Explorez tous les épisodes du podcast Faim de Liberté
| Titre | Date | Durée | |
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| Survivre aux vacances & Fin de saison | 13 Jul 2024 | 00:08:04 | |
Pour terminer en beauté cette saison de Faim de Liberté, voici comment survivre aux vacances sans perdre pied vis-à-vis de l'alimentation émotionnelle. Encore merci pour cette belle saison et à l'automne pour la suite !
Je te propose de participer au podcast (pour la saison 4), me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dédicacé sur mon site : Foodfighting ! La livraison Mondial Relay est offerte en ce moment, profites-en :) Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté
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| Manger en conscience même si on n'a pas le temps | 29 Jun 2024 | 00:09:18 | |
Pas le temps de manger en pleine conscience / de pratiquer l'alimentation intuitive ? Détrompe-toi ! Dans cet épisode, je te donne mes meilleurs conseils pour manger en conscience sans rien changer à ton temps. J'ai cité cet épisode : manger en conscience Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dédicacé sur mon site : Foodfighting ! La livraison Mondial Relay est offerte en ce moment, profites-en :) Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté
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| 3-3 Pour arrêter le foodfighting, il faut en parler | 24 Feb 2024 | 00:08:19 | |
Dans cet épisode, je te parle de l'importance du partage.
Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté | |||
| 3-2 Comment accepter son corps | 10 Feb 2024 | 00:12:11 | |
Pourquoi est-ce si impossible d'accepter son corps aujourd'hui ? Et comment démarrer le long chemin vers la paix avec notre corps ? Je cite l'influenceuse TheGingerChloe (https://instagram.com/thegingerchloe) Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté | |||
| 3-1 Quand le foodfighting revient | 27 Jan 2024 | 00:12:05 | |
C'est parti pour la saison 3 du podcast, où j'aborderai le foodfighting, son évolution, et surtout le parcours d'autres personnes concerné-e-s par le sujet pour te présenter une diversité de façons de l'aborder. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté | |||
| 2-8 - Dr Ingrid et Mrs Foodfighter | 23 Apr 2022 | 00:14:15 | |
FAIM DE LIBERTE REVIENT LE 27JANVIER 2024 ! J'ai fait la paix avec nourriture il y a trois ans déjà et pourtant... parfois, j'ai l'impression que ce n'est pas fini. Dans cet épisode, je vous parle d'épisodes de foodfighting très récents et différents de ceux que j'ai pu connaître par le passé. J'y parle de : - Comment la fatigue et les déplacements peuvent créer le foodfighting - L'explication scientifique au manque de volonté dans ces cas-là - Et l'explication psycho avec la hiérarchie des besoins Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture | |||
| Bonus - Méditation offerte - Connexion au corps | 06 Mar 2022 | 00:15:34 | |
Dans cet épisode bonus, je vous propose une méditation pour se connecter à son corps... et peut-être commencer à l'accepter. Vous pouvez également télécharger cette méditation et 3 autres gratuitement en suivant le lien ci-dessous. Bonne écoute ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture | |||
| 2-7 - Prendre soin de son cerveau | 19 Feb 2022 | 00:13:39 | |
Quand on n'utilise plus la nourriture émotionnelle pour masquer ses émotions... comment prendre soin de soi ? Dans cet épisode, nous parlons de :
Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture | |||
| 2-6 - Prendre soin de soi | 06 Feb 2022 | 00:13:50 | |
Quand on n'utilise plus la nourriture émotionnelle pour masquer ses émotions... comment prendre soin de soi ? Dans cet épisode, nous parlons de :
Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers ! | |||
| 2-5 - Les formes cachées de la restriction cognitive | 22 Jan 2022 | 00:15:11 | |
En fin de saison 1 du podcast, je vous parlais de la restriction cognitive, qui est à la source du foodfighting, et comment j'ai arrêté régimes et règles diététiques pour m'en libérer. Mais je ne m'attendais pas à ce que cette restriction revienne régulièrement sous diverses formes, plus ou moins cachées. Je souhaitais donc vous parler aujourd'hui :
Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Découvrez Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture ! Et mon site internet : https://ingridlemmer.fr | |||
| 2-4 - 2021, une année sans foodfighting | 08 Jan 2022 | 00:10:59 | |
En 2021, j'ai eu très très peu d'épisodes de foodfighting, presque zéro, ce qui est une première pour moi. Je profite de cet épisode pour faire un bilan avec vous :
Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Découvrez Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture ! Et mon site internet : https://ingridlemmer.fr Je vous souhaite une belle écoute ! | |||
| 2-3 - Le foodfighting chez les autres | 11 Dec 2021 | 00:14:45 | |
Dans cette saison, je vous parle de l'après Foodfighting. L'épisode de podcast de France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/c-est-deja-demain/comportement-alimentaire-comment-faire-la-paix-avec-son-assiette Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Découvrez mes méditations offertes : https://ingridlemmer.fr/meditations-offertes/ Et mon livre Foodfighting publié aux éditions First : https://www.lisez.com/livre-grand-format/foodfighting/9782412073902 | |||
| L'écriture intuitive | 15 Jun 2024 | 00:07:14 | |
Où que tu en sois avec la nourriture, l'écriture intuitive peut te faire un bien fou ! Je t'explique tout dans cet épisode. Pour aller plus loin je te conseille mon article à ce sujet, qui répertorie les différentes sources : https://ingridlemmer.fr/ecrire-un-journal/ Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dédicacé sur mon site : Foodfighting ! La livraison Mondial Relay est offerte en ce moment, profites-en :) Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté | |||
| 2-2 - Végétarien/vegan VS Foodfighting | 27 Nov 2021 | 00:15:56 | |
Dans cette saison, je te parle de l'après Foodfighting. Découvrez mes méditations offertes : https://ingridlemmer.fr/meditations-offertes/ Et mon livre Foodfighting publié aux éditions First : https://www.lisez.com/livre-grand-format/foodfighting/9782412073902 Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! | |||
| 2-1 - L'après Foodfighting : La pizza | 13 Nov 2021 | 00:10:53 | |
Dans cette deuxième saison, je vais parler de l'après Foodfighting, en analysant mes pensées et émotions comme je le fais dans la saison 1 du podcast. Je commence par la pizza : de punition, à "craquage", à plaisir ! Retrouvez mon livre Foodfighting ainsi que des méditations offertes sur https://ingridlemmer.fr ! Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! #nourriture #sante #nutrition #alimentation | |||
| Saison 2 le 13 novembre ! Faim de Liberté revient ! | 03 Oct 2021 | 00:01:00 | |
La saison 2 de Faim de Liberté revient bientôt : le 13 novembre les épisodes reprendront une semaine sur deux. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! | |||
| 14 - Arrêter les régimes | 28 Jan 2021 | 00:13:02 | |
Nous avons vu à l'épisode précédent que les régimes et règles diététiques causaient, ou en tout cas renforçaient, le foodfighting, et qu'il valait mieux arrêter les régimes pour se libérer totalement de la nourriture émotionnelle. Mais je suis passée par là, et pendant de longues années, il m’était tout simplement inenvisageable d’arrêter ne serait-ce que de « faire attention ». J’avais l’impression que j’allais perdre le contrôle totalement – ce qui est d’ailleurs vrai lorsque l’on arrête un régime. Ici, je vais vous proposer une méthode pour arrêter petit à petit ! Retrouve les notes de l'épisode sur Arrêter les régimes | |||
| 13 - Pourquoi les régimes ne marchent pas | 04 Jan 2021 | 00:11:16 | |
Pourquoi les régimes ne marchent pas ? A cause de la restriction cognitive. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est la restricition cognitive et pourquoi elle est responsable de l'échec des régimes ! Notes de l'épisode : Les régimes ne marchent pas | |||
| 12 - Gérer les rechutes et craquages - Mon expérience | 18 Sep 2020 | 00:18:52 | |
Cet épisode retrace mon parcours avec la nourriture émotionnelle pour vous apprendre à gérer les rechutes, craquages, etc. Tes méditations offertes sur https://ingridlemmer.fr | |||
| 11 - Culpabilité de manger : comment arrêter | 15 Aug 2020 | 00:12:17 | |
Comment ne plus se sentir coupable de manger, d'avoir craqué pendant un régime. Fais le plein de bienveillance dans cet épisode ! Les notes : Coupable de manger, en finir | |||
| 10 - Arrêter de manger ses émotions avec Brooke Castillo | 01 Aug 2020 | 00:13:37 | |
Dans cet épisode, on va voir comment trouver la source de nos pensées négatives et ainsi arrêter de manger ses émotions en appliquant le modèle enseigné par Brooke Castillo dans son podcast "The Life School Podcast". Retrouvez les notes du podcast sur https://ingridlemmer.fr/arreter-de-manger-ses-emotions-brooke-castillo/ | |||
| 9 - Pourquoi je mange | 20 Jul 2020 | 00:20:45 | |
Le podcast entre dans sa deuxième partie ! Ici, nous allons chercher à répondre à cette question : Pourquoi je mange ? En effet, c’est une chose d’expérimenter l’alimentation consciente, et une autre d’instaurer cette habitude dans notre vie en lieu et place de la nourriture émotionnelle. C'est parti ! Pour les notes de l'épisode et les méditations offertes : Pourquoi je mange | |||
| 8 - Exercices pour manger en conscience | 17 May 2020 | 00:16:12 | |
Quelques exercices pour manger en conscience et progresser dans la démarche de paix avec la nourriture et l'alimentation intuitive ! Retrouvez : - les notes du podcast : https://ingridlemmer.fr/exercices-pour-manger-en-conscience/ - et des méditations à télécharger sur faimdeliberte.fr ! | |||
| 3-10 Après 40 ans de boulimie, la paix - Iza Loris | 01 Jun 2024 | 00:17:06 | |
Aujourd'hui, je reçois Iza Loris, qui a fait la paix avec la nourriture après 40 ans de boulimie et nous livre un témoignage poignant et passionnant sur comment, après tout ce temps, elle s'est reconnectée avec elle-même. Un immense merci à Iza. Voici l'association dont elle m'a parlé, en faveur de la santé mentale des artistes http://www.insaart.org Son objectif est de diminuer la pression des contrats, dans tous les secteurs, faire de la prévention, du soutien sur 3 axes : physique (dont la boulimie) - psychologique - et professionnel. Retrouve Iza sur : https://linktr.ee/izaloris Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dédicacé sur mon site : Foodfighting ! La livraison Mondial Relay est offerte en ce moment, profites-en :) Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté | |||
| 7 - Comprendre ses envies de gras et de sucré | 24 Apr 2020 | 00:16:33 | |
Envie de gras et de sucré en permanence ? C'est totalement normal. Je t'explique pourquoi et te propose un petit exercice pour arrêter d'être pollué.e par ses envies ! Les notes : J'ai tout le temps envie de gras et de sucré | |||
| 6 - Ecouter ses envies | 06 Apr 2020 | 00:18:31 | |
Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi écouter ses envies alimentaires est important pour apprendre à manger en conscience, et vous proposer un exercice à ce sujet. Avant de commencer, disclaimer ! Je vais vous proposer un exercice qui va sûrement vous paraître à l'encontre des conseils des nutritionnistes, du "ne mange pas trop gras trop sucré", etc. Si vous avez peur de grossir avec cet exercice ou de perdre le contrôle : c'est normal ! Voyez cela comme les fêtes de fin d'année : ces quelques repas n'auront pas d'incidence sur votre poids, votre corps se régulera tout seul une fois revenu à la normale. Néanmoins, cet exercice est important dans la démarche de paix avec la nourriture, je vais vous expliquer pourquoi tout de suite. En attendant, faites-moi confiance : cet exercice fonctionne et vous aidera beaucoup, même s'il vous paraîtra contre-intuitif de prime abord. Retrouvez les notes du podcast sur https://ingridlemmer.fr/ecouter-ses-envies-alimentaires/ | |||
| 5 - Accepter de ne pas finir son assiette | 21 Mar 2020 | 00:17:57 | |
Manger en conscience, c'est aussi accepter de ne pas finir son assiette quand on n'a plus faim. Et ça, c'est difficile quand on n'en a pas l'habitude. Je vous donne tous mes conseils pour déculpabiliser à ce sujet, et manger moins et mieux. Retrouvez les notes de cet épisode sur https://ingridlemmer.fr/ne-pas-finir-son-assiette/ | |||
| 4 - Reconnaître la satiété | 08 Mar 2020 | 00:16:14 | |
Dans cet épisode, je vous explique comment reconnaître la satiété et ainsi manger la bonne quantité à chaque repas et éviter la suralimentation. Retrouvez les notes du podcast sur https://ingridlemmer.fr/reconnaitre-la-satiete/ | |||
| 3 - Manger en conscience | 22 Feb 2020 | 00:15:31 | |
Dans cet épisode, je te propose un exercice pour apprendre à manger en écoutant tes sensations, en étant conscient.e de la nourriture et du fait de manger. Tu apprendras ainsi à manger mieux, et moins ! Retrouve les notes de l'épisode (et tes méditations offertes) sur faimdeliberte.fr Les notes : https://ingridlemmer.fr/manger-en-conscience/ | |||
| 2 - Apprivoiser la faim | 08 Feb 2020 | 00:14:21 | |
Dans cet épisode, j'explique ce qu'est réellement la faim et à reconnaître ses sensations de faim. Je propose divers petits exercices pour manger en conscience et éviter de manger sans faim. Cela permet d'écouter son corps, de manger moins et mieux, et d'éviter le surpoids. Les notes : https://ingridlemmer.fr/reconnaitre-la-faim/ | |||
| 1 - C'est quoi la nourriture émotionnelle? | 25 Jan 2020 | 00:19:11 | |
Bienvenue ! Ce podcast est pour toi si tu es en conflit avec la nourriture, constamment au régime, ou si la nourriture pour toi est synonyme de frustrations et de craquages. Dans cet épisode de présentation, je t'explique ce qu'est la nourriture émotionnelle, mon expérience, et comment on s'en libère : c'est tout l'objet du podcast ! En tout cas, je suis formelle : tu peux t'en sortir ! Les notes de l'épisode sont sur https://ingridlemmer.fr/nourriture-emotionnelle-c-est-quoi/ | |||
| 3-9 Arrêter la nourriture émotionnelle en partant de zéro | 18 May 2024 | 00:12:17 | |
Ou "si je devais tout recommencer", ou "arrêter le foodfighting pour les nuls" ! Tu l'auras compris, aujourd'hui je te parle des conseils que je donnerais à la jeune Ingrid qui se lançait dans la démarche de paix avec la nourriture. Je t'y donne les huit principaux conseils qui m'ont le plus aidée et qui sont le plus faciles à intégrer à notre quotidien.
Quel conseil t'a le plus parlé ? Discutons-en sur https://instagram.com/faim_de_liberte ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dédicacé sur mon site : Foodfighting ! La livraison Mondial Relay est offerte en ce moment, profites-en :) Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté | |||
| 3-8 Pourquoi tu manges sans faim | 04 May 2024 | 00:16:03 | |
Dans cet épisode, je voulais revoir avec toi les raisons qui nous font manger sans faim : ennui, règles strictes... mais aussi des raisons liées à notre corps et notre biologie : tu sauras tout ! Quelle raison t'a le plus parlé ? Discutons-en sur https://instagram.com/faim_de_liberte ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dédicacé sur mon site : Foodfighting ! La livraison Mondial Relay est offerte en ce moment, profites-en :) Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté
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| 3-7 Et après le foodfighting ? Accepter l'inconnu | 20 Apr 2024 | 00:10:08 | |
Faire la paix avec la nourriture, c'est aussi faire un saut dans l'inconnu. Quand on a évité ses émotions pendant des années au profit de la nourriture, on ne sait pas quoi en faire quand elles nous arrivent. Et quand le brouhaha mental a pris toutes nos journées, par quoi le remplacer ? Dans cet épisode, je voulais revenir avec toi sur les côtés pas si positifs de l'arrêt du foodfighting mais aussi mes conseils pour aborder cette période au mieux. Dans tous les cas, pour moi, faire la paix avec la nourriture vaut clairement tous ces inconvénients. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté | |||
| 3-6 - Relâcher la pression | 06 Apr 2024 | 00:08:26 | |
Comment relâcher cette pression que l'on se met au quotidien ? Je t'apporte deux outils pour y parvenir !
Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté
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| 3-5 Nathalie : démarrer le parcours vers la paix | 23 Mar 2024 | 00:26:10 | |
Nathalie a toujours eu une relation compliquée à la nourriture : enfant très maigre, famille où la nourriture est importante, émotions ont mené à des "craquages" sur des aliments divers. Aujourd'hui, elle tente d'écouter sa faim et de comprendre la source du foodfighting chez elle : on fait le point sur son parcours ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté | |||
| 3-4 L'échelle du stress : pourquoi on a besoin de temps | 09 Mar 2024 | 00:06:36 | |
Stress et nourriture émotionnelle vont souvent ensemble. Aujourd'hui, je te présente un outil pour mesurer et comprendre son stress et mes pistes pour l'accepter et éviter le foodfighting lié au stress ! Echelle de Holmes : https://bit.ly/echellestress L'ensemble donne une note. Au-delà de 300 sur un an, on considère le stress comme très élevé. Entre 100 et 300, il est élevé. Dans tous les cas, c'est un outil pour comprendre votre stress, pas un indicateur absolu. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/ingrid.lemmer.auteure ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté | |||