Explorez tous les épisodes du podcast Frauen in Führung mit Janina Felix - Female Empowerment I Resilienz I Selbstführung I Selbstmitgefühl I Selbstfürsorge I Achstamkeit I MBSR

In dieser ganz besonderen Folge von Frauen in Führung teile ich ein persönliches Experiment – und eine ehrliche Erkenntnis. Ich erzähle dir, warum ich eine komplette Podcast-Episode von einer KI habe erstellen und sogar in meiner Stimme sprechen lassen.

Was als technisches Experiment begann, wurde zu einem tiefgreifenden Moment der Reflexion über Vertrauen, Tiefe und Verbundenheit. Ich nehme dich mit auf meine Gedankenreise: Was bedeutet es, wenn Inhalte nicht mehr selbst erlebt, sondern nur generiert sind? Was macht das mit unserer Verbindung – zwischen mir als Host und dir als Hörerin?

Diese Folge ist ein echtes Transparenzbekenntnis – und gleichzeitig mein bewusst gewählter Abschied auf Zeit von diesem Podcast.

Ich spreche darüber:

• Wie ich die KI genutzt habe – und warum

• Was mir im Podcast wirklich wichtig ist

• Warum ich mich für eine kreative Pause entscheide

• Was ich dir für deinen eigenen Medienkonsum mitgeben möchte

Ich freue mich, wenn du reinhörst und mir deine Gedanken teilst.

Alles Liebe,

deine Janina

In dieser sehr persönlichen Episode des Podcasts Frauen in Führung spreche ich über einen tief verwurzelten Glaubenssatz, den viele Frauen (und auch Männer) mit sich tragen: „Ich darf nicht weinen."

Ich zeige dir:

• Warum Emotionen – vor allem Tränen – oft genau dann auftauchen, wenn wir sie am wenigsten gebrauchen können

• Wie alte Kindheitsprägungen unser Verhalten im Job heute noch beeinflussen

• Was Tränen wirklich sind: kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck deiner Wahrheit

• Die 4B-Methode, mit der du einen neuen, liebevollen Umgang mit deinen Gefühlen finden kannst: Bemerken – Benennen – Bejahen – Befreunden

Außerdem erzähle ich aus meiner eigenen Geschichte und aus meiner Coachingpraxis – über Scham, über den Umgang mit Emotionen im Job und darüber, wie du emotionale Intelligenz wirklich in deine Führung integrierst.

Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, „zu emotional" zu sein – und endlich Frieden mit deiner Gefühlswelt schließen möchtest.

In dieser Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das viele betrifft, aber oft unbenannt bleibt: Wenn der Job nicht nur stressig ist, sondern in dir alte emotionale Wunden aufreißt.

Ich zeige dir:

• Warum ein toxisches Arbeitsumfeld mehr ist als Drama und Geschrei

• Welche subtilen Signale auf ein ungesundes Umfeld hinweisen

• Welche inneren Muster – wie People Pleasing oder Perfektion – oft dahinterstecken

• Was ein Coaching-Fall mit dem Gefühl von Verrat und Traurigkeit zu tun hat

• Wie du dich liebevoll aus der Krise zurück in deine Kraft führen kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in deinem Job erschöpft fühlst, ständig zweifelst oder das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren.

Ich lade dich ein, deine Emotionen nicht zu verdrängen – sondern anzuerkennen. Denn das ist der erste Schritt zurück zu dir selbst.

In dieser Episode von „Frauen in Führung" spreche ich mit Amelie Schilling – Multi Property Senior Employer Branding and Talent Acquisition Specialist bei Marriott & Renaissance in Hamburg.

Amelie verkörpert für mich die neue Generation von Leadership in der Hotellerie: empathisch, direkt, begeisterungsfähig und klar in ihrer Haltung.

Wir sprechen über ihren spannenden Karriereweg – von der Animateurin auf dem Kreuzfahrtschiff bis zur Führungskraft in einem der größten Hotelkonzerne der Welt.

Amelie verrät, was für sie ein echtes Talent ausmacht, warum der Probetag nicht negativ behaftet sein sollte, und welche Rolle Mentoring und interne Kultur für nachhaltige Führung spielen.

Außerdem teilen wir ganz offen, warum viele Frauen noch zögern, in Führungsrollen zu gehen – und was es braucht, um das zu ändern.

Erfahre in dieser Folge:

💡 Was Employer Branding heute wirklich bedeutet

💡 Welche Skills Hotelführungskräfte in Zukunft mitbringen sollten

💡 Warum Frauen ihre Lautstärke und Begeisterung nicht zurückhalten sollten

💡 Wie Amelie eine Führungsrolle übernahm – ohne Vorbereitung

💡 Was Put People First bei Marriott im Alltag heißt

Eine inspirierende Folge für alle, die Menschen führen wollen – im Hotel oder anderswo.

Hör rein und lass dich von Amelies Klarheit und Energie anstecken!

In dieser Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – Energiefresser.

Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch oder Meeting total ausgelaugt zu sein, obwohl du eigentlich voller Energie gestartet bist? In dieser Episode zeige ich dir, warum das oft weniger an deinem Gegenüber liegt – sondern an dir selbst.

Ich erkläre dir, wie du mit Hilfe des Persönlichkeitsmodells Lumina Spark erkennen kannst:

• welche Verhaltensmuster dir Energie rauben,

• wie du deine natürliche, alltägliche und übertriebene Persona unterscheidest

• und was du tun kannst, um authentischer zu handeln – und damit kraftvoller.

Außerdem teile ich Beispiele aus meiner Coaching-Praxis, wie du mit Selbstkenntnis, Klarheit und innerer Führung deinen Energiehaushalt wieder auflädst

Du willst weniger Erschöpfung und mehr Leichtigkeit? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

📌 Links zur Vertiefung:

🔗 Seminare zum Thema Selbstführung:

👉 https://janina-felix.de/dehoga-workshops/

🎧 Weitere Folgen und Inhalte rund um Lumina Spark & Persönlichkeitstests:

👉 https://janina-felix.de/?s=lumina+spark&post_type%5B%5D=post&search_limit_to_post_titles=0&add_woo_p...

In dieser Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – Energiefresser.

Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch oder Meeting total ausgelaugt zu sein, obwohl du eigentlich voller Energie gestartet bist? In dieser Episode zeige ich dir, warum das oft weniger an deinem Gegenüber liegt – sondern an dir selbst.

Ich erkläre dir, wie du mit Hilfe des Persönlichkeitsmodells Lumina Spark erkennen kannst:

• welche Verhaltensmuster dir Energie rauben,

• wie du deine natürliche, alltägliche und übertriebene Persona unterscheidest

• und was du tun kannst, um authentischer zu handeln – und damit kraftvoller.

Außerdem teile ich Beispiele aus meiner Coaching-Praxis, wie du mit Selbstkenntnis, Klarheit und innerer Führung deinen Energiehaushalt wieder auflädst.

Du willst weniger Erschöpfung und mehr Leichtigkeit? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

In dieser sehr persönlichen Folge von Frauen in Führung nehme ich dich mit auf eine besondere Reise: meinen 42-Kilometer-Marsch. Zwischen Höhenmetern und Zweifel, Kniebeschwerden und Glücksmomenten spreche ich darüber, was körperliche Herausforderungen mit Selbstführung, Resilienz und innerer Stärke zu tun haben.

Du erfährst:

• Warum Selbstwirksamkeit in schwierigen Zeiten schützt

• Wie Gedanken deinen Erfolg sabotieren oder stärken

• Warum mein 96-jähriges Ich meine größte Motivation ist

• Was Führungskräfte aus sportlichen Challenges lernen können

• Welche Rolle emotionale Intelligenz und körperliche Fitness bei Leadership spielen

Außerdem teile ich eine inspirierende Begegnung mit einer 80-jährigen Mitmarschiererin, die zeigt, wie stark die Verbindung zwischen Haltung, Körper und Mindset wirklich ist.

👉 Infos zum Hamburger Urban Marsch:

https://www.nord-marsch.de/hamburger-urban-marsch

👉 Meine Seminare zum Thema Selbstführung:

https://janina-felix.de/dehoga-workshops/

Mach es dir bequem – oder geh eine Runde spazieren – und lass dich von dieser Episode inspirieren!

In dieser Episode meines Podcasts „Frauen in Führung" zeige ich dir drei unsichtbare Stresssignale im Team, die du als Führungskraft unbedingt kennen solltest – bevor es zu Krankmeldungen, Konflikten oder Fluktuation kommt.

Ich teile echte Beispiele aus meiner Coaching-Praxis, erzähle von meinem eigenen Weg als Führungskraft in der Hotellerie und wie ich durch MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) gelernt habe, Stress früh zu erkennen – bei mir selbst und bei anderen.

Du erfährst außerdem:

• Warum du als Führungskraft ein Thermostat und kein Thermometer bist

• Wie du zynische Bemerkungen, Schlafprobleme oder übertriebene Leistungsbereitschaft richtig einordnest

• Welche Mikroveränderungen in deinem Führungsalltag Großes bewirken können

• Weshalb Selbstverleugnung keine gute Führungsqualität ist

• Wie du dein Team emotional stabilisierst – durch Klarheit, Haltung und Menschlichkeit

📌 Link zur MBSR-Ausbildung in Hamburg, Start: 28. Oktober 2025:

👉 https://janina-felix.de/mbsr-achtsamkeit-als-ausweg-aus-stress-und-erschoepfung/

Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören!

Deine Janina

In dieser Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das mich schon lange beschäftigt: Sisterhood vs. Zickenkrieg.

Warum hält sich das Bild vom „Zickenkrieg" unter Frauen so hartnäckig? Welche historischen Wurzeln hat dieses Bild? Und wie beeinflusst Sprache unser Denken bis heute?

Ich zeige dir, warum der Begriff „Zickenkrieg" nichts anderes ist als ein Instrument, um Frauen klein und getrennt zu halten – und was es braucht, um echtes Miteinander unter Frauen wieder lebendig zu machen.

Du erfährst außerdem:

• warum Frauen historisch gesehen immer schon in starken Gemeinschaften gelebt haben,

• wie patriarchale Strukturen uns von dieser Kraft getrennt haben,

• und warum emotionale Intelligenz und Empathie echte Führungskompetenzen sind.

Am Ende stelle ich dir Reflexionsfragen, die dich einladen, deine eigenen Denk- und Sprachmuster zu hinterfragen – und ich teile mit dir die Idee hinter meiner Masterclass „Ready to Rise", in der Sisterhood wirklich gelebt wird.

👉 Hier findest du alle weiterführenden Links zur Folge:

🔗 Ready to Rise Masterclass für Frauen in Führung

https://ready2rise.janina-felix.de/

📅 Meine aktuellen offenen Seminare

https://bookme.name/janinafelix

🏨 DEHOGA-Hamburg: Führungskräfte-Seminar

https://dehoga-hamburg.de/seminare/

Diese Folge ist eine Einladung, den eigenen Blick zu schärfen, sich mit anderen Frauen zu verbinden und sich gegenseitig groß zu machen – ganz ohne Zickenklischees.

🎧 Jetzt reinhören und Sisterhood leben!

In dieser Episode von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das viele von uns bewegt:

👉 Selbstfürsorge – Luxus oder Leadership?

Zu oft stellen wir uns selbst hinten an: erst das Team, dann die Familie – und irgendwann ist nichts mehr übrig für uns. Studien zeigen, dass besonders Frauen gefährdet sind, weil sie zwischen Verantwortung im Job und Care-Arbeit zu Hause oft ihre eigenen Bedürfnisse übergehen.

Ich teile mit dir:

• was Selbstfürsorge wirklich bedeutet – jenseits von „Wellness" und Egoismus

• warum fehlende Selbstfürsorge ein zentraler Stressverstärker ist

• die häufigsten Warnsignale deines Körpers und deiner Psyche

• wie sich mangelnde Selbstfürsorge auf Teams und Unternehmen auswirkt

• und warum auch ein „zu viel" an Selbstfürsorge für dein Umfeld schwierig sein kann

Zum Schluss gebe ich dir vier Reflexionsfragen, mit denen du herausfinden kannst, ob du dich selbst vernachlässigst – oder vielleicht sogar manchmal übertreibst.

📌 Mein Fazit: Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist die Grundlage für Leadership. Nur wenn du stabil bist, kannst du auch stabil führen.

✨ Ready2Rise Masterclass für Frauen in Führung – kleine Gruppe, 9 Termine online, Start am 20. Oktober

👉 Zur Masterclass & Warteliste

Weitere Angebote:

👉 Meine offenen Seminare

👉 DEHOGA Hamburg Seminare

Ich freue mich, wenn du dich inspirieren lässt – und vielleicht sogar live mit dabei bist.

Deine Janina

In dieser Episode von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das aktuell in Coachings, Unternehmen und Kliniken ständig präsent ist: MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction.

Was ist dran am Hype um Achtsamkeit? Ist MBSR wirklich wirksam oder nur eine Modeerscheinung im Achtsamkeitsboom?

Ich nehme dich mit in die Entstehungsgeschichte dieses wissenschaftlich fundierten Programms, teile persönliche Erfahrungen – auch aus meiner Ausbildung – und zeige dir, warum MBSR gerade für Frauen in Führung eine kraftvolle Methode sein kann, um bewusster mit Stress umzugehen.

Du erfährst:

• Was MBSR ist und wie das 8-Wochen-Programm aufgebaut ist

• Welche achtsamkeitsbasierten Qualitäten du trainieren kannst

• Warum MBSR keine Räucherstäbchen und Klangschalen braucht

• Wie du Signale deines Körpers früher wahrnimmst und Grenzen setzt

• Warum diese Praxis deinen Führungsstil nachhaltig verändern kann

Am Ende der Folge gebe ich dir 5 Reflexionsfragen, mit denen du herausfinden kannst, wie präsent du aktuell bist – oder wie sehr du im Autopilot-Modus funktionierst.

Wenn du MBSR selbst erleben möchtest, dann sei dabei bei meinem nächsten 8-Wochen-Kurs in Hamburg – Start ist am 28. Oktober, jeden Dienstagabend um 18:30 Uhr.

🔗 Hier findest du alle weiterführenden Links:

👉 Ready2Rise Masterclass für Frauen

👉 Meine offenen Seminare

👉 DEHOGA Hamburg Seminarangebot

Ich freue mich, wenn du reinhörst, reflektierst und vielleicht MBSR als eine neue, ganz praktische Ressource in deinem Leben entdeckst.

Deine Janina

In dieser Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über zwei Phänomene, die du als Führungskraft unbedingt kennen solltest: das Imposter-Syndrom und den Dunning-Kruger-Effekt.

Beide basieren auf einer verzerrten Selbstwahrnehmung – mit weitreichenden Auswirkungen auf dein Auftreten, deine Entscheidungen und wie andere dich wahrnehmen.

Ich erkläre dir anschaulich, wie sich beide Effekte äußern, welche Risiken dahinter stecken – und vor allem: wie du dich selbst besser einordnen kannst.

Dafür habe ich dir fünf kraftvolle Reflexionsfragen mitgebracht, die dir helfen, wieder in deine echte Kraft zu kommen – weder überheblich noch kleinmachend, sondern klar, souverän und realistisch.

💡 Du erfährst:

• Was genau das Imposter-Syndrom ist – und was es mit Michelle Obama zu tun hat

• Warum der Dunning-Kruger-Effekt gerade in der Führung so gefährlich sein kann

• Wie sich beide Effekte in deiner Kommunikation, in Meetings und bei Gehaltsverhandlungen zeigen

• Warum Selbstreflexion für echte Wirksamkeit in der Führung unerlässlich ist

• Wie du ein gesundes, stabiles Selbstbild entwickelst

Diese Episode ist besonders wertvoll für dich, wenn du dich manchmal zu klein machst oder glaubst, nicht gut genug zu sein – aber auch, wenn du wissen willst, wann du dich selbst vielleicht überschätzt.

Wenn dich das Thema interessiert, ist meine Masterclass „Ready to Rise" genau das Richtige für dich. Der Fokus: Imposter-Syndrom entkräften, innere Stimmen verstehen und souverän führen – ohne dich zu verbiegen.

👉 Start: 20. Oktober | Warteliste öffnet am 5. Oktober | Infos auf janinafelix.de

🎧 Reinhören lohnt sich!

Ob mit oder ohne Team – Führung beginnt bei dir selbst. Lerne dich in der Tiefe und mit radikaler Ehrlichkeit kennen, erkenne deine Stärken und Dämonen. So lebst du DEIN Leben und nicht das, was andere von dir erwarten. Werde beruflich und persönlich unaufhaltsam!

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In dieser Folge von Frauen in Führung spreche ich über ein Thema, das dein gesamtes Leben beeinflusst: Selbstvertrauen.

Ich räume mit dem Mythos auf, dass es ausschließlich von deiner Kindheit abhängt, ob du dir und anderen vertrauen kannst. Studien zeigen: Gene spielen zwar eine Rolle, aber deine Erfahrungen, dein Umfeld und deine bewussten Entscheidungen machen den entscheidenden Unterschied.

Ich teile auch sehr persönliche Einblicke in meine eigene Geschichte – von einem wackeligen Urvertrauen hin zu einem stabilen Selbstvertrauen, das ich mir Stück für Stück aufgebaut habe. Du erfährst:

• was Selbstvertrauen wirklich bedeutet,

• wie du deine „innere Wurzel" stärkst, auch wenn deine Startbedingungen nicht perfekt waren,

• warum Erfahrungen und bewusste Erfolge dein Vertrauen nachhaltig aufbauen,

• und welche Reflexionsfragen dir helfen, dein Vertrauen in dich selbst zu vertiefen.

Selbstvertrauen ist kein Geschenk – es ist ein Prozess, den du lernen kannst. Lass dich inspirieren, deine eigene Stärke (neu) zu entdecken!

👉 Mehr Infos für dich:

✨ Ready2Rise – die Masterclass für Frauen in Führung: https://ready2rise.janina-felix.de/

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✨ Für ein persönliches Einzelcoaching: janina@janina-felix.de

In dieser Folge von „Frauen in Führung" geht es um ein Thema, das viele lieber auf nächste Woche verschieben: kritische Gespräche.

Ich zeige dir die drei größten Fehler, die in schwierigen Gesprächen gemacht werden – und wie du sie vermeidest. Denn gerade als empathische, nahbare Führungskraft möchtest du klar sein, ohne deine Beziehung zu gefährden.

Du erfährst:

• Warum dein Kopfkino oft das größte Problem ist

• Wie du dich emotional vorbereitest und Klarheit gewinnst

• Wie du Gespräche richtig ankündigst, um Eskalationen zu vermeiden

• Warum Relativieren und Beschwichtigen dir deine Führungsrolle kosten kann

Du willst als starke und empathische Führungskraft gesehen werden – ohne dabei hart oder kalt zu wirken? Dann ist diese Folge für dich gemacht.

✨ Jetzt neu:

🔹 Webinar am 10.09.25: Selbstzweifel überwinden, Selbstvertrauen gewinnen

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Alles Liebe & happy Leadership,

deine Janina

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In dieser Solo-Episode von Frauen in Führung spreche ich über ein Thema, das viele beschäftigt – bewusst oder unbewusst: „Ja sagen macht krank."

Ich zeige dir anhand einer aktuellen Studie, wie dein Körper auf falsche Höflichkeit reagiert und warum du dich emotional und körperlich erschöpft fühlst, wenn du zu oft gegen dein Bauchgefühl handelst.

Du erfährst:

• Was in deinem Körper passiert, wenn du Ja sagst, obwohl du Nein meinst

• Warum das Risiko für Burnout bei People Pleasern besonders hoch ist

• Was die Psychologie über Selbstverleugnung und das „wahre Ich" sagt

• Wie du körperliche Stresssignale frühzeitig erkennst

• Warum ein ehrliches Nein oft mehr Verbindung schafft als ein falsches Ja

Ich teile außerdem den Weg einer Coaching-Klientin, die gelernt hat, sich abzugrenzen – und dadurch endlich wieder mit sich selbst in Einklang ist.

🧭 Save the date – am 10. September (09–12 Uhr):

📌 Webinar „Selbstzweifel überwinden – Selbstvertrauen gewinnen"

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In dieser Episode von Frauen in Führung teile ich mit dir fünf persönliche Learnings aus über 20 Jahren Persönlichkeitsentwicklung – Erkenntnisse, die ich mir rückblickend schon viel früher gewünscht hätte.

Du erfährst:

• Warum du Stress nicht einfach „wegcoachen" kannst und was stattdessen hilft

• Wie authentische Führung gelingt, ohne dich komplett offenzulegen

• Weshalb Wachstum sich oft wie Chaos anfühlt – und warum das ein gutes Zeichen ist

• Wieso echte Führung immer bei dir selbst beginnt

• Weshalb Persönlichkeitsentwicklung kein Solo-Trip ist und wie du die richtigen Wegbegleiter findest

Mit ehrlichen Einblicken, praxisnahen Beispielen und Impulsen aus meiner Coachingarbeit lade ich dich ein, dich selbst und deine Führung auf ein neues Level zu bringen.

Alle im Podcast erwähnten Angebote und Termine findest du in den Shownotes.

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In dieser besonderen Folge von „Frauen in Führung" stelle ich dir mein Signature-Programm – den HEP Leadership Circle – vor.

HEP steht für Holistic Empowerment – und genau das ist das Herzstück des Programms: Eine ganzheitliche, transformative Reise zu deiner inneren und äußeren Führungsstärke.

Ich spreche darüber, warum emotionale Intelligenz, Achtsamkeit und Selbstführung essenziell sind für moderne Führung. Du erfährst, wie du dich selbst besser verstehst, klarer kommunizierst und Vertrauen in deinem Team aufbaust – ganz ohne dich zu verbiegen.

Die drei Module des HEP Leadership Circle:

• Selfmastery: Achtsamkeit, Stressbewältigung & innere Klarheit

• Building Relationships: Tiefe Kommunikation & starke Beziehungen

• Leading Others: Die Führungskraft als Coach mit emotionaler Intelligenz

Außerdem kommen Teilnehmer*innen aus Unternehmen wie Coca-Cola, Hotellerie und HR zu Wort und berichten ehrlich, was sich durch das Seminar für sie verändert hat – beruflich und persönlich.

Wenn du spürst, dass mehr in dir steckt und du Führung ganzheitlich leben möchtest, ist diese Folge für dich.

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🔗 Wichtige Links zur Folge:

👉 Infos zum HEP Leadership Circle:

https://janina-felix.de/holistic-empowerment-leadership-circle/

👉 Termin für ein Vorgespräch buchen:

https://bookme.name/janinafelix

👉 Infos zur Förderung (z. B. für Unternehmen aus Hotellerie & Gastronomie):

https://www.zwei-p.org/inntune

In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich dich mit in meinen Juli 2025 – einen Monat, der es wirklich in sich hatte.

Ich teile mit dir bewegende Momente aus meiner Rolle als Mutter, Mentorin, Unternehmerin und Coach. Von einem intensiven Retreat in der sächsischen Schweiz, über berührende Meilensteine meiner Kinder bis hin zu meiner ersten großen Bühnenmoderation – dieser Monat war gefüllt mit Wachstum, Reflexion und purer Lebensfreude.

Im zweiten Teil der Folge bekommst du einen exklusiven Ausblick auf meine Angebote im Herbst:

👉 Seminare bei der DEHOGA

👉 mein Herzensprojekt: der HEP Leadership Circle

👉 die Masterclass für Frauen ab Oktober

👉 mein nächster MBSR-Kurs in Hamburg

👉 neue Kapazitäten für Einzelcoachings und Inhouse-Projekte

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören – und vielleicht sehen wir uns schon bald persönlich!

📌 Meine aktuellen Angebote im Überblick

👉 HEP Leadership Circle

3 Präsenzmodule in Hamburg:

🗓 1.+2.09. | 13.+14.10. | 22.+23.11.2025

🔗 Mehr erfahren & Platz sichern

👉 HEP Masterclass für Frauen

12 Wochen – wöchentliche Online-Treffen

🗓 Start: 6.10.2025

🔗 Infos & Anmeldung

👉 DEHOGA Workshops & Seminare

u.a. zu „Die Farben deiner Persönlichkeit"

🔗 Alle Themen & Termine

👉 MBSR – Achtsamkeit & Stressbewältigung

8 Präsenztermine in Hamburg + Achtsamkeitstag

🗓 Start: 28.10.2025 | Dienstags 18:30–21:00 Uhr

🔗 Zur Kursbeschreibung

👉 Inhouse-Seminare & Teamformate

Individuelle Konzepte für Führung, Kultur & Kommunikation

🔗 Jetzt anfragen

👉 Einzelcoaching

Individuelle Begleitung auf deinem Weg – begrenzte Plätze

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👉 Natural Leadership Camp

Mein ganz persönliches Highlight im Juli – absolute Empfehlung!

🔗 Infos zum Retreat

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In dieser sehr persönlichen Folge von „Frauen in Führung" nehme ich dich mit in meine Vorbereitung auf das Natural Leadership Camp – meine ganz bewusste Auszeit in der Natur. Ich spreche über die Angst vorm Ausstieg aus dem Hamsterrad, über das Funktionieren im Alltag, über die Sehnsucht nach Stille und darüber, warum Langsamkeit und bewusste Selbstführung so viel mehr mit Leadership zu tun haben als jeder Optimierungstrip.

Du erfährst:

• Warum echte Pausen ein Zeichen von Stärke sind

• Wie Achtsamkeit deine Führungsqualität stärkt

• Was die Natur mit kluger Selbstführung zu tun hat

• Warum Rückzug nicht gleich Rückschritt bedeutet

• Und welche drei Fragen ich mir selbst stelle, um in meine Kraft zu kommen

Eine Folge für alle, die Verantwortung tragen – für Teams, Familien oder einfach für sich selbst – und die wieder mehr Raum für das Wesentliche schaffen wollen. Lass dich inspirieren.

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In der dritten und letzten Folge meiner Miniserie „Frauen in Führung" dreht sich alles um die Farben deiner Persönlichkeit – und wie du sie mit dem wissenschaftlich fundierten Modell Lumina Spark besser verstehen kannst.

Ich zeige dir, wie du mit diesem innovativen Tool nicht nur deine natürlichen Stärken erkennst, sondern auch dein Verhalten im Joballtag und unter Stress verstehst. Denn wer sich selbst gut kennt, kann andere souveräner und achtsamer führen.

Erfahre, wie Rot, Blau, Grün und Gelb für unterschiedliche Bedürfnisse, Stärken und Stressmuster stehen – und wie du im Team bewusster kommunizieren und führen kannst. Ideal für alle, die im Gastgewerbe oder in anderen dynamischen Arbeitsfeldern wirken.

Ich lade dich außerdem herzlich zu meinem Präsenzseminar am 24. Juli in Hamburg ein. Dort erstellst du dein persönliches Lumina Spark Profil, bekommst wertvolles Feedback und lernst deine Wirkung auf andere kennen.

Mehr Infos zu den Webinaren für die DEHOGA:

https://janina-felix.de/dehoga-workshops/

https://dehoga-hamburg.de/seminare/

Günstige Preise für DEHOGA Mitglieder

Weitere Folgen zu Lumina Spark:

#288 Wer bin ich? Persönlichkeitstests im Vergleich

# 271 Konfliktbereitschaft – so klappt die gesunde Mitte

# 225 Bitte verstehe mich! Rot, grün, blau und gelb … und was das heisst?

Übersicht unter:

https://janina-felix.de/podcast-frauen-in-fuehrung/

Suchebegriff: Lumina Spark

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In dieser Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das mir ganz besonders am Herzen liegt: Selbstführung – vor allem im Kontext des Gastgewerbes. Denn echte Führung beginnt bei dir selbst!

Ich teile mit dir die drei zentralen Reflexionsfragen, die jede Führungskraft für sich beantworten sollte:

• Was setzt dich wirklich unter Druck?

• Was nervt dich richtig – und warum?

• Was brauchst du, um in deiner Kraft zu bleiben?

Außerdem geht es um emotionale Trigger, den Umgang mit fordernden Kolleg*innen und darum, wie Selbstkenntnis und Selbstverantwortung deine größte Ressource als Führungskraft werden. Ich zeige dir anhand alltagsnaher Beispiele, warum Delegieren nichts mit Kontrollverlust zu tun hat – sondern mit echter Leadership.

👉 Online-Seminar-Termine:

29. Juli | 5. August | 12. August

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In dieser neuen Episode von „Frauen in Führung" starte ich eine dreiteilige Miniserie rund um die echten Herausforderungen im Gastgewerbe – mit wertvollen Impulsen auch für andere stressgeprägte Branchen.

Ich nehme dich mit in eine Branche voller Energie, Emotionen – und oft auch Stress. 88 % der Beschäftigten im Gastgewerbe leiden unter arbeitsbedingtem Stress. Ich zeige dir eine einfache und sofort anwendbare Methode, um in genau solchen Situationen wieder zu dir zu finden: Die IDA-Methode.

Drei kleine Schritte, große Wirkung: Du lernst, wie du bewusst innehalten kannst, was ein einziger Atemzug bewirkt – und wie du mit einem persönlichen Anker wieder Klarheit und Ruhe gewinnst.

Selbstführung ist kein Luxus – sondern betriebswirtschaftlich relevant. Deshalb lade ich dich ein zu meinen neuen Webinaren in Kooperation mit der DEHOGA. Alle Infos und Termine findest du in den Shownotes.

👉 Mehr Infos zu den Webinaren für die DEHOGA:

• janina-felix.de/dehoga-workshops

• dehoga-hamburg.de/seminare

💡 Hinweis: Günstige Preise für DEHOGA-Mitglieder!

Ich freue mich, wenn du dabei bist – für mehr Klarheit, Ruhe und echte Präsenz im Alltag!

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In dieser Episode von „Frauen in Führung" spreche ich über das Gedankenkarussell, das viele – vor allem Frauen in Verantwortung – nur zu gut kennen. Ich zeige dir, warum es ganz normal ist, dass deine Gedanken abends durchdrehen, woher diese innere Unruhe kommt und was du konkret dagegen tun kannst.

Du erfährst:

• Warum 85 % unserer Gedanken negativ sind

• Wie Gedanken Stress erzeugen – mental und körperlich

• Warum Wegdrücken nicht funktioniert und was stattdessen hilft

• Was Kühe mit Gedanken zu tun haben

• Wie du durch bewusstes Atmen deine Gedanken zur Ruhe bringst

• Und warum du die Busfahrerin deines Lebens bist

Ich teile mit dir wirkungsvolle Bilder, wissenschaftliche Studien und praktische Strategien, die du sofort im Alltag anwenden kannst. Egal ob du viel Verantwortung trägst oder dich einfach nach mehr innerer Ruhe sehnst – diese Folge hilft dir dabei, wieder die Kontrolle über deine Gedanken zu gewinnen.

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In dieser neuen Podcastfolge lade ich dich ein, etwas anders zu machen als bisher:

💭 Es geht um die Kunst des Nicht-Wissens,
die Kraft guter Fragen und darum, wie du erkennst, was wirklich zählt – wenn du dir erlaubst, nichts zu wissen.

✨ Vielleicht liegt deine Antwort nicht in der nächsten Strategie.
Sondern in der Stille dazwischen.

Wenn du magst, hör rein – und teile mit mir, was in dir mitschwingt.

#fraueninführung #sehnsucht #innereruf #selbstführung #podcastimpuls #mehrvomleben

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Was passiert, wenn der Stress mit serviert?

In dieser ehrlichen und persönlichen Folge erzähle ich dir von einem Abend, der anders hätte enden können – wenn ein einziger Satz anders gefallen wäre. Es geht um viel mehr als nur ein Restaurant-Erlebnis. Es geht um Selbstführung. Um Präsenz. Und um die Frage, was wir aus Druckmomenten machen – als Gast, als Gastgeberin, als Mensch.

Du erfährst:

• Warum ein einziger Satz Stimmung kippen kann

• Was Unachtsamkeit im Service wirklich kostet

• Wie Selbstführung sichtbar wird – oder eben nicht

• Welche Alternativen es braucht, wenn es eng wird

• Und warum Präsenz keine Esoterik, sondern Leadership ist

Diese Folge ist ein Plädoyer für Mini-Momente der Klarheit – egal, ob du ein Team führst oder einen Abend begleitest.

📌 Alle Informationen zur Seminarreihe bei der DEHOGA Hamburg:

👉 https://dehoga-hamburg.de/seminare/

📅 Webinare & Live-Seminare im Überblick

💻 Stresskompetenz in 3 Schritten (Online Webinar)

• 23.06.2025 → Jetzt anmelden

• 15.07.2025 → Jetzt anmelden

• 28.07.2025 → Jetzt anmelden

🧠 Farben Ihrer Persönlichkeit mit Lumina Spark (Live in Hamburg)

• 24.07.2025 → Jetzt anmelden

🧭 Souverän und stabil führen – Selbstführung als Schlüssel (Online Webinar)

• 29.07.2025 → Jetzt anmelden

• 05.08.2025 → Jetzt anmelden

• 12.08.2025 → Jetzt anmelden

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In dieser inspirierenden Solo-Folge von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: die Kraft unserer Stimme. Ich erzähle dir eine persönliche Geschichte, die mir gezeigt hat, wie viel ein einziger Satz bewirken kann – im echten Leben und in der Führung.

Du erfährst:

• Warum Schweigen eine größere Konsequenz haben kann als Sprechen

• Wie du dich aus der Falle des "People Pleasing" befreist

• Welche drei Impulse dir helfen, deine Stimme kraftvoll zu nutzen

• Warum gerade empathische und klare Frauen in Führungsrollen gebraucht werden

• Wie du dein persönliches „Hey, lass das!" trainieren kannst

Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Klarheit, mehr Mut und mehr Sichtbarkeit. Für dich – und für all die Frauen (und Männer), die Verantwortung übernehmen wollen.

Teile die Folge mit einer Frau, die manchmal zweifelt, ob ihre Stimme zählt. Und erinnere dich: Deine Stimme hat Macht.

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In dieser sehr persönlichen Solo-Folge von Frauen in Führung teile ich mit dir einen Tag, der mir alles abverlangt hat: emotionaler Overload, Schuldgefühle, ein beängstigender Verkehrsmoment, der Verlust meines Businesskalenders – und ein Gefühl von absoluter Überforderung.

Ich erzähle dir, warum Achtsamkeit in solchen Momenten nicht nur ein nettes Konzept ist, sondern ein echtes Rettungsseil. Du erfährst:

• Welche 5 Ereignisse mich an meine Grenzen gebracht haben

• Welche Bedürfnisse in Stressmomenten oft verletzt werden

• Warum echte Achtsamkeit nichts mit Retreat-Romantik zu tun hat

• Welche 3 Impulse mir geholfen haben, wieder zu mir zu finden

• Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern Überlebensstrategie

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass es gerade „zu viel" ist – und du einen liebevollen Reminder brauchst, wie du dich wieder mit dir selbst verbinden kannst.

👉 Melde dich hier für meinen Letter of Inspiration an:

https://janina-felix.activehosted.com/app/forms/19

Dort teile ich regelmäßig Impulse, kostenfreie Webinare, Events und besondere Angebote.

🧘 MBSR-Kurs in Hamburg (Start: 18.06.) – Letzter Platz!

Du möchtest dich auf die Warteliste setzen lassen oder hast Interesse am nächsten Kurs (evtl. auch online)?

Dann schreib an: officeteam@janina-felix.de

Wenn dir diese Folge gefallen oder geholfen hat, teile sie gern mit Menschen, die gerade auch viel tragen – und für die Achtsamkeit mehr sein darf als nur ein schönes Wort.

Ich freue mich, wenn du wieder reinhörst!

Alles Liebe,

deine Janina

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In dieser Episode von „Frauen in Führung" vertiefe ich das Thema Achtsamkeit im Führungsalltag – und warum genau sie für moderne Leader*innen so entscheidend ist.

Ich nehme dich mit auf eine Reise vom Autopiloten zur bewussten Entscheidung und zeige dir, wie du den Raum zwischen Reiz und Reaktion wieder vergrößerst.

Du erfährst, wie du durch einfache Achtsamkeitstechniken mehr Klarheit, Präsenz und emotionale Stabilität in deinen beruflichen Alltag bringst – und warum gerade das deine Kommunikation, deine Teamdynamik und deine Entscheidungsqualität nachhaltig verbessern wird.

Ich teile persönliche Erfahrungen und Gedanken, die mich auf diesem Weg geprägt haben – und lade dich ein, selbst einmal zu hinterfragen: „Ist das wirklich wahr?"

Außerdem: Alle Infos zu meinem MBSR-Kurs in Hamburg, der am 18. Juni in Eppendorf startet. Acht Wochen intensive Begleitung, Reflexion, Wachstum – für nur 350 Euro.

💡 Themen der Folge:

• Der Raum zwischen Reiz und Reaktion

• Gedanken erkennen und hinterfragen

• Präsenz als Führungskompetenz

• Achtsamkeit in schwierigen Gesprächen

• Warum du deine Reaktion bewusst wählen kannst

• Details zum MBSR-Kurs in Hamburg

Ich freue mich, wenn du reinhörst – und vielleicht sogar live dabei bist!

Alles Liebe,

deine Janina

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In dieser besonderen Folge von „Frauen in Führung" habe ich meinen Lehrer, Ausbilder und Mentor Gerd Metz zu Gast.

Wir sprechen über eine zentrale Frage: Kann Achtsamkeit die Welt positiv verändern?

Gerd Metz ist Psychologe, Psychotherapeut, Senior Coach und MBSR-Lehrer – und jemand, der Achtsamkeit nicht nur lehrt, sondern tief verkörpert.

Gemeinsam sprechen wir über seine persönlichen Erfahrungen, seine spirituellen Reisen und wie Achtsamkeit als Haltung und Praxis in Unternehmen, Teams und Familien wirken kann.

💡 MBSR-Kurs in Hamburg – Start am 18. Juni 2025

Du willst selbst erfahren, was Achtsamkeit bewirken kann? Dann komm in meinen 8-Wochen-Kurs in Hamburg-Eppendorf:

📅 Start: 18.06.2025

🕡 Wann: Jeden Mittwoch, 18:30–21:00 Uhr

📍 Ort: Hamburg-Eppendorf

💶 Investition: 350 € inkl. MwSt.

📩 Anfragen an: officeteam@janina-felix.de

📰 Updates im Newsletter „Letter of Inspiration":

👉 Jetzt anmelden

📌 Kontakt zu Gerd Metz und seinen Angeboten:

👉 www.zeb-nuernberg.de/seminare

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In dieser Solo-Episode von „Frauen in Führung" spreche ich über einen Satz, der mir in fast jedem Coaching begegnet: „Bin ich gut genug?"

Ob leise im Hintergrund oder ganz direkt ausgesprochen – dieser Gedanke beeinflusst Entscheidungen, Selbstwert und Karrieren von Frauen auf allen Ebenen. Ich zeige dir, woher dieser Zweifel kommt, warum er so hartnäckig ist und was du konkret tun kannst, wenn er dich blockiert.

Ich teile persönliche Erfahrungen aus meiner Zeit als Vollzeitmutter, erzähle von der Kraft der Achtsamkeit und stelle dir meinen neuen MBSR-Kurs in Hamburg vor, der dich dabei unterstützen kann, deinen Fokus zu stärken, ruhiger zu werden und dich endlich gut genug zu fühlen – nicht nur im Kopf, sondern im Herzen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft selbst klein machst, zögerst in Meetings zu sprechen oder dich fragst, ob du wirklich das verdienst, was du dir wünschst.

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In dieser Episode von „Frauen in Führung" nehme ich dich mit in die Küche – und in den Kopf – von Thorsten Gillert, Inhaber und Küchenchef des Hamburger Restaurants Der erdbeerfressende Drache. Wir sprechen über seinen Weg durch die Sternegastronomie, über das, was Atmosphäre wirklich ausmacht – und warum er lieber kocht, als über sein Kochen zu sprechen.

Thorsten teilt ehrlich, was ihn an klassischer Spitzengastronomie stört, was ein gutes Team ausmacht und warum er besonders gerne mit Frauen arbeitet. Wir sprechen über Rassismus-Erfahrungen auf hoher See, über synästhetische Geschmackserlebnisse – und über das große Geschenk, Menschen wirklich zuzuhören.

Ein Gespräch über Haltung, Handwerk und Herz. Und über einen ganz besonderen Ort an der Alster.

🍽 Und mehr zum Restaurant findest du hier: www.dererdbeerfressendedrache.de

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In dieser Episode von „Frauen in Führung" stelle ich dir eine Frage, die provozieren kann – aber vor allem zum Nachdenken einlädt: Sind Frauen die besseren Führungskräfte?

Ich teile mit dir aktuelle Studienergebnisse, persönliche Beobachtungen aus meiner Coachingpraxis und gebe dir einen ehrlichen Blick auf strukturelle Herausforderungen, mit denen viele Frauen in Führungspositionen konfrontiert sind.

Wir schauen gemeinsam auf:

• die fünf Schlüsselkompetenzen moderner Führung

• warum Frauen oft besser abschneiden – und trotzdem unterschätzt werden

• das Phänomen der „gläsernen Klippe"

• wie Female Leadership Wandel bringt

• warum Frauen sichere Räume brauchen, um zu wirken

• was wirklich gute Führung heute bedeutet

Und am Ende bleibt vielleicht nicht nur eine Antwort, sondern viele Impulse, um Führung neu zu denken – für Frauen und Männer.

👉 Mehr zur Headmasterclass & HEP Leadership Circle findest du in den Shownotes oder per Mail an:

📩 office@janina-felix.de

📌 Warteliste für die HEP Masterclass für Frauen in Führung:

Wenn du bei der nächsten Runde dabei sein möchtest, dann trag dich jetzt unverbindlich ein – ganz einfach per Mail an:

📥 officeteam@janina-felix.de

Ich freue mich auf dein Feedback, dein Teilen und deine Gedanken zur Folge!

Deine Janina

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In dieser Episode von „Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das viele Frauen kennen, aber viel zu selten offen angesprochen wird: unhöfliche, sexistische oder übergriffige Bemerkungen im beruflichen Alltag.

Ich teile echte Beispiele aus meiner Coaching-Praxis und zeige dir, wie du souverän, ruhig und klar darauf reagieren kannst – ohne ins Drama zu gehen.

Du erfährst:

🔹 Warum solche Aussagen nicht harmlos sind

🔹 Wie du mit gezielten Gegenfragen und kurzen Statements Grenzen setzt

🔹 Welche Kontersätze du parat haben solltest

🔹 Warum dein souveränes Verhalten auch anderen Frauen im Raum hilft

Diese Folge ist eine Einladung, laut oder leise, aber immer klar deine Grenze zu ziehen – mit Haltung, Selbstbewusstsein und manchmal auch mit Humor.

Wenn du Führungskraft bist oder eine werden willst, dann ist diese Folge ein kraftvoller Impuls für deinen Weg.

📅 Übrigens: Der neue HEP Leadership Circle startet am 15. Juni in Hamburg. Alle Infos dazu findest du in den Shownotes.

Alles Liebe

Deine Janina

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In dieser Episode von „Frauen in Führung" geht es um eines der kraftvollsten Tools für souveräne Entscheidungen, klare Kommunikation und innere Stärke: deine Körperintelligenz.

Ich zeige dir, wie du erkennst, ob du gerade in Unterspannung, Überspannung oder in der so wertvollen Grundspannung bist – und wie du ganz bewusst wieder dorthin zurückkommst. Denn genau dort liegt deine Power!

Du erfährst:

• wie sich Stress körperlich zeigt und was du tun kannst, um in Balance zu bleiben

• warum dein Körper ein Frühwarnsystem ist – wenn du lernst, hinzuhören

• wie du durch kleine Übungen mehr Selbstwirksamkeit erlebst

• welche Rolle Körperintelligenz im HEP Leadership Circle spielt und wie du sie trainieren kannst

Diese Folge ist für dich, wenn du in stressigen Momenten wieder klar denken, präsent führen und gelassener handeln willst – beruflich wie privat.

👉 Save the date: Am 14. Juni startet die neue Runde des Holistic Empowerment Leadership Circles. Alle Infos findest du in den Shownotes!

Viel Freude beim Hören – und beim Spüren.

Deine Janina

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In dieser Episode von „Frau und Führung" werfe ich einen ganz besonderen Blick auf Selfcare – und warum sie gerade jetzt so eine große Bedeutung erlangt hat. Was steckt hinter dem aktuellen Fokus auf mentale Gesundheit? Und warum sprechen wir dabei auch über Generationenkonflikte?

Ich nehme dich mit auf eine Reise durch den kulturellen Wandel und zeige dir, wie unterschiedliche Generationen geprägt wurden – von Workaholic-Mentalität bis hin zu Work-Life-Balance und Freiheit. Du erfährst, was das für heutige Führung bedeutet und wie du in deiner Organisation echte Brücken bauen kannst – zwischen Bedürfnissen, Erwartungen und Werten.

Freu dich auf:

• Kulturelle Einflüsse von Boomer bis Gen Z

• Selfcare als Reaktion auf elterliche Überforderung

• Warum Vertrauen wichtiger ist als Kontrolle

• Drei konkrete Vorschläge für deine Führungsarbeit

• Wie du gesunde Leistung und Eigenverantwortung zusammenbringen kannst

Selfcare ist kein Trend – sie ist eine Bewegung. Und sie braucht Räume, Verständnis und vor allem: Führung, die sich selbst kennt.

Deine Janina

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In dieser Solo-Episode von Frauen in Führung spreche ich über ein Thema, das in Coachings und Teamentwicklungen immer häufiger auftaucht: Selfcare vs. Verlässlichkeit.

Wie viel Rückzug ist okay? Und wann beginnt der Rückzug, andere zu überfordern oder zu enttäuschen?

Ich teile eine persönliche Geschichte und ordne den gesellschaftlichen und gesundheitlichen Kontext ein – von Burnout-Zahlen bis zur WHO-Definition von Selfcare.

Außerdem bekommst du drei konkrete Impulse für mehr Balance – beruflich wie privat:

1. Selbstklärung statt Rechtfertigung

2. Ehrlicher Austausch über Erwartungen im Team

3. Führungsverhalten als Vorbild für gesunde Arbeitskultur

Du erfährst, warum gerade die "Verlässlichen" gefährdet sind auszubrennen und warum eine Absage per Anruf so viel Verbindung schafft.

Außerdem gebe ich dir Einblicke in meinen Holistic Empowerment Leadership Circle, der im Juni in die nächste Runde geht.

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Herausfordernde Gespräche rauben dir Energie und du fühlst dich danach oft ausgelaugt oder unverstanden? Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich!

Ich stelle dir heute ein kraftvolles Coaching-Tool vor, das du sofort in deinem Alltag anwenden kannst: die 1-2-Meter- und Mega-Meta-Ebene. Mit dieser Übung lernst du, dich selbst, dein Gegenüber und das Gespräch aus einer neutralen Perspektive zu betrachten. Dadurch gewinnst du Abstand, reagierst ruhiger und entwickelst mehr Verständnis für andere – und für dich selbst.

In dieser Episode erfährst du:

✅ Warum wir oft in Bewertungen und Emotionen gefangen sind

✅ Wie die 1-2-Meter-Übung dir hilft, Gespräche entspannter zu führen

✅ Eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, um die Methode sofort anzuwenden

✅ Worauf du achten solltest, damit die Übung wirklich funktioniert

Extra-Tipp: Wenn du diese Technik vertiefen und live üben möchtest, dann schau dir meinen Holistic Empowerment Leadership Circle an! Am 15. und 16. Juni 2025 geht es in die zweite Runde. 

Alle Infos findest du hier:

👉 https://janina-felix.de/holistic-empowerment-leadership-circle/

💬 Hast du diese Methode schon einmal ausprobiert oder möchtest es tun? Schreib mir deine Gedanken dazu!

Viel Freude beim Ausprobieren und bis zur nächsten Folge!

Deine Janina

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💡 7 Wege, wie wir Frauen uns gegenseitig unterstützen können

Morgen ist Weltfrauentag – ein Tag, an dem wir uns feiern dürfen! Doch echte Veränderung passiert nicht nur an einem Tag, sondern durch unser tägliches Handeln. In dieser Folge teile ich sieben konkrete Wege mit dir, wie wir Frauen uns gegenseitig stärken und unterstützen können. Von ehrlichen Empfehlungen bis hin zum Aufbrechen alter Strukturen: Jeder kleine Schritt zählt!

🔹 Warum du Frauen bewusst empfehlen solltest

🔹 Wie du Lästereien und Bodyshaming entgegenwirken kannst

🔹 Der unterschätzte Effekt von ehrlichen Komplimenten

🔹 Netzwerken unter Frauen: So baust du dein eigenes Support-System auf

🔹 Perfektionismus loslassen und Verletzlichkeit als Stärke nutzen

💬 Teile deine Gedanken!

Wie unterstützt du Frauen in deinem Umfeld? Welche Tipps setzt du bereits um? Schreib mir deine Erfahrungen – ich freue mich auf den Austausch!

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In dieser Episode spreche ich mit Melanie Mittermeier über die spannende Verbindung zwischen Beziehung, Persönlichkeitsentwicklung und Unternehmertum. Melanie ist nicht nur Paarberaterin & Affärenmanagerin, sondern auch Unternehmerin und hat mit ihrem Mann Andi einen beeindruckenden Weg durch Selbstständigkeit, Wachstum und Herausforderungen gemeistert.

Wir sprechen darüber:

✨ Wie sie sich von der Assistentin ihres Mannes zur Unternehmerin entwickelt hat

✨ Warum es wichtig ist, sich als Paar gegenseitig wachsen zu lassen

✨ Welche Rolle Persönlichkeitsentwicklung für eine stabile Beziehung spielt

✨ Wie man sich beruflich und privat auf Augenhöhe begegnet

✨ Warum eine Fremdverliebtheit Melanies Karriereweg verändert hat

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Haben erfolgreiche Männer ein geheimes Erfolgsrezept? Gibt es ein unsichtbares Handbuch für Erfolg, das sie scheinbar intuitiv nutzen? In dieser Episode werfen wir mit einem Augenzwinkern einen Blick darauf, welche Strategien Männer in Führung bewusst oder unbewusst nutzen – und was du als Frau daraus für dich mitnehmen kannst, ohne dich zu verbiegen.

🚀 Diese 3 Skills solltest du kennen:

✅ Fake it till you make it – Wie du souverän auftrittst, auch wenn du zweifelst

✅ Netzwerke nutzen – Warum Beziehungen Karrieren entscheiden

✅ Nein sagen ohne Schuldgefühle – Grenzen setzen, ohne schlechtes Gewissen

🎁 Bonus-Skill: Fehler abhaken & weitermachen – Warum Männer pragmatischer mit Rückschlägen umgehen

✨ Du willst diese Fähigkeiten stärken und dich mit anderen Frauen in Führung vernetzen? Dann sichere dir jetzt deinen Platz im HEP Leadership Circle – dein exklusives Leadership-Programm für Frauen in Führung!

📅 Die nächsten Termine 2025 – Live in Hamburg:

🔹 15. + 16. Juni

🔹 12. + 13. Juli

🔹 16. + 17. August

👉 Alle Infos & Anmeldung: janina-felix.de/holistic-empowerment-leadership-circle/

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In dieser besonderen Episode spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: die Bundestagswahl. Normalerweise geht es hier um Leadership, Selbstführung und Empowerment – aber genau darum geht es auch bei Wahlen. 

Es geht um Verantwortung, um Werte und um die Frage: In welcher Gesellschaft wollen wir leben? Ich teile meine Gedanken zu den wichtigsten Themen dieser Wahl, wie Klimawandel, Demokratie und soziale Gerechtigkeit. 

Außerdem gebe ich dir Einblicke in meinen Entscheidungsprozess: 

• Welche Fragen habe ich mir gestellt? Welche Werte waren mir wichtig? 

• Und warum habe ich mich letztlich für meine Wahlentscheidung so entschieden?

Diese Folge ist kein Aufruf für eine bestimmte Partei, sondern eine Einladung, dich bewusst mit deiner Wahl auseinanderzusetzen. Denn Leadership beginnt mit dir – und deine Stimme zählt!

🎧 Höre rein und lass mich wissen: Wie gehst du an deine Wahlentscheidung heran?

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In dieser Episode von "Frauen in Führung" spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Intuition im Business.

Wir leben in einer Welt voller KPIs, Zahlen und datengetriebener Entscheidungen – aber was wäre, wenn genau die Intuition der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg ist?

Ich nehme dich mit in folgende Themen:

🔹 Was ist Intuition – und wie unterscheidet sie sich vom Bauchgefühl?

🔹 Warum erfolgreiche Unternehmerinnen auf ihre Intuition hören

🔹 Welche Folgen es hat, wenn du deine Intuition ignorierst

🔹 Praktische Impulse, um deine Intuition im Businessalltag zu stärken

Ich teile eigene Erfahrungen, erzähle von bekannten Persönlichkeiten wie Oprah Winfrey und Ariana Huffington, die auf ihre innere Stimme vertrauen, und zeige, wie du dein Gespür für intuitive Entscheidungen schärfst.

Denn: Intuition ist kein esoterischer Luxus – sie ist eine essenzielle Fähigkeit für Erfolg, Wohlbefinden und Klarheit.

📌 Wenn du deine Intuition im Business stärken möchtest, dann schau dir mein Leadership-Programm "Becoming" an. Alle Infos findest du hier:

👉 www.janina-felix.de/becoming

📌 Die zweite Runde des HEP Leadership Circle startet bald – sichere dir jetzt deinen Platz:

🗓 Modul 1: Self Mastery – 15.+16.06.25

🗓 Modul 2: Building Relationships – 12.+13.07.25

🗓 Modul 3: Leading Others – 16.+17.08.25

🔗 Mehr Informationen zum HEP Leadership Circle findest du hier:

👉 www.janina-felix.de/holistic-empowerment-leadership-circle

📅 Buche dir ein unverbindliches Infogespräch:

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Ich freue mich auf den Austausch mit dir! 🚀

Deine Janina

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Hast du jemals an dir gezweifelt, obwohl du bestens qualifiziert bist? In dieser Episode spreche ich über das Imposter-Syndrom – ein Phänomen, das selbst die erfolgreichsten Frauen betrifft. Ich teile persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und gebe dir drei wirkungsvolle Impulse mit, um deine Selbstzweifel zu durchbrechen:

✅ Deine Gedanken beobachten und umlenken

✅ Erfolge bewusst wahrnehmen

✅ Die Perspektive wechseln

Außerdem erzähle ich, warum Frauen oft schlechter verhandeln als Männer und was das mit tief verankerten Denkmustern zu tun hat. Lass dich inspirieren von Michelle Obama, die trotz all ihrer Erfolge immer wieder an sich gezweifelt hat – und lerne, wie du deine innere Kritikerin in eine Unterstützerin verwandelst.

🎧 Jetzt reinhören und dein Selbstvertrauen stärken!

👉 Möchtest du tiefer eintauchen? In meinem Becoming-Programm für Frauen in Führung lernst du, deine Selbstzweifel zu überwinden und dein Potenzial voll auszuschöpfen. Melde dich jetzt an – die Plätze sind begrenzt!

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In dieser Episode spreche ich mit Kathrin Willhardt, Geschäftsführerin bei Transgourmet Deutschland, über ihren beeindruckenden Karriereweg. Vom elterlichen Familienbetrieb bis an die Spitze eines großen Unternehmens – Kathrin teilt ihre Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolge.

💡 Wir sprechen über:

✔ Wie sie als Kind spielerisch ins Unternehmertum hineingewachsen ist

✔ Warum sie sich entschieden hat, das Familienunternehmen abzugeben

✔ Vertrieb als unterschätzte Karrierechance für Frauen

✔ Mutige Entscheidungen und was es wirklich braucht, um Führung zu übernehmen

✔ Wie sie als Geschäftsführerin acht Wochen Auszeit nahm – und warum das Unternehmen davon profitierte

✔ Strategien für mehr Diversität bei Transgourmet

Eine inspirierende Folge über Mut, Veränderung und echte Führung! 🎧

👉 Vernetze dich mit Kathrin Willhardt auf LinkedIn: Kathrin Willhardt

Alles Liebe,

deine Janina

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft: Wie finde ich eine Balance im Leben, die mich nicht ausbrennt, sondern erfüllt?

Dabei geht es nicht um klassische Work-Life-Balance, sondern um eine echte Life Balance – also darum, wie du deinen Alltag so ausrichtest, dass er dich unterstützt, statt dich zu erschöpfen.

Ich teile mit dir drei zentrale Fragen, die mir in meinen Coachings immer wieder begegnen:

🔹 Wie schaffe ich es, alle Aufgaben in nur 24 Stunden unterzubringen?

🔹 Warum bin ich abends erschöpft und habe trotzdem das Gefühl, nichts geschafft zu haben?

🔹 Warum stelle ich mich selbst immer hinten an?

Und natürlich bekommst du konkrete Impulse, um etwas zu verändern:

✨ Warum Intentionen wirkungsvoller sind als To-Do-Listen

✨ Wie du Aufgaben delegierst – ohne schlechtes Gewissen

✨ Warum dein Selbstwertgefühl eine entscheidende Rolle spielt

Ich lade dich ein, deine eigene Balance neu zu denken. Welche Impulse nimmst du für dich mit? Schreib mir gerne!

🎧 Tiefer eintauchen? Hör dir diese Podcast-Folge an!

➡ „IDA – Die 3-Schritte-Methode für weniger Stress"

🎙 Hier anhören: Hier klicken

💭 Und wenn du an deinem Selbstwertgefühl arbeiten möchtest?

Du hast das Gefühl, du könntest mehr für dich tun? Es dürfte noch etwas mehr sein?

Das gehst du am besten in einem 1:1 Coaching an.

📅 Buche ein unverbindliches Erstgespräch mit mir:

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Ich wünsche dir einen großartigen Tag und freue mich, wenn du mehr Balance im Leben hast statt Burnout.

Alles Liebe,

deine Janina

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In dieser Episode von „Frauen in Führung" lernst du die fünf Schritte zur erfolgreichen Gehaltsverhandlung kennen. Janina Felix zeigt dir, wie du deinen Wert klar kommunizierst, souverän auftrittst und mit Selbstbewusstsein deine Ziele erreichst. Erfahre, warum die richtige Vorbereitung entscheidend ist, wie du klare Ziele setzt und welche Strategien in der Verhandlung wirklich wirken.

Mit praktischen Tipps und inspirierenden Beispielen, wie einer erfolgreichen Verhandlung mit unerwartetem Ergebnis, gibt dir Janina das Werkzeug an die Hand, um dein Gehalt und deine Arbeitsbedingungen auf ein neues Level zu bringen. Ob es um Gehalt, Urlaubstage oder Weiterbildungen geht – deine Leistung verdient Anerkennung!

🎧 Höre rein und erfahre, wie du deine nächste Verhandlung zu deinem Vorteil gestaltest. Teile diese Folge mit Kolleg*innen und lass uns gemeinsam den Gender Pay Gap verringern.

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In dieser ersten Episode von „Frauen in Führung" im neuen Jahr widme ich mich einem zentralen Thema: dem Gender Pay Gap. Frauen verdienen im Durchschnitt 18% weniger als Männer – trotz gleicher oder vergleichbarer Qualifikation. Warum ist das so, und was kannst DU konkret tun, um diese Lücke zu schließen?

Ich teile spannende Einblicke:

• Was bedeutet der bereinigte und unbereinigte Gender Pay Gap?

• Wie beeinflussen strukturelle und kulturelle Hürden Frauenkarrieren?

• Welche praktischen Tipps helfen dir in Gehaltsverhandlungen und im Alltag?

Außerdem werfen wir einen Blick auf das zweite Führungspositionengesetz und die Entwicklungen in deutschen Vorständen. Diese Episode ist dein Startpunkt, um Veränderungen in deinem beruflichen Umfeld aktiv mitzugestalten.

Self Mastery: Der HEP Leadership Circle – Deine Chance, Führung ganzheitlich zu denken.

Stell dir vor, du könntest jede Herausforderung als Führungskraft mit Gelassenheit und Klarheit meistern.

Nächster Termin: 

18.–19.01.2025 live in Hamburg

Mehr Infos:

https://janina-felix.de/holistic-empowerment-leadership-circle/

Fragen?

https://bookme.name/janinafelix

Teile diese Folge gern mit Kolleginnen oder Freundinnen, die ebenfalls davon profitieren könnten, und lass mich wissen, welche Schritte du bereits unternommen hast, um den Gender Pay Gap aktiv anzugehen!

Deine Janina

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In dieser besonderen Jahresabschlussfolge von „Frauen in Führung" biete ich dir fünf tiefgehende Reflexionsfragen, die dir helfen, mit Klarheit und Freude ins neue Jahr zu starten. Anstatt nur auf 2024 zurückzublicken, wagen wir gemeinsam einen Blick nach vorne zu deinem Future Self – dem Menschen, der du in fünf Jahren sein möchtest.

Ich lade dich ein, innezuhalten und dir bewusst Zeit für diese Fragen zu nehmen:

✨ Wer bist du in fünf Jahren und was ist dir wichtig?

✨ Was darf mehr in dein Leben kommen?

✨ Was darfst du loslassen, um Energie zurückzugewinnen?

✨ Was kostet es, dein Traumleben zu gestalten?

✨ Welche Fragen hätte dein Future Self dir 2024 gestellt?

Diese Reflexionen geben dir nicht nur Klarheit über deine Ziele, sondern schenken dir auch den Mut, Veränderungen anzugehen und bewusst zu gestalten, was in deinem Leben wirklich zählt. Nimm dir ein paar ruhige Minuten – oder höre erst zu und beantworte die Fragen später.

Ich wünsche dir ein fried- und freudvolles Jahresende sowie einen bewussten Start ins neue Jahr! Wir hören uns wieder am 8. Januar 2025.

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In dieser Episode von „Frauen in Führung" vertiefen wir das Thema Stressbewältigung mit der IDA-Plus-Methode, auch bekannt als die 4 Bs: Bemerken, Benennen, Bejahen und Befreunden. Ich erkläre dir jeden Schritt detailliert und teile eine persönliche Erfahrung, die zeigt, wie diese Methode auch in stressigen Momenten hilft.

Du erfährst:

• Wie du Gedanken, Emotionen und körperliche Reaktionen bewusst wahrnimmst.

• Warum die Teilesprache dir hilft, dich von negativen Gedanken zu distanzieren.

• Wie du selbst schwierige Gefühle bejahen und dadurch besser verstehen kannst.

• Warum es so wichtig ist, Frieden mit sich selbst zu schließen, um mit anderen respektvoll zu bleiben.

📌 Wichtige Links für dich:

• Buche ein Erstgespräch: https://bookme.name/janinafelix

• Melde dich für meinen Letter of Inspiration an: https://janina-felix.activehosted.com/f/13

• Hör dir die Folge zur IDA-Methode an: IDA: Die 3-Schritte-Methode für weniger Adventsstress und mehr Besinnlichkeit

Bleib bis zum Ende dran: Ich habe ein exklusives Angebot für dich, das dir hilft, gelassener und bewusster ins neue Jahr zu starten.

Alles Liebe,

Deine Janina

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In dieser Episode von Frauen in Führung geht es um die stressige Adventszeit – und wie du sie mit mehr Besinnlichkeit füllen kannst. Janina stellt dir die einfache, aber wirkungsvolle IDA-Methode vor, die dir in nur drei Schritten hilft, innezuhalten, durchzuatmen und innere Ruhe zu finden.

Mit praktischen Tipps und Übungen erfährst du, wie du dein Stresslevel senken und dein Nervensystem regulieren kannst – ohne großen Aufwand und jederzeit anwendbar.

Am Ende wartet ein spannendes Quiz auf dich: Wer übernimmt eigentlich die meisten Aufgaben in der Vorweihnachtszeit? Die Antwort könnte überraschen!

Lass dich inspirieren, die hektische Weihnachtszeit zu entschleunigen und mehr Raum für Freude und Besinnlichkeit zu schaffen.

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In dieser Folge von „Frauen in Führung" dreht sich alles um Empathie, komplexes Denken und Resilienz – Fähigkeiten, die in der heutigen Arbeitswelt unerlässlich sind. Janina teilt wertvolle Einblicke, warum Unternehmen ohne weibliche Führungskräfte auf lange Sicht verlieren, und zeigt auf, wie vernetztes Denken Innovation fördert.

Erfahre:

• Warum emotionale Intelligenz eine stärkere Bindung zwischen Führungskraft und Team schafft.

• Wie Frauen durch vernetztes Denken Arbeitsprozesse optimieren.

• Weshalb Resilienz gerade in Krisenzeiten entscheidend für Führungspersönlichkeiten ist.

Außerdem: Konkrete Tipps, wie du deine emotionale Intelligenz stärken und als Führungskraft wachsen kannst.

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