On se retrouve aujourd'hui pour découvrir l'histoire et le puissant mindset de Hawa, avec qui j'étais en classe au collège. Déjà en section sport étude handball à cette époque, à l'été de transition entre le collège et le lycée, elle a vécu un grave accident qui aurait pu mettre un terme à sa carrière. Dans cet épisode, elle nous raconte comment elle a rebondi, travaillé, persévéré, pour ne jamais lâcher son objectif de vue : devenir handballeuse professionnelle.

SUJETS ÉVOQUÉS :

• handball professionnel, sport éudes
• mindset
• visualisation
• sport de haut niveau
• travailler son mental
• discipline et détermination
• séjour humanitaire
• éducation par le sport

Retrouvez Hawa sur instagram : @hawa_ndiaye

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Un grand merci 🧡

Sophia

SUMMER SEASON 🌞

Helloooo ! C'est l'heure de la GRANDE ANNONCE.

Depuis janvier je travaille en sous-marin sur un projet qui me tient énormément à coeur. Je l'ai révélé récemment sur Instagram et je profite du format long du podcast pour rentrer un peu plus dans le détail du processus de réflexion qui m'y a amené.

En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.

SUJETS TRAITÉS

Création d'entreprise

Entreprendre quand on est une femme

Entreprendre dans le bien-être

Santé préventive

Bien-être holistique

Connaissance de soi

Santé mentale

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Sophia

"Le mannequinat m'a sauvée".

Parfois la vie nous réserve des épreuves, contre lesquelles on ne peut lutter. Cependant, il arrive que de ces difficultés, on réussisse à en ressortir de la force, une nouvelle énergie pour repartir sur des bases plus solides.

Et c'est ce que nous raconte Doralyse dans cette épisode, qui, suite à une hypothyroïdie a pris près de 35kg, ce qui a été un véritable choc émotionnel vis à vis de son corps et de son identité, a également été contre toute attente (du moins dans les idées reçues qu'on se fait du mannequinat), le lancement officiel de sa carrière de mannequin.

SUJETS ÉVOQUÉS :

• le mannequinat et le rapport aux corps
• la grossophobie
• l'ambition des femmes
• la transformation d'un évènement négatif en une force de vie
• l'importance de prendre soin de sa santé mentale
• l'inspiration

RESSOURCES

• Ester Manas sur Instagram
• Divines, Houda Benyamina
• Oscar et la dame rose, Éric-Emmanuel Schmitt
• Dopo la battaglia,  Pippo Delbono

RETROUVER DORALYSE 

• Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠doralyse_b

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Bienvenue sur un épisode (un peu) freestyle autour de la connaissance de soi.

Dans cet épisode, je te partage mes réflexions autour du fait de mieux se connaître et d'accepter toutes nos parts, même celles qui ont l'air moins "vendeuse" et acceptables sur le papier. En assumant tous tes côtés, même les moins cool, je pense qu'on améliore la relation qu'on a avec soi-même et les autres, et on est plus tolérant, finalement.

Hâte de savoir ce que tu en penses, je te souhaite une belle écoute 💜

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Aujourd'hui, je t'invite à découvrir Salomé qui a su au travers de son parcours se délester des attentes de son entourage et notamment celles de sa famille, pour renouer avec « la petite Salomé » son enfant intérieure qui rêvait d’être danseuse. C’est un échange très intime et plein de transparence et de vulnarabilité, dans lequel Salomé nous parle de son parcours, ses apprentissages sur elle-même, ses casseroles et durant lequel nous avons évoqué de nombreux sujets comme : la santé mentale, l’anxiété et les crises de paniques, les thérapies, les dérives de la "spiritualité" lorsque l’on cherche des réponses à notre mal-être, la philosophie de la vie, etc… je t’invite donc à découvrir le parcours de Salomé, sa « quête vers soi » pour arriver à être pleinement alignée et vivre une vie qui la rend aujourd’hui heureuse. 

Resources 

• Les styles de danses citées : l'afrofusion est le mix des styles de danses africaines modernes ou "urbaines". Salomé évoque notamment l'Amapiano (Afrique du Sud), le Coupé Décalé (Côte d'Ivoire), l'Azonto (Ghana), le N'dombolo (Congo) ou l'Afrohouse (Angola).

• La thérapie de biomécanique -> ERRATUM : Salomé parlait d'analyse bioénergétique que vous pouvez découvrir plus en détails sur ce lien.
• La TCC, thérapie comportementale et cognitive à découvrir ici.

RETROUVER SALOME

• Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠sa.alomee

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De retour pour un épisode en solo, sur le fait de savoir se prioriser ! Vaste question et sujet de débat, le fait de savoir se faire passer en priorité selon moi est un devoir que tu as envers toi-même.

À travers un exemple personnel, je te raconte pourquoi il est si important pour moi de transmettre ce message aux autres.

En espérant que ça te donne envie de faire quelque chose pour toi, je te souhaite une belle écoute 💜

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J’ai testé l’expérience de voyager seule en début d’année de 2023. Ça avait suscité beaucoup de curiosité et j’ai eu envie de te partager mon expérience et ce que j’en ai tiré dans l’épisode du jour.

PLAN DE L'ÉPISODE

1. L’anxiété et des questionnements à l’origine de mon départ
2. Comment je prépare mon voyage
3. Expectations VS Reality
4. Ce que ça m’a apporté
5. Pourquoi je recommande cette expérience
6. Comment je me suis organisée pour partir

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💡 RESSOURCES :

🗒️ Découvre mon article de blog sur les 10 raisons de voyager seule

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🌿 HOLISTICA

Bienvenue sur cet épisode de la série Holistica. Moi-même passionnée de bien-être holistique, et de ces différents outils qui permettent un mieux être mental et physique au quotidien, j’ai souhaité créer cette série d’épisodes pour aller à la rencontre d’experts de différents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi. 

La vision holistique consiste à avoir une approche de l’être humain dans son ensemble, et de ne pas séparer le corps de l’esprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole à différents experts, des domaines de la médecine classique, de la recherche scientifique, mais aussi à des praticiens de médecines dites alternatives, pour te présenter le plus large panel d’outils et que tu puisses faire tes choix en conscience.

Aujourd'hui, Ella nous propose une introduction à la science de l'ayurveda. 

* Nous avons eu un soucis de son à la fin de l'épisode, je te prie de m'excuser pour l'inconfort occasionné*

Thèmes abordés :

- Comment Ella s'est formée à l'ayurvéda et aux massages ayurvédiques en Inde

- Qu'est-ce que l'ayurvéda ?

- Les doshas

- Les pratiques ayurvédiques

- Son rituel du matin : la base pour commencer une bonne journée et avoir de l'énergie

Tu peux retrouver Ella sur Instagram : ⁠Ayurvella⁠

Et sur son site internet : ⁠https://ayurvella.fr/⁠

💚 Si l’épisode te plaît et que tu souhaites soutenir la démarche, je t’invite à noter, t’abonner et partager le podcast à tes proches. Je te remercie d’avance et te souhaite une belle écoute. 

Dans cet épisode, je t'invite à découvrir le parcours de Laura, qui a fait un tournant à 360° dans sa carrière professionnelle. Bien que passionnée par son premier métier, celui de professeure des écoles, elle a décidé de laisser une chance à ce qui la faisait vibrer depuis plusieurs années : la pâtisserie. Lors de cet entretient, elle nous raconte son parcours, ce qui lui a donné de la force, ce qu'elle aime, mais aussi les difficultés et la réalité derrière son énorme succès entrepreneurial.

DÉCOUVRIR LE PARCOURS DE LAURA EN DETAILS

• Ses débuts dans l'Éducation
• Se lancer en pâtisserie à côté de son premier métier
• Le choix de s'investir à 100% dans la pâtisserie
• Lancer son entreprise
• Continuer de créer
• Faire face à un succès retentissant
• Ses conseils

RETROUVER LAURA ET JAUNE CITRON 

• Son compte Instagram : ⁠@JauneCitron__
• Son site internet : pâtisserie-jaunecitron.fr

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Je te retrouve avec un épisode plein de punchlines pour te donner envie d'oser ⚡⚡⚡

Voici 10 choses qui ont changé ma façon de penser, et qui m'ont permis d'être plus alignée, plus épanouie, d'avoir des relations plus saines et d'oser plus! En somme, d'être plus heureuse !

En espérant que ça raisonne en toi 💜

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Dans cette interview, Marine se livre au sujet de son parcours de vie, ses apprentissages, sur elle, sur la vie, et nous fait part des enseignements qu'elle a pu acquérir de part ses voyages et expériences variées. Rien n'est gravé dans le marbre, il est possible à tout moment de prendre un virage à 360° pour vivre une vie plus alignée. L'exploration de soi, et de la psyché humaine sont des thématiques phares de la vie de Marine, et c'est en toute transparence qu'elle nous livre, tout au long de l'épisode, sa vision du monde, et d'elle-même.

J'espère que cet échange pourra t'inspirer autant qu'il m'a inspiré 🔥

SON AVENTURE DE VIE, SES VOYAGES, SES EXPLORATIONS — ⏱️ du début à 50:14

sujets abordés sans ordre chronologique précis

• Son parcours scolaire et professionnel
• L'envie de créer du beau
• Marketing VS éthique et envie de partage
• Son approche du yoga
• L'introversion et l'hypersensibilité
• La création d'une communauté en ligne
• La spiritualité

SES CONSEILS — ⏱️ 50:14 à la fin 

• Se lancer dans un nouveau projet pro
• Voyager seule
• Ses habitudes selfcare

📚 RESSOURCES : 

• Pensez comme un moine - Jay Shetty
• Autobiographie d'un yogi - Paramahansa Yogananda
• Anything goes - Emma Chamberlin (podcast)

RETROUVER MARINE

• Son compte Instagram : Marine_chpn
• Son studio en ligne : Ananda
• Son podcast : Off the mat
• Sa chaîne Youtube : Marine - Ananda Studio

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Sophia

All about looove 💜

Dans l'épisode du jour, je te parle des 5 langages de l'amour, dans le but de reconnaître quels sont tes langages, et quels sont ceux des personnes que tu aimes.

PLAN DE L'ÉPISODE

1. À quoi ça sert de connaître les différents langages de l'amour ?
2. D'où ça vient ?
3. Les 5 langages de l'amour

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💡 RESSOURCES :

🗒️ Les 5 langages de l'amour, Gary Chapman

🎙️ La vie suffit ! Le podcast de Chloé Bloom

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J'ai voulu interviewer Sandrine car j'ai tout de suite été inspirée par son parcours de vie. D'abord militaire, puis enseignante, puis "influenceuse" et mannequin au moment où elle commence à assumer ses cheveux gris à l'âge de 50 ans, j'ai trouvé que son histoire était une belle illustration du fait d'oser être soi, et aller vers les choses qui nous attire. Dans cet épisode, Sandrine nous parle de son parcours de vie, des choix qu'elle a fait, de ce qu'elle a osé faire et son envie d'inspirer les autres pour prendre soin d'eux.

SUJETS ÉVOQUÉS :

• Changements de vie
• Changer de carrière à 30 ans
• Bien vivre la ménopause
• Les méthodes de bien-être
• Devenir mannequin à 50 ans
• Créatrice de contenu à plus de 50 ans
• Oser être soi
• Anxiété et crise d'angoisse
• Méthode Wim Hof, exposition au froid et bains glacés
• Le sport après 50 ans, outil de dépassement de soi

PERSONNES & RESSOURCES CITÉES :

• La méthode Wim Hof
• Laetitia Bleger, instructrice Wim Hof en Alsace
• Association Raid 2 Vous & Hélène Sempé
• Association Noéline en choeur
• Anne Montaye - fondatrice de Pomm'poire
• Eteignez tout et la vie s'allume - Marc Levy
• Sex Education - Sur Netflix

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Sophia

Tu as envie de te lancer dans un projet ? Tu as plein d’idées en tête mais tu n’arrives pas à passer à l’action ? Je te recommande vraiment d’écouter cet épisode pour te prendre une belle dose de motivation, en écoutant l’histoire de Marine, qui n’a cessé de foncer pour monter son projet entrepreneurial de toute pièce, dans un pays qui n’est pas le sien, avec une langue qui n’est pas la sienne. Au-delà de l’aspect « business » de l’épisode, c’est une vraie leçon « d’état d’esprit » que nous propose Marine, une fonceuse, qui n’envisage pas les plans B. 

En espérant que son histoire puisse t’inspirer et te motiver à passer à l’action🔥

SON AVENTURE ENTREPRENEURIALE — ⏱️du début à 38:13

• Trouver une idée et la lancer
• Business at home
• Développement, prise d’ampleur, recrutement
• Le quotidien de cheffe d’entreprise

MINDSET DE GIRLBOSS — ⏱️ 38:13 à la fin 

• Ses sources de motivation
• Travailler sa confiance en soi
• Oser s’écouter et faire ce que l’on a envie de faire 

📚 RESSOURCES : 

• Self love : cahier d’exercices pour enfin s’accepter - Megan Logan

• Find your why - Simon Sinek 

• Poke no? sur Instagram

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Un épisode tout doux pour te souhaiter une belle année 2024 et te proposer de donner une direction à ce nouveau chapitre de ta vie.

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Je t'y partage mes pensées, mes expériences, des voyages et des infos bien-être de différents outils de santé holistique. ----

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Sophia

Quoi de mieux qu'une fin d'année pour prendre le temps de faire le point sur ses envies. Qu'as-tu envie de réaliser prochainement ? Dans quels domaines de vie souhaites-tu voir du changement ?

Dans cet épisode, je te parle de l'intérêt de se fixer des objectifs et de ce que ça m'a apporté, d'inclure cette pratique régulièrement dans ma vie. J'ai eu envie de te faire passer une belle énergie d'action, de l'inspiration, et l'idée de te dire que tu es le/la boss de ta vie, c'est à toi de donner la direction 🔥

PLAN DE L'ÉPISODE

1. Contexte
2. J'ai toujours été fan des listes
3. Se fixer des objectifs pour le PLAISIR
4. Comment trouver ses objectifs ?
5. Pourquoi est-ce intéressant de se fixer des objectifs ?
6. Quelques uns de mes objectifs de 2024

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💡 RESSOURCES :

Podcast : La Vie Suffit de Chloé Bloom

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J'ai eu envie de créer une mini-série express sur le "insta VS réalité" même si ça me paraît un peu passé comme trend, j'ai ressenti le besoin de repréciser qu'il y a une différence entre les contenus auxquels on peut être confronté et la vie réelle d'une personne. C'est une conversation avec ma petite cousine qui m'a inspiré cette série d'épisode, elle m'a interpellé en pensant que toute ma vie était nickel et que je connaissais 0 galère "parce que sur Insta t'as l'air...". Ok, on arrête de "supposer" (les Quatre Accords Toltèque tmtc), ça te fait du mal pour rien, et viens on prend un peu de recul.

Alors si tu as tendance à te comparer à ce que tu vois sur Instagram, cette série d'épisodes est pour toi <3

PLAN DE L'ÉPISODE

1. La réussite en tant qu'indépendant
2. L'impression de "richesse" vue sur Instagram
3. Mes exemples perso

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Sophia

J'ai eu envie de créer une mini-série express sur le "insta VS réalité" même si ça me paraît un peu passé comme trend, j'ai ressenti le besoin de repréciser qu'il y a une différence entre les contenus auxquels on peut être confronté et la vie réelle d'une personne. C'est une conversation avec ma petite cousine qui m'a inspiré cette série d'épisode, elle m'a interpellé en pensant que toute ma vie était nickel et que je connaissais 0 galère "parce que sur Insta t'as l'air...". Ok, on arrête de "supposer" (les Quatre Accords Toltèque tmtc), ça te fait du mal pour rien, et viens on prend un peu de recul.

Alors si tu as tendance à te comparer à ce que tu vois sur Instagram, cette série d'épisodes est pour toi <3

PLAN DE L'ÉPISODE

1. D'où m'est venue l'idée de ce sujet
2. Emrata : la construction d'une image de marque
3. Le mannequinat, comment se passe réllement un shooting
4. Les filtres

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Sophia

Dans cette nouvelle interview, je t'invite à découvrir Claire Godard, qui est coach bien-être certifiée. Dans cet épisode, j'ai voulu aborder avec Claire une partie de ce qui a été à l'origine du lancement de son activité et qui a eu un grand rôle dans son développement personnel : son voyage en solo à Bali. Même si celui-ci n'avait à l'origine pas été pensé comme un voyage en solo, elle a su en faire une opportunité géniale de grandir et de se montrer qu'il est important se faire passer en priorité.

En espérant que tu apprécieras les goods vibes de cet échange, je te souhaite une belle écoute 💜 PLAN DE L'ÉPISODE Cette épisode n'est pas compartimenté sous forme de plan, mais voici les thèmes abordés par ordre (à peu près) chronologique.

- Partir seule à Bali

- Faire face aux imprévus de la vie et s'adapter

- Comment faire des rencontres quand on voyage seule ?

- La vie de digital nomad

- Partir en solo quand on est en couple

- Développement personnel & perpétuel apprentissage

- Ressources

💡 RESSOURCES CITÉES PAR CLAIRE :

Les podcasts :

🎙️ Ces questions que tout le monde se pose - Maud Ankaoua

🎙️ La vie suffit - Chloé Bloom

🎙️ Renouveau - Elisa Bellone

🎙️ InPower - Louise Aubéry (@MybetterSelf)

Les livres : 📖 Rompre avec soi-même - Joe Dispenza 

📖 Les Quatre Accords toltèques - Miguel Ruiz

🧚‍♂️ RETROUVE CLAIRE & SES CONTENUS

Sur instagram : @ClaireGodard

Son podcast : Les imparfaites

Ses accompagnements bien-être & alimentation

🔥 RETROUVE-MOI SUR INSTAGRAM Sur le compte ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠sooo_sophia_⁠⁠⁠⁠⁠ et viens me lâcher un petit mot en MP pour réagir à cet épisode.

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Hellooo 🌸🍊🌞 Dans cet épisode, j'échange avec Lou du duo de sisters de la chaîne Youtube Mayline & Lou. Tu les connais peut-être déjà, ou pas encore, et ça sera alors l'occasion d'en apprendre plus sur Lou et sa façon de voir les choses. J'ai invité Lou au micro de feu! car c'est une jeune femme déterminée, qui sait ce qu'elle veut et se donne les moyens d'y arriver. J'avais envie qu'elle nous partage ses tips, son parcours... et ça a donné un bel échange autour de la détermination, la confiance en soi, l'importance de l'entourage, et plein d'autres sujets très inspirants.

En espérant que cet épisode de fasse passer un bon moment, je te souhaite une belle écoute 💜 PLAN DE L'ÉPISODE Cette épisode n'est pas compartimenté sous forme de plan, mais voici les thèmes abordés par ordre (à peu près) chronologique.

- Le lancement du projet MaylineLou

- Le voyage en Corée du Sud

- Professionnalisation de l'activité de créatrice de contenus

- La question des études

- Détermination & confiance en soi

- La pression sociale & les peurs des autres

- Le développement personnel, la loi de l'attraction, la manifestation

- Les rituels quotidiens de Lou pour se sentir bien

- Le ptit mot good vibes de la fin

----------- 💡 RESSOURCES : 📖 Le pouvoir du moment présent - Eckhart Tolle

📖 Les Quatre Accords toltèques - Miguel Ruiz

🎧 La chaîne Youtube Mayline & Lou

📷 Le compte Insta de Mayline & Lou

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DISCLAIMER : Je t'ai menti 😭 Dans l'intro je te parle d'un épisode "crashtest", sur le fond et sur la forme... je t'annonçais un épisode court... et en fait, victime de mon inspiration sur l'Inspiration, j'ai beaucoup trop parlé. Donc ça n'est pas un épisode court du tout. Mais il sera bien quand même, promis. J'ai gardé l'intro telle quelle parce après plusieurs prises, c'était vraiment celle où j'avais bien réussi à retranscrire ce que je ressentais. Anyway, voici un épisode sur "Comment trouver de l'inspiration?" ✨ En espérant que ça te plaise <3

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PLAN DE L'ÉPISODE

1. Pourquoi et l'inspiration est une source d'énergie
2. Les personnes qui nous inspirent et ce que ça dit de nous
3. Comment trouver de l'inspiration au quotidien?
4. Mes petits conseils autour de l'inspiration

---- 🔥 Retrouve-moi sur Instagram : ⁠@⁠⁠sooo_sophia_ ----

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Bienvenue sur ma toute première interview EVER. Dans cet échange avec Marie, nous aborderons le thème de l'anxiété et des outils pour la gérer, certes, mais également de connaissance de soi, de l'importance de s'écouter et de donner de la place à ce qui nous procure du bien-être. Marie nous explique plus en détail ce qu'est l'anxiété et d'où elle vient, comment se déclenche une crise d'angoisse, et ce qui l'a aidé elle à se défaire petit à petit de ce trouble anxieux qui l'empêchait de vivre pleinement épanouie. En espérant que tu puisses apprendre plein de choses, je te souhaite une belle écoute 💜 PLAN DE L'ÉPISODE Cette épisode n'est pas compartimenté sous forme de plan, mais voici les thèmes abordés par ordre chronologique.

• symptômes du trouble anxieux
• connaissance & écoute de soi
• rapport au corps, contrôle
• exigence envers soi-même 
• l’approche naturopathique 
• le rôle de l’intestin et du nerf vague dans les états anxieux 
• faire des choix qui nous correspondent 
• oser sortir de sa zone de confort petit à petit 
• vers le mieux-être 
• qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ? 
• les outils pour mieux gérer le stress au quotidien
• les réseaux sociaux et l’anxiété 
• calmer une crise d’angoisse qui monte 
• passer à l’action, expérimenter, agir pour apprendre à se connaître et prendre confiance en soi

----------- 💡 RESSOURCES : 📖 Psychologie de la peur - Christophe André  🎧 L'audio de Marie pour calmer la crise d'angoisse 📷 Le compte Insta de Marie : ⁠Naturomarie⁠ 🔥 Retrouve-moi sur Instagram : ⁠⁠@⁠⁠sooo_sophia_⁠⁠ ----------- 📣  AIDER À LA DIFFUSION DU PODCAST Si cet épisode t’a plu et que tu penses qu’il peut intéresser tes proches, n’hésite pas à le partager sur la plateforme de ton choix. Je t’invite également à noter le podcast et à t’abonner pour ne rien rater, cela m’aidera grandement à gagner en visibilité pour partager des good vibes au plus de monde possible. Un grand merci 🧡 Sophia

Dans cet épisode, je te raconte sans filtre mes mois de forte anxiété, qui m’ont poussé à plus m’écouter et à mieux comprendre mes besoins en tant que personne. Il me tenait à cœur de partager ce témoignage, car c’est ce que j’aurais voulu pouvoir entendre quand moi je n’allais pas bien, pour me rassurer. En espérant que cela puisse t’aider, je te souhaite une belle écoute 🫶🏽 PLAN DE L'ÉPISODE

1. Le commencement
2. Les symptômes
3. À l’origine du mal-être : des besoins qui n'étaient pas comblés
4. Ce qui m’a aidé
5. Comment je me sens aujourd’hui et mon message d’espoir 🌞

*Erratum : à un moment je dis "taux d'oxygène dans les poumons" je voulais dire "dans le sang" :)

----------- 💡 RESSOURCES : 🔗  Les comptes Instagram qui m'ont aidé :

• Véronique Denoyers (Anxiété & régulation du système nerveux)
• Bonjour anxiété (compréhension des symptômes)
• Naturomarie (compréhension des symptômes)

🔥 Retrouve-moi sur Instagram : ⁠@⁠⁠sooo_sophia_⁠ ----------- 📣  AIDER À LA DIFFUSION DU PODCAST Si cet épisode t’a plu et que tu penses qu’il peut intéresser tes proches, n’hésite pas à le partager sur la plateforme de ton choix. Je t’invite également à noter le podcast et à t’abonner pour ne rien rater, cela m’aidera grandement à gagner en visibilité pour partager des good vibes au plus de monde possible. Un grand merci 🧡 Sophia

Dans cet épisode, je t'invite à découvrir la belle histoire de Joline, la marque de bijoux créée par Auréline en 2020. Après plusieurs années de développement, une levée de fonds, de beaux projets, Auréline se rend à l'évidence, cela ne suffit pas à rendre l'entreprise rentable. Elle décide alors de mettre un terme à se projet, pour rester alignée à ce qu'elle souhaite dans sa vie.

L'entrepreunariat est très en vogue et il est facile d'avoir l'impression que tout est simple et fluide pour qui veut se lancer. J'ai voulu inviter Auréline pour qu'elle nous parle sans filtre, de ses échecs, de ses réussites afin de dédramatiser ce qu'on peut considérer comme un échec, et apprendre à voir chaque étape de sa vie, comme un apprentissage.

DÉCOUVRIR LE PARCOURS D'AURÉLINE EN DETAILS

• Début de l'aventure en solo
• Développement et passage en société
• Ses difficultés : la comparaison, les réseaux sociaux
• La décision d'arrêter
• Ses conseils

RETROUVER AURELINE

• Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠@Joline_atelier

Thèmes abordés :

- parcours entrepreneurial

- création d'une marque de bijoux

- solitude de l'entrepreneur

- se relever après un échec

- témoignage création start up

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Si cet épisode t’a plu et que tu penses qu’il peut intéresser tes proches, n’hésite pas à le partager sur la plateforme de ton choix. Je t’invite également à noter le podcast et à t’abonner pour ne rien rater, cela m’aidera grandement à gagner en visibilité pour partager des good vibes au plus de monde possible.

Un grand merci 🧡

Sophia

C’est le grand jour ! Je lance ENFIN mon podcast, après plusieurs mois de maturation dans ma tête. Dans cet épisode introductif, je t’explique comment j’ai imaginé ce podcast, ce que j’aimerais transmettre ici et ce que tu pourras trouver dans les prochains épisodes. Ready ? FEU 🔥 on y va !!!

SUMMER SEASON 🌞 Dans ce nouvel épisode HOLISTICA, je te propose de retrouver Emilie J. docteur en pharmacie, pour parler du cycle féminin. En tant que femme et personne menstruée, nous avons sans doute conscience de subir quelques variations tout au long de notre cycle. Mais savons-nous réellement ce qui se passe dans notre corps ? Quels sont les impacts de nos hormones sur notre énergie et notre humeur ? C'est pour aider à déculpabiliser toutes les femmes et leur apprendre à vivre de manière plus adaptée, que nous avons souhaité réaliser ensemble cet épisode sur le cycle menstruel féminin. ‼️J’ai eu un petit bug de montage durant l’épisode, et je n’ai plus accès au rush pour la correction. Sorry about that ! PLAN : - Qu'est-ce que le cycle menstruel et comment le définit-on ? - Explications des 4 phases du cycle : que se passe-t'il dans notre corps à chacune de ces phases ? - Changement d'humeur, de comportement et d'énergie selon les différentes phases du cycle : comment adapter notre mode de vie pour mieux vivre son cycle et être plus conciliante envers soi-même ? - Les liens entre le cycle menstruel et le cycle lunaire, approche holistique, croyances, et explications scientifiques - La synchronisation des cycles menstruels sur un groupe de femmes - Qu'est-ce que le SPM (syndrôme prémensturel), comment l'explique-t'on? - Les conseils pour mieux vivre son SPM - Les conseils pour atténuer les douleurs de règles 💡 RESSOURCES CITÉES : - Le compte Instagram de Laurène Sindicic - @emancipees (spécialisé sur le cycle féminin) - Le podcast du même nom Émancipées, par Laurène Sindicic - Lune Rouge, découvrir son cycle féminin par Miranda Gray - Étude du professeur René Écochard sur le lien entre les cycles lunaires et cycles menstruels - Étude menée à l'université Claude Bernard à Lyon, avec une équipe de l'INSERM Tu peux retrouver Émilie sur Instagram si tu as des questions : ⁠⁠⁠⁠@Emiliejacb⁠⁠ 🌿 HOLISTICA - les podcasts sur la santé préventive et le bien-être holistique Bienvenue sur cet épisode de la série Holistica. Moi-même passionnée de bien-être holistique, et de ces différents outils qui permettent un mieux être mental et physique au quotidien, j’ai souhaité créer cette série d’épisodes pour aller à la rencontre d’experts de différents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi.  La vision holistique consiste à avoir une approche de l’être humain dans son ensemble, et de ne pas séparer le corps de l’esprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole à différents experts, des domaines de la médecine classique, de la recherche scientifique, mais aussi à des praticiens de médecines dites alternatives, pour te présenter le plus large panel d’outils et que tu puisses faire tes choix en conscience. 💚 Si l’épisode te plaît et que tu souhaites soutenir la démarche, je t’invite à noter, t’abonner et partager le podcast à tes proches. Je te remercie d’avance et te souhaite une belle écoute.  Sophia

SUMMER SEASON 🌞

De retour pour la première interview de la SUMMER SEASON de feu ! J'ai voulu inviter Miléna pour qu'elle nous parle de son parcours, la création de sa marque ET son laboratoire de cosmétiques naturels. Au-delà de son parcours inspirant (elle s'est lancée directement après ses études de psychologie, sans aucun bagage entreprenarial), Miléna a plein de bons conseils à donner sur les cosmétiques. Comment choisir ses cosmétiques, prendre soin de sa peau au quotidien, comprendre les étiquettes et limiter les éléments toxiques ? Elle nous révèle tout dans cet épisode.

PLAN DE L'EPISODE

Partie 1 - Créer sa marque de cosmétique quand on y connait rien en entreprenariat

• Créer ses produits maison, se rendre compte de la demande et créer sa marque
• Se faire accompagner, se former et demander de l'aide
• L'importance de l'entourage et du réseau

Partie 2 - Conseils beauté au naturel

• Les redflags en cosmétique
• Ses ingrédients chouchou
• Une recette de masque facile à tester chez soi
• La diète de peau

Cités dans l'épisode :

• Le compte Instagram Sophie_eunomia
• Les producteurs de chanvre Chanvreel

UN CADEAU RIEN QUE POUR TOI 🎁

J'ai réussi à négocier pour toi un code promo sur la boutique Odyssea Milena, valable jusqu'au 31/08/24.

Pour tout achat, bénéficie de 15% de réduction avec le code FEU.

RETROUVER LA MARQUE DE MILÉNA 

• Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠OdysseaMilena
• Son site internet : ⁠https://odysseamilena.fr/
• Son blog pour apprendre plein de choses sur les cosmétiques naturels et s'inscrire à sa newsletter en bas de page

Thèmes abordés :

- création de cosmétiques naturels

- marque de cosmétiques naturels

- comment choisir ses cosmétiques ?

- créer sa marque de cosmétiques naturels

- entreprendre dans l'artisanat

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Si cet épisode t’a plu et que tu penses qu’il peut intéresser tes proches, n’hésite pas à le partager sur la plateforme de ton choix. Je t’invite également à noter le podcast et à t’abonner pour ne rien rater, cela m’aidera grandement à gagner en visibilité pour partager des good vibes au plus de monde possible.

Un grand merci 🧡

Sophia

SUMMER SEASON 🌞

C'est le COME BACK de Feu! pour le lancement de la saison estivale. Je suis TROP contente de revenir par ici et j'ai hâte de te partager tous les épisodes prévus pour cet été.

Le sujet du jour traite de la peur du regard des autres, peur qui nous concerne toutes et tous, à des échelles différentes. J'ai voulu te rassembler 5 conseils, 5 idées, pour t'aider, petit à petit à te détacher de la peur du regard des autres et te permettre de te rapprocher de plus en plus de ce que tu souhaites réellement pour ta vie. Pour te donner envie d'OSER.

En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.

🔥 Retrouve-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠sooo_sophia_⁠⁠⁠⁠⁠

Thèmes abordés :

- Confiance en soi et estime de soi

- Développement personnel

- Peur du regard des autres

- Peur du jugement des autres

- Se détacher de la peur du regard des autres

- Se libérer de la peur du jugement

- Peur du rejet, la blessure qui induit la peur du regard des autres

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Sophia

Comment expliquer le lien entre notre alimentation et notre santé mentale ? On entend de plus en plus parler, de ce fameux lien "intestin-cerveau" et du ventre comme étant notre deuxième cerveau, mais de quoi parle-t'on réellement ? Dans l'épisode du jour, j'accueille Emilie, docteure en pharmacie qui a réalisé sa thèse sur le microbiote intestinal et son lien avec le stress, l'anxiété et la dépression. Je trouve ce sujet fascinant car si l'on ne s'intéresse pas de trop près à la santé intestinale, et il est difficile pour le commun des mortels de supposer un lien avec notre santé mentale. Lors de cet échange très riche en informations, Émilie nous explique ce qu'est le microbiote intestinal, et comment en prendre soin pour se sentir bien, dans sa tête et dans son corps. ‼️J’ai eu un petit bug de montage durant l’épisode, et je n’ai plus accès au rush pour la correction. Sorry about that ! Plan : - Qu'est-ce que le microbiote intestinal ? - Qu'est-ce qui impacte négativement notre microbiote ? - Quelle alimentation adopter pour un microbiote sain ? Quelles autres pratiques mettre en place ? - Comment expliquer le lien intestin-cerveau et le rôle du microbiote sur dans notre santé mentale ? - La sérotonine, hormone du bonheur Tu peux retrouver Émilie sur Instagram si tu as des questions : ⁠⁠⁠Emiliejacb⁠ 🌿 HOLISTICA - les podcasts sur la santé préventive et le bien-être holistique Bienvenue sur cet épisode de la série Holistica. Moi-même passionnée de bien-être holistique, et de ces différents outils qui permettent un mieux être mental et physique au quotidien, j’ai souhaité créer cette série d’épisodes pour aller à la rencontre d’experts de différents domaines et te partager leurs recommandations pour prendre soin de toi.  La vision holistique consiste à avoir une approche de l’être humain dans son ensemble, et de ne pas séparer le corps de l’esprit. Avec Holistica, je souhaite donner la parole à différents experts, des domaines de la médecine classique, de la recherche scientifique, mais aussi à des praticiens de médecines dites alternatives, pour te présenter le plus large panel d’outils et que tu puisses faire tes choix en conscience. 💚 Si l’épisode te plaît et que tu souhaites soutenir la démarche, je t’invite à noter, t’abonner et partager le podcast à tes proches. Je te remercie d’avance et te souhaite une belle écoute. 

Dans l'épisode du jour, Caroline est venue nous parler de comment elle a appris à s’écouter et travailler sur elle suite à un diagnostic médical qui lui annonçait d’être atteinte d’un SOPK (Syndrôme des Ovaires Polykistiques). On a évoqué les sujets de la confiance en soi, du rapport à son image, d'apprendre à s'aimer, de l'importance de la santé mentale et de la nécessité de prendre soin de soi sur tous les plans.

Bref, tout ce que j’aime ! En espérant que tu passes un bon moment, je te souhaite une belle écoute 💛

SUJETS ÉVOQUÉS : 

• la confiance en soi, l'estime et l'amour de soi
• être sa propre patronne
• le SOPK, les dérèglements hormonaux et le parcours médical compliqué
• le bien-être holistique
• la santé mentale

RESSOURCES

• Accompagnez votre SOPK au naturel - Céline Hovette 
• Les 5 blessures de l’âme - Lise Bourbeau
• Mon programme anti-inflammatoire - Yohan Mannone
• Formation : En finir avec l’inflammation - Yohan Mannone 

RETROUVER CAROLINE 

• Son compte Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Caroowild
• Son blog : https://caroowild.fr/

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Un grand merci 🧡

Sophia

BONJOUR 🌞

Je suis de retour pour te donner les 5 pôles de vie sur lesquels j'ai le plus investi et qui m'ont apporté, et qui continuent de m'apporter énormément d'énergie, de bonheur, d'épanouissement.

En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.

RESSOURCES :

Les formations citées :

• La nutrition santé avec Hygie Académie de Lisa Salis
• 21 jours pour réguler son système nerveux de Véronique Desnoyers
• La méthode Introspection d'Alex Vizeo

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Sophia

SAISON 3 🌞

1 an plus tard, c'est le grand retour de Feu ! Avec cette nouvelle saison, j'espère te donner encore plus d'inspiration et te donner envie de te dépasser, pour aller chercher tout ce que tu souhaites arriver dans ta vie.

Ça tombe bien, c'est le sujet du premier épisode de cette nouvelle saison.

En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.

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Thèmes abordés :

- Comment reprendre le pouvoir sur sa vie

- Oser passer à l'action

- Trouver la motivation pour se bouger

- Aller cherche ce qu'on désire

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Sophia

SAISON 3 🌞

On traverse tous des phases de vie où l'on se sent perdu, il y a tellement de choix, de possibilités, que parfois on peut se sentir bloqué sans savoir quoi mettre en place pour se sortir de cette situation. Dans cet épisode je te livre 4 points clés qui m'ont personnellement aidé à remettre du sens dans ma vie et apprendre à mieux me connaître pour construire une vie plus alignée.

En espérant que ça te parle, je te souhaite une belle écoute.

🔥 Retrouve-moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠sooo_sophia_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Thèmes abordés :

- Se sentir perdu dans sa vie

- Vivre une perte de sens

- Passer à l'action

- Apprendre à se connaître

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Sophia