Das Thema Finanzen löst bei vielen Unbehagen aus. Wie können wir diese Scheu abbauen und unsere Finanzen in die Hand nehmen? Finanzexpertin Hava Misimi teilt die wichtigsten Grundlagen für einen Finanz-Reset und erklärt, auf welche Stolpersteine vor allem auch Frauen bei ihren persönlichen Finanzen achten können. 

Hava Misimi ist Gründerin und Geschäftsführerin von Femance, einer Finanzberatung für Frauen. Mit unabhängiger Beratung, Kursen und mit ihrem Buch „Money Kondo – Wie du heute deine Finanzen aufräumst und morgen freier lebst“ unterstützt sie Frauen dabei, ihre Finanzen in die Hand zu nehmen. 

In Folge 330 im Female Leadership Podcast erklärt Hava Misimi, wie ein Einstieg ins Thema Finanzplanung aussehen kann und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein solides finanzielles Fundament. Für einen bewussteren Umgang mit Geld und erste Schritte, um auch bei knappem Budget ein Finanzpolster anzulegen. 

In der Folge zum Thema Finanzen erfährst du:

✅ Wie du auch mit kleinen Schritten in der Finanzplanung vorwärts kommst.

✅ Worauf Frauen bei ihren persönlichen Finanzen besonders achten sollten.

✅ Wie du auch ohne großes Grundkapital langfristig sparen und investieren kannst.

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Dir Gehör zu verschaffen ist essentiell, wenn du im Job und in der Gesellschaft Einfluss nehmen möchtest. Good News: Für Durchsetzungsstärke braucht es keine Ellenbogenmentalität. Durch inhaltliche Souveränität, Körpersprache und klare Grenzen kannst du authentisch Raum einnehmen. In dieser Podcast-Folge bekommst du fünf Impulse, wie das gelingt.  

In der Folge zum Thema "Durchsetzungsstärke" erfährst du:

✅ Wie du dir thematisch und körperlich Raum nimmst, um authentisch Gehör zu finden.

✅ Strategien, um inhaltliche Klarheit zu erlangen sowie deine Ziele und Grenzen zu kommunizieren.

✅ Wie du mit einer Haltung von Wertschätzung dir selbst und anderen gegenüber für dich selbst einstehen kannst

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Wie bringe ich den Mut auf, einen Neustart zu wagen? Was braucht es im Innen und Außen, um große Veränderungen anzugehen und zu bewältigen? Was kann ich tun, wenn mein Neuanfang nicht selbst- sondern fremdbestimmt wurde?

Um diese Fragen geht es im Interview mit Cordelia Röders-Arnold, CMO der Female Leadership Academy, Personal-Branding-Queen und Expertin für Neuanfänge. Cordelia hat eine beeindruckende Karriere hinter sich, von der Rolle im Marketing eines internationalen Konzerns bis hin zur Gründung der feministischen Non-Profit-Organisation “Statt Blumen”. Zuletzt hat sie sich in der Berliner Start-up-Szene als “Head of Menstruation” einen Namen gemacht und bereits vor ihrem Einstieg in der Female Leadership Academy zahlreiche Neuanfänge gemeistert.

In Episode 320 im Female Leadership Podcast teilt Cordelia wertvolle Tipps, wie wir große (berufliche) Veränderungen meistern und diesen mit Neugier begegnen können. Sie erzählt von ihren persönlichen Erfahrungen, der Magie, sich neu zu erfinden und wir sprechen darüber, wie wir in einer Welt multipler Krisen optimistisch in die Zukunft blicken können.

In dieser Folge zum Thema Neustart lernst du: 

✅ Methoden, um aus deiner Komfortzone auszubrechen und den Mut für einen Neubeginn zu finden – egal in welchem Alter

✅ Strategien, um mit Unsicherheiten während eines Neustarts umzugehen

✅ Wie du in einer Welt multipler Krisen und Überforderung einen optimistischen Blick bewahrst

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Jede*r hat eine Personal Brand — unabhängig davon, ob wir sie bewusst gestalten oder nicht. Denn die Menschen in unserem Umfeld haben ein Bild davon, wofür wir stehen, was uns interessiert, welche Geschichten und Werte sie mit uns verbinden. 🍬 Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wertvoll es sein kann, sich bewusst damit auseinanderzusetzen, wie diese Brand wirken soll. Denn das zahlt direkt auf die (mir) sehr wichtige Frage ein: Wie möchte ich wirksam sein?

Sich einen Namen zu machen, um im eigenen Unternehmen und auch darüber hinaus für spannende Möglichkeiten, Projekte oder Einladungen in Erwägung gezogen zu werden, gibt uns Einfluss. Um zu verändern, zu stärken, zu schützen, zu gestalten. Und das ist sehr wichtig – für uns und andere.❤️

Mit der erfahrenen Medienexpertin und herrlich vielseitigen Unternehmerin @Cloudy Zakrocki habe ich deshalb in Folge 230 über Personal Branding gesprochen. Cloudy hat sich selbst vor Jahren parallel zu ihren Führungsjobs im Angestelltenverhältnis eine starke Personal Brand aufgebaut. Mittlerweile ist sie selbständig und berät Organisationen und Einzelpersonen beim Aufbau starker Marken – unter anderem (denn ich würde sie auch als eine Nicht-in-Boxen-Passerin beschreiben 😍🍿).

Das als kleiner Einblick in ein bereicherndes Gespräch. Mehr erfährst du im Interview in Episode 230 im Female Leadership Podcast. Cloudy gibt unter anderem wertvolle Impulse fürs Netzwerken, die eigene Karriere und den Aufbau einer starken Personal Brand. 🙏🏻

📷 Copyright Foto von Cloudy: Julia Zierer

In dieser Folge zum Thema “Personal Branding” erfährst du:

• Wie wir mit starken Werten Karriere machen können.

• Welche Bestandteile erfolgreiches Personal Branding umfasst.

• Wie wir stimmig und selbstbewusst (z.B. auch durch den eigenen Kleidungsstil) auftreten können.

Links und Literatur zum Thema “Personal Branding”

Alle Links, Literaturempfehlungen und mehr über Cloudy findest du hier.

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“Unsere Angst kommt nicht vom Nachdenken über die Zukunft, sondern vom Wunsch, sie zu kontrollieren.” – Kahlil Gibran

Es lässt sich nicht alles planen und auch nicht jeder Plan einhalten. Diese Tatsache zu umarmen – auch im eigenen Zeitmanagement – kann zu (deutlich) weniger Stress führen. Wir dürfen den Anspruch des ständigen Leisten-müssens loslassen. Das ist in vielen Fällen zwar leichter gesagt als getan, kann aber langfristig auch unser Zeitmanagement sehr positiv beeinflussen. Denn es schafft Raum, um mit einer anderen Leichtigkeit das anzugehen (und zu erreichen), was uns wichtig ist.

Impulse für Zeitmanagement ohne Druck erfährst du in Episode 229 im Female Leadership Podcast.

In dieser Folge zum Thema “Zeitmanagement ohne Druck” erfährst du:

• Vier konkrete Impulse, um dein Zeitmanagement entspannter zu gestalten.

• Wieso Zukunftspläne gut für uns sind.

• Warum der Wunsch, die Dinge zu kontrollieren, nur für einen vollen Kalender sorgt.

Links und Literatur zum Thema “Zeitmanagement ohne Druck”

Alle Links, Literaturtipps und empfohlenen Episoden findest du hier.

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Geht es um Frauenbilder im Film, gibt es noch viel zu tun für mehr Gleichberechtigung. Ein US-Datenjournalismus-Blog zeigt in einer Analyse von über 1.700 Filmen: Nur in der Hälfte gibt es mindestens eine Szene, in der Frauen miteinander über etwas anderes als einen Mann sprechen.

Über Frauenrollen im Film habe ich mit Julia Becker in Folge 228 im Female Leadership Podcast gesprochen. Sie ist Schauspielerin, Drehbuchautorin und Regisseurin. In ihrem neuesten Kinofilm OVER&OUT hat Julia das Drehbuch geschrieben, Regie geführt und eine der Hauptrollen (neben Nora Tschirner, Jessica Schwarz und Petra Schmidt-Schaller) gespielt. In unserem Gespräch geht es um Repräsentation, Vielfalt vor und hinter der Kamera, Führungstipps einer Regisseurin und vieles mehr.

© Foto: 2022 Warner Bros. Ent., Mathias Bothor

In dieser Folge zum Thema “Frauenbilder im Film” erfährst du:

• Warum es sich lohnt, Rollenbilder im Film kritisch zu hinterfragen.

• Wie Feedback auch im Umgang mit sensiblen Menschen und Themen gelingt.

• Was sich über Führung am Filmset lernen lässt.

Links und Literatur zum Thema “Frauenbilder im Film”

Mehr von Julia Becker gibt es hier:

• Julias aktueller Film Over&Out

• Maybe, Baby!

Alle weiteren Links, Literaturhinweise und mehr gibt es hier.

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Prokrastination bezeichnet das Aufschieben von Tätigkeiten. Es ist dieses “Eigentlich müsste man noch”: den Termin vorbereiten, die Finanzplanung finalisieren, den Text zu Ende schreiben.Konkrete Impulse teile ich in Episode 227 im Female Leadership Podcast. Es geht darum, wie wir Prokrastination im Alltag hinterfragen und bewältigen können, um uns den Dingen zu widmen, die uns wirklich etwas bedeuten.

In dieser Folge zum Thema „Prokrastination“ erfährst du:

• Wie du Muster beim Aufschieben von Aufgaben erkennen kannst.

• Welchen Wert das Hinterfragen von Prokrastination hat.

• Wie du Prokrastination überwinden kannst, um Zeit für die Dinge zu gewinnen, die dir wirklich wichtig sind.

Links und Literatur zum Thema "Prokrastination":

🚀 Unser Female Leadership Programm ist eine Weiterbildung für Frauen* jeden Alters. Sie begleitet dich dabei, deinen ganz eigenen Führungsstil für Beruf und Leben zu finden und unterstützt mit praktischen Impulsen dabei, ihn umzusetzen. Das nächste und letzte Mal in diesem Jahr startet das Programm im Oktober – Anmeldeschluss ist der 12.09.2022. Du möchtest mehr über das Programm erfahren oder an einer unserer Q&A Demo-Sessions teilnehmen? Dann abonniere unsere Updates.

🚀 Heute Abend, am 06. September 2022 um 19:00 Uhr, gebe ich ein Online Seminar zum Thema Selbstwirksamkeit. Melde dich gern an, auch, falls du nicht live dabei sein kannst. Wir schicken dir die Aufzeichnung im Nachgang zu. Hier kannst du dich anmelden.

Alle weiteren Links, Buch- und Podcastempfehlungen findest du hier.

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++Kostenfreies Online Seminar: Am 6. September 2022 um 19:00 Uhr gebe ich eine digitale Live-Session mit konkreten Impulsen für mehr Selbstwirksamkeit. Du erfährst, wie du das Vertrauen in deine eigenen Ressourcen stärken und die Dinge angehen kannst, die dir wirklich wichtig sind. Hier anmelden.++

Jede achte Frau berichtet von sexueller Belästigung im Job und zu vermuten ist, dass die Dunkelziffer weit höher liegt.

Mit Friederike Boll, Rechtsanwältin für Arbeits- und Anti-Diskriminierungsrecht, habe ich in Episode 226 im Female Leadership Podcast über sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz gesprochen. Es ging unter anderem darum, wie wir einen Umgang mit unangemessenem sexualisierten Verhalten finden und welche Möglichkeiten Betroffene haben. Eingeflossen sind hierfür viele Fragen von Hörer*innen (vielen Dank an dieser Stelle für eure wertvollen Gedanken und offenen Worte).

In dieser Folge zum Thema “Sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz” erfährst du:

• Wie du dich verhalten kannst, denn du selbst oder ein*e Kolleg*in von sexueller Belästigung am Arbeitsplatz betroffen bist.

• Welche Anlaufstellen es gibt, um sich Hilfe zu suchen.

• Wie Führungskräfte damit umgehen können, wenn Fälle sexueller Belästigung an sie herangetragen werden.

Links, Literatur und mehr aus dem Interview mit Friederike Boll zum Thema "Sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz"

Alle Informationen zu Friederike, den angesprochenen Links und Studien sowie Hilfsangebote findest du hier.

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++ Kostenfreies Online Seminar: Am 6. September 2022 um 19:00 Uhr gebe ich eine digitale Live-Session mit konkreten Impulsen für mehr Selbstwirksamkeit. Du erfährst, wie du das Vertrauen in deine eigenen Ressourcen stärken und die Dinge angehen kannst, die dir wirklich wichtig sind. Hier anmelden. ++

Verhandlungen gehören zu unserem täglichen Leben. Das Narrativ, dass wir besonders hart verhandeln müssten, um gehört und respektiert zu werden, hält sich dabei noch immer. Dabei kann jede*r einen ganz eigenen Weg finden, um in Gesprächssituationen Aufmerksamkeit für die eigenen Themen und Bedürfnisse zu erreichen. Ich habe mich in den letzten Jahren für meine Arbeit in der Female Leadership Academy intensiv mit dem für mich (am Anfang wirklich unbequemen) Thema beschäftigt.

In dieser Folge zum Thema “Verhandlungen führen” erfährst du:

• Wie du Themen und Menschen voneinander trennen kannst, um wertschöpfende Verhandlungen ohne Beziehungen auf die Probe zu stellen.

• Warum eine gute Vorbereitung so wertvoll ist.

• Wie du in heiklen Situationen zurück zu deinem wichtigen Thema kommen kannst.

Links und Literatur zum Thema “Verhandlungen führen”

🚀 Das Female Leadership Programm ist eine Weiterbildung für Frauen* jeden Alters. Sie begleitet dich dabei, deinen ganz eigenen Führungsstil für Beruf und Leben zu finden und unterstützt mit praktischen Impulsen dabei, ihn umzusetzen. Das nächste und letzte Mal in diesem Jahr startet das Programm im Oktober – Anmeldeschluss ist der 12. September 2022. Du möchtest mehr über das Programm erfahren oder an einer Q&A Demo-Session der Female Leadership Academy teilnehmen? Dann abonniere unsere Updates. Wir freuen uns auf dich 💜

🔖 Meinen Artikel zum Thema Verhandeln mit vielen wertvollen Impulsen, Fragestellungen und Checklisten findest du auf der tollen neuen Website der Female Leadership Academy.

🔖 Am 06.September 2022 um 19:00 Uhr gebe ich ein kostenfreies Online-Seminar mit konkreten Impulsen für mehr Selbstwirksamkeit. Du erfährst, wie du das Vertrauen in deine eigenen Ressourcen stärken und die Dinge angehen kannst, die dir wirklich wichtig sind. Du kannst nicht live dabei sein? Dann melde dich gern trotzdem an – wir senden dir die Aufzeichnung im Nachgang zu. Hier geht es zur Anmeldung.

Alle weiteren Links und Empfehlungen findest du hier.

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Zu alt, zu jung – irgendwie nicht passend für die nächste Herausforderung oder die eigenen Träume. Alter ist ein Thema, das viele innerlich blockieren kann – nicht nur im Job. Für gewisse Dinge scheint es einfach nicht das richtige Alter zu geben.

Doch im Umgang mit dem Thema Alter lohnt es sich, innere Erwartungen zu hinterfragen, wie Greta Silver zeigt. Sie ist 74 Jahre alt und erfolgreiche YouTuberin, Bestsellerautorin und Best-Ager-Model. Mit ihr habe ich im Podcast-Interview über die Kraft unserer Einstellung zum Leben gesprochen und darüber, welche Rolle Alter im Arbeitsalltag spielen kann. Greta spricht über den Umgang mit alternden Mitarbeiter*innen in Unternehmen und wie wir in einer immer älter werdenden Gesellschaft im Arbeitsalltag besser zusammenarbeiten können.

Ältere Menschen haben Erfahrung, junge Menschen bringen neue Ideen in ein Unternehmen: Sprechen wir über Altersunterschiede, gibt es Narrative, die sich hartnäckig halten. Greta Silver findet, dass sich das ändern sollte. Denn gelingt uns ein Austausch auf Augenhöhe, können wir von dem Wissen und der Energie unseres Gegenübers profitieren – ganz gleich, welchen Alters.

In dieser Folge zum Thema “Alter” mit Greta Silver erfährst du:

Welchen Unterschied unsere innere Einstellung zum Thema Alter machen kann.

Wie wir anders auf das Thema Alter blicken können.

Weshalb es wichtig ist, generationsübergreifend auf Augenhöhe zusammenarbeiten zu können.

Links und Literatur zum Thema “Alter”

🚀Das Female Leadership Programm ist eine Weiterbildung für Frauen* jeden Alters. Sie begleitet dich dabei, deinen ganz eigenen Führungsstil für Beruf und Leben zu finden und unterstützt mit praktischen Impulsen dabei, ihn umzusetzen. Das nächste und letzte Mal in diesem Jahr startet das Programm im Oktober – Anmeldeschluss ist der 12.09.2022. Du möchtest mehr über das Programm erfahren oder an einer Q&A Demo-Sessions teilnehmen? Dann abonniere die Updates der Female Leadership Academy. Ich freue mich auf die gemeinsame Arbeit 💜

Mehr über Greta und alle Links und Empfehlungen aus dem Interview findest du hier.

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Meetings sind ein fester Bestandteil des Büroalltags. Dabei kennen die meisten wahrscheinlich ein breites Spektrum an Erfahrungen: vom energetisieren Austausch mit Kolleg*innen bis zum demotivierenden Endlos-Zoom-Call. Was macht Besprechungen richtig stark? In dieser Folge erfährst du 5 Tools für Team-Meetings, die analog und auch digital funktionieren.

In dieser Folge zum Thema “Tools für Team-Meetings” erfährst du:

• Wie die Qualität von Meetings auf die Unternehmenskultur einzahlt.

• Warum Spannungen immer Vorrang haben – und dass das nicht bedeutet, jedes Meeting zum Streitgespräch werden zu lassen.

• Warum eine unscheinbare Agenda zwar selbstverständlich scheint, aber dennoch ein wirkungsvolles Tool ist.

Links und Literatur zum Thema “Tools für Team-Meetings”

🔖 Im Female Leadership Programm, das im Oktober 2022 erneut startet, erfährst du, wie du in Teammeetings noch wirkungsvoller auftreten kannst. Statt zum Beispiel in die Rolle des Eltern- oder Kind-Ichs zu verfallen, arbeiten wir gemeinsam daran, dass du ganz bei dir selbst bleibst. Einen kleinen Einblick in unsere Programminhalte und den Ablauf erhältst du bei unseren kostenfreien Q&A Demo Sessions. Alle Termine und weitere Informationen zu unserem Programm erhältst du, wenn du unsere Updates abonnierst.

Alle weiteren Links, Bücher und Episode, die erwähnt wurden, findest du hier.

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Jede*r von uns hat verschiedene Stärken und Talente. Gelingt Organisationen eine stärkenorientierte Führung, können Menschen ihre Kernkompetenzen ausleben und verstärken und großes Potenzial von Teams kann freigesetzt werden.

Begabungen und Fähigkeiten wahrzunehmen und zu benennen ist ein wichtiger erster Schritt hin zur stärkenorientierten Führung. Denn das ist die Grundvoraussetzung, um Stärken gezielt anwenden und fördern zu können.

Mit Pa Sinyan, Managing Partner Europe beim Marktforschungsinstitut Gallup, habe ich darüber gesprochen, wie wir unsere Talente erkennen und welche Stärken es braucht, um sich und andere gut zu führen und Unternehmenskulturen nachhaltig zu verändern.

In dieser Folge zum Thema “Stärkenorientierte Führung” erfährst du:

• Wie du deine eigenen Talente finden und zu Stärken ausbauen kannst.

• Welches Verhalten sich Mitarbeiter*innen von ihren Führungskräften wünschen.

• Wie eine Kultur der Anerkennung und Wertschätzung die Zusammenarbeit in Organisationen positiv verändert.

Links und Literatur zum Thema “Stärkenorientierte Führung”

🔖 Das nächste Female Leadership Programm startet im Oktober 2022 – Anmeldeschluss ist am 12.09.2022. Updates zum Female Leadership Programm erhältst du über diesen Newsletter. Du möchtest mehr über den Ablauf und die Inhalte des Programms erfahren? Dann schau dir unsere kostenfreie Demo-Session am 10.08.2022 an. Wir freuen uns auf dich!

Mehr über Pa und die Arbeit von Gallup

🔖 Engagement Index in Deutschland

🔖 Global State of the Workplace Report

🔖 Die Website von Gallup

Alle weiteren Links und Infos zur Episode findest du hier.

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Allein unser Unterbewusstsein nimmt pro Sekunde etwa 11 Millionen Eindrücke wahr. Auch wenn unser Gehirn davon nur einen Bruchteil bewusst verarbeiten kann, entstehen in unserem Körper wertvolle Informationen. Sie können wir durch eine starke Körper-Geist-Verbindung im Alltag nutzen.

In dieser Episode erfährst du vier konkrete Methoden, um Körperarbeit im Alltag gezielt zu nutzen. Mit einer starker Körper-Geist-Verbindung und einem achtsamen Umgang mit uns selbst können wir unsere Energie in Arbeit und Leben besser und gezielter einsetzen.

In dieser Folge zum Thema “Körperarbeit” erfährst du:

• 4 Methoden, um Körperarbeit gezielt im Alltag zu nutzen.
• Wie du durch deine Atmung die Verbindung zu deinem Körper stärken kannst.
• Was wir von Kleinkindern für starke Körperarbeit abgucken können.

Links und Literatur zum Thema “Körperarbeit”

++ Bonus-Meditation zum Download: Zur Stärkung deiner Körper-Geist-Verbindung kannst du hier eine kostenfreie Meditation hier herunterladen und ausprobieren. Sie ist ein kleiner Vorgeschmack auf den Meditationskurs, der im Female Leadership Programm enthalten ist. Die Anmeldung für den nächsten Kurs im Oktober schließt am 12. September 2022.++

Alle weiteren Links, Literatur- und Podcast-Empfehlungen zu dieser Episode erhältst du hier.

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Warum ziehen wir eigentlich immer nur zum Jahresende Bilanz? Wer in der Jahresmitte kurz zu seinen Zielen eincheckt, lernt nicht nur Neues dazu, sondern kann auch Stellschrauben für die eigenen Pläne anpassen. Für eine starke zweite Jahreshälfte mit dem Fokus auf das, was wirklich wichtig ist. 

In Folge 319 im Female Leadership Podcast bekommst du ganz konkrete Fragen und Tipps an die Hand, um die vergangenen Monate zu reflektieren und dich mit Fokus und Freude auf das zweite Halbjahr auszurichten. Dabei geht es nicht nur darum, produktiv und zielorientiert zu sein, sondern vor allem darum, deinen Bedürfnissen, Ressourcen, Beziehungen und Plänen Aufmerksamkeit zu schenken. Für inneres und äußeres Wachstum mit Sinn!

In dieser Folge zum Thema »Halbjahres-Check-in« erfährst du: 

✅ Warum es wertvoll ist, regelmäßig mit sich selbst einzuchecken

✅ Wie du fokussiert in die kommenden sechs Monate startest

✅ Welche Fragen beim Reflektieren und Pläneschmieden helfen

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Ben Hammersley ist Journalist, Technik-Experte und Futurist. Er berät Organisationen, wie beispielsweise das britische Außenministerium in Zukunfts- und Innovationsfragen. Dabei bezieht er in seine Analysen unter anderem soziale, politische und kulturelle Faktoren sowie die großen Themen unserer Zeit mit ein.

Mit Ben habe ich darüber gesprochen, wie wir Zukunftsfragen in Organisationen angehen können – statt ihnen auszuweichen. Was braucht es, um zukunftsorientiert zu führen und im Hier und Jetzt starke Entscheidungen zu treffen, die uns auf das Morgen vorbereiten?

_Das Interview haben wir in englischer Sprache geführt. Es lässt sich aber sehr gut auch von Hörer*innen verstehen, die nicht so geübt im Englischen sind. _

In dieser Folge zum Thema “Zukunftsorientierung” erfährst du:

• Wie wir auch großen Zukunftsfragen und den damit verbundenen Unsicherheiten begegnen können.

• Warum es notwendig ist, Komplexität nicht auszublenden, um starke Entscheidungen zu treffen.

• Ein einfaches Tool zur Problemlösung, das Ben für alltägliche Situationen entwickelt hat.

Links und Literatur aus dem Interview mit Ben Hammersley zum Thema “Zukunftsorientierung”

Alle Links, Literaturtipps und mehr über Ben findest du hier.

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Empathie ist eine Grundvoraussetzung, um mit anderen stark kommunizieren zu können. Denn nur, wenn wir anerkennen, dass sowohl wir selbst als auch andere individuelle Bedürfnisse, Werte und Erfahrungen haben, können wir auf unser Gegenüber eingehen – und ihn*sie wirklich erreichen.

In diese Folge erfährst du drei konkrete Handlungsimpulse, um einfühlsam und wertschätzend zu kommunizieren und das auch für starke Führung zu nutzen.

In dieser Folge zum Thema “Empathie” erfährst du:

• Wie du einfühlsam mit anderen sein kannst, ohne dass es dir Energie raubt.

• 3 Handlungsimpulse, um einfühlsam und wertschätzend im Alltag zu kommunizieren.

• Was der Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl ist und warum er für Veränderungen ein ganz entscheidender sein kann.

Links und Literatur zum Thema “Empathie”

Alle Links, Literatur- und Podcastempfehlungen zur aktuellen Episode findest du hier.

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Flexible Arbeitszeitmodelle, wie das sogenannte Jobsharing, können eine Antwort auf die Frage sein, wie sich unsere menschlichen Bedürfnisse mit den Anforderungen am Arbeitsplatz verbinden lassen. Gerade in verantwortungsvollen Positionen ist es in vielen Organisationen (noch) undenkbar, in Teilzeit zu arbeiten. “Den Job kann man nur in Vollzeit machen!” habe ich dazu nicht selten gehört.

Das Jobsharing bietet einen Ausweg aus dieser gedanklichen Sackgasse. Denn in diesem Modell teilen sich zwei (oder mehr) Mitarbeiter*innen eine Vollzeitstelle und damit die vertraglich festgelegte Gesamtarbeitszeit. Aufgaben, Arbeitszeiten und Verantwortungsbereiche sind untereinander aufgeteilt und klar kommuniziert.

Mit der Unternehmerin Anna Kaiser habe ich darüber gesprochen, wieso das in der Praxis erwiesenermaßen sehr erfolgreich auch in Top-Management-Jobs funktionieren kann und was es dabei zu beachten gibt. Anna führt als Geschäftsführerin im Job-Tandem gemeinsam mit ihrer Co-Gründerin Jana Tepe das Unternehmen Tandemploy – ein Softwareunternehmen für kollaborative Zusammenarbeit. Sie hat nicht nur selbst in ihrer Organisation, sondern auch seit Jahren mit ihren Kund*innen flexible Arbeitszeitmodelle in der Praxis begleitet.

In unserem Gespräch geht es um eine menschlichere Arbeitswelt, in der Kollaboration statt Ego und Potenzial statt starrer Arbeitsmodelle in den Fokus rückt.

In dieser Folge zum Thema “Jobsharing” erfährst du:

• Wie genau Jobsharing funktioniert und warum es sehr erfolgreich sein kann.

• Welche Voraussetzungen es für Jobsharing braucht.

• Wie wir die Arbeitswelt der Zukunft gemeinsam gestalten können.

Links und Literatur aus dem Interview mit Anna Kaiser zum Thema “Jobsharing”

Mehr über Anna und ihre Arbeit: 🔖 Anna auf LinkedIn

🔖 Annas und Janas Unternehmen Tandemploy

🔖 Über die Fusion von Tandeploy und phenom

🔖 Tandemploy auf LinkedIn

Alle weiteren Links, Literaturtipps und weitere Informationen zu meiner Arbeit findest du hier.

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Die Jahresmitte bietet eine gute Gelegenheit, um eine Halbjahresbilanz zu ziehen. Mit dieser Folge kannst du einen strukturierten Check-in vornehmen, um Erfolge zu feiern, bewusst den Fokus auf die kommenden sechs Monate auszurichten und mit Klarheit an deinen Zielen zu arbeiten. Dazu erfährst du drei Mal drei Fragen für einen strukturierten Halbjahresrück- und ausblick.

Neues Format: Diese Folge besteht aus zwei Teilen. Im ersten Teil geht es um Input und konkrete Take-Aways für deine strukturierte Halbjahresbilanz. Du bekommst 9 Fragen an die Hand, um für dich zu reflektieren und einen Ausblick für die kommenden sechs Monate aufzustellen. Im zweiten Teil wird es dann persönlicher, denn ich teile ich einen Auszug meiner eigenen Halbjahresbilanz mit Beispielen von mir. Du erfährst du konkrete Anwendungsideen für jede Frage und kurze Geschichten dazu. Wem der Input des ersten Teils genügt, der*die kann einfach in der Mitte der Folge aussteigen. Wer Lust auf persönliche Geschichten und Beispiele hat, bleibt einfach zum Vertiefen für den zweiten Teil dabei.

Wenn dir dieses neue Format gefällt oder du andere Vorschläge und Ideen dazu hast, freu ich mich sehr über Rückmeldungen unter dem Blogpost oder dem Beitrag zu dieser Folge auf Instagram oder LinkedIn.

In dieser Folge zum Thema “Halbjahresbilanz” erfährst du:

• 3 x 3 Fragen für eine strukturierte Halbjahresbilanz.

• Input zur Reflexion der vergangenen und zur Planung der kommenden 6 Monate.

• Persönliche Beispiele zum Aufbau und der Anwendung der Fragen.

Links und Literatur zum Thema “Halbjahresbilanz”

Alle Links, Buchtipps und Episodentipps, sowie die 3x3 Fragen für deine Halbjahresbilanz findest du hier.

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++Bis zum 30.6.2022 für das Female Leadership Programm im Herbst 2022 anmelden und das Early-Bird-Special mit digitalem Workshop und Buchpaket sichern. Damit du keine Neuigkeiten zum Kurs verpasst, kannst du dich hier für E-Mail-Updates anmelden: https://bit.ly/academy-updates++

Unzufriedene Gesichter im Meeting, nicht enden wollende Diskussionen über Probleme, Bauchschmerzen auf dem Weg zur Arbeit: Schlechte Stimmung im Team zeigt sich auf viele Arten. Was wir als unangenehm empfinden, oft als gegeben hinnehmen oder einfach versuchen zu ignorieren, löst sich aber in der Regel nicht von allein. Wenn wir Probleme nur umschiffen, statt sie anzugehen, hat das Konsequenzen und kann eine Kultur fördern, in der Probleme und Vermeidung zur Selbstverständlichkeit werden.

Dabei kann es die Teamkultur nicht nur verbessern, sondern sogar stärken, wenn wir es schaffen, durch aktive Impulse die Themen anzugehen, die uns im Miteinander belasten. Denn es muss kein schlechtes Zeichen sein, dass Probleme auftreten. Entscheidend ist, wie wir mit ihnen umgehen.

In dieser Episode erfährst du 5 Impulse, um die Kultur im Team auch bei schlechter Stimmung nachhaltig zu verbessern. Denn wir können auch unabhängig von unserer Position und Funktion direkt Einfluss auf sie nehmen und proaktiv ein Umfeld mitgestalten, in dem Menschen gerne und produktiv zusammenarbeiten.

In dieser Folge zum Thema “Teamkultur stärken” erfährst du:

• 5 Ideen, um die Stimmung in deinem Team zu verbessern.

• Wieso es wertvoll ist, deine eigenen Ressourcen und Grenzen zu wahren.

• Wie das Lösen von Konflikten Teams und Organisationsskulturen stärken kann.

Links und Literatur zum Thema “Teamkultur stärken”

Alle Links, Literaturtipps und empfohlenen Episoden findest du hier zum Nachlesen.

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Es läuft nicht immer alles rund – in keinem Job, keiner Beziehung, keinem Leben. Konflikte entstehen, Grenzen werden überschritten oder unbequeme Fragestellungen tun sich auf – häufig auch, ohne dass es unser Gegenüber merkt.

Es ist nachvollziehbar, dass wir schwierige Unterhaltungen und Konfliktgespräche eher scheuen. Denn das Narrativ hält sich hartnäckig, dass starke zwischenmenschliche Beziehungen ausschließlich harmonisch sein müssten und Auseinandersetzungen sie gefährdeten. Doch wenn wir uns aufrichtig eingestehen, dass nicht immer alle dieselbe Perspektive haben – und das auch wichtig für einen diversen Diskurs ist – kann ein wertschätzendes Miteinander auch bei Meinungsverschiedenheiten entstehen.

In dieser Episode erhältst du vier Impulse, um Unbequemes anzusprechen und Konfliktgespräche zu führen. Dabei legen wir besonderes Augenmerk darauf, offen für Perspektivenwechsel zu sein, um Veränderung zu gestalten und alte Glaubenssätze zu überkommen. Denn gerade in Momenten, in denen wir unsere Grenzen wahren und uns gleichzeitig für Austausch und andere Ansichten öffnen, können starke Beziehungen wachsen.

In dieser Folge zum Thema “Konfliktgespräche führen” erfährst du:

• 4 Impulse, um mit angespannten Konfliktsituationen umzugehen.

• Welche tragende Rolle Empathie in angespannten Gesprächssituationen spielt und wie du Wertschätzung und Wohlwollen zur Konfliktlösung nutzen kannst.

• Warum du verstehen kannst und trotzdem nicht einverstanden sein musst.

Links und Literatur zum Thema “Konfliktgespräche führen”

Alle Links zu Literatur, Podcast-Episoden und weiteren Informationen findest du hier.

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Kreativ im Arbeitsalltag zu sein ist etwas, das für viele realitätsfremd oder widersprüchlich klingen mag. Denn wo soll zwischen Excel-Tabellen, Videokonferenzen und endlosen To-Do-Listen Raum für kreatives Denken entstehen?

Doch hinter jeder neuen Idee, jedem Projekt, jeder Problemlösung steckt genau das: Kreativität. Es kann wertvoll sein, sie zu fördern und bewusst mit ihr zu arbeiten.

Frank Berzbach ist Autor und Dozent für Literaturpädagogik und Philosophie an der Technischen Hochschule Köln. In seiner Arbeit beschäftigt er sich unter anderem mit Kreativität und Arbeitspsychologie. Wir haben über die Kunst, ein kreatives Leben zu führen (auch der Titel eines seiner Bücher) gesprochen – und darüber, wie wir auch im Arbeitsleben mehr Raum für Neues schaffen können.

Copyright Foto Frank: © Tristan Hachmeister

In dieser Folge zum Thema “Kreativ im Arbeitsalltag” erfährst du:

• Welchen Einfluss Strukturen auf Kreativität haben.

• Wieso Energie wertvoller ist, als die verfügbare (Arbeits-)Zeit.

• Welche Facetten in Diskussionen zu New Work noch zu selten diskutiert werden.

Links und Literatur aus dem Interview mit Frank Berzbach zum Thema “Kreativ im Arbeitsalltag”

Mehr über Frank und seine Arbeit gibt es hier:

📖 Franks neuestes Buch: Die Kunst zu Lesen

🔖 Franks Website

🔖 Frank auf Instagram

Alle weiteren Links, Episoden und Buchtipps findest du hier.

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Resilienz hilft uns dabei, einen gesunden Umgang mit mentalen Herausforderungen zu finden. Eine Fähigkeit, die nicht nur für Einzelpersonen, sondern auch für Teams im Arbeitskontext sehr wertvoll sein kann. Denn Herausforderungen wie Konflikte und Veränderungen zerren ständig an uns, auch als Gemeinschaft. Die Art und Weise, wie wir damit umgehen, ist entscheidend für Miteinander, Wohlbefinden und Erfolg.

In dieser Episode geht es darum, wie wir Resilienz im Team stärken können. Du erfährst vier konkrete Handlungsimpulse, um dich selbst und dein Team zu stärken – als Teammitglied oder aus einer Führungsrolle heraus.

Hinweis zum Weiterhören: In der Episode 212 hier im Podcast geht es im Interview mit dem Psychologen René Träder darum, wie wir unsere individuelle Resilienz fördern können.

In dieser Folge zum Thema “Resilienz im Team” erfährst du:

• Vier Handlungsimpulse, um Resilienz im Team zu fördern.

• Warum die Arbeit an uns selbst Voraussetzung für starke Teamkultur ist.

• Welche Rolle Achtsamkeit für resiliente Teams spielt und wie wir sie kultivieren können.

Links und Literatur zum Thema “Resilienz im Team”

Du findest alle Links, Bücher und erwähnten Episoden hier.

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Resilienz ist das Immunsystem der Psyche. So wie unser Körper Umwelteinflüssen, Bakterien und Viren Widerstand leistet, haben wir auch mentale Kapazitäten, um mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen psychisch umzugehen. Resiliente Menschen sind in der Lage einen gesunden Umgang damit zu finden, wenn das Leben sie seelisch fordert. René Träder ist Psychologe, Coach und Journalist aus Berlin und beschäftigt sich unter anderem in seinem 2020 erschienen Buch mit Resilienz und Achtsamkeit.

Was stärkt und schützt unsere Seele? Was gibt ihr neue Kraft? Darum geht es in diesem Gespräch. Du erfährst, warum dieses Thema auch am Arbeitsplatz unverzichtbar ist und wie sich Resilienz aufbauen lässt, um besser mit Stress, Krisen und Konfliktsituationen umgehen zu können.

Copyright Foto René: 7Mind

In dieser Folge zum Thema “Resilienz” erfährst du:

• Wie sich Resilienz aufbauen und stärken lässt.

• Warum ein offener Umgang mit den eigenen Emotionen wertvoll für unsere persönlichen und beruflichen Beziehungen ist.

• Wieso es wichtig ist, auch am Arbeitsplatz verletzlich sein zu dürfen.

Links und Literatur aus dem Interview mit René Träder zum Thema “Resilienz”

Mehr über René Träder

🔖 Renés Website

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🔖 René auf Xing

🔖 René auf YouTube

📖 Das Leben so: nein! Ich so: doch! von René Träder

Weitere Links aus der Episode findest du hier.

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Täglich acht Stunden oder mehr vollständig konzentriert vor unserem Bildschirm zu sitzen ist quasi unmöglich und wenn nur mit großer Anstrengung. Es lohnt sich, neue Wege einzuschlagen, um die eigene Denkkapazität zu steigern. Denn vieles von dem, was wir übers Denken denken hat ausgedient. Mit kleinen wirkungsvollen Tipps, die Körper, Räume und andere Menschen berücksichtigen, kann konzentriertes Arbeiten nicht nur viel leichter fallen, sondern auch deutlich mehr Spaß machen.

Darum geht es in dieser Podcastfolge. Du erfährst drei konkrete und erprobte Techniken, mit denen das konzentrierte Arbeiten mit Leichtigkeit gelingt.

In dieser Folge zum Thema “Konzentriertes Arbeiten” erfährst du:

• 3 Techniken, für konzentriertes Arbeiten mit mehr Fokus.

• Warum unser Gehirn auch Ablenkung braucht – und Pausen kein Zeichen von Faulheit, sondern eine Notwendigkeit sind.

• Wieso Auszeiten und Ausflüge unsere Denkkapazität deutlich verbessern können.

PS: Es passiert gerade so viel, dass ich in dieser Folge von drei Jahren Podcast-Jubiläum spreche. Dabei wird der Podcast schon vier Jahre alt! 🎉 Ich kann es (offensichtlich😅) gar nicht glauben und danke euch allen, die unsere Arbeit auf so vielen Wegen unterstützen. DANKE! 💜

Links und Literatur zum Thema “Konzentriertes Arbeiten” findest duhier.

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Wie führe ich authentisch? Wie kann ich ehrlich sein, ohne andere zu verletzen? Und wie fördere ich konstruktive Kritik im Team? Die internationale Bestsellerautorin und Ex-Google-Managerin Kim Scott hat hierauf eine klare Antwort: Radical Candor – Radikale Offenheit.

Mit "Radical Candor" hat Kim eine Methode entwickelt, um Führung und Kommunikation insgesamt durch Aufrichtigkeit und Transparenz zu stärken. Ihr Buch "Radical Candor: Be a Kick-Ass Boss Without Losing Your Humanity" wurde zum internationalen Bestseller und zeigt anschaulich, wie radikale Offenheit eine transformative Wirkung auf Teams haben kann. 

In Folge 318 im Female Leadership Podcast erläutert Kim Scott ihr Konzept und veranschaulicht die positiven Effekte radikaler Offenheit anhand vieler Beispiele ihrer Karriere. Sie beschreibt vier konkrete Schritte, um radikale Offenheit zu trainieren und zeigt auf, wie Führungskräfte diese in ihre Unternehmenskultur integrieren können.

In dieser Folge zum Thema »Radikale Offenheit« erfährst du:

✅ Was radikale Offenheit im Arbeitskontext bedeutet.

✅ Wie du radikale Offenheit trainieren kannst – und welche Fragen dir dabei helfen.

✅ Wie es gelingt, Radical Candor in die Unternehmenskultur zu integrieren.

Links und Literatur zum Thema »Radikale Offenheit«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

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Erwerbsarbeit prägt unser Leben. Wer das Glück hat, frei wählen zu können, was er*sie beruflich mit dieser Arbeitszeit machen möchte, kennt auch den Druck, der mit dieser Wahlmöglichkeit einhergeht. Denn wir möchten uns vielleicht beruflich verändern, mehr Sinn erleben oder etwas ganz Neues ausprobieren. Doch die eigene Karriere kann sich festgefahren anfühlen: Das Risiko ist groß, der Aufwand hoch und das potenzielle Unverständnis unseres Umfelds kommt häufig noch erschwerend hinzu, wenn wir uns eine große berufliche Veränderung wünschen.

Einen Karrierewechsel zu wagen ist nicht leicht – persönlich und auch fachlich. Das hat auch Sara Nuru erlebt. Als Model wurde sie international bekannt und entschied dann, mit ihrer Schwester ein Unternehmen zu gründen – ohne Vorkenntnis und durchaus auch gegen die Erwartungen anderer. In dieser Episode erfährst du, wie Sara einen vollkommen neuen Karriereweg eingeschlagen hat – und die Kraft und Motivation dafür aufgebracht hat. Es geht darum, wie sie als ohne Erfahrung und Fachkenntnis Unternehmerin geworden ist und gemeinsam mit ihrer Schwester ein Social Business aufgebaut hat. Außerdem haben wir darüber gesprochen, wie sie ihre verschiedenen beruflichen Identitäten miteinander vereint. Denn: Wir dürfen mehr sein und mehr verkörpern, als einen Beruf. Wir dürfen und sind gefragt, uns ständig neu zu erfinden.

Copyright Foto Sara Nuru: Marcus Witte

In dieser Folge zum Thema “Karrierewechsel” erfährst du:

• Wie Sara zu der Entscheidung gekommen ist, ihren Karriereweg vollkommen neu zu gestalten.

• Was dabei helfen kann, um etwas vollkommen Neues zu lernen.

• Welche Vorteile und Tücken es haben kann, mit der eigenen Schwester zu gründen.

Links und Literatur aus dem Interview mit Sara Nuru zum Thema “Karrierewechsel”

Hier findest du mehr zur Arbeit von Sara und ihrer Schwester:

🔖 nuruCoffee

🔖 nuruWomen

🔖 Instagram und Linkedin von nuruCoffee

🔖 Instagram von nuruWomen

🔖 Sara selbst auf Instagram und Linkedin

Alle genannten Bücher, Episoden und Links kannst du hier ansehen.

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Die letzten Jahre waren für viele geprägt von Homeoffice und sozialer Distanz – und damit von weniger persönlichem Austausch, Feedback und häufig auch weniger Anerkennung. Dabei brauchen wir genau das, um zu wachsen und uns zu entwickeln.

Viele beschäftigt bewusst und unbewusst die Frage danach, was sie besonders gut können. Denn die Rückmeldung zu den eigenen Leistungen, Fähigkeiten und Potenzialen brauchen wir auch, um uns im Team verorten zu können und uns wirkungsvoll und selbstsicher einzubringen. In dieser Episode erfährst du deshalb, wie du deine Stärken erkennen und mit ihnen arbeiten kannst. Es geht außerdem darum, wie sich mit diesen Erkenntnissen dein Selbstvertrauen stärken lässt.

Führungspersönlichkeiten erkennen Potenziale und nutzen sie – bei anderen und auch bei sich selbst. Die Arbeit mit den Stärken kann ein wertvoller Ansatzpunkt sein, um das konkret im Arbeitsalltag umzusetzen und vorzuleben.

In dieser Folge zum Thema “Stärken erkennen” erfährst du:

• 3 Impulse, die dich beim Entdecken deiner Stärken unterstützen.

• Wieso das Arbeiten mit Pilotprojekten ein großer Gewinn sein kann.

• Methoden, um durch deine Stärken dein Selbstvertrauen zu fördern.

Links und Literatur aus dem Interview zum Thema “Stärken erkennen”

Die Fragen und alle genannten Bücher, Episoden und Links kannst du hier ansehen.

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Es braucht Mut, den eigenen Bedürfnissen, Wünschen und Träumen zuzuhören und zu folgen – auch und vor allem, wenn sie mit gesellschaftlichen Konventionen brechen. Die eigene Wahrheit zu sprechen und zu leben kann aber nicht nur sehr fordernd, sondern gleichzeitig auch sehr bereichernd sein.

Phenix Kühnert ist trans Frau, Model und Aktivistin, die sich für die LGBTQIA+ Community einsetzt. In diesem Interview sprechen wir über ihren ganz persönlichen Weg zum Frausein, den sie in ihrem Buch Eine Frau ist eine Frau ist eine Frau vor kurzem veröffentlicht hat. In dieser Episode geht es um queere Lebenswelten, das Unbequeme, Scham und darum, wie wir den Mut aufbringen können, mit den Vorstellungen anderer zu brechen. Außerdem spricht Phenix darüber, was jede*r einzelne von uns für eine diversere, offenere Welt beitragen kann.

Copyright Foto Phenix: Lina Tesch

In dieser Folge zum Thema “Queere Lebenswelten” erfährst du:

• Welche Begriffe es rund um queere Lebenswelten gibt – und welche davon wir eigentlich gar nicht mehr brauchen.

• Warum Geschlechterzuschreibungen uns Sicherheit geben und gleichzeitig Freiheit nehmen.

• Welche Bedeutung Räume haben, in denen wir vollkommen schamlos sein können.

Links und Literatur aus dem Interview mit Phenix Kühnert zum Thema “Queere Lebenswelten”

Mehr zu, von und über Phenix erfährst du hier: Vorstellung Phenix (ab 02:37)

📖 Eine Frau ist eine Frau ist eine Frau von Phenix Kühnert

🔖 Phenix auf Instagram

Alle genannten Bücher, Episoden und Links kannst du hier ansehen.

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Leistung häufig auch unbemerkt ein Wert, dem wir uns und unsere Bedürfnisse unterordnen. Ohne es zu bemerken oder zu wollen, meinen wir nur dann liebenswert und richtig zu sein, wenn wir funktionieren – wenn wir uns richtig verhalten. Toxische Produktivität beschreibt, wie wir häufig unbemerkt alles daran setzen zu funktionieren und so viel wie möglich zu erledigen. Tag ein Tag aus rennen wir im Hamsterrad – so lange bis unser Körper, die äußeren Umstände, uns abrupt und schmerzhaft stoppen. Toxische Produktivität ist ein Ergebnis der Welt, in der Leistung und Kontrolle, das Funktionieren-Müssen, unausgesprochen einen höheren Stellenwert als Menschlichkeit, Nähe und Lebendigkeit einnehmen.

In dieser Episode geht es darum, wie wir einen Umgang mit und einen Ausweg aus Dynamiken toxischer Produktivität finden können. Du erfährst drei konkrete Impulse, die dabei helfen, auf dich und deinen Körper zu hören und dich von Erwartungen im Außen zu lösen. Das ist nicht nur wichtig für dich, sondern es führt auch zu einem wertschätzenden, menschlicheren Miteinander. Dabei beginnt die Veränderung bei uns selbst: Wenn wir es schaffen, sanftmütig mit uns selbst umzugehen, können wir diese Sanftheit auch anderen schenken.

In dieser Folge zum Thema “Toxische Produktivität” geht es darum:

• Was toxische Produktivität ist und wie du einen gesunden Umgang mit ihr entwickeln kannst.

• Wie der Wunsch nach Perfektionismus entsteht und durch einfache Denkmuster entpackt werden kann.

• Wie du dir bewusst Zeit und Raum für das Unvorhersehbare schaffen kannst und warum das für dich und auch in Team so wertvoll ist.

Links und Literatur aus dem Interview zum Thema “Toxische Produktivität”

Die Fragen und alle genannten Bücher, Episoden und Links kannst du hier ansehen.

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“Viele Frauen wollen doch gar keine Karriere machen”, “Frauen sollten einfach verhandeln wie Männer” oder “Selbst Schuld, wenn sich Frauen gegenseitig die Augen auskratzen” – Sätze wie diese zum Thema Gleichberechtigung sind nicht unüblich. Sie begegnen uns auf Familienfeiern, im Freundeskreis oder Arbeitsalltag.

Was wie vermeintliche Tatsachen in Floskeln verpackt daher kommt, lässt sich klar und plausibel widerlegen. Das zeigt Autorin und Journalistin Alexandra Zykunov in ihrem Buch “Wir sind doch alle längst gleichberechtigt – 25 Bullshitsätze und wie wir sie endlich zerlegen”. Gemeinsam nehmen wir in dieser offenherzig-wütenden Episode einige dieser Sätze auseinander und zeigen auf, was jede*r einzelne von uns unternehmen kann, um die Welt gleichberechtigter zu gestalten.

Photocredit Foto Alexandra: Andreas Sibler

In dieser Folge zum Thema "Gleichberechtigung im Job" erfährst du:

• Warum Floskeln zum Thema Gleichberechtigung destruktiv sein können.

• Wieso wir alle – auch Männer – für den Feminismus aufstehen sollten.

• Was jede*r einzelne von uns zum Thema Gleichberechtigung beitragen kann.

Links und Literatur aus dem Interview zum Thema “Gleichberechtigung im Job” mit Alexandra Zykunov

Mehr zu, von und über Alexandra findest du hier:

📖 Alexandras Buch “Wir sind doch alle längst gleichberechtigt”

🔖 Alexandras Instagram-Kanal

Alle genannten Bücher, Episoden und Links kannst du hier ansehen.

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In dieser Q&A-Folge beantworte ich Fragen von Podcast-Hörer*innen. Es geht um nebenberufliche Selbständigkeit und Ideen, wie sie sich so gestalten lässt, dass sie auch für Unternehmen ein großer Gewinn sein kann. Außerdem erfährst du Ansätze zu der Frage, wie sich ein Karriereknick während der Elternzeit umgehen lässt. Und ich gebe Impulse zum Thema Körperarbeit, und warum sie so wertvoll ist.

Du möchtest auch eine Frage für den Podcast stellen? Hier erfährst du mehr dazu, wie du Sprachnachrichten übermitteln kannst.

In dieser Q&A-Folge geht es darum:

• Warum Unternehmen von nebenberuflich selbstständigen Mitarbeiter*innen profitieren.

• Wie du deine Elternzeit für dich optimal nutzen kannst – und warum es vollkommen in Ordnung ist, wenn das bedeutet, dir einfach Zeit für dich und das neue Leben zu nehmen.

• Wie du deinen Körper und deine emotionalen Bedürfnisse besser wahrzunehmen lernst.

Links und Literatur

Die Fragen und alle genannten Bücher, Episoden und Links kannst du hier ansehen.

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Fast ein Viertel der Menschen in Deutschland über 80 ist von Altersarmut betroffen. Die Gründe dafür sind vielfältig: Das Einkommensniveau, Teilzeit oder Jahre ohne Beschäftigung zugunsten von Care Arbeit spielen beispielsweise für Frauen* eine zentrale Rolle. Aber auch Vorsorge und Finanzwissen – Themen, die nicht nur für Frauen* wichtig sind, sondern tief und doch teils so unsichtbar mit unserem privaten, beruflichen und gesellschaftlichen Leben verbunden sind. Mit jeder Konsumentscheidung, jedem Versicherungsvertrag, den wir abschließen oder auch nicht, mit jeder finanziellen Transaktion im alltäglichen Leben sind wir ins Finanzsystem eingebunden.

Doch wie funktioniert das eigentlich? Wie lassen sich Zusammenhänge des Finanzsystems einfach erklären? Und wie finde ich mich im teils sehr intransparenten und überkomplizierten Jungle von Finanzen, Steuern und Versicherungen zurecht? Darum geht es in diesem Interview mit Britta Langenberg. Britta ist Wirtschaftsjournalistin und arbeitete unter anderem für die Stiftung Warentest und das Finanzmagazin Capital. Seit 2019 ist sie Versicherungsexpertin für die Bürgerbewegung Finanzwende, die sich als Gegengewicht zur Finanzlobby engagiert.

Wir sprechen über das Finanzsystem, die großen Zusammenhänge, aber auch über den persönlichen Einfluss im Kleinen – und über den Wert unabhängiger Beratung. Du erfährst, an wen du dich mit Fragen und Problemen wenden und wo du dich beraten lassen kannst.

In dieser Folge zum Thema “Finanzsystem verstehen” erfährst du:

• Spannende Zusammenhänge des Finanzsystems einfach erklärt.

• Wie und wo wir im Kleinen Einfluss nehmen können und gefragt sind, das zu tun.

• Welche Anlaufstellen dich über Finanzprodukte aufklären, Fragen beantworten und unterstützen – und warum unabhängige Beratung so wertvoll ist.

Links und Literatur zum Thema “Finanzsystem verstehen”

Britta und ihre Arbeit in der Bürgerbewegung Finanzwende findest du auf der Website der Bürgerbewerbung.

Eine detaillierte Liste mit allen Links und Informationen zu allen Inhalten des Interviews findest du hier.

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Vera ♥️

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Sichtbarkeit im Job öffnet Türen. Wenn wir mit den eigenen Stärken und Ideen gehört, gesehen, ernst- und wahrgenommen werden, können wir nicht nur die eigene Karriere aktiv voranbringen. Zusätzlich wird es uns möglich, die Arbeitswelt und Gesellschaft noch wirkungsvoller zu gestalten.

Um in diese Sichtbarkeit zu kommen, müssen wir uns nicht verstellen, besonders laut sein, viele Überstunden machen oder andere ausstechen. Vielmehr geht es darum, den eigenen Weg einzuschlagen und aufrichtig zu kommunizieren. Das kann gerade am Anfang Mut und Klarheit erfordern. Doch es ist eine wertvolle Chance, auch für leisere Menschen, um sich wirkungsvoll Gehör zu verschaffen. Gerade mit Homeoffice oder Teilzeitmodellen wächst die Bedeutung dieses Themas im beruflichen Kontext immer mehr.

In dieser Folge geht es um drei konkrete Impulse, um in die Sichtbarkeit zu kommen. Außerdem beantworte ich neun ausgewählte Fragen von Teilnehmer*innen eines Online-Seminars.

Die Fragen und alle genannten Bücher, Episoden und Links kannst du hier ansehen.

In dieser Folge zum Thema “Sichtbarkeit” erfährst du:

• 3 konkrete Handlungsimpulse, wie du sichtbarer wirst, ohne dich zu verstellen.
• Wie leise Menschen sich wirkungsvoll Gehör verschaffen können.
• Welche Tipps du im Homeoffice berücksichtigen kannst, um beruflich sichtbar und vernetzt zu sein und zu bleiben.

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In Zeiten des Friedens kann sich internationale Politik weit entfernt von der eigenen Lebensrealität anfühlen. Doch Diplomatie, Außen- und Sicherheitspolitik nehmen konkret und mitunter sehr persönlich Einfluss auf unser Leben. Internationale Politik entscheidet über Krieg oder Frieden. Es ist wichtig, dass wir uns einmischen, hinterfragen und neue Perspektiven gestalten. Feministische Außenpolitik zeigt einen anderen Weg – ein Umdenken – für den Umgang mit und die Prävention von globalen Krisen.

Kristina Lunz, Aktivistin, Mitbegründerin und Co-CEO des Centre for Feminist Foreign Policy, setzt sich seit Jahren mit ihrer Arbeit für feministische Außenpolitik ein. In unserem Interview geht es um ein Umdenken in der internationalen Politik, die verheerenden Konsequenzen von Gewalt und warum der Feminismus Männer braucht – und die Männer den Feminismus. Außerdem haben wir darüber gesprochen, wie jede*r einzelne von uns Einfluss auf eine friedlichere Welt nehmen kann und warum das so wichtig und dringlich ist.

In dieser Folge zum Thema “Feministische Außenpolitik” erfährst du:

• Wieso wir auch in der internationalen Politik Feminismus brauchen.

• Was das Patriarchat ist und wie seine Narrative Einfluss darauf nehmen, dass Waffen, Krieg und Wettrüsten von vielen als unvermeidbar verstanden werden.

• Warum Feminismus Gerechtigkeit für alle marginalisierten Gruppen umfasst und auch für Männer wichtig ist.

Literatur und Links zu Kristina Lunz

- Die Zukunft der Außenpolitik ist feministisch. Wie globale Krisen gelöst werden müssen von Kristina Lunz

- Website von Kristina

- Centre for Feminist Foreign Policy

Eine detaillierte Liste mit allen Links und Informationen zu allen Inhalten des Interviews findest du hier.

Links zu Vera und der Female Leadership Academy

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Frauen verdienen in Deutschland rund 18% weniger als Männer. Die sogenannte Gender Pay Gap ist nur ein Beispiel für die Lücke, die es in Sachen Gleichberechtigung zu schließen gilt. Nicht nur am Weltfrauentag kämpfen Menschen global für dieses Thema. Denn Politik mit Zukunft funktioniert nur mit Diversity und Chancengerechtigkeit. Was es braucht, um dorthin zu gelangen, und wo wir politisch stehen – darum geht es in diesem Interview mit Sally Lisa Starken.

Sally Lisa Starken, Politikerin und Co-Gründerin der Initiative “#stattblumen” spricht über die strukturellen Veränderungen, die es für Politik mit Zukunft und Gleichberechtigung braucht. Dabei geht es auch um politische Bildung für Erwachsene, die Bedeutung verlässlicher Informationsquellen und den Umgang mit sexistischen Witzen.

In dieser Folge zum Thema “Politik mit Zukunft” erfährst du:

• Wie wir uns politisch informieren und weiterbilden können – und warum es so wichtig ist.

• Wie wir Veränderungen anstoßen und Gleichberechtigung fördern können.

• Weshalb marginalisierte Gruppen mehr Gehör finden müssen – und wie wir ihnen zuhören können.

Literatur und Links zum Thema “Politik mit Zukunft”

Vorstellung Sally (ab 02:12)

Sally erzählt, wo sie sich politisch informiert und wie es ihr mit der momentanen politischen Situation geht. Dabei gibt sie in Bezug auf den Krieg in der Ukraine unter anderem die Tagesschau und das Katapult Magazin an. (ab 03:03)

Als Quellen, um sich grundlegend politisch zu informieren, zum Beispiel, um das Wissen aus dem Schulunterricht wieder aufzufrischen, nennt Sally:

• Die Bundeszentrale für politische Bildung

• Kindernachrichten, wie ZDF Logo, Die Sendung mit der Maus oder KiRaKa vom SWR

• Als weitere Quellen für Informationen nennt Sally Instagram Accounts, wie @news_wg oder @die.da.oben. Diese Accounts sind Teil von funk, das wiederum das junge Angebot von ARD und ZDF ist.

(ab 05:16)

Sally erklärt, woran man seriösen Nachrichtenquellen erkennt. Zum Beispiel daran, dass Nachrichtenagenturen die Information verifiziert haben, dazu zählen dpa und Reuters, aber auch andere. (ab 06:06)

Wo stehen wir im Hinblick auf Gleichberechtigung im Jahr 2022?

Feministische Außenpolitik: Siehe auch das kürzlich veröffentlichte Buch von Kristina Lunz „Die Zukunft der Außenpolitik ist feministisch“ (ab 09:11)

Abschaffung des § 219a. Er regelt die Informationsfreiheit über Schwangerschaftsabbrüche. (ab 11:57)

Gewalt gegen Frauen und marginalisierte Gruppen_ Während der Corona-Pandemie hat dieses Thema an Brisanz zugenommen, siehe zum Beispiel hier bei der Tagesschau. Als Anlaufstellen für Betroffene nennt Sally:

• Frauenhäuser

• Frauennotruf

• Psychosoziale Beratungsstellen(ab 13:13)

Equal Pay: Deutschland schneidet schlecht ab im europäischen Vergleich, siehe zum Beispiel diese Erhebung des statistischen Bundesamtes aus dem Jahr 2019. (ab 15:48)

Wahltraut, das feministischen Pendant zum Wahl-O-Mat (ab 18:00)

Artikel zu Abgeordneten im Bundestag im SZ-Magazin: Welche Menschen müssten im Bundestag sitzen, damit Deutschland repräsentiert ist? (ab 19:57)

Menschen, die marginalisierten Gruppen angehören und mehr Gehör finden sollten. Eine Auswahl von Sally:

• Aminata Touré

• Emilia Roig

• Erklär mir mal

• Auriel Mertz

• Felicia Ewert

• Josephine Apraku

• Phenix Kühnert

• Fikri Anıl Altıntaş

• Ninia LaGrande

• Raul Krauthausen, der in Episode 177 im Female Leadership Podcast zu Gast war.(ab 22:54)

Sally spricht über die Möglichkeiten, die jede*r von uns hat, um etwas zu ändern. (ab 24:41)

Sallys Start in der Politik. (ab 27:18)

Buchtipp „Anleitung zum Widerspruch“ von Franzi von Kempis. (ab 29:00)

Humor auf Kosten anderer Menschen. (ab 33:07)

3 politische Themen, die Sally in Hinblick auf Gleichberechtigung dieses oder kommendes Jahr als besonders wichtig erachtet. (ab 35:22)

Mitgliedschaft und der Aufstieg innerhalb einer Partei. (ab 40:15)

Was ist erwähnenswert im Zusammenhang mit dem Weltfrauentag aus globaler Perspektive? (ab 43:58)

Toxische Männlichkeit, Artikel in der Süddeutschen über Putins Motivation (ab 45:30)

Mehr zu Sally und ihrer Arbeit

• Instagram

• Twitter

• Sallys Website

• Sallys Podcast Allgemein gebildet mit Co-Host Ralf Ruthe

• Initiative #stattblumen

(ab 49:23)

Sallys Buchtipps

• Die Zukunft der Außenpolitik ist feministisch von Christina Lunz

• Anleitung zum Wiederspruch von Franzi von Kempis

• Im Dschungel wird gewählt von Larissa Ribeiro, André Rodrigues, Paula Desgualdo, Pedro Markun

• Die Buchreihe Little People, Big Dreams

• Frauen und Macht von Mary Beard

• Alles von Simone de Beauvoir

(ab 50:20)

Was Sally den Menschen, die in dieser Welt in Entscheidungspositionen sind, gern mitgeben würde. (ab 51:53)

Links zu Vera und der Female Leadership Academy

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Neu in eine Führungsposition zu starten ist herausfordernd. Erwartungs- und Ergebnisdruck von außen, hoher Anspruch an sich selbst und all die Unsicherheiten, die zu einer neuen Aufgabe eben dazugehören. Die gute Nachricht ist: Jede Führungskraft hat irgendwann mal angefangen – und durfte daran wachsen. 

In Folge 317 im Female Leadership Podcast erfährst du, welche sieben Themenfelder du zum starken Start in eine neue Führungsposition aktiv bearbeiten kannst. Dazu gibt es jede Menge Praxistipps, wie du in deine neue Aufgabe als Führungskraft hineinwächst, Fokusthemen identifizierst, eine starke Haltung entwickelst und Entscheidungen (auch die schweren!) treffen kannst, ohne deine Werte aus dem Blick zu verlieren.

In dieser Folge zum Thema »Neu in Führung« erfährst du: 

✅ Wie du dein neues Umfeld auf Augenhöhe kennenlernst

✅ 7 Themenfelder, die du zum Start berücksichtigen solltest

✅ Was es braucht, um deinen authentischen Führungsstil zu stärken

Das Female Leadership Programm öffnet im Herbst das nächste Mal seine Tore. Zur Warteliste geht es hier entlang.

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“Du hast dich verändert.” Dieser Satz, in dem häufig ein leiser, vorwurfsvoller Unterton mitschwingt, offenbart viele Gefühle: Die Angst, dass der Status Quo aus der Balance gerät – Kontrolle verloren geht. Doch häufig liegt in diesen Worten auch eine unterschwellige Bewunderung, ist Veränderung doch immer auch mit Mut und Risikobereitschaft verbunden.

Viele Menschen warten auf Beförderungen, den nächsten Urlaub, darauf, dass gute Dinge passieren – und es kann angenehm sein, eine passive Rolle einzunehmen. Wer hingegen die Veränderung aktiv vorantreibt und Dinge damit erstmal durcheinander wirbelt, wird durchaus kritisch beäugt.

Doch Veränderung lässt sich nicht vermeiden und wird dann besonders wertvoll und richtungsweisend, wenn wir sie selbst in die Hand nehmen. Egal, ob wir zunächst mit Minischritten aus unserer Komfortzone heraus tippeln oder gleich den ganz großen Sprung ins kalte Wasser wagen: Jede Veränderung lässt uns als Persönlichkeit wachsen und eröffnet nicht nur uns, sondern auch unseren Mitmenschen neue Perspektiven.

In dieser Podcastfolge erfährst du deshalb konkrete Impulse, wie du Veränderung für dich und dein Umfeld aktiv gestalten und mit Widerständen im Innen und Außen umgehen kannst.

Disclaimer: Diese Folge wurde vor einer Woche aufgezeichnet und hat keinen Bezug zur aktuellen politischen Lage. Ich habe mich trotzdem entschieden, sie zu veröffentlichen. Die Situation zeigt uns auch: Es ist unverzichtbar, dass wir kollektiv Systeme der Macht hinterfragen und neu aufstellen. Der Weg ist hart und meine Mission ist, dabei zu helfen, ihn zu gehen. Woche für Woche.

In dieser Folge zum Thema “Veränderung” erfährst du:

• 3 Handlungsimpulse, wie du Veränderung für dich proaktiv in die Hand nehmen kannst.

• Was du tun kannst, um dein Umfeld mit auf den Weg zu nehmen.

• Wie es leichter wird, mit Widerständen umzugehen.

Literatur und Links zum Thema “Veränderung”

🔖 Das nächste Female Leadership Programm startet am 4. April 2022 (Anmeldeschluss ist der 7. März 2022). Updates zum Female Leadership Programm erhältst du über diesen Newsletter. Ab heute (01.03.2022) gibt es zudem noch einmal ein begrenztes Kontingent an Plätzen für Privatzahler*innen.

📖 Switch – How to Change Things When Change is Hard von Chip Heath

📖 Atomic Habits von James Clear (Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung in deutscher Sprache)

📖 Rage Becomes Her von Soraya Chemaly

🎧 Episode 38: Das Unbewusste und wie wir es nutzen können

🎧 Episode 132: Psychologie der Veränderung

🎧 Episode 192 Starke Routinen (Teil 1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest

🎧 Episode 193 Starke Routinen (Teil2): Mit automatisierten Prozessen Ziele erreichen – Persönlich und im Team

🎧 Episode 163 Lebendige Organisationen: Wie wir Systeme schaffen, die organisch Kraft entfalten – Interview mit Klinikgründerin und Familientherapeutin Mechthild Reinhard

🎧 Episode 188 Ziele setzen: So wird 2022 unser persönliches Power-Jahr – ohne Leistungsdruck

🔖 Was möchtest du im Female Leadership Podcast hören? Teile uns deine Meinung zum Podcast in unserer Umfrage mit.

🔖 Auf Instagram kannst du unter @veramariestrauch an einem Gewinnspiel teilnehmen und ein Überraschungspaket auf der Female Leadership Academy gewinnen.

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🔖 Fragen und Ideen für den Female Leadership Podcast kannst du mir gerne über dieses Formular zukommen lassen.

🔖 Im wöchentlichen Female Leadership Newsletter bleiben wir im Austausch und ich teile mit dir Inspirationen und praktische Impulse für deinen Job und Alltag. Ich freue mich, wenn auch du dabei bist!

🔖 Verbinde dich mit mir auf Instagram, XING und LinkedIn, um dich zu den Themen, die dich bewegen, auszutauschen.

🔖 Mehr zu meiner Arbeit findest du auch hier in der Female Leadership Academy.

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Alles Liebe.

Vera ♥️

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Einen gemeinnützigen Verein gründen, den eigenen Shop launchen oder neben dem Job eine Selbstständigkeit starten: Der Traum, etwas aufzubauen, treibt viele um. Und doch schieben wir so oft die Verwirklichung unserer Ideen vor uns her und finden keinen Anfang oder nicht die Energie dranzubleiben.

In dieser Podcast-Episode geht es um konkrete Impulse, mit denen du deine innere Haltung und auch praktische Tipps im Alltag nutzen kannst, um anzufangen und dranzubleiben. Mein Weg und auch der vieler anderer zeigt: Es ist möglich – und zwar auf eine Weise, die zu dir passt, weil sie dir mehr Energie gibt, als dass sie sie zieht.

In dieser Folge erhältst du leicht anwendbare fünf Schritte für eine Struktur, die dich vom Finden deiner Idee bis zum Umsetzen begleiten kann. Ganz egal, ob es dabei um große oder kleine Träume geht. Anfang mag schwer sein, doch er lohnt sich.

In dieser Folge zum Thema “Dein eigenes Ding machen” erfährst du:

• Fünf Schritte für eine Struktur, die dich dabei begleiten kann, dein eigenes Ding zu finden und aufzubauen.

• Wie du hinderliche Überzeugungen hinterfragen und für dich neu definieren kannst.

• Warum es wertvoll ist, eigene Rahmenbedingungen für die berufliche Zukunft aufzustellen.

Literatur und Links zum Thema “Dein eigenes Ding machen”

🔖 Das nächste Female Leadership Programm startet am 4. April 2022 (Anmeldeschluss ist der 7. März 2022). Updates zum Female Leadership Programm erhältst du über diesen Newsletter.

📖 Blue Ocean Strategy von W. Chan Kim und Renée A. Mauborgne

🎧 Episode 192 Starke Routinen (Teil 1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest

🎧 Episode 193 Starke Routinen (Teil2): Mit automatisierten Prozessen Ziele erreichen – Persönlich und im Team

🎧 Episode 163 Lebendige Organisationen: Wie wir Systeme schaffen, die organisch Kraft entfalten – Interview mit Klinikgründerin und Familientherapeutin Mechthild Reinhard

🎧 Episode 6: Deine Blue Ocean Strategie

🔖 Am 01.03.2022 um 19:00 Uhr kannst du am kostenfreien Onlineseminar zum Thema Sichtbarkeit teilnehmen. Melde dich einfach an – falls du nicht live dabei sein kannst, erhältst du im Nachgang eine Aufzeichnung.

🔖 Du hast Fragen oder Anregungen? Dann sende uns gern eine (Sprach-)Nachricht.

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Vera ♥️

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Angst ist ein Gefühl, das jede*r kennt. Es gehört zu uns, wie Freude, Überraschung oder Trauer. Wenn die Angst allerdings zu einem festen Teil des Lebens wird oder gar in Panik umschwingt, schränkt sie unseren Alltag stark ein. ​​27,8 % der Erwachsenen in Deutschland sind von psychischen Störungen betroffen, 15,7% leiden unter Angststörungen.

Was bedeutet das aus der Perspektive von Betroffenen? Darüber habe ich mit Annett Möller gesprochen. Annett moderierte jahrelang Live-Sendungen für ntv und RTL, bevor sie vor laufender Kamera ihre erste Panikattacke erlitt. Sie berichtet in ihrem Buch Liebe Angst, Zeit, dass du gehst und in dieser Podcast-Episode von dem Moment, der ihr Leben veränderte und so Alltägliches in nahezu Unmögliches verwandelte. Dabei erzählt sie von ihrem Heilungsweg und dem Wunsch, andere Menschen in ähnlichen Situationen zu unterstützen.

Psychische Erkrankungen werden in Deutschland noch immer stigmatisiert und tabuisiert. Dabei ist es Zeit zu fragen: Warum macht es eigentlich einen Unterschied, ob unser Körper oder unsere Psyche erkrankt? Beides braucht Heilung und eben dafür Aufmerksamkeit und die Offenheit, darüber sprechen und sich Hilfe holen zu können – wie der Psychologe Guy Winch in seinem Ted Talk “Why we all need to practice emotional first aid” zeigt.

Diese Episode ist eine Einladung, eigene Gefühle zu reflektieren und Stigmata infrage zu stellen. Übrigens: Wir brauchen mit unseren Sorgen nicht allein zu sein. Wenn du Hilfe benötigst, findest du in den Links zu dieser Episode eine Übersicht von Hilfsangeboten.

In dieser Folge zum Thema “Angst verstehen” erfährst du:

• Welche “Erste Hilfe”-Maßnahmen sich bei Angst und Panik ausprobieren lassen.

• Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um psychische Herausforderungen anzugehen.

• Welchen Einfluss ein achtsamer Umgang mit den eigenen Emotionen auf unsere Gesellschaft haben kann.

Hilfsangebote

Ängste und Panikattacken sind, wie alle psychischen Erkrankungen, sensible Themen. Falls du oder jemand aus deinem Umfeld betroffen ist, dann gibt es hier ein paar Hinweise, wohin du dich wenden kannst:

🔖 Die Telefonseelsorge ist an 365 Tagen im Jahr jederzeit erreichbar. Das Hilfsangebot ist anonym und kann telefonisch, per Chat/E-Mail oder vor Ort in Anspruch genommen werden.

🔖 Handelt es sich um einen psychischen Notfall, in dem du dich selbst oder andere in Gefahr siehst, dann kannst du die 112 verständigen.

🔖 Die Koordinationsstelle Psychotherapie der Kassenärztlichen Vereinigung unterstützt bei der Suche nach einem Therapieplatz.

🔖 Verschiedene Krankenkassen bieten die kostenlose Teilnahme an Onlinekursen, wie von Hello Better, an, zum Beispiel zur Depressionsprävention. Setze dich dazu am Besten mit deiner Krankenkasse in Verbindung

Interview zum Thema “Angst verstehen” mit Annett Möller: Übersicht, Links und Literatur

Annett berichtet über ihre erste Panikattacke und den Weg, den sie dadurch gegangen ist. (ab 04:38)

Annett beschreibt den Unterschied zwischen Angst und Panik und was bei ihr zu dieser Panik führte. (ab 20:24)

Annett spricht über die einzelnen Facetten und Arten der Angst und unterscheidet dabei zwischen realistischen und unrealistischen Ängsten. (ab 24:41)

Die Angst annehmen und ruhig atmen – Annett beschreibt, welche Maßnahmen man als „Erste Hilfe“ in Angstsituationen ergreifen kann. (ab 26:35)

Unter welchen Umständen sollte ich mir Hilfe suchen? Diese Frage und auch die Hilfsangebote bespricht Annett in den folgenden Minuten(ab 31:02)

Annett erzählt, welche Hilfsangebote sie in Anspruch genommen hat. Hierzu gehören neben Therapie und Familienaufstellung verschiedene Bücher, Yoga, Meditation, Atemübungen und andere. (ab 33:51)

🔖 Einige Krankenkassen bieten kostenfreie Meditationsapps an. Zum Beispiel die App 7Mind. Auch Yogakurse werden oftmals als Präventivmaßnahme übernommen. Mehr Informationen gibt es bei deiner Krankenkasse.

Die Angst nicht nur sein zu lassen, sondern ihren Grund zu erfahren – darüber spricht Annett hier. Zum Beispiel: Welches unerfüllte Bedürfnis steckt hinter meiner Angst? Welcher innere Anteil meiner selbst löst es aus? (ab 35:47)

Annett berichtet über ihre unerfüllten Bedürfnisse, die zu ihrer Panik geführt haben und was ihr bei der Überwindung der Panik half. In diesem Zusammenhang nennt sie die Arbeit mit dem inneren Kind, zu der Vera das Buch Aussöhnung mit dem inneren Kind von Erika J. Chopich und Margaret Paul empfiehlt. (ab 36:45)

🔖 Wie wertvoll ein gesunder Umgang mit psychischen Schwierigkeiten ist, erklärt Guy Winch in seinem Ted Talk “Why we all need to practice emotional first aid”

Annett spricht über einen achtsamen Umgang mit sich selbst und den Wert, den das für unsere Gesellschaft haben kann (ab 44:46)

🔖 Studie Umgang Kinder, die gelernt haben, über Emotionen zu sprechen

Annett spricht über die Überwindung ihrer Angst – dass es ihr heute vollkommen gut geht. (ab 49:12)

Annett berichtet, wo sie zu finden ist: Auf Instagram, über ihre Website. (ab 53:01)

Vera fragt Annett nach ihren Buchtipps. Annett nennt: Ihr eigenes Buch Liebe Angst, Zeit, dass du gehst, Jetzt von Eckhardt Tolle, Luis Hay empfiehtl sie in der spirituellen Richtung ebenso wie Shakti Gawain. (ab 54:30)

Vera fragt, welche Bitte oder Weisheit Annett den Entscheider*innen dieser Welt mitgeben wollen würde. (ab 56:30)

Weitere Links

🔖 Dossiers und Publikationen zum Thema “Psyschische Gesundheit” von der Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde e. V.

🔖 Am 01.03.2022 um 19:00 Uhr hast du die Möglichkeit, an einem Onlineseminar zum Thema Sichtbarkeit teilzunehmen. Die Teilnahme ist kostenlos. Wenn du dich anmeldest, bekommst du die Aufzeichnung im Nachgang noch einmal per E-Mail zugesendet.

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Der Wunsch nach “mehr Zeit” ist omnipräsent. Mehr Zeit für die Familie, für Hobbys, Freunde, Projekte im Job – Es ist ein Wunsch, der unseren Alltag prägt. Doch so groß er auch sein mag, so schwierig gestaltet er sich für viele in der Umsetzung. Denn die Zeit, die uns so händeringend fehlt, ist ja nicht auf einmal da, oder?

Doch, das ist sie. Es ist uns nur nicht bewusst. Um Zeit für das zu gewinnen, was uns wirklich wichtig ist, brauchen wir zunächst eines: Klarheit. Klarheit darüber, was wir tun wollen – und vor allem auch was nicht. Damit können wir konsequent Entscheidungen treffen (auch wenn das mitunter unbequem ist) und Prozesse einführen, die uns dabei unterstützen. Das mag im ersten Moment nach nur noch mehr Arbeit klingen. Doch die ist gut investiert. Denn eine nachhaltige Verbesserung des eigenen Zeitmanagements mit Struktur und Prioritäten schafft systematisch Raum für die Dinge, die uns wirklich wichtig sind. Dabei können schon kleine Schritte große Wirkung erzielen.

In dieser Episode erhältst du drei konkrete Handlungsimpulse, um deinen Alltag mit Intention zu strukturieren. Außerdem beantworte ich sieben allgemeine Zeitmanagement-Fragen, die Teilnehmer*innen während eines meiner Online-Seminare gestellt haben. Es geht um Themen wie Prokrastination oder die Trennung von privatem und beruflichem Kalender.

In dieser Folge zum Thema “Zeitmanagement” erfährst du:

• 3 konkrete Handlungsimpulse, um deinen Alltag zu strukturieren.

• Welche zeitlichen Dimensionen deine Planung unterstützen.

• Wie du Identity Based Habits für dein Zeitmanagement nutzen kannst.

Literatur und Links zum Thema “Zeitmanagement”

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🔖 Weitere Tipps und konkrete Umsetzungsimpulse zum Thema Selbstmanagement erhältst du in meinem Kompaktkurs Selbstmanagement, den du jederzeit beginnen kannst.

📖 Die Bullet-Journal-Methode von Ryder Carroll

📖 Atomic Habits von James Clear (in deutscher Sprache Die 1% Methode)

📖 Flow von Mihaly Csikszentmihalyi

📖 The War of Art von James Pressfield

🎧Episode 188 Ziele setzen: So wird 2022 unser persönliches Power-Jahr – ohne Leistungsdruck

🎧 Episode 192 Starke Routinen (Teil 1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest

🎧 Episode 193 Starke Routinen (Teil2): Mit automatisierten Prozessen Ziele erreichen – Persönlich und im Team

🔖 Am 01.03.2022 kannst du am kostenfreien Onlineseminar zum Thema Sichtbarkeit teilnehmen – weitere Infos dazu erhältst du zeitnah im Podcast und über meinen Newsletter.

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110,6% mehr unbezahlte Arbeit leistet eine 34-jährige Frau* im Vergleich zu einem Mann* im gleichen Alter. Die sogenannte Gender Care Gap führt so für Frauen* zu einer enormen zeitlichen Mehrbelastung - und auch zu einer psychischen.

“Es ist ja nicht so, als würde er gar nicht im Haushalt helfen.” Aussagen wie diese kommen dir vielleicht auch bekannt vor. Und tatsächlich unterstützen Männer* oft bei der Sorgearbeit – aber häufig bleibt es eben nur dabei: sie unterstützen. Die Hauptlast tragen in den allermeisten Fällen Frauen*. Denn neben der tatsächlichen Ausführung von Sorgearbeit, umfasst diese auch das Planen, Organisieren und Managen von Care-Aufgaben - wieder und wieder. Ein Job, der nie abgeschlossen ist: putzen, waschen, aufräumen, Essen in den Kühlschrank und gekocht auf den Tisch bringen - sind nur einige wenige Beispiele für die unzähligen Aufgaben, die die Care-Arbeit rund um Kinder oder pflegebedürftige Angehörige noch gar nicht einschließen. All das landet in den meisten Haushalten überwiegend auf einem Schulternpaar und sorgt für Mental Load - massive unsichtbare Belastung.

Patricia Cammarata, im Netz auch aktiv unter dem Pseudonym “dasnuf”, ist Autorin, Bloggerin und Podcasterin. Bekanntheit erlangte sie über Beiträge zu Kindererziehung, digitalen Medien, Privatheit im Internet und Mental Load. 2021 veröffentlichte Patricia dazu den Spiegel Bestseller “Raus aus der Mental Load-Falle”.

In unserem Interview sprechen wir darüber, wie wir unsere Beziehungen verändern können, um der weit verbreiteten und in vielen Fällen unsichtbaren Mental-Load-Falle zu entkommen. Außerdem geht es darum, dass es zusätzlich zu Veränderungen im Miteinander strukturelle Veränderungen für einen anderen Rahmen in Arbeitswelt und Gesellschaft braucht. Patricia teilt dazu neben eigenen Erfahrungen auch wertvolle Impulse für nachhaltige Veränderung. Denn Mental Load ist ein persönliches und ein strukturelles Problem, das sich nur lösen lässt, wenn wir gemeinsam große Themen wie die Gender Care Gap angehen.

Fotocredit Foto Patricia: Marcus Richter

In dieser Folge zum Thema “Mental Load” erfährst du:

• Was Mental Load ist und wie sie entsteht

• Wie wir mit Mental Load umgehen können

• Welche strukturellen Veränderungen es braucht, um Sorgearbeit systematisch anders zu verteilen

Literatur und Links zu Patricia Cammarata und dem Thema “Mental Load”

🔖 Patricia Cammarata auf Instagram

🔖 Patricia Cammaratas Website

🔖 Patricia Cammarata auf Twitter

📖Raus aus der Mental Load-Falle von Patricia Cammarata

📖 Die Erschöpfung der Frauen von Franziska Schutzbach

🔖 Ein Dossier zur gesellschaftlichen Dimension einer privaten Frage: Kinder, Haushalt, Pflege - wer kümmert sich? vom Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend

🔖 Zahlen und Fakten: Wer macht Care-Arbeit? von ARD alpha

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Andere von Ideen, sich selbst oder der eigenen Arbeit zu überzeugen ist unverzichtbar für persönlichen Erfolg und um die Veränderung in die Welt zu bringen, die wir uns wünschen. Vorstellungsgespräche, Präsentationen, Pitches, Projektmanagement, Netzwerken, Verhandlungen: Im Alltag sind wir ständig gefragt, anderen unsere Perspektiven und Wünsche zu vermitteln. Doch häufig ist das leichter gesagt als getan - und kann vor allem denen schwerfallen, die nicht gerne laut trommeln und lieber etwas stiller sind.

Wenn es um die Frage geht, wie wir andere überzeugen können, höre ich häufig, wir müssten uns laut zu Wort melden, unsere Erfolge in den Vordergrund stellen und stark und besonders selbstbewusst auftreten. Die unterschwellige Botschaft: Du musst dich verstellen, damit du mit deiner Arbeit und deinen Ideen gesehen und angenommen wirst.

Falls du auch innere Widerstände bei solchen Ratschlägen verspürst, habe ich gute Neuigkeiten für dich. Denn gibt einen anderen, sehr effektiven Weg, um zu überzeugen: eine Herangehensweise, die es uns erlaubt, uns so natürlich zu geben, wie wir sein möchten und gleichzeitig Expertise ausstrahlen - die sogenannte Powerless Communication. Dieses Modell nutzt einen verletzlichen Kommunikationsstil als Schlüssel, um andere für sich zu gewinnen - ohne sich zu verstellen. Denn es geht beides: Wir können transparent, wertschätzend und warm mit anderen zu kommunizieren und gleichzeitig kompetent und professionell auftreten.

In dieser Folge erfährst du, was Powerless Communication ist und warum sie so effektiv wirken kann. Außerdem teile ich acht konkrete, leicht umsetzbare Impulse für einen verletzlichen Kommunikationsstil, die sich ganz natürlich anwenden lassen – ohne die Notwendigkeit sich zu verstellen.

In dieser Folge zum Thema “Powerless Communication” erfährst du:

• 8 Impulse, um mit Powerless Communication andere zu überzeugen.

• Warum Kompetenz und Transparenz nicht widersprüchlich sein müssen.

• Wie wertvoll und überzeugend eine Bitte um Rat oder Hilfe sein kann.

Literatur und Links zum Thema “Powerless Communication”

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📖 The Culture Code von Daniel Coyle

📖 Geben und Nehmen von Adam Grant (im Englischen Give and Take)

📖 To Sell is Human von Daniel H. Pink

📖 Verletzlichkeit macht stark von Brené Brown

📖 Still von Susan Cain (im Englischen Quiet)

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Habe ich die richtige Entscheidung getroffen? Bin ich gut genug? Was, wenn ich einen Fehler mache? Leistungsdruck hat viele Facetten und begegnet uns in jedem Lebensbereich. Je mehr Möglichkeiten wir haben, desto mehr können wir auch vermeintlich falsch machen. Vor allem dann, wenn wir mutige Entscheidungen treffen und der Frage nachgehen: Was erwarte ich von meinem Job, meinen Beziehungen, meinem Leben?

Statt dem Druck der Perfektion mit Härte und der Angst vor Fehlern zu begegnen, können wir uns selbst Wärme schenken und so effektive Strategien zum Loslassen entwickeln: ähnlich wie bei einem verspannten Muskel, auf den wir ein Wärmekissen legen. Denn während Druck nur mehr Druck erzeugt, kann ein warmer, wohlwollender Umgang mit uns selbst dabei helfen, unseren Selbstwert zu stärken. Schritt für Schritt können wir so einen souveränen Umgang mit dem Druck des ständigen Funktionieren-Müssens finden.

Der Druck des Leistens und das Streben nach vermeintlicher Perfektion sind menschengemachtes Konstrukte. Wir dürfen diese Narrative hinterfragen, indem wir sie durch neue ersetzen: Lass uns mutige Geschichten von Menschlichkeit erzählen, in denen wir die wilde, wunderbare Imperfektion des Lebens umarmen. So schaffen wir Lebendigkeit, können frei lernen, leben und an unseren Fehlern wachsen.

In dieser Episode erhältst du drei Handlungsimpulse, um Perfektionismus und Leistungsdruck loszulassen und deiner ganz eigenen Lebendigkeit im Alltag mehr Raum zu geben: um auch innerlich mit Druck besser umgehen zu können und letztlich deinen Selbstwert anzuerkennen.

In dieser Folge zum Thema “Perfektionismus” erfährst du:

• 3 konkrete Handlungsimpulse, die für ein tiefergehendes Verständnis deines Selbstwertes sorgen und so ganz von allein den Druck mindern.

• Wie du Raum für Lebendigkeit schaffen kannst.

• Warum dein innerer Dialog essentiell für deinen Selbstwert ist und wie du ihn wertschätzend gestaltest.

Literatur und Links zum Thema “Perfektionismus”

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🔖 Gratis Online-Seminar: Tools & Tipps für dein Zeitmanagement 🚀am 24. Januar 2022 um 19:00 Uhr – Melde dich an, um live dabei zu sein oder im Nachgang die Aufzeichnung ansehen zu können.

📖The Culture Code von Daniel Coyle

📖Dein kompetentes Kind von Jesper Juul

📖Aussöhnung mit dem inneren Kind von Erika J. Chopich, Margaret Paul

📖Verletzlichkeit macht stark von Brené Brown

📖Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen von Philippa Perry

🎧Episode 192 Starke Routinen (Teil1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest

🎧 Episode 193 Starke Routinen (Teil 2): Mit automatisierten Prozessen Ziele erreichen – persönlich und im Team

🎧Episode 57 Perfectly Imperfect: Warum Perfektionsmus dein Wachstum verhindert

🔖 Ted Talk: Die Macht der Verletzlichkeit von Brené Brown

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Zum Jahresanfang stürzen sich viele voller Energie auf ihre Ziele und guten Vorsätze. Das kann sehr wertvoll und wichtig sein - für beruflichen Erfolg und die persönliche Entwicklung. Doch häufig verebbt diese Euphorie dann leider nach einigen Wochen wieder und wir fallen zurück in alte Muster. Um das zu umgehen, gibt es einen sehr effektiven Weg, der nachhaltig Veränderung fürs neue Jahr bringt: starke Routinen.

Gezielt eingesetzt, sind Routinen ein kraftvoller Hebel, um Ziele zu erreichen - und ein Weg, um in der Tiefe etwas zu verändern. Denn wir können unsere Gewohnheiten für wiederkehrende Erfolge nutzen - ähnlich wie bei der Automatisierung von Prozessen in Organisationen. Statt immer wieder die gleichen Entscheidungen zu treffen, nutzen wir so einen klaren Ablauf, der auf formulierte Ziele einzahlt. Dadurch lässt sich viel bewegen, ohne dass wir es unbedingt bewusst bemerken. Übrigens sind Routinen nicht nur für Einzelpersonen, sondern auch für ganze Teams ein wirkungsvolles Instrument.

In dieser Episode erfährst du, wie du für dich persönlich und auch im Arbeitskontext neue, kraftvolle Gewohnheiten etablieren kannst. Dazu geht es auch darum, wie du alte Gewohnheiten loslässt, um Raum für Neues zu schaffen. Mit vier konkreten Handlungsimpulsen kannst du dich so konsequent auf den Weg zu deinen Zielen aufmachen.

In dieser Folge zum Thema “Ziele erreichen” erfährst du:

• 4 konkrete Handlungsimpulse, um alte Gewohnheiten durch neue starke Routinen konsequent zu ersetzen.

• Warum starke Routinen auch für Teams sehr wertvoll sein können - und wie du sie einführst.

• Wieso es sich lohnt, nicht nur den Kopf, sondern auch deinen Körper zum Einführen starker Routinen zu nutzen.

Literatur und Links zum Thema “Ziele erreichen”

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📖 The Power of Habits von Charles Duhigg (Die Macht der Gewohnheit in deutscher Sprache)

📖Atomic Habits von James Clear (Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung in deutscher Sprache)

📖The War of Art So durchbrechen Sie innere Blockaden und gewinnen kreative Energie von Steven Pressfield

📖Switch - How to Change Things When Change is Hard von Chip & Dan Heath

🎧Episode 192 Starke Routinen (Teil1): Wie du mit wertvollen Gewohnheiten ins neue Jahr startest

🎧Episode 189 Jahresplanung: Wie wir achtsam und mit Fokus ins neue Jahr blicken

🎧Episode 188 Ziele setzen: So wird 2022 unser persönliches Power-Jahr – ohne Leistungsdruck

🔖Das Dilemma mit den sozialen Medien: Dokumentation auf Netflix

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„Erfolgreiche Menschen haben eine starke Morgenroutine.“ – Das lese und höre ich regelmäßig. Doch sind Frühaufsteher*innen wirklich erfolgreicher? Und was machen Menschen, die abends mehr Energie haben? In dieser Folge widme ich mich starken Routinen. Denn ich finde, es wird Zeit zu zeigen, dass dieses Thema viel mehr kann als Meditation und Yoga am Morgen: dass es uns alle – egal ob Morgenmensch oder Nachteule – ganz maßgeblich betrifft und ein unverzichtbarer Baustein ist, um unser Leben mit Klarheit und Eigenverantwortung zu gestalten.

Gewohnheiten bestimmen maßgeblich unsere Identität – unser Selbstverständnis darüber, wer wir sind und sein können. Deswegen ist es so kraftvoll, gerade jetzt zum Jahresstart mit ihnen zuarbeiten. Wie das funktionieren kann, zeige ich in dieser Podcastfolge. Mit jeder Gewohnheit, die wir etablieren, gestalten wir, was für unser Zukunfts-Ich möglich sein wird – und machen im besten Fall das Hier und Jetzt auch noch lebenswerter.

Dabei geht es nicht um blinde Leistungssteigerung, sondern um Klarheit: Was wünsche ich mir für mein Leben? Welche Routinen passen zu diesen Zielen und meinen Bedürfnissen? Welche Person möchte ich sein? Daran orientiert können wir starke Gewohnheiten entwickeln.

In dieser Folge zum Thema “Starke Routinen” erfährst du:

• 4 einfache Handlungsempfehlungen, mit denen du starke Routinen etablieren kannst.

• Wie Gewohnheiten entstehen und wie du sie verändern kannst.

• Was deine Identität mit deinen Routinen zu tun hat.

Literatur und Links zum Thema “Starke Routinen”

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📖 The Power of Habits von Charles Duhigg (Die Macht der Gewohnheit in deutscher Sprache)

📖Atomic Habits von James Clear (Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung in deutscher Sprache)

📖Essentialismus von Greg Mckeown

📖Why We Sleep von Matthew Walker

🎧Episode 75: Wissen Über Schlaf (Teil 1)

🎧Episode 76: Wissen übers Schlafen (Teil 2)

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Zwischen Partystimmung, Erwartungsdruck und Lethargie: Silvester bringt viele Stimmungen mit sich. Außerdem kann die Zeit bis Mitternacht ganz schön lang werden. Umso besser, wenn wir ein paar Ideen haben, um die Stunden in Verbundenheit mit anderen zu verbringen. Denn der Silvesterabend ist ein wunderbarer Zeitpunkt, um gute Gespräche zu führen und Nähe und Tiefe in unseren Austausch zu bringen - sei es mit guten Freund*innen, Bekannten, der Familie oder dem/der Partner*in.

Deshalb teile ich in dieser Folge meine liebsten Reflexionsfragen für den Jahreswechsel. Mit diesem Fragenset können wir gemeinsam spielerisch sowohl auf das vergangene Jahr zurückblicken als auch unsere Wünsche und Träume für das kommende teilen. Übrigens eignen sich diese Fragen auch super fürs Journaling.

Worauf bist du stolz? Womit möchtest Du im nächsten Jahr mehr Zeit verbringen? Diese und viele weitere Fragen erwarten dich in der letzten Podcastfolge 2021!

Wie du dieses Fragespiel in den Silvesterabend integrieren kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge. Außerdem gebe ich dir ein paar Tipps, wie du die Rolle der Moderatorin übernehmen kannst, um das Gespräch wertschätzend und wohlwollend zu gestalten.

In dieser Folge zum Thema “Silvester mit Tiefgang” erfährst du:

• 9 Fragen für deinen Silvesterabend.

• Wie du den Silvesterabend mit Tiefgang und Spannung gestalten - und nebenbei deine Moderations-Skills dabei üben kannst.

• Welche Fragen du für ein Jahresabschluss-Journaling nutzen kannst.

Literatur und Links zum Thema “Silvester mit Tiefgang”

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Mehr als 7,3 Millionen Beschäftigte haben innerlich gekündigt – Tendenz steigend. Nur 53 % aller Beschäftigten sind überhaupt sicher, dass sie in einem Jahr noch bei ihrem aktuellen Arbeitgeber arbeiten werden. Diese Zahlen aus dem Gallup Engagement Index 2023 spiegeln eine alarmierende Unzufriedenheit in der Arbeitswelt wider.

Karriereberaterin Ragnhild Struss sieht als eine wichtige Ursache für diesen Negativtrend die mangelnde Passung zwischen Personen und ihren Jobs. Die Arbeit bietet keine Gelegenheit, das zu tun, was man am besten kann und widerspricht den eigenen Werten und Bedürfnissen. Mit der Methode “Job Crafting” hilft sie Menschen dabei, ihre Arbeit so zu gestalten, dass sie zu den eigenen Talenten und Fähigkeiten passt. Dazu ist letztes Jahr ihr Buch "Wie Sie mit Job Crafting Ihre Arbeit wieder lieben lernen" erschienen.

In Folge 316 im Female Leadership Podcast gibt Ragnhild eine Anleitung, wie wir durch aktives Job Crafting zu neuer Motivation und Zufriedenheit finden können. Ragnhild erklärt dazu fünf Stellschrauben, um den eigenen Job zu verändern und zeigt, welche Rolle die Beziehung zur eigenen Führungskraft dabei spielt.

In dieser Folge zum Thema »Job Crafting« erfährst du:

✅ Fünf Stellschrauben, um Job Crafting im Alltag anzuwenden

✅ Wie du herausfindest, ob dein Job zu dir passt

✅ Warum gute Führung Job-Crafting ermöglichen sollte 

Links und Literatur zum Thema »Job Crafting«

Alle Links und Empfehlungen findest du hier.

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Weihnachten steht vor der Tür. Neben Plätzchenduft und Besinnlichkeit bringt das Fest allerdings für viele auch den einen oder anderen Konflikt mit sich. Familienfeste - allen voran Weihnachten - bergen ein Spannungspotential, das den Wunsch nach harmonischen Feiertagen leicht zunichte macht.

Das ist nicht weiter verwunderlich, denn bei Familienfeiern kommen viele - häufig sehr verschiedene - unausgesprochene Erwartungen zusammen. Schwelende Konflikte, eingespielte Rollenbilder und Beziehungsdynamiken treffen auf die Sehnsucht nach Harmonie und weihnachtlichem Familienfrieden.

Wir wünschen uns friedliche Feiertage. Doch wie können wir dazu beitragen, wenn wir wissen, dass es Spannungen gibt? Und ist Harmonie überhaupt wünschenswert oder gibt es nicht vielleicht andere, wertvolle Aspekte für ein gelungenes Familienfest? Dazu hab ich mit Alexandra Bielecke gesprochen. Die Diplom-Psychologin, Mediatorin und Physiotherapeutin ist Dozentin am Schulz von Thun Institut. Außerdem arbeitet sie als Trainerin, Beraterin, Mediatorin und Mediationssupervisorin in internationalen Wirtschaftsunternehmen, Hochschulen, Justiz und im öffentlichen und sozialen Bereich. Alexandra zeigt im Interview, wie wir schwierigen familiären Gesprächssituationen achtsam begegnen und was wir zu einem wohltuenden Weihnachtsfest beitragen können.

Denn die gute Nachricht ist: Wir können auch im Kontext von Familienfesten für uns selbst ein Umfeld gestalten, das unseren Bedürfnissen Raum gibt - und Nähe schafft. Mit Geduld und Übung ist es möglich, Grenzen zu ziehen, Erwartungen zu adressieren und mit einer neuen Klarheit und Achtsamkeit das Miteinander zu gestalten.

In dieser Folge zum Thema “Familiäre Beziehungen stärken” erfährst du:

• Instrumente für achtsame Kommunikation, die unsere Beziehungen stärkt.

• Wie wir mit dem Konfliktpotential in familiären Dynamiken umgehen können.

• Was dazu beitragen kann, dass eingefahrene Rollenbilder und schwelende Konflikte sich verändern können.

• Was wir unternehmen können, wenn Gesprächssituationen zu eskalieren drohen.

Copyright Foto Alexandra Bielecke © Janine Escher

Literatur und Links zum Thema “Familiäre Beziehungen stärken”

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🔖 Schulz von Thun Institut

🔖Das Kommunikationsquadrat

🔖 Das Modell des inneren Teams

🔖 Alexandra Bieleckes Website

🔖Alexandras Herzensprojekt: Die Mediationsausbildung mit der Klärungshilfe

📖Miteinander Reden 1. Störungen und Klärungen. von Friedemann Schulz von Thun

📖Miteinander Reden 2. Stile, Werte und Persönlichkeitsentwicklung. von Friedemann Schulz von Thun

📖Miteinander Reden 3. Das ‘innere Team’ und situationsgerechte Kommunikation. von Friedemann Schulz von Thun

📖Miteinander reden: Kommunikationspsychologie für Führungskräfte von Friedemann Schulz Von Thun, Johannes Ruppel, Roswitha Stratmann

📖Mediation – Das Praxisbuch von Silke Freitag und Jens Richter

🎧Episode 108: Aktives Zuhören – So geht's!

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Das Jahresende ist ein idealer Zeitpunkt, um die vergangenen Monate strukturiert Revue passieren zu lassen, das Gelernte zu erfassen und es wohlwollend in die Planung für das neue Jahr aufzunehmen. Jetzt ist die Zeit, um uns ganz bewusst mit uns selbst zu beschäftigen: den Fokus nach innen zu richten, mit Altlasten abzuschließen und uns auf unsere persönlichen Bedürfnisse und Wünsche zu konzentrieren – als Geschenk an uns selbst.

Keine Sorge: Reflexion und Jahresplanung brauchen keinen aufwendig gestalteten Rahmen, Räucherstäbchen oder Yogamatte. Stift und Papier reichen vollkommen aus. Denn braucht vor allem eines: die innere Bereitschaft, uns zu öffnen und unsere Gedanken zu sortieren. Die Erfahrung zeigt: Das ist eine wertvolle Grundlage für eine starke Jahresplanung!

In dieser Podcastfolge teile ich meine Lieblingsfragen und -methoden für einen gehaltvollen Jahresabschluss und -plan, die sich ohne viel Aufwand umsetzen lassen. Außerdem erhältst du eine kleine Anleitung für ein unkompliziertes Rauhnächte-Ritual zum Jahresende, um Ruhe einkehren zu lassen und eine richtig schöne Jahreseinstimmung für dich zu zelebrieren.

**In dieser Folge zum Thema “Jahresplanung” erfährst du: **

• 3 Impulse für eine strukturierte Planung der kommenden Monate und einen gehaltvollen Jahresabschluss - mit konkreten Fragestellungen.

• Warum es so wertvoll ist, dir Zeit für dich zu nehmen.

• Wie du dich mit einem kleinen Rauhnächte-Ritual auf das kommende Jahr einstimmen kannst.

Literatur und Links zum Thema “Jahresplanung”

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📖 Raunächte: Den Jahreswechsel bewusst für deine Planung nutzen

🎧 Podcastfolge 85: Jahresplanung

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Das Jahr neigt sich dem Ende - und schon beginnen wir Pläne fürs kommende zu schmieden. Das kann ein schöner, inspirierender Prozess sein. Doch nicht selten steht hinter der Zielformulierung kein freier, kreativer Geist, sondern Leistungsdruck: Produktivitätssteigerung, der Vergleich mit anderen oder der Eindruck, sich verändern zu müssen. Die mentale Last, die dadurch entsteht, schleicht sich häufig ganz leise durch die Hintertür ein – verpackt als vermeintliches Ziel. Wir meinen, den Marathon laufen, unsere Karriere pushen oder einen teuren Urlaub buchen zu müssen… Doch wollen wir das eigentlich wirklich?

Es lohnt sich, mit Achtsamkeit die eigenen Ziele zu formulieren. Dazu können wir tief in uns hineinhorchen und unsere ganz individuellen Bedürfnisse erkennen und nutzen: Was möchte ich erreichen - und vor allem wozu? Wer möchte ich sein und werden? Was erfüllt mich wirklich mit Freude?

In dieser Episode geht es deshalb um drei Handlungsempfehlungen, um persönlichen Wünsche und Ziele zu finden und zu formulieren. Dazu teile ich einen Prozess mit dir, der sich aus wertfreiem Erfassung und klarer Handlungsorientierung zusammensetzt - und das ohne Performance-Fokus: für Ziele, die so stark formuliert sind, dass sie uns intrinsisch anziehen, ohne den Druck von außen, etwas leisten zu müssen.

**In dieser Folge zum Thema “Ziele setzen” erfährst du: **

• Wie du für dich einen Raum schaffst, um deine Ziele ohne Druck und ohne Wertung zu definieren.

• Drei konkrete Handlungsempfehlungen, um motivierende und stimmige Ziele mit Achtsamkeit zu setzen

• Wie du durch Routinen und Reflektion dran bleibst und deine Ziele erreichst.

Literatur und Links zum Thema “Ziele setzen”

🔖 Das nächste Female Leadership Programm startet am 4. April 2022 (Anmeldeschluss ist der 7. März 2022). Updates zum Female Leadership Programm erhältst du über diesen Newsletter. Für Privatzahler*innen gibt es noch bis zum 23. November einen stark reduzierten Early-Bird-Preis. Wenn dein Unternehmen bzw. deine*n Arbeitgeber*in den Kurs für dich finanziert, bekommst du bei Buchungen bis zum Ende des Jahres ein Gratis-Buchpaket dazu.

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📖 Essentialismus von Greg Mckeown (in englischer Sprache Essentialism)

📖 Die Bullet-Journal-Methode von Ryder Carroll

🎧 Podcastfolge 140: Objectives and Key Results (OKR): Wie uns Zielsysteme zum Erfolg führen – Interview mit OKR-Expertin Sonja Mewes

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