Explorez tous les épisodes du podcast Forældresparring

Mange forældre vil nikke genkendende til, at deres børn “lige ved hvilke knapper, de skal trykke på”, men det gør de faktisk ikke. Det er noget, de kommer til, fordi knapperne allerede er der. 

I denne episode handler det om, hvorfor vi som forældre bliver trigget, og hvordan gamle oplevelser, indre kritikere, vaner, søvnunderskud og urealistiske forventninger kan få os til at reagere stærkere, end situationen egentlig kræver. 

Du får fem bud på, hvad det kan handle om, når vi rammer det røde felt. Og tre konkrete øvelser til at regulere dig selv, når det sker. 

Episoden er sponsoreret af Spisekort af Charlotte Seger – samtalekort, der gør måltiderne hyggelige og sjovere for hele familien.

 

Links: 

Opdragelse med hjertet (kursus):

https://foraeldresparring.dk/opdragelse-med-hjertet/  

Nøgen til dit temperament (kursus) - opstart 30. september:

https://foraeldresparring.dk/noeglen-til-dit-temperament-live/ 

Samtalekort:

https://charlotteseeger.dk/vare/samtalekort-til-hyggelige-maaltider/

 

Vi tænker tit, at børns opførsel skal have en konsekvens, når ikke de gør, hvad der bliver sagt, eller når de har gjort noget, de ikke må. Men hver gang vi tænker, at der skal være en konsekvens, så er vi i gang med at lave en straf. Når konsekvenser bliver til straf, mister vi kontakten til vores børn.

I denne episode deler Rikke Winkler, hvordan vi kan møde frygt og modstand med ro, leg og nærvær fremfor magtkampe.

I episoden tager Rikke Winkler udgangspunkt i en lytters ærlige spørgsmål om deres 5-årige datter, der blev panisk, da de ville fjerne hendes fodvorter inden en familiefødselsdag. I frustration sagde de, at hun ikke måtte komme med, før det var gjort. Det endte med, at hun slet ikke kom med, og forældrene følte bagefter, at de havde handlet forkert og gjort skade. 

Rikke Winckler folder ud, hvorfor børn reagerer i affekt, hvad der sker i nervesystemet, og hvordan vi kan møde frygt og modstand med ro, leg og kontakt i stedet for trusler og straf.

Du får konkrete råd til at hjælpe dit barn gennem svære situationer og til at lytte til din egen intuition.

Episoden er sponsoreret af Spisekortene fra BabyBite v. Charlotte Seger, der hjælper familier til hyggelige og kærlige måltider med gode samtaler.

Det kan føles fristende at skrue op for stemmen, når børn ikke hører efter. Måske når du ikke engang at tænke over det, før du er i gang med at råbe dem op. 

Men måske oplever du også, at jo mere vi hæver stemmen, desto mindre kan børnene lytte. Deres alarmrespons er sat i gang.

I denne episode deler Rikke Winckler en række konkrete greb, du kan bruge i stedet for råb og skældud:

• Få dit barns opmærksomhed gennem varm kontakt

• Stop gentagelserne, der ikke virker

• Se situationen fra dit barns perspektiv

• Brug den gode tone og undgå ”er du idiot-tonen"

• Regulér dig selv og din vrede, før du reagerer

• Tag din power tilbage og beslut, hvordan du vil handle

Lyt med og få inspiration til at skabe mere ro, nærvær og samarbejde i hverdagen. 

Dagens episode er sponsoret af Spise-kort fra Charlotte Seeger/babybite - og er samtale kort der skaber hyggelig stemning ved middagsbordet uanset om I er hjemme eller på restaurant. Rikke anbefaler dem varmt - tjek dem ud her: https://charlotteseeger.dk/om-spisekortene/

Rikke fortæller også om hendes signatur kursus "Opdragelse med hjertet" som du kan læse mere om lige herunder

Opdragelse med hjertet for de 4-12 årige

Opdragelse med hjertet Toddler - for de 1-3 årige

August er "tilbage fra ferie"-tid, og den kan være hård for både børn og voksne. Måske kunne du selv godt have brugt en uge mere, eller måske har du længtes efter hverdagen. Uanset hvilken af de to du hører under, så er du ikke alene om det.

I denne episode har Rikke Winckler samme ti kærlige pejlemærker til en blød landing efter ferien.

Overgange og omstilling kræver ekstra energi, og det kan være, at både du og dit barn har lidt ekstra kort lunte i denne periode efter en lang ferie i et andet gear. Nu er det tilbage til rutinerne, og det kan godt give udfordringer og nedsmeltninger, også for børn der holder af hverdagen. 

I episoden får du konkrete råd om alt fra ambitionsniveau og hverdagsstruktur til humor, intuition og kropslig samregulering.

Episoden slutter med seks refleksionsspørgsmål, du kan bruge til at skabe en hverdag med mindre konflikt og mere nærvær.

 

Denne episode af Forældresparring er sponsoreret af Museum of Illusions. Læs mere og find billetter på: https://moicopenhagen.com/en/ 

Hvordan er det egentlig at være far – ærligt talt?

I denne episode har jeg en åben og ærlig samtale med journalist og tv-vært Mikkel Kryger om far-rollen og alt det, der følger med.

Mikkel har skrevet bogen “Vægten af et menneske” om det at blive og være far.

• Vi taler om starten på graviditeten, om at føle sig som en sidevogn og praktisk gris – og om de mange følelser, der følger med
• Vi kommer også omkring det at tale med sine venner om far-livet, om at bryde gamle samtalemønstre og turde bringe følelser på banen.
• Vi taler om at træffe valg på børns vegne, følge sin mavefornemmelse, og om både fordelene og ulemperne ved at tænke i faser – frem for at være til stede i nuet.

Og ja – vi taler også om r*vhullet fra Lyngby. Om vrede, om at blive trigget, og om at turde sige undskyld til sine børn.

Kæmpe tak til Mikkel Kryger for at gå ind i arenaen og sætte ord på ting, som ofte er svære at tale om.

“Vægten af et menneske” er udgivet på Lindhardt og Ringhof.

Jeg fortæller også om mit første fædre-Event hvor alle deltagere får et eksemplar af Mikkels bog! 

 

Hvad er Emotionel intelligens?

Jeg har de sidste 25 år arbejdet med EQ/ følelseshåndtering og oplever igen og igen som menneske og terapeut,  at det vigtigste for succes og trivsel er, at vi har indsigt og kompetencer til at håndtere og forstå vores følelser. 

Jeg har derfor  inviteret bog aktuelle Mikkel Severin ind til en samtale om vigtigheden af EQ. .Og det er spændende!

Vi taler om de 3 hovedingredienser for EQ: 

• Selvindsigt
• Selvkontrol
• Empati

Vi taler om hvorfor EQ løfter både arbejdsteams til at performe bedre, hvorfor børn trives bedre og hvorfor det er vigtigt at have fokus på som forælder.

Noget af det vigtigste er psykologisk sikkerhed og tryghed, sådan at man oplever, at det er sikkert at være der, at man ikke frygter at fejle eller sige noget forkert - det er udfra et neurovidenskabeligt perspektiv tydeligt at vores hjerne er gearet til overlevelse, og hvis miljøet og relationerne vi er i, ikke føles sikkert, så bruger vi mange ressourcer på at være der. 

Sikkerhed er vigtig, men også følesen af at det nytter at fortælle hvad man ved eller hvordan man har det. Hør Mikkel fortæller om hvorfor både børn, læger eller piloter kan tilbageholde vigtig information, hvis ikke vi føler det nytter noget at sige det højt. 

Vi sætter fokus på hvorfor det at lytte er et vigtigt skill og Mikkel fortæller om niveau 5 lytning som det eneste der fungerer og hvorfor de første 4 niveauer er dysfuntionelle. 

Mikkel og jeg har en fælles mission, om at skabe børneliv med mindre stress, mindre angst og meget mere glæde. Jeg håber at vores samtale kan inspirere dig. 

Mikkel giver til slut i episoden 3 tips til hvordan du kan starte allerede i dag. 

Tak for besøget til Mikkel Severin, du kan læse mere om ham, og hans bog "Sæt mennesker først" på Mikkels Website. 

 

https://www.mikkelseverin.com/

 

 

 

 

I denne episode fortæller Rikke Winckler om et nyt initiativ: en hel dag kun for fædre.

 I samarbejde med Marienlyst Strandhotel inviterer hun 12 mænd til en sanselig og meningsfuld dag med refleksion, fællesskab, saunagus og havdyp.

Rikke Winckler deler sine refleksioner over, hvorfor fædre også har brug for et rum, hvor de kan tale om usikkerhed, følelsen af utilstrækkelighed og det at være en nærværende far.

Få et lod i puljen til eventen her: https://foraeldresparring.dk/far-skab/#tilmelding

Hør episoden med fædrepanelet her:  https://foraeldresparring.dk/78-premiere-p-fdrepanelet-hvordan-er-det-at-vre-far-i-dag/

🫶 Episoden er sponsoreret af Charlotte Seegers Spisekort. De unikke samtalekort, der vækker begejstring for mad og giver børn lyst til at sidde ved spisebordet.  Du kan læse mere om spisekortene her. 

I dag er det Mors dag. En dag, der kan vække både glæde og tvivl, og som kan puste til sammenligningskulturen, især når blomsterbuketter og håndskrevne kort fylder på de sociale medier. 

Utilstrækkelighed er ikke en fremmed følelse i det moderne moderskab. "It takes a village to raise a child," siger man. Men det er de færreste af os, der har indrettet os i fællesskaber, hvor vi løfter i flok. Mange beskriver, at moderskabet kan føles ensomt og overvældende. 

I denne episode får du både refleksioner over moderskabet anno 2025 og konkrete redskaber til at møde dig selv med mildhed. Hvis du er klar på en lille øvelse undervejs, så hav pen og papir ved siden af dig, mens du lytter. Du kan også bare lukke øjnene og tænke med, når Rikke Winckler guider dig gennem en lille refleksionsøvelse. 

Afslutningsvis løfter Rikke sløret for et nyt initiativ: En kursus- og spadag med titlen Du er en god nok mor – sådan bliver du sikker. Dagen kommer efter sommeren - du kan skrive dig på interesseilsten lige her

Episoden er sponsoreret af Charlotte Seegers Spisekort. De unikke samtalekort, der vækker begejstring for mad og giver børn lyst til at sidde ved spisebordet.  Du kan læse mere om spisekortene her

 

I nutidens opdragelse taler vi om tilknytning som noget nyt. Men egentlig er det måske bare nærmere gammel vin på nye flasker? 

Hvorfor taler vi om tilknytning som om det var nyt? Når tilknytningsteorien faktisk startede helt tilbage i tiden efter 2. verdens krig i 1950érne. 

Rikke fortæller om abeungerne, som kickstartede indsigten i, at følelsesmæssige behov er vigtige, og som kom til at danne grundlaget for tilknytningsteorien.

Inden vi havde viden om børns neurologiske udvikling, blev ord som skabagtig, hysterisk, manipulerende og sart skabt, og det er ord vi slæber efter os ind i nutiden. Mange af os gør ihvertfald. 

Men tilknytning er ikke en opdragelsesstil eller metode, det er et biologisk behov, der sikrer det lille barns overlevelse. 

Rikke fortæller også om, at det SKAL rykke i os forældre, for at tage os af vores børn, for det er artens overlevelse, det handler om. Engang hed det måske at være en "hønemor" nu kan vi være bange for at blive stemplet som curlingeforældre.

Du får 3 små tips til at være styrke kontakten og styrke tilknytningen - det er ikke nødvendigvis nyt og det kan sagtens være noget du allerede gør. 

Tilsidst får du en bonusøvelse! Til dig! 👇

For når du indimellem føler, at du ikke gør det godt nok, eller tvivler på, om du er en god mor eller far... Så lav bonusøvelsen hvor du hjælper din hjerne til at opdage alt det, du gør godt nok.

Citat fra episoden: 

”Vi må også ryste posen lidt og sige vi er ikke enten røv-dårlige eller flying high som forældre det er også bare helt jævnt engang imellem. Det er godt nok engang imellem, og ved du hvad godt nok er? Det er godt nok. ”

Sponsor for dagens episode er GreenWitch - Grønne smoothies på abonnement. Tusind tak til GreenWitch for at støtte podcasten.  Du kan få 10% rabat på din første ordre ved at bruge rabatkoden RikkeW10.

Kender du nogen, der gerne vil støtte podcasten og samtidig få synlighed for deres brand? så kontakt os på hej@foraeldresparring.dk 

 

I dagens episode har Rikke Winckler fået et spørgsmål ind fra en farmor:  

Hej Rikke, tak for dine kloge betragtninger fra en farmor til en lille pige. 

  Har du et bud på den nye indstilling til, at små børn ikke må vejledes til noget, de ikke kan forstå? F.eks. at maden skal spises og ikke kastes på gulvet, som om det var en leg.   Jeg tænker jo ikke, de skal have skældud. 

Men må børn ikke blive ked af det eller vrede nu om dage? Hvordan skal de lære omgangsregler, hvis ikke vi viser dem, hvad det er, vi ønsker?    Kærlig hilsen, en farmor.    Denne episode er dedikeret til dette fine skriv. 

Det handler om at vejlede børn, om at lære omgangsregler, og om hvordan det bedste sker.   For selvfølgelig skal børn lære, hvordan man er sammen med andre mennesker. Det gør de bedst gennem kærlig og tydelig vejledning, som du får eksempler på i denne episode.    Venteliste til Opdragelse med hjertet Toddler lige her >>    Opdragelse med hjertet: Kursusstart 22. april  

Dagens sponsor: Helle Svensson – udviklingsforløb og TT38-testen. Læs mere på hellesvenson.dk.

Ønsker du at være sponsor på podcasten?  Læs mere her >>

Emilie Melgaard Jacobsen er mor til tre og kvinden bag de elskede Tjugga-meditationer til børn.

Hun har autisme tæt inde på livet, da hendes søn Knud har infantil autisme.

I denne episode er Emilie gæst i podcasten for at fortælle om sin nye bog Jeg er ikke uopdragen, der sætter fokus på, hvordan det er at være forælder til et neurodivergent barn – og hvorfor forståelse og rummelighed er så afgørende.

Emilie deler ærligt og åbenhjertigt ud af familiens oplevelser med deres søn. Hun fortæller blandt andet om:

– at have et barn, der på en god dag kunne være i børnehave fra 8-11
– en skolehverdag, der ikke kunne rumme ham
– kampen for den rigtige støtte
– kommentarer fra fremmede på gaden
– konsekvenserne for ægteskabet og arbejdslivet

Men hun deler også håb, udvikling og om den gnist, der tændes, når det rigtige tilbud endelig viser sig.

Vi taler selvfølgelig også om hendes fine bog, som er en samling af Emilies egne noter og illustrationer om livet som mor til et neurodivergent barn.

Emilie fortæller desuden om den store glæde, familien har haft af Solsikkesnoren – et diskret hjælpemiddel til mennesker med usynlige handicap:🔗 https://hdsunflower.com/dk/

Og hun nævner Ønskeland, hvor familien snart skal på ferieophold:
🔗 https://oenskeland.dk/ny-forside.html
🔗 https://www.instagram.com/oenskeland/

 

Du kan følge Emilie på instagram: 

https://www.instagram.com/emilie_melgaard_jacobsen/

Og du kan læse mere om Natbjørnen Tjuggas magiske univers med meditationer til børn 

https://tjugga.dk/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYq7Ei63tHf4JdRQrQySxRjRdo1NLSGts0yOI3U4ICNM33Vu_PtxaPrEmY_aem_mdHPWJTH_m0-CiWwELWcSw

 

 

 

 

 

 

I dagens episode har Rikke Winckler besøg af journalist og influencer, Christina Sander, og influencer, Nina Claire Crossland, til en snak om livet som mor og de udfordringer, der følger med moderskabet. Episoden handler blandt andet om, hvordan man håndterer og balancerer skærmtid i familien, vigtigheden af at tilbringe kvalitetstid med sine børn og faren ved, når arbejdet “bliver til gud”.

Samtalen kommer også ind på de strukturelle problemer og uligheder, der eksisterer imellem køn, og Christina Sander og Nina Claire Crossland deler både deres bedste råd til andre mødre og de vigtigste værdier, som de har givet videre til deres børn. 

Og så handler det også om de udfordringer, der følger med at være en offentligt kendt person med stærke holdninger, og hvordan de to kvinder håndterer de negative konsekvenser det kan medføre, især på sociale medier.

I denne episode har Rikke Winckler besøg af Katrine Werner, som er børnefysioterapeut og kvinden bag Kidsmoving. Katrine Werner har arbejdet med børn i over 20 år og har en særlig viden om blandt andet motorisk uro og sensitive børn.

I denne episode handler det om, hvordan sensitivitet og et særligt opmærksomt nervesystem kommer til udtryk – både fysisk og følelsesmæssigt.

Du bliver også klogere på, hvordan forældre såvel som fagpersoner kan støtte de børn, der let bliver overstimulerede af hverdagen. Vi dykker ned i forskellen på synlig og usynlig uro, hvordan skolen og institutionens rammer påvirker børn, og hvorfor forberedelse og struktur kan være nøglen til mere ro og trivsel.

Du får også konkrete råd til, hvordan du kan hjælpe dit barn i overgange, skabe trygge rutiner – og hvorfor nul krav efter en lang dag kan være det bedste, du kan give dit barn.

Læs mere om Katrine Werner på Instagram under @kidsmoving.dk og på kidsmoving.dk, hvor du også finder hendes shop og onlinekurser. 

 

Læs mere om det eksklusive nyhedsbrev her: https://foraeldresparring.dk/nyhedsbrev/ 

 

Sponsor for denne episode er GreenWitch - Grønne smoothies på abonnement.

Og du kan få 10% rabat på din første ordre, ved at bruge rabatkoden RikkeW10.

I denne episode svarer Rikke Winckler på spørgsmål fra lytterne. Det skal blandt andet handle om tvillinger på 18 måneder, der kravler på alt, en dreng på 5 år, der går i high arousal ved sengetid, grimme ord, søskendekonflikter og en viljestærk dreng på 3 år, der nægter at få flyverdragt på. 

Hun refererer i episoden til tidligere afsnit for yderligere hjælp: 

Episode 19 med søvncoach Mia Bjørnfort: 

https://foraeldresparring.dk/episode-19-sovende-brn-interview-med-mia-bjrnfort/ 

 

Og episode 56 om søskendekonflikter: 

https://foraeldresparring.dk/episode-56-sskendekonflikter-sdan-hjlper-du-dine-brn/ 

Fastelavn er en festlig tid med udklædning, tøndeslagning og masser af ballade. Men for nogle børn er det også en udfordring.

I denne episode skal det handle om, hvordan vi som forældre kan støtte vores børn – både dem, der elsker udklædning og fest, og dem, der har brug for mere ro og forudsigelighed.

Rikke Winckler give gode råd til:

Hvordan håndterer vi det barn, der ikke vil klædes ud?

Hvordan kan vi skabe tryghed for de børn, der ikke bryder sig om larm og opbrud i hverdagen?

Og hvordan sikrer vi, at alle børn føler sig inkluderet i fællesskabet – uanset deres temperament og sansemæssige behov?

Lyt med og få konkrete råd til at møde dit barn, så fastelavn kan blive en god oplevelse for alle.

 

Gør som 26.000 andre - følg med på Rikkes Nyhedsbrev - sign up her

Du kan også følge Rikke /forældresparring på instagram

Hvordan er det at være far i dag? Hvad betyder det at være bevidst i sin forældrerolle? Og hvorfor taler mænd sjældent med hinanden om forældreskab? 

I denne episode af Forældresparring lancerer Rikke Winckler et helt nyt format: Fædrepanelet. Tre fædre – Anders, Peter og Patrick – deler åbent og ærligt deres oplevelser med at finde deres egen vej som fædre, de udfordringer de har mødt, og de refleksioner, der har gjort en forskel for deres familieliv. 

I samtalen drøfter de temaer som: 

• Farens rolle i børneopdragelse
• Tabuer omkring følelser og faderskab – hvorfor det stadig kan være svært at tale om?
• At bryde med gamle mønstre, når man ikke vil være en kopi af sin egen far

Del gerne episoden med en far (eller mor), der kunne have glæde af den!

Fælles for de tre fædre er, at de har været på kursus hos Rikke - nemlig Nøglen til dit temperament, hvor der kommer mange mænd og fædre. 

Næste kursus begynder 12. marts - ligesom der er en individuel version på trapperne. 

Find kommende kurser og foredrag her: Kurser og kalender >> 

 

Dagens sponsor: Helle Svensson – udviklingsforløb og TT38-testen. Læs mere på hellesvenson.dk.

Ønsker du at være sponsor på podcasten?  Læs mere her >>

 

 

Børn bliver vrede. Det er en del af at være menneske. Men hvad gør vi, når vreden bliver voldsom, og vi som forældre føler os skyldige i vores barns udbrud?

I denne episode sætter Rikke Winckler fokus på børns vrede og afliver en udbredt myte: Nemlig at dit barns vrede nødvendigvis er et spejl af din egen.

Hun fortæller, hvorfor børn bliver vrede, hvordan vi som voksne kan hjælpe dem med at håndtere og navigere deres følelser, og hvad vi selv kan gøre, når vores egen vrede bliver trigget.

Du får desuden et helt konkret værktøj, der kan hjælpe dig med at bremse din egen vrede, inden den eskalerer.

Hvis du vil lære mere, kan du deltage i Rikke Wincklers onlineforedrag Vreden i forældreskabet den 27. februar eller dykke endnu dybere på mit kursus Nøglen til dit temperament, som starter den 12. marts.

Du kan læse mere og tilmelde dig alle Rikke Wincklers kurser og foredrag her: https://foraeldresparring.dk/kalender/ 

Hvordan kan vi som forældre passe på os selv, så vi undgår at brænde ud?

I denne episode taler Rikke Winckler med Camilla Aagaard Kristensen, der er cand.pæd. i pædagogisk psykologi og ekspert i forældreudbrændthed. Sammen dykker de ned i et emne, der kan være svært at tale om, men som mange forældre kan genkende: følelsen af at være så udmattet, at det går ud over både glæden og overskuddet i forældreskabet.

I samtalen kommer de blandt andet ind på:

• Hvad forældreudbrændthed er, og hvordan det adskiller sig fra almindelig træthed og stress.
• De forventninger og krav, der kan føre til, at forældreskabet føles grænseløst.
• Konkrete strategier som self-compassion og følelsesmæssig intelligens, der kan hjælpe dig til at finde mere balance i hverdagen.

Lyt med og hør, hvordan små justeringer kan gøre en stor forskel i din rolle som forælder.

Læs mere om Camilla Aagaard Kristensen her: https://pp-privu.dk/ 

 

Gør som 26.000 andre - følg med på Rikkes Nyhedsbrev - sign up her

Du kan også følge Rikke /forældresparring på instagram

Kender du FOMO.?  Fear of missing out..

I dag taler Rikke om "FOPMO". Fear of parenting missing out: Frygten for ikke at vide nok, misse de gode råd, ikke gøre det godt nok. 

Kender du til følelsen af:

• at blive overvældet eller stresset over al den viden, du burde tilegne dig, alle de bøger, du burde læse, alle de podcastepisoder, du ikke får hørt.
• at have svært ved at navigere i de mange råd, du læser på Instagram 
• ikke at føle dig tilstrækkelig som forælder 

Rikke giver dig 5 strategier, du kan læne dig op ad, når du gerne vil skærme dig selv, og sikre at du ikke bliver så overvældet, at du mister gejsten og troen på, at du er en god nok forældre. For det er du.

I de 5 strategier fortæller Rikke om: 

• At anerkende, at informationsmængden simpelthen er for stor til, at du nogensinde vil kunne nå at følge med i alt.
• At dosere din energi. Vælg ud, hvor meget du følger med i, og hvor du følger med.
• At lytte til dit hjerte og din intuition. Få skabt rum til, at der er plads til, at du kan lytte til din intuition.
• At du bliver stille nok til, at du kan lytte til din intuition, men ikke bare lytte til den, også tager den alvorligt. .
• At skabe små overskuelige mindful øjeblikke i løbet af dagen
• At styrke din selvtillid som forælder og opdage alt det du gør godt. 

 

Hovedpointen er at informationsmængden er for stor, og faktisk er så stor, at intet menneske kan følge med i alt, derfor. Udvælg. Også om du vil lytte til denne episode. 

Gør som 26.000 andre - følg med på Rikkes Nyhedsbrev - sign up her

Du kan også følge Rikke /forældresparring på instagram

Julen kan både være en hyggelig og en stressende tid. Det er en tid med mange traditioner, mange aftaler og ikke mindst mange forventninger. Også til os selv. 

I denne episode får du fem gode råd til, hvordan du kan sige nej til andre for at sige ja til dig selv. Det er nemlig ikke altid lige let, når vi ikke vil skuffe nogen. Men det er helt okay at sige fra, springe over eller korte et besøg ned for at passe på sig selv og sine børn. 

Rikke Winckler skriver nogle gange på sine sociale medier: Giv mig en startsætning, så gør jeg den færdig. 

I denne episode tager hun 10 startsætninger fra forældre, som hun giver et bud på løsningen af:

Når børn bider...

Når børn slår hovedet ind i ting i frustration...

Når forældre er uenige om grænser...

Når børn er selektive i forhold til ansatte i institutionen...

Børn der umotiveret tager legetøj fra søskende...

Og fem mere, som du kan høre i episoden. 

Denne episode handler om tweens, børn mellem 8 og 12 år. De er ikke helt teenagere, men alligevel kan du mærke, at der sker noget i dem nu. De er mellem børn og teenagere, og det er her, vi som forældre skal skrue ned for kontrol og op for kontakten. 

Rikke fortæller om hvorfor du med stor fordel kan skrue ned for opdragelse som en top-styret form med løftede pegefingre, straf og besserwissen fra os forældre, og hvorfor det er så vigtigt at du har mere fokkus på kontakt og forståelse - uden at slippe rammer og eventuelle regler. 

Episoden er inspireret af spørgsmål fra lytterne, som Rikke kommer omkring når hun giver sine 5 bedste bud på at bevare en god og varm kontakt med vores tweens/preteens, så de bliver ved med at lytte til os og søge os, når de har brug for guidance i livet. 

Rikke fortæller blandt om:

1. Sørg for at have god kontakt hver dag
2. Giv slip på kontrol
3. Støt dem, når de fejler 
4. Gentænk din egen rolle 
5. Lyt. 

Rikke fortæller også lidt om selvværd, og hvor vigtigt det er, at vi definerer hvad vi putter i "dårligt selvværdskassen" for det er helt naturligt at børnene er usikre, i tvivl og i gang med at finde sig selv. 

Det er aldrig for sent at få en bedre relation - men det kræver at de voksne laver nogle ændringer. 

I episoden fortæller Rikke også kort "Julekalender for forældre" er åbent for salg nu - det er Rikkes årlige kursus i 24 afsnit pakket som små gaver til forældre (lydfiler) der ønsker at skrue ned for skældud, og op for kontakten, nærværet og samarbejdet. 

Køber du i oktober får du også en fed bonus. 

https://foraeldresparring.dk/julekalender-for-foraeldre-2024/ 

 

I denne episode svarer Rikke Winckler på spørgsmål fra Instagram. Dagens episode er dedikeret til de mindste børn fra 1-3 års-alderen, men du kan som altid trække tråde til de ældre børn.

Hun besvarer blandt andet: 

• Hvad er dine bedste råd til børn på 1,5 år, der blive mere og mere selvbevidste og viljestærke?
• Hvordan tager man bedst afsked, når man afleverer et trist barn i vuggestue? 
• Hvordan siger man stop til børn på 16 måneder, så de forstår mig og ikke fortsætter? Uden at hæve stemmen? 

 

Hvordan giver vi vores børn et godt og sundt forhold til mad og til deres egen krop? Er det godt eller skidt med restriktioner på weekendslik? Hvad hvis mit barn kommer hjem og vil tage sig? Hvad med alle vores egne dårlige vaner og kropskomplekser? Hvordan undgår vi at sende dem videre til vores børn?     I denne episode har Rikke Winckler inviteret Marie Steenberger med i studiet til en samtale om mad og sundhed.    Marie Steenberger er ernæringsekspert, forfatter og udvikler af uddannelsen Madmentor. Hun har selv to børn og fortæller også i podcasten, hvordan hun selv griber for eksempel slikskålen an fredag aften.    Læs mere om Marie Steenberger på https://mariesteenberger.dk/    

Peter er far til 3 børn, og er gæst i dagens episode. Peter fortæller om sin vrede, om at føle sig skakmat over at ramme sit røde felt FOR meget og hvordan han tog imod hans kones opfordring om at tage på kursus hos Rikke. 

For Peter var det en åbenbaring at opdage, at han skulle arbejde med sig selv, og han fortæller ærligt om rejsen og også om hvordan har udviklet sig i sit forældreskab. Peter har en voksen søn, om han var en meget anderledes forælder, mere vred og kontrollerende overfor ham, end han er i dag overfor de små børn på 6 og 9 år. Han fortæller også om at reparere forholdet med sin store søn og erkende sine fejl.

Peter har igennem flere kurser været assistent på Rikkes kurser "Nølgen til dit temperament" hvor han med sin åbenhed særligt er med til at inspirere andre mænd. "Nøglen til dit temperament" er det kursus der kommer flest mænd på, og det taler Rikke og Peter også om.

Efterårets kursus af Nøglen til dit temperament begynder den 11. september og du kan læse om det herunder. 

>> https://foraeldresparring.dk/noeglen-til-dit-temperament-live/

I denne episode svarer Rikke Winckler på spørgsmål om skolestart.

Spørgsmålene lyder blandt andet: 

• Hvad gør jeg, når mit barn ikke er spændt på skolestart, men ser på det med frygt?
• Hvad gør jeg, når mit barn har svært ved at komme afsted om morgenen?
• Mit barn "opdigter" et nyt sted, han har ondt hver morgen, fordi han ikke vil i skole, men han er glad for at være der, når først han er der. 
• Hvad gør jeg, hvis mit barn ikke vil have, at jeg går om morgenen? 

Du får inspiration til, hvilke samtaler du kan tage med dit barn, hvordan du kan reagerer på barnets frygt, bekymring eller ondt i maven, og hvordan du kan reagere, når dit barn har svært ved overgangene.

Du kan også lytte med, hvis du sidder med spørgsmål om andre overgange. Starten i børnehave eller SFO eller opstart efter sommerferien. 

Rasmus Alenkær er børnepsykolog og tidligere skolelærer. I denne episode taler han med Rikke Winckler om alt det, forældre kan, som en af hans bøger hedder.

Han oplever, at der er opatået en ide om, at det er utroligt svært at være forældre i dag. Men forældreskabet er ikke så svært, som det somme tider bliver gjort til.

I denne episode handler det om

• at slippe de høje idealer
• at lære at skrue på de små knapper 
• at Rasmus Alenkær aldrig har skældt sine børn ud 
• at være omsorgsfuld og grænsesættende samtidig
• hvordan man undgår at give sin egen barndom videre til sine børn

Rasmus Alenkær er PhD, autoriseret psykolog, cand. pæd. psych. og tidligere skolelærer. Han har 30 års professionel praksiserfaring på 0-18 års området og har skrevet en række bøger.

https://www.alenkaer.dk/

Vi vil så gerne være den bedste version af os selv. Den bedste mor. Den bedste far. Men er det nu også det bedste? 

I denne episode fortæller Rikke Winckler, hvorfor det er bedre at droppe den bedste udgave af dig selv - og hvad du med fordel kan gøre i stedet. 

Det er nemlig et stort pres, hvis du hele tiden skal leve op til den bedste udgave af dig selv. 

Rikke Winckler fortæller også om en spændende samtale, hun har haft med Christian Fuhlendorff i Hva så?! Den kan du finde her: https://podcasts.apple.com/us/podcast/hva-s%C3%A5-rikke-winckler/id1272767671?i=1000662930751 

I denne episode skal du møde Lea Hellmann Midtgaard, der er stifter af Mind Care Collective, der er en platform for mental sundhed. Hun er mor til tre børn, ambitiøs karrierekvinde og "fikser-menneske".

Vi taler om hendes karriereskift fra konsulent til selvstændig, perfekthedskultur, kunsten at blive i ubehaget og mental sundhed.

Lea Hellmann Midtgaard giver råd til mental sundhed, der også kan bruges i en travl hverdag med små børn i et samfund, der hele tiden stimulerer os. 

Du kan læse mere om Lea på: https://www.mindcarecollective.com/. Her kan du også finde hendes podcast Vores Mentale Sundhed. 

Selvom det kan være rigtig svært at tage sig selv i det, når vreden, frustrationen og tålmodigheden bliver sat på prøve, så er det faktisk nemmere, hvis du kan blive ved med at tale pænt til dit barn. 

I denne episode giver Rikke Winckler konkrete værktøjer til at bevare roen og sproget, fremfor at eskalere konflikten. 

Hun kommer blandt andet omkring: 

• Sprogets indvirkning på nervesystemet
• Hvordan du kan hjælpe dit barn med at oversætte sine følelser 
• Hvordan du kan få ro på dit eget system 
• Benzin- eller brandslukningsord 

Husk, at du er velkommen til at sende spørgsmål til specifikke situationer direkte til Rikke, hvis du har brug for sparring på noget bestemt. 

Dengang Anders Kofoed blev far for første gang, var der ikke meget materiale at læne sig op ad for at forberede sig på sin nye tilværelse og titel som far.

Derfor har han nu skrevet den bog, han selv manglede. Bogen hedder Den Nødvendige Far og er fuld af informationer og gode råd, der rækker fra graviditet til teenagebørn og går helt op til bedstefarrollen.

I anledning af Fars Dag er Anders Kofoed med i studiet til en samtale om fars vigtige rolle og den store omvæltning det er at blive far, både fysisisk og mentalt. 

Anders Kofoed er udover at være far også biolog, zoolog og naturvejleder og medbringer som altid sjove eksempler fra dyreriget og interessant forskning og data om fædres rolles gennem tiden. 

Glædelig fars dag. 

Læs mere om bogen her: 

https://www.bog-ide.dk/produkt/4789952/anders-kofoed-den-noedvendige-far

De tre forfattere bag bogen Skærmsund er på besøg i Rikke Wincklers podcaststudie i denne episode. Imran Rashid, Katja Bamberger Bro og Marie Brixtofte fortæller om skærmafhængighed, og hvordan vi sammen i familien kan skabe en sundere skærmkultur.

Imran Rashid er læge og ekspert i digital sundhed, Marie Brixtofte er psykolog og arbejder med afhængighed og børns mistrivsel, og Katja Bamberger Bro udvikler samtalekort, der er designede til at få familier væk fra skærmen. 

Du bliver klogere på

• sunde skærmvaner
• tiktok-hjerner 
• hvordan skærmen påvirker børns udvikling
• hvorrdan skærmen påvirker vores relationer 
• sammenhænge mellem skærmbrug og diagnose-symptomer 
• gode råd til at begrænse skærmbrug og alternativer til skærmen
• hvilke 9 minutter om dagen, du absolut ikke skal bruge din skærm 

I episoden refererer Imran Rashid til Smartphonefri Barndom, som du kan læse mere om her: https://www.smartphonefribarndom.org/ 

 

I dag er det mors dag, hvis du lytter med på udgivelsesdagen. Rikke Winckler har i den anledning lavet en undersøgelse om moderskabet anno 2024. Om morskam, succesoplevelser og kloge ord fra vise kvinder.

I episoden får du også en lille øvelse, du selv kan sætte dig med på mors dag (eller en hvilken som helst anden dag, hvor du tager en stund til dig selv) og sætter spot på alt det, du bare gør rigtig godt.

Kære mor. Nyd din dag. Og kære far - du kan selvfølgelig også lytte med og lave øvelsen. 

Denne episode handler om forskellen på at være god nok og at føle sig god nok. Rikke Winckler sætter spotlight på tre lavpraktiske, konkrete ting, som vi glemmer, når vi bliver overvældede af følelsen af ikke at være god nok som forælder, og som vi kan bruge til at arbejde med følelsen.

At være god nok og at føle sig god nok er nemlig to meget forskellige ting. 

I slutningen af episoden præsenterer Rikke Winckler en nyhed, som du kan læse mere om på forældresparring.dk

https://foraeldresparring.dk/rikkes-rum/

Hvad kan man gøre, hvis man selv eller ens partner eller tidligere partner har et misbrug? Hvem ringer man til, og tør man overhovedet trykke ring op?

I denne episode er Anne-Camilla Nielskov gæst. Hun er direktør i Fri af Misbrug, som har til formål at forbedre opvækstvilkårene for børn i familier berørt af rusmiddelproblematikker.

Hun fortæller om de tilbud og muligheder foreningen giver forældre og omsorgspersoner med et misbrug. Hvad sker der, når du kommer igennem til en rådgiver? Hvem sidder i den anden ende? Og hvad kan de gøre for dig? 

Foreningen arbejder for at forebygge de negative fysiske, psykiske og sociale konsekvenser, blandt andet via opsporing, rådgivning, brobygning, projekter, kampagner, formidling og events.

 

Dagens episode handler om overgangen fra børnehave til SFO og skole. 

Rikke Winckler har inviteret Tanja Lykke i studiet til en samtale om mini-SFO, før-skole-start, 1. maj-børn, eller hvad man kalder det, hvor dine børn skal starte i foråret.

Du får svar på: 

• hvordan du bedst støtter dit barn i overgangen fra børnehave til SFO og skole
• hvad du kan forvente på hjemmefronten 
• hvilken adfærd du skal være særligt opmærksom på 
• hvordan du kan spotte, om dit barn trives i det nye 
• hvad du kan gøre, hvis du er i tvivl om, hvorvidt dit barn trives 

Tanja Lykke står bag konsulentfirmaet Sammen Om Overgangen, hvor hun hjælper fagprofessionelle og forældre i overgangsarbejdet. 

Hun er også forfatter til Pi-bøgerne, som hun skrev til sin egen dreng, da han skulle tage tilløb til SFO og skole.

Tanja Lykke siger blandt andet i episoden: 

"De skal være store i SFO'en - så er det okay at være den lille derhjemme.

De skal være de modige i SFO'en, så er det okay at være de pyldrede derhjemme.

De skal kunne en masse nye ting, så er det okay, at man ikke kan noget som helst derhjemme."

Du kan læse mere om Tanja Lykke og Pi-bøgerne på:

https://www.sammenomovergangen.dk/

Vi lærer vores børn, at der er plads til alle følelser. Men mange forældre har svært ved at være med deres vrede uden at blive ramt at skam og skyld og dårlig samvittighed. Særligt hvis vreden er rettet mod vores børn. Må forældre aldrig blive vrede?

Denne episode handler om vrede. 

Her får du ni punkter som belyser vreden og giver dig pejlemærker for, hvordan du håndterer den, når du møder den. For det gør du. Sandsynligvis. 

Vi arbejder også med vreden på kurset Opdragelse med hjertet. Næste holde starter 16. april 2024.  

https://foraeldresparring.dk/opdragelse-med-hjertet/

Agerer du mægler eller dommer, når dine børn har søskendekonflikter?

Når vores børn har konflikter indbyrdes, kan det være voldsomt, men konflikter mellem søskende er normale, og den største konflikt er oftest, at vi voksne ikke vil have dem.

I denne episode stiller Rikke Winckler skarpt på søskendekonflikter, og hvordan du kan hjælpe dine børn med at løse dem. Rikke Winckler uddyber henholdsvis dommerrollen og mæglerrollen og forklarer, hvorfor mæglerrollen kan give bonus på sigt.

Du får blandt andet svar på:

Hvor meget skal vi blande os i søskendekonflikter?

Hvordan kan man hjælpe sine børn med at navigere i søskendekonflikter?

Hvordan kan man forvandle søskendekonflikter til læring?

Hvorfor børns alder har stor indflydelse på, hvordan du som forælder skal hjælpe i en konflikt. 

Og så får du fem konkrete fokuspunkter til at indtage rollen som mægler.

I denne episode er Cathrine Katzmann fra Parterapeutens Dagbog gæst i studiet. Cathrine er parterapeut og ekspert i The Mental Load, som er temaet for denne episode. 

The Mental Load er det kognitive arbejde, det usynlige arbejde, der bliver udført i hjemmet. Der er også nogle, der kalder det at være hjemmets projektleder eller menneskelige kalender, og ifølge Cathrine Katzmann så tilfalder denne rolle ofte kvinden.

I episoden taler Rikke Winckler og Cathrine Katzmann blandt andet om: 

• Hvad er The Mental Load?
• Hvor meget usynligt arbejde drejer det sig om? 
• Hvad gør vi ved den skævvridning i hjemmet? 
• Hvordan taler vi med vores partner om det, hvis vi oplever at være den, der udfører det usynlige arbejde? 

Du kan læse mere om Cathrine på hendes website 

cathrinekatzmann.dk

I denne episode gennemgår Rikke Winckler fem redskaber, du kan bruge i jeres weekender (og hverdage) for at skabe mere nærvær og mindre skældud. 

1. Forventninger
2. Lytte
3. Din egen vrede
4. Pauser 
5. Optankningsleg 

Rikke Winckler forklarer, hvordan du bruger redskaberne, og hvorfor de virker, du får indsigt i udbyttet af dem fra forældre, der selv har prøvet at bruge dem, og så svarer Rikke Winckler på lytterspørgsmål, som blandt andet handler om børn, der prøver grænser af, og søskendekonflikter, som kan forstyrre weekendroen og nærværet. 

"Dumme mor! Dumme far!", "Jeg hader dig!". 

Du har garanteret hørt dit barn sige noget lignende. Denne episode handler om, hvad der er på spil, når dit barn råber, at du er dum og tarvelig. 

Rikke Winckler guider dig til at hjælpe dit barn med at oversætte de følelser, som ligger under ordene. I episoden får du eksempler og konkrete sætninger, du kan bruge, når dit barn synes, du er rigtig dum.

Hvornår kan børn bremse impulsen? Kan man forklare dem, at det ikke er rart at blive kaldt dum? Og skal de ikke bare lære, at det ikke er okay at sige sådan? Det får du svaret på i dag. 

For nylig var der en lytter, der spurgte, hvorfor der ikke var en podcastepisode om, hvorfor man ikke skal skælde ud. Det handler de i virkeligheden alle sammen om - indirekte. Men i denne episode handler det lige præcis om, hvorfor skældud ikke virker.

Du får svar på: 

• Hvad er skælud egentlig?
• Er det ikke fair nok at sætte sig igennem? 
• Hvorfor virker skældud ikke? 
• Hvad skal man gøre i stedet?

Vil du blive bedre til ikke at skælde ud? På onlinekurset "Opdragelse med hjertet" introduceres du for det nyere barnesyn baseret på, hvordan børn kan lære uden brug af straf, trusler, råb og skældud,  og hvordan vi kan opdrage med kærligt lederskab og guidance. 

Kursusstart den 6. februar 2024, EARLY BIRD pris til 9/1 2024. 

Juleaftensdag er en dag med mange følelser hos børn. I denne episode deler Rikke Winckler, hvordan du kan forberede dig, så du får en god dag og aften med familien. Og selvom det måske kan lyde mærkeligt, så kan det i høj grad sammenlignes med, når du skal ud at flyve med dit barn. 

Rikke Wickler gennemgår blandt andet: 

• Hvad der skal skabe store udsving i følelserne denne dag
• Forventningsafstemningen omkring jul
• Rejsen gennem dagen, som på mange måder minder om en flyvetur 
• Nogle centrale ord, der kan hjælpe dig gennem dagen 

Glædelig jul og rigtig godt nytår. 

Du kender garanteret godt situationen, hvor dit barn ikke har lyst til hverken kys eller kram, selvom du eller familien sidder med helt kysseklar kinder. Tværtimod så vrænger børn på næsen helt uden skrupler, når der er noget, de ikke har lyst til. Uden skrupler kan de afvise både møs og kram fra forældre og bedsteforældre, og det kan godt føles som en hård afvisning. 

Er vi gode nok til at respektere vores børns nej'er til møs? Også selvom det kan give sårede følelser? 

Og hvornår skal vi respekterer børns nej'er? For de kan vel ikke altid få lov at bestemme nej til alt, kan de?

I denne episode får du tre tips til, hvordan du kan være advokat for dine børn, når der er noget, de ikke har lyst til.  

Hvis du ikke har 10 minutter til dig selv hver dag, så har du ikke noget liv, sagde den amerikanske coach Tony Robbins engang. Det kan lyde provokerende, men det kan også sætte gang i refleksionerne. Har du 10 minutter til dig selv hver dag? 10 minutter, hvor du gør lige præcis det, der gør dig godt?    I denne episode stiller Rikke Winckler skarpt på, hvad man kan få ud af bare 10 minutter om dagen i relationen til sit barn og til sig selv.   Du får nogle helt konkrete eksempler og forklaringer på, hvilken forskel det kan gøre i hverdagen at sætte 10 minutter af til at være fuldstændig nærværende i det, du er i gang med. 

Stine står bag Instagramprofilen jernmor.dk, og selvom navnet refererer mest til hendes tid som sportsudøvende mor, så passer det perfekt til Stine, for hun er virkelig en stærk og inspirerende kvinde, mor og advokat - blandt andet. 

I denne episode er Rikke Wickler på besøg hos Stine, der fortæller om, hvordan Jernmor.dk blev til, og hvordan hun balancerer et travlt liv som mor, advokat og influencer. Her fortæller hun også, hvordan hun passer godt på sine børn i et liv, der bliver eksponeret på sociale medier. Hun har nemlig nogle helt klare retningslinjer for, hvad de tager del i, og hvad de slet ikke er med til. 

Hun er somme tider blevet kaldt privilegieblind, men faktisk havde hun slet ikke nogen nem opvækst. Hendes ADHD giver hende et ekstra skud energi, og betyder på den ene side, at hun bruger mindre tid i sofaen end så mange af os andre, og på den anden side så skal hun passe ekstra godt på sig selv for ikke at overforbruge sin energi. 

Kom med ind bag instagramprofilen og lad sig inspirere af en fascinerende kvinde og mor. 

Du kan finde profilen på: https://www.instagram.com/jernmor.dk/ 

I denne episode taler Rikke Winckler om et emne, hun rigtig tit bliver spurgt til: Når dit barn griner dig lige op i ansigtet. Det kan føles provokerende, det kan være en trigger, og det kan føles som om, at barnet ikke forstår alvoren i det, der bliver sagt.

Rikke Winckler fortæller om, hvad der ligger bag grinet, og hvad du kan sige og gøre for at møde dit barn. Hun svarer også på spørgsmål fra følgere, der har spurgt ind til emnet på Instagram eller i nyhedsbrevet. 

Følg Forældresparring på Instagram og stil spørgsmål, hvis der er emner, du gerne vil have taget op i podcasten. 

Nu skal vi have et hyggeligt måltid. Kender du det? Et måltid, hvor alle sidder på numsen og spiser den mad, der er på tallerkenen? 

Det kan nemt blive fyldt med konflikter, når vi er samlet omkring spisebordet. Hele familien har haft en lang dag, og alle er lidt trætte, måske har de voksne haft travlt i køkkenet for at få maden klar, mens børnene skal sætte sig til bordet midt i en leg.

Det gælder både for børn og voksne, at vi gemmer vores følelser til der, hvor vi er trygge. Det betyder, at følelserne fra hele dagen kan være hobet op og vælte ind i måltidet som en ekstra ingrediens, man ikke drømte om at krydre middagen med. 

I denne episode fortæller Charlotte Seeger om sine samtalekort, som kan bruges omkring måltidet. Charlotte Seeger er specialist i børns spisevaner – og i hvordan man opnår dejlige stunder omkring spisebordet i familien. 

Du kan læse mere om Charlotte Seeger og hendes samtalekort på charlotteseeger.dk. I starten af episoden refererer Rikke Winckler til samtalekort, der blev brugt ved en nytårsfest. Dem kan du læse mere om her: smalltalkbq.com

Denne episode handler om følelsen af at være god nok, eller snarere når den mangler. Mange forædre føler sig fra tid til anden utilstrækkelige. Når vi scroller ned gennem Instagram, så ser det ud som om, at alle andre er bedre forældre, mødre og fædre. 

Men der er stor forskel på at tænke, at man har gjort noget forkert og så at føle sig forkert. Det sidste er selvsagt det værste. I denne episode får du plads til de dele af dig, der ikke føler sig gode nok.

Rikke Winckler giver dig desuden en øvelse, du kan lave, når du bliver ramt af følelsen af at være forkert.

I denne episode handler det om trusler - eller mest af alt, hvad vi kan gøre for at skrue ned for trusler og op for samarbejdet. 

Og vi kommer nok allesammen til at sige i trussel i ny og næ.

I denne episode giver Rikke Winckler fem tips til at forstå, hvor truslerne kommer fra, hvad konsekvenserne er, og hvad du med fordel kan gøre i stedet.

Trusler kommer ofte fra vrede og afmagt. I efteråret åbner Rikke Wickler åbner for sit nye onlinekursus her i efteåret, der hedder Nøglen til dit temperament. Det er til dig, der har lyst til at lære at forstå dine vredesmønstre på et dybere plan og få mulighed for at skabe nogle forandringer. Du kan læse mere om kurset her: 

https://foraeldresparring.dk/noeglen-til-dit-temperament-live/