Explorez tous les épisodes du podcast First to T1 - Zwemmen voor triatleten en open water zwemmers
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| Thijs Hagelstein - Bondscoach open water zwemmen | 19 May 2021 | 01:09:20 | |
Thijs Hagelstein is bondscoach open water en de trainer van Ferry Weertman. Daarnaast is hij vanaf het begin actief in de teamcompetities en start in de eredivise voor VZC Veenendaal. Ik spreek Thijs terwijl hij actief is op het EK open water zwemmen. Thijs is te gast in de podcast en verteld over zijn werk als coach van open waterzwemmers als Ferry Weertman en Sharon van Rouwendaal. We bespreken wat we kunnen leren op het gebied van techniek, tactiek en training van deze topzwemmers. Thijs deelt zijn kennis en geeft een hele serie tips en trucs om sneller en zekerder te worden in het open water. | |||
| Ademhaling: De techniek voor een snelle ademhaling in de borstcrawl | 15 May 2021 | 00:19:10 | |
Een belangrijk aspect van een succesvolle borstcrawl is de ademhaling. Veel zwemmers en triatleten ervaren proberen met deze ademhaling. Zeker als beginnend zwemmer is dit een uiterst lastig punt om goed te doen. Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/ademhaling Ik bespreek de twee belangrijkste voorwaarden voor een goede ademhaling. Daarna leg ik in detail de techniek van de ademhaling uit. Ik bespreek de vier meest gemaakte fouten. Uiteindelijk bespreek ik of het verstandig is om aan twee kanten te leren ademen én hoe vaak je moet ademen tijdens wedstrijden en triatlons. | |||
| Overhaal, slagfrequentie en slaglengte | 07 May 2021 | 00:18:54 | |
In de serie over techniek zijn we aangekomen bij het tweede deel van de armslag: de overhaal. Vorige aflevering heb ik de basis gelegd voor het creëren van snelheid in de borstcrawl. Eerder heb ik het belang van een goede ligging besproken. Een goede overhaal creëert de voorwaarden voor een goede insteek. Daarnaast zorgt een goede overhaal voor geen tot weinig balansverstoring. Na de overhaal bespreek ik het spanningsveld tussen slaglengte en slagfrequentie. | |||
| Stuwing in de borstcrawl: werken aan een betere doorhaal | 01 May 2021 | 00:18:13 | |
Een betere doorhaal zorgt er voor dat je sneller gaat zwemmen. Ik analyseer de belangrijkste aspecten van een efficiënte doorhaal en bespreek hoe je die technisch goed uitvoert. | |||
| Jullie vragen beantwoord | 23 Apr 2021 | 00:15:49 | |
In deze aflevering ga ik in op vragen die de afgelopen weken gesteld zijn. Ik bespreek onder andere hoe het kan dat je als beginnend zwemmer zo moe wordt van zwemmen én hoe het kan dat je hartslag in het water lager is. De vier vragen die ik beantwoord zijn: 1: Hoe ver moet je afduwen? | |||
| Het fundament van de borstcrawl deel 2: Een rechte ligging | 11 Apr 2021 | 00:15:44 | |
In deze podcast bespreek ik het derde belangrijke punt van een goede ligging: recht in het water liggen. Tijdens het aanleren van een goede borstcrawl is de ligging het fundament. In deze serie podcasts bespreek ik wat dit betekent en welke belangrijke concepten hierop van toepassing zijn. Voor een strakke ligging is het goed bewegen van de armen erg belangrijk. Tot slot gaan we voor de gevorderden de diepte in over de rol van het roteren. Heb je de podcast over de analyse van de borstcrawl nog niet geluisterd, begin hier dan. Vorige week besprak ik het belang van een horizontale en strakke ligging. | |||
| Het fundament van de borstcrawl - de ligging | 05 Apr 2021 | 00:19:17 | |
Snel borstcrawl zwemmen begint bij een goede ligging. Wil je de volgende keer dat je een triatlon doet sneller uit het water zijn? Begin bij je ligging! Deze podcast duiken we de diepte in op een aantal belangrijke elementen van de ligging. Zo belangrijk dat we het wel het fundament van de borstcrawl kunnen noemen. Deze podcast is het vervolg op die van vorige week. Heb je die nog niet geluisterd? Luister die dan eerst voor je deze luistert. Ik bespreek deze aflevering: 1: Waarom een ligging zo belangrijk is Jullie feedback helpt mij om door te gaan met het maken van deze podcast. Als je de podcast leuk vindt helpt het mij als je deze deelt of een review schrijft in Apple podcasts. Heb je concrete feedback? Deel die dan hier. Aankondigingen Op dit moment werk ik First to T1 uit. Op deze site ga ik wekelijks training schema’s met je delen die specifiek zijn ingericht op beter borstcrawl zwemmen voor triatleten. Wil je daar nu al gebruik van maken? Meld je dan aan en betaal de eerste drie maanden 10 euro per maand. Je kunt dit elke maand weer opzetten. Stel je vragen of geef feedback -Geef een reactie onder de shownotes Kom in contact -Abboneer je op deze podcast in jouw favoriete podcast app of via dit formulier -Voeg @firsttot1 toe op instagram en @nolles op instagram | |||
| Techniek van de borstcrawl uitgelegd | 27 Mar 2021 | 00:27:39 | |
In deze aflevering van de podcast bespreek ik de structuur en opbouw van de borstcrawl. Ik doorloop de opbouw van het aanleren en analyseren van de borstcrawl en geef een aantal belangrijke aanwijzingen voor de verschillende onderdelen. En vervolgens bespreek ik de borstcrawl in deze volgorde: 1: Algemeen | |||
| Leren van de fouten van anderen | 20 Mar 2021 | 00:20:46 | |
Om slimmer te leren trainen kun je kijken naar fouten van anderen. In deze podcast bespreek ik welke fouten ik triatleten vaak zie maken in de zwemtraining. Voor ik daar aan begin bespreek ik de toekomst van de podcast.
Stel je vragen of geef feedback -Geef een reactie onder de shownotes | |||
| 8 tips voor een betere borstcrawl zonder trainer | 13 Mar 2021 | 00:17:37 | |
Vaak staat er geen trainer langs het zwembad als we aan het trainen zijn. Of je moet de trainer delen met dertig personen. Als zwemmer of triatleet is het dan niet altijd makkelijk om jezelf te verbeteren. Door te leren om jezelf te verbeteren zonder de hulp van een trainer kun je alle trainingen effectiever maken, ook als er wel een trainer aanwezig is. 1: stel jezelf een doel Jullie feedback helpt mij om door te gaan met het maken van deze podcast. Als je de podcast leuk vindt helpt het mij als je deze deelt of een review schrijft in Apple podcasts. Heb je concrete feedback? Deel die dan hier. -Geef een reactie onder de shownotes | |||
| Borstcrawl techniek na de corona pauze | 07 Mar 2021 | 00:17:49 | |
Deze aflevering bespreek ik de staat van je borstcrawl techniek na de coronapauze. Ik beschrijf een aantal factoren die er voor zorgen dat het zwemmen minder goed gaat dan voor de zwembaden dicht gingen. Daarna bespreek ik wat je kan doen om het zwemmen weer op te pakken en vanaf training 1 je techniek te verbeteren. | |||
| Zwemmen na de corona pauze | 18 Feb 2021 | 00:22:29 | |
In deze podcast bespreek ik belangrijke principes om beter te leren zwemmen. Eerst stel ik me voor en bespreek ik vervolgens hoe je lichaam zich heeft aangepast na een periode van niet of minder zwemmen. Ik bespreek welke fysiologische gevolgen dit voor jou lichaam heeft en hoe je hier zo goed mogelijk mee om kan gaan als je weer het zwembad in gaat. | |||