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Kennst du das? Du nimmst dir vor, mehr Sport zu machen und besser zu essen – und nach drei Wochen ist die Motivation wieder weg. Monica Meier-Ivancan kannte das auch. Und sie hat verstanden, warum das passiert: Veränderungen halten wir nur durch, wenn sie zu uns passen – und uns Freude machen. In dieser Folge spricht Monica mit Mateja und Anke darüber, wie sie heute ihren Alltag gestaltet: welche Bewegung ihr wirklich guttut, wie sie gesund isst ohne das Gefühl, auf etwas zu verzichten – und wie sie gelernt hat, klar Nein zu sagen, wenn etwas nicht zu ihr passt. Denn Abgrenzung ist die Voraussetzung dafür, dass noch genug Energie für die Dinge bleibt, die wirklich zählen. Außerdem verrät Monica ihre wichtigste Kraft-Übung und ihr liebstes Ich-fühl-mich-gut-Rezept. Wir freuen uns über Feedback, Likes und Follows auf Instagram @freundinmagazin oder @freundinhochzwei und lest unser Magazin unter https://freundin-abo.de/ Diese Folge wird präsentiert von Barmer: Alle Infos zum Thema „Schlafstörungen in den Wechseljahren: Was dir jetzt hilft“ gibt es hier: https://www.barmer.de/schlaf40-artikel und das passende E-Book hier: https://www.barmer.de/schlaf40-ebook

Der Zahnarzttermin wartet seit Wochen. Die Deadline im Job rückt immer näher. Im Kühlschrank fehlt die Milch. Und deine Freundin wartet noch auf eine Antwort. Stop. Klingt das nach deinem Kopf? Mateja und Anke kennen das auch. In dieser Folge sprechen sie über Mental Load – die unsichtbare Arbeit, die nie aufhört. Wie wir sie sichtbar machen, besser delegieren und endlich Grenzen setzen. Nicht als Theorie. Sondern weil sie selbst mittendrin stecken. Und weil ein freier Kopf kein Luxus ist. Sondern die Voraussetzung für alles andere. Wir freuen uns über Feedback, Likes und Follows auf Instagram @freundinmagazin oder @freundinhochzwei und lest unser Magazin unter https://freundin-abo.de/

In dieser Folge sprechen Mateja und Anke mit der Schauspielerin und Ärztin Maria Furtwängler über das, was wir Frauen wirklich brauchen, damit es uns gutgeht. Dabei geht es um guten Schlaf, die richtige Ernährung und den Kontakt zur Natur. Aber vor allem geht es um einen Gedanken, der vielen Frauen noch schwerfällt: das Gefühl, dass wir es wert sind, uns um uns selbst zu kümmern. Maria Furtwängler erzählt, wie sie es heute schafft, genügend Platz für sich selbst im Alltag einzuräumen, warum sie Schlaf-Tracker ablehnt und was sie über ihre eigenen Grenzen gelernt hat. Sie findet: „Männer können nur unfassbar neidisch darauf sein, was unser weiblicher Körper kann.“ Folgt uns auf Instagram @freundinmagazin oder @freundinhochzwei und lest unser Magazin unter https://freundin-abo.de/

Manche Dinge hätten wir gerne früher gewusst. In dieser ersten Folge sprechen die freundin-Chefredakteurinnen Anke und Mateja ehrlich über Lektionen, die sie vom Leben gelernt haben. Warum Muskelaufbau ab einem gewissen Alter keine Option mehr ist, sondern eine Notwendigkeit – auch wenn Anke das (noch) nicht hören will. Wie wir aufhören, unser Essverhalten von anderen abhängig zu machen, und wieder lernen, unserem eigenen Hunger zu vertrauen. Plus: Weshalb Sichtbarkeit keine Frage von Eitelkeit ist (Nur wer gesehen wird, findet statt!) und warum die scheinbar leichteren Entscheidungen oft die schwersten sind – und genau die, an denen wir am meisten wachsen. Keine Ratschläge von oben herab. Sondern zwei Frauen, die vom Leben gelernt haben – und ihr Wissen teilen. Diese Folge wird präsentiert von kununu* – mit kununu MatchMe findest du die Arbeitgeber, die wirklich zu dir passen. Basierend auf Millionen authentischer Erfahrungsberichte von Mitarbeitenden zeigt dir MatchMe genau die Arbeitgeber, die zu deiner Persönlichkeit, deinen Werten und deinem individuellen Arbeitsstil passen passen. Der Fokus: echter Cultural Fit, damit es nicht nur auf dem Papier, sondern auch im Alltag passt. Jetzt ausprobieren auf www.kununu.com Folgt uns auf Instagram @freundinmagazin oder @freundinhochzwei und lest unser Magazin unter https://freundin-abo.de/ *freundin und kununu gehören beide zu Hubert Burda Media.