Frei essen! – Détails, épisodes et analyse

Heute ist ein besonderer Tag für mich: Ich habe mit Endlich zuckerfrei! 10-jähriges Jubiläum. 🥳

Am 15.08.2014 habe ich meinen Blog, der damals noch Zuckermonster hieß, gestartet!

Damals schon war ich voller Leidenschaft für das Thema und habe mich so gefreut, Menschen aus der Zuckersucht in ein freies Leben zu helfen. Und das mache ich heute immer noch mit genau so viel Freude!

Es war damals so ein tolles Gefühl, dass ich es endlich geschafft hatte, vom Zucker loszukommen. Und das wollte ich unbedingt teilen. Und weil es immer noch mit einer der schönsten Erfolge in meinem Leben ist, mache ich diese Arbeit immer noch.

Ich erzähle in dieser Folge ein bisschen über mich, wie es dazu kam, und wie sich die Zeit mit dem eigenen Business für mich angefühlt und entwickelt hat.

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9 Schrauben, an denen du drehen musst, um die Zuckersucht zu beenden.
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Zum Weiterlesen:

• Über mich und meinen Weg

Sucht ist, wenn du etwas tust, von dem du weißt, dass es dir nicht guttut, du es aber nicht stoppen kannst.


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• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: ilgapohlmann.de

Musik: Flower Man von Ketsa

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Zum Weiterlesen:

• Zuckersucht

Sucht ist, wenn du etwas tust, von dem du weißt, dass es dir nicht guttut, du es aber nicht stoppen kannst.


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• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
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Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

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Musik: Flower Man von Ketsa

In dieser Folge schauen wir uns das Thema Zuckersucht mal genauer an: Gibt es das? Und was spricht dafür?

Ich will niemandem eine Zuckersucht einreden, aber ich mache sehr oft die Erfahrung, dass es für Betroffene eine Erleichterung ist, in dieser Sache ernst genommen zu werden. Also lasst uns über dieses Thema reden!

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Zum Weiterlesen:

• Zuckersucht

Sucht ist, wenn du etwas tust, von dem du weißt, dass es dir nicht guttut, du es aber nicht stoppen kannst.


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• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

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Musik: Flower Man von Ketsa

*** NEU *** Der Zuckerfrei Kaffeeklatsch mit Leadra Fili, Franziska Hollmig, Anja Giersberg und mit mir.

Wir sprechen über Zucker und die Welt. Wenn du gerne das Gefühl haben willst, mit dem Thema nicht alleine dastehen zu müssen, dann bist du herzlich eingeladen hier zuzugucken oder bei einem der nächsten Instagram Lives dabei zu sein.

Also, mach dir einen Kaffee oder Tee und setzt die gemütlich zu uns.

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

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Music, Intro: Flower Man von Ketsa

Ich mag Weihnachten und vieles, was damit verbunden ist! Es hat mich allerdings auch oft gefordert, denn es kann so viele verschiedene Gefühle mit sich bringen und einiges in uns aufwühlen.

So bringt der Dezember, die dunkle Zeit und das Ende des Jahres für viele nicht nur Liebe, Freude und Sterne mit sich, sondern auch Erinnerungen an unerfüllte Bedürfnisse, die die jetzt erwachenden Kellerkinder im Gepäck haben.

Und da oft versucht wird, diese so erlebte Leere mit Dingen aus dem Außen zu füllen, ist es gut möglich, dass das Essen bei dir mal wieder außer Rand und Band ist. 

Also, falls du gerade ein bisschen kämpfst: Ich bin da voll bei dir und schick dir eine Umarmung. Wo viel Licht ist, da ist eben auch etwas Schatten. 😘

• LERNEN, ZUCKER ZU REDUZIEREN: Endlich weniger Zucker!
• DAS PROGRAMM FÜR ZUCKERSÜCHTIGE: Endlich zuckerfrei!
• DAS PROGRAMM FÜR EMOTIONALE ESSER: Endlich frei essen!

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

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Music, Intro: Flower Man von Ketsa
Music, at the end: The Firth Noel by MFCC - Free Background Music – Thank you so much! <3

Seit ich weiß, wie gut sich mein Körper anfühlen kann, versuche ich möglichst das zu vermeiden, was mich wieder in die alte Situation, als ich noch Zucker gegessen habe, zurückversetzt.

Eins dieser nervigen Gefühle war: Ständiger Appetit, sobald ich angefangen habe, zu essen. 

Nach dem Frühstück ging es damit los und es hat erst spät abends wieder aufgehört. Meine Lösung war dann für lange Zeit besser gar nicht erst zu frühstücken (und ja, meistens hab ich auch erst eine ganze Weile nach dem Aufstehen Hunger), aber mit dem Zuckerentzug hab ich herausbekommen: Den Unterschied macht WAS und nicht, OB ich frühstücke.

Und das zeigt sich in der Arbeit mit meinen Teilnehmern auch immer wieder: Das Frühstück ist die Basis für den Tag und für die meisten funktioniert ein protein- und fettreiches Frühstück. Kohlenhydrate gibt's bei mir erst später am Tag.

Und da das Frühstück so wichtig ist, bin ich immer auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, die nichts mit Brötchen, Haferflocken und Müsli zu tun haben.

Über das und was das Frühstück sonst noch so in meinem Leben verändert hat, erzähle ich hier in dieser Folge. 

Hier gibt es Informationen zum Endlich zuckerfrei!-Programm:
endlichzuckerfrei.de/programm/
Wir starten schon am Donnerstag (05.10.2023)

Hier gibt es Informationen zum Endlich weniger Zucker!-Kurs:
endlichzuckerfrei.de/endlich-weniger-zucker/


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In dieser Folge spreche ich mit Juliane Pfuhl, die uns davon erzählt, wie sich ihr Leben verändert hat, nachdem sie sich mit Zuckersucht und emotionalem Essen beschäftigt und die Gründe dahinter gelöst hat.

Hier geht es zum Podcast-Video
Hier gibt's mehr von Juliane Pfuhl.

#WEBINAR
7 Esszwänge, die es dir unmöglich machen „Nein“ zum Essen zu sagen – und wie du sie liebevoll auflösen kannst. Emotionales Essen lässt sich beenden, wenn man die Auslöser genau versteht.

Montag, den 14. Juni 2021 um 20:00 Uhr
Hier geht es zur Anmeldung


#PROGRAMM
Hier gibt es Informationen zum Endlich frei essen!-Programm
Wir starten am Sonntag, 20.06.21 und es gibt nur Platz für eine begrenzte Anzahl von Teilnehmern.


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Du kannst mich hier finden: endlichzuckerfrei.de und endlichfreiessen.de

7 Esszwänge, die es dir unmöglich machen „Nein“ zum Essen zu sagen – und wie du sie liebevoll auflösen kannst. Emotionales Essen lässt sich beenden, wenn man die Auslöser genau versteht.

Ich erkläre es dir im Webinar!

Montag, den 14. Juni 2021 um 20:00 Uhr
Hier geht es zur Anmeldung!

In dieser Folge spreche ich über intuitive Ernährung, und warum das oft nicht so einfach klappt, wie wir es uns wünschen.

Im Hintergrund spielen sehr oft unbewusste Faktoren eine Rolle, die unsere Intuition so übertönen können, dass wir denken, wir würden ihr folgen. Dabei sind in dem Fall ernährungsbedingte und emotionale Gründe dafür verantwortlich, dass wir einer falschen Stimme in uns trauen.
 

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

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In dieser Folge spreche ich über den Zwang, immer aufessen zu müssen und nichts auf dem Teller zurück lassen zu können.

Dabei handelt es sich oft um Regeln, die wir in der Kindheit gelernt haben, die ganz oft mit Wut, Schuld und Scham verbunden sind. Gefühle, die  nicht ganz leicht sind und schnell mit Essen unterdrückt werden.

Ich bin Ilga und ich bin Coach für Emotionales Essen und Zuckersucht. In diesem Podcast berichte ich über meine Erfahrung, wie ich mir und meinen Klienten aus diesem Tal geholfen habe. Ein Leben ohne ständige Gedanken an Essen ist möglich.

Du kannst mich hier finden: endlichfreiessen.de 

Viele fragen mich, ob es nicht auch reicht, weniger Zucker zu essen und nicht so streng zu sein. Und ich bin der Meinung: "Ja, das reicht!"

Leider gelingt es den meisten nur nicht, einfach so weniger Zucker zu essen. Und dummerweise steigt der Zuckerkonsum oft noch mehr an, wenn man den Plan fasst, kürzer zu treten.

In diesem Podcast erkläre ich dir, wie man es schaffen kann, dauerhaft weniger Zucker zu essen. Es gibt ein paar Regeln, an die man sich halten und mit denen man das Ziel erreichen kann.



Hier gibt es Informationen zum Endlich zuckerfrei!-Programm:
https://endlichzuckerfrei.de/intensiv-programm-juni-2020/
Wir starten schon am Donnerstag (04.06.2020)


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