Explorez tous les épisodes du podcast Food and You Podcast

In der allerersten Folge von Food and You teile ich meine persönliche Geschichte: von einem Körperbild, das schon in meiner Kindheit durch Schönheitsideale geprägt wurde, über Jahre voller Diäten, Essanfälle und einem ständigen Kampf mit meinem eigenen Körper bis hin zu meinem Weg raus aus diesem Teufelskreis.

Ich erzähle über meine ersten Diätversuche mit 15, alle möglichen Diätformen wie Low Carb, Keto und Fasten, die ich alle durchprobiert habe, Social-Media-Einflüsse von Tumblr bis Instagram, meine Fitness und Powerlifting Journey und wie die Corona-Zeit zu meinem Wendepunkt wurde.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie ich als junges Mädchen gelernt habe, meinen eigenen Körper als „Problem" zu sehen
• Warum Diäten und Kontrolle bei mir langfristig oft ins Gegenteil gekippt sind
• Der Einfluss von Social Media (Thinspo, Fitspo, Bikini-Fitness) auf mein Selbstbild
• Wie ich während meiner Wettkampf Powerlifting Zeit meinen Selbstwert noch stärker an meinen Körper gekoppelt habe
• Der Moment, der meinen Heilungsprozess ins Rollen brachte
• Was ein „Wohlfühlkörper" für mich wirklich bedeutet und was er nicht bedeutet

___________________________________________________________________________

Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei:

Anmeldung 1:1 Coaching

Mein Video Kurs:

Food Reset

Mein Fitnessprogramm:
Flourish

Mein Instagram: @tiny.fitnamese

In dieser Folge spreche ich über einen Begriff, den ich in meiner Arbeit ständig verwende: die Beziehung zum Essen. Ich erkläre, was genau damit gemeint ist, wie sie sich von Essverhalten und Ernährung unterscheidet und warum fast jedes Essthema in Wahrheit ein Beziehungsthema ist.

Wenn du mit ständiger Kontrolle oder Kontrollverlust beim Essen kämpfst, ständigen Food Noise und nach dem Essen ein schlechtes Gewissen hast und dir einfach wünschst, wieder „normal" essen zu können, dann geht es in dieser Folge genau um dich.

In dieser Folge erfährst du:

• Was der Unterschied zwischen Beziehung zum Essen, Essverhalten und Ernährung ist
• Woran ich eine ungesunde Beziehung zum Essen erkenne (Schuldgefühle, Food Noise, Kontrollzwang)
• Warum Gesundheit weit mehr ist als Körperfett oder Abnehmen
• Wieso Körperbild oft die eigentliche Ursache für ungesundes Essverhalten ist
• Warum du zuerst an seiner Beziehung zum Essen arbeiten solltest, wenn du nachhaltig abnehmen möchtest
  ________________________________________________________________________

  Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei:

  Anmeldung 1:1 Coaching

  Mein Video Kurs:

  Food Reset
  
  Mein Fitnessprogramm:
  Flourish

  
  Mein Instagram: @tiny.fitnamese

Abnehmen. Ja oder nein? In dieser Folge spreche ich darüber, wann ein Kaloriendefizit für dich Sinn macht und wann nicht.

Oder ob die Arbeit an der Beziehung zum Essen der erste richtige Schritt ist, wenn du nachhaltige Abnehmergebnisse erreichen willst

____________________________________________________________

Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei:

Anmeldung 1:1 Coaching

Mein Video Kurs:

Food Reset

Mein Fitnessprogramm:
Flourish

Mein Instagram: @tiny.fitnamese

In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen, wenn Essen als Bewältigungsstrategie genutzt wird, welche Ursachen dahinter liegen und 5 tipps, wie du mit emotionalem Essen umgehen kannst.

______________________________________________________________

Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei:

Anmeldung 1:1 Coaching

Mein Video Kurs:

Food Reset

Mein Fitnessprogramm:
Flourish

Mein Instagram: @tiny.fitnamese

Ich muss einfach mehr Disziplin haben." Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Wenn du dich abends immer wieder überisst, obwohl du tagsüber super diszipliniert warst, denkst du wahrscheinlich, dir fehlt einfach die Willensstärke.

In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf. Ich erkläre dir, warum Essanfälle nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben.

Du erfährst:

• Warum Willensstärke eine begrenzte Ressource ist, die sich über den Tag verbraucht
• Wie der "Forbidden-Fruit-Effekt" dafür sorgt, dass du mehr ans Essen denkst
• Warum dein Körper bei zu wenig Essen in den "Überlebensmodus" schaltet
• Wie der Diätkreislauf aus Kontrolle, Kontrollverlust und Schuldgefühlen entsteht
• Was intuitives und achtsames Essen bedeutet und warum das der Ausweg ist

______________________________________________________________

Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir interessierst, dann schau gern hier vorbei:

Anmeldung 1:1 Coaching

Mein Video Kurs:

Food Reset

Mein Fitnessprogramm:
Flourish

Mein Instagram: @tiny.fitnamese