者一起嘗試新事物等等。 謝文憲認為，所謂的退休，不一定能得到滿足及快樂，但找到人生使命，並將其轉換為有意義的工作並與生活融合為一，這才是真正的人生。現在的謝文憲看似意氣風發，實際上他也曾有過迷惘，藉由問自己我是誰、我能做什麼、誰需要我，在低谷中誠實的與自己對話並再找到人生方向。本集有超多鼓舞人心的金句，如果你正需要來點正能量，那就千萬別錯過這集的精彩對談！ ▎本集摘要 02:35 下半場決定降載不停機 03:40 56歲發現人生最錯誤的決策是…. 05:40 退休不會更開心 08:50 你現在是在工作還是在生活？ 10:00 每次轉換都會害怕，關係支持很重要 14:00 也曾經在低谷徘徊 18:30 沒有目的就會達成目的 21:20 第二人生的關鍵布局 26:20 成人後和弟弟難忘的環島旅行 32:35 透過閱讀拉近與自己的關係 37:20 人生無極憲，從四象限來自我省思 46:20 人生第一桶金是「專業」 聽完有任何意見，歡迎留言跟我們分享 ▎新集數互動專區 https://reurl.cc/bYE7Ol 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 活動訊息 ▎人生無極憲跨界主題Show ★早鳥好評延長至8/25★ 104高年級與企業金牌講師謝文憲聯手打造人生無極憲跨界主題Show，邀請 3 位跨領域專家規劃幸福 3+1 必考題！ 超強講師陣容：【自我實現】謝文憲，【健康】蔡宇哲，【關係】周慕姿，【財務】股魚，一個晚上幫你全面盤點下半場 結帳再輸入Podcast 限定折扣碼『極憲350』，就可以再折350元喔！ https://reurl.cc/WNr2j5 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 延伸閱讀 ▎謝文憲的極憲人生 https://www.facebook.com/lewis2fly -- Hosting provided by SoundOn

名片是工作場合上的重要工具，透過「名片交換」，我們得以快速判斷出對方在商務層面上可能代表的意義及權限，名片像是一個憑證，也是一個防護，上班族因名片而有安身立命之感。 但你有沒有想過，名片上的這些稱呼真的代表你嗎？你的價值是鮮活可辨識的，還是只是躺在紙片上的幾個字？ 萬一有一天，你不再隸屬於一家公司組織，可能是退休了，或者是工作轉換、成為自雇者，接下來你要如何讓別人認識你？少了公司、頭銜的加持，還能得到工作機會或受他人青睞嗎？ 今天這集來聊聊退休或轉型很容易碰到的問題：少了名片後的下一步，該如何彰顯個人價值。 ▎本集摘要 01:45 花了2萬元請設計師製作個人名片 05:15 印好的名片發不完！ 06:50 全職者轉型為自雇者，名片頭銜怎麼寫？ 10:15 思考能代表你個人的關鍵記憶點 13:22 用關鍵字來增加個人品牌辨識度 16:45 名片是建立人脈的重要工具嗎？ 20:40 前公司頭銜是包袱還是加分？ 26:45 找到自我身分認同的方法 29:30 請幫自己想三個關鍵字 現在就幫自己想想，你的三個關鍵字是什麼呢？ ▎聽後互動區 https://reurl.cc/9v93Za ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

在台灣，有一群人，致力於保護台灣最讓人讚嘆的山海風光以及在地文化，他們做的事情很多，其中一項是以自然工法整治步道，希望能同時兼顧休憩、生態、歷史人文等多面向需求，今天邀請的來賓就是參與其中，現年68歲的國小退休老師吳清地，他從小就喜歡大自然、熱愛戶外活動，他現在是「台灣千里步道協會」的「步道師」，我們一起來和吳老師聊聊天，認識什麼是手作步道、步道師又是在作什麼。 ▎本集摘要  01:55 55歲時我退休了 04:05 認識千里步道協會、手作步道 08:50 步道師的任務及養成 12:05 南投澀水森林步道的施作 20:45 志工參與手作步道的收穫 22:10 要如何愛護步道？ 26:00 成為步道師的收穫及分享 ▎了解更多  千里步道協會 https://www.tmitrail.org.tw/ 手作步道QA https://www.tmitrail.org.tw/work-content/1455 步道師認證機制 https://www.tmitrail.org.tw/work-content/1564 千里步道協會臉書 https://www.facebook.com/tmitrail 南投澀水森林步道 https://reurl.cc/V1YoAY ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

這集有兩位來賓，他們退休之後，不約而同的都來到【高年級】這個網站平台，成為了開課老師。 阿姿老師在平台上開設的課程是攝影和行銷，好奇心旺盛又行動力強的阿姿老師是基隆人，她前一陣子受邀參加公共電視台語台【Hihi導覽先生】節目，介紹她的故鄉八斗子，退休生活十分活躍。 三貂吳老師是貢寮人，東北角山域就像他的後花園，背起包包穿上雨鞋就上山踏查開發行程，他的課程，尤其是淡蘭古道系列，推出後經常秒殺，擁有許多忠實粉絲。 這兩位深受喜愛的老師，在課程設計規劃、課程進行間的帶領，都做得非常棒，難道他們退休之前就是擔任老師工作嗎？若不是，他們又是怎麼成為一位學員喜愛的老師呢？一起來聽聽兩位的分享！ ▎本集摘要  02:10 上半場的經歷 06:00 退休生活怎麼過呢？有先規劃嗎？ 11:20 把自己喜歡的事分享給朋友 14:20 試試看！在高年級平台成為老師 17:45 聽三貂吳老師說淡蘭古道 21:50 聽阿姿老師說八斗子 24:25 第一堂課開課心情 31:20 嘗試將更多自己的經驗設計為課程 42:00 成為開課老師最大的收穫是… 44:50 也想開課嗎？一點經驗分享 48:00 退休人的自我期許 ▎了解更多  三貂吳老師課程 https://bit.ly/3PZu1gq 阿姿老師課程 https://bit.ly/3RiflKd 也想成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/teacher-recruiting 高年級服務介紹 https://www.facebook.com/104senior/videos/2268829086715147/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

全台第一所立案的社會福利組織「財團法人基督教芥菜種會」，2年前開始了「50+熟齡培力服務」，針對中熟齡推出許多增強再就業力的活動，面向豐富多元，像是有以培養第二專長為主的咖啡班、花藝班；提升3C能力、跟上潮流的熟齡網紅、社群小編、電子商務等課程；或是讓上半場工作專業能再延續並與青年學子傳承、互動的「銀齡導師培訓」，更還有兼具旅遊及服務，來一段異地新生活的花蓮習藝所「打工換宿」方案，今天的來賓是「50+熟齡培力服務」專案負責人周佳儀主任，讓我們一起來認識芥菜種會以及他們認真設計的各項有趣活動。 ▎本集摘要  02:30 認識芥菜種會 07:30 為什麼開始關注中高齡議題？ 12:20 熟齡培力提供多樣化的內容 22:10 豐富多元的活動參加方法 24:30 參與學員的狀況 27:00 3C科技能力學習就可以跟上 30:50 熟齡也可以成為芥菜種會在地記者、志工 40:00 從活動中觀察到的長者特性 43:35 期待大家都能有平安自在的第三人生 ▎了解更多  課程資訊：熟齡Up銀齡新世界 https://www.facebook.com/MSelearing/ 花蓮習藝所打工換宿方案 https://www.mustard.org.tw/tab/518/id/3211 認識芥菜種會 https://www.mustard.org.tw/ 支持芥菜種會 https://www.mustard.org.tw/tab/547 志工招募 https://www.mustard.org.tw/tab/728 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是汪德溥，Wonder。人生上半場他是科技界菁英，工作十分忙碌；退休後他也發展了許多興趣跟專業，除了是音響狂熱者，最為人津津樂道的是，古稀之年的他體能狀態極佳，古銅色肌膚和肌肉線條令人羨慕，一般人做起來十分費力的滾輪、單槓，是他天天必備的運動菜單，輕輕鬆鬆！ 很多人退休談的是要怎麼創造更多財富，Wonder喜歡談的是省錢，這一身健美體格也不是花大錢讓健身房教練訓練出來的，他自有一套「省錢健身術」，來聽聽退休老總的分享。 （本集提供兩個名額，可免費參加本集來賓汪德溥老師8月21日周日下午於迪化街舉行的分享課程） ▎本集摘要  01:30 在高科技業打拼一輩子，價值觀就是省 05:20 壓力過大得了恐慌症，透過運動解壓 08:50 57歲時決定退休 10:35 陪伴中風母親是退休後最快樂的時光 13:40 退休後最想做的是投入玩音響！ 22:10 運動是人生很重要的事情 35:00 將運動融入生活中 37:20 來和70歲老翁學習健身術吧！ 39:35 退休心得分享 ▎了解更多  來報名參加汪得溥老師課程：七旬老翁省錢健身術 https://bit.ly/3dkzz7n 汪德溥臉書 https://www.facebook.com/wonder.wang.50 單槓、滾輪、小跑步　退休科技老總的「省錢健身術」 https://www.cw.com.tw/article/5102392 葉子老師拉筋功 https://www.healthlives.org/history ▎好康活動 本集提供兩個名額，可免費參加汪德溥老師的省錢健身術分享課程 ＊課程時間：8月21日周日下午2:00-4:30 ＊課程地點：台北市大同區迪化街一段256號二樓 ＊請務必確認上述時間地點您可參與再報名，免費資源請珍惜。 ＊參加方式：於8月18日23:59前，直接於高年級不打烊官方Line回覆「我有興趣了解汪德溥老師省錢健身術」即可。 ＊將從報名者中隨機抽出兩個名額，並於8月19日（五）中午通知得獎者。。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是江佳君，四年前自榮總護理師一職退休，受傅培梅啟發，計畫退休後的新人生要成為廚藝家教，到府提供健康美味烹調指導；不過人算不如天算，疫情影響，她遂將實體授課調整為網路分享，在廚藝社團裡完整不保留的翔實紀錄她的家常料理做法，搭配美味可口的菜餚圖片，熱心不藏私的解說讓大家一起更愛烹飪、健康飲食，社群世界大家都親切地稱她＂學姐＂。 從一位護理專業人員，轉身成為廚藝知識傳遞者，除了活躍於網路社群，成立「董娘廚房」粉絲團，江佳君的食譜及烹飪知識文章也收錄在《鑄鐵鍋做下飯菜》等書籍，開拓了新的退休人生。 ▎本集摘要  03:40 廚藝交流社團裡的學姐 04:50 護理人員退休，受傅培梅啟發開始廚藝教學 15:50 烹飪的重要性是什麼 21:30 分享所愛對他人有益也是種另類義工 26:00在家開伙做健康美味家常菜 30:50 社群內有不同意見難免轉個念就好 33:45 人要服老 35:40 對退休規劃的看法 40:50 接下來的計畫 43:30 夏日輕食料理-綠豆湯 ▎了解更多  西瓜雕刻照https://www.facebook.com/groups/1260448967306807/posts/4394930570525282 董娘廚房 https://www.facebook.com/%E8%91%A3%E5%A8%98%E5%BB%9A%E6%88%BF-106601068229496 我愛Staub鑄鐵鍋 https://www.facebook.com/groups/873213496355748/ 鑄鐵鍋做下飯菜 https://www.books.com.tw/products/0010926029 學姐的綠豆湯 https://reurl.cc/9pZ5ex ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

這兩年因為疫情的關係，不少人在工作上有了變動，如何規畫下一步本來就不是簡單的事，對已幾乎邁向人生頂峰、未來可塑性相對小的4.50歲中年人來說，又顯得更加不容易。 我們節目在前一陣子，有好幾集來賓聊了中年再就業遇到困境的話題，收聽狀況都很不錯，再加上身邊的親朋好友們，也不少人也有著中年煩惱，於是就有了今天的主題訪問。 今天我們邀請【城男舊事心驛站】前主任黃重仁社工師，一起打開天窗說亮話來聊一聊中年危機這個話題，邀請中年大叔認真聽聽。 ▎本集摘要  02:00 城男舊事心驛站的成立 08:50 男士願意走入城男聊心事嗎？ 14:00 心事說不出，只想躲起來 19:30 在中年議題上，男女有差異嗎？ 26:20 男士也需要有人願意聽他說說話 31:45 聽眾詢問1：壓力好大想辭職怎麼辦？ 38:10 聽眾詢問2：怎麼面對中年失業、轉業的另一半？ 46:00 聽眾詢問3：想要去追夢拼一把，好嗎？ 51:50 聽眾回饋4：中年危機也可以是中年轉機 55:00 男性不對外求助會不會最後傷很大？ 59:00 給男士的建議 ▎了解更多  城男舊事心驛站網站 http://taipeimencenter.1980.org.tw/ 城男舊事心驛站臉書Men’s Talk https://www.facebook.com/tpmencenter 男人心裡苦，卻沒人可以傾吐？https://www.fiftyplus.com.tw/articles/index/17964?utm_source=FACEBOOK&utm_medium=post&fbclid=IwAR3uXm559BxrP4WTmNGCx-yWXDSFwHfKjNUqQrFXktNhmz9IuS-RLEB52hs 至少別讓男性覺得自己孤立無援 https://womany.net/read/article/19005 城男志工招募 http://taipeimencenter.1980.org.tw/sample-page/%e5%bf%97%e5%b7%a5%e6%8b%9b%e5%8b%9f/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，歡迎收聽高年級不打烊。 今天是【再就業】單元，這個單元邀請來賓談談關於中高齡重返職場的大小事。 本集來賓吳麗雪，Shelly，服務於一零四資訊科技公司「中高齡事業處」，這個單位服務對象是50+ 的朋友，目前主要推展「門市人才立即上班計畫」，輔導有意再加入職場、同時也希望保有較多個人彈性時間的朋友進入門市工作。 這個計畫是如何進行的呢？作為50+人才培訓的推手，Shelly又看到哪些值得大家了解的狀況？站在50歲的關鍵分水嶺，她對年輕一輩或前輩又有什麼想法呢？一起來聽聽Shelly的分享！ ▎本集摘要  01:00 為什麼要成立中高齡事業處？ 11:10 「門市人才立即上班計畫」如何運作？ 19:15 重返職場的選擇：新嘗試好還是續用原有專長？ 25:40 歸零不容易，怎麼做？ 33:35中高齡玻璃心：是我不好 42:50 職場變動是常態 48:50 站在50歲前後看 ▎了解更多  門市人才立即上班計畫 https://reurl.cc/7DZqgl 立即申請 https://reurl.cc/yr5aj8 娜姐的故事 https://youtu.be/sPl3q_6qC2o 中高齡求職思考（看影片） https://youtube.com/playlist?list=PLp--fGVyxS6YKxMiTLpyfkZ8nPTL4Nw3T 中高齡專欄（讀文章） https://reurl.cc/QL1ldp ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是「Openbook閱讀誌」書籍評論網路媒體理事長莫昭平。 她是出版界響叮噹的人物，曾在中國時報擔任專門介紹書籍的「開卷」版主編，每年舉辦「開卷好書獎」，積極且用心的帶動社會閱讀風氣。 2013年，她自時報出版社總經理一職退休，從她的臉書上看到，她的退休生活十分愜意，與她的人生最佳夥伴”古哥”遊山玩水，騎車跑步，每張照片都是活力十足，笑容滿點，非常的開心。 退休至今也有十年了，這一路走來，她對人生有什麼樣的規劃跟期待呢？今天一起來聽聽莫昭平的故事。 ▎本集摘要  02:00 工作40年後決定退休 05:00 認真做好每一個志工任務 15:20 吃好睡好多運動 18:50 退休後的夫妻相處之道 27:00 從開卷到Openbook閱讀誌 40:50 如何面對人生的不如意 43:00 推薦好書：不抱怨的世界 ▎了解更多  莫昭平臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=1376657270 雪霸國家公園志工招募 https://reurl.cc/e3exNx 圓桌教育基金會 https://www.lifeacademy.org/user/ Openbook閱讀誌 https://www.openbook.org.tw/ 贊助Openbook閱讀誌 https://www.openbook.org.tw/node/64956 2021年度好書獎完整書單及介紹 https://www.openbook.org.tw/article/p-65515 推薦書籍：不抱怨的世界 https://www.books.com.tw/products/0010416000 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是5年級生徐棟英，人生上半場他是位職業軍人，40多歲正值壯年時就退伍了，現在的他56歲，今年出了一本新書：「核心逆齡．節拍超慢跑」，經常可以聽到或看到他上節目推廣運動對健康的好處，他所開設的「居家核心肌力．心肺訓練」課程廣受銀髮族、上班族好評。 自軍中退伍到現在13年了，很好奇他是如何從一位訓練軍人體能的教官，轉變為現在長輩喜愛的「徐教練」、「徐老師」，退伍後的人生是怎麼規劃的？銀髮族老人家為何需要練核心、肌力？這些訓練對生活有哪些好處呢？一起來聽聽徐教練的分享。 本集節目很實用，徐教練還準備了新書要贈送給聽眾，別忘了參加本集節目贈書活動喔。（活動方式請見下方【好康活動】說明） ▎本集摘要  01:50 上半場是保家衛國的職業軍人 06:00 40多歲就從軍中退伍 08:00 醫生表弟奉勸別做銀髮族體能訓練啦！ 13:50 從訓練軍人的教官轉變為訓練銀髮族的教練 16:15 什麼是體適能？ 19:05 超慢跑又是什麼？ 35:00 談談肌少症 39:20 在家就可以做的徒手肌力訓練 46:10 運動習慣要怎麼養成？ 54:20 退伍之後的觀察分享 ▎了解更多  徐棟英臉書 https://www.facebook.com/dongying.xu 徐棟英核心肌力訓練影片（實用！） https://reurl.cc/M0lRWp 超慢跑 https://health.tvbs.com.tw/review/324640 核心逆齡．節拍超慢跑新書介紹 https://reurl.cc/yr3kva 步幅與步頻 https://reurl.cc/QLvXmZ 節拍器安卓版 https://reurl.cc/3o2xA8 節拍器iOS版 https://reurl.cc/q5lLbN ▎高年級站出來 佈老時間銀行-高齡照顧存本專案 https://wedid.ntpc.gov.tw/stable/detail/WzKjmRgr241B ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆分享：你有運動習慣嗎？都做什麼樣的運動呢？ 3. 活動時間：即日起至7/17晚上11:59 4. 公告日期及方式：7/20 以Line通知幸運得主 5. 贈品：徐棟英新書「核心逆齡．節拍超慢跑」，2名 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們進行【再就業】單元，邀請的來賓有兩位，他們來自國內知名的募資平台「貝殼放大」，第一位是50多歲、於兩年前重返職場的楊玫珍，她現在的工作是貝殼放大的「世代溝通經理」；另一位來賓林大涵，他小玫珍近20歲，是貝殼放大的創辦人、執行長，也是玫珍的老闆。 今天除了和聽眾朋友聊聊貝殼放大的主要業務－群眾募資外，玫珍也會現身說法中年再進入職場在新環境融入、與年輕夥伴相處的眉角；也可以聽到林大涵以企業主角度談中年轉職履歷投遞、面試注意面向。 最末段有貝殼放大的熟齡職缺招募說明，想自我挑戰的朋友可以留意一下！ ▎本集摘要  01:35 我的職稱是世代溝通經理 09:10 加入貝殼之前、工作轉換的過程 14:45 貝殼放大的成立 20:50 貝感幸福專案計畫 25:30 提供熟齡者一個管道去支持認同的價值觀 32:00 群眾募資適合熟齡朋友參與 35:00 融入新環境及與年輕世代的相處心得 43:30 什麼樣的熟齡者履歷會吸引企業主？ 51:50 以熟齡身分加入新工作最開心的事 56:10 給50+想重返職場的朋友的提醒 58:25 職缺招募說明 ▎了解更多  貝殼放大 https://www.backer-founder.com/ 挖貝 https://wabay.tw/ 貝感幸福粉絲團 https://www.facebook.com/happinessnicely 讀書會 https://www.facebook.com/happinessnicely/events 讓癌末女孩勇敢吧！佩姿環島及醫藥費募資計畫 https://wabay.tw/projects/bravegirl?locale=zh-TW 歡迎熟齡加入貝殼放大 https://www.104.com.tw/job/7lhkb?jobsource=company_job ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

這個你不知道放哪裡？那個你不知道怎麼處理？ㄟ，這裡可是你家耶！ 忙於工作的你，是否也曾被＂室友＂這樣的語氣及反應嚇到？ 除了自我實現的意義，工作，也是我們愛家、照顧家人的方式，但，我們卻也不自覺的會以工作很累、很忙為由，生活上、心情上都忽略了最親密的生活夥伴。 你目前的同住家人是誰呢？最近一次與他們好好說話、好好吃頓飯是什麼時候呢？你是否是職場強人，但卻是生活懶人，忘記理想生活也需各司其職、共同維護？ 跟著主持人Erica、老查、Olly他們分享的家務事，一起來思索你現在的家庭關係。 ▎本集摘要 02:20 媽媽和老查說：你把家當旅館了 08:15 拜拜冰箱不夠冰，是媽買太多了吧？ 12:00 學習從冷處理變成冷靜處理 14:00 新婚夫妻的住家選擇哲學 15:15 組建新家庭更需要有意識的經營 18:25 老查在家負責洗碗 23:30 Olly與老公的分工靠默契 25:45 Erica是三代同堂大家族 28:25 教養方式的不同起了衝突 30:30 家人間的溝通是需要練習的 32:20 非同住家人偶爾提出的建議你怎麼看？ 35:10 短暫的同住家人有不同文化背景的適應 37:10 要刻意練習和家人開啟話題 你現在的「室友」有誰呢？歡迎來聽後互動區跟我們分享你的「室友」相處之道 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/kO3aKb ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD -- Hosting provided by SoundOn

因為聊的面向十分多元，來賓呂如中的訪問我們切分為上下集。上集節目中，我們談到步入中年的心境以及與家人的關係，這一集，我們繼續來聽中年大叔呂如中聊工作、談徒步環島行。 呂如中，曾任廣播節目主持人，也是作家、演說者、劇場演員、配音員，擔任超過3000場的活動主持，現在他經營「呂如中在路上」youtube頻道，以及「呂如中談情說愛」podcast。因疫情關係，主持活動銳減，時間變多了，自我對話也變多了，他說，自己是一個標籤不明、特質不顯著、擁有的價值非現代社會所重視的中年大叔，即便如此，他也還是要誠實且認真的面對自己、接受自己所有的好與壞。 ▎本集摘要  00:50 身為一位非典型工作者 05:25 擁有的特色是現代人並不重視的價值？ 15:10 時間變多了也不會無聊啊 19:20 有一天醒來就決定環島去 25:10 給也想要徒步環島者的建議 31:45 要做自己，還是做別人期待的自己？ 34:20 和中年朋友們說說話 ▎了解更多  呂如中臉書 https://www.facebook.com/MCinSuit 呂如中在路上臉書頻道 https://www.youtube.com/channel/UCCOPBET_3Y5DClKRvBUG7Cg 徒步環島特輯 https://reurl.cc/2ZAOem 呂如中談情說愛Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1531439955 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓呂如中，曾任廣播節目主持人，他也是作家、演說者、劇場演員、配音員，曾擔任超過3000場的活動主持，現在他經營「呂如中在路上」youtube頻道，以及「呂如中談情說愛」podcast。 有人說，他名字中有四個口，天生就要靠口才吃飯；卻也有人告訴他，這名字框框太多，雖然帶來成就，卻也會被這些框架限制。身為自由工作者，呂如中受疫情關係影響頗大，工作少了、時間多了，更多的自我對話及察覺下，他想掙脫框框跳出去，不論是與家人相處、生活規劃、工作發展，他覺得是時候該來點叛逆了。 來聽聽最誠摯的無濾鏡中年大叔心情分享上集，這一集我們聊中年心境，聊與父母的相處。 （本集有贈書活動。感謝皇冠出版社提供「沒關係，你可以哭出來」一書，這是一本「照顧」每位「照顧者」的溫暖之書，如果你想獲得本次贈書，請加入高年級不打烊Line官方帳號，並簡單分享您的照顧故事，即有機會獲得本次好書） ▎本集摘要  02:15 有背誦障礙卻以口語表達為職業專長 08:30 以前主持「人到中年」，現在自己人在中年的體悟 12:50 沒有活成自己想要的樣子！為什麼？ 19:00 因為疫情，收入銳減時間變多沒有人需要我 25:20 怎麼看變老這件事 29:15 下一個階段的準備 37:20 與雙親相處的點點滴滴 ▎了解更多  呂如中臉書 https://www.facebook.com/MCinSuit 呂如中在路上臉書頻道 https://www.youtube.com/channel/UCCOPBET_3Y5DClKRvBUG7Cg 呂如中談情說愛Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1531439955 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎贈書活動 1. 加入「高年級不打烊」LINE 官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆分享：您是家中照顧者嗎？若是，在長期照護上，你最希望得到的協助是什麼？若不是，您想對家中長期照護的朋友說些什麼？ 3. 活動時間：即日起至6/26晚上11:59 4. 公告日期及方式：6/29 以 Line 通知幸運得主 5. 贈品：皇冠出版社提供「沒關係，你可以哭出來」，3名 -- Hosting provided by SoundOn

張慶光，「樂齡網」創辦人，十多年前，因為父親的關係，他開始留意長輩適用的生活用品，發現高齡化社會的日本早已有許多專為長者特殊需求開發的商品，張慶光認為，自己的父親有需要，一定也有其他長者需要，因此成立了「樂齡網」，提供符合熟齡族群使用的商品、資訊，以期能改善長者生活品質。 張秀芬，「樂齡網」實體店面服務人員。為了有多一點時間與家人相處，她在40多歲時停下了原本穩定發展的正職工作，來到能彈性安排工時的「樂齡網」擔任門市銷售人員，從頭學起，在這個環境做了9年，她得到與以往不同的工作成就感。 與自己年紀接近的產業，似乎是再就業可考慮的一個方向，來聽聽他們的分享。 ▎本集摘要  01:20 樂齡網的成立 08:45 除了商品，還希望提供熟齡全面向服務 14:10 讓長輩願意使用需要的物品有技巧 22:45 選擇加入樂齡網 27:40 從工作中得到的快樂 29:40 樂齡網門市有八成服務人員是40歲以上 33:50 從企業主角度鼓勵中高齡者走向職場 37:15 在新工作發現自己的不同 39:55 過來人的經驗分享 ▎了解更多 樂齡網官網 https://www.ez66.com.tw/ 樂齡網臉書 https://www.facebook.com/ez66.com.tw ▎兩分鐘小單元－高年級站出來 台灣視覺希望協會陪伴志工招募 https://www.hova.org.tw/volunteer ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

你有想過或試著去了解，我們這種50+、60+的叔叔伯伯阿姨們，在我們下一代年輕人眼中，到底是什麼模樣？ 他們對我們這些半老不老的退休人士，有什麼疑問、期待、或者祝福呢？ 我們是不是不自覺得給太多、做太多，又或者是對生活的一切都習慣到根本不知道為什麼要這樣做？ 今天的來賓很特別，她是40歲的王希捷，是國片「一家之主」的編劇及導演，為了這部作品，她投入了七年去瞭解熟齡人士的處境、心情，所以在觀看這部電影時，會從很多片段中看到觸動你心的細膩對話，那些情節剛好就曾發生在你家、你身上。 今天我們來【從電影看人生】，邀請新銳導演王希捷來聊天，除了談戲，我們也來聽聽年輕人怎麼看我們這一輩。 ▎本集摘要  02:00 對熟齡議題產生興趣是因為父母 05:10 取景在民生社區的美麗回憶 09:00 中年婦女多已知天命看很開 12:35 兩位資深演員鮑起靜、寇世勳撐起一片天 20:00 女性自覺：妳可以說不 27:00 透過劇中角色傳遞「境隨心轉」 34:50 男性也是要有自覺 37:00 每個人都同時扮演多種身分 43:00 想和父母輩說的話 45:15 想對同輩人說的話 53:40「 高年級站出來」新單元 ▎了解更多 一家之主官網 https://rong-gwan.com 一家之主臉書 https://www.facebook.com/Reclaimfilm 預告片1－總是為家人付出的母親 https://youtu.be/_qB4xhzQ-q4 預告片2－讓人有點小生氣的父親 https://youtu.be/ffWA53i_mZQ 電影介紹及上映時刻表 https://reurl.cc/9GbKGX ▎高年級站出來： HR高年級實習生招募 https://www.104.com.tw/job/7mxzd ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

俞秋苓，22歲進入台鐵，40多年忙碌的工作生涯終於在法定退休年齡65歲到來時，可以告個段落喘口氣了，沒想到竟然來了張派令，請她繼續推動手邊才剛啟動的專案任務，就這樣俞秋苓又再繼續做了10年，推廣著台灣鐵道的故事。 這位活力十足、腰桿直挺的大姐，江湖上人稱「俞姐」，一點也看不出來已屆7旬。談起待了大半輩子的台鐵歲月，她說她也曾因家庭變故影響而對工作意興闌珊到谷底，又因神奇的天啟而頓悟振作，進而不受性別、年齡的框架限制，只要覺得有意思的事她就全力以赴去做。來聽聽一生台鐵人俞姐誠摯的人生故事分享。 ▎本集摘要  02:40 民國55年和台鐵結緣 06:30 數十載的歷練 09:10 谷底到頓悟振奮的轉折 14:00 挑戰菸酒運輸、土地開發業務 18:50 退休日到了，竟然還有新任務派來！ 23:05 台鐵文化志工隊是什麼樣的組織？ 26:30 最難忘的工作經驗？ 30:30 想傳遞給民眾的是…. 36:40 不受年齡限制，持續往前衝的動力 40:20 要走遍台鐵241個車站 ▎了解更多  俞秋苓臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100001631478562 台鐵文化志工隊臉書 https://reurl.cc/anMrDX 俞秋苓：一生臺鐵人 https://www.nrm.gov.tw/imedia?uid=141&pid=20 台灣博物館鐵道部園區 https://www.ntm.gov.tw/content_151.html 山佳火車站 https://newtaipei.travel/zh-tw/attractions/detail/110301 台灣鐵道史 https://reurl.cc/3o62OO ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

「還沒退休」跟「退休」，就只是一天的差別，但一覺醒來人事環境都變了，沒有人安排行程、沒有工作進度、沒有督促，時間都是自己掌握，如果沒有及早做好準備，你知道退休生活怎麼過嗎？ 今天的來賓江育誠，他的人生上半場是被賦予重責大任的高階經營管理人，同一時間曾扮演稱謂包含總經理、董事、秘書長、領隊等五項企業大咖職務；七年前退休後，一覺醒來他就興奮的前往戶外寫生，他以繪畫、攝影、修鐘錶等樂趣展開新生活，每天一樣忙碌，但轉換自然、無縫接軌。 他說，「大部分的人都有夢想，計畫著退休後要去做什麼事，但那是不對的。」不對？哪裡不對？身負五項重要職務，他如何擠出時間做退休準備？前嘉裕西服總經理江育誠的退休練習曲，不要錯過。 本集有贈書活動，要聽完節目喔。 ▎本集摘要  02:30 如果明天退休，日子會變怎樣？ 08:00 人生就像一張A4紙 12:50 退休生活費到底多少才夠？ 16:10 財富富裕VS幸福富裕 21:00 時間不夠、錢不夠，怎可能做退休規劃？ 31:55 為這世界留下一些善意 38:00 一日兩萬步發現生活的美 45:30 人生有很多取捨 50:00 未來還要繼續實踐的事 ▎了解更多  江育誠臉書： https://www.facebook.com/david.chiang.3956 退休練習曲 https://www.books.com.tw/products/0010856156 江育誠的退休準備 https://www.businesstoday.com.tw/article/category/154769/post/201803140026/ 江育誠的理財觀念 https://today.line.me/tw/v2/article/k82Dvw 紀州庵 https://www.kishuan.org.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎贈書活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆分享：本集主角江育誠學畫畫，那什麼是你有興趣有熱情想做的事呢？ 3. 活動時間：即日起至5/29晚上11:59 4. 公告日期及方式：6/3以Line通知幸運得主 5. 贈品：江育誠新書「退休練習曲」，2名 -- Hosting provided by SoundOn

有些人因為環境、天賦、以及血液細胞裡的基因關係，天生就注定適合吃某一行飯，比如說我們今天的來賓哈憶平。她是京劇大師哈元章的女兒，從小受戲曲世家的薰陶，對傳統戲曲特別喜愛，但因父親的堅持，哈憶平直到完成正規國民義務教育後，才終於能說服父親，進入了當時的中國文化學院戲劇專修科、再插班大學部戲劇系國劇組，一圓戲曲夢。 中年時與好友成立韻清樂舞劇團，持續表演及教學；50歲之後責任漸輕，她勇於挑戰不同事物，像是52歲重回校園並從佛光大學藝術學研究所畢業，56歲出書，59歲學習跳街舞及敦煌舞，還拍攝一支點閱率破百萬的MV，60歲榮獲「中國文藝獎章戲曲表演獎」，人生越來越精彩！ ▎本集摘要  02:30 愛上京戲的原因 06:40 兒時對父親印象最深的畫面 13:30 終能如願進入戲劇系 15:10 作為名門之後，是壓力還是傳承？ 21:00 現場清唱 26:30 中年後與友人成立韻清樂舞劇團 31:00 地方戲曲隨著老一輩凋零而沒落 37:30 中高年級聽眾有粉墨登場的夢想可以如何開始？ 41:30 跟著老師上課學吧！ 45:00 52歲念了研究所以及好多新學習 50:00 對自己的期許 ▎了解更多  和哈憶平老師一起學黃梅戲 https://bit.ly/3Noavth 圓一個粉墨登場的夢 https://senior.104.com.tw/event/teachers-story/11705796.html 新竹市地方寶藏資料庫|哈憶平 https://hccg.culture.tw/home/zh-tw/people/216203 韻清樂舞劇團 https://www.facebook.com/yunchingart/ 哈憶平曾韻清黃梅戲粉絲團 https://www.facebook.com/groups/403410726366367/ 著作：颯爽丰標：哈元章京劇藝術生命紀實https://www.books.com.tw/products/0010702038 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是方荷生，他可以說是台灣最知名的里長了。 隨著年紀增長，一般人會希望越來越輕鬆、肩上任務越小越好，但擔任里長工作超過25年、已經可以思考退休的方里長，想做的事卻是越來越多、服務範圍越來越廣，例如說，原本在他擔任里長的忠勤里有1個南機場食物銀行，他持續想做的，是將食物銀行這個概念擴大到全台319個鄉鎮，這真是不只不打烊，還加碼擴大營業了！ 方里長認為，他看到需求，也得到有效的解決方法了，如果他的經驗能被複製到更多地方，那將會有更多需要的人能得到照顧。本集熱血感動，不要錯過。 ▎本集摘要  02:00 忠勤里在哪裡？ 04:20 從幫忙填寫表格到成為里長 10:00 不想只能”送醫院”，開始”送便當” 18:20 王貫英老爺子的影響 21:40 子女也跟著爸爸的腳步走入社區 23:10 下架食材再利用 27:30 社區居民的改變 31:35 食享冰箱 37:00 善用食品物資照顧更多人 40:30 有沒有退休規畫？ 48:50 319鄉鎮食物銀行的夢想實踐中 ▎了解更多  方荷生臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100004644883197 南機場樂活園地 https://www.facebook.com/njclohas/ 書屋花甲．而立書店 https://www.facebook.com/housebook28320 食享冰箱 https://icguanyu.github.io/fsr/ 臻佶祥社會服務協會 https://www.jjs.org.tw/ 台灣食物銀行聯合會 https://www.atf.tw/atf/ 王貫英的故事 https://reurl.cc/1ZZZEX ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

吳挺絹是明恩法律事務所的主持律師，她同時也擁有AFP理財規劃顧問資格。吳律師因協助一位90歲高齡老母親處理被親生兒子提告的財產訴訟案，開始思考「財產分配問題對於親屬關係的深遠影響」，進而致力於透過律法協助家庭關係和諧圓滿，她也常透過法律講座分享正確的財務規劃觀念。 今天邀請吳律師來跟大家分享一些很重要的觀念，像是：遺產規劃和遺囑對每個人都是重要的嗎？我們有可能預先安排自己未來的安養規劃嗎？安養信託一定要很大一筆錢才能委託嗎？這些與未來老後、家庭關係息息相關且重要的資訊，你不可錯過。 ▎本集摘要 02:30 遺產規劃是有錢人的事？我需要先寫遺囑嗎？ 06:40 奉養孝親的分工和協議是否需記錄載明？ 12:50 從法律觀點看5.60歲者未來的準備 17:30 什麼是安養信託？ 21:15 信託跟資產多寡還是必要性有關？ 24: 40 病人自主權利法 32:27 預立遺囑是什麼？ 41:17 遺囑立完之後是放哪裡？ 44:10 若遺產含債務，兒女如何面對？ 48:53 參與這些實際案例的心得 ▎了解更多 吳挺絹專欄 https://www.brightgracelaw.com/blog 無憂人生法律小學堂 https://reurl.cc/k1Vyaq 什麼是監護宣告？ https://www.legis-pedia.com/article/health-medical-ageing/241 什麼是意定監護？ https://www.legis-pedia.com/article/health-medical-ageing/779 關於病人自主權利法 https://reurl.cc/an5Z7l ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

從出生來到人世開始，這段旅程的目的地就只有一個，而且每個人的終點站都一樣，就是死亡。不過奇怪的是，生活上的旅程我們會蒐集目的地的資料、我們會和朋友討論目的地，但人生最重要的這趟旅程的終點，大多數的人卻是避而不談、會怕、會恐懼、會覺得說這個不吉利。 今天邀請來到高年級不打烊的來賓，她也是一間咖啡館的主持人，這間咖啡館太特別了，叫做死亡咖啡館，怎麼會有人把咖啡館取這個名字呢？來聽館長郭慧娟介紹這間死亡咖啡館、聊聊生死學。 ▎本集摘要  02:15 死亡咖啡館是什麼？ 05:15 為什麼對死亡這個話題產生興趣？ 08:00 死亡咖啡館的第一場聚會就爆滿 09:20 怎麼進行？民眾最關心的三件事？ 14:30 和家人談生死的技巧 24:30 透過生命回顧降低面對死亡的焦慮 32:20 立遺囑、生前告別式 39:00 生死教育小朋友也需要 43:00 了解悲傷，面對悲傷 46:30 推廣生死教育的目的是什麼？ 47:40 人生的意義 ▎了解更多  死亡咖啡館緣起 https://npost.tw/archives/19916 台灣死亡咖啡館臉書 https://www.facebook.com/funeralinformation.tw 生死關懷教育推廣協會 https://deathcafetw.wpcomstaging.com/ 生命回顧 https://reurl.cc/OAbnQv 博客來：台灣死亡故事館－故事版 https://www.books.com.tw/products/0010715096 人文講堂－郭慧娟：死，一定都要講 https://youtu.be/IeKGMBTUFjE ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

如果40歲的你正為未來擔憂、焦慮不安，《四十歲起的人生課》作者金美靜想要告訴你：別急！別焦慮！每個人都有自己的低谷，現在，並不是你人生的全部。她比喻說，如果100歲是晚上12點，40歲只是上午的9點36分，並不是你所想的，啊，4字頭了，我的人生要開始走下坡了，事實上，40歲是活出你理想人生的第二次機會。 要怎麼做呢？ 主持人40世代的Erica在書中看到了投資自己的重要，30世代的Olly則想知道如何能養成足夠應付體制外世界的能力，歡迎你一起加入閱讀老查精選中年書單《四十歲起的人生課》。 ▎本集摘要 02:30 《四十歲起的人生課》是作者的第二人生經歷 04:51 在作者故事中看到中年發展的脈絡 06:44 40歲的人生還是很有希望的 07:40 把自己租借給全世界 09:25 30歲的年輕人比較沒有安逸在體制的想法 11:02 中年人會想：真有這麼容易嗎？ 12:47 如何確認自己的技能是否足夠？ 16:37 學習很重要，但資源有限，投資自己還是孩子？ 19:20 更有意識的進行資產配置 21:40 有自己的書桌是種宣示 26:25 培養成長的肌肉，有強度的學習 29:50 40多歲了去做這些那些，會不會很可笑？ 33:00 邀您一起曬書桌！ 33:20 活動訊息：104職涯博覽會 你在家中有屬於自己的書桌嗎？跟我們分享你的書桌吧！ ▎聽後互動區 https://reurl.cc/NQnDYn ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書 https://www.kingstone.com.tw/basic/2011771464142/?lid=basic_read ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://pse.is/5yt2ku -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓魏三峰上半場是軍人，服務於國軍人才招募中心，想法多元個性積極的他，在各式招募活動上總會加些令人眼睛一亮的點子，降低了嚴肅莊重國軍的距離感，進而提高招募成效。 因為制度關係，他在四十出頭還壯年時，就以中校身分退伍。退伍十多年來，魏三峰也沒閒著，他是婚紗攝影師，他寫文章、出書，他是攝影老師，帶著學員一起記錄故鄉嘉義，他也是農夫、與兄弟家人一起將家裡的農場經營的有聲有色。 有想法、有行動力，這世界在他眼裡似乎都是有趣有意義的事，來聽聽魏三峰的不打烊分享。 ＊本集有贈書活動喔！ ▎本集摘要  03:00 與攝影的結緣 05:40 漫談嘉義菸葉歷史 10:40 「菸草最後的冬天」田野攝影展 19:30 退伍時打算做什麼？ 22:40 以婚紗攝影師為退休後身分之一 29:20 人文攝影是什麼？如何進行？ 35:30 從聚落攝影中看到什麼？ 41:40 檜木樓子菸草鄉–嘉義菸業百年影像紀實（贈書活動） 43:15 為了轉換退伍心情，來趟單車環島 48:20 未來還有哪些計畫？ ▎了解更多  魏三峰臉書 https://www.facebook.com/r33robin 「人文攝影與生活旅行」臉書社團 https://www.facebook.com/groups/1096094950468337 在嘉新聞網：攝影人魏三峰菸田花海 https://youtu.be/HWcR-Wuwhgw 嘉義縣出版菸業文化影像專書 紀實百年歷史 https://www.cna.com.tw/news/acul/202101190182.aspx 檜木樓子菸草鄉–嘉義菸業百年影像紀實 https://gpi.culture.tw/books/1010902373 數位島嶼－魏三峰 https://cyberisland.teldap.tw/folk/album/Tddc 中埔「菸草最後的冬天」田野攝影展 https://youtu.be/O_inPT2IVGE ▎贈書活動 1.加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 並直接於Line回覆分享您聽完本集節目的心得。 2.活動時間：即日起至4/24晚上11:59 3.公告日期及方式：4/27以Line直接通知幸運得主 4.贈品：「檜木樓子菸草鄉–嘉義菸業百年影像紀實」新書，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的主角是高年級不打烊訪問過最資深的大學姐了，鄧黃銀蓮，人稱Lotus大姐，今年76歲，現在的她仍是貨櫃行老闆娘，每日聯繫出發貨行程，同時她也做著喜愛的志工工作：公民記者。 年少時因家境狀況無法繼續唸大學一直是個遺憾，半百後，大姐重拾學生身分，進入南港社區大學勤奮的多元學習；60歲接觸公民記者的訓練，她拿起攝影機開始採訪報導生活事物；61歲，她和其他四位同學組成歲數加起來超過300 歲的團隊，合力完成第一部紀錄片作品，以南港大坑茶山茶農為題的《南港桂花情》。 用影像記錄關心生活已經超過15年，Lotus大姐在Peopo公民記者平台累積了400多則報導，她樂此不疲，也說人生沒有退休這回事，一起來聽聽活力十足的Lotus大姐的精采分享！ ▎本集摘要 01:20 大姐的上半場 02:55 開始到南港社大上課 06:10 成為公民記者 09:30 數位新學習是件可怕的事？ 11:10 老同學一起作業也是有爭執 13:25 公民記者和一般記者有什麼不同？ 22:50 印象最深刻的報導 28:50 如何成為公民記者？ 30:20 怎麼完成一則新聞？要準備什麼器材？ 31:30 從公民記者中得到什麼？ 32:35 76歲老闆娘的一日行程 34:00 怎麼看變老這件事？如何找到下半場重心？ ▎了解更多 黃銀蓮臉書 https://www.facebook.com/lotus16888 大姐Lotus的Peopo頻道 https://www.peopo.org/lotus 首部紀錄片作品：南港桂花情 https://youtu.be/vlG1psRTYoA 【點燈】六十正青春－鄧黃銀蓮的故事 https://www.youtube.com/watch?v=EXibXZwLhEE 申請成為公民記者 https://www.peopo.org/user/register ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是53歲的老查，他原本是台灣網路界資深的專業管理人，2018年離開正職工作，本來只是想中場休息，沒料到反而開展了不同的發展方向。 首先他投入提供“出租大叔”的對談服務，目前已經服務超過120位客戶，超過七成是年輕人，主題都是在工作方面。 除了“出租大叔”，他也是數位轉型顧問、商業好書說書人，他稱自己是中年級實習生。這麼豐富又特別的發展經歷，以及老查中年自企業出走、獨身闖蕩江湖的想法和心路歷程，就在這集的高年級不打烊。 ▎本集摘要  03:30 什麼是“出租大叔”？ 06:33 客戶的背景為何？ 09:10 會遇到哪些障礙或誤會？ 11:55 “出租大嬸“是否也可行？ 13:12 客戶的使用頻率跟客訴情形？ 18:05 也想進行這種諮詢服務，建議為何？ 20:15 這真的可以成為一門賺錢的生意嗎？ 22:08 為何離開正職開始嘗試中年實習生？ 30:14 如何面對嘗試過程的失敗？ 37:48 作為一個顧問如何才能成功？ 42:30 中年創業這幾年，如何面對不平順的過程？ 44:45 推薦給大家的書 ▎了解更多  老查臉書 https://www.facebook.com/bestguy 老查專欄 https://club.commonhealth.com.tw/channel/88 老查Youtube頻道 https://reurl.cc/8WEZej 熟齡推薦書籍1：除了經驗，我們還剩下什麼？ https://www.books.com.tw/products/0010800686 熟齡推薦書籍2：五十歲之壁，如何跨過職場轉捩點的36條守則 https://www.books.com.tw/products/0010822997 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

4年級的大學姐高愛倫，是位表現傑出的影視線新聞工作者，在這需謹慎拿捏工作職責與人際關係的崗位上，因著同理心及文字力，她恰如其分的扮演好工作角色一路做到總編輯，也與眾多星級人物在私領域上成為相知相惜的好朋友。 也正是這樣的自我要求，在口味越來越重的媒體環境下，她在53歲壯年時赫然發覺自己的憂鬱症狀，面對越來越與本性衝突的環境，她決定從不快樂的位子上退休。 本集節目中，高愛倫也談到60歲時的第二春，這位良人帶來歡喜卻也帶來另一次的憂鬱，究竟在這段婚姻裡發生了什麼事？她在這次的關係中領悟到什麼？她又是如何與憂鬱症共處？一起來聽聽她的分享。 ▎本集摘要 01:20 從小的志向就是做個寫字的人 16:20 新聞工作與友誼間的拿捏 23:50 為什麼在53歲就退休了？ 26:45 第一次憂鬱症到來 36:00 再次走入婚姻，沒想到除了快樂也帶來二次憂鬱 42:00 認識亞斯伯格症候群，卡珊德拉症候群 48:00 中年後的感情要注意這些 52:15 怎麼活出自己的精采人生 ▎了解更多 高愛倫臉書 https://www.facebook.com/kaokao.kao 高愛倫50+專欄 https://www.fiftyplus.com.tw/column/author/12286 我微笑，但不一定快樂：一個微笑憂鬱症患者寫給自己的和解之書 https://www.books.com.tw/products/0010859839?sloc=main 高愛倫著作 https://reurl.cc/Ep0Nxn 60遇見第二春 是忍受還是接受 https://www.pts.org.tw/dinner11/ep_2.html 成人亞斯伯格與卡珊德拉症候群 https://www.commonhealth.com.tw/blog/4042 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓，是「當我們一起活到一百歲：人生百年時代，日本教我們的那些事」的書籍作者福澤喬。 50多歲的福澤喬與日本有很深的關係，外婆是日本人，年輕時他也因新聞工作派駐日本多年。結束工作返台後，他仍維持著每日大量閱讀新聞報刊及對時事關注的習慣，尤其關心日本高齡社會產生的問題，老害是什麼？熟齡離婚又是何原因？為何老人要暴走？今天的節目福澤喬說給你聽。 除了聽聽日本經驗，走過中年職涯摸索的他，也真誠的在節目中分享他40歲之後，從新聞界退下尋找下一條路的摸索心情，有迷惘、有修正，也有堅持。 記得聽到最後，本集有新書贈送好康活動喔！ ▎本集摘要  07:45 為什麼會有「當我們一起活到一百歲」這本書？ 11:30 高齡日本發生了哪些事？ 18:10 暴走老人的出現 21:50 老人在社會上難道真的沒用了？ 28:20 中高齡創業的案例跟可能性 35:00 40歲之後的工作轉折 46:40 走過中年迷惘的經驗分享 ▎了解更多  Joel來談日本 https://www.facebook.com/joeltalkjapan 福澤喬日本深度觀察 https://reurl.cc/Y9om3a 當我們一起活到一百歲：人生百年時代，日本教我們的那些事 https://www.books.com.tw/products/0010909733 熟齡離婚 https://udn.com/news/story/7266/5443838 只有老人最懂老人 https://reurl.cc/MboDNL ▎好康活動 1.加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2.直接於Line回覆分享您的看法： 如果活到一百歲，最重要的、且現在就要開始做的，是什麼事？ 3.活動時間：即日起至3/28晚上11:59 4.公告日期及方式：3/31以Line直接通知幸運得主 5.贈品：福澤喬新書「當我們一起活到一百歲：人生百年時代，日本教我們的那些事」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

5年級的丘美珍有著亮麗的學經歷，新聞系畢業後進入出版業，一路做到總編輯，在工作成就之外，家裡也陸續迎來三個娃娃。進入不惑之年，她在家庭與職場間做了個選擇，她暫離工作回家陪伴小孩成長。10多年來，除了媽媽這個主要角色之外，她也沒忘記自我充實、學習、接觸媽媽角色以外的事物，持續寫作，開闢臉書社團學習社群操作也結識新朋友，在2020年推出「唐鳳：我所看待的自由與未來」這本書，更在去年疫情嚴峻時重返職場了。 能再度擁有一份符合自己期待也能發揮專長的工作，實際上是很多曾因為各種理由離開工作環境的中年人艷羨的，我們今天就來聽聽美珍分享她的故事。 ▎本集摘要 01:50 40歲選擇暫離工作回家陪伴小孩成長 05:20 中年重返職場不容易 14:00 中年人對退休的情緒是很複雜的 16:30 為再返職場做的準備行動 19:25 創業？還是做上班族？ 21:20 中年再回職場心得（本段極推！） 32:00 高中畢業30年發起一個活動 39:40 現階段的人生挑戰 41:50 品學堂提供哪些服務？ 44:00 想分享給中年朋友這個 ▎了解更多 丘美珍臉書 https://www.facebook.com/iris.think 雲論名人論壇－丘美珍專欄 https://reurl.cc/mG28lV 女性重回職場 https://www.facebook.com/women.return/?fref=ts 姐姐的生涯筆記本 https://xcareer.wordpress.com/ 時間教會我們的事：給年輕的你，我們用30年歲月驗證的人生 https://www.books.com.tw/products/0010715526 品學堂 https://wisdomhall.com.tw/tw/index.php ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是37歲的林宗憲，他是「搖滾爺奶」創辦人，大家都暱稱他＂巧克力＂。學戲劇的他，在21歲仍是個大三學生時，就成立了「故事島」，培訓說故事大哥哥大姐姐，帶給小朋友很多歡笑；33歲，他將這個說故事傳遞歡樂的概念再運用轉型，開始關注熟齡長者，他透過「搖滾爺奶」培訓長者，推廣熟齡說故事散播正向理念，也在這個過程中鼓勵長輩不被傳統束縛、勇於叛逆、活出自己，實踐「老有所用，退而不休」。 來聽聽巧克力和爺爺奶奶們的搖滾故事，也聽聽他談青銀相處，很發人省思喔！ ▎本集摘要  02:45 為什麼有搖滾爺奶的成立？ 05:50 故事讓人興奮、繪本極具魅力 09:20 巧克力叔叔說故事囉！ 14:00 搖滾爺奶的成立精神 18:30 要如何成為搖滾爺奶呢？ 20:00 爺奶上課很緊張怎麼辦？ 23:00 培訓過後開始自己的英雄之旅 29:00 以社會為單位一起變老是怎麼一回事？ 32:00 尊敬跟尊重，年輕人角度看青銀相處 38:20 快樂長者的特質是什麼？ 43:00 想成為搖滾爺奶，需要做什麼準備？ ▎了解更多  搖滾爺奶 https://www.facebook.com/RockYeNai 搖滾爺奶最新培訓課程 https://reurl.cc/7eL451 小巨人奶奶來說故事囉！ https://reurl.cc/e67kkL 幸福老年的秘密 https://www.books.com.tw/products/0010786894 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

陳怡安，就算不是運動咖，也一定知道這個名字，台灣之光、長腿姐姐、甜姐兒，她是台灣運動史上第一位奪得奧運金牌的選手，分別在15及19歲，兩度獲得奧運跆拳道示範賽金牌。 之後，她繼續求學取得企業管理學士學位。在2000年27歲時，再度挑戰雪梨奧運國手資格，可惜因傷未能如願過關斬將入選，奧運正式賽金牌夢碎，她黯然從運動員身分退休，萬人追捧的運動明星褪下光環，「退休」這件事提早發生在她身上。人生的下一站是哪裡？更不用說還得面對處理自己滿溢的不甘心情緒，她不快樂了好久。 現在的怡安是品牌手工皂負責人，笑稱自己是快樂的女工，她是如何從挫折中再找到力量的呢？特別的退休又再起的故事，我們來聽聽怡安的分享。 ▎本集摘要  02:00 現在的身分 05:50 15歲獲奧運金牌，27歲退休 12:00 非期望中的退休，哭了半年 14:15 結束跆拳選手身分，接下來呢？ 19:40 在做手工皂中得到平靜 22:00 低潮時的自處 28:00 陳怡安手工皂意念 31:40 經營者跟運動員大不同 34:30 支持自己一路走來的「信念」 37:30 退休過來人的心得分享 ▎了解更多  陳怡安 https://reurl.cc/GoQEvv 1988奧運出賽經典畫面 https://www.youtube.com/watch?v=bybLUUDfjBE 1992奧運出賽經典畫面 https://www.youtube.com/watch?v=rz3a0g9F0Cc 陳怡安手工皂 http://www.annchen.com.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

30年媒體人葛傳富，曾任華視新聞攝影記者、大愛電視台採訪主任，公關，於55歲時退休。 原以為長年累積的媒體專業與人脈，即使退職，自己一人也可以是份事業，可惜現實與想像不同；隨緣跟著喜愛作蛋糕的太太接觸烘焙，沒想到從學習怎麼作、到分享成品受到親友喜愛，竟也開啟網路銷售之路，更進而有了間實體店面。 經營兩年來，葛胖手作麵包坊做出成績，有10多種口味的肉桂捲系列是饕客嚮往喜愛的甜品，不過葛傳富最想要做的是能讓這間烘焙坊傳遞更多愛。 來聽聽溫柔堅毅的葛傳富下半場人生跑道轉換的故事。 ▎本集摘要  01:00 上半場30年的媒體工作 07:30 55歲，因為這個原因決定退休 09:40 一個大男人開始去烘焙教室上課 18:00 從分享到銷售到開店 22:35 麵包坊不只是麵包坊 28:00 駐店畫家華瑄 35:00 聽了流口水，葛胖主打商品 37:35 麵包坊與梅花國小的故事 42:00 過來人的提醒 ▎了解更多 葛胖手作麵包坊 https://www.facebook.com/BreadKe/ 2021肉桂捲大賞 https://www.storm.mg/lifestyle/3578069?mode=whole 獲十大傑青 自閉症鍾華瑄：走出來被看見，我努力了 https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2215481 新竹縣尖石鄉梅花國小 https://mhes.hcc.edu.tw/app/home.php 媒體人開手作麵包店當老闆！寒冬送暖到偏鄉，拋磚引玉做公益 https://reurl.cc/yQKvRy ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

退休後，最常待的環境從辦公室變客廳，最頻繁見面的夥伴從同事變先生、太太、家人，理應是相處起來最親近自然無負擔的，但突然來的長時間接觸產生的摩擦衝突卻也不少，處處充滿細膩的生活新學習。今天這集來和幽默智慧的樂活大叔施昇輝、嫺人，一起喝杯咖啡輕鬆交流退休人返家新學習！ ▎本集摘要 01:10 地盤的重新劃分 13:00 從父母身上的學習 18:20 從婚姻中畢業？ ▎了解更多  嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ 嫺人的中年人咖啡館～聊退休＆中年危機 https://www.facebook.com/tmmperfectlife 施昇輝大叔的樂活分享人生 https://www.facebook.com/wherewillispeak 第三人生任我行 https://reurl.cc/WXmdL5 生活多點新學習 https://senior.104.com.tw/search?type=LEARNING&sort=session_time:asc ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 -- Hosting provided by SoundOn

明明中年人的「資歷」就是會隨著歲月積累而趨厚實，但為什麼「價值」卻似乎未隨著增長，甚至不再被當一回事？ 若你也有這樣的疑惑，小心！你可能撞上了我們今天主談書籍《五十歲之壁》中的「心病」之壁，罹患了「明明（のに）」病！ 作者江上剛人生上半場從事金融業工作，職涯一路順風順水，但在近50歲時遇上了措手不及的驚滔駭浪，之後他以自身經歷整理出《五十歲之壁：如何跨過職場轉捩點的36條守則》一書，引起廣泛共鳴；如果你有被困住、停滯不前的感覺，也許你就正站在其中一道壁前。有沒有方法能跨越這些帶來窒息感的高牆？這些關卡一定會出現嗎？是否有機會閃過避掉？一起來讀讀「五十歲之壁」。 ▎本集摘要 02:05 《五十歲之壁》整理出36道中年會遇到的障礙 04:35 有一種病叫「明明病」 06:00 為什麼價值沒有隨著資歷累積 09:00 聊聊「通才之壁」 12:35 要怎麼看待將來可能會出現的這麼多堵壁？ 14:45 最深刻的讀後心得：不要懊悔 16:15 要堅持相信自己的價值 17:50 主管比我年輕，這道壁怎麼面對？ 21:00 作者遇到這些高牆時的積極作法 24:30 活動訊息：104職涯博覽會 想要中年轉型的你，現在有撞上什麼壁嗎？跟我分享 ▎聽後互動區 https://reurl.cc/gGnRNL 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 五十歲之壁：如何跨過職場轉捩點的36條守則 https://www.kingstone.com.tw/basic/2011771248094 ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://pse.is/5yt2hd -- Hosting provided by SoundOn

年假去哪玩了呢？受疫情影響，往國外跑的習慣改為國內趴趴造，這一年來有越來越多人發現台灣真好玩，不只有美景，交通也方便極了！今天就邀請解說導覽蔡伯淵老師，來和我們分享北部走春景點，高年級好朋友們可以利用假期和家人賞花看景；如果您是退休族，也對導覽工作有興趣，今天這集也可以聽到從電子業高階主管退休、再轉做導覽工作的蔡伯淵老師的心得分享喔！ ▎本集摘要 02:30 元宵節的由來 06:00 內湖梘頭福德祠夜弄土地公 10:10 平溪放天燈 12:30 春暖花開賞花去！ 20:30 在台灣，這些地方可以感受異國風 26:40 高年級出遊最不方便的方便事 31:00 退休成為導覽老師 39:30 新年新期許 ▎了解更多 蔡伯淵老師課程一覽表 https://bit.ly/3JxKKEQ 『陽峰古道』花現陽明山 https://bit.ly/3BmbPYI 齊東日式宿舍 https://bit.ly/3sLzJsx 內湖梘頭福德祠夜弄土地公 https://www.travel.taipei/zh-tw/event-calendar/details/13405 2022平溪天燈節 http://2022skylantern.com/ 2022陽明山花季 https://fec.taipei/ 淡水天元宮 http://tyk.ehosting.com.tw/index.html ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及生活觀察喔！ -- Hosting provided by SoundOn

52年次的洪國雄老師，在走讀導覽時總會帶上一頂紅色貝蕾帽，化身畫家的裝扮能快速將參加者引領進入藝文世界。大學修的是觀光，但洪國雄最愛的是藝文，陸續在美術館、畫廊就業，只不過為了生活的藝術相關工作，和想推廣生活藝術的理想似乎是兩條平行線，於是中年時他辭去了餬口的工作，試著創造以理念為主的生活方式。 沉潛模索數月，他吸取外國地方與藝文結合的導覽案例，開始以他的故鄉大稻埕為起點，介紹家鄉以及屬於這塊土地的藝術創作，為自己的下半場開創了新的使命及價值。 ▎本集摘要 01:50 就是喜歡藝術 04:30 中年離開職場去追求理想 06:00 出身大稻埕的藝術家們 09:00 職場出走的準備工作 15:00 推動生活美學 19:40 在啟明學校引導視障學生藝術欣賞 26:10 大稻埕的故事 46:20 退休後想回饋鄉里可以怎麼做？ 49:00 黃土水與甘露水再現的故事 60:00 耳順之年最重要的事情是… ▎了解更多 跟著洪國雄接近藝文 https://bit.ly/3BmQqyu 認識大稻埕 https://reurl.cc/Goo7np 黃土水及甘露水 https://reurl.cc/e660Oj 北師美術館「光」特展 https://montue.ntue.edu.tw/exhibitions/ 北師美術館「光」特展預約 https://reurl.cc/EZdLXR 洪國雄老師領路認識台灣及生活藝術之美 https://senior.104.com.tw/event/teachers-story/12746908.html ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

現年60多歲的王麗瑛王阿姨，年輕時家中原本經營小型工廠，這項事業因產業外移而結束，在朋友介紹下，40多歲的她踏進了居家清潔服務領域，至今已超過20年，一直到現在她都還維持著一周五天的工作量，除了能有固定收入外，她也認為動手做家事，對腦力及體力都有幫助。 2014年她在客戶介紹下，將多年經驗集結成書，告訴你「清潔達人才知道的裝潢秘密」，她也成立了粉絲團，以「家事達人」身分出道。 年關將近，今天就跟著王阿姨一起進入「居家清潔」這個工作領域，並學習一些過年大掃除妙招。 ▎本集摘要 03:10 淺談居家清潔工作 06:20 誰該做家事？ 09:20 40歲開始從事居家清潔工作 12:35 打掃自己家跟別人家會有不同 14:40 家事範圍有哪些大類？ 20:35 清潔工作如何克服體力問題 22:10 廚房清潔有技巧 26:33 居家清潔市場越來越大 29:00 過年大掃除重點 35:10 給中高齡聽眾大掃除的特別提醒 ▎了解更多 家事達人王阿姨 https://www.facebook.com/houseworkMissWang 清潔達人才知道的裝潢秘密 https://www.books.com.tw/products/0010697372 過碳酸鈉 https://www.edh.tw/article/26228 王阿姨受訪談年節大掃除 https://reurl.cc/k7ZXr9 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

他是公視浩克慢遊主持人，是台南生活代言人，是文史愛好者，也是多產作家，創作主題廣泛，涵蓋歷史、易經、老樹、旅行、小吃，生活觀察等，他是3D立體創作者王浩一。 60多歲的王浩一，以陰陽共濟的節奏生活著，休息時完全放鬆一兩個星期，遛狗、散步、看書寫作、走走山路；工作時就集中火力，行程滿檔，他說，你必須要忙碌才顯得出空白的珍貴。 對於退休、對於步入老年，王浩一有著極多的體會與觀察，他說，過去我們會困頓在一些情緒裡，可以趁退休之際，將這些固有情緒或標準，一併「退休」、放下。 這一集節目有點哲學，又很生活，歡迎一起聽聽王浩一的分享。 ▎本集摘要 01:55 老文青定居台南 04:30 用寫作內容決定生活方式 08:30 台南吃與文化 12:30 數學系畢業生與多元創作的關係 16:50 人生有三個塊狀 18:15 有系統的人生規劃 23:35 向夕陽敬酒創作緣由 30:20 有什麼不做不後悔的事？ 35:00 古人退休故事三則 48:40 老後「屋矮不礙雲」是什麼意思？ 54:50 冬天來吃薑汁燉奶吧！ ▎了解更多 王浩一臉書 https://www.facebook.com/WangHaoi 向夕陽敬酒：生命深秋時的智慧筆記 https://www.books.com.tw/products/0010877377 王浩一其他著作 https://reurl.cc/qO8VLg 浩克慢遊 https://www.pts.org.tw/slow_travel_adventures/host.html 南門放送頭Podcast https://podcasts.apple.com/podcast/id1596287234 薑汁燉奶參考 https://www.edh.tw/article/18496 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

49年次，人稱「曾公」的曾文誠，是國內知名棒球評論家，現為野球人出版社負責人、資深中華職棒、美國職棒球評，「台北市立棒球場」podcast節目主持人。 53歲前從未想過會進行跑步這項運動，因同事推坑台北馬拉松開啟跑步人生； 57歲，徒步走完800公里的環島之旅； 60歲，完成頂級挑戰226超級鐵人三項賽事（包含游泳3.8公里、自行車180公里、長跑42.2公里）。 曾公說，「昨天太小，明天太老，今天挑戰正好」，好勵志，以此作為2022年的第一集正好！一起來聽聽曾公的人生哲學。 ▎本集摘要 04:00 在規律生活中來些挑戰 07:20 從中文系走入棒球評論 09:30 球評跟主播的不同 13:20 棒球對自己的影響 18:30 平常就是個運動咖？ 19:45 超級鐵人226玩下去！ 24:00 TSNA運動網站交棒給年輕人 29:00 想要做怎麼樣的自己？ 33:00 感謝年輕的自己，喜歡現在的自己 39:50 歡迎收聽台北市立棒球場 ▎了解更多 環島浪漫：曾文誠800公里的人生完賽 https://www.books.com.tw/products/0010786434?sloc=main 60歲的我，也能完成226超級鐵人三項：跨越年齡，超越極限，勇於挑戰的曾文誠https://www.books.com.tw/products/0010895727?sloc=main 更多曾文誠著作 https://reurl.cc/RjnoqG 台北市立棒球場Podcast https://reurl.cc/mG6Q0A 曾文誠私房話 - 畫 https://www.facebook.com/profile.php?id=100047763381821 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

退休後想要好好開展第三人生，我們需要有足夠的退休金來支撐一般生活開銷、還有圓夢基金。今天這一集，我們特別整理了聽友關於退休理財的提問，來和我們的老朋友－嫺人的好日子部落格主持人，嫺人一起聊聊。 嫺人的上半場從事金融保險業工作，在她的部落格裡有很多她以自己工作上的專業背景，溶入她笑稱自己是阿桑的生活化描述及務實應用，淺顯易懂的帶大家理解退休理財規劃。 不論是已退休或是還在職場上幸福的領著固定月薪，這一集都可以給你一些退休理財觀念的提醒，歡迎收聽。 ＊感謝聽友愛護支持，2021年最後一集的節目，我們要送嫺人推薦的理財書「漫步華爾街」三本，請您加入Line官方帳號，寫下您2022年的期許回傳Line小編，就有機會獲得喔，大家新年快樂！ ▎本集摘要 03:10 退休理財規劃是動態的 07:00 主動收入VS.被動收入 08:30 注意風險承受 12:00 退休前和退休後的理財規劃 27:00 資產配置的重要性 36:45 到底要多少錢才夠支撐退休生活？ 38:10 保險越多越好嗎？ 43:55 節流也很重要 ▎了解更多 嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ 嫺人的好日子臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife 漫步華爾街 https://reurl.cc/ZjDyGV 記帳工具介紹 https://rich01.com/free-expense-tracker-app/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是5年7班的女士，她在尚未50歲時就從熟悉的主播檯退下，向節奏快速壓力極大的新聞工作說掰掰。她在今年四月出版了新書《秋葉落下之前：活在燦盛熟齡時》，她覺得，「人生過百，越見成熟淡定；不一昧緬懷過往，也不畏懼面對未來」；她認為現在，就是最好的時光。今天我們就來聽聽她分享人過中年的人生體悟，歡迎前TVBS當家主播、現在是「名人書房」、「翻閱bar」的節目主持人，詹慶齡。 ▎本集摘要 02:10 離開主播檯的原因 09:10 下一步怎麼走？ 18:40 秋葉落下之前：活在燦盛熟齡時 28:00 此刻對自己的欣賞 30:00 第二青春期作自己喜歡的事 36:20 名人書房．翻閱BAR 44:10 怎麼看下半場的人生高峰？ 48:50 慶齡推薦好書 ▎了解更多 秋葉落下之前：活在燦盛熟齡時 https://www.books.com.tw/products/0010887132 名人書房Youtube頻道 https://www.youtube.com/channel/UCsGup_2nYgcl9YNpACUHrfw 翻閱BAR Podcast https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E7%BF%BB%E9%96%B1bar/id1562794648 慶齡推薦：流浪者之歌 https://www.books.com.tw/products/0010610334 慶齡推薦：施叔青 https://search.books.com.tw/search/query/cat/all/adv_author/1/key/%E6%96%BD%E5%8F%94%E9%9D%92 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是四年級的大學姐，黃盛璘，她是台灣第一位獲得美國認證的園藝治療師，從近50歲中年時毅然離開出版編輯專業尋找人生新方向，到今天，她的園藝治療工作已經快滿20年了，不只越做越開心、還越覺得學習之路無限寬廣。到底是怎麼樣的強烈動機讓她放下累積多年的專業資歷，一定要抽身轉換到新環境？她又是怎麼接觸到園藝治療的？這個領域為什麼這麼吸引她？一起來聽聽黃盛璘的分享。 ▎本集摘要 02:20 什麼是園藝治療 04:30 47歲離開舒適圈尋找未來 12:10 找到了！就是園藝治療 16:15 將所學帶回台灣 26:00 園藝治療是治療什麼？ 30:35 對園藝治療有興趣怎麼開始？ 40:20 對新選擇還沒膩 43:00 台灣10 大居家保健植物 49:00 台北有個象山農場 52:30 給心有夢想的中年人的提醒 ▎了解更多 黃盛璘臉書 https://www.facebook.com/ban.zhang.3 台灣園藝輔助治療協會 http://www.thta.org.tw/ 黃盛璘著作 https://reurl.cc/oxaxzv 象山農場 https://www.facebook.com/GreathopeElmtfarm 台灣首位園藝治療師 黃盛璘用植物開啟生命力 https://orange.udn.com/orange/story/121413/5705097 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

四五十到六十歲間，是上有雙親要陪伴照顧、下有茁壯中兒女還尚未能卸下任務的三明治夾心人，生活中兼具多種身分：是兒子女兒、是父親母親、是女婿媳婦，夾於上層周全的傳統思維與下一代我喜歡最重要的新觀念中，一言一行一舉一動都需拿捏，以免誤踩雷區引發戰事。三明治人好辛苦？又該將自己擺在哪個位置？今天就來和幽默智慧的樂活大叔施昇輝、嫺人，一起喝杯咖啡交流一下三明治人的心情吧！ ▎本集摘要 02:00 什麼是三明治人? 04:00 跟雙親的相處 21:30 與孩子的互動眉角 31:00 自己的定位 ▎了解更多 嫺人的好日子 https://tmmperfectlife.com/ https://www.facebook.com/tmmperfectlife 施昇輝大叔的樂活分享人生 https://www.facebook.com/wherewillispeak 第三人生任我行 https://reurl.cc/WXmdL5 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是退休23年的熊帆生，退休前最後一個職務是學校教官，他力行高年級不打烊精神，參與了非常多活動，也斜槓許多身分，陸續擔任荒野保護協會花蓮分會長、攝影紀錄、攝影／生態教學老師、紅十字會急救教練、花蓮環境教育大使、社區教學組長等，日子過得相當充實；與兒女分住花蓮台北兩地，但透過家族Line群組互動、固定北上團聚，一家人既獨立又親密。這一集首次邀請來賓家人一同加入聊天，在女兒心裡，退休後的老爸是最認真專業的無業遊民，一起來聽聽熊爸的不打烊故事。 ▎本集摘要 03:35 聊聊上半場 09:00 50多歲就結束軍職，接下來呢？ 13:30 女兒眼中的退休老爸 15:00 如何探索出合適的志工生活 19:30 時間的安排 23:20 退休前後熊爸有什麼不同？ 25:50 熊爸面對低潮的獨特做法 32:30 幫小學畢業生做畢業紀念冊 36:30 不用讓兒女擔心的老爸 43:15 熊爸的退休生活智慧 ▎了解更多 熊帆生臉書 https://www.facebook.com/fanshengx 揮別30年軍旅生涯 熊爺爺用鏡頭說生態故事 https://club.commonhealth.com.tw/article/1330 花蓮環保迪士尼 http://www.disneyhlepb.com.tw/portal_h2.php 荒野保護協會 https://www.sow.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

年輕時，睡眠從來不是個問題，但隨著年紀增長，好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品，許多中年人正為睡不好所苦。 本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師，經由他的說明了解到，原來困擾中壯齡族群的睡眠問題，還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」，想解套，就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種，才能進一步對症下藥。 吳家碩在節目中也分享了不少失眠族可以立即用上的自我覺察方法、因應之道，以及為什麼睡不著要數羊而不是其他動物的有趣冷知識，想改善睡眠的朋友千萬不要錯過本集精彩內容！ ▎本集摘要 01:30 臨床經驗上對失眠的觀察 02:35 壓力引起「戰／逃反應」進而影響睡眠 04:40 你是捨不得睡的主動失眠族嗎？ 08:00 避免成為被動失眠有解方 12:50 透過三小休息法取得平衡 15:40 腦力心力放鬆時的禁忌 19:20 夫妻分開睡是好方法？ 22:35 被動失眠這題該怎麼解？ 25:30 睡眠問卷幫助找出失眠原因再對症下藥 28:50 假日補眠晚起不要超過1.5小時 30:40 早起的me time時光 32:55 透過4B儀式感來舒緩睡前壓力 39:55 什麼狀況下需要藥物輔助？ 43:05 數羊對入睡沒有幫助 45:30 那白噪音對助眠有幫助嗎？ 48:26 身體喜歡你這樣睡 50:38 活動訊息：104職涯博覽會 還不知道你是的睡眠困擾是哪一種？3分鐘來測驗看看 ▎聽後互動區 https://seniorcons.pse.is/5ylgez 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 睡眠管理職人-吳家碩臉書 https://www.facebook.com/craftsleeper.wu 好夢心理治療所 https://hao-mong.tw ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/3ymIb80 -- Hosting provided by SoundOn

胡語芳，退休前擔任過護理長、講師、食品管理專員、北市稽查隊副隊長，工作忙、壓力大，55歲工作年資一滿她就辦理退休。也沒特別做什麼退休規劃，原本想著接下來的人生就是終於有空能去做些嚮往已久的學習，然後再過幾年就當嬤帶孫，沒想到一場給自己的60歲生日禮物「環遊世界自助旅行」改變了她對自己的看法，也發現興趣及潛能，她將這段經歷寫下來，出版了「熟女壯遊，勇闖世界18國」一書，成為了旅遊作家，也開始將更多她的第三人生觀察及心得分享給朋友。 ** ▎本集摘要 ** 02:30 上半場做些什麼？ 05:40 覺得不再進步，55歲決定退休 09:50 開始自己旅行 17:00 旅行計畫趕不上變化 21:00 壯遊96天的體悟 29:30 家人支持自助行嗎？ 30:45 埃及的有驚無險 35:25 有夢想行動起來吧！ 40:10 去台東Long Stay 45:45 怎麼看第三人生 **▎了解更多 ** 胡語芳逍遙自在臉書 https://www.facebook.com/yufang0206 台灣國際旅遊交換住宿和平促進協會 http://www.servastaiwan.org/ 胡語芳著作 https://reurl.cc/L7qa4x 夢想行動派社團（私密） https://www.facebook.com/groups/161380645795818 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

現年66歲的陳木城，上半場是兒童文學創作者、小學教師、校長，他思想創新、善用不同角度思考各種可能性，也有寬廣的包容力和想像力，在體制內服務至50歲後決定退休，至今十多個年頭，他仍然秉持著Always Create Something New的人生座右銘精神，想著如何扎根教育工作。2020年他與好友創辦了「野菜學校」，這是一所結合生態、歷史、體驗教育，大小朋友都適合來玩的地方，也是創意無限、活力滿點的陳木城下半場人生最重要的任務。 ▎本集摘要 02:00 上半場最有成就的事 14:00 五十歲退休的原因 16:00 野菜學校是所什麼樣的學校？ 23:05 十二月野菜歌 32:50 都是校長，想成就的有什麼異同？ 35:00 教育理念分享 ▎了解更多 野菜學校臉書 https://www.facebook.com/%E9%87%8E%E8%8F%9C%E5%AD%B8%E6%A0%A1-104920650941696 野菜學校官網 https://wildvegetableschool.org/ 野菜學校聯絡方式 https://wildvegetableschool.org/?page_id=237 陳木城著作 https://reurl.cc/bnxbGo ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

上半場人生重心是工作，家，是睡覺為主的空間；退休後，待在家的時間多了，家，是生活，套一句本集來賓林黛羚說的：家是生活的呈現，它影響你、你也影響它。 林黛羚是一位多產作家，曾出版過12本與住家、生活空間相關的書籍，她曾造訪過五六百間房子，關於房子、關於家，不論是當下要住的，或是規劃為未來的生活居，林黛羚都有相當豐富的觀察及經驗，一起來聽聽她的觀察分享。 **▎本集摘要 ** 03:00 家是我們常忽略的空間 06:30 家是生活的呈現 10:30 退休者的居家空間規劃 16:00 後半輩子住的形式 20:55 好朋友一起合住好不好？ 25:00 老倆口一屋下的眉角 27:20 面對老屋怎麼開始做整理 29:00 想接雙親來住 33:00 老了住哪比較好？ 37:00 退休人很愛的田園夢 **▎了解更多 ** 林黛羚臉書 https://www.facebook.com/aling.life 阿羚的部落格－好宅好人好生活 http://alingling.blogspot.com/ 林黛羚【人文講堂】 https://youtu.be/seSf8gv1N8g 50後如何享受田園樂？ https://www.fiftyplus.com.tw/articles/21080 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn