In dieser Folge tauchen Jenja und Anika in die spannenden Welten von Selbstständigkeit und Festanstellung ein. Gemeinsam diskutieren sie, wie man die richtige Balance zwischen Freiheit und Sicherheit findet – und ob es überhaupt eine ideale Lösung gibt.

🌟 Während Jenja gerade in einen neuen Vollzeitjob startet, wagt Anika den Schritt in die volle Selbstständigkeit. Beide kennen jedoch den Mix aus Angestelltsein und Selbstständigkeit und teilen ehrlich, wie sich diese Kombis für sie angefühlt haben.

💼 Freiheit vs. Sicherheit: Wie fühlt es sich an, zeitlich flexibel zu sein, aber gleichzeitig ohne festen Rahmen? Wann gibt das Angestelltenverhältnis Struktur, wann fühlt es sich wie ein Käfig an? Jenja erinnert sich an die Herausforderungen der Selbstständigkeit: krank und allein, ohne Pausen.

🛠️ Wir teilen unsere Herausforderungen und Tipps:

• Pausen planen: „Nein sagen“ und FOMO loslassen – man muss nicht alles machen, nur weil man könnte.

• Finanzen und Organisation: Fördermittel, Gründungszuschuss, Steuern und Versicherungen – wie behält man den Überblick? Und warum Vernetzung und Unterstützung so wichtig sind.

• Neurodivergenz: Wie beeinflussen individuelle Bedürfnisse und persönliche Phasen die Entscheidung für einen Jobtyp? Und warum es völlig okay ist, flexibel zu bleiben.

🎙️ Egal, ob ihr entweder oder, sowohl als auch, oder weder noch selbstständig oder in einer Festanstellung arbeitet: Diese Folge erklärt, was du tun kannst, wenn die Identität stark mit dem Beruf verknüpft ist. Außerdem klären wir auf, warum Ofenkäse und volle Terminkalender immer noch eine eigene Diskussion wert sind.💡

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Oft angedeutet und nach drei Jahren endlich ausführlich beleuchtet - was macht Anika da eigentlich als Analog Astronautin? In diesem Interview konnte Jenja Anika zu ihrer Tätigkeit als Analog Astronautin auf all die Themen ansprechen, die sie an ihr als Mensch interessieren.

Neben den klassischen Interviewfragen, die Anika wahrscheinlich im Schlaf beantworten könnte – wie „Was machen Analog-Astronautinnen?“ und „Wie bist du dazu gekommen?“ – durfte Jenja auch persönlich werden.

Nach dem Interview haben wir uns in einem Gespräch wiedergefunden: War das, was wir besprochen haben, zu privat? Lässt es Menschen aus der Wissenschaft weniger kompetent wirken, wenn sie ihre inneren Prozesse teilen? Wir sind zu dem Entschluss gekommen, dass es eine zusätzliche Kompetenz ist, über den eigenen inneren Prozess reflektieren zu können – und eine große Stärke, nicht nur ein wandelnder, funktionierender Kopf zu sein, sondern auch ein Mensch, der Zugang zu seinen Emotionen hat. Vielleicht möchten wir es extra überspitzt formulieren: Es ist cool, eine Frau zu sein. 💪

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Haben wir viele Jahre lang sehr oft den ersten Schritt gemacht, wenn es um Beziehungsgespräche ging? Hat das dazu geführt, dass wir uns damit "zu viel", "nervig" oder "anstrengend" gefühlt haben, obwohl wir es zum Wohle aller Beziehungspartner*innen getan haben, selbst wenn wir selber vielleicht keine große Lust hatten? Wäre es manchmal bequemer gewesen, obwohl man merkt, es wäre nötig, nichts zu sagen? Möglicherweise ist das ein Ja.

Mit der Methode, die wir vor einer Weile für uns entdeckt haben, hat sich ein regelmäßiges Gesprächsformat entwickelt, das viele dieser Probleme aus der Welt schafft. Anika beschreibt in der heutigen Folge das "RADAR"-Prinzip (gesehen bei @multiamory_podcast), welches für Review, Agree the Agenda, Discuss, Action Points und Re-connect steht und Themen wie Quality Time, Seggs, Gesundheit, andere Partner*innen, Streits, Geld, Job/Projekte, Reisen, Familie, Haushalt und andere behandelt. Hört selbst rein, ob es auch für Euch eine hilfreiche Variante für Beziehungsgespräche, gemeinsames Wachstum und tiefe Verbindung sein kann.

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„Die positivste Form von Aktivismus ist, etwas Schönes entgegen zu setzen, etwas Reines und Schönes.“ Unsere heutige Gästin @sylviaborges (Insta) berichtet von der großen Reise, auf der sie sich seit einigen Jahren befindet. Diese Reise führte sie als Regisseurin zum Drehen von Pornos, mit dem Rad allein 3000km durch Europa und zum Loslassen und sich selber Wiederfinden. Zum Zeitpunkt unseres Gesprächs befand Sylvia sich gerade in Portugal auf dem Weg zum nächsten Abendteuer.

Wir haben mit ihr über ihre Rolle am Set gesprochen, über ihre Learnings zum Thema Kommunikation beim S6x, über Befreiung von Erwartungshaltungen und Opfersein, über Verantwortung übernehmen, Antworten finden und Fragen stellen. „Wie will ich mein Leben leben?“ Wer nach dem wunderbaren, inspirierenden und berührenden Gespräch gern Sylvias persönliche Reise weiter folgen möchte, findet sie auf Instagram. Ihre Pornos finden die Zuhörer*innen hier:

und Sylvias sonstigen Arbeiten hier:

https://xconfessions.com/collaborators/directors/sylvia-borges

https://vimeo.com/sylviaborges

Sylvia Borges entdeckte ihre Liebe zum Geschichtenerzählen am Theater, wo sie zunächst als Regieassistentin und Inspizientin arbeitete. Sie lernte, mit Schauspielern zu arbeiten und entwickelte mit Jugendlichen eigene Stücke. Nach drei Jahren an verschiedenen Theatern begab sie sich auf eine lange Reise durch Europa und legte dabei über 7.000 km zurück. Es war keine Reise zu einem bestimmten Ort, sondern zu den Menschen. Sie lernte Menschen zu beobachten, die richtigen Fragen zu stellen und zuzuhören.

2014 machte Sylvia ihren Abschluss an der Kunsthochschule für Medien (KHM) in Köln, Deutschland, wo sie Film studierte. Seitdem arbeitet sie als freischaffende Regisseurin, Autorin und script consultant. Ihre Kurzfilme sind als Publikumslieblinge bekannt und wurden mit mehr als 50 internationalen Preisen sowie zahlreichen Nominierungen ausgezeichnet.

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We are baaaaaaack!

Seit unserer letzten Folge Ende Mai ist einige Zeit vergangen. Diese Pause war für uns gut und nötig. Es wird den:die geneigte:n Hörer:in nicht überraschen: Es ist viiiiiel passiert.

Wir haben uns das erste Mal so richtig gestritten und blöd gefunden. Es gab einen Besuch inklusive Kennenlernen der Partnermenschen. Jenja steht am Ende einer Lebensaufgabe. Uns beschäftig(t)en Veränderungsprozesse generell (harter cut vs. sanfter Übergang). Es geht einmal mehr um das Thema "Wie schaffst du das nur alles?" und wem das noch nicht reicht - wir sprechen auch noch über einen Umzug, Urlaube, das Beenden einer Doktorarbeit, Analog Astronaut:innen, was die Ansage „Dein Kind vermisst dich; du bist so viel unterwegs“ mit uns macht und reißen dann auch noch "Wie erholen wir uns?" an. Stoff für viele neue Folgen. Schreibt uns gern, womit es weitergehen soll! Wir freuen uns auf den Austausch.

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In letzter Zeit wurden wir beide mehrfach so oder so ähnlich gefragt, „ob wir eigentlich von uns wüssten, ob/dass wir AD(H)S hätten“. Oder uns wurde gespiegelt, dass Personen, die von sich selbst wissen oder annehmen, AD(H)S zu haben, sich in vielen unserer Schilderungen und Persönlichkeitsmerkmalen wiedererkennen.

Während wir beide von unserer Hochbegabung und Hochsensibilität wissen, haben wir keine AD(H)S-Diagnose, da wir diese bisher auch nicht gesucht haben. Nichtsdestotrotz finden wir es sehr spannend, welche unserer Eigenschaften nun „der HB zuzuschreiben“ sind und welche Überschneidungen, Ähnlichkeiten oder gegenseitige Beeinflussung es zu und mit AD(H)S gibt.

Wir erheben dabei keinerlei Anspruch auf medizinisches Wissen oder Wissenschaftlichkeit, sondern nähern uns den Fragen anhand eines Fragebogens sowie persönlicher Erfahrungen. Wir treten sehr gern dazu mit unseren Hörer:innen in Diskurs und freuen uns auf Eure Nachrichten, Erfahrungen oder Hinweise.

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Wer kennt sie nicht, die immer gleichen „Schleifen“, die wir manchmal in Beziehungen drehen? Oder die Abläufe und Muster, die wir bei anderen beobachten und die so offensichtlich scheinen, dass wir das Gefühl haben, fast mitsprechen zu können? Bei sich selbst aber fällt es so schwer, das zu greifen und zu verändern?

In der heutigen Folge sprechen wir über eigene, erlernte und aus der Kindheit oder früheren Beziehungen mitgebrachte Muster. Wir beleuchten, wie diese mit den Mustern unserer Partnerpersonen eine Dynamik und individuelle Mischung ergeben und stellen fest, wie erhellend es sein kann, sich selbst als Kontrast in anderen Beziehungen und damit anderen Mischungen zu erleben.

Was tun, wenn ein:e Partner:in eher ängstlich gebunden ist und bei Konflikten Nähe und Rückversicherung sucht, während die andere Beziehungsperson eher vermeidend gebunden ist und dazu tendiert, dicht zu machen, sich abzuwenden und zurückzuziehen? Oder wie anders fühlt es sich an, wenn eine Person, die es gelernt hat, zu geben, um geliebt zu werden, mit jemandem zusammen kommt, der/die dieselbe Rolle innehat statt mit jemandem, der mehr zu nehmen gewohnt ist als zu geben?

Wie so oft lautet unsere Antwort auf viele Fragen dieser Folge: Vertrauen. Das, und der gemeinsame Wille, die Bereitschaft und Fähigkeit, an sich selbst und der Beziehung zu arbeiten und zu wachsen sowie Veränderungen willkommen zu heißen (oder zumindest nicht vermeiden zu wollen). Viel Freude beim Hören!

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„Die armen Männer! Den einen liebt sie, den anderen hat sie wegen dem Geld.“

„Die müssen das ja mitmachen, wenn sie sie nicht verlieren wollen.“

„Ich bin ja schon mit einem Mann überfordert.“

Neben vielen wohlwollenden und lieben Kommentaren zu dem Interview, das wie angekündigt Anika gegeben hat, fanden sich diese und ähnliche Kommentare unter den Online-Versionen des Zeitungsartikels.

In der heutigen Folge unterhalten sich Jenja und Anika darüber, was das über das Beziehungsverständnis der Kommentierenden sagt und welches Bild von unmündigen, nicht selbstbestimmten und abhängigen Männern/Partner:innen das widerspiegelt.

Konsensuelle Polyamorie gründet - wie es unserer Meinung nach für alle Beziehungen der Fall sein sollte! - auf Ehrlichkeit, Respekt, offener Kommunikation der Bedürfnisse und Grenzen sowie Freiheit und Freiwilligkeit. Sowohl sich selbst als auch allen Partner:innen gegenüber. Das erfordert Energie und die Bereitschaft zu innerer Arbeit und gemeinsamen Wachstum.

Außerdem beschäftigt uns, warum sich Menschen berechtigt fühlen, online völlig unangemessene, übergriffig und anmaßende Nachrichten zu senden. „Damit muss man halt rechnen, wenn man sich mit so einem Interview freiwillig an die Öffentlichkeit drängt.“ Muss man das? „Selber Schuld, wenn sie so einen kurzen Rock anhatte?!“ Sollte man nicht davon ausgehen dürfen, dass Grundsätze des menschlichen Miteinanders immer eingehalten werden? Ist Offenheit eine Einladung für Müll abladen?

Spannende Fragen!

Wie fühlt es sich an, ohnmächtig dem gegenüber zu sein, wie jemand über einen urteilt oder was jemand glaubt zu wissen? Wie lässt man den Wunsch los, sich zu erklären oder rechtfertigen, wenn andere eine andere Wahrheit teilen als die eigene?

(Spoiler: Vertrauen in Karma)

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Vor über einem Jahr begann ein Projekt, dass aus dem Motto „Folge deiner Freude“ entstanden ist. Wie kommt Anika dazu, das Buch zu übersetzen? Welche Menschen hat das zusammen gebracht?

In der aktuellen Folge sprechen wir mit Natacha Jill Colin, die das Buch „Polysecure“ auf Deutsch herausbringt und der divana-Verlag IST, über den Weg zum fertigen Buch. Was waren die größten Herausforderungen und Learnings?

Natürlich unterhalten wir uns auch über das Buch selbst. Was sind unsere Lieblingskapitel oder -stellen? Was begeistert uns daran? Worum geht es überhaupt?

In „Polysecure“ schreibt die Autorin Jessica Fern, Psychotherapeutin und selber polyamor, über Bindungstheorie, wie traumatische Erfahrungen auf verschiedenen Ebenen unseres Lebens unsere Bindungen beeinflussen können aber auch, wie wir in Beziehungen heilen können. Das Buch führt mit praktischen Hinweisen zu einer sicheren Bindung zu sich selbst als Basis für sichere Beziehungen aus allen Ebenen unseres Daseins. Besonders, aber nicht nur Menschen, die nach sicheren, glücklichen Bindungen mit mehr als einem Partner streben, finden sechs spezifische Strategien vor, die dabei helfen sollen, in vielfältigen Beziehungen sichere Bindungen zu entwickeln.

Erhältlich ist das Buch ab Mitte Mai überall, wo es Bücher gibt. Nähere Informationen unter divana-Verlag.

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Zeit für ein bisschen Beziehungsarbeit! Entfernungsbeziehungen brauchen Pflege, entwickeln und verändern sich. Wieviel Platz hat eine Freundschaft auf Distanz in zwei sehr vollen und erfüllten Leben? Anika und Jenja sprechen über aktuelle Bedürfnisse, Veränderungen und die damit verbundenen Gefühle.

Irgendwie kamen auch Schlüsselmomente, Herausforderungen für nahe Menschen von traumatisierten Personen und … (hier fehlt mir noch ein Beispiel, worüber wir noch gesprochen haben) zur Sprache. Hör rein in die aktuelle Folge und lass uns gern einen Kommentar auf Instagram oder Stern auf Spotify da.

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„Wie schaffst du das nur alles?“

Diese mit einem wahlweise leicht ungläubigen, bewundernden, zweifelnden oder frustrierten Unterton gestellte Frage begleitet Jenja und Anika schon seit langer Zeit.

Die Antwort darauf ist so komplex wie schwierig. Zunächst einmal - was möchte die fragende Person da eigentlich hören? Eine Beschwichtigung/ein Kleinreden der Leistung und Abwiegeln, dass es SO viel doch gar nicht ist und man das ja auch nicht alles gleichzeitig macht? Um sich nicht zu vergleichen und schlecht zu fühlen? (dazu tendiert Anika) Eine witzige Antwort wie „ich schau halt kein Fernsehen“, um die Bewunderung, die fast schon wieder unangenehm im Raum stand, wieder zu mildern? (die stammt von Jenja)

Eine „echte“ Antwort darauf, wie man mehrere Jobs, Kinder, Beziehungen, Hobbies, Projekte, Zeit für sich… jongliert?

Anika und Jenja wollen nicht verstecken, dass es sie auch viel Kraft kostet und durchaus Tage dabei sind, an denen alles zuviel wird. Sie suchen aber auch keine Ratschläge wie „dann lass doch was weg“.

Die Beiden versuchen eine ehrliche Einordnung und Beantwortung auf verschiedenen Ebenen. Was ist „die Hochbegabung“ und das Mehr an Energie, aber auch an Bedarf nach Input und Herausforderungen? Was ist vielleicht gelerntes Funktionieren und Leisten müssen?

Und schließlich: „Ja, WIE machen sie das denn???“

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Text zur Folge: „Polyamorie und der Blick der Gesellschaft“

Angeregt von einem Zeitungsartikel und einer Interviewanfrage geht es in der aktuellen Folge um den Blick der Gesellschaft auf Polyamorie und Personen, die diesen Beziehungsstil leben. Welche Reaktionen haben Jenja und Anika aus den Familien und ihrem Umfeld selber erlebt? Welche Vorurteile oder Annahmen sind ihnen schon begegnet. „Was ist mit den Kindern?“

„Warum müssen die das so vor sich hertragen?“ Anika und Jenja sprechen über Sichtbarkeit, Aufklärungsarbeit und darüber, wieviel Energie das kosten kann. Macht man sich freiwillig angreifbar, wenn man offen zu dem „Anderssein“ steht? Wie weit geht das „Recht“ auf Interesse und Information und wo beginnt Diskriminierung und Übergriffigkeit?

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In der Fortsetzung unseres Gesprächs mit Alex erklären wir, was dich in dem Workshop zum Thema "Bunte Biografien" erwartet, den Alex und Anika gemeinsam anbieten. Welche Rolle spielt Selbstakzeptanz dabei, ein Leben voller Brüche, Neustarts und bunter Mosaiksteine zu führen? Wie formen wir unsere vielfältigen Erfahrungen und Talente zu einer beruflichen Identität, die zu uns passt? Wie gehen wir mit Kritik und Unverständnis um?

Wo wir einmal beim Arbeitsleben sind, teilt Alex außerdem Erkenntnisse aus der Weltraumpsychologie über die Auswahl von Teams und wie diese auf den Alltag und die Arbeitswelt übertragen werden können.

Aus ihrer Arbeit und eigenem Erleben unterhalten sich Alex, Jenja und Anika schließlich über die Wechselwirkungen zwischen Hochbegabung und ADHS, und wie diese beide unser Leben und unsere Arbeitsweise beeinflussen können.

Alex findest du auf Instagram @weltraumpsychologie und ihrer Webseite. Ihre Bücher findest du hier: Mission Fühlen und Körperpsychotherapie.

Den in der Folge benannten Workshop und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier: "Der rote Faden in deinem Leben darf bunt sein!"

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Als Hochbegabte:r einen Therapieplatz finden? Viele Menschen kommen im Laufe ihres Lebens an einen Punkt, an dem sie sich Unterstützung durch Beratung, Coaching oder Therapie wünschen und suchen. Es ist ohnehin oft sehr schwierig, einen freien Platz zu finden. Dann sollte es mit der beratenden Person natürlich im besten Fall auch noch „passen“. Die HB erschwert das nicht unwesentlich, besonders, wenn die beratende Person dafür nicht sensibilisiert und/oder geschult ist. Die Übernahme der Gesprächsführung durch den/die Hilfesuchende:n bis hin zu Fehldiagnosen können mögliche Folgen sein.

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Wutausbrüche - richtig gelesen. Es geht heute nicht um Mutausbrüche, sondern um Wut und andere Emotionen. Aber natürlich auch um Mutausbrüche.

Warum daten Menschen, wenn sie wissen, dass sie Bindungsangst haben und nach dem fünften Date das Weite suchen? Sie verletzen damit sich und andere.

Welche Erfahrungen Emma und Zoé mit diesen Themen gemacht haben und warum wir das neue Wort "Situationships" so feiern hört ihr in unserer aktuellen Folge nach einer Pause über Weihnachten und Jahreswechsel.

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Emma und Zoé berichten von ihren aktuellen Erkenntnissen, welche Faktoren für sie in Beziehungen gegeben sein müssen - denn darunter machen wir es nicht mehr! Welches Mindestmaß muss erfüllt sein, damit wir uns entscheiden, uns zu investieren und eine Beziehung aktiv gestalten zu wollen? Welche Rollen nehmen wir in Beziehungen ein - freiwillig oder zugewiesen?

Eine kleine Quickefolge für euch-auch wir waren überrascht, wie schnell wir fertig waren 😉

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Zwei Pfarrer sind bei uns zu Gast. Oder wir bei ihnen?

Bei uns hört ihr den zweiten Teil der Doppelfolge. Teil eins findet ihr bei @pfaffenlupe

https://open.spotify.com/show/2YbsJginmdlfdKlFZmIRqF?si=35db80f5a1e3485e.

Im Gespräch geht es diesmal um Vergleiche und Parallelen, um Rollen, Werte und Beziehungen. Also alles wie immer eigentlich, nur anders.

Ist eine Beziehung mit Gott und den Herzmenschen nicht auch irgendwie Poly? Wie geht man als Pfarrperson mit Täterwissen um?

Diesen und vielen anderen spannenden Fragen sind wir in dieser intensiven und für uns außergewöhnlichen Folge auf den Grund gegangen.

Was wir uns gefragt haben: Trägt einen das Amt oder trägt man das Amt?

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Wie setzen wir Prioritäten? Wie motivieren wir uns? Wie entscheiden wir, ob es sich lohnt, eine Sache durchzuziehen, dran zu bleiben? Wann ist es Zeit, etwas aufzugeben, loszulassen? Kann uns unser Bauchgefühl dabei helfen?

Emma teilt ihre Methoden, um sich selbst Druck zu machen und Deadlines zu setzen. Zoé berichtet über ihr aktuelles Großprojekt und was sie dadurch über sich selbst gelernt hat.

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Polyamorie klingt in der Theorie bereichernd und erfüllend - mehrere Menschen lieben können und dürfen, parallele Beziehungen führen. In der Praxis gibt es fast so viele verschiedene mögliche Konstellationen und Wege, polyamor zu leben, wie es Menschen in dieser Art Beziehungen gibt.

Wie fühlt es sich denn an, als dritte Person zu einem bereits etablierten Paar hinzuzukommen? Welche Fragen tauchen auf? Welche Probleme kann es geben? Was ist wichtig zu wissen und zu beachten? Wie fühlt es sich aus Sicht des Paares bzw. für den-/diejenige an, die/der Teil des Paares ist? Wie für die hinzukommende Person?

Unser Gast Fabian von @real.polylife.germany berichtet über seine Erfahrungen und wie es ihm möglich war, sich in der Konstellation zu dritt wohl zu fühlen. Wie so oft bei diesem Thema musste einiges an Vorurteilen und gelernten Glaubenssätzen überwunden werden.

Auch Emma und Zoé erzählen von ihren Erlebnissen. Wie fühlt es sich an, Regeln und Vetos eines Paares „ausgesetzt“ zu sein? Wie findet jede/r genug Raum für sich? Wie findet man sich neu in einer veränderten Konstellation?

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Polyamorie klingt in der Theorie bereichernd und erfüllend - mehrere Menschen lieben können und dürfen, parallele Beziehungen führen. In der Praxis gibt es fast so viele verschiedene mögliche Konstellationen und Wege, polyamor zu leben, wie es Menschen in dieser Art Beziehungen gibt.

Wie fühlt es sich denn an, als dritte Person zu einem bereits etablierten Paar hinzuzukommen? Welche Fragen tauchen auf? Welche Probleme kann es geben? Was ist wichtig zu wissen und zu beachten? Wie fühlt es sich aus Sicht des Paares bzw. für den-/diejenige an, die/der Teil des Paares ist? Wie für die hinzukommende Person?

Unser Gast Fabi von @real.polylife.germany berichtet über seine Erfahrungen und wie es ihm möglich war, sich in der Konstellation zu dritt wohl zu fühlen. Wie so oft bei diesem Thema musste einiges an Vorurteilen und gelernten Glaubenssätzen überwunden werden.

Auch Emma und Zoé erzählen von ihren Erlebnissen. Wie fühlt es sich an, Regeln und Vetos eines Paares „ausgesetzt“ zu sein? Wie findet jede/r genug Raum für sich? Wie findet man sich neu in einer veränderten Konstellation?

Bleibt neugierig und gespannt! Teil II folgt bereits nächste Woche

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Da triffst du eine charismatische Person, die Zeit ist sehr intensiv und anders als die anderen Begegnungen. Du datest, du gibst dich hin, du verliebst dich. Und dann auf einmal fängt dein Bauchgefühl an, gegen diese Verbindung zu arbeiten. In dieser Folge berichtet Emma von genau so einer Verbindung, wie es angefangen hat, wann ihre Intuition angefangen hat, mit ihr zu sprechen und wie sie es geschafft hat, diese Verbindung doch wieder zu kappen. Narzisst oder doch nur ein schlechtes Match?

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Zurück aus der Sommerpause dreht sich die aktuelle Folge um das Thema Freundschaften.

Seit unserer ersten Folge zu dem Thema hat sich bei Emma und Zoé vieles bewegt und verändert. Was erwarten wir aus Freundschaftsbeziehungen? Wie findet man in einer neuen Stadt als Erwachsene neue Freund:innen?! Was können wir tun, wenn wir merken, dass der Mensch nicht mehr in unser Leben passt. Und wie gehen wir mit veränderten Bedürfnissen, mit Rollen und Erwartungen in Freundschaften um?

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Wie fühlt es sich an, „elternlos“ zu sein? Wie schafft man es, den Kontakt zu seiner Herkunftsfamilie abzubrechen, wenn er einem nicht (mehr) gut tut? Was macht das mit einem?

Wie fühlt es sich an, im Gegensatz dazu von der eigenen Familie verlassen zu werden?

Diese schweren und schmerzhaften Fragen teilen wir in dieser Folge mit unserer Gästin Claire, die als Zeugin Jehovas aufwuchs und nach Austritt aus der Glaubensgemeinschaft als Jugendliche seit 17 Jahren keinen Kontakt mehr mit ihrer gesamten Familie hat. Emma hat hingegen von sich aus den Kontakt zu ihrer Mutter und ihrem Stiefvater aus Gründen, die ihr in Folge 24 und 25 nachhören könnt (Achtung, Triggerwarnung), vor einiger Zeit abgebrochen.

Welche Beweggründe, Ängste, Sorgen und Folgen hatten diese Schritte und vor allem, was hat den beiden auf ihrem Weg Unterstützung, Bestätigung und Halt gegeben? #wahlfamilie

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Langeweile oder Einsamkeit, die körperlich weh tun, aber auch Neugierde, Staunen und wärmendes Gruppenzugehörigkeitsgefühl - welche Emotionen erleben Astronaut*innen im All oder Forschende in monatelanger Dunkelheit am eisigen Südpol? Was können wir aus solchen Extremsituationen für unser Alltagsleben auf der Erde lernen? Wir sprechen mit Alex, psychologische Psychotherapeutin und Weltraumpsychologin über Eigenschaften für funktionierende Teams, ihr neues Buch "Mission Fühlen", über Chaos beim Kaffeekochen, Körpertherapie, Deadlines, ADHS und vieles mehr.

Alex findest du auf Instagram @weltraumpsychologie und ihrer Webseite. Ihre Bücher findest du hier: Mission Fühlen und Körperpsychotherapie.

Den in der Folge benannten Workshop und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier: "Der rote Faden in deinem Leben darf bunt sein!"

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"Wir suchen uns Partner:innen, um möglichst hart gespiegelt zu werden und zu heilen."

Im zweiten Teil des Gesprächs mit @Kathrin.Borghoff geht es um Gefühlsstürme, (verdeckten) weiblichen Narzissmuss und potenzielle Übergriffigkeit durch die Reaktion auf Dinge, die wir bei anderen spüren.

Wer ist wofür verantwortlich und wofür nicht? Warum sollten wir unbedingt auf unseren Körper hören und was will der uns überhaupt sagen?

Vielen Dank für diese tolle, tiefe, bereichernde Unterhaltung, liebe Kathrin!

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„Stell dich nicht so an!“

Diesen oder ähnliche Sätze, offen oder versteckt, haben viele von uns in ihrer Kindheit gehört und sehr verinnerlicht.

Mit der sensiblen und wunderbar starken @kathrin.borghoff sprechen wir in der heutigen Folge über Hochsensibilität bei Kindern und Erwachsenen.

Kathrin sagt: „Die große Tiefe des emotionalen Empfindens ist eines der fundamentalen Merkmale von Hochsensibilität - das und starke Empathie - die Fähigkeit, sich in jede erkenntliche Position hineinzuversetzen - sind Türöffner für Polyamorie.“ Auch dieses Thema verbindet uns drei.

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Emma trifft eine wichtige Entscheidung und nimmt ihren Prozess mit in den Podcast.

In dieser Folge sprechen Zoé und Emma kurz vor dem lebensverändernden Eingriff und kurz danach.

Triggerwarnung: Vergewaltigung, Kindesmissbrauch.

Emmas Geschichte hört ihr in den Folgen 24 & 25.

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Seit Start unseres Podcasts ist so unheimlich viel passiert. Wir schauen in dieser Folge zurück und vergleichen mit dem IST-Stand. Wie war der Weg bis hierhin und wohin führt er weiter?

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„Darf ich das? Gehört sich das?“ Wie oft warten wir darauf, dass uns jemand rückversichert, dass es ok ist, Mutter zu sein und auf Dates zu gehen, Ü40 zu sein und sich begehrenswert zu fühlen. Aber wer bestimmt denn, ob etwas ok oder „erlaubt“ ist?

Mit der wunderbaren @mareike.ist.frei sprechen Emma und Zoé darüber, sich selbst eine „innere Erlaubnis“ zu geben, sich beispielsweise zu glauben, dass man tatsächlich hochbegabt sein könnte. Was braucht man dafür und wie macht man das denn nun eigentlich praktisch?

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„Darf ich das? Gehört sich das?“ Wie oft warten wir darauf, dass uns jemand rückversichert, dass es ok ist, Mutter zu sein und auf Dates zu gehen, Ü40 zu sein und sich begehrenswert zu fühlen. Aber wer bestimmt denn, ob etwas ok oder „erlaubt“ ist?

Mit der wunderbaren @mareike.ist.frei sprechen Emma und Zoé darüber, sich selbst eine „innere Erlaubnis“ zu geben, sich beispielsweise zu glauben, dass man tatsächlich hochbegabt sein könnte. Was braucht man dafür und wie macht man das denn nun eigentlich praktisch?

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„Es ist unmöglich zu leben, ohne bei etwas zu scheitern. Es sei denn, man lebt vorsichtig, aber dann könnte man genauso gut gar nicht leben.“ J.K. Rowling

Wie fühlt es sich an, zu versagen oder ein Ziel nicht zu erreichen? Und wie schafft man es, aus dieser Erfahrung etwas Positives zu ziehen und daraus für die Zukunft zu lernen? Emma und Zoé sprechen heute über ihre gefühlten Momente des Scheiterns und die Lehren daraus.

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Emma berichtet Zoé, dass sich gerade alles geordnet und richtig in ihrem Leben anfühlt. Und dann kommt der Abend und es schleicht sich ein vertrautes Gefühl ein… Ist es die Suche nach Intensität?

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Zoé und Emma reflektieren ihr Verhalten in Situationen, die Vertrauen und Aushalten erfordern. Verstand und Bauchgefühl sind dabei oft nicht im Einklang. Wenn wir nun nicht sofort unserem ersten Impuls folgen geraten wir in einen inneren Konflikt und beginnen eine innere Diskussion. Wie können wir unsere aus Angst erlernten Verhaltensmuster von unserem gesunden Bauchgefühl unterscheiden?

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In monogamen Beziehungen scheinen viele Dinge ganz klar. Sex mit anderen: völlig ausgeschlossen. In nicht-monogamen Beziehungen sollen oft andere Regeln eine Art der Sicherheit vermitteln, z. B.: kein Sex mit dem/r Zweit- oder Drittpartner:in im gemeinsamen Ehebett.

Oder: kein Übernachten in fremden Schlafzimmern. In manchen Polykülen oder Primär-Beziehungen besitzen die Mitglieder eine Art Vetorecht für die Aufnahme von Neulingen.

Aber funktionieren solche Regeln wirklich? Was ist der Unterschied zwischen Regel und Grenze? Wie fühlt es sich an, Regeln anderer ausgeliefert zu sein und welche Erfahrungen haben wir mir Veto-Recht gemacht?

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"Red Flags" in Beziehungen und "toxisches Verhalten" - für uns Schlagworte, die Anlass für diese Folge gaben.

Kennst Du die „Anleitung zum Unglücklichsein“ von Paul Watzlawick? Wir präsentieren Dir heute in Anlehnung die „Anleitung für unglückliche Beziehungen“.

Hier unsere Top 10, die Unzufriedenheit mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit garantieren:

1) Spüre Dich nicht!

2) Sprich auf keinen Fall über Deine Gefühle!

3) „Du“, „nie“ und „immer“ gehören in so viele Sätze wie möglich!

4) Hot‘n Cold - Drama ist der perfekte Klebstoff!

5) Mach jede Menge Vorwürfe und bezieh alles auf dich! Schuld immer wegschieben!

6) Vermeide, dass Deine Worte zu Deinen Taten passen!

7) Schön in der Vergangenheit („aber Du hattest doch damals gesagt“) oder Zukunft („wenn er:sie nur erst einsehen/sich ändern würde“) leben und die Augen vor dem Moment verschließen.

8) Sei nachtragend!

9) Überforderung und Gereiztheit natürlich an der Beziehungsperson ablassen! Bedürfnisse werden nicht geäußert sondern Du erwartest, dass sie Dir von hinter der Stirn abgelesen werden.

10) Wenn Dein Gegenüber zu doll leuchtet - schön kaltes Wasser drüber gießen - nicht, dass er:sie zu übermütig wird und am Ende merkt, dass sie:er ohne Dich glücklicher ist!

Es war gar nicht so einfach, bis Minute 26 den Sarkasmus aufrecht zu erhalten. Vieles ist lustig, weil es wahr ist. Gleichzeitig manches unbequem nah an der eigenen Wahrheit bzw. an bekannten Schwachpunkten. Es lohnt sich jedenfalls, dranzubleiben, wenn wir ab Minute 26:40 die Ironie beiseitelegen und diesmal ernst gemeinte praktische Tipps zusammentragen.

Gewinnspiel

Wer uns als erstes die richtige Anzahl an gehörten „Miaus“ in dieser Folge per dm schickt, gewinnt einen Sticker! 

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Beobachtest Du manchmal Situationen und hast das Gefühl, die Dialoge vorauszuahnen und mitsprechen zu können? Emma und Zoé unterhalten sich heute über Muster, die uns glauben machen, durch Informationen Kontrolle über Situationen zu erhalten, die uns Sicherheit zu geben.

Ist das Thema, ein "zu hohes" Tempo beim Sprechen, Denken, Verarbeiten von Erlebnissen und schwierigen Situationen aber auch beim Entwickeln von Beziehungen ein "Problem" von Hochbegabten? Oder hat das damit gar nichts zu tun? Welche Werkzeuge gibt es, um sich zu entschleunigen und mehr "im Moment" zu leben und zu fühlen? Wir nehmen Euch mit!

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Wo waren eigentlich diese zwei verkopften, aber doch sehr herzlichen Frauen aus diesem Podcast in den letzten Wochen?

Nun ja, wir sind wieder da und Emma erzählt, wie sie Freiheit durch einen tragischen Verlust bekommen hat, über versteckte Familienaufträge und die Kunst, sich zu lösen. Achtung, hier sprechen wir eine Triggerwarnung aus!

Zur Vorgeschichte kannst Du Dir gerne die Folge 24-Survivor anhören.

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Welchen Vorurteilen begegnet man mit dieser Lebensweise? Wie ist das mit den Kindern? Wie sage ich es meinem Umfeld? Welche Bedeutung haben Begriffe und Label?

Willkommen beim zweiten Teil der Polyfolge.

Mit der wunderbaren Sarah tauscht sich Zoé in dieser Folge über ihre Erfahrungen aus.

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Der/die geneigte Hörer:in hat es bereits in der einen oder anderen Folge herausgehört.

Emma und Zoé leben in nicht monogamen Beziehungen.

Mit der wunderbaren Sarah als Gästin spricht Zoé in dieser Folge über ihre Erfahrungen mit Polyamorie, die Fallstricke beim Dating - wir sagen nur „unicorn-hunting“, unterschiedliche Konstellationen und die Bedeutung von offener und ehrlicher Kommunikation.

Buchempfehlungen:

„Schlampen mit Moral“ von Dossie Easton

"Polysecure" von Jessica Fern

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Wie kommt es, dass uns manche Themen kurz begeistern oder beschäftigen und dann in den Hintergrund treten und uninteressant oder sogar langweilig werden? Wie schafft man es, Erkenntnisse über sich selbst oder große Lebensthemen zu integrieren, anzunehmen und als selbstverständlichen Teil seines Lebens einzubauen? Warum halten manche Menschen lange Zeit an einem - vielleicht sogar negativen - Lebensinhalt fest und kommen aus dieser Spirale nicht heraus?

Emma und Zoé lassen das erste Jahr Podcast Revue passieren und betrachten noch einmal einige der für sie wichtigsten Themen. Es geht nicht immer geradeaus, wenn es noch einmal um Hochbegabung, Polyamorie und vieles andere geht. Huch, ein Schmetterling!

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Geben ist seeliger denn Nehmen? Worauf kommt es beim Schenken an und wie freut man sich „richtig“?

In ihrer Weihnachtsfolge sprechen Emma und Zoé über das topaktuelle Thema Schenken und beschenkt werden. Der/die geneigte Hörer:in ahnt, dass es so einfach nicht bleibt und das Gespräch mehrfach die Richtung wechselt.

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Wie fühlt es sich an, „die Geliebte“ zu sein? Wer „hatte“ schon einmal „etwas“ mit einer verheirateten Person, ohne dass deren Partner:in davon wusste? Emma und Zoé tauschen sich heute über ihre Erfahrungen mit dieser Rolle aus und sprechen über Vertrauen und Fremdgehen. Was hat sie bewegt, sich - nach langem Zögern - darauf einzulassen? Wie sehr beeinflusst das Gefühl, gewollt zu werden, unsere Entscheidungen?

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Zoé hat natürlich zur Universumsfolge ein paar Anmerkungen!

Emma hat eine bewegende Mitfahr-Begegnung erlebt. Wie offen seid Ihr für neue Menschen und für tiefe, zwischenmenschliche Begegnungen? Zoé und Emma sprechen heute über Freundschaften, Beziehungen und wie sehr wir einander mit Worten berühren können. Wie immer geht es dabei nicht nur geradeaus.

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Sich etwas beim Universum wünschen? Geht das überhaupt? Wie geht das? Esoterisch oder praktisch? Emma hat die liebe Natacha Jill Colin zu dem Thema zu Besuch.

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"Warum erzählen mir Menschen beim ersten Treffen ihre tiefsten Lebensgeschichten? Habe ich das auf der Stirn geschrieben?“ Emmas Frage mit verzweifelten Unterton führt sie und Zoé in dieser Folge zu Rollen, die wir einnehmen, um uns zu schützen, zu dem Gefühl, andere zu sehen aber selbst nicht genug Raum zu haben, zu Mauern in uns und Tests, die wir unbewusst ablaufen lassen. Am Ende kommt es doch immer wieder bei denselben Themen wie Selbstwert und Kommunikation an. Als Gast ist heute Zoés Mann Herbert dabei.

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Stefanie Guth ist Kinder- und Jugendlichen-Psychotherapeutin und leistet mit ihrem Podcast Hoch höher hochbegabt einen Beitrag dazu, dass die Vielfalt von Hochbegabung sichtbarer und fühlbarer wird. In unserer heutigen Sonderfolge unterhält sie sich mit uns in ihrer Reihe Therapeuten Talk über Hochbegabung in der systemischen Beratung. Im Interview berichten wir über unsere systemische Beratungsarbeit und welchen Einfluss unsere eigene Hochbegabung und die unserer Klient:innen darauf haben kann.

Den Beginn unseres Gesprächs findet ihr bei Hoch – höher – hochbegabt. Klickt euch dort hin zum Start, um die Folge zu hören und danach viel Freude mit Teil zwei hier an dieser Stelle.

Den ersten Teil der Folge findest du unter: https://open.spotify.com/episode/5dP4iE8f0U40fRG2gsawwi    

Du findest Stefanie und ihren Podcast außerdem auf

Facebook: https://www.facebook.com/hochbegabtpodcast/

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Wie kommt es, dass manche Menschen nach schlimmen Erlebnissen oder einer schwierigen Kindheit die ihnen zugefügten Verletzungen und Schmerzen an ihre Umgebung weitergeben? Und andere ganz anders reagieren und herzensgute Menschen sind? Emma und Zoé berichten von Erfahrungen mit solchen Mustern in ihren Familien und reden über Generationentraumata, Dankbarkeit und Wege aus dem Schmerz.

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Emma erreichte durch eine Beratungsklientin die Frage: „Wo beginnt Egoismus?“. Wir beschäftigen uns erneut mit diesem Dauerbrenner-Thema. Egoismus, Rücksichtslosigkeit, gesunde Selbstfürsorge, Umgang mit unvereinbaren Wünschen. Auf gewohnt verkopft und herzlichen verschlungenen Wegen nähern wir uns diese Themen.

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„Sehr geehrte Damen und Herren, Ihre Stellenanzeige hat mein Interesse geweckt“ - wer von Euch tut sich auch schwer damit, Menschen über ein Stück Papier von sich überzeugen zu müssen? Wenn wir uns bewerben, setzen wir uns einer Bewertung aus und geben jemandem Macht über unser Leben. Und woher wissen Klient:innen, dass wir gut sind und sie mit uns arbeiten wollen? Wie misst man das?

Angekommen in einer neuen Stadt sortiert sich Emma beruflich. Gemeinsam mit Zoé überlegt sie, wie man verhindert, dass Eigenwerbung arrogant rüberkommt und wie man „aus dem Knick kommt“.

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Groß, klein, dick, dünn - welchen Einfluss hat unser Körper auf unsere Gedanken und umgekehrt? Welche Geschichte(n) erzählen wir uns selbst über uns und unsere Hülle und wie formt uns unser gelebtes Leben?

Emma und Zoé sprechen in dieser Folge über alles von traumatischen Geburten über große und kleine Brüste bis hin zu Bewusstsein und wieder zurück.

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