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Explorez tous les épisodes du podcast Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Plongez dans la liste complète des épisodes de Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl. Chaque épisode est catalogué accompagné de descriptions détaillées, ce qui facilite la recherche et l'exploration de sujets spécifiques. Suivez tous les épisodes de votre podcast préféré et ne manquez aucun contenu pertinent.

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TitreDateDurée
Du willst gemocht werden und bewirkst damit das Gegenteil30 oct. 202600:26:51

Du fühlst dich unwohl in deinem Körper. Bist unsicher und willst am liebsten nicht auffallen? Dann müssen wir reden. Diese Folge ist für dich. 


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Emotionen fühlen & halten mit Atmung mit Eva Lang15 oct. 202600:55:25

Wer lernt seine eigenen Emotionen zu fühlen und zu halten, muss sich nicht mehr mit Essen beruhigen, ablenken oder trösten. Und das ist gar nicht so leicht. Und wie geht das überhaupt - Emotionen fühlen? Was ist, wenn sie dich mitreissen? Die Lösung: Atmung. In der Folge spreche ich mit Eva Lang darüber, wie Atmung dabei hilft Emotionen fühlen zu lernen sowie sie zu halten (anstatt von ihnen mitgerissen zu werden). 

Außerdem:

  • Warum die meisten von uns falsch Atmen
  • Wie man lernen kann Atem zu nutzen
  • Eine kleine Übung zur Atembeobachtung, die du direkt daheim umsetzen kannst 

 

Eva Lang: Atemtherapeutin


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Diätmindset vs. gesundes Essverhalten08 oct. 202600:30:55

Wenn du seit Jahren versuchst abzunehmen oder emotional isst, dann siehst du die Welt nicht so, wie sie wirklich ist. Du siehst dich, deine Taten, deine Ernährung durch eine verzerrte Brille - auch wenn du glaubst, du siehst die Realität. Denn Diäten verändern nicht nur, ob du Schoki isst oder nicht. Sie verändern die komplette Art und Weise, wie du dein Leben lebst. 


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

HERO STORY mit Isabelle01 oct. 202601:11:08

In dieser besonderen Folge teilt meine Kundin Isabelle ihre persönliche Hero Story. Wie sie emotionales Essen abgelegt hat und zum ersten Mal erlebt hat, dass sie ein Foto von sich ansieht und sich denkt "ich bin schön". Außerdem: Wie sie es geschafft hat, ihre Bedürfnisse und sich selbst ernst zu nehmen, anstatt ständig über eigene Grenzen zu gehen, um sich dann mit Essen zu beruhigen. 

Gänsehaut !! 


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Funktionieren & Leisten ohne Essdrang - mit Dr. Alexandra Haller24 sept. 202601:01:43

Alexandra Haller ist Psychotherapeutin und Mental Health Expertin. In der Folge sprechen wir darüber, wie Leisten und Funktionieren möglich ist OHNE, dass der Essdrang am Abend über dich herfällt. Wir sprechen über Stress, Nervensystem, HRV und Atmung. 

Super wichtig für alle, die im Funktionsmodus stecken und sich wundern, warum sie emotional essen. 

 

 

 


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Abnehmen vs. Wohlfühlen - Was willst du wirklich17 sept. 202600:39:16

Abnehmen steht für viele für Wohlfühlen. Aber wenn wir mal ehrlich sind: Ist es das wirklich? Langfristig? 
In dieser Folge teile ich einen Teil meiner Story: Ich erzähle über meine Low Carb Zeit und eine Situation, die für mich alles verändert hat. 

Und wer weiß, vielleicht bringt meine Geschichte mehr Klarheit in dein Leben. 


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Ohne Kontrolle überesse ich10 sept. 202600:33:06

Ohne Kontrolle würdest du viel zu viel von den ganzen "ungesunden Zeug" essen. Zumindest denkst du das. 
Gleichzeitig fühlt sich diese Kontrolle anstrengend und mühsam an. Du schaffst es immer nur für eine kurze Zeit. 

Dann ist die Folge für dich! 

 


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

HERO STORY mit Claudia03 sept. 202601:08:31

Eine ganz besondere Folge, denn meine Kundin Claudia erzählt ihre persönliche Hero Story. Wie sie aus 50 Jahren Diätkreislauf ausgestiegen ist, emotionales Essen überwunden hat und wie sie das erste Mal ihr Elternhaus besuchen konnte ohne ihre Gefühle mit Essen zu bewältigen. 

Gänsehaut garantiert. 


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

1 % mehr Mut als Angst – so bewältigst du Angst in 4 Schritten27 août 202600:47:44

Eine Kundin von mir hatte jahrelang Angst: Fliegen, Süßigkeiten essen, Kontrolle abgeben, keine Verbote mehr haben. Als sie es dann doch gemacht hat, war ihre Angst genauso groß wie vorher. Verändert hat sich nur eines: sie hatte ein Prozent mehr Mut als Angst.

In dieser Folge zeige ich dir, warum deine Angst eigentlich aus deiner Vergangenheit stammt und trotzdem deine Zukunft steuert, wie sie dein Leben und dein Essverhalten Schritt für Schritt kleiner macht, und woran du erkennst, ob eine Angst überhaupt noch mit der Realität zu tun hat oder nur in deinem Kopf spielt. Dazu die häufigsten Angst-Sätze aus meinen Beratungsgesprächen und die fünf Schritte, mit denen du der Angst die Macht nimmst.

Du brauchst kein Leben ohne Angst. Du brauchst nur ein Prozent mehr Mut als sie.

Diese Folge ist meiner Kundin gewidmet, die sich durch ihre Ängste und zurück in ihr Leben gekämpft hat. Hammer Girl. Einfach Hammer. 


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Schluss mit dem Esschaos am Sofa20 août 202600:26:16

Sofa. Fernseher. Und ganz automatisch landet die Hand in der Chipspackung.

Kennst du das? Du kuschelst dich abends aufs Sofa, machst Netflix an, und keine drei Minuten später ist die Packung leer. In der neuen Folge erzähl ich dir von einer Kundin, bei der genau das der große Gamechanger war: Ihr Essverhalten am Sofa war keine Willensfrage, sondern eine Konditionierung. Eine Gleichung, die sich eingespeichert hat: Sofa + TV = Essen. Wie sie diese Gleichung aufgelöst hat, ganz ohne neues Verbot, hörst du in der aktuellen Folge.

Lass mir gern eine Bewertung da, ich lese wirklich jede. Und halt dir schon mal den 7. bis 11. September frei. Da kommt was Großes.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Fat Business mit Bobby Herrmann-Thurner13 août 202601:16:47

Angefangen hat alles mit ihrer eigenen Geschichte und einem Second Hand Kleidermarkt. Heute ist Bobby Herrmann-Thurner eine Person, um die man nicht herum kommt, wenn es um Gewichtsstigmatisierung und Gewichtsdiskriminierung geht. In der Folge sprechen wir darüber warum Mode und Gewicht politisch sind, warum Sprache wichtig ist und was die ganze Propaganda um die Abnehmspritze auf verschiedenen Ebenen mit Betroffenen macht. 

Bobby im Internet


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Wie wichtig bist du dir wirklich?23 juil. 202600:31:28

Wie wichtig bist du dir wirklich? Und wie wichtig ist dir deine Gesundheit? Und wie wichtig ist deine Gesundheit, wenn die Kassa nichts zahlt? Eine Folge über bedingungslose Selbstwertschätzung, Wertigkeiten und einer wichtigen Frage. 

 


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Die KFC Life Lesson, die jede unsichere Frau kennen sollte09 juil. 202600:28:39
- Instagram: @cornelia_fiechtl - Jetzt unverbindlich Kennenlernen! - Food Feelings Programm - Website - Food Feelings - Das Buch - Fortbildung für Health Professionals Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at
Die krasseste Ernährungs - KI der Welt - Sie existiert03 juil. 202600:26:08

Sie existiert. Die krasseste Ernährungs-KI der Welt. Und sie sitzt in dir. 🤯

Sie weiß, wann du Hunger hast und wann du satt bist. Sie rechnet Stress, Schlaf und Hormone mit ein. Live, ohne dass du was eintippst. 
Das schafft keine Tracking-App. Trotzdem haben viele begonnen, diese innere KI systematisch zu ignorieren: 
„Durchbeißen, in zwei Stunden gibt’s eh was.” 

So wird sie auf Überessen und emotionales Essen trainiert. 

Du hast nichts falsch gemacht. Jede Diät hat dir das so vermittelt.

Die gute Nachricht: Sie ist nicht gelöscht. Nur überschrieben. 
Und du kannst sie wieder stärken. 💛
=> Food Feelings Revolution, 6. bis 10. Juli, gratis: Anmelden

 


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Food Feelings REVOLUTION - willst du nicht verpassen25 juin 202600:01:41

In nur 5 Tagen zeige ich dir, wie du mit der Neuro-Coding-Methode emotionales Essen löst, ständige Essgedanken stoppst und endlich Leichtigkeit ins Leben bringst – selbst wenn du schon unzählige Male gescheitert bist.

Das wird das größte Event des Jahres zum Thema emotionales Essen und in der Telegram Gruppe geht schon die Post ab. Spring am besten gleich dazu! 

 

  • 5 Live-Sessions
  • Kostenlose Telegram-Gruppe
  • Komplett kostenlos.
  • Live vom 6. bis 10. Juli via Zoom.
  • Aufzeichnungen verfügbar für 48h

 

👉 Hier geht es zur Anmeldung: https://www.foodfeelings.at/foodfeelings_revolution/


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Warum dein Mindset entscheidend ist mit Melanie Plantzer Mörth11 juin 202600:59:34

Der Glaube kann Berge versetzen. Klingt doof - ist aber wirklich so. Dein Mindset entscheidet wie du die Welt siehst und wie du durch die Welt gehst und was du tust oder nicht tust. Wer glaubt, sie kann es nie schaffen emotionales Essen abzulegen, der wird es erst gar nicht probieren. Wer daran glaubt, wird es probieren und gibt sich damit überhaupt erst die Chance , Erfolge zu machen. Ohne die Chance gibts keine Möglichkeit überhaupt Erfolge zu feiern oder die Ziele zu erreichen. Klingt logisch oder? 

Und genau deshalb entscheidet dein Mindset darüber ob gewisse Dinge erreichst oder nicht erreichst. Darüber spreche ich heute mit Mentaltrainerin Melanie. 

 

Melanie findest du hier:


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Über die Erlaubnis " es sich wert zu sein"04 juin 202600:23:56

„Ich bin es mir nicht wert" – dieser Satz sitzt tief. Viele Frauen sagen ihn fast reflexartig, wenn es darum geht, sich selbst Raum zu nehmen. Andere sind wichtiger. Aber bist du es dir wirklich nicht wert oder erlaubst du es dir nur nicht?

Denn es gibt einen entscheidenden Unterschied, der selten benannt wird: Bist du es dir wirklich nicht wert – oder bist du es einfach nicht gewohnt?

Das klingt ähnlich. Ist es aber nicht.

Nicht-wert-sein ist eine Aussage über deinen Wert als Person. Nicht-gewohnt-sein ist eine Aussage über deine Geschichte. Und deine Geschichte kannst du verändern.


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Abnehmwunsch & das Schleuderprinzip21 mai 202600:23:06

Heute geht es um den Abnehmwunsch und warum du das Schleuderprinzp unbedingt verstehen musst, damit du nicht immer wieder in die gleiche Falle tappst. Achtung: Es wird paradox und spannend. Außerdem: Fallbeispiel einer Kundin. 

HIER geht es zum Fragebogen. 

 


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Hero Story - Bettina06 mai 202601:00:59

Bettina hat jahrzehntelang geglaubt, dass sie nur den richtigen Plan finden muss. Die richtige Diät. Die richtige App. Den richtigen Moment. Stattdessen landete sie im Diät-Burnout – erschöpft, frustriert, mit einem schlechten Gewissen als ständigem Begleiter.

In dieser Folge sprechen wir offen über das, worüber viele Frauen schweigen: über den Moment, wo man an eine Wand läuft. Über Depression, inneren Druck und die Erschöpfung, die entsteht, wenn man jahrelang gegen sich selbst kämpft.

Und über das, was danach möglich ist.


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Was du unbedingt über Selbstsabotage wissen musst30 avr. 202600:26:51

Kennst du das, wenn du dir denkst: „Warum mache ich das schon wieder?“
Du weißt es eigentlich besser – und trotzdem passiert es.
Viele nennen das Selbstsabotage.


Ich zeige dir in dieser Folge, warum genau dieser Gedanke dich blockiert.
Und warum dein Verhalten viel mehr Sinn macht, als du glaubst.
Ein Perspektivwechsel, der alles verändert.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum du nicht umsetzt – obwohl du Veränderung willst22 avr. 202600:25:33

Kennst du das, wenn du genau weißt, dass etwas nicht passt – aber du nichts veränderst?
Stattdessen erklärst du dir jeden Tag, warum es nicht geht.
Ich war genau dort.
Und ein Satz hat alles verändert.
In dieser Folge teile ich meine Geschichte – und warum Jammern dich im Kreis hält.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum dein emotionales Essen nicht weg geht16 avr. 202600:20:36

Kennst du das, wenn du ständig neue Lösungen ausprobierst – aber nichts funktioniert?
Mehr Disziplin, weniger Zucker, neue Regeln.
Und trotzdem landest du wieder am gleichen Punkt.
In dieser Folge geht es darum, warum genau das passiert.
Und warum der wichtigste Schritt nicht die Lösung ist – sondern das Verstehen.


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Selbstwertbooster Outfit & Kleidungs mit Stefanie Diller08 avr. 202600:58:20

Stefanie Diller ist Stil- und Imageberaterin aus Hamburg.

Sie unterstützt Frauen dabei, sich wieder wohl in ihrer Kleidung – und im eigenen Spiegelbild – zu fühlen. Mit einfühlsamer Stilberatung, klaren Impulsen und einem Blick für das, was wirklich passt – online wie offline.

Aufgrund einer technischen Besonderheit in der Aufnahme klingt ihre Stimme in dieser Folge höher als gewohnt. Inhaltlich bleibt das Gespräch unverändert.

Links:
https://www.diller-yourself.de/
https://www.instagram.com/diller_yourself_stilberatung/


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Der Skyr-Hype: Wie TikTok deinen Einkaufszettel schreibt01 avr. 202600:28:29

Skyr ist gerade der Superstar unter den Lebensmitteln und das hat einen ziemlich starken Grund: Nein, nicht weil Skyr so gesund ist, sondern wegen 2 Tiktok Trends. Und genau deshalb werfen wir in der Folge einen Blick auf Food Trends, woher sie kommen und was sie mit uns machen und wann du aufpassen solltest. Eine spannende und gleichzeitig andersartige Folge. 


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Die Sprache in deinem Kopf erschafft deine Realität – und dein Essverhalten26 mars 202600:32:08

In dieser Folge geht es um etwas, das du jeden Tag nutzt – ohne es bewusst zu hinterfragen: deine Sprache.

Sie ist mehr als nur Worte. Sie formt deine Wahrnehmung, dein Denken – und damit auch dein Essverhalten.

Deine Sprache ist Ausdruck deines Mindsets. Und gleichzeitig erschafft sie es.

Sie entscheidet, wie du über dich denkst, wie du fühlst – und wie du handelst.

Und genau deshalb hat sie so viel mehr Macht, als du glaubst.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du Sprache bewusst nutzen kannst, um aus dem Kreislauf auszusteigen.
 

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Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Lessons Learned aus 7 Wochen Bali – zwischen Funktionieren, Loslassen und echter Veränderung19 mars 202600:51:43

7 Wochen Bali  und sie haben Spuren hinterlassen. In uns. In unserer Haltung. In der Art, wie wir auf uns selbst und unser Leben schauen.

In dieser Folge nehmen wir dich mit in unsere ganz persönlichen Lessons Learned: Was sich durch die Menschen vor Ort in unserem Denken verschoben hat. Wie Begegnungen neue Perspektiven öffnen. Warum Repräsentation etwas mit dir macht und wie sehr es dich prägt, wen du um dich hast.

Wir sprechen darüber, was wir losgelassen haben. Was wir mitnehmen. Was sich bestätigt hat – und was uns tief bereichert hat. Und auch darüber, was wir wiederentdeckt haben – Dinge, die uns guttun und die wir im Alltag viel zu lange weggelassen haben.

Wenn du viel funktionierst und spürst, dass da eigentlich mehr möglich wäre, dann ist diese Folge für dich.
Keine Reisegeschichte. Sondern eine Einladung, dich selbst darin wiederzufinden – und dich bewusst neu auszurichten.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Bali-Special: Über 5 essentielle Mindset Shifts12 mars 202600:48:54

Manchmal sind es nicht die äußeren Umstände, die uns zurückhalten – sondern die Geschichten in unserem Kopf. Gedanken wie „Was, wenn…?“, Zweifel daran, ob wir etwas schaffen können, oder alte Glaubenssätze, die uns kleiner halten, als wir eigentlich sind.

In dieser Podcastfolge sprechen Elly und ich über 5 Mindset-Shifts, die für uns einen großen Unterschied gemacht haben. Veränderungen im Denken, die uns geholfen haben, mehr zu erleben, mutiger Entscheidungen zu treffen und weniger im Kopf festzustecken.

Wir teilen persönliche Erfahrungen darüber, was sich verändert hat, damit Reisen, neue Erlebnisse und besondere Momente überhaupt möglich wurden – Dinge, die wir sonst vielleicht nie erlebt hätten.

Diese Folge lädt dich dazu ein, deine eigenen Gedankenmuster zu hinterfragen und inneren Blockaden weniger Macht zu geben – damit wieder mehr Raum für das Leben entsteht.
 

Elly Magpie Links:
https://www.ellymagpie.fitness/
https://www.instagram.com/ellymagpie/


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Bali Special: Warum Me-time nicht (mehr) verhandelbar ist05 mars 202600:43:55

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Me-Time nicht länger verhandelbar sein darf. Elly teilt offen ihre eigene Burnout-Erfahrung und erzählt, wie Bewegung für sie zum entscheidenden Weg zurück zu Energie, Klarheit und Lebensfreude wurde. Wir sprechen darüber, warum gerade leistungsorientierte Frauen Self-Care und Bewegung als Erstes streichen, wenn es stressig wird und warum Bewegung weit mehr ist als Sport. Außerdem erzählt Elly von ihrem Programm „Move Your Way“, das Frauen dabei unterstützt, Bewegung wieder als Kraftquelle zu erleben.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Bali-Special: Bodyshaming - Zwischen Wut & Abgrenzung26 févr. 202600:41:17

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meiner Gesprächspartnerin Elly Magpie über ein Thema, das viele Menschen kennen: Bodyshaming – nicht nur online, sondern auch im Alltag. Zwischen Kommentaren, Blicken und scheinbar gut gemeinten Ratschlägen entsteht oft eine Mischung aus Wut und tiefer Müdigkeit.

Wir teilen, wie es sich anfühlt, immer wieder mit Abwertung konfrontiert zu sein, was solche Erfahrungen innerlich auslösen und welche Reaktionen wirklich hilfreich sein können. Dabei sprechen wir auch darüber, warum Abgrenzung manchmal kraftvoller ist als jede Diskussion und weshalb du nicht jede Bühne nutzen musst, um dich zu rechtfertigen.

Diese Folge ist eine Einladung, dir dein Leben nicht auf später zu verschieben – nicht „wenn ich dünner bin“ und nicht erst, wenn andere endlich still sind. Es geht um Selbstfürsorge, Sichtbarkeit und den Mut, Raum einzunehmen, auch wenn es unbequem ist.

Elly Magpie Links:
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Bali-Special: Die einzige dicke Person im Raum19 févr. 202600:35:24

Kennst du diesen Moment, wenn du einen Raum betrittst und sofort die Körper um dich herum wahrnimmst?

Nicht bewusst – aber automatisch.
Und plötzlich entsteht der Gedanke: Ich bin die einzige dicke Person hier.

In der neuen Podcastfolge sprechen Elly und ich genau über dieses Erleben.
Über Blicke, die vielleicht gar nicht da sind.
Über Gedanken, die trotzdem laut werden.
Über Unsicherheit, Bewertung und das Gefühl, sich kleiner zu machen, als man ist.

Elly teilt offen, wie es für sie war, in genau so einem Raum zu stehen. Zu tanzen. Zu atmen. Sichtbar zu sein.

Ein Gespräch über Räume, die sich nicht immer für alle gemacht anfühlen – und den Mut, trotzdem da zu sein.
 

Elly Magpie Links:
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Bali-Special: Eine ehrliche Diskussion über Disziplin12 févr. 202600:37:18

In dieser Folge denken Elly und ich laut über Disziplin nach.
Wir sprechen darüber, warum Veränderung ohne ein gewisses Dranbleiben nicht passiert – und warum genau dieses Dranbleiben so oft in Härte kippt.
Ich teile, warum ich Disziplin früher anders gesehen habe als heute, wo ich sie weiterhin wichtig finde und wo sie Menschen eher schadet.
Wir diskutieren, ob Veränderung auch ohne „sich aufraffen“ möglich ist, was es bedeutet, eigene Grenzen ernst zu nehmen – und warum fehlende Disziplin oft ein Signal ist, genauer hinzuschauen.
Ein ehrliches Gespräch ohne fertige Antworten, aber mit vielen Gedanken, die nachwirken.
 

Elly Magpie Links:
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Hinweise: In der Tonspur sind Junglegeräusche hörbar u.a. eine nervige Grille (oder so). Tut uns leid. Aber so ist es nun mal im Jungle ;) 

 


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Bali-Special: Online-Dating im dünnen und dicken Körper05 févr. 202600:51:15

Diese Folge ist persönlich.
Elly und ich sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen mit Online-Dating – aus zwei unterschiedlichen Körperrealitäten.
Wir teilen Gedanken aus Dates, innere Dialoge, Erwartungen und die feinen Unterschiede darin, wie sich Dating im dünnen, normierten oder dicken Körper anfühlen kann.
Es geht um Bewertung, Sichtbarkeit, Anpassung – und darum, was Körperdiversität im Datingkontext tatsächlich bedeutet.
Ein ehrliches Gespräch mit persönlichen Einblicken statt theoretischer Konzepte.

Elly Magpie Links:
https://www.ellymagpie.fitness/
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Hinweise: In der Tonspur sind Junglegeräusche hörbar ua eine nervige Grille (oder so). Tut leid. Aber so ist es nunmal im Jungle ;) 

 


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Winterblues: Warum Ruhe jetzt NICHT die Lösung ist30 janv. 202600:18:44

Kennst du das Gefühl, dass du im Winter funktionierst, aber innerlich leer bist? Dass Essen plötzlich mehr Raum einnimmt? Gerade leistungsorientierte Frauen verwechseln emotionale Müdigkeit mit fehlender Disziplin. In dieser Folge erfährst du, warum mehr Ruhe oft nicht die Lösung ist und wie du dein Nervensystem gezielt wieder in Energie bringst.


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Wenn Essen Nähe ersetzt: Wie Bindungsmuster dein Essverhalten prägen22 janv. 202600:23:46

Du isst – aber eigentlich brauchst du Nähe.
In dieser Folge erfährst du, wie deine Bindungsmuster dein Essverhalten prägen – und warum Essen so oft sicherer erscheint als echte Verbindung.
Du bekommst Tiefe, neue Perspektiven – und konkrete Tools, um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Für mehr Sicherheit, mehr Selbstregulation – und weniger Schuld.


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Feste Essenszeiten – Anker oder Kontrollritual?15 janv. 202600:22:46

Isst du, weil du Hunger hast – oder weil die Uhr es sagt?
Feste Essenszeiten können dich stützen – oder ein Kontrollritual sein, das du kaum hinterfragst.
In dieser Folge erfährst du, wie sich der Unterschied anfühlt, was psychologisch dahintersteckt – und wie du wieder zu mehr Flexibilität findest.
Du bekommst konkrete Impulse, ein Mini-Experiment für deinen Alltag – und eine Einladung in meinen Workshop, wenn du dein Essverhalten endlich nachhaltig verstehen willst.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will nicht mehr nach der Uhr essen – sondern nach mir.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Der Körper nach den Feiertagen – Scham, Crash & der Weg zur Körperneutralität08 janv. 202600:22:47

Der Januar kann stärkere Scham- und Körperwahrnehmungen auslösen als jeder andere Monat. Nach den Feiertagen startet viele der automatische Körper-Check — und aus dem Blick wird schnell ein Urteil. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist, wie Scham Essanfälle begünstigt und warum radikale Starts selten helfen. Du bekommst eine praktische Übung (den 10-Sekunden-Body-Reset), Leitfragen und konkrete Alternativen zu Diätdruck. Höre rein, wenn du diesen Januar milder mit dir sein willst.


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Neues Jahr, alter Druck: Die Wahrheit über Januar-Vorsätze01 janv. 202600:26:14

Der Januar triggert wie kaum ein anderer Monat unser Essverhalten, unser Selbstbild und das Gefühl, „neu anfangen zu müssen“. In dieser Folge erfährst du, warum wir jedes Jahr wieder in die Diätfallen tappen – und wie du diesmal wirklich anders starten kannst. Plus: Ein Blick in mein neues Januar-Special, das dir zeigt, wie ein selbstfürsorglicher Jahresstart.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Überessen in der Weihnachtszeit – warum es passiert und wie du damit umgehen kannst22 déc. 202500:22:36

Warum wir in der Weihnachtszeit häufiger überessen – und wie du ohne Schuld, ohne Selbstkritik und ohne Verbote einen liebevolleren Umgang mit dir und deinem Essen findest.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Familie & alte Rollen – warum dich Weihnachten zurück in Muster bringt, von denen du dachtest, du wärst längst raus18 déc. 202500:28:55

Kennst du dieses Gefühl, dass du bei deiner Familie plötzlich eine Version von dir wirst, die du gar nicht mehr bist?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weihnachten dich emotional so stark trifft – und warum alte Rollen, Erwartungen und Kommentare dein Essverhalten beeinflussen können.
Wir schauen tief hinein in die Familienpsychologie, in Körperreaktionen und innere Muster, die sich auch im Erwachsenenalter noch zeigen.
Und du bekommst konkrete Impulse, um in dieser Zeit mehr bei dir zu bleiben.
Du bist nicht zurückgefallen. Du bist dabei, dich neu auszurichten.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Essen im Dezember: Zwischen Plätzchen, Perfektion und alten Mustern11 déc. 202500:23:49

Kennst du das, wenn du im Dezember plötzlich das Gefühl hast, dein Essverhalten entgleitet dir ein bisschen – obwohl du das ganze Jahr über gut klarkommst?
Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern an den unsichtbaren Mechanismen, die die Vorweihnachtszeit jedes Jahr in dir aktiviert: ständige Essensangebote, alte Rollen in der Familie, Bewertungsangst oder einfach der Druck, alles für alle perfekt zu machen.
In dieser Folge schauen wir tief unter die Oberfläche und klären, warum diese Zeit so intensiv wirkt – und warum dein Essverhalten nur das sichtbare Symptom ist.
Du bekommst Verständnis, Aha-Momente und konkrete Wege, wie du dich in dieser Zeit besser schützen kannst.
Ein kleiner Schritt reicht – und er darf bei dir beginnen.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Zwischen Arbeit & Zuhause – warum dich genau diese Wechselphase ins Essen rutschen lässt04 déc. 202500:23:43

Die Stunden vor dem Abendessen gehören für viele Betroffene zu den schwierigsten des Tages.
Genau dann, wenn du eigentlich entspannen solltest, explodiert der Essdruck.
Warum das so logisch ist – und wie du diese Zeit so gestalten kannst, dass du wieder handlungsfähig wirst – erfährst du in dieser Folge.
Dieser Aha-Moment kann wirklich etwas verändern.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Wenn Entspannung Stress auslöst – warum Pausen so schwer sind27 nov. 202500:22:31

Du weißt, du solltest eine Pause machen – aber sobald du zur Ruhe kommst, wirst du unruhig.
Dein Kopf sagt: „Ich müsste eigentlich…“ und dein Körper findet keine Entspannung.
In dieser Folge geht’s darum, warum Pausen für viele Stress bedeuten, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du lernen kannst, echte Ruhe wieder zuzulassen.
Denn solange dein Körper keine Entlastung bekommt, sucht er sie woanders – oft über das Essen.
Erfahre, wie du Schritt für Schritt innere Sicherheit in der Ruhe findest.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Gesund essen – Inspiration oder Zwang?20 nov. 202500:25:52

Vielleicht kennst du das: Du planst Mahlzeiten nach bestem Wissen, achtest auf jede Zutat und willst alles „richtig“ machen – und trotzdem fühlst du Druck. Wann wird gesundes Essen bereichernd – und wann belastend? In dieser Folge beleuchten wir, wie Perfektionismus, Selbstkritik und strikte Regeln das Essverhalten beeinflussen können. Wir sprechen über Orthorexie, die Gefahr von Schwarz-Weiß-Denken und warum Genuss und Flexibilität genauso wichtig sind. Höre rein, wenn du verstehen willst, wie du Ernährung wieder als Freude und Stärkung erleben kannst.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum du dich selbst kritisierst – und was du wirklich brauchst13 nov. 202500:21:14

Selbstkritik fühlt sich oft „vernünftig“ an – als würde sie uns zu besseren Menschen machen.
In Wahrheit schützt sie uns vor etwas Tieferem: Scham, Ablehnung, Kontrollverlust.
In dieser Folge erfährst du, warum du dich selbst kritisierst, obwohl du es besser weißt – und wie du einen neuen, mitfühlenderen Umgang mit dir findest.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Warum du dich in deinem Körper fremd fühlst ( – und wie du wieder Verbindung findest)06 nov. 202500:21:02

Fühlst du dich manchmal fremd in deinem eigenen Körper? Du isst nach Regeln statt nach Hunger, bewegst dich aus Pflicht statt aus Freude, und schaust oft kritisch in den Spiegel. In dieser Folge erfährst du, warum Entfremdung durch Diäten, Leistungsdruck und Selbstkritik entsteht – und wie du Schritt für Schritt wieder Verbindung zu deinen Körpersignalen findest. Du bekommst konkrete Übungen, die helfen, Intuition, Selbstvertrauen und Genuss zurückzugewinnen. Hör rein und lerne, dich wieder zu spüren.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Die Angst, zu viel zu wollen – und warum sie dich klein hält30 oct. 202500:21:02

Du willst mehr – aber traust dich nicht, es zu sagen?
Ob beim Essen, im Job oder in Beziehungen: Viele Frauen zügeln sich, bevor sie überhaupt spüren, was sie wirklich wollen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum „zu viel wollen“ kein Fehler ist – sondern ein Weg zurück zu dir.
Und wie dein Essverhalten dir zeigt, wo du dich selbst klein hältst.
Mit vielen Alltagsszenen, tiefen Impulsen – und einer Einladung, dir wieder mehr zu erlauben.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Was schön ist, ist gelernt und kann neu gelernt werden23 oct. 202500:21:35

Stell dir vor, du scrollst durch Social Media und plötzlich fühlst du dich unzulänglich, weil ein Bild „perfekt“ ist. Viele Frauen erleben, dass Schönheitsideale ihr Selbstbild und sogar ihr Essverhalten beeinflussen. Doch Schönheit ist gelernt – und genau deshalb kannst du sie auch neu definieren. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn bestimmte Körperformen bevorzugt, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt ein diverseres, positives Schönheitsbild für dich entwickelst.


Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Der stille Kampf am Buffet: Warum die Augen mehr wollen als dein Körper16 oct. 202500:19:44

Kennst du das Gefühl, wenn dich ein Buffet regelrecht in den Bann zieht? Dein Teller wird voller und voller, obwohl dein Bauch längst satt wäre. Viele Frauen erleben genau diesen Kontrollverlust – besonders dann, wenn sie sich im Alltag stark einschränken. In dieser Folge erfährst du, warum Buffets uns so sehr herausfordern, welche Rolle Restriktion dabei spielt und wie du durch einfache Übungen wieder lernen kannst, deinem Körper statt deinen Augen zu vertrauen.


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Wenn die Zahl auf der Waage deinen ganzen Tag bestimmt09 oct. 202500:15:44

Vielleicht kennst du das: Ein kurzer Blick auf die Waage am Morgen entscheidet, wie du dich den ganzen Tag fühlst. Du glaubst, diszipliniert oder schwach, gut oder schlecht zu sein – nur wegen einer Zahl. Doch warum hat die Waage so viel Macht über uns? In dieser Folge erfährst du, welche psychologischen Fallen dahinterstecken, wie dieses Muster dein Essverhalten beeinflusst – und wie du lernen kannst, dich von der Zahl zu lösen.


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Wenn Essen Konflikte auslöst: Abgrenzen statt Anpassen02 oct. 202500:21:49

Kennst du das, wenn du Lust auf Nachtisch hast – aber dein Partner nein sagt und du dich fragst, ob du ihn trotzdem bestellen sollst? Oder wenn deine Freundin nur einen Salat nimmt und du plötzlich unsicher wirst, ob du dir wirklich die Pasta gönnen kannst? Genau in solchen Momenten entstehen Konflikte: zwischen deinem Hunger, den Erwartungen anderer und der Angst vor Bewertung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Essen so oft zum Spiegel von Anpassung und Selbstkritik wird – und wie du lernen kannst, dich klarer abzugrenzen. Du erfährst, wie Abgrenzung und Verantwortung dein Essverhalten verändern – weg vom Frust, hin zu Vertrauen. Hör rein und finde heraus, wie du beim Essen wieder bei dir ankommst.


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