Te reconnais-tu dans cette situation ? Tu ressens le besoin d’avancer, mais tu n’oses pas demander ou accepter de l’aide ? Peut-être as-tu peur du jugement, de perdre le contrôle, ou simplement, tu ne sais pas par où commencer pour déléguer ou recevoir du soutien.

Sache que tu n’es pas seul(e). Accepter de l’aide est un défi pour beaucoup, surtout pour les adultes vivant avec le TDAH. Pourtant, c’est une étape cruciale pour alléger ta charge mentale et atteindre tes objectifs avec plus de sérénité.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide, et je partage des stratégies concrètes pour t’aider à changer cette dynamique. Prêt(e) à transformer ta manière de voir l’entraide ? C’est parti !

🤔 Envie d’aller plus loin ?

• Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours
• Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad
• Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

📧 Retrouve-moi sur :

• YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g
• Mon site web : https://melissaleclerc.com
• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte
• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc
• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte

📔 Tu veux mieux structurer tes journées ?

Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et alléger ta charge mentale 👉https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ouais…ben c’est le moment pour moi de prendre une pause du podcast. Chirurgie oblige comme on dit! Ce n’est pas nécessairement facile de te dire au revoir pour quelques semaines parce que ça fait plus de 3 ans que j’anime ce podcast de façon hebdomadaire et que là, pendant les 2 prochains mois, je ne pourrai pas te parler derrière mon micro. Mais bon, je dois prendre soins de ma santé et en profiter pour me recentrer. Je ne croyais pas en avoir besoin mais qui sait ce que cette période un peu plus noire dans ma vie va m’apporter?

Je profite de ce dernier épisode pour répondre à quelques questions reçues sous forme de FAQ et pour t’annoncer comment je vois la suite du podcast et de mes projets business pour continuer de t’aider à mieux traverser les défis du TDAH.

Écoute cet épisode, tu ne veux pas manquer ça!

Pour écouter l’épisode 176-TDAH: Incompris (e)? So what?

https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176

Pour écouter l’épisode E20- Quand anxiété et TDA/H se marient

https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176

🤔 Envie d’aller plus loin ?

• Participe à ma retraite d’un jour le 26 octobre 2024 au Monastère des Augustines : https://focussquad.melissaleclerc.com/retraite1jour

• Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

• Rejoins notre communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien 👉 https://www.facebook.com/groups/focussquad

• 📧 Abonne-toi à mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

  
  

Retrouve-moi sur :

• YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

• Mon site web : https://melissaleclerc.com

• Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

• Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

• TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte

  
  

📔 Tu veux mieux structurer tes journées ?
Découvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et apaiser ton stress 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet crucial pour tous ceux qui vivent avec le TDAH : l'influence de notre environnement sur notre capacité d'attention et de concentration. Ton espace de travail est-il ton allié ou ton pire ennemi? Je te dévoile 7 red flags cachés dans ton environnement quotidien qui pourraient bien être les coupables de ta distraction. Ensemble, on va explorer des solutions simples et efficaces pour transformer ton espace en un véritable sanctuaire de focus.

Tu découvriras :

·         Les petites choses anodines qui minent ta concentration sans que tu t'en rendes compte.

·         Un facteur surprenant qui pourrait être à l'origine de ta fatigue mentale.

·         Des astuces simples pour enfin reprendre le contrôle de ton environnement… et de ton focus.

·          

Cet épisode est une invitation à prendre conscience de ce qui se passe autour de toi et à faire les ajustements nécessaires pour booster ta concentration. Et si tu veux aller encore plus loin, ne manque pas l'occasion de t'inscrire à mon programme Focus Masters. C’est le moment de reprendre le contrôle!

https://focussquad.melissaleclerc.com/infofocus

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :

https://www.facebook.com/groups/focussquad

Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :

https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!

Pour me retrouver :

Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :

https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

Site web : https://melissaleclerc.com/

Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

Instagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/

Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte

Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !

https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 L’heure du bilan annuel a sonné et j’ai eu envie, pour le dernier épisode de l’année, de te partager quelques-unes de mes prises de conscience personnelles. J’aime toujours prendre
un moment en décembre pour me déposer et regarder dans le rétroviseur. J’en
profite pour célébrer, me remettre en question, me féliciter et en ressortir des apprentissages au passage… 

Je profite aussi de ce dernier épisode de 2022 pour te remercier pour ta belle présence à chaque semaine. Le podcast Focus Squad ne connaîtrait pas un tel succès sans toi, ça
c’est clair! Passe un superbe temps des fêtes entouré.e des tiens et n’oublie surtout pas de t’amuser! 

Pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdahadulte  

Instagram: @meli-et-sa-focus-squad 

Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici!  

À noter que la vente officielle commence le 2 janvier 2023. 

Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 

Bonne écoute et merci encore pour tout! 

Méli

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’approche du temps des fêtes peut être une grande source de joie comme elle peut en être
une de stress et d’anxiété. Il y a tellement de choses à gérer comme les rencontres
familiales, les partys de bureau ou entre amis, les réceptions que l’on veut
faire, nos envies profondes, les petits bobos de toutes sortes qui refont surface
etc. Il y a parfois de quoi virer fou! 

Dans l’épisode 89, je te présente mes 5 trucs pour profiter du temps des fêtes et en
ressortir en pleine forme et la tête remplie de bons souvenirs. En connaissant
bien les petits tours que le TDAH adulte peut nous jouer en cette période
festive, il y a moyen de traverser cette période sans trop s’étourdir et
dilapider notre énergie à gauche et à droite. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

Pour ma mini-conférence : Ton énergie, ta chasse gardée! clique ici! 

Pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdahadulte  

Instagram: meli_tdahadulte 

Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça t’arrive, sans que tu t’en rendes compte, de compliquer les choses plus qu’elles ne le devraient? Du genre à faire un plat avec quelque chose de bénin?  

Je suis certaine que oui car ça nous arrive tous. Sauf que ce qui complique la donne avec le TDAH est qu’on a de la difficulté à faire le tri dans nos priorités. On a souvent tendance à
faire des plans trop compliqués pour rien. Je mets la faute sur notre côté trop
créatif! 😊   

Dans cet épisode, je te donne mes trucs et astuces pour déterminer si tu te compliques la vie sansraison valable et si oui, comment faire pour simplifier le tout. C’est tellement
moins énergivore quand on voit la vie sous un angle différent et qu’on met en
place des processus plus simples. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

Pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdahadulte  

Instagram: meli_tdahadulte 

Et finalement  YouTube pour me  voir la binette en pleine action!

Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 

Bonne écoute! 

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Es-tu capable de faire 2 choses en même temps sans te tromper? Ou encore
considères-tu que tu possèdes une bonne mémoire? 

Pour ma part, ça m’est encore difficile de parler et de conduire en même temps ou
encore de retenir plus de 2-3 indications de suite. Je sais que j’ai encore du
travail à faire au niveau de mes fonctions exécutives et je suis consciente
qu’il s’agit d’un entraînement.   

Dans cet épisode, je reçois Martine LaBrèche, coach TDAH, qui va venir démystifier
avec nous ce que sont les fonctions exécutives, quel est le hic avec le TDAH et
comment on peut réussir à les améliorer. Je suis convaincue que tu apprendras
beaucoup de choses sur ces belles fonctions du cerveau, que tu pourras mieux
comprendre certains de tes comportements et que tu y trouveras des astuces pour
pouvoir développer tes fonctions exécutives. 

Pour rejoindre Martine : 

Tél : 1-855-530-0331 

Courriel :martine@fixnfocus.com 

Pour une rencontre d’évaluation avec Martine : 

https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min 

Pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdahadulte  

Instagram: meli_tdahadulte 

Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 L’écoute active, quelle bibite difficile à assimiler!
Même si c’est quelque chose que je travaille au quotidien, il m’arrive encore
de commettre des erreurs ou de vivre des malentendus parce que je n’ai pas bien
écouté et compris le message de l’autre. Je me perds soit dans mes pensées ou j’interprète
les choses à ma façon, selon mes idées préconçues encore parfois lorsque l’autre
me parle.  

Je suis certaine que ça t’arrive aussi et c’est
pour ça que dans cet épisode, j’avais envie qu’on se remémore ensemble 3 bons
vieux trucs de base pour développer une meilleure écoute active. T’sé, question
d’améliorer nos relations et peut-être même s’en créer de nouvelles! 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

Pour l’épisode 34, c’est ici! 

Pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdah
adulte  

Instagram: meli_tdahadulte 

Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 

Bonne écoute, c’est le cas de le dire! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu des attentes envers les autres? Moi, pas ben ben honnêtement. Je ne sais pas
pourquoi mais c’est comme ça. Peut-être suis-je trop centrée sur moi-même? Je n’en
ai aucune idée. Toujours est-il que ça m’énerve quand les autres ont des
attentes élevées envers moi, surtout quand je ne leur ai rien promis. Est-ce qu’on
pourrait vivre et laisser vivre?  

Dans cet épisode, j’ai eu envie d’explorer pourquoi les autres avaient des attentes
envers nous-même et surtout, comment gérer ces attentes. Parce qu’on va se le
dire, c’est trop souvent énergivore que de vouloir satisfaire aux attentes de
tous et on finit par trop souvent s’oublier. 

Ça te parle tout ça?  

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

Pour ma conférence gratuite : Ton énergie, ta chasse gardée!, c’est par ici! 

Pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdah
adulte  

Instagram: meli_tdahadulte 

Finalement, si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça t’arrive de te sentir perdu.e, désorienté.e, de ne
plus savoir quelles sont tes priorités? J’imagine que oui parce que moi, ça
m’arrive encore parfois. C’est désagréable quand le brouillard mental se pointe
le bout du nez et ça fait malheureusement partie du quotidien d’un adulte qui
vit avec le TDAH. 

Il y a évidemment des solutions pour atténuer le fameux
« brain fog » mais dans cet épisode, j’avais envie de te mettre la
puce à l’oreille sur les symptômes du manque de clarté mentale afin que tu
puisses les identifier s’ils se présentent dans ta vie.  

Si tu t’aperçois que quelques-uns parmi la liste t’affligent et
viennent diminuer ta qualité de vie, pas de panique! Ça arrive à tout le monde
et je t’indiquerai où retrouver l’information pour mes trucs et astuces pour y
remédier. 

Alors on y va? 

Pour me retrouver :  

Site web : http://melissaleclerc.com/  

Fb: Méli-tdah
adulte  

Instagram: meli_tdahadulte 

Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici! 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Wow! Je suis encore sur le high du sommet! Quelle énergie il y avait-là, quelles belles personnes nous accompagnaient et quelle participation fabuleuse des participantes!

Organiser un sommet, pour 2 filles TDAH, n'a pas été de tout repos. Nous avons dû travailler fort pour nous organiser et présenter un sommet virtuel de qualité. Heureusement, nous étions hyper bien entourées: il y vait France, notre adjointe virtuelle qui a été notre filet de sécurité et nos belles conférencières qui ont livré de magnifiques messages qui poussent à l'action. Nous avions auss 2 invités, dont Julie Soleil et Yogamage, qui ont su agrémenter avec leur belle énergie ce premier sommet LE TDAH ÉCLATÉ.

Dans cet épisode, tu y trouveras les pépiters d'or que je suis allée chercher dans chacune des conférences et comment j'ai vécu cette expérience que nous allons assurément répéter, moi et Zarina Boily, ma partner dans cette aventure.

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: Méli-tdah adulte 

Instagram: meli_tdahadulte  

Pour te procurer les reprises des conférences, restes `à l'affût, elles seront bientôt disponibles.

Bonne écoute!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Moi qui voulais te préparer un épisode d’Halloween, j’ai été bien servie! Il faut
dire que j’ai invité mon amie Isa, qui est auteure et médium, sur le podcast
pour discuter de TDAH bien évidemment mais aussi d’hypersensibilité, la petite sœur
qui ne suit jamais bien loin. Nous avons discuté de l’importance de bien se
protéger pour éviter de se faire saper notre énergie par les gens qui nous
entourent mais aussi par les énergies subtiles.  

Il faut dire que bien peu de gens sont renseignés et alertes quant aux effets de
ces énergies sur la nôtre. Toujours aussi généreuse, Isa nous donne une
multitude de conseils fondamentaux pour quiconque veut apprivoiser l’hypersensibilité
et les dons qui y sont parfois rattachés. En prime, nous avons eu droit à un
petit coucou de ces énergies d’un autre monde… 

Pour rejoindre Isabelle : 

Site web : https://mediummalgremoi.com/ 

Fb : https://www.facebook.com/messagere.delame 

Instragram : https://www.instagram.com/messagere.delame/ 

Podcast : Médium
Spirituel 

Pour participer au sommet LE TDAH ÉCLATÉ, c’est ici! 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb:Méli-tdah adulte 

Instagram:meli_tdahadulte 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Combien de fois je me suis fait dire ça dans ma
vie! Je ne peux même pas les compter sur le bout de mes doigts. Pourquoi? Parce que je
suis la fille aux 10 000 projets, parce que je parle vite et fort, parce
qu’autour de moi, les gens sont étourdis à force de me regarder aller.  

Et moi, je me dit : « So what! »
Je n’ai pas envie de changer parce que je suis bien dans mon intensité. J’ai
appris à la canaliser quand elle prend trop le dessus et que je ne me sens
dépassée par les évènements. J’ai appris à dire non. Le reste, tout le reste je
devrais dire, je le conserve. Parce que cette intensité m’a servi plus souvent
qu’elle m’a nuit. Parce qu’elle fait partie de mon être et que je n’ai pas
envie de me dénaturer. 

Dans cet épisode, tu découvriras quels sont les
signes de quelqu’un qui est intense et qu’est ce que ça fait vibrer en moi. J’espère,
avec cet épisode, te faire comprendre qu’être intense n’est pas quelque chose
de mal et que c’est quelque chose qui se canalise lorsque ça nous dépasse. J’espère
aussi que tu trouveras une communauté à laquelle te rattacher avec Focus Squad. Pour rejoindre le groupe Fb, c’est ci! 

Pour participer au sommet LE TDAH ÉCLATÉ, c’est ici! 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: Méli-tdah adulte 

Instagram: meli_tdahadulte 

Bonne écoute! 

Méli 

 [ML1]     

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on vit avec le TDAH, on peut avoir tendance à se taper sur les doigts pour un tout ou pour un rien parce qu’on est soit maladroits, impulsifs, inattentifs ou encore on a de la difficulté à gérer nos émotions. Et si on devenait notre propre meilleur.e ami.e au lieu de céder aux pensées négatives qui jouent sur notre estime et sur notre amour propre?

Dans cet épisode, j’te partage mes 3 secrets les plus précieux pour t’aider à développer l’amour de soi. Ceux-ci font partie de ma vie depuis longtemps et ils m’ont grandement aidé à modeler la personne que je suis, qui s’aime davantage un peu plus à chaque jour. Je suis convaincue que les exercices que je te présenterai, pour t’aider à mettre en place ces grands secrets dans ta vie, te seront d’une grande utilité et  te permettront derr t’insuffler une dose additionnelle à chaque jour.

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :

https://www.facebook.com/groups/focussquad

Bonne écoute!

Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :

https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!

Pour me retrouver :

Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :

https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

Site web : https://melissaleclerc.com/

Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

Instagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/

Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte

Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !

https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 J’ai été approchée dernièrement par Elsa BD, psychologue clinicienne mais aussi
chercheure, podcasteuse et youtubeuse à ses heures pour venir discuter avec moi
sur le podcast. Tu imagines bien que j’ai sauté sur cette formidable occasion
car c’est la première fois que je reçois une psychologue sur le podcast. Nous
avons discuté de ludicité, qui est pas mal la spécialité d’Elsa mais aussi de l’identité
sexuelle.  

Savais-tu que le TDAH et les questionnements par rapport à l’identité sexuelle sont
reliés? Étant de grands curieux de nature, se posant souvent des questions
existentielles, il est fréquent chez les adultes qui vivent avec le TDAH de se
questionner non seulement uniquement sur leur orientation sexuelle mais aussi
sur leur identité sexuelle. Ça fait vraiment du sens quand on y pense! 

Dans l’épisode 80, tu te reconnaîtras peut-être à travers cette belle discussion qui
sort des sentiers battus que nous avons eue ensemble. Je suis curieuse de
savoir qu’est-ce que ça a suscité en toi. 

Pour rejoindre Elsa : 

Link tree 

https://elsabraisd.wixsite.com/psychologue 

Pour m’écrire un commentaire, tu peux le faire via Apple
podcast ou en DM sur Instagram.  

Si tu veux te procurer mon livre Focus up!, c’est par ici! 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça t’arrive de te sentir totale submergé.e par les tâches que tu dois faire, par ta to-do list interminable, par tes pensées incessantes? Et bien peut-être est-ce des
signes que tu te diriges vers la surcharge mentale. Ne t‘en fais pas, ça peut
arriver à tout le monde et il y a des moyens de s’en sortir. 

Dans l’épisode 79 du podcast Focus Squad, j’ai eu envie de faire différent et de non pas te partager mes trucs et astuces pour se délester de cette charge mentale. J’ai plutôt le
goût qu’on explore ensemble ce qu’est la charge mentale et les erreurs qui peuvent nous y mener. Question de les éviter dans la mesure du possible oum sinon, de prendre conscience des « red flags » que cela peut allumer dans ta tête. 

Alors on y va?  

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques
et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est
ici! 

N'oublie pas de mettre à ton agenda la date du 6 octobre, 19h (hre du Qc) pour assister
au lancement de Focus up! qui se tiendra en live sur ma page Fb : Méli-tdah
adulte 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

My god que je suis heureuse là, t’as pas idée! Aujourd’hui, je te présente enfin mon bébé des derniers mois. Je dis « mon » mais ça devrait plus être « notre »!
 

Dans cet épisode, je discute avec mon amie et collaboratrice Zarina Boily de notre sommet virtuel LE TDAH ÉCLATÉ sur lequel nous travaillons déjà depuis quelques mois et qui aura lieu le 29 octobre prochain. Nous te présentons cet évènement haut en couleur qui regroupera 6 intervenantes différentes qui viendront te présenter des
alternatives pour colorer les défis du TDAH adulte au quotidien.  

Tu y découvriras pourquoi nous avons décidé de créer ce happening mais aussi pourquoi tu dois y assister sans faute! 

Pour te procurer ton billet pour l'évènement en avant-première et être sur la liste VIP, clique ici! 

En t’inscrivant à la liste VIP, tu recevras en cadeau un épisode SECRET du nouveau podcast LE TDAH ÉCLATÉ. C’est clair que tu veux écouter ça pour découvrir comment on déjoue la procrastination. 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment réagis-tu face aux imprévus? Es-tu du genre à te fâcher et à te résigner ou tu es plutôt du type recherche de solutions?  

Ce n’est pas toujours évident d’avoir une maitrise de la situation et de garder son sang-froid, surtout quand le TDAH vient se mettre de la partie et que les émotions s’emballent.
On se laisse parfois submerger par elles et la prise de décision devient ardue. On fait des choix sur le coup de l’impulsivité que l’on peut regretter par la suite ou encore, on ne sait plus de quel bord se lancer. 

J’analyse, dans cet épisode, la réaction que j’ai eue dernièrement lorsque j’ai été privée d’Internet pendant une demi-journée et que j’avais beaucoup de pain sur la planche. Je
vais te dire que j’étais pas mal fière de moi sur ce coup-là. Si seulement je
pouvais toujours réagir comme ça en cas d’imprévus! 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: Méli-tdah adulte 

Instagram: meli_tdahadulte 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Comment te sens-tu en plein début d’année scolaire? Est-ce que tu te sens excité.e par
toute la nouveauté des cours et des rencontres qui s’offrent à toi ou te
sens-tu plutôt un peu étoudi.e et éparpillé.e? 

Quand je me replonge dans mes vieux souvenirs, je me revois arpentant les corridors
de l’université très heureuse de rencontrer de nouvelles personnes et de
posséder du nouveau matériel scolaire mais en même temps, je sentais que je
n’avais pas tout à fait le contrôle de la situation. Je me sentais même un peu
perdue et dépassée par les évènements je t’avouerais… 

J’ai donc pensé aux conseils que j’aurais envie de donner à la fille un peu
éparpillée mais très enthousiasme que j’étais à l’époque, afin qu’elle soit
bien préparée pour la nouvelle année scolaire. Je te les dévoile dans cet
épisode. En espérant que tu puisses en mettre quelques-uns en application pour
une rentrée scolaire au top malgré le TDAH! 

 Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: Méli-tdah adulte 

Instagram: meli_tdahadulte 

Bonne écoute! 

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Wow! 75 épisodes! Je n’en reviens tout simplement pas! Le temps passe si vite et le
podcast évolue tellement! Merci d’être là à chaque semaine et de m’écouter te
raconter ma vie avec le TDAH à travers ce fabuleux média audio! 

Tel que promis, j’ai décidé de faire un épisode spécial pour célébrer ce 75 ième et
j’ai décidé de répondre à tes questions, toutes tes questions. Que ce soit par
rapport au TDAH adulte, au podcast ou à moi simplement. Je me livre donc à toi
aujourd’hui à travers cet épisode qui se veut différent des autres. Peut-être apprendras-tu mon plus grand secret ou encore mes plus grands défis? Qui sait? Reste à l’écoute
et viens célébrer avec moi! Parce que tu sais très bien que sans toi, rien de
tout cela ne serait possible! 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: Méli-tdah adulte 

Instagram: meli_tdahadulte 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Est-ce que ça t’arrive d’exagérer une situation, de voir les choses pires quelles le sont réellement? Ou encore est-ce que tu essaie de lire les pensées des autres? 

On a tous à un moment ou l’autre fait face à des distorsions cognitives. T’sé, des pensées qui sont inexactes ou biaisées qu’on prend pour la réalité… Et bien dans cet épisode, je fais la revue des 10 types de distorsions cognitives et je te donne mes trucs quand l’une
d’entre elles se pointe le bout du nez dans ma tête. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

Et pour la Méthode STOP, c’est ici! 

Pour me rejoindre :

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: Méli-tdah adulte 

Instagram: meli_tdahadulte 

Bonne écoute! 

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je ne sais pas si tu es comme moi mais parfois, je suis prise avec des pensées qui tournent en continu dans ma tête. Et elles ne sont pas toujours positives. J’ai beau essayer de les contrôler, ça ne marche pas. Elles surgissent d’un recoin sombre de mon esprit au moment où je m’y attends le moins. 

Avec le temps, j’ai appris à les reconnaître et je sais y faire face. Je sais comment leur donner moins de pouvoir sur moi et maintenant, elles se font moins fréquentes. 

Dans cet épisode, je te donne mes trucs pour reconnaitre les pensées automatiques et comment leur donner moins de puissance dans ton esprit. Je suis certaine que cet épisode t’apportera certaines prises de conscience et t’aidera à garder l’œil ouvert sur ton discours intérieur. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Et pour découvrir le « behind the scene » du podcast : 

Chaîne YouTube 

Pour la liste d’attente du programme Focus Masters, c’est ici!  

https://meli.systeme.io/listedattente 

Etn’oublie pas de me poser ta question pour l’épisode 75 en DM sur
Instagram : https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎶C’est le temps des vacances, partons tous les deux. C’est le temps des
romances, oublie si tu veux! 🎶

Désolée, j’ai cette chanson de Pierre Lalonde en tête et j’avais envie de te laisser ce vers d’oreille au passage! Sérieusement, es-tu prêt ou prête pour tes vacances? Est-ce que tu as bien planifié les endroits à visiter, les activités à faire, les moments pour te reposer? 

Dans cet épisode, je te livre mes quelques trucs pour des vacances au
top malgré le TDAH. Avec ça, tu seras certain.e de ne rien oublier et de partir
l’esprit en paix. Parce que oui c’est possible de bien se préparer pour les
vacances sans trop se prendre la tête. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Et pour découvrir le « behind the scene » du podcast : 

Chaîne YouTube 

Pour la liste d’attente du programme Focus Masters, c’est ici!  

https://meli.systeme.io/listedattente 

Et n’oublie pas de me tagguer dans tes stories sur Instagram : Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/  

Bonne écoute et surtout, bonnes vacances! 

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment réagis-tu lorsqu’on te dit un compliment? Est-ce que tu l’apprécie et remercie la personne en question ou encore tu te sens gêné.e et tu crois ne pas mériter cette belle attention? Qu’en est-il lorsque quelqu’un te fait une faveur? 

Avoue que c’est plus facile de donner que de recevoir! Pourtant, lorsque l’on n’accepte pas les petits cadeaux de la vie, on lui envoie un message erroné et ça déséquilibre notre énergie. Effectivement, les êtres humains sont faits pour donner et pour recevoir.L’un ne va pas sans l’autre, c’est comme ça que ça fonctionne! 

C’est bien beau tout ça mais comment fait-onpour sortir de la culpabilité et de l’envie de tout contrôler? Et pourquoi refuse-t-on ainsi de recevoir? C’est ce que dont j’ai eu envie de te parler dans cet épisode. Je suis convaincue qu’après l’écoute de celui-ci, tu oseras de plus en plus dire oui aux cadeaux que la vie met sur ta route. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Pour poser ta question pour l'épisode 75, c'est ici:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd8NGkXG-4PIdP0h8e5oE3gzMyIjFDyN-6FVNi4id5rQJN9QQ/viewform?usp=sf_link 

Et pour découvrir le « behind the scene » du podcast : 

Chaîne YouTube 

Pour la liste d’attente du programme Focus Masters, c’est ici!  

https://meli.systeme.io/listedattente 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu en as marre de toujours courir après le temps et de t'excuser pour tes retards? Imagine si tu pouvais toujours arriver à l'heure, détendu et prêt à conquérir ta journée. Dans cet épisode, je te donne les clés pour transformer ta relation avec le temps et devenir beaucoup plus ponctuel.

On va explorer pourquoi les adultes TDAH ont de la difficulté avec la notion de temps et de ponctualité. Tu découvriras les impacts de ne pas être ponctuel et comment cela peut affecter ta vie quotidienne, ton stress et même tes relations.

Ensuite, je te dévoilerai 7 trucs pour améliorer ta ponctualité, des astuces simples et pratiques que tu pourras appliquer dès maintenant. Alors, installe-toi confortablement, et je te dévoile ces astuces qui vont changer ta vie!

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :

https://www.facebook.com/groups/focussquad

Bonne écoute!

Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :

https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin!

Pour me retrouver :

Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici :

https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

Site web : https://melissaleclerc.com/

Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

Instagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/

Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte

Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !

https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

J’ai juste la toune de Lady Gage en tête quand je lis le titre de cet épisode. C’est tellement évocateur pour moi. Parce que c’est ça dans le fond le TDAH, c’est d’être né différents de ce que l’on voit habituellement dans la société. Mais c’est aussi d’assumer cette différence, de valser avec ses défis mais aussi de mettre en lumière ses bons ôtés et de la célébrer. 

J’ai donc été grandement inspirée par notre belle Madame Gage pour enreigistrer cet épisode. Parce que j’ai envie ENFIN, que l’on ose sortir du moule de la société. Qu’on déploie nos ailes sans retenue et que l’on soit fiers de qui l’on est. 

T’embarques avec moi? 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 

Bonne écoute!  

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu es du genre à égarer tes clés à tout moment ou plutôt du genre à shaker de la patte et à ne pas rester en place sur le divan lorsque tu écoutes un film? Ou encore tu te retrouves dans les 2 cas? 

Les gens qui vivent le TDA se sentent parfois oubliés selon ce que j’ai découvert
sur les réseaux sociaux. Ils se sentent différents des adultes qui vivent avec
le TDAH. Certes, il y a quelques différences au niveau du comportement mais la
zone du cerveau affectée et les traitements ou façons d’améliorer notre relation
à cette différence sont les mêmes.  

Dans cet épisode, je fiai un survol de ces différences pas tant différentes et je
fais une importante mise au point pour le podcast Focus Squad mais aussi pour
tous mes autres réseaux sociaux.  

Viens écouter, tu ne veux surtout pas manquer ça! 

 Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter
aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/  

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 

Bonne écoute! 

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu as tendance à t’exciter quand tu as une nouvelle idée et à laisser tomber tes autres projets pour accomplir cette idée? Ou encore, est-ce que lorsque tu entreprends un nouveau projet, ta motivation est de courte durée? 

Je sais ce que c’est parce que ça m’est arrivé tellement de fois! Heureusement, j’ai développé quelques mécanismes avec le temps qui me permettent maintenant de me poser les bonnes questions avant d’entreprendre un nouveau projet. 

C’est ce que je te dévoile dans cet épisode. Je suis certaine que tu y trouveras l’inspiration et la motivation nécessaire pour dorénavant terminer tout ce que tu entreprends! 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 

Bonne écoute! 

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Est-ce que tu prends soins de toi autant physiquement que mentalement? Est-ce que tu suis des routines que tu as toi-même instaurées ou tu vis plutôt au jour le jour? Est-ce que tu fais attention à ce que tu ingurgites et à la durée de tes nuits? 

C’est important de s’arrêter parfois pour se poser les bonnes questions. Pour s’observer aussi. Est-ce que mes habitudes de vie m’entrainent dans la direction que je veux. Est-ce qu’elles font en sorte de que je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête? Est-ce que je me sens mieux avec moi-même quand je mange bien et quand je bouge? Est-ce
que mes habitudes de vie tendent à atténuer les symptômes du TDA/H ou au contraire? Est-ce qu’elles m’aident à augmenter mon niveau d’énergie ou à le saper? 

Dans cet épisode, je t’amène vers un moment d’introspection juste pour observer quelles habitudes de vie tu as et est-ce qu’elles sont encore adéquates pour toi. Parfois, cette prise de conscience nécessaire peut être le coup de pouce manquant pour amorcer un grand changement. D’autres fois, ce moment d’observation permet de vérifier qu’on est
sur la bonne voie. Dis-toi une chose, toi seul.e a le pouvoir de décider ce que
tu fais avec le TDA/H et toutes les décisions que tu prends, aussi petites
soient-elles ont un impact sur l’orientation et la façon dont tu veux vivre ta
vie. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Pour l'épisode sur le sommeil:

https://podcast.ausha.co/focusquad/episode-7-bien-dormir-malgre-le-tda-h  

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Est-ce que ça t’arrive de sentir l’angoisse monter juste à l’idée de faire une chose pour la première fois? Est-ce que tu as peur de ne pas réussir, que l’on se moque de toi ou pire, qu’on te rejette? 

Quand on vit avec le TDA/H, on peut parfois se laisser emporter par des peurs qui remontent, qui nous rappelle un évènement désagréable. On a peur que ça se reproduise, on a peur de faire des erreurs, de ne pas être à la hauteur. La bonne nouvelle c’est que ça se travaille la peur. C’est quelque chose sur lequel on peut reprendre notre pouvoir. Évidemment, ça ne se fait pas en deux temps trois mouvements, il faut se laisser du temps. Il faut identifier cette peur, l’observer et la vivre pour être par la suite en mesure de la transcender. 

Dans cet épisode, je te partage quelques-uns de mes trucs pour apprendre à apprivoiser tes peurs et finir un jour par les regarder de haut. Parce que oui c’est quelque chose qui est totalement possible. Suis-moi… 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le
TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans
mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie
personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et
créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est
ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 

Bonne écoute!  

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça t’arrive de te fâcher de manière incontrôlable, de telle sorte que tu as l’impression de transformer en diable en l’espace de quelques secondes? Sur le coup, exprimer sa colère de telle sorte peut être libérateur mais on peut aussi regretter par la suite nos paroles ou nos gestes.  

Quand on vit avec le TDA/H et qu’on a tendance à être impulsif, ce n’est pas toujours évident de bien gérer notre colère. Je le sais, j’en fais partie. Il arrive des situations dans la vie où l’on ne se sent pas respecté, où on se sent insécure ou encore où nos valeurs
profondes sont remises en cause et ça occasionne bien malgré nous des accès de
colère. 

Dans cet épisode, on démystifie ensemble ce qui peut déclencher une crise de colère et je te donne mes trucs et astuces pour voir venir à l’avance et éviter les pétages de coche intenses. Depuis que je les utilise, mon dieu que je suis douce, pratiquement autant
qu’un agneau! J’espère que ces quelques conseils te feront le même effet! 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Voici le lien vers la Méthode STOP : 

https://meli.systeme.io/methodestop 

Pour l'épisode 7 sur le sommeil:

https://podcast.ausha.co/focusquad/episode-7-bien-dormir-malgre-le-tda-h  

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 

Bonne écoute!  

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Est-ce que la fin de l’année scolaire qui approche te donne des boutons? Tu
appréhendes déjà la période des examens et tu aimerais te cacher sous tes
couvertures jusqu’à la fin de la session?   

J’te comprends tellement! Je suis passée par là il y a bien des années et mon dieu
que je détestais les fins d’années scolaires. Ça me stressait énormément et je
voyais tout ces examens à venir comme une montagne. Il faut dire qu’à l’époque,
je ne savais pas que je vivais avec le TDAH. Je ne comprenais pas pourquoi je
devais étudier autant comparativement à mes amis. Avec le temps, j’ai développé
certaines stratégies pour me permettre d’avoir plus de succès dans mes études
ou encore dans mon travail. Parce que la formation n’arrête pas nécessairement
lorsque l’on met les pieds hors des bancs du cégep ou de l’université! 

J’te partage donc ici quelques trucs et astuces pour terminer ton année scolaire en
beauté et pouvoir sauter dans l’été à pieds joints. J’aimerais que tu me partages
en DM sur Instagram celles qui t’auront été le plus utiles si tu le désires. Je
suis toujours heureuse de discuter avec les auditeurs de ma Focus Squad! 

Je mets ici les épisodes en référence : 

1- E53 : Quandle TDAH s’invite à la job! 

2- E57 : Ne laisse pas le TDAH t’organiser! 

3- E63 : Le minimalisme avec Marie-So la minimaliste. 

Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter
aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 

Bonne écoute!  

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 As-tu tendance à accumuler une tonne d’objets? Est-ce qu’il y a encore des espaces
libres sur ton bureau de travail ou encore, est-ce que tes armoires sont
remplies à craquer? Si tu as répondu oui à ces quelques questions, il se peut
que tu sois victime d’encombrement. 

Bien sûr, il est normal d’accumuler des biens matériels aux fur et à mesure que l’on
avance en âge mais faut-il conserver tous nos souvenirs? Est-ce que nous avons
besoin de tout ce qui se trouve dans notre maison ou notre appartement? Nous
faisons le point sur ces questions avec Marie-Sophie Buerrex qui s’est
spécialisée dans le minimalisme et le désencombrement. Dans cette entrevue, elle
démystifie le mode de vie minimalisme et nous explique les avantages, surtout
quand on vit avec le TDA/H, d’une vie plus épurée au sens propre comme au sens
figuré. Peut-être qu’après l’écoute de cet épisode, tu auras le goût d’aller
faire le ménage des tes armoires de cuisine qui sait! 

Pour participer au sociofinancement de Luna, l’autobus de Marie-So : https://laruchequebec.com/fr/projet/marie-so-et-luna-sur-la-route 

Pour écouter le podcast minimaliste : https://www.marieso.ca/podcast/ 

Pour rejoindre Marie-So :  

Site web : https://www.marieso.ca/apropos/ 

Facebook: https://www.facebook.com/MarieSOLaMinimaliste  

Bonne écoute!

Méli

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Peut-être que tu t’es toujours senti différent.e sans savoir pourquoi. Peut-être même
as-tu déjà la puce à l’oreille pour un possible TDA/H sans t’être posé trop de
questions. Tu te dis que si c’était le cas, à l’âge où tu es rendu.e, tu aurais
déjà un diagnostic ou du moins, ça serait clair dans ton esprit.  

Et bien sache que plusieurs personnes découvrent qu’ils vivent avec le TDA/H sur
le tard, comme moi! Parfois, on passe sous le radar à l’âge scolaire et ce
n’est que bien plus tard, une fois qu’on rencontre certaines difficultés ou que
l’on se plante royalement que l’on découvre le pot au rose.  

Il n’est jamais trop tard pour mettre le doigt sur ce qui accroche et lorsque l’on
est capable de mettre des mots sur ce que l’on vit, c’est comme si le ciel
s’éclaircissait soudainement. On est ensuite capable d’adresser le tout et de
trouver des solutions qui nous conviennent à nous. 

Dans cet épisode, je t’explique quelles peuvent être les causes de la découverte
tardive de son TDA/H et quoi faire par la suite. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter
aux bienfaits de la pleine conscience : 

https://flammeintuitive.com/programme/ 

Pour me rejoindre : 

Courriel : info@melissaleclerc.com 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Imagine que tu arrives au travail et qu’on te présente ton nouveau patron. Il a fière allure et il a l’air sûr de lui. Il est poli et courtois avec toi. Il impose par sa présence. Comment réais-tu à cette nouvelle rencontre? Est-ce que tu es excité.e à l’idée de travailler avec lui ou encore tu te dis déjà intérieurement que toi et lui, ça ne le fera pas? 

Bien souvent, on a tendance à juger aussi bien les autres que soi-même. On est critique, on ne vise rien de moins que la perfection et tout ce qui vient heurter nos valeurs profondes et nos croyances nous pousse instinctivement à embarquer à pieds joints dans le jugement et la critique…souvent inutile. Mais pourquoi agissons-nous comme ça au fait? Mais surtout, comment déjouer les pièges du jugement? 

Dans cet épisode, je réponds à ces questions et je t’invite aussi à une profonde réflexion. Cela te donnera certainement des outils pour identifier plus facilement les signaux du jugement lorsqu’ils se pointeront dans ton esprit. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Et
pour découvrir le « behind the scene » du podcast : 

Chaîne YouTube 

Pour
la liste d’attente du programme Focus Masters, c’est ici!  

https://meli.systeme.io/listedattente 

Pour
me rejoindre : 

Courriel :
melissaleclerc.com 

Site
web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb:
https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne
écoute!  

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu fatigué.e de voir ton TDAH comme une faiblesse ? 🤔💭 Et si je te disais que tu pouvais transformer tes caractéristiques du TDAH en atouts incroyables ? 🦸‍♂️✨ Dans cet épisode, découvre comment ton énergie débordante ⚡️, ton hyperfocus 🎯 et ta créativité 🎨 peuvent devenir tes superpouvoirs. Je vais te donner des astuces concrètes pour exploiter ces forces et faire de ton TDAH un véritable avantage. 🚀 Prépare-toi à décupler ton potentiel! 🌟

Dans cet épisode, nous allons découvrir ensemble :

·         Comment utiliser ton énergie débordante de manière productive. ⚡️💪

·         Une technique pour exploiter ta pensée créative et trouver des solutions innovantes. 💡🔍

·         Un secret pour profiter de ton hyperfocus et accomplir des tâches complexes. 🕵️‍♂️📈

·         Comment transformer ton impulsivité en prises de décisions audacieuses. 🚀🎲

·         Une astuce pour développer des compétences interpersonnelles et inspirer les autres. 👥💖

·          

Je suis convaincue qu'après avoir écouté cet épisode, tu seras mieux équipé.e pour transformer ton TDAH en superpouvoirs et exploiter tes forces uniques. 💪🌈

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à rejoindre le groupe Fb Focus Squad 🎉, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces ✨, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga 🧘‍♀️ et de méditation 🧘‍♂️ que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives 💃🕺, parfois un peu étourdies ! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :

https://www.facebook.com/groups/focussquad

Bonne écoute ! 🎧😊

Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :

https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre 📧

P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin ! ❤️🔄

Pour me retrouver :

Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici : YouTube 📺😊

Site web : Site web 🌐

Facebook : Facebook 👍

Instagram : Instagram 📸

Et maintenant sur TikTok : TikTok 🎵

Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici :

Daily Focus 📓✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça t’arrive de te retrouver planté.e debout, en plein milieu d’une rangée dans ton magasin préféré et de ne pas savoir quoi prendre devant l’éventail de choix? Ou encore de devoir prendre une décision importante dans ta vie et demander à tous les gens qui t’entourent ce qu’ils feraient à ta place faute de pouvoir prendre une décision par toi-même? 

C’est tannant quand ça arrive des situations comme celles-là avoue! On a l’impression d’avoir le cerveau dans le Jell-O, on a peur de faire le mauvais choix, de le regretter par la suite ou encore on a peur de faire une erreur. Je sais comment on se sent parce que ça m’arrive encore à l’occasion (bon, mon amoureux te dirait souvent mais il a tort,
crois-moi!) mais j’ai développé certaines astuces qui me permettent de prendre
moins de temps pour choisir et assumer ma décision. Je te les dévoile à l’instant! 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Et
pour découvrir le « behind the scene » du podcast : 

Chaîne YouTube 

Pour me rejoindre : 

Courriel : melissaleclerc.com 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu du style livre ouvert qui parle de son diagnostic de TDAH à qui veut bien
l’entendre ou tu gardes plutôt ça secret? Devrait-on en parler à ton avis? Et si on le fait, quels sont les avantages et les inconvénients? 

C’est ce que j’ai envie d’aborder avec toi dans cet épisode. Je te donne mon avis sur
cette question un peu épineuse, je l’avoue. Peut-être seras-tu d’accord avec moi, peut-être auras tu d’autres arguments?  

Quoi qu’il en soit, si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Et pour découvrir le « behind the scene » du podcast : 

Chaîne YouTube 

Pour me rejoindre : 

Courriel : melissaleclerc.com 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Le fameux équilibre! Peut-on l’atteindre un jour?
J’te le dis tout de suite, je ne crois pas. Mais rassures toi, je crois qu’on
peut très certainement s’en rapprocher. Comment? En étant conscient.e de nos
besoins et en étant à l’écoute de notre cœur. Mais il n’y a pas que ça. Pour se
diriger le plus près de cet équilibre et du succès dans notre vie, il faut
aussi se munir de bons outils comme la routine, l’organisation et la
planification. 

Dans cet épisode, nous discutons de l’importance
d’une bonne organisation et de la routine quand on vit avec le TDAH. Je te
présente Patrice Ouellet, fondateur de la Méthode 48 hres et de l’ADLP. Il se
passionne pour la performance de haut niveau, tout en y mettant beaucoup d’humanité.
C’est maintenant ce qu’il enseigne depuis quelques années et je t’avoue que je
bénéficie de ses services avec un grand plaisir. Grâce a sa méthode, j’ai développé
davantage mon sens de l’organisation mais aussi, j’ai ouvert les yeux sur des
sphères de ma vie que je n’osais même pas regarder du coin de l’œil auparavant!
 

Si tu as envie d’en savoir plus sur Patrice et
ses enseignements après l’écoute de cet épisode, tu peux le rejoindre ici : 

https://www.facebook.com/Patrice-Ouellet-Pro-48H-103709578861540 

patrice@48heuresparjour.com 

http://www.48heuresparjour.com/ 

Bonne écoute! 

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que parler d’organisation te donne des boutons? Tu ne sais pas par où commencer pour mieux gérer ton horaire et tes tâches au quotidien? Je te comprends, j’ai longtemps été dans cette situation qui me laissait avec la terrible impression de faire du surplace, de gaspiller mon temps et de terminer ma journée fatiguée et sans résultats concrets. 

T’inquiète, il y a des solutions. Je t’en livre quelqu-unes qui fonctionnent très bien pour moi. Tu y trouveras certainement des astuces à implanter dans ta vie quotidienne pour te diriger tout droit vers tes objectifs et la réalisation de tes rêves. Terminé le temps
où le TDAH organise ta vie, maintenant c’est toi qui décides! 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Et pour découvrir le « behind the scene » du podcast : 

Chaîne YouTube 

Pour me rejoindre :

Courriel : melissaleclerc.com 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de t’isoler volontairement à cause du TDAH? Parce que tu te sentais incompris.e, décalé.e ou encore par manque de confiance en soi? Si tu as répondu oui, saches que tu n’es pas le/la seul.e à qui c’est arrivé. Dis-toi que ça m’arrive encore parfois et que c’est normal, après tout, nous sommes humains! 

Dans cet épisode, j’aborde avec toi les principales causes qui nous poussent à s’isoler quand on vit avec le TDAH et je te dévoile par la suite quelques trucs et astuces que j’utilise pour sortir de la solitude. Je suis certaine que tu trouveras un peu de réconfort et des pistes de solutions dans l’écoute de cet épisode. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Et la chaîne YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g 

Pour me rejoindre : 

Courriel : melissaleclerc.com 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Moi qui ne connais pas vraiment l’univers de la massothérapie, j’ai été charmée lorsque je suis tombée sur Raphael lors d’une formation d’automassage. Je m’étais inscrite l’esprit curieux parce que je me disais que ça serait quelque chose de cool à ajouter à ma routine du soir. 

My god, je ne m’attendais pas à une telle découverte! Premièrement, pour le gars et de deux, pour la technique en elle-même. Il faut dire que Raphaël est une force tranquille dotée de beaucoup de sagesse. Sa façon d’apporter de la pleine conscience au toucher m’a séduite.

En tant que prof de yoga et de méditation, pour moi la pleine conscience se retrouve
particulièrement dans les postures de yoga ou dans mes activités quotidiennes
mais pas nécessairement dans le toucher. Quelle perspective intéressante cela a
ouvert pour moi! 

C’est donc sur le toucher bienveillant envers soi-même que Raphaël Lavoie-Brand, massothérapeute a fondé les solides bases de son entreprise et son succès ne se dément pas. Grâce à lui, j’ai découvert une technique d’automassage qui fait maintenant partie de ma routine quotidienne à mon plus grand plaisir. Tu as envie d’en savoir plus sur l’automassage en pleine conscience? Et bien c’est ici! 

Si après l’écoute de cet épisode tu as envie de discuter avec Raphaël, tu peux le rejoindre ici : 

Instagram : https://www.instagram.com/raph_masso/ 

Facebook : https://www.facebook.com/automassage.pleine.conscience 

Courriel : bonjour@masso.pro 

Site web : https://www.automassagepleineconscience.com/ 

Bonne écoute!  

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le TDA/H vient avec de superbes avantages dont
celui d’être doté d’une créativité qui fait bien des jaloux. Combien de fois me
suis-je fait dire que j’avais des idées pour 10 personnes, je ne peux même plus
les compter sur les doigts de ma main! Mais il m’arrive encore parfois de
manquer d’inspiration, de tourner en rond à la recherche d’idées géniales et de
voir mon bassin de créativité s’assécher. Cela m’arrive quand je suis fatiguée,
stressée ou encore quand je me met de la pression. 

Dans cet épisode, je te donne mes meilleurs
trucs pour accroître ma créativité et pour faire face au syndrome de la page
blanche. Et si tu as l’impression d’avoir refoulé ce don parce que tu as trop
souvent essayé d’entrer dans le moule. Je suis certaine que ces quelques
astuces t’aideront à renouveler avec cette créativité refoulée. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre sur Instagram. Tu pourras jeter un œil sur mes Réels
ou encore m’écrire une DM si t’as envie de jaser avec moi de créativité ou
encore de pleine conscience! 😊 

https://www.instagram.com/meli_tdahadulte/ 

Bonne écoute!  

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parce qu’on ne le range pas dans la garde-robe
avant de quitter la maison pour partir travailler et qu’il fait partie de nous,
le TDAH peut parfois nous nuire au boulot mais aussi être un grand allié. Entre
être éparpillé et dépassé par toutes les tâches qui nous sont attribuées et être
hyperfocus et très motivé, je te partage ici mes quelques trucs et astuces pour
ne pas trop me laisser distraire au travail et profiter de ma grande créativité
ainsi que mon guts pour essayer de nouvelles choses. 

T’sé, même si le TDAH peut parfois représenter
tout un défi au travail, il y a des façons d’adapter le travail à notre réalité
et de rouler sa bosse comme un pro. Pourquoi ne pas mettre ces qualités de l’avant
pour en faire bénéficier ton équipe et ton entreprise? Et si tu es solopreneur,
ces qualités mises de l’avant ne peuvent que t’aider à faire propulser ton
entreprise vers les plus hauts sommets! 

Voici les références citées dans l’épisode : 

1- Le planificateur de
la méthode 48 hres 

2- Asana pour planiffier ses
tâches. 

3- Application
de prise de notes Evernote 

Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter
aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te sentir submergé par tout ce qui t’entoure? Comme si tu étais pris dans un tourbillon incessant et que tu avais besoin de reprendre ton souffle? On se sent déconnecté à soi quand ça arrive n’est-ce pas? 

Et bien c’est en plein ce qui m’arrive présentement et j’ai eu envie de profiter de cette occasion pour t’expliquer comment je vis ça, quels ont été les signaux d’alarme mais aussi comment je suis en train de faire présentement pour me reconnecter avec mon moi intérieur et cesser de me laisser étourdir par tout ce qui m’entoure. J’ai décidé d’aller voir ce qui se passe véritablement à l’intérieur et de prendre en charge
certaines situations de ma vie personnelle et professionnelle. Je te partage
donc mon vécu du moment en espérant que ça pourra t’aider si toi aussi, tu te
sens étourdie et en perte de contact avec la personne qui t’es le plus chère au
monde, c’est-à-dire toi! 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Pour me rejoindre : 

Courriel : flammeintuitive@gmail.com 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand tout va vite, qu’on est pris dans le tourbillon de la vie, on a parfois tendance à oublier de s’écouter et ignorer les signes que notre corps nous envoie. Pourtant, il y a tellement de messages importants que notre cœur, notre corps et notre âme ont à nous transmettre. Lorsqu’on ignore ça trop longtemps, notre santé physique et mentale peuvent en être affectés.  

C’est ce qui est arrivé à Patrice Massicotte il y a quelques années. Il s’est depuis recyclé en Pair aidant et a fondé l’entreprise Humain à temps plein pour offrir son oreille à ceux qui ont trop longtemps ignoré les signaux d’alarme et qui ont vu leur santé mentale affectée. 

Lui-même vivant avec le TDAH adulte, il nous parle du lien étroit entre le TDAH et la
santé mentale. Tu découvriras comment on peut sombrer dans la détresse
psychologique si on n’adresse pas nos souffrances mais comment aussi on peut se
relever et profiter de cette expérience pour aider les autres. 

Pour rejoindre Patrice : 

Site web : humainatempsplein.com 

Fb : https://www.facebook.com/humainatempsplein 

Linkedin: https://www.linkedin.com/company/humanxconsultant?fbclid=IwAR1NPrsc3CUpnsNbjmAQs8smz-UpynHULo-dnyGGASX5EewgOExeJHnTHFY 

E-mail: patg@humanxconsultant.com 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Es-tu fatigué.e de te sentir constamment submergé.e et épuisé.e par ton TDAH ? Te demandes-tu parfois comment tu pourrais mieux gérer ton quotidien ? Si ta réponse est oui, Alors cet épisode est pour toi ! On va explorer ensemble 7 habitudes et comportements à modifier ou à complétement arrêter qui peuvent sembler banales, mais qui peuvent vraiment saboter ton bien-être au quotidien.

Que ce soit se blâmer constamment, procrastiner ou encore essayer de tout faire soi-même, tu découvriras pourquoi il est important de laisser tomber ces comportements et comment les remplacer par des pratiques plus saines.

Je suis convaincue qu'après avoir écouté cet épisode, tu seras mieux équipé.e pour identifier ces habitudes nuisibles et commencer à les changer pour le mieux. Alors, installe-toi confortablement, je te dévoile 7 habitudes anti-TDAH!

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à rejoindre le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies ! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :

https://www.facebook.com/groups/focussquad

Bonne écoute !

Pour télécharger gratuitement la liste complète des questions abordées dans cet épisode, c’est par ici :

https://meli.systeme.io/7habitudes

Pour t’inscrire gratuitement à mon infolettre, c’est par ici :

https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

P.S. : N’oublie surtout pas de partager cet épisode à quelqu’un qui en a besoin !

Pour me retrouver :

Pour me retrouver sur ma chaîne YouTube et me voir la binette, c’est ici : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

Site web : https://melissaleclerc.com/

Fb : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

Instagram : https://www.instagram.com/melissalecerc/

Et maintenant sur TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte

Si tu veux te procurer le journal Daily Focus, c’est ici !

https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

D’habitude, dans ces belles notes que tu es en train de lire, je te dévoile un peu de ce que tu retrouveras dans l’épisode mais pas cette fois. Je n’ai pas envie de teaser. Je peux simplement te dire que je ne suis pas seule derrière le micro pour célébrer le
cinquantième épisode et que nous avons fait les choses différemment, moi et la
personne resplendissante de bonheur qui m’accompagne. 

Donc pour en savoir plus, appuie sur « play » et laisses-nous envahir tes oreilles! 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Yes! On parle de sexe dans cet épisode!

Savais-tu que le TDA/H peu impacter ta vie sexuelle? Longtemps j’ai vécu ses
effets sans les attribuer au TDA/H car je n’avais pas encore reçu de diagnostic
mais je savais que quelque chose clochait au niveau de ma sexualité. Je savais
que ce n’était pas dû à mon partenaire mais que ça se passait en moi, sans
pouvoir expliquer pourquoi. 

Dans cet épisode, je te parle de 2 scénarios possibles quand on vit avec le TDA/H en regard à notre façon de vivre notre sexualité pour éveiller en toi une piste de réflexion et ensuite, je te parle de comment améliorer ta vie sexuelle selon tes désirs, en tout respect de soi-même et de son ou sa partenaire. 

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter
aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ 

Pour me rejoindre : 

Site web : http://melissaleclerc.com/ 

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli 

XXX

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a toujours 2 côtés à une médaille. Parfois, on ne voit que celui qui nous saute aux yeux mais on aurait avantage à se pencher sur l’autre côté et découvrir ce qu’il a de beau et de différent. C’est la même chose avec le TDAH, il y a plusieurs façons de l’aborder. 

Dans cet épisode, je te parle de 3améliorations que j’ai mis en place dans ma vie par rapport à ma façon de voiret de vivre avec le TDAH. Je suis convaincue qu’on aurait tous intérêt, nous les hyperactifs ou pas à s’y intéresser d’un peu plus près pour aspirer à une vie encore plus harmonieuse.  

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici! 

https://www.facebook.com/groups/focussquad 

Voici aussi le lien vers le Défi focus gratuit pour goûter
aux bienfaits de la pleine conscience : https://flammeintuitive.com/programme/ 

Pourme rejoindre : 

Site web : melissaleclerc.com

Fb: https://www.facebook.com/M%C3%A9lissa-Leclerc-La-flamme-intuitive-421159341947160 

Instagram: https://www.instagram.com/focussquad_tdah/ 

Bonne écoute!  

Méli 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.