So nutzt du die 3 Schlüssel für dein selbstsicheres Auftreten bei jeder Präsentation & überzeugst sofort!

Selbstsicheres Auftreten egal, wie schwierig die Situation ist: Wann hast du dir das letzte Mal gewünscht, selbstsicheres Auftreten zu haben? Erinnere dich an die Situation zurück, als es darauf ankam, selbstsicher und souverän zu sein. Worum ging es dabei? Wer war dabei? Aus welchen Gründen hast du dir gewünscht, selbstsicher aufzutreten?

Vor allem: Was gewinnst du, wenn du immer selbstsicher bist?

Der Wunsch nach selbstsicherem Auftreten: Du bist nicht allein!

Lass dir eins gesagt sein: Du bist nicht allein mit deinem Wunsch und es muss kein Wunsch bleiben. Diese 3 entscheidenden Schlüssel werden dir helfen, in jeder Situation überzeugend zu wirken und selbstsicher zu aufzutreten. Ich verspreche dir, jeder Mensch war schon einmal in wichtigen Situationen angespannt und hat sich gewünscht: Wäre ich nur einfach entspannt, sicher und souverän!

Wie entsteht dein selbstsicheres Auftreten?

Diese 3 Schlüssel-Elemente kommen nicht irgendwo her. Sie kommen von 3 Menschen, die es geschafft haben, jetzt so locker, sicher und souverän zu sein, dass sie Menschen überzeugen:

#1 Feedback zu deinem Auftreten

Für meinen Klienten Domenic hat das Feedback anderer Menschen den großen Unterschied gemacht. Als Führungskraft muss Domenic in Sekundenschnelle sein Team von gemeinsamen Zielen und Projekten überzeugen. Durch das Feedback beschrieb er, dass er jetzt viel sicherer geworden ist: 

„Das Feedback hat mich wirklich wahnsinnig weitergebracht. Allein zu merken, dass mein Selbstbild viel kritischer war, als das Fremdbild der anderen. Das hat mir viel Sicherheit gegeben.“

Lass dir von anderen ehrliches Feedback geben. Außenstehende sehen oft, was wir selbst nicht wahrnehmen. Nutze diese Rückmeldungen, um an deinen Schwächen zu arbeiten und deine Stärken gezielt einzusetzen. Feedback gibt dir Rückenwind und motiviert dich, dein souveränes Auftreten weiterzuentwickeln.

#2 Mit starker Stimme zu selbstsicherem Auftreten

Prof. Karina Lergenmüller hat ihr souveränes, selbstsicheres Auftreten durch ihre echte Stimme gestärkt. 

„Seit ich meine echte Stimme gefunden habe, spreche ich entspannt, gelassen und überzeugend. Das ist ganz wunderbar.“

Deine Stimme ist stark, sie ist der Schlüssel dahin, dass andere dir zuhören und um dich mit anderen zu verbinden. Lerne, deine Stimme zu trainieren und setze sie bewusst ein. Eine klare, selbstsichere Stimme lässt dich in jeder Situation souverän wirken. Gleichzeitig gibt sie dir in stressigen Momenten Ruhe und Gelassenheit. Das strahlst du auch aus. So, wie Karina heute:

#3 Deine echte Persönlichkeit

Um wirklich überzeugend zu sein, musst du deine wahre Persönlichkeit entfalten. Was hindert dich noch daran? Alte Denk- und Verhaltensmuster, die nicht zu dir passen, die dich verunsichern. So hat Marlen es geschafft, ihre alten Muster und Zweifel zu erkennen und loszulassen.

„Mir hat es unglaublich geholfen zu wissen, wo das alles herkommt, aus der Vergangenheit. Das dann zu bearbeiten und zu spüren: Ich kann frei sein, ich darf in meiner echten Persönlichkeit sprechen. Es ist wichtig, was ich sage und wie sicher ich bin.“

Wenn du das so erreichst, entwickelst du echtes, selbstsicheres Auftreten. So gewinnst du das Vertrauen und die Überzeugungskraft, die du brauchst.

So bringst du Selbstsicherheit in den Führungsalltag

Stell dir vor, bist so selbstsicher, dass du bei jeder Präsentation begeisterst: Mehr Überzeugungskraft durch deine starke Stimme, die wir mit effizienten Methoden direkt in deinen Alltag bringen. Davon profitieren bereits über 100 begeisterte Teilnehmer. Das bestätigen wissenschaftliche Studien, die die Wirkung der Stimme untersuchen und die 5-Sterne-Bewertungen zufriedener Kunden. 

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Sichere dir jetzt den Kurs „Begeistere mit der Magie deiner Stimme“ & nutze sie ab heute für dein selbstsicheres Auftreten!

Dabei begleite ich dich hier an deiner Seite.

Viel Erfolg, deine Laura Maria

P.S. Echte Selbstsicherheit bekommst du hier direkt in dein Postfach:

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Wie du mit Psychologie Aufmerksamkeit deines Publikums sofort zurückgewinnst!

Psychologie der Aufmerksamkeit für dich nutzen: Stell dir vor, du bist gerade dabei, eine wichtige Präsentation zu halten. Natürlich hast du spannende Infos im Gepäck und willst von deinen Ideen überzeugen. Du bist bestens vorbereitet, alles läuft gut – doch plötzlich merkst du, wie die Aufmerksamkeit deines Publikums nachlässt. Einige schweifen ab, schauen woanders hin oder tippen ungeniert auf ihr Handy, rascheln, tuscheln. 

Was jetzt?

Genau so ging es Martin, einer Führungskraft mit einem sehr lebhaften Vertriebsteam.

In unserem 1:1 war eine seiner ersten Fragen: „Wie gewinne ich in solchen Momenten die Aufmerksamkeit zurück?“

Martin spürte jedes Mal diese innere Unruhe, wenn er merkte: Die Situation entgleitet mir, mein Team hört mir gar nicht mehr zu. Meine wichtigen Infos kommen nicht an, so schaffe ich’s auch einfach nicht, alle zu motivieren. Am meisten nagte an Martin, dass er an seinen Fähigkeiten als Führungskraft zweifelte, wenn seine Leute ihm in der Situation die Aufmerksamkeit, den Respekt zu entziehen schienen.

Seine größte Angst hinter dieser Situation war, dass ihm als Führungskraft die notwendige Lockerheit, Souveränität und Überzeugungskraft fehlten. So fiel es ihm schwerer, sein Team zu motivieren und die gemeinsamen Ziele zu erreichen.

So verstehst du die Psychologie der Aufmerksamkeit

Durch Psychologie Aufmerksamkeit verstehen hilft dir im ersten Schritt: Im hektischen Alltag haben die Menschen oft so viele andere Prioritäten. Vielleicht schweifst du beim Lesen auch schon mit deiner Aufmerksamkeit zum nächsten Artikel oder checkst deine Mails? Es hat nichts mit fehlendem Respekt zu tun, da kannst du beruhigt sein. Trotzdem verlierst du immens an Wirkung und Überzeugungskraft, wenn dir niemand zuhört. 

So gewinnst mit Psychologie Aufmerksamkeit zurück: Trick 1: Schweigen

Wenn du bemerkst, dass die Aufmerksamkeit sinkt, mach eine Pause und schweige. Sei mutig, es fühlt sich am Anfang komisch an, aber es lohnt sich. Irgendwann merkt dein Publikum, dass du nicht mehr redest und die Gespräche verstummen.

Trick 2: Mach es laut – aber mit Stil

Lass absichtlich Schlüssel oder anderen Gegenstand fallen, der dabei etwas Lärm macht. Das Geräusch weckt deine Zuhörer auf und richtet ihre Aufmerksamkeit wieder auf dich. Dann sagst du lässig: „Schön, dass ich eure Aufmerksamkeit wieder hab, lasst uns weitermachen.“

Trick 3: Spiele mit deiner Lautstärke

Flüstere plötzlich. So eine unerwartete Lautstärkeveränderung zwingt dein Publikum, genauer hinzuhören und sorgt für gespannte Aufmerksamkeit. Variiere insgesamt mit deiner Stimme und Sprechmelodie. Wenn du deine Stimme richtig einsetzt, können die Menschen nicht anders, als dir gefesselt zuzuhören.

Trick 4: Wecke Emotionen

Erzähle eine Geschichte, die dein Publikum emotional anspricht. Geschichten, in denen sich alle wiederfinden. So bindest du deine Zuhörer und erreichst damit tiefere Verbundenheit. Menschen lieben Emotionen & Geschichten. Nutze das für dich!

Trick 5: Die Frage mit dem Aha-Effekt

Stelle eine scheinbar rhetorische Frage. Dann suchst du jemanden aus, der deine Frage wirklich beantworten soll. Der Überraschungsmoment sorgt garantiert für Lacher und bringt dir alle Aufmerksamkeit zurück.

Diese psychologischen Tricks helfen dir, mit einfacher und wirksamer Psychologie die Aufmerksamkeit deines Publikums zu behalten. Wenn dir das gelingt, wirst du sicherer, souveräner und überzeugender auftreten.

Zum Schluss der wichtigste Tipp:

Wende das auch wirklich an. Erst, wenn du für dich neue Ideen umsetzt, kannst du wirklich sicher präsentieren und die Aufmerksamkeit von allen fesseln. 

Dann hast du mehr Lebensqualität, weil du bei Präsentationen immer sicher, souverän und gelassen bist. Außerdem gewinnst du solche Überzeugungskraft, dass du deine beruflichen Ziele leichter erreichst. Wenn du aus der kurzen Folge schon etwas ziehen konntest, stell dir vor, was wir gemeinsam erreichen, Indem du mit auf dich abgestimmten, psychologischen Strategien sofort eine spürbare Entwicklung erreichen. Martin ging es so, dass er seitdem viel glaubwürdiger ist und die Aufmerksamkeit seines Publikums gar nicht erst verliert.

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Buch jetzt deinen Termin und wir finden raus, wie du das auch erreichst.

Sei damit immer sicher, souverän & überzeugend, damit du deine beruflichen Ziele erreichst. Danke, dass ich dich dabei begleiten darf. Viel Erfolg für dich & alles Liebe,

Laura Maria

P.S. Hier gewinnst du Souveränität für deinen Alltag:

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Persönlichkeitsentwicklung Coaching: Damit du dich weniger infrage stellst & von dir überzeugst

„Wie kann ich mich Coaching meine Persönlichkeit finden?“

https://podcasts.apple.com/de/podcast/seidirselbstbewusst/id1198001252

Die Frage kam im Seidirselbstbewusst-Podcast per Mail rein und heute bekommst du die Antworten dazu. Ein erster Weg, deine Persönlichkeit zu entwickeln ist es, dir selbst bewusster zu werden. Deshalb hab ich als Geschenk für dich den Audiokurs „Selbstbewusster werden“ mitgebracht. Den verschenke ich an die ersten 10 Rezensionen, die in in den nächsten Wochen für den Seidirselbstbewusst-Podcast auf iTunes erscheinen.

Wie nimmst du teil?

#1 Du schreibst mir eine 5-Sterne Rezension auf iTunes

#2 Machst einen Screenshot von deiner Rezension

#3 Schickst mir den Screenshot per Mail an laura@seidirselbstbewusst.com

#4 Und bekommst mit etwas Glück den Audiokurs geschenkt,

wenn du schnell bist.

Also leg am besten gleich los. Ich freue mich von dir zu lesen.

Persönlichkeitsentwicklung durch Coaching: Was bringt es dir?

Wenn du dich selbst kennst, stellst du dich nicht mehr infrage. So wirft dich nichts mehr so schnell aus der Bahn. Wie reagierst du, wenn Gegenwind kommt?

Stell dir vor, du hast eine neue Idee, die du begeistert deinem Kollegen erzählst. Obwohl du vor wenigen Sekunden noch so überzeugt warst, genügt schon eine hochgezogene Augenbraue, dass alles in sich zusammenfällt. Wie wäre es, wenn du stattdessen genau weißt, was du kannst und wie du es umsetzen wirst? Wenn du dir in jedem Moment sicher bist? Wenn du auch als ruhige Person voller Überzeugungskraft vor anderen sprichst? 

Mehr Sicherheit mit Persönlichkeits-entwicklung im Coaching

Persönlichkeitsentwicklung kann durch Coaching entstehen. Wenn du das erfolgreich umsetzt, dir deine echte Persönlichkeit innere Sicherheit. Damit du dich in genau solchen Situationen, nicht mehr selbst infrage stellst. Sondern du mit voller Überzeugungskraft das Wort ergreifst, mit sicherer und klarer Stimme den Raum einnimmst, deine Idee zu teilen.

Dadurch wirst du sogar kritische Fragen souverän beantworten und für deine Idee erfolgreich argumentieren. Ohne ein schlechtes Gefühl oder innere Anspannung, denn du weißt, was du willst und was du kannst. 

Wie Persönlichkeitsentwicklung mir täglich das Leben rettet

Das klingt vielleicht etwas melodramatisch. Aber wenn ich meine echte Persönlichkeit nicht gefunden hätte, würde ich jetzt immer noch Herzrasen bekommen vor wichtigen Projekten. Ich würde Tage vorher schlaflose Nächte und Sorgen haben, ob ich gut genug bin und mich von Selbstzweifeln zerfressen lassen.

Für mich hat Persönlichkeitsentwicklung durch Coaching geholfen, mir selbst weniger Druck zu machen. Denn ich hab durch psychologisches Coaching erkannt, was die Ursachen für meinen Perfektionismus und diesen starken, inneren Druck sind und bin sie angegangen. 

Seitdem habe ich meinem 1:1-Stimmcoaching völlig neue Aspekte von Psychologischem Coaching hinzugefügt, um meinen Klienten dieselbe Freiheit zu geben.

Löse die Ursachen für deine innere Unsicherheit auf

Selbstzweifel, innere Kritiker, negative Erfahrungen: Erkenne das, was dich an deinen Ideen zweifeln lässt und bearbeite es. So bist du sicherer, überzeugender und fühlst dich viel wohler in den Meetings, an denen du teilnimmst. So wirst du gesehen, erstgenommen und deine Ideen werden umgesetzt. Oft gewinnst du mit deiner echten Persönlichkeit noch viel mehr: Freiheit, Freude, Lebensqualität, mehr Gelassenheit, Vertrauen in deine Fähigkeiten …

Um deine Persönlichkeit zu finden, löse zuerst die Selbstzweifel und Selbstkritik auf, durch die du dich immer wieder infrage stellst. Mit „3_Vertraudir“ bekommst du 50€ Rabatt auf den Kurs.

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3 Strategien aus dem Stimmcoaching für deine Persönlichkeitsentwicklung (Coaching) #1 Nutze Persönlichkeitspsychologie: 

Welcher Persönlichkeitstyp bist du? Wir unterscheiden in der Psychologie die einfachste Basis in introvertierte und extravertierte Menschen. Wenn du introvertiert bist, fällt es dir vielleicht schwerer, vor mehreren Menschen authentisch und sicher zu sein. Hier kannst du deine „Introvertierte Persönlichkeit“ verstehen und vertiefen. 

#2 Identifiziere deine (gelernten) Denk- & Verhaltensmuster

„Sei nicht so arrogant“ – musste ich mir wegen meiner Zurückhaltung in der Schule früher oft anhören. Zack, fällt es mir bis heute schwer, Komplimente anzunehmen, ich will ja nicht arrogant wirken. „Spiel dich nicht in den Mittelpunkt“, hast du als Kind einmal gehört und fühlst du dich jetzt unwohl, wenn du vor anderen sprechen und „im Mittelpunkt“ stehen sollst. 

Löse all diese erlernten Muster auf, damit dahinter der Kern deiner echten Persönlichkeit auftauchen kann. Deine echte Stimme bringt ihn dann ins Leben und in jedes Meeting.

#3 Deine echte Stimme bringt deine echte Persönlichkeit ins Leben

Wie sprichst du, wenn du dich komplett wohl fühlst? Wenn du ganz entspannt bist, ohne Druck oder Stress? Deine Stimme klingt anders, wenn du aufgeregt oder unsicher bist. Das ist bist nicht du. Indem wir deine echte Stimme entwickeln, bringen wir deine echte Persönlichkeit ins Leben. Diese Kombination ist für deinen Alltag unschlagbar. Die Magie deiner Stimme hilft dir, deine Persönlichkeit zu finden.

Dein nächster Schritt in deiner Persönlichkeitsentwicklung

Coaching hilft dir, authentisch zu sein, dich nicht mehr zu verstellen, sondern ganz natürlich selbstsicher zu werden. So brauchst du dich im Job nicht mehr zu verstecken, sondern sagst im nächsten Meeting voller Überzeugung, was du dir ausgedacht hat. Du hast keine Angst mehr vor Ablehnung oder negative Kommentaren, weil du selbst weißt, was du kannst und wie du wirkst. Mit deiner echten Persönlichkeit überzeugst du leichter, fühlst dich wohler und fühlst dich erleichtert, anstatt aufgeregt. 

Danke, dass ich dich dabei begleiten darf, deine echte Persönlichkeit über deine Stimme zu finden. 

Alles Liebe, 

Deine Laura Maria

Sprechwissenschaftlerin & integraler Coach

P.S. Wenn du jetzt deine Persönlichkeitsentwicklung vertiefen willst, ist das hier wie für dich gemacht:  

#1 „Selbstsicher werden: Raus aus den Selbstzweifeln“: Hier erkennst du die Muster, die noch zwischen dir und deiner echten Persönlichkeit stehen

#2 Coachingmails: Ich begleite dich dabei, deine Persönlichkeit im Alltag weiterhin zu finden:

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Selbstbewusstsein lernen: Ich bin introvertiert, ich kann nicht selbstbewusst auftreten. Kam dir der Gedanke auch schon mal? Ich bin eben ruhig und zurückhaltend. Ich war noch nie gern im Mittelpunkt, ich kann einfach selbstbewusst auftreten. Dabei würde ich so gern aus mir rausgehen und genau das sagen, was ich denke. Aber ich bin eben zu schüchtern, da kann ich nichts machen. 1. Schüchtern sein und introvertiert sein sind zwei unterschiedliche Persönlichkeitseigenschaften. Sie sind zwar oft miteinander verbunden, aber das eine muss das andere nicht zwangsläufig bedingen. Außerdem kannst du auch lernen, Schüchternheit in bestimmten Momenten zu überwinden. Du kannst deine Persönlichkeit verändern, denn unser menschliches Gehirn ist neuroplastisch, das bedeutet, die neuronalen Strukturen verändern sich. Wie genau sie sich verändern, das liegt bei dir.

Selbstbewusstsein lernen & wie du es beeinflussen kannst

Zuerst ist für dich wichtig zu wissen: Was sind für dich deine Vorurteile, die du über selbstbewusste Menschen hast? Wie stellst du dir einen Menschen vor, der selbstbewusst ist? Nenn mir einfach mal die ersten paar Worte, die dir dazu in den Sinn kommen. Jeder von uns hat bestimmte Bilder im Kopf von bestimmten Eigenschaften. Wenn das Bild eines selbstbewussten Menschen so gar nicht zu deiner Persönlichkeit passt, kannst du dich kaum davon überzeugen, dass du auch selbstbewusst sein kannst. Selbstbewusstsein hat viele verschiedne Gesichter und wir entwickeln heute dein persönliches. Dabei ist mir in den 1:1-Trainings und in den Workshops oft immer das gleiche aufgefallen – wie übrigens auch in dem letzten Instagram-Post, in dem ich dir erzählt habe, wie sehr ich mein Introvertiertsein manchmal hasse. Es sind oft die gleichen Muster, die viele Menschen zurückhalten und auch bei dir verhindern, dass du selbstbewusst auftreten kannst.

Wie du aus alten Mustern ausbrichst, um Selbstbewusstsein zu lernen

Das sind nicht nur Gedanken, wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Was ich denke ist sowieso nicht wichtig“, das sind auch Verhaltensweisen. Wenn du dich kleiner machst, als du bist oder wenn du deine Erfolge runterspielst oder versuchst jemand zu sein, der du nicht bist. Wenn du z. B. Versuchst diesem „Selbstbewusstseins-Stereotyp“ gerecht zu werden. Introvertiert sein bedeutet, dass du genauso gut Selbstbewusstsein lernen und andere von dir begeistern kannst, wie extrovertierte Menschen, nur eben auf deine eigene Art. Ich bin auch introvertiert. Das glauben mir die meisten Menschen im ersten Moment nicht, ist aber so. Ich hab auf meine eigene Art gelernt, eine tiefe Verbindung zu den Menschen zu bekommen. Bei Trainings, Workshops oder Vorträgen gelingt mir das jedes Mal besser, weil ich daran arbeite. Das zeige ich dir auch: Wie du auf deine eigene Art aus dir herauskommen kannst.

Du kannst Selbstbewusstsein lernen, auch auf eine ruhige, zurückhaltende Art.

Vielleicht bist du etwas ruhiger und stiller als andere Menschen, deshalb kannst du trotzdem eine starke, einnehmende Ausstrahlung haben. Wir entwickeln dafür die Strategie, die am besten zu dir und deiner Persönlichkeit passt. Die Körpersprache, Gestik, Stimme und auch die Rhetorik, mit der du dich rund um wohl fühlst. Das ist das Ziel im Charisma Training, bei dem du gemeinsam mit 5 anderen Menschen über dich hinauswachsen kannst. Nächste und letzte Chance dieses Jahr ist am 20.10. in Dresden und am 26.10. in Halle – alle Infos findest du dazu auf seidirselbstbewusst.com/event oder du schreibst mir direkt deine Mail an laura@seidirselbstbewusst.com, und meldest dich bei mir an. Introvertiert sein bedeutet einfach nur, dass du in kleinen Gesprächsrunden stärker bist, du aber auch genauso gut selbstbewusst auf einer Bühne zu mehreren Menschen sprechen kannst. Vielleicht fällt es dir in großen Gruppen schwerer, deine Energie zu halten, aber das ist ok. Ich hab das auch schon lange für mich akzeptiert und das klappt super. Wenn wir zusammen deine Strategie für Selbstbewusstsein & introvertiert sein entwickeln, ist mir besonders wichtig, dass du eine Erfolge direkt mit in den Alltag nehmen kannst. Unsere Strategien sind praktisch und kommen direkt aus dem Leben. Weil ich es selbst für mich so entwickelt hab. Sonst könnte ich hier nicht diese Podcastfolge & das Live-Training aufnehmen und schon gar nicht vor 100 Menschen Vorträge oder Workshops halten. Ich mache es trotz meine Introvertiertheit und ich mache es verdammt gern. Diese Leidenschaft dafür, deine Meinung zu sagen und andere zu begeistern, werde ich an dich weitergeben. 

Dein nächster Schritt für dich zum Selbstbewusstsein lernen

Was ist dein Stereotyp von selbstbewussten Menschen? Wie würdest du dich selbst beschreiben? Was ist deine eigene Art von selbstbewusst auftreten? Mach dir diese Dinge im Kopf klar und dann entwickle deine eigene Strategie, wie du mit deiner Körpersprache, Stimme & Rhetorik das Selbstbewusstsein ausstrahlst, das am Besten zu dir passt. Damit du dich beim nächsten Mal wohl fühlst, wenn du vor anderen deine Meinung sagst und weißt, was du sagst ist wichtig. So wächst du über dich hinaus und kommst auch aus dir heraus. Wenn du beim nächsten Live-Training dabei sein und mir Live deine Fragen stellen willst, dann trag dich jetzt in die Trainertipps ein, da bekommst du die Termine für die nächsten Live-Trainings. 

Alles Liebe, Deine Laura

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

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Das Stimmtraining aus dem Charisma Training kommt jetzt direkt zu dir nach Hause!

Stimmtraining: Schnapp dir die selbstbewusste Stimme, mit der du immer gehört wirst. Vielleicht denkst du, deine Stimme ist „zu leise, zu hoch, zu …“ – Dabei hast du schon eine starke Stimme. Du brauchst sie nur noch richtig einzusetzen. Ganz wichtig vorher: Setze unbedingt die Strategien, die du hier bekommst, in deinem Alltag um. Wenn du endlich auch Erfolge sehen und Selbstbewusstsein in dein Leben holen willst, hab ich jetzt was für dich: Mit dem 1:1-Training treffen wir uns bei Skype, wann und wo es für dich passt.

Stimmtraining & jeder hört dir zu

 Vielleicht wirst du auch öfter mal unterbrochen oder jemand versteht nicht, was du gesagt hast, weil du zu leise gesprochen hast. Das ist alles kein Thema, weil du deine Stimme so trainieren kannst, damit du dich 100% wohl fühlst. Stimme ist nichts anderes als ein Muskel und diesen Muskel kannst du trainieren – jede Stimme ist „optimierbar“. 

Die erste wichtige Frage ist jetzt für dich: Wie würdest du deine eigene Stimme in 3 Worten beschreiben? Deiner Stimme bewusst zu sein und dir selbst beim Sprechen zuhören, das sind die ersten Dinge, die wir in jedem Stimmtraining machen. Meine Stimme klang dünn, unsicher und irgendwie zittrig – ich hatte es gehasst, Sprachaufnahmen von mir anzuhören. Meine Stimme zu nutzen, das habe ich erst Schritt für Schritt im Sprechwissenschaftsstudium gelernt und gleichzeitig wurde ich dabei ausgebildet, andere Menschen beim Stimmetrainieren zu unterstützen. Das ist auch das Erste, was wir im individuellen Skype-Stimmtraining machen: Du bekommst ganz individuelles Feedback zu deiner Stimme.

Auf der Grundlage kennst du deine Stimme dann am besten und wir entwickeln das Stimmtraining, was dich dann dein Leben lang begleiten kann.

Wenn du etwas sagst, sollen es die anderen hören. Du willst selbstbewusst klingen. Du willst mutig sein und deine Meinung mit deiner starken Stimme vertreten. Lautstark, wenn es sein muss. Das wirst du können, dafür brauchst du nur die ersten Schritte, wie du deine persönliche Stimme so trainieren kannst, dass du dich damit wohl fühlst.

Stimmtraining aus 4 einfachen Übungen #1 Stimme trainieren mit der richtigen Atmung:

Atmung versetzt deine Stimmlippen in Schwingungen. Dadurch entsteht der Ton, der durch Lippen, Zunge und andere Artikulationsorgane geformt wird: Du sprichst! Je intensiver du atmest, desto mehr Kraft hat deine Stimme. Deshalb sind Atemübungen auch eine wichtige Basis in jedem meiner Stimmtrainings.

#2 Stimme & Persönlichkeit trainieren:

Stimme ist etwas sehr Persönliches und spiegelt deine Emotionen wider. Wenn deine Stimme allerdings aus Gewohnheit kraftlos und zittrig ist, fühlst du dich unbewusst unsicherer, weil dein Körper diese zitternde Stimme mit diesen Emotionen verbindet.

#3 Entwickle dein persönliches Stimmtraining & nutze, wann immer du willst

Je wohler du dich mit deiner Stimme fühlst, desto selbstbewusster bist du auch. Falls dir das nicht reicht, melde dich gern und wir finden das in einem individuellen Stimmtraining raus. Wir werden deine Stimme trainieren und du nimmst deine „neue“ Stimme direkt mit in den Alltag

#4 Triffst du den richtigen Ton? 

Finde raus, in welcher Tonlage deine Stimme am angenehmsten klingt und sich am besten anfühlt. Hier ist eine einfache Übung, mit der du rausfindest, ob du in der richtigen Tonlage sprichst. Oft geht es uns Frauen so, dass wir zu hoch sprechen. Meistens, weil wir besonders freundlich sein wollen oder weil es in unserer Gesellschaft besonders „weiblich“ ist, eine hohe, „glockenhelle“ Stimme zu haben. Das ist natürlich Quatsch, deshalb entwickeln wir deine natürliche Sprechstimme, mit der du dich wohl fühlst.

Praktische Übungen sind mir für dich am wichtigsten. Einfache Veränderungen, mit denen du sofort spürst, wie sich deine Stimme positiv entwickelt. Mit deiner starken Stimme traust du dich dann, deine Meinung zu sagen und deine Ideen mit der Welt zu teilen. Das und mehr trainieren wir im Skype-Stimmtraining. Wenn wir deine Stimme trainieren, nimmst du die Ergebnisse direkt mit in den Alltag. Dein größter Vorteil ist, dass ich genau weiß, wie du dich fühlst, wenn du noch unsicher bist. Mir ging es genauso. Ich teile meine Erfolge und Übungen, die dich dabei unterstützen, die Stimme zu trainieren, mit der du dich selbstsicher fühlst.

Stimmtraining: Überall, jederzeit mit Audio-& Videotrainings15 Video- & Audiotrainings + BonusBasicVideokurs zum Selbstumsetzen für Macher!Online | Lebenslanger Zugang | Stimmtraining, Atemübungen, Psychologie & Coaching Jetzt kaufen & Starten!Stimmtraining (Premium) Exklusives 1:1 | exzellente Expertise & Erfolge3 MonateV.I.P.Videokurs & individuelle Begleitung von mir als dein Stimmcoach✓ 3 Online 1:1-Sessions mit mir ✓ 15 auf dich abgestimmte Video- & Audiotrainings ✓ 3 Monate persönliche Begleitung ✓ Wirkungsvolle psychologische Methoden für deinen Alltag ✓ Integrales Coaching & Stimmtraining für starke Persönlichkeit & StimmeHier klicken & auf einen der limitierten Plätze bewerben

Das Stimmtraining interessiert dich? Schreib mir gleich eine Mail an laura@seidirselbstbewusst.com, wenn du dir einen Platz für das individuelle Skype-Training bei mir sichern möchtest. Lass uns das kurz zusammenfassen: Du nutzt deine Stimme jeden Tag und kannst selbst entscheiden, ob sie sich unsicher oder selbstbewusst macht. Du kannst deine Stimme so trainieren, dass sie selbstsicher klingt und das ausdrückt, was du dich und deine Persönlichkeit ausmacht.

Die wichtigsten Grundlagen für dein Stimmtraining sind: 

1. Kenne deine Stimme & mach dir bewusst, wo deine Potenziale liegen

2. Atmung, am besten bewusst und tief in den Bauch

3. Nutze dein individuelles Stimmtraining jeden Tag

4. Finde raus, wie deine optimale Sprechstimme klingt

Damit wirst du in Zukunft viel einfacher deine Meinung sagen, weil du weißt, dass deine Stimme da ist. Du kannst dich auf sie verlassen, deine Stimme trägt und andere Menschen hören dir zu.

Alles Liebe, Deine Laura

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Nina Schnitzenbaumer: Solopreneurin, Coach für Frauen & die ihr Business aufs nächste Level bringen wollen. Nina Schnitzenbaumer erzählt dir, wie sie es endlich geschafft hat, 100% zu sich selbst zu stehen und wie ihr Weg dahin war.

Welche Tipps hast du für Frauen, die auch endlich zu sich selbst stehen wollen?

Wie schaffen wir es, uns nicht mehr ständig mit anderen zu vergleichen?

Wie finde ich meinen eigenen Kern?

Selbstbewusste Frauen, wie du eine bist, brauchen wir viel mehr! Du glaubst, du bist unsicher und alles andere als selbstbewusst? Allein dadurch, dass du diesen Artikel liest weiß ich, dass du dir viel selbstbewusster bist, als du denkst.

Wie oft fühlst du dich unsicher und würdest gern aus dir heraus kommen? Wie oft willst du lieber selbstsicher auftreten und deine Meinung sagen, denkst aber, die sei sowieso nicht wichtig, was du sagst? Wann hast du das letzte Mal so von dir gedacht? Würdest du dich nicht lieber selbstbewusst fühlen und auch der Welt zeigen, dass du selbstbewusst bist?

So oft hab ich damals auch bei mir selbst in meiner Entwicklung gefühlt: Ich mach das nicht richtig, ich bin doch gar nicht so gut und eigentlich hab ich doch keine Ahnung. Solche Gedanken bremsen dich und halten sich klein. Mit bestimmten Verhaltensweisen verunsicherst du dich selbst, besonders dann, wenn du eigentlich von dir überzeugen willst. Auch Nina Schnitzenbaumer kannte diese Gedanken und erzählt uns, wie sie damit umgegangen ist.

Hier findest du alle Infos zu Nina Schnitzenbaumer:

Ninas Podcast

Ninas Website

Das Projekt: „Creativesforcorona„

Instagram von Nina

Viel Spaß dabei, Ninas Tipps auszuprobieren!

Alles Liebe, Deine Laura

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Seminar für Selbstbewusstsein: Kannst du wirklich stolz auf dich sein? Ich erinnere mich da an eine Teilnehmerin aus meinem Seminar Selbstbewusstsein. Sie erzählte uns von einem tollen Erfolg, der sie gleichzeitig auch traurig gemacht hatte. Weil sie nur ein ganz kleines bisschen stolz auf sich sein konnte. Wir fanden raus, dass es daran lag, dass sie sich selbst als negativer wahrgenommen hatte, als sie war und sich dadurch wenig zutraut und sich selbst kleiner machte… Kennst du das auch von dir? Dabei wünschst du dir einfach nur, selbstbewusst zu sein und deinen eigenen Fähigkeiten vertrauen zu können. 

Seminar Selbstbewusstsein & Aha-Momente für dich

Erste wichtige Erkenntnis aus dem Seminar Selbstbewusstsein: Wissen, dass du es selbst in der Hand hast, ob du dich selbstbewusst oder unsicher fühlst und Wissen, dass du dieses Wissen nur noch selbst anwenden musst. Das kann ich dir nicht abnehmen. Und wenn du Lust hast, dein Wissen anzuwenden & Selbstbewusstsein zu spüren, dann hab ich das Seminar Selbstbewusstsein für dich entwickelt. Mir ist dabei besonders das Seminar aus Berlin in Erinnerung geblieben: Ganz tolle Gruppe mit so vielen Gemeinsamkeiten und die Teilnehmerinnen unterstützen und motivieren sich bis heute.

Dieses Jahr gibt es noch ein Seminar in Dresden am 20.10. 10.00-14.00, bei dem du mit anderen zusammen und mir als Trainerin über dich hinauswachsen kannst. Schreib mir eine Mail an laura@seidirselbstbewusst.com, wenn du Fragen zum Seminar hast oder dich direkt anmelden möchtest.

Wenn dir Gedanken wie, ich kann das nicht, nicht gut genug … bekannt vorkommen, sollten wir die jetzt ausräumen. Die Gedanken sind oft fest in uns verankert, aber du kannst aus den alten Mustern ausbrechen. Nicht mit einem mal, sondern immer wieder. Es wird dir jedes Mal leichter fallen, weil du dich besser kennst und jeden Tag ein Stückchen mehr Selbstbewusstsein bekommst.

Was sind denn die Gedanken, die bei dir immer wieder auftreten? Wir brechen aus dem negativen Gedankenkarussell aus, dafür musst du es nur erst einmal genau kennen. Das kann unangenehm sein, lohnt sich aber: Welche negativen Gedanken hast du? Wann treten die insbesondere auf? Was machen die mit dir?

#1  Selbstbild & Fremdbild: Strategie, wie du selbstbewusst wirst, ist der Vergleich von Selbstbild und Fremdbild. Dein Fremdbild, das andere von dir haben, ist zu viel positiver, als das Bild, das du von dir hast. Durch das Fremdbild wird also dein Selbstbild gleichzeitig besser. Das war schon immer ein wichtiges Werkzeug in meiner Arbeit, seit der Sprechwissenschaft, als Rhetorik Trainerin und auch jetzt in Coaching und Workshops geht es ganz oft um Selbst- und Fremdbild. Damit solltest du dich unbedingt regelmäßig auseinandersetzen. DAS ist es, was dich selbstbewusster macht und daran arbeiten wir im „Seminar Selbstbewusstsein“.

Je besser du dein Selbstbild kennst, desto selbstsicherer kannst du sein und desto weniger können dir negative Gedanken anhaben. Beim Workshop ist es so, dass du mit 8 Menschen gemeinsam über dich hinauswächst. Ihr habt die gleichen Herausforderungen, ähnliche Gedanken, die euch zurückhalten und es ist einfach immer so schön zu sehen, wie die Teilnehmer vorher dachten, sie sind allein mit ihren Gedanken. SO oft sind dann Worte gefallen, wie „Wow, das denke ich auch immer“ und „ich verstehe dich so gut“ und das waren einfach ganz besondere Momente, die wir da erschaffen konnten und in denen jeder (ich selbst auch) über sich hinausgewachsen ist. Gemeinsam geht es eben doch immer leichter und in einem echten Raum sowieso. Du bist nicht allein mit deinen Selbstzweifeln.

#2 Selbstkritische Gedanken ausschalten: Wusstest du, dass sich selbstkritische Gespräche genauso negativ auf deine Psyche auswirken, wie Kritik von Fremden? Das ist mein liebstes Thema in der positiven Psychologie, weil selbstkritische Gedanken so so viele Frauen zurückhalten. Deshalb gucken wir uns dein Mindset und deine Gedanken ganz genau an. Wir finden raus, wie du deine individuellen selbstkritischen Gedanken umwandelst.

#3 Selbstbewusste Wirkung auf dich und andere bewusst nutzen: Rhetorik, Stimme & Körpersprache sind die Schlüssel, die dich selbstbewusst werden lassen. Entwickle eine Haltung, innerlich und äußerlich, die dich selbstbewusst macht, auch dann, wenn du eigentlich total unsicher bist. Lerne auch, deine Stimme selbstbewusst einzusetzen. Sodass sie dir nicht weg bricht oder zittert, sondern sicher und klar klingt. SO können dir andere Menschen besser zuhören und du fühlst dich selbst viel wohler. 

Das machen wir auf ganz individuelle Weise im Workshop mit ganz viel Gruppen-, Paar- und Einzelarbeit. Deshalb sind auch nur 8 Plätze da, damit es so schön individuell bleibt. Diese Strategien, die wir da für dich entwickeln, kannst du dein Leben lang einsetzen, um dich selbstbewusst zu fühlen und Zweifel loszulassen. Die kommen immer wieder neu, aber die Strategien kannst du auch immer wieder neu einsetzen.

Zusammenfassung mit den wichtigsten Sofort-Strategien aus dem Seminar für Selbstbewusstsein:

1. Gemeinsam geht es immer besser, als allein: Unterstützung, professionelle Anleitung, individueller Austausch & langfristige Motivation in der Gruppe

2. Umsetzen & Machen: Das kann ich dir nicht abnehmen, aber ich kann und werde dich dabei unterstützen.

3. Selbstbild & Fremdbild: Entwickeln wir im Seminar für Selbstbewusstsein direkt gemeinsam mit den anderen Teilnehmerinnen.

4. Selbstkritische Gedanken ausschalten: Ist die erste Lektion im Bereich „Mindset“ und damit eine wichtige Grundlage für das Seminar Selbstbewusstsein.

5. Selbstbewusst Wirkung: Entwickeln wir mit den Bereichen Stimme, Körpersprache & Persönlichkeit auch im Seminar für Selbstbewusstsein.

6. Wissen, dass du es selbst in der Hand hast, ob du dich selbstbewusst oder unsicher fühlst und Wissen, dass du dieses Wissen nur noch selbst anwenden musst. Das ist fantastisch, denn auf dich selbst kannst du dich am besten verlassen. Das wird dir auch mit dem Seminar Selbstbewusstsein ganz leicht fallen, weil du die Strategien individuell für dich einsetzen kannst.

Alles Liebe, Deine Laura

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

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Der Beitrag Seminar Selbstbewusstsein: 3 Sofort-Strategien erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Kati Coacht ist Coach für Frauen. Insbesondere coacht sie Frauen, die Mama und dabei trotzdem noch so vieles mehr sind. „Ich bin schüchtern“, ist ein Gedanke, der sie eine lange Zeit begleitet hat. Wobei „schüchtern sein“ leider heutzutage ein Begriff ist, der oft negativ besetzt ist. Wer schüchtern ist, ist nicht selbstbewusst, erfolgreich und (… setzte hier ein, was immer du denkst). Das sind alles ganz typische Trugschlüsse.

Schüchtern sein ist eine starke Eigenschaft, die dich in der Steinzeit vermutlich vor der ein oder anderen Gefahrensituation bewahrt hätte. Kati teilt im Interview mit uns ihre eigenen Höhen und Tiefen auf dem Weg zu mehr Selbstbewusstsein. Wobei sie dabei trotzdem noch in bestimmten Situationen schüchtern ist, zumindest am Anfang.

Kati coacht: Was sind „Fehler„, die du machst und die dich verunsichern?

Kati coacht: Wenn ich allein auf Veranstaltungen bin, fällt es mir oft schwer, mich bei einer Gruppe dazuzustellen. Ich denke immer, die Leute unterhalten sich schon und ich will nicht aufdringlich sein. Dabei ist das ein Gedanke, der mich nur in meinem Kopf zurückhält. Ich schließe von meinen Gedanken auf das Verhalten der anderen Menschen und durch ein bestimmtes Verhalten, dass ich dann unbewusst zeige, kann es passieren, dass mich die Menschen wirklich abweisend behandeln. In solchen Situationen mache ich mir genau diesen „falschen“ Gedankengang von mir bewusst. Warum „falsch“? Weil er mich verunsichert und verhindert, dass ich selbstbewusst auf neue Menschen zugehen kann. Durch das Bewusstmachen fällt es mir leichter, meine kurze Angst zu überwinden, und andere Menschen anzusprechen.

Kati coacht: Welchen Tipp kannst du uns mitgeben, wenn wir unsere kleinen „Fehler“ hinter uns lassen und selbstbewusst werden wollen?

Kati coacht: Sei neugierig und lebe mehr im Moment. Das beobachte ich an meiner Tochter immer wieder. Sie ist so unbefangen und spricht auf einer Party die anderen Kinder einfach an. Wenn einer dann mal nicht mit ihr spielen will, ist sie zwar kurz enttäuscht. Denkt sich dann wohl aber „Na gut, dann eben nicht“ und geht zum nächsten Kind. Diese Unbefangenheit können wir Erwachsenen genauso für uns nutzen. Ohne Interpretation, Vorbehalte oder andere (negativen) Gedanken, die und im Alltag verunsichern, einfach locker und entspannt in die neuen Situationen reingehen.

Probier das unbedingt aus: Coaching-Übung von Kati Coacht

Sobald du merkst, dass du unsicher wirst und dich etwas nicht traust, nutze diesen Trick: Such dir einen Reiz, durch den du dich die Unsicherheit durchbrichst. Je nachdem, ob du eher auf visuelle, auditive oder gefühlte Reize reagierst, suchst du dir den Reiz aus. Er sollte am besten immer der gleiche sein. Auditiv: Du sagt klar und laut etwas in deinen Gedanken, z. B. „STOP, es reicht“ und wirst dir damit der Unsicherheit bewusst.

Hier findest du alle Links zu Kati & ihren Coachings 

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Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

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Selbstbewusstsein & 10 Dinge, die du über dich wissen musst. Und damit ist das die (Trommelwirbel) 100 Podcastfolge im Seidirselbstbewusst Podcast & Blog! Im Audiotraining „Selbstbewusster werden“ leite ich dir alle Strategien an, die du brauchst, um dich sofort selbstbewusst zu fühlen. Den Kurs hast du immer bei dir. Egal, ob du gerade kurz vor einem Bewerbungsgespräch, einem ersten Date oder einem wichtigen Meeting stehst.

Die 10 Dinge, die du über dein Selbstbewusstsein wissen musst. #1 Was du zu sagen hast, ist wichtig. Punkt.

„Was ich sage, interessiert sowieso keinen.“ Hast du das schon mal gedacht? In irgendeinem Moment? Vielleicht auch begleitet von dem Gedanken: „Ich hab eigentlich was beizutragen, ich weiß nicht, wie ich anfange und dann denke ich, ich kann es nicht spannend erzählen“, und du sagst am Ende: Nichts. Und das ist nicht nur verdammt schade. Und dass nur, weil dir manchmal die richtigen Worte fehlen. Das können wir doch üben! Machst du aber nicht. Sondern du enthältst anderen Menschen möglicherweise auch noch DIE Story ihres Lebens vor. Wer weiß, was du verändern könntest, wenn du deine Gedanken teilst? 

#2 Wenn du einmal Selbstbewusstsein hast, hast du es für immer. Oder?

Jein. Natürlich wächst du an deinem Selbstbewusstsein und mal fällt es dir leichter, zu sagen was du denkst. Dann gibt es aber wieder Tage, an denen bist du einfach nicht so in Form und du fühlst dich unsicherer. Das ist vollkommen ok. Mach dir klar, dass du auch mal unsicher sein darfst, deshalb bist du insgesamt trotzdem selbstbewusster geworden.

#3 Wann willst du selbstbewusster sein?

In welchen Situationen hast du schon mal gedacht: „Ich wäre so gern sicherer gewesen“, oder „Ach, hätte ich nur mal so und so reagiert!“ Das sind genau die Gedanken, an denen du die Momente herausfindest, in denen du gern selbstbewusster wärst. Genau auf diesem Momenten bauen wir im Audiokurs auf. 

#4 Wann bist du es schon?

Auch diese Momente gibt es. Momente, in denen du schon selbstbewusst bist, vollkommen gelassen, in deinem Element und mit dir im Reinen. Das kann sich ganz unterschiedlich anfühlen: Mal bist du einfach gelassen und fühlst dich wohl in der Situation. Mal ist es eher ein Drang, dich anderen mitzuteilen, weil du dich euphorisch fühlst und für eine ganz bestimmte Sache brennst. Finde diese Momente heraus. Darauf bauen wir dann weiter auf.

#5 Was hält dich jetzt noch davon ab?

Oho, schwieriges Glatteis. Damit will sich nämlich keiner befassen. Ist aber wichtig. Damit sind deine Zweifel, Sorgen, Ängste verbunden, die dich vom Selbstbewusstsein aufbauen abhalten. Und damit stehst du dir nur selbst im Weg und das ist schade. Sammle die Momente, die Gedanken, die Gewohnheiten, die dich unsicher machen. Dann können wir sie eliminieren oder wenigstens reduzieren. Die Strategien dafür leite ich dir persönlich im Audiokurs „Selbstbewusster werden“ an.

#6 Setz dich nicht unter Druck oder Sei geduldig mit dir

Mir fällt es schwer, das zu schreiben, weil das mein größtes Laster war. Ich hab mich oft unter ziemlichen Druck gesetzt und war alles andere als geduldig mit mir. OBWOHL ich weiß, wie wichtig es ist, das nicht zu tun. Ich weiß es aus psychologischer und persönlicher Sicht und trotzdem fällt es mir manchmal noch schwer. Achte deshalb dabei gut auf dich.

#7 Vertraust du dir?

Mit Selbstvertrauen fühlst du dich gelassener, befreit und sicher. Damit setzt du dich gleichzeitig weniger unter Druck. Wenn du also mit kleinen Übungen, wie den oberen Fragen z. B., anfängst, dein Selbstvertrauen aufzubauen, wirst du gleichzeitig geduldiger mit dir. Dann kannst du schwierigen Situationen gelassener begegnen, was dich wiederum noch selbstbewusster macht. Du spürst statt zittrigen Händen und Herzklopfen ein Gefühl von Zuversicht und weißt, dass du dir selbst vertrauen kannst. Weil du schon in anderen Situationen selbstbewusst gewesen bist. So wirst du frei sein von negativen Gedanken und dich nicht mehr selbst zurückhalten. Sondern kannst das zeigen, was du kannst – ohne Zweifel, ohne Unsicherheit. Du kannst für dich einstehen und der Welt zeigen, was du drauf hast. Bist mutig und gelassen. Das ist das Ziel vom Selbstbewusstsein.

#8 Macht deine Stimme dich sicher oder unsicher?

Stimme und Persönlichkeit hängen so eng miteinander und mit dem Selbstbewusstsein zusammen, wie kaum was anderes. Stimme und Stimmung sind nicht umsonst zwei so ähnliche Begriffe. Wenn du aufgeregt bist, was passiert mit deiner Stimme? Wenn das passiert, was passiert mit dir? Die Stimme fängt an zu zittern oder bricht dir weg. Vielleicht redest du auch aus Unsicherheit zu schnell oder zu leise. Dann fragt jemand: „Was hast du gesagt?“ Und das macht dich nur noch unsicherer. Puh. Teufelskreis, den wir durchbrechen wollen.

Ich erlebe das so oft in den Stimmtrainings, dass die Stimme den Sprecherinnen erst im Weg steht. Dann probieren wir aus, woran es liegt: Stimme zu hoch? Stimme zu angespannt? Zu wenig Spannung? Wenn die Teilnehmerinnen einmal raushaben, wie sie ihre Stimme richtig einsetzen, gibt es kein Halten mehr. Das ist jedes Mal herrlich zu sehen, äh, hören.

Entwickle deine Stimme so, dass sie sich selbstbewusst macht! Kraftvoll, klar, deutlich, damit du sagen kannst, was du sagen willst und immer gehört wirst. Melde dich bei mir für ein 1:1 Stimmtraining und wir lassen deine Stimme aufleben!

#9 Wie beschreibst du deine eigene Körpersprache?

Hierfür habe ich eine kleine Praxisaufgabe für dich: Du hörst dir jetzt ein paar Begriffe an und überlegst, welcher der Begriffe am besten zu deiner Körpersprache passt. Kraftvoll, ruhig, vorsichtig, fahrig, gesetzt, gelassen, zappelig, sicher, entspannt, hastig, bedacht, unsicher, zittrig, angespannt, unruhig. Wie würdest du deine Körpersprache beschreibe? Körpersprache kann dich genauso verunsichern oder selbstsicher machen, wie die Stimme. Nur solltest du sie dafür zuerst genau kennen. Dann bauen wir darauf auf. Damit du dich mit deiner Körpersprache am wohlsten fühlst.

#10 Was brauchst du jetzt für dein Selbstbewusstsein?

Du kannst ein 1:1 Training bei mir gewinnen. Du kannst aussuchen, in welchem Bereich du dich weiterentwickeln willst. Selbstvertrauen, Persönlichkeit, Stimme, Körpersprache oder der Bereich rund um Rhetorik, deine Worte und Gedanken? Mach dir das bewusst, damit du beim 1:1 Training genau weißt, was wir zusammen erreichen wollen.

Wichtig ist, dass du folgendes weißt: Ob du dich verunsichern lässt, dir jemand ins Wort fällt oder du endlich für dich einstehst: Es liegt bei dir. Du entscheidest heute, wie selbstbewusst du morgen bist.

Viel Erfolg dabei dir!

Alles Liebe, Deine Laura

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Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps: Wenn dir der Podcast gefällt und du noch mehr Tipps für dein Selbstbewusstsein möchtest, bist du hier in den Trainertipps und dem kostenfreien Online-Workshop gut aufgehoben:

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Selbstbewusstsein stärken: Womit hältst du dich zurück? Hier kommen wie versprochen die 3 schlechten Gewohnheiten, die dich immer wieder kleinmachen werden. Das Gute ist: Es liegt wirklich in deiner Hand und du kannst entscheiden, ob du die „Fehler“ machst oder ob du lernst, neue Strategien für dein tägliches Leben und mehr Selbstbewusstsein zu nutzen. Für jeden Fehler, den wir heute beschreiben, bekommst du in den nächsten Wochen einen ganzen Artikel mit mehreren Praxis-Strategien, die du im Alltag anwenden kannst, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Gleichzeitig findest du solche Situationen und wie die Strategien angeleitet und angewendet werden in meinem Romanratgeber „Charisma Queen: Mehr Ausstrahlung & Selbstbewusstsein für dein Leben“. Falls du jetzt direkt mit der Umsetzung starten willst 😉

Selbstbewusstsein stärken und die typischen Fehler Fehler #1 Du bist zu Selbstkritisch.

Oft bist du selbst die Person, der du es niemals recht machen kannst. Alle kleinen Fehler, vermeintlichen Macken, Unsicherheiten … Gleichzeitig bist du ungeduldig mit dir und willst, dass dir alles schneller und besser gelingt. Dass du schneller selbstbewusster wirst und dir nicht mehr selbst im Weg stehst. Miriam wird am Anfang auch immer wieder wütend auf sich, wenn Selbstzweifel laut werden und dann legt die kritische Stimme so richtig los. Selbstbewusstsein stärken ist dann fast unmöglich. Allerdings gelingt es ihr schon während der ersten Kapitel, diese Stimme auf ihre Seite zu ziehen. Das kannst du auch. Wenn du dich in diesem Fehler wiederfindest, werden die Strategien im Part „Gedankenkarussell um Mitternacht“ besonders spannend sein für dich. Da erfährst du auch, wie du dein negatives Gedankenkarussell umdrehen kannst.

Fehler #2 Du machst dich klein.

Wenn du deine Meinung sagen willst: „Was ich sage, ist doch sowieso nicht so wichtig.“ Wenn dir jemand ein Kompliment macht, weil du etwas wirklich gut gemacht hast: „Ach naja, so toll war es auch nicht und ich hatte auch viel Hilfe.“ Kommen die diese Gedanken bekannt vor? Damit stehst du dir immer wieder selbst im Weg. Das sind ganz typische Dinge, die auch meinen Teilnehmer*innen immer wieder passieren. In den 1:1 Trainings kann ich direkt darauf aufmerksam machen und wir können daran arbeiten. Im Alltag helfen dir dabei die Strategien aus dem Audiokurs „Selbstbewusster werden“, dass du bei solchen Gedanken sofort die richtige Strategie anwendest.

Fehler #3 Du vergleichst dich mit den Falschen

„Alle anderen sind besser als ich“ – du vergleichst dich mit allen anderen Menschen, die dir im Alltag oder Internet begegnen und natürlich sind sie alle besser, klüger, schöner, erfolgreicher, selbstbewusster (… füge ein, was immer du willst) als du. Miriam vergleicht sich leider immer wieder mit ihrer charismatischen Kollegin Klarissa. Die ist immer im Mittelpunkt und genießt, ja braucht die Aufmerksamkeit fast schon. Das hat aber nichts mit Miriam zu tun und nur weil Miriam eher ein ruhiger Mensch ist, ist sie nicht weniger wertvoll als Klarissa. Verschiedene Persönlichkeiten zu vergleichen bringt dich nicht weiter. Auch hierfür gibt es ein paar einfache Strategien, mit denen du DEINE Persönlichkeit zu schätzen lernst. Dabei hilft dir das Coaching im Part „Du verstehst deine Persönlichkeit und wie sie dich stärkt“ im Audiokurs.  So kannst du die schlechte Gewohnheit in eine positive umwandeln und gleichzeitig dein Selbstbewusstsein stärken.

Selbstbewusstsein stärken, indem du erkennst, wann du dich bremst

Du willst deine Meinung sagen, wissen, dass deine Gedanken wertvoll sind, deine Stärken kennen und auch in schwierigen Situationen auf dich selbst vertrauen können. Das gelingt dir, wenn du die Gewohnheiten ablegst, die dich bremsen. In meinen Trainings finden wir schnell raus, woran genau es hapert. Mal, wenn du dich verunsichert fühlst, mach dir bewusst:

Welchen der 3 Fehler hast du gerade begangen? Schreib dir auf, wann du dich wo und wie kleiner gemacht, selbst kritisiert oder mit anderen verglichen hast. Und warum dir das nicht gut getan hat. Diese Bewusstmachung ist der erste wichtige Schritt.

Dann wendest du die Strategie, die genau für diesen Fehler funktioniert, direkt in der entsprechenden Alltagssituation an. Damit fühlst du dich anstelle von verunsichert direkt selbstsicherer und kannst so langfristig dein Selbstbewusstsein stärken. Die „Charisma Queen“, habe ich genau für diese Alltagsmomente entwickelt. Du kannst dir die Strategien jederzeit im Buch anleiten lassen und erleben, wie Miriam damit über sich hinauswächst.

Damit gelingt es dir leichter, die Übungen und Erfolge in deinen eigenen Alltag zu bringen. Egal, wo du gerade bist. Nach einem miesen Gespräch, vor einem wichtigen Meeting, bei dem die Selbstzweifel laut werden wollen … genau DANN liest du die richtige Strategie im Buch. Damit Selbstkritik dich nicht mehr runterzieht, sondern du dich stark und selbstsicher fühlst. Lies jetzt kostenlos in die „Charisma Queen“ rein! 

Viel Spaß beim Lesen,

Deine Laura

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Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

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Der Beitrag 99| Selbstbewusstsein stärken & 3 Fehler Teil 2 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Selbstbewusstsein stärken | Das Wort „Fehler“ ist ein oft nicht gern gehörter Begriff. An der Stelle finde ich ihn allerdings umso passender: Wenn du dein Selbstbewusstsein stärken willst, gibt es eben diese 3 Dinge, die dich zurückhalten. Und damit dein Selbstbewusstsein eher schwächen als alles andere. Mit Fehlern meine ich nicht, dass etwas schief läuft und du daraus lernen könntest. Fehler sind an der Stelle Verhaltensweisen, mit denen du dir selbst im Weg stehst. Das werden wir hier so schnell wie möglich ausräumen. Diese Fehler sind also oft mehr schlechte Gewohnheiten. Die nehmen wir am Beispiel von mir und meinen Trainererfahrungen genau unter die Lupe.

Selbstbewusstsein stärken: Wie oft machst du es dir selbst schwer?

Was meinst du, wie oft machst du im Alltag Dinge, mit denen du dich selbst verunsicherst? Das erkennst du bei dir selbst oft wesentlich schwieriger als bei anderen. Deshalb erlebt die Hauptfigur der Charisma Queen (Miriam), den gesamten Ratgeber über immer wieder Situationen, die sie verunsichern. Wenn sie ihre Meinung sagen will, halten sie Gedanken wie „Ach, was ich denke ist eh nicht so wichtig!“ zurück. Wenn sie mal einen richtigen Erfolg hingelegt hat, macht sie sich mit „Naja, so toll war es auch wieder nicht“, selbst klein. Kommt dir bekannt vor? Tja, ich verspreche dir, bei Miriam werden dir diese schlechten Gewohnheiten, mit denen sie sich selbst zurückhält, wesentlich leichter auffallen, als bei dir selbst. Du kannst hier einfach kostenlos in die Charisma Queen und das Leben von Miriam reinlesen.

Wann stehst du dir, wie Miriam, selbst im Weg?

Damit machst du dir bewusst, mit welchen schlechten Gewohnheiten du dir im Weg stehst und wie sie dich vom Selbstbewusstsein stärken abhalten.

Gleichzeitig nenne ich dir für jede einzelne „schlechte“ Gewohnheit eine Strategie aus der positiven Psychologie mit, die du jederzeit im Alltag anwenden kannst und die ich dir im Audiokurs persönlich anleite und erkläre. 

Du hast bestimmt deine ganz eigene Vorstellungen von schlechten Gewohnheiten oder typischen Fehlern, die dich davon abhalten, dein Selbstbewusstsein zu stärken.

Bevor wir richtig starten, nimm dir kurz 1 Minute Zeit und beantworte folgende Frage: Was glaubst du, mit welchen Verhaltensweisen stehst du dir selbst im Weg, wenn du dich selbstbewusst fühlen willst?

Beobachte dich im Alltag, gehe in Gedanken bestimmte Situationen durch, in denen du gern selbstbewusster gewesen wärst, es aber nicht geschafft hast. Je besser du dich dabei verstehst, desto leichter wirst du die Gegenstrategien von mir anwenden können, mit denen du dein Selbstbewusstsein stärken kannst. Glaub mir, ich selbst mache das auch jeden Tag. Obwohl ich es auch besser weiß, falle sogar ich manchmal in solche schlechten Gewohnheiten zurück und stehe mir selbst im Weg.

Beim Selbstbewusstsein stärken steht sich (fast) jeder im Weg. Du auch?

So gehts übrigens vielen anderen Menschen auch, du merkst es nur nicht. Nessa, eine Leserin der Charisma Queen, schreibt z. B. In einer Buchrezension auf Amazon: „Wer ständig an dich zweifelt, sollte dieses Buch lesen“ und ich bin wirklich beeindruckt von ihrer Ehrlichkeit und wie gut sie sich selbst reflektieren kann.

„Ich fühle mich in unserer Welt noch nicht angekommen und würde mich eher als orientierungslos bezeichnen. Das ganze wird von Selbstzweifeln getoppt, da ich ständig meine eigenen Fähigkeiten infrage stelle. Deswegen fällt es mir leicht, mich in die Rolle von Miriam reinzuversetzen. Sie steht sich mit ihren Selbstzweifeln ständig im Weg. Für jemanden, der das Gefühl hat, dass seine Selbstzweifel ihn im Leben zu sehr einschränken kann ich das Buch uneingeschränkt empfehlen.“

Diese Zweifel sind da und sie bremsen dich immer wieder. Erkenne deshalb unbedingt die Situationen, in denen du dich selbst zurück hältst.

Selbstbewusstsein stärken: Coaching-Aufgabe für deinen Alltag

Die Aufgabe für dich ist jetzt: Beobachte dich bis zur nächsten Podcastfolge und Blogpost im Alltag: Wo und wann stehst du dir mit Gedanken, Worten oder bestimmten Verhaltensweisen selbst im Weg? Vergleiche diese Situationen mal mit den Herausforderungen, die Miriam in der Charisma Queen begegnen. Welche der Strategien aus dem Buch kannst du für dich anwenden?

Im 2. Teil dieses Artikels erfährst du, welche Fehler es jetzt sind, die dir als schlechte Gewohnheiten im Weg stehen. Die sind oft unbewusst, deshalb startest du am besten jetzt mit der Praxisaufgabe, bei der du dich im Alltag beobachtest. Lies parallel die „Charisma Queen“ und beobachte, wie Miriam sich im Weg steht und wie sie damit umgeht, damit du die Strategien, um dein Selbstbewusstsein zu stärken, selbst anwenden kannst. Leseprobe und Buch findest du hier oder direkt auf Amazon. 

Probier dich aus und hol dir damit das Selbstbewusstsein in dein Leben, was du dir wünschst.

Viel Erfolg, Deine Laura

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Wie du dir nicht mehr selbst im Weg stehst | Hindernisse. Sie stehen uns immer im Weg rum und scheinen für alle anderen Menschen kein Problem zu sein. Meistens räumen wir sie uns sogar selbst in den Weg. Wenn gerade irgendetwas schief geht, kannst du bestimmt folgende Sprüche nicht mehr hören: „Herausforderungen sind dazu da, um an ihnen zu wachsen.“ Oder, mein absoluter Liebling: „Wenn man dir Steine in den Weg legt, bau was Schönes draus.“ Nein, nein, NEIN!! Ich will keine verdammten Steine im Weg liegen haben. Es soll bitte alles schön eben und glatt und klar und einfach sein. Stimmt´s?

Dein bester Bremsklotz bist du selbst

Hindernisse, die uns zurückhalten und bremsen nerven. Aber das Beste (oder Schlimmste, je nachdem) ist, dass du selbst deine größte Bremse bist und dir am meisten im Weg stehst. Was könnten das für Dinge sein, mit denen du dir selbst im Weg stehst?

Das ist keine rhetorische Frage. Versuch wirklich mal in deinem Alltag zu schauen, wo du dich möglicherweise selbst zurückhältst. Aus den Erfahrungen meiner Seminare und der 1:1-Trainings kann ich sagen, ich merke es ganz oft, dass sich starke, selbstbewusste Menschen durch verschiedene Gewohnheiten oder zurückhalten. Heute wollen wir ein paar von ihnen unter die Lupe nehmen und dabei gleich aus deinem Alltag verbannen.

„So will ich sein. Selbstbewusst. Souverän. Sympathisch“ Du willst immer alles auf einmal und bitte sofort.

Bei allen anderen geht es doch auch. Und dabei sieht es auch noch alles so einfach aus. Der Vortrag der Kollegin, die Gelassenheit des Chefs oder der Spruch des besten Kumpels, alles wirkt so locker und natürlich. Du würdest auch gern so locker sein, aber dabei bitte trotzdem glaubwürdig und souverän rüberkommen. Mit solchen Vergleichen und Anforderungen an dich selbst setzt du dich zu sehr unter Druck. Versuch lieber, dich in verschiedenen Situationen wohler und selbstbewusst zu fühlen, dann kommen Souveränität und Sympathie oft automatisch dazu.

„Immer geht bei mir alles schief. Nur bei mir.“ Klar, und alle anderen fliegen mit Feenstaub

Absolut nicht. Und das will ich dir auch beweisen. Als ich im November 2018 die „Charisma Queen“ veröffentlicht hab, dachte ich auch noch, das wird ein Klacks. Sah ja bei allen anderen Buchveröffentlichungen auch so leicht aus. Pustekuchen. Hätte ich vorher gewusst, was für eine Sch*** Arbeit das ist, ich hätte es gelassen. Schreiben, Lektorat, Korrekturlesen, Buchsatz, Cover, Dateien erstellen, Probedrucke, Farbauswahl, Druckereien, ISBN-Nummer … Immer, wenn ich dachte, es kann nicht mehr schlimmer werden, musste noch was und noch was und noch was erledigt werden. Und fast jedes Mal gab es Probleme. Hier hat die Farbkombi nicht geklappt, dann was das Lektorat zu schlecht und ich musste noch ein weiteres machen lassen (was Zeit UND Geld gekostet hat und unzählige Nerven). Aber hast du am Ende viel davon mitbekommen? Oder bekommst du was davon mit, wenn du dir das Buch auf Amazon ansiehst?

Und genauso wenig bekommst du von den Herausforderungen und Hindernissen der anderen etwas mit. Nur dein Gedanke, dass nur bei dir nichts klappt, hält dich auf. Damit stehst du dir auch selbst im Weg.

„Ich bin doch so perfektionistisch.“ Deine Fahrkarte aus dem Ausreden-Land: Welche Ausrede nutzt du?

Denn der Perfektionsspruch ist eine einzige Ausrede. Die hält dich nur davon ab, überhaupt loszulegen damit, dich etwas zu trauen. Von diesen Ausreden gibt es viele. Mach dir ganz genau bewusst, mit welchen Ausreden du dich diese Woche zurück hältst. Was für Märchen erzählst du dir, die dich verunsichern? Wann passiert das und warum machst du es? Oft sind wir bequem oder es ist eine Gewohnheit oder wir haben Angst davor, was passiert, wenn wir wirklich erfolgreich werden. Beobachte deine Ausreden!

Sie alle bremsen dich und sorgen wieder dafür, dass du dir selbst im Weg stehst. Die Fahrkarte raus aus dem Ausreden-Land, bekommst du auch mit der „Charisma Queen“, denn mit genau den gleichen Ausreden und Bremsklötzen steht sich auch Miriam, die Hauptfigur der „Charisma Queen“ im Weg.

Lass uns gemeinsam aus dem Weg räumen, was dich zurückhält, damit du dich befreit und selbstsicher fühlst. Ich unterstütze dich dabei als Trainerin in der Charisma Queen.

Hol dir hier gleich deine Begleitung für den Alltag: Das Selbstbewusstsein für die Handtasche. Viel Spaß beim Lesen!

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

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Der Beitrag 97| Bremst du dich noch oder fliegst du schon? erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Depressive Phasen? Nicht mit dir! Diese Frage wurde mir auf Instagram (@seidirselbstbewusst) gestellt: Wie gehe ich besser mit depressiven Phasen um und die kann ich sie vorbeugen? Gerade, wenn es dir an bestimmten Tagen schlecht geht oder eine depressive Phase die nächste jagt, fühlst du dich, als würdest du nie wieder froh sein können. Dann kannst du bestimmt die ganzen klassischen Tipps wie Dankbarkeit und Erfolgstagebuch nicht mehr hören. Ich auch nicht. Deshalb bekommst du heute ein paar neue Strategien von mir, mit der die nächste depressive Phase schnell überwunden ist. Bevor wir genauer einsteigen: Wir unterscheiden in depressive Phase und Depression als klinischer Störung.

Depressive Phasen hat jeder, das ist völlig normal.

Die sind emotional und auch hormonell bedingt. So eine depressive Phase ist im Vergleich zur Depression weniger schwer und meistens nach ein paar Tagen wieder vorbei. Die psychische Erkrankung „Depression“ dauert mindestens 2 Wochen und bringt Symptome wie:

Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Schlafstörungen sowie Konzentrations- und Entscheidungsschwierigkeiten mit sich. An fast allen Tagen, die meiste Zeit des Tages, so klassifiziert es das Diagnostisches und Statistisches Manual psychischer Störungen (kurz: DSM-5).

Darum soll es heute NICHT gehen, solltest du das Gefühl haben, dass du mit einer Depression zu kämpfen hast, hol dir bitte professionelle Hilfe bei einem Psychotherapeuten.

Mir geht es heute um die depressiven Phasen, Durchhänger, die jeder von uns mal hat.

Depressive Phasen führen zu heftiger Selbstkritik und umgekehrt

So eine depressive Phase ist oft verbunden mit starker Selbstkritik und den damit verbundenen Gedanken. Vielleicht ist dir an dem Tag etwas nicht so gelungen, wie du wolltest und du bist enttäuscht von dir. Dann kommt das Gefühl in dir hoch, dass du nie was richtig machst, dass es sowieso alles nicht klappt und du nie was auf die Reihe bekommst. Du wirst so selbstkritisch, dass nichts und niemand eine Chance hätte, dir die Wahrheit zu zeigen. Genau das wäre in solchen Momenten das Beste: Wenn du es schaffen würdest, dich aus den Augen eines anderen zu betrachten, aus einer anderen Perspektive und mit Abstand. Dann würdest du erkennen, was du tatsächlich schon erreicht und geleistet hast. Dein Selbstwertgefühl würde wieder steigen und die kritischen Stimmen hätten weniger Macht. Du kannst selbst entscheiden, ihnen den Macht zu nehmen.

6 Strategien für die nächste depressive Phase

Wichtige Frage: Wann kommt es zu diesen depressiven Tiefs? Gibt es einen Auslöser oder eine Regelmäßigkeit? Beobachte dich dafür im Alltag, am besten schon, bevor die depressiven Tiefs überhaupt anfangen können.

1) Akzeptiere das emotionale Tief für dich.

Wir sind es so sehr gewöhnt, dass immer alle toll und fröhlich und gut drauf sind. Instagram, Soziale Medien, Serien, Filme … überall werden wir mit Happy-Hippo-Glitzer-Folie überzogen. Fast so, als ob wir uns dafür schlecht fühlen sollten, dass es uns schlecht geht. Gerade Instagram ist da ein besonderer Spezialist: Überall sollten wir dankbar sein für alles. Das kann uns aber auch ganz schön unter Druck setzen, immer funktionieren zu müssen. Mach dich davon frei. Es darf dir auch mal schlecht gehen.

2) Der depressiven Phase entkommen mit Mentalreisen

Nutze eine Mentalreise aus der positiven Psychologie, um deine Gedanken einfach schweifen zu lassen und dich zu entspannen. Hier verlinke ich dir ein Interview mit einer Psychologin, die dir da eine ganz tolle Übung anleitet.

3) Atme die depressive Phase weg

Das wird nicht umsonst gesagt, sondern entspannt deinen Körper. Besonders ein tiefes Seufzen sorgt dafür, dass dein Körper mit Glücks- und Entspannungshormonen durchströmt wird. Damit kann dich die richtige Atmung auch langfristig selbstbewusster machen.

4) Banal und wirksam: Mach, worauf du Lust hast.

Schlafen, liegen, essen, Serienmarathon, spazieren gehen, Sport, eingekuschelt Lesen mit deiner Lieblingsschokolade … Was immer dir gut tut. Du willst dich am besten immer glücklich und selbstbewusst fühlen, frei von negativen Gefühlen … Das klappt besser, wenn du dich wohl fühlst. Versuch also, dir im Alltag irgendwo kleine Oasen zu schaffen, bei denen du dich wohl fühlst.

5) Bewegung oder Sport helfen tatsächlich.

Dabei werden Endorphine ausgeschüttet, die dich mit Energie und positiven Emotionen durchfluten. Tanze durchs Zimmer (aber Vorsicht, wenn ich das lesen würde, während es mir nicht gut geht, würde ich mir denken: „Du hast sie ja nicht alle, als ob ich jetzt rumtanzen würde.“ Dann lass es und geh lieber eine Runde laufen.

6) Autogenes Training.

Am besten nutzt du es in Kombination mit entspannter Atmung und einer Mentalübung, die dich in ein selbstbewusstes Gefühl bringt. Genau die Übung sorgt dafür, dass du dich körperlich glücklich fühlst und mental diesen Effekt noch verstärkst. Dein großer Vorteil ist, dass du die Übung immer und überall machen kannst, ohne, dass es jemand merkt. So kannst du im Alltag direkt schon bei kleinen Anzeichen einer depressiven Phase etwas dagegen tun.

Praxis-Aufgabe: Welche der Strategien willst du für dich ausprobieren?

Beobachte dich im Alltag und finde raus, wann solche depressiven Phasen bei dir auftreten. Je besser du das weißt, desto besser kannst du sie vermeiden. Desto besser kannst du mit ihnen umgehen. Such dir 2 (!!!) der Strategien aus, die besonders gut zu deiner Person passen. Die Strategien sollten auch unbedingt gut in deinem Alltag umsetzbar sein. Da tickt jeder von uns etwas anders. Je besser du weißt, welche Strategie du nutzen willst, desto besser funktioniert sie für dich, wenn die depressive Phase dann doch mal durchschlägt. Machen wir uns nichts vor, bei uns Frauen passiert das meistens ca. einmal im Monat. Dann hast du es selbst in der Hand, wie du dich fühlst.

Du entscheidest, wie lange die nächste depressive Phase anhält

Du hast es selbst in der Hand, wie es dir geht. Die Übung hab ich für dich intensiv im Audio-Training „Selbstbewusster werden“ angeleitet. So kannst du dir deine positive, selbstbewusste Haltung immer wieder ins Leben rufen. Lade dir das Audio-Training jetzt runter und starte sofort damit, deine Strategien gegen die depressive Phase im Alltag zu nutzen.

Alles Liebe,

Deine Laura

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps: Wenn dir der Podcast gefällt und du noch mehr Tipps für dein Selbstbewusstsein möchtest, bist du hier in den Trainertipps und dem kostenfreien Online-Workshop gut aufgehoben:

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Aufregung vor Vortrag: Was ganz Normales, oder? Zum Glück nicht!

Oft ist es so, dass die Aufregung vor Präsentationen verschwindet, in den ersten 2-3 Minuten. Doch was passiert, wenn die Aufregung stattdessen immer schlimmer wird?

Letzte Woche hab ich einen Vortrag angehört, bei dem genau das passierte: Der Redner ging auf die Bühne, nahm das Mikrofon und schon von weitem konnte ich sehen, wie seine Hand gezittert hat.

„Am Anfang war das Publikum noch verständnisvoll, Aufregung, das kannte ja jeder! Aber nach 5 Minuten, in denen es immer schlimmer wurde, wurden die Sitzreihen hinter und vor mir immer ungeduldiger, schaute genervt auf die Uhr.“

Er war aufgeregt – und zwar gewaltig. Die Stimme versagte ihm immer wieder. Mehrfach entschuldigte er sich, musste einen Schluck trinken, wurde immer nervöser. Ich hab gemerkt, dass mein Verständnis für den Redner geringer wurde. Wieso hat er nichts getan gegen seine Aufregung, sich Unterstützung geholt?!

Die schlimmsten Folgen bei Aufregung vorm Vortrag:

Was glaubst du selbst, ist die allerschlimmste Folge, wenn du beim Vortrag so sehr aufgeregt bist? Die Umfrage dazu habe ich vor kurzem bei Instagram gemacht. Folge mir gern bei Instagram, damit du nächstes Mal bei den Umfragen & Co. dabei bist. Denn die Ergebnisse sind spannend. Die Antwort finden schwierig.

Am Ende sind alle Antworten richtig. Aber die ALLERSCHLIMMSTE Folge ist wirklich, dass dir dein Publikum einfach nicht mehr zuhört. Du hast dadurch keine Chance zu überzeugen, von deinem Thema zu informieren.

Denn wenn du zu aufgeregt bist, dass dir keiner mehr zuhört, kannst du den Vortrag gleich bleiben lassen…

Aufregung vorm Vortrag: Was, wenn die Aufregung einfach nicht verschwindet? #1 Wenn die Aufregung vom Vortrag so groß ist, dass du dein Publikum verlierst

Dann kannst du es dir sparen, überhaupt zu präsentieren. Ehrlich gesagt wäre es für dein Image sogar besser, es sein zu lassen. Wie schade ist das?! Du hast etwas tolles erreicht, willst deine Erfolge präsentieren oder du brauchst die Präsentation, um das Projekt deines Teams voranzubringen. Das schaffst du nicht, wenn die Aufregung so groß ist wie beim Redner am Anfang, dass dein Publikum dir gar nicht mehr zuhört.

#2 Du wirst überhaupt nicht ernstgenommen

Im Zweifel schadest du sogar deinem Image: „Ist das nicht der, der so aufgeregt war bei der letzten Führungsklausur?“ Unbewusst merken sich die Menschen deine starke Aufregung und trauen dir im Zweifel weniger zu. Wenn du bei Vorträgen nicht überzeugst, sondern aufgeregt bist, wirkt sich das negativ auf deine beruflichen Chancen aus. Das gute Image, das du dir erfolgreich aufgebaut hast, kann mit einem Schlag einen heftigen Kratzer bekommen. Das ist so schade und überhaupt nicht nötig! Lerne hier, wie du Aufregung erfolgreich überwindest.

#3 Du zweifelst immer mehr an dir: Präsentationsangst entsteht

Am meisten schadet die Aufregung dir selbst: Dein Stresslevel und Puls schießen in die Höhe, wenn du nur an den Vortrag denkst. Selbstzweifel werden immer lauter und du zerreißt dich innerlich mit Selbstkritik. Vielleicht schämst du dich sogar und vermeidest in Zukunft weitere Präsentationen – dabei gehören die zu deinem Job dazu! Doch gerade, wenn du introvertiert bist, fällt es dir schwer, locker vor anderen zu sprechen.

Und jetzt? Umschulen auf einen Job, wo du am besten gar nicht mehr vor Menschen sprechen musst?

Lass stattdessen diese Aufregung für immer hinter dir!

Was, wenn Vorträge halten leicht wäre?

Wie viel mehr Lebensqualität gewinnst du, wenn Vorträge halten leicht für dich wäre? Wenn es dir Spaß machen würde, dein Projekt vor Publikum zu präsentieren? Es kann sich so leicht anfühlen: Du sprichst mit sicherer, klarer Stimme, deine Atmung ist ruhig, du bist souverän und gelassen – und begeisterst mit deiner Persönlichkeit jedes Publikum. Das kannst du erreichen, wenn du die starken Selbstzweifel loslässt:

In „Sicher auftreten: Raus aus den Selbstzweifeln“ erreichst du genau das: Mit psychologischen Coachings, Mentaltrainings und Stimmübungen lösen wir gemeinsam die Aufregung vor Vorträgen auf. Damit du gelassen, sicher und überzeugend bist – ab deiner nächsten Präsentation.

https://seidirselbstbewusst.com/kurs-selbstvertrauen/Hol dir mit „3_Vertraudir“ 50€ Rabatt auf den Onlinekurs! Was aus dem aufregegten Redner geworden ist?

Leider weiß ich nicht, was die genauen Ursachen für die starke Aufregung unseres Redners am Anfang waren. Im Nachhinein hab ich nur erfahren, dass ihm das schon öfter passiert ist. Von alleine kann er wohl nicht hoffen, dass es verschwindet.

„Was waren die Folgen für mich als Zuhörerin? Enttäuschung, Unverständnis, Mitleid.“

Ich hatte mich auf den Vortrag gefreut! Aber jetzt kann ich dir nicht mal mehr sagen, was er erzählt hat, weil der Vortrag so schlecht war. In dem Moment fiel mir auf, wie schwerwiegend die Folgen so starker Aufregung vor Präsentationen sein können. Mach dir selbst die 3 schlimmsten Folgen bewusst, wenn du nichts gegen Aufregung bei Vorträgen unternimmst. Du entscheidest, wie sicher und überzeugend du bist.

Lass uns jetzt gemeinsam Selbstzweifeln, inneren Kritikern und zitternden Stimmen den Kampf ansagen. Du hast es verdient gehört zu werden.

Deine Laura Maria, Stimmtrainerin & integraler Coach

P.S. Ich begleite dich in den Coachingmails bei der Umsetzung im Alltag:

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Stärken erkennen, nutzen und erweitern mit Sofort-Strategie #3

Stärken erkennen braucht oft mehr, als sie nur zu nennen. Als ich meinen Klienten gestern beim 1:1-Skype-Training nach seinen Stärken fragte, sagte er: 

„Ich bin aufgeschlossen und gehe schnell auf andere zu.“

Als die Stärke dann an ein paar Beispielen konkret machen wollten, war das gar nicht so einfach. Die eigentliche Stärke in diesem Zusammenhang, war gar nicht Aufgeschlossenheit, sondern Einfühlungsvermögen. Erkenne deine Stärken und nutze sie im Alltag!

Das ist wirklich nur eine Frage der Übung, ich teste das in meinem Alltag auch noch aus, wie das privat für mich am besten klappt.

Stärken erkennen, damit du dich immer selbstsicher fühlst

Du sagst, klar kenne ich meine Stärken. Was denkst du denn im Moment konkret über deine Stärken?  Wenn ich in Workshops und 1:1-Trainings mit meinen Leuten arbeite, gehen wir bei der inneren Selbstsicherheit vor allem auf die Persönlichkeit ein. Dazu zählen natürlich auch die Stärken und die bearbeite ich am liebsten mit Coaching-Übungen, die ich aus Psychologie und meinen Erfahrungen aus Stimmtraining, Rhetorik und Körpersprache entwickelt habe. 

Fühl dich stark und selbstsicher und strahl das aus!

Genau dann werden dich andere auch behandeln, wie einen selbstbewussten Menschen und dir mehr zutrauen. Deine Stärken zu erkennen dient vor allem auch dazu, dir in bestimmten Situationen zu vertrauen. Dann weißt du, dass du dich auf dich und deine Stärken verlassen kannst und gehst direkt entspannt, selbstsicher und gelassener durch schwierige Momente. Meine Erfahrung als Trainerin zeigt mir nur oft, dass es manchmal schon zu spät ist, wenn du bei deinem ersten Vortrag oder deinem wichtigen Bewerbungsgespräch anfängt, an deinen Stärken zu arbeiten.

Was hast du davon, wenn du deine Stärken erkennst?

Du fühlst dich direkt schon wohler, genauso, wie du bist. Deine Stärken geben dir Kraft und zeigen dir, dass du zukünftige Situationen erfolgreich meistern wirst, weil du das ja schon einmal getan hast. Genau dafür ist die Sofort-Strategie #3 da. Einmal erkannt, wirst du die Stärke langfristig auch einsetzen und weiterentwickeln können. Genau darauf kommt es an und in diese Umsetzung möchte ich dich unbedingt bringen. Deshalb starten wir jetzt mit Sofort-Strategie #3

Stärken erkennen UND so lebendig wie möglich machen | Sofort-Strategie #3

Dazu gehört, dass du deine Stärken erkennen und spüren kannst. Nur so nutzen sie dir am meisten und nur so kannst du sie entwickeln. Die Stärken nur zu nennen, reicht oft nicht. Wir gehen da noch einige Schritte tiefer rein. Da passiert das, was ich dir oben schon in der Geschichte aus meinem Trainer-Alltag erzählt hab. Um die Strategie direkt im Alltag nutzen zu können, lass sie dir von mir in genau den Situationen anleiten, die dich unsicher machen. Oder am besten direkt davor: Hör das Audiotraining vor dem Meeting, vor deinem Vortrag, vor dem Bewerbungsgespräch!

Stärke erkennen und nochmal neu erleben

Wenn du dir von mir noch mehr Unterstützung wünschst und deine Stärken wirklich erkennen und nutzen willst, damit sie sich selbstsicher machen, dann lad dir hier das Audio-Training „Selbstbewusst werden“ runter. Dabei begleite ich dich im Alltag mit praktischen Coaching-Übungen, Strategien aus der Psychologie und der Rhetorik, wie du dich innerlich selbstbewusst fühlen und deine Stärken erkennen kannst.

Alles Liebe, Laura

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Selbstbewusst fühlen – Die Sofort-Strategie #2 gibt dir alles, was du dafür wissen musst

Selbstbewusst fühlen klappt wirklich sofort, du musst es nur für andere Situationen wiederholen können. Ein Beispiel:

„Ich hätte nie gedacht, dass ich mich so unsicher fühlen und gleichzeitig so selbstsicher wirken könnte. Da fühle ich mich jetzt schon viel sicherer.“ Die Aussage kommt von einer Teilnehmerin beim Charisma Training und bezieht sich auf das Feedback nach der ersten Übung. Da ging es vor allem darum zu erfahren, wie die anderen Teilnehmer den Redner wahrnehmen. Das Gefühl, was die Redner*innen jeweils hatten, war wesentlich negativer, als sie beim Zuschauer angekommen sind.

So wendest du die Sofort-Strategien optimal an!

Wichtige Tipps, damit die Umsetzung der Strategien auch bei dir klappt:

• Sei geduldig mit dir selbst
• Such dir 1 (!!!) Strategie aus, die du ausprobieren willst
• Trage dir feste Zeiten im Kalender ein, WANN genau du die Strategie anwenden willst
• Bleib wirklich dran, dann spürst du den größten Effekt

Weil ich weiß, dass du bestimmt auch manchmal dazu neigst, alles auf einmal zu wollen, bekommst du die Sofort-Strategien in den nächsten Wochen Häppchenweise von mir.  Wenn du wissen willst, wie wir gestartet sind, klicke hier auf Sofort-Strategie #1.

Sofort-Strategie #2 Wie wirkst du auf andere?

Du wirst dich freier und selbstbewusster fühlen, wenn du die Strategie für dich anwendest. Räume dir dafür Platz im Alltag ein, um dich gelassener zu fühlen und dich vom Zwang nach Perfektion zu befreien.

Wenn du diese Übung auch machst wirst du spüren, wie viel selbstbewusster du schon wirkst und das lässt dich gleichzeitig selbstbewusst fühlen. Mach dir diesen Fakt öfter bewusst, vor allem im stressigen Alltag. Und vor allem dann, wenn Selbstzweifel wieder lauter werden.

Die konkrete Übung dafür, leite ich dir persönlich an. Lade sie dir jetzt im Audiotraining „selbstbewusster werden“ runter, damit du die Übung überall im Alltag hören und durchführen kannst. So kannst du dich direkt selbstbewusst fühlen, auf dem Weg zur Arbeit, in der Bahn oder schon morgens nach dem Aufstehen.

Ich dir alles Liebe,
Deine Laura

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Selbstsicher werden mit DER Sofort-Strategie

Selbstsicher werden würden wir besonders dann gern, wenn es gerade besonders kniffelig ist: Erstes Date, Gehaltsverhandlung, Vorstellungsgespräch oder (der größte Horror vieler Menschen) einen Vortrag halten. Ganz ehrlich: in genau diesen Momenten sind wir oft am unsichersten. Da hilft es besonders, wenn wir jetzt schon mal anfangen, selbstsicher werden zu trainieren. Damit es genau dann, wenn es drauf ankommt, schon sitzt, das ominöse „selbstsicher werden“.

Das beste daran ist: Du kannst all diese Strategien im Alltag einsetzen. So wie Karo, sie war Teilnehmerin beim Charisma Training in Berlin und hat uns erzählt, dass sie die Übung mit der „Krone“ aus dem Buch „Charisma Queen“ jedes Mal anwendet, wenn sie zur Kaffeemaschine geht. Allein dieses kleine Ritual hat jetzt schon dafür gesorgt, dass sie sogar schon von Bekannten auf ihre Ausstrahlung angesprochen wurde. Gleichzeitig fühlt sie sich selbst damit jedes Mal ein bisschen selbstsicherer. Vielleicht hast du es schon erraten: Genau das unterstützt sie auch beim Selbstsicher werden.

Selbstsicher werden: Mit 5 Sofort-Strategien

Und du bekommst nicht nur irgendeine Sofort-Strategie zum Selbstsicher werden. Du bekommst gleich 5. Und nicht nur irgendwelche, sondern meine 5 besten Strategien, die Psychologie, Rhetorik, Stimme und Körpersprache miteinander verbinden. Das Wichtigste ist: Du kannst sie sofort im Alltag umsetzen, so, wie die Story, die ich dir ganz am Anfang von meiner Teilnehmerin im Charisma Training erzählt hab.

Wichtige Tipps, damit die Umsetzung der Strategien auch bei dir klappt:

• Sei geduldig mit dir selbst
• Such dir 1 (!!!) Strategie aus, die du ausprobieren willst
• Trage dir feste Zeiten im Kalender ein, WANN genau du die Strategie anwenden willst
• Bleib wirklich dran, dann spürst du den größten Effekt

Weil ich weiß, dass du bestimmt auch manchmal dazu neigst, alles auf einmal zu wollen, bekommst du die Sofort-Strategien in den nächsten Wochen Häppchenweise von mir.

Sofort-Strategie #1 Wann hast du dich das letzte Mal selbstsicher gefühlt?

Wenn du diese Strategie anwenden kannst, kannst du dich in jedem noch so schwierigen Moment selbstsicher fühlen. Vor allem dann, wenn dir eigentlich die Knie schlottern und das Herz bis zum Hals schlägt. Die Strategie ist dafür da, dich dann selbstsicher zu machen, wenn du besonders unsicher bist. Dafür erzeugen wir in der Strategie ein Gefühl von Selbstsicherheit.

Hier noch eine kleine Hintergrundinformation aus der biologischen Psychologie: Unser Körper kann nicht unterscheiden, was real ist und was nicht. Er weiß nicht, ob es sich um gerade wirklich erlebte Emotionen handelt oder um künstlich erzeugte. Deshalb leite ich dir Strategie Schritt für Schritt für dich im Audiokurs an, damit du dich dann selbstsicher fühlst, wenn du es brauchst.

Nutze das für dich!

Wann willst du diese Sofort-Strategie ausprobieren?

Mach einen kleinen Deal mit dir selbst und entscheide, dass du jede Woche die eine neue Sofort-Strategie ausprobieren willst, die du hier von mir bekommst. Dann wirst du am Ende wissen, was am besten für dich funktioniert.

Alles Liebe, Deine Laura,

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Audio-Training: Lad dir das Audio-Training „selbstbewusster werden“ runter. Damit bekommst du die ganze Sofort-Strategie und Coaching-Übungen direkt von mir, die du nutzen kannst, wann und wo du willst, um selbstsicher zu werden.

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Selbstsicher werden | „Ich dachte am Anfang, wenn ich nur eine Sache mitnehme, hat es sich schon gelohnt. Die erste Sache war gleich dein erster Satz.“

Selbstsicher werden geht am besten, wenn du den Druck rausnimmst

Ein Satz am Ende des Charisma Trainings von einem Seminarteilnehmer, wo mir das Herz aufgegangen ist.

Der erste Satz meines Charisma Training Seminars gestern in Berlin:

„Charisma ist nicht permanent, es ist eher wie ein Gefühl, wie eine Stimmung, die mal da ist und mal nicht.“ Das nimmt dir gleich ganz viel Druck, den du dir vielleicht selbst machst, wenn du vorher dachtest, du müsstest IMMER strahlen und die Menschen mitreißen und stark sein und so auftreten. Gleichzeitig merkst du so auch, dass kein Mensch da draußen, immer charismatisch und selbstbewusst sein kann. Alle Menschen sind mal unsicher, wie du und ich. Vielleicht können einige nur besser mit Unsicherheit umgehen, das habe ich auch gelernt. Und das will ich dir auch zeigen, wie du mit deinen unsicheren Momenten leichter fertig wirst.

Wie hast du bisher über selbstsichere Ausstrahlung und über Charisma allgemein gedacht?

Vielleicht konntest du meinen Gedanken am Anfang folgen, weil du auch von bestimmten Eindrücken (den Medien, Menschen in deinem Umfeld) das Gefühl bekommst, erfolgreiche Leute müssen immer präsent und strahlend sein. Hiermit möchte ich dir sagen: Das ist nicht so. Und ich erzähle dir auch, warum. Denkst du, ich bin immer charismatisch? Dieses Feedback (1000 Dank dafür!) hab ich gestern im Charisma Training bekommen. Da war ich auch wirklich charismatisch: Ich war vollkommen in meinem Element – so konnte ich selbstsicher werden. Als ich allerdings nach Hause gefahren bin an diesem Tag, im Zug und vom Seminar völlig knülle, war ich garantiert alles andere als charismatisch, weil ich meine ganze Energie in das Seminar gesteckt hatte. Das ist völlig ok, jetzt hab ich wieder aufgetankt und kann hier hinterm Mikro wieder charismatischer sein, als gestern im Zugabteil, den Kopf an die Fensterscheibe gelehnt und meinen Gedanken nachhängend.

Du willst selbstsicher werden und mehr Charisma haben:

Das kannst du auch, ich zeige dir hier, was die ersten Schritte sein können und die können wir auch gemeinsam gehen. Sei dabei unbedingt geduldig mit dir. Und allem voran sage ich dir hier: Du wirst immer auch Momente haben, in denen du unsicher und weniger charismatisch bist. Jeder von uns hat das. Je eher du das für dich annimmst, desto leichter wirst du langfristig selbstsicher werden. Trotzdem gibt es Tage, da fühlst du dich unsicher, wie ein Schulkind am ersten Tag. Genau dann hast aber einen wichtigen Termin, bei es wirklich auf dich ankommt und an dem du sofort selbstsicher werden willst.

Und jetzt?

Sofort-Strategien zum Selbstsicher werden

Dafür hab ich dir ein paar Sofort-Strategien entwickelt, die Mentalübungen aus der Psychologie mit körperlichen Übungen aus Rhetorik und Stimmtraining verbinden. Diese Übungen nutzen wir auch immer in den Seminaren, wenn die Nervosität bei allen Teilnehmern steigt, kurz vor der finalen Rede-Übung. Damit verbinde ich meine ganze Erfahrung für dich, damit du das optimale Ergebnis hast und dich direkt nach der Sofort-Strategie selbstsicher fühlst und dieses Gefühl mit in solche monströswichtigen Momente nehmen kannst. Ich kann dafür nicht immer bei dir sein, aber mein Audio-Training „Selbstbewusster werden“ kann das. Du hast das Audio-Training immer bei dir und hörst deine Lieblingsmentalübung an, zwei Minuten bevor der wichtige Termin startet. Damit bringst du dich automatisch in die selbstbewusste Haltung, mit der du dein charismatisches Ich ins Leben rufst. Dieses charismatische Ich wird dir Energie geben, sodass du die Leute vom Hocker haust!

Und dich damit gleichzeitig jeden Tag ein bisschen selbstsicherer fühlst. Hör dir dafür gleich die ersten Lektionen des Audio-Trainings an, damit du dich heute direkt schon selbstsicher werden kannst.

Viel Erfolg dabei,

Deine Laura

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

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Stimme trainieren | Schnapp dir die selbstbewusste Stimme, mit der du immer gehört wirst. Das „Schnappen“ ist so eine Sache: Vielleicht denkst du, deine Stimme ist „zu leise, zu hoch, zu …“ – dann sage ich dir, du brauchst dir deine selbstbewusste Stimme nicht zu schnappen. Du hast sie schon und brauchst sie nur noch richtig einzusetzen. Vielleicht wirst du auch öfter mal unterbrochen oder jemand versteht nicht, was du gesagt hast, weil du zu leise gesprochen hast. Das ist alles kein Thema, weil du deine Stimme so trainieren kannst, damit du dich 100% wohl fühlst. Stimme ist nichts anderes als ein Muskel und diesen Muskel kannst du trainieren – jede Stimme ist „optimierbar“. 

Die erste wichtige Frage ist jetzt für dich: Wie würdest du deine eigene Stimme in 3 Worten beschreiben? Deiner Stimme bewusst zu sein und dir selbst beim Sprechen zuhören, das sind die ersten Dinge, die wir in jedem Stimmtraining machen. Damit nehme ich dich gleich mit zu meiner nächsten Etappe auf dem Weg zu meinem Selbstbewusstsein. Wir gehen zurück zu meiner Zeit als Studentin der Sprechwissenschaft …

Die ersten Schritte sind am schwersten: Tränen, Heimweh, Mimimi

… meine ersten Wochen als Sprechwissenschaftsstudentin waren ganz furchtbar: Ich hatte Heimweh, war frustriert, dass meine Stimme nicht so war, wie ich wollte und dass alle anderen besser waren als ich. Wir hatten im Studium sehr oft Feedback zu unserer eigenen Stimme bekommen und JETZT weiß ich, wie wichtig das ist. Aber damals hab ich meine Stimmtrainerin verflucht und Tränen der Frustration vergossen. Meine Stimme klang dünn, unsicher und irgendwie zittrig – ich hatte es gehasst, Sprachaufnahmen von mir anzuhören. Meine Stimme zu nutzen, das habe ich erst Schritt für Schritt im Sprechwissenschaftsstudium gelernt und gleichzeitig wurde ich dabei ausgebildet, andere Menschen beim Stimmetrainieren zu unterstützen. Seit ich meine echte Stimme gefunden hab, bin ich viel selbstsicherer & dadurch hab ich auch eine tiefere Stimme bekommen.

Heute bekomme ich durch den Podcast ganz viele Komplimente zu meiner Stimme und freue mich jedes Mal drüber, weiß aber auch, dass das alles vom Training kommt. Genau das werde ich dir zeigen.

Wenn du etwas sagst, sollen es die anderen hören. Du willst selbstbewusst klingen. Du willst mutig sein und deine Meinung mit deiner starken Stimme vertreten. Lautstark, wenn es sein muss. Das wirst du können, dafür brauchst du nur die ersten Schritte, wie du deine persönliche Stimme so trainieren kannst, dass du dich damit wohl fühlst. Diese Schritte gehen wir beide gemeinsam. Ich begleite dich im Online-Stimmtraining 3 Monate auf dem Weg zu deiner selbstsicheren Stimme & starken Persönlichkeit:

Stimmtraining: Überall, jederzeit mit Audio-& Videotrainings15 Video- & Audiotrainings + BonusBasicVideokurs zum Selbstumsetzen für Macher!Online | Lebenslanger Zugang | Stimmtraining, Atemübungen, Psychologie & Coaching Jetzt kaufen & Starten!Stimmtraining (Premium) Exklusives 1:1 | exzellente Expertise & Erfolge3 MonateV.I.P.Videokurs & individuelle Begleitung von mir als dein Stimmcoach✓ 3 Online 1:1-Sessions mit mir ✓ 15 auf dich abgestimmte Video- & Audiotrainings ✓ 3 Monate persönliche Begleitung ✓ Wirkungsvolle psychologische Methoden für deinen Alltag ✓ Integrales Coaching & Stimmtraining für starke Persönlichkeit & StimmeHier klicken & auf einen der limitierten Plätze bewerben  #1 Stimme trainieren mit der richtigen Atmung:

Atmung versetzt deine Stimmlippen in Schwingungen. Dadurch entsteht der Ton, der durch Lippen, Zunge und andere Artikulationsorgane geformt wird: Du sprichst! Je intensiver du atmest, desto mehr Kraft hat deine Stimme. Deshalb sind Atemübungen auch eine wichtige Basis in jedem meiner Stimmtrainings.

#2 Stimme beeinflusst deine Persönlichkeit:

Stimme ist etwas sehr Persönliches und spiegelt deine Emotionen wider. Wenn deine Stimme allerdings aus Gewohnheit kraftlos und zittrig ist, fühlst du dich unbewusst unsicherer, weil dein Körper diese zitternde Stimme mit diesen Emotionen verbindet.

#3 Du entscheidest, wie deine Stimme klingt:

Je wohler du dich mit deiner Stimme fühlst, desto selbstbewusster bist du auch. Finde raus, in welcher Tonlage deine Stimme am angenehmsten klingt und sich am besten anfühlt. Hier ist eine einfache Übung, mit der du rausfindest, ob du in der richtigen Tonlage sprichst. Falls dir das nicht reicht, melde dich gern und wir finden das in einem individuellen Stimmtraining raus.

Wir werden deine Stimme trainieren und du nimmst deine „neue“ Stimme direkt mit in den Alltag

Praktische Übungen sind mir für dich am wichtigsten. Einfache Veränderungen, mit denen du sofort spürst, wie sich deine Stimme positiv entwickelt. Mit deiner starken Stimme traust du dich dann, deine Meinung zu sagen und deine Ideen mit der Welt zu teilen. Das und mehr trainieren wir im Charisma Training UND ganz speziell auch im individuellen Stimmtraining. Wenn wir deine Stimme trainieren, nimmst du die Ergebnisse direkt mit in den Alltag. Dein größter Vorteil ist, dass ich genau weiß, wie du dich fühlst, wenn du noch unsicher bist. Mir ging es genauso und deshalb teile ich in diesen Artikeln meine Unsicherheiten und Zweifel mit dir. Ich teile aber auch meine Erfolge und Übungen, die dich dabei unterstützen, die Stimme zu trainieren, mit der du dich selbstsicher fühlst.

Hier findest du alle Infos zum individuellen Stimmtraining und hier alles zum Charisma Training: Da erfährst du, wie deine Stimme für andere klingt und was der wichtigste Schritt ist, um deine Stimme zu trainieren.

Deine Laura

Schreib mir gern an laura@seidirselbstbewusst.com, wenn du dich anmelden möchtest oder Fragen zu deiner Stimme hast.

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Körpersprache verbessern, weil es das ist, was deine Ausstrahlung ausmacht. Ich zeige dir, wie, denn ich musste es auch (schmerzhaft und mit vielen Stolpersteinen) lernen. Wieso meine Körperhaltung zu verbessern der entscheidende Wendepunkt für mein Selbstbewusstsein war, erzähle ich dir jetzt in Teil 1 meiner persönlichen Geschichte. Am Ende bekommst du die einfachste und wichtigste Übung mit, um deine Körpersprache verbessern zu können.

Körperhaltung verbessern und plötzlich fühlst du dich fantastisch

Meine Körperhaltung hat mich rückblickend sehr viel mutiger und selbstsicherer gemacht. In der Schule war ich verdammt schüchtern und ängstlich (das bin ich heute noch), habe mir nur wenig zugetraut und mich immer mehr verschlossen. Ich hab mir immer gewünscht, beliebter und einfach fröhlicher zu sein, dachte aber, so bin ich nun mal, da muss ich jetzt durch. Als ich mit 12 Jahren angefangen habe, Theater und Musical zu spielen, hat sich das Stück für Stück geändert. Nach jeder Probe hab ich mich voller Energie gefühlt, so, als ob ich alles erreichen könnte! Woher kennst du solche Momente? Momente, in denen du wie auf Wolken durch die Gegend schwebst. Garantiert fällt dir auch einer ein: Vielleicht nach dem Yoga, nach dem Sport oder nach einer Tasse Tee mit einer Freundin. Und ohne es zu wissen, hast du in genau diesen Momenten deine Körpersprache verbessert und dich damit selbstbewusst gemacht.

Körperhaltung verbessern und Persönlichkeit entwickeln

In der Zeit, als ich Theater gespielt habe, wusste ich nicht, warum mich das plötzlich selbstsicherer gemacht hat. In meinem Psychologie Studium wurde mir das dann immer klarer: Deine Körpersprache wirkt sich auf deine Persönlichkeit aus – und zwar positiv UND negativ. Allein deshalb lohnt es sich, deine Körperhaltung zu verbessern. Wenn du den ganzen Tag eine schlaffe, energielose Körperhaltung hast und dich wortwörtlich kleiner machst, fühlst du dich unsicher. Beim Theaterspielen auf der Bühne hatte ich Rollen, die mutig und stark waren – genauso eine Körperhaltung hatte ich dann die ganze Probe über: Aufrecht, klarer Blick, starke Schultern. Dadurch konnte ich unbewusst meine Körperhaltung verbessern.

So eine selbstbewusste Körperhaltung sorgt dafür, dass dein Körper Dominanzhormone ausschüttet, die dich selbstsicher fühlen lassen. Deshalb hatte ich mich nach jeder Probe so fantastisch gefühlt. Wenn du dich also in bestimmten Momenten selbstsicher fühlen und Stärke ausstrahlen willst, nutze das „Geheimnis“ der Körpersprache. Natürlich willst du nicht jeden Tag Theaterspielen, um das zu erreichen. Du willst eine einfache Sofort-Strategie, die du JETZT umsetzen und durch die du JETZT spürst, wie du dich selbstsicherer fühlst. Kannst du haben!

Du entscheidest, wie du dich fühlst

Diese einfache Übung wende ich in fast jedem Seminar an, weil sie so unglaublich effektiv ist und du sofort einen spürbaren Effekt erleben wirst. Stell dir vor, dass dich am Kopf ein goldener Marionettenfaden nach oben Richtung Decke zieht. Dein Blick geht geradeaus, deine Schultern sind entspannt und dein Oberkörper richtet sich auf. Jetzt bleibst du für 30 Sekunden ganz bewusst in dieser aufrechten Haltung stehen und lässt dich vom goldenen Faden noch ein Stückchen mehr nach oben ziehen. Am besten bleibst du jetzt gleich den restlichen Tag in dieser aufrechten Körperhaltung, sieht auch viel besser aus. Das höre ich von meinen Teilnehmern jedes Mal: Die Wirkung jedes einzelnen Menschen verändert sich sofort um Welten, wenn wir eine stolze, aufrechte Körperhaltung einnehmen.

Entscheidend ist jetzt, dass du die Übung jeden Tag anwendest und weil ich weiß, dass du viele Dinge um die Ohren hast und im Alltag vergessen wirst, sie anzuwenden, nutzen wir einen kleinen Trick. Ab heute wirst du immer dann, wenn du dich in einem Spiegel siehst, an mich denken und die Übung mit dem goldenen Faden machen. Morgens beim Zähneputzen stellst du dir den goldenen Faden vor und richtest dich selbstbewusst auf. Im Fahrstuhl oder in der Fensterscheibe – wenn du dein Spiegelbild siehst, richtest du dich auf und fühlst dich sofort selbstbewusster und strahlst genau das auch aus. Damit bringst du mehr Leichtigkeit in dein Leben, traust dir mehr zu und entspannst gleichzeitig deinen Körper UND kannst deine Körperhaltung verbessern. Und das quasi nebenbei 😉

Mehr Leichtigkeit im Leben – mehr Selbstbewusstsein im Kopf

Wenn du diese Übung immer wieder machst, wirkst du viel selbstsicherer und bist präsenter. Andere Menschen nehmen dich positiver wahr und du fühlst dich befreiter und traust dir mehr zu, weil das Hormon durch die selbstbewusste Körpersprache, sich positiv auf deine Gefühle auswirkt. Nutze das ab jetzt für dich, um dich dein Leben lang selbstbewusster zu fühlen.

Gemeinsam geht es immer besser, als allein: Vielleicht bist du ja jetzt schon die selbstbewusste Persönlichkeit, und siehst es selbst noch nicht? Dafür hab ich das Audiotraining „Körpersprache und Persönlichkeit“ entwickelt, bei dem ich dich als Trainerin fast 1:1 dabei begleite, deine Körpersprache im Alltag neu zu entdecken und deine Persönlichkeit zu entwickeln. 4 Wochen: Jeden Tag eine kleine Veränderung, die du direkt spüren wirst:

Aufrechte Körperhaltung, selbstbewusster Blick, sympathisches und echtes Lächeln. Das alles kombinieren wir mit tiefenpsychologischen Coaching-Übungen, die dich auch im Inneren selbstsicherer und strahlender machen.

Alles Liebe,

deine Laura

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

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Ilka Brühl: „Du bist wunderbar“

Ilka ist eine wahre Powerfrau: Selbstbewusst, mutig und auf direktem Weg der Karriereleiter. Als Frau in einer absoluten Männerdomäne (Maschinenbau – ich hoffe, ich trete hier niemandem auf den Schlips, aber mit 89% männlicher Studenten erlaube ich mir jetzt, Maschinenbau als Männerdomäne zu bezeichnen ;).

Ilka hat den Podcast „Du bist wunderbar“ und teilt darin ihre Geschichte, wie sie selbstbewusster geworden ist. Ihre besten Tipps, Geheimnisse und Erfahrungen erzählt sie dir heute bei uns im Interview.

Hör unbedingt bei Ilka rein, sie ist eine ganz tolle Person! Und sie schreibt und zeichnet und malt gerade an ihrem ersten Buch: Ein Bilderbuch für Kinder, das bereits die ganz Kleinen selbstbewusster machen kann. Darauf freuen wir uns schon und halten dich natürlich auf dem Laufenden, was es bei Ilka geben wird.

Hier findest du alles von Ilka:

Podcast

Blog

Instagram

Viel Spaß beim Interview, wir wünschen dir alles Liebe,

Ilka & Laura

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Selbstbewusstsein Seminar Berlin: Wir setzen dein Selbstbewusstsein im Leben um!

Selbstbewusstsein Seminar Berlin und Dresden | Selbstbewusster sein und auftreten über nacht: Sodass dich deine Kollegin gleich darauf anspricht: „Du strahlst ja so, was ist passiert?“ und sodass du dich wohl in deiner Haut fühlst. Das einzige, was dir jetzt noch im Weg steht (und auch allen anderen Menschen), ist, die Dinge einfach umzusetzen. Damit du überhaupt die Chance bekommst zu spüren, wie ist das, wenn du selbstbewusst bist? Du bekommst hier die Methode, mit der du dein Selbstbewusstsein ins Leben rufen und langfristig umsetzen kannst.

Das Selbstbewusstsein Seminar in Berlin: MACHEN macht selbstbewusst

Das größte Problem ist es, unsere Fortschritte im Alltag umzusetzen, ist das Schwierigste. Zum Beispiel kennst du garantiert den Tipp mit der aufrechten, selbstbewussten Körperhaltung. Ich sehe sogar fast schon dein Augen verdrehen, wenn du die Zeilen hier liest („Jetzt schreibt die schon wieder das mit der aufrechten Körperhaltung“.) Meine Frage an dich: Wie schaffst du es im Alltag, deine selbstbewusste Körperhaltung zu nutzen? Stell dir zum Beispiel eine Situation der letzten Woche vor, in der du aufgeregt oder unsicher (oder noch schlimmer – beides zusammen) warst. Erinnere dich daran, wie deine Körperhaltung dabei war und ob du die Übung mit der aufrechten Körperhaltung bewusst genutzt hast. Und – hast du sie in diesem Moment genutzt?

Eben weil das im Alltag oft schwierig ist (ich kenne das von mir ja auch), setzen wir unser Selbstbewusstsein gemeinsam im Selbstbewusstsein Seminar in Berlin um.

Du weißt schon so viel – wieso machst du es nicht?

Genau die Frage steht in den Seminaren und 1:1 Trainings immer im Raum. Die Theorie ist da, du weißt sogar, wie du in bestimmten reagieren MÖCHTEST und wie dein selbstbewusstes Ich aussehen KÖNNTE. Da fehlt dann aber in der Alltagssituation oft der Mut. Ging mir an den Anfängen der Trainerausbildung und meinen ersten Bühnenmomenten nicht anders – ich hab es Schritt für Schritt gemeinsam mit anderen Menschen umgesetzt. Das machen wir jetzt genauso.

Du wünschst dir ganz oft, dass du das Gefühl, was sich manchmal beim Hören von Podcastfolgen einstellt, für immer behältst. Dieses Gefühl von Energie, Schwung und „alles ist möglich“. Dieses Gefühl werden wir im Selbstbewusstsein Seminar in Berlin erzeugen. Wir werden gemeinsam mit bestimmten Übungen zur Körperhaltung, dem Mindset, der Stimme und der Psychologie das selbstbewusste Ich wecken. Gleichzeitig bekommst du deine eigene Strategie, wie du dein selbstbewusstes Ich auch im Alltag „anknipsen“ kannst.

Selbstbewusst fühlen und sein – gerade dann, wenn es schwerfällt: Strategie, Tipps, Tricks und die Portion Mut

Das ist die Kombination, die du brauchst und die Kombination, die du im Seminar bekommen wirst. Gemeinsam mit 10 anderen Menschen setzen wir das um. Menschen, die genauso auf der Suche sind nach ihrem selbstbewussten Ich, wie du. Ich begleite dich als deine Trainerin dabei. Du bekommst meine besten Strategien aus der Psychologie, die ich kombiniere mit Methoden der Rhetorik und Körpersprache. Damit erschaffen wir dein selbstbewusstes Auftreten. Deine selbstbewusste Stimme beeinflusst deine selbstbewusste Persönlichkeit. Und wir kombinieren an diesem Tag alles zusammen. Damit spürst du am Tag des Seminars, wie sich dein selbstbewusstes Ich anfühlt und bekommst Tipps von den anderen, wie ihr das Gefühl in den nächsten 3 Wochen jeden Tag neu leben könnt.

Das Seminar für dein Selbstbewusstsein in Berlin findet aufgrund der aktuellen Situation virtuell statt. Hier findest du alle Informationen zu meinem aktuellen Online-Training für dein Selbstbewusstsein.

Wir sehen uns da!

Alles Liebe, Deine Laura

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Körpersprache lernen & Persönlichkeit entwickeln

Körpersprache lernen | Aus einer selbstbewussten Körpersprache entsteht eine selbstbewusste Persönlichkeit: Ist dir schon mal durch den Kopf gegangen, dass du auch gern so selbstsicher sein möchtest, wie viele andere Menschen sind oder zu sein scheinen? Vielleicht dachtest du auch schon, das geht vielleicht gar nicht. Aber dann wärst du nicht hier. Denn genau hier entwickeln wir auf Grundlagen der Psychologie deine selbstbewusste Persönlichkeit UND Körpersprache. Du wirst deine selbstbewusste Körpersprache genau dann nutzen können, wenn du dich unsicher fühlst. Z. B. Mit neuen Kollegen oder deinem Chef im Gespräch bist und von deinen Ideen überzeugen willst. Wenn du dich in diesem Momenten unbewusst kleiner machst, als du bist (innerlich und mit der Körperhaltung – sorgen wir dafür, dass du deine selbstbewusste Körperhaltung nutzt).

Hol dir das Audio-Training für deine selbstbewusste Körpersprache:

Gerade dann, wenn du eigentlich aufgeregt und verunsichert bist, unterstützt dich deine selbstbewusste Körpersprache und wir werden die nicht nur entwickeln sondern langfristig umsetzen. Aus der Psychologie wissen wir: wenn wir unser Verhalten verändern wollen, braucht das 3 Wochen. Wir werden jetzt in diesem Körpersprache Training in 4 Wochen deine selbstbewusste Körpersprache entwickeln und in den 4 Wochen in deinem Alltag umsetzen.

Was glaubst du, wie beeinflusst deine Körpersprache deine Wirkung auf andere?

Dazu zählt auch die Wirkung, die du auf dich selbst hast. Deine Körpersprache hat IMMER eine Wirkung, also warum nicht gleich eine, die dich selbstsicher macht? Wie beeinflusst deine Körpersprache deine Persönlichkeit?

Vielleicht hattest du schon Tage, an denen du dich angespannt gefühlt hast, den ganzen Tag, wegen dem vielen Stress im Büro. Dann kommst du nach Hause und anstatt entspannt abzuschalten, spürst du immer noch die innere Unruhe. Das liegt an der Körpersprache – genauso kannst du sie dafür nutzen, dich im Alltag zu entspannen. Wir wissen, dass die Persönlichkeit die Körpersprache beeinflusst – allerdings wirkt das Ganze auch umgekehrt. Allein durch die Hormone, die z. B. In einer bestimmten Körperhaltung ausgeschüttet werden.

Körpersprache lernen & FÜR dich einsetzen, ich zeige dir, wie

Diesen Effekt der Körperhaltung sehe ich in jedem meiner Trainings: Vor allem bei den Gruppentrainings fällt es auf, dass meine Teilnehmer nach dem Warm-Up mit selbstbewusster Körpersprache direkt starten wollen mit ihrem Vortrag, um den sie sich vorher noch gedrückt hatten. Weil wir genau die richtige Kombination für selbstbewusste Körpersprache nutzen, die auch deine Persönlichkeit in diesem Moment positiv beeinflusst. Dafür kombinieren wir Übungen aus der Psychologie mit Körpersprache-Techniken aus folgenden Bereichen, die deine Körpersprache bilden.

1. Gesichtsausdruck (Blick, Lächeln – Mimik) = großer Sympathie-Faktor ABER auch großer Faktor, der dich unsicher machen kann. Bsp. Blickkontakt. Schaust du den Leuten wirklich in die Augen oder vergisst du es manchmal im Alltag? Hier bekommst du eine Coaching-Übung für echtes Lächeln, die dich gleichzeitig glücklicher macht.
2. Körperspannung wirkt sich sehr darauf aus, wie selbstsicher und gelassen oder unsicher und angespannt du dich fühlst.
3. Körperhaltung bestimmt deinen ersten Eindruck und durch die starke Hormonwirkung beeinflusst sie auch deine Persönlichkeit. Jetzt verbinden wir im Training mit einer Übung aus der Psychotherapie und machen eine Autosuggestion daraus: Sodass du dich danach wirklich selbstbewusst fühlst.
4. Gestik & Persönlichkeit sollten unbedingt zusammen passen, sonst wirkst du wie ein Clown oder wirst als unecht wahrgenommen. Also entwickeln wir eine Gestik, mit der du dich wohl fühlst.
5. Training im Alltag. Und das alles bringen wir in die Praxis: Du wirst in dem Training aus jedem Bereich dein größtes Potenzial erkennen und das dabei mit mir zusammen in deinem Alltag umsetzen. Damit du deine selbstbewusste Körpersprache dann nutzen kannst, wenn es drauf ankommt. Egal, ob beim ersten Date, im Job oder bei der Brandrede für dein Herzensprojekt. 

  In diesem Audiotraining entwickelst du deine Körpersprache ganz nebenbei im Alltag

Du fühlst dich oft unsicher und angespannt und willst gerade in den Momenten, in denen du überzeugen willst, selbstsicherer sein. Dann bist du hier genau richtig, weil wir nicht nur dein selbstsicheres Auftreten entwickeln, sondern gleichzeitig auch deine selbstbewusstere Persönlichkeit. Du kennst schon viele Tipps zur Körpersprache – wir werden sie hier direkt umsetzen. Das ist KEIN reiner Info-Kurs, sondern ich möchte es wirklich mit dir zusammen im Berufsalltag, im Büro, auf dem Weg zur Arbeit, UMSETZEN. Genau deshalb habe ich ihn so gestrickt, wie er ist: 4 Wochen mit 5 Lektionen pro Woche. Montag-Freitag machst du jeden Tag einen Part vom Audiotraining = 10 Minuten (15 Minuten maximal, versprochen). Die Zeit ist dir dein Selbstbewusstsein wert. Das weiß ich, sonst würdest du hier nicht reinhören. Dafür bin ich als Trainer an deiner Seite, gebe dir Tipps, zeige dir, wie du deine Erfolge im Leben umsetzen kannst.

Körpersprache macht dich unsicher oder selbstsicher: Du entscheidest

Das ist auch ganz klar: Ich kombiniere mit meinen Trainings Übungen aus der positiven Psychologie und der Rhetorik und Sprechwissenschaft, damit du dich selbstbewusst fühlst (Mentalübungen, Selbstvertrauen) und gleichzeitig selbstbewusst auftrittst. Was sich wiederum positiv beeinflusst. Die Erfahrung habe ich schon lange vor meinem Studium gemacht und vor meine Trainerausbildung: mit 12 hab ich angefangen, mit meiner Körpersprache selbstbewusster zu werden. Im Theater, auf der Bühne und absolut unbewusst. Und schon da hat es funktioniert. Und genau das Gefühl, diese Entwicklung und meine Erfahrung aus 10 Jahren Training und Bühne will ich dir in dem 4 Wochen-Audio-Training mitgeben.

Dein größter Vorteil ist: Du brauchst nicht viel Zeit, sondern nur die intensiven 10 Minuten Praxis-Training jeden Tag. Die kannst du auch zwischendurch auf dem Weg zur Arbeit machen – wichtig ist: DU MACHST es. Dafür wirst du nach jedem einzelnen Trainingspart jeden einzelnen Tag spüren, dass du dich wohler in deiner Haut fühlst und mit einem selbstbewussten Gefühl durch den restlichen Tag gehen kannst. (Deshalb kann ich dir bei den meisten Lektionen empfehlen: Mach sie gleich 10 Min. Nach dem Aufstehen). Gleichzeitig kannst du die Trainingsparts (Autosuggestion für Selbstbewusstsein, selbstbewusste Körperhaltung, Entspannungstechnik) auch nach dem Training immer wieder anwenden, um dich immer wieder selbstbewusster zu fühlen. Damit du dich nach den 4 Wochen selbstbewusster fühlst und dieses Gefühl mit der richtigen Körpersprache immer wieder hervorrufen kannst. So fühlst du dich mit dem Training selbstbewusster, befreiter und kannst dieses Gefühl jederzeit verstärken. Und lernst auch dann selbstsicher aufzutreten, wenn du dich verunsichert fühlst.

Klicke hier und lade dir das Audio-Training für deine selbstbewusste Körpersprache runter!

Ich hab es so für dich eingerichtet, dass du in jede einzelne Lektion reinhören kannst, sodass du genau weißt, was dich im Training „Körpersprache & Persönlichkeit“ erwartet.

  Die 4 Potenziale deiner Körpersprache umsetzen: Ab heute jeden Tag mit diesem Audio-Training. Lass dich von mir begleiten!

Alles Liebe, Deine Laura

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Digitale Nomaden Tipps für deine Persönlichkeit | Interview mit Timo vom Digitalen Nomadenpodcast. Hast du dir auch schon mal gewünscht, locker, leicht und sympathisch auf neue Menschen zu zugehen? Und hast es dich dann in der letzten Sekunde doch nicht getraut. Wie du mit anderen Menschen UND mit dir selbst kommunizierst beeinflusst deine Persönlichkeit sehr stark. Timo teilt dafür mit dir seine besten Tipps und Strategien, wie du deine Kommunikation auf ein neues Level hebst und damit auch deine Persönlichkeitsentwicklung richtig Fahrt aufnehmen kann.

  Die Erfahrung eines digitalen Nomaden: Persönlichkeitsentwicklung ist Kommunikation

Wie du mit dir selbst sprichst, beeinflusst, wie selbstbewusst du bist. Mach dir bewusst, welche Gedanken du täglich denkst und welche Worte du in den Gesprächen mit anderen Menschen nutzt. Gleichzeitig wird es dir leichter fallen, dich wirklich zu verändern, wenn du wirklich Dinge veränderst. Einfaches Beispiel: Du willst jemanden ansprechen, traust dich aber nicht. Dann nutzt du die „3-Sekunden-Regel“ und sprichst die Person an, sobald du sie siehst. So hast du gar nicht die Gelegenheit, dir Sorgen zu machen oder unsicher zu werden. Im Interview teilt Timo die wichtigsten Tipps mit dir, wie er selbst das im Alltag immer wieder schafft. Außerdem erzählt er dir, wie du zu deiner persönlichen Freiheit kommen kannst und gibt dir dafür das Freiheitspaket an die Hand.

Dabei wünsche ich dir ganz viel Spaß & viel Erfolg,

Alles Liebe, Deine Laura

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Helge Schräder, Führungskräfte Coach teilt seine Erfahrungen:

Kennst du das Gefühl, wenn du vor einem wichtigen Meeting stehst und sich die Anspannung langsam in deinem Bauch breitmacht? 

Dieses Thema bewegt viele Führungskräfte – denn gerade als Führungskraft bist du Vorbild und es ist wichtig, dass du immer souverän bist. Gerade deshalb ist es nicht so leicht. Helge Schräder, Familienvater von drei Kindern und Coach für Führungskräfte, kennt das nur zu gut. Als Führungskraft hat er früher selbst erlebt, wie schwierig es sein kann, sich und andere zu führen.

Erfolgreich Führen geht nur mit starker Persönlichkeit

Im Interview teilt Helge Schräder, ehemalige Führungskraft und Coach, seine besten Tipps & Erfahrungen mit dir.

Als Helge seine Coaching-Ausbildung gemacht hat, wurde ihm klar, dass viele Führungskräfte mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben. Seitdem ist es seine Mission, andere Führungskräften zu begleiten, erfolgreiche Führungspersönlichkeiten zu werden.

Helge Schräder

In unserem Podcast Interview teilt Helge seine wertvollen Erkenntnisse darüber, wie du als Führungskraft souverän und durchsetzungsfähig bist, ohne dich zu verstellen.

Wie gehst du selbst bei Vorträgen und Präsentationen mit Aufregung um? Helge Schräder:

Zuerst mache ich mir bewusst, dass die schlimmsten Szenarien in meinem Kopf sowieso nicht passieren werden. Dass ich mich verhaspeln könnte oder dass etwas ganz falsch laufen könnte, wäre am Ende auch gar nicht so schlimm. Das bringt mir schon ganz viel Erleichterung. Wichtig finde ich, wenn ich diese Sorge habe mich zu fragen: Wenn das passieren würde, was wäre daran so schlimm? Denn die meiste Ängste passieren in unserem Kopf. 

Laura Maria Wällnitz: Das ist ein ganz entscheidender Punkt. Denn auch wenn die Ängste in unserem Kopf passieren, die Symptome machen uns doch ganz schön zu schaffen. Herzrasen, flache Atmung, zitternde Hände. Diese Stressreaktionen passieren tatsächlich.

Was machst du, wenn das bei dir passiert? Helge Schräder:

Auf jeden Fall hilft mir das bewusst Atmen. Einfach mal durchs Atmen loslassen. Wenn ich die Zeit habe, bewusst in mich hinein fühlen: Wie gehts mir gerade und was macht die Situation mit mir? Mach dir auch immer wieder deine Erfolge bei vergangenen Präsentationen bewusst. Das hilft mir schon, dass ich selbst davon überzeugt bin, dass es gut wird. 

Weitere Themen besprechen wir mit Helge Schräder im Seidirselbstbewusst-Stimmcoaching-Podcast: 

• Wie erreiche ich es als Führungskraft, mich leichter durchzusetzen, wenn ich von der Persönlichkeit her eher zurückhaltend bin? 
• Welche konkreten Vorteile bringt es für Führungskräfte, wenn sie authentisch? Vor allem in Meetings & wichtigen Präsentationen, wo Aufregung eine Rolle spielt?
• Welche  Beispiele aus deiner eigenen Erfahrung fallen dir ein, wie sich eine überzeugende Stimme & Selbstsicherheit positiv auf die Führungspersönlichkeit auswirkt?
• Wenn du 1 entscheidende Coaching Übung für Führungskräfte mitgeben darfst, welche wäre das?  

Alles über Helge Schräder findest du hier.

Danke, dass du hier im Blog dabei bist, um die authentische Führungskraft zu sein, die du sein willst.

Alles Liebe,

Helge & Laura Maria

P.S. Hier bekommst du wertvolle Übungen, mit denen du deine echte Führungspersönlichkeit entwickelst:

#1 Finde dein starkes Führungs-Ich in „Erfolgreich vor anderen sprechen“

#2 Lass mit diesen Mentaltrainings Selbstzweifel los, die dich noch davon abhalten, authentisch zu sein

#3 Finde in diesem kostenlosen Stimmtraining deine echte Stimme

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Selbstbewusstsein Buch | Hast du dir schon einmal gewünscht die Gedanken anderer Menschen zu hören? Genau dann, wenn sie mit ihren Selbstzweifeln zu kämpfen habe, ihre Ängste überwinden und es dann schaffen, über sich hinaus zu wachsen. Die „Charisma Queen“ ist genau so ein Selbstbewusstsein Buch, das dich dabei begleitet, jeden Tag selbstbewusster zu werden.

Du kannst Miriam dabei begleiten, wie sie die Übungen im „Selbstbewusstsein Buch“ nutzt, um ihr eigenes Charisma zu entfalten. Damit kannst auch du deine Charisma Queen entdecken und die Übungen für dein Selbstbewusstsein leichter in deinem Alltag umsetzen.

Selbstbewusstsein Buch: Prolog

Selbstbewusste Menschen scheinen alle auf die gleiche Weise charismatisch zu sein, während jeder unsichere Zweifler sich auf seine eigene Art im Weg steht. Trotzdem haben sie alle eines gemeinsam. Du wirst bald herausfinden, was das ist. Ich begleite dich dabei, dein Charisma zu entdecken und für dich zu nutzen. Damit du dich gleich am Anfang des Trainings nicht alleingelassen fühlst, begleiten wir in diesem Buch jemanden dabei, das eigene Charisma und Selbstbewusstsein zu entfalten. Genauso wie du, fühlt sich Miriam oft unsicher, wünscht sich mehr Vertrauen in sich selbst und erleidet dabei immer wieder Rückschläge.

„Da ist noch viel Luft nach oben, Frau Zobel.“

Miriam steckt dieses Gespräch noch immer in den Knochen. Die Worte gehen ihr einfach nicht mehr aus dem Kopf. Wie Pistolenschüsse waren sie auf sie niedergegangen. Jedes einzelne davon hatte getroffen:

„Kein Talent.“ Peng. „Zu unsicher.“ Peng. „So ängstlich.“ Peng.

Als wäre es Absicht gewesen, hat jedes Wort sie da erwischt, wo es richtig weh tat. Unsichtbar, ängstlich, unfähig … Ja, ja, das weiß Miriam doch längst selbst, dass sie nichts auf die Reihe bekommt. Und trotzdem tut es weh. Oder gerade deswegen. Jetzt fühlt sie sich wie die größte Versagerin auf der ganzen Welt. Schon während des Gesprächs fingen ihre Hände an zu zittern und ein dicker, fetter Kloß im Hals verhinderte, dass auch nur das leiseste Wort zu ihrer Verteidigung aus ihrem Mund kam. Da fingen ihre Augen auch schon an zu brennen und füllten sich mit Tränen. Wie gemein, ausgerechnet in diesem Moment! So schnell sie konnte, packte sie ihre Tasche und floh aus dem Büro.

Jetzt geht sie den gleichen Weg nach Hause, wie immer. Deshalb braucht sie nur auf den Boden zu schauen und blickt auf ihre Füße, die mit jedem Schritt das bunte Herbstlaub zur Seite fegen. Die Tränen wollen schon wieder überlaufen, die braunen Blätter verschwimmen vor ihren Augen. Wenn sie so darüber nachdenkt, kommt da eine leise Wut in ihr hoch und wird immer lauter. Hätte sie doch bloß niemals auf Klarissa gehört!

„Du musst auch mal auf den Tisch hauen“, hat sie gesagt.

Sicher, die hat leicht reden. Klarissa fällt einfach alles zu. Sie mit ihrer großen Klappe, ihrem gewinnenden Lachen und dieser unfassbar riesigen Portion Selbstbewusstsein. Ihr kann man nichts abschlagen.

Sie hat einfach das gewisse Etwas. Ein Strahlen, Charisma und dieses Leuchten in den Augen. Was auch immer es genau ist, Miriam hat es nicht. Pech gehabt. Wenn Miriam ehrlich zu sich ist, dann weiß sie, dass sie sich ihren Schlamassel selbst zu verdanken hat. Und wenn sie wirklich ganz ehrlich ist weiß sie auch, dass ihr Chef mit seinen Worten vorhin gar nicht so Unrecht hatte. Sonst hätten sie nicht so getroffen. Langsam und unaufhörlich entweichen ihr leise Schluchzer und zwingen sie schließlich, kurz stehen zu bleiben und sich zu beruhigen. Tief durchatmen.

Ausstrahlung und der Trainer an deiner Seite im Selbstbewusstsein Buch

Es gibt sie wirklich, die Klarissas dieser Welt, mit ihrer leuchtenden Ausstrahlung. Sie haben es, dieses gewisse Etwas. Dieses Leuchten, dieses Charisma. Diese Wirkung auf andere, mit der sie alles bekommen, was sie wollen. Solche Menschen betreten einen Raum und ziehen jeden mit ihrer Präsenz sofort in ihren Bann.

Aber auch Du kannst so ein Mensch sein und Miriam ebenso. Sie hat ein verborgenes Potenzial, mit dem sie ihre Ausstrahlung zum Leuchten bringen kann, wenn sie sich nur traut. Und genau das ist es, was alle Menschen gemeinsam haben, egal ob unsicher oder selbstbewusst. Sie haben Potenzial. Selbst Menschen, die scheinbar schon vor Selbstbewusst- sein strotzen, haben noch viel Luft nach oben. Jeder kann mehr aus sich machen.

Aber bevor wir darauf zurückkommen, habe ich eine ganz wichtige Frage an dich. Wie viele Bücher, Ratgeber oder Zeitungsartikel hast du bis jetzt gelesen und dir zwischendurch gedacht:

„Ja, genauso ist das. Die Tipps sind super, die probiere ich aus.“

Vielleicht hast du dir nebenbei sogar Notizen gemacht, Markierungen im Text und Klebezettel an die richtigen Stellen gesetzt, damit du die Tipps später schnell wieder findest, wenn du es endlich richtig durchziehen willst. Wie viele von den Übungen und Ratschlägen für mehr Selbstbewusstsein, Ausstrahlung, Charisma, Persönlichkeit und Co. hast du bis jetzt wirklich in deinem Alltag umgesetzt und wie sehr haben sie dich und dein Leben verändert?

– Dachte ich es mir doch. Sonst würdest du dieses Buch jetzt nicht lesen. Aber dieses hier ist anders, als die Ratgeber, die du bisher gelesen hast. Du kannst es mehr als einen Trainer für dein tägliches Leben betrachten. Hier findest du alle grundlegenden Aspekte, die du brauchst, um deine Ausstrahlung sofort weiterzuentwickeln.

Ausstrahlung wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst. Von deiner Persönlichkeit, über deine Erfahrungen, die Einstellung zu dir, deinem Leben und deiner Wirkung. Das ist auch der Grund, warum viele Ratgeber ihren Zweck verfehlen. Um alle wichtigen Faktoren einzubeziehen, wirst du von Beginn an mit Tipps bombardiert. Das ist zu viel auf einmal. Du weißt dann natürlich nicht, wo du anfangen sollst: Da bekommst du Tipps zu mehr Selbstliebe, hier geht es um Meditation, dort sollst du jeden Morgen um 6 Uhr aufstehen und deinen Tag mit ei- nem grünen Smoothie starten, um mehr Energie für den anstrengenden Tag zu haben. – HILFE! – Also doch lieber wieder die Bettdecke über den Kopf ziehen und weitermachen, wie bisher.

In diesem Training geht es vor allem um die praktische Umsetzung der grundlegenden Dinge, die deine Ausstrahlung entfalten. Das ist ein Prozess, der sich lohnt, denn deine Ausstrahlung wird dich dein ganzes Leben lang begleiten. In diesem Buch gehen wir einen Schritt nach dem anderen und starten da- bei mit den Tipps und Übungen, die du jetzt brauchst.

 

Hol dir jetzt die „Charisma Queen“ und damit mehr Selbstbewusstsein & Ausstrahlung in dein Leben!

Lass dich dabei in den Trainertipps von mir begleiten, motivieren und unterstützen, wenn du deine Erfolge aus dem Romanratgeber in deinem Leben umsetzen willst!

Alles Liebe, Deine Laura

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Charisma Queen | Warum kommen dir immer wieder Selbstzweifel hoch? Und warum scheinen alle anderen davon verschont zu sein? Wenn du dich schon einmal gefragt hast, wie sich die Selbstzweifel anderer Menschen anhören, bist du hier genau richtig.

Mit der „Selbstvertrauenssache“ verstehst du deine Gedanken

„Wie soll ich das nur schaffen? Das bekomme ich einfach nicht hin, ich kann halt nicht…“ – Solche negativen Gedanken gehen dir immer mal wieder im Kopf rum und halten dich ganz bestimmt sehr oft davon ab, dein nächstes Ziel erfolgreich zu erreichen. Allerdings kennt jeder von uns diese Gedanken. Heute habe ich jemanden für dich, den du dabei begleiten kannst, ihre Selbstzweifel anzunehmen, sich ihnen zu stellen und zu besiegen.

 

Miriam fühlt sich oft unsicher und wünscht sich mehr Selbstbewusstsein. Anstatt für sich einzustehen, schaltet sich immer wieder das negative Gedankenkarussell in ihrem Kopf an und die Kommentare ihres Chefs geben ihren Selbstzweifeln so richtig schön Futter.

Wie hören sich deine Selbstzweifel an? Erinnere dich an den letzten Moment, in dem ein Gedanke aufkam, der dich unsicher gemacht hat. Oder dich sogar davon abgehalten hat, deine Meinung zu sagen. Guck dir diesem Moment ganz genau an. Was hat dazu geführt, dass dieses zweifelnde Gefühl der Unsicherheit in dir hochkam?

Unbewusste Zweifel machen uns Angst

Meistens kommen diese Gefühle und zweifelnden Gedanken ganz unbewusst. Dadurch fühlen sie sich noch bedrohlicher an, weil wir sie nicht richtig einordnen können. Wenn du ganz genau beschreiben kannst, wie der „Zweifelmoment“ entstanden ist, verstehst du deinen Selbstzweifel besser und kannst ihn leichter gehen lassen. Ist dir ein „Fehler“ passiert, weil du müde warst oder weil du viel auf einmal schaffen wolltest – zu viel vielleicht? Oder bist du generell nicht ganz auf der Höhe, weil du dir zu viele Sorgen gemacht hast in der letzten Nacht, die dir den Schlaf rauben? Je besser du dich und deine Selbstzweifel verstehst, desto weniger können sie dir anhaben. Genau deshalb lasse ich dich die Gedanken von Miriam hören. Glaub mir, ich kenne sie sehr gut.

Miriam und ich haben den ganzen Sommer zusammenverbracht und den ganzen Herbst. Bis heute. Miriam ist die Hauptfigur meines Romanratgebers „Charisma Queen“ und sie darf/muss/möchte die ganzen Übungen, die du in der Charisma Queen im Ratgeber-Teil von mir als Trainerin bekommst, in ihrem Alltag ausprobieren. Du bekommst dabei alle ihre Sorgen, Zweifel, Ängste und natürlich auch ihre Erfolge und ihren neuen Mut mit. Diese Übungen geben ihr deshalb so viel Kraft, weil ich sie auf Grundlage meiner Fähigkeiten als Trainerin entwickelt hab. Die Übungen kommen und aus der Erfahrung vieler 1:1 Trainings und Seminaren, aus vielen verschiedenen Teilnehmer-Fragen und Erfolgen, die ich gemeinsam mit meinen Klienten erreicht habe.

Die „Charisma Queen“ ist mutig, selbstsicher & charismatisch, wie du

 

Wenn du dir wünschst, dich selbstsicher und zuversichtlich zu fühlen, unterstützt dich die Charisma Queen mit ihrem Mix aus Coaching-Übungen und Praxis-Trainingsparts optimal. Wenn du in jeder noch so schwierigen Situation volles Vertrauen in dich haben willst, weil du weißt, was du kannst, entwickelst du dieses Selbstvertrauen in der Charisma Queen.

Du willst dich selbstbewusster fühlen und wir entwickeln dieses Selbstbewusstsein Schritt für Schritt gemeinsam auf der Grundlage verschiedener Aspekte der Persönlichkeitspsychologie. Dein Selbstbewusstsein entsteht aus einer selbstbewussten Körpersprache – auch die entwickeln wir in der Charisma Queen. Körpersprache ist auch eines meiner Lieblingsthemen – ich weiß noch, dass ich damals meine Abschlussarbeit darüber geschrieben hab. Du wirst deine selbstbewusste Stimme trainieren, sodass dir nie mehr die Stimme weg bricht oder unsicher zittert.

Diese Fähigkeiten entwickelst du gemeinsam mit Miriam. Dadurch, dass Miriam die Übungen auch in ihrem Alltag einbaut, im Meeting und im Büro oder bei einem etwas peinlichen Kupplerversuch einsetzt, kannst du die Übungen selbst auch viel besser in deinem Alltag ausprobieren. Damit du genau weißt, was du tun kannst, um dich jederzeit selbstbewusster zu fühlen. Und du wirst dabei von Miriam und mir begleitet.

Wenn du dir mehr Präsenz und eine starke Ausstrahlung wünschst, ist es jetzt aber wirklich an der Zeit für dich, deine eigene Charisma Queen zu entdecken. Du bekommst die Charisma Queen direkt bei Amazon: Charisma Queen – Mehr Selbstbewusstsein & Ausstrahlung für dein Leben“.

Lies dir jetzt direkt die ersten 2 Kapitel als Leseprobe durch!

 

Alles Liebe, Deine Laura

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 So schickst du Selbstzweifel in die Wüste!

Selbstzweifel überwinden | Du bist ständig unsicher und bekommst schon Magenschmerzen, wenn du nur ans Büro denkst? Dann solltest du dich fragen: Warum ist das so? Und die folgenden Profi-Tipps befolgen, mit denen du deine Selbstzweifel überwinden kannst.

An manchen Tagen lassen sie dir einfach keine Ruhe: Selbstzweifel, Sorgen und negative Gedanken brechen sich ihre Bahnen und sorgen dafür, dass du dich noch unsicherer fühlst. Hier bekommst du jetzt 4 Strategien, mit denen du im Alltag deine Selbstzweifel überwinden wirst, wenn du sie auch wirklich umsetzt.

1. Selbstzweifel kommen oft dann, wenn du dir etwas beweisen willst

Kommen Selbstzweifel bei dir auch dann, wenn du beweisen willst, dass du es wirklich drauf hast? Genau dann, wenn du dich selbstsicher fühlen willst, geht es los. Die Aufregung, die dein Herz so schnell schlagen lässt, dass du glaubst, jeder müsste es hören. Die Schnappatmung,  sodass du kein Wort mehr rausbekommst. So geht es jedem von uns, das ist ganz normal. Die einfachste Strategie ist es dann, die aufkommenden Zweifel schon im Keim zu ersticken, indem du dir sofort eine Situation aus deiner Vergangenheit suchst, in der du etwas erfolgreich geschafft hast. Egal, wie groß oder klein der Moment scheint. Dein Kopf wird damit in eine positive Richtung abgelenkt und die Zweifel haben gar nicht erst die Chance, lauter zu werden.

2. Selbstzweifel: Jeder hat sie, keiner will sie

Und keiner will zugeben, dass er sie hat. Allein, wenn du das weißt, gehts dir besser. Jeder Mensch hat Selbstzweifel. Das ist so und das wird immer so sein. Egal, wie erfolgreich, mutig oder selbstbewusst jemand auftritt, jeder hat Selbstzweifel. Garantiert überkommen auch Superstars wie Rihanna oder Pink immer mal wieder diese fiesen kleinen Gedanken: „Was mache ich hier eigentlich? Das kann ich nicht!“ Die Kunst ist es, die Dinge trotzdem zu machen. Trotzdem auf die Bühne zu gehen und trotzdem die Welt von dir zu überzeugen. Mach dir klar, dass Selbstzweifel zu den normalsten Dinge auf der Welt zählen. Das nimmt deinen Selbstzweifeln gleich im ersten Moment den Wind aus den Segeln.

3. Akzeptiere diesen Moment der „Schwäche“, so kannst du Selbstzweifel überwinden

Sag dir, es ist ok, Angst zu haben und zu zweifeln. Denn was passiert sonst? Du wirst wütend auf dich selbst, dass du diese Sorgen hast. Warum muss das ausgerechnet dir passieren? Alle anderen sind doch auch so selbstsicher und erfolgreich. Nur bei dir kommen immer wieder diese Unsicherheiten durch. Wie ungerecht! Und dann versinkst du in diesem negativen Gedankenkarussell und machst dir Vorwürfe. Was dich nur noch unsicherer macht. Also steig gleich aus dem Karussell aus, indem du die Zweifel im ersten Schritt für dich akzeptierst.

4. Lass dich nicht von Selbstzweifeln beherrschen

Sondern fokussiere in diesem Moment von Selbstzweifeln die eine Stärke, die dir bisher immer den Allerwertesten gerettet hat. Deine Geduld, deine aufgeschlossene Art, deine sympathische Ausstrahlung … das alles sind Eigenschaften, die deinen Selbstzweifeln so richtig schön Feuer unterm Hintern machen, weil sie dich selbstbewusster machen können. Dafür brauchst du dich nur daran zu erinnern, dass du diese Stärken hast. Fühl dich richtig ein in die Momente, in denen du deine Stärken für dich genutzt hast und schwäche damit deine Selbstzweifel.

Wenn du selbst sofort deine Selbstzweifel überwinden willst, musst du jetzt mutig sein.

Schau dir deine Selbstzweifel genau an. In welchen Momenten kommen sie? Was sind die Auslöser? Und am wichtigsten: Sind diese Gedanken gerechtfertigt oder nicht? Meistens bewerten wir uns viel zu kritisch: Immer mache ich alles falsch. Sei bei solchen Gedanken unbedingt konkret und benenne genau, in welcher Situation was schief gelaufen ist. Das nimmt Selbstzweifeln gleich die „Kraft der großen Unbekannten“. Je klarer die Auslöser sind, umso leichter wird es für dich, die Selbstzweifel loszulassen. Nenne im gleichen Gedankengang danach direkt zwei andere Dinge, die dir im Gegensatz dazu gut gelungen sind.

Gemeinsam Selbstzweifel überwinden ist leichter, als allein!

Miriam will auch ihre Selbstzweifel überwinden. Am liebsten sofort. Wie genau sie das macht, dabei kannst du Miriam in meinem neuen Buch „Charisma Queen: Mehr Selbstbewusstsein & Ausstrahlung für dein Leben“ begleiten.

Alles Liebe, Deine Laura

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Grübelst du manchmal zu viel und willst gern aus dem Gedankenkarussel aussteigen? Im Audiokurs „Selbstzweifel loswerden“ mit Mentaltraining lässt du Sorgen & Zweifel hinter dir. Hier kannst du kostenlos reinhören.

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps: Wenn dir der Podcast gefällt und du noch mehr Tipps für dein Selbstbewusstsein möchtest, bist du hier in den Trainertipps und dem kostenfreien Online-Workshop gut aufgehoben:

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Selbstbewusstsein einmal zum Mitnehmen, bitte.

Selbstbewusstsein | Gerade dann, wenn es drauf ankommt, legen sie los. Die Selbstzweifel und die Unsicherheit macht es sich so richtig schön gemütlich. Manchmal kriecht noch das Gefühl von Angst vorm Versagen mit dazu und du würdest dich am liebsten irgendwo verstecken und gar nichts mehr sagen. Wie genial wäre es, wenn du in solchen Momenten auf Knopfdruck selbstbewusster sein könntest?

Kannst du haben – in unserem Interview von Frau Farbenfroh. Sie hat mich für ihre Selbstbewusstseins-Challenge ausgefragt, um die besten Tipps für echtes Selbstbewusstsein für dich zu bekommen. Am Schluss des Interviews teile ich eine richtig starke Mentalübung für dein Selbstbewusstsein mit dir. Dafür kombiniere ich meine Erfahrung aus Psychologie und aus meiner Trainerausbildung. 

Selbstbewusstsein: Dieser eine Gedanke macht dich mutig

Der Gedanke an den Moment, in dem du schon einmal selbstbewusst gewesen bist. Nutze ihn so, dass er dich dabei unterstützt, selbstbewusst zu werden. Das machen wir im Mindest-Audiotraining mit Übungen, die auf der Kombination der Persönlichkeitspsychologie und Körpersprache basieren. Körpersprache und Persönlichkeit wirken sehr eng zusammen und beeinflussen, ob du selbstbewusst werden wirst oder nicht. Das machen wir uns zu nutze! Du willst dir mehr zutrauen und willst selbstbewusst deine Meinung sagen können, ohne Angst zu haben, was andere denken könnten. Wenn du oft unsicher bist und dir besonders in schwierigen Momenten wünschst, souverän und selbstsicher aufzutreten, dich zu behaupten und an dich selbst zu glauben, dann solltest du dein selbstbewusstes Mindset trainieren.

Du findest diese Mentalübung direkt in diesem Audio-Kurs „selbstbewusster werden“ – hör sie dir gleich an!

Hier findest du das Interview (als Video mit uns beiden 🙂

Alles Liebe, Deine Laura

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Sonja Kopplin über negative Glaubenssätze und deine innere Stärke

Sonja Kopplin nimmt dich mit zu einer starken Mentalübung, die deine Gedanken ins Positive lenkt. So, dass du dich mit dir selbst immer wohler fühlst. Gerade dann, wenn es schwierig wird und deine negativen Gedanken ins Unermessliche abschweifen wollen. Als Coach für Selbsterfüllung hat Sonja Kopplin viel Erfahrung darin, die verborgenen Vorteile solcher Gedanken von dir zu entdecken. (Und JA, sie haben WIRKLICH Vorteile, du musst nur wissen, wonach du suchst.) Genau dabei unterstützt sie dich in unserem Interview.

Sonja Kopplin: „So kannst du negative Glaubenssätze tranformieren“

Was sind Gedanken, die dir immer wieder durch den Kopf gehen? Um das rauszufinden, beobachte dich unbedingt im Alltag dabei, was du in der meisten Zeit denkst. Genau daraus entsteht das Selbstbewusstsein, das du dir in deinem Kopf erschaffen kannst. Glaubenssätze sind generell etwas, was jeden von uns beeinflusst. Das sind oft solche Gedanken, wie „Immer geht alles schief!“ oder „Nie bekomme ich was auf die Reihe -.-“ und das alles manchmal im Dauertakt, an solchen Tagen, an denen alles schief gehen will. Sonja Kopplin erzählt dir im Interview, wie du auch an solchen Tagen selbstbewusst werden kannst.

Sonja Kopplin: „Schreib dir alles auf, was dir zu deinem negativen Gedanken einfällt und dann kannst du ihn ins Positive ziehen“

„DAS ist echte Transformation deiner Gedanken und braucht etwas Übung, das ist ganz normal. Sei geduldig mit dir und deinen Glaubenssätzen. Wenn du dir mehr Zeit gibst und gelassener mit dir bist, bringt dir das gleichzeitig direkt mehr Selbstvertrauen. Besonders, wenn du dich auch in schwierigen Situationen wohl fühlen willst.“

Genau das trainieren wir in den 1:1-Trainings und den Gruppenseminaren für mehr Selbstbewusstsein. Denn seien wir ehrlich: Eine typische unsichere Situation ist es, wenn du (eventuell schlotternd und aufgeregt) vor einer Gruppe fremder Menschen stehst und alle mit einer spontanen Rede vom Hocker hauen willst. Macht im ersten Moment keiner gern und doch freuen sich danach alle über das positive Feedback, das sie von ihren Kollegen bekommen. Das macht Mut und gibt Selbstbewusstsein.

Hole dir das Selbstbewusstsein, das du verdient hast

Dein Selbstbewusstsein kannst du mit Hilfe unseres Audio-Trainings direkt trainieren. Wir setzen auf der Grundlage an von dem Gefühl, das du aus vergangenen, erfolgreichen Momenten kennst. Wenn du daraus dein Selbstbewusstsein ziehst, kannst du dich in jeder Situation daran erinnern, wie selbstbewusst du dich fühlen kannst. Dabei begleite ich dich mit meiner Mentalübung im Audio-Training „Selbstbewusster werden“. Du wirst spüren, wie du innerlich größer wirst und damit auch eine positive Haltung zu dir selbst entwickelst. Lad dir hier das Audio-Training für dein Selbstbewusstsein runter und starte direkt damit, dich jetzt schon selbstsicher zu fühlen!

Hör die jetzt unbedingt das Interview mit Sonja Kopplin an und schau unbedingt bei ihr vorbei, um deine positiven Glaubenssätze für dich zu nutzen!

Shownotes zu Sonja Kopplin

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Selbstbewusster werden indem du den selbstbewusstes Mindset trainierst: DAS Audio-Training

Selbstbewusster werden, DAS ist dein Schlüssel-Training. Deine selbstbewussten Gedanken sind DER Schlüssel für ein erfülltes, glückliches und selbstbewusstes Leben und dafür, dass du selbstbewusst werden kannst. Wird oft gesagt, aber was steckt dahinter und was bedeutet das für dich? Ob du selbstbewusst bist oder nicht hängt auch davon ab, wie du über dich denkst. Das ist noch lange nicht alles: Es hängt von deiner inneren UND deiner äußeren Haltung, also auch deiner Körperhaltung ab. Wenn du wirklich dein Mindset, deine Einstellung und Denkweise so umprogrammieren willst, dass sie sich in deinem ganzen Leben unterstützt, brauchst du beides: die innere positive Haltung zu dir und eine selbstbewusste Haltung nach Außen.

Damit kannst du selbstbewusster werden. #1 Wie du über dich denkst und über bestimmte Situationen denkst, beeinflusst, wie du dich fühlst.

Das ist ein großer Teil meiner Mindset-Arbeit. Dabei gehts vor allem um Situationen, die dich verunsichern und bei denen du trotzdem dein Bestes geben willst. (Blöderweise bist du in genau diesen Situationen besonders aufgeregt und zweifelst genau dann an dir, wenn du es nicht brauchst.) Damit du genau dann auch selbstsicher bist, entwickeln wir dein selbstbewusstes Mindset.

Dafür ist für dich vorher wichtig zu verstehen, was Mindset in deiner Vorstellung ist. Der Begriff wird relativ ominös und fast schon zwielichtig gebraucht. Deshalb die erste, wichtige Frage an dich:

Was bedeutet Mindset für dich?

Schreib die ersten Worte auf, die beim Thema Mindset in deinen Kopf kommen. Vielleicht fallen dir auch bestimmte Situationen ein oder Erfahrungen, die du mit Mindset verbindest.

#2 Selbstbewusster werden kannst du mit der richtigen Denkweise

Mindset ist eine Kombination daraus, wie du denkst, was deine Einstellung ist und daraus, welche Gedanken du den ganzen Tag über hast. Mit dieser Kombination bestimmst du selbst, ob du selbstbewusster werden kannst oder unbewusst immer unsicherer wirst. Die Einstellung ist eng verbunden mit der Haltung, die du zu dir selbst hast und die bestimmt ganz entscheidend darüber, wie selbstbewusst du bist. Deine Haltung zu dir selbst kannst du mit ein paar gezielten Übungen ganz leicht neu erfinden.

So, dass sie dich dabei unterstützt, selbstbewusst zu werden. Das machen wir im Mindest-Audiotraining mit Übungen, die auf der Kombination der Persönlichkeitspsychologie und Körpersprache basieren. Körpersprache und Persönlichkeit wirken sehr eng zusammen und beeinflussen, ob du selbstbewusst werden wirst oder nicht. Das machen wir uns zu nutze! Du willst dir mehr zutrauen und willst selbstbewusst deine Meinung sagen können, ohne Angst zu haben, was andere denken könnten. Wenn du oft unsicher bist und dir besonders in schwierigen Momenten wünschst, souverän und selbstsicher aufzutreten, dich zu behaupten und an dich selbst zu glauben, dann solltest du dein selbstbewusstes Mindset trainieren.

#3 Psychologie & Körpersprache: Du brauchst sie beide, um selbstbewusster zu werden

Deshalb gebe ich dir diese beste Kombination für dein Selbstbewusstsein. Aus meiner Erfahrung als Trainerin für selbstbewusstes Auftreten weiß ich, dass deine innere Gedankenwelt von einer aufrechten Körperhaltung besonders unterstützt werden kann. Die Wechselwirkung von selbstbewusster Körpersprache und positiver Denkweise ist mir aus der Psychologie ganz genau bekannt. 

Dein To Do für diese Woche, um sofort selbstbewusster zu werden:

Beobachte dich in der nächsten Woche und mach dir klar: In welchen Situationen möchtest du dich selbstbewusster fühlen? Aus welchem Grund sind es gerade diese Situationen, die dir einfallen? 

Im Audio-Training zeige ich dir ganz genau, wie du in diesen Momenten selbstbewusster werden kannst. Ich werde Übungen für dich anleiten, um dich in diesen Situationen nicht mehr unsicher, sondern selbstbewusst zu fühlen. Wenn du dich durch das Audio-Training auf selbstbewusste Denkweise programmiert hast, werden dich diese positiven Gedanken dein Leben lang begleiten. Selbstzweifel werden immer unwichtiger werden, weil du weißt, dass du auf dich bauen kannst. Du wirst dir viel mehr zutrauen und dich auch in neuen Situationen selbstbewusst fühlen. Weg mit dem beklemmenden Gefühl von Unsicherheit und Bauchschmerzen und her mit deinem selbstbewussten und gelassenen Ich.

Du entscheidest, wie selbstbewusst du bist.

Hol dir dafür jetzt das Audio-Training: Selbstbewusst werden: Deine Denkweise ändern und entwickle die Einstellung und Denkweise, die dich selbstbewusst und mutig machen wird!

Ich freue mich, dich dabei zu begleiten, Alles Liebe,

Deine Laura

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Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

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Ist Charisma erlernbar oder musst du dich dein Leben lang verbiegen, wenn du charismatisch sein willst?

Ist Charisma erlernbar. Willst du den Artikel lieber hören? Lad dir hier kostenlos die komplette Podcast-Folge runter! 

Ein Gedankenexperiment: Stell dir einen Menschen vor, der charismatisch ist. So jemand, der mit seiner Präsenz einen ganzen Raum einnimmt und jeden Menschen in seinen Bann zieht, wenn er etwas sagt. Das ist dieser Typ Mensch, dem die Herzen der Menge zufliegen, der inspiriert, wenn er nur den Mund aufmacht und dabei auch noch irre sympathisch ist. Wenn du diesen Charismatiker jetzt beschreiben würdest, welche Worte fallen dir dabei zuerst ein?

Jeder von uns hat bestimmte Vorstellungen davon, wie Charisma aussieht und welche Ausstrahlung dieser charismatische Mensch hat. Mit welchen Worten hast du die Person beschrieben: Selbstbewusst, mutig, laut, extrovertiert, immer im Mittelpunkt oder ruhig, gelassen und locker. Das Bild, das du von einem charismatischen Menschen hast entscheidet über die Frage:

Ist Charisma erlernbar für dich oder nicht?

Je näher deine Vorstellung von Charisma deiner Persönlichkeit kommt, desto leichter ist Charisma erlernbar, weil Charisma eng verbunden ist mit Verhalten, Gedanken und der Persönlichkeit von jedem Menschen. Wenn du charismatisch sein willst, suchst du dir jetzt aus deinen Begriffen, die für dich Charisma beschreiben, die Worte aus, die du am stärksten mit dir selbst verbindest. Genau da findest du die größten Potenziale für deine charismatische Ausstrahlung. Diese Potenziale sind gleichzeitig die einzelnen Bausteine, die dein Charisma bilden. Damit wird dir schon die erste Frage beantwortet: Ja, Charisma ist erlernbar und für deinen ersten Schritt zu mehr Charisma musst du zuerst wissen, wie deine Wirkung im Moment ist. Je mehr du über dich und deine Wirkung weißt, desto charismatischer wirst du sein.

Deine Wirkung wird sehr stark davon beeinflusst, welchen ersten Eindruck andere Menschen von dir haben. Der wertvollste Faktor dafür ist deine Körpersprache. Klicke hier direkt für den speziellen Artikel zur selbstbewussten Körpersprache. Wenn du z. B. feststellst, dass Charisma vor allem mit einer selbstbewussten Haltung zu tun hat, kannst du diese Körperhaltung für dich trainieren. Deine innere positive Haltung zu dir selbst und deine aufrechte und offene Körperhaltung sind das, was du am schnellsten verändern kannst und was den größten Effekt auf dein Charisma hat.

Charismatisch sein – du bist, was du sagst

Und vor allem, wie du es sagst. Um Charisma zu lernen, musst du dich selbst am besten pudelwohl fühlen in jeder Situation. Dabei stehst du dir meistens selbst im Weg, indem du dich nicht traust, deine Meinung zu sagen oder indem du jeden Morgen ganz unsicher ins Büro kommst und nur sehr leise „guten Morgen“ murmelst, sodass dich niemand hört. Charisma entwickelst du auch dann, wenn du hinter dir und deiner Meinung stehen kannst. Dazu solltest du zuerst wissen, was wirklich deine Meinung ist und dich vom allgemeinen Trend und Negativem freimachen. Bei diesen Kleinigkeiten in deinem Alltag entscheidet sich schon, wie charismatisch du bist oder auch nicht. Beobachte dich in den nächsten Tagen und finde raus, wo du deinem Charisma im Weg stehst. Wenn du dir eine starke Stimme wünschst und generell mehr aus dir rausgehen willst, finde hier heraus, wie du immer eine selbstbewusste Stimme haben kannst.

Gleichzeitig brauchst du Selbstsicherheit, wenn du Charisma erlernen und einsetzen willst. Je selbstsicherer du dir bist, desto wohler fühlst du dich in jeder (neuen) Situation. Frei deine Gedanken zu äußern und frei sprechen zu können ist eine entscheidende Grundlage dafür. Wenn du weißt, was bei deinem Gesprächspartner ankommen soll und wenn du dich klar ausdrücken kannst, wirkst du viel charismatischer. Du redest frei, strukturiert und schaffst es ganz nebenbei so treffende Argumente zu finden, dass auch dieser charismatische Mensch aus deiner Vorstellung wirst, dem jeder so gern zuhört.

Ist Charisma erlernbar? Ja, du musst nur damit anfangen

Das ist immer der wichtigste Schritt, deshalb gehe jetzt direkt die erste Übung an und beschreibe, wie eine charismatische Person ist und welche dieser Eigenschaften am meisten auf dich zutreffen. Behalte dabei im Kopf, dass Charisma viele verschiedene Seiten hat. Mal hat jemand eine sympathische Ausstrahlung, weil die Person mit ihrem herzlichen Lachen alle ansteckt. Manchmal kann eine charismatische Ausstrahlung auch ganz still, ruhig und geheimnisvoll sein. Was du jetzt brauchst, um charismatisch zu sein, ist Übung.

Alles Liebe, Deine Laura

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Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps: Wenn dir der Podcast gefällt und du noch mehr Tipps für dein Selbstbewusstsein möchtest, bist du hier in den Trainertipps und dem kostenfreien Online-Workshop gut aufgehoben:

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Gute Redner und wie dich in einen verwandelst

Gute Redner und deine Gedanken und Überzeugungen: Talent hat man oder eben nicht. Damit haben wir im Artikel „Talentfrei“ so richtig aufgeräumt.  Es gibt NUR geborene,  gute Redner. Selbstsicher sein, toll auftreten, dein Publikum begeistern und mitreißen. (Nur zum Verständnis, wir reden nicht wirklich davon, gute Redner zu werden, sondern einzigartig, einmalig, unvergesslich großartig! Wir stecken uns ja hohe Ziele.) Wenn du ein Mensch bist und die physiologischen Vorraussetzungen zum Sprechen hast, bist du der geborene gute Redner. Und gut reden zu können, ist verdammt wichtig für dich und deine Karriere. Die schönsten Ideen, dein stärkster Charakter nutzt nichts, wenn du es der Welt nicht zeigen und erzählen kannst.

Der gute Redner und was ihm (und DIR) um Weg steht

Was du jetzt noch brauchst, um auf der Bühne, beim Auftritt zu strahlen und dich selbstsicher zu fühlen, bekommst du hier. Mit „Auftritt“ meine ich die großen und die winzig kleinsten Bühnen. Das ist schon ein Auftritt, wenn du ein 1:1 Gespräch mit deinem Chef hast. Das ist ein Bewerbungsgespräch, eine Gehaltsverhandlungen oder ein Meeting, in dem du deine eigene Meinung selbstbewusst sagen willst.

Praxis-Training: Wenn du weißt, dass du morgen eine kurze Präsentation halten sollst, oder auch nur 30 Sek. Das aktuelle Projekt deiner Abteilung pitchen willst.

Wie fühlst du dich bei dem Gedanken?

Vielleicht bist du nervös vorher. Du weißt, dass alle Blicke auf die liegen werden oder hast sogar das Gefühl, dein Publikum wartet darauf, dass du einen Fehler machst. Die Ängste, Zweifel, Nervosität halten sich zurück. Nicht nur dich, sondern jeden. Jeder gute Redner, egal wie erfahren oder toll, hat Zweifel, Nervosität und Lampenfieber. Jetzt geht es auch darum, damit umzugehen und es sogar für dich zu nutzen. Genau das macht er, der gute Redner und das kannst du auch.

Wie ist der so, der gute Redner?

Was du brauchst ist das Handwerkszeug, das jeder gute Redner täglich benutzt. In unseren Trainings fragen wir gern zuerst: Was ist für dich ein toller Redner? Praxis-Übung: beantworte die Frage in den Kommentaren.

Wir haben unterschiedliche Vorstellungen und Erfahrungen gemacht. Du selbst standest schon mal auf einer Bühne, egal wie groß oder klein, und hast gezittert, dich unwohl gefühlt und dir gewünscht, dass es schnell zu Ende ist. Das ist schade, weil du garantiert viel mehr Potenzial hast, als du denkst. Wie sagst du etwas – stehst du vollkommen dahinter, kennst du dein Thema und kannst du Begeisterung dafür entwickeln. Deine Begeisterung auf dein Publikum zu übertragen ist gleichzeitig schwierig und leicht. Schwierig, weil es oft Übung, Geduld, Training und Ausprobieren braucht. Jeder gute Redner hat das durch, auch, wenn wir es ihnen in der kurzen Zeit auf der Bühne nicht ansehen.

Bestimmte Techniken funktionieren für den einen super, für den anderen klappt etwas anderes besser. Ich entwickle jedes mal neue Strategien und finde es unglaublich schön und spannend zu sehen, wie unterschiedlich die Ergebnisse in den Trainings sind. Leicht ist es gleichzeitig genau deshalb: Es gibt für jeden von uns die richtige Strategie und die Grundbausteine sind oft die gleichen.

Der gute Redner und was du brauchst, um einer zu werden

Deine Haltung und Einstellung zu dir und der Situation. Wenn du Angst hast, und lieber tot umfallen willst, als vor einer Gruppe von Menschen zu sprechen, kümmern wir uns zuerst darum. Für deine Bühnenpräsenz auch die gleichen Dinge. Blickkontakt – Körpersprache, spielen und erzählen mit deinen Augen, deiner Stimme und gleichzeitig mit deiner Körpersprache. Geschichten erzählen, dein Publikum da abholen, wo es ist. Verständnis und Empathie für deine Hörer haben. Kraftvoll und selbstsicher sein und wirken. Deiner Stimme genug Power und Volumen geben. Mit der richtigen Atmung, der richtigen Tonlage. Besonders wir Frauen sprechen oft zu hoch, vor allem dann, wenn wir nervös sind. Das klingt merkwürdig, unsicherer und unecht klingt.

Gute Redner verbinden alles: Körper, Stimme, Inhalt sind Teil des Trainings Der gute Redner liebt Feedback alias Kritik – du auch?

Um rauszufinden, an welchen Schrauben wir für dich drehen können, halt zuerst deinen Ist-Zustand fest. Als du das letzte mal vor anderen Leuten gesprochen hast – was viel dir leicht, was schwer, was kam von deinem Publikum als Feedback? Auf der Grundlage setzen wir an und bringen das versteckte Potenzial von dir raus. Das Gefühl und das Ergebnis, das du danach hast, ist zweigleisig. Du erfährst ein direktes Ergebnis danach: Du bist stolz auf dich, fühlst dich entspannt, fokussiert auf dich und deine Atmung, deinen Körper, deine ganze Präsenz. Fühlst dich befreit und gelassen.

Es ist ein bisschen wie das „auf Wolken schwebe-Gefühl“ nach Yoga oder Sport, nur dass du gleichzeitig deine Soft Skills und berufliche Fähigkeiten entwickelst. Gleichzeitig lernst du dich und deine Wirkung besser kennen und fängst an zu verstehen, warum bestimmte Menschen auf die eine oder andere Art auf dich reagiert haben. Weil du eben eine bestimmte Wirkung als Speaker hast. Und welche Wirkung das im Moment ist, muss nicht so bleiben. Du selbst entwickelst deinen Speaker in dir. Die langfristige Wirkung ist genau das: Schritt für Schritt entwickelst du eine positive, selbstsichere Ausstrahlung. Du fühlst dich wohler, wenn du Montags auf Arbeit gehst, trittst du selbstsicherer auf, weil du es bist.

Sei der (großartige, unverwechselbare, einzigartige) gute Redner, der in dir steckt

Lernst deine Stärken besser kennen und hast bei der nächsten Bühnensituation Spaß daran, deine Meinung zu sagen. Und Lust darauf, die Präsentation zu halten, die dir vor einigen Wochen noch schlaflose Nächte bereitet hätte. Was GENAU dir dazu jetzt noch im Weg steht und was dir schlaflose Nächste bereitet, finden wir im individuellen 1:1 Training raus. Mit deinen Themen und deiner aktuellen Herausforderung für deinen nächsten Auftritt und deinen ganzen Job-Alltag. Schreib mir dazu direkt eine Mail mit deiner Herausforderung an laura@seidirselbstbewusst.com und gern auch deine Frage und dein Thema in die Kommentare. 

Das ist die Praxis-Aufgabe heute für dich, um mehr ins Umsetzen und Verändern deiner aktuellen Situation zu kommen. Formuliere genau, was dich gerade beschäftigt und inwiefern du dir (von mir) Unterstützung wünschst. Damit erkennst du gleichzeitig, woran es bei dir haken kann und wie du es am besten überwinden kannst.

 

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Talentfrei – und wie du das nutzen kannst

Talentfrei – sind wir das nicht alle ein bisschen? Jetzt kommt es nur darauf an, was wir daraus machen. „Talent hat man oder man hat es eben nicht.“ „Die anderen haben so viel Selbstbewusstsein abbekommen, schade, dass ich so unsicher bin, das ist so unfair!“ Oder auch schön: „Naja, ich kann das eben nicht so gut, da kann ich nichts machen.“ Worte,  die dich dabei ausbremsen, deine Karriere auf Erfolg um zu stellen. Worte, die dazu führen, dass du auf der Bühne nicht ansatzweise das zeigst, was in dir steckt. Dabei könntest du so auftreten, dass deine Zuhörer leuchtende Augen und gar nicht mehr genug von dir bekommen.

Talentfrei und trotzdem sprühst du vor Begeisterung

Du hast ganz bestimmt ganz viel Leidenschaft für dein Thema – nur klappt es nicht immer, die auch zu zeigen und schon gar nicht, den Funken, ach was, das FEUER direkt auf deine Zuhörer zu übertragen. Und diese Begeisterung könntest du entfachen, wenn du weißt wie, und wenn du es umsetzt. Mit deiner Ausstrahlung, der Macht deiner Stimme und indem du deine Persönlichkeit einsetzt. Doch du tust es nicht. Warum? Ganz einfach, du bremst dich immer wieder selbst aus. Indem du von dir denkst, du bist einfach keine Rampensau und redest nicht gut und schon gar nicht gern vor anderen Leuten.

Dabei willst du zeigen, was in dir steckt und traust dich nicht. Damit setzt du dich unter Druck und bist enttäuscht von dir selbst, weil du es am Ende gar nicht erst versuchst. Talentfrei ist die Ausrede, die dir am meisten im Weg steht und hinter der du dich versteckst, weil du Angst hast, dein ganzes Potenzial zu entdecken. Das könnte ja anstrengend sein und Arbeit machen. Und noch schlimmer: Es könnte erfolgreich sein. 

Auf welcher Ausrede ruhst du dich aus? Heute: Talentfrei

Diese Ausrede nutzt du selbst immer und immer wieder auf die eine oder andere Art. Das, was dir dabei oft im Weg steht, sind Ausreden, die du für dich selbst parat hast und einige Davon räumen wir jetzt für dich aus dem Weg. Talent fürs Reden ist angeboren, Eigenschaften für Erfolg und mein Lieblingsspruch: „Selbstbewusstsein hat man oder man hat es nicht.“ Hab ich alles schon oft genug gehört sowohl im Job als auch im privaten Umfeld. Vor allem, wenn ich sage, dass ich Trainer für Selbstsicherheit, Auftritt und Ausstrahlung bin. Und es IST trainierbar. Wir sehen es jeden Tag in unseren 1:1 Trainings, den Gruppen-Workshops und sogar bei uns selbst.

Praxistipp Talentfrei und To Do für dich: Inwiefern hält dich die Ausrede „Ich hab halt kein Talent dazu, ich kann das nicht“ davon ab, selbstsicherer und erfolgreich zu sein und aufzutreten?

Talentfrei in der Live-Coaching-Couch

In der letzten Coaching-Couch auf der SDS FB-Seite gab es über die Talentfrei – Frage eine starke Diskussion mit unterschiedlichen Meinungen von unseren Zuschauern. Die doch alle einen sehr ähnlichen Kern hatten. Ein Spoiler voran: Talentfrei hält dich nicht vom Erfolg ab. Im Gegenteil.

Die Erfahrungen unserer Zuschauer: Talentfrei ist gar nicht mal schlecht

„Talent ist sicher ein Vorteil, aber vieles kann man erlernen. Ich rede gern vor Leuten und hab auch keine Angst meine Meinung vorm Chef zu vertreten, aber dass ich immer den richtigen Ton treffe oder es schaffe, Leute für eine Sache zu begeistern – dafür braucht es einiges an Erfahrung und Training. Da will ich viel mehr dazu lernen.“

„Von nichts kommt nichts. Übung ist das, was den wirklichen Erfolg ausmacht. Zumindest meine Erfahrung.“

„Talent gibts für mich nicht. Für mich gibt es nur die Leidenschaft. Ich habe meine Leidenschaft gefunden und war lange davor verzweifelt, weil ich nicht wusste, was es denn nun ist. Man muss Geduld mit sich haben. Zu sich selbst finden, den Mut nie verlieren und wissen, dass man alles lernen kann.“

Unser Ende vom Lied ist: Talent ist schön und gut, aber wirklich erfolgreich und gut bei etwas wirst du NUR, wenn du auch trainierst. Am Ende macht es nicht den großen Unterschied, ob du etwas vorher schon konntest oder nicht. Ohne Talent geht es manchmal sogar einfacher, weil du deine Speaker-Fähigkeiten, Selbstsicherheit und Co. neu lernen und immer wieder auch in neuen, unbekannten Situationen anwenden kannst. Du kannst deine Fähigkeiten reproduzieren.

Talentfrei und trotzdem selbstsicher werden?

WIE genau die Sache mit dem Speaker-Sein, der Selbstsicherheit und dem wachsenden Selbstbewusstsein aussieht – darum kümmern wir uns in dem nächsten Blogartikel. Du erfährst, was du ganz individuell brauchst und bekommst Übungen, die du direkt umsetzen kannst. Ganz wichtig noch:

Du erfährst, welches Ergebnis du am Ende davon haben wirst, wenn du es für dich durchziehst. Bis dahin bekommst du die ersten Praxis-Tipps schon in den Trainertipps:  Kostenlos & garantiert aus dem Leben gegriffen!

Und das Umsetzungs-ToDo heute für dich:

Finde raus, worauf du so programmiert bist, was die Talentfrage angeht. Schreib genau das in die Kommentare. Deine Meinung, deine Erfahrungen und Gedanken zu „Talentfrei“? Damit die wertvolle Diskussion da erst so richtig starten kann!

Alles Liebe, Deine Laura

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Carina Herrmann von „Um 180 Grad“.

Carina Herrmann, erfolgreiche Reise-Bloggerin, Autorin und Business-Coach für Frauen, die mehr vom Leben wollen. Wir Mädels denken ganz oft, wir können das nicht. Sind hierfür nicht gut genug und werten unsere Leistungen ab, seit wir denken können. Ohne, dass uns das wirklich bewusst ist. Ist eben einfacher, wenn wir vor dem Projekt sicherheitshalber sagen, dass das „sowieso nicht so gut wird“. Damit ist jetzt Schluss. Oder zumindest der erste Schritt zum „Schluss“ und zum Startschuss für dein mutiges, selbstbewusstes Ich. Das Ich,  das auch einfach mal auf den Tisch und dir selbst auf die Schulter haut, wenn du etwas super gemacht hast.

Selbstzweifel runter und Selbstvertrauen hochschrauben. Carina von 180 Grad erzählt dir dazu ihre eigene Geschichte und gibt dir ihre Tipps für deinen Erfolg auf den Weg. Auch, oder gerade WENN du selbst oft eher schüchtern und zurückhaltend bist. Denn du hast es verdient, dass du für dich einstehst und dir das nimmst, was du willst. Das Leben und die Karriere lebst, die du wir wünschst.

Carina Herrmann: Und wann drehst du deine Karriere auf Erfolg?

Carina Herrmann hat ihre Karriere 2013 selbst in die Hand genommen. 6 Jahre als Kinderkrankenschwester gearbeitet und sich eingestanden, dass das einfach nicht das ist, was sie sich vom Leben erhofft. Carina ist ein Freigeist, liebt es zu reisen und andere Menschen zu inspirieren. Mit ihrem Blog „Pink-Kompass“ jettet sie um die Welt. Verändert sich und ihre Sicht auf die Dinge unglaublich. Wird freier, selbstbewusster und gesteht sich immer mehr ein, was sie wirklich im Leben will und macht wirklich diese 180 Grad Wende innerhalb kurzer Zeit. Du kannst dich auf deine eigene Art verändern. Was auch immer du brauchst, um dich erfolgreicher und selbstbewusster zu fühlen und es auch zu werden.

In unserem Interview teilt Carina Herrmann mit ihrer sympathischen, ehrlichen Art ihre Gedanken mit dir, die Ängste, die sie am Anfang der Veränderung hatte und wie du deine ersten Schritte zu deinem neuen Ich gehen kannst. Völlig egal, wie das aussieht! Wie DU dich wohl fühlst und wie DU du selbst bist und wie du es schaffst, für dich einzustehen, deine Stärken und deinen Wert zu erkennen und zu leben.

Carina Herrmann und ihre Tipps für deinen Erfolg #1 Nimm dir die Zeit (und den Mut) ganz für dich allein zu sein

Wir reden alle immer von Stärken und Schwächen, der Karriere, dem Traumjob – und haben dabei ganz oft gar keine Ahnung, was wir überhaupt wollen. Was für eine Art von Leben du dir für dich wünschst, kannst nur du selbst beantworten. Natürlich bist du dabei von Familie, Freunden, Partner und Co. sehr stark beeinflusst. Von der Gesellschaft, deren Erwartungen und manchmal auch deren Bild von Frauen, die angeblich nicht Gehalt verdienen dürfen, wie Männer (Equal pay day?).  Von diesen ganzen Bildern, Erwartungen und Lebensvorstellungen, solltest du dich lösen. Damit du rausfindest, was du wirklich machen willst. Nimm dir Zeit für dich – vielleicht sogar indem du, wie Carina, mit deinem Rucksack durch die Welt reist. Oder ein Wochenende nur für dich, in der Natur, beim Spazieren, Sport den Kopf freibekommen. Und für dich ganz ehrlich beantworten: Wo willst du hin im Leben?

#2 Mach dich frei vom Gesellschaftsdruck, immer unterwegs sein zu müssen

Erfolgreich durchstarten können wir am besten mit Fokus, Energie und Konzentration. Dem Einen gelingt das super, wenn er viel unter Menschen und viel unterwegs ist. Netzwekveranstaltungen, Meet-Ups und Co. sind auch super Karriere-Booster. Anderen tut das weniger gut. Wenn du immer wieder ja sagst, auf jeder Party und Veranstaltung dabei bist, kann dich das total fertig machen. Vor allem, wenn du deine Energie aus Ruhe und Entspannung ziehst und lieber auf der Couch ein Buch lesen würdest. Wir sollten uns da selbst Grenzen setzen, auch wenn das alles Spaß macht und dich weiterbringt. Das Problem ist, dass wir ganz oft nicht mehr die Energie dazu haben. Vor allem als introvertierte Menschen. Schalt ab. Hol dir deine Energie da, wo sie dir am meisten gut tut. Damit du Veranstaltungen, Meetings und Co. wieder genießen und 100% da sein kannst.

#3 Finde raus, was dir wie viel Energie zieht – und strukturiere deinen Alltag danach

Introversion ist ganz unterschiedlich ausgeprägt. Ich musste für mich auch zuerst rausfinden: Wie viel Energie hab ich denn und was kostet mich wie viel Energie. Z. B. hab ich festgestellt, dass mich individuelle Gespräche und Smalltalk viel mehr Kraft kosten, als wenn ich als Speakerin vor vielen Menschen auf der Bühne stehe. Wenn ich in großen Gruppen unterwegs bin und weiß, ich muss mich ganz intensiv mit Menschen austauschen, dann weiß ich, nach 5 Stunden bin ich total kaputt. Dann kann ich vorher schon reagieren und mir 1-2 Stunden Pause einbauen, mich zurück ziehen und dann Abends nochmal mit voller Energie losziehen. Entwickle dein Feingespür und finde raus, wie viel du aushältst und welche Situationen an dir zehren. Und dann im Kalender ganz bewusst Puffer einbauen. Ich hab z. B. die Regel, dass ich nur einen Skype-Call pro Tag hab.

Finde für dich damit auch deine Mitte raus. Es nützt dir gar nichts, wenn du auf jedem Meeting, jeder Veranstaltung dabei sein willst, aber jedes mal zu k. o. bist, um deine Kollegen, Chefs und Mitarbeiter von dir und deiner besten Leistung zu überzeugen. Pausen einbauen. Kraft tanken und rausfinden, worin du gut bist und dann in die Offensive! 

Alles Liebe, 

Deine Laura Maria

 

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Wie du Menschen überzeugen und bewegen kannst.

Lerne im Stimmcoaching, wie du durch deine Stimme so charismatisch wirst, dass du Menschen überzeugst!

Mit einer schönen, charismatischen Stimme kannst du Menschen überzeugen & begeistern. Oder sogar auf den richtigen Weg führen. Wie? Mit der Magie deiner Stimme.

Wie eine schöne Stimme Menschen überzeugen & fehlleiten kann

Das zeigt ein Experiment der süddänischen Universität Sonderborg unter Prof. Oliver Niebuhr: Ortskundige Autofahrer haben von einem Navigationsgerät Anweisungen erhalten. Die einen bekamen die Anweisungen von einer charismatischen Stimme mit lebendiger Sprechweise. Die anderen von einer monoton sprechenden, höheren Stimme. 

Was die Probanden nicht wussten: Beide Navis fingen auf der Hälfte der Strecke an, falsche Anweisungen zu geben. Und die wurden immer schlimmer. Die Frage war: Ab welchem Punkt brechen die Probanden (ortskundigen Autofahrer) die Fahrt ab? 

„Die Probanden sind bei der ausdrucksstarken, überzeugenderen Stimme, länger den falschen Anweisungen gefolgt.“

Du überzeugst Menschen leichter mit einer charismatischen Stimme

Die Leitenden des Experiments konnten zeigen, dass die Probanden bei der ausdrucksstarken, überzeugenderen Stimme länger den falschen Anweisungen gefolgt sind. Die Probanden sagten am Schluss, dass sie bei der charismatischen Stimme dachten:

„Da war vielleicht ein Stau oder eine Streckensperrung und das souverän klingende Navi leitet uns schon richtig.“

25% der Probanden sind dem falschen Navi mit der schönen Stimme sogar bis zum Ende gefolgt. Bei der weniger charismatischen Stimme dachten die Probanden dagegen:

„Das ist schlecht programmiert, ich traue dem nicht, weil es mich nicht überzeugt.“

Fakt ist: wenn du Menschen überzeugen willst, brauchst du eine starke Stimme. Denn sie ist deine Verbindung zu anderen. Je charismatischer & authentischer du sprichst, desto glaubwürdiger bist du. Das Beste ist: Du kannst deine Stimme tiefer trainieren. Hier zeige ich dir, wie. 

Du willst mit deiner Stimme überzeugen: Was brauchst du?

Du willst Menschen mit deiner Stimme überzeugend und mitreißen, vielleicht sogar verzaubern. Wer wünscht sich das nicht? Die Menschen haben den Fokus auf das was du sagst, du fesselst dein Gegenüber & überzeugst. Wie ist die Realität bei dir und deiner Stimme? Bist du oft zu angespannt, sprichst zu leise, zu hoch und keiner hört dir zu? Oder wie oft passiert es dir, dass du unterbrochen wirst?

Wie geht’s dir selbst beim Sprechen: Setzt du deine Stimme bewusst ein, spielst du das Instrument mit allen Registern? Oder hast du Angst dass, deine Stimme zittert, weg bricht, du zu leise bist? Du wünschst dir vollen Fokus auf deinen Inhalt, anstatt dir Sorgen über Stimme machen zu müssen!

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Jeder kann mit seiner Stimme überzeugen: Du brauchst nur die richtigen Werkzeuge

Jeder von uns kann so überzeugend sprechen, wie das Navi mit der schönen Stimme. Ich hab auch erst einige Anläufe, Stimmtraining & Coaching gebraucht, um meine echte Stimme zu finden, mit der ich jetzt immer überzeugend spreche. Diesen Weg kannst du auch gehen, um Menschen zu überzeugen:

Der Weg, um Menschen überzeugen zu können

Die einfachste Basis für dich ist die richtige Sprechtechnik: Die sollte zu  deiner Stimme & deiner Persönlichkeit passen. Wenn du eine eher ruhige & zurückhaltende Persönlichkeit bist, brauchst du eine andere Sprechtechnik als jemand, der stark aus sich rauskommt und von sich aus viel redet. 

Die richtige Sprechtechnik verbindet dabei immer Atmung, Stimmstütze und Sprechausdruck, sodass die Kraft deiner Stimme aus dem gesamten Körper kommt. In der Kombination sprichst du in deiner schönsten Stimme, die Menschen überzeugt. Wenn du diese Basis hast, kannst du mithilfe des Coachings lernen, deine echte Persönlichkeit über deine echte Stimme auszudrücken – ohne Anspannung, Aufregung & Stress bei Präsentationen. Sobald du deine echte Stimme aktivierst, kannst du sie richtig einsetzen: Lautstärke, Tonhöhe, so sprichst du lebendig & überzeugend. Das macht dich so viel authentischer und berührt die Menschen. Diese Verwandlung spürst du sofort.

So begeistert Marlen jetzt Menschen durch ihre Stimme

Willst du auch Menschen überzeugen, wenn du sprichst? Im 1:1-Stimmcoaching finden wir zusammen Magie deiner Stimme. Diesen Monat hab ich noch 2 Plätze frei. Individuell entwickeln wir gemeinsam Stimmübungen, die ich optimal auf deine Situation, Stimme & Persönlichkeit abstimme. So erreichen wir viel mehr.

Melde dich direkt bei unter laura@seidirselbstbewusst.com & wir finden gemeinsam raus, was deine beste Strategie zur echten Stimme ist. 

Wenn du deine echte Stimme einmal hast, bist du genauso überzeugend, wie das falsche Navi im Experiment. Mit dem Unterschied, dass du genau weißt, wovon du sprichst. Dann hören dir die Menschen zu, du wirst ernst genommen, überzeugst und bist viel erfolgreicher bei allem, was du sagst. Du verbindest dich mit den Menschen, mit denen du sprichst und deine Stimme gibt dir Sicherheit.

Danke, dass ich dich dabei begleiten darf, deine echte Stimme zu finden mit der du Menschen überzeugst. 

Alles Liebe, Laura Maria 

P.S.

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Vortrag halten – aber nicht nur irgendwie so ganz ok…

Sondern selbstsicher, erfolgreich und so, dass dir die Herzen deiner Zuhörer sofort zufliegen. Und sie sofort motiviert und begeistert aufspringen und rufen: Erzähl mir mehr! So hättest du es am liebsten. In Wirklichkeit denkst du dir aber nach deinem letzten Auftritt: „Hm, das war ganz ok, aber irgendwie lahm.“ GANZ OK?! Dabei ist das DEIN Thema und du hast wesentlich mehr drauf, als nur ganz ok. Das ist nicht das, was in dir steckt. Du hast das Gefühl, dass du dich nicht getraut hast, zu zeigen, was du wirklich kannst. Als würdest du mit deinem Auto so richtig Vollgas geben wollen – aber da hält dich was zurück. Mist. Handbremse vergessen. Diese Handbremse vergessen wir oft, wenn wir einen wirklich tollen Vortrag halten wollen. Oder sogar eine Motivationsrede, mit der du dein Publikum für dein Thema so sehr begeistern willst, dass es sie von den Stühlen hebt.

Vortrag halten – professionell und routiniert vs. Charakter und Begeisterung

Das Gefühl, dass du nicht wirklich alles gegeben hast und diese Handbremse angezogen hattest beim Auftritt, kennen wir aus den vielen Auftrittstrainings sehr gut. Du bist nicht allein damit. Das Problem haben wir am Anfang unserer ersten Auftritte, Reden und Vorträge wirklich alle. Das kann z. B. so aussehen:

Wir sind ganz am Anfang unseres Auftrittstrainings und steigen damit ein, wo das größte Potenzial unserer Teilnehmer ist und wo ihr euch am meisten im Weg steht. Dafür gibts eine ganz einfache Aufgabe. Ihr dürft 3 Minuten über ein Thema erzählen, das euch wirklich begeistert. Mit dabei: Anna und Gabi. Die beiden kennen sich schon länger, sind Kolleginnen und inzwischen auch gute Freundinnen. Anna erzählt uns von einem Theaterstück, das sie letzte Woche gesehen hat und wirklich toll fand. Das macht sie sehr gut, professionell, fast schon routiniert. Das Feedback, das sie dann von ihrer Freundin Gabi bekommt, überrascht uns dann extrem:

„Anna, Mensch, ich hab dich gar nicht wiedererkannt. Du hast mir erst gestern von diesem Stück erzählt, warst ganz begeistert und ich hatte direkt Lust, es mir selbst anzusehen. So sehr hast du mich angesteckt. Davon kam jetzt gar nichts rüber. Du warst jetzt so, zurückhaltend, kalt fast schon langweilig. Als wärst du mit angezogener Handbremse unterwegs.“

Deinen Vortrag halten, aber bitte mit PERSÖNLICHKEIT!

Der erste Eindruck zählt und bleibt. Wenn er etwas langweilig und eher so lala ist – vergessen die meisten Menschen dich sofort wieder. Das willst du nicht. Du willst deine Zuhörer erreichen und begeistern. Trau dich dafür, deine Begeisterung wirklich freizulassen. Trau dich, auf der Bühne loszulegen. Das gilt auch schon, wenn du kleine Präsentationen oder Meetings im Job hältst vor deinen Kollegen. Auch die wollen DICH sehen, nicht die zurückhaltende, pseudoprofessionelle Version von dir. Dafür lösen wir jetzt Schritt für Schritt die ersten Dinge und Gedanken – vor allem sind es Ängste – die dir im Weg stehen, einen wirklich starken Auftritt hinzulegen.

Die 3 Handbremsen, die dich vom großartigen Vortrag halten abhalten #1 Angst vor Ablehnung

Du hältst dich zurück, weil du Angst hast, abgelehnt zu werden. Du hast Angst, deine wirklich Leidenschaft und Begeisterung beim Vortrag halten rauszulassen. Weil du denkst, dass die Menschen dich dann vielleicht blöd finden, oder zu aufdringlich oder zu unprofessionell. Dabei ist es genau das, was dich und deinen Vortrag besonders machen. Du und deine Persönlichkeit. Wenn du wirklich zeigst, wie sehr dich dein Thema begeisterst, machst du dich menschlich. Aber auch auf eine gewisse Weise verletzlich und angreifbar. Das ist es, was dich davon abhält, deine Begeisterung zu zeigen. Das ist es allerdings auch, was die besondere Verbindung zu deinem Publikum schafft und was du brauchst, um einen wirklich unvergesslichen Vortrag halten zu können.

Diese Angst legst du ab, indem du dir eine grundlegende Selbstsicherheit für dein Thema aufbaust. Direkt vor dem Vortrag bringst du dich in das richtige Speaker-Mindset. Machst dir bewusst, warum du der Experte für dein Thema bist. Welche Erfolge, Fähigkeiten und Erfahrungen du deinem Publikum bieten kannst. Oder du nutzt die Autosuggestion und stellst dir vor, wie dein Vortrag genauso abläuft, wie du es dir wünschst und dein Publikum absolut dankbar und begeistert ist. Da gibt es ganz verschiedene Techniken für dich und die richtige Situation. Im Auftrittstraining finden wir raus, was davon am besten zu dir und deinem nächsten Auftritt passt.

#2 Aufregung und Lampenfieber bremsen dich aus

Mit zitternder Stimme spricht es sich nicht gut. Mit schlotternden Knien und schwitzigen Händen kannst du keinen erfolgreichen, selbstsicheren Auftritt hinlegen. Je besser du dich VOR dem Vortrag halten locker machst und die Aufregung los wirst, desto gelassener und selbstsicherer wird dein Auftritt. Hier gibts auch wieder ganz viele verschiedene Möglichkeiten. Was ist es, was dir während deines letzten Auftritts im Weg gestanden hat? Entsprechend nutzt du dann das richtige Warm-up, um z. B. mit einer ganz entspannten Tiefenatmung dich und deinen Herzschlag zu beruhigen. Das kombinierst du direkt mit der Autosuggestion aus #1, die dich in das richtige selbstsichere Speaker-Mindset bringt.

#3 Beim Vortrag halten den absoluten Blackout haben

Der Blackout ist eine große Angst, die deine Begeisterung bremst. Aber es reichen auch schon Kleinigkeiten aus, wie dass du zu oft „Ähm“ sagst oder dich verhaspelst. Gegen diese Angst hilft es dir, dein spontanes freies Sprechen zu trainieren. Indem du z. B. 3 Minuten lang zu einem Thema frei erzählst. Je öfter du das machst, desto sicherer wirst du im freien Sprechen und desto besser gelingt es dir dann in richtigen Auftrittssituationen.

SOS-Strategien gegen Blackouts beim Vortrag halten

Gleichzeitig lassen sich Blackouts manchmal einfach nicht vermeiden. Du bist mitten im Thema, mitten im Satz und schaust deinem Zuhörer direkt in die Augen, der gähnt plötzlich und du bist total abgelenkt. Und verlierst den Faden, weißt nicht mehr, was du sagen wolltest – und da ist er, der gefürchtete Blackout. Die Kunst ist es jetzt für dich, damit umzugehen. Wie du SOS-Blackout-Strategien der Rhetorik und aus den Auftrittstrainings für dich nutzen kannst, darauf gehen wir im nächsten Artikel ganz genau ein.

Vortrag halten: Was ist dein größtes Problem, das du mit diesem Blogartikel lösen wolltest?

Wir sind grade mitten in der Renovierung von unseren Angeboten, Trainings für Selbstsicherheit und Auftreten und Präsentationen. Womit stehst du dir noch selbst im Weg? Damit ich dir aus meiner Erfahrung und meiner Trainer-Expertise genau das geben kann, was du brauchst, brauche ich jetzt deine Hilfe: Was ist dein größtes Problem, das du gern mit diesem Blog lösen möchtest? Lass es mich jetzt wissen! Schreib mir direkt in den Kommentaren oder als Mail an laura@seidirselbstbewusst.com.

Danke dir sehr und wünsche dir einen schönen Tag,

Alles Liebe, Deine Laura

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps: Wenn dir der Podcast gefällt und du noch mehr Tipps für dein Selbstbewusstsein möchtest, bist du hier in den Trainertipps und dem kostenfreien Online-Workshop gut aufgehoben:

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Dirty Dancing: 3 Tipps, mit denen du Selbstvertrauen gewinnen wirst

Dirty Dancing & Selbstvertrauen: Wie hat Baby das überhaupt geschafft – von 0 zum Tanzprofi? Wie du das auch schaffst, und wie du damit Selbstvertrauen gewinnen kannst. Dazu brauchst du nur 3 Schritte. Du brauchst dafür noch nicht mal zu tanzen!

#1 Raus aus dem, was du kennst & als Belohnung Selbstvertrauen gewinnen

Das wird auch gerne „Komfort-Zone“ genannt. Heißt nichts anderes, als die Dinge, die du kennst. Die Dinge, in denen du schon gut bist, die dir Spaß machen. Das ist super, keine Frage. Aber wenn du Dinge machst, die du schon kennst, wirst du nicht (viel mehr) über dich hinaus wachsen. Also raus aus deiner Komfort-Zone und rein in Neues, Aufregendes!

In Dirty Dancing stürzt sich Baby in die Welt des Tanzes – was sie vorher (so) noch nie gemacht hat. Sie fängt bei null an, hat keine Ahnung von Bewegung, Haltung oder den leisesten Hauch von Rhythmus-Gefühl. Am Anfang macht ihr das alles sogar ganz schön Angst. Aber sie hat so viel Respekt vor der Leidenschaft der Tänzer und ist so fasziniert, dass sie das auch lernen will. Und so katapultiert sie sich selbst aus ihrer Komfort-Zone raus.

Was ist deine Komfort-Zone?

Das kann für dich bedeuten, dass du mal was alleine unternimmst, auch einen neuen Tanz lernst oder eine neue Sprache. Vielleicht reicht es für dich sogar schon, wenn du jemanden auf der Straße nach dem Weg fragst oder jemanden an einer Bar ansprichst. Die Komfort-Zone ist für jeden von uns unterschiedlich. Nach dem Weg fragen ist für mich (inzwischen sogar auf Spanisch :D) gar kein Problem. Einen neuen Tanz zu lernen dagegen schon eine ganz andere Hausnummer. Was ist es für dich?

#2 Dranbleiben, grade WENN es schwierig wird & Selbstvertrauen gewinnen

Wir sehen bei so vielen erfolgreichen Menschen nur das Ergebnis. Wir sehen bei Dirty Dancing am Ende auch nur, wie toll die beiden zusammen tanzen. Wie leicht und frei und einfach das aussieht! Wunderschön! Was wir nicht sehen, sind die tausenden von Stunden, die die beiden (Schauspieler) zusammen trainiert haben. Wir sehen in dem Film, wie Baby am Anfang unsicher ist und trotzdem immer weiter macht. DAS ist das, was dich selbstbewusster mache! Weitermachen, wenn es schwierig wird.

 

 

 

Du setzt dir ein Ziel. Wie ein Versprechen: Du wirst das und das erreichen. Du wirst dieses Jahr noch eine Präsentation halten, denen Chef um eine Gehaltserhöhung bitten, Tanzen lernen und und und. Wenn du dir dieses Versprechen gibst und es wirklich einhältst, fängst du an dir mehr zu vertrauen. Und gewinnst – na, was? Klar, mehr Selbstvertrauen

#3 Such dir Unterstützung, Menschen, die auch Selbstvertrauen gewinnen wollen

Lass Menschen in dein Leben, die dich dabei unterstützen. Dir Feedback geben, Tipps, für dich da sind, wenn du nicht weiter weißt. Die dir auch mal in den Hintern treten, wenn du mal durchhängst. Richtig wertvoll sind auch Menschen, die auf dem gleichen Level sind, wie du. Ihr könnt euch gegenseitig pushen, euch inspirieren, motivieren – auf eurem Weg zum Ziel füreinander da sein!

So oder so kannst du mit diesen Tipps über dich hinauswachsen! Ich versuche das auch zurzeit. Mit dem „neuen Leben“ in Spanien – die Sprache fordert mich schon gewaltig. Jedes mal, wenn ich in der Schule was sagen will, komme ich nicht weit. Schon nach dem 2. Wort werde ich korrigiert, dann nach dem 4. und so weiter. Das demotiviert verdammt. Aber ich mache weiter!

Wie wirst du dich weiterentwickeln & Selbstvertrauen gewinnen?

Ich werde mir genau das zum Vorbild nehmen: Dirty Dancing und damit mein Selbstvertrauen gewinnen. Wollte sowieso irgendeinen tollen Tanz lernen in Spanien. Und mache mich die Tage auf die Suche nach einer Salsa-Schule. Hab schon einen guten Tipp bekommen. Und eins kann ich dir sagen: Auch, wenn ich durchaus Selbstvertrauen hab und normalerweise sehr selbstsicher bin-davor geht mir ganz schon die Muffe.

Das ist nicht mehr meine Komfort-Zone. Ich werde es durchziehen! Du auch? Das komplette Video über mehr Selbstvertrauen durch den Dirty Dancing Film!

Hier entwickelst du dein Selbstvertrauen, genauso wie unser Interview-Gast Lisa Koch. Jungunternehmerin und Designern, die mit ihrem Selbstvertrauen ihre eigene Firma aufgebaut.

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Authentisch sein. Wie schaffst du das?

Einfach du selbst sein. Einfach authentisch sein. Gleichzeitig wollen wir unbewusst von jedem gemocht werden, sympathisch und beliebt sein. Damit du andere von dir begeistern kannst, musst du zuerst selbst von dir begeistert sein. Damit du wirklich authentisch sein kannst, solltest du hinter dir stehen und von dir selbst begeistert sein. Wenn wir das gelingt, wird dir immer mehr egal, was andere sagen. Dann bist du authentisch und du selbst, egal, wie blöd sie gucken. 

Es gibt Menschen, die können das einfach. Die sind selbstsicher, sich bewusst, was sie drauf haben und gehen raus in die Welt als sie selbst. In jedem einzelnen Moment.  Davon gibt es nur ganz, ganz wenige Menschen. (Obwohl ich mir nicht sicher bin, ob es sie überhaupt gibt oder diese vermeintlich superauthentischen „Naturtalente“ nicht einfach nur gut schauspielern können. Aber in Tränen ausbrechen, wenn keiner hinguckt.)

Authentisch sein gehört zu Ausstrahlung und Charisma dazu

Das alles kannst du lernen.  Ich bin Trainerin für Rhetorik und Stimme und damit auch dafür, du selbst zu sein. Wie passt das zusammen? Wir wollen unbewusst den Menschen gefallen. Also passen wir uns ihnen an, wir kopieren, was das Zeug hält. Das geht so weit, dass wir noch nicht mal unsere normale Stimme benutzen. Wir melden uns am Telefon mit einem hohen, möglichst freundlichen: „Ja hallo???“ Und im schlimmsten Fall fragt der Anrufer: „Kann ich mal die Mutti sprechen?“ Weil wir klingen, wie ein kleines Mädchen. 

Rauszufinden, wie du wirklich bist, wie du authentisch in deinem ganz persönlichen Stil sprichst, deine Stimme einsetzt und deine Körpersprache entwickelst, deine Körperhaltung und deine innere Haltung zu dir selbst, ist meine Mission. Meine Mission, dass du absolut von dir überzeugt und begeistert bist, so wie du bist. Und das den Menschen auch zeigen kannst.

Da kostet es mich im Leben immer wieder neu Überwindung, authentisch zu sein.

Dazu zu stehen, was ich mache. Weil so wenige Menschen im privaten Umfeld verstehen, was ich mache. Und dann fällt es mir auch wieder leicht, weil ich genau weiß, wofür ich das mache. Weil ich genau weiß, wie wichtig es ist, dass auch wir zurückhaltenden Menschen von uns überzeugt sind und unsere Fähigkeiten und unsere Mission raus in die Welt schreiben: „Ich bin der Größte!“ höre ich von Frauen wesentlich seltener, als von Männern. Und das wirkt sich so richtig negativ aus, auf den beruflichen Erfolg von uns Frauen. DAS will ich bewegen. Deshalb mache ich immer weiter.  

Authentisch sein: Die besten Tipps, wie du auf jeder Bühne du selbst bist (Und ganz nebenbei von dir begeisterst) #1 Werd die Angst los, dass Menschen dich nicht mögen, wenn du ihnen dein „wahres Gesicht“ zeigst Wie kannst du authentisch sein, wenn du Angst vor Ablehnung hast?

Was uns wirklich daran hindert, authentisch zu sein, wir selbst zu sein, ist die Angst vor Ablehnung. Grundpsychologische Angst, die noch ganz tief aus der Evolution in uns verankert ist. Wenn du in der Steinzeit von deiner Sippe verstoßen wurdest, abgelehnt wurdest, wurdest du vor dir Tür gesetzt und musstest die Nacht draußen vor der Höhle verbringen. Die Wahrscheinlichkeit das zu überleben, ohne zu erfrieren oder vom wilden Bären gefressen zu werden, war relativ gering und damit dein Todesurteil.

Die Ablehnung anderer Menschen heute zu überleben,

ist wesentlich höher. Dafür brauchst du Mut, du brauchst Übung. Du solltest dir auch deinen Werten immer bewusster werden. Für mich geht das auch nicht von heute auf Morgen. Ehrlich gesagt hab ich schon vor 15 Jahren oder noch eher angefangen, meinen Weg zum Ich selbst sein zu suchen. Und hab den immer wieder verloren und das passiert mir manchmal auch jetzt noch. Überwinde die Angst, diesen Urinstinkt davor, abgelehnt zu werden. Allein zu wissen, dass das tief in unserem Bewusstsein verankert ist, hilft dir. Mach dir bewusst, dass das ein Überbleibsel aus unserer Evolution ist. Allein mit dem Bewusstsein dieser Angst und ihres Ursprungs, nimmst du ihr die Kraft und findest mehr Mut, authentisch sein zu dürfen.

#2 Die Reaktionen der Menschen, wenn du wirklich authentisch sein kannst

Meistens brauchst du gar keine Angst vor den Reaktionen der Menschen haben. Denn so viel Reaktionen werden nicht kommen, wie du befürchtest. Außerdem werden auch, wenn du nicht du selbst bist, bestimmte Reaktionen kommen. Negative und positive Reaktionen. Je entspannter du dich auf der Bühne fühlst desto schöner wird auch deine Präsentation für dein Publikum sein. Dieses leichter, lockere, selbstsichere Gefühl auf der Bühne kommt selten – gaaaanz selten – von allein. WENN es dann aber da ist, dann bleibt es für immer bei dir und du kannst es in jeder neuen Auftrittssituation anwenden. Egal, ob vor 30 Kollegen im Meeting oder vor 5000 Menschen auf großen Bühnen. Hast du deine innere Selbstsicherheit und natürlich Stimme einmal gefunden, begleiten sie dich dein ganzes Leben. Wir entwickeln beides hier gemeinsam:

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Authentisch sein bedeutet, zuzugeben, wenn mal etwas nicht so läuft. Dass du etwas noch nicht kannst. Das macht sich menschlich, aber auch verletzlich, angreifbar. Jemand könnte mir jetzt schreiben: Wenn du es selbst nicht immer 100% kannst, wieso solltest du es mir dann beibringen? Weil ich genau weiß, wie es sich anfühlt, wenn du dich nicht traust, du selbst zu sein. Weil ich genau weiß, wie schwierig es sein kann und ich da auch durchgegangen bin. Teilweise in bestimmten Situationen immer wieder durchgehe. Das macht die Erfahrungen als Trainer für dich gleichzeitig so wertvoll.

Authentisch sein bedeutet damit auch, dass du dich menschlich machst.

Du schaffst eine Verbindung zwischen dir und deinen Zuhörern. Fehler, Schwächen, Ängste zugeben. Damit können wir alle was anfangen, das kennt jeder von uns. Es fällt schwer, aber es ist wichtig, wenn du authentisch sein willst. Du kannst das üben. An Kleinigkeiten, jeden einzelnen Tag. Indem du mal ehrlich antwortest auf die Frage: „Wie gehts dir?“ „Richtig, gut, heute war total schön, dass ich endlich meine 5 Minuten entspannt in Ruhe meditieren konnte!“

Da guckt deine Freundin vielleicht erstmal komisch, wenn sie vorher nicht wusste, dass du das machst. Vielleicht sagt sie aber auch: „Wow, du meditierst auch? Wusste ich gar nicht! Ich mach das auch sehr gern.“ Mit solchen kleinen Übungen lernst du jeden Tag mehr, du selbst zu sein. Und verlierst mit jeder ehrlichen Antwort die Angst davor, ehrlich zu sein.

Mein Weg zum authentisch Sein

ist auch noch mitten im Prozess: Was meine Probleme sind und warum es mir manchmal so schwer fällt, erzähle ich dir hier. Deshalb weiß ich auch genau, wie ich dich bei deinem Weg zum Authentisch-Sein am besten unterstützen kann. Ich bin den holprigen, langen Weg mit vielen Umwegen gegangen.

Und will dir jetzt die Abkürzung zeigen: Wir finden in deinem ersten Starter-Training raus, was du jetzt brauchst, um bei deinem nächsten Auftritt du selbst zu sein und dein Publikum von DIR zu begeistern.

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Equal Pay Day: Vom Gehaltsunterschied Mann Frau & warum viel mehr in deiner Hand liegt, als du denkst

Der Gehaltsunterschied Mann Frau: Wir leben im 21. Jahrhundert und trotzdem bringt uns kaum ein Thema mehr zur Weißglut, als der Gehaltsunterschied Mann Frau. Übrigens: Herzlichen Glückwunsch! Bis  zum heutigen Tag, 16. März 2018, hast du für umsonst gearbeitet, falls du auch das Pech hast, eine Frau zu sein. Aus diesem Anlass kommen heute einige Impulse für dich zum Equal Pay Day. Dem Tag, ab dem Frauen bezahlt werden, während Männer seit dem 01. Januar ihr Gehalt beziehen – dieser Unterschied ergibt sich aus dem Durchschnittsbruttostundenlohn – der laut statistischem Bundesamt bei Frauen 21% unter dem Gehalt der Männer liegt. 

Vielleicht macht es dich auch sauer, dass Frauen weniger Gehalt bekommen als Männer, oft nur die Aufgaben, die weniger Verantwortung und Fähigkeiten verlangen. Von Freundinnen, Kolleginnen oder dir selbst kennst du es bestimmt auch, diese Lohnungleichheit, die uns gleichzeitig schlechtere Arbeit, weniger Wert am Arbeitsmarkt unterstellt und noch viel schlimmer – unterstellt, dass unsere Lebenszeit weniger wertvoll sei als die der Männer. Obwohl du durchaus genauso viel oder sogar viel mehr drauf hast, als dir deine Kollegen zu trauen. Ich bekomme da immer den noch größeren Drang (gepaart mit einer guten Portion Zorn im Bauch), so viele Frauen wie möglich zu mehr Selbstvertrauen, starkem Auftreten und mehr Erfolg zu unterstützen.

Gehaltsunterschied Mann Frau: Ein Wust auf vielen verschiedenen Ursachen & Hebeln

So vielseitig die Ursachen auch sind,  eines machen wir Menschen generell gern: Die Ursachen außerhalb suchen und die Verantwortung abgeben. Die Ursachen SIND komplex und es gibt genug Dinge, die wir nicht beeinflussen können. Die vermeintlich festgelegten „Spielregeln der Männer“ oder dass die Gesellschaft uns Frauen gern als „schlechte Arbeitskraft, weil potenzielle Muttertiere“ beschimpft.

Hattest du schon mal den Drang deinem Kollegen zu sagen: „Kollege, kannst du dich bitte mal weniger aufspielen mit deinem neuen, kleinen Kunden-Deal?“ ODER Chef, kannst du bitte mal anfangen, meine fachlichen Fähigkeiten und nicht mehr die kleine Praktikantin zu sehen? Legen wir den Fokus auf das, was du selbst bestimmen kannst: DICH SELBST.

Den Gehaltsunterschied Mann Frau überwinden: DU hast mehr in der Hand, als du denkst

Du hast ein bestimmtes Verhalten, Mindset, zu wenig Vertrauen in dich selbst und zu wenig Bewusstsein für deine Fähigkeiten und den Wert, den du erschaffst. Das steht dir massiv im Weg, wenn du im Job erfolgreicher sein UND die Lohnlücke kleiner machen willst. Lass uns in dieses Beispiel einsteigen: Mit einer Kunden waren wir (im Mix-Training aus Auftritt und Selbstbewusstsein) in der Vorbereitung auf ein Bewerbungsgespräch.

Die einfache Frage – einfach, aber unheimlich wichtig: Warum glaubst du, kannst du deine potenziellen Chefs von dir überzeugen?

Ihre Antwort ist in diesem Moment noch:

„Ich fühle mich schlecht dabei, mich zu präsentieren, meine Ideen vorzustellen. Mich zu verkaufen.

Da kommt richtig eine innerliche Abneigung, ich muss mich verkaufen, auf den Putz hauen, mich aufplustern – ein richtiges Widerstreben gegen mein Inneres. Vielleicht wegen zu wenig Wertschätzung. Ich kann niemandem was aufschwatzen – kann meine Begeisterung nur schwer rüberbringen, vor allem für mich selbst und meine Stärken.“

Praxis-Test für dich: In welchen Aspekten erkennst du dich in dieser Aussage wieder?

Preisfrage: Wie willst du andere Menschen von deiner Leistung und deinen Erfolgen überzeugen (denn das musst du, wenn du das Gehalt willst, das du verdienst), wenn du selbst deine Leistungen nicht erkennst! Männer haben damit spannenderweise wesentlich weniger Probleme, sich zu verkaufen und ihre Erfolge an die große Glocke zu hängen. Das fällt mir allein bei den Gruppentrainings immer wieder auf. Sie finden sich oft total super, während wir Mädels bei den Erfolgen immer noch das Haar in der Suppe suchen und uns rechtfertigen für irgendeinen kleinen Fehler, den sowieso nur wir selbst bemerkt hätten. Und damit lassen wir uns viel zu sehr von Selbstzweifeln zerfressen.

Praxis-Tipps: SO überwindest du den Gehaltsunterschied Mann Frau im ersten Schritt #1 Übernimm die Verantwortung für deinen Erfolg

Lös dich von diesem Gedanken: Alle sind böse, die Gesellschaft ist unfair, Frauen haben sowieso keine Chance … Die Gesellschaft ist schon seit Jahrzehnten im Wandel FÜR die Gleichstellung der Frau. Bis die allerdings so weit ist, winken wir beide höchstens als Gerippe dem verflossenen Erfolg zu. So lange können wir nicht warten! Ein großer Teil deines Erfolgs im Job liegt in deiner Hand. Übernimm deine Verantwortung für dein Verhalten im Job. Das geht schon damit los, auf welche Arten von Jobs du dich bewirbst und ob du dich von „Führungserfahrung erwünscht“ abschrecken lässt oder sagst: Ja, genau die Herausforderung suche ich!

#2 Bau Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein in dich und deine Fähigkeiten auf und ZEIG das nach außen

Ähnlich wie unserer Kunden beim Bewerbungstraining geht es dir möglicherweise auch. Dir fällt es (noch) schwer, deine Erfolge und Fähigkeiten anzuerkennen und du denkst sowas wie: „Was ich gemacht hab, kann doch jeder, das war nichts weiter, hier und da hab ich auch noch einen Fehler gemacht – oje oje … lieber wieder zurück oder gar nicht erst raus aus der Komfortzone.“ Mir geht es nicht um die URSACHE, sondern darum, sie zu beheben. Umsetzen, Machen, dein neues Verhalten, neues Selbstbewusstsein entwickeln und direkt in deinen Alltag mitbringen. Entwickle dein Stärken- und Erfolgsprofil.  Wie willst du deine Kollegen und Chefs von dir überzeugen, wenn du selbst nicht weißt, was du bisher Tolles geleistet hast?

#3 Zeig DICH

Wenn du im zweiten Schritt noch mit dir haderst, deine eigenen Stärken und Erfolge anzuerkennen, gehts jetzt darum, dich und deine Stärken zu zeigen. Dich zu präsentieren. Auch das lernst du Schritt für Schritt. Es ist ein Training und hat viel mit selbstbewusstem Auftreten und innerer Selbstsicherheit zu tun. Gleichzeitig gehts darum dieses Gefühl von wegen „Du musst bescheiden sein, du musst zurück haltend sein, du darfst nicht auf den Putz hauen …“ zu überwinden. Das klappt, indem du es MACHST. Zuerst mit vielen Kleinigkeiten im Alltag. Hau dir selbst auf die Schulter, nimm deine Erfolge wahr und sei stolz auf dich. Am Anfang fühlt es sich noch komisch an, vielleicht sogar schlecht. Je öfter du es machst, desto leichter fällt es dir später auch vor anderen Menschen und im großen Stil.

#4 Das ist das Training für deinen Arbeitsalltag

DIE Umsetzungsaufgabe für dich ist, beobachte dich im Alltag: Wann steht dir (möglicherweise) welches Verhalten im Weg, erfolgreicher und selbstbewusster aufzutreten (und zu werden)? Sei ganz konkret. Beschreib die Situation ganz genau, die Menschen, die beteiligt sind, das Verhalten, das du zeigst und wie du dich dabei fühlst. Beschreib die Gedanken, Sorgen, Ängste … alles, was dir dabei durch den Kopf geht und dich davon abhält, selbstbewusster aufzutreten in dieser konkreten Situation. Wenn du so richtig viel aus der Übung ziehen willst:

Schreib dir die Situationen über fünf Tage hinweg auf und schreib mir deine Erfahrungen als Mail an laura@seidirselbstbewusst.com, in der du die Situation mit folgenden Aspekten beschreibst:

• Welche Situation?
• Welche Personen sind dabei?
• Wie verhältst du dich?
• Wie fühlst du dich dabei?
• Welche Gedanken, Ängste, Sorgen, Sprüche … gehen dir durch den Kopf?

Mach dir damit die Momente bewusst, in denen du in Zukunft mutiger und selbstbewusster auftreten willst. Dadurch legst du deinen Fokus auf das, was du für deine Karriere tun kannst, nämlich dein Verhalten und deine Persönlichkeit Schritt für Schritt auf Erfolg programmieren.

Hol dir hier die Trainertipps für die richtige Umsetzung in deinen Arbeitsalltag oder lass dich gleich im kostenlosen Starter-Training persönlich von mir begleiten!

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Shownotes alias spannende, aufreibende Artikel rund um die berühmte Gender-Gap – Gehaltsunterschied Mann Frau:

Business-Insider-Harvard erklärt die Gehaltslücke

Statistiken Europaweit (Gleichberechtigung hört da auf wo Gehalt anfängt)

Fakten rund um die Lohnlücke Mann & Frau

Mehr rund um den Equal Pay Day

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FAKE it until you make it: Lässt uns oft verzweifeln

Fake it until you make it ist hoch im Kurs. Du liest es auf Instagram, bekommst den Tipp von Life-Coaches und Karriere-Gurus und bist vielleicht auch schon das ein oder andere Mal damit auf die Nase gefallen. So wie ich früher auch (mehr als einmal – oh ja). Dieser Spruch macht mehr Menschen verzweifelt und noch unsicherer, als wir es manchmal sowieso schon sind. So tun als ob, so lange, bis du es wirklich bist. Wenn du dich auch schon mal gefragt hast, wie das denn um Himmels willen mit dem ganzen Schauspielern und Faken funktionieren soll und wie du es endlich UMSETZEN kannst, bist du hier genau richtig. Oder ist es gar keine so gute Idee, fake it until you make it ins echte Leben umzusetzen? (Ich da denke ich grade an Leonardo Dicaprio in „Catch me if you can“, aber das ist doch eine sehr, ähm, übertriebene Interpretation.)

PRAXIS-TIPP zu Fake it until you make it

Bevor du weiterliest kommt jetzt der ganz wichtige Einstieg für heute: Reflektier dich und dein Verhalten selbst und beantworte dir (und sehr gern auch uns in den Kommentaren) diese Frage. Wann hast du den Spruch „Fake it until you make it“ so richtig gelebt und so getan, als wärst du selbstbewusst, selbstsicher oder gut drauf, obwohl das Gegenteil der Fall war und was hat das mit dir gemacht?

Besonders was es langfristig (!!) mit dir macht, ist verdammt wichtig. Hast du auch schon mal aus Trotz oder Frust nach dem Motto gelebt: Wenn ich noch nicht selbstsicher bin, mach ich eben so lange einen auf „ich hab alles im Griff, mir gehts super“, bis ich es mir selbst abkaufe. Das kann sehr stark nach hinten losgehen. In letzter Zeit hab ich mehrere Mails von Kundinnen bekommen, die durch den Spruch und das, was er mit einem macht (deshalb ist die Aufgabe oben so wichtig), ganz schön verzweifelt sind. Und jetzt gar nicht mehr wissen, was sie wirklich können, was sie wirklich über sich denken und sich innerlich immer unsicherer fühlen, weil der Unterschied vom selbstbewusst WIRKEN zum selbstbewusst SEIN viel größer ist, als wir denken. Und nicht mal einfach so eben mit „fake it until you make it“ überpinselt werden kann. 

„Fake it until you make it raubt mir so viel Kraft“

Eine Mail darf ich dir hier genauer vorstellen, sie kommt von (nennen wir sie Nina – wir haben ihren Namen geändert): 

„Vor Kurzem hab ich mit meiner Mutter darüber gesprochen, dass ich zwar immer selbstbewusst WIRKE, mich aber überhaupt nicht selbstbewusst FÜHLE und kurz darauf habe ich deinen Post genau zu diese Thema gesehen. Das nehme ich jetzt einfach mal als Wink des Schicksals und schreibe dir, so lange ich noch den Mut dazu habe.

Ich war als Kind schon sehr schüchtern und bin schlecht mit anderen Menschen in Kontakt gekommen. Aber irgendwann im Laufe der letzten 30 Jahre habe ich mir gesagt, dass ich nicht immer so schüchtern sein darf und habe versucht, das abzulegen. Ich kenne alle Varianten zum selbstbewussten Auftreten, selbstbewusst wirken, sicheres Auftreten trotz völliger Ahnungslosigkeit, „Fake it until you make it“ usw. und scheine sie auch erfolgreich anzuwenden. Sogar enge Freunde sind immer wieder überrascht, wenn ich ihnen erzähle, wie unsicher ich wirklich bin, weil ich anscheinend so gut „schauspielere“.

Dieses ständige Faken raubt mir so viel Kraft. Ich kann das nicht mehr. Kannst du mir weiterhelfen?“

Wow, vielen Dank für deinen Mut, dein Vertrauen. In so Vielen, was du schreibst, erkenne ich mein „unsicheres“ Ich von früher wieder und ich bin mir sicher, dass es dir als Leser auch so geht. Lass dir jetzt schon sagen, dass du allein dadurch, dass du so reflektiert über dich und dein Verhalten bist, wesentlich selbstbewusster bist, als so manch ein Hein Gack, der draußen rumrennt und allen entgegen schreit, wie toll er ist.

Fake it until you make it oder bis dich die Unsicherheit über den Haufen rennt

Und sie WIRD dich über den Haufen rennen, meistens in Momenten, in denen du es gar nicht gebrauchen kannst. Dir nimmt es auch so viel Energie, wenn du immer so tun musst, als ob. Wenn du dich verstellst und nicht auf deine eigene Art selbstbewusst bist. Vielleicht hattest du auch schon mal den Wunsch: Ach, wäre ich nur selbstbewusster geboren worden! Wir bekommen das alles hin, du kannst das lernen. Aber eben nicht durchs so tun als ob, sondern Schritt für Schritt für echtes Selbstbewusstsein, dass dir für immer bleiben wird. Allerdings steht dir Fake it until you make it genau dabei mitten im Weg. Denn es sorgt dafür, dass zwischen deinem inneren Gefühl und dem äußeren Auftreten eine riesige Kluft entsteht.

Was soll es dir bringen, wenn du immer so tust, als wärst du glücklich oder selbstbewusst?Du musst dauernd ein gespieltes Lächeln aufsetzen und kannst dem echten gar keine Chance mehr geben, wenn es dann mal vorbeischauen würde. Dann weißt du gar nicht mehr, wer du wirklich bist, worauf du bei dir vertrauen kannst und was deine echten Stärken sind. Und dann entsteht innerlich diese Kluft zwischen: Wie geht es dir wirklich im Inneren und dem falschen Selbstbewusstsein nach Außen. Entsprechend wird dieses falsche Verhalten von dir andere Menschen abstoßen, weil dir unterbewusst ganz genau spüren, dass da was nicht stimmt zwischen deinem Verhalten und deinem Gefühl.

Fake it until you make it setzt dich unter Druck. Entwickle echtes Selbstbewusstsein: Fühl dich befreit und sicher

Probleme von Fake it until you make it: Du glaubst, du musst dich verstellen

Du hast ein bestimmtes Bild im Kopf, wie selbstbewusste Menschen sind. Wie genau sieht dieses Bild aus, in deiner Vorstellung? Durch dieses Bild vom Selbstbewusstsein glaubst du, du musst dich verstellen. Dass du schauspielern müsstest, um selbstbewusst rüberzukommen. Weil du denkst, selbstbewusste Menschen seien laut, immer im Mittelpunkt, dominant … oder welche Begriffe auch immer dir in den Kopf kommen. DU kannst auch auf deine Art selbstbewusst und präsent sein. Auf eine ruhige, gelassene Art, die die Menschen sich wohl fühlen lässt bei dir. 

Noch ein großes Problem von Fake it until you make it:  Du verlierst deine echten Stärken aus den Augen. Vergisst, was du wirklich kannst. Wenn du in jeder Situation denkst: Ich muss nur so tun, als ob, dann strengt dich das an, du sagst zu allem, Ja mach ich, ja kann ich – und fällst damit so richtig auf die Schnauze – und hinterlässt im schlimmsten Fall einen Haufen verbrannte Erde hinter dir. Weil du so schnell für diese bestimmte Aufgabe nicht mehr eingespannt wirst. Damit wirst du langfristig (!!!) NICHT erfolgreich sein. Sondern du verrätst dich und deinen wahren Charakter – und das wäre verdammt schade, weil ich mir sicher bin, dass du so schon ein großartiger Mensch bist.

Fake it until you make it, aber diesmal RICHTIG #1 Fake nur, was du wirklich kannst.

Mach dich nicht kleiner als du bist nach dem Motto: Ich weiß nicht, ob ich gut genug bin und solche Gedanken, die dich immer wieder runterziehen und klein halten. Wenn du schon 2 (oder 22 – ich kenne doch meine fleißigen Bienchen) Weiterbildungen in deinem Thema HAST, bist du aber sowas von gut genug und die Expertin. Beim ersten Mal ANWENDEN von deinen Fähigkeiten, die du HAST, brauchst du etwas faken. Stell dir dann vor, du würdest schon 3 Jahre in dem Job arbeiten und hast mehr Erfahrung, als du jetzt hast. Wie würdest du dich dann fühlen? Stell dir das ganz genau vor und nutze dieses Selbstvertrauen, dass durch das starke Mindset entsteht! Und lass dir gleichzeitig nicht erzählen, du darfst keine „Schwäche“ oder Unsicherheit zeigen. Das gehört dazu, ist menschlich, macht dich sympathisch und unterstützt dich dabei, dich persönlich weiterzuentwickeln. 

#2  Entwickle echtes Selbstvertrauen

Entwickle das Selbstvertrauen in dich und deine Fähigkeiten. So starkes Selbstvertrauen, dass du es in jeder Situation fühlen kannst und es dir Kraft  und deine echte starke Ausstrahlung gibt. Das kannst du lernen, indem du weißt, was wirklich deine Stärken sind und dich immer wieder auf sie berufst. Die echten, nicht die geschauspielerten.  Je mehr dir das klar wird, desto mehr weißt du auch, dass du deine Fähigkeiten und Stärken in jeder Situation abrufen kannst. Das gibt dir Sicherheit und Selbstbewusstsein, auch dann, wenn du unsicher bist. Dann hast du es gar nicht mehr nötig, so zu tun, als ob.

#3 Selbstsicheres Auftreten auf DEINE Art

Lass mal das Bild, das du von selbstbewussten (Stereotyp) Menschen hast, los. Überleg dir, auf welche Art und Weise du selbstsicher auftreten kannst. Was zu dir und deinem Charakter passt. Das kann sein, dass du eine ruhige, klare Stimme und Sprechweise hast. Direkter Blickkontakt, eine offene, aufrechte Körperhaltung offen und du in Gedanken ein absolutes Vertrauen in dich und deine Stärken entwickelt hast. Selbstsicheres Auftreten auf deine Art, mit der du dich wohl fühlst, kannst du lernen.

#4 Such dir Unterstützung

Tipps und Artikel lesen ist schön und gut – jetzt gehts für dich ans Machen. Hol dir Unterstützung für dein echtes Selbstbewusstsein, von Freunden, die dir deine Stärken beschreiben. Und von dir selbst, indem du dir klar machst, dass du dein größter Unterstützer sein kannst. Diese Übungen hier geben dir tollen Input, WENN Du ihn direkt umsetzt. Wenn du nicht weißt, wie, hol dir die Trainertipps, die begleiten dich mit einer Mail einmal die Woche mit exklusiven Profi-Tipps und Tricks beim UMSETZEN von echtem Selbstbewusstsein, mit dem du bald nichts mehr faken musst. 

Ich begleite dich auch gern so, als echter Mensch face to face über Skype zu echtem Selbstbewusstsein. Buch gern hier dein kostenloses Kennlern-Training bei mir & wir finden raus, ob das Auftrittstraining, Selbstbewusstsein + Ausstrahlung oder dein ganz individuell geschnürtes Trainer-Päckchen am besten zu dir passt.

Freue mich wenn ich dich auf deinem Weg zur erfolgreichen, selbstbewussten Frau begleiten darf und wünsche dir einen tollen Tag,

Deine Laura

P.S.: Nicht nur lesen und nicken – MACHEN! Wir bekommen das zusammen hin, freue mich auf dich:

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Selbstzweifel überwinden mit Life-Coach Andrea Morgenstern

Selbstzweifel überwinden. Am besten sofort. Auf dass sie nie wieder zurück kommen. Sorgen, Ängste, Grübeleien und Zweifel halten uns sowas von davon ab, wirklich selbstbewusst und erfolgreich zu sein. Viel mehr, als du es dir jetzt im Moment vorstellen kannst. Die meisten Selbstzweifel überwinden wir jeden Tag, ohne, dass wir es merken. Das bedeutet, dass Zweifel und Sorgen meistens unbewusst ablaufen. Unser Kopf und  unser Körper müssen immer wieder dagegen ankämpfen. Das kostet dich viel Energie und Lebensfreude, die du garantiert für andere Dinge gebrauchen kannst! Also, lasst uns anfangen, diese Selbstzweifel überwinden und vollständig über Bord zu schmeißen.

Besser gestern, als heute. Von Selbstzweifeln und Ängsten kann ich zurzeit leider auch ein Lied singen. Wenn du und ich selbstbewusster werden wollen, müssen wir uns auch damit auseinander setzen. Mit allen schönen- und Schattenseiten unseres Charakters. Das mache ich gerade ganz intensiv für dich und unsere weiteren Trainings für mehr Selbstbewusstsein. Und weil ich deshalb im Moment (noch) eine kleine Grübelexpertin bin und leidenschaftlich gern im Chaos meiner (Selbst-) Zweifel versinke (das gehört gerade noch zu dem Prozess meines wachsenden Selbstbewusstseins – du wirst ganz bald sehr stark davon profitieren), hab ich für uns eine echte Expertin zum Thema „Selbstzweifel überwinden“ gewinnen können!

Selbstzweifel überwinden mit Andrea Morgenstern

Andrea ist Life-Coach und unterstützt dich dabei, deine Lebensfreude, Energie und Lebenskraft wieder zu finden. Indem du mit dir und deinen Gedanken ins Gleichgewicht kommst. Andrea hat dabei selbst einen ganz langen Weg hinter sich: Nach chronischer Migräne und dem Gefühl, dass es so einfach nicht weitergehen kann, entschied sie sich bewusst, eigene Verantwortung zu übernehmen. Die Verantwortung für ihre Gesundheit und ihr Glücklichsein! Dabei musste sie selbst immer wieder Ängste und Selbstzweifel überwinden. Genial für dich und mich. Weil wir Trainer und Coaches einfach am besten sind, wenn wir die Herausforderungen unserer Kunden selbst durchlebt haben.

Andrea hat auch im Lauf ihres Lebens sehr viele Veränderungen (ordentliche Portion Zweifel inklusive!) durchgemacht. Ihr Youtube-Kanal, ihr Podcast und jetzt ihre Karriere als Coach. Diese Selbstzweifel überwinden und wirklich hinter sich lassen zu können, ist auch jetzt noch großer Bestandteil ihres Lebens. Deines und meines Lebens übrigens auch, weil Selbstzweifel dazu gehören. Wie gute und schlechte Tage, wie Regen und Sonne (zumindest in Deutschland).

Verschiedene Wege, zum Selbstbewusstsein UND Selbstzweifel überwinden Wie bist du bis jetzt in deinem Leben mit Zweifeln umgegangen?

In erster Linie versuche ich auf mein Herz zu hören. Darauf zu hören, wo es mich hinschickt und den Zweifel da sein zu lassen. Ich merke, ok, da sind Zweifel, aber ich mache es trotzdem. So finde ich einen Weg, Dinge auszuprobieren, ohne dass ich mich zu 100 Prozent festlegen muss. Obwohl ich meine Selbstständigkeit immer wieder neu definiert habe, habe ich nie irgendetwas komplett über Bord geschmissen. Ich bin ein Fan von Ausprobieren. Und inzwischen ein Fan davon, bei Zweifeln genau hin zu hören. Das klappt am besten durchs Aufschreiben. Ganz viele Zweifel und Gedanken, die am Tag so hochkommen, schreibe ich auf. So kann ich rausfinden, was mir die Zweifel mitbringen. Ich sehe Zweifel nicht als was Schlechtes, sondern als etwas, das mich schützen möchte. So kann ich Selbstzweifel überwinden, indem ich sie zu einem Teil von mir mache und es vollkommen in Ordnung ist, dass sie da sind.

Selbstzweifel überwinden, indem du sie annimmst

Selbstzweifel überwinden muss nicht heißen, sie vollkommen aus deinem Leben zu verbannen. Im Gegenteil: Zweifel sind Teil des Prozesses. Grade auch, wenn du selbstbewusster und mutiger sein willst, gehören Selbstzweifel einfach dazu. Selbstzweifel können dich davor schützen, überschnell zu handeln. Ich war ein sehr extremer Zweifler, Grübler. Seitdem ich nicht mehr so viel Energie reinstecke, um die Zweifel zu unterdrücken oder mit den schlimmsten Fall auszumalen, klappt Selbstzweifel überwinden viel besser. Die Zweifel sind kleiner geworden. Du hast es in unserem Podcast so schön formuliert, indem ich mich darauf konzentriere, dass auch alles gut ausgehen kann.

Selbstzweifel überwinden: Übungen und Tipps von Andrea Morgenstern #1 Selbstzweifel überwinden mit Meditation

Der Klassiker gehört hier einfach mit rein. Meditieren hilft dir unglaublich gut, deine Gedanken und Selbstzweifel wahrzunehmen. Damit gelingt es dir leichter, sie bewusst zu hören, anzunehmen und rauszufinden, was sie dir sagen wollen. Gleichzeitig bringt Meditation deinen Körper und deine Gedanken wieder ins Gleichgewicht. Selbstzweifel überwinden gelingt dir damit leichter, weil dich die Atmung und die Stille wieder ins Hier und Jetzt bringt. Die meisten Selbstzweifel und Sorgen liegen meistens entweder in der Vergangenheit oder der Zukunft. Mit der Gegenwärtigkeit der Meditation kannst du deine Selbstzweifel überwinden.

#2 Selbstzweifel überwinden mit Visualisierungen

Visualisierungen kannst du nutzen, um dir den besten Fall vorzustellen. Du malst dir genau aus, wie du dich fühlst, wie dein Leben aussieht, wenn alles so läuft, wie du dir wünschst. Dafür setzt du dich hin, schließt die Augen und fühlst ganz bewusst in die Emotion rein. Mal dir aus, wo du bist, was du tust, wie du aussiehst, wie dein Leben wird, wenn du genau das im besten Fall schaffst, wovor du jetzt grade noch Zweifel hast und so kannst du die Selbstzweifel überwinden. Fühl die Emotion! Wie frei, glücklich, selbstbewusst du dich fühlst. Spür dabei richtig in die Dankbarkeit rein und bleib in diesem Moment der Kraft und der Magie sitzen.

#3 Selbstzweifel überwinden: Perspektiv-Wechsel

Unsere Zweifel haben oft damit zu tun, dass wir denken, irgendetwas wäre nicht gut genug. Oder wir haben Angst, dass etwas nicht klappt. Dabei hilft es sehr gut, diese Sorgen und Zweifel auf Papier zu schreiben, und dann die Perspektive einer anderen Person einzunehmen. Was würde dein Ich von vor einem Jahr zu dem sagen, was du jetzt machst. Was würde dir dein Ich in zehn Jahren zu dem Zweifel sagen, über den du dir gerade den Kopf so sehr zerbrichst. Was würde Buddha sagen, deine Oma … ? Wir selbst bewerten und betrachten unsere Entscheidungen meistes kritischer, als andere. Deshalb kann dir dieser Perspektiv-Wechseln helfen, dich aus anderen Augen, vielleicht weniger kritischen Augen, zu betrachten.

Selbstzweifel überwinden – ist gar nicht nötig

Damit du wirklich selbstbewusster und frei leben kannst, brauchst du deine Selbstzweifel gar nicht zu überwinden. Sie sind ein Teil von dir, genauso wie dein Ohr, deine Nase und alle deine guten und tollen und halb so guten Eigenschaften. Deine Aufgabe ist es: Hör genau hin. Finde raus, was dir die Selbstzweifel sagen wollen und inwiefern du daraus sogar mehr für deine persönliche Entwicklung ziehen kannst. Nimm die Zweifel als deine persönlichen Begleiter, die dich davor schützen, zu viel zu wollen oder zu wenig. Ganz ähnlich, wie dich deine Ängste vor zu viel oder zu wenig schützen wollen.

Wann hattest du schon mal Selbstzweifel, und wie bist du damit umgegangen?

Wir freuen uns sehr auf deiner Erfahrungen und deine Gedanken dazu!

Alles Liebe,

Andrea & Laura

Die Shownotes zum Selbstzweifel Überwinden: Mehr Tipps und alle Informationen zu Andrea, ihren Coachings und Workshops

Youtube-Kanal Andrea Morgenstern

Soulflow-Podcast

Andreas Coaching

Instagram von Andrea

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Atemmeditation für dein Selbstbewusstsein von Mojo Di

Die Atemmeditation, mit der du alles loslassen kannst. Alles, was dich jetzt noch belastet und beschäftigt, das du in diesem Moment nicht brauchst. Die Atemmeditation hab ich selbst gerade gemacht. Nicht nur, weil ich sie für dich testen wollte, sondern auch, weil ich es grade gebraucht hab. So viele Dinge, die mich grade beschäftigen und nerven. Dazu gehören Gedanken zu meiner eigenen Persönlichkeitsentwicklung, aber auch solche lästigen bürokratischen Dinge, die uns kreativen Köpfen besonders zur Last fallen. Dazu kamen gestern noch kleine technische Defekte (Naja, von wegen klein. Der muss schon groß gewesen sein, denn er hat verhindert, dass ich mit dir zusammen unser nächstes Livetraining auf Facebook starten konnte. Zu der Frage: „Wie merke ich, dass ich unsicher wirke und wie verwandle ich das in eine selbstsichere Ausstrahlung?„) Auf jeden Fall hat mich das alles auf einmal, zusammen mit noch ein paar anderen Dingen, ziemlich aufgelöst zurzeit. Da kam diese Atemmeditation genau richtig.

Atemmeditation: Was ist das?

Meditation bedeutet so viel wie „Ausrichtung zur Mitte“. Du legst den Fokus wieder auf was Wesentliche: Auf dich selbst. Das schaffst du am besten, indem du dich auf deine Atmung konzentrierst. Dein Atem sorgt dafür, dass du dich und deinen Körper wieder besser spüren kannst. Deine Atemmeditation holt dich wieder zurück ins Hier und Jetzt. Das ist eine Meditation, mit der du deine Achtsamkeit, deine Gelassenheit im Moment und das Bewusstsein zu dir selbst entwickeln kannst. Gleichzeitig weißt du, wie wichtig die Atmung für deine Stimme und deine Ausstrahlung ist. Je entspannter und freier du atmest, desto klarer und kraftvoller klingt deine Stimme und desto selbstsicherer und bewusster fühlst du dich. Atmen müssen wir alle sowieso. Damit kannst du deine Atmung im Alltag dazu nutzen, dich zu entspannen und dich mit dir selbst zu verbinden.

Die Atemmeditation, die dich mit dir verbindet

Dein Atem lässt dich deinen Körper spüren. Wenn du das Gefühl hast, du weißt gar nicht mehr, was du willst. Dir wird alles zu viel, du weißt nicht, welcher Tag heute ist, ob du müde oder hungrig bist oder was du grade wirklich brauchst. Dann brauchst du genau DAS: Die Atemmeditation. Bei jedem einzelnen Ausatmen, lässt du alles los, was dich belastet. Mit jedem Einatmen, spürst du deinen Körper, spürst, wie sich dein Bauch hebt und senkt. Mit jeder einzelnen Bewegung, verbindest du dich mit dir selbst. Dein Kopf und du, ihr lasst immer mehr los. Alles, was du in diesem Moment nicht brauchst, lässt du los. Sorgen, Ärger, Ängste, Zweifel haben im Hier und Jetzt nichts zu suchen. Hier gibt es nur dich und deine Atmung.

Wer spricht die Atemmeditation für dich?

Mojo Di hat dir im letzten Interview ganz viele starke Tipps gegeben, wie du zu dir selbst findest. Außerdem hat sie hier ihre Geschichte mit dir geteilt.

Wie sie es geschafft hat, die Ansprüche und Werte ihres Vaters hinter sich zu lassen und endlich das zu machen, was sie erfüllt. Wie du diesen Mut findest, erzählt sie dir im Interview. Jetzt bekommst du diese wunderschöne Meditation von ihr.

Wenn du sie unterwegs hören willst, kannst du sie dir bei iTunes herunterladen. Wir sind dir sehr dankbar, wenn du uns als kleines Dankeschön deine Bewertung für den Podcast schreibst.

Wie hat sich die Atemmeditation für dich angefühlt? Welche Meditationen kennst du und nutzt du selbst? Oder denkst du dir: Meditation, noch nie probiert! Teil deine Erfahrungen in den Kommentaren mit uns!

Alles Liebe,

Deine Mojo Di, Deine Laura

Shownotes zur Atemmeditation:

Die Musikcredits von der Meditation: Relax03 von Tilman Dausien
https://www.youtube.com/user/steinlachtal

Mojo Di Blog

Mojo Di Meditationen auf Youtube

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Selbstbewusster werden: Mojo Di, Atmung und Meditation.

Selbstbewusster werden und damit in jedem Moment das tun, was dich glücklich macht. Mojo Di erzählst dir ihren Weg dahin. Ihre Ängste, Herausforderungen und besten Tipps, wie du ab jetzt selbstbewusster werden kannst. Es ist nie zu spät, dich für das zu entscheiden, was dich glücklich macht. Um das zu machen, findest du zuerst raus, was du willst. Wer du bist. Was deine Stärken sind. Selbstbewusster werden bedeutet, du weißt was du willst und was du nicht willst. Wie du da hinkommst, erzählt dir Mojo Di mit ihren besten Tipps zu Meditationen, teilt ihren Weg und ihre Ängste mit dir, damit du frei und selbstbewusst leben und dein Leben genießen kannst.

Mojo Di & dein Weg zum selbstbewusster Werden

Unser Interview-Gast heute zeigt dir den Weg dahin. Mojo Di ist ihr spiritueller Name, eigentlich heißt sie Fabienne – und ist Yogalehrerin, Entspannungstrainerin und Hypnose-Coach. 

Sie gibt dir positive Impulse für dein  Leben, z.B. durch Meditation. Es ist nie zu spät glücklich zu sein und du  selbst kannst die Entscheidung treffen, glücklich zu sein. 

Was ist für dich Selbstbewusstsein?

Für mich ist Selbstbewusstsein tatsächlich einfach nur, sich selbst bewusst zu sein. Frei von diesem Selbstwertgefühl und von Selbstliebe und Selbstsicherheit. Das ist für mich der zweite Schritt dazu. Uns klar zu werden: Was sind meine Bedürfnisse, meine Träume, meine Ziele. Dazu gehört auch zu wissen, was du nicht willst. Nicht immer „Ja“ zum Leben zu sagen, sondern auch „nein“. Das möchte ich nicht, das bin ich nicht. Das können wir rausfinden, indem wir uns mal Ruhe gönnen und uns Zeit für uns selbst nehmen. Ständig werden wir durch irgendwas berieselt, unternehmen irgendwas und lenken uns irgendwie ab.

Mit uns allein zu sein macht uns ganz oft Angst.

Wir haben unsere Schattenseiten, unsere Fehler. Und wenn wir Zeit mit uns alleine verbringen, kommen diese Seiten auch hervor. Das ist genau das, was auch dazu gehört, wenn du selbstbewusster werden willst. Da gibts Dinge, wo wir denken:

Genau das bin ich! Wir entdecken schöne Seiten an uns, Stärken, Erfolge und Potenziale. Natürlich gehören dazu auch Ängste und vermeintliche Schwächen und Misserfolge dazu. Immer, wenn du in diesen Ist-Zustand kommst, findest du raus, was du verändern willst. Du kannst ganz andere Entscheidungen für dein Leben treffen, selbstbewusster werden und neue Wege gehen.

Wie war der Weg zum selbstbewusster Werden bei dir?

Ich war schon immer eins sehr emphatischer und sensibler Mensch, bin aber die meiste Zeit eher einen Weg für andere gegangen. Wo ich mich selbst vernachlässigt habe und nicht auf meine eigenen Wünsche und Bedürfnisse gehört habe. Die meiste Zeit hab ich eher für meinen Vater gelebt und wollte ihm und seinen Vorstellungen gerecht werden. Damit war ich total unglücklich. Ich war total oft krank, auch körperlich krank. Konnte nie richtig abschalten und hab gemerkt, dass ich so gar nicht ich selbst war und damit auch nicht selbstbewusster werden konnte. Dann wurde mein Vater sehr schwer krank und hat dann auch gemerkt, dass Geld, Macht, Karriere … Das bringt einem ab einem bestimmten Punkt nichts mehr. Da hat er mir gesagt: Mach das was du willst, nicht das, was andere wollen. Da hab ich mein Leben ziemlich radikal abgebrochen. Und hatte dadurch die Chance rauszufinden, was mich wirklich erfüllt und selbstbewusster werden zu können.

Wie genau sah das aus bei dir? Nimm uns mal mit der Veränderung!

Ich hab meinen Job gekündigt, bin in eine neue Stadt gezogen und hab mir überlegt: Was könnte ich jetzt tun? Das war sehr radikal und das muss man so natürlich nicht machen. Ich war Programmiererin  – also ganz was anderes – und mir hat dieser Radikalschlag sehr geholfen. Wenn du das jetzt liest und in einer ähnlichen Situation bist, kannst du dich auch anderweitig für andere Jobs bewerben oder eine Weiterbildung, ein Training machen. Und auch damit selbstbewusster werden und rausfinden, was dich glücklich(er) macht.

Ich hab dann von einer Yoga-Lehrer-Ausbildung gehört. Und genau das mache ich jetzt. Gleichzeitig bin ich für mich selbst auch den Weg der Meditation gegangen. Ich hab mich dadurch so sehr kennen gelernt, so viel aufarbeiten können und ich wusste, dass das anderen Menschen auch weiterhelfen kann.  Dieser Prozess zum selbstbewusster Werden hört nie wirklich auf. Du veränderst dich, die Welt um dich herum verändert sich, du begegnest neuen Menschen – und das ist gleichzeitig ein großer Effekt für deine Persönlichkeit.

 

Selbstbewusster werden: Mit den Meditationen und Tipps von Mojo Di

Was sind deine besten Tipps für selbstbewusster Werden im Alltag?

Das ist ein Langzeiteffekt, den Yoga oder Meditation haben. Mir helfen Achtsamkeit und beobachten sehr gut. Ich verbinde das immer mit dem Atem. Auch, wenn grade irgendwas total Peinliches passiert: Du kannst atmen. Wenn du dich kurz hinsetzt und bewusst auf deinen Atem achtest, bist du schon viel mehr in Ruhe und Gelassenheit. Dann lernst du, ass dein Atem dich sofort aus der stressigen Situation raussteigen lässt.

Deine Atmung ist dein Universalmittel, um wieder ins Hier und Jetzt zu kommen

Das mache ich immer so, wenn ich grade sehr gestresst bin oder mir etwas sehr nahe geht, dann konzentriere ich mich nur auf die Atmung. Alles andere, was passiert, ist egal. Merkt auch keiner von Außen. Und dann reichen oft schon 3-4 Atemzüge, um dich aus der Panik, Angst oder Aufregung rauszuholen. Damit fühlst du dich gleichzeitig in bestimmten Situationen wieder viel wohler und kannst dadurch selbstbewusster werden. Unser Körper ist auch ein Gewohnheitstier: Je öfter du das machst, desto sicherer und besser wirst du dich schon nach dem ersten Atemzug fühlen.

Die Atmung entspannt und befreit dich. Sie Unterstützt sogar deine ganze Ausstrahlung und deine Stimme. Eine ganz starke Übung, um deine Atmung im Alltag genauso zu nutzen, findest du hier:

Selbstbewusster werden mit Meditation

Meditation und Atmung kannst du super verbinden, wenn du selbstbewusster werden willst. Das machen auch die großen Spitzensportler, um sich nach dem Wettkampf wieder runterzubringen. Da reichen meistens schon 2-3 Minuten für den Anfang. Auch dabei kannst du dich wieder auf deine Atmung konzentrieren. Besonders angenehm ist es, wenn die Ausatmung etwas länger dauert, als die Einatmung. Dabei kannst du mitzählen. Deine Gedanken auf die Weise loslassen und auch die Dinge loslassen, die dich ablenken oder dir Sorgen machen. Dann legst du den Fokus in diesen wenigen Minuten nur auf dich und deine Atmung. Mit diesen Anti-Stress-Tipps von Jacob Drachenberg, stehst du sowieso jede Situation durch.

Was nutzt du noch jeden Tag, um mit dir im Gleichgewicht und selbstbewusst zu sein?

Was mir sehr hilft, ist eine gedankliche Einstellung. Wirklich zu wissen, dass ich selbst entscheide, wofür ich mir meine Zeit nehme. Egal, ob du angestellt oder selbstständig bist: Du entscheidest, womit du jetzt deine Zeit verplanst. Viele meinen auch, ich kann Ruhe und Meditation nich einbringen und kann mir keine Zeit für mich nehmen. Aber diese wenigen Minuten für uns selbst passen überall rein. Wenns bei mir zu viel wird, gehe ich gerne mal für ein paar Minuten oder auch eine Stunde in die Natur raus.

Danach fühle ich mich so viel wacher, energiegeladener und es hat mir mehr Kraft und Zeit gegeben, als es mir genommen hat. wEnn du dich immer nur so zuschaufelst, kostest das dich alles Energie. Es dauert alles länger. Gönn dir Zeit für dich, Pausen, Tee trinken, was auch immer dir gut tut. Diese Zeit ist nicht verschwendet, sondern gibt dir noch viel mehr Konzentration und Kraft mit.

Schaff dir immer wieder kleine Oasen der Ruhe und sei dann auch wirklich ganz bei dir.

Was sind deine heißen Tipps, um im stressigen Alltag selbstbewusst, gelassen und glücklich zu sein? Wir freuen uns auf deine Ideen und Erfahrungen!

Alles Liebe,

Mojo Di & Laura

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Stressmanagement mit Trainer & Coach Jacob Drachenberg

Wann ging es dir das letzte mal so richtig dreckig? Wann wusstest du nicht mehr, was du zuerst machen sollst, warst genervt, fahrig, wolltest dich nur noch mit Schoko-Eis vollstopfen und im Bett verkrümeln? Solche Phasen im Leben sind ganz normal – aber du kannst selbst bestimmen, wie oft und wie stark sie dich umhauen. Stressmanagement kannst du lernen und in jeder einzelnen Situation deines Lebens, wenn es dich so richtig fertig machen will, anwenden.

 

Jacob Drachenberg war selbst in genau so einer Situation – er hatte keine Kraft, keine Energie mehr, noch nicht mal fürs Zähneputzen. Aus diesem unterirdischen Loch hat er sich selbst ausgekämpft und mit seinen Erfahrungen seine Form der Stressbewältigung gefunden.

 

Jetzt ist er Trainer & Coach für gesunde Stressbewältigung und gibt dir heute seine stärksten Tipps, die er selbst jeden einzelnen Tag anwendet. So wirst du in Zukunft mit Stress fertig & kannst ihn sogar als positive Energie für dich nutzen.

Die Tipps von Jacob für dein Stressmanagement: #1 Du bist ok.

Mach dir das immer wieder klar. Nimm dich an mit allen deinen Schwächen, Stärken, Ängsten, Gedanken. Dich so zu akzeptieren, wie du bist, ist dein erster Schritt zur Veränderung. Zu deinem neuen Ich, dem der Stress nichts mehr anhaben wird.

#2 Du bestimmst selbst, wie sehr dich deine Tiefs umhauen.

Mach dir jeden Tag (das kannst du ab heute!) bewusst, was dich runterzieht. Nimm alle (noch so kleinen) Signale wahr: Kopfschmerzen, schnell gereizt, keine Lust zu reden, müde … Und schreib dir das jeden Tag genau auf. So findest du raus, was die Auslöser für deinen Stress, deine Abgeschlagenheit ist.

#3 So hast du viel öfter viel mehr Energie.

Das gleiche kannst du für die Hoch-Phasen deines Lebens machen. Du sprühst vor Energie, weißt gar nicht wohin mit deiner Motivation und hast einfach Lust, was zu erreichen? Diese Phasen willst du öfter haben? Dann sei dir jeden Tag bewusst: Wo kam das her? Welche Gedanken, Momente, Handlungen haben dich dahin gebracht? Woher kam der Moment? Wenn du das weißt, kannst du viel öfter in Hoch-Phasen voller positiver Energie kommen!

#4 Mach dich von deinem Ego los!

Mach dich los von dem Gedanken: „Du musst was erreichen, um komplett zu sein.“ Das setzt dich unter Druck, nimmt dir den Spaß an allem, was du machst. Erreiche das, was du erreichen willst, WEIL du es willst. Mach dir klar, du bist jetzt gut so, wie du bist. Du hast alles, was du brauchst! Diese „Mangel-Gedanken“ sind in unserer Gesellschaft leider so weit verbreitet, aber ganz ehrlich? DU hast doch schon alles, was du brauchst! Mach dir das immer wieder klar und sei glücklich im Moment.

#5 Sei Glücklich – jetzt in diesem Moment Du entscheidest selbst für dich

Jeden einzelnen Moment, jeden einzelnen Tag. Du entscheidest, was du anziehst, was du isst. Du entscheidest, wie sehr du dich stressen lässt (von außen UND von dir selbst!) Mach dir das klar, und setze es für dich ein. Nicht von Heute auf Morgen, sondern jeden einzelnen Tag.

Sei dir damit immer mehr selbst bewusst – gelassen & glücklich. Im Hier & Jetzt.

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Seidirselbstbewusst: Der Podcast für deine beste Ausstrahlung

Entwickle deine Ausstrahlung. Mit diesem Podcast bringst du dich und deine Persönlichkeit zum Leuchten. Damit du selbstbewusst und befreit dein Leben lebst.

Wir hören es im Leben andauernd: Die hat aber eine tolle Ausstrahlung. Sie wirkt total selbstbewusst, wie macht sie das nur? Oder du denkst an solche Menschen, die einen Raum betreten und absolut präsent sind. Jeder dreht sich nach ihnen um, jeder findet sie toll, sympathisch, charismatisch. Was für eine Ausstrahlung! So eine starke Persönlichkeit!

Was ist das, deine Ausstrahlung?

Das ist das, was andere Menschen zuerst von dir wahrnehmen. Wie ist deine Wirkung? Dazu zählt der Eindruck, den anderen Menschen von dir haben. Übrigens auch der Eindruck, den du selbst von dir hast. Das hat nichts damit zu tun, wie du dich kleidest. Sondern damit, wie du dich fühlst. 

Deine Ausstrahlung besteht aus 3 Dingen.

Ausstrahlung ist nicht irgendein fiktives, unklares Gebilde, das irgendwo im Universum rum schwirrt. Es ist ganz einfach zu erklären. Deine Ausstrahlung besteht aus 3 Dingen: Deiner Körpersprache, deiner Körperhaltung. Hängen deine Schultern nach unten? Oder hast du eine offene, selbstbewusste Körperhaltung? Mit so einer Körperhaltung fühlst du dich erfolgreicher. Genau das werden wir hier trainieren.

Wie klingt deine Stimme?

Deine Stimme hängt so stark mit dir und deiner Persönlichkeit zusammen. Damit, wie sympathisch und authentisch du auf dich und andere wirkst. Du zeigst mit deiner Stimme unbewusst nach außen, wie es dir grade geht.  Du wirst dir in diesem Podcast auf jeden Fall deiner Stimme bewusst. Sprichst du überhaupt in deiner richtigen Tonlage?

Entdecke die Kraft deiner echten Stimme für Überzeugungskraft!

Wir haben in den Stimmtrainings oft festgestellt, dass wir Frauen ganz oft höher sprechen, als unsere natürliche Stimme das möchte. Dadurch wirken wir oft unsicherer, jünger, weniger professionell, als wir sind.

WIE sprichst du? Zu leise, zu schnell, zittert deine Stimme? Wirkst du deshalb im Job manchmal sehr unsicher? Das steht dir und deiner starken Ausstrahlung im weg. Deine Stimme hat so viel Potenzial – genau dieses Potenzial werden wir zusammen in diesem Podcast entwickeln. Mit Übungen, Stimmtrainings und Sprechtechniken, die du sofort im Alltag anwenden kannst.

Positive Ausstrahlung – Trainiere sie: Bewusstsein, Stimme, Körpersprache & Rhetorik

Rhetorik, Körpersprache, Stimme, alles super – Jetzt kommts:

Was sollst du nur sagen? Da unterstützt dich die Rhetorik. Rhetorik hilft dir zu wissen, was du anderen wie sagen kannst. Wie du deine Worte strukturierst und damit deine starke, selbstsichere Ausstrahlung entwickelst. Wir kombinieren hier im Seidirselbstbewusst Podcast & Blog das Training für deine Ausstrahlung mit deinem inneren Bewusstsein. Dann kannst du deine Persönlichkeit mit deine Körpersprache und Stimme nach außen zeigen.

Du weißt, was du willst, du weißt, was du wert bist, du bist dir deiner Wirkung bewusst.

Genau das wirst du den anderen Menschen da draußen zeigen und damit deine stärkste Persönlichkeit nach außen strahlen lassen. Damit du mit deiner Ausstrahlung nicht nur alle anderen Menschen von dir begeisterst, sondern vor allem auch dich selbst.

So bist du 100% du selbst und fühlst dich in jedem Moment deines Lebens wohl mit dir.

Damit du dich auf Meetings und Präsentationen freust, weil du gern deine Ideen und Erfolge präsentierst. Weil du DICH gern präsentierst. Du wirst keine Angst mehr davor haben, anderen zu sagen, was du drauf hast. Damit du Selbstzweifel rausschmeißen kannst. Sondern mit Spaß, Kraft und deiner besten Energie rausgeht und anderen Menschen zeigst, wer du bist und was du kannst. 

Charisma, Rhetorik, Stimme, Körpersprache und Selbstbewusstsein: Wie passt das zusammen?

Seidirselbstbewusst – damit meine ich zwei Dinge. Einmal die Art von Selbstbewusstsein, die bestimmte Menschen haben. Sie betreten einen Raum und sind sofort präsent: Aufrecht, stolz, einnehmend, charismatisch – so bist du auch bald. Sie sind „sich selbst bewusst“. Charisma und Ausstrahlung kommt vom inneren Selbstbewusstsein. 

Es ist dein Charakter, deine Stärke, deine Eigenheiten – DU eben.  Du wirst dir (wieder) bewusst, was deine wirklichen Ziele sind und du verstehst, dass du die einzige bist, die deine Ziele erreichen kann.

Seidirselbstbewusst – Der Trainerpodcast für deine Ausstrahlung

Du bekommst meine  Übungen, Erfahrungen und Tipps aus meinem Trainer-Leben und werde erfahrene Trainer, Speaker und Coaches hier für dich interviewen. Damit sie uns ihre heißesten Tipps für mehr Ausstrahlung verraten. Du profitierst nicht nur von meinen Übungen als Stimm – und Rhetorik-Trainer. Sondern von echter persönlicher Veränderung durch meine psychologische Expertise: Wir lösen die Ursachen von Unsicherheit & Anspannung auf!

Weil wir uns viel selbstkritischer betrachten, viel mehr Selbstzweifel haben und zu oft gehört haben:

Dräng dich nicht so in den Mittelpunkt, sprich nicht so laut. Sprich nicht so viel! Du sollst viel sprechen! Und laut! Oder leise, wie es eben zu DIR passt. Und zeigen, wer du bist, was du willst und was du drauf hast! Es ist endlich Schluss damit, dass wir Frauen und kleiner machen, als wir sind. Das bedeutet, es ist Zeit, dass du dir bewusst wirst, was deine Stärken sind. Zeit, dass du lernst, deinen Wert zu erkennen und nach außen zu zeigen.

Trainiere deine positive, selbstbewusste Ausstrahlung. Begeistere alle anderen von dir. Und begeistere vor allem dich selbst von dir.

Du bist stark, dass du mit dabei bist und wir hier zusammen deine beste Ausstrahlung entwickeln können. 

Alles Liebe,

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Besser atmen, selbstsicher sein mit diesen Atemübungen

Atemübungen machen den Unterschied und „Atmung is key“, sagte meine Klientin Samira nach unserem ersten Stimmcoaching. 

Wie recht sie damit hat! Deshalb tauchen wir jetzt ein in die Welt der Atemübungen. Die Atmung ist ein wertvolles Werkzeug, wenn du Menschen überzeugen willst. Als erfolgreiche Führungskraft ist genau das entscheidend. 

3 Atemübungen, die für Samira eine neue Welt eröffnen Samira H. Finanzunternehmerin bei Feminin Finance

Samira ist Finanzunternehmerin mit großartige Ideen. Aber bei Aufregung konnte ihre Stimme nicht mithalten. Wichtige Präsentationen und Workshops waren echte Herausforderungen. Bis Samira sich durch Atemübungen alles veränderte:

„Das war so viel mehr als Stimmcoaching, ich hab jetzt ein ganz neues Lebensgefühl.“ Hier hörst du das gesamte Interview & erlebst Samiras Entwicklung hautnah.

Die Bedeutung deiner Stimme als Führungskraft

Als Führungspersönlichkeit bist du Vorbild, willst du inspirieren und dein Team motivieren. Dazu ist deine überzeugende Stimme entscheidend. Deine Worte müssen nicht nur gehört, sondern gefühlt werden. Was du dazu brauchst, sind die richtigen Atemübungen: Atmung ist der Motor für deine starke Stimme. Nur so strahlst du die Autorität und das Selbstbewusstsein aus, das du brauchst.

Atmung und Stimme: Eine unschlagbare Kombination

Die Verbindung zwischen Atmung und Stimme ist wie Yin und Yang. Die richtige Atmung gibt deiner Stimme mehr Resonanz und Volumen. Die FÜR DICH richtige Atmung. Denn sie sollte zu deiner Persönlichkeit, deiner Stimme & Sprechweise passen. Richtig eingesetzt, beeinflusst du mit Stimme & Atmung sogar die Atmosphäre der Situation.

3 Atemübungen für deine Stimmpower:

Wie kannst du deine Atmung so trainieren, dass deine Stimme gestärkt wird? Ganz einfach: Trainiere die richtige Atemtechnik, die zu deiner Stimme & Persönlichkeit passt.

#1 Bauchatmung:

Konzentriere dich darauf, bewusst in deinen Bauch zu atmen. Aktiviere die Bauchatmung mit den richtigen Atemimpulsen mehrmals am Tag. Eine tiefe, kontrollierte Atmung stärkt deine Stimme und verleiht ihr mehr Ausdruckskraft. Wenn diese Atemtechnik zu deinem Stimmprofil passt, wirst du schnell große Veränderungen bemerken.

#2 Zwerchfellatmung:

Aktiviere dein Zwerchfell für mehr Volumen und Stimmkraft. Was bedeutet das? Normalerweise sprichst du nicht mit der Kraft deines ganzen Körpers. Dadurch klingt die Stimme unsicher und dünn. Je öfter du die richtige Zwerchfellatmung einsetzt, desto mehr nutzt du die Kraft der Stimmstütze. Die wird durch die Zwerchfellatmung installiert. So spürst du richtig, wie deine Worte den Raum füllen und die Aufmerksamkeit deines Publikums gewinnen, egal ob Chefebene oder dein Team.

#3 Intervallatmung:

Kurz vor einer wichtigen Präsentation bist du oft aufgeregt & angespannt? Diese Atemtechnik stärkt nicht nur deine Stimme, sie macht dich auch gelassen!

1. Atme ein und zähle dabei bis 4
2. Halte den Atem und zähle bis 2
3. Atme aus und zähle bis 6
4. Wiederhole das 6-10 Mal

Der Clou an der Übung ist die verlängerte Ausatemzeit. Wenn wir länger ausatmen als einatmen, aktiviert diese Atmung den Vagusnerv. Dieser Nerv sorgt dafür, dass das parasympathische Nervensystem arbeitet und das sorgt für Entspannung im Körper. Diese Übung beruhigt dich und verleiht deiner Stimme nicht nur mehr Kraft, sondern auch eine natürliche Gelassenheit.

Als Führungskraft möchtest du nicht nur gehört werden, du willst Menschen erreichen, klar kommunizieren und überzeugen. Genau hier setzt mein Stimmcoaching an:

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Hier lernst du nicht nur Atemtechniken, sondern wir entwickeln gemeinsam deine starke Stimme, mit der du deine Ausstrahlung auf das nächste Level hebst. Wir kombinieren hier die Stimm- & Atemtechniken so, dass sie optimal zu deinem Stimmprofil passen. Das gibt dir die Sicherheit, dass du wirklich überzeugst.

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei, gemeinsam mit mir die Atmung zu entwickeln, die deine Stimme & Überzeugungskraft am meisten stärkt.

Alles Liebe,

Deine Laura Maria

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Versuchs lieber damit, deine positive Ausstrahlung zu nutzen

Ausstrahlung. „Lächeln. Du kannst sie nicht alle töten.“ Dieser Spruch begleitet mich jeden Tag. Jeden einzelnen Tag. Ich liebe diese Ironie. Er hängt als Postkarte über meinem Bett. Dein Gesichtsausdruck hängt wirklich sehr stark damit zusammen, wie andere dich wahrnehmen. Wie sympathisch oder unsympathisch du auf andere wirkst. Und damit, wie andere sich dir gegenüber verhalten. Deine positive Ausstrahlung kannst du trainieren.

„Lächeln!“ „Guck doch nicht so böse“ „Wieso bist du denn so sauer?“

„Guck doch nicht so böse!“ Das hab ich bis vor 3 Jahren noch fast jeden Tag gehört. Was ich immer so schlecht drauf, war mein Leben damals noch eine einzige Müllhalde von Depressionen, Trauer und Wut? Nein, keine Sorge. Ich hatte einfach noch nicht den blassesten Schimmer davon, was mein Gesicht so macht. Vor allem, wenn ich nicht drauf achte.

Wie guckst du, wenn du dich konzentrierst? Von positiver Ausstrahlung keine Spur (zumindest bei mir)

Wer weiß denn schon, wie sein Gesicht aussieht? Weißt du, wie du guckst, wenn du an gar nichts denkst? Wenn du mit den Gedanken abschweifst oder noch schlimmer – wenn du dich ganz doll auf etwas konzentrierst. Tja, dann leg mal damit los! Wenn ich mich früher konzentriert hab – hab ich eben geguckt wie ein Schwerverbrecher. Mundwinkel runter, Kiefer total angespannt und am besten noch die Stirn in richtige Zornesfalten packen. Dann haben wir unser perfektes „Miesmacher-Alias-Denker-Gesicht“. Dabei wollen wir so gern sympathisch auf andere Menschen wirken. Wir wollen sie begeistern, für uns gewinnen, eine positive Ausstrahlung haben!

Also ein verdammt guter Grund, dich endlich mal so richtig mit deinem Gesichtsausdruck auseinanderzusetzen! Seit ich weiß, wann ich wie so gucke und vor allem – was für einen (erschreckenden) Eindruck meine Mitmenschen von mir hatten – kann ich mit der ganzen Sache viel besser umgehen. Und hab gelernt, meine Mimik absolut positiv zu beeinflussen.

Wie sieht dein Denker-Gesicht aus? Wenn dich in deinem Gesicht Anspannung zeigt, wirkst du auch angespannt. Deine Augenbrauen ziehen sich zusammen, du legst die Stirn in Falten. Kneifst den Mund zusammen – verspannst dein ganzes Gesicht. Oder noch schlimmer: DU hast das Bitchy resting face…

„Bitchy resting face“ anstatt positiver Ausstrahlung

Der fachlich nicht ganz korrekte Begriff. Beschreibt es aber so unglaublich schön, dass ich es dir nicht vorenthalten kann. So ein Gesicht hab ich. So eins, das aussieht wie 30 Tage Regenwetter. Aber nein, mir gehts gut! Wenn dein Gesicht entspannt ist, du entspannt bist und deinen Gedanken nach hängst, hast du vielleicht auch ein Bitchie resting face. Deine Mundwinkel hängen nach unten, du siehst aus, als würdest du mit nichts und niemandem reden wollen …

Dein Gesichtsausdruck ist überlebenswichtig für dich UND deine Ausstrahlung!

Wenn wir schon bei Körpersprache sind – dann muss die Mimik auch mit rein. Unser Gesichtsausdruck zeigt die meisten unserer Gefühle. Meistens in kleinsten Mikro-Expressionen, die wir oft nicht bestimmen können. Unsere Mimik zeigt unwillkürlich unsere inneren Gefühle. Rein psychologisch (und vor allem evolutionär) gesehen, ein verdammt wichtiger Überlebensfaktor! Damit du sympathisch wirkst (und bist) solltest du auf eine positive Ausstrahlung achten. Und da kann dein (echtes) Lächeln schon Berge versetzen.

Der Psychologe Paul Ekman hat in seinen Forschungsreisen festgestellt, dass es weltweit 6 Grundemotionen gibt, die in jeder Kultur (immer und überall) sofort erkannt werden. Freude, Trauer, Ekel, Angst, Wut, Überraschung. So weiß deine Umwelt, wie es dir geht und ob du vielleicht Hilfe brauchst.

Allein deswegen ist dein Gesichtsausdruck sehr individuell und damit der schwierigste Teil der Körpersprache. Zumindest, wenn es darum geht, ihn zu trainieren und zu beeinflussen. Wir begegnen jeden Tag Menschen – mit unserem Gesicht. Malen es sogar an, mit Lippenstift, Lidschatten … Aber was nützt der schönste Lippenschaft, wenn deine Lippen zusammengekniffen sind. Wieso wenden wir dem so wenig Aufmerksamkeit zu?

Positive Ausstrahlung – Lächle, du kannst sie nicht alle töten

Was für ein Gesicht machst du den ganzen Tag?

Das ist deine Aufgabe für diese Woche: Beobachte dich im Alltag. Beobachte dich in Schaufenstern, in der Fensterscheibe der Straßenbahn … Was für ein Gesicht machst du meistens? Und noch viel wichtiger: Wir wirkst du dabei? Wie wirkt das auf dich? Das ist ein erster Schritt Richtung ausdrucksstarker Körpersprache und Mimik. Dir einfach erstmal nur bewusst werden. Mehr noch nicht. Finde dabei für dich raus:

Welcher Mimik-Typ bist du? Verschlossen oder positive Ausstrahlung hoch 10?

Für dich geht es vor allem darum zu verstehen: Wie ist deine Mimik? Wie wirkst du damit auf dich und auf andere? Dabei gibt es 2 Grundtypen:

#1 Du bist der Gesichtsakrobat und trägst alle Emotionen direkt im Gesicht – die guten und die schlechten, nutze das für deine positive Ausstrahlung

Sprichst du mit deinem Gesicht? Bewegst du deine Augenbrauen, deinen Mund ganz viel beim Sprechen oder generell beim Kommunizieren? Dann solltest du wissen, wie diese (teilweise starke) Mimik auf andere wirken kann! Wenn du viele Emotionen zeigst, kann deine Mimik sehr lebendig, frisch und aufgeweckt wirken.

Pass aber auf, dass du nicht übertreibst. Sonst wirkst du ganz schnell wie ein Clown, zeigst dich sehr verletzlich oder schüchterst deinen Gesprächspartner sogar ein mit deinem Gesichtsfasching (nicht böse gemeint, ich kenne das ja von mir selbst – deshalb sag ich´s dir).

#2 Du bist die Gesichtsmaske und zeigst sehr wenig Mimik

Ist deine Mimik eher zurückhaltend, verschlossen? Lächelst du eher zaghaft, vorsichtig, bewegst deine Augenbrauen und Co. beim Sprechen eher weniger? Dann weißt du damit auch, dass du eine ganz bestimmte Wirkung hast: Selbstsicher, selbstbewusst, stark. Allerdings kannst du dadurch auch schnell unnahbar, kalt, gelangweilt oder sogar überheblich wirken.

Wie wirkt es auf dich, wenn du z. B. den ganzen Tag vor dich hinlächelst, weil du einfach so ein fröhlicher Mensch bist? Verträumt? Glücklich? Wie begegnen dir dann die anderen Menschen? Wie kannst du möglich sympathisch wirken? Darum soll es gar nicht gehen. Du sollst dich nicht verstellen, sondern dir nur bewusst machen, wie deine Ausstrahlung ist. Die Wirkung, die dabei entsteht, fällt wieder auf dich zurück. Wenn du dich gut fühlst und glücklich bist, strahlst du das nach außen und deine Mitmenschen nehmen dich als sympathisch, aufgeschlossen und positiv wahr. Werden dir im Umkehrschluss auch sympathischer und positiver begegnen.

Deine positive Ausstrahlung: Schritt 1 – beobachte dich und deine Mimik

#3 Deine Mimik und deine (potenziell positive) Ausstrahlung bewusst zu machen!

Probier das einfach aus:  Dann brauchst du am Ende diesen Spruch gar nicht mehr. Du lächelst einfach so vor dich hin, weil du diese Aufgabe so lustig findest 😉 So oder so wünsche ich dir dabei ganz viel Erfolg. Starte dein Körpersprache Training, indem du dir deiner Mimik und deiner Ausstrahlung bewusst wirst. Und dir damit selbst näher kommst und dir sympathischer wirst!

Denk dran, dein Gesicht, deine Augen, deine Mimik spiegeln viel von deinen Emotionen wider. Glückliche Emotionen = starke, positive Ausstrahlung. Je mehr Zeit du mit dir selbst verbringst, desto eher findest du raus, was dich glücklich macht und desto stärker wird deine positive Ausstrahlung nach außen. Deine Körpersprache wirkt sich extrem auf deine Stimmung und Wirkung aus – so kannst du sie jetzt schon trainieren. Blickkontakt, Körperhaltung & mehr im Training.

Sei dir selbst bewusst,

Deine Laura

Hier kannst du dir das Gratis-Training von Seidirselbstbewusst (Wert 149€) runterladen!

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Positive Ausstrahlung haben – in jeder Lebenssituation

Du kennst so viele Erfolgsgeschichten. Großer Speaker, Coaches, Unternehmer … Sie alle erzählen oft davon, dass ihr Leben irgendwann eine entscheidende, aber ungewollte Wendung nimmt. Dass sie irgendwann mit Nichts da stehen. Nicht wussten, was als nächstes kommt und sich weitergekämpft haben. Wie der große Held, der sein Hindernis überwindet und dann wie der Phönix aus der Asche aufersteht: Stärker als vorher. Jetzt sind sie erfolgreich, leben ihre Vision. Sie inspirieren, motivieren dich und entwickeln ihre positive Ausstrahlung jeden Tag weiter. 

Rückblickend die wichtigen Punkte für deinen Erfolg zusammen zu setzen ist leicht. Wenn du allerdings mitten in deinem Umbuch steckst, mitten vor deinem riesigen Berg „Nichts.  Da willst du trotzdem glücklich sein, du willst trotzdem deinen Weg gehen, ohne dich tagelang verkriechen zu müssen. Selbst in schlechten Momenten kannst du deine positive Ausstrahlung wiederfinden. Unser Interview-Gast nimmt dich heute zu dem Moment ihres Lebens mit, wo sie vor dem Nichts stand. Nach 3,5 Jahren harter Arbeit. Und trotzdem ist sie authentisch, selbstbewusst und vor allem optimistisch geblieben. Deine und Jennys positive Ausstrahlung hängen von vielen verschiedenen Faktoren ab. Hier findest du raus, welche das sind und wie du sie für dich nutzen kannst.

Lad dir hier das komplette Interview kostenlos runter!

Jenny Define: Youtuberin extrem authentisch + positive Ausstrahlung.

Wir sprechen heute genau darüber mit unserem Interview-Gast. Jenny ist eine unglaublich strahlende Person, total sympathisch und begeistert auf Youtube in ihren Vlogs ganz viele Menschen. Sie hat eine sehr positive Ausstrahlung und wir finden jetzt raus, woher das kommt. Du kannst deine positive Ausstrahlung immer entwickeln. Grade in solchen Momenten, wo es völlig unmöglich scheint.  Jenny hat ihre gute Laune und ihre positive Ausstrahlung in jedem Moment behalten. Dabei ist ihr Leben vor ein paar Wochen ganz schön aus der Bahn geraten. Und jetzt ist Jenny genau an dem Punkt, an dem sie rausfindet, was sie wirklich vom Leben will

Interview mit Jenny Define über Pech im Leben & wie du deine positive Ausstrahlung trotzdem behältst und weiterentwickelst Jenny, nimm uns mit zu dem Moment, wie sich dein Leben in den letzten Wochen verändert hat und warum.

Jenny:

„Das ist fast auf den Tag genau einen Monat her. Ich war in den letzten Zügen meines Studiums. Also war ich in Gedanken schon bei meinem ersten Job, meinen Karriere-Plänen und dem, was danach so auf mich zu kommen würde. Mir fehlte nur noch eine Klausur. Die allerletzte. Und ich war im Dritt-Versuch, hab unendlich viel dafür gelernt. Nach dem Zweit-Versuch im Juli dachte ich jetzt: So, du gibst jetzt alles, alles, alles, was du kannst. Lernst jeden Tag, damit das klappt.

Es gab keinen Plan B. Jeden Tag von Morgens bis Abends. Dann war der Tag der 20. Oktober, hab die Klausur geschrieben, und die Klausur lief furchtbar. Ich bin durchgefallen. Die Horror-Vorstellung von jedem Studenten: Plötzlich alles weg, was du in den 3,5 Jahren gemacht hast. Und ich stand vor dem Nichts. Dann hab ich nochmal reflektiert: Wie viel Zeit, wie viel Energie, wie viele schlaflose Nächte ich da investiert hab. Mit einem Schlag war das alles weg.“

Wie kamst du aus dieser (sorry, aber) beschissenen Situation wieder raus?  Du hast es geschafft, nicht im Selbstmitleid zu versinken und dir zu sagen: Jetzt ist auch alles egal.

Wie hast du trotzdem deine positive Ausstrahlung behalten?

Ich hab mich in dem Moment schon gefühlt wie eine Versagerin. Das war der erste Impuls: Warum hab ausgerechnet ich das nicht hinbekommen? Wieso alle anderen, was ist bei mir schief gelaufen? Dadurch bin ich die ersten Tage in ein richtiges Loch gefallen. Mir hat mein Umfeld sehr geholfen, meine Familie, meine Freunde, die mich da aufgefangen haben. Dadurch, dass ich von der Grundeinstellung her ein durchweg positiver Mensch bin, hab ich auch gedacht: Ok, wegen so einem Quatsch kannst du jetzt nicht ewig in ein Loch fallen. Positive Ausstrahlung kommt ganz viel von Innen. Krisen und Tiefs kommen sowieso. Die Frage ist, wie du damit umgehst. Ändern kannst du es eh nicht. Das sollten wir uns dabei auch immer vor Augen halten. Es ist jetzt so. Da muss man das Beste draus machen und nach vorne schauen. Klingt immer so banal, aber es ist so.

1-2 Tage war ich ziemlich betrübt und dann war auch Schluss. Dann hab ich losgelegt und mir einen Plan gemacht: Wie geht´s jetzt weiter? Das kann ich jedem ans Herz legen, der in so einem Tief ist: Es ist wie es ist. Gleichzeitig war auch die Zeit nicht umsonst. Auch Beziehungen, die auseinander gehen, sind nicht umsonst. In diesem Lebensabschnitt war es gut und wichtig. Denn wir haben uns in diesem Moment weiterentwickelt. Auch in dem Studium haben wir uns weiterentwickelt – ob wir es beenden oder nicht. Nichts ist umsonst.

„Nichts, was du tust oder erreicht hast, ist umsonst.“

Wahrscheinlich war es auch gut so. Ich hab Berufsschullehramt studiert und war nicht mehr ganz so überzeugt davon. Daher war es vielleicht sogar gut, dass es so geendet ist. Ich brauch das nicht für mich, diesen Abschluss. Das Ende des Studiums hat mir einen Spiegel vorgehalten: Das bist nicht du. Das willst du nicht wirklich. Du schaffst es auch ohne dieses Studium. So eine Zwangswegänderung, die das Leben manchmal so für uns hat. Denn zuerst denkst du: Warum ich? Warum musste mir das passieren? Jetzt denke ich: Das Leben weißt schon, was es tut. Jedenfalls fühle ich mich mit dieser Situation jetzt viel wohler, als ich gedacht hätte.“

Wenn du jetzt in so einer Situation bist, in der etwas schief gelaufen ist, willst du das nicht hören. Das „Bla bla“ von Schicksal und es sollte so sein. Aber am Ende findest du wirklich den Moment, wo du zurück guckst und sagst: Ja, wenn das und das damals nicht schief gelaufen wäre, wäre ich jetzt nicht da, wo ich bin.

Welche Tipps hast du noch, wenn wir wirklich authentisch sein wollen und gleichzeitig eine positive Ausstrahlung entwickeln wollen?

Wir wollen von den Menschen gemocht werden, Verbindungen schaffen, sympathisch sein. Setzen uns damit gleichzeitig total unter Druck, jedem gefallen zu wollen. Obwohl es nur unbewusst ist. Jenny, wie machst du das, dass du immer so echt bist?

Jenny:

„Ich hab nicht diese Einstellung, dass ich jedem gefallen möchte. Es ist völlig ok, wenn Leute sagen: Die gefällt mir nicht. Die finde ich total blöd. Ich hab das in meiner Arbeit damals gelernt, dass mich nicht jeder mag und dass ich auch nicht jeden mag. Deshalb kann nich gar nicht erwarten, dass mich jeder mag. Die, die mich sympathisch finden, die bleiben bei mir und geben mir cooles Feedback. Und die, die es nicht gut finden, gehen einfach aus meinem Leben. Es ist mir einfach egal, was die anderen denken. Vielleicht ist es das. Positive Ausstrahlung selbst ist auch Einstellungssache.

Das hängt von dir als Mensch ab. Wie du gestimmt bist, wie deine Einstellung zu dem ist, was du machst, ob du gut darüber denkst oder gar keine Lust drauf hast. Wenn du schon keine Lust hast, brauch ich mich als Zuhörer auch nicht damit zu beschäftigen. Andererseits ist das genau die Chance für dich, deine Ausstrahlung zu entfalten. Sei selbst total begeistert und überzeugt von dir, dann bin ich es auch, wenn ich dich davon reden höre.“

Entwickle deine positive Einstellung UND deine positive Ausstrahlung

Vielen Dank an Jenny, für die vielen Tipps! Wenn du dich und andere Menschen von dir begeistern willst, entwickle deine Einstellung: Egal, was andere sagen. Willst du jedem gefallen, gefällst du keinem. Du wirst langweilig. Du willst dich doch von den anderen abheben und besonders sein! Trau dich, steh dazu und lerne damit umzugehen, dass immer irgendjemand antanzt, der dich nicht so toll findet.

Wie ist DEINE Ausstrahlung im Moment? Lad dir hier das kostenlose Audio-Training (Wert 149€) runter und finde es raus! 

 

 

 

 

Ganz bestimmt kennst du auch Momente, in denen es einfach mal alles andere als rund läuft. Oder du sogar wegen „versauter“ Prüfungen oder Abschlüsse einen ganz neuen Weg eingeschlagen hast.

Welche Erfahrungen hast du gemacht & was denkst du zu dem Thema? Teile unbedingt deine Gedanken mit uns!

Alles Liebe,
Deine Jenny, Deine Laura

 

Alle Infos und Links zu Jenny findest du hier in den Shownotes:

Jenny Define Youtube

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Hier kannst du dir kostenlos das

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Mehr Tipps für deine positive Ausstrahlung findest du in den Trainertipps. Trag dich jetzt kostenlos ein!

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Meine Geschichte zum Authentisch-Sein: Tagebuch #2

Kein Weg zum Authentisch-Sein, wenn du dich bis zur Erschöpfung verstellst. Warum fällt es uns so verdammt schwer, dieses authentisch Sein. Einfach wir selbst zu sein. Das hat verschiedene Ursachen: Vielleicht denkst du, dass du nur etwas wert bist, wenn du so und so bist. Dass du nur liebenswert bist, wenn du immer sofort für alle da bist.

Dich dabei selbst aber total vergisst. Bei mir ging eine ganz schwierige Phase los, als ich in eine neue Stadt gezogen war, direkt nach dem Abi zum Studieren. Ich kannte niemanden, hab meine Freunde und Familie so dermaßen schmerzlich vermisst, dass ich heulend meine Vorlesungen verlassen musste. (JA – das waren die ersten paar Tage, schrecklich, ich bin da aber auch echt ein Sensibelchen, weiß ich auch – jetzt weiß ich es. Damals noch nicht und das konnte nicht gut ausgehen.)

Von wegen ich selbst sein – ich konnte einfach nicht authentisch sein, weil ich nicht mehr wusste, wer ich überhaupt war

Hier fällt mir gleich eine kleine Nebenstory ein: Damals als Kind hab ich mich immer etwas über die Disney-Prinessinnen lustig gemacht. Haha, die wissen ja nie, wer sie sind. Tja, und dann gings mir plötzlich genauso. In der ersten Phase in der neuen Stadt wollte ich eine Sache um keinen Preis: Einsam sein. Allein sein. Das war damals noch absolut dasselbe für mich und ich wollte nicht in mein kleines, dunkles Zimmer. Und schon gar nicht wollte ich Zeit mit mir und meinen Gedanken verbringen. Lange Zeit hab ich versucht ein Mensch zu sein, der ich nicht bin. In dieser Zeit war ich für mich nur wertvoll, wenn ich wichtig war.

Wichtig und wertvoll war ich nur, wenn ich viel unterwegs war.

Deshalb hatte ich 1000 Termine und musste ständig irgendwo sein. Dafür hab ich gesorgt. Immer „wichtig“ zu sein. Immer unterwegs zu sein. Das war ich auch. Von 8.00, der ersten Vorlesung bis 24.00 und länger, bis ich nicht mehr konnte. Authentisch sein fängt auch dabei an, dass du dich mit dir selbst wohl fühlst. Das braucht eine ganze Portion Bewusstsein darüber, was du überhaupt willst. Authentisch sein braucht gleichzeitig auch ganz viel Vertrauen. Selbstvertrauen, dass das, was du machst, wie du es machst, genau richtig für dich ist. Wenn du wirklich authentisch sein kannst, verbindest du dich viel eher mit den richtigen Menschen. Weil sie dich so mögen, wie du bist. Das wusste ich nur damals noch nicht.

Beliebt sein = immer unterwegs sein. Das war alles andere als ich selbst

In der Zeit hab ich auch schon angefangen, Stimmtrainings, Seminare und Einzel-Trainings für die persönliche Entwicklung, Stimme und Körpersprache zu geben. DAS gab mir am meisten Kraft, weil ich durch die Stimmtrainings und Übungen wieder mehr den Zugang zu mir gefunden hab. Das war mir damals allerdings noch nicht bewusst. Dazu hab ich mir Treffen, Termine, Veranstaltungen in den Kalender gehauen, je mehr desto besser. Theatergruppen, Tanzunterricht, Hip Hop, Chor … zu jeder einzelnen Party und Verabredung hab ich ja geschrien. Egal, wie müde und k. o. ich war. Und bald auch egal, wie krank ich mich gefühlt hat. Meinem Körper und meinem ganzen Wesen hat das überhaupt nicht gut getan. Authentisch sein ging an der Stelle also gar nicht, weil ich selbst nicht mal mehr wusste, was ich will und was mir gut tut. Das auf jeden Fall nicht.

Eins musst du dafür noch wissen:

Für mich waren Menschen, die ständig unter Leuten sind beliebt und geliebt, wertvoll. Das wollte ich auch. Heute weiß ich, dass das vor allem Extravertierte Menschen sind. Die ziehen ihre Energie aus Unterhaltungen und davon, mit großen Menschenmassen unterwegs zu sein. Für die ist das genau das, was ihnen gut tut. Für mich war es das nicht und das wollte ich um keinen Preis akzeptieren.

Kleine Story irgendwo am Rand des Wahnsinns:

(Das ging so weit, dass ich mich dann auch noch ziemlich doll in einen Menschen verliebt hatte, der selbst der Inbegriff von Extraversion ist. Selbst heute denke ich, wenn wir von extravertieren Menschen sprechen, an diese Person. Der absolute Stereotyp, jeden Tag Party, jeden Tag von Menschen umgeben. Das fand ich damals unglaublich anziehend, weil das ja genau das war, was ich wollte. Noch mehr Angst vor der Einsamkeit, noch mehr Schmerz, vor dem ich unbedingt weglaufen wollte. Die Geschichte ging auch nicht sonderlich gut aus für mich und meine Entwicklung, war trotzdem unglaublich wichtig.  Das geht jetzt hier aber einfach zu weit – zurück zur erzwungenen Extraversion.)

Introvertierter erzwingt seine Extroversion = alles andere als authentisch sein

Lange Zeit versucht extrovertiert zu sein. War dauernd unterwegs, dauerbeschäftigt. Bin immer von einem Termin zum nächsten gerannt, weil ich eine Riesen-Angst davor hatte, mit mir allein zu sein und mich einsam zu fühlen. Was passiert mit einem Menschen, der seine Energie aus Ruhe und Alleinsein ziehen würde, das aber einfach nicht akzeptieren will? Richtig, er fährt gegen die Wand. Bei mir gabs zuerst immer wieder kleine Crashs. Ich war ständig krank in der Zeit, Erkältung, Kopfschmerzen, Migräneattacken haben eingesetzt (von meiner Oma und meiner Tante vererbt, trotzdem hätte das nicht sein müssen – dazu aber auch an anderer Stelle mehr). Diese kleinen Crashs haben mich trotzdem noch lange nicht abgehalten. Eine Ibu und weiter gehts!

Alles, alles, nur nicht allein sein müssen.

Bis zur absoluten Erschöpfung. Mein Körper hat immer wieder versucht, mich zu bremsen. Bis dann der totale Chrash kam. Dieses Beispiel ist jetzt so typisch für diese Zeit: Ich hab nach einem Feier-Dauer-Wochenende eine richtig fette Mandelentzündung bekommen mit den Halsschmerzen meines Lebens. Meine Stimme war völlig im Arsch. Stimmtrainings, Einzeltrainings und Co. waren an der Stelle erstmal für mich gelaufen, wodurch die einzige Energiequelle genommen wurde, die mich das ganze Durchhalten ließ.

TROTZDEM stand ich ein paar Tage später auf der Bühne, weil ich eh schon die Ersatz-Rolle war und die Leute nicht hängen lassen wollte. Hab da also trotzdem meine 120% und damit auch mir und meiner Stimme den Rest gegeben. 6 Monate lang bin ich nicht richtig gesund geworden. Die Mandelentzündung kam immer wieder, ich fühlte mich so ausgelaugt und schlecht, wie noch nie. Mein Körper hat sich seine ganze Erholung und Ruhe-Phasen am Stück wiedergeholt. 

Wie bist du wirklich und was tut dir gut? Nächster Schritt zum Authentisch-Sein

Wenn du teilweise mit deiner Stimme dein Geld verdienst (Mit der knödeligen Angina-Stimme und den geschwollenen Mandeln war auch nichts mehr mit Radio-Moderation geschweige denn mit Stimmtrainings), macht dir so eine Erkrankung deiner Stimme umso mehr Angst. Gleichzeitig hatte ich viel Zeit mit mir allein. Das, was mir sonst so sehr gefehlt hat. Da fing ich an mich zu fragen: Was tut dir eigentlich gut? Was willst du wirklich, was bist du für ein Mensch?

Das war der Anfang, dass ich mich immer mehr mit der Persönlichkeit eines Menschen im Zusammenhang mit seiner Ausstrahlung und seinem „Du selbst sein“, auch auf der Bühne, beschäftige. So, wie ich mich damals gefühlt hab, will ich mich nie mehr fühlen. So weit weg von mir selbst, so einsam, so getrieben davon, wertvoll sein zu wollen in einem Glaubenssatz, der nur in meinem Kopf existiert hat. Jetzt kommen wir zur wichtigen Erkenntnis: Mach dir bewusst, was dir wirklich gut tut und was du wirklich willst. Wie du im Moment grade wirklich bist. DAS ist der erste Schritt hin zum Authentisch sein, wissen, wer du überhaupt bist.

Authentisch sein: Wie bist du im Moment und wie willst du sein?

Um mit dir selbst ganz im Einklang zu sein – finde raus, wie du wirklich sein willst. Wie bin ich grade? Wie will ich sein?

+ Aufschreiben, beides aufschreiben.

Alle Adjektive, Erfahrungen … was auch immer dir da besonders auffällt, was dir da grade in den Kopf kommt. OHNE Bewertung. Wenn dir der Gedanke kommt: Das ist jetzt aber nicht so cool, das lasse ich einfach weg. Schreibe es erst Recht auf. Verarsch dich nicht selbst, das kommt irgendwann zu dir zurück – sag ich dir aus Erfahrung. WENN du das weißt, nimm das an, was für dich ist. Erstmal alles, was da ist, annehmen und akzeptieren – Schwächen, blöde Momente und Co. annehmen für dich.

+ Schwächen annehmen – Geduld und Ehrlichkeit

Wie genau du diese „schlechten“ Eigenschaften oder „Schwächen“ wirklich für dich annimmst und lieben lernst, ist ein verdammt wertolles Thema. Die Übung und Strategie entwickeln wir in einem der nächsten Artikel. Wenn blöde Sachen passiert sind, lerne dir dafür zu vergeben. Dem Leben dafür zu vergeben. Schreib dir auch da alle Erfahrungen und Gedanken auf, die dir noch einfallen. Ganz wichtig: OHNE Bewertung.

+ Aufschreiben, wie du gern sein willst, deine liebste Version von dir selbst:

Bei mir kamen da Worte wie gelassen sein, im Moment Leben, die Dinge annehmen, wie sie sind. Mir damit mein Mindset weiter aufbauen – den Prozess weiter antreiben. Sodass ich am ENDE wirklich 100% so bin, wie ich bin und wie ich sein will – MOMENTAN: Sorgen, Ängste, Selbstzweifel sind noch da und vollkommen unnötig. Damit möchte ich auf jeden Fall mehr loslassen, um mir selbst und damit auch für dich die richtige Strategie zum selbstbewussten Mindset und der Grundlage dem echten du selbst sein näher zu kommen.

Authentisch sein – inwiefern können wir uns trotzdem verändern? Persönlich entwickeln?

Beantworte diese FRAGE bitte wirklich für mich: Was glaubst du, inwiefern können wir uns verändern? Charakter verändern? Teilweise sind es nur Gewohnheiten. Du bist gestresst, schnell genervt. Bist das wirklich DU oder sind das Gewohnheiten? Mein Ziel ist mit mir im Einklang zu sein, im Gleichgewicht, im Moment zu sein und das, was ich für dich kreieren will frei Entfalten zu können. Ohne Druck, Zweifel, Sorgen um die Zukunft … Ohne, dass dich Dinge, die in der Umgebung passieren zu sehr rausbringen. Blöde Sprüche, Erfahrungen und Co. Neu zu bewerten – den positiven Fokus zu sehen und in mir selbst zu ruhen.

Dich im Leben fließen lassen 

Keinen Widerstand geben gegen das, was da kommt, vor allem, wenn wir es sowieso nicht ändern können. GENAU DAS will ich dir auch ans Herz legen zu machen. Lieber gestern damit anfangen als morgen. Fang erstmal klein an. So, wie ich damals auch. Schreib dir jetzt auf, welche Adjektive und Eigenschaften dir zu dir einfallen. Welche Erfahrungen dir einfallen und achte drauf, dass du sie in keiner Weise bewertest.

Mit diesem kostenlosen Audio-Training (Wert 149€) gehst du jetzt deine Schritte dahin, mehr du selbst zu sein. Wie ist deine Ausstrahlung im Moment? Finde es raus!

Wie schaffst du es, bei einem Auftritt authentisch sein zu können?

Du machst dich verletzlich und bist wirklich ehrlich zu deinen Zuhörern. Nicht einfach, aber das wirksamste Mittel um ein echt guter Redner zu werden. Wie genau, das erzählt dir unser Interview-Gast Carina (Travelrunplay).

Welche Erfahrungen hast du mit authentisch sein gemacht? Wann und wie gelingt es dir völlig, du selbst zu sein? Danke dir jetzt schon 1000 mal, dass du deine Erfahrungen und Tipps mit uns teilst!

Deine Laura

P. S. Wenn du direkt mehr für deine persönliche Entwicklung hin zum echten Du selbst sein brauchst, melde dich jetzt für die kostenlosen Trainertipps an! Jede Woche direkt in dein Postfach:

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Der Beitrag Authentisch sein: Bis zur Erschöpfung verstellen erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.