個個都用AI寫野，你地覺得ChatGPT 有幾信得過？今次Lilian用ChatGPT做功課，差D比佢跣到攤攤腰，仲會分享點用AI大搖大擺做功課。

Flo of this podcast

• 有冇出過貓？
• 學校教AI
• 點用ChatGPT
• Scopus
• 同ChatGPT閙交
• detox update

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歐美好多地方嘅秋冬又凍又濕，一唔小心，真係好容易抑鬱！所以幾個師奶，趁秋色仍然明媚，mark 定 Me Time 檔期同活動，一齊做好準備，對抗暗黑天氣！

Flow of this podcast:

• 秋天賞紅葉
• 秋冬又凍又濕，好易抑鬱
• 郊野蛇蟲鼠蟻特別多
• 師奶最愛暖笠笠 comfort food
• 海外尋找香港味道
• Calendar mark 定 Me Time

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電子煙啫？電子煙都要戒？轉食電子煙多年的Joey話電子煙就係太方便，反而更偷偷摸摸，衰過道友。最近join左Lilian戒煙成功，掌聲鼓勵。

• 不出三年要孭呼吸機
• 東華三院戒煙中心
• 戒煙會發脾氣
• 味覺番晒黎
• 係唔捨得唔食
• 走私的日子

東華三院戒煙綜合服務中心 https://icsc.tungwahcsd.org/index.php?lang_id=2

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你最精彩的旅行是在哪個地方？早在大家都等待幾時開關嘅時候，業餘攝影師Eddie沒有坐以待斃，毅然拾起相機，在香港大小街頭捕捉香港疫情人物誌，沒想到，居然為自己展開了最深度的生命旅行…

HKMasquerade IG 連結

Flo of this podcast:

• 是怎樣開始的
• 一個宅男怎樣跟陌生人打開話匣子
• Instagram 總會幫助我找尋精彩的人
• 4 degrees of separation?
• Letting go
• 人都總想被聆聽
• 發現而不是創造
• 生命的旅行
• humans of new york
• 我的野心

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周游 ｜Lilian ｜Carmen

趁仲係新正頭，周游、Lilian同Carmen 三個師奶繼續狂吹不息，今集又嚟講新年，講嘢食，講童年。但吹吓吹吓，竟然講埋厠所文化！正所謂有入就有出，咁就順便祝大家出入平安！恭喜發財！

Flo of this podcast:

• 金電視
• 哈利王子
• 兄弟姊妹的愛恨交纒
• 香港70、80年代街邊小食
• 男界女界
• 賀年全盒

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周游 ｜Lilian ｜Carmen

恭喜發財！今集開始，周游JauYau 正式加入我哋， 一齊主持Flo師奶吹暖水（掌聲鼓勵！！ ）。 三個師奶，吹水無邊界，決心要由美洲吹到亞洲再吹到北歐。今集冧巴溫，我哋決定應節， 由揮春開始吹， 本來諗住講吓應節食品，點知又失控，吹到去黃大仙。

Flo of this podcast:

• 揮春
• 毛筆字
• 波士頓同瑞典的農曆新年
• 大家變左文盲
• 練書法
• 童年陰影 & 童年回憶
• 花園街
• 黃大仙

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Lilian ｜Carmen

甚麼是無禮貌？甚麼是惡意批評？有時候的確很難畫清界線。今集Lilian 同 Carmen 嘗試用 Harvard Business Review 的一篇報導，看看可以怎樣面對這些負面的批評。

Flow of this Flo podcast: 

• 對 Rude Comments 的反應 
• 我們遇過最rude的批評
• Rude 和 mean 的分別
• 鬧人便一定是無禮貌？

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Lilian ｜Carmen

大家都會想比人哋話自己係好人，但係到其他人話自己係一個好人嘅時候，又未必會覺得呢個係一個讚美。點解呢？今次Lilian同Carmen會分享 BBC全球最大有關於kindness嘅問卷調查，以及我哋有關於kind acts 的奇怪經歷。

Flow of this Flo podcast: 

• Kindness的定義
• BBC的Kindness Study
• Lilian跟Carmen對Kindness的疑慮
• 對陌生人搭訕
• 俾人話kind未必是compliment
• doing good is also a good business
• Kindness Vs empathy - the hammerstein's 4 types

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周游 ｜Lilian ｜Carmen

新年快樂！新年總是充滿希望，很多人都會定下一大堆計劃，但數據顯示，絕大部分人都不能實踐這些大計。但我們就是不信邪，今集特別找來周游作客席主持，一齊解構如何可以成功達到新年大計！

周游的IG page 

Flow of this Flo podcast: 

• 新年大計真係註定失敗？
• 解開計劃失敗之謎
• 先由老習慣說起
• 斷捨離
• 我們都有囤積情意結
• 三個女人的新年大計

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Happy Holidays! 祝大家新一年身心健康，心想事成！今集我們請來身心靈治療師Laylay為我們做一個guided meditation，讓我們在年尾為自己做個心靈大掃除，以正念及最佳狀態，迎接2023年！

若果大家覺得這個引導冥想對你有幫助，可以download或bookmark這一集，有需要的時候重覆再做，紓解心中的負面思緒。

呢一集嘅 episode page。

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今集中醫師Catherine Too繼續解謎中醫，為我們解答一直想問但係又唔敢問嘅問題：中醫師點樣幫自己揀中醫？中醫喺邊度進修？中醫點樣搵工？中醫點樣搵錢？差唔多有100個問題，因為我們對中醫實在有太多迷思，亦感謝Catherine無私為我們解疑。

Catherine 的 IG 同 Facebook page

Flow of this Flo podcast: 

• 中醫診症其實有策略
• 一個藥方 可以解五個不同的病症？
• 學海無涯
• 中醫點搵工
• 中醫管理現代化
• 中醫點搵錢
• 中醫規管化

呢一集嘅 episode page。

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對於中醫，我哋有相當迷思。 氣虛、肝鬱，究竟點解究？中醫其實係點斷症？今次我哋請嚟港恩中醫中醫師Catherine杜楚薇，逐一破解我哋對中醫嘅迷思，以及同我哋分享佢究竟係點入行，點樣跟師傅拜師。

Catherine 的 IG 同 Facebook page

Flow of this Flo podcast: 

• 解讀中醫迷思
• 一下愛上針灸
• 點樣搵我嘅第一個師傅
• My beginner’s luck

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Lilian ｜Carmen

由心理學家 Kristin Neff 去年出版的書 FIERCE SELF-COMPASSION: HOW WOMEN CAN HARNESS KINDNESS TO SPEAK UP, CLAIM THEIR POWER, AND THRIVE ，講到另一個心理學家 Brene Brown 最受歡迎的 TED Talk "Power of Vulnerability"， 再講到 Ted Talks 的 best practices，今集 Carmen 同 Lilian 會一邊同大家玩心理測驗，一邊分享她們對自我同情和脆弱的力量的想法。

Flow of this Flo podcast: 

• 自我批判 vs 自我同情
• 心理測驗：你有足夠的自我同情心嗎？
• 如何自我同情？
• 脆弱的力量
• Haters gonna hate
• 忠於自己

上網訂購 FIERCE SELF-COMPASSION: HOW WOMEN CAN HARNESS KINDNESS TO SPEAK UP, CLAIM THEIR POWER, AND THRIVE

TED TALKS: THE OFFICIAL TED GUIDE TO PUBLIC SPEAKING

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中女其中一個特性就係鍾意自我檢討！今集3個師奶坐埋一枱，檢討下自己podcast值得堅持和有待改善的地方，希望可以越做越好！不過我哋最想嘅係知道大家點睇呢個podcast！可以嘅話，得閒就留言或者DM分享下你嘅意見啦！

Flow of this podcast:

• 做自己的重要性
• 香港懷舊系列
• AI剪片
• 溫故知新
• Lilian重返校園

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個個養狗，唔通個個都養狗咩？無論你買狗定係領養狗， 你都會喺狗狗身上得到unconditional love。 那邊廂， 對狗狗要怎樣付出才是足夠? 你對你狗狗的認識又有幾多？今集Maggie繼續同我哋傾傾, 佢同豆腐狗狗呢幾年嘅roller coaster ride。

做一個有責任心嘅狗狗主人從來不簡單。 唐狗也是寶,支持領養不棄養。

豆腐狗狗嘅 IG page FB Page

Flow of this Flo podcast: 

• 逃走的龜
• 香港並不pet-friendly
• 我只想借助豆腐散發健康的訊息
• 很多狗主應該要再受教育
• 驚嚇的偶遇
• 領養成年犬

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豆腐狗狗係打鼓嶺狗場虐狗案的倖存狗。 主人Maggie經細心思量後，決定喺SPCA將豆腐領養回家。 但係，一隻有創傷後遺症嘅狗狗， 到底Maggie 做咗啲乜去幫豆腐對人類同埋呢個世界重新建立信心同埋適應力？ 今日大家見豆腐咁得意，究竟係Maggie transform 左豆腐，定係豆腐 transform 咗Maggie同佢屋企人？

做一個有責任心嘅狗狗主人從來不簡單。 唐狗也是寶,支持領養不棄養。

豆腐狗狗嘅 IG page FB Page

Flow of this Flo podcast: 

• 我同豆腐的故事
• Walk狗並唔容易
• Maggie 媽媽跟豆腐相處
• 豆腐放狗同埋游水嘅架撐
• Raw diet (生機飲食) 嘅好處
• 領養的責任

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由香港移民到瑞典、由廣告創作總監到全職家庭主婦及三女之母，轉變固然大，但周游的大無畏精神，讓她能夠坦然面對大大小小的挑戰，抓緊幸福生活。

周游嘅 IG page FB Page

Flow of this Flo podcast: 

• 從廣告創作總監到家庭主婦
• 初為人母
• 瑞典媽還是香港媽？
• 孩子的身份認同
• 我的瑞典工作旅程
• 我的座右銘

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周游千禧年前嫁雞隨雞，由新界大埔移民到瑞典西岸。前半生做廣告創作，來到瑞典之後，全職湊女邊煮飯並兼職傳譯和寫作。出版了3本關於佢係瑞典生活的書：《幸福在最北》、《親愛的給幸福加口甜》及《近乎生活在天堂》。

雖然移居瑞典廿多年，已經慢慢習慣瑞典人的滋油，但心中的香港魂始終不離不棄，唯有繼續磨合、學習，延續幸福生活。

周游嘅IG page FB Page

Flow of this Flo podcast: 

• 初到瑞典的蜜月期
• 學習當地語言及文化
• 交朋結友
• 高稅、高物價
• 瑞典其他移民
• 宜家傢俬
• 我的香港魂

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Elco Kan 小時候自覺沒有運動天份，運動不多， 大學畢業後從事廣告及marketing的相關工作。在偶然下，認識了運動發燒友的現任老公。因為愛，由唔運動變得戀上運動，再成功考取國際田聯一級教練的資格。在這10年間，成立了帶給小朋友運動的鐵人家族、成年人運動的慈善體能班以，及專為女士而設的Miss Run；Miss Run到現在已有超過百位學員。在2021年更和老公一起聯同運動筆記合辦12 峰越野跑步賽。

上一集Elco 同我哋講到佢考田聯一級教練嘅經典歷程， 如果你啱啱先聽呢一集，我哋建議你聽返上一集先。 今集，Elco 會同我哋講運動對於佢身心嘅改造。

Elco 嘅Facebook page Miss Run, Elco Fitness, 鐵人家族

Elco 嘅IG page Elco Kan, Miss Run

Flow of this Flo podcast: 

• How exercise has changed my body & mind
• The 12 peaks
• From Ladies’ Run to Miss Run
• Student story 1: mother & daughter
• Student story 2: cancer recovery
• My motto

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對於好多人，戀愛大過天。為左愛，你可以去到幾盡？ 今次呢個嘉賓， Elco Kan ，簡杏芳, 佢由佢老公，當年男友的引領同鼓勵下，成為運動達人，佢的演化又係點發生？ 以下係佢嘅簡介:

小時候自覺沒有運動天份，運動不多， 大學畢業後從事廣告及marketing的相關工作。在偶然下，認識了運動發燒友的現任老公。因為愛，由唔運動變得戀上運動，再成功考取國際田聯一級教練的資格。在這10年間，成立了帶給小朋友運動的鐵人家族、成年人運動的慈善體能班，以及專為女士而設的Miss Run；Miss Run到現在已有超過百位學員。在2021年更和老公一起聯同運動筆記合辦12 峰越野跑步賽。

Elco 嘅Facebook page Miss Run, Elco Fitness, 鐵人家族

Elco 嘅IG page Elco Kan, Miss Run

Flow of this Flo podcast: 

• 我本來冇乜運動細胞
• all started with love
• my sports journey is gradual
• my journey as a trainer
• 國際田聯一級教練

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要當上一個成功的花藝師，除了懂得插花，還要有甚麼資格呢？今集，專業花藝師Jasmine繼續和我們分享她與客人的搞笑互動之餘，也為大家講解一下她如何取得專業認證，實現她以花藝由興趣轉化為事業的夢想。

本集podcast分上下半部，

此乃Jasmine 成為專業花藝師的下半集。

You can read more about Jasmine and her shop, Jasmine Floral Room, here and here.

Flow of this Flo podcast:

• Making customers happy
• My first certification
• Korean style floral arrangements
• International training courses
• What you learn from international training
• Experience matters
• My motto

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Tags #Flo women's learning club, #personal stories, #cantonese podcast #hong kong podcast, #podcast hk, #廣東話 podcast, #jasminefloralroom, #花藝師， #花店， #學插花， #創業， #裸辭, #專業花藝師的日常

近年越來越多人會為了找尋夢想而辭職或者轉行，我們今天的嘉賓，大學畢業便開始在傳媒工作，做周刊美容編輯， 10幾年來一直都做得很開心，完全沒有想過要轉行。但早幾年傳統紙媒迅速電子化，一路專注稿的她，突然要兼顧拍片和其他電子資訊，完全不是她想做的東西，於是決心裸辭，停一停，讓自己有空間思考將來的路向。一向喜歡插花的她，無心插柳之下開了網上花店，每天對着心愛的花，做自己喜歡做的事情。幾年幵來，花店生意越做越好，除了有一班穩定的客戶，更有機會跟國際美容品牌合作，用鮮花點綴他們的店舖和大型活動。

這個人生，屬於專業花藝師Jasmine Lui。

本集podcast分上下半部，

此乃 Jasmine 成為專業花藝師的旅程的上半集。

You can read more about Jasmine and her shop, Jasmine Floral Room, here.

Flow of this Flo podcast:

• From editor to florist
• Interning in my 30's
• Technique vs. Aesthetics
• Interesting clients and their requests
• How to decode customer requests
• The importance of communication
• The subjectivity of beauty
• Managing client expectation

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坐擁Facebook 50萬followers, IG 12萬followers的Uncle Siu 蕭叔叔今集英文系遇上 Uncle Siu， 居然覺得自己唔係一個KOL, 咁點解呢? 佢仲大談佢嘅兩隻狗狗，以及佢嘅放狗生活。

Uncle Siu 的 Facebook page & Instagram page. 

Flow of this Flo podcast: 

• Competence Vs performance
• Don’t call me a KOL
• my journey as an influencer
• my voice, my dogs
• my doggies are my boss
• doggies are my daily job
• What our doggies have taught us.
• my motto

呢一集 podcast 嘅 webpage link 

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Uncle Siu 蕭叔叔為八十後，屯門長大，自少英文成績較差，但係憑着中五果一年比較勤奮好學, 依然成為尖子, 中學會考6A1B1C, A level 1A1B1C, 之後成功考入香港大學法律系, 考獲了PCLL 之後， 因為熱愛自由而放棄做律師, 選擇在中學兼職英文代課老師, 若干年後，搖身一變成為靚聲英語教練KOL，坐擁Facebook 50萬followers, IG 12萬followers, 主力撚狗同食澳牛。 今集英文系遇上 Uncle Siu， 大家暢談口音背後嘅意義。 Uncle Siu 的 Facebook page & Instagram page. Flow of this Flo podcast: 6條A唔代表贏在起跑線 we focused too much on mistake correction pronunciation, rhythm, intonation, accent learning English as a foreign language? why HK English teaching isn't focused on pronunciation? the meaning behind accents how I started my accent coach career accent is self-identity 呢一集 podcast 嘅 webpage link Buy us a coffee Follow us on Youtube, Instagram and Facebook Subscribe to our newsletter Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com Tags #Flo women's learning club, #personal stories, #self learning, #self improvement #hong kong podcast, #香港podcast， #廣東話podcast， #廣東話， #cantonese， #cantonese podcast， #hongkongpodcast2022, #香港podcast2022, #廣東話podcast2022, #cantonesepodcast 2022, #podcast hk, #uncle siu, #蕭叔叔, #英語教練, #香港KOL, #英式英語一分鐘with蕭叔叔 #英式口音, #british accent,#學好外語 #蕭叔叔英式英文學會, #Uncle Siu's British English Club

其實大家都知，我哋日日碌手機係會影響到集中能力。但現代人總唔能夠完全遠離科技，究竟有咩方法可以改善集中能力？

• 現代人集中能力持續下跌
• Attention Span vs. Lateral Thinking
• 金魚集中能力高，還是人的集中能力高？
• 影响集中能力的因素
• 提高集中能力的方法
• 哪類人的集中能力的較高？

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密切留意。

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Lilian ｜Carmen

我們經常會因為冇心機，所以很難得才會有空間和時間去學習。但正因如此，我們特別珍惜每一次的學習機會。

於是，Flo自修室就此誕生。在這裡，我們會跟大家分享最近學懂的新事物。

今集，Carmen 會跟大家分享她最近的一本愛書，"From Strength to Strength" by Arthur C. Brooks。原來有研究指出， 快樂在人生周期會出現一個U型的現象， 作者根據統計及研究， 怎樣在人生的下半場尋找成功、幸福和深刻的目標。

上網訂購"From Strength to Strength" 連結, INSTANT #1 NEW YORK TIMES BESTSELLER。

You can read more about Carmen here

Flow of this podcast:

• the happiness graph
• definition of happiness
• fluid intelligence Vs crystallised intelligence
• purpose, not things
• reversing the bucket list
• battling on biases on people and obsession on things

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Lilian ｜Carmen

我們經常會因為忙，因為沒有恆心，所以很難得才會有空間和時間去學習。但正因如此，我們特別珍惜每一次的學習機會。

於是，Flo自修室就此誕生。在這裡，我們會跟大家分享最近學懂的新事物。

今集，Lilian 會講解她重新學玩扭計骰的種種。

最快可以上網訂購扭計骰，同埋扭計骰計時器, 重拾童年回憶，跟著短片一齊自學玩。

You can read more about Lilian here

Flow of this podcast:

• Rubik's Cube 
• Why now
• You don't know what you don't know
• Trust the process
• Teaching my niece
• The power of "You don't know what you don't know"

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今集，LayLay 會跟我們分享一些有趣的經驗和個案，讓各位同學可以更加了解，究竟占卜和身心靈治療怎樣可以幫助到不同的人、以及不同的個案。 

本集podcast分上下半部，

此乃LayLay的身心靈治療旅程的下半集。 

以下是LayLay的專業稱號： 

塔羅占卜師；天使靈氣大師級；臼井靈氣大師級；美國SRA認証SRT執行師；美國NGH催眠治療師 ；Reiki Karuna 大師；阿卡西紀錄執行師；IET Master 

You can read more about LayLay and her work here and here.

Flow of this Flo podcast: 

• Most rewarding cases 
• Laws of attraction 
• Calling the spirits 
• Good crystals vs. Bad crystals 
• The third eye 
• Positive thinking 
• Motto 

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當面對重大決定的時候，有時都會感到徬徨無助，不知如何是好。在這些迷茫的時候，有人會求神，有人會問卜。但係求神問卜總予人一種很迷信的感覺，事實上又是否如此呢？LayLay 由最初對㙮羅占卜感興趣，發展到正式成為身心靈治療師，一直堅持不要盲目相信，而要理性認識各種療法的原理及應用方法，從而幫助自己，幫助别人。

本集podcast分上下半部，本集是LayLay的上半集。

以下是LayLay的專業稱號：

塔羅占卜師；天使靈氣大師級；臼井靈氣大師級；美國SRA認証SRT執行師；美國NGH催眠治療師 ；Reiki Karuna 大師；阿卡西紀錄執行師；IET Master

You can read more about LayLay and her work here and here.

Flow of this Flo podcast:

• What is Tarot, Usui Reiki, and Angelic Reiki? 
• What is Akashic Records, Spiritual Response Therapy (SRT), and Past Life Regression?
• The Difference between SRT and Past Life Regression
• My Journey in Healing Others
• From Hobby to Career
• Is New Age a Religion?
• Dealing with Negative Energy

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這幾年疫情令全世界大部份的表演事業陷入停頓，但卻為香港小交響樂團開啟一個新的大門。今集小交CEO Margaret Yang 楊惠跟我們分享在香港推廣古典音樂的障礙，以及疫情為小交所帶來史無前例的突破。

本集podcast分上下半部，此乃Margaret的人生音樂椅的下半集。

以下是Margaret的簡介：

生於日本, 長於香港, 能操四種流利語言： 英語、日語、普通話、廣東話, 以及半桶水的德語。

自少酷愛鋼琴及中提琴，入讀中大音樂系, 然候投身藝術行政，轉職英國後，再繼續進修藝術行政，又輾轉到劍橋修讀法律，繼而當上知識產權律師。 幾年後加入香港小交響樂團擔上CEO，重投藝術懷抱, 。

Margaret是前亞洲文化推廣聯盟董事會成員, 現為音樂CMHK董事會成員，亦是英國著名Clore領袖培訓計劃首位香港獎學金得主。

Subscribe to Hong Kong Sinfonietta's (香港小交響樂團) newsletter at here

Flow of this Flo podcast: 

• The stigma of classical music
• A guide for a newbie
• Human is wired to be moved by music
• Modernising classical music
• Can anyone be in arts administration in classical music?
• Back on stage and beyond
• Motto

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講到career planning, 有人反覆思量，有人率性而行。今集的嘉賓，我們請來香港小交響樂團CEO Margaret Yang 楊惠。Margaret在初段的職場人生，遊走於藝術行政跟法律之間，轉彎又轉彎， 看似飽經計算，但原來只是一直跟著自己的信念，勇往直前。在這次訪問中，Margaret 跟我們分享他人生的幾個轉折點，以及他在藝術行政工作上的挑戰。

以下是Margaret的簡介：

生於日本, 長於香港, 能操四種流利語言： 英語、日語、普通話、廣東話, 以及半桶水的德語。

自少酷愛鋼琴及中提琴，入讀中大音樂系, 然候投身藝術行政，轉職英國後，再繼續進修藝術行政，又輾轉到劍橋修讀法律，繼而當上知識產權律師。 幾年後加入香港小交響樂團擔上CEO，重投藝術懷抱, 。

Margaret是前亞洲文化推廣聯盟董事會成員, 現為音樂CMHK董事會成員，亦是英國著名Clore領袖培訓計劃首位香港獎學金得主。

You can also find Margaret and Hong Kong Sinfonietta (香港小交響樂團) at here

Flow of this Flo podcast: 

• What is arts administration?
• My parents are liberal
• Classical music soothes the souls
• My career journey from arts administration to law, and back to arts administration
• Can anyone be in arts administration in classical music?
• Bringing classical music closer to the community through cross-over

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上一集 Peter 講述了他如何開展了他的雜誌人生，如果你剛剛才收聽這一集，我建議你先聽上一集，了解 Peter 與雜誌的不解緣。 今集，Peter 會跟我們分享他近年另一個不太多人知道的人生轉折點，以及解釋他口中的雜誌人生究竟是怎樣的。 

本集podcast分上下半部，此乃Peter的雜誌人生的下半集。 

以下是Peter的簡介

「黃源順，Peter Wong，全職雜誌人。1988年港大畢業後，便加入《號外》當編輯，逾半生全情投入雜誌。曾任《號外》、《周末畫報》、《信報Lifestyle Journal》及《Vogue Hong Kong》總編輯，2014年創立《Magazine P》，一心一意做一本他心目中的理想雜誌。Peter認為人生如雜誌，「每一期的內容都不一樣，每一次都是一個新的開始。」 

You can also find Peter at Magazine P

• Flow of this Flo podcast: 
• Why I founded Magazine P 
• 2020, the year I saw another life-changing moment 
• Changing the trajectory of my life, through a new way of thinking 
• My motto 
• Every day is a blessing. Every day is an opportunity to be a better version of myself.

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Flo 女人同學會今次請來第二位嘉賓，是人稱時尚達人，但卻喜歡以雜誌人自居的Peter Wong，黃源順。Peter 半生從事雜誌工作，曾在多本雜誌擔任總編輯及出版人，在中港台的文化圈子可謂無人不識，但個性謙厚的他，總是時常自嘲除了雜誌，其他的甚麼都不懂。Peter 說他的人生就像雜誌一樣，由封面到封底，循序漸進，每一個部份，每一個專題，都有自己的意義。在這次訪問中，Peter 罕有地跟我們分享他人生的幾個轉折點，以及他在這些經歷中所得到的啓發。

本集podcast分上下半部，此乃Peter的雜誌人生的上半集。 

以下是Peter的簡介

「黃源順，Peter Wong，全職雜誌人。1988年港大畢業後，便加入《號外》當編輯，逾半生全情投入雜誌。曾任《號外》、《周末畫報》、《信報Lifestyle Journal》及《Vogue Hong Kong》總編輯，2014年創立《Magazine P》，一心一意做一本他心目中的理想雜誌。Peter認為人生如雜誌，「每一期的內容都不一樣，每一次都是一個新的開始。」 

You can also find Peter at Magazine P

Flow of this Flo podcast: 

• My pivot moment: breaking into the magazine world 
• My first decade as an editor 
• From outward thinking to inward thinking
• Living a simpler life in Hong Kong

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本集podcast分上下半部，此乃歸園田居下半集。今集Mink會集中分享她的蜂農生活。 如果你啱啱先聽呢一集，我哋建議你聽返上一集先, 因為你會明白阿Mink點解會決定歸原田居。

歸園田居的Mink Chan。阿Mink係前社工， 多年來一直只為別人而活， 40多歲毅然放下一切，搬回老家大嶼山水口村陪伴母親， 開始攝影、種植， 當上園藝治療師， 農夫及蜂農，跟伴侶過着上山下海的生活。歸園田居，只為自己而活, 做一直想做的事、或者從來沒有想過的事。 

You can read about Mink here 嶼嗡 園藝也治療 

Flow of this Flo podcast: 

• Bee farming 
• My biggest joy 
• Practicing horticultural therapy at home 
• My motto 

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市面上成日看到10種必備的廚房神器工具乜乜物物，有冇諗過10種必要丢的廚房食材應該係乜？

• 00:00 廚房中應該丟棄的物品
• 11:32 精製麵粉的問題
• 13:47 人造牛油的危害
• 18:06 選擇健康的植物油
• 36:41 選擇新鮮食材，健康飲食的關鍵
• 41:00 罐裝食品中的調味料和鹽含量較高，需注意
• 45:00 人工甜味劑可能對寵物有害，要小心使用
• 
  

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Flo 女人同學會第一次請來嘉賓， 我們找上了五年前決定退隱都市生活，歸園田居的Mink Chan。阿Mink係前社工， 多年來一直只為別人而活， 40多歲毅然放下一切，搬回老家大嶼山水口村陪伴母親， 開始攝影、種植， 當上園藝治療師， 農夫及蜂農，跟伴侶過着上山下海的生活。歸園田居，只為自己而活, 做一直想做的事、或者從來沒有想過的事。 

本集podcast分上下半部，此乃歸園田居上半集。 

且先看Mink的自白： 

「70後的女性 香港的原居民 第十代生於大嶼山的水口村 小時候看過農耕的水口, 荷花香、一片黃金稻田 昆蟲動物是玩具 上山下海像野孩子般。 我喜歡用文字去表達, 所以做過编輯、記者的工作, 後來做義工發覺自己好適合做社工 所以去進修讀社工、做社工 做夠了, 攰了, 去尋找感情記託, 却悟出愛人不如愛己 愛自己的父母手足 陪父渡過留醫的最後幾個月人生 決定搬回老家陪孤母 再投入水口的懷抱 回味加重新體會水口的生活 開始攝影、種植、學習園藝治療 當上園藝治療師和農夫 幸運遇上好伴侶, 一起種菜、養蜂又下海 人生的下半場 又在水口過着上山下海的生活 我滿足,因為追求的不是物質生活。 人生係應該有自由、有選擇的, 所以從不勉強自己和別人。 我感到幸福, 因為會感恩。 珍惜眼前, 所有人和物都係寶貴的。」 

You can read about Mink here 嶼嗡 園藝也治療 

Flow of this Flo podcast: 

• My pivot moment: the mid-term review of my life project 
• Life in Shui Hau, Lantau 
• My life as a farmer 
• My life as a horticulture therapist 

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Lilian自命是個勞碌半生的achievement junkie，趕獎趕威趕叻。 曾任廣吿公司、Tech startup 公司CEO及COO；多次轉行的經驗令她明白世界天天在轉，只有不斷學習，才可以避免固步自封，真心欣賞身邊的事物。"Learn. Unlearn. Re-learn" 理論的奉行者。 多年来發現要學的新事不少，要拼棄的舊想法更多。最近學懂心無旁騖，只做開心的事。

本集是Flo Women's Club 的第二集podcast，今次訪問另一位主持Lilian, 目的係想讓大家認識我哋。

You can read more about Lilian here

Flow of this podcast:

• What I learned about "change" in the advertising world
• My first big pivot: from advertising to media planning
• Starting in a new industry taught me about vulnerability
• How to problem-solve in a lean, mean startup company
• "Just because you've done it before doesn't mean there's not a better way to do it."
• Change can be difficult, but change can also be a beautiful thing.
• Immediate satisfaction cannot sustain long term happiness.
• My motto

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在香港筆耕多年後， 新婚的Carmen於2003年決定嫁雞隨雞, 跟隨美籍丈夫返美。 面對新的地方， 最難的事，是要重新認識自己。 終於，成就解鎖，由在香港執筆以寫中文為生，轉型到喺美國寫英文，看似容易，極不容易。多年來過着半遊牧生活，住遍美國東南西北5個不同州份，現居波士頓鄰近小鎮，日間在當地一家大學從事市場推廣工作，晚上忙於周旋在家中一大兩小之間，難得找來時間讀書寫字，調節心理。首篇英文短篇小說FOURTEEN，刊於小說集HONG KONG NOIR (Akashic 2018) 一書中。

本集是Flo Women's Club 的第一集podcast，先訪問主持Carmen, 目的係想讓大家認識我哋， 同時第一次實驗， 理所當然用自己人。

You can read about Carmen here

Flow of this Flo podcast

• My pivot moment
• The importance of letting go
• My early years
• The road to be a writer
• "As an English major, my English is not good enough at all."
• "One thing i should have done if i could turn back the clock"
• My American dream - How to successfully blend in to a new country?
• My motto

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香港人去到邊都支持港隊！在巴黎都要用VPN睇番香港電視台睇奧運？今集師奶吹暖水大談2024巴黎奧運！

Flow of this podcast:

• 巴黎人逃亡
• 奧運開幕禮
• 種族問題
• 搞奧運點慳錢？
• 最期待的運動比賽

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周身刀，英文可以叫做Jack of all trades，又或者係近年較多人用的Multipotentialite。周身刀張張利固然係好，但若果周身刀冇張利又點算好呢？

Flow of this podcast:

• 甚麽是Multipotentialite?
• Multipotential的其他名稱
• 周身刀名人榜
• Multipotentialite的特質
• 心理測驗點解受歡迎
• Multipotentialite該如何計劃事業發展

Emilie Wapnick TED Talk： "Why some of us don't have one true calling"

Forbes 雜誌文章： "6 Clues You Might Be A Multipotentialite—And The Best Way To Leverage It"

維基百科資料： "習近平著作列表"

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自從推出拆解飲食地雷系列之後，Lilian成條YouTube、Instagram feed 都係健康資訊。今集就介紹自稱葡萄糖女神的Jessie Inchauspé 法國生物化學家的十大降血糖屈機法。

Flow of this podcast:

• 來自法國的葡萄糖女神
• 降血糖屈機法
• 進食次序
• 卡路里 VS 升糖指數
• 甜點早餐 VS 咸點早餐
• 幫澱粉質著衫？

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人到中年，有時會覺得自己好像沒什麼成就，但我們今集有好消息！你可能係所謂的大器晚成 Late Bloomer！有心唔怕遲，希望在人間，若果你繼續努力，隨時有可能在40歲以後才發圍，活出最精彩人生！

Flow of this podcast:

• 60歲創業成功率超高
• 大器晚成名人例子
• 19世紀法國著名畫家塞尚
• 愈老愈快樂？ （重溫E12: Flo自修室: 乜野係快樂U型曲線？）
• 大器晚成是如何煉成的？
• 做人阿媽好容易迷失自己

The Atlantic 雜誌文章： "You Might Be a Late Bloomer"

Inc. 雜誌文章： "A Study of 2.7 Million Startups Found the Ideal Age to Start a Business (and It's Much Older Than You Think)"

Business Insider 雜誌文章： "30 people who became highly successful after age 40"

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唔知幾時開始，身邊大大小小朋友開始成日跌親抝柴，跌打物理治療變得濕濕碎。究竟係身體的錯，定係環境的錯？今集大量資料收集，再加Lilian不丹&峇里島後的發現，同大家分享如何真係要仆，如何仆一個好街。

Flow of this podcast:

• 點解大家都驚仆街
• 七大令你仆街的環境原因
• 定係醫學原因
• 點解仆街嘅時候，變得慢動作
• 仆一個好街

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長年冇假放，的確係會影響心理健康。但作為人妻、人母，要放假又談何容易？放假前後，究竟要點準備？咩旅行方式最開心？今集3 個師奶會分享她們背包遊、電單車遊、獨遊、郵輪的種種。

Flow of this podcast:

• 放假前的準備功夫
• 香港、美國、瑞典的放假文化
• 三地的病假、產假有幾多？
• 放假又關美國大選事？
• 周游帶女遊歐洲
• 同亞媽去旅行
• Carmen 坐遊輸見識 cougar
• 北歐多船手

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Tommi話，佢嘅身體機能，比起十年前更好。點解嘅？佢下一個目標，就係45歲前完成六大馬拉松，今集佢無私地分享佢嘅準備策略。

Tommi的social media 連結

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• 邊個運動最鍾意？
• 先苦後甜吽自己
• fit過十年前
• 六大馬拉松
• fans係動力

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一個人原來都可以盡興！Lilian啱啱喺峇里島完成17日的Solo Travel，有乜咁啱一個人去？十幾日面對自己，有乜咁好玩？

Flow of this podcast:

• pilates retreat
• solo travel VS backpacking
• 一個人歴險記
• 峇里-- 一人之旅的天堂
• 乘坐Grab bike 的技巧
• 一人活動

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粗口，經常被認為是粗鄙、沒文化的表現，這當中其實包含了很多的道德審查。有研究指出，講粗口不但是智慧與創意的表現，原來還可以止痛？

Flow of this podcast:

• 講粗口無分貴賤
• 撘𨋢學粗口
• 粗口中 "7" 和 "9" 的意思
• 會講粗口的人的5大優點
• 講粗口可以止痛？
• 講粗口是有創作力皊表現

延伸閱讀：

Why swearing is a sign of intelligence, helps manage pain and more

Honesty, WTF. Are People Who Curse A Lot Actually More Honest?

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Trad Wife 傳統主婦近一兩年在美國開展了一股復興熱潮，但有不少人認為這是文化大倒退，更可能是對女權運動的當頭棒喝。Carmen 同 Lilian 兩個非傳統主婦又點睇呢？

Flow of this podcast:

• Trad Wife 是甚麽？
• Trad Wife 文藝復興
• 又關 Body Positive 事？
• Trad Wife 背後的政治氣候
• 疫情令人反思人生意義
• 兩代思想分岐
• 最不獲讚賞的工作

延伸閱讀：

'Trad wives' are trending. What does that say about feminism today?

The Rise and Fall of the Trad Wife

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完成了！Lilian成功完成七天不丹高原行山露營之旅。太興奮的關係，今集邀請了機師團友Chris，一起回味這個不丹行山露營之旅！

Flow of this podcast:

• 不丹點解獨一無二
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