Sollten wir noch träumen? Konstantin Wecker, Liedermacher und Poet, beeindruckt seit Jahrzehnten mit seinem Glauben an die Veränderbarkeit der Welt und seinem Engagement für Menschlichkeit. Mit Melanie Wolfers spricht er über das Träumen: Welche Sehnsucht treibt ihn an? Warum ist die Liebe der Schlüssel zu allem? Hat Poesie die Kraft, eine bessere Welt zu schaffen? Und Konstantin Wecker erzählt ganz persönlich, warum er auch hätte Mönch werden können und wie er im Gefängnis das erste Mal das Gefühl von Freiheit gespürt hat. Ein berührendes Gespräch, das dazu ermutigt, nicht aufzugeben, engagiert zu leben und immer wieder von einer besseren Welt zu träumen.

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Mehr zu Konstantin Wecker:

• wecker.de
• Konstantin Wecker, Wir werden weiter träumen – Poesie für eine bessere Welt (Gedichte)
• Margot Käßmann und Konstantin Wecker (Hg.), Entrüstet euch! Von der bleibenden Kraft des Pazifismus (Buch)

Mehr zu Melanie Wolfers:

• melaniewolfers.de
• Melanie bei Facebook und Instagram

Bücher von Melanie Wolfers:

• Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt
• Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt
• Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen
• Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein
• Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein
• Glaube, der nach Freiheit schmeckt – Eine Einladung an Zweifler und Skeptiker (mit Andreas Knapp)

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Natur und Medizin fördert die naturheilkundliche Forschung und vermittelt deren Erkenntnisse verständlich und alltagstauglich. Als Mitglied profitierst du ganz konkret davon: Bei Gesundheitsfragen erhältst du individuelle Unterstützung durch erfahrene Ärztinnen und Ärzte. Außerdem bekommst du Zugang zu einem umfangreichen Onlinebereich mit praktischen Selbsthilfetipps. Du erhältst die Mitgliedszeitschrift mit Trends, Rezepten und Impulsen aus der Naturheilkunde sowie Zugang zu einem vielfältigen Angebot an Vorträgen, Workshops und exklusiven Ratgebern.

Und das Beste: Eine Mitgliedschaft gibt es bereits ab 47 Euro im Jahr – steuerlich absetzbar.

Wenn du mehr erfahren möchtest und deine Gesundheit nachhaltig stärken willst, findest du alle Informationen unter naturundmedizin.de.

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Was heißt es, zu glauben? Im Gespräch tauschen sich Melanie Wolfers und der Kulturwissenschaftler Frank Berzbach darüber aus, was Glaube für sie bedeutet: Bezeichnen sie sich als Christ:in? Welche Rituale pflegen sie? Braucht Glaube einen bestimmten Raum? Welche Bedeutung hat Stille für ihren Glauben? Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Glauben und Freiheit? Und spendet Glaube Hoffnung?

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Mehr zu Dr. Frank Berzbach:

• www.frankberzbach.com
• Frank Berzbach bei Instagram: @frankberzbach
• Die Kunst, zu glauben – Eine Mystik des Alltags (Buch)

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• melaniewolfers.de
• Melanie bei Facebook und Instagram

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• Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt
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• Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein
• Die Kraft des Vergebens – Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden
• Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein
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• weitere Bücher: melaniewolfers.de/buecher

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Unser Leben ist voller Ungewissheiten und Unsicherheiten – und dennoch fußt es auf Vertrauen. Wie oft wir im Alltag vertrauen, ist uns oft gar nicht bewusst: Wir vertrauen darauf, dass die U-Bahn fährt, der Friseur etwas von seinem Handwerk versteht und die gute Freundin unser Geheimnis nicht verrät. Doch Krisen im Kleinen und im Großen können unser Vertrauen erschüttern und uns ängstlich machen. Wie also stärken wir unser Vertrauen? Denn unser Leben gewinnt an Schönheit und Größe, wenn wir es wagen, uns nicht auf Dauer von der Angst leiten zu lassen, sondern das Wagnis des Vertrauens eingehen.

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, S. 134–143.

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Fehler zu machen und Schuld zu empfinden, gehört zu unserem Leben dazu. Doch wie leben wir mit Schuld? Oft wehren wir uns gegen Schuldgefühle, verdrängen sie oder rechtfertigen unser Verhalten. Dabei liegt in einem gesunden Schuldempfinden ein großes kreatives Potenzial. Denn wenn wir Vergangenes bereuen, können wir unser Verhalten in Zukunft ändern und anders handeln.

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• Melanie Wolfers, Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein, S. 155–174.

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Zu wissen, dass unser Leben endlich ist, weckt Angst. Aber zugleich ist dieses Wissen auch ein Weckruf, besonders intensiv und dicht zu leben. Denn ist uns bewusst, dass unser Leben sozusagen immer live ist, kann uns das helfen, die Kostbarkeit eines jeden Augenblicks zu schätzen. Wie würdest du handeln, wenn du wüsstest, dass es das letzte Mal ist …?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt
• Melanie Wolfers, Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein, S. 155–162.
• Das von Melanie zitierte Gedicht Herbst von Rainer Maria Rilke ist bspw. im Band Herbst als insel taschenbuch erschienen.
• Wir danken Heini Staudinger, dass wir sein Zitat »Das Leben ist keine Generalprobe« als Titel dieser Folge verwenden dürfen: www.daslebenistkeinegeneralprobe.at

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• Die Kraft des Vergebens – Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden
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Nichts beeinflusst unser Lebensglück so sehr wie die Entscheidungen, die wir treffen. Doch jede Entscheidung erfordert Mut und ist erstmal ein Sprung ins kalte Wasser. Wenn wir eine gute und kluge Wahl treffen wollen, hilft es, wenn wir uns an fünf Phasen halten: die Entscheidungssituation wahrnehmen, die Entscheidung gut vorbereiten, die Alternativen anhand klarer Kriterien abwägen, die Entscheidung treffen und sie dann auch umsetzen. Denn: Jede Entscheidung ist ein Wagnis, aber in jeder Entscheidung liegt auch eine Chance.

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• Melanie Wolfers, Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen, S. 164–231.

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Klimakrise, Kriege, Pandemien – angesichts der aktuellen Lage unserer Welt einfach aufzugeben, scheint heute so naheliegend wie selten. Dabei ist Zuversicht gerade jetzt besonders wichtig. Denn eine pessimistische Resignation können wir uns gar nicht mehr leisten. Doch was können wir tun, um diese zuversichtliche Haltung einzuüben? Es gibt viele Gründe, zu hoffen, dass die Zukunft auch Positives mit sich bringt. Wir müssen dazu nur die Kraft erkennen, die jede:r Einzelne von uns hat, um die Gesellschaft zum Guten zu verändern.

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Geduld hat in unserer schnelllebigen und an Leistung orientierten Welt oft keinen guten Ruf. Ungeduld gilt als Tugend. Dabei ist Geduld ein Zeichen von Reife und stärkt uns und unsere Beziehungen. Viele Prozesse unserer Seele, wie bspw. Trauer, aber auch Lern- oder Wachstumsprozesse brauchen einfach Zeit. Und auch jeder Mensch hat seinen ganz eigenen Rhythmus. Doch was können wir tun, um geduldiger zu werden – mit uns selbst und mit anderen?

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• Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, S. 39–44.
• Melanie Wolfers, Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein, S. 196–204.

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Richtest du dein Leben bewusst aus? Was ist dir besonders wichtig? Aus dem Ordensleben werden seit Jahrhunderten fünf Prioritäten für ein gelingendes Leben überliefert: Schlaf, ausgewogene Ernährung und Bewegung, Ich-Zeit und Meditation, Beziehungen pflegen, Tätigkeit oder Arbeit. Bei uns steht häufig unbemerkt die Arbeit an erster Stelle und verdrängt alles andere. Doch es lohnt, die Prioritäten des eigenen Lebens nochmal neu zu überdenken. Denn nur wenn wir Ziele vor Augen haben, können wir unsere Lebenskraft bündeln und uns in jene Richtung bewegen, die uns wichtig ist.

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Mehr zum Thema der Episode:

• Zu den fünf Prioritäten: Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, bene!, 5. Auflage, 2022, Seiten 67–70.
• Bronnie Ware, 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen – Einsichten, die Ihr Leben verändern werden (Buch und Hörbuch)

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Weihnachten ist die Zeit staunender Kinderaugen. Doch was ist mit uns Erwachsenen? Haben wir das Staunen verlernt? Und wie können wir es neu entdecken? Denn Staunen ist ein Schlüssel für menschliches Wohlbefinden und sogar für persönliches Glück. Um das Staunen wieder zu erlernen, hilft es, mit wachem Blick die Schönheit des Alltäglichen wahrzunehmen und offen zu sein für den Augenblick.

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Einsamkeit gehört zu unserem Leben dazu. Wir fühlen uns einsam, wenn wir einen geliebten Menschen durch Trennung oder Tod verlieren. Aber auch in einer Beziehung können wir Einsamkeit erleben oder wenn uns erfüllende soziale Kontakte fehlen. Obwohl uns dieses Gefühl also alle verbindet, schämen wir uns oft dafür und es fällt uns schwer, darüber zu sprechen. Doch wie schaffen wir es, uns aus der Einsamkeit zu befreien? Und wie erkennen wir, dass in der Einsamkeit, im Alleinsein auch die Chance liegt, uns selbst näherzukommen und zu wachsen?

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Sollten wir noch träumen? Konstantin Wecker, Liedermacher und Poet, beeindruckt seit Jahrzehnten mit seinem Glauben an die Veränderbarkeit der Welt und seinem Engagement für Menschlichkeit. Mit Melanie Wolfers spricht er über das Träumen: Welche Sehnsucht treibt ihn an? Warum ist die Liebe der Schlüssel zu allem? Hat Poesie die Kraft, eine bessere Welt zu schaffen? Und Konstantin Wecker erzählt ganz persönlich, warum er auch hätte Mönch werden können und wie er im Gefängnis das erste Mal das Gefühl von Freiheit gespürt hat. Ein berührendes Gespräch, das dazu ermutigt, nicht aufzugeben, engagiert zu leben und immer wieder von einer besseren Welt zu träumen.

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Wie ist das mit dem Mut heute? Brauchen wir mehr davon? Und wie finden wir ihn? Im Podcast zu Gast ist diesmal der ehemalige Spitzenpolitiker Peter Tauber. Im Gespräch mit Melanie Wolfers und Andreas Bormann erzählt er, warum er Mut in unserer heutigen Gesellschaft für so wichtig hält. Er verrät, was ihm ganz persönlich Kraft gibt und wie er den Mut fand, auf sich selbst zu hören und festzustellen: Ich muss kein Held sein.

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Mehr zu Peter Tauber:

• Mutmacher – Was uns endlich wieder nach vorne schauen lässt (Buch)
• Du musst kein Held sein – Spitzenpolitiker, Marathonläufer, aber nicht unverwundbar (Buch)

Mehr zu Melanie Wolfers:

• melaniewolfers.de
• Melanie bei Facebook und Instagram

Bücher von Melanie Wolfers:

• Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt
• Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt
• Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen
• Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein
• Die Kraft des Vergebens – Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden
• Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein
• Glaube, der nach Freiheit schmeckt – Eine Einladung an Zweifler und Skeptiker (mit Andreas Knapp)
• weitere Bücher: melaniewolfers.de/buecher

Wir vom Podcast-Team GANZ SCHÖN MUTIG freuen uns, wenn Du uns unter podcastteam@melaniewolfers.de dein Feedback oder deine Wünsche für weitere Themen schreibst.

Natur und Medizin fördert die naturheilkundliche Forschung und vermittelt deren Erkenntnisse verständlich und alltagstauglich. Als Mitglied profitierst du ganz konkret davon: Bei Gesundheitsfragen erhältst du individuelle Unterstützung durch erfahrene Ärztinnen und Ärzte. Außerdem bekommst du Zugang zu einem umfangreichen Onlinebereich mit praktischen Selbsthilfetipps. Du erhältst die Mitgliedszeitschrift mit Trends, Rezepten und Impulsen aus der Naturheilkunde sowie Zugang zu einem vielfältigen Angebot an Vorträgen, Workshops und exklusiven Ratgebern.

Und das Beste: Eine Mitgliedschaft gibt es bereits ab 47 Euro im Jahr – steuerlich absetzbar.

Wenn du mehr erfahren möchtest und deine Gesundheit nachhaltig stärken willst, findest du alle Informationen unter naturundmedizin.de.

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Wofür bin ich auf der Welt? Die Frage nach der eigenen Berufung, nach Erfüllung und Ich-Werdung beschäftigt uns ein Leben lang. Doch wie entdecken wir unsere wahre Berufung? Und wie leben wir sie dann tatsächlich? Drei Fragen können dabei helfen: Was kann ich? Wofür brenne ich? Und was braucht die Gesellschaft von mir? Denn wo sich meine Talente und Werte mit den Bedürfnissen der Welt kreuzen, da liegt meine Berufung.

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen, Seiten 98–163.
• Im Buch gibt Melanie viele konkrete Anregungen, wie man Antworten finden kann auf die drei wichtigen Fragen: Was kann ich? Was will ich, wofür brenne ich? Wofür bin ich da?
• Der Film, den Andreas erwähnt, heißt Heaven Can Wait.

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• melaniewolfers.de
• Melanie bei Facebook und Instagram

Bücher von Melanie Wolfers:

• Glaube, der nach Freiheit schmeckt – Eine Einladung an Zweifler und Skeptiker (mit Andreas Knapp)
• Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt
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• Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein
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Im Alltag begegnet uns Stille fast nie. Von überall schallt und lärmt es. Vielen Menschen macht Stille sogar Angst: Denn in der Stille sind wir ganz auf uns selbst zurückgeworfen und müssen uns mit den eigenen, vielleicht unangenehmen Gedanken und Gefühlen auseinandersetzen. Und doch ist Stille existenziell wichtig für uns und unser Gehirn: In der Stille verarbeiten wir Erlebnisse und unsere Kreativität kann sich zeigen. Wie können wir uns bewusst Räume der Stille schaffen, in denen nichts von uns erwartet wird und wir einfach sein können?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, Seiten 180–196.
• Das zitierte Lied von Konstantin Wecker heißt Schlendern und ist u.a. auf seinem Album Am Flußufer zu finden.

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Nein sagen fällt schwer. Wir haben Angst, andere vor den Kopf zu stoßen oder damit womöglich eine Beziehung zu gefährden. Doch Nein sagen ist ein wichtiger Schritt, um uns selbst gegenüber loyal und integer zu sein. Dabei kann es helfen, Nein sagen neu zu fassen: Jedes bewusste Nein ist ein Ja zu mir selbst, zu einer authentischen und tragfähigen Beziehung, zu einem Freiraum, den ich schütze.

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Was heißt es, zu glauben? Im Gespräch tauschen sich Melanie Wolfers und der Kulturwissenschaftler Frank Berzbach darüber aus, was Glaube für sie bedeutet: Bezeichnen sie sich als Christ:in? Welche Rituale pflegen sie? Braucht Glaube einen bestimmten Raum? Welche Bedeutung hat Stille für ihren Glauben? Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Glauben und Freiheit? Und spendet Glaube Hoffnung?

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Mehr zu Dr. Frank Berzbach:

• www.frankberzbach.com
• Frank Berzbach bei Instagram: @frankberzbach
• Die Kunst, zu glauben – Eine Mystik des Alltags (Buch)

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Gefühle von Hilflosigkeit und Ohnmacht sind so unangenehm, dass wir gern vor ihnen fliehen: Wir lenken uns ab, werden wütend, resignieren, geben uns selbst oder anderen die Schuld. Doch all diese Fluchtwege führen in Sackgassen und verhindern, dass wir uns mit unseren eigentlichen Emotionen oder dem tatsächlichen Thema auseinandersetzen. Doch was können wir tun, um mit Ohnmachtsgefühlen produktiv umzugehen?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, Seiten 48–61.

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Wenn uns etwas nicht gut gelingt, ist unser innerer Kritiker schnell zur Stelle: Du hast wieder nicht die richtigen Worte gefunden, wieder nicht genügend Sport gemacht, die Steuererklärung schon wieder aufgeschoben. Dabei würde es uns stärken, stattdessen wohlwollend mit uns zu sprechen, so wie wir es gegenüber einer guten Freundin tun würden. Doch wie werden wir uns selbst zum Freund? Der Schlüssel liegt darin, anzuerkennen, dass das Leben eines jeden Menschen von Lichtem und Dunklem geprägt ist, von Stärken und von Schwächen, und dass wir bedingungslos wertvoll sind, auch jenseits unserer Leistungen.

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Ein erfülltes Leben wollen wir alle gern führen. Aber was ist das überhaupt? Immer höher, schneller, weiter? Immer mehr Besitz und mehr beruflicher Erfolg? Nein, ein gutes und erfülltes Leben ist ein Leben, in dem alle Facetten, die hellen und auch die dunklen, Platz haben, ein Leben, das jede:r von uns nach eigenen Werten und Vorstellungen gestalten kann. Dafür ist es nötig, sich selbst zu kennen und regelmäßig zu befragen: Was ist mir eigentlich wichtig? Worauf kommt es mir an?

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Wie geht es dir? Weißt du das eigentlich? Kannst du beschreiben, wie sich dein Körper jetzt gerade anfühlt? Oft haben wir im hektischen Alltag dafür gar keinen Sinn. Dabei kann uns unser Körper viel über unser Seelenleben erzählen – und ebenso hat unsere Gefühlslage im wahrsten Sinne des Wortes Einfluss auf unsere (Körper-)Haltung. Doch wie können wir lernen, die Signale unseres Körpers auch wirklich wahrzunehmen?

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Mehr zu diesem Thema:

• Fitnesstraining für das Körpergefühl: Melanie Wolfers, Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen, bene!, 2020, Seite 80–88.
• Fünf Prioritäten eines »intakten« Lebens: Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, bene!, 2021, Seite 67–70.

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Wer pilgert, klinkt sich aus, lässt Bekanntes hinter sich und geht neue Wege. So wie im Rucksack nur Platz für die wichtigsten Dinge ist, wächst unterwegs die Aufmerksamkeit für das Wesentliche. Melanie Wolfers pilgert schon seit vielen Jahren regelmäßig mit einer Gruppe junger Erwachsener nach Assisi und schwärmt von dieser Erfahrung. Was ist so großartig am Pilgern? Warum hilft uns gerade das Gehen in der Natur, uns selbst näher zu kommen? Und wie kann die Erfahrung des Pilgerns auch im Alltag Platz finden?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Vom 9.9.–21.9.2023 pilgert Melanie wieder nach Assisi. Nähere Infos zu diesem Angebot für junge Erwachsene auf impulsleben.at.
• Was macht Pilgern reizvoll? Und warum ist es zurecht im Trend? – ein Artikel von Melanie in der BRIGITTE.

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Neid kennen wir alle: Dieses nagende Gefühl, einer anderen Person etwas nicht zu gönnen, weil wir es vielleicht selbst gern hätten. Neid ist Gift für unser Leben und kann Beziehungen beschädigen oder sogar zerstören. Doch warum sind wir überhaupt neidisch? Wie werden wir uns eigener Neidgefühle bewusst, die uns womöglich peinlich sind? Und wie können wir konstruktiv mit unserem Neid umgehen, um eine Welt zu schaffen, in der alle ihr Licht leuchten lassen und sich mit ihren individuellen Fähigkeiten einbringen können?

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Einem Menschen rundum vertrauen zu können, ist eine großartige Erfahrung. Doch wem kann ich vertrauen? Und bin ich selbst eigentlich vertrauenswürdig? Es gibt keine hundertprozentige Sicherheit, dass wir einer Person vertrauen können. Aber wir können ein Gespür dafür entwickeln, ob wir jemandem vertrauen können. Denn es gibt fünf Eigenschaften, die eine vertrauenswürdige Person auszeichnen: Zuverlässigkeit, die eigenen Grenzen kennen und kommunizieren, der anderen Person Positives unterstellen, sich mit den eigenen Stärken und Schwächen zeigen können und Verschwiegenheit.

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanies aktueller Artikel Freundschaft und Liebe ist nichts für Feiglinge, www.innehalten.de
• Melanie Wolfers, Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein, bene!, 6. Auflage 2023, S. 87–101.

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Dürfen wir Freude empfinden trotz der Krisen der Welt? Ja! Denn gerade Freude kann uns helfen, in schweren Zeiten Angst und Ohnmacht einzudämmen. Darüber hinaus macht uns Freude geistig flexibler, kreativer und steigert unsere Problemlösungsfähigkeit. Sie ist ein wesentlicher Antrieb, uns für Gutes einzusetzen. Doch woraus können wir nachhaltig Energie und Freude schöpfen?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, Seiten 124–133.
• Joanna Macy und Chris Johnstone, Hoffnung durch Handeln – Dem Chaos standhalten, ohne verrückt zu werden
• Barbara L. Fredrickson, Die Macht der guten Gefühle – Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert
• Das von Melanie zitierte Gedicht von Andreas Knapp heißt Laudes und ist in seinem Buch Brennender als Feuer – Geistliche Gedichte im Echter Verlag erschienen.

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Bücher von Melanie Wolfers:

• Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt
• Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt
• Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen
• Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein
• Die Kraft des Vergebens – Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden
• Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein
• weitere Bücher: melaniewolfers.de/buecher

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Natur und Medizin fördert die naturheilkundliche Forschung und vermittelt deren Erkenntnisse verständlich und alltagstauglich. Als Mitglied profitierst du ganz konkret davon: Bei Gesundheitsfragen erhältst du individuelle Unterstützung durch erfahrene Ärztinnen und Ärzte. Außerdem bekommst du Zugang zu einem umfangreichen Onlinebereich mit praktischen Selbsthilfetipps. Du erhältst die Mitgliedszeitschrift mit Trends, Rezepten und Impulsen aus der Naturheilkunde sowie Zugang zu einem vielfältigen Angebot an Vorträgen, Workshops und exklusiven Ratgebern.

Und das Beste: Eine Mitgliedschaft gibt es bereits ab 47 Euro im Jahr – steuerlich absetzbar.

Wenn du mehr erfahren möchtest und deine Gesundheit nachhaltig stärken willst, findest du alle Informationen unter naturundmedizin.de.

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Glückliche Beziehungen leben wollen wir alle – ob als Freundschaft, Partnerschaft oder in einer Wohngemeinschaft. Doch was braucht eine Beziehung auf Augenhöhe, um zu gedeihen? Wie viel sollten wir geben, wie viel nehmen? Welche Rolle spielt Dankbarkeit? Wie wichtig sind individuelle Entfaltung und gegenseitige Unterstützung? Welche Bedeutung haben Spaß und Humor? Und wie kann wertschätzende Kommunikation gelingen?

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Haben wir überhaupt noch Grund, zu hoffen? Ja! Aber Hoffnung fällt nicht vom Himmel, sondern wir selbst müssen etwas tun. Wenn Ohnmachtsgefühle uns plagen, hilft es, nicht die eigene Not, das eigene Ich in den Fokus zu nehmen, sondern über den Tellerrand zu schauen, um etwas Größeres zu sehen. Im gemeinsamen sinnerfüllten Wirken mit anderen wächst die Hoffnung und wir schöpfen neue Kraft.

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, Seiten 169–179.
• Das von Melanie zitierte Gedicht Zu unserem Heil von Andreas Knapp ist im Band Tiefer als das Meer – Gedichte zum Glauben im Echter Verlag erschienen, 6. Auflage 2018, Seite 30.

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Die Welt ist schlecht, alles wird immer schlimmer und wir können daran sowieso nichts ändern? Dieser Eindruck entsteht leicht, wenn wir uns die Nachrichten anschauen. Aber er entspricht gar nicht der Wirklichkeit. Im Gegenteil: Vieles wird besser! Diese positiven Entwicklungen und Errungenschaften nehmen wir aber oft gar nicht wahr und sehen die Welt dramatischer und hoffnungsloser, als sie tatsächlich ist. Ein realistischer Blick kann uns helfen, Zuversicht zu gewinnen und selbst aktiv zu werden.

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, Seiten 32–45.
• Hans Rosling (mit Anna Rosling Rönnlund und Ola Rosling), Factfulness – Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist (Buch und Hörbuch)

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Melanie Wolfers ist Salvatorianerin. Seit fast 20 Jahren lebt sie als Teil einer Ordensgemeinschaft in Wien. Doch was bedeutet das eigentlich? Sitzt Melanie von früh bis spät in Ordenstracht in einer Klosterzelle und betet? Wie beeinflussen die Überzeugungen der Salvatorianerinnen Melanies Arbeit und ihre Haltung zum Leben? Welche Bedeutung haben die Gelübde der Armut, der Ehelosigkeit und des Gehorsams? Wie ist das Ordensleben ganz praktisch organisiert? Und warum wird man überhaupt Ordensfrau oder -mann?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Hier geht es zur Ordensgemeinschaft, in der Melanie lebt: salvatorianerinnen.at
• Hier geht es zu IMpulsLEBEN, dem deutschsprachigen Projekt für junge Erwachsene, von dem Melanie erzählt: impulsleben.at

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Das wird schon wieder! Die Zeit heilt alle Wunden! – Vertröste-Floskeln wie diese kennen wir alle und haben sie vielleicht selbst schon einem trostbedürftigen Freund, einer Freundin gesagt. Doch wie gelingt es uns, zugewandt echten Trost zu spenden? Wie können wir jemandem wirklich nah sein in seinem Elend? Helfen kann dabei die Frage: Als mir Schweres widerfahren ist, was habe ich selbst als stärkend und tröstend erlebt?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, Seiten 98–110.
• Die zitierten Verse von Hilde Domin sind ein Ausschnitt aus Es gibt Dich. Das Gedicht ist bspw. im Band Sämtliche Gedichte in der FISCHER TaschenBibliothek erschienen.

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Morgens erholt aufwachen, die ersten Krokusse am Wegesrand bestaunen, verfroren eine heiße Tasse Tee gereicht bekommen – Anlässe für Dankbarkeit gibt es viele. Doch nicht immer nehmen wir sie wahr. Dabei kann eine Haltung der Dankbarkeit uns helfen, schwierige Lebenssituationen zu meistern und glücklicher zu sein. Wie können wir Dankbarkeit im Alltag einüben? Wie werden wir achtsamer für Momente, die unseren Tag in ein helleres Licht tauchen?

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• Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt, Seiten 111–123.

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Wie ist das mit dem Mut heute? Brauchen wir mehr davon? Und wie finden wir ihn? Im Podcast zu Gast ist diesmal der ehemalige Spitzenpolitiker Peter Tauber. Im Gespräch mit Melanie Wolfers und Andreas Bormann erzählt er, warum er Mut in unserer heutigen Gesellschaft für so wichtig hält. Er verrät, was ihm ganz persönlich Kraft gibt und wie er den Mut fand, auf sich selbst zu hören und festzustellen: Ich muss kein Held sein.

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Mehr zu Peter Tauber:

• Mutmacher – Was uns endlich wieder nach vorne schauen lässt (Buch)
• Du musst kein Held sein – Spitzenpolitiker, Marathonläufer, aber nicht unverwundbar (Buch)

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• Die Kraft des Vergebens – Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden
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• Glaube, der nach Freiheit schmeckt – Eine Einladung an Zweifler und Skeptiker (mit Andreas Knapp)
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Ohnmacht gehört zu unserem Leben: Viele erleben sich ohnmächtig angesichts von Umweltzerstörung und Ungerechtigkeit. Und auch im Alltag begleitet uns das Gefühl von Kontrollverlust und Hilflosigkeit: wenn eine Beziehung zerbricht, wenn wir erkranken oder auch nur im Stau stehen. Doch wie können wir besser mit Situationen umgehen, in denen wir uns ausgeliefert fühlen? Wie entdecken wir die Kraft, die in uns wohnt?

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Richtest du dein Leben bewusst aus? Was ist dir besonders wichtig? Aus dem Ordensleben werden seit Jahrhunderten fünf Prioritäten für ein gelingendes Leben überliefert: Schlaf, ausgewogene Ernährung und Bewegung, Ich-Zeit und Meditation, Beziehungen pflegen, Tätigkeit oder Arbeit. Bei uns steht häufig unbemerkt die Arbeit an erster Stelle und verdrängt alles andere. Doch es lohnt, die Prioritäten des eigenen Lebens nochmal neu zu überdenken. Denn nur wenn wir Ziele vor Augen haben, können wir unsere Lebenskraft bündeln und uns in jene Richtung bewegen, die uns wichtig ist.

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Mehr zum Thema der Episode:

• Zu den fünf Prioritäten: Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, bene!, 5. Auflage, 2022, Seiten 67–70.
• Bronnie Ware, 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen – Einsichten, die Ihr Leben verändern werden (Buch und Hörbuch)

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»Spiritualität gehört zu meinem Leben«, sagt Melanie Wolfers und lernt und entdeckt in ihrem Alltag immer wieder neu, wie das konkret gehen kann, das Leben mit seinen Höhen und Tiefen aus dieser inneren Mitte heraus zu gestalten. Denn: Jeder Mensch hat eine spirituelle Begabung, und es ist für unser persönliches und gesellschaftliches Leben von großer Bedeutung, dass wir dieser Begabung Raum geben, dass wir sie wecken. Melanie veranschaulicht in dieser Episode anhand von Klingeltönen was Spiritualität für jeden und jede von uns ausmachen kann. Diese Klingeltöne sind: Sehnsucht, existenzielle Fragen an das Leben, Dankbarkeit, Staunen und die Konzentration auf unsere Rolle in der Welt oder das Bewusstsein darüber, was wir dieser Welt geben können. Was das konkret bedeutet, erfährst du in dieser Folge.

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Manche Entscheidungen treffen wir ganz schnell aus dem Bauch heraus, über andere grübeln wir lange nach. Aber auf wen sollten wir eigentlich hören: auf unseren Kopf oder unseren Bauch? Damit wir gute Entscheidungen treffen können, die sich für uns stimmig anfühlen, müssen Kopf und Bauch zusammenarbeiten. Doch wie kann das gelingen? Wie treffen wir wirkliche Herzensentscheidungen?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen, bene!, 4. Auflage, 2022, Seiten 69–92.

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Unser Körper ist ein Wunderwerk! Doch viel zu oft hören wir nicht auf ihn und übergehen seine Signale und Bedürfnisse: Wir schlafen zu wenig, treiben zu wenig Sport und arbeiten zu viel. Dabei ist ein achtsamer Umgang mit unserem Körper die Grundlage für ein gutes Leben. Wie schaffen wir es, auf unseren Körper zu hören, ihn wertzuschätzen und ihm Gutes zu tun? Und inwiefern tun wir damit auch unserer Seele etwas Gutes?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, bene!, 4. Auflage, Seiten 53–66.
• Melanie Wolfers, Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein, adeo, 5. Auflage, Seiten 38–46.

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Der Jahresbeginn ist auch die Zeit der guten Vorsätze: einen Marathon laufen, ein Instrument lernen, im Job noch besser und effizienter arbeiten. Unsere Ansprüche an uns selbst sind hoch. Doch was tun, wenn diese Erwartungen uns überfordern, wenn überzogener Perfektionismus uns lähmt und daran hindert, unser Leben beherzt zu ergreifen? Wie können wir nachsichtig mit uns selbst sein und uns trotzdem weiterentwickeln? Wie finden wir zu einem freundschaftlichen Umgang mit uns selbst?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein, Seiten 115–130.

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Bücher von Melanie Wolfers:

• Nimm der Ohnmacht ihre Macht – Entdecke die Kraft, die in dir wohnt
• Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt
• Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen
• Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein
• Die Kraft des Vergebens – Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden
• Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein
• weitere Bücher: melaniewolfers.de/buecher

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Natur und Medizin fördert die naturheilkundliche Forschung und vermittelt deren Erkenntnisse verständlich und alltagstauglich. Als Mitglied profitierst du ganz konkret davon: Bei Gesundheitsfragen erhältst du individuelle Unterstützung durch erfahrene Ärztinnen und Ärzte. Außerdem bekommst du Zugang zu einem umfangreichen Onlinebereich mit praktischen Selbsthilfetipps. Du erhältst die Mitgliedszeitschrift mit Trends, Rezepten und Impulsen aus der Naturheilkunde sowie Zugang zu einem vielfältigen Angebot an Vorträgen, Workshops und exklusiven Ratgebern.

Und das Beste: Eine Mitgliedschaft gibt es bereits ab 47 Euro im Jahr – steuerlich absetzbar.

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Wie finden wir zu einem spirituellen Leben, einem Leben, in dem wir mit uns selbst, anderen Menschen und dem Urgrund der Welt verbunden sind? Was macht spirituelle Momente im Alltag aus? Die Praxis der Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Dankbarkeit kann uns dabei helfen, die Goldkörner im Staub des Alltags zu entdecken und den Weg in ein spirituelles Leben zu finden.

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• Andreas erwähnt die ganz schön mutig-Episode Finde die Stille und du findest dich!
• Das von Melanie zitierte Gedicht Vesper von Andreas Knapp ist im Band Brennender als Feuer – Geistliche Gedichte im Echter Verlag erschienen (9. Auflage 2020, Seite 36).

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Die eine erlebt sie auf einer Wanderung durch die Berge, der andere beim Gebet in einem Gotteshaus: Spiritualität – die Erfahrung, dass mein Leben aus mehr besteht als aus dem, was ich zählen und messen kann. Dass es eine tiefere Bedeutung hat und ich in etwas Größeres eingebettet bin. Die Sehnsucht nach diesen Momenten, in denen wir aufatmen, uns frei fühlen und Sinn erleben können, teilen wir alle. Doch wie können wir Spiritualität pflegen? Wie können wir das Kostbare im Alltag entdecken?

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Schenken macht Freude – der Beschenkten und dem Schenkenden. Mit unserem Geschenk drücken wir Liebe und Zuneigung gegenüber einer anderen Person aus. Doch was ist ein gelungenes Geschenk? Ein Buch, ein gemeinsames Abendessen oder gar Geld? Weihnachten ist das Fest des Schenkens und gibt uns in jedem Jahr wieder die Gewissheit: Die wirklich wichtigen Dinge im Leben können wir nicht selbst herstellen, sondern nur dankbar als Geschenk empfangen.

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Den ganzen Tag über nehmen wir Informationen auf: in Gesprächen, beim Nachrichtenhören und nicht zuletzt in den sozialen Medien, auf WhatsApp und Co. Unser Gehirn wird beinahe permanent gefüttert. Doch was können wir tun, um unseren Geist nachhaltig und gesund zu ernähren? Und wie entscheiden wir, was gute geistige Nahrung ist? Der Schlüssel liegt in Zeiten der Ruhe und Reflexion …

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Beziehungen bestimmen unser Leben. Je näher wir jemanden an uns heranlassen, umso zärtlicher können wir berührt werden, aber umso tiefer können uns auch Kränkungen treffen. Doch wie gehen wir mit diesen Kränkungen um? Wie begeben wir uns auf den Weg der inneren Aussöhnung? Vergeben ist schwer, es lässt uns schließlich aber eine neue Freiheit finden und mit neuer Energie unser Heute gestalten.

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Mehr zum Thema der Episode:

• Melanie Wolfers, Die Kraft des Vergebens – Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden, Herder, 5. Auflage, 2021.
• Das von Melanie zitierte Gedicht von Hilde Domin ist ein Ausschnitt aus Wen es trifft und ist bspw. im Band Sämtliche Gedichte in der FISCHER TaschenBibliothek erschienen. In Melanies Buch Die Kraft des Vergebens findet es sich auf Seite 57.

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Was brauche ich zum Leben? Sind es das neue Auto oder die teure Fernreise, die mich wirklich zufrieden machen? Studien zeigen, dass mehr Geld und Besitz oft nicht mit mehr Glück einhergehen. Doch was macht uns wirklich glücklich? Welche Freiheit bringen uns Genügsamkeit und ein einfacher Lebensstil? Und wie lernen wir, genügsamer zu sein?

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Wie geht es dir gerade? Fühlst du dich froh, traurig, ängstlich oder wütend? Vielleicht weißt du es gar nicht so genau. Gefühle sind immer da und ein grundlegender Teil unseres Erlebens. Häufig fehlt uns aber die Vertrautheit, sie auch wahrzunehmen und zu benennen. Vor allem unangenehme Gefühle verdrängen wir gern, in der Hoffnung, dass sie einfach verschwinden. Doch was wir nicht zulassen, lässt auch uns nicht los. Wie können wir also lernen, den eigenen Gefühlsreichtum wahrzunehmen und gut mit unseren Gefühlen umzugehen, damit sie uns und unserem Leben dienen?

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Es gibt eine gute und eine schlechte Nachricht. Die Schlechte: In uns allen wohnt eine kritische Stimme, die an uns rummäkelt, uns beschimpft: Bist du blöd?, Du Trottel! oder Du Vollpfosten! Die gute Nachricht: Wir sind diesem inneren Selbstkritiker nicht hilflos ausgeliefert, sondern wir können ihn zähmen – und sogar zu unserem Verbündeten machen. Aber wie können wir im Alltag die richtige Haltung zur kritischen inneren Stimme einnehmen? Ist sie nur lästig oder gar ein böser Dämon in uns? Oder ist sie manchmal auch ein guter Freund, der uns vor Enttäuschungen, Fehlern und Gefahren beschützen will? Melanie Wolfers erläutert nicht nur den Ursprung innerer Selbstkritik, sondern gibt uns 5 einfache Tipps an die Hand, wie der Umgang mit ihr zu persönlicher Stärke führen kann.

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• Melanie Wolfers, Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein, S. 105–117.

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• Glaube, der nach Freiheit schmeckt – Eine Einladung an Zweifler und Skeptiker (mit Andreas Knapp)
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Gedanken kommen und gehen. Sie können uns glücklich machen und beflügeln, aber auch traurig machen oder lähmen. Wir können nicht nicht denken, aber wir können uns unsere Gedanken immer wieder bewusst machen und überprüfen: Dienen meine Gedanken dem Leben und einem guten Miteinander oder schüren sie meine Ängste und Sorgen? Und wie kann es dann gelingen, positive Gedanken zu fördern und kultivieren?

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Mehr zum Thema der Episode:

• Zu den vier Strategien, sich durch das eigene Kopfkino unglücklich zu machen, s. Melanie Wolfers, Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein, adeo, 7. Auflage 2022, Seiten 120–125.

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Wer anderen vertraut, braucht Mut. Denn ob jemand vertrauenswürdig ist, erfahre ich erst, wenn ich dieser Person tatsächlich vertraue. Doch es lohnt sich, dieses Wagnis einzugehen und sich verletzlich zu zeigen. Denn nur so können tragfähige Beziehungen entstehen, in denen wir uns in unserem ganzen Sein, mit allem Hellen und Dunklen, angenommen und geliebt fühlen. Nur: Wie fassen wir Vertrauen?

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• Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein, bene!, 4. Auflage 2021, Seiten 78–91.
• Das Gedicht Taufe im Jordan von Andreas Knapp findet sich in Weiter als der Horizont – Gedichte über alles hinaus, erschienen im echter verlag, 9. Auflage 2019, Seite 38.

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Zuversicht ist eine innere Kraft, die vieles zum Positiven verändern kann. Mit ihrer Hilfe können wir in schwierigen oder scheinbar aussichtslosen Situationen neue Perspektiven entwickeln. Und Zuversicht verleiht uns Energie, damit wir Krisen bestehen und uns wieder aufrappeln können, wenn das alte Leben zerbricht. Doch wie gelingt es, angesichts eines persönlichen Schicksalsschlags, eines Krieges oder einer Pandemie, die Zuversicht zu bewahren? Was hilft, den Lebensmut nicht zu verlieren, wenn wir uns unsicher, überfordert oder verzweifelt fühlen?

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• Das von Melanie zitierte Gedicht Nicht müde werden von Hilde Domin ist bspw. im Band Sämtliche Gedichte in der FISCHER TaschenBibliothek erschienen.

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In unserer Gesellschaft wird vieles immer lauter und schneller. Gerade deshalb ist es so wichtig, dass wir immer wieder innehalten und Stille zulassen. Denn nur in der Stille können wir uns selbst sehen und Antworten auf die wesentlichen Fragen des Lebens finden.

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