Finis ton assiette ! – Détails, épisodes et analyse

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Finis ton assiette !

Léa Villar

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/9j. Total Éps: 27

Je suis Léa, diététicienne épicurienne. Dans ce podcast, j'ai pour ambition de démonter les clichés sur la nutrition, de démêler le vrai du faux pour vous aider à adopter une alimentation plus saine et sereine.

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#26 [Journal de bord] “Bilan de ma première année au cabinet”

Saison 1 · Épisode 26

mercredi 14 juillet 2021 • Durée 33:26

Voilà 1 an que j’ai ouvert mon cabinet de diététique, c’est donc le moment de faire un petit bilan de l’année écoulée. Je vous propose de vous décrire mes résultats en termes de visibilité (et de remplissage d’agenda), de vous partager ce que j’ai modifié dans l’organisation de mes consultations et pourquoi je l’ai fait, et de vous exposer un peu comment tout cela s’est manifesté du point de vue financier.

Pour me trouver :

Pour réagir à cet épisode, me proposer un sujet à aborder ou me poser, une question, vous pouvez m’écrire sur : finistonassette.podcast@gmail.com

Pour prendre rendez vous (à mon cabinet ou en consultation à distance) : https://www.leavillar-dieteticienne.com/prendre-rendez-vous

Mon instagram : https://www.instagram.com/leavillar.diet/

Montage : Dame Fanny

Musique : Frédéric Villar

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#25 [Challenge] “Complimenter mon corps pour lui apporter plus de bienveillance”

Saison 1 · Épisode 25

lundi 28 juin 2021 • Durée 23:32

Nous voilà au début de l’été, période où la chaleur nous pousse à nous dévêtir un peu, à exposer un peu plus notre peau au soleil et de très nombreuses personnes sont mal à l’aise vis-à-vis de ça. Dans ce nouvel épisode, je vous parle ce qui, selon moi, déclenche des complexes, je vous explique pourquoi modifier votre poids n’est pas la solution et je vous donne un nouveau challenge bienveillant #enformeaveclea : chaque jour du mois noter un compliment pour votre corps, histoire de lui apporter plus de bienveillance et de se concentrer davantage sur le positif que sur le négatif.

Pour télécharger le template : https://www.leavillar-dieteticienne.com/post/podcast-challenge-compliments

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Montage : Dame Fanny

Musique : Frédéric Villar

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#24 [Cliché] « Contrôler mon alimentation pour qu’elle soit saine »

Saison 1 · Épisode 24

lundi 14 juin 2021 • Durée 25:04

La culture des régimes nous fait penser que pour que notre alimentation soit saine, elle doit obligatoirement être contrôlée. C'est faux !

Dans ce nouvel épisode, je vous parlerai de l’objectif de survie de notre corps, des impacts sur contrôle sur nos comportements (alimentaires et autres) et de la sérénité indispensable à une alimentation saine, avant de faire un petit zoom sur l’alimentation intuitive.

Pour télécharger les 10 grands principes de l’alimentation intuitive : https://www.leavillar-dieteticienne.com/post/podcast-alimentation-intuitive

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#23 [Challenge] « Manger en plus de 20 minutes »

Saison 1 · Épisode 23

lundi 31 mai 2021 • Durée 23:15

Manger en 5 minutes devant la tv ou mon téléphone à la main et en pensant à ce que je dois faire après… Pas l’idéal mais pourtant bien répandu.

Dans ce nouvel épisode challenge, je vous explique les trois points sur lesquels le temps du repas a un fort impact (la digestion, la quantité et le plaisir). Ensuite, je vous parle contexte et attention au repas pour vous aider à ralentir.

Venez faire le challenge #enformeavecléa du mois : manger en plus de 20 minutes tout au long du mois de juin.

Pour télécharger le template : https://www.leavillar-dieteticienne.com/post/podcast-manger-lentement

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#22 [Question] Qu'est-ce que le microbiote intestinal et comment en prendre soin

Saison 1 · Épisode 22

lundi 17 mai 2021 • Durée 26:21

Ces derniers temps nous entendons beaucoup parler du microbiote intestinal, cet ensemble des micro-organismes hébergés dans le tube digestif. Autrefois appelé flore intestinale, de quoi s’agit-il exactement ? De quoi est-il composé ? Quels sont ses impacts sur l’organisme et les effets d’un éventuel dérèglement ? Comment faire pour le chouchouter et être en bonne santé grâce à lui ? Je réponds à toutes ces interrogations dans ce nouvel épisode.

3 possibilités de prendre soin de mon microbiote : https://www.leavillar-dieteticienne.com/post/podcast-microbiote-intestinale

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#21 [Challenge] Mettre son corps en mouvement tous les jours

lundi 3 mai 2021 • Durée 34:32

Notre mode de vie est de plus en plus sédentaire et la crise sanitaire actuelle ne fait qu’accentuer ce phénomène. Dans ce nouvel épisode, je vous expose d’abord les différents risques d’une sédentarité prolongée sur la santé, puis je définis ce que représente l’ « activité physique » (quelle différence avec le sport, quels bénéfices). Je vous donne ensuite quelques astuces pour bouger plus. Qui dit nouveau mois, dit nouveau challenge bienveillant #EnFormeAvecLea, faites-le avec moi !

Pour télécharger le template du mois : https://www.leavillar-dieteticienne.com/post/podcast-21-corps-en-mouvement

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#20 [Journal de bord] Comment développer ma visibilité en tant que diététicienne libérale

Saison 1 · Épisode 20

lundi 26 avril 2021 • Durée 38:47

Les professionnels de santé n’ont pas le droit de faire de publicité, mais comment se faire connaître du public quand on démarre sans cela ? Je vous parle dans ce nouvel épisode des différentes manières dont je développe ma visibilité en tant que diététicienne liberale : aussi bien sur internet (grâce à Google, aux réseaux sociaux, à mon site internet, etc...) qu’en réel (grâce aux partenariats).

8 conseils pour développer votre visibilité : https://www.leavillar-dieteticienne.com/post/podcast-visibilite-dieteticienne

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#19 [Cliché] La chirurgie bariatrique est une solution miracle contre l'obesité

Saison 1 · Épisode 19

lundi 19 avril 2021 • Durée 39:01

Depuis quelques années, on parle de plus en plus de chirurgie bariatrique ou chirurgie de l’obésité. Elle est un peu vendue comme la solution miracle, mais c’est loin d’être aussi simple ! Dans ce nouvel épisode, je vous expose les différentes opérations possibles, je vous donne aussi les conditions à remplir pour se faire opérer puis je vous donne les avantages et inconvénients de ce type de chirurgie.

Pour télécharger les schémas des différentes chirurgies et la liste des conditions à respecter selon la Haute Autorité de Santé : https://www.leavillar-dieteticienne.com/post/podcast-chirurgie-bariatrique

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#18 [Question] Comment bien gérer mon alimentation pendant le jeûne du ramadan

Saison 1 · Épisode 18

lundi 12 avril 2021 • Durée 27:06

Demain débute le ramadan, mois sacré pour les pratiquants de la religion musulmane, caractérisé par un jeûne (alimentation et hydratation) pas toujours simple à gérer. Dans ce nouvel épisode, je vous donne quelques conseils pour gérer au mieux ce mois et donner à votre corps ce dont il a besoin pour maintenir une énergie suffisante la journée, puis je vous parle de quelques erreurs courantes à éviter.

Pour télécharger mon exemple de menu équilibré sur une journée : https://www.leavillar-dieteticienne.com/post/podcast-jeune-ramadan

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#17 [Challenge] Manger de saison

Saison 1 · Épisode 17

lundi 5 avril 2021 • Durée 30:48

Au fil de l’année, les saisons défilent avec de nombreux impacts sur la nature et notre organisme ne fait pas exception.

Dans cet épisode, je vous parlerai des impacts bénéfiques que peut avoir le fait de manger de saison sur notre corps ainsi que sur divers autres aspects. Je vous parlerai également des aliments qui ont une saisonnalité (spoiler alerte, il y a les fruits et légumes, mais pas que !), puis je vous donnerai quelques astuces pour une consommation plus responsable et plus adaptée aux saisons.

Qui dit nouveau mois, dit nouveau challenge bienveillant #enformeaveclea. Pour avril, il consistera en manger de saison uniquement. Pour cela, je vous ai fabriqué un petit template pour vous aider sur tout le mois d'avril.

Pour télécharger le template et calendrier des produits de printemps : https://www.leavillar-dieteticienne.com/post/challenge-manger-de-saison

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