Explorez tous les épisodes du podcast Führungskräftecoaching: souverän auftreten, mehr Überzeugungskraft & Stimmtraining | Seidirselbstbewusst

Wann hast du das hier zum letzten Mal erlebt?

Du hast das Projekt abgeschlossen, den Abschluss gemacht, die Zahl erreicht, auf die du hingearbeitet hast. Für einen Moment ist da Erleichterung. Noch bevor du wirklich angekommen bist, meldet sich schon der nächste Gedanke: Was kommt als Nächstes, was fehlt noch, wer macht es gerade besser. Der Erfolg ist da, aber er fühlt sich nicht wie Erfolg an.

Wenn du dich darin wieder erkennst, bist du damit nicht allein. Chris Wende ist seit 2017 High Performance Coach und kennt dieses Muster aus eigener Erfahrung: Er hat selbst Jahre in genau diesem Zustand aus Erschöpfung und Getriebenheit verbracht, bevor er einen Weg heraus gefunden hat. In der aktuellen Podcastfolge mit erklärt er, warum sich Erfolg für so viele Führungskräfte und Unternehmer nicht nach Erfolg anfühlt. Die Antwort liegt nicht in zu wenig Leistung. Sie liegt in einem sehr alten, sehr kleinen Muster. Die meisten von uns bringen schon aus der Kindheit mit.

Die Zwei, die keine Eins war…

Ein kleines Beispiel macht das greifbar. Du kommst mit einer Zwei in der Klassenarbeit nach Hause. Du bist stolz, du willst diesen Moment mit deinen Eltern teilen. Die Reaktion, die kommt, ist nicht Freude, sondern eine Nachfrage: „Warum keine Eins?“

In diesem einen Moment lernt ein Kind etwas, das es sein Leben lang mit sich trägt: Gute Leistung reicht nicht, es zählt nur noch besser. Genau dieses Muster, sagt Chris Wende im Interview, ist bei sehr vielen leistungsstarken Erwachsenen der eigentliche Ursprung ihres Leistungsdrucks.

Warum Erfolg dann nie genug ist

Dieses frühe Muster setzt sich im Erwachsenenleben fort, nur mit anderen Bezugspersonen. Aus den Eltern werden der Vorstand, die Kunden, der Markt, manchmal auch nur die eigene innere Stimme. Der Maßstab bleibt derselbe: Es zählt nicht, was du erreicht hast, sondern was noch fehlt.

Das Tückische daran ist, dass sich dieses Muster wie Ehrgeiz anfühlt und wie Ehrgeiz aussieht. Von außen wirkt es wie eine gesunde, hohe Leistungsmotivation. Das verhindert Zufriedenheit, weil jedes erreichte Ziel sofort durch ein neues ersetzt wird. Viele Unternehmer und Führungskräfte erleben genau das: Sie genießen ihre Erfolge gar nicht mehr. Ruhe, Zufriedenheit oder ein einfaches „das war gut so“ fühlen sich fast schon verdächtig an, so, als steht dir das nicht zu.

Die stille Gefahr, immer produktiv sein zu müssen

Die Gewohnheit, die viele Führungskräfte für besonders produktiv halten, ist genau diese: das eigene Tun niemals zu unterbrechen, jede Pause sofort mit einem schlechten Gewissen zu verbinden, jeden ruhigen Moment für Optimierung zu nutzen. Was sich nach Disziplin anfühlt, sabotiert auf Dauer die Energie. Die bräuchten wir für Klarheit, Präsenz und gute Entscheidungen. Wer im Dauermodus läuft, wirkt zwar beschäftigt, aber selten souverän.

Was ein High Performance Coach anders sieht: Struktur oder Pause?

Eine der wichtigsten Unterscheidungen, die Chris Wende als High Performance Coach im Gespräch trifft, betrifft genau diesen Punkt: Es gibt Momente, in denen mehr Struktur und Klarheit tatsächlich mehr Energie bringen, und es gibt Momente, in denen der Körper schlicht eine Pause braucht und noch mehr Optimierung das Gegenteil bewirkt.

Der Unterschied lässt sich nicht an der To-do-Liste ablesen, sondern am eigenen Zustand. Wenn eine klare Struktur dazu führt, dass du dich fokussierter und leichter fühlst, war sie das Richtige. Wenn du dir eine neue Routine, ein neues System oder noch mehr Optimierung auferlegst und dich danach erschöpfter statt klarer fühlst, ist das ein Signal, das ernst genommen werden sollte. Führungskräfte, die dauerhaft auf hohem Niveau performen, unterscheiden sich von denen, die immer wieder in dieselben Muster zurückfallen: Sie behandeln Erschöpfung als Information und nicht als Schwäche, die es zu überwinden gilt.

Was das für dich als Führungskraft bedeutet

Dieses Muster bleibt nicht privat. Es ist auch nach außen hörbar und sichtbar. Wer innerlich nie ankommt, wirkt auch im Außen selten wirklich präsent. Erfolge werden knapp abgehakt statt gewürdigt, das Tempo bleibt hoch, selbst in Momenten, die eigentlich Ruhe verdient hätten. Mitarbeitende und Kolleg:innen spüren diese Anspannung, auch wenn sie nicht benennen können, woher sie kommt. Genau die Ruhe und Klarheit, die eigentlich Vertrauen und Autorität schaffen, gehen in diesem Zustand als Erstes verloren, obwohl die fachliche Kompetenz vollständig da ist.

Dein High Performance Coach für den nächsten Moment

Der Ausweg beginnt nicht mit noch mehr Disziplin, sondern mit dem Erkennen des eigenen Musters. Wenn du dir bewusst machst, an welcher Stelle deines Lebens einmal „gut“ nicht gereicht hat, verstehst du, warum auch aktuelle Erfolge diesen Ballast tragen. Von dort aus lässt sich der Maßstab bewusst neu setzen: Erfolg darf gewürdigt werden, bevor der nächste Punkt auf der Liste kommt. Pause darf ein Signal sein, kein Versagen. Struktur darf ein Werkzeug bleiben, kein Ersatz für echte Erholung.

Du musst dir diese drei Fragen nicht merken, um sie zu benutzen, sie stellen sich von selbst wieder, sobald du einmal gemerkt hast, wie sehr sie den Unterschied machen. Feiere ich das gerade, was ich erreicht habe, oder bin ich innerlich schon beim nächsten Punkt? Brauche ich hier mehr Struktur, oder braucht mein Körper gerade schlicht Ruhe? Wessen Maßstab lege ich in diesem Moment eigentlich an mich an, meinen eigenen oder einen, den ich vor langer Zeit übernommen habe? Genau das ist die Perspektive, die ein High Performance Coach wie Chris Wende mitbringt, und die du dir ab jetzt selbst stellen kannst, auch ohne ihn im Raum.

Chris Wende hat diesen Weg selbst gehen müssen, aus echter Erschöpfung heraus, und begleitet heute Unternehmer und Führungskräfte genau dabei. Im vollständigen Gespräch im Podcast erzählt er ausführlich, wie dieser Weg konkret aussehen kann, welche Rolle die Kindheit dabei wirklich spielt und wie du selbst erkennst, ob dein System gerade mehr Struktur oder mehr Ruhe braucht. [Hier geht’s zur Podcastfolge mit Chris Wende einfügen].

Wenn du merkst, dass genau dieses Muster auch deine Wirkung in entscheidenden Momenten beeinflusst, wenn du unter Druck stehst, aber eigentlich alles Wissen und Können längst da ist, lohnt sich ein Blick von außen. Im kostenfreien Wirkungscheck schauen wir gemeinsam darauf, wo genau bei dir der Druck deine Kompetenz überlagert und was ein erster Schritt heraus sein kann.

Deine „Go-To“´s aus dem Interview:

Was macht ein High Performance Coach? Ein High Performance Coach wie Chris Wende hilft Führungskräften und Unternehmern dabei, dauerhaft leistungsfähig zu bleiben, ohne dafür ihre Energie und Gesundheit zu opfern. Im Zentrum steht dabei nicht noch mehr Disziplin, sondern das Erkennen der Muster, die Leistung und Erschöpfung wirklich steuern.

Woher kommt Leistungsdruck wirklich? Leistungsdruck entsteht meist nicht im aktuellen Job, sondern durch früh erlernte Muster, in denen gute Leistung an Bedingungen geknüpft wurde. Diese Muster übertragen sich später auf Chef:innen, Kund:innen oder den eigenen inneren Maßstab.

Warum kann ich meine Erfolge nicht genießen? Wenn Zufriedenheit an immer neue, höhere Ziele geknüpft ist, wird jeder erreichte Erfolg sofort durch die nächste Anforderung ersetzt. Das verhindert, dass ein Erfolg wirklich ankommen und gewürdigt werden kann.

Wie erkenne ich, ob ich mehr Struktur oder mehr Pause brauche? Entscheidend ist der eigene Zustand danach: Macht dich eine neue Struktur klarer und leichter, war sie richtig. Fühlst du dich nach mehr Optimierung erschöpfter statt fokussierter, braucht dein Körper eine echte Pause statt eines weiteren Systems.

Hier findest du alles von Chris Wende und das Interview mit mir dazu, wie du auch unter Druck selbstsicher auftrittst:

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Podcast

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Kommunikationstraining für Führungskräfte: Warum es unter Druck nie reicht

Jaja, ich weiß, ich war ja selbst jahrelang Kommunikationstrainerin. Ich habe Führungskräften gezeigt, wie sie klarer sprechen, überzeugender argumentieren und souveräner präsentieren – von Paul Watzlawick, dem 4-Ohren-Modell, was in der Theorie spannend ist. Und ja: Im Training hat das funktioniert, stimmt´s?

Bis die echten Situationen in deinem Führungsalltag kommen.

Das Vorstandsmeeting. Die kritische Nachfrage vom CEO. Der Pitch, bei dem viel auf dem Spiel steht. Plötzlich wurde die Stimme schneller oder angespannter, Gedanken wurden unklar und aus einer klaren Antwort wurde eine lange Erklärung.

Irgendwann fragte mich eine Führungskraft: „Laura, ich weiß doch eigentlich, wie es geht. Warum klappt es trotzdem nicht, wenn es wirklich darauf ankommt?“

Diese Frage hat meine Arbeit verändert.

Warum Kommunikationstraining für Führungskräfte unter Druck an Grenzen kommt

Das Problem ist häufig nicht fehlende Kommunikationskompetenz. Du hast die Technik vielleicht längst gelernt. Unter Druck verändert sich aber dein innerer Zustand – und damit dein Zugriff auf das, was du eigentlich kannst.

Du fängst an, dich selbst zu beobachten: Wie wirke ich? Klingt meine Stimme sicher? War diese Antwort gut genug? Was denken die anderen?

Und genau dadurch geht Aufmerksamkeit verloren.

Deshalb braucht gutes Kommunikationstraining für Führungskräfte mehr als Rhetorik und Gesprächstechniken. Es muss dort ansetzen, wo Druck entsteht – und ihn genau dort lösen.

Was stattdessen entscheidend ist

Wenn du unter Druck nicht mehr auf das zugreifen kannst, was du längst kannst, brauchst du nicht noch mehr Kommunikationstechniken. Du musst lernen, deinen inneren Stresszustand zu verändern – damit deine Kompetenz, Stimme und Überzeugungskraft auch dann verfügbar bleiben, wenn viel auf dem Spiel steht.

Drei Dinge kannst du direkt ausprobieren:

• Beobachte deine Stimme, bevor du deine Worte optimierst. Nimm dich einmal auf, wenn du einen wichtigen Satz sagst. Wird deine Stimme schneller, höher oder angespannter? Achte beim nächsten Gespräch bewusst auf einen ruhigeren Atem und mehr Raum zwischen deinen Sätzen. Aha-Moment: Oft klingt nicht dein Inhalt unsicher – sondern dein Stress wird über deine Stimme hörbar.
• Übe nicht nur deinen Vortrag, sondern den Druck. Stelle dir eine kritische Frage des Vorstands vor und beantworte sie laut. Dann eine noch schwierigere. Dein Ziel ist nicht die perfekte Antwort, sondern ruhig zu bleiben, während du antwortest. Aha-Moment: Souveränität entsteht nicht dadurch, dass du jede Situation kontrollierst, sondern dadurch, dass du dir auch in unvorhergesehenen Momenten vertrauen kannst.
• Verlagere deinen Fokus von dir auf deine Wirkung. Statt während des Gesprächs zu denken: „Wie wirke ich gerade? Bin ich souverän genug?“, frage dich: „Was soll mein Gegenüber jetzt verstehen, fühlen oder entscheiden?“ Aha-Moment: Sobald du aufhörst, dich selbst permanent zu beobachten, wird wieder mehr von deiner tatsächlichen Kompetenz sichtbar.

Die Strategie schlechthin: Nervosität stoppen, statt sie zu bekämpfen

Genau hier liegt für mich der entscheidende Punkt: Du musst nicht lernen, nie wieder nervös zu sein für erfolgreiche Kommunikation. Du musst lernen, die körperliche Anspannung in wichtigen Situationen so zu regulieren, dass sie nicht deine Stimme, deine Gedanken und deine Wirkung übernimmt.

Denn was bringt dir das beste Kommunikationstraining, wenn du es im entscheidenden Moment nicht abrufen kannst?

Deshalb habe ich meine wichtigste Sofortstrategie in einem wirkungsvollen Audiotraining zusammengefasst:

„Sicher auftreten in 3 Minuten – Nervosität stoppen“

Du kannst es direkt vor einem wichtigen Meeting, einer Präsentation, einem Gespräch mit dem Vorstand oder einem Pitch einsetzen. Es hilft dir, aus der Anspannung herauszukommen und wieder Zugang zu deiner ruhigen, klaren und überzeugenden Stimme zu bekommen.

Wenn du das nächste Vorstandsmeeting nicht nur gut vorbereiten, sondern auch innerlich souverän erleben willst, probiere das Audiotraining direkt aus:

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Buch Führungskraft: Warum Wissen allein unter Druck nicht reicht

Welches Buch bringt dich als Führungskraft weiter? Wenn es dir schon mal so ging, hab ich es für dich: Du kennst dein Thema. Du hast dich vorbereitet. Du weißt, was du sagen willst.

Und trotzdem passiert in genau dem Moment, wo es zählt, etwas Unerwartetes. Du wirst schneller. Du erklärst mehr als nötig. Deine Stimme verändert sich minimal – aber spürbar. Und innerlich entsteht dieser eine Gedanke: „Eigentlich kann ich das doch besser.“

Wenn dir das bekannt vorkommt, ist mein Hörbuch perfekt für dich: https://open.spotify.com/show/0nv8N3JCfmSaEKdSRV5hAx

Damit bist du nicht allein. Es ist das Muster, das ich seit Jahren bei Führungskräften beobachte – in Vorständen, in Präsentationen, in Gesprächen mit Entscheidungsträgern.

Das Muster, das selbst Experten trifft

Als ich mein eigenes Hörbuch eingesprochen habe, bin ich in genau dieselben Muster geraten, die ich sonst bei anderen analysiere.

Nicht weil ich mein Wissen verloren hatte. Sondern weil Druck etwas in deinem System verändert – unabhängig davon, wie viel Erfahrung du mitbringst.

Genau das ist der Punkt, den die meisten Bücher für Führungskräfte unterschätzen. Sie liefern Wissen. Strategien. Frameworks. Aber sie adressieren nicht, was in dem Moment passiert, wo das Wissen gebraucht wird – und plötzlich nicht mehr abrufbar ist.

Was unter Druck wirklich passiert

Es gibt drei typische Muster, die bei Führungskräften in Hochdrucksituationen immer wieder auftauchen:

① Du erklärst mehr, als du müsstest.
Nicht weil der Inhalt unklar ist – sondern weil der innere Druck nach Absicherung sucht. Mehr Worte fühlen sich sicherer an. Wirken aber schwächer.

② Deine Stimme verändert sich.
Höher. Schneller. Flacher. Das Nervensystem übernimmt – noch bevor du es merkst. Und dein Gegenüber registriert es, bevor dein erstes Argument ankommt.

③ Du verlierst den Zugriff auf dich selbst.
Nicht auf dein Wissen. Auf dich. Auf die Ruhe, die Klarheit, die Präsenz, die du in entspannten Momenten ganz selbstverständlich hast.

Was das für dich als Führungskraft bedeutet

Kein Buch für Führungskräfte, kein Kommunikationstraining und keine noch so gute Vorbereitung löst dieses Problem – solange der innere Druck noch da ist.

Was wirklich hilft, ist zu verstehen, was in diesen Momenten in dir passiert. Nicht theoretisch. Sondern so konkret, dass du es beim nächsten Mal erkennst – und unterbrechen kannst.

Genau dafür ist mein Hörbuch entstanden. Nicht für mehr Theorie. Sondern für den Moment, wo Theorie aufhört zu funktionieren.

Du erkennst dich wieder? Hier bekommst du das komplette Hörbuch:

Audible

Spotify

und überall, wo es Hörbücher gibt.

Der Beitrag Hörbuch: Wirkung unter Druck – was wirklich den Unterschied macht erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Und wie du im entscheidenden Moment sicher auftreten kannst

Meine Klientin Anna hatte sich wochenlang vorbereitet auf ihren Pitch als Projektleiterin. Aber als sie im Vorstandsmeeting anfängt zu sprechen, hat die Aufregung sie überrollt.

Damit dir das nicht passiert: Sichere dir jetzt das kostenfreie Audiotraining „Sicher auftreten in 3 Minuten“ – damit du in Nervosität sofort stoppst: https://seidirselbstbewusst.com/gratis-training

Denn Anna war bestens vorbereitet: Jede Zahl kannte sie auswendig, jeden möglichen Einwand hatte sie durchgespielt. Und trotzdem – in dem Moment, als sie im Vorstandsmeeting anfängt zu sprechen, war kaum etwas davon da, weil der Druck zu groß war.

Nach dem Meeting war sie frustriert und sagte sie zu mir:

„Ich war nicht ich selbst – und konnte vielleicht die Hälfte von dem zeigen, was ich gekonnt hätte.“

Das ist kein Einzelfall, sondern das Muster, das ich bei Führungskräften immer wieder erlebe – egal wie erfahren, egal wie kompetent.

5 Fehler, die dein sicheres Auftreten jetzt verhindern

Du verlierst unter Druck nicht deine Kompetenz. Du verlierst den Zugriff darauf – und diese 5 Fehler sorgen dafür.

Wenn du das kennst – und weißt, dass entscheidende Momente über deine Wirkung, deine Karriere und dein Standing entscheiden – dann solltest du diese 5 Fehler kennen und weiterlesen. Das kostet dich fünf Minuten und zeigt dir, wo deine echten Hebel liegen.

Die 5 größten Fehler – und was du stattdessen tust Fehler 1: „Ich muss mich noch besser vorbereiten.“

Ab einem bestimmten Punkt erhöht mehr Vorbereitung nicht deine Sicherheit – sie erhöht deinen Druck. Du willst plötzlich alles unterbringen. Und verlierst dabei den Raum.

Was stattdessen hilft: Reserviere die letzte halbe Stunde vor dem Meeting nicht für Folien. Sondern für dich. Ankommen. Atmen. Präsent werden. Das ist keine Schwäche – das ist Strategie.

Fehler 2: „Ich brauche bessere Rhetorik-Techniken.“

Unter Druck fallen Techniken als erstes weg. Das Gehirn greift im Stress auf alte Muster zurück – nicht auf neu Gelerntes. Wer nur Technik trainiert, wirkt vorbereitet. Aber nicht echt. Und genau das spürt dein Gegenüber.

Was stattdessen hilft: Schau auf deinen inneren Zustand, bevor du an deiner Sprache arbeitest. Was passiert in dir, kurz bevor du anfängst zu sprechen? Dort liegt der eigentliche Hebel.

Fehler 3: Den eigenen Stress bekämpfen wollen.

„Ich darf jetzt nicht nervös sein.“ Dieser Satz kostet dich mehr Energie als der Stress selbst. Wer gegen den eigenen Druck ankämpft, verbraucht genau die Ressourcen, die er im Raum braucht.

Was stattdessen wirkt: Erkenne den Stress mit der Methode in diesem Audiotraining kurz an, statt ihn zu bekämpfen. Ein inneres „Ja, das ist gerade da – und ich spreche trotzdem“ nimmt dem Druck die Spitze. Deine Stimme stabilisiert sich. Sofort.

Erst, als Anna das gelernt hat, konnte sie in ihrem Präsentationen souverän bleiben – und auch ihre Stimme wirkte dann weniger unsicher, als es hier am Anfang war:

Fehler 4: Zu schnell sprechen, um nicht zu viel Zeit wegzunehmen.

Schnelles Sprechen wirkt nicht kompakt – es wirkt unsicher. Sprechtempo ist eines der stärksten Wirkungssignale überhaupt. Eine Stimme, die sich Zeit nimmt, signalisiert: Ich weiß, was ich sage. Ich bin hier richtig.

Was stattdessen hilft: Erlaube dir eine bewusste Pause nach deinem ersten Satz. Nicht weil du nichts zu sagen hast – sondern weil das, was kommt, Gewicht hat. Diese eine Pause verändert die Wahrnehmung im Raum sofort.

Fehler 5: Glauben, dass sicher auftreten Charaktersache ist.

„Die ist einfach so.“ Dieser Irrglaube ist teuer und sorgt dafür, dass Führungskräfte aufhören, daran zu arbeiten – oder gar nicht erst anfangen.

Souveränität unter Druck ist keine Persönlichkeitseigenschaft. Sie ist eine Fähigkeit. Selenskyj, Reagan – Menschen, die in Extremsituationen souveräne Wirkung gezeigt haben, hatten kein besseres Nervensystem als du. Sie hatten ein trainiertes Instrument.

Was stattdessen hilft: Frag dich nicht „Bin ich der Typ dafür?“ Frag dich:

Was passiert in mir, wenn es drauf ankommt?

Genau da setzen wir an.

Was sich verändert, wenn du diese Fehler kennst

Stell dir vor, du gehst in dein nächstes Vorstandsmeeting – und du bist nicht damit beschäftigt, dich selbst zu managen. Du bist einfach da. Klar. Ruhig. Präsent. Nicht weil der Druck weg ist. Sondern weil er dich nicht mehr aus dem Zugriff bringt.

Genau das ist möglich. Und es beginnt nicht mit mehr Vorbereitung oder besseren Folien – also hör auf, dieselben 5 Fehler immer wieder zu machen, sondern arbeite an dem, was wirklich zählt: Dir selbst.

Viel Erfolg dabei, deine Laura

P.S. Starte jetzt und sichere dir das kostenfreie Audiotraining – damit du in wichtigen Situationen Nervosität sofort stoppst und sicher auftrittst:

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Q&A-Folge aus dem Selbstbewusst-werden-Buch

Viele fragen mich nach meinem Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“: https://amzn.to/4cgeV4s

„Wie kann es sein, dass jemand mit Erfahrung, Wissen und Expertise trotzdem auf der Bühne unsicher wirkt?“ Wenn es dir auch schon mal so ergangen ist, bist du damit nicht allein. Denn genau das ist auch meine eigene Geschichte.

Wie ich vor lauter Druck die Fassung verloren hab

Ich stand das erste Mal vor rund 200 Menschen auf einer Bühne. Fachlich war ich komplett vorbereitet. Ich wusste genau, was ich tue. Ich hatte alles im Griff – dachte ich.

Und trotzdem ist etwas passiert, das ich so nicht erwartet habe.

Mein Körper war angespannt. Meine Gedanken haben gerast – mein Puls auch. Ich hab plötzlich ganz unsicher geklungen und innerlich war ich alles andere als souverän.

Von außen hätte man vielleicht gesagt: „Das läuft doch gut.“

Aber ich habe mich selbst ganz anders erlebt. Nicht frei, nicht klar, und schon gar nicht überzeugend. Und genau das war der Moment, in dem ich verstanden habe:

Kompetenz allein reicht nicht, um Wirkung zu erzeugen.

Was brauchst du wirklich für sichere Wirkung

Ich habe gemerkt, dass nicht mein Wissen das Problem war, sondern mein Zustand unter Druck. Je mehr ich versucht habe, alles richtig zu machen, desto stärker wurde die Anspannung.

Und desto weniger konnte ich auf das zugreifen, was ich eigentlich kann.

Der entscheidende Wandel kam erst später:

Ich habe gelernt, inneren Druck nicht mehr zu bekämpfen, sondern ihn zu regulieren – und meine Präsenz unabhängig davon stabil zu halten.Genau daraus ist auch mein Selbstbewusst werden Buch entstanden.

Und wenn du tiefer gehen willst, zeigt dir mein Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“, wie du genau diesen Zustand Schritt für Schritt veränderst – nicht theoretisch, sondern im echten Alltag.

Der Beitrag Warum ich trotz Expertise meine Wirkung verloren habe erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie Geschäftsführerin Ines Spanier unter Druck souverän und klar bleibt

Willst du in Drucksituationen selbstsicher bleiben? Starte jetzt mit dem kostenfreien Audiotraining „Selbstsicher auftreten in 3 Minuten“: seidirselbstbewusst.com/audiokurs-erhalten

„Ich liebe meine Stimme jetzt.“

Dieser Satz von Ines Spanier, Geschäftsführerin mit jahrelanger Führungserfahrung, sagt mehr als jeder Erfahrungsbericht könnte.

Dabei hatte Ines alles richtig gemacht. Führungstrainings. Coachings. Sie wusste, wie erfolgreiche Businesskommunikation funktioniert – theoretisch. Und trotzdem: In kritischen Gesprächen, bei Vorträgen vor großem Publikum, in Kongressen stand sie unter Druck. Die Stimme wurde höher. Dadurch blieb ihre Wirkung hinter dem zurück, was sie wirklich konnte.

Das eigentliche Problem in der Businesskommunikation lag tiefer.

Was Ines fehlte, war nicht mehr Wissen. Sie brauchte Zugriff auf das, was bereits in ihr steckte – auch wenn der Druck steigt. Genau hier setzt die Kombination aus Stimme und Psychologie an, die klassische Businesskommunikation so oft übersieht.

Denn die Stimme ist kein Kommunikationswerkzeug. Sie ist ein Spiegel des inneren Zustands. Wer unter Druck steht, klingt auch so – noch bevor das erste Argument fällt.

Was sich für Ines verändert hat:

• In schwierigen Gesprächen bleibt sie ruhig und klar – ohne sich zu verbiegen
• Bei Vorträgen und Kongressen wirkt sie souverän statt angespannt
• Ihre Stimme trägt sie – statt sie zu verraten

Was andere Führungskräfte daraus mitnehmen können:

Businesskommunikation beginnt nicht bei Technik. Sie beginnt bei dem, was in dir passiert – kurz bevor du den Mund aufmachst. Wer dort ansetzt, verändert alles.

① Mehr Vorbereitung löst das falsche Problem.
Wer unter Druck steht, bereitet sich noch mehr vor. Noch ein Argument. Noch eine Folie. Noch ein Durchlauf. Aber ab einem bestimmten Punkt erhöht mehr Vorbereitung nicht die Sicherheit – sie erhöht den Druck. Was wirklich fehlt, ist nicht mehr Inhalt, sondern der Zugriff auf das, was längst da ist.

② Kommunikationstraining wirkt nicht, solange der innere Druck bleibt.
Ines hatte Trainings gemacht. Sie wusste wie starke Businesskommunikation funktioniert. Und trotzdem versagte die Technik genau dann, wenn es drauf ankam. Weil Techniken unter Stress als erstes wegfallen. Das Gehirn greift im Druckmoment auf alte Muster zurück – nicht auf Gelerntes. Wer nur Technik trainiert, wirkt vorbereitet, aber nicht echt. Genau das spürt dein Gegenüber.

③ Die Stimme verrät den inneren Zustand – immer.
Noch bevor du das erste Argument sagst, hat dein Gegenüber bereits entschieden, wie viel es dir zutraut. Nicht aufgrund deiner Inhalte. Aufgrund deiner Stimme. Wer lernt, Stimme und inneren Zustand bewusst zu verbinden, verändert nicht nur wie er klingt – sondern wie er wirkt. Das ist der Unterschied zwischen souveräner Businesskommunikation und einer, die unter Druck zusammenbricht.

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Wie sehr Technik von Kommunikationstraining unter Druck versagt

Wenn du merkst, dass du in wichtigen Meetings plötzlich nicht mehr auf das zugreifen kannst, was du im Kommunikationstraining gelernt – ist das jetzt dein Moment. Sichere dir das kostenfreie Mentaltraining „Souverän in 3 Minuten“: https://seidirselbstbewusst.com/gratis-training – Damit du auf deine Kompetenz zugreifen kannst, wenn du unter Druck stehst.

Warum du scheiterst, obwohl du alles richtig machst

Viele Führungskräfte investieren viel Zeit in Kommunikationstraining. Sie lernen im sicheren Übungsraum:

• klare Struktur
• bessere Rhetorik
• souveräne Argumentation
• Fragetechniken – die Liste ist endlos

Im Training fühlt sich alles gut an, weil du angeleitet wirst, weil es noch abrufbar ist.

Bis der echte Moment kommt: Du bist in der Vorstandssitzung, da kommt eine kritische Fragen und alle schauen dich an. Wie gut kannst du dann noch auf deine Technik aus dem Kommunikationstraining zugreifen?

Denn plötzlich passiert etwas anderes. Es ist alles weg.

Nicht weil du es nicht kannst, sondern weil dein Zustand sich verändert.

Warum Kommunikationstraining unter Druck oft versagt

Unter Druck arbeitet dein System anders:

• du wirst selbstkritischer
• du beobachtest dich mehr
• dein Denken wird schneller, aber unklarer

Und genau dadurch passiert das Entscheidende: Du greifst nicht mehr auf das Gelernte zu – sondern auf dein Stressmuster. Viele Führungskräfte sagen danach:

„Ich wusste doch eigentlich genau, wie es geht.“

Der eigentliche Hebel

Das Problem ist nicht dein Kommunikationstraining. Das Problem ist der Moment, in dem du es abrufen musst. Denn souveräne Kommunikation entsteht nicht durch mehr Technik.

Sondern durch die Fähigkeit, unter Druck stabil zu bleiben.

Fazit für wirkungsvolles Kommunikationstraining

Kommunikationstraining unterstützt dich im Alltag – aber nicht automatisch im entscheidenden Moment.

Wenn du genau dieses Muster bei dir erkennst, dann ist der nächste Schritt im Moment ruhig und klar zu bleiben. Genau dafür habe ich das Mentaltraining „Souverän in 3 Minuten“ entwickelt:

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Souverän auftreten: Bedeutung für deinen Führungsalltag

Es gibt diesen Moment in wichtigen Meetings oder Vorstandsrunden und du kennst ihn. Du bist perfekt vorbereitet und trotzdem passiert etwas, das kaum jemand offen ausspricht.

Während andere ruhig, klar und scheinbar selbstverständlich sprechen, merkst du bei dir:

Der Puls rast, die Gedanken auch und die Stimme zittert. Du fragst dich:

„Warum wirken alle anderen so souverän – nur ich schaffe das nicht?“

Wenn du dich in der Situation wieder erkennst, trainiere ab jetzt, den Druck zu lösen. Sichere dir dazu das kostenfreie Mentaltraining für Sicherheit, wenn es zählt „Stoppe Druck in weniger als 3 Minuten“: https://seidirselbstbewusst.com/gratis-training

Was „Souverän auftreten“ wirklich bedeutet

Viele denken bei souverän auftreten an:

• perfekte Rhetorik
• starke Argumente
• die richtige Körpersprache

Aber das ist alles nur die Oberfläche. Die eigentliche Bedeutung von souveränem Auftreten Souverän auftreten ist:

Du bleibst innerlich stabil, während es außen Druck gibt.

Warum du in wichtigen Momenten den Zugriff verlierst

Viele Führungskräfte erleben genau dieses Muster. Im Alltag sind sie klar, kompetent, sicher und strukturiert.

Aber im entscheidenden Moment – im Vorstandsmeeting, in der entscheidenden Präsentation – da kippt etwas.

Nicht die Fähigkeit verändert sich. Sondern dein Fokus.

Du beginnst dich selbst zu beobachten:

• „Wie wirke ich gerade?“
• „War das gut genug?“
• „Klingt das kompetent?“

Und genau hier passiert der Bruch.

Ein Teil von dir spricht.
Ein Teil kontrolliert.

Das kostet Zugriff.

Wieso passiert das bei einigen Menschen nicht?

Der Unterschied ist nicht Kompetenz.

Der Unterschied ist der Zustand dahinter:

• Fokus im Inhalt → Klarheit
• Fokus auf dich selbst → Druck
• Fokus im Vergleich → Unsicherheit

Das erklärt, warum manche Menschen im Raum ruhig bleiben.
Nicht weil sie mehr wissen, sondern weil sie weniger mit sich selbst beschäftigt sind. Das kann daran liegen, dass sie bestimmte Muster NICHT haben (Wie „Ich muss perfekt sein“ oder „Was denken die anderen von mir?“)

Was sich verändert, wenn du wirklich souverän auftrittst

Wenn dieser innere Mechanismus sich verschiebt, passiert etwas spürbar anderes:

• Du bleibst im Gespräch, auch wenn es kritisch wird
• Du verlierst dich nicht in Selbstbewertung
• Deine Stimme bleibt stabil, auch unter Druck

Und genau das wirkt von außen wie natürliche Souveränität.

Fazit: souverän auftreten beginnt innen UND außen

Die souverän auftreten unter Druck hat weniger mit Technik zu tun, als viele glauben.

Sie entsteht dort, wo du aufhörst, dich im Moment selbst zu verlieren. Der entscheidende Hebel dafür ist, Druck auszuschalten. Dafür habe ich dir hier ein kostenfreies Mental-Kit entwickelt: Stoppe Druck in 3 Minuten, damit du im nächsten Vorstandsmeeting souverän auftreten kannst und die Bedeutung rüberbringst, die du verdienst:

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Warum Führungskräfte ihre Bedürfnisse erst bemerken, wenn es fast zu spät ist

Die vollständige Podcastfolge mit Nicole Zätzsch hörst du hier im Podcast.

Gerade Führungskräfte, Unternehmer und Menschen mit viel Verantwortung erleben aktuell enormen Druck. Schwierige Entscheidungen, wirtschaftliche Unsicherheit und gleichzeitig die Erwartung, souverän zu bleiben und für andere da zu sein.

Genau darüber habe ich mit Nicole Zätzsch gesprochen – Rechtsanwältin, Business Coach, Yogalehrerin und Sparringspartnerin für Geschäftsführer, Gründer und Führungspersönlichkeiten.

Nicole Zätzsch: Warum wir den Kontakt zu uns selbst verlieren

Nicole beobachtet in ihrer Arbeit immer wieder dasselbe Muster:

Menschen funktionieren. Sie leisten, lösen Probleme und übernehmen Verantwortung.

Und irgendwann merken sie, dass sie zwar für alle anderen da sind, aber kaum noch wissen, was sie selbst eigentlich brauchen.

Die ersten Warnsignale sind oft überraschend unscheinbar:

• ständige innere Anspannung
• Schwierigkeiten abzuschalten
• Gereiztheit oder Erschöpfung
• das Gefühl, nur noch zu funktionieren
• fehlende Freude trotz Erfolg

Warum Erfolg nicht auf Kosten deiner Bedürfnisse gehen muss

Viele leistungsstarke Menschen haben Angst, weniger erfolgreich zu werden, wenn sie mehr auf sich achten und das setzt sie unbewusst unter Druck.

Nicole sieht das besonders kritisch:

Wer dauerhaft gegen die eigenen Bedürfnisse arbeitet, verliert langfristig Energie, Klarheit und Leistungsfähigkeit. Selbstfürsorge ist deshalb kein Luxus, sondern eine Voraussetzung für Erfolg.

Der Glaubenssatz hinter dem Druck

Ein Thema begegnet Nicole besonders häufig:

„Ich bin nur etwas wert, wenn ich leiste.“

Genau dieser Glaubenssatz sorgt dafür, dass viele Führungskräfte ständig im Hochleistungsmodus bleiben. Nicole und ich stellten im Gespräch fest:

Diesen Glaubenssatz haben wir beide. Bei mir selbst hat dieser Gedanke lange dazu geführt, dass ich meine Erfolge nie gesehen habe, weil es nie genug Leistung war, um meinen wert zu beweisen. Auch bei meinen Klienten erlebe ich den Gedanken oft.

Nicoles Ansatz dazu ist, mit den eigenen Stärken bewusst zu arbeiten. Nicht jede Stärke hilft in jeder Situation. Leistungsorientierung, Qualität und Perfektionismus können große Erfolgsfaktoren sein – aber auch Stress erzeugen, wenn sie dauerhaft übersteuert sind.

Löse den Ursprung des Drucks

Die entscheidende Frage lautet deshalb:

Welche Stärke hilft mir gerade wirklich – und welche darf heute einen Schritt zurücktreten?

Genau diese Reflexion schafft mehr Freiraum, mehr Gelassenheit und langfristig auch mehr Erfolg.

Hier findest du mehr Infos zu Nicole:

Website

Linked In

Unter Interview bei Nicole: Souverän durch deine Wirkung

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Deine Stimme versagt bei Stress? So steuerst du das

Viele Führungskräfte kennen das: Sie sind fachlich kompetent, gut vorbereitet und wissen genau, was sie sagen möchten. Doch sobald Druck entsteht, verändert sich ihre Wirkung. Die Stimme wird schneller, angespannter, unsicherer – oder die Stimme versagt bei Stress vollkommen. Andere nehmen den Stress wahr – obwohl die Kompetenz weiterhin vorhanden ist.

Wenn dir das auch schon so gegangen ist, buch dir jetzt deinen kostenfreien Wirkungscheck mit mir: https://seidirselbstbewusst.com/beratungstermin

Finde dort mit mir persönlich heraus, wie du deine Wirkung in Drucksituationen so gezielt steuerst, dass du jederzeit auf deine Kompetenz zugreifen kannst: Im Vorstandsmeeting, Konferenzen oder schwierigen Mitarbeitergesprächen.

Stress hören wir sofort an der Stimme

Unter Druck wirkst du weniger souverän, als du eigentlich bist. Das Schlimme ist: Andere hören wir das sofort an.

Der Grund dafür liegt meist nicht im fehlenden Wissen oder mangelnder Vorbereitung. Unter Druck verlieren viele Menschen nicht ihre Kompetenz, sondern den Zugriff darauf. Genau das zeigt sich häufig zuerst in der Stimme.

Wer souverän auftreten unter Druck möchte, sollte deshalb nicht nur an Präsentationstechniken arbeiten. Entscheidend ist, den eigenen inneren Zustand zu stabilisieren. Denn Stimme, Präsenz und Überzeugungskraft entstehen nicht allein durch Inhalte, sondern durch innere Klarheit.

Souveränität unter Druck bedeutet, auch in anspruchsvollen Situationen ruhig, präsent und zugänglich für die eigene Kompetenz zu bleiben. Genau dann wirkt Führung überzeugend – und genau dann entsteht Vertrauen.

Lerne, über deine Stimme Stress zu regulieren

Bestimmt kennst du das Problem: In stressigen Situationen verändert sich deine Stimme. Sie klingt schneller, höher oder angespannter – und genau das signalisiert Unsicherheit, obwohl fachlich alles sitzt.

Stress in der Stimme entsteht durch inneren Druck. Sobald die Situation wichtig wird, schaltet der Körper in Alarmmodus. Atmung, Tempo und Tonlage verändern sich automatisch – und die Stimme verrät diesen Zustand nach außen. Deshalb greifen klassische Atem- oder Stimmübungen viel zu kurz.

Löse zuerst die psychologische Ursache des Drucks. Dann erst können Stimmübungen Wirkung zeigen.

Wer in solchen Momenten souverän bleiben möchte, muss nicht mehr trainieren, sondern lernen, den eigenen Stresszustand früh zu regulieren. Denn die Stimme ist oft der erste Marker dafür, ob jemand innerlich ruhig oder unter Druck ist.

Wenn du dich in dem Beispiel wieder erkennst, dann buche hier deinen kostenfreien Wirkungscheck und wir finden heraus: Wie löst du Stress in Drucksituationen? Woher kommt innerer Druck bei dir?

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Wie andere sofort merken, ob du bei Druck souverän bist oder nicht

Mal ehrlich, wie leicht fällt es dir wirklich, selbstbewusst aufzutreten, wenn du unter Druck stehst? Mit anderen Worten, wenn es wirklich darauf ankommt?

Ich sehe es immer wieder in meiner Arbeit mit Führungskräften:
Du kannst fachlich extrem stark sein – und trotzdem kippt etwas in dir, genau in dem Moment, in dem es wirklich zählt.

Plötzlich geht es nicht mehr um Kompetenz. Sondern um Druck. Beobachte, welche Gedanken bei dir diesen Druck auslösen. Sind es solche, wie:

Ich muss es perfekt machen.
Ich darf mir keinen Fehler erlauben.
Ich muss jetzt richtig liefern.

Und genau das hört man dir sofort an, nicht inhaltlich.
Sondern in deiner Stimme – auch, wenn du das bisher unterschätzt hast.

Warum „selbstbewusst auftreten“ unter Druck verschwindet

In kritischen Momenten – Präsentationen, Investorengesprächen oder schwierigen Mitarbeitergesprächen – passiert immer wieder dasselbe:

• du sprichst plötzlich zu schnell
• deine Stimme wird höher und angespannter
• sie klingt an manchen Stellen dünn oder sogar zittrig

Und genau daran merken andere sofort: Hier ist gerade innerer Druck.

Was dann passiert, ist brutal ehrlich:
90% deiner wahrgenommenen Kompetenz gehen in dem Moment verloren.

Nicht, weil du sie nicht hast, sondern weil du sie nicht mehr zeigst. Und von diesen Eindruck gibt es kein Zurück.

Der Fall von Geschäftsführer Sven

Sven, einer meiner Klienten, war genau an diesem Punkt.
Fachlich stark, Geschäftsführer – aber vor großen Gruppen innerlich angespannt.

Vor 500 Menschen sprechen? Früher kaum denkbar.
Investoren-Termine? Hoher Druck, viel Kontrolle – vor der er Angst hatte, sie zu verlieren und inkompetent zu wirken. (Was er mit fast 20 Jahren Berufserfahrung definitiv NICHT war.)

Heute ist das anders.

Nicht, weil der Druck weg ist.
Sondern weil er gelernt hat, unter Druck wirklich selbstbewusst aufzutreten – über die Kombination aus Psychologie und Stimme.

Wenn du merkst, dass dich genau das blockiert, kannst du hier ein Beratungsgespräch mit mir buchen. Dann schauen wir uns deine Situation konkret an und entwickeln gemeinsam die Lösungsstrategie, die du brauchst, um unter Druck voll deine Kompetenz zu zeigen.

Wie echtes selbstbewusstes Auftreten entsteht

Der Schlüssel ist nicht „einfach lockerer sein“. Wäre das so leicht, hättest du es längst gelöst. Verbinde diese entscheidenden Elemente, die du in Kombination brauchst.

Es sind drei Dinge:

• innere Anspannung erkennen und lösen
• psychologische Stressmuster verstehen
• und über die Stimme in die Situation übertragen

Erst dann entsteht echte Veränderung – nicht nur im Kopf, sondern in dem Moment, wo es auf dich ankommt.

Der wichtigste Punkt zum Schluss

Veränderung entsteht nicht durch Nachdenken.
Sondern durch Umsetzung im echten Leben.

Und genau deshalb ist deine Stimme der direkteste Hebel, um wieder selbstbewusst aufzutreten, auch wenn es wirklich zählt. Und genau daran arbeiten wir auch im Coaching.

Herzliche Grüße

Deine Laura

P.S. Finde in unserem Beratungsgespräch heraus, was du jetzt brauchst, damit du im nächsten, entscheidenden Termin 100% auf deine Kompetenz zugreifen kannst. Sichere dir hier deine strategische Wirkungsanalyse. Der erste Termin ist kostenfrei.

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Sondern deine Energie – und wie Zielerreichung jetzt gelingt Anfang Januar fühlt sich alles noch leicht an

Anfang Januar bist du noch voll dabei.

Deine Ziele sind klar und auch der Weg dahin scheint es zu sein:

Du willst fokussierter sein. Ruhiger. Erfolgreicher. Du willst souveräner auftreten, dich weniger stressen lassen und endlich mit mehr Freude führen.

Im Januar fühlt sich das erreichbar an: Du bist motiviert, hast Energie und bleibst dran.

Dann kommt das echte Leben. Der Führungsalltag verlangt Entscheidungen, Meetings, Verantwortung und der Druck steigt. Alle wollen etwas von dir. Team, Kunden, Geschäftsführung. Was dir fehlt ist Luft zum Atmen – wie sollst du es dann schaffen, auch noch Themen zu verändern, geschweige denn deine Zielerreichung voranzubringen?

Und plötzlich merkst du:

Du funktionierst nur noch.

Zielerreichung mit klarem System

Greife auch unter Druck voll auf deine Kompetenz zu, um deine Ziele zu erreichen. Dafür gebe ich dir im kostenfreien Leader-Workshop ein ganz klares System: Von Druck und Anspannung zu Selbstsicherheit, Wirkung & vollem Zugriff auf deine Kompetenz.

Wir haben begrenzte Plätze, also sichere dir hier unbedingt jetzt deinen Platz.

Es ist intensiv, 100% wirkungsvoll und kostenfrei.

Du bekommst eine klare Strategie für Führungskräfte, die unter Druck ihre Kompetenz zeigen wollen. Alles, was ich dort mit dir teile, ist genauso relevant, wenn du schon in einer Führungsposition bist und Erfahrung hast.

Warum?

Weil die Ursachen von Druck unabhängig von Erfahrung gleich funktionieren. Wir haben begrenzte Plätze, also sichere dir hier unbedingt jetzt deinen Platz.

Genau das ist der Unterschied zwischen Führungskräften, die jederzeit ihre volle Kompetenz zeigen können – und denen, die noch darüber nachdenken.

Warum Zielerreichung nie an Disziplin scheitert

Viele denken dann sofort – und vielleicht hast du dich auch schon bei dem Gedanken erwischt:

„Ich bin einfach nicht konsequent genug Ich brauche mehr Disziplin.“

Doch genau das ist ein Trugschluss. Das Problem ist meistens nicht mangelnde Disziplin.
Sondern fehlende Energie und fehlende innere Klarheit.

Wenn du dauerhaft angespannt bist, verliert selbst ein wichtiges Ziel seine Kraft.

Dann schiebst du Dinge auf, verlierst Fokus. Oder du arbeitest nur noch ab, statt wirklich etwas aufzubauen.

Der entscheidende Perspektivwechsel

Echte Zielerreichung beginnt nicht bei To-do-Listen. Sondern bei der Frage:

Wie willst du dich in deinem Alltag eigentlich fühlen?

• ruhig in Meetings
• klar in Präsentationen
• souverän unter Druck
• sicher in deiner Führungsrolle

Genau daraus entsteht echte Veränderung. Denn diese einzelnen Themen kannst du selbst umsetzen – ohne lange Vorarbeit. Du musst nur wissen, wie genau du ruhig und klar in Präsentationen bist und unter Druck souverän bleibst.

Viele meiner Klienten haben sich genau das gewünscht: endlich ohne innere Anspannung sprechen, in Meetings klar denken können und ohne sich Tage vorher unter Druck setzen. Heute gehen sie ruhiger in Präsentationen, sprechen souveräner vor der Geschäftsführung und merken, wie viel leichter Führung plötzlich wird, wenn sie aufhören selbst permanent unter Stress zu setzen.

Warum dir Zielerreichung schwerfällt

Dafür gibt es zwei Hauptursachen. Erkenne, welche davon dich noch von deinem Ziel abhält, auch unter Druck souverän zu bleiben.

Erstens: Energie.

Motivation wird oft über Disziplin gelöst. Das funktioniert kurzfristig. Im Alltag entscheidet aber, wie viel Energie du wirklich hast. Zu wenig Schlaf, kein Ausgleich, Daueranspannung – dann wird selbst ein gutes Ziel anstrengend.

Zweitens: Klarheit.

Nicht im Sinne von sauber formuliert, sondern im Sinne von: Warum ist dir dieses Ziel wichtig? Und was sind deine nächsten Schritte, um es umzusetzen? Wo halten dich Druck und Unsicherheit noch von deinem Ziel ab? Entwickle diese Klarheit, damit du sie im entscheidenden Moment nutzen kannst.

Eine Übung, die ich dafür mit meinen Klienten mache

Nimm dir jetzt 5 Minuten Zeit.

Schreib ganz konkret auf, was sich verändern soll, wenn du dein Ziel erreicht hast:

• Wie willst du wirken?
• Wie willst du sprechen?
• Wie willst du dich unter Druck fühlen?
• Wie genau kannst du das im nächsten Termin erreichen?

Und dann frag dich ehrlich:

Lebst du gerade so – oder kämpfst du nur noch gegen deinen Stress an?

Wenn du genau hier ansetzen willst – also nicht nur an Zielen, sondern an deiner Wirkung unter Druck – dann melde sich jetzt zum kostenfreien Leader-Workshop am 09. Juni an: 11.00-12.00 – fokussiert, effizient und sofort wirksam. Damit du danach direkt mit mehr Souveränität in den nächsten Termin gehst.

Alles Liebe,

Deine Laura

P.S. Noch nicht dabei? Melde dich hier direkt an für Kompetenz, wenn es zählt:

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Meditationslehrer Alexander Freise im Interview: Gelassenheit, wenn es zählt.

Das vollständige Interview hörst du hier im Podcast.
In dieser Folge spreche ich mit Alexander Freise – Autor, Meditationslehrer und Musiker –

und ich sag dir ehrlich: Dieses Gespräch geht tiefer als klassische Business- oder Mindset-Themen. Es geht darum, wie du in dir selbst wieder klar wirst, wenn es außen laut wird.

Alexander Freise sagt einen Satz, der hängen bleibt:

„Meditation ist kein weiteres To-do. Es ist ein Weg, dir selbst wieder zu begegnen.“

Viele Führungskräfte denken bei Meditation an „abschalten“.
Er erklärt es anders: eher wie ein Training für dein Nervensystem.

3 Grundprinzipien von Meditation von Alexander Freise

Die drei Grundprinzipien aus Alexanders Meditationsarbeit:

• Beobachten, was gerade da ist
• Entspannen, statt dagegen anzukämpfen
• Nicht verurteilen, was auftaucht

Und genau das verändert etwas Entscheidendes: Du hörst auf, dich innerlich ständig zu korrigieren. Das nimmt viel Druck raus.

Alexander Freise über Intuition vs. Denken

Verstehe den Unterschied zwischen Analyse und Intuition.

Viele Führungskräfte entscheiden nur noch „im Kopf“. Doch laut Alexander geht dabei etwas verloren:

• Körpersignale werden ignoriert
• Bauchgefühl wird übergangen
• Entscheidungen fühlen sich später oft nicht stimmig an

Er beschreibt Meditation als Zugang zurück zur Intuition:

„Wenn du still wirst, kommt die Information, die vorher vom Lärm überdeckt war.“

Herzplosion: Wenn Selbstbegegnung zur Veränderung wird

Zwischendurch sprechen wir auch über sein neues Buch „Herzplosion“.
Darin geht es um genau diesen Moment: wenn du aufhörst, dich zu kontrollieren – und anfängst, dich wirklich zu spüren:

• Glaubenssätzen
• inneren Bildern
• Stimme & Selbstwahrnehmung
• Schattenarbeit & Selbstakzeptanz

Alexander beschreibt es so:

„Alles, was du verdrängst, arbeitet trotzdem in dir weiter – nur lauter.“

Alexander Freise – Autor, Meditationslehrer und Musiker – kurz vor dem Release seines neuen Buchs „Herzplosion“ – teilt seine wertvollsten Erfahrungen aus seiner Arbeit.

Fazit: Klarheit entsteht nicht im Denken, sondern im Erleben

Das Gespräch mit Alexander Freise zeigt sehr deutlich:

Meditation ist kein Rückzug aus dem Business.
Sie ist ein Werkzeug, um im Business klarer zu bleiben.

Und genau das macht am Ende den Unterschied zwischen:

• reagieren und führen
• Druck und Präsenz
• Kopf und echter Intuition

Wenn dich das Thema interessiert, hör dir unbedingt das vollständige Interview im Podcast an. Danke, dass du dabei warst und wir dich zu mehr Sicherheit unter Druck begleiten dürfen,

Herzliche Grüße,

Alexander & Laura

P.S. Mehr von Alexanders großartiger Arbeit findest du auf seiner Website und auf Instagram

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Führungscoaching für mehr Sicherheit, Klarheit und Einfluss gewinnt

Führungscoaching wird für viele Führungskräfte genau dann relevant, wenn sich ihre Rolle verändert.

Mehr Verantwortung.
Mehr Sichtbarkeit.
Mehr Entscheidungen, die Gewicht haben.

Meine Klientin Carolin Werner stand genau an diesem Punkt.

Als stellvertretende Abteilungsleiterin in einem Tochterunternehmen der Allianz ging es für sie nicht mehr nur um gute Arbeit im Team.

Es ging darum, vor Geschäftsführung und Vorstand klar zu kommunizieren, Entscheidungen zu vertreten und als Führungspersönlichkeit wahrgenommen zu werden.

Meine Klientin Carolin Werner ist seit 10 Jahren Führungskraft. Besonders herausfordernd wurde es, als sie immer wieder in ihrer Rolle als Teamleiterin und Abteilungsleiterin wechselte.

Dazu kamen hohe Ansprüche an sich selbst, beiden Rollen gleichzeitig gerecht werden zu wollen. Im Interview berichtet Carolin, was sich durch das Führungscoaching verändert hat.

Führungscoaching bei deiner neuen Position

Was sie erlebt hat, kennen viele:

• hoher innerer Druck
• starker Perfektionsanspruch
• intensive Vorbereitung vor wichtigen Terminen
• das Gefühl, in entscheidenden Momenten mehr zeigen zu wollen

Genau hier setzt Führungscoaching an.

Nicht auf der Oberfläche.
Sondern dort, wo Wirkung entsteht.

Im Coaching hat Carolin gelernt, ihre innere Stabilität zu stärken, ihren Perfektionsdruck loszulassen und ihre Kommunikation klar auszurichten.
Vor allem in Drucksituationen.

Das Ergebnis im Führungscoaching:

Caro wirkt heute deutlich ruhiger und sicherer. Wo sie früher noch gestresst und selbstkritisch war, hat sie heute mehr Freude an Meetings, Gesprächen und Präsentationen.

Ihr Team spürt diese Gelassenheit – und arbeitet noch vertrauensvoller mit ihr zusammen.
Im Führungskreis kommuniziert sie klarer, bringt ihre Position auf den Punkt und wird entsprechend ernst genommen.

Dadurch gelingt Caro der Wechsel von Teamleitung zur stellvertretenden Abteilungsleitung gelingt heute viel einfacher.

Auch in Präsentationen vor Geschäftsführung und Vorstand zeigt sie genau die Wirkung, die ihrer Kompetenz entspricht.

Und das hat direkte Auswirkungen:

• stärkere Position in wichtigen Entscheidungen
• erfolgreichere Projekte
• mehr Freude im Arbeitsalltag

Genau darum geht es im Führungscoaching:
Nicht mehr leisten – sondern in den entscheidenden Momenten wirksam sein. Wenn du das für dich auch erreichen willst, sichere dir hier deinen Beratungstermin mit mir persönlich. Die erste Beratung ist kostenfrei.

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Wie Leader in entscheidenden Momenten Vortragsangst überwinden

Es ist doch jedes Mal dasselbe, oder?

Du bereitest dich vor, du kennst deine Inhalte.
Und trotzdem steigt der Druck, sobald du vor anderen sprichst. Am schlimmsten ist es, wenn du „nach oben“ kommunizieren musst, wenn du vor Vorstand oder Geschäftsführung Rede und Antwort stehen musst.

Ganz ehrlich: In Krisenzeiten, wo du wie viele andere vielleicht auch um deine Position oder sogar deinen Job bangen musst – ist das besonders entscheidend, dass du deine Kompetenz auch zeigen kannst. Denn im Zweifel entscheidet das darüber, ob du deinen Job behältst, oder gehen musst.

Du musst Vortragsangst überwinden, denn deine Wirkung zählt

Genau hier zeigt sich das eigentliche Problem:
Nicht dein Wissen entscheidet – sondern deine Wirkung im wichtigen Moment.

Viele Führungskräfte wollen ihre Vortragsangst überwinden, um endlich klar zu sprechen, ruhig zu bleiben und ernst genommen zu werden. Doch klassische Tipps greifen zu kurz. Erzähl: Welche dieser kurzfristigen Tipps und Trickst hast du schon versucht?

Es ist leider so: Atemübungen oder positives Denken wirken nur oberflächlich. Verändern aber nichts.

Der entscheidende Punkt liegt tiefer:
Du brauchst Zugriff auf deine Kompetenz – genau dann, wenn es zählt.

Aktiviere Sicherheit, wenn du sie brauchst

In Meetings, Präsentationen oder Vorträgen entsteht Wirkung durch das Zusammenspiel von innerer Stabilität, Stimme und Präsenz. Wenn du innerlich unter Druck stehst, verändert sich automatisch deine Stimme, dein Tempo und deine Ausstrahlung.

Und genau das entscheidet darüber, ob:

• deine Ideen gehört werden
• du Vertrauen gewinnst
• du als starke Führungskraft wahrgenommen wirst

Entwickle die Fähigkeit, deine Sicherheit zu aktivieren, wenn du sie brauchst. Vortragsangst überwinden bedeutet daher nicht, Angst „wegzumachen“, sondern in entscheidenden Momenten klar, sicher und präsent zu bleiben. Starte damit nicht „irgendwann“ – denn es ist kein Thema für „später“ – sondern JETZT. Mit diesem konkreten 30-Tage-Umsetzungsplan in Form meines neuen Buchs „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“.

Das 3-Schritte-Lösungssystem ist genau aus diesem Buch und darin ganz ausführlich für dich angeleitet.

Überwinde deine Vortragsangst in 3 Schritten:

#1 Akzeptiere die Angst & Aufregung komplett: Bevor du irgendetwas an Atemübungen oder Mentaltechniken wie „Ich bin sicher, ich schaffe das, tschakka“ (die Wirksamkeit davon sei dahingestellt 😉 anwendest, akzeptiere zuerst auf der psychologischen Ebene, dass du jetzt aufgeregt bist.

Akzeptiere, dass du Angst hast. Und sag dir „Das ist ok.“ Wichtig ist, dass du es wirklich so meinst. Gerade das fällt Klarissa, der Hauptfigur im Buch zum Beispiel besonders schwer, aber mit einem einfachen Trick überwindet sie das.

#2 Stoppe die Ursache von der Angst: Jede Angst hat ihre Funktion und ihren Ursprung. Bekämpfe nicht mehr die Symptome – sondern ihre Ursachen. Das kann wie im Beispiel von Klarissa sein, dass du es unbedingt perfekt machen willst. Dass du dich stundenlang vorbereitest und genau die richtigen Worte finden willst. (Nur um vor Aufregung dann die Hälfte zu vergessen und dich über dich selbst zu ärgern – kennst du?)

#3 Bring das selbstsichere Verhalten mit deiner Stimme in die Situation: Nutze deine entspannte, sichere Stimme. Sprich in den Drucksituationen genauso, wie du es machst, wenn du dich sicher fühlst. Wie genau du das überträgst, erfährst du in diesem Video:

Freude statt Angst – so geht´s

All das ist Training und du wirst sehen, es lohnt sich. Ohne Vortragsangst bist du sicherer, überzeugender und hast viel mehr Freude an deinem Leben.

Die gute Nachricht:
Das lässt sich trainieren – praktisch und direkt umsetzbar.

Ich habe all das, was dafür entscheidend ist, so aufbereitet, dass du es Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst.

Wenn du merkst, dass dich dieses Thema betrifft und du deine Wirkung gezielt entwickeln willst, dann hol dir mein Buch:

„Selbstbewusst führen in 30 Tagen“

Darin findest du konkrete Strategien, die du sofort anwenden kannst – für mehr Klarheit, Präsenz und Einfluss in genau den Momenten, die zählen.

Der Beitrag Vortragsangst überwinden mit 3-Schritte-System erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Volz Personalberatung: Warum gute Führung bei dir selbst beginnt

Im Gespräch mit der Regina Volz, erfolgreiche Headhunterin von Volz Personalberatung, wird schnell klar:

Viele Führungskräfte kümmern sich um alles – nur nicht um sich selbst.

Termine werden durchgezogen.
Teams werden geführt.
Entscheidungen werden getroffen.

Und irgendwo dazwischen bleibt die eigene Gesundheit auf der Strecke.

Regina Volz hat das sehr klar formuliert:

Oft wird Selbstfürsorge erst dann wichtig, wenn es eigentlich schon zu spät ist.

Warum du dein wichtigstes Projekt bist

Ein Satz aus dem Interview bleibt besonders hängen:

„Ich bin mein größtes Projekt.“

Regina hat erzählt, wie sie selbst lange Zeit ihre eigene Gesundheit hinten angestellt hat – und irgendwann gemerkt hat, dass genau das nicht funktioniert.

Heute plant sie sich bewusst ein.
Nicht irgendwann. Sondern fest.

Das bedeutet konkret:

• klare Priorität für mentale Balance
• feste Zeiten für sich selbst
• konsequentes Nein zu allem, was nicht passt

Und genau dieser Punkt ist für viele Führungskräfte unbequem – aber entscheidend.

Warum „Nein sagen“ ein Führungstool ist

Ein weiterer wichtiger Punkt aus der Volz Personalberatung:

Viele Führungskräfte verlieren Fokus, weil sie zu oft Ja sagen.

• kostenlose Gespräche ohne klare Grenzen
• Termine ohne echte Priorität
• Aufgaben, die nicht ins Zielbild passen

Das Problem ist nicht der Kalender.
Das Problem ist die fehlende Entscheidung.

Gute Führung bedeutet auch:

• klare Priorisierung
• bewusste Energieverteilung
• Schutz der eigenen Arbeitskraft

Was moderne Führung heute wirklich ausmacht

Im Interview wurden drei zentrale Entwicklungsfelder genannt:

• wirtschaftliche Bildung (Podcasts, Kongresse, Austausch)
• persönliche Entwicklung (Coaching, Selbstreflexion)
• soziale Intelligenz im Umgang mit Teams

Dazu kommt ein Punkt, der oft unterschätzt wird: Authentizität unter Druck.

Führung heißt nicht perfekt sein – aber auch nicht permanent sich von seinen Schwächen dominieren zu lassen. Sondern stabil bleiben, wenn andere Orientierung brauchen.

Was du aus dem Gespräch mitnimmst

Gute Führung beginnt nicht im Meeting. Sondern in dem Moment, in dem du entscheidest, wie du mit dir selbst umgehst. Und genau da setzt moderne Personalberatung wie die Volz Personalberatung an:

Nicht nur bei der Frage, wer führt.
Sondern wie gesund und klar Führung wirklich ist.

Hier findest du mehr von Regina:

Website

Youtube

Podcast

Linked In

Der Beitrag Interview mit Regina Volz Personalberatung erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Selbstbewusstsein stärken: 3 Übungen, mit denen du im Job überzeugender wirkst

Schau dir einmal die ganz konkrete Situation von Führungskraft Klarissa an. Wie gelingt es ihr, selbstbewusst zu bleiben, obwohl gerade alles schiefgeht? Obwohl mehr Druck auf ihr lastet, als sonst?

Klarissas Aufregung kurz vor ihrer wichtigsten Präsentation

Jetzt geht es darum, dein Selbstbewusstsein zu stärken, wenn es drauf ankommt:

Klarissas Herz schlägt bis zum Hals. Je weiter der Minutenzeiger rückt, desto enger wird ihre Brust. Jetzt steht sie vor einem wichtigen Kundentermin. Ihrem WICHTIGSTEN Kundentermin.

Trotz Druck Selbstbewusstsein stärken?

Klarissa ist erfahren, seit Jahren schon Teamleiterin, kennt ihr Thema auswendig und hat ihr Projekt monatelang vorbereitet. Trotzdem läuft jetzt, wenn es darauf ankommt, dieser Gedanke durch ihren Kopf:

Was ist, wenn ich nicht überzeugend genug bin?
Was ist, wenn sie merken, dass ich unsicher bin?

Sie möchte ruhig sprechen. Klar argumentieren. Die Kunden überzeugen und gleichzeitig der Geschäftsleitung zeigen, dass ihr Projekt Potenzial hat.

Doch in solchen Momenten meldet sich oft der alte Zweifel: Ich bin noch nicht gut genug.

Viele Führungskräfte kennen genau diese Gedanken. Genau deshalb begleitet Klarissa auch durch mein Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“. Leser erleben dort Schritt für Schritt, wie sie mit den Methoden aus dem Buch mehr Sicherheit entwickelt.

Denn Selbstbewusstsein lässt sich trainieren – und am besten eigenen sich dafür Druck-Situationen.

Warum Selbstbewusstsein oft unter Druck verschwindet

Vielleicht glaubst du auch, du müsstest dein ihr Selbstbewusstsein stärken, weil dir etwas fehlt. Ist das so?

In Wirklichkeit passiert etwas ganz anderes. Unter Druck aktiviert unser Gehirn alte Stressmuster. Nimm zuerst im Alltag wahr, wann das bei dir passiert:

In kritischen Gesprächen, bei Vorstandsmeetings oder Präsentationen?

Beobachte, wie deine Gedanken dann kritischer werden, dein Körper angespannter und plötzlich wirkst du unsicherer, als du bist. Die gute Nachricht:

Genau diese Muster kannst du ändern

Übung 1: Den Fokus von Bewertung auf Inhalt lenken

Bevor du in ein Meeting gehst, stelle dir eine einfache Frage:
Was ist heute die wichtigste Botschaft?

Wenn du den Fokus auf deine Kernbotschaft richtest, statt darauf, perfekt wirken zu müssen, sinkt der innere Druck sofort. Genau das hilft, dein Selbstbewusstsein zu stärken.

Übung 2: Deine Stimme bewusst langsamer führen

Sprich bewusst etwas langsamer, als du es gewohnt bist. Eine ruhige Stimme signalisiert deinem Nervensystem Sicherheit.

Viele Führungskräfte merken sofort: Wenn die Stimme ruhiger wird, entsteht automatisch mehr Präsenz im Raum.

Übung 3: Den inneren Kritiker stoppen

Achte kurz auf deine Gedanken vor wichtigen Gesprächen. Wenn ein Satz auftaucht wie „Ich bin nicht gut genug“, ersetze ihn bewusst durch eine andere Frage:

Was ist heute mein wichtigster Beitrag?

Dieser kleine Perspektivwechsel hilft dir, dein Selbstbewusstsein zu stärken und deine Kompetenz wieder in den Vordergrund zu holen.

Mach dir klar: Selbstbewusstsein stärken ist ein Prozess

Selbstbewusstsein entsteht nicht über Nacht. Es wächst langfristig, wenn du verstehst, wie dein Denken, dein Körper und deine Stimme zusammenwirken. Entwickle es ab heute und es wird dich in 1 Jahr enorm stärken.

Genau darum geht es auch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“. Dort begleitet dich Klarissa durch echte Führungssituationen und zeigt, wie du ruhiger, klarer und überzeugender wirst.

So kannst du deine Erkenntnisse aus dem Buch im Führungsalltag leichter umsetzen und dein Selbstbewusstsein stärken. Sichere dir hier deinen 30-Tage-Plan zu Selbstbewusstsein und starte noch heute.

Im nächsten Artikel dieser Serie erfährst du, wie du diese innere Sicherheit nach außen sichtbar machst – durch deine Stimme und deine Wirkung.

Der Beitrag Selbstbewusstsein stärken, wenn es auf dich ankommt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Gelassen bleiben, wenn es wirklich darauf ankommt

Wie im vorherigen Teil unserer Reihe erlebst du heute, wie Fabian im entscheidenden Moment merkt, dass er alles andere als gelassen ist.

Fabian steht vor seinem Team. Seit zwei Wochen ist er neuer Abteilungsleiter und will zeigen, dass er die richtige Wahl ist. Die Inhalte sitzen, er hat sich gut vorbereitet.

Dann schaut er in die Runde. Alle Augen seiner 40 neuen Mitarbeiter sind auf ihn gerichtet.

In genau diesem Moment kippt es. Fabians Herz schlägt schneller, seine Stimme klingt leer und angespannt und er merkt, wie er den Faden verliert. Innerlich rast ihm nur noch ein Gedanke durch den Kopf:

Ich muss jetzt überzeugen. Ich darf mir keinen Fehler erlauben.

Warum du in solchen Momenten nicht gelassen bleibst

Hattest du schon mal eine ähnliche Situation, wie Fabian? Mach dir klar: Du bleibst wirst nicht deshalb unruhig, weil du es nicht kannst. Du bleibst nicht gelassen, weil dein System auf Druck reagiert.

Gerade als Führungskraft ist der Druck hoch und es hängt wirklich einiges von dir ab:

• Du willst überzeugen
• Du willst ernst genommen werden
• Du willst zeigen, dass du gut genug bist

Genau diese Gedanken lösen Stress aus. Dein Körper geht in einen Zustand, in dem Zugriff auf deine eigentliche Stärke schwieriger wird.

Ich kenne genau diese Momente selbst

Ich hatte genau das bei einem Pitch vor meinem potenziellen Verlag für mein Buch.

Das war eine große Chance für mich und plötzlich war sie wieder da, diese alte Aufregung. Dabei dachte ich, ich hätte das längst im Griff. Mein erster Gedanke mitten in der Verhandlung war:

Das kann jetzt nicht sein. Gerade ich muss doch souverän sein. Ich muss doch jetzt überzeugen.

Der entscheidende Punkt war genau das: Gelassen bleiben heißt nicht, dass nie wieder Unsicherheit da ist. Es bedeutet, dass du weißt, wie du mit ihr umgehst.

Ich habe meine Methoden genutzt, die ich auch für meine Klienten immer anwende: meine Stimme bewusst eingesetzt, den Druck gestoppt und wieder innere Gelassenheit bekommen. Am Ende habe ich überzeugt, den Buchvertrag unterschrieben und jetzt erscheint das Buch am 30.04. im Campus-Verlag.

Was sich verändert, wenn du gelassen bleiben kannst

In meiner Arbeit sehe ich immer wieder und vermute das auch bei dir: Deine Kompetenz ist längst da. Was fehlt, ist der Zugriff in genau diesen stressigen Momenten.

Lerne, mit Druck anders umzugehen, dann verändert sich viel gleichzeitig. Du …

• … sprichst ruhiger und klarer
• … wirst weniger hinterfragt
• … wirkst präsenter und überzeugender
• … gehst entspannter in wichtige Termine und hast sogar Freude daran (Ja, auch mir hat die Buchverhandlung am Ende Spaß gemacht, ehrlich.)

Dein erster Schritt, der sofort wirkt:

Wenn du das nächste Mal in so einer Situation bist: Hör auf, die Nervosität wegzudrücken. Richte stattdessen deine Aufmerksamkeit bewusst auf dich:

• Wo spürst du gerade Anspannung?
• Wie verändert sich deine Atmung?
• Woran bemerkst du die Aufregung?

Wie du wirklich lernst, gelassen zu bleiben

Nimm alle diese Punkte wahr und merke, wie du allein dadurch ruhiger wirst. Gib dir damit die Erlaubnis, dich so aufgeregt, unsichere, angespannt … zu fühlen. Lass es da sein. Sei damit wirklich gelassen, indem du das so sein lässt, wie es ist.

Gelassenheit entsteht, indem du alles für den Moment so sein lässt, wie es ist.

Mach dir bewusst: Gelassen bleiben ist keine Frage von Talent. Es ist ein Prozess, den du lernen kannst.

Entscheidend sind diese vier Dinge:

• Erkenne inneren Druck frühzeitig
• Verstehe deine persönlichen Ursachen dahinter
• Löse die Anspannung gezielt
• Nutze deine Stimme bewusst, um Gelassenheit zu verankern

Genau diese Kombination aus Psychologie, Stimme und Umsetzung im Alltag macht den Unterschied. Wenn du das wirklich verändern willst

In meinem Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ gehen wir gemeinsam genau diesen Weg:

Du begleitest dort unter anderem Fabian und siehst, wie er Schritt für Schritt lernt, in genau solchen Situationen ruhig zu bleiben und wirklich als Führungskraft anzukommen.

Und vielleicht ist das der wichtigste Punkt: Du musst nicht jemand anderes werden. Du darfst „nur“ lernen, in den entscheidenden Momenten wieder auf das zugreifen zu können, was längst in dir steckt.

Der Beitrag Unter Druck gelassen bleiben: 3 Sofortstrategien erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Human Design für Führungskräfte: So nutzt du deine Energie gezielt

Neulich im Podcast habe ich Sara Heinen zu Gast gehabt – eine Expertin für Human Design. Wir haben uns nicht nur über die Grundlagen des Systems unterhalten, sondern auch darüber, wie du als Führungskraft Human Design praktisch nutzen kannst, um deine eigene Energie zu verstehen und dein Team effektiver zu führen.

Was ist Human Design und warum es für Führungskräfte relevant ist

Human Design ist ein System zur Persönlichkeitsanalyse, das zeigt, wie du deine Energie am besten einsetzt. Sara hat mir die fünf Energietypen erklärt: Generatoren, manifestierende Generatoren, Projektoren, Manifestoren und Reflektoren. Jeder Typ hat seine eigene Strategie und Autorität, also einen individuellen Weg, Entscheidungen zu treffen.

Für mich als manifestierender Generatorin war spannend zu sehen, wie ich meine Vielseitigkeit und Diplomatie im Alltag gezielter nutzen kann – ohne mich zu überlasten. Für Führungskräfte bedeutet das: Wer seine eigenen Energieflüsse versteht, kann stressige Meetings souveräner gestalten und Projekte mit mehr Leichtigkeit vorantreiben.

Energie bewusst einsetzen: Typen im Team erkennen

Sara hat betont, dass Human Design nicht nur für Selbstreflexion gut ist, sondern auch, um Teams effektiver zu führen. Generatoren sind zum Beispiel „Antriebsgeber“, Projektoren erkennen Potenziale im Team, Manifestoren starten neue Projekte, und Reflektoren brauchen regelmäßige Pausen, da ihre Energie stark schwankt.

Praxistipp für Teams: Nutze die Energieprofile deiner Teammitglieder, um Aufgaben zu verteilen, Meetings zu planen und jedem die Rolle zu geben, in der er oder sie am besten wirken kann.

Emotionales Management und Entscheidungsfindung

Ein weiteres Highlight: die emotionale Autorität. Sara hat mir gezeigt, dass es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, bevor man Entscheidungen trifft. Geduld, Klarheit und das Wissen um die eigene Energie verhindern impulsive Entscheidungen und erhöhen die Führungsqualität.

Human Design anwenden: Meine Learnings für dich

Im Interview haben wir auch über die Praxis gesprochen:

• Reagiere auf Situationen gemäß deinem Typ, statt gegen deine Energie zu arbeiten.
• Beobachte, wie sich dein Energielevel über den Tag verteilt und passe Aufgaben entsprechend an.
• Nutze deine Stärken gezielt: Als manifestierender Generator kombiniere Projekte, die dich wirklich begeistern, um deine Effizienz zu steigern.

Wenn du tiefer in dein eigenes Human Design einsteigen willst und wissen möchtest, wie du als Führungskraft deine Energie und die deines Teams optimal nutzt, hör dir unbedingt die Podcast-Folge mit Sara an.

Hier findest du den Podcast von Sara und hier ihre Website.

viel Erfolg das umzusetzen & alles Liebe,

Sara & Laura

Hier siehst du, wie sehr deine Persönlichkeit und deine Wirkung zusammenhängen.

Und genau da setzen wir an in „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ – sichere dir hier die kostenfreie Leseprobe und starte deine Entwicklung zu Selbstbewusstsein, Selbstwert & Sicherheit.

Nicht nur bei dem, was du sagst.
Sondern auch dann, wenn es darauf ankommt.

Der Beitrag Human Design Coach Sara Heinen über Energie & Motivation erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wie kannst du im Business auch in Krisen erfolgreich sein?

Du bleibst im Business erfolgreich, wenn du lernst, stabil zu bleiben, während außen Unsicherheit entsteht.

Genau darüber habe ich mit Julia Colella gesprochen.

Krisen lassen sich nicht vermeiden. Aber du kannst entscheiden, wie du damit umgehst.

Erfolgreiche Unternehmer und Führungskräfte haben nicht weniger Probleme.
Sie reagieren anders darauf.

Sie bleiben klar. Treffen Entscheidungen. Und behalten ihre Richtung.

Julia Colella ist Unternehmerin, Wirtschaftspsychologin, Hypnose-Therapeutin, Business Mentorin und Mama.

Seit 2013 führt sie ihr Unternehmen Seelenschokolade und hat bereits über 1.000 Frauen auf ihrem Weg zu tiefgreifenden Veränderungen und nachhaltigem Erfolg begleitet.

Julia verbindet innere Arbeit mit klarer Businessstrategie. 

Was bedeutet Resilienz im Business wirklich?

Resilienz bedeutet, dass du auch unter Druck handlungsfähig bleibst.

Es geht nicht darum, immer stark zu sein.
Sondern darum, dich schneller zu stabilisieren.

Das zeigt sich im Alltag ganz konkret:

• du bleibst ruhiger in schwierigen Gesprächen
• du zweifelst weniger an dir selbst
• du findest schneller wieder in deine Klarheit

Gerade in stressigen Situationen entscheidet genau das über deinen Erfolg.

Wie hängen Wirkung, Kompetenz und Erfolg zusammen?

Wirkung ist die Übersetzung deiner Kompetenz.

Das bedeutet: Wie du sprichst, wie du auftrittst und wie präsent du bist, entscheidet darüber, ob andere dich als kompetent wahrnehmen.

Und genau das hat direkte Auswirkungen:

• Menschen vertrauen dir schneller
• du wirst seltener hinterfragt
• dir werden größere Projekte anvertraut

Viele unterschätzen diesen Punkt.

Sie arbeiten an ihrem Wissen – aber nicht an ihrer Wirkung.

Dabei entscheidet genau diese Kombination darüber, ob du gesehen, ernst genommen und gebucht wirst.

Was du aus dem Gespräch mitnehmen kannst

Kompetenz allein reicht nicht.

Erst wenn du lernst, sie auch nach außen klar zu zeigen, entsteht echter Erfolg.

Und genau da beginnt die Arbeit, die langfristig den Unterschied macht.

Wenn du mehr von Julia erfahren willst, findest du hier wertvolle Übungen für mehr Gelassenheit: Website und zu ihrem Unternehmen „Seelenschokolade“.

Der Beitrag Julia Colella: Erfolg im Business trotz Krise erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Perfektionismus ablegen: Wie du ruhiger wirst und endlich klar sprichst

Mit Perfektionsdruck bist du nicht allein und auch nicht mit dem Gedanken:

Ich muss alles richtig machen, ich muss genau die richtigen Worte finden.

Damit du weißt, wie es anderen Menschen damit geht, schauen dir uns Fabian als Beispiel genau an. Fabian ist eine der beiden fiktiven Führungskräfte in meinem Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ und mit ihm erlebst du, wie es dir gelingen kann, deinen Perfektionismus abzulegen.

Fabian hatte den Laptop eigentlich schon zugeklappt. Morgen ist das Meeting mit der Geschäftsführung. Er hat alles vorbereitet. Wirklich alles – bis ins kleinste Detail.

Die Zahlen stimmen.
Die Präsentation steht.

Und trotzdem geht er die Folien nochmal durch. Und nochmal. Und nochmal.

Er formuliert Sätze um. Denkt sich bessere Übergänge aus. Versucht, auf jede mögliche Frage vorbereitet zu sein. Der ganze Termin morgen nimmt schon seit Tagen viel zu viel Raum in seinem Kopf ein.

Und trotz der ganzen Vorbereitung wird Fabian nicht ruhiger. Sondern angespannter.

Denn er ist mitten hineingetappt, ohne es zu merken: In die Perfektionsfalle.

Was heißt es für dich, Perfektionismus abzulegen?

Perfektionismus ablegen heißt nicht, dass dir Qualität egal wird. Es heißt, dass du aufhörst, dich selbst unter Druck zu setzen, perfekt sein zu müssen. Verstehe, dass du ohne Perfektionsdruck viel souveräner und kompetenter bist.

Hast du auch schon mal gedacht:

Ich muss jetzt überzeugen.
Ich darf mir keinen Fehler erlauben.
Ich muss die richtigen Worte finden.

Das Problem ist nicht dein Anspruch. Das Problem ist der Druck, der daraus entsteht.

Warum Perfektionismus dich unsicher macht

Perfektionismus wirkt nach außen oft stark. Erkenne, wie er dich innerlich unsicher macht.

In dem Moment, in dem du denkst „Es muss perfekt sein“, passiert Folgendes:

• Dein Körper geht in Stress
• Deine Atmung wird flacher
• Deine Stimme verliert Ruhe
• Du verlierst den Zugriff auf deine Klarheit

Und dann passiert genau das, was du eigentlich verhindern wolltest: Du wirst unsicher.

Der Moment, der für dich und Fabian alles verändert

Genau diese Muster erlebe das immer wieder. Gerade die Menschen, die fachlich richtig gut sind, setzen sich selbst am meisten unter Druck. Du auch?

Sie wollen es richtig machen, wollen überzeugen und zeigen, was sie können.

Und genau das blockiert sie. Der Wendepunkt kommt, wenn du verstehst:

Nicht dein Können ist das Problem. Sondern dein Anspruch, perfekt sein zu müssen. Mach dir das klar und erlebe, wie du fast im selben Moment ruhiger wirst.

Dein erster Schritt, um Perfektionismus abzulegen

Bevor du in deine nächste Präsentation, deinen nächsten Termin gehst, stell dir eine ehrliche Frage:

Will ich gerade perfekt sein – oder will ich verstanden werden?

Verändere damit sofort deinen Fokus. Weg von dir, hin zu deinem Gegenüber und dem offenen Austausch. Nimm dir damit den Druck raus.

Wie du die Perfektionismusfalle wirklich verlässt

Perfektionismus ablegen ist kein „Jetzt bin ich locker“-Moment. Es ist ein Prozess.

Was wirklich funktioniert ist, du:

• erkennst, wann dein Perfektionismus anspringt
• verstehst, welche Gedanken Druck auslösen
• lernst, diesen Druck im Körper zu regulieren
• nutzt deine Stimme, um wieder in Ruhe zu kommen

Genau daraus entsteht echte Souveränität. Nicht aus mehr Vorbereitung. Sondern aus weniger Druck.

Wenn du das für dich verändern willst…

… sichere dir die hier Leseprobe zu meinem Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ und lass dich von mir und Fabian bei durch genau diesen Prozess begleiten.

Erlebe dabei, wie Fabian Schritt für Schritt lernt, seinen Perfektionismus loszulassen und in wichtigen Momenten ruhig und klar zu bleiben. Setze die einzelnen Schritte auch für dich und deinen Alltag um.

Sei nicht mehr perfekt, sondern echt, präsent und überzeugend.

Erlebe, wie genau das am Ende den Unterschied macht.

Der Beitrag So kannst du endlich Perfektionismus ablegen erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Roman Kmenta: Warum dein Selbstwert über deinen Erfolg entscheidet

Warum sind oft die Menschen, die viel Expertise und Erfahrung mitbringen, nicht die erfolgreichsten?

Viele setzen ihre Karriere nicht erfolgreich um, weil sie innerlich nicht davon überzeugt sind, dass sie diesen Wert wirklich haben.

Genau darüber habe ich mit Roman Kmenta gesprochen.

Genau darüber habe ich mit Roman Kmenta gesprochen.

Er arbeitet seit Jahren mit Vertriebsteams und zeigt, wie Performance nicht nur durch bessere Strategien entsteht, sondern vor allem durch Verhalten und innere Haltung.

Sein zentraler Punkt dabei ist:
Der Preis ist nie nur eine Zahl. Ebensowenig wie das Gehalt.

Er ist immer auch ein Ausdruck deines Selbstwerts. Und damit ein entscheidender Faktor, den wir selbst beeinflussen können.

Was wirklich hinter Preis- & Gehaltsverhandlungen steckt

Roman beschreibt zwei Ebenen, die oft unterschätzt werden:

• die objektive Marktpositionierung
• die Art, wie du deinen Wert kommunizierst

Viele wissen theoretisch, was sie verlangen könnten.
Aber im Gespräch kippt es.

Die Stimme wird unsicher. Man relativiert den eigenen Preis (oder das eigene Gehalt), aus Angst, abgelehnt zu werden oder eventuell doch nicht genug Leistung gebracht zu haben. Kennst du?

Und genau da zeigt sich, was innerlich wirklich da ist.

Warum Fachwissen allein nicht reicht

Ein Punkt aus dem Gespräch ist besonders hängen geblieben:

Erfolg hängt nicht primär von deiner Qualifikation ab.
Sondern davon, wie du dich selbst präsentierst.

Gerade Coaches, Berater oder Führungskräfte nehmen Kritik oft sehr persönlich. Anders als bei einem Produkt trifft sie direkt die eigene Person.

Das macht Verhandlungen emotional.

Und genau deshalb reicht Wissen allein nicht aus.

Wie du Theorie in echte Sicherheit verwandelst

Roman empfiehlt, klein anzufangen und bewusst zu üben:

• klare Formulierungen für Preise vorbereiten
• Angebote schriftlich festhalten
• sich an die eigene Preisstruktur halten

Das nimmt Druck aus der Situation.

Gleichzeitig wird klar:
Wenn die Unsicherheit tiefer sitzt, braucht es mehr als Strategien.

Dann geht es darum, den eigenen Selbstwert wirklich zu stärken.

Was du für dich mitnehmen kannst

Hier findest du mehr zu Roman:

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Denn dieses Gespräch zeigt sehr deutlich: Du kannst noch so gut sein. Wenn du deinen Wert nicht fühlst, wird es im Außen sichtbar.

Und genau da setzen wir an in „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“ – sichere dir hier die kostenfreie Leseprobe und starte deine Entwicklung zu Selbstbewusstsein, Selbstwert & Sicherheit.

Nicht nur bei dem, was du sagst.
Sondern auch dann, wenn es darauf ankommt.

Der Beitrag Roman Kmenta im Interview: Karriere & Selbstwert erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Unter Druck stehen: Warum du plötzlich unsicherer wirkst, als du bist

Bestimmt kennst du diesen Moment:

Du sitzt im Meeting. Alle schauen dich an. Gleich sollst du dein Projekt vorstellen. Oder du hast es schon vorgestellt und musst jetzt eine kritische Frage beantworten.

Und plötzlich merkst du:

• dein Herz schlägt schneller
• deine Stimme wird dünner
• du verhaspelst dich und verlierst den Faden

Wenn du unter Druck stehst, obwohl du kompetent bist

Das ist die typische Situation, der viele Fach- & Führungskräfte ausgesetzt sind: Du stehst unter Druck und obwohl du dein Thema eigentlich gut kennst, fühlst du dich unsicher.

Viele Führungskräfte denken in diesem Moment:

„Warum passiert mir das immer noch? Ich müsste das doch längst können.“

Dicht gefolgt von dem inneren Druck, es doch endlich besser machen zu müssen. Ich höre diesen Satz sehr oft.

Und jedes Mal sage ich dasselbe und ich sage es jetzt auch zu dir:

Das hat nichts mit fehlender Kompetenz zu tun.

Warum wir unter Druck plötzlich anders reagieren

Wenn wir unter Druck stehen, passiert etwas ganz Natürliches: Unser Gehirn erkennt die Situation als „gefährlich“ an, weil du bewertet oder kritisiert werden könntest. Mach dir bewusst, dass dieser Druck genau daher kommt. Gib dir selbst dadurch die Erlaubnis, dich so fühlen zu dürfen.

Erkenne, dass dein Körper automatisch dieses Stressmuster aktiviert.

Er schaltet in den Alarmmodus. Das erkennst du an:

• Atmung wird schneller
• Stimme wird angespannter
• Gedanken springen (du verlierst den roten Faden)

Das Problem ist nie dein Wissen

Verstehe folgendes: Das Problem ist, dass unbewusste Muster Stress auslösen, sobald die Aufmerksamkeit auf dich gerichtet ist. Lerne, auch unter Druck voll auf deine Kompetenz zuzugreifen. Gib dir selbst damit die Sicherheit, die du brauchst.

Denn viele versuchen, das mit noch mehr Vorbereitung zu lösen.

Mehr Fakten. Mehr Kontrolle. Doch der Druck bleibt.

Löse dich von dem Gedanken:

„Je besser ich vorbereitet bin, desto sicherer bin ich.“

Brich dadurch aus dem Teufelskreis von „Druck-Anspannung-Vorbereitung“ aus und lerne, dich auf deine Fähigkeiten zu verlassen.

Dein großer Aha-Moment

Greife auch unter Druck auf deine Kompetenz zu. In meiner Arbeit mit Führungskräften zeigt sich immer wieder dasselbe Muster:

Die Kompetenz ist da.
Aber unter Druck wird der Zugriff darauf blockiert.

Sobald wir die Stressmuster dahinter verstehen und verändern, passiert etwas Spannendes:

Dann bist du plötzlich:

• ruhiger
• klarer
• überzeugender
• du hast sogar Freude an den Situationen, die vorher Druck ausgelöst haben

Nicht, weil du mehr übst oder dich NOCH mehr vorbereitest. Sondern weil der Druck nachlässt.

Dein Weg zu mehr Ruhe und Überzeugungskraft

Verändere deinen Druck mit diesen klaren Schritten. Geh diesen Weg in den nächsten Podcastfolgen & Blogartikeln mit mir gemeinsam:

• Druck und Anspannung früh erkennen
• die eigenen Ursachen für Stress verstehen
• automatische Stressmuster gezielt lösen
• Stimme und innere Ruhe bewusst aktivieren

Das sind keine Tricks. Es sind reproduzierbare Strategien, die du lernen kannst.

Darum geht es in dieser 5-teiligen Serie. Bleib dabei und lerne in den nächsten Artikeln:

• warum Perfektionismus oft zusätzlichen Druck erzeugt
• wie du in kritischen Momenten ruhig bleibst
• wie deine Stimme deine Wirkung verändert
• wie du Schritt für Schritt souveräner führst

Denn selbstbewusst auftreten ist kein Talent. Es ist eine Fähigkeit, die du entwickeln kannst.

Und genau darum geht es auch in meinem Buch „Selbstbewusst führen in 30 Tagen“.

Dort findest du einen klaren Weg mit konkreten Übungen, die dir zeigen, wie du ruhig und überzeugend bleibst, wenn du unter Druck stehst.

Starte jetzt hier direkt mit der kostenfreien Leseprobe deinen Weg zum souveränen Auftreten, auch unter Druck.

Im nächsten Artikel schauen wir uns einen der häufigsten Auslöser für diesen Druck an: Perfektionismus.

Der Beitrag Unter Druck stehen & trotzdem souverän sein? erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Tipps Gehaltsverhandlung: So wirkst du souverän & überzeugend Was sind die wichtigsten Tipps für die Gehaltsverhandlung?

Das Interview als Video kannst du hier direkt bei Focus Online anschauen.

Die wichtigsten Tipps für die Gehaltsverhandlung sind nicht nur gute Argumente, sondern vor allem deine Wirkung, deine Stimme und deine innere Klarheit.

Viele bereiten sich inhaltlich perfekt vor. Zahlen, Argumente, Beispiele.
Und stehen dann im Gespräch unter Druck.

Die Stimme wird schneller.
Die Worte werden unsicher.

Und genau das entscheidet oft über den Ausgang.

1. Wirkung statt Worte: Warum Präsenz entscheidend ist

In der Gehaltsverhandlung zählt nicht nur, was du sagst – sondern wie du wirkst.

Wenn du ruhig sprichst, klar denkst und präsent bist, sendest du unbewusst ein starkes Signal:

„Ich weiß, was ich wert bin.“

Ich sehe das oft im Coaching. Eine Führungskraft verändert nur ihre innere Haltung und wirkt plötzlich deutlich überzeugender – ohne neue Argumente.

2. Stimme als geheime Verhandlungswaffe

Deine Stimme entscheidet, ob dir jemand glaubt. Und an der Stimme kannst du sehr viel selbst bestimmen. Es braucht nur klares Stimmtraining.

Eine ruhige, stabile Stimme signalisiert Sicherheit. Pausen geben deinen Worten Gewicht.

WirkungWas passiert beim Gegenüberruhige StimmeVertrauen entstehtklare BetonungInhalte bleiben hängenbewusste PausenKompetenz wird wahrgenommen

Du musst nicht lauter werden.
Du musst klarer werden.

3. Mentale Klarheit schlägt Nervosität

Viele scheitern nicht an der Verhandlung, sondern an ihrer eigenen Anspannung.

Ein einfacher erster Schritt:

• Atme bewusst tief ein
• Sag dir innerlich 3 klare Sätze
• Fokus: „Was ist mein Wert?“

Ein Gründer aus meinem Coaching schafft es so, seine Nervosität in unter 30 Sekunden zu regulieren – und tritt vor Investoren plötzlich ruhig und überzeugend auf.

Fazit

Die besten Tipps für die Gehaltsverhandlung sind einfacher, als viele denken.

• Präsenz statt Perfektion
• Stimme bewusst einsetzen
• innere Klarheit herstellen

Wenn du das veränderst, verändert sich deine Wirkung sofort. Und genau das entscheidet am Ende über dein Ergebnis.

Der Beitrag Tipps Gehaltsverhandlung: Interview für Focus erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Kann man wirklich sein Mindset ändern?

Eine der häufigsten Fragen, die ich bekomme:

„Kann man sein positives Mindset und Selbstsicherheit wirklich verändern – oder muss man einfach mit dem klarkommen, wie man eben ist?“

Die Antwort ist: Ja, wir können es verändern.

Allerdings gibt es einen wichtigen Punkt: Etwa 50 % unserer Persönlichkeit, also auch Mindset und Selbstsicherheit, sind genetisch bedingt. Die andere Hälfte ist veränderbar. Das bedeutet, auch wie du kannst auch dein Mindset ändern – zu mindestens 50%.

Mach das Beste aus dem, was du hast

Das bedeutet: Du musst nicht alles so akzeptieren, wie es gerade ist – aber du kannst auch nicht alles komplett neu erfinden.

Stell dir vor, das Leben hat dir ein Blatt beim Rommee gegeben. Du kannst nicht die Karten austauschen, die du bekommen hast. Aber du kannst mit deinem Blatt spielen – clever, strategisch und so, dass du das Beste daraus machst.

Welche Karten hast du bekommen?

Mach zuerst sichtbar, welche Vorraussetzungen deine Selbstsicherheit und Mindset haben:

Jeder von uns trägt verschiedene Persönlichkeitsanteile in sich: Rollenbilder, Temperamente, Sensibilität, Werte und typische Reaktionsmuster.

Dazu kommen unsere Überzeugungen und Glaubenssätze, unsere typischen Emotionen und unsere inneren Bilder von der Welt, die unser Denken und Handeln steuern.
Sie prägen, wie wir uns selbst sehen, wie wir auf andere reagieren und welche Möglichkeiten wir in uns wahrnehmen – und sie bilden die Grundlage, auf der wir lernen, unser Mindset zu entwickeln.

So gelingt es, dein Mindset zu ändern

Wenn es darum geht, dein Mindset und deine Selbstsicherheit zu verändern, ist Denken und Reflektieren nur der Anfang. Etwa 20 % des Erfolgs entstehen durch Erkenntnis, Selbstreflexion und das Bewusstwerden deiner inneren Anteile, Glaubenssätze und Emotionen.

Die restlichen 80 % kommen durch das konsequente Umsetzen – durch neues Verhalten, das du täglich trainierst, durch konkrete Strategien, und vor allem durch die sichere Ausstrahlung deiner Stimme, Körperhaltung und Präsenz, die nach außen sichtbar macht, dass du wirklich souverän und gelassen bist. Im Stimmcoaching machen wir das gemeinsam.

• Strategien anwenden, die dich stärken
• Methoden nutzen, die deine Wirkung verbessern
• Feedback einholen, um blinde Flecken zu erkennen
• Unterstützung suchen, die dich auf Kurs hält
• Selbstreflexion üben, um bewusst zu steuern, wie du reagierst
• Akzeptanz entwickeln, für die Anteile, die du gerade nicht ändern kannst

So arbeitest du mit dem, was du hast, und wirst Schritt für Schritt sicherer, gelassener und wirksamer – ohne dich zu verbiegen.

Denn am Ende hast du nur dieses eine Leben, und dein Ziel ist es, mit deinem Blatt das bestmögliche Spiel zu machen.

Alles Liebe,

Deine Laura

P.S. Starte mit dem kostenfreien Mentaltraining damit, deine Selbstsicherheit ab heute zu verändern:

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Der Beitrag Mindset ändern: Wie genau geht das? Q&A erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Anne Jansson im Interview: Wie du als Expertin sichtbar wirst

Viele Unternehmer & Experten haben Erfahrung, Fachwissen und gute Ideen – aber im entscheidenden Moment gelingt es nicht, ihre Kompetenz sichtbar zu machen.

Darüber spreche ich heute mit der Business-Mentorin Anne Jansson, die seit vielen Jahren Unternehmer und Experten dabei begleitet, klarer aufzutreten und ihre Wirkung zu stärken.

Wie werde ich als Expertin sichtbar – auch im Unternehmen?

Anne Jansson:
Sichtbarkeit beginnt nicht mit Marketing. Sie beginnt mit Klarheit.

Viele Menschen wissen sehr viel – aber sie können nicht klar sagen, wofür sie stehen. Wenn du als Expertin sichtbar werden willst, brauchst du drei Dinge:

• eine klare Positionierung
• eine verständliche Botschaft
• den Mut, diese Botschaft regelmäßig zu zeigen

Das kann ein Vortrag sein, ein Artikel, ein LinkedIn-Post oder ein Meeting im Unternehmen. Entscheidend ist: Menschen müssen verstehen, wofür du stehst.

Wie schaffe ich es, meine Botschaft adressatengerecht zu vermitteln?

Anne Jansson:
Viele Experten erklären zu kompliziert.

Sie wissen so viel, dass sie ihr Wissen ungefiltert weitergeben. Doch gute Kommunikation bedeutet, sich zu fragen:

Was ist für mein Gegenüber gerade wirklich wichtig?

Wenn du adressatengerecht sprechen willst, hilft eine einfache Frage:

Welches Problem löse ich für diese Person gerade?

Sobald du deine Botschaft darauf ausrichtest, wird sie automatisch klarer.

Was ist wichtig, wenn ich erfolgreicher und wirkungsvoller sein will?

Anne Jansson:
Erfolg entsteht, wenn Kompetenz und Wirkung zusammenkommen.

Viele Menschen haben enorme Kompetenz, aber sie zeigen sie nicht. Sie halten sich zurück, zweifeln an sich oder erklären ihre Ideen zu vorsichtig.

Wirkung entsteht, wenn du:

• klar sagst, wofür du stehst
• deine Expertise sichtbar machst
• deine Botschaft verständlich und überzeugend vermittelst

Dann beginnen andere Menschen, dich als Expertin wahrzunehmen.

Gerade für Unternehmer, Führungskräfte und Fachexperten zeigt dieses Gespräch sehr deutlich:

Sichtbarkeit entsteht nicht durch Lautstärke oder dich zu verstellen.
Sondern sie entsteht durch Klarheit, Präsenz und eine Botschaft, die Menschen wirklich erreicht.

Viel Erfolg dabei, das umzusetzen,

Anne & Laura

P.S.: Hier findest du noch mehr von Anne:

Positionierungscheck

Masterclass: Dein Business-Fahrplan

Der Beitrag Anne Jansson: Mach Expertise sichtbar erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Mental- und Motivationstrainerin Antje Heimsoeth im Interview

Ziele erreichen – ohne dich selbst zu verlieren

Was passiert, wenn du große Ziele hast, aber dir unterwegs die Energie ausgeht?

Genau darüber habe ich mit Antje Heimsoeth gesprochen. Mentale Stärke, Motivation und Zielklarheit sind ihr Spezialgebiet – und dieses Interview zeigt dir, wie du alles zusammen vereinst, um deine Ziele zu erreichen.

Wir sprechen darüber, warum Ziele nur dann wirklich tragen, wenn sie mit deinen eigenen Werten verbunden sind.

Warum Disziplin allein nicht reicht.
Und weshalb echte Motivation nicht aus Druck entsteht, sondern aus Sinn.

Antje zeigt, wie du deine Ziele so formulierst, dass sie dir Kraft geben statt Energie zu ziehen. Wie du Fokus hältst, auch wenn es schwierig wird.
Und wie Klarheit darüber, was dir im Leben wirklich wichtig ist, alles verändert.

Wenn du deine Ziele erreichen willst – mit mehr Energie, mehr Freude und innerer Ausrichtung – dann hör dir diese Podcastfolge an.

Hier findest du mehr Infos zu Antje Heimsoeth und ihrer Arbeit:

Website

Podcast

Bücher (u.a. 111 Leadership-Hacks)

Instagram

Linked in

Der Beitrag Mehr Motivation für deine Ziele: Interview mit Antje Heimsoeth erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Wenn du als Führungskraft Vortragsangst überwinden willst

Seien wir ehrlich: Der wahre Test für deine Führungsstärke ist nicht Zustimmung. Sondern Ablehnung. Denn das ist es, wovor du in Wirklichkeit Angst hast, oder? Angst, dass deine Idee, deine Person – du – abgelehnt werden.

Das ist es, was bisher verhindert, dass du deine Vortragsangst überwinden kannst und dein Herz bei jedem Meeting immer noch bis zum Hals schlägt und du dich vor Stress fühlst, als würdest du gleich sterben.

Was hast du alles schon versucht, um diese Aufregung loszuwerden? Kaltes Wasser über deine Handgelenke laufen gelassen? Dir eingeredet: „So schlimm ist es doch nicht, reiß dich zusammen.“

Und, wie gut hat das funktioniert?

Eben. Diese Angst sitzt tiefer. Sie will auch in der Tiefe gelöst werden.

Ablehnung akzeptieren und Vortragsangst lösen

Was bedeutet es wirklich, wenn du abgelehnt wirst? Wenn dein Feedback abgewehrt wird. Wenn dein Vorschlag im Meeting übergangen wird. Wenn du präsentierst – und kritisch hinterfragtwirst.

Genau in diesen Momenten entscheidet sich, ob du souverän führst oder innerlich unter Stress gerätst und ob du Vortragsangst überwindest.

Vielleicht kennst du das aus Meetings:

Du weißt, gleich musst du zu einem Punkt überleiten, der dem Team nicht gefallen wird. Und noch bevor du etwas sagst, fährt dein Körper hoch. Der Puls wird schneller, die Atmung flacher. Deine Stimme klingt plötzlich dünn und unsicher.

Innerlich stellst du dir die Frage:

Warum passiert mir das schon wieder? Was, wenn das jemand merkt?

Dabei willst du genau hier ruhig bleiben. Klar. Souverän. Vielleicht sogar mit Gelassenheit.

Viele Führungskräfte verlieren in solchen Situationen ihre Wirkung. Nicht fachlich, sondern körperlich. Denn das Nervensystem schaltet auf Alarm. Deine Stimme ist plötzlich nervös, wacklig und die Argumente verlieren an Klarheit.

Deshalb ist souverän bleiben kein Mindset-Thema. Es ist ein Nervensystem-Thema.

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Eine kleine Übung mit großer Wirkung

–   Stell beide Füße bewusst auf den Boden.

–   Lehne dich minimal zurück und verlängere deine Ausatmung.

–   Senke dein Sprechtempo leicht

–   Sprich den ersten Satz etwas tiefer und entspannter als sonst.

Mehr nicht.

_______________________________________________________________________

Damit signalisierst du deinem Nervensystem: Ich bin sicher. Ich habe das im Griff.

Und aus genau dieser Sicherheit entstehen Präsenz, Klarheit und Autorität.

Oder wie ich es oft sage: Sicherheit ist hörbar. Immer.

Deine Stimme wirkt ruhiger. Deine Präsenz klarer. Und du selbst fühlst dich sofort souveräner – nicht, weil du dich „zusammenreißt“, sondern weil dein Körper wieder mitarbeitet.

Wann wirst du diese Methode ausprobieren? Beobachte, was sich verändert – in dir und bei deinem Gegenüber.

Der Beitrag Vortragsangst überwinden bedeutet echte Führungsstärke erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Tatjana erzählt aus dem Speakercoaching: „Endlich war die Aufregung weg.“

Tatjana ist Rednerin und Projektleiterin. Deshalb präsentiert regelmäßig vor Team, Geschäftsführung und Kunden. Dafür hat sie alles, was es braucht, um erfolgreich zu sein: fachliche Expertise, Erfahrung, Kompetenz. Und trotzdem begleitet sie lange ein Gefühl:

Angst.

Tatjana, was war dein größtes Problem dabei, trotz Aufregung souverän vor anderen zu sprechen?

„Ich hatte lange Zeit so ein unbestimmtes, unangenehmes Gefühl. Inzwischen weiß ich, das kam aus der Angst, nicht gut genug zu sein und der Angst, abgelehnt zu werden. Sobald ich vor anderen stand, wurde meine Stimme schneller und leiser.

Mein Herz schlug bis zum Hals und ich hatte gar keine Kontrolle mehr über meine Wirkung. Und innerlich lief nur ein Gedanke: Hoffentlich merkt niemand, wie nervös ich bin.“

So hat Tatjana im Speakercoaching ihre Angst gelöst

Welche drei Elemente haben für dich den größten Unterschied gemacht?

„Erstens: Ich habe verstanden, dass meine Aufregung kein Charakterfehler ist, sondern ein Stressmuster. Vor allem fiel es mir dadurch leichter, mich nicht mehr so zu kritisieren, dass es bisher nicht geklappt hat. Es hat mich so erleichtert zu merken: Da geht´s vielen anderen so, wie mir, und auch andere Menschen hier haben schon so viel gegen diese Angst und Aufregung versucht, wie ich – und nichts hat was gebracht.

Ich hatte vorher schon so viel gegen Angst und Aufregung versucht und bis dahin hatte nichts gewirkt. Deshalb hat es mich so erleichtert, als ich endlich verstanden hab: Es lag nie an mir, ich hatte einfach nur noch nicht die richtige Methode gefunden.

Zweitens: Ich habe gelernt, meine Stimme bewusst zu führen – langsamer zu starten, Pausen zu setzen. Das hat für mich so einen Unterschied gemacht, weil ich mich damit selbst beruhigen kann. In meinem Präsentationen und Vorträgen kann ich dadurch eine vertrauensvolle Atmosphäre schaffen und andere leichter überzeugen.

Drittens: Vor allem durfte ich meinen Perfektionismus loslassen. Ich muss nicht perfekt sein, um souverän zu wirken. Das hab ich in der Vergangenheit oft versucht, aber es hat nie geklappt. Mit den konkreten Übungen, die Laura für meine eigenen Perfektionsmuster entwickelt hat, war das ganz anders. Die unterstützen mich jetzt mein Leben lang.“

Innere Sicherheit statt ewiger Selbstzweifel

Was war besonders wirkungsvoll am Speaker Coaching?

„Für mich war die Kombination aus psychologischem Verständnis und konkreten Übungen entscheidend. Dadurch hab ich meine Selbstzweifel auf tieferer Ebene verändern können – und fühle mich innerlich viel sicherer.

Es ging nicht nur um Technik, sondern um genau diese Sicherheit. Zum ersten Mal fühlte ich mich nicht falsch – sondern lernfähig und hab erkannt, woran alles gelegen hat und warum bisher nichts funktioniert hat. Das war enorm erleichternd.“

Wie hat Feedback von anderen Menschen deine Selbstsicherheit verändert?

„Selbst Menschen in der Firma sagen heute, ich wirke ruhiger, klar und überzeugend. Außerdem hat das Feedback im Speaker Coaching mein Selbstbild verändert. Vorher war ich sehr selbstkritisch, nach jeder Präsentation hab ich gedacht, was alles hätte besser laufen müssen. Inzwischen gehe ich gern auf die Bühne. Ich spreche frei. Und ich habe Freude dabei – und bin hinterer zufrieden mit mir. Das gibt mir ganz viel Lebensqualität.“

Es geht nicht darum, dass du dich noch mehr anstrengst oder härter arbeitest. Sondern darum, innerlich stabil und wirklich selbstsicher zu werden.

Wenn du dich hier wieder erkennst, könnte das Speaker Coaching der Wendepunkt für dich und deine Präsentationsangst sein.

Buch dir hier dein kostenfreies Beratungsgespräch und wir finden gemeinsam heraus, wie du die gleiche Entwicklung erreichst, wie Tatjana:

Der Beitrag Speaker Coaching: von Angst zu Sicherheit in 90 Tagen | Interview erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Nervös vor Präsentationen – warum du trotz aller Tipps nie ruhiger wirst

Du bist nervös vor Präsentationen. Und das nicht erst seit gestern. Dabei weißt du genau, dass es in deiner Führungsposition auf deine Wirkung ankommt. Doch genau das stresst sich noch mehr. Wenn alle Blicke auf dich gerichtet sind. Vor allem, wenn du vor dem Top-Management sprichst.

Du hast vieles gegen Nervosität probiert:

• Meditation
• Atemübungen
• Rhetoriktrainings
• Hypnose
• Positives Denken
• „Einfach öfter machen“

Meistens wirkt es ganz kurz. Nur, damit du dann so richtig nervös wirst. Dann kommt der nächste wichtige Termin. Und dein Körper reagiert wie immer: Herzrasen. Du atmest flach und wirst ganz unruhig.

Ein gestresstes System kann sich nicht entwickeln. Solange du gestresst bist bei Präsentationen, wird sich das nie ändern können.

Hier ist die Wahrheit:
Solange dein System unter Stress steht, greift es auf alte Muster zurück. Es will dich schützen, nicht sabotieren. Doch solange du unter Stress bist, wird sich daran auch nichts ändern.

Nervös vor Präsentationen: der entscheidende Denkfehler

Du bekämpfst deine Symptome mit Atemübungen und willst die Nervosität wegbekommen. Ganz ehrlich: Wie gut hat das bisher geklappt?

Denn je mehr du gegen sie ankämpfst, desto stärker wird sie.
Wie gegen hohe Wellen anzuschwimmen. Je mehr du die Aufregung unterdrückst, desto erschöpfter bist du. Auch, wenn du dich jetzt noch irgendwie durchkämpfst und es irgendwie geht – ist das das Leben, was du für dich willst?

Ich musste es auf die harte Tour lernen

Das hab ich selbst jahrelang erlebt und war nach jeder Präsentation, jedem Kundentermin, jedem Workshop so erledigt, als wäre ich einen Marathon gelaufen.

Der Wendepunkt kam für mich erst, als ich die Ursache meiner Nervosität erkannt und gelöst hatte. Genau das ist jetzt dein Wendepunkt:

Frag dich nicht mehr: „Wie werde ich die Aufregung los?“
Sondern: „Warum reagiert mein System so?“

Nervös vor Präsentationen – dreh den Kreislauf um

Erst dann entsteht echte Veränderung. Dann schaffst du es, deine Nervosität in Präsenz zu transformieren. Stell dir vor, du würdest Stress nicht mehr bekämpfen.
Sondern nutzen.

Genau das lernst du im kostenfreien Workshop am 9. März um 19:00 Uhr. Schritt für Schritt. Du bekommst das klare System, was dich von „nervös“ zu „sicher, gelassen und überzeugend“ bringt. Melde dich hier direkt an und sichere dir einen der wenigen Plätze.

Eine Coaching-Übung für dich

Beantworte ehrlich:

• Welche Situationen stressen dich besonders?
• Was denkst du in diesen Momenten über dich?
• Welche Gefühle tauchen auf?
• Was könnte die tiefere Ursache sein?

Bring deine Antworten mit in den Workshop.
Wir arbeiten konkret damit.

Du kannst lernen, gelassen, selbstbewusst und überzeugend aufzutreten.
Nicht irgendwann. Sondern gerade dann, wenn es zählt.

Alles Liebe, Deine Laura

P.S. Hier geht’s zur Anmeldung. Wir sehen uns im Workshop.

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Souverän auftreten – auch wenn andere dich unterbrechen

Letzte Woche habe ich in der BRIGITTE über ein Thema gesprochen, das viele Menschen – insbesondere Frauen – sofort fühlen:
Souverän auftreten. Präsenz ausstrahlen. Und gelassen bleiben, wenn du unterbrochen wirst.

Denn genau das passiert ständig:

Im Meeting. In Diskussionen. In Momenten, in denen du eigentlich etwas Wichtiges sagen willst.

Warum werden einige unterbrochen – andere nicht?

Im Interview haben wir darüber gesprochen,
warum Unterbrochenwerden kein Kommunikationsproblem ist – sondern ein Präsenzthema.
Warum mehr Lautstärke nicht hilft. Und was stattdessen wirklich dafür sorgt, dass Menschen dir gern zuhören – und du im Idealfall gar nicht erst unterbrochen wirst.

Du wirst bald merken, es geht um innere Haltung.
Um Stimme.
Und um die feinen Signale, die du sendest, bevor du überhaupt sprichst. Vor allem gehts im Fokus um das, was du selbst daran ändern kannst, wenn du ab und zu unterbrochen wirst und stattdessen überzeugen willst.

So kannst du souverän bleiben

Bleibe bei sicherem, ruhigem Sprechtempo, gerade dann, wenn du gern schneller reden und „es hinter dich bringen“ willst. Sprich klar, ruhig und mit deiner sicheren Stimme.

Wenn du wissen willst, wie du ruhig bleibst, klar bleibst und dir Raum nimmst, ohne kämpfen zu müssen – lies den vollständigen Artikel in der BRIGITTE
und hör dir die passende Podcastfolge an, die wir gemeinsam mit der Redakteurin für dich aufgenommen haben.

Das könnte einen großen Unterschied für dich & deine souveräne Wirkung machen.

Viel Erfolg dabei, das umzusetzen,

Deine Laura

P.S. Mit diesem Kurs stoppst du Aufregung sofort, das macht dich gleich noch souveräner:

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3 Übungen, damit du Nervosität vor Präsentationen verwandelst. Nervosität vor Präsentationen: Warum sie entsteht – und wie du sie wirklich auflöst

Kommt dir das bekannt vor, was Mareen in unserer letzten Coaching-Stunde beschrieben hat?

„Laura, ich bin fachlich top vorbereitet – und trotzdem zittert meine Stimme, sobald ich vorne stehe und ich bin richtig nervös – wieso denn nur? Wieso wird das nicht besser?“

Diese Frage höre ich ständig. Und vielleicht erkennst du dich wieder:
Dein Kopf weiß, was er sagen will. Dein Körper aber schaltet auf Alarm. Das ist auch die Antwort auf die Frage: Du bereitest dich mental vor und kognitiv – das bekommt dein Nervensystem aber nicht mit. Das fährt immer noch hoch, weil es die Situation als „stressig und gefährlich“ einstuft.

Genau hier liegt der Knackpunkt bei Nervosität vor Präsentationen – wir brauchen mehr, als „nur“ die mentale Vorbereitung.

Stoppe die Ursachen deiner Nervosität, indem du sie zuerst akzeptierst.

Denn Nervosität ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein erlerntes Schutzprogramm deines Nervensystems. Und auch, wenn du das nicht hören willst:

Sie zeigt erstmal, dass alles bei dir in Ordnung ist und dein Nervensystem großartig funktioniert.

Warum Nervosität vor Präsentationen keine Kopfsache ist

Dein Körper bewertet Präsentationen oft nicht als fachliche Herausforderung, sondern als soziale Bedrohung:
Bewertung. Erwartungen. Sichtbarkeit. – Eng verbunden mit den Ängsten, die dahinterstehen. Du hast Angst, dass du abgelehnt, negativ bewertet oder ausgeschlossen wirst.

Kennst du?

Wie gehts dir dann?

• Enge im Hals
• zittrige Stimme
• innerer Druck, „funktionieren zu müssen“
• Du fühlst dich unwohl und willst die Situation schnell hinter dich bringen.

Und jetzt kommt das Paradoxe:
Diese Anspannung fühlt sich deinem System vertraut an – also „sicher“.
Ruhige Präsenz dagegen ist ungewohnt. Und genau deshalb schwer abrufbar.

Nervosität vor Präsentationen reduzieren: 2 wirkungsvolle Übungen Der größte Fehler bei Nervosität vor Präsentationen

Die meisten versuchen, Nervosität wegzumachen.
Mit Atemtechniken. Mit positiven Gedanken. Mit Durchhalten.

Das Problem:
Dein Nervensystem lernt dabei nichts Neues.

Veränderung entsteht erst, wenn dein Körper neue Sicherheit erlebt – mitten in der Situation.

Psychologische 2-Minuten-Übung gegen zittrige Stimme

Schritt 1: Benenne statt bekämpfe (30 Sekunden)
Sag innerlich:
„Mein Körper schützt mich gerade. Ich bin sicher.“
→ Das senkt sofort inneren Widerstand.

Schritt 2: Rolle wechseln (60 Sekunden)
Stell dir nicht vor, wie du wirkst, sondern frage dich:
„Wem diene ich hier gerade – und womit?“
Sprich diesen Zweck einmal laut aus.

Schritt 3: Stimme erden (30 Sekunden)
Sprich den ersten Satz deiner Präsentation bewusst langsamer als sonst.
Nicht schöner. Nur klarer.

Was bringt es dir: Die Stimme stabilisiert sich, weil dein innerer Fokus wechselt – von Selbstschutz zu Sinn – und weg von deinem Ego hin zu deinem Ziel.

Fazit

Nervosität vor Präsentationen verschwindet nicht durch Kontrolle.
Sondern durch innere Sicherheit, die dein Körper wirklich spürt.

Und genau das ist trainierbar.

Wenn du das vertiefen möchtest, buch dir gern ein kostenfreies Erstgespräch –
und wir schauen gemeinsam, wie du souverän sprichst, auch wenn es darauf ankommt.

Der Beitrag Nervosität vor Präsentationen: So wird daraus Sicherheit! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Perfektionismus ablegen – wie echte Freiheit entsteht

Ich erinnere mich noch genau an den Tag, an dem ich verstanden habe, was passiert, wenn ich Perfektionismus ablegen kann: Ich stand wie so oft auf der Bühne und sollte meine Keynote präsentieren – und zum ersten Mal zitterte meine Stimme nicht. Zum erstan Mal war ich nicht wahnsinnig angespannt. Und die Stimme in meinem Kopf war still, die sonst immer forderte:

Mach alles richtig, sei perfekt, du darfst dir keine Fehler erlauben.

Stattdessen fühlte ich mich sicher und voller Energie und echter Präsenz.

Und genau das wünsche ich dir auch: keinen perfekten Auftritt, sondern echte Wirkung und Leichtigkeit. Ich bin immer wieder überrascht, wie viel sich verändert, wenn Führungskräfte durch diesen Wandel souveräner, gelassener und überzeugender werden – und dadurch beruflich erfolgreicher.

Warum Perfektionismus dir im Weg steht

Perfektionismus fühlt sich im ersten Moment „sicher“ an – weil er dir seit Jahren (oder Jahrzehnten?) bekannt ist. Aber echte Sicherheit entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Präsenz und Vertrauen. Forschung zeigt: Perfectionismus ist eine mehrdimensionale Persönlichkeitseigenschaft mit starkem inneren Druck, perfekte Ergebnisse zu liefern, die mit hohem Stress und Selbstkritik verbunden ist.

In der Forschung von Hewitt & Flett zur Multidimensionalen Perfektionismus-Skala wird deutlich, dass Perfektionismus nicht nur ein Streben nach Exzellenz ist – sondern tief verwurzelte, oft selbstkritische Muster entstehen, die Stress und Denkfallen verstärken.

So kannst du deinen Perfektionismus ablegen

1. Erkenne die Funktion:
Perfektionismus ist oft ein Schutzmechanismus – gegen Bewertung, Angst und Unsicherheit.

2. Übe „gute Genug“-Entscheidungen:
Setze dir klare Kriterien, wann etwas wirklich fertig ist – statt perfekt.

3. Trainiere neue Glaubenssätze aktiv:
Ersetze „Ich muss fehlerfrei sein“ mit „Ich lerne, während ich wirke“.

Diese kleine innere Haltung verschiebt deine Wirkung radikal: Du wirkst souveräner, weil du nicht mehr gegen dich selbst kämpfst.

Was die Forschung zur Arbeit mit Perfektionismus sagt

Brené Brown, Sozialforscherin an der University of Houston, zeigt in ihren Arbeiten, dass perfektionistische Selbstkritik oft aus Angst vor Bewertung und Scham entsteht. Echtes Wachstum beginnt erst, wenn du deine Unvollkommenheit annimmst – und daraus Vertrauen statt Kontrolle schöpfst. Medium

Studien-Hinweise

Hewitt & Flett (1991, 2017) – Multidimensional Perfectionism Scale (Universität von Toronto & klinische Studien), beschreibt drei Dimensionen des Perfektionismus und ihre psychologischen Effekte. cronfa.swan.ac.uk
Brené Brown (University of Houston) – Forschung zu Scham, Perfektionismus und Führung zeigt: Akzeptanz statt Kontrolle fördert Mut und Wirksamkeit. Wikipedia

Wenn du Perfektionismus ablegen willst und endlich frei, klar und souverän auftreten möchtest – ohne Druck, ohne Zögern –, dann ist meine Arbeit für dich gemacht.
Buche dir deinen kostenfreien Beratungstermin und wir schauen gemeinsam, wo deine Perfektionismus-Blockaden sitzen – und wie du sie nachhaltig auflöst.

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Wirkung, souverän & authentisch, das lernst du im Führungskräfte Podcast

Kennst du das Gefühl, fachlich absolut sicher zu sein – und trotzdem bleibt deine Wirkung hinter dem zurück, was eigentlich möglich wäre?
Du weißt, was du sagen willst. Aber Stimme, Präsenz oder innere Ruhe ziehen nicht zuverlässig mit.

Genau hier setzt dieser Führungskräfte Podcast an.

In meinem Podcast Seidirselbstbewusst geht es nicht um laute Führung, perfekte Rhetorik oder Show.
Sondern um echte Souveränität, die von innen entsteht – hörbar, spürbar, überzeugend.

Führungskräfte Podcast: 4 Gründe, warum du hier genau richtig bist

✔ Du willst an Ursachen arbeiten – nicht an Symptomen
Hier geht es nicht um „Tipps gegen Nervosität“, sondern darum, warum dein Körper unter Druck reagiert – und wie du das nachhaltig veränderst.

✔ Du willst souverän wirken, ohne dich zu verstellen
Keine Rollen, keine Dominanzspielchen.
Du lernst, mit deiner echten Stimme Autorität, Klarheit und Vertrauen auszustrahlen.

✔ Du hast wenig Zeit – willst aber echte Veränderung
Klare Systeme, sofort anwendbare Übungen, messbare Wirkung.
Kein endloses Rhetorikseminar, kein Theorie-Overload.

✔ Du brauchst Sicherheit in Hochdrucksituationen
Meetings, Präsentationen, Gespräche mit Vorstand, CEO oder Investoren –
dieser Führungskräfte Podcast zeigt dir, wie du auch dann ruhig, klar und überzeugend bleibst.

Warum du hier genau richtig bist, wenn Wirkung kein Zufall mehr sein soll

Du bist hier richtig, wenn du dich in mindestens einem Punkt wiedererkennst:

• „Ich weiß fachlich genug – aber meine Wirkung bremst mich aus.“
• Du willst innere Sicherheit, nicht nur äußere Performance.
• Persönliche Entwicklung ist für dich kein Nice-to-have, sondern Führungsqualität.

Wann dieser Führungskräfte Podcast nicht zu dir passt

Ganz ehrlich – dieser Podcast – und meine ganze Methode by the way – ist nicht für dich, wenn du:

• nur schnelle Rhetorik-Tricks suchst
• keine Bereitschaft zur Selbstreflexion hast
• glaubst, „so tun als ob“ ersetzt echte Souveränität
• kurzfristige Show-Effekte statt tiefgreifender Veränderung willst

Wenn du das suchst, ist das völlig ok – nur bist du dann bei mir wahrscheinlich nicht so gut aufgehoben. Wir erreichen auch diese Ergebnisse – nur mit tiefer Transformation, psychologischen Methoden und deiner starken Stimme.

S.O.S.-Coachingübung: Spürbare Wirkung in 3 Minuten

Nutze diese wirkungsvolle Übung aus dem Führungskräfte Podcast vor deinem nächsten wichtigen Gespräch, Meeting oder anderen Termin:

1. Stell beide Füße fest auf den Boden, atme 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Wiederhole das dreimal, bis du dich ruhiger fühlst.
2. Sprich langsam und mit sicherer, ruhiger Stimme:
   „Ich nehme Raum ein. Ich spreche klar. Ich bin präsent.“
3. Frage dich kurz vor deinem Termin:
   „Was will ich hier bewirken?“

Dein Ergebnis am Schluss: mehr Gelassenheit, sichere Stimme und sofort spürbare Präsenz. Für dich und für andere. Probiere es direkt aus! Was stellst du fest?

Was hast du hier schon für dich gewonnen?

Wenn du merkst: Das trifft mich. Ich kenne das.
Dann buch dir ein kostenfreies Erstgespräch.

Gemeinsam schauen wir:

• wo genau deine Unsicherheit entsteht
• was deine Wirkung aktuell blockiert
• und wie du souverän auftrittst – ohne Druck, ohne Verstellung

Sicher dir jetzt einen der wenigen kostenfreien Beratungstermine & wir entwickeln deine souveräne Führungsstärke!

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Entspannt erfolgreich: Warum Druck dich nicht weiterbringt

Was bedeutet es eigentlich, entspannt erfolgreich zu sein?
Diese Frage stand im Mittelpunkt meines Podcast-Interviews mit Laura Kellermann – und sie trifft einen Nerv. Denn viele Selbstständige sind engagiert, kompetent und ambitioniert. Und trotzdem fühlt sich Erfolg oft schwer an.

Nicht, weil sie zu wenig tun.
Sondern weil sie sich selbst unter Druck setzen.

Entspannt erfolgreich beginnt mit weniger innerem Tempo

Laura beobachtet in ihrer Arbeit immer wieder dasselbe Muster: Erfolg wird an Zeit gekoppelt. An Deadlines. An Erwartungen. An dem Gefühl, „schon weiter sein zu müssen“.

Dieser innere Zeitdruck erzeugt Stress. Und Stress blockiert genau das, was wir für nachhaltigen Erfolg brauchen: Klarheit, Fokus und Freude an der eigenen Arbeit.

Entspannt erfolgreich trotz Imposter-Syndrom

Ein zentrales Thema dabei ist das Imposter-Syndrom. Viele Unternehmer und Führungskräfte kennen das von sich: Erfolge klein reden und sich innerlich nicht „gut genug“ zu fühlen – trotz objektiver Ergebnisse.

Diese Muster entstehen oft früh: durch Leistungsdruck im Elternhaus, Rollenbilder oder den Anspruch, alles richtig machen zu müssen. Die Folge: Erfolge werden übersehen, Fehler überbewertet.

Der erste Schritt in Richtung entspannt erfolgreich sein ist deshalb ein Perspektivwechsel. Weg vom ständigen Optimieren. Hin zum bewussten Wahrnehmen dessen, was bereits da ist.

Entspannt erfolgreich durch Selbstannahme und Fokus

Statt sich immer nur an unerreichten Zielen zu messen, empfiehlt Laura, regelmäßig innezuhalten:

• Was habe ich bereits geschafft?
• Wo bin ich gewachsen?
• Was würde ich einer guten Freundin in meiner Situation raten?

Diese Fragen verändern die innere Haltung. Druck wird leiser. Vertrauen wird stärker.

Entspannt erfolgreich ist kein Zufall

Entspannt erfolgreich zu sein ist keine Typfrage. Es ist ein Prozess.
Ein Lernweg.
Und vor allem: eine Entscheidung für einen liebevolleren Umgang mit sich selbst.

Die komplette Podcastfolge mit Laura Kellermann findest du jetzt im Podcast. Für alle, die Erfolg wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.

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Unser Jubiläum: Was Leader wirklich brauchen, um souverän zu wirken

Am 21.01.2017 ging die erste Podcastfolge online und der erste Blogartikel.

Wow. 9 Jahre – und du profitierst im Podcast von meinen Erfahrungen aus hunderten Führungskräftecoachings, Workshops & Vorträgen.

Heute, neun Jahre später – zeige ich dir ganz klar die 9 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast. Keine Reflexion – sondern ein klares Einordnen von allem, was sich in den 9 Jahren verändert hat – in der Welt, in der Führung & Entwicklung – für dich und deinen Führungsalltag.

Podcast für Führungskräfte: Fachlich stark UND unsicher?

Du bist Führungskraft und fachlich stark.
Merkst du manchmal, dass Druck, Nervosität oder innere Anspannung dich verunsichern? Denkst du, dass du dich einfach noch besser vorbereiten, noch mehr anstrengen müsstest? Oder hoffst, dass es die Unsicherheit von alleine besser wird?

Nicht fehlendes Können ist das Problem.
Sondern dein System, das innere Sicherheit nie trainiert hat.

Warum souveränes Auftreten kein Rhetorikproblem ist

Sondern ein inneres Problem: Nach neun Jahren Arbeit mit Führungskräften sage ich das ganz klar:

Du brauchst keine weiteren Präsentationstricks.

Was du brauchst, ist:

• innere Stabilität
• eine Stimme, die trägt
• ein Nervensystem, das nicht auf Alarm schaltet, wenn es ernst wird

Souveränität ist kein Talent. Sie ist deine Entscheidung und – sie ist trainierbar.
Wenn Psychologie, Stimme und Business-Realität zusammenkommen.

Drei Wahrheiten über Führung, die sich nie verändert haben

1. Führung ist emotional anspruchsvoll.
Kaum jemand spricht über die Einsamkeit, die Verantwortung, den Druck, den die rasanten Veränderungen der Welt mit sich bringen. (Denk nur daran, wie dein Team verunsichert ist von den Veränderungen durch KI. Oder wie deine eigene Aufmerksamkeitsspanne immer geringer wurde – das geht deinem Publikum genauso.)

2. Aufregung ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist ein körperliches Stressmuster – kein persönliches Versagen. Das erlebst du im Podcast für Führungskräfte immer wieder, wenn wir von den Ursachen deiner Aufregung sprechen. Und die gemeinsam lösen.

3. Stimme entscheidet über Wirkung.
Menschen spüren in Sekunden, ob jemand innerlich stabil ist.
Nicht über Worte – sondern über Präsenz. Sei glaubwürdig. Nutze deine Stimme so, dass mehr Vertrauen entsteht.

Was heute anders ist – und warum viele Führungskräfte feststecken

• Der Druck ist höher.
• Führung ist dauerhaft sichtbar.
• Viele haben „schon alles probiert“ – und sind trotzdem nervös.

Warum?
Weil die Ursache körperlich, emotional und mental ist – nicht technisch.

Was du heute wirklich brauchst

Nicht mehr Leistung. Nicht mehr Tricks, Methoden & Techniken.
Sondern zu allererst mehr innere Erlaubnis. Erlaube dir, mit Präsentationen & wichtigen Terminen ein „Problem“ haben zu dürfen. Akzeptiere, dass da Angst & Aufregung sind. Mach dir klar: Du kannst das ÄNDERN.

Damit wirst du innerlich ruhiger:

• dann wird deine Stimme klarer
• deine Präsenz glaubwürdiger
• dein Team spürt Vertrauen

Und genau das verändert Meetings, Entscheidungen – und dein Leben.

Wenn du dich hier wieder erkennst, ist das für dich

Dieser Podcast existiert seit 9 Jahren,
weil er nicht optimieren will – sondern stärkt. Lass mich dich genau dabei begleiten.

Buche dir ein kostenfreies Startergespräch
Ich freue mich auf dich.

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So kannst du in jeder Situation sicher präsentieren

Sicher präsentieren: Wie du von der ersten Minute an überzeugst – ohne Anstrengung und Druck.

Heute gehts um eine Frage, die im Charisma Call reinkam (schick mir auch gern deine Frage als Sprachnachricht bei Instagram. Mit etwas Glück ist deine Frage beim nächsten Charisma Call dabei). Die Frage heute kommt von Felix:

Hi Laura, ich bin Felix und präsentiere in meiner Position als Projektleiter sehr viel und will wissen: Wie mache ich das sicher und bleibe souverän? Mir passiert es auch oft, dass nach 20-30 Minuten meine Stimme heiser wird und sprechen mich sehr anstrengt. Das macht mich noch nervöser. Danke und viele Grüße!“

Vielen Dank für diese großartige Frage. Und ja: Du bist damit definitiv nicht allein.

Viele Führungskräfte und Projektverantwortliche sagen mir genau das:
„Ich präsentiere fachlich sauber – aber ich will von Anfang an überzeugen. Und nach 30 Minuten ist meine Stimme durch – und dann steigen Druck und Anspannung noch mehr.“

Lass uns das gemeinsam aufdröseln. Finde heraus, wie du mit den folgenden 3 Schlüssen für deine Wirkung immer sicher präsentierst. Denn das hat viel weniger mit Technik-Folien oder perfekter Vorbereitung zu tun, als du jetzt vielleicht noch denkst.

1. Sicher präsentieren startet vor deinem ersten Satz

Überzeugung entsteht nicht im Inhalt – sie entsteht bei dir: deiner Stimme, deinem Geist und deinem Körper.

Wie sieht es mit den drei Ebenen aktuell aus?

Wenn du in eine Präsentation gehst und innerlich schon unter Strom stehst, überträgt sich das sofort. Dein Publikum spürt deine Aufregung, noch bevor du deinen ersten Satz beendest. Dein Nervensystem ist dann im Leistungsmodus – flacher Atem, hohe Spannung, Stimme wird gepresst.

Heiserkeit entsteht dann meistens durch den inneren Druck, der sich auch körperlich auswirkt. Dein Hals tut weh, Sprechen wird anstrengend. Kennst du das von dir?

Nutze diese Mentalübung vor dem Start:

Statt dich mental „hochzufahren“, entspanne deinen Körper und Geist bewusst:

• Verankere deine Füße fest am Boden
• Atme einmal langsam in den Bauch ein und vollständig aus
• lockere deine Schultern beim Ausatmen
• Denke dabei: „Ich bin sicher, ich mache das.“

Diese Kombination signalisiert deinem Körper: Ich bin sicher.
Und genau dann wirkst du auch so und fühlst dich sicherer.

2. Warum deine Stimme nach 20 Minuten schlappmacht

Eine heisere Stimme ist fast nie ein Stimmproblem – sondern ein Spannungsproblem. – von innerem Druck, der sich auf deine Stimme legt. Unbewusste Psychologie wirkt da, wo wir zwar hören, dass etwas nicht stimmt, es aber noch nicht greifen können.

Versuchst du, überzeugend zu sein, indem du dich unter Druck setzt? (Mehr Kontrolle, mehr Vorbereitung, dich mehr anstrengst…)

Dann arbeitest du gegen deinen Körper. Du merkst es daran, dass deine Stimme angespannt – und irgendwann macht sie gar nicht mehr mit.

Lerne, anders sicher zu präsentieren:

• gib weniger Druck rein
• bring deiner Stimme mehr Resonanz
• entwickle dadurch mehr echte Präsenz

3. Der Schlüssel: Präsenz statt Perfektion

Wen findest du sympathischer: Den perfekten Speaker oder einen Menschen, mit dem du dich verbunden fühlst? Der sich verletzlich und echt zeigt.

Wenn du präsent und menschlich bist, Pausen zulässt und aus dir selbst heraus sprichst, entsteht Überzeugungskraft. Deine Stimme bleibt frei und klar – auch nach 30, 60 oder 90 Minuten. Wie setzt du das konkret um?

Frag dich ab heute vor deinen nächsten Präsentationen immer:

Wie kann ich heute ruhig wirken – statt perfekt?

Wie kann ich heute Freude haben, statt angespannt zu sein?

Was brauche ich jetzt, um das umzusetzen?

Du wirst sehen: Das verändert alles. Vor allem, wenn du langfristig dabei bleibst.

Was heißt sicher präsentieren können?

Sicher präsentieren bedeutet nicht, besser zu performen – sondern dich körperlich so aufzustellen, dass Überzeugung mühelos entsteht. Und genau dann bleibt auch deine Stimme belastbar, klar und souverän.

Wenn du das trainieren willst, beginnt es immer bei dir: in Stimme & Körper. Nicht in den Slides oder der perfekten Vorbereitung. Immer bei dir.

Alles Liebe,

Deine Laura

P.S. Wenn du ab jetzt immer sicher präsentieren willst, sichere dir den kostenfreien Audiokurs, damit du in 3 Minuten sicher auftreten kannst:

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Der Beitrag Sicher präsentieren statt Druck: Charisma Call erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Souveränität erreichst du erst durch Verhaltensänderung – so gehts!

Laura, immer, wenn ich die Übungen umsetzen will, lenke ich mich ab, prokrastiniere oder schiebe es auf später. Wieso kann ich mein Verhalten nicht einfach ändern und sicherer werden?

Das hat mich Martin, ein Klient im Stimmcoaching, in der letzten Session gefragt. Und mit den Ausweichhandlungen, anstatt seine Verhaltensänderung umzusetzen, ist er in bester Gesellschaft. 90% aller Führungskräfte fällt es im anspruchsvollen Alltag schwer, ihre Fortschritte umzusetzen.

Das ändern wir!

Wie steht´s um deine Verhaltensänderung?

Vielleicht kennst du das auch von dir:
Du nimmst dir vor, souveräner aufzutreten, ruhiger zu sprechen, klarer zu führen.
Und dann stehst du wieder im Meeting – und zack bist du zurück im alten Muster: flacher Atem, hoher Puls, angespannter Körper. Mach dir klar, das ist:

Keine Schwäche.
Kein Persönlichkeitsfehler.
Sondern Biologie.

Dein Körper liebt das, was er kennt.
Und wenn er Nervosität tausendmal erlebt hat, dann speichert dein Nervensystem ab:
„Das hier ist sicher.“

Souveränität dagegen?
Ungewohnt.
Neu.
Nicht abgespeichert. Könnte gefährlich sein.

Darum fühlt sich Gelassenheit am Anfang oft zu ruhig, zu leer oder sogar falsch an.
Nicht, weil du es nicht kannst – sondern weil dein Körper dich automatisch zurückzieht in deine alte Komfortzone.

Verhaltensänderung gelingt, wenn du dranbleibst

Wirkliche Selbstsicherheit entsteht nicht, wenn du dich bereit fühlst,
sondern wenn du das Neue trotz innerem Widerstand übst:
ruhig atmen, präsent bleiben, klar sprechen – auch wenn dein Körper noch zittert.

Genau hier entsteht der Wendepunkt:
Dein Nervensystem lernt: „Ah – das ist Sicherheit.“

Was kostet es dich, wenn du dein Verhalten NICHT änderst?

Mach dir klar, was die Kosten dafür sind, wenn du weiterhin angespannt und gestresst bist in wichtigen Situationen. Schau zuerst auf die Kosten im Heute: Du bist unruhig, schläfst schlecht vor wichtigen Terminen und bist völlig erledigt nach wichtigen Meetings. Was kostet dich das, wenn es so bleibt? Wie teuer kommt dich das in der Zukunft zu stehen, wie schwächt es dein Image und deine Gesundheit?

Dir das klar zumachen und zu wissen: Es ist allein deine Entscheidung, ob du die Kosten trägst, oder nicht, ist der entscheidende Schritt zur Verhaltensänderung.

Ein Blick in die Praxis

Wenn Führungskräfte mit mir arbeiten, geschieht genau das:

Aus Aufregung wird Präsenz.
Aus Unsicherheit wird Wirkung.
Aus Druck wird Klarheit.

Und du kannst das auch. Wenn du genau weißt, wie du Schritt für Schritt dein Verhalten so änderst, dass du dich sicher fühlst. Diese Anleitung braucht keine 1000 Tipps, sondern nur 1 klares System. Das bekommst du von mir im kostenfreien Workshop „Souverän auftreten“. Sichere dir jetzt deinen Platz, damit du deine Verhaltensänderung von unsicher zu souverän ab heute angehst.

Viel Erfolg dabei,

Deine Laura

P.S. Sichere dir hier deinen Platz für 0€

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Salesmanagerin Sabine teilt ihren Weg zur echten Selbstsicherheit

Sabine ist Sales Managerin: mit vielen Kundenterminen und Präsentationen, in denen sie überzeugen musste – aber vor 1 Jahr noch extrem angespannt dabei war.
Seit einigen Monaten hat sie das Stimmcoaching erfolgreich beendet. Und das Spannende: Sie profitiert heute noch jeden Tag davon. Hier erfährst du, wie Sabine jetzt in allen Situationen souverän bleibt, mit kritischen Kunden verhandelt und viel mehr Freude & Erfolg im Business-Alltag hat.

„Ich hätte nie gedacht, dass drei Monate so viel verändern können“

Interview mit Sabine, Sales Managerin und Teilnehmerin im Stimmcoaching

Laura: Sabine, was war deine Situation am Anfang? Warum hast du das Coaching gemacht?

Sabine:
„Ich war damals mitten im Sales-Alltag: viele Kundentermine, viele Präsentationen – und jede Menge Druck.

Es ging um Projektabschlüsse, wichtige Deals, anspruchsvolle Kundenfragen.
Und genau in diesen Momenten ist meine Stimme weggebrochen.
Ich wurde heiser, unsicher, und innerlich war ich komplett angespannt.

Am schlimmsten war der innere Stress.
Dass keiner der typischen Tipps funktioniert hat.
Keine Atemübung, kein ‚ruhig bleiben‘, kein Glas Wasser.
Ich habe mich immer mehr unter Druck gesetzt, weil ich dachte: Warum kriege ich das nicht hin?“ Das hat mich immer mehr frustriert und auch beruflich zurückgeworfen.

Ich wollte souverän wirken – aber mein Körper hat etwas völlig anderes gezeigt.
Dann hatte ich durch deinen Podcast von dem kostenfreien Workshop „Souverän auftreten“ erfahren und gleich teilgenommen. Dabei hab ich schon so viel von dir gelernt, dass ich dachte: „Wenn du mir in 90 Minuten kostenfrei schon so viel mitgibst – was erreiche ich dann mit dir gemeinsam?“ Und hab mich danach direkt für unsere Zusammenarbeit entschieden.

Laura: Was hat dich im Coaching wirklich weitergebracht?

Sabine:
„Zwei Dinge:
Erstens der Austausch mit den anderen Führungskräften – zu sehen, dass ich nicht allein damit bin, hat enorm entlastet.
Und das ehrliche Feedback war Gold wert.

Zweitens: Dein ganzheitlicher Ansatz.
Die Mischung aus Stimmtraining, Psychologie und dem Verständnis, wo der Druck wirklich herkommt.
Wir haben die Ursachen gelöst, nicht nur die Symptome.“

„Ich habe bei Laura ein dreimonatiges Gruppencoaching absolviert – und bin wirklich begeistert!
Die Gruppe war großartig, wir haben sofort harmoniert.
Besonders beeindruckt hat mich die Kombination aus Stimme, inneren Glaubenssätzen und Verhaltensmustern – diese Tiefe habe ich nirgendwo anders erlebt.
Der Auftakt und das Abschlussmodul in Präsenz waren ein Highlight.
Ich habe in nur drei Monaten Erfolge erzielt, mit denen ich niemals gerechnet hätte.“

Laura: Welche Methoden haben dich am meisten weitergebracht?

Sabine:
„Definitiv das Arbeiten mit meiner echten Stimme.
Zu spüren, wie ich mit der Stimme Aufregung wirklich lösen kann – und plötzlich in kritischen Terminen sicherer klinge und bin.
Dazu die Coachingübung gegen selbstkritische Gedanken und die Atemarbeit.
Das hat mein gesamtes Auftreten verändert.“

Und heute – ein Jahr später?

Sabine:
„Ich gehe sicher in Kundengespräche. Ich klinge klar. Ich bin viel weniger heiser.
Und ich habe wieder Freude – sogar in kritischen Momenten.“

Willst du die genauso souverän, gelassen und überzeugend auftreten, wie Sabine? Starte genau wie sie und sichere dir deinen Platz für 0€ im Workshop „Souverän auftreten! Wir haben nur 30 Plätze, damit wir individuell arbeiten können. Also sichere dir deinen Platz jetzt direkt. 100% kostenfrei & 100% Wirkung. Ich freue mich auf dich!

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Wie du 206 zu deinem besten Jahr machst & Ziele erreichst

Wenn es ums Ziele erreichen geht, denken viele an To-do-Listen, Disziplin oder noch mehr machen. Aber die Wahrheit ist: Ziele erreichst du nicht, weil du mehr arbeitest – sondern weil du klarer wirst, in dem was du im Führungsalltag machst.

1. Warum wir am Ziele erreichen scheitern (+ was wirklich dahintersteckt)

Kennst du das? Du startest voller Energie ins Jahr, aber irgendwo zwischen E-Mails, Meetings, Stress und deinem inneren Kritiker verpufft alles wieder.
Das liegt selten am „Willen“ – sondern daran, dass du:

• zu viele Ziele gleichzeitig verfolgst
• dich von alten Mustern bremsen lässt
• keinen emotionalen Grund hast, warum du das Ziel überhaupt willst

Dein Nervensystem liebt das, was es kennt. Veränderung fühlt sich deshalb zuerst unsicher an – und genau dort geben viele auf.

2. Die 3-Schritte-Formel, um Ziele wirklich zu erreichen

Diese kleine, aber kraftvolle Methode hat mein eigenes Jahr verändert:

Schritt 1: Fühl das Ziel, bevor du es erreichst.
Visualisiere den Moment, in dem du dein Ziel erreicht hast. Emotionen aktivieren Motivation.

Schritt 2: Fokussiere dich radikal.
Ein Ziel, nicht fünf. Deine Energie ist kein Buffet.

Schritt 3: Baue Mini-Gewohnheiten, die nicht wehtun.
Nicht 1 Stunde Übung. Sondern 5 Minuten – täglich. Konstanz schlägt Intensität.

3. Die Kraft der Reflexion: Was dein Jahresrückblick mit Zielerreichung zu tun hat

Vielleicht hast du beim Jahresrückblick im 1. und 2. Teil der Coaching-Reihe gemerkt: Du erreichst Ziele viel leichter, wenn du weißt, wo du hinwillst und wo du stehst. Reflexion zeigt dir:

• Was funktioniert und was nicht.
• Was du loslassen darfst.
• Welche Muster dich heimlich sabotieren.

Deine ehrliche Reflexion ist wie ein innerer Reset-Knopf. Mach sie, möglichst regelmäßig.

4. Deine Umsetzung für diese Woche

Setz dich 10 Minuten hin und beantworte drei Fragen. Das ist dein Startsignal zum Ziele erreichen:

1. Was ist mein wichtigstes Ziel der nächsten 90 Tage?
2. Warum ist es mir emotional wichtig?
3. Welche tägliche Mini-Gewohnheit bringt mich messbar näher dran?

Wenn du wirklich deine Ziele erreichen willst, dann beginnt alles mit Klarheit, Fokus und kleinen mutigen Schritten.
Alles ist erreichbar – wenn du dir erlaubst, es einfach zu machen.

Viel Erfolg dabei,

Deine Laura

P.S. Willst du dieses Jahr wirklich souverän und überzeugend sein? Dann sichere dir deinen Platz im kostenfreien Live-Workshop „Souverän auftreten für Führungskräfte“! Da bekommst du das klare System, mit dem du immer souverän auftrittst und so überzeugend bist, das du deine beruflichen Ziele leichter erreichst.

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Der Beitrag Ziele erreichen: Das sind deine klaren Schritte für 2026 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Unser Jahresrückblick 2025 – Q&A für Annie: Meine ehrlichsten Learnings, Meilensteine & Wünsche für 2026

Willkommen zu einer ganz besonderen Q&A-Folge und damit zum 2. Teil unserer Coaching-Reise, damit du dein Jahr reflektierst und die richtigen Ziele für 2026 setzt!

Annie hat mir auf Instagram die Frage gestellt:

„Hi Laura, mich interessiert, wie dein persönlicher Jahresrückblick 2025 war – was waren besondere Meilensteine, Herausforderungen und was nimmst du dir für 2026 vor?“

Annie, danke für diese schöne Frage – sie hat mich selbst nochmal tief in mein Jahr eintauchen lassen. Hiermit lade ich dich ganz herzlich ein, mit mir gemeinsam deinen persönlichen Jahresrückblick 2025 mit mir zu machen und die Fragen direkt in den Kommentaren zu beantworten. Ich freue mich darauf und lese jeden einzelnen.

Was waren Meilensteine im Jahresrückblick 2025?

Mein Jahresrückblick 2025 ist geprägt von drei großen Meilensteinen, die mein berufliches wie persönliches Leben verändert haben.
#1: Mein Buchprojekt mit einem Verlag. Ein großer Traum – und auch ein wilder Ritt. Perfektionismus, Deadlines, Zweifel… all inclusive. Doch das Ergebnis hat mich tiefer wachsen lassen, als ich erwartet hätte und ich kann es kaum erwarten, dir im Frühjahr nächsten Jahres das Buch zu zeigen.

#1: Ich habe zum ersten Mal eine Assistentin eingestellt. Am Anfang war das Loslassen eine echte Herausforderung (Hallo, Kontrollinstinkt!). Aber sobald ich mich getraut habe, wurde daraus eine der schönsten Kooperationen dieses Jahres und das gibt mir viel mehr Fokus auf Coachings, Podcastfolgen & Blogartikel zu schreiben.

#3: die Kombi aus Arbeiten & Reisen auf Bali. Sonne, Wellen, Coaching-Sessions – und das Gefühl, Freiheit wirklich zu leben, was ich mir seit Beginn meiner Selbstständigkeit gewünscht hatte. Es hat Spaß gemacht, zu reisen, zu surfen und 3-4 Stunden ganz fokussiert am Tag zu arbeiten. Damit ich ich sogar mehr erreicht, als wenn ich „nur“ in meinem Büro saß.

Was waren deine Herausforderungen 2025?

Spannenderweise habe ich gemerkt: Meine Herausforderungen hatten fast alle mit den Meilensteinen zu tun. Denn natürlich hatten diese Highlights auch ihre Herausforderungen:

Blockierender Perfektionismus beim Schreiben. Obwohl ich in so vielen Situationen mit meinem inneren Perfektionsdruck umgehen kann, hat er mich beim Buchschreiben nochmal so richtig erwischt. Dafür konnte ich mit diesem Druck arbeiten, ihn lösen und mit viel mehr Vertrauen da rausgehen. Unsicherheiten beim Delegieren, welche Aufgaben konnte ich an meine Assistentin abgeben? Das fiel mir am Anfang sehr schwer und da hab ich meine Klienten so viel besser verstanden, denn Delegieren von Aufgaben ist als Führungskraft genauso schwierig. Genau diese Momente haben mich stärker – und die Meilensteine erst möglich gemacht.

Was wünschst du dir für 2026?

Das Wichtigste, was ich mir wünsche ist Frieden, sowohl innerlich als auch in der Welt (der Wunsch danach wächst übrigens seit einigen Jahren immens).

Für mich persönlich wünsche ich mir 2026 vor allem eines: mehr Balance, mehr klare Pausen und mehr Fokus. Weniger Druck, mehr Tiefe. Weniger Müssen, mehr Freude beim Umsetzen.

Wie sieht es mir dir aus? Teile deine Gedanken & deinen Jahresrückblick 2025, ich freue mich von dir zu lesen.

Alles Liebe

Laura

P.S. Im nächsten Blogartikel bauen wir darauf auf: Wir entwerfen deine persönliche Zielvision für 2026 – Mit glasklaren und konkreten Schritten, die du umsetzen kannst, damit du 2026 die Ziele erreichst, die du dir wünschst.

Der Beitrag Dein Jahresrückblick 2025 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Jahresreflexion als Coachingübung: Wo stehst du jetzt, wo willst du hin?

Herzlich Willkommen zu unserer 3-teiligen Coaching-Blog-Reihe, mit der du deine Ziele, Ergebnisse & vor allem nächsten Schritte für echte Überzeugungskraft in 2026 planst.

Heute geht’s nicht um klassische Vorsätze oder To-do-Listen.

Sondern um etwas viel Wesentlicheres:

Deine persönlichen Ziele in Form von innerem Wachstum, Klarheit und Wirkung. Wir werfen heute einen Blick darauf, wie du deine persönlichen Ziele am besten reflektierst und dich neu ausrichtest.

Warum Jahresreflexion wichtiger ist als Vorsätze

Vielleicht kennst du das:

Das Jahr war voll, die Termine dicht, die Erwartungen hoch – von anderen und vor allem von dir selbst an dich. (Bei dir auch? Kenne ich nur zu gut!)

Und jetzt – wo alles ein bisschen ruhiger wird – fragst du dich:

Was hat dieses Jahr mit mir gemacht?

Bin ich den Zielen näher gekommen, die mir wirklich wichtig sind? Oder bin ich einfach nur durchgerannt?

Nimm dir hier die Zeit, innezuhalten.

Nicht, um zu bewerten, was falsch oder richtig war, sondern um zu verstehen. Damit du in den nächsten 2 Coaching-Blogartikeln darauf aufbaust und die Basis für mehr Selbstsicherheit legst.

#1 Wirkung & Selbstbild – Wie wolltest du wirken?

Frag dich ehrlich:

Wie bist du in diesem Jahr in wichtigen Momenten aufgetreten – in Präsentationen, Mitarbeitergesprächen und Meetings?

Hast du die Ruhe, die Klarheit, die Präsenz gespürt, die du dir wünschst?

Oder gab es Momente, in denen Aufregung, Unsicherheit oder Druck die Führung übernommen haben?

Deine persönlichen Ziele zeigen sich nicht in To-do-Listen, sondern in der Wirkung, die du an jedem einzelnen Tag, jedem einzelnen dieser Momente hinterlässt.

1. Coachingfrage für dich:

„Wie willst du wahrgenommen werden – und was hat dich bisher daran gehindert?“

#2 Innere Haltung

Viele Führungskräfte erzählen mir:

„Ich hätte etwas sagen wollen, aber ich hab’s gelassen – aus Angst, zu hart oder zu emotional zu wirken.“

Doch jedes Mal, wenn du zurückhältst, was du sagen willst, verlierst du ein Stück von deiner Souveränität und bist weniger glaubwürdig.

2. Coachingfrage für dich:

Wo hast du dich zurückgenommen – obwohl du eigentlich wusstest, dass deine Meinung zählt?

#3 Stimme & Wirkung in der Jahresreflexion

Wo hast du deine Stimme wirklich genutzt – und wo hast du sie zurückgehalten?

Ich kenne das von früher noch so gut:

Mir ist ganz klar, was ich sagen will und alles bis ins kleinste Detail formuliert – aber im entscheidenden Moment versagt mir die Stimme. Ich klinge plötzlich wie ein blutiger Anfänger und kann mich selbst nicht ernst nehmen.

Ist dir das auch schon passiert?

3. Coachingfrage für dich:

Wann in diesem Jahr hast du deine Wirkung sabotiert? Und wann ist es dir gelungen, so souverän und überzeugend zu sein, wie du es in deiner Führungsposition brauchst?

#4 Entwicklung – Was hat dich dieses Jahr gelehrt?

Manchmal lernen wir am meisten durch Konflikte, Hindernisse und das Verlassen der Komfortzone. Vielleicht gab es dieses Jahr Momente, in denen du aufgeregt warst, gezweifelt hast oder dich klein gefühlt hast.

Und genau da liegt dein Wachstum.

Denn Souveränität entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Bewusstsein – durch den Moment, in dem du merkst: „Ich kann mich verändern.“

Was hat dich dieses Jahr über dich selbst gelehrt?

Für mich war’s das Gleichgewicht zwischen Leisten und Loslassen. Etwas, das ich auch bei meinen Klienten dieses Jahr besonders oft erlebt habe.

Viele Führungskräfte vergessen in ihrer Jahresreflexion:

Gelassenheit entsteht nicht durch mehr Kontrolle, sondern durch Vertrauen.

3 Coachingfragen an dich für deine Jahresreflexion:

• Wo warst du mutig – und wo noch zu vorsichtig?
• Welche Situationen haben dich aus der Balance gebracht – und warum?
• Was willst du loslassen, um sicherer und gelassener zu werden?

Dein nächster Schritt: Nimm dir Zeit für dich

Schreib dir die Coachingfragen für deine Jahresreflexion auf.

Mach’s dir gemütlich mit einem Kaffee oder Spaziergang – und spür mal rein, was sich zeigen darf.

Und wenn du im neuen Jahr deine Stimme, Wirkung und innere Stärke weiterentwickeln willst:

🎧 Hol dir mein 0€ Audiotraining „Souverän auftreten – mit deiner Stimme überzeugen“.

Starte mit neuer Präsenz, Klarheit und Leichtigkeit in dein neues Kapitel.

Herzliche Grüße

Laura

P. S. Wenn du bei deiner Jahresreflexion spürst, dass mehr Stärke in deiner Stimme und Präsenz steckt, als im Alltag sichtbar wird: Mein 0 € Audiotraining „Souverän auftreten“ → unterstützt dich dabei, diesen Anteil hörbar zu machen – Schritt für Schritt, ganz entspannt und in deinem Tempo.

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Raus aus Nervosität – rein in Ruhe, damit du die Komfortzone verlassen kannst

Neulich saß mir Dana, Head of HR – langjährige Führungserfahrung – im Stimmcoaching gegenüber und sagte:

„Laura, ich merke, dass ich eigentlich viel souveräner auftreten könnte. Aber irgendwie… bleib ich in alten Mustern hängen. Ich bin nervös, rede zu schnell – und obwohl ich weiß, wie es besser geht, kann ich es einfach nicht ändern.“

Und genau das passiert so vielen Führungskräften. Sie wissen theoretisch, wie souveränes Auftreten geht – aber ihr Nervensystem bremst sie praktisch.

Kennst du das von dir auch, du weißt es besser, aber deine Gewohnheit ist noch auf „unsicher, angespannt, gestresst“ eingestellt? Lass uns das genauer ansehen, denn es ist auch deine Komfortzone, die dich dort festhält.

Komfortzone verlassen: Warum dein Körper an Unsicherheit festhält

Dein Nervensystem liebt das, was es kennt – auch wenn es dich stresst.

Das Zittern vor einer Präsentation, der flache Atem, das angespannte Lächeln – all das ist vertraut. Paradox, oder? Aber für dein System bedeutet „bekannt“ = „sicher“.

Das neue, souveräne Auftreten dagegen fühlt sich erstmal fremd und unsicher an – obwohl es dein eigentliches Ziel ist. Es ist ungewohnt für deinen Körper, wenn du jahrelang nervös warst und jetzt ruhig, gelassen und sicher bist.

Und weil dein Körper das nicht kennt, will er dich am liebsten sofort wieder in die alte, nervöse Komfortzone zurückschicken.

Dein Hirn liebt den Sparmodus. Veränderung = Aufwand = Risiko. Wenn du beschließt, deine Wirkung zu steigern, meldet das Gehirn Alarm: „Warte mal, das kostet Energie.“

Das ist nicht dein Versagen — das ist Biologie.

Das zu wissen, macht den Schritt leichter.

Die vier Zonen kurz & knapp

Verstehe deine Komfortzone. Sie besteht aus vier Zonen:

Komfortzone→ Angstzone → Lernzone → Wachstumszone.

Die Angstzone ist keine Gefahr, sondern ein Wegweiser, dass du dich dort entwickeln kannst. Das ist dein Ausgangsschild, wenn du die Komfortzone verlassen willst. Dahinter liegt deine starke Stimme, Präsenz, Gelassenheit — und genau dort entsteht echte Führungskraft.

Coaching-Übung:

Frage dich:

Wo bleibst du noch sicher, obwohl du mehr willst? Was kostet dich das?

Stell dir abends vor, wie du dich nach einer gelungenen Präsentation fühlst — nicht als Fantasie, als Ziel. Dieses Bild trägt dich durch die Angstzone.

Wenn du Hilfe willst, um die Komfortzone verlassen zu können und das neue Verhalten wirklich zu verankern, stehe ich gern an deiner Seite. Hier geht’s zum kostenfreien Startercoaching.

Veränderung beginnt da, wo du bleibst

Echte Selbstsicherheit entsteht nicht, wenn du dich bereit fühlst, sondern wenn du lernst, das Ungewohnte auszuhalten. Wenn du trainierst, trotz Aufregung ruhig zu atmen. Trotz Stress präsent zu bleiben. Trotz innerem Zittern souverän zu sprechen.

Das ist genau der Moment, in dem dein Nervensystem neu lernt:
„Ah – das ist Sicherheit.“

Und plötzlich wird Gelassenheit dein neuer Standard.

Wenn du lernen willst, dein Auftreten souverän zu verändern – körperlich, stimmlich und mental –, dann begleite ich dich genau dabei.

Buche dein kostenfreies Startercoaching mit mir und wir bringen dich Schritt für Schritt raus aus der alten Komfortzone – rein in echte, spürbare Überzeugungskraft.

Ich freue mich auf dich,

Alles Liebe,

Deine Laura

P.S. Buch dir gern hier direkt schon deinen Termin bei mir, solange sie noch da sind:

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Katrin Hill verrät dir, wie du mehr Erfolg im Business hast

Mit Katrin Hill sprechen wir darüber, wie Sichtbarkeit, Authentizität und Persönlichkeit zusammenwirken, wenn es darum geht, Vertrauen aufzubauen und Menschen wirklich zu erreichen – ob online oder im echten Leben.

Heute habe ich eine ganz besondere Frau im Interview: Katrin Hill – Unternehmerin, Online-Marketing-Expertin und eine der bekanntesten Stimmen im deutschsprachigen Social-Media-Marketing.

Deshalb ist sie genau die richtige Expertin, wenn es darum geht, mehr Erfolg in dein Business zu bringen – als Selbstständige und Führungskraft.

Wie bringen wir mehr Freude ins Business?

Katrin Hill erzählt, dass echte Freude oft dann zurückkommt, wenn wir innehalten und ehrlich prüfen: Was macht mir Freude – und was raubt mir Energie?
Diese Klarheit ist die Basis für echten Erfolg.

Wichtig ist nach der Erkenntnis: Setze das auch um, lege deinen Fokus auf die Arbeit, die dir Energie gibt. Soweit es möglich ist, such dir Unterstützung in den Themengebieten, die dich auslaugen. Und frage dich regelmäßig:

Braucht es diese Aufgaben noch? Braucht es sie noch in der Intensität oder Häufigkeit? Wie kannst du deinen Businessalltag so verändern, dass er dir mehr Freude bringt?

Baue dein Business um dein Leben

Katrin Hill: Statt dich in To-dos zu verlieren, gib Aufgaben ab und gestalte deinen Business-Alltag so, dass er Leben unterstützt – nicht umgekehrt. Das ist im Angestelltenverhältnis auf den ersten Blick schwieriger, aber mit der richtigen Kommunikation funktioniert das auch sehr gut. Starte zuerst mit kleinen Veränderungen, die oft schon viel bewirken können.

Ich habe dabei selbst auch einige Rahmenbedingungen aufgestellt, die mir gut tun. Die Schulferien mache ich immer frei, damit ich die Zeit mit meinen Kindern verbringen kann. Das sorgt dafür, dass ich danach wieder mit voller Energie für meine Kunden da sein kann.

Erfolg darf größer gedacht werden

In ihrer Jahresplanung denkt Katrin „10-mal so groß“ – nicht aus Druck, sondern aus Freude. Denn wer sich erlaubt, größer zu träumen, öffnet Räume für neue Chancen, Wachstum und Leichtigkeit.

Willst du direkt starten mit den Tipps von Katrin?

Sichere dir hier Katrins Onlinekurs für erfolgreiche Reels mit dem 100% Rabattcode „LauraReelsKurs“ (gültig bis 9.12.2026)

Hier findest du mehr über Katrin:

Instagram

Katrins Podcast mit unserem Interview über „Stimme, Souveränität & Erfolg“

Wir wünschen dir dabei viel Erfolg,

Alles Liebe, Katrin & Laura

P.S. Willst du souverän und überzeugend sein? Dann sichere dir deinen Platz im kostenfreien Live-Workshop „Souverän auftreten für Führungskräfte“! Da bekommst du das klare System, mit dem du immer souverän auftrittst und so überzeugend bist, das du deine beruflichen Ziele leichter erreichst.

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Deine Morgenroutine für starke Auftritte – so starte ich an Präsentationstagen

Neulich kam diese wunderbare Frage über Instagram rein:

„Laura, wie sieht eigentlich dein Morgen aus, wenn du weißt, dass du später auf der Bühne stehst?“

Das ist die Frage.

Denn dein Morgen entscheidet, ob du später gelassen und souverän bist – oder innerlich kämpfst, während du versuchst, souverän zu wirken – aber innerlich stirbst (ich weiß, wovon ich spreche, mir ging es selbst lange so).

Bevor du deine Morgenroutine startest, passe sie bitte zu 100% auf deine Persönlichkeit und Situation an.

Welche Morgenroutine passt zu deiner inneren Uhr?

Dafür bekommst du jetzt einen kurzen Exkurs in Sachen Chronotypen nach Dr. Michael Breus. Das ist ein modernes Konzept der inneren Uhr. Demnach gibt es:

Löwe, Bär, Wolf und Delfin.

• Löwen: Frühstarter – top für frühe Routinen
• Bären: folgen dem Tagesrhythmus – perfekt für Vormittagsfokus
• Wölfe: abends kreativ, brauchen ruhigen Start
• Delfine: sensibel, brauchen Struktur und Achtsamkeit

Wichtig: Entwickle deine Routine passend zu DIR – nicht umgekehrt. Nur so bleibst du in Balance und wirkst natürlich souverän.

Ich bin ja Löwin durch und durch – Frühaufsteherin, Fokus-Fan, am Morgen voll in meiner Power – weil ich einfach so bin. (Dafür kannst du nach 22.00 nicht mehr viel mit mir anfangen, wenn andere gerade erst zur Party losziehen.)

Egal, ob du Bär, Wolf oder Delfin bist – deine Routine darf deinem Rhythmus folgen, nicht dem von Instagram-Gurus, die um 5 Uhr Eisbäder nehmen.

Schritt 1: Vergiss Perfektion. Finde deinen Flow.

Das Chronotypen-Modell (nach Dr. Breus) teilt uns in vier Typen ein: Löwe, Bär, Wolf und Delfin. Und rate mal – keiner davon macht’s „richtig“. Wichtig ist:

Mach’s so, dass du dich lebendig fühlst.

Wenn du als Wolf morgens noch halbschlafend in die Kaffeemaschine sprichst – kein Problem. Deine Power kommt später. Ganz sicher.

Schritt 2: Stimme dich ein in der Morgenroutine!

Körper & Stimme aktivieren

Kreise deine Schultern, öffne den Brustkorb und atme tief in Bauch, Brust und Rücken.

Deine Stimme ist wie ein Muskel – sie liebt Warm-ups.

Also: Schultern kreisen, Brustkorb öffnen, tief atmen.

Dann summ ein sanftes „mmm“ (ja, wie beim guten Essen) – und spür, wie dein Brustkorb vibriert.

Sag laut: „Ich bin da. Klar. Ruhig. Bereit.“

Das klingt einfach, aber trust me – dein Nervensystem bekommt sofort das Memo: Ich hab das im Griff.

Schritt 3: Mindset first, Mails später.

Kein Handy, kein Scrollen, keine Nachrichten – die ersten Minuten gehören DIR.

Nur du, dein Kaffee (oder Tee) und zwei Minuten Stille.

Dann stell dir vor, wie du souverän präsentierst, Menschen mitreißt, selbstbewusst wirkst.

Atme tief ein und sag dir: „Heute bin ich gelassen. Heute bin ich sicher.“

Und Zack – Präsenz aktiviert.

Aufregung? Keine Spur mehr nach dieser Morgenroutine.

Fazit: Kein Hokuspokus – nur Fokus.

Eine gute Morgenroutine macht dich nicht „besser“ – sie erinnert dich daran, wer du schon bist:

Klar. Stark. Überzeugend.

Viel Spaß beim Ausprobieren,

Deine Laura

P.S. Willst du das gleich vertiefen?

Dann hol dir mein Audiotraining für 0€: „Sicher auftreten in 3 Minuten“. Da leite ich dir genau dir Morgenroutine an, mit der du in 3 Minuten deine gelassene, energievolle & starke Ausstrahlung verankerst für den Tag.

Nur 3 Minuten jeden Morgen – und du klingst (und fühlst dich) souveräner als je zuvor.

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Mit diesen wirkungsvollen Stimmübungen bei Heiserkeit, die uns in den kühlen Tagen zu verfolgen scheint. Dich auch?

Stärke deine Stimme, bevor sie schlappmacht

In den letzten Tagen kam diese Frage gleich mehrfach in meinen Posteingang:

„Laura, was kann ich tun, wenn meine Stimme angeschlagen ist – und ich trotzdem souverän klingen will?“

Zuerst: Entspann dich und atme durch.

Heiserkeit ist kein Zeichen, dass du schwach bist – sie ist ein Signal deines Körpers, dass du zu viel gegeben hast. Oder, dass deine Stimme einfach mal eine Pause braucht. (Wenn du erkältungsbedingt heiser bist, brauchen du und deine Stimme erst recht eine 😉 )

Mach jetzt diese kleine psychologische Übung: Atme tief ein, schließe kurz die Augen und sag dir innerlich:

„Ich darf loslassen. Ich muss nicht immer klingen. Auch Stille ist Wirkung.“

Dieser kleine Satz verändert deinen inneren Druck – und deine Stimme spürt das sofort.

Erwärme deine Stimme grundsätzlich

Damit du gar nicht erst Stimmübungen bei Heiserkeit brauchst, gewöhne dir an, deine Stimme immer zu erwärmen. Das gibt deiner Stimme Stärke, Sicherheit und lässt dich beim Sprechen gleich viel überzeugender wirken.

Such dir dafür sanfte, einfache Übungen, die gut zu deinem Stimmprofil passen. Meistens brauchst du dafür nur 2-3 Minuten.

Erziele mit den richtigen Stimmübungen die besten Effekte – wie? Das finden wir zusammen im kostenlosen Starter-Coaching heraus. Buch dir dafür hier einen Termin, solange noch etwas frei ist.

Ein heißer Tipp einer Abteilungsleiterin aus dem Stimmcoaching: Mach die Übungen morgens auf dem Weg im Auto!

3 Stimmübungen bei Heiserkeit

Hier kommen 3 innovative Tipps, mit denen du deine Stimme auf eine ganz neue Art schützt:

#1 Schütze deine Stimme vor dir selbst

Ja, das meine ich ganz ehrlich. Denn viele meiner Klienten tendieren dazu, sich zu oft zu räuspern oder zu flüstern, wenn sie stimmlich ohnehin schon angeschlagen sind. Mach. Das. NICHT.

Flüstern und räuspern stressen deine Stimme enorm. Trink lieber einen Schluck oder nutze die kleine Stimmübung zum Summen unten.

#2 Dampfbad to go

Halte deine Hände wie eine Schale über eine Tasse heißen Tee (am besten ist Salbei-Tee, der desinfiziert oder Kamille, das beruhigt heisere Stimmen), atme den Dampf durch die Nase ein und über den leicht geöffneten Mund aus.

Inhaliere den Wasserdampf möglichst tief, damit er sich wie ein schützender Film um deine Stimmlippen legt. So gelangt Feuchtigkeit direkt an deine Stimmlippen – effektiver als jeder Hustenbonbon.

#3 „Summ dich frei“

Nimm dir morgens 60 Sekunden, um sanft zu summen, während du über den Brustkorb streichst.

Die Vibrationen aktivieren die Resonanzräume, entspannen den Kehlkopf und bringen Wärme und Farbe in deine Stimme.

Bonus-Übung gegen Heiserkeit:

Wenn du leicht heiser bist: Sprich beim Ausatmen ein leises „vvv“ oder „zzz“. Diese Übung bringt die Stimmbänder in sanfte Schwingung – ganz ohne Druck.

Fazit:

Kümmere dich um dich und deine Stimme, gerade, wenn sie angeschlagen ist, wird sie zu deinem zuverlässigsten Erfolgsinstrument.

Alles Liebe und viel Stimmkraft,
deine Laura Maria

P. S. Wenn du spürst, dass deine Stimme oft an ihre Grenzen kommt – sei es durch Stress, Heiserkeit oder zu viel Sprechen – dann gönn ihr gezielte Unterstützung. Im kostenlosen Starter-Coaching schauen wir gemeinsam, wie du deine Stimme stärkst und souverän klingst, auch an herausfordernden Tagen.

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Manche Gespräche laufen wie von selbst – andere enden in Missverständnissen.

Gerade für Führungskräfte ist es entscheidend, die Kommunikationstypen zu verstehen – denn sie erklären, warum manche Gespräche mühelos funktionieren, während andere ins Leere laufen.

Neulich im Coaching erzählte mir Martin, Abteilungsleiter eines großen Teams:

Ich erkläre alles glasklar – aber manche Mitarbeiter schauen mich einfach nur an, als hätte ich in einer Fremdsprache gesprochen.

Klingt vertraut? Du gibst dein Bestes, formulierst präzise – und trotzdem kommt deine Botschaft nicht an.

Genau hier zeigt sich, wie wirkungsvoll es ist, die Kommunikationstypen zu kennen und die eigene Sprache gezielt anzupassen.

🎧 Für deinen souveränen Auftritt im Berufsalltag: Der 0 €-Audiokurs „Sicher auftreten“ → zeigt dir, wie du Nervosität vor Präsentationen stoppst und in Meetings gelassen, sicher und überzeugend wirkst

Warum Kommunikationstypen der Schlüssel zu echter Wirkung sind

Studien aus der Persönlichkeitspsychologie – wie das DISG-Modell oder die Big Five – zeigen: Jeder Mensch nimmt Informationen auf seine eigene Art auf.

Wenn du lernst, die Sprache deines Gegenübers zu sprechen, öffnet sich eine neue Welt der Verbindung: Gespräche werden klarer, Konflikte seltener, deine Wirkung stärker.

Frag dich mal:

• Wer in deinem Team reagiert auf Zahlen und Fakten?
• Wer braucht Begeisterung und Energie?
• Wer sucht Ruhe, Vertrauen und Sicherheit?

Sobald du das erkennst, veränderst du nicht nur, wie du sprichst – sondern wie du wahrgenommen wirst.

Die vier Kommunikationstypen im Überblick #1 Der Dominante Typ – liebt Ergebnisse

Sei direkt, lösungsorientiert und respektiere seine Zeit. Zu viel Smalltalk? Für ihn verlorene Minuten.

#2 Der Initiativ-Typ – liebt Ideen

Hier darfst du lebendig, inspirierend und offen sein. Begeisterung wirkt bei ihm stärker als Argumente.

#3 Der Stetige Typ – liebt Sicherheit

Sprich ruhig, empathisch und verbindlich. Er vertraut Menschen, die ihm Zeit und Wertschätzung geben.

#4 Der Gewissenhafte Typ – liebt Fakten

Bleib sachlich, transparent und klar strukturiert. Er schätzt Präzision und vermeidet Überraschungen.

Wenn du deine Kommunikation an diese Typen anpasst, erreichst du mit Leichtigkeit mehr Wirkung – und Menschen fühlen sich wirklich verstanden.

Fazit:

Kommunikation ist kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung.

Je besser du die unterschiedlichen Kommunikationstypen verstehst, desto souveräner wirst du in jedem Gespräch.

Viel Erfolg dabei!
Deine Laura

P. S. Wenn du bei Präsentationen oder wichtigen Gesprächen gelassen und sicher wirken willst, dann hol dir den 0 €-Audiokurs „Sicher auftreten“ →

Er hilft dir, Nervosität zu stoppen und souverän zu überzeugen – gerade dann, wenn es darauf ankommt.

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Wie du mehr Präsenz & Wirkung in Team-Meetings erzeugst

Neulich saß mir im 1:1-Stimmcoaching Martin gegenüber – erfahrener Abteilungsleiter, souverän, empathisch, klug.

Und trotzdem erreichte er in seinen Team-Meetings nie die Wirkung, die er brauchte. Das lag unter anderem daran, dass er ein recht großes und heterogenes Team führte – und gerade da wollte er seinen Worten mehr Nachdruck verleihen.

Abteilungsleiter Martin:

Wie erreiche ich in meinen großen Team-Meetings mehr Wirkung und Nachdruck für meine Aussagen?

Wann willst du deiner Wirkung mehr Nachdruck verleihen?

Vielleicht kennst du das auch: Du bringst Ideen ein, doch sie verpuffen. Dann merkst du auch noch, wie deine Stimme leiser wird, Unruhe kommt auf – und du fragst dich:

Warum bekomme ich keinen echten Nachdruck in meine Aussagen?

Heute zeige ich dir 3 Wege, wie du das änderst – auf ganz natürliche Weise. Nutze dafür diese drei Methoden:

#1 Präsenz beginnt im Körper, nicht im Kopf

Studien der Harvard University (Cuddy et al., 2012) zeigen: Eine aufrechte, entspannte Körperhaltung beeinflusst dein Hormonlevel positiv – mehr Testosteron, weniger Cortisol, mehr Souveränität.

Nutze diese Methode: Bevor du sprichst, spüre den Boden unter deinen Füßen, atme dreimal tief in den Bauch und richte dich auf.

Präsenz entsteht, wenn dein Körper präsent ist. Stell dir dafür vor, wie dich ein Faden am Hinterkopf nach oben zieht. Richte dich damit automatisch und auf natürliche Weise auf.

#2 Die Stimme – dein wirkungsvollstes Führungsinstrument

Forschung von Klofstad et al. (2012) belegt: Menschen mit tiefer, resonanter Stimme werden als kompetenter wahrgenommen. Ihnen schrieben die Probanden in der Studie gleichzeitig mehr Führungskompetenzen zu.

Stimmcoaching: Sprich deinen nächsten Satz mit leichtem Druck gegen deine Handfläche – so aktivierst du Spannung und Klang.

Und: Mach Pausen. Sie schaffen Aufmerksamkeit – und Nachdruck. Lass damit die starke Wirkung, die du durch deine kraftvolle Stimme erzeugst, in der Stille des Raums nachklingen.

#3 Psychologischer Schlüssel: Deine innere Haltung

Wenn du denkst: „Ich muss überzeugen“, spüren andere Anspannung – denn sie klingt auch aus deiner Stimme.

Sag dir stattdessen: „Ich habe etwas Wertvolles zu sagen“ – denn mit dieser inneren Haltung entsteht Verbindung zu deinem Team.

Ich muss überzeugen vs. Ich habe etwas Wertvolles zu sagen

Coachingfrage:

Was sollen die Menschen nach dem Meeting mit dir fühlen?

Wenn du spürst, dass du mit kleinen Veränderungen schon viel bewirken kannst,
stell dir vor, was möglich ist, wenn du das gezielt auf deine Alltagssituationen überträgst.

Buch dir dafür ein kostenfreies Startercoaching mit mir und wir finden gemeinsam heraus, wie du mehr Präsenz und Nachdruck in deinen Führungsalltag bringst.

Bleib ganz authentisch, um deiner Wirkung mehr Nachdruck zu verleihen. Lerne, das sichtbar und hörbar zu machen, was du längst hast.

Danke, dass ich dich dabei begleiten darf,

Alles Liebe,

Laura, Stimmexpertin für Führungskräfte

P.S. Wenn du deiner Wirkung noch mehr Nachdruck geben willst, lade dir hier den kostenlosen Audiokurs herunter: „Sicher auftreten in 3 Minuten“:

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Gretel Niemeyer im Interview: Warum Verkaufen für Führungskräfte ein wichtiger Schlüssel ist

In der Führung geht es nicht nur darum, Aufgaben zu delegieren oder Entscheidungen zu treffen – es geht darum, Menschen zu gewinnen.
Ob du dein Team für eine neue Idee begeistern, deine Vision vermitteln oder ein Projekt im Vorstand durchsetzen willst – du verkaufst immer. Deine Haltung, deine Stimme, deine Präsenz sind dabei entscheidend.

Deshalb habe ich mit Gretel Niemeyer, Unternehmerin, Verkaufsexpertin und Host des Moin Moin Business Podcasts, gesprochen.

Gretel Niemeyer ist Salescoach (Vertrieblerin seit 20+ Jahren), Sprachen-Junkie, liebt Herausforderungen und ist bekennende Mandelhörnchen-Abhängige. Sie würde auch am Nordpol Kühlschränke verkaufen – ist ihr aber zu weit weg. Weil du ohne Verkaufen nicht selbständig sein kannst, tritt Gretel an,  um dem „bösen Vertrieb“ ein neues Image zu verpassen.

Wie entwickle ich eine positive Haltung zum Verkaufen und bleibe dabei bei mir?
Gretel Niemeyer: „Es geht um Akzeptanz. Akzeptiere, dass du Verkaufen – also von dir, deinen Ideen oder Projekten zu überzeugen – nicht zu 100 % mögen musst. Es ist ein Teil von Führung und Kommunikation, kein Trickspiel.“

Wie finde ich meine eigene Stimme beim Verkaufen und bleibe bei mir in schwierigen Gesprächen?
Gretel Niemeyer: „Indem du deine Werte kennst, sie lebst und deinen eigenen Stil findest. Es ist alles Training und Entwicklung. Und wenn’s um Aufregung geht – da bist du bei Laura genau richtig.“

Wie wichtig ist souveränes Auftreten für dich als Unternehmerin?
Gretel Niemeyer: „Ohne geht’s nicht. Souveränität und Authentizität entscheiden in Gesprächen, Präsentationen und Netzwerksituationen – oft ganz subtil.“

Mehr Infos zu Gretel und ihrem Business Coaching findest du hier:

Website von Gretel & ihrer Businesspartnerin mit kostenfreien Angeboten direkt zum Starten

Podcast zu wertvollen Business & Salesthemen

Instagram: Begleite Gretel hier hinter den Kulissen ihres Business-Lebens

Hier kommst du direkt zu dem Podcastinterview, was ich bei Gretel geben durfte!

Der Beitrag Gretel Niemeyer: So wird Verkaufen zum Führungsinstrument erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

und das kostet es dich, wenn du es nicht machst

Im letzten Artikel haben wir uns angeschaut, wie du unbewusst deine Selbstsicherheit blockierst. Aber das ist nur die halbe Wahrheit. Die eigentliche Frage ist: Was passiert, wenn du nichts änderst – und was gewinnst du, wenn du dein Auftreten wirklich meisterst?

Dazu beantworten wir im Charisma Call die Frage von Kristin:

Wie schaffe ich es, im Beruf sicherer aufzutreten, vor Vorgesetzten und auch vor größeren Gruppen? Ich bin Lehrerin und das begleitet mich öfter im Alltag – deshalb freue ich mich über praktische Tipps von dir. Danke!

Wenn du unsicher auftrittst: Andere Menschen (inklusive dir selbst) zweifeln schneller an dir – deinen Entscheidungen, Fähigkeiten und Ideen.

Egal, wie gut du vorbereitet bist, wenn du kein selbstsicheres Auftreten im Beruf hast, sieht niemand deine Kompetenz. Dein Team, Vorgesetzte und Kollegium nehmen dich weniger ernst, und du selbst gehst gestresster in jede wichtige Situation.

Das bringt dir selbstsicheres Auftreten im Beruf

Wenn du souverän auftrittst:

→ Du wirst gehört. Entscheidungen kommen klar an. Menschen vertrauen dir und folgen dir mit mehr Motivation.

So gelingt es dir, immer sicherer aufzutreten

Probiere diese wirkungsvolle Coaching-Übung aus dem Live-Workshop „Sicher auftreten und Menschen überzeugen“:

Dafür brauchst du nur 2 Minuten.

Stell dich gerade hin und frage dich:

„Wie würde ich auftreten, wenn ich 100% sicher wäre?“ – Für nur 2 Minuten stellst du dir dein sicheres Auftreten im Beruf ganz genau vor.

Du siehst, wie du beim Meeting souverän nach vorn gehst. Im Mitarbeitergespräch siehst du, wie du mit sicherer, starker Stimme auftrittst.

Dann sprich diesen Satz laut aus:

„Heute bin ich zu 100% sicher.“

Spürst du den Unterschied?

→ Das ist genau der nächste Schritt, damit dein sicheres Auftreten Alltag wird und dich erfolgreicher macht. Bau diese kleine Übung in deinen Alltag ein und du wirst sehen, was sich alles verändert.

Hat dich das schon weitergebracht? Stell dir vor, was wir gemeinsam erreichen können, wenn ich dich individuell begleite. Denn wenn du jetzt merkst, dass in dir noch mehr steckt – mehr Ruhe, mehr Klarheit, mehr Überzeugungskraft – dann ist genau jetzt der Moment, das wir beide das gemeinsam auf die nächste Ebene bringen.

In kostenlosen Online-Workshop „Souverän auftreten und Menschen überzeugen als Führungskraft“ zeige ich dir in nur 1 Stunde Schritt für Schritt, wie du
mit Stimme, Haltung und Psychologie sofort selbstsicherer zu wirken – ganz ohne dich zu verstellen.

Wann? 16. November 10.00

Wo? Online via Zoom

Für wen? Führungskräfte, die noch wirkungsvoller sein wollen

Freu dich auf einen konkreten, interaktiven und praxisnahen Live-Workshop – du bekommst Übungen, mit denen du noch im Workshop spürst, wie du anders wahrgenommen wirst.

Weil mir wichtig ist, dich dabei individuell zu begleiten, sind die Plätze bewusst begrenzt. Sichere dir deshalb hier direkt deinen Platz – kostenfrei und unverbindlich.

Alles Liebe,
Deine Laura Maria

P.S. Melde dich jetzt an, sichere dir deinen Platz und erlebe, wie souveränes Auftreten sich wirklich anfühlt.

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