Focus TDAH – Détails, épisodes et analyse

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Focus TDAH

Mélissa Leclerc

Éducation

Fréquence : 1 épisode/7j. Total Éps: 219

Qu'est-ce que ça veut dire Focus TDAH? Et de quoi tu vas nous parler? De TDAH chez l'adulte! Parce que je trouve qu'on est parfois laissés pour compte quand on a plus de 18 ans et qu'on fait quand même face à certains défis, parce que j'ai envie qu'on discute aussi des beaux côtés, parce que j'ai plein de trucs et astuces pour toi. Dans ce premier épisode, je me présente, je te parle de mon histoire, de pourquoi je suis rendue ici, à te parler derrière un micro. Je te présente le podcast et sa mission, ce que tu pourras dénicher d'intéressant et aussi, je t'invite à venir dès maintenant faire partie de la Focus squad en nous rejoingant sur Fb! https://www.facebook.com/groups/focussquad Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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E179-Pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide (et comment y arriver)?

Saison 1 · Épisode 191

jeudi 28 novembre 2024 • Durée 22:04

Te reconnais-tu dans cette situation ? Tu ressens le besoin d’avancer, mais tu n’oses pas demander ou accepter de l’aide ? Peut-être as-tu peur du jugement, de perdre le contrôle, ou simplement, tu ne sais pas par où commencer pour déléguer ou recevoir du soutien.

Sache que tu n’es pas seul(e). Accepter de l’aide est un défi pour beaucoup, surtout pour les adultes vivant avec le TDAH. Pourtant, c’est une étape cruciale pour alléger ta charge mentale et atteindre tes objectifs avec plus de sérénité.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide, et je partage des stratégies concrètes pour t’aider à changer cette dynamique. Prêt(e) à transformer ta manière de voir l’entraide ? C’est parti !

🤔 Envie d’aller plus loin ?

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E178-Pause obligatoire + FAQ + la suite!

Saison 1 · Épisode 190

jeudi 24 octobre 2024 • Durée 22:40

Ouais…ben c’est le moment pour moi de prendre une pause du podcast. Chirurgie oblige comme on dit! Ce n’est pas nécessairement facile de te dire au revoir pour quelques semaines parce que ça fait plus de 3 ans que j’anime ce podcast de façon hebdomadaire et que là, pendant les 2 prochains mois, je ne pourrai pas te parler derrière mon micro. Mais bon, je dois prendre soins de ma santé et en profiter pour me recentrer. Je ne croyais pas en avoir besoin mais qui sait ce que cette période un peu plus noire dans ma vie va m’apporter?

Je profite de ce dernier épisode pour répondre à quelques questions reçues sous forme de FAQ et pour t’annoncer comment je vois la suite du podcast et de mes projets business pour continuer de t’aider à mieux traverser les défis du TDAH.

Écoute cet épisode, tu ne veux pas manquer ça!

Pour écouter l’épisode 176-TDAH: Incompris (e)? So what?

https://smartlink.ausha.co/focustdah/e176

Pour écouter l’épisode E20- Quand anxiété et TDA/H se marient

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E169- 7 red flags cachés dans ton environnement qui sabotent ta concentration

Saison 1 · Épisode 181

jeudi 22 août 2024 • Durée 27:27

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet crucial pour tous ceux qui vivent avec le TDAH : l'influence de notre environnement sur notre capacité d'attention et de concentration. Ton espace de travail est-il ton allié ou ton pire ennemi? Je te dévoile 7 red flags cachés dans ton environnement quotidien qui pourraient bien être les coupables de ta distraction. Ensemble, on va explorer des solutions simples et efficaces pour transformer ton espace en un véritable sanctuaire de focus.

Tu découvriras :

· Les petites choses anodines qui minent ta concentration sans que tu t'en rendes compte.

· Un facteur surprenant qui pourrait être à l'origine de ta fatigue mentale.

· Des astuces simples pour enfin reprendre le contrôle de ton environnement… et de ton focus.

Cet épisode est une invitation à prendre conscience de ce qui se passe autour de toi et à faire les ajustements nécessaires pour booster ta concentration. Et si tu veux aller encore plus loin, ne manque pas l'occasion de t'inscrire à mon programme Focus Masters. C’est le moment de reprendre le contrôle!

https://focussquad.melissaleclerc.com/infofocus

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur le TDAH adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre à nous, c’est ici :

https://www.facebook.com/groups/focussquad

E90- Mes prises de conscience personnelles 2022

Saison 1 · Épisode 91

jeudi 22 décembre 2022 • Durée 14:57

L’heure du bilan annuel a sonné et j’ai eu envie, pour le dernier épisode de l’année, de te partager quelques-unes de mes prises de conscience personnelles. J’aime toujours prendre
un moment en décembre pour me déposer et regarder dans le rétroviseur. J’en
profite pour célébrer, me remettre en question, me féliciter et en ressortir des apprentissages au passage…

Je profite aussi de ce dernier épisode de 2022 pour te remercier pour ta belle présence à chaque semaine. Le podcast Focus Squad ne connaîtrait pas un tel succès sans toi, ça
c’est clair! Passe un superbe temps des fêtes entouré.e des tiens et n’oublie surtout pas de t’amuser!

Pour me retrouver :

Site web : http://melissaleclerc.com/

Fb: Méli-tdahadulte

Instagram: @meli-et-sa-focus-squad

Pour t’inscrire au Membership Focus Squad, c’est ici!

À noter que la vente officielle commence le 2 janvier 2023.

Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici!

Bonne écoute et merci encore pour tout!

E89- Survivre au temps des fêtes

Saison 1 · Épisode 90

jeudi 15 décembre 2022 • Durée 18:50

L’approche du temps des fêtes peut être une grande source de joie comme elle peut en être
une de stress et d’anxiété. Il y a tellement de choses à gérer comme les rencontres
familiales, les partys de bureau ou entre amis, les réceptions que l’on veut
faire, nos envies profondes, les petits bobos de toutes sortes qui refont surface
etc. Il y a parfois de quoi virer fou!

Dans l’épisode 89, je te présente mes 5 trucs pour profiter du temps des fêtes et en
ressortir en pleine forme et la tête remplie de bons souvenirs. En connaissant
bien les petits tours que le TDAH adulte peut nous jouer en cette période
festive, il y a moyen de traverser cette période sans trop s’étourdir et
dilapider notre énergie à gauche et à droite.

Si après l’écoute de cet épisode, tu as envie de venir en discuter avec moi, je
t’invite à venir me rejoindre dans le groupe Fb Focus Squad, un groupe axé sur
le TDA/H adulte. J’y partage mes trucs et astuces, ceux que j’utilise autant
dans mes enseignements en tant que prof de yoga et de méditation que dans ma
vie personnelle. C’est aussi un lieu d’échange entre belles personnes
dynamiques et créatives, parfois un peu étourdies! Si tu as envie de te joindre
à nous, c’est ici!

Pour ma mini-conférence : Ton énergie, ta chasse gardée! clique ici!

Pour me retrouver :

Site web : http://melissaleclerc.com/

Fb: Méli-tdahadulte

E88-Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple?

Saison 1 · Épisode 89

jeudi 8 décembre 2022 • Durée 21:15

Est-ce que ça t’arrive, sans que tu t’en rendes compte, de compliquer les choses plus qu’elles ne le devraient? Du genre à faire un plat avec quelque chose de bénin?

Je suis certaine que oui car ça nous arrive tous. Sauf que ce qui complique la donne avec le TDAH est qu’on a de la difficulté à faire le tri dans nos priorités. On a souvent tendance à
faire des plans trop compliqués pour rien. Je mets la faute sur notre côté trop
créatif! 😊

Dans cet épisode, je te donne mes trucs et astuces pour déterminer si tu te compliques la vie sansraison valable et si oui, comment faire pour simplifier le tout. C’est tellement
moins énergivore quand on voit la vie sous un angle différent et qu’on met en
place des processus plus simples.

Pour me retrouver :

Site web : http://melissaleclerc.com/

Fb: Méli-tdahadulte

Instagram: meli_tdahadulte

E87- Les fameuses fonctions exécutives et le TDAH avec Martine LaBrèche

Saison 1 · Épisode 88

jeudi 1 décembre 2022 • Durée 51:45

Es-tu capable de faire 2 choses en même temps sans te tromper? Ou encore
considères-tu que tu possèdes une bonne mémoire?

Pour ma part, ça m’est encore difficile de parler et de conduire en même temps ou
encore de retenir plus de 2-3 indications de suite. Je sais que j’ai encore du
travail à faire au niveau de mes fonctions exécutives et je suis consciente
qu’il s’agit d’un entraînement.

Dans cet épisode, je reçois Martine LaBrèche, coach TDAH, qui va venir démystifier
avec nous ce que sont les fonctions exécutives, quel est le hic avec le TDAH et
comment on peut réussir à les améliorer. Je suis convaincue que tu apprendras
beaucoup de choses sur ces belles fonctions du cerveau, que tu pourras mieux
comprendre certains de tes comportements et que tu y trouveras des astuces pour
pouvoir développer tes fonctions exécutives.

Pour rejoindre Martine :

Tél : 1-855-530-0331

Courriel :martine@fixnfocus.com

Pour une rencontre d’évaluation avec Martine :

https://calendly.com/martine-fixnfocus/60min

E86- 3 conseils pour écouter les autres une bonne fois pour toutes!

Saison 1 · Épisode 87

jeudi 24 novembre 2022 • Durée 17:33

L’écoute active, quelle bibite difficile à assimiler!
Même si c’est quelque chose que je travaille au quotidien, il m’arrive encore
de commettre des erreurs ou de vivre des malentendus parce que je n’ai pas bien
écouté et compris le message de l’autre. Je me perds soit dans mes pensées ou j’interprète
les choses à ma façon, selon mes idées préconçues encore parfois lorsque l’autre
me parle.

Je suis certaine que ça t’arrive aussi et c’est
pour ça que dans cet épisode, j’avais envie qu’on se remémore ensemble 3 bons
vieux trucs de base pour développer une meilleure écoute active. T’sé, question
d’améliorer nos relations et peut-être même s’en créer de nouvelles!

Pour l’épisode 34, c’est ici!

Pour me retrouver :

Site web : http://melissaleclerc.com/

Fb: Méli-tdah adulte

E85- Gérer les attentes des autres

Saison 1 · Épisode 86

jeudi 17 novembre 2022 • Durée 16:05

As-tu des attentes envers les autres? Moi, pas ben ben honnêtement. Je ne sais pas
pourquoi mais c’est comme ça. Peut-être suis-je trop centrée sur moi-même? Je n’en
ai aucune idée. Toujours est-il que ça m’énerve quand les autres ont des
attentes élevées envers moi, surtout quand je ne leur ai rien promis. Est-ce qu’on
pourrait vivre et laisser vivre?

Dans cet épisode, j’ai eu envie d’explorer pourquoi les autres avaient des attentes
envers nous-même et surtout, comment gérer ces attentes. Parce qu’on va se le
dire, c’est trop souvent énergivore que de vouloir satisfaire aux attentes de
tous et on finit par trop souvent s’oublier.

Ça te parle tout ça?

Pour ma conférence gratuite : Ton énergie, ta chasse gardée!, c’est par ici!

Pour me retrouver :

Site web : http://melissaleclerc.com/

Fb: Méli-tdah adulte

E84- Souffres-tu de brouillard mental?

Saison 1 · Épisode 85

jeudi 10 novembre 2022 • Durée 17:14

Est-ce que ça t’arrive de te sentir perdu.e, désorienté.e, de ne
plus savoir quelles sont tes priorités? J’imagine que oui parce que moi, ça
m’arrive encore parfois. C’est désagréable quand le brouillard mental se pointe
le bout du nez et ça fait malheureusement partie du quotidien d’un adulte qui
vit avec le TDAH.

Il y a évidemment des solutions pour atténuer le fameux
« brain fog » mais dans cet épisode, j’avais envie de te mettre la
puce à l’oreille sur les symptômes du manque de clarté mentale afin que tu
puisses les identifier s’ils se présentent dans ta vie.

Si tu t’aperçois que quelques-uns parmi la liste t’affligent et
viennent diminuer ta qualité de vie, pas de panique! Ça arrive à tout le monde
et je t’indiquerai où retrouver l’information pour mes trucs et astuces pour y
remédier.

Alors on y va?

Pour me retrouver :

Site web : http://melissaleclerc.com/

Fb: Méli-tdah
adulte

Instagram: meli_tdahadulte

Si tu veux te procurer le livre Focus up!, c’est par ici!

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