Explorez tous les épisodes du podcast Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

Du erfährst: - ✅ warum ich mich entschieden habe, dieses Thema jetzt öffentlich zu teilen - ✅ warum Abnehmen neben Beruf und Kindern für so viele Mütter eine echte Herausforderung ist - ✅ wie ich mein Ziel heute anders angehe als früher

Du erfährst: - ✅ wie ich mit durchschnittlich 25 Stunden pro Woche arbeite und warum ich das 10 Monate lang getrackt habe - ✅ warum Selbstständigkeit nicht automatisch “selbst und ständig” heißen muss - ✅ welche Entscheidung ich getroffen habe, die hier im Podcast einiges verändern wird

Du erfährst: - ✅ welcher einfache Trick im Familienalltag Kindern mit ADHS messbar mehr Sicherheit gibt - ✅ warum gerade die herausforderndsten Momente am meisten über die Beziehung zu deinem Kind entscheiden - ✅ was du als Elternteil zuerst für dich selbst klären solltest, bevor du dein Kind gut begleiten kannst

Du erfährst: - ✅ wie Susanne aus dem ständigen Springen zwischen Aufgaben rausgekommen ist, ohne dabei laufend Zeit zu verlieren - ✅ warum Struktur sie nicht eingeengt, sondern ihr tatsächlich mehr Freiheit gegeben hat - ✅ wie sie ihre unterschiedlichen Business-Standbeine zu einem stimmigen Ganzen verbunden hat

Du erfährst: - ✅ mit welchem einfachen Modell du herausfindest, welches Business wirklich zu dir passen könnte - ✅ warum die Dinge, die dir am leichtesten fallen, oft dein größtes Potenzial sind, auch wenn du das selbst gar nicht so siehst - ✅ warum Konkurrenz in deinem Wunschthema eigentlich ein gutes Zeichen ist

Du erfährst: - ✅ welche Gedanken und Ängste dich wirklich davon abhalten, den Schritt in die Selbstständigkeit zu gehen - ✅ warum ausgerechnet die, die richtig gut sind, am häufigsten an sich zweifeln - ✅ warum eine Anstellung dir in Wahrheit oft weniger Sicherheit gibt, als du denkst

Du erfährst: - ✅ welche 5 Gründe die meisten Mütter davon abhalten, endlich in die Selbstständigkeit zu starten - ✅ warum ausgerechnet die Menschen, die richtig gut sind, am häufigsten am Imposter Syndrom leiden - ✅ wieso eine Anstellung in Wahrheit oft unsicherer sein kann als eine Selbstständigkeit

Du erfährst: - ✅ was hinter der sogenannten Wissen-Tun-Schlucht steckt und warum du sie längst kennst, auch wenn du sie noch nie so genannt hast - ✅ warum Nein sagen für die eine Frau etwas ganz anderes bedeutet als für die andere und was das mit dir zu tun haben könnte - ✅ welchen einen Impuls Carolin und Sarah dir am liebsten mitgeben würden, wenn sie nur einen Satz hätten

Du erfährst: - ✅ was ein Nordstern eigentlich ist und warum er dir in Entscheidungen mehr Klarheit gibt als ein klassisches Ziel - ✅ warum Carolin mit zwei unterschiedlichen Nordsternen arbeitet und was der Unterschied zwischen ihnen ist - ✅ wie du herausfindest, was wirklich hinter einem Wunsch steckt, egal ob es ums Auto, das Haus oder die nächste Anschaffung geht

Du erfährst: - ✅ warum fehlende Energie oft nicht an mangelnder Organisation liegt, auch wenn es sich so anfühlt - ✅ ob zuerst Struktur da sein muss oder ob du erst Energie brauchst, um überhaupt ins Tun zu kommen - ✅ warum ein neues Selbstmanagement Tool dir manchmal mehr Druck statt Entlastung macht und was wirklich dahintersteckt

Du erfährst: - ✅ warum es kein Fortschritt, sondern ein Systemproblem ist, wenn dein Mann plötzlich mittags zu Hause steht und ihr euch im Weg seid - ✅ wie Julia in 10 Monaten vom Gefühl der Fremdbestimmung zu klaren Entscheidungen gekommen ist (inklusive Kundenanfragen im Urlaub annehmen, ohne zu zögern) - ✅ warum du deinen Mann nicht zur Kopf-frei-Methode überreden musst, damit er irgendwann selbst danach fragt

Du erfährst: - ✅ wie mein Mann und ich sechseinhalb Wochen Sommerferien mit drei Kindern und zwei Erwerbstätigkeiten aufteilen - ✅ warum ich Aufgaben abgebe, obwohl ich sie eigentlich selbst könnte - ✅ warum der Weg zum Erfolg über das Scheitern führt und wie du dir das leichter machst

Du erfährst: - ✅ warum Tränen beim Journaling kein Zeichen dafür sind, dass du etwas falsch machst - ✅ welche 3 Optionen du hast, wenn dich dein Übergangsritual gerade nicht in den Fokus bringt - ✅ warum ich E-Mails ganz bewusst erst spät am Tag lese

Du erfährst: - ✅ wie Ruth als mitarbeitende Ehefrau, Mama und Gründerin den Spagat zwischen Betrieb, Familie und eigenem Business meistert - ✅ warum es so herausfordernd ist, Familienstreit nicht mit in den Betrieb zu nehmen, wenn der eigene Mann gleichzeitig der Chef ist - ✅ wie die Kopf-frei-Methode Ruth gelassener gemacht hat und ihr geholfen hat, nebenbei in mindestens 5 Stunden pro Woche ein eigenes Business aufzubauen

Du erfährst: - ✅ meine Antworten auf die sechs Essensfragen aus meiner Community - ✅ welche Denkmuster dir das Kochen im Familienalltag heimlich schwer machen - ✅ warum weniger Perfektion dir mehr Zeit und weniger schlechtes Gewissen bringt

Du erfährst: - ✅ warum die Frage was koche ich heute dich oft mehr Nerven kostet als das Kochen selbst - ✅ welche eine Umstellung bei ganz vielen Müttern den größten Aha-Moment ausgelöst hat - ✅ wie ehrlich es bei uns zu Hause wirklich läuft, inklusive der Person, die mein System am blödsten findet

Du erfährst: - ✅ warum aus einem längst geplanten Fest am Ende ein riesiges Projekt wird - ✅ was psychologisch dahintersteckt, dass wir glauben, mehr Aufwand sei mehr Liebe - ✅ wie du den selbstgemachten Stress vor den Ferien loslässt und es dir leicht machst

Du erfährst: - ✅ warum berufliche Unzufriedenheit ein wichtiges Signal sein kann - ✅ weshalb viele Mütter ihre eigenen Wünsche zu lange hinten anstellen - ✅ wie du herausfindest, was wirklich zu dir und deinem Leben passt

Du erfährst: - ✅ warum mich ein Business Retreat auf Mallorca stärker verändert hat, als ich erwartet hätte - ✅ welche überraschende Erkenntnis ich über mich selbst und mein Business gewonnen habe - ✅ weshalb Wachstum manchmal bedeutet, Verantwortung loszulassen und neue Entscheidungen zu treffen

Du erfährst: - ✅ warum sich die Sommerferien für viele Mütter eher nach Anspannung als nach Vorfreude anfühlen - ✅ weshalb nicht die Aufgaben selbst dich auslaugen, sondern das ständige Mitdenken im Kopf - ✅ wie du dich so vorbereitest, dass du den Sommer mit deinen Kindern wirklich genießen kannst

Du erfährst: ✅ warum viele Mütter dauerhaft erschöpft sind, obwohl sie „alles im Griff“ haben ✅ weshalb Kontrolle, Perfektionismus und Dauerstress dich innerlich auslaugen ✅ wie du wieder mehr Ruhe, Leichtigkeit und Verbindung zu dir selbst findest

Du erfährst: - ✅ warum dir der Wechsel von Familienmodus zu Arbeitsmodus oft so schwerfällt - ✅ wie ein Übergangsritual dir hilft, fokussierter und entspannter zu arbeiten - ✅ warum Journaling, Gedankenlenkung und bewusste Rituale deinen Mental Load reduzieren können

Du erfährst: - ✅ warum Abnehmen ab 40 wirklich anders sein kann - ✅ welche Rolle Stress, Hormone und emotionales Essen spielen - ✅ warum Disziplin allein nicht die Lösung ist

Du erfährst: - ✅ warum Zeitmanagement allein dein Problem nicht löst und dein Kopf trotzdem voll bleibt - ✅ weshalb du als berufstätige Mama mehr brauchst als Struktur und Planung - ✅ warum Mental Load und dein Alltag dazu führen, dass du dauerhaft im Denken bleibst

Du erfährst: - ✅ warum dein Gedankenkarussell überhaupt entsteht und warum es nicht aufhört - ✅ weshalb dich deine Gedanken im Alltag dauerhaft begleiten und Energie kosten - ✅ warum du selten wirklich abschalten kannst, selbst wenn du zur Ruhe kommst

Du erfährst: - ✅ warum du mit der Kopf-frei-Methode mehr schaffst, obwohl du weniger tust - ✅ wie du durch weniger parallele Aufgaben mehr Dinge wirklich abschließt - ✅ warum ein klarer Workflow und weniger Impulssteuerung zu mehr Output führen

Du erfährst: - ✅ warum dir die Kopf-frei-Methode bis zu 5 Stunden Zeit pro Woche schenken kann - ✅ welche konkreten Faktoren laut Kopf-frei-Methode zu diesem Zeitgewinn führen - ✅ wie Teilnehmerinnen im Schnitt 3–5 Stunden pro Woche mehr Zeit gewinnen

Du erfährst: - ✅ was „Mission Kopf-frei“ ist und wie der 6-Wochen-Onlinekurs aufgebaut ist - ✅ für wen der Kurs besonders geeignet ist und wann du unbedingt dabei sein solltest - ✅ welche Ergebnisse du durch die Kopf-frei-Methode erreichen kannst - ✅ welche Inhalte, Live-Calls, Boni und Begleitung dich im Kurs erwarten - ✅ warum sich der Kurs auch lohnt, wenn du wenig Zeit hast oder das Buch bereits gelesen hast

Du erfährst: - ✅ Warum du abends das Gefühl hast, nichts geschafft zu haben, obwohl du den ganzen Tag gearbeitet hast - ✅ Wie reaktives Arbeiten zur unsichtbarsten Form der Aufschieberitis wird - ✅ Was hinter dem Muster steckt und warum es kein Disziplin-, sondern ein Systemproblem ist - ✅ Welche erste Stellschraube du drehen kannst, um wieder das Steuer zu übernehmen

Du erfährst: - ✅ Warum GTD für einen planbaren, linearen Alltag gemacht ist und warum der Familienalltag einfach anders ist - ✅ Die 10 konkreten Gründe, warum die Kopf-frei-Methode für berufstätige Mütter besser passt - ✅ Warum Kopf-frei nicht nur ein Organisationssystem ist, sondern dich zu mehr Lebensfreude und deinem Nordstern führt

Du erfährst: • ✅ Warum ich heute mit drei Kindern und Selbstständigkeit weniger To-dos habe als früher • ✅ Wie sich mein Blick auf Produktivität, Alltag und „viel machen“ komplett verändert hat • ✅ Was das für dich bedeutet und ob das auch in deinem Leben möglich ist

Du erfährst: • ✅ Welche Ziele Denise im Vereinbarkeitsjahr erreicht hat • ✅ Wie sie in die Umsetzung gekommen ist und sich von den Erwartungen anderer abgrenzt • ✅ Wie das Vereinbarkeitsjahr ihren beruflichen Kontext verändert hat.

Du erfährst: • ✅ Warum deine bisherigen To-do-Listen, Planer & Selbstoptimierungsversuche nicht funktionieren und was dir wirklich fehlt • ✅ Wie du mit einem klaren, flexiblen System bis zu 5 Stunden pro Woche zurückgewinnst und endlich Ruhe in deinen Kopf bekommst • ✅ Was dich im Vereinbarkeitsjahr konkret erwartet und wie sich dein Alltag als Mutter und im Job nachhaltig verändert

Du erfährst: • ✅ warum dein Partner Mental Load wirklich nicht versteht • ✅ wie Mental Load dir deine Zeit klaut • ✅ warum deine längere Elternzeit dazu führt, dass dein Mann Mental Load nicht fühlt.

Du erfährst: • ✅ wie realistisch 3–5 Stunden mehr Zeit pro Woche wirklich sind und warum dein Alltag bisher nur verhindert, dass du sie siehst. • ✅ wo deine Zeit im Alltag tatsächlich verloren geht ohne dass du es merkst und welche unsichtbaren Zeitfresser dich ausbremsen. • ✅ wie du dir Schritt für Schritt mehr freie Zeit zurückholst ohne früher aufzustehen, ohne mehr zu leisten und ohne dich weiter zu überfordern.

Du erfährst: • ✅ warum Zeitmanagement für dich als berufstätige Mutter nur funktioniert, wenn du die richtige Haltung einnimmst • ✅ wie du mentale Last reduzierst, indem du deine To-dos sichtbar machst und aus dem Kopf bekommst • ✅ wie du durch Fokuszeiten, Zeitfenster und schnelle Entscheidungen mehr Zeit für dich gewinnst

Du erfährst: • ✅ was du als berufstätige Mutter fordern darfst • ✅ wie Mütter in Bewerbungsgesprächen bewertet werden • ✅ was es braucht, damit Vereinbarkeit gut funktioniert.

Du erfährst: • ✅ wie du dir als berufstätige Mutter ambitionierte Ziele setzen kannst, ohne dass dein Alltag dadurch stressiger wird • ✅ wie du spannende Projekte umsetzt und dabei gelassen, fokussiert und energiegeladen bleibst. • ✅ wie du Prioritäten so setzt, dass Familie, Beruf und deine eigenen Ziele wirklich zusammenpassen.

Du erfährst: • ✅ warum du den ganzen Tag beschäftigt sein kannst und dich abends trotzdem fühlst, als hättest du nichts geschafft • ✅ welche drei typischen Zeitfallen dazu führen, dass deine Energie verpufft • ✅ welche sechs Zeitarchtypen zeigen, womit du deine Zeit unbewusst verplemperst

Du erfährst: • ✅ warum fehlende Motivation oft gar nicht das eigentliche Problem ist • ✅ wie du Aufgaben hinterfragst, reduzierst oder clever delegierst • ✅ welche Strategien dir helfen, auch unliebsame To-dos umzusetzen

Du erfährst: • ✅ wie wir unsere Essensplanung in den letzten Jahren gemacht haben • ✅ was wir jetzt geändert haben • ✅ und wie du dir deine Essensplanung so gestalten kannst, dass du Zeit sparst.

Du erfährst: • ✅ warum das Jahr des Feuerpferdes ein kraftvoller Zeitpunkt für klare Entscheidungen und neue Wege sein kann • ✅ weshalb eine Vision dir hilft, Vereinbarkeit bewusst statt im Autopilot zu gestalten • ✅ wie du dich innerlich ausrichtest, um mutiger, freier und wahrhaftiger zu leben

Du erfährst: • ✅ warum Lisa erst nach vier Jahren ihr Buch geschrieben hat • ✅ wie wir Eltern mit dem Druck von Lehrkräften und Schule umgehen können • ✅ und wie viel Verantwortung wir Eltern für das schulische Lernen tragen

Du erfährst: • - ✅ warum auch ich nicht immer super produktiv und umsetzungsstark bin • - ✅ warum Pragmatismus und Spiritualität einher gehen • - ✅ wie du in deinem vollen Mama-Alltag mit Kids und Beruf dennoch Zeit für dich und deine Ausrichtung finden kannst.

• ✅ wie du innere Zerrissenheit zwischen Job, Familie, Beziehung und dir selbst auflöst • ✅ was du tun kannst, wenn Selbstzweifel dich blockieren und wie du trotzdem ins Handeln kommst • ✅ wie du mit klaren Entscheidungen, Vereinbarkeitsmodellen und kleinen Schritten wieder mehr Ruhe, Zeit und Umsetzungskraft gewinnst

Du erfährst: • ✅ Warum sich Kristin nach einer Phase der Erschöpfung für die Kopf-frei-Ausbildung entschieden hat • ✅ Wie die Kopf-frei-Methode ihr geholfen hat, privat und beruflich mehr Klarheit, Ruhe und Selbstwirksamkeit zu gewinnen • ✅ Warum agiles Selbstmanagement sogar im öffentlichen Dienst und in komplexen Strukturen hervorragend funktioniert

Du erfährst: • ✅ Wie mein Jahr 2025 wirklich war, beruflich, privat und emotional • ✅ Warum Anpassungsfähigkeit, klare Strukturen und Reflexion echte Erfolgsfaktoren sind • ✅ Welche Learnings ich aus Marktveränderungen, Business-Entscheidungen und finanziellen Themen gezogen habe • ✅ Wie Kopf-frei-Strukturen mir helfen, auch in unsicheren Phasen stabil und klar zu bleiben • ✅ Was sich 2026 in meinem Business fokussiert, vereinfacht und neu ausrichtet • ✅ Wie ich Vereinbarkeit von Familie und Beruf heute lebe und weiterentwickle

Du erfährst: - ✅ Wie Simone Abelmann Vereinbarkeit von Familie und Beruf gelebt hat - ✅ Wie Sketchnoting Stress reduzieren kann - ✅ Warum du auch Zeichnen kannst, wenn du denkst: "Ich kann nicht malen!"

Du erfährst: - ✅ was du tun kannst, wenn dein Partner Mental Load nicht versteht - ✅ welche Tools und Methoden helfen, wenn ihr mal wieder aneinander geraten seid - ✅ warum Erschöpfung kein Versagen ist

Du erfährst: - ✅ wie Juliane privat und beruflich von der Kopf-frei-Ausbildung profitiert hat - ✅ warum sie mit "nur" 15 Stunden in der Woche ihr Business weiter nach vorne gebracht als andere mit 40 Stunden - ✅ welche Erfahrungen Juliane gemacht hat die Kopf-frei-Methode weiter zu geben